Маги диета: Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Posted on by admin

Что такое диета Магги и работает ли она

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Автор:  Лолита Лазутина

Редактор:  Татьяна Васенкова

26 октября 2022

187 просмотров

Хочу похудеть: мне попалась информация про диету Магги. Она может помочь?

Диета Магги — это тип питания, который якобы специалисты Mayo Clinic разработали специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Но даже если это правда, то продукты и размер порций подбирали индивидуально для «железной леди» — как, собственно, и должны составляться любые диеты. И это совсем не означает, что диета Магги подойдет другим людям.

Магги — это двух- или четырехнедельная диета, основу которой составляют яйца (либо творог), рыба, мясо и птица. Также разрешается употреблять овощи, кроме картофеля, и фрукты, особенно грейпфрут, который, по некоторым данным, снижает уровень инсулина и помогает худеть. При этом не запрещается даже пить виски — но только в те дни, когда в рационе есть мясо.  

Однако нет никакой информации об углеводах, на которые должно приходиться примерно 50–55% калорий от суточного рациона, и практически ничего не указано о содержании жира. А это значит, что на этой диете есть риск употребить даже больше калорий, чем обычно, и набрать вес.

Основа диеты — это белковая пища. Суточная норма потребления белка составляет около 0,8 г/кг или, по некоторым данным, может быть увеличена до 1 г/кг нормального веса (грубо рассчитывается по формуле рост минус 100 единиц). Из белков должно поступать всего 30-35% калорий от всего рациона.

Систематическое превышение этой нормы, что часто бывает при белковых диетах, опасно для почек. Это может привести к увеличению давления в почечных клубочках и увеличению скорости клубочковой фильтрации (СКФ). Нагрузка на почки повышается, дольше выводится мочевая кислота — продукт разложения пуринов, которых много в белковой пище, от чего может развиться протеинурия — появление белка в моче. 

Кроме того, из-за превышения белка в рационе растет риск развития подагры — воспаления суставов, а также формирования камней в мочевыделительной системе и хронической болезни почек, которую на ранних стадиях заподозрить сложно.

Диета расписана чрезвычайно строго: употреблять продукты по диете Магги нужно только в определенной последовательности и каждый день в одно и то же время. Хотя исследования показывают, что ни количество приемов пищи, ни конкретные часы не влияют на похудение.

Виктория Концова, диетолог, член Общества немецких диетологов (VDD):

 — Диета Магги очень строгая. А пищевые ограничения всегда очень сильно и негативно влияют на психику: это падение аппетита во время диеты и дикий подъем после ее окончания. 

Люди худеют даже в отпуске со шведским столом, не говоря уже о тюрьмах, даже комфортных и с нормальным питанием. Нередко, если человек чувствует себя несвободно и небезопасно, ему не хочется есть. За счет этого можно похудеть — и при этом сорваться сразу же после окончания диеты. Поэтому очень важно следовать своим предпочтениям и менять пищевое поведение постепенно.

Каждый день появляется множество диет для похудения, все они достаточно похожи: небольшая длительность и строгие ограничения. Но современная медицина, которая занимается терапией ожирения и лишнего веса, базируется на нескольких элементах:

  • изменение пищевого поведения;
  • повышение уровня физической активности;
  • психотерапия;
  • в некоторых случаях, например когда индекс массы тела (ИМТ) превышает 40, рекомендуются бариатрические операции.

Необязательно задействовать все составляющие, иногда достаточно только первых двух пунктов или первого и третьего, например если человек не знает, какие ошибки в питании он совершает. 

Терапия избыточного веса всегда должна подбираться под конкретного пациента. Важно понять, как человек живет, питается, что и почему делает неправильно. Потом нужно выяснить, чего он хочет и как прийти к этим изменениям. Сама по себе диета, упражнения или даже операция могут не дать результата.

Диетолог Виктория Концова:

— Бесполезно просто сидеть на диете с целью похудеть. Фактически изменение пищевого поведения и уровня двигательной активности — это изменение стиля жизни.  

Невозможно просто «выдрать» из этой системы питание и попытаться две – четыре недели питаться определенным образом. Это как взять узорчатую ткань, вырезать кусочек, перекроить, а потом пытаться «вплести» его обратно. 

