Лечебная гимнастика при кифосколиозе видео: ЛФК при сколиозе и плоскостопии

Содержание

ЛФК при сколиозе и плоскостопии

Сколиоз и плоскостопие — одни из самых распространенных нарушений опорно-двигательного аппарата в практике наших инструкторов ЛФК. Малоподвижный образ жизни, увлечение детей гаджетами и удаленная работа у взрослых привели к «буму» обращений с болями в спине и нарушениями осанки. Лечебная физкультура и массаж в комплексе — единственный способ скорректировать эти нарушения, а на ранней стадии вылечить полностью.

Лечебная физкультура при сколиозе

Искривление позвоночника в трех плоскостях называется сколиозом или сколиотической болезнью. Деформации подвергаются любые отделы позвоночного столба. При этом задействованные позвонки не только отклоняются в сторону от своей обычной оси, но и скручиваются. Заболевание развивается у детей, с возрастом прогрессирует и переходит в более тяжёлую форму. При болях в спине, сутулости, изменениях в походке ребенка следует показать ортопеду. При начальных изменениях потребуется минимум времени на коррекцию и исправление.

Каковы причины и факторы риска сколиоза?

Искривление может возникает из-за неправильного развития плода в утробе матери, после серьёзных травм позвоночника или по другим причинам.

В детском возрасте сколиоз относится к нарушениям периода роста. Именно усиленный рост провоцирует деформацию позвоночника. Если аномалии отдельных позвонков встречаются исключительно у пациентов младенческого возраста, то в детском и пубертатном периоде причиной деформации становится ускоренный рост скелета.

К факторам риска относится наследственность и период полового созревания — именно в это время наблюдаются аномальные скачки роста подростков.

Чем опасен сколиоз и почему его нужно лечить?

Лечение позвоночника наиболее эффективно в детском возрасте. На запущенной стадии можно уменьшить угол искривления и не допустить дальнейшего прогрессирования болезни. Без лечения болезнь прогрессирует и может привести к инвалидности.

В зависимости от тяжести состояния сколиоз приводит к:

сутулости
скованности движений
сильной боли в спине
нарушению работы внутренних органов
асимметрии рук и ног
образованию межреберного горба
деформации грудной клетки

Заболевание лечат консервативным и хирургическим способом (при запущенных стадиях). При начальной стадии, при 1 и 2 степени сколиоза, отличный терапевтический эффект дают лечебная гимнастика, массаж, корсет (по показанию).

Лечебная физкультура при сколиозе у детей и взрослых

ЛФК при сколиозе помогает сбалансировать состояние мышц спины, снять напряжение с одних участков и тонизировать другие, также стабилизирует позвоночный столб, улучшает осанку и работу внутренних органов. Правильно подобранный комплекс упражнений снижают или полностью устраняют болевые ощущения. Чтобы лечебная гимнастика была полезной, упражнения нужно выполнять только по согласованию с врачом или инструктором ЛФК.

При сколиозе нужно быть крайне осторожными со спортом, чтобы не перенапрячь мышцы позвоночника и не усугубить ситуацию, а вот ЛФК должна стать постоянным спутником жизни, и поможет развить все группы мышц сбалансированно.

Безусловно, чем раньше начать занятия и продолжать их регулярно, тем лучше будет эффект. Во взрослом возрасте также нужно обязательно работать с мышцами-стабилизаторами, укреплять мышцы спины, рук и ног, чтобы они «удерживали» позвоночник, и сколиоз не прогрессировал. У взрослых можно снизить сутулость, боли, асимметрию рук и ног.

Советы родителям по профилактике с младенчества

Профилактику сколиоза начинают в раннем детском возрасте. Родители не должны торопиться учить малыша навыку сидения на первом году жизни, чтобы не спровоцировать нарушения в позвоночнике по причине высокой нагрузки. Во время обучения дошкольника и школьника важно большое внимание уделять осанке, ровному сидению за партой, расправленным плечам в положении стоя.

Лечебная физкультура при нарушениях осанки

Сколиоз не следует путать с обычным нарушением осанки. Нарушение осанки можно исправить с помощью обычных физических упражнений, обучения правильной посадке за столом и других подобных мероприятий. Если с нарушениями осанки ничего не делать, то может развиться сколиоз. Сколиоз же требует специального комплексного систематического лечения в течение всего периода роста пациента.

