Магги диета 4 неделя: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги | Подробное меню

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут 

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 
 

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля) 

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)  

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут 

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи:  2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного  тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь  похудеть к лету на 20 кг.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье

Диета Магги, известная также как яичная диета,  в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы. 

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер  специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения. 

Плюсы и минусы 

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. 

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Особенности 

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности: 

— съесть можно только указанное количество продукта; 

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед; 

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)  Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день

Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.  Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.  Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.  Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день

Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.  Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

2 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

3 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

4  день

Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца.

5 день

Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца.

6 день

Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин –  свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).

7 день

Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин –  жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня. 

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений. 

1 день

¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день

Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день

1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день

1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день

2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →

Диета Магги. Полное меню на 4 недели. | Завтрашний день

Многие меня спрашивают, как мне удалось так хорошо похудеть, и поэтому я решила написать свое меню этой диеты. Я делаю некоторые отступления, которые не прописаны в основном варианте меню. Собственно, изначальных вариантов диеты Магги полно на просторах интернета. Здесь именно тот список, которому следую лично я уже не в первый раз. Некоторые блюда есть на фото в предыдущих моих статьях на тему диеты. Итак, приступим.

Красное яблоко для стройности

Меню должно соблюдаться строго, так как эта диета просчитана на химическом уровне и не требует подсчета калорий. Кушать можно в любом количестве досыта,если в меню не указано точное количество продукта, так же не забываем, что мы худеем, и стараемся придерживаться разумных порций. К концу диеты желудок уменьшится в размерах и еды будет требоваться гораздо меньше, чем в начале.

Кушаю я три раза в день, с промежутком в 4-5 часов. То есть обычно это 11:00, 15:00 и 19:00, но иногда время меняется в зависимости от того, во сколько я проснулась. И всё же желательно кушать в одно и то же время всегда.

ПЕРЕКУСЫ:

Если очень голодно, между приемами пищи допускается скушать морковь или огурец, но обязательно с разницей минимум в 2 часа с основными приемами пищи. Лук, чеснок, зелень, черный перец, молотую паприку, куркуму, если захочу добавляю всегда с любым приемом пищи.

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО:

Масло, газированные напитки, алкоголь, сахар, картошка, химические приправы типа Вегетты, и вообще всё, что не указано в меню.

Нельзя менять местами приемы пищи, нельзя менять продукты в течение дня.

РЕКОМЕНДОВАНО:

Пить много воды, занятия спортом.

Когда в меню фрукты— это могут быть любые фрукты и ягоды, кроме банана, инжира, фиников и винограда. Мне хорошо идет арбуз.

Если в меню овощной салат— Это овощи без заправки. Можно сбрызнуть лимонным соком или уксусом.

Когда в меню мясо- я ем свинину нежирную, либо курицу. Это может быть и мясо, и фарш. Готовлю его без масла: делаю шашлык, запекаю в духовке или варю. Могу съесть с бульоном.

Яйца так же отвариваю, либо делаю яичницу на сковороде без масла. либо варю омлет в пакете.

В дни, когда можно хлеб— это, конечно, ржаной, лучше цельнозерновой. Но никак не белый! Там где хлеб не указан- ни в коем случае нельзя.

Чай и кофе можно, без молока и сахара.

Соль нужно употрблять в умеренных количествах, так как она задерживает влагу в организме.

Неделя первая.

Завтрак всю неделю одинаковый: 1-2 яйца и 1 апельсин или грейпфрут, можно половину.

День 1:

Обед: Фрукт одного вида ( кроме запрещенных)

Ужин: Мясо.

День 2:

Обед: Курица

Ужин: 2 яйца, овощной салат, тост или хлебец, 1 грейпфрут или апельсин

День 3:

Обед: Сыр нежирный, до 20% жирности, помидоры, кусок хлеба.

Ужин: Мясо или фарш.

День 4:

Обед: Фрукт одного вида.

Ужин: Мясо и овощной салат.

День 5:

Обед: 2 яйца, вареные морковь с зел. горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: Рыба, овощной салат, апельсин или грейпрут.

День 6:

Обед: Фрукт одного вида

Ужин: Мясо.

День 7:

Обед: курица, овощи вареные, тушеные или шашлык из овощей, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: овощи одного вида вареные, тушеные или на гриле

Неделя вторая.

Завтрак всю неделю одинаковый: 1-2 яйца и 1 апельсин или грейпфрут, можно половину.

День 8:

Обед: Мясо и овощной салат

Ужин: 2 яйца, свежие овощи одного вида, грейпфрут или апельсин.

День 9:

Обед: Мясо и овощной салат.

Ужин: 2 яйца и грейпфрут или апельсин.

День 10:

Обед: Мясо, огурцы

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

День 11:

Обед: 2 яйца, белый нежирный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: 2 яйца.

День 12:

Обед: Рыба.

Ужин: 2 яйца.

День 13:

Обед: Мясо, св. помидоры, грейпфрут.

Ужин: Свежие фрукты или фруктовый салат.

День 14:

Обед: Курица, свежие помидоры, вареные овощи, апельсин.

Ужин: Курица, свежие помидоры, вареные овощи, апельсин.

Неделя третья.

На третьей неделе завтрак предыдущих двух недель из яиц и апельсина отменяется. Здесь перечень продуктов, которые можно кушать в течение дня.

День 15:

Фрукты одного вида, кроме запрещенных.

День 16:

Любые овощи кроме картошки, в виде салата или горячего блюда. Помним, что всё без масла!

День 17:

Фрукты + овощи.

День 18:

Рыба, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

День 19:

Мясо или курица, вареные овощи.

День 20:

Фрукты одного вида.

День 21:

Фрукты одного вида.

Неделя четвертая. Заключительная.

Так же, как в третье неделе, на четвертой неделе набор продуктов распределяется на весь день по своему усмотрению.

День 22:

Четверть вареной курицы, 1 кус. хлеба или тост, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин.

День 23:

Отварное мясо или фарш до 200 грамм, 1 кус. хлеба, 3 помидора, 4 огурца, 1 яблоко или 1 груша или 1 апельсин.

День 24:

1 столовая ложка творога или белого нежирного сыра, немного вареных овощей, 1 кус. хлеба, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 25:

Половина отварной курицы, 1 кус. хлеба или тост или хлебец, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин ,1 штука фрукт (яблоко, груша, апельсин)

День 26:

2 яйца, 3 помидора , 1 порция овощного салата ,1 апельсин.

День 27:

2 куска отварной грудки, творог или брынза 150 грамм, 1 стакан простокваши, 1 кус. хлеба/тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 грейпфрут.

День 28:

Банка тунца без масла (я беру любую рыбу без масла), 1 стол. ложка творога, небольшая тарелка вареных овощей, 1 кус. хлеба/тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вот и всё меню!

Выход из диеты- так же важная часть, как и сама диета.

По окончании этого месяца, нужно постепенно переходить на привычное питание, а лучше перейти на ПП. Если сразу удариться в пир и начать сметать булки и колбасу, то организм испытает очень большой стресс, кроме того случится заметный разброс по калорийности, и всё, что вы сбросили лишнего, быстро вернется обратно. Хорошо придерживаться похожего на диету Магги рациона, постепенно каждый день добавляя каши и другие продукты. Следите за весом, объемами. Мне результата хватает минимум на год.

Будут вопросы, пишите в комментариях.

Всем здоровья и благополучия!

Яичная диета Магги на 4 недели / Магги диета на 4 недели меню яичная – VosMarket.ru

Диета для тех, кто желает похудеть от 10-и до 15-и килограмма за 4 недели. Чаще всего диета так и называют «Похудеть за 4 недели», но на самом деле диета называется «яичная диета» или «диета Магги».

В отличии от других диет для похудения, в основе этой диеты лежит не количество калорий в продуктах питания, а химические реакции в человеческом организме.

Если Вы принялись похудеть с помощью яичной диеты, тогда придется строго соблюдать все пункты. В противном случае не ждите сбрасывания лишнего веса.
Даже если Вы строго соблюдаете диету, но в какой то момент решили отказаться от одного из продуктов, который входит в состав яичной диеты, имейте в виду, что нельзя на его место этого ставить другой.

