Магги диета яичная на 2 недели: Диета магги на 2 недели: меню, правила, результаты

Содержание

принципы похудения и подробное меню

Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.

Почему именно такой вариант?

Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?

Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:

Железо
Фосфор
Кальций
Йод
Витамины А, В1, В2, D, Е

Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.

Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато – такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.

Основные принципы такой системы питания

Из названия буквально каждому становится ясно – система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило – яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.

Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.

Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.

Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.

При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.

Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все – травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.

Что можно и чего нельзя

Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:

Различные жиры, в т.ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
Крепкие бульоны
Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)

Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
Баранину

Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т. д.
Алкоголь

Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.

Варианты меню

Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.

На первой неделе на каждый день будет свое меню:

В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса

Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок

В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса

В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата

Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата

В субботу можно есть, как и в пятницу
В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи

Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.

Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели еще называется «Магги», поскольку именно ей пользовалась всемирно известная личность – Маргарет Тэтчер. В качестве основного продукта яйцо выбрано, вполне заслужено, поскольку в его состав входит огромное количество полезных для нормальной работы организма веществ. Причем стоит заметить, что лучше всего усваиваются яйца, приготовленные всмятку.

Правила яичной диеты на 2 недели

У каждой методики похудения есть свои особенности, которые важно учитывать, чтобы достичь желаемого результата. Если соблюдать все правила, то за 14 дней можно будет потерять до 7-ми лишних килограммов, но нужно учитывать, что все зависит от начального веса.

Особенности яичной диеты на 2 недели:

Чтобы организм получал важные витамины и минералы, необходимо включать в рацион свежие фрукты и овощи. Исключением является картофель и фасоль, а также бананы, виноград и другие сладкие плоды.
Меню яичной диеты разрешает только гречневую кашу, а вот другие сорта круп запрещены. К тому же отказаться стоит от выпечки, колбасных изделий, а также от масла и сахара;
Чтобы во время похудения сохранить мышечную ткань, в организм должен поступать белок. Для этой цели стоит включить в меню мясо птицы и постную говядину. Лучше всего продукты отваривать, готовить на пару или запекать.

Еще одна важная составляющая похудения – поддержка водного баланса. Для этой цели стоит пить обычную воду, чай без сахара и травяные настои. Ежедневный объем составляет – 2 л.
Меню яичной диеты «Магги» нужно строить таким образом, чтобы употреблять пищу в определенное время, при этом перерыв должен быть не больше 4-х ч. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 ч.
Нельзя изменять меню по своему вкусу. Начинать утро нужно с половинки грейпфрута или апельсина.

Если нарушить хотя бы одно из вышеизложенных правил, то и желаемого результата можно не получить.

Меню ячной диеты на 2 недели

Завтрак на все 14 дней один и тот же – половинка цитрусового и два яйца.

Меню первой недели:

Понедельник. Обед состоит из любого разрешенного фрукта, а ужин – порция отварного мяса.

Вторник. В обед нужно съесть порцию отварной грудки. Меню ужина: овощной салат, состоящий из морковки, огурцов, томатов и сладкого перца, а еще тост, пару яиц и апельсин или половинка грейпфрута.
Среда. В обед можно нежирный творог, тост и несколько помидоров, а на ужин – порцию мяса.
Четверг. На обед разрешено фрукт, а вот меню ужина состоит из отварного мяса и салата из помидоров и огурцов.
Пятница. В обед нужно съесть два яйца и отварные овощи, а на ужин – рыбу, салат и цитрус.
Суббота. Обед состоит из фрукта, а ужин из порции мяса.
Воскресенье. На обед разрешается съесть порцию отварной грудки, овощей и цитруса. Что касается ужина, то можно только паровые овощи.

Меню второй недели яичной диеты для похудения:

Понедельник. Обед состоит из порции отварной птицы и салата. На ужин разрешается съесть два яйца, свежие овощи и цитрус.

Вторник. Меню обеда идентично понедельнику, а вот на ужин можно два яйца и цитрус.
Среда. На обед разрешается мясо и огурцы, а вот ужин такой же, как и во вторник.
Четверг. В обед можно позволить себе отварные овощи, два яйца и нежирный сыр. Меню ужина очень скудное – всего два яйца.
Пятница. Ужин такой же, как и в четверг, а вот обед состоит из порции отварной рыбы.
Суббота. Обед включает в себя мясо, помидоры и цитрус, а вот на ужин можно фруктовый салат.
Воскресенье. Меню обеда и ужина одинаковое: отварная грудка, паровые овощи и цитрус.

Основная потеря веса происходит на первой неделе, а вторая как бы закрепляет результат. Чтобы вес не вернулся снова, рекомендуется перейти на правильное питание.

Статьи по теме:

Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Диета 7 лепестков строится на принципе чередования белковых и углеводных дней. Большое значение придается способу приготовления продукта, ведь от этого во многом будет зависеть конечный результат. Продолжительность составляет 7 дней.

Диета на шоколаде

Сегодня мы расскажем о необычной, но в тоже время популярной диете на шоколаде, как ее придерживаться, как питаться и сколько килограммов можно потерять, если строго следовать ей.