Даже пищевое поведение — это не только приемы пищи, но и то, как мы думаем о еде, выбираем ее, кто и как ее готовит, где и с какой скоростью едим, есть ли чувство насыщения и как быстро оно приходит. И, чтобы похудеть, менять нужно именно пищевое поведение, причем постепенно и на длительный срок.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Выбор редакции

Проверка слуха

→

«Золотое молоко» правда помогает при многих болезнях?

271 просмотр

Еда

11 ноября 2022

→

Что такое антинутриенты и можно ли их есть

482 просмотра

Еда

20 октября 2022

Проверка слуха

→

Есть ли польза от продуктов длительного хранения

1344 просмотра

Еда

6 сентября 2022

→

Топ-5 источников белка для вегетарианцев и веганов

1033 просмотра

Еда

25 июля 2022

Диета Магги: что это, плюсы и минусы

Плюсы и минусы > Еда и напитки > Диета Магги: что это, плюсы и минусы

Лишний вес является достаточно распространенной проблемой многих людей. Особенно об этом переживают представительницы женского пола, поэтому постоянно находятся в поисках различных способов похудения. Без ограниченного питания добиться желаемого довольно трудно, о чем известно всем. Сейчас существует множество различных методик, направленных на избавление от лишних килограмм. К одной из них относится диета Магги. Перед началом соблюдения необходимо ознакомиться со всеми нюансами, преимуществами и недостатками.

Общие сведения о диете Магги

Представляет собой белковую систему питания, продолжительность которой составляет 4 недели. Принцип заключается в увеличении количества белка и снижении углеводов. Меню разрабатывается таким образом, чтобы организм начал самостоятельно избавляться от накопившихся жировых отложений. Основным продуктом могут выступать яйца либо нежирный творог.

Соблюдать такую диету разрешено не всем, поэтому стоит ознакомиться со следующими противопоказаниями:

  1. Наличие пищевой аллергии на главные продукты меню.
  2. Нестабильное артериальное давление.
  3. Беременность, период грудного вскармливания.
  4. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  5. Патологии со стороны сердечно-сосудистой системы.
  6. Нарушение нормального функционирования печени, почек.

Существуют определенные правила соблюдения данной методики похудения:

  1. В день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды.
  2. Значительно ограничить количество соли.
  3. Абсолютно любые перекусы запрещаются в первые две недели, поскольку этот период является самым строгим.
  4. Пешие прогулки на свежем воздухе от 30 минут.
  5. Не допускать переедания, когда возникает перенасыщение. Каждый прием пищи нужно заканчивать с легким ощущением голода.
  6. Ужин должен быть не позднее, чем 3 часа до сна.
  7. Обязательно заниматься физическими упражнениями.
  8. По окончании диеты прием жиров и углеводов нужно начинать постепенно, небольшими порциями.

Сладкие и мучные изделия, а также крупы находятся под строгим запретом. Допускается употребление фруктов в зависимости от выбранного основного продукта. При выборе яичного меню на завтрак необходим грейпфрут, а на протяжении дня обязательно употребление апельсина. Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке, поэтому жарка должна быть исключена. Продукты можно отваривать, запекать или готовить на пару.

Преимущества диеты Магги

Методика получила популярность благодаря достаточно большому количеству плюсов и преимуществ перед остальными видами диет. Среди положительных сторон можно выделить следующее:

  • Яйца наделяют чувством сытости на длительное время. Это избавляет от постоянного чувства голода, как бывает при других видах диет. Поэтому риски срыва в данном случае сводятся к минимуму, а значит, есть все шансы довести начатое до конца.
  • Яичный белок является прекрасным источником протеина, который прекрасно влияет не только на похудение, но и на укрепление мышц. При сочетании данной методики и физических упражнений можно добиться подтянутой фигуры. В желтке также находятся ценные вещества, полезные для организма.
  • Такая диета приводит к ускорению метаболизма, а значит, что жиры и углеводы будут подвержены интенсивному сжиганию. Все это способствует уменьшению лишнего веса и приближает к заветной цели.
  • Если выбрать в качестве основного продукта обезжиренный творог, то содержащие в нем микроэлементы помогут улучшить качество волос, ногтей, костной ткани. Кроме того, кальций считается источником энергии, поэтому не будет чувствоваться упадка сил. Тем самым кроме похудения можно получить приятный бонус.
  • Правильное соблюдение методики предполагает избавление до 10 кг. Это является очень хорошим показателем, который получится добиться без жестких ограничений. Также немаловажным фактором служит стойкий результат. То есть потерянные килограммы не начнут набираться с бешеной скоростью, как это бывает после многих других способов похудения.
  • Меню допускает употребление нежирной говядины, крольчатины, курицы, индейки. Также можно включать твердые сорта сыра, некоторые овощи, зелень, рыбу и все виды морепродуктов. Поэтому организм не будет подвержен резкому стрессу, как это часто бывает при остальных диетах. Также это позволяет разнообразить меню, а не давиться однообразными продуктами.
  • На специализированных сайтах можно найти готовое меню, рассчитанное по дням полностью на весь курс диеты. Поэтому не придется придумывать и рассчитывать все самостоятельно, что значительно поможет сэкономить время. Каждый сможет выбрать наиболее подходящий рацион.

