МФР тренировка для тела и духа в клубе Biosfera
МФР тренировка для тела и духа
Современные условия жизни не дают расслабиться ни телу, ни разуму. Организм сильно переутомляется, а отдохнуть получается не всегда. На помощь приходит миофасциальный фитнес.
Что такое миофасциальное расслабление?
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Под руководством опытного тренера из клуба Biosfera МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.
МФР — это тренировка типа Mind and Body (разумное тело). То есть, расслабление влияет не только на тело, но и на разум, итого получается, что:
- мышцы расслаблены и тело не болит
- разум спокоен, присутствует душевное равновесие
Комплекс упражнений имеет низкую интенсивность, потому заниматься ими может человек любой физической подготовки. Также применяется метод самостоятельного массажа и используются маленькие мячики (теннисные, например).
Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к наиболее интенсивным тренировкам (силовые или аэробные нагрузки). Выполнять комплекс упражнений нужно после тренировки. Также МФР-фитнес может выступать самостоятельным тренингом. Заниматься им могут людей с любой физической подготовкой, на упражнения должно уходить около часа.
Результаты миофасциального расслабления
Если говорить о конкретных результатах регулярных занятий по МФР, то в скором времени можно заметить:
- снижение уровня напряжения в мышцах, работа мышечно-скелетной системы улучшается, тело становится более гибким, а суставы подвижными, так как мышцы наполняются кровью;
- предотвращение боли в мышцах, которая может возникнуть, если слишком много или интенсивно заниматься физической нагрузкой, а также если начать резко нагружать физическими упражнениями неподготовленное тело;
- удерживать равновесие становится проще, осанка укрепляется и выравнивается, позвоночнику проще поддерживать вес тела;
- кровь лучше циркулирует в тканях, потому они быстрее регенерируются и отлично выполняют свои функции;
- в мозг и органы кровь поступает более качественно, думать становится проще, органы и системы организма работают по часам;
- кости становятся прочнее, таким образом снижается риск развития остеопороза;
- мускулатура становится более функциональной и гибкой;
- лишняя жидкость из организма постепенно выходит, за счет чего тело уменьшается в объемах, вес становится меньше, если дополнить МФР другими тренировками, то можно избавиться и от целлюлита;
- увеличивается приток крови, за счет чего кожа улучшается, воспаления успокаиваются;
- благоприятное воздействие на психику: неврозов становится меньше, при правильном подходе есть вероятность избавления от депрессии, нервная система укрепляется, сон становится более спокойным
Чтобы достичь большего эффекта, стоит заниматься МФР комплексно с другим видом тренировок.
Идеально миофасциальный фитнес подходит для занятий до и после функционального тренинга.
Занятия МФР в клубе Biosfera?
МФР-тренировка должна проводиться под руководством профессионального тренера. В клубе Biosfera наставники помогут составить расписание и программу занятий, скорректируют ее в соответствии с индивидуальными требованиями.
На тренировки нужно надевать удобную одежду, которая не стесняет движения, вместо кроссовок должны быть носки.
Несмотря на то, что миофасциальная тренировка подходит практически каждому, у нее есть противопоказания, о которых скажет врач при осмотре. К ним относятся:
- тяжелое состояние организма в целом;
- высокая температура;
- слишком низкое или слишком высокое давление;
- высокая вероятность кровотечений;
- психические заболевания
Благодаря МФР возможно восстановить свои тело и душевное равновесие, оздоровить организм. В клубе Biosfera профессионалы помогут достичь результаты наиболее эффективными путями.
Главная. Федерация мотоциклетного спорта России
GoProtect — новый партнер Федерации мотоциклетного спорта России
31 август 2022
( )
Утверждённый календарь по Мотокроссу на сезон 2023 года
07 октябрь 2022
( )
Городской семинар и аттестация спортивных судей по мотоциклетному спорту в г. Ижевск 2023
11 январь 2023
( )
Международный стандарт Всемирного антидопингового агентства «Запрещенный список 2023»
09 январь 2023
( )
Региональный семинар и аттестация спортивных судей по мотоциклетному спорту в г. Омск 2023
05 январь 2023
( )
Федеральный стандарт подготовки спортивного резерва по мотоспорту
28 декабрь 2022
( )
Попечительский совет МФР подвёл итоги 2022 года и наметил стратегию развития на ближайшую перспективу!
23 декабрь 2022
( )
Региональный семинар и аттестация спортивных судей по мотоциклетному спорту в г.
