Чем полезен пажитник для мужчин: Польза пажитника для мужчин

Содержание

Что такое пажитник? Прочитайте о семи возможных целебных свойствах пажитника

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Подробнее

Традиционно используемый в китайской медицине и аюрведе, пажитник (Trigonella foenum-graecum) является травянистым растением, польза которого документально подтверждалась на протяжении тысяч лет. Пажитник также используется в качестве приправы во многих блюдах индийской кухни, придавая еде ореховый привкус, кроме того, он увеличивает питательную ценность блюд благодаря содержащимся в нем витаминам и минералам.

Всего одна столовая ложка семян пажитника содержит три грамма клетчатки, три грамма белка и 20% рекомендуемой суточной нормы потребления железа. Пажитник часто встречается в форме порошка или семян, и включить его в свой ежедневный рацион очень просто.

Чем пажитник полезен для здоровья?

Существует много подтверждений того, что пажитник может улучшать состояние здоровья, полученных как в исследованиях на людях, так и на животных. Снижение уровня холестерина и сахара в крови, улучшение обмена веществ и пищеварения, стимуляция родов — вот лишь некоторые из возможных способов применения пажитника.

1. Пажитник может снижать уровень сахара в крови

В одном исследовании было обнаружено, что 15 граммов порошка из семян пажитника, замоченного в воде, заметно снижают уровень глюкозы у людей, страдающих инсулиннезависимым диабетом (ИНЗСД), после еды. Уровень инсулина снизился после того, как участники исследования употребили в пищу порошок пажитника.

У страдающих диабетом пажитник также помог поддержать более сбалансированный уровень сахара в крови натощак. Дополнительное исследование обнаружило, что у людей с диабетом первого типа, которые дважды в день, во время обеда и ужина, принимали 50 граммов порошка из семян пажитника на протяжении десяти дней, был более низкий уровень общего холестерина и ЛПНП-холестерина при более здоровом уровне сахара в крови.

2. Пажитник может снижать уровень холестерина

Есть доказательства того, что пажитник может снижать уровень холестерина. Доза в 2,5 грамма дважды в день на протяжении трех месяцев заметно снижала уровень общего холестерина и триглицеридов как у пациентов с инсулиннезависимым диабетом, так и с ишемической болезнью сердца. Та же доза значительно снижала уровень глюкозы в крови как после приема пищи, так и натощак.

Другое исследование показало, что у людей, страдающих диабетом первого типа, которые десять дней принимали по 50 граммов порошка пажитника дважды в день, был более низкий уровень ЛПНП, то есть «плохого» холестерина, а также общего холестерина.

3. Пажитник может улучшать состояние пищеварительной системы

Посвященные пажитнику исследования продемонстрировали, что это древнее растение может использоваться в качестве противоязвенного средства. Пациенты, страдающие вызванной этанолом язвенной болезнью желудка, получали добавку с пажитником. Гель с экстрактом семян пажитника продемонстрировал заметный противоязвенный эффект.

Эти защитные свойства связывают с антисекреторным действием пажитника, а также с увеличением антиоксидантного потенциала стенок желудка, которое привело к уменьшению повреждений его слизистой оболочки. Это исследование также показало, что в предотвращении образования поражений желудка гель из семян пажитника был более эффективен, чем фармацевтический препарат омепразол.

Пажитник также помогал облегчить неприятные ощущения при изжоге. Пилотное исследование показало, что у участников с частой изжогой, которые принимали пажитник в течение двух недель, ее симптомы минимизировались. Исследование также показало, что пажитник оказался столь же эффективным, как и антацидные препараты, продающиеся без рецепта.

Еще одним неожиданным свойством пажитника стало снижение аппетита. В рамках клинических исследований пажитника у участников отмечалось снижение аппетита и потребления жиров.

Благодаря высокому содержанию клетчатки (три грамма растворимой клетчатки на столовую ложку) пажитник может помочь облегчить вздутие живота и запоры. Его успокаивающие свойства помогают также при дискомфорте в органах пищеварительной системы, образуя защитную пленку на оболочках пищеварительного тракта и тем самым уменьшая раздражение.