Недостатки диеты Магги

Кроме перечисленных плюсов, конечно, имеются отрицательные моменты. Поэтому на них стоит обратить более подробное внимание, чтобы не нанести вред своему организму. К основным из них относится:

  • Есть вероятность, что после четырех недель яйца надоедят настолько, что от одного их вида будет возникать чувство тошноты.
  • Даже при минимальной неточности соблюдения меню
    все старания пойдут насмарку    . Поэтому необходимо придерживаться строго установленных правил.
  • Частое употребление яиц может отрицательно сказаться на печени. Даже полностью здоровые люди отмечают дискомфорт и ощущение тяжести. Особенно это касается лиц после 40 лет.
  • Во время такой диеты могут обостриться хронические заболевания. В таком случае придется отказаться от затеи и лечить возникшую проблему.
  • В крови может повыситься содержание холестерина, что оказывает негативное влияние на весь организм в целом. Особенно от этого страдает сердечно-сосудистая система.
  • Есть вероятность появления проблем со стулом в виде запоров. Также может начаться метеоризм.

Вывод

В принципе данная диета имеет больше положительных, чем отрицательных отзывов. Многие отмечают хорошие результаты и неплохое самочувствие. Поэтому если есть лишние килограммы и нет противопоказаний, то полученный эффект скорее всего порадует.

Но не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, занятиях легкими физическими упражнениями. Только при соблюдении всех правил можно добиться стойкого результата.

Рецепт диеты Maggi:

Время приготовления

10 минут

Время

25 минут

Ингредиенты

  • MAGGI — 1 Пакет

  • — 1 Средний диапазон

  • — 1 Средний

  • — 1 Средне

  • — 1 Средне

  • — 1 Средний

  • .

  • Детская кукуруза — 3-4

  • БОЛЬШЕ0005

    • Почему мы говорим, что Мэгги вредна для вас? Майда или масала? Да, это масала, а не только майда. Вы не любитель Магги, если не вылизываете тарелку дочиста. Что, если счастье удвоится? Попробуйте диету Магги в стиле Фитело и побалуйте свои вкусовые рецепторы острым вкусом.

    • В кастрюлю налейте 1 стакан воды и доведите до кипения.
    • Когда вода закипит, добавьте в нее Магги и держите на среднем огне, пока вода не станет мягкой и нежной.
    • Тем временем нарежьте овощи, включая лук, стручковый перец, фасоль, брокколи и зеленый перец чили.
    • Теперь в кастрюле обжарьте овощи, а затем добавьте вареный магги.
    • Используйте домашний гарам масала вместо магги масала. Или используйте только половину упаковки Maggi masala.
    • Подавайте горячими и наслаждайтесь.

    Читайте истории успеха и мотивируйтесь0015

    Интересный факт

    Свяжитесь с нами

    Ищете масштабное преображение? Поэтому, если у вас возникнут какие-либо вопросы или если вы ищете онлайн-консультацию по питанию, свяжитесь с нами по телефону +919402850007.

    Заявление об отказе от ответственности

    Пожалуйста, убедитесь, что вы принимаете этот диетический рецепт Магги под руководством диетолога/диетолога.

    Паста с белым соусом: рецепт для похудения без майды и масла

    2 месяца назад по Чираг 4 минуты чтения Нет комментариев

    Макаронные изделия с белым соусом любимы всеми домочадцами. Сливочный, насыщенный,…

    Некоторые статьи от наших экспертов

    • Рецепты

    • Рецепты

    • Рецепты

    • Рецепты

    Посмотреть все

    Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Успешно запрошено! Неверный адрес электронной почты

    Факты о питании Maggi — Ешьте столько

    ← Перейти к генератору диет

    Посмотреть другие