О профилакторе Евминова
Про профілактор
Профілактор Євмінова — ортопедичний тренажер, пристрій для занять за методикою Євмінова, яка являє собою дерев’яну панель, оснащену руків’ями двох рівнів.
Профілактор Євмінова може встановлюватися під кутом від 8 ° до 90 ° до стіни, а так само під негативним кутом до -25 °, в залежності від виду виконуваних вправ. Канатне кріплення і еластичність самої площини забезпечують необхідну амортизацію для хребта під час занять. Рухливі руків’я легко переміщуються по всій площині і фіксуються на рівні, відповідному до зростання , що робить його універсальним для дорослих і дітей.
У базову комплектацію Профілактора Євмінова входить «петля Гліссона», призначена для лікування остеохондрозу та профілактики захворювань шийного відділу хребта.
Матеріал виготовлення панелі Профілактора — натуральна сосна, яка відіграє вагому роль у забезпеченні необхідної амортизації при виконанні вправ за Методикою Євмінова.
Каретка Профілактора виготовляється з легкого і міцного алюмінієвого сплаву і є рухомою, тобто може переміщатися по всій панелі Профілактора і фіксуватися в потрібному місці. Це дозволяє підлаштовувати робочу площину Профілактора під зріст людини, яка на ньому займається.
Профілактор Євмінова дозволяє забезпечити виконання комплексу спеціальних вправ для зміцнення м’язів хребта і поліпшення харчування всіх його структур на тлі дозованого витягування (розвантаження).
Профілактор може бути розташований під кутом від 5 градусів до 80 градусів і під негативним кутом;
Кожному пацієнту призначають:
- початкове навантаження;
- кут нахилу Профілактора, дозування вправ;
- кратність і темп їхнього виконнання;
- а також тривалість лікувального курсу.
Пацієнт може розташовуватися лежачи (у висі) на профілакторі:
- на спині;
- на животі;
- вгору головою;
- донизу головою.
Можуть бути різні варіанти традиційної та силового навантаження на м’язи.
Вправи для зручності визначення зібрані в спеціальні комплекси.
Установка профілактора Євмінова
Звертаємо Вашу увагу, що в Одесі доставка і установка Профілактора Євмінова здійснюється фахівцем в обумовлений термін. Вартість доставки і установки не входить у вартість профілактора. Також Ви можете встановити Профилактор самостійно.
Підбір місця для установки профілактора
Стіна для кріплення. Профілактор може кріпитися стаціонарно до бетонної, цегляної, або дерев’яної стіни, товщиною не менше 10 см. Для стін з гіпсокартону використовується спецкріплення (в комплект не входить).
Вільний простір. Ширина вправо і вліво від панелі Профілактора — по 0,5 м
Довжина (по підлозі від стіни кріплення Профілактора)
Температура і вологість у приміщенні. Профілактор виготовлений з деревини, тому повинен знаходиться в приміщенні при температурі від +10 С до +40 С і відносній вологості не більше 60% при +25 С
Установка профілактора
У цегляній або бетонній стіні на 5-10 см вище панелі Профілактора, що стоїть вертикально біля стіни, перфоратором сверлится отвір (свердло ø12мм), куди забивається дюбель, який входить в комплект.
За допомогою плоскогубців ввірчує гак в дюбель не доходячи до стіни 1 см.
Профілактор звільняється від упаковки, розпрямляється трос і його кінець з петлею надаватися на гак, який слід провернути до вертикального положення максимально щільно до стіни.
Кінець троса з гачком призначений для зміни кутів нахилу Профілактора. Детальний опис в Комплексі силових вправ (в комплекті поставки).
Увага! Слідкуйте, щоб гачок був надійно закріплений гумовим фіксатором.
Петля Гліссона
Шия — всьому голова!
Через область шиї проходять важливі артерії — хребетна, сонна, що живлять кров’ю головний мозок, мережа лімфатичних вузлів і судин, нервові корінці і стовбури, за допомогою яких здійснюється зв’язок з руками, серцем, легенями.
В області шиї розташована щитовидна і паращитовидної залози, верхня частина трахеї, глотка, початок стравоходу. Загалом, будь-яке порушення — зміщення хребців / дисків в шиї викликають порушення іннервації і кровотоку.
Якщо у вас:
- головні болі
- високе внутрішньочерепний тиск
- запаморочення
- непритомність
- хронічна втома
- погіршується зір і слух
- невралгія лицьових нервів
- ригідність потиличних м’язів
- болю і простріли в області шиї і плечей
- обмеження амплітуди руху головою
Все це ознаки остеохондрозу у шийному відділі хребта.
Якщо у вас вже з’явилися один або кілька ознак — зверніться до нашого лікаря.
