ЛФК при шейном остеохондрозе — записаться в Кунцевский лечебно-реабилитационный центр
Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов развития многих заболеваний – от сердечно-сосудистой системы до опорно-двигательного аппарата. Не исключение и такое заболевание, как остеохондроз – патологические перемены изменения в позвоночнике. После очередного дня в офисе и работы за компьютером уже в 30-35 лет могут беспокоить головные боли, головокружения, ухудшения памяти и другие признаки нарушения кровообращения головного мозга. Причина – остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Это серьезное хроническое заболевание, главным методом лечения и профилактики которого служит лечебная физкультура. Рассказываем, какие упражнения делать при остеохондрозе шеи, чтобы не навредить.
Почему важны упражнения при лечении остеохондроза шеи
Шея – один из самых уязвимых отделов позвоночника. Она постоянно под нагрузкой – обеспечивает поддержку головы даже когда мы сидим.
Если не предпринять меры, то развивается остеохондроз разрушение и деформация дисков и позвонков. При этом нарушается кровообращение головного мозга, что и приводит к появлению характерных для остеохондроза симптомов:
- Чувство скованности в шее.
- Боль при поворотах и наклонах шеи.
- Головокружения и головные боли.
- Скачки артериального давления.
К остеохондрозу приводят:
- Недостаток физической активности, при котором замедляется кровообращение в шее и ухудшается питание костной и хрящевой тканей (позвонков и межпозвонковых дисков).
- Неправильная осанка, которая сохраняется длительное время – например, при наклоне головы немного вниз при работе за компьютером, планшетом или документами на столе.
- Слабость мышц шеи, которые должны поддерживать позвоночник и не давать смещаться дискам и позвонкам.
- Дефицит витаминов и минералов из-за неправильного питания или нарушений обмена вещества.
Для лечения остеохондроза применяется комплексная терапия из лекарств, физиотерапевтических процедур, массажа и лечебной физкультуры. Но ключевая роль именно за ЛФК. Таблетки в лечении остеохондроза не дают выраженного эффекта – они могут снять боль на короткое время, но не действуют на ее причину – ослабление мышц и структур позвоночника. Необходимо активизировать кровообращение, хорошо укрепить мышцы. В этом и поможет гимнастика и упражнения от остеохондроза шеи.
Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела
Весь комплекс упражнений для мышц шеи при остеохондрозе займет не больше 10 минут. Потребуется 5-10 повторов каждого упражнения, а в день можно выполнять несколько подходов. Движения должны быть плавными, чтобы не причинить боль или и не вызвать мышечный спазм.
№ 1 – Наклоны вперед
Выдвинув подбородок вперед, наклонить его вниз, к груди. Для увеличения нагрузки можно оказывать сопротивление ладонью.
№ 2 – Наклоны в стороны
Плавно наклоняем голову к левому и правому плечу, так, чтобы мышцы немного напрягались. По мере укрепления можно поддерживать голову рукой, чтобы увеличить усилие и напряжение мышц.
№ 3 – повороты головы
Медленно и без рывков поворачиваем голову направо, потом налево. При повороте – вдох, выдох – в тот момент, когда голова смотрит прямо.
№ 4 – Подъемы плеч
Поднимаем и задерживаем вверху плечи на 10-15 секунд.
№ 5 – Наклоны к груди
Опустить голову, стараясь коснуться подбородком груди.
№ 6 – Массаж
Размять шею и затылок руками для релаксации и улучшения кровообращения.
Эти упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе простые, не требуют особых условий для выполнения, подготовки, специальных тренажеров и времени. Наиболее эффективная тренировка получится, если добавить упражнения при грудном остеохондрозе.
Профилактика остеохондроза
Чтобы замедлить прогрессирование заболевания или избежать его появления, врачи рекомендуют:
- Позаботиться о регулярной умеренной физической активности – нужны не меньше трех часов тренировок в неделю. Подойдут любые нагрузки – прогулки пешком, езда на велосипеде, занятия другими видами спорта.
- Следить за осанкой – держать спину прямо и обустроить свое рабочее место так, чтобы не приходилось наклонять голову (например, поднять монитор на уровень глаз).
- Периодически делать перерыв в работе на упражнения для расслабления мышц шеи при остеохондрозе и самомассаж.
- Принимать витаминные комплексы и следить за тем, чтобы рацион был полноценным.
При первых симптомах остеохондроза стоит обратиться к специалистам в медицинскую клинику. Начав лечить заболевание на ранней стадии можно замедлить процесс на годы и вести активную жизнь без ограничений, которые может наложить остеохондроз.
Пройти обследования, проконсультироваться с врачами и получить персональные рекомендации можно ежедневно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Работаем по адресу: ул. Партизанская, 41.
Комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура
Начинать следует с разминки. Можно в качестве разминочного упражнения использовать обычную ходьбу на месте. Эффективно будет сначала походить на полной стопе, а затем – на носках и пятках. При этом руки должны быть расслаблены, свисать свободно, плечи должны быть расправлены и немного опущены вниз. Продолжительность разминки – 2-3 минуты.
1. Упражнение, направленное на расслабление мышц шеи
Встать прямо.
Руки должны свободно свисать вдоль тела. Сжать кулаки, напрячь руки. Одновременно с этим опускать плечи и лопатки и выпрямлять спину. 30 секунд удерживать напряжение. Затем расслабиться и дать рукам свободно покачаться.
2. Наклон головы вбок
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.
Осторожно наклонить голову вбок (опуская ухо к плечу). Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Выдержите так 10-15 секунд. Затем медленно примите исходное положение и наклоните голову в другую сторону. Очень важно выполнять данное упражнение максимально осторожно, не допускать боли.
3. Повороты головы в сторону
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.
Наклонить голову вниз. Подбородком стараться коснуться яремной впадины. Поверните голову вправо, как бы скользя подбородком по верхней части грудины. Задержитесь в этом положении 3 – 6 секунд. Потом медленно поверните в другую сторону. Повторить это упражнение в каждую сторону 5 – 7 раз.
4. Поднимаем и опускаем плечи
Можно выполнять это упражнение как стоя, так и сидя.
Поднимите плечи как можно выше, не перемещайте их вперед. Опустите, слегка отведите назад, словно расправляя их. Повторите 6 – 8 раз.
5. Двигаем плечами вперед и назад
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.
Исходное положение – плечи свободно расправить и опустить. Приподнимаем плечи, смещаем их вперед. Затем нужно вернуться в исходное положение. Отвести плечи назад, стараться сомкнуть лопатки. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6 – 8 раз.
6. Наклоняем голову вперед
Это упражнение тоже можно выполнять как стоя, так и сидя.
Согните шею вперед, плавно опустите подбородок на грудь. Затем нужно медленно выпрямиться. Повторить упражнение 6 – 8 раз. Важно: спину держать прямо!
7. Машем руками назад
Выполняем это упражнение стоя или сидя.
Руки вытянуть в стороны, плечи опустить. Лопатки прижать к спине. Вытянутые прямые руки при этом переместятся чуть назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз. При выполнении этого упражнения нужно по-минимуму двигать руками, а стараться использовать только мышцы спины.
8. Вращаем кисти
Руки в стороны, плечи опустить. Согнуть руки в локтях, кисти сжать в кулаки. Сделать 4 круговых вращения в кистевом суставе, не опуская локтей, в одну сторону, потом 4 раза – в другую. Повторить по 4 – 6 раз в каждую сторону.
9. Вращаем локтями
Исходное положение то же самое, как и в двух предыдущих. Сделать 4 круговых вращения в локтевом суставе в одну и другую сторону. Локти опускать не нужно. Повторить по 4 – 6 раз в каждую сторону.
10. Вращаем плечами
Руки вытянуть в стороны, плечи опустить. Выполнить по 4 вращения в плечевом суставе в каждую сторону. Повторить от 4 до 6 раз.
11.
Поднимаем – опускаем руки
Расслабляем плечи и руки. Поднимаем руки вверх, затем свободно роняем вниз. Дыхание должно быть свободным и расслабленным. Повторить 4 – 6 раз.
Подробнее о лечении шейного остеохондроза можно прочитать здесь.
Приём врача по лечебной физкультуре (ЛФК) при остеохондрозе в Москве
Остеохондроз — это дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата позвоночного столба: спинномозговых хрящей и тканей, а также повреждение самих позвонков, межпозвонковых суставов и дисков.
