Майклс джиллиан кикбоксинг 1 уровень: Джиллиан Майклс: Кикбоксинг

Содержание

Джиллиан Майклс: Кикбоксинг. Обзор, плюсы-минусы.

Опубликовано: 08.04.2015

Время на чтение: 5 мин

Kickbox FastFix подойдет тем, кто ищет короткую и щадящую кардио-тренировку. Она станет отличным подготовительным этапом к более сложной и эффективной программе «Ускорь свой метаболизм» от Джиллиан Майклс. Аэробные нагрузки являются одним из важнейших факторов похудения, поэтому Kickbox FastFix поможет вам похудеть и сжечь лишний жир.

Кикбоксинг — это спортивное единоборство, ставшее основой многих фитнес-программ. Джиллиан Майклс создала аэробный курс, в котором используются элементы этого вида спорта. Не стоит пугаться, программа достаточно щадящая, поэтому ее могут выполнять даже новички. Тренировка не изобилуют прыжковыми упражнениями, кардио-нагрузка достигается за счет элементов кикбоксинга: махов руками и ногами. Для занятий традиционно нужны гимнастический коврик и гантели от 1 кг.

Курс состоит из трех тренировок, длительностью 20-25 минут вместе с заминкой и разминкой. Это самое короткое занятие Джиллиан! Однако эффективность Kickbox FastFix достигается за счет высокого пульса, который держится на протяжении всей тренировки. Кардио-нагрузка является обязательной составляющей вашего фитнес-плана, если у вас есть лишний вес. На одних статических упражнениях сжечь жир невозможно. Киксбосинг также отлично подойдет тем, кто пока не готов выполнять более сложные кардио-тренировки для продвинутых.

В первом занятии курса Kickbox FastFix вы тренируете верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи), во второй вас ждут упражнения на ягодицы и ноги, в третьей — пресс. Однако силовые упражнения больше используются как дополнения, разбавляя основную аэробную часть программы. Вы можете тренироваться ежедневно, чередую тренировки между собой. Или добавлять их к другим комплексам Джиллиан, в качестве факультативной кардио-нагрузки. Программы Джиллиан Майклс очень хорошо комбинировать между собой, создавая свой собственный индивидуальный план.

Тренировки с Джиллиан Майклс (описание) http://www.baby.ru/blogs/post/245658672-10823352/ Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джи…012476
Тренировки с Джиллиан Майклс (описание)
Пожаловаться
25 января 2014 22:45 в
Личный журнал
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома. Революция тела Бе…
31167687
Тренировки с Джиллиан Майклс (описание)
Пожаловаться
17 июля 2015 20:57 в
Личный журнал
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома. Революция тела …
0101329
Тренировки Джиллиан Майклс: с чего начать заниматься. Готовый план на год!
Пожаловаться

