Лечим нервы: Яндекс Карты — подробная карта мира

Загулять стресс, или Как безумный мегаполис помогает лечить нервы

https://realty.ria.ru/20220511/moskva-1786745902.html

Загулять стресс, или Как безумный мегаполис помогает лечить нервы

Загулять стресс, или Как безумный мегаполис помогает лечить нервы — Недвижимость РИА Новости, 11.05.2022

Загулять стресс, или Как безумный мегаполис помогает лечить нервы

Стресс давно и прочно занимает лидирующую позицию в рейтинге хронических болезней обитателя мегаполиса. Будничная жизнь ежедневно «подкидывает» горожанам поводы Недвижимость РИА Новости, 11.05.2022

2022-05-11T10:00

2022-05-11T10:00

2022-05-11T13:14

москва

москва сегодня: мегаполис для жизни

городское хозяйство москвы

комплекс городского хозяйства москвы

городская среда

благоустройство

музеон

realty-гид – риа недвижимость

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/05/04/1786746788_0:0:3208:1804_1920x0_80_0_0_f51dadf490470bf9264f0332a787e6e5.jpg

Стресс давно и прочно занимает лидирующую позицию в рейтинге хронических болезней обитателя мегаполиса. Будничная жизнь ежедневно «подкидывает» горожанам поводы для переживаний: машина застряла в пробке, в метро отдавили ногу, начальник пришел на работу не в духе, а под окнами дома неожиданно начинается ремонт или стройка. При этом большой и шумный город парадоксальным образом может быть и основной причиной стресса, и способом его ликвидации. Сайт «РИА Недвижимость» совместно с экспертами разобрался, как справиться со стрессом в Москве с помощью собственных сил и возможностей городской инфраструктуры.Дело житейскоеФразу «я в стрессе» москвичи озвучивают часто, со знанием дела и оправданно – жители мегаполиса действительно испытывают эмоциональное напряжение гораздо чаще, чем обитатели горных деревушек. Однако, отмечает психолог Алексей Рощин, далеко не каждый горожанин знает, как правильно справляться с неприятными ощущениями. По его словам, причина такой «несостыковки» кроется в непонимании природы самого феномена.»Большинство не понимает, что такое стресс. По сути, это повышенная мобилизация организма, причем она может происходить в ответ на что угодно: резкое переживание, паническая атака, даже похолодание или потепление. Считается, что стресс – это болезнь, и от него надо лечиться, но на самом деле это обычная реакция организма и при этом очень древняя. Она идет еще от первобытного человека, когда люди сталкивались с хищниками, включалась установка – бей или беги», – объясняет эксперт.Хотя саблезубые тигры давно вымерли, и встретить их в мегаполисе невозможно, экстренная мобилизация внутренних ресурсов в ответ на жизненные вызовы полезна для горожанина. С биологической точки зрения стресс в некотором роде подстегивает человека, помогает оперативно реагировать на жизненные неурядицы, принимать решения в непростой ситуации и вообще действовать.А вот проблемой стресс, несмотря на всю свою полезность, становится в долгосрочной перспективе, обращает внимание Рощин. Хронический стресс – бич множества жителей большого города. Ежедневно сталкиваясь с неурядицами на работе и в личной жизни, толкотней в супермаркетах и метро, пробками, шумными соседями, москвичи накапливают в себе огромное количество нервной энергии, справляться с которой умеют далеко не все. При этом, отмечает Рощин, подавлять ее не стоит – наоборот, мобилизованный ресурс необходимо вовремя выпускать, так как организм требует именно этого.»Выбрасывается адреналин, организм готовится что-то делать, даже температура повышается, а многие в состоянии перевозбуждения приходят домой и пытаются расслабиться. Но тело просит совсем другого – выхода энергии», – говорит эксперт.Лучшее лекарствоЭксперты, коучи и гуру из разных областей предлагают многочисленные методы борьбы со стрессом в большом городе. Кому-то помогает вышивание, кому-то – медитация и чтение книг, а некоторые справляются с нервным напряжением, делясь им с близкими.По мнению Рощина, лучший способ избавиться от стресса подсказывает сама природа явления, и это – физическая активность. Мегаполис-терапевтЧтобы выпускать пар с помощью физической активности, необязательно закупаться спортивным инвентарем популярных марок или бежать в ближайший фитнес-клуб за годовым абонементом. Большинство покупателей используют карточку в спортзал пару раз, а потом испытывают еще больший стресс от осознания, что потратили деньги зря.Условные «терапевтические точки» можно с легкостью найти и в современном мегаполисе. Разумеется, отмечает Рощин, прогулка вдоль загруженной автострады вряд ли снизит уровень стресса, а потенциально еще и навредит здоровью.»Лучше выбирать места ближе к природе, а если это центр города, и природы рядом нет, подойдут просто тихие улочки», – делится мнением эксперт.Стрессующим москвичам во многом повезло – в последние годы город активно развивает как пешеходные зоны с прогулочными маршрутами, так и природные территории, а также локальные озелененные скверы в округах и районах столицы. Новых парков и скверов в черте Москвы становится все больше, а значит – у горожан нет недостатка в выборе мест, подходящих для терапевтических прогулок. «Жители мегаполисов ежедневно испытывают стресс, это факт. И в современных городских парках есть все необходимое, чтобы этот стресс снимать: зеленая трава и деревья, пение птиц, водоем или фонтан. Чем доступнее в обычной жизни есть такие природные элементы, как шелест листвы и журчание воды, тем лучше», – считает директор по развитию и партнер архитектурного бюро UTROОльга Хохлова.По мнению эксперта, лучшее время для расслабляющей прогулки – вечером перед сном, соответственно, городская инфраструктура должна развиваться так, чтобы каждый житель мог выйти из дома и уже через 5-10 минут оказаться в комфортном зеленом пространстве.»С точки зрения доступности повезло жителям районов около Филевского или Измайловского парка, недалеко от Парка Горького или Воробьевых гор. Еще один хороший пример – пространство «Музеон». В районах, где таких больших парков нет, важно облагораживать территории по максимуму, приводить в порядок пешеходные дорожки, озеленять улицы. Ведь обычно жителям недостаточно просто прийти и сесть на лавочку, важно, чтобы у прогулки был маршрут, и чтобы человек мог почувствовать расслабленную атмосферу, пока гуляет», – говорит Хохлова. Москва активно работает в этом направлении – в частности, в городе обновляют существующие и создают новые районные точки притяжения в шаговой доступности. Многие из них благоустраивают по запросу горожан на основании общих голосований, а при разработке проекта учитывают пожелания непосредственных потребителей. Как отмечает основатель бюро Basis Иван Охапкин, в последнее время интерес москвичей сместился именно на «терапевтическую сторону» общественных и зеленых зон – все более востребованными становятся места для спокойных прогулок и тихого отдыха.»Сейчас можно говорить о формировании запроса на новый вид городских парков. После пандемии основной запрос жителей – на зоны спокойного отдыха, и, особенно, на естественную, природную территорию. Наблюдается смещение интереса посетителей от массового досуга к индивидуальному, созерцательному отдыху у воды, в тщательно продуманном ландшафте, возможно, в окружении, птиц и животных – резидентов парка. Это способствует появлению нового формата популярных общественных пространств с другими акцентами в планировочных решениях. Видимо, cо временем парк снова станет местом, где можно отдохнуть от городской суеты и побыть на природе, не уезжая далеко», – считает эксперт.»Важно понимать, что терапевтическое действие на человека оказывает максимальная смена обстановки, визуала. Поэтому очень важно даже в городских парках обустраивать камерные места тихого отдыха, откуда не будет видно и слышно бурлящей жизни мегаполиса. Оказаться в ухоженном месте у воды или у журчащего фонтана, где не видны высокие дома – уже хорошая перезагрузка и возможность переключиться. Природа для человека – основной доктор», – соглашается с коллегами основатель архитектурного бюро ab2.0 Алиса Шмелева.Она добавляет, что именно поэтому в «мире стресса» общим трендом становится благоустройство городских набережных. Доступ к воде в определенной степени нивелирует «давление» мегаполиса на горожанина, позволяет расслабиться и выпустить стресс во время прогулки.К счастью, сейчас по московским прибрежным зонам горожане могут ходить долго и с комфортом. За последние 10 лет благоустройство затронуло 36 набережных: на них расширили тротуары, обновили покрытие, освещение, оборудовали места для отдыха, урны для мусора, сделали комфортные и безопасные спуски к воде. В 2021 году прогулочными стали и бывшие «автомобильные участки»: Раушская, Садовническая, Космодамианская и Софийская набережные. Из условно стрессовых проходных зон они превратились в комфортные пешие маршруты, которые подойдут для снятия нервного напряжения.В целом, соглашаются опрошенные РИА Недвижимость эксперты, мегаполис хотя во многом и провоцирует стресс у своих обитателей, он же одновременно предлагает варианты борьбы с ним. Это подтверждают ориентированное на потребителя благоустройство, создание новых пешеходных зон, поддержание и развитие природных территорий с упором на терапевтический и расслабляющий эффект.Дело за москвичами – выбрать маршрут по душе, чтобы как следует «загулять» стресс.