Диета Магги требует строгого соблюдения правил

1. Количество питьевой воды неограниченно. Пить можно даже газированную воду.
2. Из горячих напитков кофе и чай придется пить без сахара. Употребление сахарозаменителей не запрещено.
3. Из овощей употребление чеснока и лука без ограничений. Разрешаются вареные в воде овощи — бульон нельзя употреблять.
4. Категорический отказ от кулинарных блюд, в состав которых входят масла или любые жиры.
5. При внезапном появлении чувства голода, разрешается есть салат, морковь или огурчик. При этом строго надо соблюдать временной режим, двухчасовой интервал, после последнего приема еды.
6. Менять местами обед с ужином, запрещается категорически.
7. Каждый день взвешивайтесь, один раз — утром, после душа и туалета.
8. Спорт — без ограничения.
9. При случайной ошибке, или при нарушение режима диеты, прекращайте диету и через несколько дней начните всё с начала.
10. Возрастных ограничений для соблюдения яичной диеты Магги, не существуют.
11. Продукты питания, количество которых в диете не указано, употреблять можно без ограничений.
12. При повторе диеты, начните с первой недели и продолжайте с четвертой.

Первая неделя яичной диеты Магги

Завтрак каждый день один и тот же: грейпфрут или апельсин 1/2 шт., вареные яйца 1-2 штуки.

Понедельник

Обед: один вид фрукта из этого списка — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается.

Вторник

Обед: курица без кожи — вареная или жареная.
Ужин: вареные яйца 2 шт., огурец, салат, помидоры, перец, морковь, лепешка 1/4 или тост один, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Среда

Обед: обезжиренный сыр — любой, тост один, помидоры.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается.

Четверг

Обед: один вид фрукта из этого списка — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.

Пятница

Обед: вареные яйца 2 шт., вареные овощи — кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Суббота

Обед: один вид фрукта из этого списка — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.

Воскресенье

Обед: курица без кожи — вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: вареные овощи.

Неделя вторая

Завтрак каждый день один и тот же: грейпфрут или апельсин 1/2 шт., вареные яйца 1-2 штуки.

Понедельник

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.
Ужин: вареные яйца 2 шт., салат, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Вторник

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.
Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт., вареные яйца 2 штуки.

Среда

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, свежие огурцы.
Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт., вареные яйца 2 штуки.

Четверг

Обед: вареные яйца 2 шт., любой белый обезжиренный сыр, вареные овощи.
Ужин: вареные яйца 2 штуки.

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба.
Ужин: яйца вареные 2 штуки.

Суббота

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, помидоры, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: смесь из свежих фруктов — апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

Воскресенье

Обед: курица без кожи — вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: курица без кожи — вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Неделя третья

Понедельник:

Вес день придётся есть фрукты, любые (кроме запрещенных) в любом количестве.
Запрещенные фрукты — виноград, манго, финик, банан, инжир.

Вторник:

Вес день — любые (кроме запрещенных) вареные овощи и любые салаты.
Запрещенные — картофель, сухие злаки.

Среда:

Вес день — любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг:

вареная или жареная рыба в любом количестве, капуста или салат в любом количестве, вареные овощи.

Пятница:

Вес день — варёное или жареное мясо или курица (нежирное) — кроме баранины, вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

Вес день — один вид фруктов в любом количестве, в любое время — яблоки, груши, персики, абрикосы.

Неделя четвертая

Распределите перечисленные продукты на целый день. Время не имеет значения.
Дополнения к продуктам строго запрещаются.

Понедельник:

ломтик жареного или вареного мяса 4 штуки или вареная курица 1/4 штуки, помидоры 3 шт., огурцы 4 шт., тунец без масла 1 банка, тост 1 штука, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Вторник:

жареного или вареного мяса 2 ломтика — весом максимум 200 грамм, помидоры 3 штуки, огурцы свежие 4 штуки, тост 1 штука, яблоко или груша, или долька дыни, можно апельсин, или грейпфрут.

Среда:

творог 1 ложка или любого белого обезжиренного сыра, тарелка (маленькая) вареных овощей, помидора 2 штуки, свежие огурцы 2 штуки, тост 1 штука, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Четверг:

вареная или жареная курица 1/2 штука, помидоры 3 штуки, огурец 1 штука, тост 1, апельсин или грейпфрут 1 штука, один из перечисленных фруктов — яблоко, груши, дыня, апельсин, грейпфрут.

Пятница:

вареные яйца 2 штуки, салат 1, помидоры 3 штуки, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Суббота:

вареные куриные грудки 2 штуки, творог или брынзы 125 грамм, тост 1, помидоры 2 штуки, огурцы 2 штуки, простокваша, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Воскресенье:

творог 1 ложка, тунца без масла 1 банка, тарелка (маленькая) вареных овощей, помидоры 2 штуки, огурцы 2 штуки, тост 1, апельсин или грейпфрут 1 штука.

А сейчас некоторые пояснение по продуктам питания.

1. Яйца употреблять в обязательном порядке!
2. Разрешенные фрукты — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
3. Запрещенные фрукты — виноград, манго, финик, банан, инжир.
4. Понятие «вареные овощи», один вид из списка — кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (сухой вареный), стручковая фасоль (это лучше), морковь, зеленый горошек.
5. Понятие «любые вареные овощи» — любой овощ, кроме картофеля.
6. «Сыр обезжиренный» — процент жира в сыре не должен превышать 16-17 процента. Можно заменить обезжиренным творогом.

Независимо от дня недели, с которого Вы собираетесь начать соблюдение диеты — начните меню с понедельника.

Напишите пожалуйста о диете Магги отзывы.

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

•  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

Диета Магги – меню на каждый день на 4 недели

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги – меню на каждый день.

Содержание материала:

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:

• не нужно подсчитывать калории;
• все продукты простые;
• кофе и чай не лимитированы;
• нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.

К ним относятся:

• яблоки, грейпфруты;
• корица, карри;
• мясо индейки, курочка, яйца;
• брокколи, фасоль, сладкий перец;
• соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
• зеленый чай, кофе;
• овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:

• виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
• мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
• картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
• колбасы;
• острые приправы;
• сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
• алкоголь.

Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:

• на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
• в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
• ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.

На вторую неделю:

• на завтрак то же самое;
• на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шоковая. Питание меняется:

• в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
• во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
• в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
• в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
• в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
• в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель».

Клиника Майо из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

Артикул — Dietonus

Питание при панкреатите — это строгое сочетание здоровых продуктов, которое должно способствовать скорейшему восстановлению поджелудочной железы.

23 марта 2021 г.

В статье подробно описана питьевая диета для похудения: начиная с ее основных правил и этапов, сколько дней ее соблюдать, и заканчивая отзывами тех, кто попробовал ее на себе, а также фото результатов. того, кто похудел.

22 марта 2021 г.

Одним из важнейших условий успешного лечения острого и хронического гастрита является диета, предусматривающая исключение из рациона определенных продуктов, а также отдельные рекомендации по их приготовлению.

22 марта 2021 г.

Японская диета — это низкоуглеводная и низкокалорийная диета, разработанная японскими диетологами, чье белковое меню позволяет сбросить около 10 килограммов за 2 недели.Лишний вес в наше время многие называют платой за быстрый образ жизни. Спешим жить, работать, есть. . .

21 марта 2021 г.

Какие основные принципы правильного питания для похудения и похудения вам необходимо знать? Правильное питание — основа стройной фигуры и крепкого здоровья.

20 марта 2021 г.

Белковая диета — это эффективная диета для похудания и наращивания мышечной массы.Какие продукты можно есть при белковой диете, а какие запрещено, противопоказания, а также меню белковой диеты на день.

11 марта 2021 г.

Как похудеть всего за неделю: основные правила. Почему массаж — это хорошо. Как заменить углеводы в пище. Правила разгрузочных дней.

10 марта 2021 г.

Диета «Любимая» — одна из самых сложных (так как чувство голода присутствует постоянно, к тому же имеет множество противопоказаний), но позволяет в короткие сроки похудеть.

8 марта 2021 г.

Многие женщины слышали о гречневой диете. Неужели на гречке можно похудеть и сбросить лишние килограммы? Читать статью.

7 марта 2021 г.

Простые упражнения для похудения легко выполнять дома. Если делать их регулярно, то уже через небольшой промежуток времени можно заметить эффект.

6 марта 2021 г.

В течение многих лет считалось, что жирная пища является причиной лишних килограммов.Но недавно исследователи пересмотрели эту теорию и пришли к другому выводу. Оказывается, можно употреблять большие порции жирной пищи и. . . худеть! Существует особая белково-жировая диета, известная как кетон.

5 марта 2021 г.

