Липоевая кислота для женщин: В чем польза липоевой кислоты? Основные свойства

Содержание

что это такое ив чем ее польза?

Альфа-липоевая кислота, или витамин N — необходимое организму вещество, которое имеет лекарственные свойства. В продуктах его содержание низкое, но оно есть в некоторых биодобавках, которые могут быть назначены врачом.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Это антиоксидант, который задействован во многих процессах,протекающих ворганизме. Полезные свойства витамина N:

  1. Регулирует процесс обмена углеводов и жиров.
  2. Положительно воздействует на работу печени, снижая нагрузку.
  3. Выводит из организма шлаки и токсины.
  4. Участвует в холестериновом обмене.
  5. Связывает ненужные свободные радикалы.
  6. Снижает уровень глюкозы в крови.
  7. Контролирует распад аминокислот.

    Внимание! С возрастом выработка альфа-липоевой кислоты снижается, поэтому необходимо обеспечить ее поступление извне.

    Показания к применению

    Поскольку в продуктах питания витамин N содержится в небольших количествах, при недостатке его назначают в виде лекарственных средств. Назначают препарат чаще всего женщинам, поскольку у них дефицит вещества более распространен, особенно после 50 лет. Показаниями к применению таких препаратов являются:

    • комплексное лечение атеросклероза;
    • сахарный диабет;
    • отравления и тяжелые поражения печени;
    • цирроз;
    • хроническое воспаление поджелудочной железы;
    • сердечная недостаточность.

    Суточная норма потребления альфа-липоевой кислоты зависит от возраста:

    • женщины до 35 лет — до 50 мг в день;
    • во время беременности — 75 мг в сутки;
    • подросткам до 15 лет — 25 мг.
    Внимание! Такое количество витамина организм способен вырабатывать сам, если нет хронических патологий и тяжелых болезней печени.

    Липоевая кислота для женщин 40–50 лет

    С возрастом данное вещество перестает вырабатываться в нужных объемах, а вот скорость его потребления возрастает. Для профилактики дефицита рекомендуется принимать его в виде лекарств в дозировке 50–100 мг в сутки.

    Внимание! Если в таком возрасте дополнительно есть высокие физические нагрузки, то и профилактическая дозировка витамина возрастает до 600 мг в день.

    Вещество используется в комплексной терапии менопаузы, чтобы женщина ее проще перенесла. Витамин также добавляют в косметические средства, чтобы предотвратить появление морщин, сделать плотнее кожу, убрать круги под глазами.

    При бесплодии

    Недостаток липоевой кислоты часто сказывается на детородной функции. Поэтому в терапию дополнительно могут включить данный препарат. Это зачастую помогает зачать здорового малыша.

    Содержание в продуктах питания

    Есть несколько продуктов, которые содержат в своем составе липоевую кислоту. Но их список ограничен, и дозировка там не столь большая. К таким продуктам относятся:

    • помидоры;
    • горошек;
    • почти все виды зеленых овощей: брюссельская капуста, шпинат, брокколи;
    • печень, почки;
    • дрожжи пивные;
    • бурый, нешлифованный рис.

      Внимание! Существует мнение, что липоевая кислота способствует похудению. На самом деле она просто помогает снизить аппетит и сама по себе на сброс веса не влияет.

      Противопоказания и побочные эффекты

      Перед применением аптечного витамина N необходимо обратиться к специалисту, который определит, есть ли необходимость в приеме препарата. Среди противопоказаний:

      • повышенная кислотность желудка;
      • дошкольный возраст;
      • индивидуальная непереносимость;
      • анемия;
      • аллергические реакции.
      Внимание! Главное, параллельно с лечением антиоксидантом не принимать алкоголь ни в каком количестве. В противном случае могут возникнуть судороги, и нарушится свертываемость крови.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

      Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

      друг диабетиков, алкоголиков и худеющих / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

      28.01.2015

      В прикладной медицине существуют свои «поветрия» — как среди врачей, так и среди пациентов. Позавчера было модно пить рыбий жир, вчера — элеутерококк, а сегодня — различные препараты на основе липоевой кислоты, например. Это вполне естественно — мечта об идеальном лекарстве, продляющем молодость и облегчающем хвори, всегда сопровождала человечество. Стоит появиться новому, хорошо зарекомендовавшему себя препарату (как правило, это какой-нибудь витамин или другой БАД, у которого вдруг выявили полезные побочные эффекты), как его тут же пробуют на себе тысячи добровольцев, причем не в рамках контролируемых научных исследований, а в рамках стихийного интереса.

      Так вот, липоевая кислота (она же — тиоктовая, она же — альфа-липоевая, она же — тиоктацид) — это как раз нынешний объект всеобщего поклонения. Вещество было открыто еще в середине прошлого столетия. Вначале липоевую кислоту считали витамином, а потом выяснили, что она синтезируется в организме человека, но с возрастом ее концентрация в сыворотке крови снижается. В конце 80-х — начале 90-х ученые установили четкую связь между дефицитом эндогенной липоевой кислоты и заболеваниями печени, а также обнаружили ее антиоксидантные и гипогликемические свойства. Выяснилось, что препарат способен бороться с образованием свободных радикалов (которые отвечают за процессы старения) , восстанавливать клетки печени, повышать концентрации витаминов Е и С, а также благотворно влиять на обмен углеводов и жиров в организме. В частности, липоевая кислота способствует быстрому усвоению глюкозы клетками и препятствует жировому перерождению печени.

      Такие полезные качества тиоктацида не остались без внимания врачей самых разных специальностей — в первую очередь, гастроэнтерологов, эндокринологов и неврологов.

      Липоевую кислоту стали применять для лечения поражений печени — в том числе алкогольных, а также для борьбы с осложнениями сахарного диабета. В инъекционной форме ее назначают, в частности, для лечения диабетической нейропатии — поражения нервов ног из-за хронически повышенного сахара крови.

      Факты про улучшение жирового обмена и антиоксидантные свойства вызвали дополнительный интерес у культуристов и женщин, интересующихся способами сохранения молодости кожи. Первые тут же начали использовать липоевую кислоту в диетах и в качестве компонента комплексного спортивного питания, а вторые, начитавшись литературы вроде «Как избавиться от морщин» Николаса Перрикона, с энтузиазмом принялись втирать в лицо… содержимое ампул с тиоктацидом для инъекций.

      Но важно понимать два факта — во-первых, липоевая кислота замедляет гипертрофические процессы в жировых клетках (простым языком — уменьшает накопление жировых отложений), но не избавляет от уже присутствующих складок на боках. Так что можно рассматривать этот препарат лишь как дополнение к диете и физическим упражнениям в заслуживающей уважения борьбе с лишним весом, не более того.

      Ну, и в качестве защиты печени от любых вредных влияний (стоит помнить, что употребление алкоголя в любом количестве при терапии липоевой кислотой строго-настрого запрещено!).

      Что же до омолаживающего воздействия на кожу лица — думаю, тут все строится скорее на предположениях, нежели на научных фактах. Поговаривают, что липоевая кислота входит в состав многих дорогих кремов и другой косметики, но вряд ли компании-производители нам об этом расскажут. С другой стороны, возможные побочные эффекты применения этого препарата в дозах, превышающих рекомендованные, не исследовались. Никто не знает, можно ли назначать липоевую кислоту беременным женщинам, могут ли быть отрицательные последствия увлечения этим препаратом в долгосрочной перспективе, как обстоят дела с различными фармакологическими комбинациями… Эндогенная природа липоевой кислоты наводит на мысль, что вряд ли это вещество может быть сколь-нибудь токсичным. С другой стороны, соляная кислота тоже вырабатывается в человеческом организме, но никто не советует наносить ее на лицо в качестве омолаживающего средства.

      В общем, я, как всегда, занудно порекомендую посоветоваться с врачом, прежде чем экспериментировать с модным лекарством. Но выбор остается за вами.

      Поделиться 754

      18 Обсудить на форуме

      Здоровье

      Липоевая кислота (Тиоктовая Кислота) для Вашего здоровья

      Тематика статей

      • Аминокислоты
      • Антиоксиданты
      • БАДы (биодобавки)
      • Витамины
      • Для снижения веса
      • Для суставов и связок
      • Заменители питания
      • Креатины
      • Массажеры
      • Питание и тренировки
      • Предтренировочники
      • Препараты повышающие тестостерон
      • Природные экстракты
      • Рыбий жир и омега
      • Специальные препараты
      • Тренажеры
      • О производителях

      Foods-body

      Альфа липоевая кислота (тиоктовая кислота, витамин N) представляет собой мощнейший антиоксидант, который естественным путем вырабатывается в организме человека.

      Основная задача рассматриваемого витаминоподобного вещества заключается в связывании свободных радикалов, которые разрушают клетки.

      Выработка этой кислоты производиться многими системами организма, но с возрастом и при наличии различных хронических заболеваний её количество существенно снижается.

      Именно поэтому с годами многие включают в свой рацион специальные пищевые добавки на основе данного вещества, с помощью которых можно сохранить здоровье, красоту и молодость на долгие годы.

      В чем заключается польза альфа-липоевой кислоты

      Липоевая кислота это универсальный антиоксидант, поскольку она растворяется не только в воде, но и в жире.