https://ria.ru/20220218/zhivotnye-1773065002.html

https://realty. ria.ru/20190821/1557730626.html

https://realty.ria.ru/20220329/moskva-1780464849.html

https://realty.ria.ru/20210824/moskva-1746899297.html

https://realty.ria.ru/20220411/navigatsiya-1782453126.html

https://realty.ria.ru/20211029/moskva-1756523532.html

https://realty.ria.ru/20220301/moskva-1775730449.html

москва

Недвижимость РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Александр Колчин

Александр Колчин

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/05/04/1786746788_179:0:2910:2048_1920x0_80_0_0_42e1106faffc4b05a437e7160063b5e9.jpg

1920

1920

true

Недвижимость РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Александр Колчин

москва, городское хозяйство москвы, комплекс городского хозяйства москвы, городская среда, благоустройство, музеон, realty-гид – риа недвижимость, парки

Москва, Москва Сегодня: мегаполис для жизни, Городское хозяйство Москвы, Комплекс городского хозяйства Москвы, Городская среда, Благоустройство, Музеон, Realty-гид – РИА Недвижимость, Парки

Стресс давно и прочно занимает лидирующую позицию в рейтинге хронических болезней обитателя мегаполиса. Будничная жизнь ежедневно «подкидывает» горожанам поводы для переживаний: машина застряла в пробке, в метро отдавили ногу, начальник пришел на работу не в духе, а под окнами дома неожиданно начинается ремонт или стройка. При этом большой и шумный город парадоксальным образом может быть и основной причиной стресса, и способом его ликвидации. Сайт «РИА Недвижимость» совместно с экспертами разобрался, как справиться со стрессом в Москве с помощью собственных сил и возможностей городской инфраструктуры.

