Медицинский центр кинезитерапии доктора Бубновского
(разработана специалистами МЦ ПЕРЕСВЕТ на основе временных методических рекомендаций Министерства здравоохранения Российской Федерации от 31.07.2020г.) Подробнее
Статья, посвященная деятельности центров доктора Бубновского в Воронеже, познакомит с набором профилактических, лечебных и восстановительных программ, призванных улучшить качество жизни. Подробнее
В центрах реализуются лечебные и восстановительные программы:
Лечебные программы:
Любая программа включает в себя 3 приема лечащего врача
- Межпозвонковая грыжа
- Межпозвонковая грыжа поясничного отдела
- Грыжа шейного отдела позвоночника лечение
- Боли в плече, руке, шейном отделе, головные боли, головокружения
- Острые боли в спине и суставах (остеохондроз, люмбаго, радикулит, ишиас)
- Подагра – лечение болей в стопе
- Остеопороз и нарушение чувствительности конечностей при остеохондрозе
- Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит)
- Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные)
- Ревматоидный полиартрит
- Коленный сустав
- Плечевой сустав
Восстановительные программы:
- Компрессионные переломы позвоночника и костей таза (со 2-го дня травмы)
- Состояния после операций на сердце (аорто-коронарное шунтирование, стентирование и др.
), инфарктов миокарда, инсульта мозга - Эндопротезирования крупных суставов (коленных, тазобедренных)
- Опущение внутренних органов (пролапсы) в послеродовом периоде и инволютивном возрасте (менопаузы)
), инфарктов миокарда, инсульта мозгаПрофилактические программы:
- Профилактика вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости
- Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца
- Коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита
- Профилактика геморроя, трещин прямой кишки, простатита, хронических тазовых болей, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза
- Коррекция нарушений осанки (сколиозы разной степени сложности, болезнь Шейерман-Мау, плоскостопие) у детей и подростков
- Профилактика болей в спине у беременных (до 8-го месяца) и общее восстановление после родов
Если Вас волнуют ответы на эти вопросы или есть другие проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом у Вас или у Вашего ребенка, мы будем рады помочь Вам в Медицинском Центре Кинезитерапии, где занимаются лечением и профилактикой заболеваний позвоночника и суставов у взрослых и детей.
В нашем Центре кинезитерапия адаптирована для работы с детьми и подростками, начиная с 6-7 летнего возраста.
Привычка заботиться о состоянии своих мышц столь же необходима и полезна, как уход за полостью рта или кожей. Общение со специалистами нашего центра поможет Вам и Вашему ребенку приобрести эту необходимую привычку.
Какие упражнения ЛФК нужно делать по рекомендации Бубновского
Сергей Михайлович Бубновский является настоящим экспертом в сфере профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также реабилитации после травм и операций.
Комплекс ЛФК при острой боли в спине:
1. На четвереньках ползать по полу с паузой между шагами. При перемещении одна нога максимально притягивается к корпусу, вторая — отставляется назад. Начинать можно с 5-7 минут, постепенно увеличивая время до 25-35 минут, даже если движения причиняют болевые ощущения.
2. Лежа на спине с холодным компрессом под поясницей согнуть ноги в коленях, положить ладони по бокам головы и приподнимать голову и плечи. Выполняется от 5 до 12 плавных подъемов.
3. Лежа на спине с прямыми ногами так же положить ладони на боковые части головы и сгибать поочередно то одно, то другое колено, одновременно потягиваясь к нему противоположным локтем. Достаточно совершить от 5 до 12 повторений.
4. Стоя на коленях передвигаться по полу, не помогая себе руками и не сгибая спину. «Шагать» можно от нескольких минут до получаса.
5. Стоя на коленях постараться полностью опустить ягодицы на пятки и задержаться в такой позе до 5-7 минут. Если упражнение дается с трудом, можно положить на икры небольшой валик.
6. Сидя на полу с прямой спиной следует опереться на пол сзади одной рукой, а другой — обхватить носок прямой приподнятой одноименной ноги. Выполняя упражнение, необходимо следить за тем, чтобы ноги и спина оставались прямыми.
7. Сидя на полу выполнять «шаги» ягодицами в разных направлениях, не сгибая спины и удерживая согнутые руки по бокам от грудной клетки. Упражнение следует выполнять не менее 15-20 минут.
8. Отжиматься от пола из положения на коленях. При отжиманиях стопы должны быть приподняты. Для того, чтобы движение считалось выполненным, руки необходимо согнуть по прямым углом.
9. Отжиматься в классической позе с прямыми, широко раздвинутыми ногами. Количество повторов увеличивается постепенно от 1-3 до 12.
Общеукрепляющий комплекс ЛФК:
1. Стоя на коленях поднять руки вверх, глубоко вдохнуть, затем выдохнуть, опустить руки и сесть ягодицами на пятки.
2. Стоя на коленях сесть на пятки, полть ладони на живот и глубоко дышать через рот, не раскрывая губ.