Одной из основных причин развития этого заболевания является нарушение кровообращения и обмена веществ в мышцах и связках позвоночника, что приводит к нарушению структуры межпозвонкового диска и стабильности сустава. Следующая стадия остеохондроза выражается в нарушении целостности структуры межпозвонкового диска, приводящим к различным заболеваниям позвоночника, таким как межпозвонковая грыжа, протрузия, радикулит.
Симптомы во многом зависят от локализации заболевания:
- при остеохондрозе шейного отдела дискомфорт может выражаться в головокружении, мигренях, болях в шее и руках при движении, чувстве жжения, онемении пальцев;
- при остеохондрозе грудного отдела пациент может чувствовать резкие приступы боли в спине, под лопатками и между ребер, испытывать трудности с дыханием, чувствовать покалывание в районе сердца;
- при остеохондрозе поясничного отдела боль часто локализуется в нижней части спины и ногах, могут неметь ноги, образовываться отек; возможны даже расстройства мочеполовой системы.
Польза ЛФК при остеохондрозе позвоночника:
- Укрепление и расслабление мышц;
- Устранение спазмом и зажимов.
- Распределение нагрузки равномерно на все позвонки;
- Улучшение подвижности и эластичности суставов;
- Формирование правильной осанки и положения тела;
- Улучшение кровотока и питания поврежденных областей;
- Снижение риска развития осложнений;
Активный и здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и отсутствие перенапряжений — это важная составляющая здоровья позвоночника. Именно поэтому лечебная физкультура является необходимым и незаменимым компонентом терапии при лечении остеохондрозе. Начинать заниматься нужно только после консультации со специалистом. Квалифицированный врач подберет программу лечения и комплекс упражнений, исходя из стадии заболевания, образа жизни и наличия сопутствующих заболеваний.
Записаться на занятие по лечебной физической культуре можно у администраторов клиники в Москве (район Куркино, Химки) по телефону +7 (495) 212-08-81
Утренняя гимнастика при остеохондрозе
Остеохондроз — заболевание, знакомое каждому, всё чаще и чаще становится причиной для беспокойства многих людей на разных этапах жизни.
В последнее время уже никого не удивляют обращения к врачу с болью в спине молодых мужчин и женщин в возрасте до 30 лет. Считается, что заболевание помолодело, но так ли это на самом деле? С одной стороны — так, с другой — не совсем. Чтобы разобраться, необходимо понимать одну простую истину — под диагнозом «остеохондроз» в России и странах ближнего зарубежья понимается целый ряд состояний, объединённых лишь одним симптомом — болью в спине или шее. В западных странах о диагнозе «остеохондроз» никто и никогда не слышал. Наиболее подходящим альтернативным названием для такого недуга является «неспецифическая боль в спине» (non-specific back pain), которое отражает суть самого процесса — эта боль неспецифична, т.е. не связана с грыжей диска, опухолью, инфекционным процессом, травматическим повреждением и т.п. Причиной такой боли обычно является нарушение функциональных взаимодействий между суставами позвонков, приводящее к их блокированию и повышению мышечного тонуса. Как правило, с возрастом, а также при малоактивном образе жизни вероятность такого блокирования увеличивается. Таким образом, в 95% случаев так называемый «остеохондроз» у молодых людей представляется ни чем иным, как простым функциональным нарушением, легко устраняемым с помощью мануальной терапии или остеопатии. Остеохондроз, выявляемый по снимкам рентгенографии, в патофизиологическом понимании, считается одним из дистрофических изменений позвоночника, нарастающим с возрастом и крайне редко проявляющимся какой-либо симптоматикой на начальных этапах. Однако не стоит забывать, что выраженная степень остеохондроза может сопровождаться такими серьёзными состояниями как грыжа межпозвонкового диска и развитие спондилёза, способными стать новыми источниками боли и воспаления.
Малоактивный образ жизни и отсутствие регулярной разминки со временем могут привести как к формированию функциональных блокад, так и к прогрессированию дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Поэтому крайне важная роль в профилактике остеохондроза отводится лечебной гимнастике. Наиболее полезной считается гимнастика, подобранная по индивидуальной программе с учетом особенностей вашего организма. Но для среднестатистического человека без перенесённых ранее травм и серьезных заболеваний позвоночника также можно применять указанный ниже универсальный комплекс упражнений.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
- Положите руки на затылок, сцепив их в «замочек» и наклоните голову вниз. Затем сделайте вдох, задержите дыхание на 4-5 секунд, и на выдохе постарайтесь руками на затылке ещё больше прижать голову к грудной клетке. Три повторения. Упражнение на мышцы-разгибатели позвоночника.
- Наклоните голову к левому плечу и задержите на 4-5 секунд, затем то же самое повторите с другой стороны. По 3 раза с каждой стороны. Чувство растяжения должно ощущаться с противоположной от наклона стороны, в горизонтальной порции трапециевидных мышц.
- Поверните голову налево, стараясь расположить её параллельно плечу, задержите в таком положении на 5 секунд. Затем повторите такой же поворот с другой стороны. Это упражнение позволяет растянуть кивательные мышцы и глубокие мышцы-ротаторы.
- НЕ следует наклонять голову назад и делать вращательные движения головы по большому кругу.
Упражнения для плечевого пояса
- Попеременные движения плечами вперёд-назад с максимальным усилием. 8-10 повторений
- Попеременные движения плечами вверх-вниз («удивление» плечами). 8-10 повторений
- Круговые движения плечами в одну и другую сторону в быстром темпе. 8-10 повторений.
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника (выполняются стоя)
- Положите правую руку за голову и наклонитесь туловищем в левую сторону, затем наоборот. Боковые наклоны для растяжения широчайших мышц спины, 3 повторения в жалую сторону.
- Наклонитесь вперёд и попытайтесь достать кончиками пальцев рук пальцы на левой ноге, затем вернитесь в исходную позицию и точно так же попытайтесь достать пальцы на правой ноге. Растяжение разгибателей позвоночника, 3-5 повторений.
- Повернитесь плечами в одну сторону, сохраняя таз на месте, и задержитесь в таком положении на 5 секунд. То же самое повторите с другой стороны. Упражнение на мышцы-ротаторы позвоночника.
То же самое повторите с другой стороны. Упражнение на мышцы-ротаторы позвоночника.Упражнения для тазового пояса и ног
- Махи ногами вперёд, держась за опору (например, стол), 5-7 раз
- Отведение ноги в сторону, держась за опору, 5-7 раз
- Приседания с прямой спиной, количество повторений индивидуально
- «Велосипед» ногами, лёжа на спине. Упражнение для коленных и тазобедренных суставов
- Ходьба не менее 30 минут в день или легкий бег
Выполнение такого комплекса упражнений (кроме ходьбы) займёт не более 15 минут в день, наполнит тело энергией и приведёт организм в тонус. Всегда следует помнить, что ежедневная зарядка — залог крепкого здоровья, и в том числе профилактика развития остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Особенности методики проведения занятий ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»
УДК 37.
0
А. В. Левин, А. Д. Викулов
Особенности методики проведения занятий ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника
Анализ литературы и практического опыта по исследуемой проблеме выявил ряд специфических особенностей при проведении физической реабилитации лиц старшей возрастной группы при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. В данной работе представлен подробно описанный практический опыт и рекомендации по проведению занятий ЛФК, целью которых является коррекция остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Ключевые слова: остеохондроз, позвоночник, боль, шея, реабилитация, упражнения, пенсионеры, давление, пульс, грыжа, методика, коррекция.
А. V. Levin, А. D. Vikulov
Peculiarities of a Technique of Carrying Out Exercise Therapy at Spine Cervical Osteochondrosis
The analysis of literature and practical experience on the research problem, identified a number of specific features during the physical rehabilitation of older adults with osteochondrosis of the cervical spine.
In this paper we described in detail practical experience and recommendations for exercise therapy sessions aimed at the correction of cervical degenerative disc disease.
Key words: osteochondrosis, a spine, pain, a neck, rehabilitation, exercises, retirees, pressure, pulse, hernia, methodology, correction.
Остеохондроз шейного отдела является результатом дегенеративно-дистрофических изменений данного отдела позвоночника. Происхождение патологических изменений тесно связано со структурой шейного отдела позвоночника, который состоит из семи самых подвижных позвонков, что дает возможность нашей шее делать множество разнообразных движений.
Однако, имея слабый мышечный корсет и низкую механическую прочность позвонков, шейный отдел позвоночника является самым уязвимым. Его легко травмировать не только резким или сильным воздействием, но и излишним или недостаточным разгибанием и сгибанием самой шеи.