Дело житейское

Фразу «я в стрессе» москвичи озвучивают часто, со знанием дела и оправданно – жители мегаполиса действительно испытывают эмоциональное напряжение гораздо чаще, чем обитатели горных деревушек. Однако, отмечает психолог Алексей Рощин, далеко не каждый горожанин знает, как правильно справляться с неприятными ощущениями. По его словам, причина такой «несостыковки» кроется в непонимании природы самого феномена.

«Большинство не понимает, что такое стресс. По сути, это повышенная мобилизация организма, причем она может происходить в ответ на что угодно: резкое переживание, паническая атака, даже похолодание или потепление. Считается, что стресс – это болезнь, и от него надо лечиться, но на самом деле это обычная реакция организма и при этом очень древняя. Она идет еще от первобытного человека, когда люди сталкивались с хищниками, включалась установка – бей или беги», – объясняет эксперт.

Хотя саблезубые тигры давно вымерли, и встретить их в мегаполисе невозможно, экстренная мобилизация внутренних ресурсов в ответ на жизненные вызовы полезна для горожанина. С биологической точки зрения стресс в некотором роде подстегивает человека, помогает оперативно реагировать на жизненные неурядицы, принимать решения в непростой ситуации и вообще действовать.

18 февраля 2022, 09:00Москва Сегодня: мегаполис для жизни

Опасное рандеву: как вести себя при встрече с диким животным

А вот проблемой стресс, несмотря на всю свою полезность, становится в долгосрочной перспективе, обращает внимание Рощин.

«Если стресс затягивается, и человек долго находится в состоянии повышенной готовности, со временем наступает истощение, а после – депрессия, апатия и так далее. Невозможно постоянно находиться в полной мобилизации, отдых очень важен. Поэтому главная проблема стресса не в его наличии, а в том, что он не дает расслабиться», – поясняет психолог.

Алексей Рощин

Психолог

Хронический стресс – бич множества жителей большого города. Ежедневно сталкиваясь с неурядицами на работе и в личной жизни, толкотней в супермаркетах и метро, пробками, шумными соседями, москвичи накапливают в себе огромное количество нервной энергии, справляться с которой умеют далеко не все. При этом, отмечает Рощин, подавлять ее не стоит – наоборот, мобилизованный ресурс необходимо вовремя выпускать, так как организм требует именно этого.

«Выбрасывается адреналин, организм готовится что-то делать, даже температура повышается, а многие в состоянии перевозбуждения приходят домой и пытаются расслабиться. Но тело просит совсем другого – выхода энергии», – говорит эксперт.

21 августа 2019, 11:34Москва Сегодня: мегаполис для жизни

Светотерапия по навигатору: как городская подсветка поднимает настроение

Лучшее лекарство

Эксперты, коучи и гуру из разных областей предлагают многочисленные методы борьбы со стрессом в большом городе. Кому-то помогает вышивание, кому-то – медитация и чтение книг, а некоторые справляются с нервным напряжением, делясь им с близкими.

По мнению Рощина, лучший способ избавиться от стресса подсказывает сама природа явления, и это – физическая активность.

«Многие говорят – мол, что за глупости, я тут переживаю из-за расставания с партнером, страдаю, у меня постоянные авралы на работе, плохое самочувствие, а вы мне предлагаете после работы гулять пешком минимум час или тягать тяжести в спортзале. Но это не глупость, это уже заложено в нашем организме. Если вы просто прогуляетесь быстрым шагом, то как бы выполните прописанное в программе. По мере движения уровень адреналина снижается, организм считает, что вы, грубо говоря, успешно убежали от хищника, и успокаивается. А если позанимались с весами, то, условно, подрались и остались целы. Именно этого тело в стрессе и ждет, это очень физиологично», – поясняет психолог.

Алексей Рощин

Психолог

Мегаполис-терапевт

Чтобы выпускать пар с помощью физической активности, необязательно закупаться спортивным инвентарем популярных марок или бежать в ближайший фитнес-клуб за годовым абонементом. Большинство покупателей используют карточку в спортзал пару раз, а потом испытывают еще больший стресс от осознания, что потратили деньги зря.

Условные «терапевтические точки» можно с легкостью найти и в современном мегаполисе. Разумеется, отмечает Рощин, прогулка вдоль загруженной автострады вряд ли снизит уровень стресса, а потенциально еще и навредит здоровью.

29 марта 2022, 10:00Москва Сегодня: мегаполис для жизни

Одно большое или много маленьких: сколько «сердец» нужно городу

«Лучше выбирать места ближе к природе, а если это центр города, и природы рядом нет, подойдут просто тихие улочки», – делится мнением эксперт.

Стрессующим москвичам во многом повезло – в последние годы город активно развивает как пешеходные зоны с прогулочными маршрутами, так и природные территории, а также локальные озелененные скверы в округах и районах столицы. Новых парков и скверов в черте Москвы становится все больше, а значит – у горожан нет недостатка в выборе мест, подходящих для терапевтических прогулок.