Використання петлі Гліссона дає можливість:
- зміцнити м’язи шиї
- профілактувати захворювання шийного відділу хребта
- виконувати комплекс лікувальних вправ після консультації лікаря і навчальних занять з інструктором ЛФК
Регулярні і правильні заняття із застосуванням Петлі Гліссона забезпечують харчування шийного відділу хребта і зберігають цю дуже важливу частину тіла в хорошому функціональному стані протягом усього життя людини.
Правила виконання вправ:
Кількість виконуваних рухів в кожній вправі на початковому етапі 8-10 разів, повторень 2-3 через 2-3 хвилини відпочинку.
Із зростанням тренованості кількість рухів і повторень можна поступово збільшувати.
У лікувальних цілях програму занять і кількість виконуваних рухів і повторів визначає лікар і інструктор ЛФК.
При появі запаморочення під час або після занять рекомендується зняти петлю і посидіти на стільці 2-3 хвилини.
Правила виконання вправ
Основні правила виконання вправ при профілактиці і лікуванні захворювань хребта.
1 Підбір і дозування рухів при виконанні вправ за Методикою Євмінова, а також початковий кут нахилу Профілактора і його зміна в процесі лікування захворювання хребта, повинні здійснюватися строго індивідуально фахівцями Центру Євмінова, які пройшли навчання з Методикою. Призначення вправ в рамках лікувальних Програм проводиться виходячи з діагнозу (патології), віку, функціонального стану і ваги пацієнта.
2 Вправи виконуються на фоні зниженого внутрішньодискового тиску: в положенні «лежачи» на похилій площині — Профілакторі Євмінова.
3 Вправи виконуються в умовах комфорту для хребта, тобто не повинні викликати больових відчуттів. Вправи виконуються плавно і повільно, без ривків і різких рухів, і включають елементи м’язового розслаблення.
4 Необхідно своєчасно міняти кут нахилу Профілактора і чітко слідувати в цьому питанні з рекомендаціями лікаря (консультацію Ви можете отримати в нашому центрі).
5 Необхідно дотримуватися співвідношення виконання «відстроювальних» вправ, що виконуються в повільному темпі, з малою амплітудою або в статичному режимі, і «силових вправ», спрямованих безпосередньо на розвиток сили і створення м’язового корсету. Несвоєчасний перехід до силових вправ може призвести до розбалансування (визначати своєчасність такого переходу вчить лікар або інструктор ЛФК Центру під час консультації та навчального заняття).
6 Шийний відділ хребта слід тренувати з особливою обережністю.
Найбільш відповідною для шийного відділу є статична гімнастика на Профілакторі Євмінова і легке дозоване розтягування із застосуванням петлі Гліссона.
7 Після загострення захворювань неприпустимі вправи з підніманням прямих ніг в положенні лежачи, а також різкі повороти тулуба, так як вони посилюють патологічний процес в ураженому сегменті.
8 Особливо небезпечні для хребта вправи — різні нахили тулуба вперед. Вони сприяють зсуву диска, розташуванню паравертебральної зони фіброзних тканин і м’язів. До початку ремісії мова може йти лише про обережне присідання навпочіпки для піднімання предметів з підлоги.
9 При виконанні вправ слід суворо дотримуватися методичних рекомендацій фахівців Центру за кількістю, тривалості та інтенсивності навантажень. Не слід перевищувати рекомендовані дози.
Лікування за Методикою Євмінова проходить в кілька етапів з постійним коригуванням програми лікарем-вертебрологом.
Лікарському контролю в процесі лікування захворювань хребта за Методикою Євмінова підлягають:
1 Підбір вправ, їхня кількість, величина амплітуд, визначення виду і м’язових зусиль (статичні або динамічні) і їхня тривалість, а також швидкість (темп) виконання вправ і періодичність навантажень.
2 Величина тракції (витягнення) хребта, яка забезпечується кутом нахилу Профілактора.
Техніка безпеки
Перед початком занять на Профілакторі за Методикою Євмінова необхідно:
1 Перевірити міцність кріплення Профілактора в місці кріплення (дюбель або гачок) і міцність самого троса.
2 Під час установки Профілактора під нахилом, закріпити фіксуючий гачок в гнізді задній стороні панелі, за допомогою спеціально передбаченої гумової заглушки.
3 Стежити, щоб панель не торкалася і не терлася об стіну під час заняття: пошкоджується трос і втрачається необхідна амортизація панелі при висі на тросі, що є невід’ємною частиною вправ за Методикою Євмінова.
4 Перед тим, як приступити до ознайомлення з самими вправами, треба навчитися правильно сідати, лягати і вставати з Профілактора, щоб уникнути травматизму.
Профілактор — міцна, але рухлива конструкція, що вимагає дотримання ряду правил безпеки.
На розміщених нижче фотографіях показані покрокові дії при підході до профілакторію, навчальні, як правильно сісти і лягти на Профілактор.
Підйом з Профілактора здійснюється за тією ж схемою в зворотньому порядку. Зверніть увагу на те, що не можна лягати, або вставати з Профілактора без контролю рук.