Эти и многие другие причины (поднятие тяжестей, переохлаждение, сколиоз) ведут к развитию остеохондроза шейного отдела, а в тяжелых случаях к образованию грыжи позвоночника, что является весьма опасным для здоровья и жизнедеятельности больного.
Лечение остеохондроза шейного отдела стоит начинать после тщательного изучение клинической картины его проявления, так как симптоматика заболевания показывает степень развития и стадии данной патологии.
Шейный остеохондроз проявляется следую-
щими симптомами: разного рода болью в шее задних и боковых отделах, отдающей в плечо, лопатку и затылок; головокружением и шумом в ушах из-за нарушения кровоснабжения мозга; частичным онемением пальцев и слабостью нижних конечностей, шаткостью походки. Болевой синдром может появиться при длительном удержании наклоненной вперед головы, резком ее повороте, физической работе и др.
При проявлении перечисленных отклонений, больному необходимо пройти тщательную диагностику, чтобы поставить точный диагноз.
В результате накопления практического опыта в исследуемой проблеме было установлено, что остеохондроз шейного отдела позвоночника занимает второе место (30 %) по распространенности среди лиц возрастной группы 60-80 лет после остеохондроза пояснично-крестцового отдела (85 %).
Эта информация и послужила стартом к разработке системы физической реабилитации лиц пожилого возраста с явными признаками остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Разработанная нами авторская методика реабилитации лиц пожилого возраста включала исключительно средства лечебной физической
© Левин А. В., Викулов А. Д., 2012
Особенности методики проведения занятий ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника
культуры и проходила апробацию на базе отделения ЛФК МУЗ Клиническая больница № 2 г.
Ярославля в 2 периода:
1. январь — апрель 2011 г.
2. сентябрь 2011 г. — апрель 2012 г.
В каждой группе занятия проводились ежедневно, пять раз в неделю, на протяжении месяца. Продолжительность занятий составляла 50 минут. Каждое занятие состояло из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. В каждой части ставились задачи, подбирались средства для решения поставленных задач, и указывались методические указания.
В данном исследовании принимали участие испытуемые возрастной категории 60-80 лет, общим числом 20 человек. Средний возраст испытуемых составлял 68 лет.
Для выполнения ряда упражнений использовался специальный инвентарь: гантели, утяжелители для конечностей, гимнастические мячи, фитболы, резиновые жгуты, а также инвентарь, подбираемый индивидуально для каждого пациента.
Упражнения выполнялись в следующих исходных положениях: лежа на спине, лежа на животе, сидя на стуле и стоя. Упражнения сидя на стуле и лежа применялись в конце занятия при появлении признаков усталости у пациентов.
При составлении комплекса упражнений учитывались диагноз заболевания, физическое развитие обследуемых, их возраст, пол, физическая подготовленность.
На каждом занятии проводился контроль за самочувствием занимающихся (пульсометрия и измерение АД до/после занятия, визуальный на протяжении всего занятия).
При значительно выраженных болях упражнения проводились в медленном темпе, а наиболее болезненные — в темпе, приемлемом для больного. По мере стихания болей упражнения давались ритмично в среднем темпе; каждое упражнение повторялось 6-8 раз, а наиболее болезненные движения — 3-4 раза.
Амплитуда движений задавалась такой, чтобы не вызывала усиления болей. Амплитуда увеличивалась постепенно, а все движения проводились только до болезненных ощущений.
Все упражнения выполнялись свободно, плавно без усилий и резких движений. Сначала проводились движения в здоровой конечности, в мелких и средних суставах, а потом и в крупных.
Во время занятий учитывалось правило чередования мышечных групп, вовлекаемых в рабо-
ту, «рассеивая» нагрузку по всей мускулатуре.
С целью уменьшения болевых ощущений, специальные упражнения чередовались с отвлекающими и дыхательными.
При усилении болей во время выполнения упражнения пациент не выполнял его и вновь пробовал сделать спустя несколько занятий, после стихания болей.
Выполнение упражнений было направлено на достижение следующих задач:
— Подготовка пациента к нагрузке основной части занятия;
— Усиление функций сердечно — сосудистой и дыхательной систем;
— Обучение расслаблению мышц шеи, плечевого пояса и верхних конечностей;
— Усиление кровоснабжения корешков шейного отдела позвоночника;
— Расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей;
— Улучшение трофики тканей мышц шеи, плечевого пояса;
— Увеличение подвижности межпозвонковых суставов;
— Повышение толерантности организма к физическим нагрузкам;
— Восстановление амплитуды движений;
В качестве средств достижения поставленных задач использовались следующие виды упражнений:
— Дыхательные упражнения статического и динамического характера
— Упражнения на сопротивление мышц шеи;
— Изотонические и статические упражнения для мышц и суставов конечностей;
— Общеразвивающие упражнения для средних и крупных мышечных групп;
— Общеразвивающие упражнения с предметами.
Результаты апробации методики физической реабилитации показали положительную динамику общего физического состояния пациентов.
Все пациенты охарактеризовали динамику своего общего состояния как положительную. При выполнений упражнений на расслабление мышц туловища и конечностей, а также при выполнении изотонических упражнений, у пациентов отмечалось уменьшение болей. При выполнении динамических и статических упражнений
повысилась силовая выносливость мышц шеи, увеличился объем движений в межпозвонковых суставах, улучшилась подвижность шейного отдела позвоночника, благодаря этому увеличились двигательные возможности больных, что дало значительный стимул для улучшения их психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, благоприятно сказывалось на тонусе глубокой мускулатуры позвоночника, препятствуя ее спазмам, улучшились координационные
способности, повысилась общественная активность, нормализовался психологический фон.
Положительные сдвиги отмечены также со стороны деятельности сердечно-сосудистой системы, что выразилось в нормализации уровня артериального давления, частоты пульса, повышении физической работоспособности, сокращении времени восстановления после занятий.
В результате проведенной экспериментальной работы нами были получены следующие данные:
Таблица 1
Показатели АД после занятия у группы испытуемых до и после проведения реабилитации в период с 27.02.2012 по 30.03.2012
№ испытуемого До проведения реабилитации После проведения реабилитации
1 160/90 130/80
2 150/80 140/75
3 135/70 130/70
4 160/90 145/85
5 165/90 150/90
6 135/80 130/60
7 150/80 140/95
8 150/90 145/90
9 140/80 140/85
10 135/75 130/80
11 145/90 140/85
12 120/85 120/90
13 140/90 140/85
14 135/85 130/70
15 120/80 120/80
16 155/90 145/85
17 130/70 125/70
18 140/75 130/65
19 135/75 130/70
20 140/80 135/70
Хср.
(САД) 137 129
Хср. (ДАД) 82 79
Рис. 1. Среднее систолическое артериальное давление после занятия у испытуемых до и после исследования
Особенности методики проведения занятий ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника
Рис. 2. Среднее диастолическое артериальное давление после занятия у испытуемых до и после исследования
Таблица 2
Показатели пульсового давления после занятия у группы испытуемых до и после проведения реабилитации в период с 27.02.2012 по 30.03.2012
№ испытуемого До После
1 70 65
2 70 70
3 65 60
4 70 65
5 75 70
6 75 65
7 70 60
8 70 65
9 75 65
10 65 60
11 60 60
12 65 65
13 70 65
14 75 70
15 65 60
16 70 65
17 75 70
18 65 60
19 75 70
20 70 65
Х ср.
69.75 64.75
Рис. 3. Средние показатели пульсового давления после занятия у испытуемых до и после проведения реабилитации
Полученные данные указывают на изменения показателей со стороны деятельности сердечнососудистой системы, выраженных в понижении уровня систолического, диастолического давле-
ния и пульсового давления, что позволяет говорить об адаптации за достаточно короткий срок испытуемых к физическим нагрузкам.
Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — фитнес клуб Gymnasium
Уязвимость шеи сказывается на состоянии здоровья человека. Немало неприятностей возникает при шейном остеохондрозе. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — оптимальный вариант избавиться от хронических болей, восстановить чувствительность рук, улучшить самочувствие.
Главная причина возникновения заболевания — неравномерная нагрузка на мышцы шеи во время неудобных и неправильных поз, что в повседневной жизни происходит часто.
Иногда мы на это просто не обращаем внимания, пока не появятся первые проблемы.
В фитнес клубе Gymnasium вы можете получить рекомендации по ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника. Наши тренеры разработают правильный комплекс упражнений с постепенной нагрузкой на мышцы шеи.