Похудеть без изнурительных диет на самом деле легко. Каким бы странным ни казалось это утверждение, оно на 100% правомерно. Более того, можно будет оставаться стройным и здоровым на протяжении всей жизни.Нет способа решить проблему с помощью таблеток, порошков, диет и упражнений.

4 марта 2021 г.

Для чего нужна диета? Плюсы и минусы диетического питания. ТОП лучших диет для похудения.

3 марта 2021 г.

Какие упражнения для похудения на живот и бока лучше делать в домашних условиях: описание упражнений и правила их выполнения.

2 марта 2021 г.

Многие люди выбирают жесткие диеты для быстрых результатов.Но если вы не хотите впоследствии набирать вес, то диета Дюкана идеально вам подойдет.

1 марта 2021 г.

Как похудеть: принципы и диета, поддержание водного баланса. Лечебные процедуры и активные виды спорта, косметические процедуры для похудения. Полезные советы диетологов и способы закрепления результата.

29 января 2021 г.

Специалисты по питанию белковая диета признана одной из самых эффективных для похудения.Белковая диета, в которой преобладают белковые продукты с высоким содержанием белка, предпочтительно без углеводов.

1 октября 2019

Чтобы ноги женщины выглядели красиво, нужно тренировать мышцы икр и бедер. Комплекс простых упражнений в сочетании с диетой снизит вес. Нагрузка на тело должна включать приседания, выпады, а также массажные процедуры.

30 сентября 2019

Бег — отличный способ избавиться от лишних килограммов.Таким образом, бесчисленное количество мужчин и женщин смогли прийти в отличную форму и сохранить ее. Бег — один из основных факторов, поддерживающих гармонию духа и тела.

29 сентября 2019

Обзор самых лучших и эффективных диет. Как выбрать подходящий?

27 сентября 2019

Смузи — вкусный и полезный способ похудеть с помощью овощей и фруктов. Эти напитки очень сытные и служат альтернативой сладкому во время перерыва.

27 сентября 2019

Для женщин спортивное питание так же необходимо, как и тренировка. Спортивное питание помогает женщине похудеть или набрать мышечную массу, создать красивый рельеф тела.

3 сентября 2019

Причина питания, ожирение, чрезмерное потребление быстрых углеводов. Поэтому в последнее время большой популярностью стали разные виды низкоуглеводных диет. Настоящая низкоуглеводная диета не предназначена для исключения или урезания большей части углеводов в меню в целом.

2 сентября 2019

Девушки всего мира ломают голову в поисках эффективной диеты. Кто-то становится вегетарианцем, кто-то просто голоден. Белковая диета — метод, при котором вы просто значительно уменьшаете количество потребляемых углеводов.

31 августа 2019

Давно доказано, что даже минимум усилий, затраченных на поддержание формы, обязательно даст результат.Главное — чтобы они были регулярными.

28 августа 2019

Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать и что делать, чтобы похудеть, воспользуйтесь нашими советами по питанию и образу жизни для похудения.

28 августа 2019

Как быстро и эффективно похудеть в бедрах? Эффективные упражнения для похудения ног.

27 августа 2019

Фруктовые смузи могут заменить обед или ужин, стать хорошей здоровой закуской.Высокое содержание клетчатки в напитке способствует очищению желудка, выводит из организма шлаки, поддерживает энергию, жизненный тонус, укрепляет нервную систему.

22 августа 2019

Многие из нас садятся на диету, чтобы хорошо выглядеть и соответствовать сегодняшним стандартам красоты. Для начала понять, что такое мотивация похудения. Любая мотивация — это то, что побуждает людей действовать для достижения определенных целей.

20 августа 2019

Подробная яичная диета для похудения: принципы с диетой и отзывы.Разрешенные и запрещенные продукты. Два варианта меню на неделю и на 4 недели.

18 августа 2019

Диета Дюкана эффективна для похудания. Проводится в 4 этапа: Атака, Чередование, Укрепление, Стабилизация. Исходя из потребления белковых продуктов.

31 июля 2019

Средиземноморская диета — прекрасный пример сбалансированной и разнообразной диеты. Ученые и врачи доказали, что средиземноморская диета как диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также снижает уровень плохого холестерина.

27 июля 2019

Диета, как способ похудеть, давно уже неактуальна. Они дают кратковременный эффект и вред здоровью, так как организм теряет ценные вещества. Гораздо более надежным решением было бы придерживаться принципа — правильное питание.

25 июля 2019

Узнайте, какие продукты помогают быстро похудеть, содержат больше всего питательных веществ, витаминов, минералов. Что нужно исключить из диеты для похудения?

24 июля 2019

Японская диета — идеальный способ восстановить гармонию тела, сохранить эластичность и сияние кожи.В список рекомендуемых продуктов входят самые распространенные продукты, которые можно найти в магазинах.

23 июля 2019

Еженедельная диета — быстрый ответ на давно назревший вопрос! Существуют схемы питания, позволяющие похудеть за неделю на 3-10 кг.

20 июля 2019

Как похудеть на 10 кг? А можно ли быстро похудеть? Похудеть на 10 фунтов за неделю — из области фантастики, а потерять около 10 фунтов за месяц действительно

6 июля 2019

Щелочная диета — это обычная диета из фруктов и овощей, которая может быть основой здорового образа жизни, включая физическую активность и здоровое питание.

5 июля 2019

Полукровка оказывает лечебное действие на организм человека. Диета не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет и пищеварительную систему.

3 июля 2019

Регулярные занятия йогой помогают избавиться от лишнего веса. Он помогает не только снять стресс, научиться прислушиваться к своему телу и улучшить его состояние, но и положительно влияет на борьбу с лишним весом.

3 июля 2019

Режим лечебного питания при сахарном диабете 1 и 2 типа, при котором пациенты получают оптимальное количество питательных веществ, необходимых для компенсации заболевания. Эта диета предполагает употребление достаточного количества сложных углеводов.

2 июля 2019

Диета Мэгги практически не имеет противопоказаний, поскольку содержит практически все необходимое для нормального функционирования организма.Большое количество яиц не должно вас пугать. Холестерин, содержащийся в яичных желтках, лучше усваивается организмом по сравнению с животными жирами.

2 июля 2019

Диета при воспалении поджелудочной железы — обязательный этап лечения недуга. Восстановить организм поможет диета, снять болезненность, уменьшить воспаление.

1 июля 2019

Сформировано о том, почему жир на животе и как его убрать. Подробно об эффективных упражнениях для плоского живота вы можете делать в домашних условиях.

28 июня 2019

Диета похудения для похудения очень эффективна. В статье подробно рассмотрим эту систему.

24 июня 2019

Диетическое меню для ленивых на каждый день и на неделю. Основные принципы диеты и советы по питанию.

16 июня 2019

Тем, кто хочет похудеть, нужно быть готовым к тому, что процесс займет время и потребует много усилий.Похудение будет эффективным за счет изменения образа жизни: правильного питания, физических упражнений, отказа от алкоголя и сигарет и, самое главное, психологического.

2 июня 2019

Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, следует соблюдать два условия: правильное питание и физические нагрузки. Это должно стать привычным образом жизни и в будущем. В противном случае вернется старый вес.

1 июня 2019

Что такое кетогенная диета и как выбрать подходящий вариант.

31 мая 2019

Похудеть за 3 дня — мечта многих девушек и женщин. И это действительно возможно. Любая диета для быстрого похудения приводит к похуданию, но имеет недостатки. Это может быть очень тяжело и требует наблюдения диетолога.

31 мая 2019

Похудеть за месяц помогут строгая диета и упражнения. Желательно находиться под наблюдением диетолога.При экстремальных физических и умственных перегрузках, ограничениях в питании внешний вид изнашивается, реакция резкая.

30 мая 2019

Преимущество диетического йогурта — возможность быстро корректировать форму; для нормализации работы желудочно-кишечного тракта; лечить ожирение; мягкий детоксикационный эффект. Разнообразие кефирной диеты — бывает летняя и зимняя, а также кефирная фруктовая и овощная.

30 мая 2019

Целью терапевтического лечения подагры является снижение уровня уратных соединений в крови.С этой целью пациентам назначают медикаменты. Наряду с приемом лекарств из рациона исключаются животные жиры, углеводные соединения и белки.

28 мая 2019

Эффективная диета «Шесть лепестков»: принципы диеты, меню и рецепты, результаты.