Безпечний підхід до профілакторій — спосіб №1:
Безпечний підхід до профілакторій — спосіб №2:
Як не можна сідати на профілактор:
Упражнения для позвоночника на доске Евминова: оздоровительный комплекс
Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела. Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины. Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.
Конструкция доски Евминова в домашних условиях
Терапевтический эффект занятий
Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.
Основные положения на тренажере Евминова
Во время выполнения комплекса происходит:
- вытяжение позвоночного столба;
- растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных;
- расслабление мышечного каркаса;
- увеличение междискового пространства;
- восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками;
- повышается гибкость позвоночника;
- восстанавливается подвижность отдельных позвонков;
- укрепление мышц за счет статической нагрузки.
Рекомендуем ознакомиться с упражнениями для крестцового отдела позвоночника в дополнение к данной статье.
Основные прорабатываемые отделы позвоночника
Важно: Движения на тренажере должен подбирать квалифицированный врач ЛФК с учетом существующего диагноза пациента и стадии болезни. Первый курс занятий рекомендуется пройти в медицинском учреждении с целью изучения техники выполнения движений.
Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.
Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.Рекомедуем изучить:
- Комплекс для укрепления мышц и вытягивания спины
- Секреты лечебного массажа при сколиозе позвоночника
Лечебный комплекс и его разновидности
В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:
- оздоровительная или профилактическая;
- лечебная;
- спортивная;
- специальная.
Ранее мы описывали комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника и советовали добавить статью в закладки.
Выполняем упражнения с ортопедическим валиком для спины
Универсальные валики для позвоночника предназначены для использования в качестве подшейной подушки или ортопедического изделия для поддержания зоны поясницы. Многофункциональные валики способствуют анатомически удобному положению головы и тела, а также избавлению от лишних килограммов.
Для всех упражнений для позвоночника на доске Евминова существует единое правило — они должны выполняться плавно, не спеша.
При возникновении дискомфорта или мышечной усталости сеанс можно прервать, продолжив его уже на следующий день.
Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника.
Наиболее простые упражнения на доске Евминова:
- нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца;
- схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца;
- положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.
Важно: Общая длительность занятия ЛФК составляет полчаса. Однако начинают курс с меньшей продолжительности — с 10-15 минут. Рекомендуемая частота занятий — 3-6 раз в неделю. Наиболее эффективным является индивидуальный график, составленный врачом.
В дополнение рекомендуем:
- Какие упражнения из йоги полезны для позвоночника и суставов?
- Гимнастика для позвоночника по методике Норбекова
Показания и противопоказания
Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:
- остеохондроза;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- сколиоза, лордоза;
- хронической формы радикулита;
- ишиалгии;
- анкилозирующего спондилоартрита;
- люмбалгии.
К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.
Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж
Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:
- онкология;
- расстройства психического характера;
- тяжелая форма аритмии;
- повреждение спинного мозга или позвоночного столбца;
- туберкулез;
- гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах;
- возраст до 8 лет.
Лечебная гимнастика для позвоночника: описание основных упражнений
Лечебная гимнастика — неотъемлемая часть успешного лечения и скорейшего выздоровления пациентов с заболеваниями позвоночника. Специальные упражнения назначаются лечащими врачами для возвращения больных к обыденной жизни.
Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.
Совет: При ущемлении нервных отростков гимнастика может вызвать усиление болевых ощущений.
В норме явление должно пройти через несколько сеансов, когда позвонки станут на место. В данной ситуации лучше пройти консультацию у врача.На видео показан комплекс упражнений для позвоночника с использованием доски Евминова
Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.
Эффективность лечебной гимнастики на доске Евминова с применением петли Глиссона у больных с дегенеративными заболеваниями позвоночника
##plugins.themes.bootstrap3.article.main##
Афанасьева Инна
Национальный медицинский университет имени Богомольца, Украина
https://orcid. org/0000-0002-2759-3948
Виктория Потаскалова
Национальный медицинский университет имени Богомольца, Украина
Николай Хайтович
Национальный медицинский университет имени Богомольца, Украина
https://orcid.org/0000-0001-6412-3243
Abstract
Дегенеративные изменения позвоночника выявляют у 57% лиц в возрасте 20–29 лет, более чем у 95% – в возрастной группе 40–49 лет и практически у всех лиц старше 60 лет, что определяет необходимость в разработке эффективных методов лечения и профилактики обострений.
Цель: оценить эффективность лечебной гимнастики на доске Евминова с использованием петли Глиссона у больных с дегенеративными заболеваниями позвоночника.