Диета на перловке

Перловая диета является популярной на сегодняшней день методикой похудения. В этой статье мы расскажем о том, как ее придерживаться ее и какую пользу для организма приносить перловая крупа.

Диета на воде — 7 дней 10 кг

Проблема лишнего веса рано или поздно встает перед многими людьми. Одни сгоняют вес в тренажерном зале, другие отдают предпочтение диетам. Эта статья расскажет о тонкостях водной диеты, ее плюсах и противопоказаниях.

Это то, что произошло, когда я ел яйца на завтрак, обед и ужин

на —

TNN

Обновлен: 16 июля 2019, 12:46 IST

Facebook Twitter Pintrest

I всегда любил есть яйца. На самом деле, за те короткие четыре года, что я отказался от невегетарианской пищи, я больше всего скучал по яйцам. Но когда я вернулся к регулярным тренировкам, мой тренер посоветовал мне начать есть яйца. Я был более чем счастлив остаться.
Мне сказали есть яйца во все три приема пищи для похудения. Я начал с пяти яичных белков со слегка обжаренными овощами на завтрак, и на удивление это давало мне чувство сытости до обеда. На обед я приготовил омлет с овощами и очень небольшой порцией коричневого риса. А около 18:00 у меня была яичная бхурджи с масалой магги и арахисом. Мне не полагалось ничего есть до сна — только чашка молока с протеиновым коктейлем перед сном. На следующий день я проснулась с ощущением легкости, чувства, которого у меня не было уже очень давно, и, естественно, это стало для меня большой мотивацией продолжать яичную диету.

Я придерживался той же диеты в течение следующих трех дней, но на четвертый день понял, что мне придется изменить свой план питания, иначе мне станет скучно. Так что на пятый день у меня на завтрак был овощной омлет с добавлением в него небольшой порции овса. Мне сказали, что овес будет насыщать меня до обеда, и это сработало. На обед я взял шакшуку, один из моих любимых рецептов яиц, который также полезен. Вечером смешала овощи с яичными белками.

Между приемами пищи я ел только фрукты и зеленый чай.

Я решил не проверять вес своего тела раньше, чем через неделю. К концу 7-го дня, к моей радости, я потерял почти 900 граммов.

У меня был легкий запор, когда я начал следовать этой диете, но затем я попытался включить углеводы в завтрак и обед, чтобы регулировать перистальтику кишечника.

Отказ от ответственности: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим диетологом, если вы хотите следовать этой диете. Я сдал все свои медицинские анализы, прежде чем я начал эту диету. Согласно рекомендациям, здоровый взрослый человек может есть до 3 целых яиц в день, а отдых зависит от уровня вашей активности. Избыток белка также может привести к проблемам со здоровьем, поэтому придерживайтесь этой диеты под присмотром.

Конец статьи

Наглядные истории

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

Просмотреть все

Maggi Egg Diet: Особенности, меню за 4 недели, преимущества и недостатки

8 января 2022

Citra

9000 3

. Яичная диета – один из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, который позволяет сбросить 10-20 кг всего за 30 дней!
Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, отличающихся ассортиментом продукции и периодом, для которого она была разработана. Каждый из них позволяет похудеть без голода, а главное — без фитнеса! Один из вариантов – яичная диета Магги. А теперь я хочу рассмотреть его поближе.
Что такое яичная диета Маггиса и ее свойства?
Яичная диета Магги (как и ее аналоги) в некотором роде ограничивает нашу диету. Это касается как выбора блюд, так и количества приемов пищи и их количества. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. Если в этот период строго соблюдать все правила Магги, то человек может сбросить 5-10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях без физических нагрузок). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит удивительно, но с помощью этого метода похудения вы сможете похудеть без особых усилий.
Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если в другой рацион можно внести изменения, не являющиеся для него критичными и никак не влияющие на конечный результат, то удалять ингредиенты из рациона (и тем более заменять их чем-то другим) категорически нежелательно. . . . . Это может значительно ухудшить результат или вовсе исчезнуть.
Если вы вдруг сорвались и съели что-то запрещенное яичной диетой, вы не сможете двигаться дальше. Мы должны начать сначала.
Эти строгие правила продиктованы точными расчетами, на которых основана эта диета. Дело в том, что диетологи основывали рацион не на количестве калорий в том или ином продукте, а на химических реакциях нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и что «легкий» фрукт может на первый взгляд представлять большую опасность, чем вареная куриная грудка. Поэтому очень важно как можно точнее следовать всем инструкциям, чтобы в конечном итоге добиться желаемого эффекта.
преимущества и недостатки
Теперь хотелось бы рассказать о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, если выберете яичную диету для похудения. Безусловно, одним из преимуществ Maggi является устойчивый результат. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Кроме того, этот тип диеты довольно «демократичен». Если вы сравните его с аналогами, то обнаружите, что в ассортименте очень мало ограничений. Однако у этого условия есть две «стороны медали». Хоть меню и разнообразное, но импровизировать там все равно нельзя Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Еще один спорный момент – тщательная диета. С одной стороны, вы всегда знаете, что, сколько и когда есть, чтобы не потреблять лишних калорий. С другой стороны, отступать от правил тоже нельзя, иначе вся ваша работа пойдет насмарку.
Примечательно и то, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше избегать подобных пищевых экспериментов.
Меню на 4 недели
Теперь хотелось бы перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каких количествах есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы пойдем дальше, у меня есть для вас ряд пояснений:
строго запрещено есть баранину;
мясо, используемое для приготовления пищи, должно быть без жировых включений;
при отсутствии разъяснений выбор и количество разрешенного к употреблению продукта на ваше усмотрение;
Способы приготовления мяса: жарка/варка
Молочные продукты и в частности сыр — исключительно (!) обезжиренные;
Яйца — только (!) вареные;
Цыпленка всегда (!) едят без кожи;
Яичная диета Магги: неделя 1
Примечание: Завтрак в первую и вторую неделю должен состоять из одного или двух вареных яиц и одного фрукта (грейпфрут/апельсин). В 1-ю неделю он должен быть целым; на 2-й неделе — можно есть только половину.
Кроме того, для вашего удобства обед и ужин обозначаются как Питание II и III соответственно.
Понедельник
II: Побалуйте себя фруктами.
III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.
Вторник