4. Пажитник может помочь облегчить боль во время менструации

Древние египтяне использовали пажитник для облегчения болезненных менструаций, или дисменореи. Современные исследования показывают, что женщины, принимавшие 900 мг порошка семян пажитника три раза в день в первые три дня менструального цикла в течение двух месяцев подряд, испытывали менее интенсивные и продолжительные боли. Кроме того, пажитник продемонстрировал эффективность в лечении таких симптомов, как тошнота, головная боль, утомление и рвота, без каких-либо побочных эффектов.

5. Пажитник может положительно влиять на мужское и женское либидо

Как мужчины, так и женщины сообщали об усилении сексуального желания и возбуждения при приеме добавки с пажитником.

Шестинедельное исследование, в ходе которого 30 мужчин получали 600 мг пажитника, показало, что большинство участников сообщали о более здоровой сексуальной функции, выносливости, сексуальном возбуждении и силе. Женщины, которые принимали ту же дозу экстракта пажитника, показали значительное повышение уровня свободного тестостерона и эстрадиола после восьми недель приема добавок, что привело к возобновлению сексуального влечения и возбуждения.

Дальнейшие исследования обнаружили, что пажитник может поддерживать уровень тестостерона и у мужчин. В исследовании длительностью восемь недель 30 мужчин студенческого возраста получали по 500 мг пажитника каждый день. Четыре раза в неделю мужчины занимались тяжелой атлетикой. В то время, как в группе испытуемых, не принимавших пажитник, наблюдалось небольшое падение уровня тестостерона, группа, принимавшая пажитник, продемонстрировала рост уровня тестостерона и сокращение процента жира в организме. Тестостерон также оказывает положительное влияние на мужское либидо.

6. Пажитник может способствовать выработке грудного молока

Для матерей, у которых не вырабатывается достаточно грудного молока для кормление младенцев, пажитник может стать натуральной альтернативой рецептурным лекарствам, которые используются для поддержания выработки грудного молока.

Группу из 66 матерей разделили на три подгруппы. Одна подгруппа получала чай с пажитником, другая — плацебо, а третья подгруппа была контрольной и не получала ничего. Исследование показало, что подгруппа с плацебо и контрольная подгруппа продемонстрировали увеличение количества сцеженного молока на 34 мл. Подгруппа, получавшая пажитник, продемонстрировала увеличение количества сцеженного молока на 73 мл.

В отдельном исследовании 77 матерей должны были пить чай из семян пажитника в течение 14 дней. Женщины обнаружили, что чай с пажитником помог увеличить выработку грудного молока, благодаря чему их дети смогли быстрее набирать вес.

7. Пажитник может помочь в борьбе с воспалением кожи

Во многих культурах пажитник использовался в виде местных компрессов для успокоения раздраженной и воспаленной кожи. Он традиционно использовался для лечения таких кожных заболеваний, как экзема, язвы и фурункулез, или инфекции волосяного фолликула, приводящей к образованию абсцесса.

Недавние исследования показывают, что экстракт семян пажитника значительно уменьшает боль и воспаление у крыс с отеком или опуханием лап. Такие противовоспалительные и обезболивающие свойства могут быть связаны с полисахаридами слизи пажитника и стероидными сапонинами.

Как применять пажитник

Хотя добавки с пажитником обычно представлены в виде порошка или семян, существует множество других способов употреблять это питательное растение.

Пажитник можно использовать следующими способами:

Добавки в капсулах для перорального приема — этот способ может оказаться оптимальным, если вы хотите принимать пажитник из-за его способности снижать уровень холестерина и сахара в крови.
Травяной чай — травяной чай с пажитником, пожалуй, лучше всего подходит для кормящих матерей, так как в исследованиях по увеличению выработки грудного молока использовалась именно эта форма. Однако добавки могут обеспечить аналогичный эффект. Чтобы приготовить чай, просто смешайте ложку порошка пажитника с теплой водой. Можно также отварить семена вместе с другими противовоспалительными растениями, такими как куркума, корица и имбирь. Варите десять минут и дайте остыть перед употреблением.
Компрессы для местного применения — для снятия раздражения и воспаления кожи идеально подойдет крем для местного применения, изготовленный из семян пажитника.
Травяные ванны — теплая ванна с семенами или порошком пажитника также может помочь при таких воспалительных заболеваниях кожи, как экзема.
Семена — прекрасный способ приготовить семена пажитника без какой-либо дополнительной обработки — замочить их на ночь в воде. Для оптимальной работы пищеварительной системы и поддержания нормального уровня сахара в крови просто съешьте утром ложку замоченных семян пажитника.
Ростки — можно прорастить семена пажитника, замочив их в воде на ночь, а затем поменяв воду с утра. Повторяйте этот процесс в течение двух-трех дней, пока из семян не появятся зеленые ростки. Теперь их можно добавлять в любое овощное или зерновое блюдо. Попробуйте добавить немного ростков в салат из свежих овощей или блюдо из киноа, чтобы придать им дополнительные текстуру и вкус.
Приправа — пажитник, используемый в традиционной индийской кухне в качестве приправы, можно добавлять в самые разные блюда ради содержащихся в нем питательных веществ и восхитительного орехового вкуса. Порошок и семена пажитника часто используют в карри и соусах, и вы тоже можете добавить их в свое любимое пряное блюдо.

Риски и побочные эффекты приема пажитника

Хотя пажитник считается в целом безопасным, следует знать о некоторых легких побочных эффектах и возможном взаимодействии с лекарственными препаратами и травами.

Сообщалось о несварении желудка и диарее при приеме пажитника. О более серьезных побочных эффектах сообщалось в ходе исследований на животных. При приеме пажитника в очень высоких дозах исследования на животных выявили побочные эффекты, включая снижение фертильности, повышенный риск выкидыша, повреждение ДНК и неврологические проблемы. Использованные в этих исследованиях дозировки сильно превышали любые рекомендуемые для приема человеком дозы.

Если вы страдаете диабетом и принимаете препараты для снижения уровня сахара в крови, вам следует соблюдать осторожность при приеме пажитника, поскольку он тоже обладает способностью снижать уровень сахара в крови.

Если вы страдаете расстройством пищевого поведения или сниженным аппетитом, вам также не следует принимать пажитник, так как он подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления жиров.

Прежде чем начать принимать пажитник или любое новое растительное средство или добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Выводы о пажитнике

Во многих культурах пажитник, на протяжении долгого времени использовавшийся в качестве лекарственного растения и приправы, известен своими полезными для здоровья свойствами. От использования в качестве приправы в индийских карри до средства для усиления выработки грудного молока в форме травяного чая, пажитник богат питательными веществами и обладает приятным, сладковато-горьким ореховым вкусом.

Какой бы способ применения вы ни выбрали, пажитник содержит большое количество питательных веществ, включая клетчатку, белок, железо, магний и витамин B6, и является вкусным и питательным продуктом, который понравится всем.

Источники:

Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Therapeutic applications of fenugreek. Altern Med Rev. 2003;8(1):20-27.
Madar Z, Abel R, Samish S, Arad J. Glucose-lowering effect of fenugreek in non-insulin dependent diabetics. Eur J Clin Nutr. 1988;42(1):51-54.
Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutr J. 2014;13:7. Published 2014 Jan 18. doi:10.1186/1475-2891-13-7
Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Effect of fenugreek seeds on blood glucose and serum lipids in type I diabetes. Eur J Clin Nutr. 1990;44(4):301-306.
Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Effect of ginger (Zingiber officinale Rosc.) and fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) on blood lipids, blood sugar and platelet aggregation in patients with coronary artery disease. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1997;56(5):379-384. doi:10. 1016/s0952-3278(97)90587-1
Pandian RS, Anuradha CV, Viswanathan P. Gastroprotective effect of fenugreek seeds (Trigonella foenum graecum) on experimental gastric ulcer in rats. J Ethnopharmacol. 2002;81(3):393-397. doi:10.1016/s0378-8741(02)00117-4
DiSilvestro RA, Verbruggen MA, Offutt EJ. Anti-heartburn effects of a fenugreek fiber product. Phytother Res. 2011;25(1):88-91. doi:10.1002/ptr.3229
Mathern JR, Raatz SK, Thomas W, Slavin JL. Effect of fenugreek fiber on satiety, blood glucose and insulin response and energy intake in obese subjects. Phytother Res. 2009;23(11):1543-1548. doi:10.1002/ptr.2795
Chevassus H, Molinier N, Costa F, Galtier F, Renard E, Petit P. A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 2009;65(12):1175-1178. doi:10.1007/s00228-009-0733-5
Younesy S, Amiraliakbari S, Esmaeili S, Alavimajd H, Nouraei S. Effects of fenugreek seed on the severity and systemic symptoms of dysmenorrhea. J Reprod Infertil. 2014;15(1):41-48.
Steels E, Rao A, Vitetta L. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytother Res. 2011;25(9):1294-1300. doi:10.1002/ptr.3360
Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011;17(2):139-142. doi:10.1089/acm.2010.0090
Vyas S, Agrawal RP, Solanki P, Trivedi P. Analgesic and anti-inflammatory activities of Trigonella foenum-graecum (seed) extract. Acta Pol Pharm. 2008;65(4):473-476.
Dawid-Pać R. Medicinal plants used in treatment of inflammatory skin diseases. Postepy Dermatol Alergol. 2013;30(3):170-177. doi:10.5114/pdia.2013.35620