3. Лежа на спине поставить стопы на пол, собрать руки в замок и приподнимать спину на выдохе, затем на вдохе медленно опускаться вниз.
4. Лежа на спине широко развести руки, согнуть ноги, поставить стопы на пол и приподнять таз до формирования прямой линии от груди до коленей.
5. Лежа на спине положить ладони на затылок и приподнимать согнутые в коленях ноги до соприкосновения с локтями.
6. Лежа на боку с опорой на находящуюся внизу руку, согнуть вторую руку в локте и тянуться к ней коленями обеих согнутых ног. Следует стараться приподнимать ноги как можно выше, а локоть не опускать вниз.
7. Стоя на четвереньках приподнять стопы и двигать ими из стороны в сторону до ощущения приятного расслабления поясничной области.
8. Уперевшись в пол коленями и ладонями, приподнять стопы, согнуть локти и перемещать корпус сначала плавно вперед, затем назад.
9. Сохраняя ту же позу, что и в предыдущем упражнении, поднимать вверх то одну, то другую ногу.
10. Стоя на коленях, потянуться назад и опуститься на пятки.
11. Сидя выполнять скрещивания прямых приподнятых ног. Это упражнение известно всем со школьной скамьи под названием «Ножницы». В качестве облегчения можно лечь на спину или сидеть, упираясь руками в пол сзади.
12. Лежа на боку выполнять махи прямой и согнутой ногой, находящейся наверху.
13. Лежа на спине приподнять над полом согнутые в коленях ноги и приподнимать корпус. Если упражнение дается тяжело, можно держаться руками за бедра, потягивая корпус к коленям.
14. Стоя на четвереньках приподнять ступни и поворачивать таз в разные стороны до ощущения расслабления поясничных мышц.
15. Стоя на четвереньках поднимать и выпрямлять ногу, поворачивать ее сначала в сторону, затем вверх.
16. Лежа на животе приподнимать прямые ноги, прогибаясь в пояснице.
17. Лежа на животе приподнимать корпус, прогибая спину.
18. Лежа на боку согнуть в колене находящуюся внизу ногу и вывести ее вперед, затем назад, поставить стопу на пол и выполнить мах.
19. Лежа на спине поднять вверх прямые ноги, затем согнуть их в коленях и опустить на пол сначала справа, затем слева от туловища.
20. Повторить упражнение № 3.
21. Лежа на спине положить голеностоп одной ноги на согнутое колено другой, сцепить руки за головой и тянуть противоположные локоть и колено друг к другу.
22. Лежа на боку с опорой на локоть совершать подъемы и махи прямой ногой, находящейся сверху.
23. Повторить упражнение № 2.
24. Отжиматься из положения стоя на коленях с приподнятыми и скрещенными голенями.
25. Повторить упражнение № 11.
26. Повторить упражнение № 7.
27. Стоя на четвереньках выполнять махи ногами в стороны.
29. Сидя на полу «шагать» на ягодицах в разные стороны.
30.
Лежа на спине с согнутыми коленями выполнять махи одной ногой, выпрямляя ее.
31. Повторить упражнение № 14.
32. Выполнить махи ногой в разные стороны, стоя ровно.
33. Потянуть спину во все стороны, сидя на полу.
Комплекс ЛФК для растяжения мышц:
1. Сидя на полу с прямыми ногами наклониться вперед и тянуться ладонями к стопам.
2. Аналогично первому упражнению, но одну ногу нужно согнуть в колене и положить на пол.
3. Аналогично предыдущим упражнениям, но развести ноги широко в стороны.
4. Лежа подтянуть согнутую ногу к груди и постараться ее выпрямить.
5. Лежа на животе поднимать противоположные руку и ногу, стараясь схватиться ладонью за голень.
6. Лежа на животе взяться ладонями за голени и покачаться.
7. Стоя на четвереньках прогибать спину вверх и вниз.
8. Стоя на четвереньках максимально раздвинуть ноги и сесть, коснувшись ягодицами пола.
9. Сидя на корточках максимально расставить ноги, стараясь выполнить поперечный шпагат.
10. Сидя на полу разворачивать попеременно ноги так, чтобы колени были обращены вовнутрь.
11. Сидя на полу выполнять скручивания, перекинув одну ногу через другую.
12. Стоя на четвереньках прогибать спину так, будто пролезаете под низкой преградой.
13. Сидя стараться максимально подтянуть корпус к прямым ногам.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
14. Сидя с ногами, совмещенными ступнями и расставленными в стороны коленями, нагибаться вниз и тянуться вперед.
15. Лежа на спине приподнимать только лопаточную зону и плечи, упираясь на затылок.
16. Повторить упражнение № 1.
17. Лечь на спину и максимально расслабить мышцы.