Материалы и методы. В исследование включено 349 пациентов с дегенеративными заболеваниями позвоночника. По данным КТ/МРТ позвоночника протрузии межпозвонковых дисков различных отделов позвоночника обнаружены у 166 пациентов (47,6%), а межпозвонковые грыжи описаны в 91 случае (26,1%). Все больные были разделены на 2 группы: в I группу вошли 205 человек, получавших персонализированную лечебную гимнастику на доске Евминова без применения нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), во II группу — 144 пациента, принимавших НПВП для купирования боли.
Результаты. Через 4–6 нед лечения доской Евминова у всех больных отмечена положительная динамика: в 47% случаев боли в покое отсутствовали, в 53% случаев боль уменьшилась по интенсивности (с 7,8 мм до 3,7 мм по ВАШ). . Больным II группы на фоне приема НПВП была рекомендована низкоамплитудная ЛФК (до 20°) для предотвращения превышения болевого порога, в то время как большинство пациентов I группы отмечали боль при амплитуде движения 60–80° и выполняли упражнения с соответствующей амплитудой. .
У пациентов группы I улучшение наблюдалось на первой неделе лечения, тогда как у пациентов группы II улучшение наблюдалось только на третьей неделе лечения.
Заключение. Лечение больных с дегенеративными заболеваниями позвоночника на доске Евминова полноамплитудными движениями более эффективно по обезболиванию и снижению темпов боли по сравнению с низкоамплитудными упражнениями и применением НПВП.
##plugins.themes.bootstrap3.article.details##
Как цитировать
Афанасьева И., Потаскалова В., Хайтович М. (2021). Эффективность лечебной гимнастики на доске Евминова с использованием петли Глиссона у больных с дегенеративными заболеваниями позвоночника. Семейная медицина , (4), 57–61. https://doi.org/10.30841/2307-5112.4.2021.249418
Раздел
Для практикующих врачей
Copyright (c) 2021 Инна Афанасьева, Виктория Потаскалова, Николай Хайтович
Это произведение находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Авторы сохраняют за собой авторские права и предоставляют журналу первую публикацию оригинальных научных статей в соответствии с международной лицензией Creative Commons Attribution 4.0, которая позволяет другим распространять работу с указанием авторства и первой публикации в этом журнале.
Биографии авторов
Инна Афанасьева, Национальный медицинский университет имени Богомольца
Афанасьева Инна Олеговна,
Кафедра клинической фармакологии и клинической фармации
Виктория Потаскалова, Национальный медицинский университет имени Богомольца
Потаскалова Виктория Сергеевна,
Кафедра клинической фармакологии и клинической фармации
Николай Хайтович, Национальный медицинский университет имени Богомольца
Николай Владимирович Хайтович,
Кафедра клинической фармакологии и клинической фармации
Литература
Фищенко Я. В., Рой И.В., Кравчук Л.Д., Кудрин А.П. Роль нестероидных противовоспалительных препаратов в лечении болевого синдрома при дегенеративно-дистрофических заболеваниях пояснично-крестцового отделения позвоночника. Травма. 2018;19(4):78-83.
Ма XL. Новая патологическая классификация протрузии поясничного диска и ее клиническое значение. Ортоп Хирург. 2015;7(1):1-12. doi: 10.1111/os.12152.
Скляренко О.В., Сороковиков В.А., Кошкарева З.В., Животенко А.П., Ларионов С.Н. Комплексное консервативное лечение шейно-плечевого синдрома у больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Современные проблемы науки и образования. 2018;(2).
Wewers ME, Lowe NK. Критический обзор визуальных аналоговых шкал в измерении клинических явлений. Рес Нурс Здоровье. 1990;13(4):227-36. doi: 10.1002/нур.4770130405.
Топчий Н.В., Топорков А.С. Выбор оптимального НПВП для решения проблем боли в общей врачебной практике. РМЖ. 2014;(28):2048.
Конаган П.Г., Арден Н., Авуак Б. , Мильоре А., Риццоли Р. Безопасность парацетамола при остеоартрите: что говорится в литературе? Наркотики Старение. 2019;36(1):7-14. doi: 10.1007/s40266-019-00658-9.
Афанасьева И.А. Результаты оценки эффективности комплексной реабилитации больных с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника на профилактории Евминова. Науч-практ журн радиол Украины: лучевая диагностика, лучевая терапия. 2018;(2):6-11.
Топольска М., Хржан С., Сапула Р., Коверски М., Собонь М., Марчевски К. Оценка эффективности лечебного массажа у пациентов с болью в шее. Ортоп Травматол Реабилит. 2012;(14):115-24. дои: 10.5604/15093492.992301.
Бобровник СІ, Музычук ЯІ. Сучасны подходы к физиотерапевтической терапии 40-50 лет с остеохондрозом хребта у шиному отделению по поликлинике. Научный час Национального педагогического университета имени М. П. Драгоманова. Серия 15: Научно-педагогические проблемы физической культуры (физическая культура и спорт): изд. наук. придурки 2019;3(110):83-6.