II: маленький цыпленок.
III: чтобы нагнать желудочный сок — начните с апельсина, затем овощного салата и закончите трапезу двумя вареными яйцами.
Среда
II: Смешайте сыр и помидоры + немного хлеба или тостов.
III: немного мяса, чтобы побаловать тело.
Четверг
II: фруктовая смесь.
III: кусок мяса на подушке из листьев салата.
Пятница
II: смесь свежих овощей и несколько яиц
III: пара яиц + листья салата; Цитрусовые (1 шт.) + жареная или отварная рыба.
Суббота
II: фруктовая смесь.
III: небольшое количество мяса.
Воскресенье
II: Курица с овощами + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
III: вареные овощи.
Яичная диета Магги: неделя 2
Понедельник
II: немного мяса на подушке из листьев салата.

III: пара яиц + листья салата; Цитрусовые (1 шт.)
Вторник
II: немного мяса на подушке из листьев салата.
III: Цитрусовые (1 шт.) + несколько яиц.
Среда
II: немного мяса + огурец.
III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.
Четверг
II: вареные овощи + сыр + пара яиц.
III: пара яиц.
Пятница
II: рыба (вареная или жареная).
III: пара яиц.
Суббота
II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
III: Смесь свежих фруктов (можно заменить салатом из них).
Воскресенье
II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
III: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
Яичная диета Магги: неделя 3

Понедельник
Сегодня вам доступны все фрукты. Вы сами определяете количество приемов пищи и их количество. Стандартных ограничений всего два: Не есть после 18:00 и не употреблять то, что запрещено!
Вторник
В этот день вам будут вареные овощи и приготовленные из них салаты (разумеется, без заправок).
Среда
Наша среда — фрукты и овощи: смешанные салаты, вареные блюда или свежие — вы выбираете, как вам нравится, и при этом избегаете только заправок и запрещенных продуктов.
Четверг
Как и в лучших детских традициях, в четверг рыбный день. Соответственно едим рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.
Пятница
В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право купить несколько кусков мяса с овощами (или гарнир).
Суббота и воскресенье
В конце недели немного разгрузим тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, за который можно есть «от желудка» в любое время.
Яичная диета Магги: неделя 4
Важно: Перечисленные ниже продукты можно употреблять в любое время без ограничений, но изменения в меню (удаление или замена ингредиентов) категорически запрещены!
Понедельник
Понедельник — тяжелый день. Вы на финишной прямой, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.
Вторник
Сегодня, как и накануне, немного «побалуем» свое тело. В целом рацион в этот день остается прежним, за одним небольшим исключением: Вы можете разнообразить свой десерт, добавив к привычным цитрусовым дольку дыни, яблока или дольку цитрусовых вместо груши.
Среда
Сегодня немного обогатимся кальцием, а к уже знакомым вареным и свежим овощам (2 огурца и 2 помидора) добавим по 1 ст. л. Сыр или творог, а также тосты и, конечно же, наши любимые цитрусовые.
Четверг
Хотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт), огурец (1 шт), помидоры (3 шт) и апельсин/грейпфрут (по желанию).
Пятница
Диета сегодня будет простой: листья салата, несколько вареных яиц, обычные цитрусовые (на ваш выбор) и несколько свежих помидоров.
Суббота
Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к окончанию диеты. Сегодня вы можете позволить себе небольшую вареную куриную грудку, 125 граммов творога или феты, тост, стакан йогурта, цитрусовые и пару свежих огурцов и помидор.
Воскресенье
Ну вот и настал последний день! Те, кто «выдержал» эту неравную борьбу с собственной силой воли и лишними килограммами, могут наблюдать кардинальные изменения, произошедшие в их фигуре.