      Благодаря такому свойству, она превосходно справляется с внутриклеточной защитой и помогает замедлить возрастные процессы. Вещество также регулирует обмен липидов и углеводов в клетках, преобразовывая их в энергию. Неоценимую пользу липоевая кислота способна принести печени, поскольку она снижает пагубное влияние на неё токсинов.

      Помимо этого, она положительно влияет на течение такого заболевания, как сахарный диабет, повышая резистентность к инсулину и уменьшая уровень сахара в крови.

      Тиоктовая кислота в сочетании с физическими упражнениями способна помочь людям, желающим сбросить лишний вес. Она ускоряет обменные процессы, помогает уменьшить чувство голода и предупреждает образование жировых отложений.

      В ходе научных исследований также удалось выяснить, что вещество обладает способностью повышать сопротивляемость нервной ткани к развитию нейродегенеративных нарушений.

      Также рассматриваемый компонент улучшает структуру и функцию кровеносных сосудов и улучшает работу головного мозга. 

      Среди других, не менее полезных, свойств данного вещества, стоит выделить следующие:

      • улучшает питание тканей глаз;

      • понижает уровень плохого холестерина в крови;

      • оказывает благотворное влияние на предотвращение развития гипертонии;

      • снижает риск сердечных заболеваний;

      • уменьшает воспалительные реакции;

      • замедляет снижение когнитивных функций при болезни Альцгеймера;

      • контролирует распад аминокислот;

      • повышает иммунитет;

      • ускоряет отделение желчи;

      • уменьшает частоту и интенсивность мигрени;

      • может предотвращать развитие катаракты;

      • нормализует работу щитовидной железы;

      • поддерживает здоровье нервной системы;

      • усиливает действие витаминов С и Е;

      • снижает вероятность развития онкологических заболеваний;

      • помогает избавиться от хронической усталости и быстрой утомляемости.

      Помимо прочего, стоит также сказать о том, что витамин N является незаменимым помощником в поддержании молодости кожи. Но чем же полезна липоевая кислота для лица?

      Все дело в том, что она предотвращает процесс гликации, т.е соединение коллагена с глюкозой, которое приводит к появлению морщин, увяданию и снижению упругости кожного покрова. Кроме омолаживающего она оказывает еще и противовоспалительное действие, благодаря чему, помогает избавиться от угревой сыпи и акне.


      Тиоктовая кислота – кому полезно принимать

      Потребность в витамине N значительно повышается с возрастом. С 40 до 50 лет наступает истощение антиоксидантной системы организма и появляется потребность в дополнительном приеме антиоксидантов, которые помогали бы бороться со свободными радикалами, приводящими к старению и общему износу организма.

      Также дополнительный прием добавок на основе данного компонента необходим людям, занимающимся спортом. В данном случае регулярное применение тиоктовой кислоты позволит увеличить физическую активность и работоспособность.

      Кроме того, интенсивные нагрузки, как известно, вызывают повышенное образование свободных радикалов, которые в свою очередь, разрушают белки, мышечные волокна и клетки.

      И только принимая подобные добавки можно предотвратить подобное. Доказано, что вещество способно снизить риск внутримышечных повреждений при интенсивных тренировках и ускорить процесс восстановления.

      Потребность в витамине N также повышается в:

      • представителей вредных профессий;

      • людей с избыточным весом;

      • приверженцев белковой пищи;

      • людей, страдающих сахарным диабетом;

      • беременных женщин;

      • лиц, которые подвержены стрессам и нервным расстройствам.

      Стоит выделить самые популярные продукты из данной категории, которые заслужено имеют множество положительных отзывов:

      • Alpha-Lipoic Acid 600 от Doctor’s Best- представлен американским брендом высокого качества. Имеет несколько фасовок в форме капсул. Также подходит для вегетарианцев и веганов, не содержит глютена и ГМО.

                                     

      • Солгар Альфа липоевая кислота — является лидером среди других брендов. Компания имеет продукцию премиум качества, упаковано в стеклянные банки для лучшей транспортировки и дальнейшего хранения. Выпускается в форме капсул, подходит для веганов, не содержит сахара, глютена и ГМО.

                                    

      Основные источники тиоктовой кислоты

      Рассматриваемое вещество в большом количестве присутствует в брокколи, красном мясе, шпинате, пивных дрожжах, брюссельской капусте, горохе и рисе.

      Однако получить достаточное его количество из продуктов питания очень сложно, тем более при современном ритме жизни. Именно поэтому отличным вариантом является прием специальных пищевых добавок. На сегодняшний день многие производители выпускают комплексы на основе данного компонента.

      Среди большого разнообразия подобных добавок, особой популярностью пользуется такой продукт, как Альфа липоевая кислота Солгар – это уникальный комплекс от всемирно известного производителя, который защищает организм от действия свободных радикалов и благотворно влияет на общее состояние здоровья человека.

      Продукт отличается прозрачным составом, высочайшим качеством и эффективностью, которая подтверждается многочисленными отзывами.

      Чем полезна липоевая кислота для женщин в Новосибирске: 583-товара: бесплатная доставка, скидка-55% [перейти]

      Альфа-липоевая кислота NaturalSupp ALA rfgceks 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Турбослим Эвалар альфа-липоевая кислота, L-карнитин таблетки 60 таблеток шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа Липоевая Кислота Jarrow Formulas R-Alpha Lipoic Acid капсулы 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота NOW Alpha Lipoic Acid капсулы 100 мг 120 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Atech Nutrition PREMIUM Alpha Lipoic Acid капсулы 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота, 250 мг, 60 вегетарианских капсул, NOW

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Now Alpha Lipolic Acid вегетарианские капсулы 120 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Solgar капсулы 30 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Мицеллированная Альфа-липоевая кислота МицелВит капсулы 1350 мг 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Книга О чем говорят женщины

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота 100 мг 60 капсул Эвалар

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      736

      957

      Альфа-липоевая кислота ALPHA LIPOIC, ё/батон, 60 капсул Тип: Витаминно-минеральный комплекс

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      UltraVit Альфа-липоевая кислота VPLab Alpha Lipoic Acid+, 90 капс

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Липоевая кислота таблетки 25 мг 50 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Нэйчес Баунти капсулы 100 мг 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      980

      1290

      Альфа-липоевая кислота Be First Alpha Lipoic Acid 180 капсул Тип: Витаминно-минеральный комплекс

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      309

      650

      Полезный день Какао порошок натуральный 200 гр. В9 фолиевая кислота А В РР Е минеральные вещества цинк железо калий кальций натрий фосфор белок флавоноиды антиоксиданты микроэлемент анандамид эндорфин гармон счастья эпикатехин память

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Книга Сознание Женщины, Или о Чем Молчит Женщина

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота 21ST CENTURY Alpha Lipoic Acid 50 мг таблетки 90 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Natrol Alpha Lipoic Acid 300мг капс. БАД, псориаз, проблемная кожа, сахарный диабет, экзема, рубцы,

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      964

      1197

      Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин, таб. №60 по 0,55 г Тип: Карнитин (L-карнитин),

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      Липоевая кислота Витамир таблетки 100 мг 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота, 30 капсул, Solgar

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      1 320

      1430

      Bielita Набор кремов для женщин лица с гиалуроновой кислотой Royal Iris/ Белорусская косметика «30 лет+»

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      260

      290

      Зеленая дубрава Теймурова Спрей для ног с салициловой кислотой 150 мл, 2 шт Тип: Дезодорант,

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Витамир форте таблетки 100 мг 30 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      600

      865

      Альфа-липоевая кислота ALPHA LIPOIC, 60 таблеток, NUTRAWAY / lipoic acid способствует похудению притупляет голод выводит из организма избыток жира шлаки и токсины снижает уровень сахара в крови

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Кружка «О чем думают женщины» (TOPCHOICE)

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      709

      2500

      Oмега-3 жирные кислоты рыбий жир витамины для взрослых комплекс женщин мужчин , витаминный E, C + Лецитин и Omega-3, 60 капсул

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота MAXLER Alpha Lipoic Acid (90 вегетарианских капсул)

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Книга О чем живут женщины. 10 ироничных новелл смелости и любви

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      164

      320

      Зеленая дубрава, Спрей для ног Теймурова с салициловой кислотой, 150 мл. Тип: Дезодорант, Размер:

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      792

      2263

      Альфа-липоевая кислота, АЛК, ALA, для печени, иммунитета, похудения 100 мг Тип:

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      480

      2990

      Витамин с, витамины для женщин мужчин бады, с 500 мг аскорбиновая кислота Тип:

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      742

      964

      Альфа-липоевая кислота ALPHA LIPOIC 60 капсул aTech nutrition Тип: Витаминно-минеральный комплекс

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Be First Alpha Lipoic Acid 100 mg — 180 капсул

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа Липоевая кислота GLS Alpha Lipoic 100 мг капсулы 60 шт.