По данным комплекса городского хозяйства Москвы, с 2011 года в столице привели в порядок и вывели на новый качественный уровень 886 парков общей площадью около 19,5 тысячи гектаров. В шаговой доступности от жилых домой москвичей появилась современная инфраструктура как для тихого, так и для активного отдыха.

Самыми масштабными проектами последнего десятилетия стало комплексное благоустройство общественного пространства «Музеон», ландшафтного парка «Митино», парков «Дружба», «Терлецкая дубрава», «Братеевская пойма», «Грачевский парк», «Яблоневый сад», парка 850-летия Москвы, парка 50-летия Октября, парка технических видов спорта «Печатники» и других знаковых объектов в рамках городских программ.

В 2021 году специалисты комплекса городского хозяйства Москвы обновили парк Декабрьского восстания в Пресненском районе столицы и два участка парка «Яуза». В планах на 2022 год – приведение в порядок 66 парковых территорий, в том числе Щукинского парка, долины реки Химки, Битцевского леса, а также усадеб Покровское-Стрешнево и Кусково.

Читать далее

«Жители мегаполисов ежедневно испытывают стресс, это факт. И в современных городских парках есть все необходимое, чтобы этот стресс снимать: зеленая трава и деревья, пение птиц, водоем или фонтан. Чем доступнее в обычной жизни есть такие природные элементы, как шелест листвы и журчание воды, тем лучше», – считает директор по развитию и партнер архитектурного бюро UTROОльга Хохлова.

По мнению эксперта, лучшее время для расслабляющей прогулки – вечером перед сном, соответственно, городская инфраструктура должна развиваться так, чтобы каждый житель мог выйти из дома и уже через 5-10 минут оказаться в комфортном зеленом пространстве.

24 августа 2021, 10:00

Это вам не Лондон: можно ли сделать Москву 15-минутным городом

«С точки зрения доступности повезло жителям районов около Филевского или Измайловского парка, недалеко от Парка Горького или Воробьевых гор. Еще один хороший пример – пространство «Музеон». В районах, где таких больших парков нет, важно облагораживать территории по максимуму, приводить в порядок пешеходные дорожки, озеленять улицы. Ведь обычно жителям недостаточно просто прийти и сесть на лавочку, важно, чтобы у прогулки был маршрут, и чтобы человек мог почувствовать расслабленную атмосферу, пока гуляет», – говорит Хохлова.

Москва активно работает в этом направлении – в частности, в городе обновляют существующие и создают новые районные точки притяжения в шаговой доступности. Многие из них благоустраивают по запросу горожан на основании общих голосований, а при разработке проекта учитывают пожелания непосредственных потребителей. Как отмечает основатель бюро Basis Иван Охапкин, в последнее время интерес москвичей сместился именно на «терапевтическую сторону» общественных и зеленых зон – все более востребованными становятся места для спокойных прогулок и тихого отдыха.

11 апреля 2022, 10:00Москва Сегодня: мегаполис для жизни

Туда не ходи, сюда ходи: зачем мегаполису навигация в век онлайн-карт

«Сейчас можно говорить о формировании запроса на новый вид городских парков. После пандемии основной запрос жителей – на зоны спокойного отдыха, и, особенно, на естественную, природную территорию. Наблюдается смещение интереса посетителей от массового досуга к индивидуальному, созерцательному отдыху у воды, в тщательно продуманном ландшафте, возможно, в окружении, птиц и животных – резидентов парка. Это способствует появлению нового формата популярных общественных пространств с другими акцентами в планировочных решениях. Видимо, cо временем парк снова станет местом, где можно отдохнуть от городской суеты и побыть на природе, не уезжая далеко», – считает эксперт.

В рамках городских программ по благоустройству в Москве с 2011 по 2021 год благоустроили 89 водных объектов, из них 30 – в 2021 году. Еще 17 столичных водоемов планируется привести в порядок в 2022 году.

Ежегодно в московских парках, скверах, общественных пространствах и дворах проводят работы по озеленению. Высадки молодых деревьев, кустарников и цветов не только позитивно влияют на столичную экологию, но и составляют эстетический облик города, отмечают в комплексе городского хозяйства Москвы. За зелеными насаждениями ежедневно ухаживают городские коммунальные службы, обеспечивая надлежащий уход и полив.

Читать далее

«Важно понимать, что терапевтическое действие на человека оказывает максимальная смена обстановки, визуала. Поэтому очень важно даже в городских парках обустраивать камерные места тихого отдыха, откуда не будет видно и слышно бурлящей жизни мегаполиса. Оказаться в ухоженном месте у воды или у журчащего фонтана, где не видны высокие дома – уже хорошая перезагрузка и возможность переключиться. Природа для человека – основной доктор», – соглашается с коллегами основатель архитектурного бюро ab2.0 Алиса Шмелева.

29 октября 2021, 10:00Москва Сегодня: мегаполис для жизни

Елки-палки: где в Москве искать островки вечной зелени

Она добавляет, что именно поэтому в «мире стресса» общим трендом становится благоустройство городских набережных. Доступ к воде в определенной степени нивелирует «давление» мегаполиса на горожанина, позволяет расслабиться и выпустить стресс во время прогулки.