Общеукрепляющий комплекс обязательно предшествует комплексу на растяжку, т. к. позволяет мышцам разогреться и подготовиться к нагрузкам. Количество повторений каждого упражнения нужно постепенно доводить до 10-15, при этом, если упражнение не получается, пропускать его нельзя. Уже через 2-3 недели комплекс перестанет быть невыполнимым, и каждое движение возможно будет довести до конца. Тренироваться необходимо как минимум 5 раз в неделю, поскольку большие перерывы будут замедлять прогресс. Хороших результатов можно будет добиться уже через 1-2 месяца, при этом боли в спине к этому времени почти полностью исчезнут, а осанка станет более красивой и ровной. Большинство пациентов отмечают также снижение веса, улучшение общего состояния и нормализацию эмоционального фона.
ТЕКНИК БУБНОВСКИЙ в английском переводе
текник бубновского
техника бубновского
текник бубновскогометод бубновского
фитур дари текник бубновского .
Особенности техники Бубновского .
Фитур дари техник Бубновский .
Описание методики Бубновского .
Teknik Bubnovsky didasarkan pada latihan khusus yang dilakukan pada симулятор многофункциональный.
Методика Бубновского основана на специальных комплексах упражнений
, выполняемых на многофункциональных тренажерах.
Dalam hal ini, pasien pertama-tama harus dirawat dengan obat-obatan, dan teknik Bubnovsky akan membantu dalam tahap remisi.
В этом случае
больной должен быть предварительно пролечен медикаментозно, а методика Бубновского поможет в стадии ремиссии.
Periksa teknik sederhana ini yg disembunyikan oleh spesialis terapi populer Cina dari Moskow-Profesor Dr Сергей Бубновский .
Ознакомьтесь с этой простой методикой , рекомендованной популярным специалистом по китайской терапии из Москвы профессором Сергеем Бубновским .
People also translate
bidang teknik
menggunakan teknik
teknik mesin
berbagai teknik
teknik pedang
metode bubnovsky
LFK( budaya fisik terapi) leher Bubnovsky memperoleh ketenaran karena telah membuktikan efektivitasnya dan telah mengumpulkan banyak penganut текник ини.
ЛФК (лечебная физкультура) шеи Бубновского прославилась тем, что доказала свою эффективность и накопила множество приверженцев методики .
Результаты: 6, Время: 0,0179
текник кузов техник бола техник бонсай технический бордир технический мозговой штурм текник брендинг технический прорыв техник брилиан Техник грубой силы текник буатан танган техник бубновский техник будая техник будидая технический канггих ини Техник Канггих Унтук текник канггих ян текник канггих ян дигунакан Teknik canggih, Ян Mengintegrasikan техника кара Техник Карнеги технический кастинг
teknik buatan tanganteknik budaya
индонезийский — Английский
Word index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500kMore
Expression index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Phrase index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
English — индонезийский
Word index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500kMore
Expression index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Phrase index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Назад — О медицине
Уколи Мовалис: инструкция по применению препарата
Препарат выпускается в таблетках, растворе для инъекций для внутримышечного введения и предназначен для снятия воспалений, снижения повышенной температуры тела, купирования болевого синдрома у больных.
Цена на препарат Мовалис адекватная, доступная…
Артроз коленного сустава: лечение народными средствами, лучшие рецепты
Артроз коленного сустава — многофакторное заболевание с хроническим течением, болевыми проявлениями и ограничением амплитуды движений. Характеризуется длительным течением, диагностируется чаще у больных среднего возраста. Отсутствие лечения приводит к деформации сустава, искривлению голени…
Коксартроз ключичного сустава 2 степени: лечение и профилактика
Медицинская наука движется вперед. Несколько веков назад люди умирали в молодом возрасте от эпидемий различных инфекционных болезней, которые не умели лечить. В наше время люди живут значительно дольше, а причинами смерти становятся другие причины зрелого возраста, а также снижения качества жизни…
Методика Бубновского: лечение позвоночника — 20 базовых упражнений
Тяжелые травмы позвоночника и суставов в молодом возрасте практически у всех людей являются следствием инвалидности, но только не у доктора Бубновского.
Желание хорошо жить побудило его разработать и выполнять упражнения по личной методике, которая помогла восстановить его организм после автомобильной аварии. Упражнение…
Асептический некроз головки бедренной кости: причины, симптомы, лечение
Скелет человека состоит из костей и суставов, снабженных артериями и венами. Нарушение периферического кровотока вызывает некроз, то есть отмирание тканей, и, как следствие, заболевание приводит к серьезным нарушениям здоровья, вплоть до инвалидности. Риск некроза выше в тех элементах…
Деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение
Спондилез можно назвать спутником старости. Патология, развитая в той или иной степени, встречается практически у каждого больного после 50 лет. Чаще всего изменениям подвергаются шейные позвонки. Иногда патологические изменения не сопровождаются болевым синдромом, а спондилез шеи даже в начальной стадии…
Настойка арахиса для суставов
Современная фармакология предлагает широкий спектр препаратов, позволяющих быстро и эффективно устранять симптомы многих заболеваний.