15 августа 2016 14:55 в Личный журнал
Очень частый вопрос, который возникает после ознакомления с тренировками Джиллиан Майклс: с чего же начать? Огромное разнообразие программ этого знаменитого тренера может застать врасплох. Предлагаем вам примерный план тренировок с Джиллиан Майклс с помесячной разбивкой, который поможет вам сориентироваться в ее видеопрограммах.По ссылкам вы можете прочитать полный обзор программ и посмотреть видео занятий. Для достижения результатов нужно заниматься 5-6 раз в неделю и желательно не делать больших перерывов между тренировками (более двух дней). Также не стоит бояться переходить на новый уровень сложности, ведь именно регулярный прогресс поможет вам победить лишний вес.Фитнес-план на 12 меся…
242721
Для участниц ОМП! Тренировки с Джиллиан Майкс (описание тренировок)
Пожаловаться
7 сентября 2014 23:25 в Личный журнал
Девченочки, наша Анна из Саратова usr612685.
baby.ru/ поделилась ссылкой своей подруги Милки про тренировки Джиллиан Майклс, которую я очень долго искала!!! Рада безумно этой информации! Спасибо дорогая!!! Адрес ссылки: www.baby.ru/blogs/post/245658672-10823352/ Тренировки с Джиллиан Майклс (описание) Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет раз…
2172048
Я все еще с Джиллиан)
Пожаловаться
9 июля 2014 12:11 в Личный журнал
3 день тренировок. Мышцы болят, и это круто)) Раздобыла ее диету, п сути просто пп, но решила оставить) Может кто-то в тихушку читает мои посты и тоже занимается)Диета Джилиан Майклс на 30 дней является одним из самых популярных методов похудения в США, где стройная фигура уже давно превратилась в массовую «американскую мечту».
Сложно сказать, с чем связано то, что в Штатах настолько высок процент людей, страдающих ожирением. Но то, что деятельность диетологов, фармацевтов, фитнес-тренеров и экстрасенсов – это неиссякаемая «золотая жила» и так понятно. Вот и Джилиан построила свою успешную карьеру на том, что помогает людям сбросить лишний вес с помощью своих многочисленных авторских програ…
251109
Про тренировки с Джиллиан
Пожаловаться
20 февраля 2015 07:21 в Личный журнал
Заканчиваю «Плоский живот за 6 недель». Сама тренировка мне понравилась, особенно второй уровень, интенсивный, после него такое тело приятное по ощущениям. Только нужного результата я не получила. Верх живота подтянулся, а низ нет( А мне как раз этот небольшой жировой привесок хочется убрать, он предательски вываливается вперед, когда сижу. Неделю назад закончила параллельно «Убийственные ягодицы и бедра». Ягодицы подтянулись заметно. Раньше у меня была приплюснутая попа, теперь округлилась) Это еще не идеал, но меня уже радует.
В этой тренировке мне особенно убийственным показался второй уровень, я на нем просто подыхала. Третий очень полюбился, он проще что ли второго, но нагрузка все же …
0331102
Программы Джиллиан Майклз
Пожаловаться
12 ноября 2015 17:50 в Личный журнал
Этот пост Алисы ник Гипножаба. Описание программ и инфо как по ним заниматься, графики. Итак, начнём с самого легкого: ___________________________________________________ «Для начинающих» или «The Complete Workout for Beginners» ___________________________________________________это кардио и силовые в комплексе Эта программа рассчитана на совсем новичков, темп взят не очень быстрый. Все упражнения направлены на приведение в тонус основных групп мышц, которые давно не видели спорта. Всего в программе 2 урока: «Передняя часть тела» и «Задняя часть тела». В программе, как и во всех остальных, несколько циклов. Если вам тяжело пройти весь урок за раз, начинайте с одного повтора за цикл,…