Занятия можно начинать после окончания острого периода, снятия болевого синдрома. Делать это, особенно вначале, лучше под руководством инструктора, который обучит безошибочному выполнению упражнений. В это время нельзя допустить перегрузку мышц.
Весь комплекс лечебной физкультуры состоит из 3 частей:
- подготовительной – разминки, предназначенной усилить кровообращение;
- основной – с упражнениями для шеи;
- заключительной – расслабления и отвлечения.
Противопоказано выполнять следующие действия:
- совершать резкие, порывистые движения, полные повороты головы;
- максимально запрокидывать голову назад.
После занятий ЛФК у пациентов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника наблюдается улучшение настроения.
Они избавляются от чувства усталости, подавленности, депрессии.
Реже встречается грудной остеохондроз. При нем человек после физической нагрузки страдает от болей в груди, особенно ночью, болевых симптомов во время глубокого дыхания и ходьбы, межлопаточных болей при поднятии рук. Он возникает у людей, работающих за компьютером, водителей, после травм позвоночника, сколиозе.
ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника способствует:
- формированию мышечного корсета и правильной осанки;
- укреплению мышц плечей, спины;
- улучшению вентиляции легких;
- устранению скованности.
Противопоказаны занятия лфк людям с остеохондрозом шейного и грудного отделов позвоночника, имеющих заболевания:
- гипертония тяжелой степени;
- глаукома;
- сильная близорукость;
- перенесенный инфаркт;
- аритмия;
- ОРВИ, грипп.
Узнать расписание тренировок можно на сайте или, позвонив по указанным номерам телефонов.
ЛФК при ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО и ГРУДНОГО отделов ПОЗВОНОЧНИКА
Как избавиться от боли в плечах и шее v9.0
Грищенко Михаил Борисович эксперт по оздоровлению, реабилитолог, телесно-ориентированный специалист Как избавиться от боли в плечах и шее v9.0 Следующие упражнения помогут устранить или снизить интенсивность
ПодробнееУпражнения на расслабления мышц
Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,
ПодробнееСТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение)
СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.
П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на
Упражнения для плеча и руки
Комплекс физических упражнений после мастэктомии Упражнения для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице. Дома они продолжат
ПодробнееУпражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя
ПодробнееКомплекс упражнений для позвоночника
Комплекс упражнений для позвоночника 1. Сесть на пятки, чуть-чуть развести колени, выпрямить спину, расправить плечи, развернуть грудную клетку, вытянуть вверх позвоночник, поднять руки над головой ладонями
ПодробнееЭргономика на рабочем месте
Эргономика на рабочем месте Эргономика при работе стоя, сидя и поднятии тяжестей Общеукрепляющая силовая тренировка для начинающих Упражнения на растяжку При активном поддержании осанки голова и уши должны
ПодробнееУпражнения для шеи.
укрепление мышц шеиУпражнения для шеи Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений для шеи, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к
ПодробнееФизиотерапия лёгочных больных
Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость
ПодробнееЙога после трудного дня
Йога после трудного дня Йога и тибетская гимнастика очень хороши для нашего тела поутру. Но что делать вечером, когда вы пришли с работы, тело ноет от усталости и кажется, что вся польза, принесенная упражнениями
ПодробнееКомплекс упражнений после операции
Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции.
Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное
Главные упражнения для красивой спины
Главные упражнения для красивой спины Крепкие мышцы секрет ровной осанки Уделяете ли вы должное внимание мышцам спины во время занятий фитнесом? Спина определяет нашу физическую активность, самочувствие
ПодробнееТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ:
Жизнь сегодня непростая, проблемы одолевают, стрессы напрягают, cпинушку нашу сгибают. Хочется, наконец, расправить плечи, почувствовать себя немного свободнее и счастливее. А значит, пора приступать к
ПодробнееФормирование правильной осанки
Формирование правильной осанки Одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы является правильная осанка. Правильная осанка делает фигуру человека стройной и красивой. Осанка
ПодробнееКомплексы оздоровительной гимнастики.
От инструктора по физическому развитию Комплексы оздоровительной гимнастики. Инновационная работа Андреянова О.г. 20.10.2016 Комплекс «Собери урожай» И.П. сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены друг
ПодробнееПервый двигательный режим. Комплекс 1
Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки
ПодробнееОбщая программа упражнений: Уровень 1
ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.
ПодробнееПольза поперечного шпагата
Поперечный шпагат: польза и 12 самых эффективных упражнений Поперечный шпагат это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть
ПодробнееУпражнения на растягивание
Упражнения на растягивание Общие рекомендации 1. Разминка. Перед выполнением растяжки разогревайтесь. 2. Следите за дыханием. Ровное, глубокое, желательно животом. 3. Без фанатизма. Не допускайте острой
ПодробнееСКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА. Инструкция по сборке
СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ Инструкция по сборке и эксплуатации СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА Инструкция по сборке СПИСОК КОМПЛЕКТУЮЩИХ Наименование Кол-во Наименование Кол-во 3 основная труба скамья большая
Подробнее344452_B1610_Тренажер для занятия йогой
344452_B1610_Тренажер для занятия йогой Высота тренажера регулируется. Тренажер является идеальным дополнением для занятий йогой. Тренируйте Ваше тело, поддерживайте фигуру в форме, не прилагая особых
ПодробнееОрганизация утренней гимнастики в семье
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 67 Старооскольского городского округа Организация утренней гимнастики в семье Инструктор по физической культуре Пареева Е.Ю. 2016г.
ПодробнееУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять
ПодробнееУпражнения с эспандерами
Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте
ПодробнееКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.
ПодробнееУпражнения для позвоночника
Упражнения для позвоночника Перейдем к самому важному упражнениям для исправления офисной осанки. В начале я уже рассказала вам об ужасах сколиоза и остеохондроза. Пришла пора показать, как их не допустить
ПодробнееКомплекс упражнений для развития силы
Комплекс упражнений для развития силы 1. Лежа на спине на полу поднять правую ногу вверх, не сгибая в колене. Выполнять маховые движения вправо-влево до касания стопой пола. Сменить ногу. Это и будет составлять
ПодробнееУпражнени я для беременных
var mn_promo_site_id=’1311′; var ban_id=’3378′; var size=»728×90″; // размер баннера var cid=»4e3b137af19dded92432d537c34bdd22″; var sa=»»; // субаккаунт Упражнени я для беременных Упражнения для выработки
ПодробнееАртикуляционная гимнастика
Артикуляционная гимнастика Внятная разборчивая речь — залог успешного обучения в школе. В основе грамотного письма лежит твоя способность к проговариванию слов и предложений. Для четкого проговаривания
ПодробнееОбщая программа упражнений: Уровень 2
ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.
ПодробнееРАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение)
РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) В приложенных страницах содержится описание упражнений на растяжку. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у
ПодробнееАВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА
-1- АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА Автономная гимнастика позволяет управлять энергообменными процессами в организме за счет перемены темпа, количества движений и в целом мышечного напряжения. Система пригодна для
ПодробнееБабочка Березка Гора Дерево
Бабочка И. П.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1- согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками; 2- согнутые ноги развести в стороны, опуская
ПодробнееУВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ
Бюст у женщины увеличивается, как известно, в период беременности и полового созревания. Воздействуя на определенные точки тела и, используя водные процедуры, массаж, в организме женщины искусственно вызываются
ПодробнееКак укрепить мышечный корсет
Как укрепить мышечный корсет Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее. Мышечный корсет (или мышцы кора, туловища) это комплекс мышечных тканей, отвечающих за стабильное положение
ПодробнееЛечение
Ваше конкретное лечение будет зависеть от типа TOS, который у вас есть, что определяется вашими симптомами, физическим осмотром и результатами анализов.
Нейрогенный TOS . Первоначально нейрогенный синдром лечат физиотерапией. Базовые методы терапии включают упражнения на растяжку шеи, коррекцию осанки, обучение тому, как избегать определенных движений, которые вызывают или усугубляют ваши симптомы, и, при необходимости, изменение рабочего места. В то время как некоторые терапевты могут предлагать укрепляющие упражнения, большинству пациентов с нейрогенным TOS становится хуже от укрепляющих упражнений.За лечением у терапевта в течение нескольких недель обычно следует программа домашних упражнений, которую вы продолжаете самостоятельно, по крайней мере, еще несколько недель.