Добавка Пажитник (Fenugreek): отвечам на вопросы

Не так много веществ, реализуемых в качестве добавок, имеют доказанные эффекты в повышении или нормализации уровня мужских половых гормонов, либидо и половой функции в целом.

Одним из таких является экстракт пажитника (Fenugreek seed extract). Помимо множества других полезных для здоровья свойств, для спортсмена важным является то, что прием пажитника способствует повышению спортивных показателей, помогая организму адаптироваться к физическим нагрузкам, снижая воздействие на него стрессовых факторов. В результате повышенного внимания научного мира к этому растению были выявлены и те эффекты, которые могут оказать помощь спортсмену в период ПКТ.

Так, одно двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием здоровых мужчин в возрасте 25-52 лет, продемонстрировало благотворное влияние порошка экстракта семян пажитника на усиление мужского полового влечения у здоровых взрослых мужчин. Экстракт пажитника, принимаемый по 300 мг дважды в день на протяжении 6-ти недель оказал в положительное влияние на физиологические аспекты либидо. В частности, наблюдалось значительное увеличение поддоменов сексуального возбуждения и оргазма, поддерживался нормальный здоровый уровень тестостерона.

В другом исследовании с участием 60-ти здоровых мужчин было обнаружено, что добавление пажитника 300 мг два раза в день на протяжении 8-ми недель на фоне регулярных тренировок повышает уровень свободного тестостерона в сыворотке крови по сравнению с группой плацебо.

Более свежее двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 120 здоровых мужчин в возрасте от 43 до 70 лет, в котором в качестве активного лечения использовали стандартизированный экстракт семян пажитника в дозе 600 мг в сутки в течение 12 недель, продемонстрировало улучшение сексуальной функции, в том числе количества утренних эрекций и частоту сексуальной активности, общий и свободный тестостерон в сыворотке крови увеличились в сравнении с плацебо после 12 недель. По итогу исследования экстракт пажитника был признан безопасным и эффективным средством для уменьшения симптомов возможного дефицита андрогенов, улучшения сексуальной функции и повышении уровня сывороточного тестостерона у здоровых мужчин среднего и старшего возраста.

Источники:

Steels E., Rao A., Vitetta L. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytother Res. 2011; 25: 1294-1300.

Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study. Sachin Wankhede, Vishwaraman Mohan, Prasad Thakurdesaib. J Sport Health Sci. 2016 Jun; 5(2): 176–182.

Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. Rao A, Steels E, Inder WJ, Abraham S, Vitetta L. Aging Male. 2016 Jun;19(2):134-42.

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Заболевания кожи и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - AT-HOME-HOME.
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Будущее здоровье
- Проблемы здоровья
  - Mindful Feetward
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Nutrition

By Jillian Kubala, MS, RD — Обновлено 10 мая 2019 г.

Пажитник — мощное лекарственное растение.

На протяжении всей истории он использовался из-за его полезных для здоровья свойств и естественной способности лечить различные заболевания, от проблем с пищеварением до кожных заболеваний (1).

В последнее время пажитник стал популярен благодаря предполагаемому влиянию на уровень тестостерона, что заставляет людей задуматься о том, может ли он помочь при низком уровне тестостерона.

