Методика стрельниковой дыхания: Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

Книга «Методика дыхания Стрельниковой» Щетинин М Н

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр
• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература.
    Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Щетинин М. Н.

Открыт набор в группы ЛФК

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса.

Первую заявку на патент нового метода дыхания подавала мать Стрельниковой — Александра Северовна — в 1941 году. Выдача авторского свидетельства на изобретение затянулась из-за войны. В итоге, авторское право на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса» в 1972 году получила дочь, которая была педагогом – фониатором. На фотографиях к материалу комплекс Стрельниковой выполнял актер Андрей Миронов — упражнения быстро стали популярными.

Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. Дыхание – один из самых важных процессов, влияющий на физиологические функции в организме. Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. И наоборот: недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания влечёт за собой снижение необходимого уровня поступления кислорода, что может способствовать развитию болезненных нарушений в организме, связанных не только с органами дыхания, но и с сердечно-сосудистой и центральной нервной системами.

В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина и таз. Дыхательные техники улучшают обмен веществ и кровообращение, помогают очистить бронхи, уменьшить очаги воспаления, усилить работу мышечного корсета и повысить иммунитет для противостояния респираторным заболеваниям.

В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность.

Противопоказания:

Несмотря на простоту исполнения, любая физическая активность может быть противопоказана в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача. Комплекс упражнений не показан при:

• Травмах головы;
• Повышенном артериальном давлении;
• Камнях в почках или желчном пузыре;
• Высокой температуре тела и выраженной слабости;
• Внутреннем кровотечении.

Правила выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой:

В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой. Во время тренировки думайте только о вдохе через нос – вдох должен быть резким, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, не слышным и пассивным. Все движения выполняются одновременно с вдохом, и никак по-другому. А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя.

По мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями, в ходе одного из которых, в частности, у детей из контрольной группы, страдающих атопической астмой, было отмечено прекращение приступов уже в начале лечения.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

© 2022 КГБУЗ «КГП №14»

Стрельба на вдохе | Блог для тренеров по стрельбе из лука. лучше всего) фигурирует в цикле выстрелов? В рекомендованной вами книге «

С другой стороны, и Байрон Фергюсон ( Стать стрелой , стр. 18), и Энтони Камера ( Стрельба из лука , 2-е изд. , стр. 275) выступают за затягивание натяжения, позволяя грудь расширяться на якоре — правда, по разным причинам. (Фергюсон, по-видимому, использует вдох для расширения грудной клетки и дальнейшего выравнивания вытягивающего локтя/руки; по мнению Камеры, кажется, что акт втягивания сам по себе создает естественное расширение и, следовательно, вдох, хотя «в то время как мало, если вообще расширение грудной клетки [при полном втягивании], логично продолжать вдыхать, хотя и с меньшей скоростью».)

Что рекомендуют тренеры по стрельбе из лука? Есть ли один лучший (или лучший) ответ, или это просто вопрос «что работает для вас»? (Для меня логика вдоха имеет смысл, но я нахожу вдох трудным при вытягивании, и мне кажется, что мне приходится задерживать дыхание, когда я прицеливаюсь. Я попробовала предложение Этриджа и обнаружила, по крайней мере, что я чувствовал себя более расслабленным/неподвижным в прицеливании Это казалось плюсом Но разве это физиологически «неправильно»?

* * *

Насколько я понимаю, вы не можете сделать ничего плохого в этом отношении, пока вы открыты тому, что происходит с вашим телом. Цель состоит в том, чтобы оставаться неподвижным и сильным в момент освобождения.

Единственное научное исследование, которое мне стало известно о сообщениях о том, что мы становимся более стабильными/спокойнее, если в этот момент у нас чуть меньше полного легкого. Если вы хотите попробовать это, закончите этим (полный вдох, частичный выдох) и вернитесь к началу кадра. Я не знаю других серьезных исследований, но они могут существовать. Это, конечно, в стрельбе из лука. Существует много исследований дыхания в тяжелой атлетике. При поднятии очень больших тяжестей общепринятая мудрость состоит в том, чтобы выдыхать при напряжении. Этот метод снижает внутреннее давление в организме и предотвращает такие травмы, как грыжи. Но в стрельбе из лука задействованные веса не так велики, поэтому я думаю, что мы вольны делать почти все, что угодно.