5116698
День 1. Наконец определилась с тренировкой! «Победить себя»
Пожаловаться
1 сентября 2013 19:52 в Личный журнал
Привет, подружки! Всех с ДНЕМ ЗНАНИЙ! Сегодня первый день осени, а значит летний сезон закончился!((( Как это не грустно. Но это лето было продуктивным для меня, позитивным, разнообразным!Пометавшись от одной тренировки к другой, я наконец определилась. Не смогла я найти тренера лучше Джиллиан Майклс! Так, что продолжу заниматься с ней!Тренировка называется «Победить себя»! Курс «Победить себя» от Джиллиан Майклс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!! Програ…
0331601
Девушка-весна.Задание 4
Пожаловаться
18 января 2014 15:01 в Личный журнал
Итак, подбираем спортивную методику! Вот вам список самых известных методик, выбираем!Джиллиан Майклс:Нет проблемным зонамУскорь метаболизмКардио КикбоксингЙогаСтройная фигура за 30 днейРеволюция телаДругое:Аэробика, ритмичная гимнастикаАквааэробикаСтеп-аэробикаФитболФитнесШейпингПилатесСтретчингБодифлексКалланетикаБаскетболВолейболГандболТеннисПлаваниеВелоспортЛегкая атлетикаСпортивная гимнастикаТанцыВыбираем и занимаемся!
03330
Похуделки «обратный отсчет» осталось 58 дней; «6 лепестков» день 5
Пожаловаться
2 ноября 2014 18:39 в Личный журнал
Всем добрый вечер! Сегодня прекрасный денек, хотя весы и показали мне все те же 70,8 кг, но, так как вчера был углеводный день, отвеса я и не ждала))) Настроение боевое, остался всего один день — фруктовый и диета оконченаА на сегодня мое меню было таким: Завтрак: творог 0% с корицей и молоком + кофе с молоком + 2 кусочка сыра Обед: творог 0% с молоком, солью, чесноком и укропом + остатки сыра + чай Ужин: творог + детский кефир А еще скачала я себе очередную тренировочку с Джиллиан Майклс «ускорь метаболизм»… Девочки это нечто!!! Давненько я так не выматывалась, в основном это кардио упражнения с элементами кикбоксинга, идет 40-45 минут, единственное что мне не очень понравилось это заверша…
122403
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Джиллиан майклс кикбоксинг».
Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Оцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша
Джиллиан Майклс Кикбоксинг Отзывы – Viewpoints.com
4 отзыва
5
Я действительно верю, что у Джиллиан Майклс есть один из ее лучших DVD прямо здесь! Ее DVD с тренировками по кикбоксингу действительно великолепен! Я купил его на амазоне и с тех пор держу его в своей регулярной ротации упражнений. Это была моя первая тренировка по кикбоксингу, хотя мне всегда было интересно ее попробовать.
Этот DVD содержит 3 различных тренировки по кикбоксингу, каждая из которых направлена на определенную часть тела. Самое приятное то, что каждое из них длится всего 20 минут, но вы получаете отличное кардио и силовое упражнение за одну тренировку. Это отлично подходит для матерей или просто для тех, у кого плотный график и не хватает времени, чтобы дойти до спортзала. Этот DVD отлично подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, потому что Джиллиан всегда демонстрирует модифицированные и расширенные версии некоторых упражнений на всех своих тренировках. Тренировка Джиллиан Майклс по кикбоксингу действительно великолепна, и я определенно рекомендую ее!
мисссобама69
Неизвестно
03.03.2014
правда
5
Я большой поклонник тренировок Джиллиан Майклс. У меня есть почти все ее DVD-диски с домашними тренировками. Этот кикбоксинг Джиллиан Майклс, безусловно, один из моих любимых. Я никогда раньше не занимался кикбоксингом, но теперь, после покупки этого DVD, мне это нравится. Этот DVD содержит 3 тренировки с быстрым темпом и высокой отдачей. Они все короткие 20 минут или около того и очень весело. Обычно я бы не назвал тренировку Джиллиан веселой, но это так. Они такие веселые и такие быстрые, прежде чем вы поймете, что закончили и действительно потрудились. У нее есть уроки для таких, как я, которые никогда раньше не занимались кикбоксингом. Поскольку это кикбоксинг, я использую эти тренировки для кардио, особенно в дни, когда у меня мало времени, так как они длятся всего около 20 минут. Если у меня есть больше времени, я иногда делаю больше, чем один раз подряд. Вот насколько забавны эти тренировки, я готов делать больше, чем одну, и даже подряд. Я бы порекомендовал этот DVD всем, кто хочет получить отличную кардио-тренировку, развлекаясь.
роксикодия
США
23.01.2014
правда
3