Нарушения осанки впервые появляются у дошкольников, и особенно часто — у школьников, которые целыми днями сидят за партой и ведут малоподвижный образ жизни. Если ничего не делать, нарушение осанки сохранится во взрослом возрасте и перейдет в сколиоз.

На что обратить внимание родителям, чтобы понять, есть ли у ребенка (и у него самого!) нарушения осанки:

на походку: ребенок заваливает стопы, шаркает ногами, или ходит как уточка
на то, в какой позе он сидит чаще всего: развалившись на стуле, подпирая голову рукой, скругляя спину, выдвигая шею вперед

на плечи и лопатки: симметричны ли они, не торчат ли лопатки.

Чтобы не приходилось постоянно повторять «Сядь ровно! Не сутулься!», важно укреплять мышечный корсет ребенка, чтобы его нервная система сама контролировала положение спины, таза, ног. Пока у него слабая спина, ему тяжело удерживать ее ровной. Если же мышцы крепкие, он не будет прикладывать к этому сил, это будет само собой — естественным положением тела.

Если не работать с нарушениями, то появятся компенсаторные изменения, которые во взрослой жизни исправить уже невозможно. И появиться боль в спине, шее, ногах и другие проблемы, ухудшающие качество жизни.

Лечебная физкультура при нарушениях осанки и можно ли заниматься спортом?

Достаточно часто к нам приходят спортсмены (боевых искусств, циркового спорта, игровых видов спорта) с теми или иными нарушениями опорно-двигательного аппарата, в том числе с нарушениями осанки. Сразу скажем, спортом нужно заниматься не ВМЕСТО ЛФК, а ВМЕСТЕ.

Вид спорта и интенсивность нагрузок необходимо согласовать с врачом ЛФК или инструктором ЛФК, который занимается с вами. Спорт рассчитан на здоровых людей, а профессиональный спорт, тем более, здоровье ухудшает.

Следует быть осторожными с различными видами спорта при нарушениях осанки. Каждый спорт имеет свою цель, и развивают особые группы мышц и функции тела. Поэтому всех профессиональных командах есть всегда врач ЛФК, который следит за общей физической подготовкой.

Если у ребенка есть признаки нарушений осанки, занятия ЛФК за 3-6 месяцев помогут укрепить мышечный корсет сбалансированно, в процессе, когда мышцы станут крепче, можно будет приступать к занятиями спортом. Это снизит риск травматизма при занятиях спортом.

Инструктор ЛФК всегда после коррекции осанки обязательно подскажет, какой вид спорта выбрать и к какой у ребенка есть склонности и талант, ведь на занятия ЛФК мы используем элементы разных видов тренировок.

Лечебная физкультура при плоскостопии

Плоскостопие – изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы. Это самое распространенное поражение костно-связочного аппарата. При этом многие родители не осознают проблему, потому что считают, что она не влияет на дальнейшую жизнь, что в корне неверно. Если не обнаружить болезнь вовремя, то в будущем вы столкнетесь с деформациями голеней, коленных суставов, сколиозом, остеохондрозом и смещением внутренних органов.

Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болями в ногах при движении и статической нагрузке, отечностью и деформацией стопы, изменением походки, затруднением ходьбы.

Для лечения плоскостопия у детей используются консервативные методы массаж и лечебная гимнастика.

Причины плоскостопия

В 90% в этом виновата неправильно подобранная обувь, например, из-за отсутствия амортизации и жесткого задника. Родители также часто подбирают модели на вырост, что также деформирует стопу.
Тучность и большой вес ребенка создают большее давление на ноги, растущий организм не выдерживает этого, и возникает данное заболевание.
При заболеваниях нижних конечностях продольные и поперечные своды ослабевают, они не могут уже держать вес. В результате вся нагрузка ложится на крупные суставы, связки, что влечет за собой артриты, проблемы со спиной, артрозы.

Как можно заметить нарушения?

Диагноз плоскостопие ставит врач ортопед. У большинства детей с плоскостопием есть нарушение осанки. Из-за неправильной постановки стоп идет большая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, на позвоночник, т.к. стопа нормально не амортизирует. А на самой стопе деформируются пальчики, появляется косточка сбоку стопы (халюс вальгус) и натоптыши.