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      412

      634

      Натуральная Винная кислота 250 г. (Виннокаменная, Диоксиянтарная, Тартаровая), Безопасная Пищевая Добавка Е334, Регулятор Кислотности, Полезный Природный Антиоксидант, Загуститель, Баба Клава

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Книга Чем Мужчина Отличается От Женщины, Или пыль на Рояле

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      340

      380

      Зеленая дубрава Теймурова Спрей для ног с салициловой кислотой 150 мл, 3 шт Тип: Дезодорант,

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Natrol Alpha Lipoic Acid Альфа-липоевая кислота, 300 мг, 50 капсул Доступное количество: 0

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота, при похудении, 100 мг, 30 таблеток

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота, при похудении, 100 мг, 30 таблеток

      ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Natrol, 50 капсул*300 мг

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      α-липоевая кислота + коэнзим Q 10 HABA α-lipoic Acid & CoQ 10

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота DHC Lipoic Acid

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      Альфа-липоевая кислота Dr. Formula α-lipoic Acid

      В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

      2 страница из 18

      Для чего нужна тиоктовая альфа липоевая кислота женщинам

      В последнее время ходит много слухов о том, что нашлась панацея от полинейропатии при сахарном диабете – это альфа-липоевая (тиоктовая, Thioctic acid, она же Lipoic Acid) кислота в составе препаратов, хорошо известных всем: Тиогамма, Берлитион, Тиоктацид. Но, увы! Это только слухи, не более.

      Целевой уровень сахара крови защитит пациента с сахарным диабетом от любых осложнений, в том числе – полинейропатии, больше – ничего. Это факт, подтвержденный научными изысканиями. Но все-таки, что такое альфа-липоевая кислота, которой приписывают такие волшебные свойства? И при чем тут кожа?

      В этой статье:

      Что такое тиоктовая кислота и откуда она берётсяСвойстваКак тиоктовая (альфа-липоевая) кислота относится к кожеПрименение в косметикеТиогамма для лица

      Что такое тиоктовая кислота и откуда она берётся

      Фото автора Trần Long: Pexels

      Если совсем просто, тиоктовая кислота – это компонент, который обеспечивает клетки энергией в процессе окислительно-восстановительных процессов в организме. Значит, помогает предотвратить преждевременное старение. А что она может еще? Сейчас узнаем.

      Жить без энергии человек не в состоянии. Для того, чтобы гарантировать ее постоянное присутствие в организме, клетки снабжены молекулами АТФ, которые получаются в результате знакомого всем еще со школы цикла Кребса. Помнишь такой? Ну, да, там все дело в том, что любая реакция внутри нас идет в присутствии специальных ферментов.

      Новости СМИ2

      Но самостоятельно они не работают, не активируют окисление и восстановление – основу жизнедеятельности. Им нужна поддержка, которая называется коферменты. Это производные витаминов чаще всего. Альфа-липоевая кислота является коферментом, который синтезируется любым живым существом. Человек – не исключение, как ты понимаешь.

      В биохимическом процессе, который называется циклом Кребса, кислота играет важнейшую роль. Поступает она к нам с мясом, печенью, почками, картофелем, дрожжами. Суммарного ее количества (собственный синтез и продукты извне) вполне достаточно. В норме ее нужно всего-ничего: 1-25 нг/мл. Но это антиоксидант, поэтому, чем больше ее будет, тем лучше. Поскольку это витаминоподобное вещество, то навредить оно не может, а вот пользу принести – безусловно.  

      Альфа липоевая кислота для женщин

      Свойства

      Кроме антиокисдантных свойств, альфа-липоевая кислота демонстрирует способность стабилизировать косметические средства, легко встраиваясь в их формулы и пролонгируя полезное действие. Кроме того, есть еще ряд свойств, которые характеризуют кислоту с лучшей стороны:

      • вещество водо- и жирорастворимо, что выгодно отличает кислоту о других антиоксидантов, которые способны растворяться или только в воде, или только в жире;
      • поскольку она родственна природной водно-липидной мантии кожи, ее молекулы легко преодолевают эту преграду и свободно достигают места назначения;
      Giphy
      • альфа-липоевая кислота – антиоксидант, способный пролонгировать и потенцировать действие своих сородичей – витамина Е и С, одновременно защищая их от свободных радикалов. Не удивительно, что в составе многих уходовых средств вместе с витаминами С и Е встречается альфа-липоевая кислота;
      • тиоктовая кислота обладает противовоспалительными свойствами и способна стимулировать процессы восстановления. При этом никакого раздражения или сенсибилизации дермы не происходит, что позволяет широко использовать вещество для купирования пигментации, которая осталась после воспаления.

      Подытожим: альфа-липоевая кислота обещает нам антиоксидантную защиту, профилактику старения, минимизацию морщин, синевы под глазами, постакне, розацеа. Однако всегда надо учитывать индивидуальные свойства своей кожи.

      Как тиоктовая (альфа-липоевая) кислота относится к коже

      Как ты уже поняла, тиоктовая кислота лояльна к коже. Она ее любит, а дерма платит ей взаимностью. С возрастом синтез альфа-липоевой кислоты уменьшается, и кожа теряет свою презентабельность. Основа этого процесса – не столько накопление свободных радикалов, сколько гликация или склеивание коллагена с сахаром. Потеря эластичности – вот что заставляет кожу плохо выглядеть. Вообще, альфа-липоевая кислота решает сразу три задачи, воздействуя на кожу:

      • она ее защищает, выводя свободные радикалы;
      • омолаживает, предотвращая гликацию и восстанавливая уже поврежденный коллаген;
      • сглаживает морщины, минимизирует воспаление, пигментацию.

      Кстати, так же работает альфа-гликолевая кислота при похудении: она замедляет гликацию, то есть, предупреждает отложение жира на волокнах соединительной ткани. Возьми на заметку!

      Фото автора Liana Horodetska: Pexels

      Применение в косметике

      Конечно, было бы очень здорово использовать природную тиоктовую кислоту в составе уходовых средств, но для этого нужно столько всего переработать и уничтожить, что легче заменить ее на синтетический вариант. Поэтому не ищи на этикетке упоминаний о естественной альфа-липоевой кислоте. Может быть, поэтому тиоктовая кислота стала народной любимицей. Ее используют на свой страх и риск, покупая ампульные препараты кислоты в аптеке.

      В домашних условиях весьма популярны маски против прыщей, воспалений, морщин и пигментных пятен с тиоктовой кислотой. Но гарантии успеха в этом случае не даст никто, да и о безопасности история умалчивает. Поэтому рекомендуем применять профессиональную косметику безо всякой боязни аллергии или чего-то подобного. Исключением, конечно, является кожа, которая индивидуально не переносит это средство.

      Посмотри, сколько косметических препаратов с альфа-липоевой кислотой на прилавках: антивозрастные кремы, сыворотки, средства против морщин вокруг глаз, против акне, защита от ультрафиолета и лосьоны после загара. Тиоктовая кислота, которая получена синтетическим путем, имеет молекулы минимальной величины, что делает возможным их быстрое проникновение в дерму.

      Фото автора Gustavo Fring: Pexels

      Иными словами, «скорая помощь» коже доставляется безотлагательно и начинает действовать практически моментально.

      Тиогамма для лица

      Мы начинали с того, что альфа-липоевой кислоте приписывают чудесные свойства в составе препаратов, которые используются для лечения неврологических заболеваний. Одним из них является Тиогамма. В косметологии достаточно приверженцев использования ампульного вещества для омоложения кожи и борьбы с акне, розацеа. Почему? Все дело в стоимости препарата. Он дает возможность экономии.

      Например, крем или сыворотка известного бренда может достигать по стоимости 100 и более евро, а Тиогамма – трех евро. Почувствуйте, как говорят, разницу. На руку играет и то, что препарат – из аптеки, то есть, гарантированно безвреден для человека. Действующее вещество – одинаково, для чего же переплачивать. Но как ответить на три важных вопроса:

      • Тиогамма предназначена для внутривенного введения, как к этому отнесется кожа;
      • Эффективно ли такое средство в косметологии;
      • Как правильно использовать неврологический препарат, если его цель – наружная коррекция кожи?
      Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

      Давай, по порядку. В косметике тиоктовая кислота используется в виде чистого порошка или соли, а так же, как соединение с пептидами. Все эти вещества – отличные антиоксиданты, но они очень капризны: не любят высокую температуру, свет, металлы, сахар. Их нужно прятать. Ампульные препараты уже готовы, их не подстрахуешь ничем.

      Иными словами, если перед нанесением аптечной кислоты ты умылась (а в воде есть и металлы, и хлор), возможно взаимодействие кислоты с компонентами воды, и она выпадет в осадок. Альфа-липоевую кислоту необходимо стабилизировать, упаковать, например, в липосомы. Чем и занимается косметика, давая на выходе всего 1% содержания активного вещества.

      Вещество в готовых препаратах не стабилизировано и очень быстро разлагается при доступе к нему воздуха, тепла, солей. То есть, нанесение кислоты на лицо в виде аптечного раствора – холостой выстрел. Косметика, безусловно, эффективнее. И дело не только в липосомах, которые сохраняют вещество при доставке, кислота лучше работает в космплексе.

      Поэтому косметика комбинирует ее с витаминами Е, С, скваленом, коэнзимом Q. А Тиогамма и другие аптечные препараты с тиоктовой кислотой – имеют конкретное предназначение, им не нужна бригада помощников. Поэтому говорить о том, что альфа-липоевая кислота в составе аптечных средств дешевле – справедливо, но быть уверенной в эффективности этих средств для кожи – наивно.