Венозный TOS . Сгусток в вене первоначально обрабатывается препаратами, растворяющими сгусток, разбавителями крови (антикоагулянтами) или иногда лечится путем хирургического вскрытия вены и удаления сгустка. После удаления сгустка наши хирурги могут порекомендовать удалить первое ребро, чтобы можно было расширить узкое пространство, через которое прошла вена, чтобы предотвратить повторное свертывание вены.Если вена сильно сужена, узкое место можно расширить, растянув вену баллоном в ходе процедуры, называемой ангиопластикой.
Артериальный TOS. Если подключичная артерия в грудном отводе повреждена давлением, наши сосудистые хирурги должны отремонтировать артерию или заменить ее артериальным трансплантатом. Протез для замены может быть веной из другой части вашего тела или искусственной артерией. Помимо фиксации поврежденной артерии, необходимо удалить аномальное ребро, чтобы предотвратить повторное повреждение артерии.Наши сосудистые хирурги могут выполнить все это за одну операцию.
Ваш врач может также назначить лекарства, такие как миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, болеутоляющие или стероиды. Кроме того, некоторые пациенты получают облегчение, прикладывая влажное тепло или массируя пораженный участок.
Когда лечение начинается на ранних стадиях нейрогенной TOS, большинству пациентов улучшаются меры, перечисленные выше. Однако, если ваши симптомы TOS не улучшатся с помощью этих мер и если ваши симптомы мешают спать, работе, отдыху или повседневной деятельности, ваш врач может рассмотреть возможность более агрессивной терапии.Ваш сосудистый хирург может порекомендовать операцию декомпрессии TOS, которая включает удаление определенных мышц шеи, удаление первого ребра или комбинированную операцию по удалению мышц и ребра.
Растяжение связок и деформаций шеи | Физическая медицина и реабилитация
Растяжения и деформации шеи
Анатомия
Позвоночник состоит из мелких костей (позвонков), уложенных друг на друга, что создает естественные изгибы спины. Мышцы и связки соединяют позвонки и позволяют двигаться, обеспечивая поддержку и стабильность позвоночника и верхней части тела.
Позвоночник состоит из трех сегментов: поясничного, грудного и шейного. Шейный отдел позвоночника включает шею и состоит из семи маленьких позвонков, начиная с основания черепа и заканчивая верхней частью грудной клетки. Шейный отдел позвоночника поддерживает вес головы и соединяет ее с плечами и телом. Он менее защищен, чем остальная часть позвоночника, что делает его более уязвимым для травм и заболеваний, вызывающих боль и ограничение движений.
Мышцы и связки соединяют позвонки и позволяют двигаться, обеспечивая поддержку и стабильность позвоночника и верхней части тела.Сухожилия — это волокнистые связки ткани, которые прикрепляют мышцы к кости. Связки — это прочные связки соединительной ткани, которые соединяют одну кость с другой и поддерживают суставы тела.
Описание
Растяжения и деформации — это травмы связок, мышц или сухожилий. Растяжение связок — это простое растяжение или разрыв связки. Растяжение может быть простым растяжением мышцы или сухожилия, или это может быть частичный или полный разрыв комбинации мышцы / сухожилия.
Симптомы
Человек с растяжением или растяжением шеи может испытывать один или несколько из широкого спектра симптомов, в том числе:
- Боль, особенно в задней части шеи, усиливающаяся при движении
- Боль, которая достигает пика через один или несколько дней после травмы, а не сразу
- Мышечные спазмы и боли в верхнем плече
- Головная боль в затылке
- Боль в горле
- Повышенная раздражительность, утомляемость, проблемы со сном и трудности с концентрацией внимания
- Онемение руки
- Покалывание или слабость в руках
- Скованность в шее или уменьшение диапазона движений (из стороны в сторону, вверх и вниз, по кругу)
Нехирургическое лечение
Рекомендуемое лечение растяжений и растяжений, где бы они ни находились в теле, аналогично: отдых, лед, сжатие и подъем, а затем простые упражнения для облегчения боли и восстановления подвижности.Растяжения и деформации шеи обычно проходят постепенно с течением времени при соответствующем лечении. Ваш врач может назначить мягкий воротник на шее, чтобы поддерживать голову и снимать давление на связки, сухожилия и мышцы во время их заживления. Другие варианты лечения включают массаж нежной области, ультразвук, шейное вытяжение (шейное) вытяжение, а также аэробные или изометрические упражнения. Ваш врач или физиотерапевт может назначить определенные упражнения, которые помогут вам улучшить силу и гибкость, восстановить движения и облегчить неприятные симптомы.Лечебная физкультура часто является ключевым фактором успешного выздоровления от широкого спектра состояний и расстройств.
Большинство симптомов растяжения шеи проходят в течение 4–6 недель, однако для полного заживления более серьезных травм может потребоваться больше времени.
Хирургия
При серьезном разрыве может потребоваться операция по восстановлению мягких тканей.
Любая операция сопряжена с определенными рисками, которые варьируются от человека к человеку. Осложнения обычно незначительны, поддаются лечению и вряд ли повлияют на окончательный результат.Ваш хирург-ортопед поговорит с вами до операции, чтобы объяснить любые потенциальные риски и осложнения, которые могут быть связаны с вашей процедурой.
Физиотерапия для снятия боли в шее
Физиотерапия — одно из наиболее распространенных методов лечения хронической боли в шее. Большинство программ физиотерапии при боли в шее включают в себя лечение, снижающее боль и / или жесткость, достаточное для того, чтобы начать программу упражнений по укреплению и растяжению шеи. Конкретные методы и упражнения, используемые в физиотерапии, а также продолжительность плана лечения могут варьироваться от человека к человеку.
См. Лечение боли в шее
Цели физиотерапии боли в шее
Лечебная физкультура при боли в шее обычно преследует следующие цели:
- Уменьшает боль и скованность
- Улучшить диапазон движений головы и шеи
- Развитие динамического укрепления шеи и поддерживающей мускулатуры
- Разработайте стратегии предотвращения повторения боли
Даже если полностью устранить боль невозможно, физиотерапия может сыграть важную роль в улучшении осанки и функции шеи при повседневных движениях.
объявление
Когда может быть рекомендована физиотерапия
Физиотерапия шеи может быть рекомендована в различных случаях, например:
- Хроническая боль неуточненная. Когда боль в шее сохраняется или повторяется, точный источник или механизм боли может быть трудно определить. Даже без диагноза увеличение силы мышц шеи может помочь им лучше поддерживать шейный отдел позвоночника и стать более устойчивыми к боли.
См. Раздел Диагностика боли в шее
- Восстановление после травмы. Некоторые травмы, например хлыстовые, могут повредить мягкие ткани и суставы шеи, что приведет к боли и / или скованности, которые могут длиться несколько недель или намного дольше. Программа физиотерапии может уменьшить боль и помочь вернуть шее нормальное функционирование.
См. Лечение и восстановление хлыста
- Восстановление после операции. Некоторые операции на шее могут вызвать сильную боль и скованность в последующие недели и месяцы.Например, передняя дискэктомия шейки матки со слиянием (ACDF) включает слияние 2 или более позвонков на шее, что может повлиять на движение некоторых мышц шеи и верхней части спины. В таких случаях физиотерапия может помочь преодолеть скованность, улучшить функцию шеи и уменьшить или предотвратить болезненные спазмы по мере восстановления мышц.
См. От 3 недель до 3 месяцев после операции ACDF
Физиотерапия шеи может быть рекомендована и в других случаях, например, как часть более широкой программы лечения других заболеваний или хронических состояний.
В этой статье:
Когда следует избегать физиотерапии при боли в шее
В некоторых случаях физиотерапия может не помочь уменьшить боль в шее или даже усугубить проблему. Физиотерапия обычно не рекомендуется при хронической боли в шее, если выполняется одно из следующих условий:
- Значительная нестабильность позвоночника. Иногда шейный отдел позвоночника недостаточно стабилен для физических упражнений, например, если сломана позвоночная кость или если дегенерация позвоночника вызывает компрессию спинного мозга или нервного корешка.В таких случаях перед возобновлением физиотерапии необходимо стабилизировать позвоночник, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.
- Серьезная основная проблема со здоровьем. Если боль в шее вызвана инфекцией или опухолью, сначала необходимо устранить первопричину. Например, если злокачественная опухоль вызывает боль в шее, выполнение упражнений не уменьшит размер опухоли, и проблема может расти и ухудшаться.
См. Видео
«Причины боли в шее»Могут существовать и другие причины не рекомендовать физиотерапию, например, если организм пациента плохо переносит лечение.
