Кто-нибудь пользовался методикой А.И. Берга по увеличению роста? Есть ли какие-либо результаты?
#1
#4
#5
#6
Гость
автор, че-то вы поздно спохватились. вот если бы год 4 назад — тогда были бы шансы. а щас увы и ах.
Ложь! Вырасти можно до 25 лет. Проверено. Усердными тренировками.
#7
#8
#9
#10
Собственно, автор
Доброго времени суток.
Мне 18, рост 155. Очень хочу подрасти. Вычитала в интернете про методику А.И. Берга по увеличению роста. Обещаний от автора, конечно, полно (аж 4-5 см в месяц). Однако, настораживает факт — про автора ничего не известно. Кажется, что это полная лажа. Если вы пользовались этой методикой, напишите каковы результаты. Если нет, но вам известны другие способы по увеличению роста, будьте добры, поделитесь информацией. Спасибо.
#11
Капитан Очевидность
в месяц на 4-5 см в вашем возрасте не растут, только с отклонениями несовместимыми с жизнью
#12
Танго
Ваш текст
Ложь! Вырасти можно до 25 лет. Проверено. Усердными тренировками.
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
выполняли упражнения из «вежливости» и не правильно питались результатов и не будет.
#20
#21
Гость
делаю 2 месяца каждый 3 раза в день результат 0
#22
#23
#24
Эксперты Woman.ruИванова Светлана
Коуч
91 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…93 ответа
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
339 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
…
..#25
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 490 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 126 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
737 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
986 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
..#29
Гость
я год занималась по этой методике и за год подросла на 20 см. это просто чудо. Мне было 16 лет и мой рост был 143,а сейчас мой рост 163,буду ещё заниматься год,уже привыкла к это методике))советую всем))
#30
Гость
я год занималась по этой методике и за год подросла на 20 см. это просто чудо. Мне было 16 лет и мой рост был 143,а сейчас мой рост 163,буду ещё заниматься год,уже привыкла к это методике))советую всем))
#31
#32
#33
#34
#35
Гость
я год занималась по этой методике и за год подросла на 20 см.
это просто чудо. Мне было 16 лет и мой рост был 143,а сейчас мой рост 163,буду ещё заниматься год,уже привыкла к это методике))советую всем))
#36
#37
#38
Ксеркс
я попробую, мне 17 и рост мой 170-175 точно не знаю)) везде по разному) хочу рост 182) попробую, потом напишу каких достиг результатов! Бог поможет) всем удачи.
Новые темы
Нормальные ли параметры в мои годы?
12 ответов
У основной массы людей непропорциональная фигура ?
15 ответов
Грудь или попа
5 ответов
Бритье паха
17 ответов
Как отпустить комплексы?
12 ответов
#39
Гость
Полная лажа почти 1,5 занимался,нифига не помогло!!:(
#40
#41
#42
#43
#44
love Bunny forever.
..
мне 14 и я 156, 170 хочу быть.рост нужен для карьеры фотомодели, по-этому мотивация серьезная. попробую)
#45
#46
love Bunny forever…
мне 14 и я 156, 170 хочу быть.рост нужен для карьеры фотомодели, по-этому мотивация серьезная. попробую)
#47
#48
#49
love Bunny forever…
мне 14 и я 156, 170 хочу быть.рост нужен для карьеры фотомодели, по-этому мотивация серьезная. попробую)
#50
Гость
Во-первых, с ростом 170 см вы не станете моделью.
Я модельный скаут, так что мне лучше знать. Рост минимум 172 если нереально модельное лицо, в идеале 176-180см
Как увеличить рост после 20 лет
Многие люди мечтают стать повыше. Кто-то с самого детства чувствует себя просто гномом среди небоскребов, кто-то думает, что высокий рост прямо пропорционален успеху в жизни, кто-то просто хочет видеть мир с другого ракурса. Родители говорили нам, что надо есть морковку, повыше прыгать — вот тогда-то мы обязательно вырастем. Но возможно ли вырасти, когда нам уже за 20?
Скептически настроенный читатель уже нетерпеливо ерзает курсором по экрану, но стоит успокоиться, ведь перед вами шанс действительно стать выше.