К счастью, сейчас по московским прибрежным зонам горожане могут ходить долго и с комфортом. За последние 10 лет благоустройство затронуло 36 набережных: на них расширили тротуары, обновили покрытие, освещение, оборудовали места для отдыха, урны для мусора, сделали комфортные и безопасные спуски к воде. В 2021 году прогулочными стали и бывшие «автомобильные участки»: Раушская, Садовническая, Космодамианская и Софийская набережные. Из условно стрессовых проходных зон они превратились в комфортные пешие маршруты, которые подойдут для снятия нервного напряжения.

В целом, соглашаются опрошенные РИА Недвижимость эксперты, мегаполис хотя во многом и провоцирует стресс у своих обитателей, он же одновременно предлагает варианты борьбы с ним. Это подтверждают ориентированное на потребителя благоустройство, создание новых пешеходных зон, поддержание и развитие природных территорий с упором на терапевтический и расслабляющий эффект.

Дело за москвичами – выбрать маршрут по душе, чтобы как следует «загулять» стресс.

1 марта 2022, 10:57Москва Сегодня: мегаполис для жизни

Не пора ли зачекиниться? Топ обновленных мест Москвы, куда стоит сходить

29 октября в День овсянки избавляемся от похмелья и лечим нервы народными средствами

Фу, овсянка. Если вы в детстве именно так реагировали на тарелку свежей каши, то пришло самое время избавиться от предубеждений! Крупа может быть и вкусной, и полезной, если ее правильно приготовить. «Блокнот Ростов» основательно подготовился ко Дню овсянки, который празднуется 29 октября.

Мы выяснили, что в 2021 году крупа подорожала (в принципе, а что вообще не подорожало за прошедший год?), но при этом не утратила своих целительных свойств. О них знали еще во времена Гиппократа, который прославлял овес и рассказывал современникам о его свойствах. Врач древности советовал пить настой этого злака вместо чая при истощении и слабости организма, чтобы вывести вредные вещества. Отвар хорошо помогает для восстановления организма, если возникла пикантная проблема.

– Если после крепких напитков у вас болит голова, то заварили себе овсяночку – и все прошло, – поделилась проверенным лайфхаком наша ведущая.

Наша замечательная Настя нашла способ спасти не только от похмелья, но и от криков ужаса по утрам возле зеркала. Чтобы избежать появления седых волос, ловите рецепт «салата красоты» прямиком из страны беретов и багетов, романтичной Франции.

Нам понадобятся:

— 1 столовая ложка овсяных хлопьев,

— 3 столовых ложки кипяченой воды,

— 1 зеленое яблоко,

— 1 столовая ложка ароматного меда,

— 1 столовая ложка сливок,

— 2 столовые ложки молока,

— 1 столовая ложка дробленого грецкого ореха

— сок половины лимона и немного любви.

Для приготовления блюда достаточно замочить овсяные хлопья в кипятке на несколько часов (а можно – просто оставить на ночь). В ожидании чуда можно заняться нарезанием яблок и тщательным смешиванием компонентов.

Хорошо подкрепившись, из овсянки можно приготовить тоник для лица и шеи. Рецепт прост и для его создания не нужно искать экзотические фрукты или редкие травы, произрастающие на горе Фудзи: просто добавляем овсянку и мелко нарезанные листья мяты в кипяток, а потом – вымешиваем до образования густой однородной массы.

Такая удивительная маска освежает лицо и убирает незначительные раздражения кожи и ее владелицы. Не нужно стесняться использовать этот состав для тела. А поднять настроение после косметических процедур можно с помощью овсяного печенья, которое наносит минимальный урон фигуре, и при этом вкусное и очень полезное. 

Юлия Ежикова

Присылайте свои новости, фото и видео на номер +7 (938) 107-87-80 (Viber, WhatsApp). Звоните, если попали в сложную ситуацию и не получили помощи от чиновников. 

Подпишитесь на нашу группу в Instagram. Наш сайт в соцсетях: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте, Telegram. 

Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону

Причины нервных болей и способы лечения нервных болей

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Что вызывает нервные боли?
• Симптомы боли в нервах
• Диагностика боли в нервах
• Лечение боли в нервах
• Стоимость нелеченной боли в нервах

 

 

Боль в нервах может быть симптомом рака, ВИЧ, диабета, опоясывающего лишая, многих различных состояний. Некоторых раздражает нервная боль; для других нервная боль разрушительна и меняет жизнь.

Нервная боль может нарушить вашу жизнь дома и на работе, будь то жжение, покалывание или внезапный удар током. Это может ограничить вашу способность передвигаться. Со временем это может сломать вас. Исследования показывают, что у людей с нервными болями чаще возникают проблемы со сном, тревога и депрессия.

Если у вас серьезное заболевание, такое как рак или ВИЧ, справиться с дополнительными страданиями в виде нервных болей может быть особенно сложно. Но есть и хорошие новости. Хотя нервную боль не всегда можно вылечить, ее можно вылечить — и есть много хороших вариантов.

Если вы боретесь с нервными болями, вызванными диабетом, раком, ВИЧ или другим заболеванием, вот несколько ответов.

Что вызывает нервную боль?

Бесчисленные нервы в теле передают ощущения в мозг, включая боль. Хотя нам может не очень нравиться боль, у нее есть важная функция: она предотвращает травмы. Когда ваша нога начинает наступать на гвоздь, это ощущение боли предупреждает ваш мозг об опасности.