объявление
Физиотерапевтические методы лечения
Существует 2 распространенных вида физиотерапии:
- Пассивная физиотерапия, , при которой лечение проводится без усилий со стороны пациента. Доступны многочисленные методы лечения, такие как наложение пакетов со льдом, тепловая терапия, массаж, ультразвук, электротерапия и другие. Цель пассивной физиотерапии — уменьшить боль и отек.
- Активная физиотерапия, , при которой пациент двигает своим телом с помощью упражнений и растяжек.Повышая силу и гибкость шеи, эти мышцы могут стать менее болезненными и лучше поддерживать правильную осанку, что снижает нагрузку на шейный отдел позвоночника.
См. Упражнения для шеи при боли в шее
Начальная фаза физиотерапии боли в шее может включать более пассивные методы лечения, но с течением времени, вероятно, будут добавлены все более и более активные методы лечения.
Эффективность физиотерапии
Во многих исследованиях изучали, может ли физиотерапия помочь уменьшить боли в позвоночнике, например, в пояснице или шее. 1 Современная медицинская литература предлагает доказательства от умеренных до сильных, подтверждающих пользу роли физиотерапии в уменьшении боли в шее и улучшении диапазона движений. 2 — 5 Некоторые исследования показали, что физиотерапия приносит даже больше пользы в сочетании с другими методами лечения, такими как аэробная активность. 6
См. Лечебные упражнения для снятия боли
Одна из проблем, связанных со сбором достоверных данных об эффективности физиотерапии или ее отсутствии, заключается в том, что трудно измерить, насколько хорошо человек следует предписанной программе.Например, человек может выполнять упражнения в плохой форме или не так часто, как указано, что может снизить шансы на успех лечения.
Список литературы
- 1.Халдеман С., Кэрролл Л., Кэссиди Дж., Шуберт Дж., Нигрен А. Целевая группа «Десятилетие костей и суставов 2000-2010 гг. По боли в шее и ее ассоциированным заболеваниям»: краткое содержание. Позвоночник. 2008; 33 (4 доп.): S5-7.
- 2. Назари Г, Бобос П, Биллис Э, Макдермид Дж. Тренировка шейных сгибателей снижает уровень боли, беспокойства и депрессии у пациентов с хронической болью в шее на клинически важную величину: проспективное когортное исследование.Physiother Res Int. 2018.
- 3. Бабатунде О.О., Джордан Дж. Л., Ван дер Виндт Д. А., Хилл Дж. К., Фостер Н. Э., Протеро Дж. Эффективные варианты лечения скелетно-мышечной боли в первичной медико-санитарной помощи: систематический обзор текущих данных. PLoS ONE. 2017; 12 (6): e0178621.
- 4. Бертоцци Л., Гарденги И., Турони Ф. и др. Влияние лечебных упражнений на боль и инвалидность при лечении хронической неспецифической боли в шее: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. Phys Ther. 2013; 93 (8): 1026-36.
- 5. Ван В., Олсон С., Кэмпбелл А., Хантен В., Глисон П. Эффективность физиотерапии для пациентов с болью в шее: индивидуальный подход с использованием алгоритма принятия клинических решений. Am J Phys Med Rehabil. 2003; 82 (3): 203-18.
- 6. О’Риордан С., Клиффорд А., ВанДевен П., Нельсон Дж. Хроническая боль в шее и упражнения с упражнениями: частота, интенсивность, время и принцип типа. Arch Phys Med Rehabil. 2014; 95 (4): 770-83.
Упражнения при остеохондрозе шейного, поясничного, грудного отделов
В борьбе с остеохондрозом применяется комплексная терапия, основной частью которой является ЛФК при остеохондрозе.Физические упражнения — самый эффективный способ борьбы с болезнью. В настоящее время количество людей с диагнозом остеохондроз растет в геометрической прогрессии. Это связано с ограниченностью современного человека. Большинство людей занимаются сидячей работой за компьютером, а вечера проводят дома перед телевизором. Разнообразить досуг поможет комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, он позволит с пользой провести свободное время. Гимнастика от артроза имеет свои показания, особенности и правила поведения.Полный комплекс рекомендуется уточнять индивидуально у врача. Упражнения при остеохондрозе назначают после подавления болевого синдрома.
Содержание статьи
Задачи лечебной гимнастики
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника применяется при первом появлении симптомов в ритме, не доставляющем дискомфорта. Какие упражнения можно делать при болях в пояснице, а какие нет? Рассмотрим применение правил:
- Начать любую физическую активность без консультации с врачом категорически запрещено;
- Для выполнения физических упражнений без зафиксированного болевого синдрома остеохондроза;
- Тренировка при наличии заболеваний и заболеваний, помимо остеоартрита, запрещена;
- Остеохондроз вернуться к гимнастике лучше одновременно, в свободной легкой одежде, вентилируемом помещении;
- Рекомендуется есть не менее чем за час до тренировки;
- Чтобы разогреть мышцы, можно сходить в баню и нагреть нужный участок теплой водой;
- Комплексную терапию остеохондроза следует начинать с разминки, чтобы избежать травм и растяжений;
- Зарядка от артроза должна вестись аккуратно, без слез и рывков;
- При проявлении любого дискомфорта упражнения для спины нужно прервать и направить для корректировки лечения к врачу;
- Избегайте перенапряжения мышц спины при болях в пояснице.
Реабилитация при остеохондрозе — важнейший момент. От назначенных процедур реабилитации зависит эффект от лечения и восстановление организма после болезней.
Боль в пояснице, поддающаяся полному излечению только при первых симптомах, с помощью упражнений при остеохондрозе, когда нет дефектов и повреждений межпозвонковых дисков.
Если повреждение было диагностировано, терапия и назначенное лечение должны остановить этот процесс, не допуская дальнейшего развития болезни.Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника помогает достичь максимального эффекта в комбинированной терапии и обладает рядом замечательных свойств:
- Общеукрепляющие мышцы, помогающие позвоночнику принимать правильное физиологическое положение. Повышают эластичность мышц;
- Ускоренные застойные процессы в паравертебральных тканях, позволяющие восстановить силу межпозвонковых дисков и остановить процесс разрушения;
- Улучшает осанку и снимает нагрузку на позвоночник;
- Общее улучшение процессов, происходящих в организме, улучшение настроения и самочувствия.
Упражнения при остеохондрозе противопоказаны:
- Гипертония, высокое кровяное давление;
- Период после операции, травмы или другого вмешательства;
- Неврологические заболевания;
- Патологическое состояние организма, тяжелые формы некоторых заболеваний.
Лечебная гимнастика
Любая зарядка при остеохондрозе начинается с разминки, это ходьба на месте (5 мин) и поднятие рук.
Отделение шейного отдела позвоночника
В большинстве случаев остеоартроз поражает шею. По поводу использования упражнений для лечения остеохондроза обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Каждый комплекс в течение 20 минут вашего личного времени, это не столько для восстановления здоровья и возвращения к нормальной жизни.
Лечебная физкультура при остеохондрозе шеи:
- Повернуть голову в другую сторону. Лицо прямое, не наклоняющееся. Затем наклоняет голову, кивая и бросая, не глубоко;
- Сдвинуть подбородок вперед в горизонтальной плоскости, как при неровности игрушек в транспортных средствах.Пытаюсь выполнить упражнение, двигая головой в любом направлении. Упражнение должно происходить немедленно, не нужно много работать, с опытом все придет;
- Положите ладонь на лоб и создайте напряжение между рукой и лбом, как в борьбе. Теперь положите ладонь на голову и создайте напряжение, наклонив голову в упор для рук;
- Руки за голову в замке, локти прижаты к голове, лицо смотрит вперед. Поднимать локти все выше и выше;
- Подбородок опирается на суставы, шея подтянута вверх.Затем положите руки на голову и создайте сопротивление натяжению;
- Сядьте на стул, сохраняя прямую осанку, лицом вперед, необходимо описать подбородок фигур в воздухе от 0 до 9.
Шейно-грудной
ЛФК при остеохондрозе выполняются в порядке от простого к сложному.
- Сидеть. Одна рука за спиной, другая вперед и тянет голову набок, плавно, без рывков;
- Ладонь опирается на часть людей, создающих напряжение поворотом головы и противоположной руки.Затем с другой стороны;
- Стоя, полностью расслабившись, руки опущены по бокам, плечи двигать, поднимать и опускать;
- Положение спиной вверх, руки на теле. Поднимите грудь несколько раз. Затем медленно покачивая головой в другую сторону;
- Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимите грудь.
Грудной отдел
Боль в пояснице поражает грудной отдел позвоночника с меньшей вероятностью, так как при дополнительной фиксации позвонков создают ребра.Часто процесс в этой части зависит от пары других. Гимнастика при остеохондрозе позвоночника снимает напряжение с пораженных корешков и улучшает мышечный тонус.