Куплер З.А., Алрвайли М., Полаковский Э., Мазерс К.С., Шнайдер М.Дж. Тейпирование при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: обзор карты доказательств. Хиропрактика Мануальная терапия. 2020;(28):52. doi: 10.1186/S12998-020-00337-2.
Ким Дж, Ким С, Шим Дж, Ким Х, Мун С, Ли Н и др. Влияние упражнений Маккензи, кинезиотейпирования и миофасциального расслабления на наклон головы вперед. J Phys Ther Sci. 2018;30(8):1103-7. doi: 10.1589/jpts.30.1103.
Conaghan PhG, Arden N, Avouac B, Migliore A, Rizzoli R. Безопасность парацетамола при остеоартрозе: что говорится в литературе? Наркотики Старение. 2019;36(1):7-14. doi: 10.1007/s40266-019-00658-9.
Koes B, Schreijenberg M, Tkachev A. Парацетамол при болях в пояснице: состояние области исследований. Эксперт преподобный Clin Pharmacol. 2020;13(9):1059-66. дои: 10.1080/17512433.2020.1817738.
Грэм Г.Г., Скотт К.Ф. Механизмы действия парацетамола и родственных анальгетиков. Инфламмофармакол. 2003;11(4):401-13. дои: 10.1163/156856003322699573.
Мур Р.А., Мур Н. Парацетамол и боль: проблема килотонн. Eur J Hosp Pharm Sci Pract. 2016;23(4):187-8. doi: 10.1136/ejhpharm-2016-000952.
МакКрей Дж. К., Моррисон Э. Э., Макинтайр И. М. Уважаемый Дж. В., Уэбб Ди. Долгосрочные побочные эффекты парацетамола – обзор. Бр Дж Клин Фармакол. 2018;(84):2218-30. doi: 10.1111/bcp.13656.
Клингер-Грац П.П., Ральвениус В.Т., Нойманн Э., Като А., Ниилас Р., Леле З. и др. Ацетаминофен снимает боль при воспалении через каннабиноидные рецепторы CB1 в ростральном вентромедиальном отделе продолговатого мозга. Дж. Нейроски. 2018;38(2):322-334. doi: 10.1523/jneurosci.1945-17.2017.
Ван Талдер М.В., Коэс Б.В., Баутер Л.М. Консервативное лечение острой и хронической неспецифической боли в пояснице: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований наиболее распространенных вмешательств. Позвоночник. 1997;22(18):2128-56. doi: 10.1097/00007632-199709150-00012.
Сараджотто Б. Т., Мачадо Г.К., Феррейра М.Л., Пинейро М.Б., Шахид Ч.А., Махер Ч.Г. Парацетамол при болях в пояснице. Кокрановская система базы данных, ред. 2016(6):CD012230. дои: 10.1002/14651858.CD012230.
Sands-Lincoln M. Ацетаминофен в лечении острой и подострой боли в пояснице и шее. Am J Med. 2016;129(8):806-7. doi: 10.1016/J.AMJMED.2016.04.002.
De Coster O, Forget P, De Mey J, Van Schuerbeek P, Poelaert J. Идентификация церебральных эффектов парацетамола у здоровых людей: исследование фМРТ. Бр Джей Боль. 2020;14(1):23-30. дои: 10.1177/2049463719854483.
Koes B, Schreijenberg M, Tkachev A. Парацетамол при болях в пояснице: состояние области исследований. Эксперт преподобный Clin Pharmacol. 2020; 13(9):1059-1066. дои: 10.1080/17512433.2020.1817738.
Что такое инверсионные столы? Обзоры, преимущества и способы использования
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. Инверсионные столы предлагают неинвазивное, пассивное механическое вытяжение, которое направлено на декомпрессию позвоночника, чтобы уменьшить нагрузку на структуры тела и улучшить здоровье позвоночника.
Быстрые ссылки
- Лучший вариант для небольших бюджетов: Innova ITX9600
- Лучший складной дизайн: Ironman Gravity 4000
- Лучший для инверсионных сеансов: Fitspine Teeter LX9
- Лучший для нагрева
У инверсионных столов есть ряд потенциальных преимуществ и недостатков. Плюсы и минусы могут включать:
Плюсы
- могут помочь облегчить симптомы различных заболеваний – уточнить
- может помочь уменьшить боль в спине
- неинвазивное лечение
- дешевле хирургического вмешательства
- может улучшить гибкость и кровообращение
минусы
- оборудование может занимать много места
- возможны травмы
- могут быть дорогостоящими
- могут увеличить давление на глаза, голову и уши
Инверсионные столы — это устройства, которые позволяют человеку принимать перевернутое положение под разными углами. Человек лежит на платформе, его лодыжки поддерживаются скобой с храповым механизмом.
Хотя многие устройства допускают полную инверсию, большинство людей предпочитают не превышать 60 градусов. Эти инверсионные столы имеют фиксирующие механизмы или ремни, удерживающие стол под определенным углом.