По крайней мере, так это должно работать. Но у людей с нервными болями эта система обмена сообщениями работает неправильно. Ваш мозг получает сигнал о боли, и вы чувствуете боль, но очевидной причины нет. Так вот, это просто беспричинная боль, и из-за этого нет немедленного способа облегчить ее. Поскольку вы не можете устранить внешнюю угрозу (ее нет), вы должны лечить внутренний источник боли или переживания.

Что заставляет нервы вести себя таким образом? Обычно это повреждения от физической травмы или болезни.

• Дегенеративное заболевание суставов или дисков в позвоночнике со сдавлением спинного мозга или нерва — очень распространенные причины боли в нервах. Также грыжа межпозвонкового диска может вызывать невралгию.
• Рак и другие опухоли могут вызывать нервную боль. По мере своего роста опухоли могут давить на окружающие нервы. Рак также может вырасти из самих нервов. Иногда лечение рака, например, химиотерапевтические препараты, может повредить нервы, вызывая боль.
• ВИЧ может вызвать болезненное повреждение нерва. Нервная боль затрагивает до одной трети людей с ВИЧ, и нервная боль в руках и ногах часто является первым симптомом, который появляется. Лечение антиретровирусными препаратами также может привести к повреждению нервов, вызывающему боль.
• Диабет является распространенной причиной повреждения нервов в США. Со временем высокий уровень глюкозы в крови (сахар в крови) может повредить нервы.
• Опоясывающий лишай может сопровождаться болезненным состоянием, называемым постгерпетической невралгией. Этот тип нервной боли может быть особенно сильным и внезапным.
• Физические травмы могут привести к сдавливанию, раздавливанию или разрыву нервов.

Это лишь несколько примеров заболеваний и состояний, которые могут вызывать повреждение нервов и нервную боль. Другие включают повторяющийся стресс, дефицит витаминов, гормональный дисбаланс, болезни сердца, инсульт, рассеянный склероз, синдром Гийена-Барре, хроническую воспалительную демиелинизирующую полиневропатию, болезнь Лайма, алкоголизм и многое другое. В некоторых случаях нервная боль развивается без видимых причин.

Симптомы боли в нервах

Симптомы повреждения нервов могут различаться у разных людей. Иногда нервы становятся сверхчувствительными. То, что обычно кажется безболезненным — легкий ветерок на руке, ощущение простыни на теле — становится болезненным.

Повреждение чувствительных нервов вызывает не только боль. Это также может привести к:

• Онемению
• Покалыванию
• Покалыванию
• Потерям рефлексов

В крайних случаях повреждение нерва может вызвать паралич и повлиять на пищеварение и дыхание.

Тяжесть нервных болей обычно связана с тяжестью основного заболевания. Таким образом, в целом нервная боль имеет тенденцию усиливаться с возрастом.

Диагностика боли в нервах

Если вы считаете, что у вас может быть боль в нервах, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Иногда причина может быть довольно ясной, особенно если у вас уже было диагностировано заболевание, которое, как известно, вызывает боль в нервах, например, ВИЧ, рак или диабет.

Но в других случаях причину нервных болей бывает трудно выяснить. Поскольку очень многие состояния могут вызвать нервную боль, вашему врачу может потребоваться провести ряд лабораторных анализов. Вам также потребуется тщательное неврологическое обследование и, возможно, другие тесты, такие как компьютерная томография, МРТ, исследования нервной проводимости и электромиография. Иногда врач рекомендует биопсию кожи или нерва для исследования нервных окончаний.

Лечение боли в нервах

Когда боль в нервах вызвана таким заболеванием, как диабет, ВИЧ или рак, лечение основного заболевания, очевидно, является приоритетом.

Но лечение основного заболевания может не обязательно помочь при боли. Нервная боль может нуждаться в отдельном лечении, отдельном от лечения заболевания, вызвавшего ее.

Наиболее эффективное и подходящее лечение нервных болей различается, поскольку оно зависит от специфики, например, от состояния здоровья пациента, основной причины, риска потенциальных побочных эффектов и затрат. Однако врачи обычно используют один и тот же набор методов лечения нервной боли, независимо от того, вызвана ли она раком, ВИЧ, диабетом или другим заболеванием. Вот краткое изложение основных вариантов.

• Местное лечение . Некоторые безрецептурные и отпускаемые по рецепту местные средства, такие как кремы, лосьоны, гели и пластыри, могут облегчить нервную боль. Они, как правило, лучше всего работают при боли, локализованной в определенных участках кожи.
• Противосудорожные средства . Эти препараты изначально были разработаны для лечения эпилепсии, но некоторые из них также помогают контролировать нервную боль. Чтобы усилить их действие, их часто используют в сочетании с антидепрессантами. Они могут не работать со всеми типами нервных болей.
• Антидепрессанты . Определенные типы антидепрессантов могут помочь при нервных болях. Исследования показали, что их использование вместе с противосудорожными средствами может иметь больше преимуществ, чем их использование по отдельности. Тем не менее, некоторые исследования показали, что, хотя трициклические антидепрессанты могут помочь при диабетической боли в нервах, они могут не помочь при боли в нервах, вызванной химиотерапией ВИЧ или раком.
• Обезболивающие . Мощные опиоидные обезболивающие могут быть первым выбором для людей с особенно сильной болью или болью в нервах, вызванной раком. Однако при других видах нервных болей врачи обычно сначала пробуют противовоспалительные препараты, безрецептурные обезболивающие, антидепрессанты и/или противосудорожные препараты. Опиоиды могут иметь серьезные побочные эффекты с реальным потенциалом развития зависимости. Безрецептурные обезболивающие могут не очень хорошо помочь при умеренной или сильной боли в нервах.
• Электростимуляция. В ряде методов лечения используются электрические импульсы для блокирования болевых сигналов, посылаемых поврежденными нервами. К ним относятся ЧЭНС (чрескожная электрическая стимуляция нервов) и повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС). Оба метода неинвазивны и безболезненны. Некоторые другие подходы к электростимуляции более сложны и требуют хирургического вмешательства.
• Другие методы. При болях в нервах, вызванных костями или дисками в спине, эпидуральные инъекции стероидов могут быть очень полезными.
• Дополнительные процедуры . Многие люди считают, что альтернативные подходы, такие как иглоукалывание, медитация и массаж, могут помочь облегчить нервную боль. Если вас интересуют пищевые добавки от нервных болей, сначала поговорите со своим врачом.
• Изменение образа жизни . Хотя они не излечат нервную боль, некоторые изменения в ваших привычках могут помочь вам почувствовать себя лучше и облегчить дискомфорт. Упражнения, здоровое питание, отказ от курения и нахождение времени для практики релаксации могут помочь.