Итак, как набрать нужную высоту для полета к успеху?
Подготовка
1. Настройся.
Мы же можем приложить усилия, чтобы выглядеть элегантно: изнемогаем в спортзалах, страдаем перед зеркалом, наводя приличный вид. Собственно, чтобы подрасти, нам нужно то же самое, что мы используем, чтобы быть красивыми — воля.
- наберитесь решимости достичь поставленной цели;
- найдите время для ежедневных занятий;
- запаситесь терпением.
2. Как ты таким вырос.
Для благоприятного роста содействует ряд факторов. Выделим наиболее влияющие:
Эндогенные факторы:
— возраст. Больше лет — медленнее рост. Рост трубчатых костей может продолжаться до 27 лет. Современные исследования говорят о том, что так называемый «переходный возраст» у человека не один, и что подобные скачки роста могут проходить также в периоды с 19-20 лет и с 23 до 27 лет, но иногда рост может полностью остановиться и в 18 лет.
— гены. Ученые считают, что от 60% до 80% вашего роста определяется генами. К сожалению, если ваши родители невысокие, скорее всего вы тоже будете таким. В среднем около +10 см от средней величины между ростом вашего отца и матери. Также учтите средние данные роста вашей нации и расы.
— болезни.
Наследственные, эндокринные или даже однократно перенесенные в детстве заболевания могут изрядно замедлить рост организма.
— пол. Как бы то ни было, но барышни созревают быстрее, следственно, зоны роста у них закрываются раньше.
— травмы. Повреждения организма, нарушающие его развитие.
Экзогенные факторы:
— экология и природа
— социальные условия. Ваше положение в обществе, круг интересов, доступность качественной продукции и медицинской помощи.
Просто осознайте, что на ваше развитие за эти годы влияло множество вещей как положительных, так и не очень, но это нормально.
3. Время для реформ!
Анализируйте причинно-следственные связи, с осознанием придёт и ясность для дальнейших действий.
В предыдущем пункте мы выявили ряд факторов, влияющих на развитие вашего организма. Но если есть возможность улучшить условия для вашего совершенствования — незамедлительно решайте вопрос об изменении условий.
Выявите и ликвидируйте вредные привычки. К примеру, вы понимаете, что курение влияет на ваш рост и отнюдь не положительно. Если быть абсолютно честным, то курение оказывает катастрофическое воздействие. И если вы курите со школы, скорее всего вы изрядно укоротили себя с помощью никотина. Сюда можно также отнести алкоголь, малоподвижный образ жизни, плохую осанку, вредную пищу. Анаболические стероиды ингибируют рост костей и оказывают ряд других негативных влияний на ваш организм, так что если вы принимаете или решили принимать курс анаболиков, следует задуматься о последствиях.
Стимуляция роста
Итак, измерив точно ваш рост (рост колеблется в пределах двух сантиметров и наивысшие его показатели будут с утра), выявим, продолжается ли ваш биологический рост трубчатых костей (конечностей). Для этого зайдите в обычную больницу и сделайте рентгенограмму запястий. Если зоны роста открыты, первое, что вы должны сделать, чтобы отметку вашего роста опередила другая, — максимально стимулировать выработку гормона роста.
Рассмотрим основные способы этой стимуляции:
а) Препараты. На данный момент в интернете есть множество препаратов, стимулирующих секрецию гормона роста(GH), такие как пептиды GHRP-2, GHRP-6, Ipamorelin, CJC-1295, а также непептидный агонист грелиновых рецепторов длительного действия Ibutamoren. Насколько они действуют, вы можете проверить, купив данные препараты и опробовав их. Если вы сомневаетесь в их эффективности или же у вас нет возможности заказать данные продукты, вы можете стимулировать гормон роста более доступными способами, такими как:
б) Сон. За день около 70% выработанного соматотропина (гормона роста) приходится на время сна. Соблюдайте режим: спите не менее 8 часов за сутки, ложитесь каждый день в одно и тоже время. «Дробленый» сон, когда вы спите, к примеру, 7 часов вечером и хотя бы час днем, сильно увеличивает количество соматотропина в крови. Наилучший эффект наблюдается когда человек спит по три раза в день (при той же продолжительности сна), а основная часть сна начинается до полуночи.