Упражнения для укрепления мышц спины:
- Встаньте прямо, изображая букву T. Переместите туловище влево-вправо;
- Стоя расслабленно, подбородок упирается в грудину, затем медленно опускаем плечи, приседая руками к полу, при не растягивании можно получить только колени;
- Не меняя положения, руки на теле.Раскачивайтесь из стороны в сторону с наибольшей амплитудой. Затем сцепите руки и поднимите их над головой. Одной рукой возьмитесь за запястье, а другой потяните вверх. Опустите руки и измените ситуацию;
- Выполнить упражнение «лодочка» на животе, обхватив руками лодыжки;
- Упражнение с прогибом «кошка и верблюд». Встаньте на четвереньки, затем наклонитесь в верхнее положение, затем в нижнее. Это крайне полезные упражнения для позвоночника в целом;
- Сесть на стул или скамейку, откинуться назад, медленно, запрокинуть голову и вернуться в исходное положение;
- Используйте ролик.Имеется под грудным отделом, под спиной. Делайте упражнения на пресс, воздействуя на грудную мышцу;
- Лягте на живот, изображена летящая птица;
- Лежа на животе, упор ступнями. Сцепите руки за голову и постепенно поднимайте грудину;
- Сядьте на стул, крепко держитесь за сиденье и раскачивайтесь в одну или другую сторону.
Регулярная зарядка от остеохондроза поможет освободить заблокированные позвонки, восстановив активность позвоночника, а постоянные упражнения снимут боль и улучшат общее самочувствие.
поясничный
Самый нагруженный отдел позвоночника, чаще всего пациенты жалуются на боли в пояснице. Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника способствует выработке белков в мышцах, стимулируя работу всех внутренних органов. Упражнения для лечения поясницы снимут боль, но приостановят деструктивный процесс в позвонках.
Упражнения для позвоночника:
- Лежа выполнить упражнение «Велосипед», но с разгибанием ноги;
- Не меняя положения, согните руки в коленях, положив руки на голову, периодически приподнимая поясницу необходимо для создания напряжения;
- Далее соединенные ноги поворачиваются влево и вправо, так что колени касаются пола.Делайте все аккуратно;
- Не меняя позы, руки к телу медленно поднимать вверх и медленно опускать;
- Продолжайте лежать, взявшись за руки за колени. Начните подтягивать колени к подбородку;
- Далее спина прижата к полу, руки втягивают одно колено, потом другое;
- Упражнение «Кот и верблюд»;
- Упражнение «Лодка».
Уделите время, если возможно, лучше найти способ, чтобы вы могли делать это постоянно в одно и то же время.Утренняя гимнастика при остеохондрозе положительно скажется на вашем настроении, вы почувствуете прилив сил и бодрости.
Упражнения на растяжку при остеохондрозе позвоночника следует проводить с осторожностью и под контролем специалиста. Следует знать, что при сильном растяжении мышц и вытягивании позвонков категорически запрещено.
№Упражнения при остеохондрозе в острой форме запрещены, в индивидуальном порядке могут быть назначены дыхательные упражнения с легким действием наркоза.
Пациентам с остеохондрозом рекомендуется специальная лечебная диета. Он основан на включении белков и жиров и значительном сокращении углеводов и соли. Комплексная терапия, включающая упражнения для позвоночного отдела, массаж при остеохондрозе, физиотерапевтические процедуры и медицинское сопровождение, поможет справиться с болезнью или улучшить текущее состояние до приемлемого.
Состояние: Dessecans остеохондрит — Южная Айкен физиотерапия и оздоровление
Сэм — 13-летний футболист с 3 старшими братьями и безграничной энергией.Когда он не на футбольном поле, играя за свою среднюю школу или за клубные команды, он занимается спортом со своими братьями на заднем дворе.
Однажды на тренировке по футболу Сэма схватили, и он неловко приземлился на колено. Крутой парень, он избавился от этого и продолжал играть. В ту ночь он попросил льда, сказав родителям, что с ним все в порядке, но ему просто казалось, что он ушиб колено, когда упал. В тот уик-энд его команда сыграла в турнире из 3 игр. Как лучший защитник команды, Сэм почти не сидел на скамейке запасных.К концу турнира у него болело колено, но он не хотел пропускать ежегодный праздник «Турция-Боул», посвященный Дню Благодарения, поэтому не сказал об этом родителям.
Несколько недель спустя родителям Сэма позвонил его футбольный тренер и сказал им, что Сэм хромает и испытывает боль при беге и когда он подставляет левую ногу, чтобы ударить по мячу. Школьная медсестра также отправила им электронное письмо, в котором сообщалось, что Сэм просил льда во время обеденного перерыва. Родители Сэма вызвали своего физиотерапевта и забрали его на следующий день.
Физиотерапевт Сэма задавал ему вопросы о его травме, о том, как долго у него были симптомы, какие действия, по-видимому, беспокоили его больше всего и что помогало ему чувствовать себя лучше. Она провела несколько измерений, изучив диапазон движений в его коленях, проверила его силу, наблюдая, как он ходит и стоит на одной ноге, и осторожно нажимая на определенные области вокруг коленного сустава. Сэм жаловался на небольшую блокировку колен и трудности с тем, чтобы полностью выпрямить колено в положении стоя и лежа.Поскольку многие из этих результатов были ненормальными, а Сэм страдал от боли, физиотерапевт направил его к врачу-ортопеду.
Врач Сэма назначил МРТ, которое показало, что его хрящ ушиблен и воспален. Он сказал родителям Сэма, что его хрящ был поврежден на ранней стадии, с небольшим отделением хряща от кости. Ему поставили диагноз ОКР. К счастью, диагноз поставили достаточно рано, и хирургического вмешательства не потребовалось. Однако его врач объяснил, что было бы важно разработать план лечения, чтобы позволить заживлению хряща.
Сэму выдали костыли, и ему пришлось несколько недель ходить на них, чтобы не повредить хрящ в колене. Сразу же начались его физиотерапевтические процедуры.
Физиотерапевт Сэма использовал различные техники, в том числе мануальную (практическую) терапию, растяжку, обледенение и легкие укрепляющие упражнения для мышц ног и бедер, чтобы уменьшить отек в колене и восстановить диапазон движений. и сила.
Когда у Сэма больше не было симптомов, он смог перестать пользоваться костылями и начал работать над функциональными видами деятельности, такими как равновесие, приседания и прогрессивные силовые упражнения.Через несколько недель Сэм вернулся к бегу и прыжкам и начал заниматься различными видами спорта, связанными с футболом.
На контрольном приеме через несколько месяцев после травмы ОКР зажило. Сэм соответствовал функциональным требованиям, чтобы вернуться в спорт. Он был очень рад вернуться на футбольное поле. Физиотерапевт Сэма убедился, что он понимает, что очень важно сообщить тренеру и родителям, если его колено снова начнет беспокоить его.
Сэм продолжал заниматься дома на растяжку и укреплять мышцы, чтобы его колено оставалось здоровым.Он не только вернул себе стартовую позицию в футбольной команде, но и показал своим братьям, что снова стал сильнее, чем когда-либо, для футбольных матчей на заднем дворе своей семьи!
Симптомы и методы лечения фасеточной артропатии
Фасеточные суставы находятся между позвонками каждого сегмента позвоночника. В этих суставах может развиться остеоартрит, который может быть назван фасеточной артропатией или фасеточным остеоартритом суставов. Узнайте об этом состоянии и о том, какие методы лечения могут быть рекомендованы.
Веривелл / Гэри ФерстерАнатомия фасеточных суставов
Фасеточные суставы находятся в задней части позвоночника. Есть 24 позвонка, которые образуют позвоночник человека над крестцом (копчиком). Между позвонками каждого сегмента позвоночника вдоль позвоночника есть два фасеточных сустава.
Фасеточные суставы и межпозвоночный диск образуют трехсуставный комплекс между соседними позвонками. Фасеточный сустав имеет две костные поверхности с хрящом между ними и капсулу связок, окружающих его.
Синовиальная жидкость смазывает суставы, как и другие суставы, например коленные. Фасеточные суставы помогают поддерживать нормальное положение позвонков и ограничивают движения.
Симптомы фасеточной артропатии
Боль — главный симптом, связанный с фасеточной артропатией. Боль обычно усиливается днем и вечером, а также утром после пробуждения. Боль, связанная с фасеточной артропатией, может усиливаться при скручивании или наклоне назад.