Екатеринбург 2022
22 декабрь 2022
( )
Городской семинар и аттестация спортивных судей в г. Шадринск 2022
15 декабрь 2022
( )
Новости
январь
24
МФР
Информация для членов сборной команды России 2023 по мотоциклетному спорту
МФР
Информация для членов сборной команды России 2023 по мотоциклетному спорту
январь
31
Гонки на льду
Этап №4 Личного Чемпионата России 2023 года по Гонкам на льду
Гонки на льду
Этап №4 Личного Чемпионата России 2023 года по Гонкам на льду
январь
30
Гонки на льду
Итоги первого этапа Командного Чемпионата России среди команд Высшей лиги и первого этапа Командного Кубка России по Гонкам на льду
Гонки на льду
Итоги первого этапа Командного Чемпионата России среди команд Высшей лиги и первого этапа Командного Кубка России по Гонкам на льду
январь
30
Гонки на льду
Итоги 3-4 этапа Командного Чемпионата России по Гонкам на льду среди команд Суперлиги
Гонки на льду
Итоги 3-4 этапа Командного Чемпионата России по Гонкам на льду среди команд Суперлиги
январь
26
Эндуро на мотоциклах
Оформление стартовых разрешений и бронь стартовых номеров по “Эндуро на мотоциклах” 2023
Эндуро на мотоциклах
Оформление стартовых разрешений и бронь стартовых номеров по “Эндуро на мотоциклах” 2023
Больше новостей
Ближайшие события
Кросс на снегоходах
февраль
03
Гонки на льду
февраль
04
Кросс – сноубайк
февраль
10
Кросс на снегоходах
февраль
10
Кросс на снегоходах
февраль
10
Гонки на льду
февраль
11
Международный аэропорт Роуг-Вэлли-Медфорд
Международный аэропорт Роуг-Вэлли-МедфордПоиск
Идти
Управление аэропорта округа Джексон
1000 Terminal Loop Parkway
Медфорд, штат Орегон 97504
Новости и информация администрации аэропорта округа Джексон
Предстоящие закрытия взлетно-посадочной полосы
Документы для скачивания
- ПРЕДСТОЯЩИЕ ЗАКРЫТИЯ ВПП, январь 2023 г. (.pdf, 62,34 КБ) — 379 загрузок
Уведомление о возможности общественного обсуждения, связанного с пассажирским помещением…
Округ Джексон, штат Орегон, предоставляет возможность для общественного обсуждения до 20 декабря 2022 г. в связи с предлагаемой заявкой на новые пассажирские сборы (PFC) для международного аэропорта Роуг-Вэлли-Медфорд. Это письменное уведомление…
Документы для скачивания
- MFR — Приложение PFC 13 — Публичное уведомление (.pdf, 47,58 КБ) — 346 загрузок
Подсолнечная организация скрытой инвалидности
Подсолнух является всемирно признанным символом невидимой инвалидности, также известной как скрытая инвалидность или невидимая инвалидность.
Документы для скачивания
- MFR-Sunflower Program-Press Release 22-09-07(.pdf, 191,86 КБ) — 610 загрузок(й)
Орегонские первопроходцы — Международный аэропорт Медфорд Роуг-Вэлли
журнал Business Focus Magazine
МЕЖДУНАРОДНЫЙ АЭРОПОРТ МЕДФОРД В РАЗГОВОРНОЙ ДОЛИНЕ ВОССТАНОВИЛСЯ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ ПАНДЕМИИ, НО ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ЕГО ИСТОРИИ.
Крышки MFR для технического обслуживания
Взлетно-посадочная полоса аэропорта будет закрыта на техническое обслуживание и модернизацию
Международный аэропорт Роуг-Вэлли-Медфорд закроет свою единственную взлетно-посадочную полосу на техническое обслуживание и модернизацию в соответствии со следующим графиком.
Последняя погода в международном аэропорту Медфорд-Роуг-Вэлли
Международный аэропорт Роуг-Вэлли-Медфорд
Международный аэропорт Роуг-Вэлли-МедфордПоиск
Идти
Управление аэропорта округа Джексон
1000 Terminal Loop Parkway
Медфорд, штат Орегон 97504
Новости и информация администрации аэропорта округа Джексон
Предстоящие закрытия взлетно-посадочной полосы
Документы для скачивания
- ПРЕДСТОЯЩИЕ ЗАКРЫТИЯ ВПП, январь 2023 г. (.pdf, 62,34 КБ) — 379 загрузок
Уведомление о возможности общественного обсуждения, связанного с пассажирским помещением…
Округ Джексон, штат Орегон, предоставляет возможность для общественного обсуждения до 20 декабря 2022 г. в связи с предлагаемой заявкой на новые пассажирские сборы (PFC) для международного аэропорта Роуг-Вэлли-Медфорд. Это письменное уведомление…
Документы для загрузки
- MFR — Приложение PFC 13 — Публичное уведомление (.pdf, 47,58 КБ) — 346 загрузок
Подсолнечная организация скрытой инвалидности
Подсолнух является всемирно признанным символом невидимой инвалидности, также известной как скрытая инвалидность или невидимая инвалидность.