в) Питание и добавки. При употреблении нежирной белковой пищи (творог, яйца, нежирное мясо) происходит увеличение выработки соматотропина, а от сладкой и жирной пищи вам стоит держаться подальше. Следует обогатить свой рацион овощами и фруктами. Также не помешает пройти курсы витаминных и минеральных комплексов. Аминокислоты аргинин (орехи, тыквенные семечки, каши), глицин (пищевая добавка, по совместительству ноотропное средство), глутамин (говядина, курица, капуста, свекла, рыба, бобы, творог) увеличивают секрецию гормона роста в 4 раза. Благоприятное влияние на рост оказывает сочетание витаминов C и E. По расчетам специалистов 150 мг витамина С и 50 мг витамина E в сутки увеличивают секрецию гормона роста на 25%, а витамин PP (никотиновая кислота), который в обилии содержится в печени, тунце, грибах, принимает участие в расщеплении углеводов и тормозит мобилизацию жира в организме — это, в свою очередь, в 2 раза увеличивает выработку соматотропина. Получайте необходимое количество витамина D.
Этот витамин способствует костному и мышечному росту у детей. Много витамина D в рыбе, люцерне и грибах. Ешьте много кальция и цинка. Кальций содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат и капуста, и в молочных продуктах (йогурт и молоко), способствует здоровому развитию костной ткани, а недостаток цинка в организме задерживает его развитие. Хорошими источниками цинка являются морская пища, зерна пшеницы, тыква, баранина.
г) Спорт. Вы кажетесь гораздо ниже, когда у вас пухлое тело, поэтому, чтобы выглядеть выше, подготовьте для себя программу тренировок. Запишитесь в спортзал, кроме физических нагрузок, спортивные занятия дадут вам хорошую мотивацию для занятий по увеличению роста. Бонусом к хорошему внешнему виду и тонусу всего организма будет стимулирующее воздействие на выработку соматотропина, тем самым вы увеличите свои шансы вырасти. Наилучшими упражнениями для выработки гормона роста являются приседания, становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.
Включите подвижные спортивные игры (баскетбол, волейбол) и бег — это будет содействовать росту трубчатых костей.
д) Альтернативные способы. Снижение количества кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к заметному всплеску секреции гормона роста. Из общеизвестных способов по уменьшению вдыхаемого кислорода можно выделить специальные упражнения по задержке дыхания, дыхание через специальные аппараты и использование устройств, ограничивающих объем грудной клетки (корсеты). Нахождение в условиях высоких температур (баня, сауна) значительно повышает уровень гормона роста в крови. Лучше всего ходить в баню 3 раза в неделю, при этом париться не более 20 минут. Подобным эффектом обладает и закаливание.
Методики увеличения роста
Если же зоны роста закрыты, далеко не все потеряно. По просторам интернета в общедоступном формате блуждают различные методики по увеличению роста, например, методика Норбекова и методика Берга. Первая несколько проще в исполнении, с неё и советуем начать.
Методиками рекомендуется заниматься не реже двух раз в день (по 15-30 минут). Добавьте их к выше описанным методам воздействия на стимуляцию роста и по истечению двух месяцев, вы заметите сдвиги. На серьезные результаты сразу рассчитывать не стоит, но есть большая возможность, что вы станете выше на 2-6 см за счёт вытяжения позвоночника, уплотнения хрящевой ткани, исправления осанки и, как утверждают данные методики, за счёт «задействования скрытых резервов вашего организма». Занятия на растяжку (суставная гимнастика, йога, стретчинг) окажут весомое содействие.
LSJL
Аббревиатура методики «Lateral Synovial Joint Loading», что дословно переводится как «загрузка латеральной части синовиального сустава», сравнительно новая и не очень распространенная техника увеличения роста, однако, простая и эффективная. Проще говоря, в основе лежит теория о спящих зонах роста, которые можно «разбудить» с помощью механического воздействия (нагрузки) на определенную область ноги, если быть точным, то на эпифизы костей — выступающие расширенные отделы на окончаниях трубчатой кости.