      Инозитол и липоевая кислота в лечении инсулинорезистентности у женщин с синдромом поликистозных яичников » Акушерство и Гинекология

      DOI

      https://dx.doi.org/10.18565/aig.2020.12.209-216

      ЧОУ ДПО «Академия медицинского образования им. Ф.И. Иноземцева», Санкт-Петербург, Россия

      Инсулинорезистентность (ИР) является триггером большинства патогенетических изменений при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). В реализации эффектов инсулина активное участие принимают стереоизомеры инозитола – мио-инозитол (МИ) и Д-хиро-инозитол (ДХИ). Соотношение МИ и ДХИ варьирует в зависимости от метаболических потребностей ткани и находится под строгим контролем инсулина. В плазме крови соотношение МИ/ДХИ составляет 40:1, тогда как в фолликулярной жидкости – 100:1. У женщин с СПКЯ и ИР концентрация ДХИ в чувствительных к инсулину тканях (мышцы, мозг, сердце, жировая ткань) резко снижается, что может быть обусловлено как недостатком общего потребления инозитола, так и нарушением экспрессии/синтеза эпимеразы, конвертирующей МИ в ДХИ. Яичники, наоборот, на избыток инсулина отвечают чрезмерной эпимеризацией МИ в ДХИ и снижением соотношения МИ/ДХИ в фолликулярной жидкости до 0,2:1. Экспериментальные и клинические исследования показали, что МИ в сочетании с ДХИ в соотношении 40:1, соответствующем физиологическому содержанию в плазме крови, является наиболее оптимальной терапевтической схемой для восстановления метаболических, гормональных и репродуктивных нарушений у женщин с СПКЯ. Регуляция метаболизма глюкозы происходит также независимо от инозитола, путем эндогенной альфа-липоевой кислоты (АЛК), синтезируемой в митохондриях.
      Заключение. Дополнительный прием АЛК с инозитолом улучшает чувствительность к инсулину и репродуктивную функцию у женщин с СПКЯ, особенно при ожирении и наследственной предрасположенности к сахарному диабету. Таким образом, сочетание АЛК с МИ и ДХИ создает новую комплексную стратегию по преодолению ИР и ее последствий у женщин с СПКЯ.

      мио-инозитол

      Д-хиро-инозитол

      альфа-липоевая кислота

      инсулинорезистентность

      ожирение

      синдром поликистозных яичников

      Полный текст статьи
      доступен в «Библиотеке Врача»