В этой статье описывается, что такое пажитник, его потенциальная польза для здоровья и можно ли использовать его в качестве естественного средства для повышения уровня тестостерона.

Пажитник ( Trigonella foenum-groecum L . ) — однолетнее растение, произрастающее в Индии и Северной Африке. Его выращивают и потребляют по всему миру.

Семена, листья и другие части растения используются в добавках, порошках, тониках и чаях, а также являются популярными ингредиентами в кулинарии, например, в индийской кухне.

На протяжении всей истории растение пажитника также использовалось в качестве природного средства от многих болезней.

Фактически, пажитник давали беременным женщинам для лечения родовых болей в Древнем Риме и использовали для лечения слабости ног и отеков в традиционной китайской медицине (2).

Листья и семена пажитника ароматные и имеют сложный вкус, описываемый как ореховый, сладкий и слегка горьковатый. Растение пажитник содержит множество мощных соединений, которые, как считается, отвечают за многие терапевтические свойства растения.

Например, семена богаты сапонинами и кумаринами — химическими веществами, которые полезны для здоровья, например снижают уровень сахара и холестерина в крови (3, 4, 5).

Учитывая, что семена содержат большое количество сильнодействующих соединений, добавки пажитника обычно содержат концентрированные экстракты семян пажитника или порошок семян пажитника.

Резюме
Различные части пажитника использовались в традиционной медицине на протяжении всей истории для лечения различных заболеваний. Добавки пажитника обычно изготавливаются из концентрированных доз семян пажитника.

Добавки пажитника часто используются теми, кто ищет естественный способ повысить уровень тестостерона.

Тестостерон — это половой гормон как у мужчин, так и у женщин, который влияет на сексуальную функцию, уровень энергии, когнитивную функцию, здоровье костей, настроение и многое другое (6, 7).

Уровень тестостерона естественным образом снижается по мере взросления, а такие состояния здоровья, как ожирение и диабет, связаны с низким уровнем тестостерона независимо от возраста (8, 9).

Дефицит тестостерона или гипогонадизм, по оценкам, затрагивает до 39% мужчин старше 45 лет. Это состояние обычно лечится заместительной гормональной терапией, хотя некоторые ищут альтернативы, такие как травяные добавки (10).

Что говорят исследования?

Исследования показали, что пажитник может естественным образом повышать уровень тестостерона.

Он содержит соединения, называемые фуростаноловыми сапонинами, которые, как считается, увеличивают выработку тестостерона.

Несколько исследований показали, что прием добавок пажитника может улучшить уровень тестостерона и симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона, такие как низкое либидо.

Например, 8-недельное исследование с участием 49 мужчин-спортсменов показало, что ежедневный прием добавок с 500 мг пажитника незначительно повышает уровень тестостерона и значительно улучшает силу и жировые отложения по сравнению с группой плацебо (11).

Протодиосцин представляет собой тип сапонина в пажитнике, который может быть особенно эффективным для повышения уровня тестостерона.

12-недельное исследование с участием 50 мужчин показало, что у тех, кто ежедневно принимал 500 мг пажитника, содержащего концентрированное количество протодиосцина, наблюдалось значительное улучшение уровня тестостерона.

Исследование показало, что уровень тестостерона увеличился на 46% у впечатляющих 90% участников. Более того, у большинства участников группы, принимавших пажитник, улучшилось настроение, энергия, либидо и количество сперматозоидов (12).

Кроме того, 12-недельное исследование с участием 120 мужчин в возрасте 43–75 лет показало, что у тех, кто ежедневно принимал 600 мг экстракта семян пажитника, наблюдалось повышение уровня тестостерона и улучшение либидо по сравнению с контрольной группой (13).

Однако некоторые исследования пришли к выводу, что лечение пажитником не приводит к повышению уровня тестостерона, что подчеркивает необходимость дальнейших исследований (14, 15).

Важно отметить, что некоторые исследования, обнаружившие повышение уровня тестостерона, были спонсированы компаниями, которые вложили средства в тестируемые продукты пажитника. Это могло повлиять на результаты исследования (11, 12).