Jillian Michaels Kickbox Fastfix состоит из трех 20-минутных тренировок. Уровень тренировки 1 направлен на тонизирование верхней части тела, уровень тренировки 2 направлен на тонизирование нижней части тела, а уровень 3 направлен на тонизирование пресса. На этой тренировке Джиллиан Майклс вместе с группой женщин выполняет движения, вдохновленные кикбоксингом. Я думал, что мне понравится этот DVD, но он мне не понравился, и причина в том, что я нашел несколько движений сложными и немного опасными для выполнения. Я чувствовал, что могу нанести себе травму. Я думаю, что эта тренировка для тех, кто уже занимался кикбоксингом. Если у вас на полу ковровое покрытие, вам будет еще труднее тренироваться на этом DVD, идеальным вариантом будет деревянный пол. В целом, мне не понравилась эта конкретная тренировка, и в итоге я отдал ее члену семьи. Мне очень нравятся 20-30-минутные тренировки Джиллиан Майклс, и я надеюсь, что в будущем у нее будет больше таких тренировок.
JT2013
США
01.12.2013
ложь
5
Мне понравились все видео Джиллиан Майклс. У меня есть почти все из них, и я всегда в поиске ее новейших выпусков. Мне нравится, что она изменила темп с этим видео и вернулась к своим корням, почтив его видео с кикбоксом. Как и все ее видео, у нее есть модификации упражнений. У нее также есть учебник для тех, кто не знаком с кикбоксингом. Тем не менее, в целом она отлично тренируется.
лукаарора
Арнольд, Миссури
19. 10.2012
правда
4,5 4
75,0
Бокс / Кикбоксинг / ММА
Бокс / Кикбоксинг / ММА — FitFusion Перейти к основному содержанию
Избавьтесь от лишнего веса с помощью этих веселых и безумно эффективных тренировок. От смешанных боевых искусств и кикбоксинга до традиционного бокса, FitFusion предлагает ваши любимые тренировки, основанные на боях, со всеми вашими любимыми тренерами.
Билли Блэнкс: BoomBoxing
Создатель TaeBo® Билли Бланкс вернулся с еще одной энергичной тренировкой, первым новым релизом за более чем 20 лет!
Присоединяйтесь к создателю таэ бо Билли Блэнксу, который проведет вас через потрясающий мощный 56-минутный урок бумбоксинга, сочетающий в себе лучшее из боевых искусств и фитнеса.
Билли Блэнкс: Перчатки
Билли расскажет о некоторых забавных способах «ОСТАВАТЬСЯ дома и тренироваться» и добавит к вашей тренировке легкое снаряжение, начиная с боксерских перчаток!
Билли Блэнкс: Учебный лагерь TaeBo Измельчить
Готовы ли вы кромсать? Потому что Билли готов вывести вас на новый уровень обучения. Это высокая, высокая, ВЫСОКАЯ кардио плюс жесткая силовая тренировка для тренировки всего тела, которая действительно разрушает. Больше прыжков! Больше взрывных техник! Самое большое сжигание жира! Вы можете быстро обрезать, как у…
Билли Блэнкс: TaeBo Classic Remix
Фрагменты из видео тренировки Билли Блэнкса TaeBo Classic: Это действительно классический TaeBo … только лучше. С одной стороны, вы получаете легендарную мотивацию Билли в сочетании с его обычной серьезной смесью джебов, ударов руками, ногами и комбо (быстрые кардио-упражнения, которые действительно сжигают жир). С другой…
Билли Блэнкс: TaeBo Max Intensity
Испытайте себя, выложитесь по максимуму и поднимитесь на новый уровень своих фитнес-тренировок. В этой кардио-тренировке максимальной интенсивности вы будете использовать потрясающую технику Билли Блэнкса, чтобы поддерживать учащенное сердцебиение, а ноги летать, бить руками и прыгать ногами. Это тренировка всего тела, которая…
Билли Блэнкс: Тэбо берет на себя ответственность
Возьмите на себя ответственность за эту тренировку и возьмите на себя ответственность за свою жизнь! Билли проведет вас через тренировку, которая отлично подходит для вашего кора и пресса.
BODYSHRED™ ММА Кикбоксинг с Натали Ико
Убийственная тренировка по кикбоксингу, вдохновленная ММА, для сжигания калорий и значительного улучшения физической формы.
В этой тренировке по ММА Натали Ико проведет вас через настоящую тренировку по кикбоксингу в стиле ММА, чтобы увеличить вашу силу, выносливость и ловкость. Для этой тренировки вы…
Fade2Fit с Тейаной Тейлор: не спрашивай
Бокс — это форма тренировки, которую Тейана включила в свои фитнес-программы. Она искренне верит, что это одна из лучших форм кардио, которую может делать каждый! В этой тренировке, вдохновленной боксом, Тейана начинает упражнение с воздушных прыжков со скакалкой, уделяя особое внимание рукам и верхней части тела. Затем она переходит в…
Фрэнки Эссекс: тренировки для похудения — тренировка по боксу
Фрэнки Эссекс провела последние несколько лет, пытаясь сохранить свой вес, но СЕЙЧАС все изменилось. Она прошла через удивительную метаморфозу тела, придерживаясь чистой, здоровой диеты и тренируясь по этим непревзойденным программам! Фрэнки проводит время, занимаясь полезными и позитивными делами для себя…
Джиллиан Майклс: Kickbox Fast Fix Tutorial
Kickbox FastFix — это тренировка всего тела, которая быстро исправит ваше телосложение! Эти быстрые тренировки избавят вас от лишнего жира и приведут в тонус все ваше тело. Джиллиан Майклс Kickbox FastFix состоит из трех 20-минутных упражнений по кикбоксингу. Тренировка 1 фокусируется на тонизировании верхней части тела, Тренировка 2 направлена на…
Джиллиан Майклс — Kickbox Fast Fix Workout 1