      1. Teede H.J., Misso M.L., Costello M.F., Dokras A., Laven J., Moran L. et al. Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Hum. Reprod. 2018; 33(9): 1602-18. https://dx.doi.org/10.1093/humrep/dey256.
      2. Genazzani A.D., Ricchieri F., Lanzoni C. Use of metformin in the treatment of polycystic ovary syndrome. Womens Health. (Lond.). 2010; 6(4): 577-93. https://dx.doi.org/10.2217/whe.10.43.
      3. De Leo V., Musacchio M.C., Cappelli V., Massaro M.G., Morgante G., Petraglia F. Genetic, hormonal and metabolic aspects of PCOS: an update. Reprod. Biol. Endocrinol. 2016; 14(1): 38. https://dx.doi.org/10.1186/s12958-016-0173-x.
      4. Behboudi-Gandevani S., Tehrani F.R., Dovom M.R., Farahmand M., Khomami M.B., Noroozzadeh M. et al. Insulin resistance in obesity and polycystic ovary syndrome: systematic review and meta-analysis of observational studies. Gynecol. Endocrinol. 2016; 32(5): 343-53. https://dx.doi.org/10.3109/09513590.2015.1117069.
      5. Michell R.H. Do inositol supplements enhance phosphatidylinositol supply and thus support endoplasmic reticulum function? Br. J. Nutr. 2018 Jun 3; 1-16. https://dx.doi.org/10.1017/S0007114518000946.
      6. Bizzarri M., Fuso A., Dinicola S., Cucina A., Bevilacqua A. Pharmacodynamics and pharmacokinetics of inositol(s) in health and disease. Expert Opin. Drug Metab. Toxicol. 2016; 12(10): 1181-96. https://dx.doi.org/10.1080/17425255.2016.1206887.
      7. Lagana A.S., Garzon S., Casarin J., Franchi M., Ghezzi F. Inositol in polycystic ovary syndrome: restoring fertility through a pathophysiology-based approach. Trends Endocrinol. Metab. 2018; 29(11): 768-80. https://dx.doi.org/10.1016/j.tem.2018.09.001.
      8. Nestler J.E., Unfer V. Reflections on inositol(s) for PCOS therapy: steps toward success. Gynecol. Endocrinol. 2015; 31(7): 501-5. https://dx.doi.org/10.3109/09513590.2015.1054802.
      9. Вартанян Э.В., Цатурова К.А., Девятова Е.А., Михайлюкова А.С., Левин В.А., Петухова Н.Л., Маркин А.В., Степцова Е.М. Резервы улучшения качества ооцитов при синдроме поликистозных яичников. Проблемы репродукции. 2017; 23(3): 50-4.
      10. Parthasarathy R., Eisenberg F. Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity. Biochem. J. 1986; 235(2): 313-22. https://dx.doi.org/10.1042/bj2350313.
      11. Bizzarri M., Carlomagno G. Inositol: history of an effective therapy for polycystic ovary syndrome. Eur. Rev. Med. Pharmacol. Sci. 2014; 18(13): 1896-903.
      12. Bevilacqua A., Bizzarri M. Inositols in insulin signaling and glucose metabolism. Int. J. Endocrinol. 2018; 2018: 1968450. https://dx.doi.org/10.1155/2018/1968450.
      13. Lagana A.S., Vitale S.G., Nigro A., Sofo V., Salmeri F.M., Rossetti P. et al. Pleiotropic actions of peroxisome proliferator-activated receptors (PPARs) in dysregulated metabolic homeostasis, inflammation and cancer: current evidence and future perspectives. Int. J. Mol. Sci. 2016; 17(7): 999. https://dx.doi.org/10.3390/ijms17070999.
      14. Chukwuma C.I., Ibrahim M.A., Islam M.S. Myo-inositol inhibits intestinal glucose absorption and promotes muscle glucose uptake: a dual approach study. J. Physiol. Biochem. 2016; 7 (4): 791-801. https://dx.doi.org/10.1007/s13105-016-0517-1.
      15. Heimark D., McAllister J., Larner J. Decreased myo-inositol to chiro-inositol (M/C) ratios and increased M/C epimerase activity in PCOS theca cells demonstrate increased insulin sensitivity compared to controls. Endocr. J. 2014; 61(2): 111-7. https://dx.doi.org/10.1507/endocrj.ej13-0423.
      16. Larner J. D-chiro-inositol – its functional role in insulin action and its deficit in insulin resistance. Int. J. Exp. Diabetes Res. 2002; 3(1): 47-60. https://dx.doi.org/10.1080/15604280212528.
      17. Monastra G., Unfer V., Harrath A.H., Bizzarri M. Combining treatment with myo-inositol and D-chiro-inositol (40:1) is effective in restoring ovary function and metabolic balance in PCOS patients. Gynecol. Endocrinol. 2017; 33(1): 1-9. https://dx.doi.org/10.1080/09513590.2016.1247797.
      18. Facchinetti F., Dante G., Neri I. The ratio of MI to DCI and its impact in the treatment of polycystic ovary syndrome: experimental and literature evidences. Front. Gynecol. Endocrinol. 2016; 3: 103-9.
      19. Unfer V., Carlomagno G., Papaleo E., Vailati S., Candiani M., Baillaargeon J.-P. Hyperinsulinemia alters myoinositol to d-chiroinositol ratio in the follicular fluid of patients with PCOS. Reprod. Sci. 2014; 21(7): 854-8. https://dx.doi.org/10.1177/1933719113518985.
      20. Larner J., Brautigan D.L., Thorner M.O. D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance. Mol. Med. 2010; 16(11-12): 543-52. https://dx.doi.org/10.2119/molmed.2010.00107.
      21. Padmalayam I., Hasham S., Saxena U., Pillarisetti S. Lipoic acid synthase (LASY): a novel role in inflammation, mitochondrial function, and insulin resistance. Diabetes. 2009; 58(3): 600-8. https://dx.doi.org/10.2337/db08-0473.
      22. Smith A.R., Shenvi S.V., Widlansky M., Suh J.H., Hagen T.M. Lipoic acid as a potential therapy for chronic diseases associated with oxidative stress. Curr. Med. Chem. 2004; 11(9): 1135-46. https://dx.doi.org/10.2174/0929867043365387.
      23. Masharani U., Gjerde C., Evans J.L., Youngren J.F., Goldfine I.D. Effects of controlled-release alpha lipoic acid in lean, nondiabetic patients with polycystic ovary syndrome. J. Diabetes Sci. Technol. 2010; 4(2): 359-64. https://dx.doi.org/10.1177/193229681000400218.
      24. Genazzani A.D. Expert’s opinion: integrative treatment with inositols and lipoic acid for insulin resistance of PCOS. GREM Gynecol. Reprod. Endocrinol. Metab. 2020; 1(3): 146-57.
      25. Unfer V. , Orru B., Monastra G. Inositols: from physiology to rational therapy in gynecological clinical practice. Expert Opin. Drug Metab. Toxicol. 2016; 12(10): 1129-31. https://dx.doi.org/10.1080/17425255.2016.1225039.
      26. Facchinetti F., Bizzarri M., Benvenga S., D’Anna R., Lanzone A., Soulage C. et al. Results from the International Consensus Conference on Myo-inositol and d-chiro- inositol in Obstetrics and Gynecology: the link between metabolic syndrome and PCOS. Eur. J. Obstet. Gynecol. Reprod. Biol. 2015; 195: 72-6. https://dx.doi.org/10.1016/j.ejogrb.2015.09.024.
      27. Facchinetti F., Appetecchia M., Aragona C., Bevilacqua A., Bezerra Espinola M.S., Bizzarri M. et al. Experts’ opinion on inositols in treating polycystic ovary syndrome and non-insulin dependent diabetes mellitus: a further help for human reproduction and beyond. Expert Opin. Drug Metab. Toxicol. 2020; 16(3): 255-74. https://dx.doi.org/10.1080/17425255.2020.1737675.
      28. Bevilacqua A., Carlomagno G., Gerli S. , Oliva M.M., Devroey P., Lanzone A. et al. Results from the international consensus conference on myo-inositol and d-chiro-inositol in obstetrics and gynecology–assisted reproduction technology. Gynecol. Endocrinol. 2015; 31(6): 441-6. https://dx.doi.org/10.3109/09513590.2015.1006616.
      29. Vitagliano A., Saccone G., Cosmi E., Visentin S., Dessole F., Ambrosini G., Berghella V. Inositol for the prevention of gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch. Gynecol. Obstet. 2019; 299(1): 55-68. https://dx.doi.org/10.1007/s00404-018-5005-0.
      30. Nestler J.E., Jakubowicz D.J., de Vargas A.F., Brik C., Medina F. Insulin stimulates testosterone biosynthesis by human thecal cells from women with polycystic ovary syndrome by activating its own receptor and using inositolglycan mediators as the signal transduction system. J. Clin. Endocrinol. Metab. 1998; 83(6): 2001-5. https://dx.doi.org/10.1210/jcem.83.6.4886.
      31. Sacchi S., Marinaro F. , Tondelli D., Lui J., Xella S., Marsella T. et al. Modulation of gonadotrophin induced steroidogenic enzymes in granulosa cells by d-chiroinositol. Reprod. Biol. Endocrinol. 2016; 14(1): 52. https://dx.doi.org/10.1186/s12958-016-0189-2.
      32. Milewska E.M., Czyzyk A., Meczekalski B., Genazzani A.D. Inositol and human reproduction. From cellular metabolism to clinical use. Gynecol. Endocrinol. 2016; 32(9): 690-5. https://dx.doi.org/10.1080/09513590.2016.1188282.
      33. Zeng L., Yang K. Effectiveness of myoinositol for polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. Endocrine. 2018; 59(1): 30-8. https://dx.doi.org/10.1007/s12020-017-1442-y.
      34. Pundir J., Psaroudakis D., Savnur P., Bhide P., Sabatini L., Teede H. et al. Inositol treatment of anovulation in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomised trials. BJOG. 2018; 125(3): 299-308. https://dx.doi.org/10.1111/1471-0528.14754.
      35. Unfer V., Facchinetti F., Orru B., Giordani B., Nestler J. Myo-inositol effects in women with PCOS:a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocr. Connect. 2017; 6(8): 647-58. https://dx.doi.org/10.1530/EC-17-0243.
      36. Воронцова А.В., Гаспарян С.А., Громова О.А., Джобава Э.М., Киселева Е.Ю., Коротких И.Н., Кулешов В.М., Обоскалова Т.А., Пустотина О.А., Сахаутдинова И.В., Спиридонова Н.В., Тапильская Н.И., Тхостова Е.Б. Заключение совещания экспертов «Обоснование применения средств на основе инозитола у пациенток с нарушениями менструального цикла». Проблемы репродукции. 2020; 26(1): 44-54.
      37. Jamilian H., Jamilian M., Foroozanfard F., Ebrahimi F.A., Bahmani F., Asemi Z. Comparison of myo-inositol and metformin on mental health parameters and biomarkers of oxidative stress in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J. Psychosom. Obstet. Gynaecol. 2018; 39(4): 307-14. https://dx.doi.org/10.1080/0167482X.2017.1383381.
      38. Shokrpour M., Foroozanfard F., Ebrahimi F.A., Vahedpoor Z. , Aghadavod E., Ghaderi A., Asemi Z. Comparison of myo-inositol and metformin on glycemic control, lipid profiles, and gene expression related to insulin and lipid metabolism in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled clinical trial. Gynecol. Endocrinol. 2019; 35(5): 406-11. https://dx.doi.org/10.1080/09513590.2018.1540570.
      39. Facchinetti F., Orru B., Grandi G., Unfer V. Short-term effects of metformin and myo-inositol in women with polycystic ovarian syndrome (PCOS): a meta-analysis of randomized clinical trials. Gynecol. Endocrinol. 2019; 35(3): 198-206. https://dx.doi.org/10.1080/09513590.2018.1540578.
      40. Lagana A.S., Vitagliano A., Noventa M., Ambrosini G., D’Anna R. Myo-inositol supplеmentation reduces the amount of gonadotropins and length of ovarian stimulation in women undergoing IVF: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch. Gynecol. Obstet. 2018; 298(4): 675-84. https://dx.doi.org/10.1007/s00404-018-4861-y.
      41. Gateva A. , Unfer V., Kamenov Z. The use of inositol(s) isomers in the management of polycystic ovary syndrome: a comprehensive review. Gynecol. Endocrinol. 2018; 34(7): 545-50. https://dx.doi.org/10.1080/09513590.2017.1421632.
      42. Unfer V., Carlomagno G., Rizzo P., Raffone E., Roseff S. Myo-inositol rather than D-chiro-inositol is able to improve oocyte quality in intracytoplasmic sperm injection cycles. A prospective, controlled, randomized trial. Eur. Rev. Med. Pharmacol. Sci. 2011; 15(4): 452-7.
      43. Isabella R., Raffone E. CONCERN: Does ovary need D-chiro-inositol? J. Ovarian Res. 2012; 5(1): 14. https://dx.doi.org/10.1186/1757-2215-5-14.
      44. Garzon S., Lagana A.S., Monastra G. Risk of reduced intestinal absorp- tion of myo-inositol caused by D-chiro-inositol or by glucose transporter inhibitors. Expert Opin. Drug Metab. Toxicol. 2019; 15(9): 697-703.https://dx.doi.org/10.1080/17425255.2019.1651839.
      45. Genazzani A.D., Lanzoni C., Ricchieri F., Jasonni V.M. Myo-inositol administration positively affects hyperinsulinemia and hormonal parameters in overweight patients with polycystic ovary syndrome. Gynecol. Endocrinol. 2008; 24(3): 139-44. https://dx.doi.org/10.1080/09513590801893232.
      46. Cheang K.I., Baillargeon J.-P., Essah P.A., Ostlund Jr R.E., Apridonize T., Islam L., Nestler J.E. Insulin-stimulated release of D-chiro-inositol-containing inositolphosphoglycan mediator correlates with insulin sensitivity in women with polycystic ovary syndrome. Metabolism. 2008; 57(10): 1390-7. https://dx.doi.org/10.1016/j.metabol.2008.05.008.
      47. Genazzani A.D., Santagni S., Rattighieri E., Chierchia E., Despini G., Marini G. et al. Modulatory role of D-chiro-inositol (DCI) on LH and insulin secretion in obese PCOS patients. Gynecol. Endocrinol. 2014; 30(6): 438-43. https://dx.doi.org/10.3109/09513590.2014.897321.
      48. La Marca A., Grisendi V., Dondi G., Sighinolfi G., Ciaci A. The menstrual cycle regularization following D-chiro-inositol treatment in PCOS women: a retrospective study. Gynecol. Endocrinol. 2015; 31(1): 52-6. https://dx.doi.org/10.3109/09513590.2014.964201.
      49. Lagana A. S., Unfer V. D-chiro-inositol’s action as aromatase inhibitor: rationale and potential clinical targets. Eur. Rev. Med. Pharmacol. Sci. 2019; 23(24): 10575-6.
      50. Ravanos K., Monastra G., Pavlidou T., Goudakou M., Prapas N. Can high levels of D-chiro- inositol in follicular fluid exert detrimental effects on blastocyst quality? Eur. Rev. Med. Pharmacol. Sci. 2017; 21(23): 5491-8. https://dx.doi.org/10.26355/eurrev_201712_13940.
      51. Bevilacqua A., Dragotto J., Giuliani A., Bizzarri M. Myo-inositol and D-chiro-inositol (40:1) reverse histological and functional features of polycystic ovary syndrome in a mouse model. J. Cell. Physiol. 2019; 234(6): 9387-98. https://dx.doi.org/10.1002/jcp.27623.
      52. Nordio M., Basciani S., Camajani E. The 40:1 myo-inositol/D-chiro- inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios. Eur. Rev. Med. Pharmacol. Sci. 2019; 23(12): 5512-21. https://dx.doi.org/10.26355/eurrev_201906_18223.
      53. Benelli E. , Del Ghianda S., Di Cosmo C., Tonacchera M. A combined therapy with myo-inositol and D-chiro-inositol improves endocrine para- meters and insulin resistance in PCOS young overweight women. Int. J. Endocrinol. 2016; 2016: 3204083. https://dx.doi.org/10.1155/2016/3204083.
      54. Le Donne M., Metro D., Alibrandi A., Papa M., Benvenga S. Effects of three treatment modalities (diet, myoinositol or myoinositol associated with D-chiro-inositol) on clinical and body composition outcomes in women with polycystic ovary syndrome. Eur. Rev. Med. Pharmacol. Sci. 2019; 23(5): 2293-301. https://dx.doi.org/10.26355/eurrev_201903_17278.
      55. Colazingari S.T.M., Najjar R., Bevilacqua A. Treatment of hyperandrogenism by Myo-inositol: results from a randomized controlled trial. Arch. Gynecol. Obstet. 2013; 11: 1405.
      56. Shen Q.W., Zhu M.J., Tong J., Ren J., Du M. Ca2+/calmodulin-dependent protein kinase kinase is involved in AMP-activated protein kinase activation by alpha-lipoic acid in C2C12 myotubes. Am. J. Physiol. Cell Physiol. 2007; 293(4): C1395-403. https://dx.doi.org/10.1152/ajpcell.00115.2007.
      57. Morikawa T., Yasuno R., Wada H. Do mammalian cells synthesize lipoic acid? Identification of a mouse cDNA encoding a lipoic acid synthase located in mitochondria. FEBS Lett. 2001; 498(1): 16-21. https://dx.doi.org/10.1016/s0014-5793(01)02469-3.
      58. Gomes M.B., Negrato C.A. Alpha-lipoic acid as a pleiotropic com- pound with potential therapeutic use in diabetes and other chronic diseases. Diabetol. Metab. Syndr. 2014; 6(1): 80. https://dx.doi.org/10.1186/1758-5996-6-80.
      59. Scaramuzza A., Giani E., Radaelli F., Ungheri S., Macedoni M., Giudici V. et al. Alpha-lipoic acid and antioxidant diet help to improve endothelial dysfunction in adolescents with type 1 diabetes: a pilot trial. J. Diabetes Res. 2015; 2015: 474561. https://dx.doi.org/10.1155/2015/474561.
      60. Genazzani A.D., Shefer K., Della Casa D., Prati A., Napolitano A, Manzo A. et al. Modulatory effects of alpha-lipoic acid (ALA) administration on insulin sensitivity in obese PCOS patients. J. Endocrinol. Invest. 2018; 41(5): 583-90. https://dx.doi.org/10.1007/s40618-017-0782-z.
      61. Xie G.B., Xu P., Che Y.N., Xia Y.J., Cao Y.X., Wang W.J. et al. Microsatellite polymorphism in the fibrillin 3 gene and susceptibility to PCOS: a case-control study and meta-analysis. Reprod. Biomed. Online. 2013; 26(2): 168-74. https://dx.doi.org/10.1016/j.rbmo.2012.10.014.
      62. Genazzani A.D., Prati A., Simoncini T., Napolitano A. Modulatory role of D-chiro-inositol and alpha lipoic acid combination on hormonal and metabolic parameters of overweight/obese PCOS patients. Eur. Gynecol. Obstet. 2019; 1(1): 29-33.
      63. Cianci A., Panella M., Fichera M., Falduzzi C., Bartolo M., Caruso S. D-chiro-inositol and alpha lipoic acid treatment of metabolic and menses disorders in women with PCOS. Gynecol. Endocrinol. 2015; 31(6): 483-6. https://dx.doi.org/10.3109/09513590.2015.1014784.
      64. De Cicco S., Immediata V., Romualdi D., Policola C., Tropea A., Di Florio C. et al. Myoinositol combined with alpha-lipoic acid may improve the clinical and endocrine features of polycystic ovary syndrome through an insulin-independent action. Gynecol. Endocrinol. 2017; 33(9): 698-701. https://dx.doi.org/10.1080/09513590.2017.1313972.
      65. Genazzani A.D., Despini G., Santagni S., Prati A., Rattighieri E., Chierchia E., Simoncini T. Effects of a combination of alpha lipoic acid and myo-inositol on insulin dynamics in over- weight/obese patients with PCOS. Endocrinol. Metab. Synd. 2014; 3: 3. https://dx.doi.org/10.4172/2161-1017.1000140.