Резюме
Некоторые исследования показывают, что добавки пажитника могут повышать уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Помимо потенциальной пользы для людей с низким уровнем тестостерона, было доказано, что пажитник улучшает ваше здоровье другими способами.

Может увеличить выработку грудного молока. Недавний обзор показал, что пажитник значительно увеличивает выработку грудного молока в четырех из пяти исследований, включенных в обзор (16).
Может снижать высокий уровень сахара в крови. Исследования показали, что добавки пажитника могут снижать уровень сахара в крови и гемоглобин A1c — маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови — у людей с диабетом (17, 18).
Содержит противовоспалительные соединения. Семена пажитника содержат противовоспалительные соединения, такие как флавоноидные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить симптомы некоторых воспалительных состояний, таких как астма (19).

Может снижать уровень холестерина. Обзор 12 исследований показал, что пажитник значительно снижает общий уровень холестерина у людей с предиабетом и диабетом 2 типа (20).
Может оказывать противораковое действие. Исследования в пробирке показали, что экстракт пажитника может убивать определенные раковые клетки, такие как клетки лимфомы и рака молочной железы (21, 22).

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы о влиянии пажитника на эти состояния.

Резюме
Пажитник может помочь регулировать уровень сахара в крови, увеличить выработку грудного молока и оказывать противовоспалительное действие, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя некоторые исследования показывают, что пажитник может повышать уровень тестостерона, существуют более тщательно изученные способы повышения уровня тестостерона.

Во-первых, важно отметить, что низкий уровень тестостерона может быть признаком основного заболевания, поэтому важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона.

Симптомы низкого уровня тестостерона включают снижение полового влечения, утомляемость, депрессивное настроение, снижение энергии, эректильную дисфункцию и многое другое (10).

Если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, ваш лечащий врач подберет для вас наилучший метод лечения с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Тем не менее, существует множество естественных способов повысить уровень тестостерона, в том числе:

Потеря лишнего жира. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона, и исследования показывают, что потеря веса может повысить уровень тестостерона (23).
Занятия спортом. Было показано, что упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают низкий уровень тестостерона у стареющих мужчин (24, 25).
Здоровое питание. Исследования показали, что диета, богатая белком, полезными жирами, фруктами и овощами, а также ограничение рафинированных продуктов и добавленных сахаров могут помочь повысить уровень тестостерона (26, 27).
Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития низкого уровня тестостерона. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и избавьтесь от лишнего жира, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови (28).

Высыпаться. Исследования показывают, что недосыпание может снизить уровень тестостерона даже у молодых здоровых мужчин. Убедитесь, что вы отдохнули, получив рекомендуемые 7–9часов сна в сутки (29, 30).
Ограничение воздействия загрязнения. Было показано, что у тех, кто часто подвергается воздействию загрязняющих веществ, таких как загрязнение воздуха, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто подвергается воздействию реже (31, 32).

Помимо приведенных выше советов, существуют и другие естественные способы повышения уровня тестостерона.

Например, было показано, что некоторые витаминные, минеральные и травяные добавки, включая витамин D, цинк и ашваганду, повышают уровень тестостерона (33, 34).

Однако эффективность добавок может варьироваться в зависимости от основных недостатков, медицинских диагнозов, принимаемых лекарств и многого другого. Таким образом, важно обсудить любые новые добавки с вашим лечащим врачом.

Резюме
Снижение лишнего веса, здоровое питание, физические упражнения и контроль уровня сахара в крови — все это естественные способы повысить уровень тестостерона. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обсудить лучшие методы, основанные на ваших индивидуальных потребностях.

Многие люди используют добавки пажитника для естественного повышения низкого уровня тестостерона.

В то время как некоторые исследования предполагают, что эти добавки могут повышать уровень тестостерона, другие не обнаружили никакого эффекта.

Таким образом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем пажитник можно будет рекомендовать в качестве естественного средства для лечения низкого уровня тестостерона.

Если вы считаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона или у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, обязательно обсудите методы лечения со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая пажитник.

Поделиться этой статьей

Автор: Jillian Kubala, MS, RD — Обновлено 10 мая 2019 г.

Пажитник — это трава и добавка, которая имеет много преимуществ для вашего здоровья. Узнайте больше о преимуществах, безопасности и побочных эффектах пажитника здесь.