Цена невылеченной нервной боли

Нервная боль может заставить вас чувствовать себя ужасно одиноким. В конце концов, это не травма, которую могут увидеть ваши родные или друзья. Вы можете расстроиться, если они не смогут понять, что вы чувствуете.

Но хотя вы можете чувствовать себя одиноким, это не так. Эксперты считают, что 40 миллионов американцев живут с нервными болями. Воздействие нервных болей огромно. Как затраты на систему здравоохранения, так и потеря заработной платы и производительности ошеломляют.

Несмотря на значительную цену нервных болей и миллионы людей, живущих с ними, эксперты считают, что они до сих пор не диагностируются и не лечатся. Исследования показывают, что даже люди, которые обращаются за лечением, часто не получают правильного лечения. Слишком многие полагаются на лекарства, которые вряд ли помогут.

Так что, если у вас болит нерв, независимо от того, вызвана ли она диабетом, раком, ВИЧ, опоясывающим лишаем или другим заболеванием, к ней нужно относиться серьезно. Не думайте, что это пройдет само. Не думайте, что после лечения основного заболевания оно исчезнет. Вместо этого поговорите со своим врачом о прямом или косвенном лечении боли в нервах.

Хлыстовая травма: причины, симптомы и лечение

Хлыстовая травма относится к серии травм шеи, вызванных или связанных с внезапным искривлением шеи.

Хлыстовая травма или расстройство, связанное с хлыстовой травмой (WAD), часто возникает в результате удара сзади, например, быстро движущимся транспортным средством в автомобильной аварии.

При нанесении удара тело человека немедленно толкается вперед, а голова на мгновение остается позади. Это заставляет голову раскачиваться вверх и назад, растягивая, а иногда и разрывая некоторые мышцы, сухожилия и связки.

Мышцы автоматически сокращаются и выдвигают голову вперед, иногда слишком далеко, и голова может резко качаться вперед, что приводит к дальнейшему растяжению или разрыву мышц, сухожилий и связок.

Краткие сведения о хлыстовой травме

• Хлыстовая травма может быть вызвана столкновением с любого направления, а не только сзади.
• Это также может быть вызвано другими причинами, включая жестокое обращение, верховую езду и контактные виды спорта.
• Иногда полный эффект хлыстовой травмы не ощущается в течение 24 часов или более после инцидента.
• Симптомы могут включать боль в пояснице, головокружение и мышечные спазмы.
• Даже столкновение на малой скорости может вызвать хлыстовую травму.

Поделиться на Pinterest Симптомы Whiplash могут включать головные боли, головокружение и проблемы со зрением.

У большинства людей хлыстовая травма ассоциируется со столкновением автомобиля с другим транспортным средством сзади – хлыстовая травма оказывается у водителя впереди. Однако удар может исходить с любого направления, а голова может двигаться назад или в сторону, а не только вперед.

Хлыстовая травма может быть получена и другими способами, включая:

• падение с велосипеда
• несчастный случай при верховой езде
• физическое насилие, в том числе тряска ребенка
• аттракционы в парке развлечений
• контактные виды спорта
• удары по голове тяжелым предметом

просто, сухожилия, сухожилия в шее вывихнуты во время хлыстовой травмы, потому что они были перетянуты. Даже если шея не сломана, иногда может потребоваться несколько месяцев, чтобы все зажило.

Женщины более подвержены хлыстовым травмам, чем мужчины; Эксперты считают, что это связано с тем, что мышцы шеи у женщин обычно не такие сильные, как у мужчин.

Хлыстовая травма обычно развивается в течение 12–24 часов. Во время инцидента любой отек или синяк на мышцах шеи сразу не будет заметен. В большинстве случаев дискомфорт, боль и скованность значительно усиливаются на следующий день и могут продолжать ухудшаться с каждым днем.