      Поступила 14.10.2020

      Принята в печать 01.12.2020

      Пустотина Ольга Анатольевна, д.м.н., профессор кафедры акушерства и гинекологии с курсом репродуктивной медицины, ЧОУ ДПО «Академия медицинского образования им. Ф.И. Иноземцева», Санкт-Петербург. Тел.: +7(916)926-76-52. E-mail: [email protected] ORCID: 0000-0001-6117-7270.
      190013, Россия, Санкт-Петербург, пр. Московский, д. 22, литер М, помещение Н.

      Для цитирования: Пустотина О.А. Инозитол и липоевая кислота в лечении инсулинорезистентности у женщин с синдромом поликистозных яичников.
      Акушерство и гинекология. 2020; 12: 209-216
      https://dx.doi.org/10.18565/aig.2020.12.209-216

      Эффективность, простота использования и удовлетворенность

      Показы рейтингов и обзоров для

      4.0 Общий рейтинг

      Поделитесь вашим опытом

      Эффективность

      См. Подробнее

      Прощедия использования

      См. Больше

      .

      Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов

      167 Люди сочли этот комментарий полезным

      Уже болел сердцем 4 года назад Тейси/Брэйди, ПВХ, мерцательная аритмия, 3 года назад, 63-летняя женщина, много спала, т.е. спала всю ночь без сна 9-10 часов; у меня низкий уровень энергии, я спал 4-5 часов после обеда, иногда снова ложился спать около 10 утра, не желая заниматься домашними делами в промежутках между ними. Врач-исследователь сна прописал альфа-липоевую кислоту 300 мг замедленного высвобождения утром/вечером или 600 мг один раз в день. В течение 2 дней…

      Читать дальше

      Самый популярный отрицательный отзыв

      34 Люди считают этот комментарий полезным

      ужасным. это заставило меня чувствовать себя хуже. не рекомендовал бы.

      Общие обзоры и рейтинги

      СОРТИРОВАТЬ ПО

      Состояние: Периферическая невропатия

      Общий рейтинг 3,3

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      У меня диагностирована миеломаляция шейки матки @c6-c7. п/невропатия началась в моих ногах в 2007 году. Операция Acdf в 2011 году не смогла устранить симптомы. ALA дает мне некоторое облегчение боли без явных побочных эффектов. P/N теперь в обеих ногах и руках. Облом !!

      2

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на это сообщение

      Заливка 3Создано с помощью эскиза.

      Состояние: Периферическая невропатия

      Общая оценка 3,7

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Два года назад я перенесла нейрологические тесты на чрезмерную периферическую невропатию обеих стоп. Я начал принимать альфа-липоевую кислоту и исключил из своего рациона переработанный сахар, хотя у меня нет диабета. В течение трех дней покалывание исчезло, семь дней у меня не было боли в обуви, десять дней онемение уменьшилось, а через две недели я снова почувствовал текстуру пола. К сожалению, между 14 и 18 днями у меня также развился сильный зуд и крапивница. Я был в ALA в течение недели. Все идет нормально. Зуд почти прошел. Невропатия не возвращается.Подробнее Показать меньше

      2

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние:

      Общий рейтинг 5.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      2

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: диабетическая невропатия

      Общий рейтинг 2.3

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Даже в небольших количествах вызывает у меня сыпь/крапивницу. Я пробовал разные продукты с одинаковыми результатами.

      5

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: периферическая невропатия

      Общая оценка 5,0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Принимал 600 мг один раз в день в течение последних 10 лет при стреляющей боли и жжении в голенях и ступнях. Я не диабетик. Невропатия является частью остеохондроза поясничного отдела позвоночника и частью лежащей в основе невропатии неизвестной причины. Два разных ортопеда рекомендовали это, и это облегчает мою невропатическую боль. У меня пару раз заканчивались лекарства за последние 10 лет, и моя боль возвращается через 3-4 дня без лекарств, поэтому я покупаю их на шесть месяцев подряд. У меня нет побочных эффектов от использования. Это дешевый антиоксидант, который отлично работает для меня! Настоятельно рекомендуем попробовать, если у вас невропатическая боль.Подробнее Показать меньше

      2

      ShapeCreated with Sketch.

      1

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Нейропатическая боль

      Общий рейтинг 1,0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      После 2 недель значительных изменений в течение 2 часов по вечерам, 600 MG . Возможно небольшое уменьшение отечности. Не уверен, что это A.L.A. Я испытываю побочный эффект голода. Никогда не доволен, даже когда полный. Продолжим и примем решение после того, как все 60 капсул будут израсходованы.

      3

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Синдром жжения во рту

      Общий рейтинг 5.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Мой дантист порекомендовал это при синдроме жжения во рту и ожоге горла (половина моего языка). Это действительно сработало! Я до сих пор принимаю его, спустя годы, и жжение так и не вернулось.