28 мая 2019

Похудеть без вреда для здоровья и добиться стабильного результата после похудания помогут правильное питание и занятия йогой.Существует множество диет для быстрого похудения, знакомы с наиболее популярными вариантами.

28 мая 2019

Обзор лучших способов быстрого похудения за неделю.

26 мая 2019

Арбузная диета относится к разряду монодиет. Диета считается достаточно жесткой, поэтому существует множество вариантов сочетания с другими продуктами, чтобы диета протекала комфортнее и без вреда для организма.

21 мая 2019

Неправильное питание, стресс и вредные привычки могут спровоцировать воспаление поджелудочной железы — панкреатит. Это тяжелое заболевание требует не только комплексного лечения, но и правильного питания.

17 мая 2019

Питьевая диета — очень эффективный способ борьбы с лишним весом, дает хорошие результаты. Во время диеты пейте много жидкости. Это может быть сок, бульон, вода или кисломолочные продукты.

16 мая 2019

Что можно и нельзя есть при диете при гастрите. Советы по правильному питанию от гастроэнтеролога. Список разрешенных продуктов. Примерное меню с рецептами на неделю

15 мая 2019

Существует три варианта японской диеты: на 7, 13 и 14 дней. Японская диета стала очень популярной в последнее время, потому что помогает быстро и просто похудеть всего за пару недель.

15 мая 2019

Откройте для себя программу похудания энергетической диеты (Energy Diet): ассортимент, подробное меню на 1 день, рецепты, инструкция по применению, советы.

5 мая 2019

Как правильно питаться для похудения: придерживаться основных правил, учитывать ошибки, готовясь к переходу. Выбирайте рецепты и составляйте меню.

29 апреля 2019

Белковая диета для похудения — настоящая находка для любителей мяса.В меню диеты входят продукты с высоким содержанием белка и витамина С. Но у нее есть ряд противопоказаний, о которых необходимо знать.

26 апреля 2019

Любимая эффективная диета для похудения. Меню на 7, 10, 12, 14, 21 и месяц. Рецепты.

23 апреля 2019

Эффективные методы похудения, которые помогут вам избавиться от нескольких килограммов всего за одну неделю.

20 апреля 2019

Гречневая диета — эффективный и быстрый способ похудеть.Диетическое меню.

11 апреля 2019

Чтобы выглядеть красиво, одной диеты недостаточно, нужно уделять время физическим упражнениям. Это отличный вариант для некоторых тренировок, чтобы придать мышцам эластичность, как у прежних. В некоторых случаях некоторые тренировки за месяц можно скинуть от 3 до 7 кг.

9 апреля 2019

Диета кето-диета поможет без вреда, срывов и чувства голода похудеть за короткий период без тренировок.

8 апреля 2019

Чтобы похудеть в домашних условиях и не навредить здоровью нужно совмещать правильное питание и физические упражнения. Но быстрое похудение вредно для здоровья, поэтому худеть лучше постепенно.

8 апреля 2019

Существует множество диет, но наиболее эффективными являются те, которые подтверждены наукой. Это: палеодиета, безглютеновая и средиземноморская диета, а также диета с низким содержанием углеводов.

7 апреля 2019

Похудание живота и боков возможно только при соблюдении диеты и выполнении определенных упражнений, направленных на проблемные зоны. Не обязательно ходить в спортзал, соблюдая режим, похудеть можно и дома.

6 апреля 2019

Диета Аткинса — это система диеты и белковых добавок. Перед тем, как сесть на эту диету, следует знать плюсы и минусы и желательно проконсультироваться с врачом для достижения желаемого результата.

5 апреля 2019

Основные правила похудения в домашних условиях. Как похудеть с помощью упражнений. Как заставить себя похудеть, рецепты, диеты.

3 апреля 2019

Диета Магги — диета

Бег 0,9 км —

Рекомендации диеты Магги

считается, что этот метод учитывает химические процессы в нашем организме, а потому менять меню, переставляя продукты в некоторых местах или заменяя их аналогами, запрещено.При этом отказаться от любого приема пищи можно вполне спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) нужно пить много жидкости (в первую очередь несладкий чай и питьевая вода — 2 литра в день, но не запрещается пить и бутылку газировки, или диетическую газировку. напиток).

В меню можно ввести следующий ассортимент фруктов
• Сливы
• Апельсины
• Арбуз
• Дыня
• Ананас
• Груши
• Яблоки
• Кисть
• Киви
• Мандарины
• Персики
• Абрикосы Грейпфрут

Из овощей следует отдавать предпочтение:
• Фасоль
• Морковь
• Горох
• Кабачок
• Баклажан

При сильном чувстве голода можно есть овощи: огурцы, салат, морковь.Соль, специи и чеснок использовать нельзя.

Во время диеты Мэгги для похудения нельзя употреблять:
• Финики.
• Манго
• Бананы
• Виноград
• Инжир
• Любые жиры
• Спирт
• Сахар
• Майонез и соусы.

Авторы диеты предлагают два варианта диеты: она может быть на основе яиц или сыра. 4 недели диеты переносят до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, а вот жир — нельзя (запекать в фольге, варить, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на гриле).

слово «цитрусовые» означает апельсин или грейпфрут.

Яичная диета Магги

Первая неделя

Завтрак каждый день: вареные яйца (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник:
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
• Ужин : нежирное мясо

вторник
• Обед: курица без кожи
• Ужин: яйца отварные (1-2 штуки), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тосты (можно заменить четверть торта) и цитрус

Среда:
• обед: тонкий тост, нежирный сыр и помидоры
• Ужин: нежирное мясо

Четверг
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
• Ужин: салат из овощей и нежирного мяса.

Пятница
• Обед: овощи, вареные (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)
• Ужин: рыба, салат из овощей, цитрусовые

Суббота
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
• Ужин: салат из овощи и нежирное мясо.

Воскресенье
• Ужин: куриное мясо без кожи, вареные овощи, цитрусовые
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак каждый день: яйца вареные (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половинка грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

вторник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

Окружающая среда
• Обед: огурцы, нежирное мясо
• Ужин: вареный яйца (1-2 штуки), цитрусовые

Четверг
• Обед: нежирный белый сыр, отварные овощи, яйца (1-2 штуки)
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Пятница
• Ужин: рыба
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Суббота
• Обед: нежирное мясо, цитрусовые, помидоры
• Ужин: фруктовый салат

Воскресенье
• Обед и ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, цитрусовые

Третья неделя

• Понедельник: разрешено есть фрукты
• Вторник: овощи (кроме картофеля)
• Окружающая среда: меню первые два дня
• Четверг: рыба, вареные овощи, салат и капуста
• Пятница: нежирное мясо или курица, вареные овощи
• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (неограниченное количество)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 ломтика нежирного мяса или четверть курицы, 2-4 помидора, цитрусовые и тосты
• Вторник: 4 огурца, 200 г нежирного мяса, 3 помидора, фрукты и тосты
• Окружающая среда: ложка с низким содержанием жира творог или белый сыр, тосты, 3 помидора, отварные овощи, огурец, цитрус
• Четверг: 3 помидора, половина маленького цыпленка без кожи, свежий огурец, цитрус, тост
• Пятница: яйца отварные (1-2 штуки), салат из овощей, цитрусовых, 3 помидора
• Суббота: отварная курица (2 грудки), 2 помидора, 2 огурца, цитрусовые и (по желанию) творог или йогуртовый сыр
• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурец, 2 помидора, цитрусовые, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тост

Яичная диета Магги

В этом варианте диеты аналогичная диета, но вареные яйца заменяются нежирным сливочным сыром (эквивалент 1 яйца на 100 г сыра).Этот вариант диеты более выгоден, так как большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время эта диета считается менее сытной, сыр не мог обеспечить такой насыщенности, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не следует применять при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета этой категории людей не противопоказана). Не следует соблюдать любую диету при наличии заболеваний сердца, печени и почек.Противопоказанием является беременность и период лактации.

Maggie Diet рекламируется как относительно безопасный метод похудания, которым могут пользоваться люди разных возрастных групп. Однако перед тем, как приступить к нему, не помешает узнать отзывы врачей.

отзывов и результаты диеты Магги

В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания.В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты не зря, ведь есть настоящие люди, добившиеся за месяц таких потрясающих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «запихнуть», пошутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно найти разными способами, как положительными, так и отрицательными.