Kickbox FastFix — это тренировка всего тела, которая быстро исправит ваше телосложение! Эти быстрые тренировки избавят вас от лишнего жира и приведут в тонус все ваше тело. Джиллиан Майклс Kickbox FastFix состоит из трех 20-минутных упражнений по кикбоксингу. Тренировка 1 фокусируется на тонизировании верхней части тела, Тренировка 2 направлена на…
Джиллиан Майклс: Kickbox Fast Fix 2
Kickbox FastFix — это комплексная тренировка тела, которая быстро исправит ваше телосложение! Эти быстрые тренировки избавят вас от лишнего жира и приведут в тонус все ваше тело. Джиллиан Майклс Kickbox FastFix состоит из трех 20-минутных упражнений по кикбоксингу. Тренировка 1 фокусируется на тонизировании верхней части тела, Тренировка 2 направлена на…
Джиллиан Майклс: Kickbox Fast Fix 3
Kickbox FastFix — это тренировка всего тела, которая быстро исправит ваше телосложение! Эти быстрые тренировки избавят вас от лишнего жира и приведут в тонус все ваше тело. Джиллиан Майклс Kickbox FastFix состоит из трех 20-минутных упражнений по кикбоксингу. Тренировка 1 фокусируется на тонизировании верхней части тела, Тренировка 2 направлена на…
Джиллиан Майклс: Трансформация тела за 10 минут — KickBox Blast
KICKBOX BLAST: Избавьтесь от жира и стресса с помощью комбо в стиле бокса и ММА, чтобы сжечь жир.
Программа «Трансформация тела за 10 минут» Джиллиан Майклс предназначена для достижения невероятных результатов за меньшее время. Джиллиан создала 5 безумно эффективных 10-минутных тренировок, так что есть ли у вас час на…
Piloxing: Extreme Calorie Crusher
Piloxing® Extreme Calorie Crusher: разработанная для сжигания до 1200 калорий за одно занятие, эта динамичная программа сочетает в себе мощные боксерские комбинации с накачкой сердца и скульптурные и удлиненные движения, основанные на пилатесе. Добавьте к этому танцевальные движения «потерять себя», и вы получите 50 минут взрыва…
Piloxing: Sculpt, Tone & Lean Out
Piloxing® Sculpt, Tone & Lean Out: В этой революционной тренировке мышцы будут БЕЗОПАСНО гореть и трястись благодаря удлинению упражнений пилатеса в сочетании с сердечно-сосудистым боксом PUSH. Вивека Дженсен, провидец пилоксинга, рядом с вами на каждом этапе пути, пока вы удлиняете, укрепляете и…
Piloxing: Полная трансформация тела и разума
Piloxing® Полная трансформация тела и разума: наконец, программа, направленная на укрепление как разума, так и тела в одном упражнении! Этот 50-минутный безостановочный интервал, основанный на слиянии пилатеса, бокса и танцев, подарит вам ощущение СЕКСУАЛЬНОСТИ, СТИЛЬНОСТИ и МОЩНОСТИ.
Тайцзи для начинающих с Гэри Рэггом: Часть 1 — Введение
Добро пожаловать в Тай Чи для начинающих! Тайцзи-цюань — внутреннее китайское боевое искусство, в котором упор делается на равновесие, расслабление, координацию и раскованность.
Это часть 1 из 3 всей серии, представляющая 12-шаговую форму, созданную привратником и гроссмейстером Ву Квонг Ю, главой семьи Ву.
…
Тайцзи для начинающих с Гэри Рэггом: Часть 1 — Непрерывная последовательность 12-шаговой формы
Первое видео в Части 1 из 3. Практика внутреннего китайского боевого искусства Тайцзицюань для равновесия, расслабления, координации и раскованности.
Это часть 1 из 3 всей серии, представляющая 12-шаговую форму, созданную привратником и гроссмейстером Ву Квонг Ю, главой семьи Ву.
Это стр…
Тай-чи для начинающих с Гэри Рэггом: Часть 1 — Основные стойки
Второе видео в Части 1 из 3: Основные стойки и 12-шаговая инструкция по формированию практикуются из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, медитации и самообороны. .
Тайцзи-цюань — внутреннее китайское боевое искусство, в котором упор делается на равновесие, расслабление, координацию и раскованность.
Эта серия i…
Тай-чи для начинающих с Гэри Рэггом: Часть 1 — Демонстрация 12-шаговой формы
Третье и последнее видео в Части 1 из 3: Демонстрация 12-шаговой формы создано привратником и гроссмейстером Ву Квонг Ю, главой семьи Ву .
Тайцзи-цюань — внутреннее китайское боевое искусство, в котором особое внимание уделяется равновесию, расслаблению, координации и раскованности.
Практикуется из-за многочисленных …
Тай-чи для начинающих с Гэри Рэггом: Часть 2 — Введение
Добро пожаловать в Тай-чи для начинающих! Тайцзи-цюань — внутреннее китайское боевое искусство, в котором упор делается на равновесие, расслабление, координацию и раскованность.
Это часть 2 из 3 всей серии, в которой представлена серия базовых упражнений на расслабление и балансировку, благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, м…
Тай-чи для начинающих с Гэри Рэггом: Часть 2 — Демонстрация меча в стиле Ву
Добро пожаловать в Тай-чи для начинающих! Тайцзи-цюань — внутреннее китайское боевое искусство, в котором упор делается на равновесие, расслабление, координацию и раскованность.