      6

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Боль в шее

      Общая оценка 5.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      У меня защемление нерва на шее в течение 6 месяцев. Я был очень послушен физиотерапевту и был очень обескуражен. Это мягко сказано. Я начал принимать 600 мг с интервалом в 4 часа после лечения щитовидной железы. Я читал, что это мешает всасыванию лекарств от щитовидной железы. Я думал, что закончу свои годы с этой болью, но это спасло мне жизнь. У меня также есть синдром Рейно, и я считаю, что он остановил мои приступы. Клянусь, я чувствую, как это работает. Мои нервы немного почесались, но я продолжала и была рада, что сделала это. Какая разница. Я был на нем в течение месяца С нетерпением жду следующего месяца!! Улучшилось мое либидо, без шуток.300 VohstПодробнее Показать меньше

      6

      ShapeCreated with Sketch.

      1

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: нейропатическая боль

      Общий рейтинг 5,0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Рекомендовано моим эндокринологом. Значительно помог при моей невропатии. Пробовали другие добавки — безрезультатно.

      4

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Ишиас

      Общий рейтинг 3,3

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      После операции на спине я принимаю 600 мг в день. Кажется, работает, но побочные эффекты, которые я испытываю, это вялость, сонливость, иногда учащенный пульс и головная боль. Врач посоветовал избегать алкоголя любой ценой, так как он может повредить нервные окончания, если они взаимодействуют. Кто-нибудь получил такой же совет? Я умираю только за одно пиво.

      3

      ShapeCreated with Sketch. thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Периферическая невропатия

      Общий рейтинг 5.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      У меня нет диабета, онемения и покалывания в ногах, но есть ощущение покалывания в ногах об этом в клинике Майо, поэтому я принимал 300 мг альфа-липоевой кислоты от Natural Grocers два раза в день в течение пары месяцев, а затем сократил до одной в день, и теперь мне нужно принимать ее только два раза в неделю. Это не лечит, но держит в страхе, так что это не проблема. Я также каждый день принимаю комплекс Super B.

      9

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: контраст-индуцированная нефропатия

      Общий рейтинг 5,0

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: нейропатическая боль

      Общий рейтинг 2,7

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Я только начал это лечение. Мой доктор прописал его, потому что у меня поперечный миелит, а также преддиабет. Я еще не уверен, насколько здорово это работает.

      2

      ShapeCreated with Sketch.

      1

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Диабетическая нефропатия

      Общий рейтинг 3.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Я только что купил это сегодня! Пытаясь найти что-то, чтобы помочь моей жгучей невропатии, которая распространилась по всему моему телу, кроме моих ног, мой друг порекомендовал мне это! Мой диабет под контролем без лекарств! Но у меня серьезные проблемы с пищеварительной системой! Будет ли альфа-липоевая кислота вызывать большее расстройство желудка? Я отчаянно пытаюсь найти что-нибудь, чтобы помочь остановить это ужасное постоянное жжение, ни один доктор / специалист не сделал ничего, чтобы помочь мне с этой невропатией, поэтому я пробую разные добавки, надеясь, что это поможет некоторым. !!Подробнее Показать меньше

      3

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Диабет

      Общий рейтинг 4,7

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Диабет широко распространен в моей семье. Я беру это, чтобы попытаться избежать этого. Мой отец принял его и смог в значительной степени отказаться от инсулиновых препаратов, поскольку его уровень стабилизировался. До сих пор мой врач говорит, что я перешел от предграничной линии 3 года назад к все еще нормальному диапазону сегодня и советует это своим пациентам.

      20

      ShapeCreated with Sketch.

      1

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Диабетическая нефропатия

      Общий рейтинг 5.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Я принимаю 600 мг дважды в день, у меня были лучшие результаты. Нет больше жжения, онемения, боли. Gone

      5

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Created with Sketch.

      Состояние: Другое

      Общий рейтинг 2.3

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Я взял 400 магазинов. для начала (надо было начать с более низкой дозы), и через три недели у меня было ужасное трепетание сердца и нерегулярное сердцебиение. Я остановил его, и с момента прекращения прошло 5 недель, но у меня все еще есть ненормальный сердечный ритм. Я посетил своего терапевта, и он не может найти ничего плохого. Надеюсь, эта ужасная добавка скоро выведется из моего организма, и побочные эффекты исчезнут. Не хотелось бы думать, что это навсегда. Никому и никогда не порекомендую эту добавку. У меня никогда в жизни не было проблем с сердцем. Подробнее Показать меньше

      9

      ShapeCreated with Sketch.

      4

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Диабетическая невропатия

      Общий рейтинг 2.0

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      Я действительно ненавижу использовать его звездные рейтинги, потому что я не мог использовать его звездные рейтинги, потому что я??? на мою невропатию из-за сильной изжоги, которую я испытал. После всего лишь двух дней использования альфа-липоевой кислоты моя изжога стала самой сильной за последние годы. У меня ГЭРБ, и я уже принимаю лекарства от него; поэтому я не хочу принимать что-либо еще, чтобы справиться с изжогой, пока не поговорю со своим врачом. Приступы изжоги были страшными, так как второй был намного хуже первого. Подробнее Показать меньше

      26

      ShapeCreated with Sketch.

      10

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние:

      Общий рейтинг 4.3

      Эффективность Простота использования Удовлетворенность

      После всего лишь одной недели приема 300 мг у меня была действительно комфортная неделя. Мои симптомы снижены до очень терпимого уровня, я уменьшил габапентин с 9От 00 мг до 600 мг.. Очень доволен ð??

      3

      ShapeCreated with Sketch.

      2

      thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      Состояние: Периферическая невропатия

      Общий рейтинг 4,7

      Эффективность Простота использования Удовлетворение

      Альфа-липоевая кислота помогла уменьшить жжение и боль в ногах. Тем не менее, мои волосы выпадают, как я никогда не видел, и это не сработает для меня. Я бы предпочел получить этот антиоксидант из брокколи.

      12

      ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

      Пожаловаться на эту публикацию

      Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

      ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD

      Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.

      Подробнее

      Как защитить глаза при диабете

      Медицинское заключение Брунильды Назарио, доктора медицинских наук, 11 ноября 2021 г. диабетический макулярный отек, катаракта и глаукома. Они могут вызвать ухудшение зрения и даже потерю зрения. Лучший способ предотвратить эти проблемы — хорошо управлять своим диабетом, чтобы избежать высокого уровня сахара в крови, который может привести к повреждению кровеносных сосудов и белков, поврежденных глюкозой.

      Тренировки — это тройное преимущество: умеренные физические нагрузки снижают уровень сахара в крови и кровяное давление, а также повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП — и это все хорошие новости для кровеносных сосудов ваших глаз. Даже быстрая прогулка и уборка дома считаются физической активностью. Большинству людей следует уделять хотя бы 30 минут почти каждый день. Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

      Омега-3 в жирной рыбе, такой как лосось, палтус, тунец альбакор, скумбрия и сардины, были связаны с более низкими показателями диабетической ретинопатии. Ученые считают, что они помогают предотвратить воспаление и ненормальный рост кровеносных сосудов в глазах. Омега-3 также помогают вашему холестерину, который полезен для ваших кровеносных сосудов и, следовательно, полезен для ваших глаз. Двух порций в неделю должно хватить.

      Стресс может повысить как уровень глюкозы в крови, так и кровяное давление. Эксперты говорят, что медитация может помочь вам отделить насущные проблемы от надоедливых забот и отпустить назойливые, бесполезные мысли. Расслабьте свой разум и расслабьте свое тело! Попробуйте приложение для медитации осознанности, поговорите с терапевтом или попробуйте групповой урок медитации.

      Обезвоживание может повысить уровень сахара в крови. Но поскольку газированные напитки и соки могут повысить уровень глюкозы, пить воду безопаснее. Если вы не любитель простых вещей, добавьте в него фрукты или травы (например, клубнику и мяту) для вкуса без всплеска сахара.

      Мощные ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить ваши глаза и повысить вероятность возникновения проблем с глазами, включая катаракту. Поскольку вы не можете изменить тот факт, что у вас диабет, сделайте что-нибудь с тем, что вы можете контролировать. Даже в пасмурные дни носите солнцезащитные очки, которые блокируют не менее 99% лучей УФ-А и УФ-В.

      Темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат, салат ромэн, листовая капуста и репа, содержит большое количество питательных веществ лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки сетчатки, а вместе с витамином Е также могут помочь вам избежать катаракты. Брокколи, горох, кукуруза и яйца также являются хорошими источниками.

      Чтобы он выполнял свою работу, вы должны следовать указаниям. Это включает в себя, когда, как и сколько. Если вы принимаете инсулин, храните его при правильной температуре, вдали от солнечного света. Сообщите своему врачу, если уровень сахара в крови часто слишком высок или слишком низок. Ваша доза или вид лекарства, которое вы принимаете, может потребоваться скорректировать.

      Замедляет выброс глюкозы в организм. И продукты с большим количеством растворимой клетчатки также могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Диетологи рекомендуют не менее 20-30 граммов клетчатки в день. Так что начните свое утро с овсянки или овсяных хлопьев. Другие хорошие источники включают цельное зерно и ячмень, фасоль и чечевицу, орехи, баклажаны и бамию, а также фрукты с пектином (такие как яблоки, клубника, виноград и цитрусовые).

      Курение вредно не только для здоровья, но и для глаз. Например, у вас в два раза больше шансов заболеть катарактой. И это помимо более высоких шансов на проблемы из-за вашего диабета. У курильщиков больше шансов заболеть диабетической ретинопатией, и она ухудшится быстрее.