Именно они должны быть сжаты слева и справа, или, как вариант, быть под давлением сверху с упором противоположной стороны эпифиза в пол. Но, так как кости достаточно твёрдые, силы ваших рук будет недостаточно. Для этого вам помогут С-зажимы, которые можно приобрести в хозяйственном магазине, также подобные устройства есть в магазине для химического оборудования. Вы можете использовать гантели и рассчитывать давление самостоятельно, но морфология суставов требует наличия больше чем просто одного типа зажима. Для запястья и лодыжки, вы можете использовать мини-зажимы, суть проста — главное, чтобы все подходило по размеру. Зажимы обычно ставятся на не менее 30 секунд и до 75 секунд 1-2 раза в день. Занятия повторяются в течение 3-5 дней. Нормально будет сделать перерыв в 1-2 дня для восстановления. Для этой методики обязателен прием кальция и витамина D. Кроме этого, ведутся постоянные споры о необходимости приема глюкозамина и хондроитина, поинтересуйтесь данными веществами.
Косметическое удлинение ног
Многие современные ортопедические центры предлагают косметические услуги по увеличению роста.
Их методики основываются на открытом законе Г.А. Илизарова, который утверждает факт, что при длительном растяжении кости стимулируется образование костной ткани. Операции довольно дорогостоящие и требуют длительной реабилитации и подготовки. Операционное вмешательство проходит на голенях. Разрезаются берцовые кости и на ноги устанавливают специальные аппараты со спицами и креплениями. В определенное время болты на аппарате подкручивают, и аппарат растягивает голень. Рост увеличивается на 1 мм в сутки.
Но есть новаторы, которые упростили себе работу и не стали ломать кости на ногах. Взяв за основу закон Илизарова, они систематически дают большую нагрузку на ноги (резкие смены темпа бега, спуск с горы, динамичные прыжки), создавая таким образом в голенях микротрещины. Микротрещины затягиваются костной тканью приблизительно за 30 минут. Именно в этот промежуток времени с помощью утяжелителей новаторы растягивают свои ноги, и костная ткань заполняет уже растянутые под напряжением кости.
Визуальное увеличение роста
Расправьте плечи и, расслабив их, отведите назад. Прямая осанка даст вам возможность выглядеть значительно выше. Отдавайте предпочтение темной одежде. Такие цвета, как черный, темно-синий, темно-зеленый зрительно помогают выглядеть одновременно стройнее и выше. Носите одежду с вертикальными полосами, они визуально удлинят вас, горизонтальные же полосы придавят вас и расширят. Одежда в обтяжку стройнит, и вы будете казаться выше. Она подчеркнет линии вашего тела, когда мешковатая одежда, напротив, скроет их. Если у вас длинные ноги, подчеркните их. Носите шорты или мини-юбки. А гетров и леггинсов лучше избегать — они зрительно укорачивают ноги. Как девушки, так и парни могут носить туфли на высоком каблуке, это добавит несколько сантиметров к росту. Кроме того, есть специальная фирменная обувь и стельки, разработанные для данной цели.
Заключение
Немаловажным пунктом будет консультация у врача, особенно если у вас есть какие-то заболевания внутренних органов или опорно-двигательного аппарата.
Но даже иногда работа над собой вопреки заключению врача приводит к поразительным достижениям. Действуйте, и все получится!
Эта статья на Дзене https://zen.yandex.ru/media/id/5fd4f6ae010f4863e73262b1/kak-uvelichit-rost-posle-20-let-5fd51c040b82510af5acea53
Заходите на наш канал:)
Методика Берга — комплекс упражнений для увеличения роста
Красота / От Плакат
Методика Берга представляет собой комплекс упражнений йоги на растяжку и выпрямление позвоночника, предназначенный для увеличения роста. При регулярном выполнении этих упражнений, по отзывам, можно немного подрасти в чувствах.
Методика увеличения роста Берга состоит из трех комплексов физических упражнений, системы аутотренинга и чертежей для изготовления домашних тренажеров для растяжки. Ниже вы найдете подробное описание этой техники, а также упражнения с картинками.