Этот тип устройства вытягивает позвоночник за счет веса тела человека и силы тяжести — это вытяжение «растягивает» позвоночник. Это увеличивает пространство между позвонками позвоночника, снимая давление на диски и нервы и улучшая кровообращение в этой области.
Инверсионная терапия может быть полезна людям со следующими заболеваниями:
- боль в шее и спине
- стеноз позвоночника
- грыжа диска или смещение диска
- дегенеративное заболевание диска
- ишиас
- защемление нерва
.
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что периодическая вытяжная терапия эффективна при лечении хронической боли в пояснице. Однако важно отметить, что в этом исследовании участвовала небольшая группа участников.
Системный обзор и метаанализ 2019 года также пришли к выводу, что механическое вытяжение приводит к значительному кратковременному уменьшению болей в пояснице у людей с грыжами межпозвоночных дисков.
Кроме того, исследование 2021 года показало, что инверсионные столы помогают облегчить симптомы у людей с грыжами поясничных дисков. Авторы также обнаружили, что инверсионные столы сокращают количество участников, перенесших операцию в течение 2 лет после исследования. 21% участников, использующих инверсионные столы, нуждались в хирургическом вмешательстве в течение этого периода времени по сравнению с 39% участников.% контрольной группы.
Узнайте больше об инверсионной терапии при болях в пояснице.
Тем не менее, исследования все еще ограничены, и ни одно исследование не показало, что инверсионные столы могут излечивать проблемы со спиной на неопределенный срок.
Человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы диагностировать и лечить боль в спине или любые состояния, влияющие на позвоночник.
Как правило, использование инверсионных столов безопасно. Однако инверсия от частичной до полной увеличивает кровоток и давление на глаза и голову. Имея это в виду, люди должны избегать использования инверсионных столов, если у них есть одно из следующих состояний:
- hypertension
- heart disease and other circulation disorders
- glaucoma
- detached retina
- osteoporosis
- fractures
- ankle problems
- joint problems, such as anterior cruciate ligament injuries
A person may wish to speak with врачу, чтобы узнать, подходят ли они для инверсионной терапии.
В то время как неподтвержденные сообщения показывают краткосрочные преимущества использования инверсионных таблиц, ограниченные исследования подтверждают его преимущества.
Ниже приведены 7 лучших инверсионных столов, которые можно купить в Интернете.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Медицинские новости Сегодня следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.
Лучшее решение для небольших бюджетов: Innova ITX9600
Innova ITX9600 позволяет пользователям регулировать подголовник, высоту и подставку для ног для обеспечения посадки и комфорта.
Устройство оснащено системой фиксации с помощью шестиугольных штифтов для безопасной и надежной инверсии. Он также оснащен системой True Balance, которая позволяет людям находить свой центр тяжести для легкой инверсии.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 46 x 28 x 63 дюйма (дюймы)
- вес: 52 фунта (фунты)
- грузоподъемность: 300 фунтов
- высота грузоподъемность: 4 фута (фута) 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов
- Особенности: складная двусторонняя система фиксации лодыжки, подушка для поддержки поясницы
Отзывы об этом инверсионном столе в целом положительные, пользователи пишут, что он прочен и доступен по цене. Однако некоторые пользователи писали, что им неудобно пользоваться, а подставка для ног кажется недостаточно прочной.
Innova ITX9600 стоит 109,90 долларов США.
В КУПИТЬ
Лучшая складная конструкция: Ironman Gravity 4000
Ironman Gravity 4000 представляет собой складной инверсионный стол, состоящий из трубчатой стальной рамы и нескользящих стабилизаторов пола.
Он оснащен регулируемым ремешком для ограничения угла инверсии и использует запатентованную систему блокировки лодыжки с храповым механизмом и формованными подушками для лодыжек.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 49 x 26 x 65 дюймов
- вес: 76 фунтов
- грузоподъемность: 350 фунтов
- высота вместимость: от 4 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов
- 8 характеристики: складная, съемная, складная подушка
В положительных онлайн-отзывах упоминается, что она уменьшила боль при ишиасе. В отрицательных отзывах упоминается, что его сложно собрать, а подставки для ног неудобны.
Ironman Gravity 4000 стоит 480 долларов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшее средство для инверсионных занятий с гидом: FitSpine Teeter LX9
Инверсионный стол Teeter LX9 имеет несколько функций, в том числе восьмиточечную плавающую систему подвески, роскошную систему EZ Reach Ankle и поддержку Ergo-Embrace. предложить удобную, легкую и безопасную инверсию.
