Лечебная гимнастика для позвоночника видео: Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Содержание

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела

Главная

Вики

Неврология

Редко какой пациент может сказать, что ему не назначили ЛФК при спондилезе грудного отдела. Все дело в том, что именно умеренные физические нагрузки являются залогом нашего здоровья. И если возникают различные патологии позвоночного столба, сначала их симптомы купируются медикаментозно, а затем больные приступают к тренировкам, позволяющим вернуть подвижность позвоночному столбу и улучшить качество жизни.

Польза от комплекса упражнений

Сразу стоит отметить, что полезными упражнения будут только в том случае, если вы соблюдаете технику, а также тренируетесь регулярно. Если вы не знаете, как упражняться, посмотрите видео с упражнениями при грудном спондилезе в интернете.

Приложив достаточно усилий к выполнению рекомендаций врача, через несколько недель вы начнете отмечать:

снижение болезненности в грудном отделе;
укрепление мышц спины, вследствие чего они лучше поддерживают позвоночник;

повышение подвижности позвоночного столба – межпозвоночные хрящи получают больше питания и, как следствие, проявления недуга отступают;
прибавку сил – этому способствует ведение более активного образа жизни;
устранение хронических воспалительных процессов – за счет того, что к пораженной области лучше поступает кровь;
устранение защемлений и спазмов, обусловленных воздействием костных разрастаний на нервную ткань.

ЛФК при выявлении спондилеза грудного отдела позволит вам добиться всех вышеперечисленных результатов, однако это происходит лишь при тесном взаимодействии пациента и врача.

Упражнения при спондилезе грудного отдела

Тренировочный комплекс выбирается индивидуально, в зависимости от сложности случая и стадии заболевания. Однако существует ряд определенных упражнений, которые могут входить в вашу тренировку.

Лечебный комплекс

ЛФК при спондилезе грудного отдела позвоночника может быть следующей:

Растягивание мускулатуры спины – встать лицом в угол, руки положить на стены и прогнуться вперед.
Сидя на стуле завести руки за голову и прогнуться назад.
В положении сидя сводите лопатки вместе, чередуя с расслаблением.
Встав лицом к стене, положите на нее согнутые в локтях руки, после чего начинайте медленно поднимать их по стене вверх, после чего опускайте обратно.
Сидя на стуле, делайте движения руками, будто гребете на лодке.
Сидя на полу, вытяните ноги вперед, положите на них руки и, медленно скользя по ногам ладонями, наклоняйтесь вперед.
Лежа на животе, разведите руки в стороны, поднимайте их вверх, затем опуская обратно.

Каждое упражнение повторяется по 10-15 раз. Однако помните, что такие методы тренировки могут вам не подходить. Поэтому перед выполнением такой гимнастики при спондилезе в грудном отделе посоветуйтесь с доктором.

Упражнения в воде

Упражнения при диагностированном спондилезе грудного отдела позвоночника в воде могут предполагать как обычное плавание, так и водную аэробику. Обычные тренировки вам не подходят, однако можно найти определенные занятия для людей, страдающих от заболеваний позвоночника.

Противопоказания

Иногда лечебная гимнастика при грудном спондилезе противопоказана. Это случается тогда, когда при наличии отягощающих ситуацию заболеваний тренировки могут принести организму больше вреда, чем пользы. Стоит понимать, что нельзя заниматься во время обострений состояния, а также при сильных болях.

Наличие повреждений спинного мозга

Гимнастику при спондилезе грудного отдела позвоночника в таком случае вам делать нельзя. Все дело в том, что нервные ткани в процессе тренировки могут пострадать, что приведет к плачевным последствиям. В такой ситуации часто показан постельный режим.

Беременность

Во время беременности нужно уделять состоянию своего здоровья особенно много внимания. При деформирующем спондилезе в таком случае вы рискуете нанести вред себе и ребенку, а неправильная техника выполнения упражнения способна даже привести к угрозе преждевременного родоразрешения. Таким образом, не прибегайте к упражнениям при спондилезе грудного отдела самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Лечебная физкультура (ЛФК) при болезни Бехтерева

Видео-упражнения по лечебной физкультуре (ЛФК) при болезни Бехтерева обновлены в 2014 и в 2017 годах и были сняты при содействии ООО «Продюсерский Центр «Кино-Продукт», которое занимается съемками фильмов и передач для Первого канала, а также с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Видео о лечебной физкультуре распространяется Обществом взаимопомощи при болезни Бехтерева на официальном канале на YouTube и в виде dvd-дисков безвозмездно. Диски распространяются на мероприятиях, проводимых Обществом, посредствам личного контакта от пациента к пациенту или через специалистов-ревматологов.