// Что такое методика Берга?
Методика Берга — комплекс упражнений, разработанный Александром Игоревичем Бергом.
К сожалению, кроме описания самой методики, никакой другой информации об А.И. Берге в доступных источниках не встречается. Несмотря на это, большую популярность в Интернете приобрел комплекс упражнений – наряду с методикой Норбекова.
Очень много людей пишут отзывы и комментарии о том, что благодаря регулярному выполнению упражнений по методике Берга им удалось успешно вырасти на 10-15 см — причем речь идет не только о подростках, но и про взрослых после 25 лет.
// Подробнее:
- Как увеличить рост на 5-10 см?
- как исправить осанку — домашние упражнения
- упражнений от болей в пояснице
Эффективна ли методика Берга?
По сути, методика Берга представляет собой подборку упражнений для вытяжки позвоночника и повышения его подвижности.
Упражнения асаны рекомендуется выполнять 15-30 раз, а каждый из трех комплексов содержит по 15 упражнений. Йога, выполняемая по такой программе, действительно может быть эффективной для выпрямления спины.
Недостатком данной методики является высокий уровень сложности рекомендуемых асан (в том числе стойки на голове) и наличие ряда противопоказаний. Большинство направлений йоги, использующих эти асаны, говорят о необходимом стаже не менее 1-2 месяцев.
Учитывая, что методика Берга также рекомендует медитацию (называя ее «аутотренингом»), ее можно считать переработкой йоги для советского читателя 1980-х.
Комплекс упражнений 1
Исходное положение – асана Тирьяк Тадасан («Поза сгибающегося дерева»).- Исходное положение (далее ИП) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встаньте на носки и сильно потянитесь всем телом, затем опустите руки, зафиксируйте их за спиной, встаньте на пятки, поднимите носки. Повторите упражнение 10-12 раз.
- (И.П.) — то же, руки в стороны, вращать ими вперед попеременно в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Повторить 10-12 раз, опустить руки, расслабиться. Повторите упражнение в обратном направлении.
- (ИП) — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняет голову вправо и влево; постарайтесь дотронуться ухом до плеча, не поднимая плеча. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.
- (ИП) — ноги расставлены шире плеч. Наклонитесь вперед, касаясь пальцами пола, повторите 20 раз.
- Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь дотянуться пальцами до пяток (20 раз).
- Согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В этом положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола (по 20 раз на каждую ногу).
- Отведите руки назад и возьмитесь за перекладину или спинку стула примерно на уровне лопаток. Присядьте 20 раз, не отпуская опор.
- Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.
- Сели на пол, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа отведена назад. Наклонитесь вперед, касаясь руками пола.
- Лечь на спину, ноги вытянуть, руки в стороны. Поочередно поднимайте ноги под прямым углом к телу.
- Перевернутый на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимаем голову, плечи и ноги от пола, не сгибая их, обхватываем руками ноги и тянемся вверх.
- Мы встали на колени, опираясь на руки, на ширине плеч. Наклонялись вперед, одновременно садясь на пятки, вытянув руки, коснулись пола, головой вниз.
- Сели на пол, скрестив ноги «по-турецки», руки перед грудью сомкнулись в «замок». Поднимите их вверх и максимально вытяните вверх.
- Сидя на полу, ноги вытянуть вперед, Наклониться вперед, стараясь достать руками кончики пальцев, а головой – колени.
- Лечь на спину, руки на поясницу. Поднимите ноги вверх, стараясь как-то дотянуться ими до пола за головой.
Все упражнения повторяются 15-20 раз. Перед выполнением рекомендуется 5-10 минут кардио.
Техника Берга — Комплекс 2 Методика Берга — асана Ардха Матсиендрасана («поза скручивания спины»)- Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене, не отрывая ногу от пола, тянемся пяткой к корпусу. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы касалась правой стопы в колене. Поворачиваем корпус влево – правую руку берем за стопу левой ноги, затем левую руку заводим за спину и касаемся правого бедра. Поворачиваем голову так, чтобы подбородок оказался над левым плечом. Все это делаем на медленном, глубоком вдохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение – плавно, не делая резких движений. Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — по 2 раза в обе стороны.