Итак, я рекомендую вам поэкспериментировать так, как вы это делали. Попробуйте несколько моделей дыхания. (В книге Рика МакКинни «Простое искусство побеждать » перечислены еще несколько. ) Цель — спокойствие и контроль в момент освобождения.

У меня есть пара предостережений.

1. Обратите внимание, относится ли источник к изогнутой/традиционной форме или к составной форме. Я думаю, что требования к этим формам достаточно различны, чтобы требовать различных подходов (Rec/Trad имеет максимальное усилие натяжения и минимальное время на полном натяжении, в то время как Compound имеет уменьшенный DW и большее время на FD).
2. Примите во внимание вашу личную ситуацию. Я перепробовал все виды дыхания и не смог остановиться на одном, поэтому я просто дышал как можно ближе к приливу (посмотрите). Затем мне поставили диагноз астма, который прояснил некоторые вещи. Если я задерживался немного дольше, я заканчивал тем, что задыхался, поэтому я включил дополнительный вдох в свою схему, и это действительно помогло.

Итак, не ограничивайтесь тем, что рекомендуют другие люди, и используйте свое ощущение того, насколько спокойно и комфортно вы себя чувствуете до момента освобождения, в сочетании с тем, как вы себя чувствуете после этого (вы не хотите задыхаться и задыхаться). ) в качестве руководства по последовательному дыханию. Нет физиологически правильного или неправильного, что я могу уловить в этой теме.

Примечание Для серьезных лучников это решается тем или иным образом, либо путем исследования (как вы делаете), либо посредством обучения с обратной связью (делая что-то снова и снова, пока не найдете то, что работает). Стрельба из лука — это повторяющийся вид спорта, основанный на ощущениях. Неравномерное дыхание приводит к различным ощущениям, которые не имеют ничего общего со стрельбой из лука, поэтому дыхание должно быть постоянным, какую бы схему вы ни выбрали или изучили.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Новая тактика вдохнула жизнь в олимпийскую мечту США

Маккензи Браун сигнализирует о начале движением вверх, медленно поднимая руку, как дирижер, ведущий оркестр. Ее товарищи по команде — ее игроки, дружно собравшиеся за огневым рубежем. Глубокий вдох, за которым следует полный выдох.

«Новое начало», говорит она, успокаивая их быстрой улыбкой.

Рука Брауна опускается, когда воздух покидает их тела. Их нервы начинают успокаиваться, когда давление исчезает.

Женская сборная США по рекурсивному бегу спокойна, сосредоточена и готова к соревнованиям.

В стрельбе из лука очень важно справляться с тревогой, особенно когда на кону стоит место на Олимпийских играх. После многих лет подготовки к одной цели серьезность момента может привести к такому уровню стресса, который снижает способность организма работать.

В качестве одной из 28 команд, борющихся всего за три места среди женских команд на финальном олимпийском квалификационном турнире в июне, США приготовились к надвигающимся нервным срывам, применив серию дыхательных техник, чтобы сдержать давление.

Браун, Кейси Кауфхолд и Дженнифер Мучино-Фернандес начали каждый круг по кругу, независимо от счета, собираясь с силами, чтобы очистить свой разум и оставаться расслабленными.

«В таких матчах очень легко разволноваться, и часто, когда вы действительно взволнованы, вы начинаете ломаться в своем ударе», – сказал Браун. «Мы хотели действительно сосредоточиться на том, чтобы начинать каждый конец по-новому, просто начинать спокойно и делать хорошие удары».

Было много причин для волнения во время отборочного турнира в Париже, где Соединенные Штаты стремились повысить индивидуальную квоту Кауфхолда, чтобы все три участника могли участвовать в Олимпийских играх 2020 года в Токио.

США едва пробились в полуфинал после перестрелки с Турцией в четвертьфинале. Обе команды набрали 25 очков на тай-брейке, и судья должен был решить, у какой страны стрелка ближе всего к центру. И это было близко — потребовалось несколько измерений штангенциркулем.

После продолжительного совещания у мишени стрела Брауна была объявлена ​​победителем, отправившим США в следующий раунд. На команду нахлынула волна облегчения, но им так же быстро пришлось перегруппироваться. Если они не выиграют еще один матч, они все равно не поедут на Олимпиаду.

Прилив гормонов, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение грозили встать у них на пути.