      Вы можете не заметить изменения в своем зрении, когда у вас начнутся проблемы с глазами. Осмотр глаз с расширенным зрением не реже одного раза в год помогает вашему глазному врачу лучше заглянуть внутрь вашего глаза, на сетчатку и зрительный нерв, чтобы проверить наличие первых признаков повреждения. Когда вы обнаруживаете болезни на ранней стадии и сразу же получаете лечение, вы можете отсрочить более серьезные проблемы позже.

      ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

      Thinkstock Photos

       

      ИСТОЧНИКИ:

      Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Диабетическая болезнь глаз», «Диабет, диета, питание и физическая активность», «Управление диабетом».

      Американская диабетическая ассоциация: «Глазные осложнения», «Факторы, влияющие на уровень глюкозы в крови».

      Медицина Джона Хопкинса: «Диабет: что нужно знать по мере старения».

      Age : «Конечные продукты усиленного гликирования у людей с диабетом и без диабета, страдающих катарактой».

      Американская академия офтальмологии: «Пять основных шагов, помогающих предотвратить диабетические заболевания глаз», «Жирные кислоты омега-3 снижают риск диабетической ретинопатии», «Солнце, УФ-излучение и ваши глаза», «Четыре фантастических продукта, которые нужно хранить». Ваши глаза здоровы».

      Клиника Майо: «Пять основных изменений образа жизни для снижения уровня холестерина», «Лечение диабета: как образ жизни и распорядок дня влияют на уровень сахара в крови».

      Американский журнал медсестер : «Прием омега-3 жирных кислот снижает риск диабетической ретинопатии».

      Клиника Кливленда: «Если у вас диабет, могут ли омега-3 защитить ваши глаза?»

      Harvard Health Publishing: «Медитация осознанности может уменьшить тревогу, умственный стресс», «Гликемический индекс и гликемическая нагрузка для более чем 100 продуктов», «11 продуктов, снижающих уровень холестерина».

      Американская ассоциация оптометристов: «Лютеин и зеаксантин».

      Все о зрении: «Как курение вредит вашему зрению».

      Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Обзор

      Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

      Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

      Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

      Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других состояниях здоровья.

      Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

      В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

      Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

      Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

      Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

      Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

      Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

      Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

      Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

      Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и ​​добавках.

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

      Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

      Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

      С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

      Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

      Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавки с альфа-липоевой кислотой, потеряли в среднем 1,52 фунта (0,69 фунта).кг) больше, чем у тех, кто принимал плацебо в среднем в течение 14 недель (8).

      В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

      Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).

      Короче говоря, альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

      Резюме

      Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

      Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

      Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

      Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

      Исследования на животных показали, что он снижает уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

      Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

      Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

      Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

      Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

      Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

      Резюме

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

      Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

      Может уменьшить старение кожи

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи.

      В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

      Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

      Может замедлить потерю памяти

      Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

      Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

      Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

      Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

      Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

      Способствует здоровому функционированию нервов

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

      Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

      Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

      Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

      Уменьшает воспаление

      Хроническое воспаление связано с несколькими заболеваниями, включая рак и диабет.

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

      При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

      В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

      Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

      Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

      Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

      Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

      Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

      Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровому функционированию нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

      Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

      В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

      Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

      Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39).).

      На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

      Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

      Good sources of alpha-lipoic acid include (3):

      • red meats
      • organ meats like liver, heart, kidney, etc.
      • broccoli
      • spinach
      • tomatoes
      • Brussels sprouts
      • potatoes
      • зеленый горошек
      • рисовые отруби

      Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

      Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

      Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

      Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты. В таких случаях лучше всего спросить своего лечащего врача, какая доза наиболее эффективна.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота естественно присутствует в красном мясе, субпродуктах и ​​некоторых растениях. Он также доступен в качестве пищевой добавки, продаваемой в магазинах здоровья или в Интернете.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение с антиоксидантными свойствами. Он вырабатывается в небольших количествах вашим телом, но также содержится в продуктах питания и в качестве добавки.

      Это может улучшить диабет, старение кожи, память, здоровье сердца и потерю веса.

      Дозы 300–600 мг кажутся эффективными и безопасными без серьезных побочных эффектов.

      Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Обзор

      Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

      Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

      Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

      Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других заболеваниях.

      Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

      В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

      Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

      Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

      Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

      Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

      Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

      Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

      Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

      Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и ​​добавках.

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

      Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

      Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

      С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

      Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

      Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавку альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 14 недель (8).

      В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

      Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).).

      Короче говоря, альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

      Резюме

      Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

      Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

      Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

      Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

      Исследования на животных показали, что он снижает уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

      Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

      Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

      Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

      Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

      Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

      Резюме

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

      Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

      Может уменьшить старение кожи

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи.

      В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

      Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

      Может замедлить потерю памяти

      Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

      Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

      Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

      Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

      Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

      Способствует здоровому функционированию нервов

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

      Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

      Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

      Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

      Уменьшает воспаление

      Хроническое воспаление связано с несколькими заболеваниями, включая рак и диабет.

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

      При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

      В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

      Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

      Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

      Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

      Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

      Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

      Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровому функционированию нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

      Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

      В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

      Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

      Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39). ).

      На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

      Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

      Good sources of alpha-lipoic acid include (3):

      • red meats
      • organ meats like liver, heart, kidney, etc.
      • broccoli
      • spinach
      • tomatoes
      • Brussels sprouts
      • potatoes
      • зеленый горошек
      • рисовые отруби

      Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

      Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

      Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

      Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты. В таких случаях лучше всего спросить своего лечащего врача, какая доза наиболее эффективна.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота естественно присутствует в красном мясе, субпродуктах и ​​некоторых растениях. Он также доступен в качестве пищевой добавки, продаваемой в магазинах здоровья или в Интернете.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение с антиоксидантными свойствами. Он вырабатывается в небольших количествах вашим телом, но также содержится в продуктах питания и в качестве добавки.

      Это может улучшить диабет, старение кожи, память, здоровье сердца и потерю веса.

      Дозы 300–600 мг кажутся эффективными и безопасными без серьезных побочных эффектов.

      Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Обзор

      Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

      Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

      Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

      Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других заболеваниях.

      Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

      В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

      Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

      Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

      Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

      Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

      Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

      Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

      Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

      Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и ​​добавках.

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

      Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

      Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

      С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

      Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

      Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавку альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 14 недель (8).

      В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

      Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).).

      Короче говоря, альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

      Резюме

      Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

      Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

      Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

      Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

      Исследования на животных показали, что он снижает уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

      Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

      Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

      Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

      Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

      Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

      Резюме

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

      Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

      Может уменьшить старение кожи

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи.

      В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

      Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

      Может замедлить потерю памяти

      Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

      Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

      Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

      Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

      Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

      Способствует здоровому функционированию нервов

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

      Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

      Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

      Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

      Уменьшает воспаление

      Хроническое воспаление связано с несколькими заболеваниями, включая рак и диабет.

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

      При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

      В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

      Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

      Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

      Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

      Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

      Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

      Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровому функционированию нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

      Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

      В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

      Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

      Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39).).

      На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

      Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

      Good sources of alpha-lipoic acid include (3):

      • red meats
      • organ meats like liver, heart, kidney, etc.
      • broccoli
      • spinach
      • tomatoes
      • Brussels sprouts
      • potatoes
      • зеленый горошек
      • рисовые отруби

      Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

      Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

      Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

      Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты. В таких случаях лучше всего спросить своего лечащего врача, какая доза наиболее эффективна.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота естественно присутствует в красном мясе, субпродуктах и ​​некоторых растениях. Он также доступен в качестве пищевой добавки, продаваемой в магазинах здоровья или в Интернете.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение с антиоксидантными свойствами. Он вырабатывается в небольших количествах вашим телом, но также содержится в продуктах питания и в качестве добавки.

      Это может улучшить диабет, старение кожи, память, здоровье сердца и потерю веса.

      Дозы 300–600 мг кажутся эффективными и безопасными без серьезных побочных эффектов.

      Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Обзор

      Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

      Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

      Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

      Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других заболеваниях.

      Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

      В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

      Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

      Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

      Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

      Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

      Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

      Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

      Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

      Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и ​​добавках.

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

      Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

      Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

      С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

      Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

      Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавку альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 14 недель (8).

      В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

      Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).).

      Короче говоря, альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

      Резюме

      Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

      Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

      Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

      Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

      Исследования на животных показали, что он снижает уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

      Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

      Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

      Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

      Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

      Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

      Резюме

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

      Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

      Может уменьшить старение кожи

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи.

      В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

      Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

      Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

      Может замедлить потерю памяти

      Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

      Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

      Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

      Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

      Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

      Способствует здоровому функционированию нервов

      Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

      Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

      Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

      Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

      Уменьшает воспаление

      Хроническое воспаление связано с несколькими заболеваниями, включая рак и диабет.

      Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

      При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

      В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

      Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

      Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

      Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

      Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

      Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

      Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровому функционированию нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

      Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

      В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

      Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

      Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39). ).

      На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

      Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

      Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

      Good sources of alpha-lipoic acid include (3):

      • red meats
      • organ meats like liver, heart, kidney, etc.
      • broccoli
      • spinach
      • tomatoes
      • Brussels sprouts
      • potatoes
      • зеленый горошек
      • рисовые отруби

      Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

      Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

      Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

      Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты. В таких случаях лучше всего спросить своего лечащего врача, какая доза наиболее эффективна.

      Резюме

      Альфа-липоевая кислота естественно присутствует в красном мясе, субпродуктах и ​​некоторых растениях. Он также доступен в качестве пищевой добавки, продаваемой в магазинах здоровья или в Интернете.

      Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение с антиоксидантными свойствами.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>