Полная версия методики Берга в формате pdf
Методика Берга для начинающих
Перед началом тренировок по методике Берга рекомендуем более простой комплекс упражнений на растяжку спины. Он содержит асаны начального уровня для людей с низкой и средней подвижностью суставов и связок. Также в качестве вводного курса можно порекомендовать занятия йогой – это поможет освоить технически сложные асаны.
Также отметим, что выполнение комплекса Берга имеет ряд противопоказаний. Упражнения не рекомендуются при перенесенных травмах позвоночника (особенно после операций), наличии сложных стадий сколиоза и кифоза, а также артритах и других заболеваниях суставов. Если вы испытываете хроническую боль в пояснице, упражнения также могут быть запрещены.
Ролик для MPF-массажа
Миофасциальный релиз (МФР) — техника самомассажа для снятия напряжения в мышцах и повышения эластичности фасций. МФР нужен для ускорения восстановительных процессов после тренировки, а также для расширения амплитуды движений конечностей.
Ключевыми инструментами для такого массажа являются массажные ролики (массажные цилиндры), а также массажные шарики.
***
Методика Берга — популярный комплекс упражнений для увеличения роста, содержащий асаны для увеличения подвижности позвоночника. Согласно отзывам, регулярное выполнение этих упражнений может помочь вырасти на 15-20 см — даже во взрослом возрасте.
Источник: fitseven.com
Понравилась статья? Не забудьте поделиться им с друзьями — они будут благодарны!Что направлено на совместную гимнастику Норбекова
Все время заняты. То работа, то семья, то бизнес и так по замкнутому кругу. Сохранить здоровье в таком ритме достаточно сложно, ведь времени на себя практически не остается. Выход из этой ситуации предлагают многие терапевты, но действительно эффективным способом поддержания тела в тонусе является гимнастика.
Наверняка вы неоднократно слышали о новом методе восстановления и укрепления здоровья, который известен как «суставная гимнастика Норбекова».
За тридцать лет своей практики этот человек добился невероятно больших успехов. Благодаря их курсам более двух миллионов человек восстановили общее состояние здоровья, а одна из самых известных его работ помогла восстановить остроту зрения 5 миллионам человек. С годами вместо легенд складывается множество жизненных историй, повествующих о победах над болезнями, бедностью и одним из злейших врагов на пути к здоровому образу жизни – ленью.
Норбеков, чьи упражнения обсуждают в самых разных СМИ, вопреки ожиданиям, не гарантирует мгновенного результата, что в наши дни немного необычно. Ведь то и дело мы встречаем предложения похудеть, накачать пресс, избавиться от целлюлита и, в конце концов, заработать, не отходя от телевизора или монитора компьютера. Ведь совместная гимнастика Норбекова требует серьезного отношения к тренировочному процессу. Только так можно добиться результатов. Вы хотите стать здоровым за три дня, но сделать это практически невозможно.
Единственное, что сразу подчеркивает Норбеков, упражнения не дают должного результата, если их делать в грустном настроении.
Основными задачами занятий являются:
- Восстановление контроля
Нездоровые суставы ограничены в функциональности. Они не так подвижны, и это доставляет массу неудобств человеку. Со временем больной не в состоянии выполнять даже простейшие действия. Есть состояние беспомощности. Упражнения – это не просто стимулятор, а жизненная необходимость. Именно этому учит Норбеков. Суставная гимнастика – это комплекс для поддержания и восстановления здоровья всех частей тела.
- Улучшение гибкости и подвижности позвоночника
Роль позвоночника невероятно важна в нашей жизни. Его гибкость – показатель молодости всего тела. Проблемы в позвоночнике могут привести не только к таким неприятным последствиям, как радикулит и остеохондроз, но и полностью обездвижить человека. Артритическая гимнастика Норбековой предусматривает ряд упражнений, помогающих восстановить функции суставов и позвоночника.
- Улучшение функции связок и мышц
Мышечная масса здорового человека составляет около 40%.