Человек с хлыстовой травмой может испытывать:

• потеря (или уменьшение) подвижности в шее
• головные боли
• боль в шее
• ригидность шеи
• болезненность в задней части шеи боль в спине
• боль в руках и кистях
• онемение или покалывание в руках и кистях
• мышечные спазмы
• головокружение
• усталость
• трудности с глотанием
• проблемы со зрением (зрение может быть нечетким)
• ощущение, что вы двигаетесь или кружитесь (головокружение)
• звон в ушах (звон в ушах)
• нарушения сна

Эти менее распространенные признаки и симптомы также возможны:

• раздражительность
• потеря памяти
• плохая концентрация

Головные боли, головокружение, проблемы с глотанием и проблемы со зрением не должны длиться долго. Если они это сделают, сообщите своему врачу.

Хлыстовая травма может возникнуть, если голова резко отклоняется от тела из-за внезапного и сильного рывка или толчка.

Шея выходит за пределы нормального диапазона движений, что приводит к перенапряжению связок, мышц и сухожилий.

Травма часто усугубляется тем, что мышцы, чтобы компенсировать внезапное движение, слишком сильно тянут голову назад в исходное положение, вызывая новое перенапряжение в противоположном направлении.

Толчок (или удар по голове) может быть нанесен сзади, спереди или сбоку. Даже столкновение на малой скорости может вызвать хлыстовую травму.

Поделиться на PinterestДля диагностики хлыстовой травмы можно использовать целый ряд методов визуализации.

Врач осмотрит пациента и спросит о недавних несчастных случаях, спортивных соревнованиях, падениях или ударах по голове.

Следующие томографические исследования могут быть назначены, особенно при подозрении на травму позвоночника:

Рентген — это может исключить переломы костей или другие состояния, такие как перелом позвоночника, артрит или вывихи.

КТ (компьютерная томография) сканирование – делается много рентгеновских снимков с разных ракурсов и на мониторе видно более детальное изображение кости и мягких тканей.

МРТ (магнитно-резонансная томография) – радиоволны и сильное магнитное поле постепенно создают детальную картину пораженного участка. Врач сможет обнаружить повреждения мягких тканей.

Лечение направлено на облегчение боли и скованности в шее, а также на заживление повреждений мышц, связок и сухожилий.

У большинства пациентов симптомы значительно улучшаются через несколько дней. По данным NHS (Национальной службы здравоохранения) Соединенного Королевства, примерно в 60 процентах случаев симптомы полностью исчезают в течение 1-4 недель. Однако у некоторых людей симптомы все еще сохраняются через несколько месяцев после травмы; в редких случаях проблемы могут сохраняться еще дольше.

Следующие процедуры могут помочь облегчить симптомы хлыстовой травмы:

Пакет со льдом

Прикладывание пакета со льдом сразу после травмы или как можно скорее помогает уменьшить отек (воспаление). Оберните лед полотенцем или каким-либо защитным материалом — не прикладывайте лед непосредственно к коже. Сеанс со льдом должен длиться 10-30 минут.

Упражнения

Пациенты должны стараться нормально двигать шеей; важно делать это под руководством квалифицированного медицинского работника. В случаях, когда симптомы тяжелые, человеку, возможно, придется полностью положить шею в покой, пока боль не позволит двигаться.

Когда позволяет уровень боли, пациент должен осторожно выполнять упражнения на шею, чтобы она не напрягалась. Шею следует медленно двигать в каждом направлении, постепенно расширяя диапазон.

Лекарства от боли

Обезболивающие, такие как тайленол (парацетамол), могут уменьшить боль при хлыстовой травме. Некоторые врачи могут посоветовать пациентам регулярно принимать обезболивающие, а не только при сильной боли. Важно не превышать дозу.

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, могут помочь при отеке (воспалении). Пациенты с астмой, гипертонией (высоким кровяным давлением), почечной или сердечной недостаточностью должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать НПВП. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от боли.

Осанка

Квалифицированный медицинский работник может научить пациента поддерживать правильную осанку, например, держать спину прямо при ходьбе, стоянии или сидении; это может предотвратить усиление боли и скованности в шее. Жесткая подушка поможет сохранить хорошую осанку во время сна. Обратитесь к физиотерапевту за тренировкой осанки и советами по уменьшению боли.

Инъекции

Инъекции кортикостероидов или лидокаина могут облегчить мышечные спазмы.

Миорелаксанты

Они могут облегчить мышечные спазмы. Поскольку миорелаксанты могут вызывать сонливость, большинство врачей советуют своим пациентам принимать их перед сном.

Физиотерапия

Физиотерапевт может использовать массаж и манипуляции, а также рекомендовать упражнения для шеи. Физиотерапевт может также использовать лед, тепло, электрическую стимуляцию или ультразвук для уменьшения боли.

Остеопатия

В Западной Европе остеопатия обычно используется для лечения хлыстовой травмы. Остеопатия использует манипуляции для лечения спины, шеи и спортивных травм.

Ошейники

Ошейники из мягкого пеноматериала были популярны при лечении хлыстовых травм. Однако иммобилизация шеи в течение длительного времени может препятствовать восстановлению, так как мышечная масса и сила уменьшаются. Если необходим шейный воротник, его обычно следует носить не более 3 часов за один раз.

Небольшой процент пациентов имеет хроническую (длительную) боль, которая может сохраняться в течение 6 месяцев или дольше. Длительная боль может мешать пациенту получать удовольствие от некоторых видов деятельности, а также выполнять многие повседневные дела. В некоторых случаях хроническая боль может быть связана с повреждением суставов, дисков или связок. У некоторых пациентов причину долговременной боли так и не находят.