Если у вашего ребенка есть какой — то из перечисленных выше признаков нарушения постановки стопы, возможно, вы также замечали, как ваш ребенок сутулится или шаркает ногами при ходьбе. Если да, то это нельзя пускать на самотек. Нарушения сами не пройдут, и ребенок их не перерастет. Нужно обратиться к врачу ортопеду, которые оценит состояние опорно-двигательного аппарата и поставить диагноз. Часто к нам на занятия приходят дети, у которых еще нет плоскостопия, но есть признаки, которые говорят о неправильном формировании стопы. В этом случае заниматься нужно как можно скорее, и мы убережем ребенка от болезни и трудностей.

Помогут регулярные упражнения, которые учитывают физиологию шага, укрепляют мышцы свода стопы, ног и спины, поэтому убирают первопричину плоскостопия и сутулости, меняют стереотип движения на здоровый. Обязательно повторять эти упражнения дома ежедневно, использовать различные коврики и неровные поверхности для ходьбы. Все эти рекомендации даст инструктор ЛФК.

Обычно результат занятий видно уже на первом месяце тренировок, для закрепления эффекта при начальной стадии плоскостопия необходимо 6-8 месяцев тренировок.

Тренировки с применением БОС-тренажеров «Стабилоплатформа» и «Колибри»

Нарушения осанки, сколиоз и плоскостопие гораздо быстрее можно скорректировать при использовании современных «умных» тренажеров с биологической обратной связью. Включение в тренировку компьютерного тренажера не только делает ее более разнообразной и интересной как для ребенка, так и для взрослого, но и в несколько раз повышает эффективность.

Тренировка на БОС-тренажере «Стабилоплатформа»

Развивает равновесие и координацию движений
Улучшает состояние у лиц с функциональным головокружением
Повышает чувствительность стоп
Тренирует тонкое управление мышцами баланса
Снижает риск травматизма, связанного с потерей контроля равновесия
Способствует развитию физической ловкости

Тренировка на стабилоплатформе развивает правильный двигательный стереотип, который всегда нарушен при сколиозе и плоскостопии. Подробнее о работе тренажера в специальном разделе

Тренировка на БОС-комплексе «Колибри»

Тренажер «Колибри» представляет собой ЭМГ-датчики и компьютерный интерфейс с играми. К мышце пациента, которую инструктор хочет укреплять или расслаблять, крепится датчик ЭМГ, который фиксирует электромиографический сигнал. Этот сигнал появляется в мышце при активности и нагрузке. Если мышца работает правильно, сигнал тоже правильный. Пациент и специалист видят на экране уровень активности мышцы и могут регулировать эти параметры.

Например, машина в компьютерной игре приводится в движение и едет быстро только, если работают нужные мышцы ног (наша задача — научить пациентку ходить). Пациентка должна сама поднимать ножки, напрягая мышцы. Как только пациентка поднимает ножки за счет других мышц или опускает их, машина останавливается. Даже самый опытный инструктор не разглядит внутренние мышцы, а датчик считывает все нюансы. 1 минута такой тренировки заменяет 10-15 минут упражнений на спину.

«Колибри» имеет множество применений в зависимости от целей тренировки, так как датчики можно закрепить к различным мышцам и давать разные задания. Эффект зависит от мастерства инструктора.

СФера применения тренажера:

Параличи и парезы
Уменьшение гиперкинезов и синкенезий
Коррекция походки и сколиоза
Последствия травм и инсультов
Нарушения координации движений
Боли в спине
Детский церебральный паралич
Нарушения зрительно-моторной координации и мелкой моторики

ЛФК (лечебная физкультура) — МЦ «Витамин»

Лечебная физкультура (ЛФК) в медицинском центре «Витамин» – один из шагов на пути к здоровому будущему вашего организма. Строго говоря, это комплекс упражнений, подобранный в зависимости от заболевания и состояния пациента и направленный на улучшение работы какого-либо органа или системы в теле человека.

Современные методики ЛФК, используемые в работе, одобрены ведущими специалистами и успешны на практике. Лечебная физкультура не имеет возрастных ограничений и применяется при тяжелых заболеваниях, именно поэтому главными принципами ЛФК становятся индивидуальный подход и неустанный контроль специалиста.