ПОДРОБНЕЕ

8 проверенных способов естественного повышения уровня тестостерона

Руди Мавер, MSc, CISSN и Рэйчел Аджмера, MSc, RD

Тестостерон важен для мышечной массы, потери жира и здоровья. Откройте для себя научно обоснованные способы естественного повышения уровня тестостерона, например…

ПОДРОБНЕЕ

Полезны ли семена пажитника для ваших волос?

Автор Ansley Hill, RD, LD

В публикациях о красоте часто утверждается, что семена пажитника — секрет густых и блестящих волос. В этой статье рассматривается, могут ли они улучшать состояние волос и кожи головы…

ПОДРОБНЕЕ

7 продуктов-афродизиаков, повышающих либидо

Алина Петре, MS, RD (NL)

Афродизиаки — это продукты или лекарства, повышающие половое влечение. В этой статье рассматриваются 7 научно обоснованных продуктов-афродизиаков, которые могут повысить ваше либидо.

ПОДРОБНЕЕ

Диабет: может ли пажитник снизить уровень сахара в крови?

Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, Р.Д., CDE

Пажитник — растение, произрастающее в Европе и Западной Азии. Листья съедобны, но целебными свойствами славятся маленькие коричневые семена…

ПОДРОБНЕЕ

Как дольше продержаться в постели

Медицинское заключение Джозефа Брито III, доктора медицины

Хорошая новость заключается в том, что с преждевременной эякуляцией вам не придется просто мириться. Узнать больше.

ПОДРОБНЕЕ

6 лучших добавок для повышения уровня тестостерона, по мнению диетолога

Рэйчел Аджмера, MS, RD

Тестостерон имеет решающее значение для многих процессов в организме, включая потерю жира и рост мышц. Наш диетолог объясняет, какие добавки, повышающие уровень тестостерона…

ПОДРОБНЕЕ

Что такое тестостерон?

Медицинское заключение Harshil Matta, DO

Тестостерон — это гормон, обнаруженный у мужчин, в меньшей степени у женщин. Узнайте, как аномально низкий или высокий уровень может повлиять на физическое и психическое здоровье человека.

ПОДРОБНЕЕ

Могут ли добавки с тестостероном улучшить половое влечение?

Получите подробную информацию о бустерах тестостерона или добавках, направленных на стимулирование выработки тестостерона, и о том, что они могут сделать для снижения либидо.

ПОДРОБНЕЕ

5 Натуральные бустеры тестостерона

Медицинский обзор Джорджа Кручика, доктора медицинских наук, магистр делового администрирования

Тестостерон помогает поддерживать мышечную массу, плотность костей и половое влечение. Получите советы по естественному повышению тестостерона с помощью сна, снижения веса, физических упражнений и т. д.

ПОДРОБНЕЕ

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плезеть склероз (MS)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- - 9 Болезнь
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Психическое здоровье
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Origin Series
  - Fresh Food Fast
  - Диагностические дневники
  - You не в одиночестве.
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Будущее здоровья
Plan
- Health Challenges
  - Mindful Eating
  - Sugar Savvy
  - Move Your Body
  - Gut Health
  - Mood Foods
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health 100008
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Health News
  - Найдите диету
  - Найти здоровые закуски
  - Препараты A-Z
  - Health A-Z
Connect

Питание

В последнее время пажитник стал популярным из-за предполагаемого воздействия на уровень тестостерона, что заставляет людей задуматься, может ли он помочь в лечении низкого уровня тестостерона.

На протяжении всей истории растение пажитника также использовалось в качестве естественного средства от многих болезней.

Резюме
Различные части пажитника использовались в традиционной медицине на протяжении всей истории для лечения различных заболеваний. Добавки пажитника обычно изготавливаются из концентрированных доз семян пажитника.

Добавки пажитника часто используются теми, кто ищет естественный способ повысить уровень тестостерона.

Что говорят исследования?

Исследования показали, что пажитник может естественным образом повышать уровень тестостерона.