Боль в пояснице является наиболее частой жалобой, но обычно она не распространяется вниз по ногам или ягодицам, если также не связан стеноз позвоночного канала.
Причины
Фасеточная артропатия — это дегенеративный артрит, поражающий фасеточные суставы позвоночника. Артрит фасеточных суставов может развиться из-за:
- Износ, который уменьшает расстояние между позвонками, вызывая трение фасеточных суставов друг о друга
- Предыдущая травма спины
- Переломы
- Разрыв связок
- Проблемы с диском
Из-за дополнительного стресса, вызванного этими обстоятельствами, влияющего на фасеточные суставы, могут развиться костные шпоры (также известные как остеофиты) и разрушиться хрящ.
Помимо травм, фасеточная артропатия — это состояние старения. Основной причиной фасеточной артропатии является дегенерация позвоночника, которая обычно возникает в более зрелом возрасте.
Диагностика
Рентген, компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) могут использоваться для диагностики фасеточной артропатии.
Другая, более конкретная процедура включает в себя управляемую инъекцию с помощью флюороскопа: вводятся лекарство и краситель.Краситель позволяет врачу видеть расположение иглы и инъекции. Если инъекция в фасеточный сустав приводит к обезболиванию, это подтверждает диагноз фасеточной артропатии.
Лечение
Вначале врач может порекомендовать период отдыха, чтобы уменьшить симптомы. Могут быть рекомендованы положения для сна, которые снимают нагрузку на фасеточные суставы, например, свернувшись калачиком, чтобы спать, или лежа на спине с поднятыми коленями и подушкой под ними.
Могут быть назначены пероральные препараты, в том числе:
- Тайленол (ацетаминофен)
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
- Миорелаксанты
- Кортикостероиды
Другие варианты лечения включают:
- Тяга
- Укрепляющие и аэробные упражнения
- Водолечение
- Спинальная манипуляция
Агрессивные методы лечения
Если консервативные меры не помогут, ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:
- Можно попробовать ввести анестетик или стероидный препарат в фасеточный сустав или в нервы, идущие к фасеточному суставу.
- Абляция синус-позвоночного нерва, которая разрушает нервы электрическим током, может быть вариантом.
Хирургические варианты
Хирургические варианты лечения фасеточной артропатии включают:
- Ризотомия фасетки : Перерезать один из нервов, идущих к фасеточному суставу.
- Fusion : Слияние двух или более позвонков для устранения подвижности фасеточных суставов. Иногда при спондилодезе удаляют фасеточные суставы.
Реабилитация при заболеваниях межпозвонковых дисков (МПД)
Консервативное лечение заболеваний межпозвонковых дисков
У многих собак диагностировано заболевание межпозвоночных дисков, которые не нуждаются в хирургическом вмешательстве.С этими собаками можно эффективно справиться с помощью реабилитации. Раннее вмешательство и поддержка имеют жизненно важное значение, равно как и тщательная оценка и выполнение плана поэтапного реабилитационного лечения.
Цели физиотерапии
На начальном этапе после диагностики IVDD цели физиотерапии будут заключаться в следующем на прогресс вашей собаки.В конечном итоге будут развиваться следующие цели:
- Дальнейшее усиление устойчивости корпуса
- Повышение эффективности походки
- Повышение переносимости физических нагрузок и общего состояния сердечно-сосудистой системы
- Возвращение к нормальной функции
Варианты физиотерапии
Многие При реабилитации собаки, перенесшей консервативное лечение IVDD, можно использовать различные физиотерапевтические методы. Возможные варианты могут включать — лазер или холодовую терапию, массаж, комплекс двигательных упражнений и растяжек, стимуляцию мышц, гидротерапию, домашнюю программу упражнений и советы по профилактике травм.
Следующая таблица представляет собой пример программы реабилитации, которую наши дипломированные физиотерапевты могут использовать с вашей собакой: *
| Временные рамки | Цели физиотерапии | Варианты физиотерапевтического лечения 76 | -4 неделиУменьшить воспаление | Электротерапия — лазер |
| Уменьшить мышечную защиту | ||||
| Повысить стабильность кора | Программа домашних упражнений | |||
| Увеличить силу упражнений |
| |||
| Повышение чувствительности и осведомленности о положении тела | Домашняя программа упражнений | |||
| Сохранение длины и гибкости мягких тканей | Домашняя программа упражнений mme — пассивные движения и растяжки | |||
| Управление дома |
| |||
| 4-6 недель | Продолжайте, как указано выше | Продолжение программы домашних упражнений для проверки равновесия, осознания тела и силы | ||
| Рекомендации по ограничению физических упражнений, когда собака чувствует себя лучше | ||||
| 6–12 недель | Повышение толерантности к физической нагрузке | Повышение уровня нагрузки | ||
| Продолжение повышения устойчивости корпуса | Программа домашних упражнений | |||
| 12 недель + | Возврат к полной функциональности | Прогресс до выключения упражнения и предыдущий уровень упражнений |
Послеоперационное ведение IVDD
Реабилитация играет очень важную роль во время выздоровления пациента после операции по поводу заболевания межпозвонкового диска.Раннее вмешательство имеет решающее значение. Цели и подход к лечению будут варьироваться в зависимости от степени инвалидности вашей собаки, а также от сроков после операции. Основные цели и варианты лечения перечислены ниже. Сертифицированный физиотерапевт вашей собаки будет постоянно переоценивать прогресс и соответствующим образом корректировать программу.
Цели физиотерапии
Начальная фаза после операции :
- Уменьшение воспаления
- Уменьшение мышечного спазма
- Поддержание гибкости мягких тканей
- Повышение сенсорной осведомленности
- Увеличение силы
- Посоветуйте владельцам требований к уходу на дому
Недели 4-6 :
- Активировать основные мышцы
- Прогресс в достижении указанной выше цели
- Улучшение баланса и координации
- Улучшение модели походки
Неделя 6 продолжается :
- Повышение переносимости упражнений и улучшение сердечно-сосудистой системы
- Повышение стабильности и силы корпуса
- Возвращение к нормальному функционированию
Варианты физиотерапии
При реабилитации собаки после операции можно использовать физиотерапевтические методы, аналогичные консервативному лечению IVDD.Возможные варианты могут включать — лазер, горячую и холодную терапию, массаж, комплекс двигательных упражнений и растяжек, стимуляцию мышц, гидротерапию, домашнюю программу упражнений и советы по профилактике травм. В следующей таблице приведен пример программы реабилитации, которую наши дипломированные физиотерапевты могут использовать с вашей собакой. *
| Шкала времени | Цели физиотерапии | Варианты физиотерапевтического лечения |
| 1-2 недели | ||
| Уменьшение воспаления |
| |
| Уменьшение мышечной защиты |
| |
| Длина и длина | гибкость | Программа упражнений — пассивные движения, растяжки, мобилизация суставов |
| Предотвратить пролежни (пролежневые язвы) в лежачем положении | Регулярное изменение положения | |
| Повышение чувствительности и осведомленности о положении тела | Программа упражнений — pr оприоцептивная стимуляция | |
| Повышение силы |
| |
| Повышение независимости при выполнении упражнений с опорой для осанки | требуется | |
| Улучшение стабильности кора | Программа упражнений — проблемы с равновесием, растяжки с наживкой | |
| Помощь владельцу с управлением дома | Будет организована выписка с дипломированным физиотерапевтом, чтобы объяснить, как держать вашу собаку взаперти, помогать ходьба и демонстрация упражнений для продолжения в домашних условиях | |
| 2-4 недели | Укрепление прогресса |
|
| Улучшение ба копье и координация | Программа упражнений — проблемы с балансом, растяжки с наживкой | |
| Обеспечение правильного построения движений | Упражнения для компенсации любых движений | |
| Поддержание полного пассивного диапазона движений во всех суставах и гибкости мягких тканей | Упражнения и растяжка | |
| Повышение мобильности | Повторное обучение походке | |
| 4-6 недель | Продолжить, как указано выше | |
| 6-12 недель | Повышение переносимости упражнений |
|
| 12 недель + | Возврат к предыдущему уровню упражнений | Совет относительно: прогрессирование упражнений с целью избавления от упрочнения свинца и проприоцептивной тренировки с учетом функциональных потребностей собак | 9056 7
* Обратите внимание, что планы реабилитации должны выполняться только под руководством квалифицированного специалиста по реабилитации, который сможет составить индивидуальный план, основанный на индивидуальных потребностях реабилитации пациента.