Основной и важнейшей функцией организма является движение. Лечебная физическая культура (ЛФК) – это как раз тот комплекс упражнений, который поможет не только нормализовать деятельность опорно-двигательного аппарата, но и улучшить работу внутренних органов. Вовремя начатые занятия могут заменить длительный прием лекарственных препаратов и хирургические вмешательства.

Упражнения делятся не только по анатомическому принципу (так, например, они могут быть направлены на улучшение работы мышц ног, рук, исправление осанки и т. д.), но и по степени интенсивности. Спектр возможностей ЛФК огромен: это и спортивно-прикладные упражнения, и лечебная гимнастика разных видов, и дыхательные упражнения. Самостоятельный подбор комплекса занятий может нанести существенный вред организму, ведь именно разработка специалистом индивидуальной программы и медицинский контроль являются главными отличиями ЛФК от других видов физкультуры.

Показания к назначению лечебной физкультуры

ЛФК входит в комплексный подход лечения и профилактики при имеющихся проблемах со стороны следующих систем организма:

Опорно-двигательной (ЛФК показана в том числе при коксартрозе, нарушении осанки, остеохондрозе, сколиозе и т. д.)
Нервной
Сердечно-сосудистой
Дыхательной
Пищеварительной

Как один из важнейших методов реабилитации либо поддержания здоровья ЛФК также важен при:

Травмах
Операциях на грудной клетке
Беременности

Эффективность ЛФК

Эффективность лечебной физкультуры уже ни для кого не является секретом. С одной стороны, это хороший помощник при комплексной терапии, с другой – лучший способ закрепить полученные результаты уже завершенного лечения. Кроме того, ЛФК назначается для профилактики развития возможных осложнений, замедления развития того или иного заболевания, а также с целью общего укрепления организма.

Механика ЛФК достаточно проста – комплекс упражнений улучшает кровообращение в мышцах, подвергающихся нагрузке, положительно влияет на рост мышечной силы, помогает вернуть или увеличить подвижность суставов. Дыхательная гимнастика, со своей стороны, позволяет снять мышечные спазмы. Наиболее эффективно ЛФК работает в связке с массажем и физиотерапией.

ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Одним из наиболее частых случаев назначения ЛФК являются ситуации, связанные с травмами и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. К сожалению, процессы нарушения лимфо- и кровообращения в травмированных тканях неизбежны, более того, они даже могут привести к некрозу. Подобные дегенеративные (отрицательные) изменения могут вызвать как стойкое ограничение подвижности суставов (контрактура), так и полную неподвижность (анкилоз). В этом случае именно ЛФК тонизирует центральную нервную систему, улучшает приток крови к травмированным тканям, способствует их заживлению и восстановлению эластичности и силы мышц.

Курс ЛФК при такой проблеме делится на три периода:

Иммобилизация (снижение патологических реакций организма, связанных с появившейся травмой, укрепление иммунитета, профилактика возможных осложнений, таких как тромбоэмболия, остеопороз, превмония, мышечная атрофия и т. д.)
Послеиммобилизационный период (фактически полное восстановление утраченных возможностей опорно-двигательного аппарата)
Заключительно-восстановительный период (устранение возможных остаточных явлений, связанных с болезнью, и закрепление результата)

Противопоказания к применению ЛФК

Противопоказаний к назначению ЛФК не так много, в основном все они связаны с начальной (острой) стадией заболевания, травмы либо обострения хроники, наличием показаний к хирургическому вмешательству. По прошествии времени и после прекращения острых болей и воспалительных процессов ЛФК может быть назначена незамедлительно.

Упражнения при сколиозе | Посмотрите наши видео с упражнениями – Клиника SOS при сколиозе

Главная > Упражнения при сколиозе

Упражнения очень важны, если вы страдаете от сколиоза. Конечно, это важно, даже если у вас нет сколиоза, но определенные растяжки и движения могут быть особенно полезны для человека с искривленным позвоночником. В Scoliosis SOS вы узнаете из первых рук, что правильные упражнения могут облегчить боль в спине, вызванную сколиозом.