Все методы похудания, предполагающие нарушение соотношения «жир-белок-углеводы», вызывают неодобрение диетологов.Искусственно созданные дисбалансы могут отрицательно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление большого количества белка и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги несбалансированная. Пища, которую едят люди, не может полностью покрыть вред, который она наносит организму. К тому же нам нужно довольно много времени, чтобы ограничить себя — на четыре недель.

Всегда есть желание разнообразить меню крупами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее растет человек, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоев в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье. «

Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, нужно прислушиваться к собственному организму.При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания диету следует прекратить. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонию, в которой находится организм. В том случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры. «

Положительные отзывы о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а вот при росте 162 см я весила почти 70 кг.Мне это всегда казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не мог нормально строить отношения с парнями. Вот и решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановился на кисломолочном варианте, потому что яйца очень не люблю.

Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка заменял тоже мясом, но только вареным.Помимо прочего, я занимался упражнениями для Д. Майклса и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я осталась очень довольна. Решила продолжить худеть, еще через 14 дней резко упала на 4 кг. В общей сложности похудела на 10 кг, результатом очень доволен.

Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, а также обычная вода — правильное решение.Таким образом, Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами. Это намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклса: ее слишком сложно выполнять во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Наталья пишет, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остаться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко. В это время я был как раз в отпуске. Специальных упражнений не делала, но приходилось убираться в квартире и ходить по магазинам. Выпили достаточно воды, потому что это необходимо при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг.На талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Комментарий врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет вывести из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при расщеплении белковых продуктов. Тем более, что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

Отвес небольшой, хотя для начального веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне климакса всегда замедляется обмен веществ.

Пишет Алена, 33 года: Я хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания. Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довел диету до логического завершения, хотя несколько раз срывался и ел сладкое, а также крекеры и шоколад.Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых отложениях, они посещали тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, осталось 5 см от талии и на 8 см стало меньше бедра. Хочу сказать, что диета мне давалась жестко, иногда возникали головокружения.

Комментарий врача-диетолога: Результат очень хороший. Не было бы сбоев, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в тренажерном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнять ее с пищей.

Пишет Анастасия: Я придерживалась яичной и творожной диет, каждая из которых длилась по 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

Диета хоть и строгая, но не голодная. Тогда я решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца мне надоели. За 1,5 недели осталось 5 кг!

Творожная диета просто шикарна, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты.Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать совет:

Если обычный творог с низким процентом жирности слегка подсушен, сыр Валио получается очень нежным. Советую использовать.

Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем с креслом точно не будет.

Если вы не любите вареные овощи, их можно тушить вместе с приправами, чесноком и луком-пореем.Получается очень вкусно. Только масла доливать не следует.

Недостатков диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню достаточно разнообразное, эффект сохраняется долго, вес уходит быстро.

Екатерина пишет: Диету я выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третьей, чтобы разнообразить свое меню. По четвергам и пятницам я ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрал 0,5 кг.Очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

Сейчас 4 недели диеты при весе уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но диету я доведу до конца. Ведь я даже 2 дня рождения отметила во время голодовки и не сорвалась. Более того, на 4 неделе можно есть фрукты, мясо и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Более того, на 4 неделе им нужно много есть.

Пишет Мила: Решила привести цифру в порядок перед отъездом.За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, очень сытно. Однако яиц столько, что я еще не привык, и я не очень люблю грейпфрут. Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять в кофе молоко. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, сладкое ругать начал.

Ирина пишет: Я начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок.Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться. Я перешла на сырный вариант диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится год. Проблем с пищеварением нет.

Ольга пишет: Уже два года «дружу» с диетой Магги. Вес уходит очень быстро и обратно потерянные килограммы не возвращаются.Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диету, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги я очень жду этапа, когда можно будет есть тунец. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я точно помолодел в 5 лет.

Анна пишет: Для меня самыми сложными были 4 недели, когда нельзя есть больше нормы.В этот раз очень хотелось. Но когда я увидел свой результат, я был очень удивлен. Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто шокировало, такого отличного результата я не ожидал.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Отрицательные отзывы о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы.Однако уже через 10 дней от начала диеты Магги упала в обморок прямо на работе. За это время мне удалось похудеть всего на 2,3 кг. Но на внешность это положительно не сказалось.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — нехватка углеводов. Активная работа требует отказа от диеты Магги или всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: Я придерживалась яичной диеты Мэгги всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе — обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте время и не садитесь на эту диету. К тому же апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось похудеть всего на 2 кг, которые пошли на убыль в первые 3 дня, а затем вес увеличился.

Наталья пишет: Я не могла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто заболеть яйцами.Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я не выдержала диеты Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отклоняться от правил. Больше 14 дней не выдержал, а потом отвалился. Я лучше буду голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги удовлетворительной, мне всегда хотелось есть.И на протяжении всех 4 недель! Выдержала как-то диету, сбросила 9 кг. Тем более мое тело тестировать не буду.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, правил не нарушил. В итоге нам удалось сбросить всего 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в тренажерном зале.

1 и 2 недели мне давались легко, я не чувствовал голода. Однако то же самое относится и к третьей неделе.Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся с места. / п>

За 4 недели не похудела ни на килограмм, что самое обидное. Но тут тоже особо не хотелось. Смело могу назвать диету бесполезной. Если вы занимаетесь разгрузочными днями 1-2 раза в неделю, вы можете потерять намного больше. Могу смело сказать — зря потратил время.

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдать диету Мэгги может.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении яиц.Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при потреблении значительного количества белка.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Артикул — Keto Guru

Еда для похудения — меню, диета, возможно ли похудеть, если правильно питаться, основные принципы здорового питания, сколько еды можно съесть в день, рекомендуемые продукты, продукты, от которых следует отказаться, как уменьшить похудание — простые правила.

14 марта 2021 г.

Продукты для похудения, продукты для похудания, инжир способствуют пищеварению, грибы, яблоки и груши, коричневый рис, арахис, кедровые орехи, миндаль, чечевица, холодные низкокалорийные супы и многое другое.

12 января 2021 г.

Японская диета на 14 дней, принципы, влияющие на процесс похудания, принципы питания, плюсы и минусы, запрещенные продукты, разрешенные продукты, отказ от японской диеты, различные противопоказания, популярные рецепты блюд при японской диете.

11 января 2021 г.

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц, общие правила, ТОП-10 диет, ограничения и противопоказания, упражнения, как похудеть на 10 кг за месяц, правильное питание минус 10 кг за месяц, суть похудения.

9 января 2021 г.

Способы быстро похудеть с 5 фунтами в неделю в домашних условиях: правила питания и физическая активность. Варианты диеты с рецептами. Осторожный

9 января 2021 г.

Диета для похудания по группе крови.Характеристики питания, разрешенные и запрещенные продукты для первой, второй, третьей и четвертой групп крови. Ответы на часто задаваемые вопросы.

5 января 2021 г.

Йога для похудения в 3 простых шага, как похудеть с помощью йоги в домашних условиях, которая должна состоять из эффективного занятия йогой, комплекса йоги для похудения, дыхательной гимнастики, 3 основных секрета йоги для сжигания жира, помогает ли йога для похудения, заключение.

29 декабря 2020

Диета при сахарном диабете, продукты, которые следует включать и исключать из рациона при диабете 2 типа, основные этапы и правила питания при диабете 2 типа, продукты питания при диабете.

28 декабря 2020

Яичная диета Магги на 4 недели. Правила диеты Магги. Меню яичной диеты Магги на 4 недели. Повторение диеты. Выход из диеты Магги.

6 декабря 2020

Диета при панкреатите: диета при хроническом воспалении железы, основные правила, примерное меню на неделю, последствия несоблюдения диеты, рецепты приготовления.

3 декабря 2020

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях.Нагрузки для верхнего и нижнего прессования. Правила выполнения упражнений для достижения результата.

30 ноября 2020

Диета для ленивых: суть и особенности питания. Примерное меню, самые популярные варианты ленивой диеты для похудения, противопоказания.

30 ноября 2020

Почему у вас избыточный вес и как похудеть в домашних условиях: мотивация, правильное питание и диета, упражнения.

25 ноября 2020

Кетонная диета: показания, результаты. Кето-диета: узнайте больше о питании и кетозе. Разница между кетогенной диетой и диетой с низким содержанием углеводов. Что такое «фаза адаптации»? Результаты проведенных исследований. еда

19 ноября 2020

Малоэффективная диета для быстрого похудания: механизм действия, показания и противопоказания, разрешенные и запрещенные продукты.Краткое изложение лучших постных диет для похудения и варианты меню на неделю.