Резюме
Некоторые исследования показывают, что добавки пажитника могут повышать уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Может увеличить выработку грудного молока. Недавний обзор показал, что пажитник значительно увеличивает выработку грудного молока в четырех из пяти исследований, включенных в обзор (16).
Может снижать высокий уровень сахара в крови. Исследования показали, что добавки пажитника могут снижать уровень сахара в крови и гемоглобин A1c — маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови — у людей с диабетом (17, 18).
Содержит противовоспалительные соединения. Семена пажитника содержат противовоспалительные соединения, такие как флавоноидные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить симптомы некоторых воспалительных состояний, таких как астма (19).
Может снижать уровень холестерина. Обзор 12 исследований показал, что пажитник значительно снижает общий уровень холестерина у людей с предиабетом и диабетом 2 типа (20).
Может оказывать противораковое действие. Исследования в пробирке показали, что экстракт пажитника может убивать определенные раковые клетки, такие как клетки лимфомы и рака молочной железы (21, 22).

Резюме
Пажитник может помочь регулировать уровень сахара в крови, увеличить выработку грудного молока и оказывать противовоспалительное действие, но необходимы дополнительные исследования.

Тем не менее, существует множество естественных способов повысить уровень тестостерона, в том числе:

Потеря лишнего жира. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона, и исследования показывают, что потеря веса может повысить уровень тестостерона (23).
Занятия спортом. Было показано, что упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают низкий уровень тестостерона у стареющих мужчин (24, 25).
Здоровое питание. Исследования показали, что диета, богатая белком, полезными жирами, фруктами и овощами, а также ограничение рафинированных продуктов и добавленных сахаров могут помочь повысить уровень тестостерона (26, 27).
Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития низкого уровня тестостерона. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и избавьтесь от лишнего жира, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови (28).
Высыпаться. Исследования показывают, что недосыпание может снизить уровень тестостерона даже у молодых здоровых мужчин. Убедитесь, что вы отдохнули, получив рекомендуемые 7–9часов сна в сутки (29, 30).
Ограничение воздействия загрязнения. Было показано, что у тех, кто часто подвергается воздействию загрязняющих веществ, таких как загрязнение воздуха, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто подвергается воздействию реже (31, 32).

Помимо приведенных выше советов, существуют и другие естественные способы повышения уровня тестостерона.

Резюме
Снижение лишнего веса, здоровое питание, физические упражнения и контроль уровня сахара в крови — все это естественные способы повысить уровень тестостерона. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обсудить лучшие методы, основанные на ваших индивидуальных потребностях.

Многие люди используют добавки пажитника для естественного повышения низкого уровня тестостерона.

Поделиться этой статьей

Автор: Jillian Kubala, MS, RD — Обновлено 10 мая 2019 г.

ПОДРОБНЕЕ

8 проверенных способов естественного повышения уровня тестостерона

Руди Мавер, MSc, CISSN и Рэйчел Аджмера, MSc, RD

ПОДРОБНЕЕ

Полезны ли семена пажитника для ваших волос?

Автор Ansley Hill, RD, LD

ПОДРОБНЕЕ

7 продуктов-афродизиаков, повышающих либидо

Алина Петре, MS, RD (NL)

ПОДРОБНЕЕ

Диабет: может ли пажитник снизить уровень сахара в крови?

Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, Р.Д., CDE

ПОДРОБНЕЕ

Как дольше продержаться в постели

Медицинское заключение Джозефа Брито III, доктора медицины

ПОДРОБНЕЕ

6 лучших добавок для повышения уровня тестостерона, по мнению диетолога

Рэйчел Аджмера, MS, RD

Тестостерон имеет решающее значение для многих процессов в организме, включая потерю жира и рост мышц.

Чем полезен пажитник для мужчин: Польза пажитника для мужчин

Что такое пажитник? Прочитайте о семи возможных целебных свойствах пажитника

1. Пажитник может снижать уровень сахара в крови

2. Пажитник может снижать уровень холестерина

3. Пажитник может улучшать состояние пищеварительной системы

4. Пажитник может помочь облегчить боль во время менструации

5. Пажитник может положительно влиять на мужское и женское либидо

6. Пажитник может способствовать выработке грудного молока

7. Пажитник может помочь в борьбе с воспалением кожи

Добавка Пажитник (Fenugreek): отвечам на вопросы

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Nutrition

Что говорят исследования?

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Питание

Что говорят исследования?

Leave a Reply Cancel Reply