Здесь, в Клинике Сколиоза SOS, мы предлагаем специализированную лечебную физкультуру для людей со сколиозом. В нашей лечебной программе ScolioGold используются различные комплексы упражнений, которые восстанавливают мышечный баланс, уменьшают боль и улучшают общее качество жизни, и наши терапевты воочию убедились, насколько важны правильные упражнения. Улучшите здоровье своего позвоночника и выровняйте его с помощью нашей лечебной физкультуры.

Посмотрите видеоролики ниже, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях при сколиозе от наших терапевтов ScolioGold, или Свяжитесь со Сколиозом SOS сейчас , если вы хотите записаться на консультацию в нашу клинику (также доступны консультации по телефону / Skype).

ВАЖНО: Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, немедленно прекратите. Эти упражнения могут подойти/полезны не всем, и SOS-клиника сколиоза не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений, описанных в этих видеороликах.

Стоя у стены

Это очень простое упражнение, которое развивает силу, улучшает вашу осанку и не требует ничего, кроме плоской стены, чтобы устоять. Его также можно выполнять лежа на полу.

Разгибание ног/рук (т.н. «растяжка с собакой»)

Эта растяжка часто выполняется с использованием надувного мяча для упражнений, но при желании ее можно выполнять и без нее.

Удлинение позвоночника

Удлинение является важной частью эффективного лечения сколиоза. Это упражнение можно выполнять с использованием шведской стенки или перекладины для подтягиваний.

Растяжка балерины

Это упражнение направлено на растяжку мышц спины и боковых мышц тела.

Растяжка грудных мышц

Это упражнение предназначено для растяжки грудных мышц.

Вдевание нити в иглу

Эта растяжка направлена на повышение подвижности грудного отдела позвоночника.

Воспользуйтесь приведенными ниже ссылками, чтобы узнать больше о наших курсах лечения на основе физических упражнений:

Отказ от ответственности: Информация и видео на этой странице не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Описанные упражнения при сколиозе могут подойти или принести пользу не всем. Вы не должны начинать какие-либо упражнения без консультации с квалифицированным врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью, пожилые люди или если у вас есть какие-либо хронические или повторяющиеся заболевания. Любое предлагаемое применение упражнений на сколиоз остается на усмотрение и риск зрителя. Scoliosis SOS не несет никакой ответственности за любые убытки или травмы, прямо или косвенно вызванные выполнением любого из упражнений, описанных здесь. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт или боль во время тренировки, немедленно прекратите. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы каким-либо образом обеспокоены своим здоровьем или чем-то, что с ним связано.

Записаться на прием >Даты лечения 2023 >

Мой пациент
ОпытПознакомьтесь с командой

Отзывы

Я благодарен за то, что нашел Scoliosis SOS в поисках варианта лечения моей спины. Я вдохновлен за вашу работу и преданность этой клинике, и я благодарю вас от всего сердца за то, что вы предоставили мне и всем остальным возможность помочь своей спине без хирургического вмешательства…

Зайнаб, 16 лет, Танзания

Видеотренировка по пилатесу при сколиозе — NHS

Аэробные упражнения
Аэробика (Уровень: Начальный) Танцы: танец живота (Уровень: Начальный) Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный) План бега NHS Couch to 5k
Сила и сопротивление
Базовая разминка (уровень: средний) Тренировка пресса (уровень: средний) Тренировка ног (уровень: средний) Тренировка талии (уровень: средний) Тренировка рук (уровень: средний) Тонирование задницы (Уровень: Средний) Заминка (Уровень: Средний) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)
пилатес и йога
Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок) Пижамный пилатес (Уровень: средний) Йога с Элджеем (Уровень: Начальный) Медитация перед сном Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный) Пилатес на стуле (Уровень: начальный) Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный) Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный) Пилатес при артрите (Уровень: Начальный) Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный) Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный)

Видео: Пилатес при сколиозе

В этом видео показаны упражнения пилатеса, которые подходят для людей со сколиозом.

Последнее рассмотрение СМИ: 5 августа 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 5 августа 2025 г.

См. информацию о безопасности на видео-упражнениях

Упражнения в этом видео подходят для большинства людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.

Посоветуйтесь с врачом общей практики или медицинским работником, прежде чем приступать к выполнению упражнений, особенно если:

у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
вы не уверены, подходят ли упражнения
у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.