6 ноября 2020

5 самых эффективных программ похудания за месяц, что такое программа похудения, можно ли сбросить лишние килограммы за 30 дней, как похудеть быстро, пошаговая программа: похудеть. Основные выводы.

6 ноября 2020

Кефирная диета для похудения: суть, достоинства и недостатки, самые популярные варианты на неделю.Правильный способ отказаться от кефирной диеты.

2 ноября 2020

Диета для похудения 6 лепестков: ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, кому подходит диета, а что нельзя, что можно, а что нельзя, особенности дороги.

6 октября 2020

Правила питания и основы диеты при подагре. Разрешенные и запрещенные продукты, общие принципы питания, полезные рекомендации.

4 октября 2020

Как похудеть и избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья: основные правила, питьевой режим и упражнения, коррекция питания.

3 октября 2020

Как сбросить семь фунтов за неделю: полезные советы, возможности популярных диет, программа тренировок. Способы сохранить достигнутый результат.

1 октября 2020

Кто не может так похудеть? Варианты арбузной диеты.

18 августа 2020

Диета против панкреатита: в чем необходимость, основные принципы диеты, разрешенные и запрещенные продукты, примерное меню на неделю, рецепты вкусных блюд, отзывы врачей, отзывы и результаты диеты.

18 августа 2020

Популярная питьевая диета с примерным меню на 7, 14 и 30 дней. Кому подходит, результаты и противопоказания.

18 августа 2020

Значение диеты при гастрите, как правильно питаться в острой, разрешенной и запрещенной пище, меню диеты на неделю при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью, а также некоторые рецепты диеты при хроническом гастрите

22 июля 2020

Мудрость Востока: какая эффективная японская диета на 14 дней. Таблица допустимых и табу, продукты, меню на каждый день, комментарии и результаты.

22 июля 2020

Условия здорового питания для похудания. Продукты и рецепты. Меню опций для похудения.

22 июля 2020

Белковая диета: как похудеть и поправить здоровье. Что такое белковая диета? Белковая диета для похудения. Преимущества белковой диеты.

17 июля 2020

Девушки, обладающие стройным телом, делятся на 2 категории: сторонники диет и активисты, желающие хорошо питаться.Для второй категории людей мы покажем, как быстро похудеть на 5 кг. на неделю, чтобы вести полноценную жизнь, готовить пищу на свой вкус. И все это без диет!

17 июля 2020

Диета доктора Дюкана — это уникальный метод похудания, состоящий из 4 фаз: атаки, чередования, консолидации и стабилизации. На каждом этапе своего меню.

5 марта 2020

Сложная, но очень эффективная гречневая диета — один из самых популярных методов похудения.Базовый плюс отличная производительность.

5 марта 2020

Эффективность и результаты любимой диеты. Из чего следует меню и рецепты любимой диеты для похудения, ее достоинства и недостатки.

3 марта 2020

Какие упражнения лучше всего подходят для похудения. Тем не менее, продолжаются споры о том, что более эффективно: кардио или силовая тренировка.

3 марта 2020

Все хотят выглядеть привлекательно и иметь стройную фигуру, что вполне нормально.Чтобы целенаправленно похудеть, нужно разработать правильную программу тренировок.

2 января 2020

Вернуть вес в норму поможет диета на 1500 калорий в день. Диета на 1500 калорий позволяет добиться результата в борьбе с лишним весом и сохранить прогресс, а основные составляющие этой диеты — полезные продукты.

2 января 2020

Основная особенность кетогенной диеты — переключение процесса сжигания жира с одного источника на другой.Кето-диета поможет вам без каких-либо повреждений, перебоев и чувства голода похудеть за короткий промежуток времени без тренировок.

29 декабря 2019

Гармония давно стала эталоном красоты и молодости современных женщин. Девушки, обладающие стройным телом, делятся на 2 категории: сторонники диет (даже самых жестких) и активисты, желающие правильно питаться.

23 декабря 2019

Как быстро и легко похудеть без диеты в домашних условиях? Если вы будете следовать нескольким простым, интуитивно понятным стратегиям, у вас все получится.

22 ноября 2019

Артикул — Keto Guru

Питание для похудения: меню, диета, возможно ли похудеть, если правильно питаться, основные принципы здорового питания, сколько еды можно съесть в день, рекомендуемые продукты продукты, от которых следует отказаться, как снизить аппетит при похудении: простые правила.

14 марта 2021 г.

Продукты для похудения, продукты для похудения, инжир, способствующий пищеварению, грибы, яблоки и груши, коричневый рис, арахис, кедровые орехи, миндаль, чечевица, низкокалорийные холодные супы и многое другое.

12 января 2021 г.

Японская диета на 14 дней, принципы, влияющие на процесс похудания, принципы диетического питания, плюсы и минусы, запрещенные продукты, разрешенные продукты, воздержание от японской диеты, различные противопоказания, популярные рецепты японских диетических блюд

11 января 2021 г.

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц, общие правила, ТОП-10 диет, ограничения и противопоказания, упражнения, как похудеть на 10 кг за месяц, правильное питание минус 10 кг за месяц, суть похудения?

9 января 2021 г.

Способы быстро похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях: правила питания и физические нагрузки.Варианты диеты с рецептами. Меры предосторожности

9 января 2021 г.

Диета для похудения по группе крови. Характеристики питания, разрешенные и запрещенные продукты для первой, второй, третьей и четвертой группы крови. Ответы на часто задаваемые вопросы.

5 января 2021 г.

Йога для похудения за 3 простых шага, как похудеть с помощью йоги в домашних условиях, которая должна состоять из эффективного занятия йогой, комплекса йоги для похудения, дыхательных упражнений, 3 основных секрета йоги для сжигания жира, помогает ли йога потерять вес ?, заключение.

29 декабря 2020

Питание при сахарном диабете, продукты, которые необходимо включить и исключить из рациона при диабете 2 типа, основные этапы и правила питания при диабете 2 типа, питание при сахарном диабете.

28 декабря 2020

Яичная диета Магги на 4 недели. Правила диеты Магги. Меню яичной диеты Магги на 4 недели. Повторите диету. Откажитесь от диеты Магги.

6 декабря 2020

Питание при панкреатите: диета при хроническом воспалении железы, основные правила, примерное меню на неделю, последствия несоблюдения диеты, рецепты приготовления.

3 декабря 2020

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Нагрузки для верхнего и нижнего пресса. Правила выполнения упражнений для достижения результата.

30 ноября 2020

Диета для ленивых: суть и особенности питания. Примерное меню, популярные варианты ленивой диеты для похудения, противопоказания.

30 ноября 2020

Почему у вас избыточный вес и как похудеть в домашних условиях: мотивация, правильное питание и диета, упражнения.

25 ноября 2020

Кетонная диета: показания, результаты. Кетогенная диета — узнайте больше о системе питания и кетозе. Разница между кетогенной диетой и диетой с низким содержанием углеводов. Что такое «фаза адаптации»? Результаты проведенных исследований. Еда.

19 ноября 2020

Эффективная постная диета для быстрого похудения: механизм действия, показания и противопоказания, разрешенные и запрещенные продукты.Обзор лучших диет для похудения и вариантов меню на неделю.

6 ноября 2020

5 самых эффективных программ похудания за месяц, что такое программа похудания, можно ли сбросить лишние килограммы за 30 дней, как похудеть быстро, пошаговая программа: похудеть. Основные выводы.

6 ноября 2020

Кефирная диета для похудения: суть, достоинства и недостатки, популярные варианты на неделю.Правильный выход из кефирной диеты.

2 ноября 2020

Диета для похудения 6 лепестков: ответы на часто задаваемые вопросы, кому подходит диета, а что нельзя, что можно и нельзя есть, особенности розетки

6 октября 2020

Правила питания и основы диеты при подагре. Разрешенные и запрещенные продукты, общие принципы питания, полезные рекомендации.

4 октября 2020

Как похудеть и избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья: основные правила, режим питья и физических упражнений, коррекция питания.

3 октября 2020

Как похудеть на семь килограммов за неделю: полезные советы, варианты популярных диет, программа тренировок. Способы сохранения достигнутого результата.

1 октября 2020

Кто не может так похудеть? Варианты арбузной диеты.

18 августа 2020

Диета против панкреатита: в чем необходимость, основные принципы диеты, разрешенные и запрещенные продукты, примерное меню на неделю, рецепты вкусных блюд, отзывы врачей, отзывы и результаты диеты.