Человек может задать угол инверсии с помощью углового троса EZ и использовать растягивающиеся ручки для дополнительной декомпрессии. Люди также могут загрузить приложение Teeter Move для управляемых сеансов инверсии и занятий, которые помогут им растянуть целевые области тела.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 60,8 x 27,5 x 57 дюймов
- вес: 73,6 фунта
- грузоподъемность: 300 фунтов складной, поясничный мостик, акупрессурные узлы, контейнер для хранения
Отзывы на сайте компании в основном положительные. Пользователи пишут, что стол может уменьшить боль в спине и напряжение. В критических отзывах упоминаются проблемы с возвратом и настройкой стола.
FitSpine Teeter LX9 стоит 549,99 долларов США. Человек может использовать свой гибкий счет расходов (FSA) или медицинский сберегательный счет (HSA), чтобы купить этот инверсионный стол.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшее средство для теплового массажа: Innova ITM5900
Innova ITM5900 поставляется с вертикальной массажной подушечкой, которая охватывает всю длину позвоночника. Он обеспечивает целенаправленное тепло и вибрацию в нижней части спины.
Кроме того, инверсионный стол оснащен системой True Balance и системой штифтов с шестью углами для легкой и безопасной инверсии.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 61 x 28 x 46 дюймов
- вес: 70 фунтов
- грузоподъемность: 300 фунтов
- высота вместимость: от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов
- 8
- 8
- 8 регулируемая подушка для подголовника
В положительных онлайн-отзывах упоминается, что грелки удобны, а стол кажется прочным при использовании. В отрицательных отзывах упоминаются проблемы с подушечками для лодыжек и неэффективность функций массажа и нагрева.
Innova ITM5900 стоит 199,95 долларов США.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшее для комфорта: Health Gear ITM5500
Health Gear ITM5500 поставляется со съемной греющей и вибрирующей массажной подушечкой для всей спины, четырьмя регулируемыми большими валиками из пеноматериала для ног и 4-дюймовой спинкой из пеноматериала с эффектом памяти для комфортного отдыха. и расслабляющий опыт инверсии.
Обеспечивает полную инверсию на 90 градусов и использует систему инверсионных штифтов с четырьмя штифтами. Он также имеет систему поддержки лодыжки, позволяющую легко регулировать, не сгибаясь.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 52 x 28 x 63 дюйма
- вес: 60 фунтов
- грузоподъемность: 300 фунтов
- высота вместимость: от 5 футов 1 дюйм до 6 футов 5 дюймов
- 8 9 характеристики: складные, встроенные транспортировочные колеса
Есть только один онлайн-отзыв об этом продукте. В целом это положительно и упоминается, что его легко собрать, но массажные подушки были неудобны для этого конкретного пользователя.
Health Gear ITM5500 стоит 240 долларов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшая регулируемая конструкция: Body Vision IT9550
Body Vision IT9550 — это легкий складной инверсионный стол с широкими возможностями регулировки. Он поставляется с регулируемыми роликами из пены высокой плотности, а также использует систему поддержки лодыжки Sur-Lock Easy In / Out для безопасного использования и позволяет удобно регулировать угол во время использования.
Устройство оснащено четырехточечной задней регулировочной планкой для регулировки угла наклона на 20, 40, 60 и 90 градусов, а также съемными опорами и подушками.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 57,5 x 26 x 50 дюймов
- вес: 52 фунта
- грузоподъемность: 250 фунтов
- высота вместимость: от 5 футов 1 дюйм до 6 футов 6 дюймов
- 8 характеристики: складная, съемная подушка для подголовника и опора для поясницы
В положительных онлайн-отзывах упоминается, что ее было легко собрать, и она помогла уменьшить боль в спине. В отрицательных отзывах упоминаются недостающие детали и то, что он не подходит для людей с широкими плечами.
Body Vision IT9550 доступен в трех цветах и стоит 109,99–169,99 долларов США.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшее решение для большой грузоподъемности: Exerpeutic 975SL
Exerpeutic 975SL использует запатентованную дисковую тормозную систему iControl, расположенную сбоку, что позволяет человеку блокировать и разблокировать раму под любым углом.
Он также оснащен ручным фиксатором с храповым механизмом и запатентованными держателями лодыжек Airsoft для обеспечения комфорта и безопасности при переворачивании.
Имеет наибольшую грузоподъемность среди продуктов, включенных в эту статью.
Он имеет следующие характеристики:
- размеры: 58,3 x 75,6 x 31 дюйм
- вес: 74,1 фунта
- грузоподъемность: 350 фунтов складные, запатентованные эластичные ручки, нескользящие стабилизаторы пола
Отзывы в Интернете в основном положительные. В положительных отзывах говорится, что он прост в сборке и эффективен при болях в спине. Кроме того, некоторые пользователи обнаружили, что его легко настроить для нескольких пользователей.
Однако в отрицательных отзывах упоминается, что механизм блокировки может заклинить, и некоторые пользователи не могут выбраться из-за стола без посторонней помощи. Другие пользователи отмечают, что поднять стол из перевернутого положения без посторонней помощи сложно.
Exerpeutic 975SL стоит 269 долларов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
При покупке инверсионного стола следует учитывать следующие факторы:
- Независимая проверка и сертификаты: Человек должен проверить, зарегистрировано ли устройство Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и лаборатория — проверено на прочность.
- Безопасность: Падение с инверсионного стола опасно, поэтому следует проверить безопасность и долговечность, например, использование термообработанной стали в несущих петлях или соединениях. В одном тематическом исследовании 2021 года сообщалось, что травмы при падении, связанные с использованием инверсионных столов, привели к травмам шейного отдела спинного мозга.
- Система голеностопного сустава: Большинство инверсионных столов оснащены удлиненными ручками, позволяющими фиксировать голеностоп без необходимости сгибания. Кроме того, неподходящие застежки на лодыжках могут вызывать боль и пощипывание.
- Простота использования: Человек должен иметь возможность легко контролировать и ограничивать угол и вращение.
- Системы блокировки: Некоторые инверсионные столы используют систему штифтов, в то время как другие используют ремни или тросы для ограничения угла инверсии.
- Простая сборка: Некоторые устройства поставляются предварительно собранными, но для других может потребоваться полная сборка, они могут поставляться с подробными руководствами и видео.
- Хранение: Те, у кого мало места, могут выбрать складные столы. У некоторых столов даже есть транспортировочные колеса и сумки для хранения.
- Дополнения: Некоторые инверсионные столы оснащены нагревательными и вибрационными подушками, а другие поставляются со съемными подушками и подушками для поясницы.
Человек должен обратиться к врачу, если у него непрекращающиеся боли в спине, особенно если они возникают после несчастного случая, усиливаются ночью или влияют на сон.
Британская национальная служба здравоохранения (NHS) заявляет, что человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль в спине сопровождается:
- онемение в области гениталий или ягодиц
- затрудненное мочеиспускание или потеря контроля над мочевым пузырем
- боль в груди
- необъяснимая потеря веса
- лихорадка
- отек или припухлость в спине
столы.
Как долго новичок должен пользоваться инверсионным столом?
Для начала человек должен использовать инверсионный стол 1–2 минуты в день. Если они чувствуют какой-либо дискомфорт во время переворачивания, они должны медленно наклоняться назад, чтобы избежать усиления боли, резких движений или головокружения.
Человек может захотеть, чтобы кто-то был с ним, пока он привыкает к использованию своего инверсионного стола.
Как долго человек может пользоваться инверсионным столом?
Человек не должен использовать инверсионный стол дольше нескольких минут за один раз. Человек может использовать инверсионный стол до 10 минут в день, но он должен помнить о том, как его тело реагирует на нахождение в перевернутом положении. Человек должен прекратить использование инверсионного стола, если он вызывает боль.
Длительное висение вверх ногами может привести к смерти. Гравитация может привести к возврату большего количества крови к сердцу, вызывая нагрузку на орган. Кроме того, частота сердечных сокращений человека может замедляться в перевернутом положении.
Спать на инверсионном столе небезопасно.
Как часто человек может пользоваться инверсионным столом?
Человек может использовать инверсионный стол один или несколько раз в день до 10 минут каждый раз.
Работают ли инверсионные столы?
Существует ограниченное количество исследований общей эффективности инверсионных столов. Это может принести кратковременное облегчение боли в спине, но использование инверсионного стола не должно заменять консультацию или лечение у врача или физиотерапевта.
Этот тип терапии может помочь некоторым людям, но не всем он подходит или безопасен. Человек должен работать с врачом, чтобы убедиться, что использование инверсионных столов безопасно для него, и создать план лечения, который обеспечит эффективное и долгосрочное улучшение его конкретного состояния.
Кому не следует использовать инверсионный стол?
Инверсионные столы могут вызывать повышение давления в глазах, голове и ушах. Поэтому людям с гипертонией, глаукомой, сердечными заболеваниями и отслоением сетчатки следует избегать инверсионной терапии.
Кроме того, людям с остеопорозом, переломами и проблемами с суставами следует избегать использования инверсионных столов.
Сидение, стояние и физические упражнения оказывают давление на позвоночник человека. Это сдавление позвоночника может привести к болям в спине, защемлению нервов, мышечным болям и спазмам. Инверсионный стол может быть безопасным и неинвазивным методом снятия напряжения с позвоночника.
Тем не менее, исследования эффективности инверсионных столов ограничены, и инверсионная терапия не считается долгосрочным средством лечения болей в спине или заболеваний спины.
Человек должен всегда обсуждать проблемы со спиной с врачом, прежде чем начать использовать инверсионный стол. Человек также должен убедиться, что инверсионные столы безопасны для него.
Обратите внимание: Medical News Today не дает гарантии пригодности для конкретной цели и не поддерживает какое-либо из этих приложений. Никто в MNT не оценивал эти приложения на предмет медицинской точности.