18 августа 2020

Популярная питьевая диета с примерным меню на 7, 14 и 30 дней. Кому подходит, результаты и противопоказания.

18 августа 2020

Значение диеты при гастрите, например, правильное питание в период обострения, разрешенных и запрещенных в продуктах диеты и меню на неделю гастрита с повышенной и пониженной кислотностью, а также в некоторых рецептах диеты в хронический гастрит

22 июля 2020

Мудрость Востока, из которой эффективна японская диета на 14 дней.Таблица разрешенных и табу продуктов, меню на каждый день, клиентов и результатов.

22 июля 2020

Условия питания для похудения. Продукты и рецепты питания. Меню опций для похудения.

22 июля 2020

Диета, богатая белками: как похудеть и улучшить настроение. Что такое диета, богатая белками? Диета, богатая белком, чтобы похудеть.Преимущества протеина в диете.

17 июля 2020

Девушки, которые хотят иметь стройное тело, делятся на 2 категории: сторонники диет и активисты, желающие хорошо питаться. Для второй категории людей мы быстро объясним, как похудеть на 5 кг в неделю, ведя полноценный образ жизни, чтобы приготовить себе еду. И все это без диет!

17 июля 2020

Диета доктора.Дюкан — единый метод прореживания, состоит из 4-х фаз: атаки, чередования, закрепления и стабилизации. На каждом этапе своего меню.

5 марта 2020

Жесткая, но довольно эффективная гречневая диета — один из самых популярных методов похудения. Базовый плюс отличная производительность.

4 марта 2020

Эффективность и результаты любимой диеты. Есть ли в меню и рецептах дорогая диета для похудения, ее достоинства и недостатки.

3 марта 2020

Какой вид упражнений лучше выбрать, чтобы похудеть. До сих пор не было споров о том, что это эффективнее: кардио или силовая тренировка.

3 марта 2020

Любой человек хочет иметь привлекательную внешность и стройную фигуру, что совершенно нормально. Чтобы стабильно худеть, необходимо составить соответствующую программу тренировок.

2 января 2020

Держите свой вес в норме, хорошо работает диета 1500 калорий в день. Диета в 1500 ккал позволяет получить результат в борьбе с лишним весом, а также сохранить достигнутый прогресс и основные составляющие диеты — полезные продукты.

2 января 2020

Основная особенность кетогенной диеты заключается в изменении процесса сжигания жира от одного источника к другому.Успешно составленный устав кето-диеты работает без вреда для здоровья, отказов и чувства голода для похудения достаточно кратковременно без тренировок.

29 декабря 2019

Пропорциональность давно стала эталоном красоты и молодости среди современных женщин. Девушки, которые хотят иметь стройное тело, делятся на 2 категории: сторонники диет (даже самых жестких) и активистки, желающие хорошо питаться.

23 декабря 2019

Как быстро и легко похудеть без необходимости соблюдать домашнюю диету? Если вы собираетесь следовать более простым, интуитивно понятным стратегиям, все выйдет наружу.

22 ноября 2019

Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

Сэм Гринхилл для Daily Mail
Обновлено: 10:05 BST, 30 января 2010 г.

В форме для власти: Миссис Тэтчер держалась стройной, находясь на позиции 10, придерживаясь диеты, состоящей из 28 яиц в неделю.

Она изо всех сил боролась за восстановление финансов страны.

Но только сейчас можно раскрыть секрет диеты Маргарет Тэтчер — 28 яиц в неделю.

Яйца вместе с огурцом, шпинатом, помидорами, стейком и странным глотком виски пошли на строгий режим питания, который обещал помочь ей сбросить 20 фунтов за две недели.

На грани того, чтобы стать первой женщиной-премьер-министром Великобритании в 1979 году, тогдашняя г-жа Тэтчер, как говорили, стремилась похудеть к моменту своего исторического фотосессии у дома № 10.

Ее план ускоренной диеты был найден напечатанным на листе пожелтевшая бумага сложена и спрятана в ее личном дневнике за 1979 год.

Карманный дневник экономиста в черной коже, в котором также были записаны ее встречи, такие как «Волосы в 9:15», — один из сотен ее личных документов, которые с сегодняшнего дня стали доступны общественности.

Никогда ранее не публиковавшиеся файлы были выпущены Фондом Маргарет Тэтчер и позволяют заглянуть за кулисы первых месяцев пребывания Железной леди на Даунинг-стрит.

Диета включала ежедневный завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц, черного кофе или прозрачного чая.Каждый будний обед подавали по два яйца, а стейки, отбивные из баранины и рыба были основными продуктами большинства обедов.

Большинство пунктов были отмечены галочкой, но рядом с ними появились крестики.

Аккуратно сложенный листок бумаги также предупреждал, что диету нельзя придерживаться более двух недель.

Историк Крис Коллинз из Фонда сказал: «Это было бы до выборов. Я думаю, она хотела поправиться для фотоаппаратов. Но ей и не нужно было, у нее никогда не было проблем с весом.’

Однако, как женщина, леди Тэтчер сталкивалась с иными ожиданиями, чем ее предшественницы. В то время в интервью она утверждала, что у нее «не было специальной диеты», она носила платья 14-го размера и весила девять с половиной стоунов.

Г-н Коллинз сказал, что это был первый раз, когда личные записи премьер-министра были обнародованы при их жизни. Он сказал: «В газетах показано, каково это было быть на 10-м месте, а не только политические вещи, которые, какими бы важными они ни были, не дают полной картины.’

Многие файлы можно просмотреть в Интернете на сайте www.margaretthatcher.org

МОЕ ЛИЦО НА ЧАЙНОМ ПОЛОТЕНЦЕ? NO WAY

Испуганная леди Тэтчер отдала сумочку своему помощнику, который хотел заработать на своей победе на выборах с помощью липких сувениров из «Железной леди».

Кухонные полотенца, кружки и открытки с изображением ее лица были среди предложений, выдвинутых Консервативным центральным офисом.

Через пять дней после прихода тори к власти 4 мая 1979 года Гордон Рис, старший помощник в Центральном офисе, написал записку, в которой говорилось: «Это не тот вопрос, о котором мы хотели бы беспокоить премьер-министра, но я Меня засыпают просьбами воспроизвести черты лица миссис Тэтчер на чашках, сушить полотенца, открытках и т. д.

Он добавил: «До сих пор я согласился только на одно представление, когда Железная Леди будет с одной стороны пинты, а Железный Герцог — с другой».

Но это предложение вызвало негодование леди Тэтчер, которая нацарапала на полях: «Как же так? Без всякого упоминания обо мне?

Там, где г-н Рис сказал, что он не видит «принципиальных возражений против того, чтобы эти вещи продолжались», она написала: «НИКАКОГО разрешения не должно быть дано вообще на какие-либо товары любого вида. Не возражайте против прямой фотографии.MT. ‘

Я ПРИМУ РЕШЕНИЯ

За два года до захвата власти леди Тэтчер уже решила, что только один человек способен принимать все решения — она ​​сама.

Диета леди Тэтчер была обнаружена на листах пожелтевшей бумаги сверху и снизу в ее дневнике 1979 года

Записка о «структуре и стратегии», написанная в августе 1977 года, показала ее уверенность в том, что она сможет победить лейбористское правительство Джеймса Каллагана. .

Она написала: «Очень важно, чтобы мы правильно разработали структуру и стратегию, и я уже пришел к выводу, что мне придется самому принимать большинство важных решений.’

BRUSSELS BEWARE

Задолго до своих знаменитых столкновений в Европе, леди Тэтчер рвалась в драку, как показывают файлы.

Бюрократов Европейского сообщества — «слишком много платили», — писала она в 1979 году, — они были возмущены тем, что высшие административные сотрудники получили 52 529 фунтов стерлингов, в то время как премьер-министр Великобритании получил 33 000 фунтов стерлингов.

Леди Тэтчер нацарапала письмо своего личного секретаря парламента Джона Стэнли: «Им слишком много платят — из денег наших налогоплательщиков! Похоже на настоящую соусницу.«

ЭРИК, ХОРОШИЙ ВЫГЛЯД

Помощники леди Тэтчер написали краткие описания знаменитостей, которые прислали ей поздравления, на случай, если она никогда о них не слышала.

Комик Эрик Моркамб был «красивым человеком, а не тем, у кого короткие толстые волосатые ноги».

Лулу, Барбара Картленд и Питер Селлерс также добавили свои поздравления. «Как бывший гун из Ист-Финчли, я поздравляю вас с чудесной победой», — написал Селлерс.

Сторонниками миссис Тэтчер также были Генри Купер, Барбара Виндзор, Петула Кларк и футболисты Джерри Фрэнсис и Бобби Мур.

ПЕРЕТАСКИВАЮЩИЙ ДЕНИС НА УЖИН

Многострадальный Денис Тэтчер не всегда был счастлив пойти на официальные обеды, говорится в файлах.

Его разочарование вскипело, когда официальные лица затащили его на вечер в Claridge’s на прием с черным галстуком, устроенный президентом Индонезии.

В записке секретарши дневника №10 Кэролайн Стивенс г-ну Тэтчеру говорится: «Боюсь, еще один ужасный государственный банкет», в котором объясняется, что она приняла его.

Денис Тэтчер нацарапал обратно: «J.C. [Иисус Христос] Что я делаю для вечеринки! », Добавив:« В тот же вечер я собирался присутствовать, вероятно, на лучшем в этом году ужине по регби-футболу, а именно в праздновании столетия Миддлсекского РФС. Все мои приятели будут там! ‘

РЕЗУЛЬТАТЫ быстрой диеты My Keto Egg Fast Diet!

My Keto Egg Fast РЕЗУЛЬТАТЫ!

Вот результаты, которые я получил после кето-яичной быстрой диеты!

Имейте в виду, что я очень медленно проигрываю и что я следовал только этой быстрой диете из вареных яиц в течение 3-4 дней в неделю, а затем регулярно LCHF Keto до конца недели.

Суть в том, что после яичной быстрой диеты сломал мне стойло ! (Обязательно прочтите эту статью, потому что я обновил свои результаты «Три года спустя» внизу!

Не знаете, что такое яичный пост? Прочтите мою обзорную статью о яичной быстрой диете: Что такое яичный пост?

---

До и после яичного голодания, неделя 1:

Во вторник утром после пасхальных выходных я весил: 264,1 Blecchh!

Я следовал трехдневной яичной диете со вторника по четверг.Пятница, 2 мая. Я весил 254,4 фунтов, что означает полную потерю 9,7 фунтов ( фунт)!

Яичный пост, неделя 2:

После того, как я вернулся к обычному кето с пятницы по воскресенье, я прибавил 3 фунта до 257,4 фунта, что, как мне сказали, было ожидаемым.

С понедельника по четверг после яичной быстрой диеты. Пятница 9 мая вес 255,4. Общий чистый убыток 8,7 фунтов .

Результаты двухнедельной яичной диеты 8,7 фунта

Яичный пост, неделя 3 :

Последовал кето с пятницы 9 мая по воскресенье 11 мая.В понедельник 12 мая вернулся к яичной быстрой диете.

Решил попробовать полные 5 дней, что для меня оказалось тактической ошибкой. В пятницу утром вес был 251,5, а общая потеря — 12,6 фунтов — .

Но я был настолько «разбит» через 5 дней, и это были длинные выходные здесь, в Канаде, и я закончил есть и пить за пределами Кето, и ко вторнику 20 мая я прибавил 5 фунтов до 256,5.

Я вернулся на яичную быструю диету всего на 3 дня и потерял 6 фунтов за эти 3 дня.В пятницу, 23 мая, утром вес был 250,5, а общий чистый убыток составил 13,6 фунтов.

Через 3 недели Результаты быстрой яичной диеты: 13,6 фунта

Яичный пост, неделя 4:

Я вернулся в Кето в прошлые выходные, и сегодня понедельник, 26 мая.

Я прибавил один фунт и до сих пор регулярно кето. Завтра я вернусь к яичной быстрой диете минимум на 3 дня, может быть 4.

Итак, после почти 4 месяцев ожидания, эта яичная быстрая диета помогла мне снова проиграть.

Можно ли делать яичный пост в течение недели и кето по выходным?

Совершенно верно!

Смотрите всем! Я написал страницу под названием «Как перейти от яичного голодания к кето », потому что так много людей хотели четких рекомендаций и волновались из-за колебаний. Но это всего лишь путеводитель! Вы должны сделать это за ВАС!

Мне очень нравится соблюдать яичный пост в течение недели и делать кето по выходным.

Это просто облегчает задачу, и я не возражаю против небольшой прибавки в весе, потому что мой вес в любом случае колеблется вверх и вниз каждый день, и я взвешивался так часто только для того, чтобы видеть, что происходит, чтобы отслеживать узор.

Теперь, когда я знаю, я возвращаюсь к взвешиванию только раз в неделю по утрам в понедельник.

Окончательные результаты яичной диеты: 15,7 фунта!

Я должен очень хорошо относиться к этим результатам быстрого приготовления яиц по следующим причинам:

• Я медленный неудачник
• Было несколько очень тяжелых дней, когда я жульничал в течение долгих выходных
• Я делал полный кето в выходные дни, плана перехода не было

Вот базовое трехдневное меню яичной диеты, которое поможет вам в планировании питания:

Как выглядит мой типичный ежедневный план меню при яичной быстрой диете?

Имейте в виду, что это те продукты, которые мне нравятся, и вы можете составить свой собственный план меню, если будете следовать Правилам поста для яиц Keto .

Прием пищи 1: Bullet Proof Coffee: 16 унций кофе в блендере с 1 столовой ложкой сливочного масла, 1 столовой ложкой кокосового масла и 1 пакетом стевии Sweet Leaf

• Прием пищи 2: 2 яйца, омлет или жареные в 1 столовой ложке сливочного масла. Используйте этот метод, чтобы приготовить идеальное яйцо солнечной стороной вверх .
• Блюдо 3 : 3 сваренных вкрутую яйца, протертых с 2 столовыми ложками майонеза
• Перекус на работе : 2 унции твердого сыра (мне нравится натуральный сыр Kerrygold Dubliner)
• Прием пищи 4: омлет из 2 яиц и 1 или 2 унций сыра.Приготовить в 1 столовой ложке сливочного масла, а затем я добавляю еще одну столовую ложку. масло сверху, когда это будет готово.
• ИЛИ Я ем Альтернативный прием пищи 4 : Вафли с низким содержанием углеводов с 2 столовыми ложками сливочного масла сверху
• Перекус, только если голоден (1 или 2 унции сыра)

Всего на день: 7 яиц, 7 столовых ложек жира (2 майонеза, 1 кокосовое масло, 4 сливочного масла), 6 унций сыра, но обычно только 4 или 5.

Как видите, я сделал это довольно простым, но с течением времени вам понадобится немного разнообразия! Итак, я придумала несколько вкусных рецептов яичной быстрой диеты.Вы можете получить список из моих любимых рецептов яичного быстрого приготовления здесь. Просто прокрутите вниз примерно наполовину, чтобы увидеть их.

---

Результаты яичной диеты через три года

Обновление , июнь 2017 г., ! Вышеупомянутая статья была написана после моей первой попытки Яичного Поста в 2014 .

С тех пор я похудел еще на 50 фунтов , и я выражаю за это всю благодарность Яичному посту за то, что он научил меня, что такое моя собственная ограниченная пища.Я объяснил больше ниже.

Результаты моей кето-яичной быстрой диеты 3 года спустя и что я узнал!

Итак, 3 года спустя (июнь 2017 г.), вот что я узнал, что останавливает меня на Кето:

• Я съел слишком много жирных бомб
• HWC (жирные сливки) мне не друг
• Сыр мне не друг, но я не могу полностью избавиться от него и сохранить рассудок. Но теперь это случается время от времени.
• Подсластители. Раньше я собирал много в день, вроде больше дюжины пакетов.Теперь они предназначены только для особых случаев.
• Лучше всего есть настоящие цельные продукты, а не коктейли, батончики и обработанные продукты с низким содержанием углеводов

И в результате внесения этих изменений я всего в нескольких фунтах от моего подросткового веса и мне уже за пятьдесят! Общая потеря веса сейчас составляет 110 фунтов!

Egg Fast Tracker App : Это бесплатное приложение для Android, которое помогает отслеживать соотношение яиц к жирам, а также потребление воды и сыра.Установите приложение Egg Fast Tracker здесь.

Обновление : Когда я писал этот пост, я не знал, как правильно с перейти с Egg Fast обратно на обычный Keto .

Хотите прочитать другие истории успеха диеты на вареных яйцах?

Присоединяйтесь к группе Facebook здесь.