По вопросам тиражирования и распространения дисков просьба обращаться на e-mail: [email protected]. Призываем специалистов-ревматологов и простых пациентов оказать содействие в тиражировании и распространении дисков. Пациенты могут помочь, например, пожертвованиями или какими-то полезными контактами или связями, а также попросить Вашего ревматолога принять от Общества некоторое количество дисков для распространения на приеме пациентам.

Виды и интенсивность упражнений делятся на три типа:

Для пациентов с низкой активностью заболевания без поражения периферических суставов;
Для пациентов с умеренной активностью заболевания с поражением периферических суставов;
Для пациентов с высокой активностью заболевания и выраженным болевым синдромом…

. ..Да, да, даже при сильных болях Вы должны перебороть себя и немного пошевелить суставами, чтобы процесс анкилозирования (срастания костей позвоночника) немного отступил.

Активность болезни Бехтерева можно определить с помощью индекса BASDAI.

Разминка включена в каждый из комплексов.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева выражает благодарность Институту ревматологии, Кузякову Сергею Николаевичу, ООО «Продюсерский Центр «Кино-Продукт», Фонду президентских грантов, Борзиной Юлии, Земляковой Наталье, Щегловой Диане и всем доброжелателям за помощь и участие в организации, проведении съемок и монтаже видео-упражнений о лечебной физкультуре.

Авторские права

© Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ «НИИР им. В. А. Насоновой» (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник bbehtereva.ru и указание авторов.

Реабилитация и упражнения для здоровой спины

Видео: Если у меня болят спина или суставы, нужно ли работать с болью?

Людей, страдающих от болей в пояснице, поощряют помочь в собственном выздоровлении, занимаясь физическими упражнениями и получая физиотерапию, но редко получают знания и инструменты, необходимые для этого. Это обсуждение даст общее представление о причинах болей в пояснице и обсудит соответствующие шаги для упражнений и реабилитации боли в спине.

Конечно, выздоровление — это только начало, так как с течением времени повторные эпизоды боли в спине довольно часты. Независимо от того, страдаете ли вы от первого приступа боли в пояснице или после обширного лечения или даже хирургического вмешательства, лучший способ для пациентов избежать или свести к минимуму тяжесть рецидивов — это реабилитация спины с помощью соответствующих упражнений для спины.

В спине есть несколько структур, которые могут вызывать и/или способствовать боли в пояснице. К ним относятся:

Межпозвонковые диски

Хотя межпозвонковый диск представляет собой чрезвычайно универсальную и прочную структуру, по существу действующую как амортизатор во время повседневной деятельности, иногда диск выходит из строя при внезапном воздействии неожиданной силы (например, при падении, подъеме или другая травма), или из-за обычного износа с течением времени. И когда диск действительно повреждается, он не может хорошо восстановиться, что является одной из основных причин повторяющихся болей в спине.

Хуже того, боль часто мешает пациенту выполнять физические упражнения, что неблагоприятно влияет на питание диска. Питание диска достигается, когда физические нагрузки и упражнения заставляют диск набухать от воды, а затем выдавливать его, как губку. Когда боль влияет на нашу физическую активность, поврежденный диск лишается питания и начинает дегенерировать.

Активность также необходима для поддержания жидкостного обмена в структурах позвоночника и уменьшения отека, который естественным образом возникает в тканях, окружающих поврежденный диск. Этот отек может еще больше раздражать нервы, которые уже поражены материалом грыжи межпозвонкового диска.

Посмотреть все о проблемах с межпозвонковыми дисками

Посмотреть видео об анатомии позвоночника

Мышцы, связки и сухожилия позвоночника

Мягкие ткани вокруг позвоночника — мышцы, связки и сухожилия — также очень важны для поддержания надлежащего баланса позвоночника и прочность. При снижении активности соединительные волокна связок и сухожилий могут начать слипаться друг с другом и терять упругость, а при внезапной перегрузке могут порваться. Однако, в отличие от дисков или соединительной ткани, при повреждении мягких тканей они могут быстро восстановиться.

Поскольку мышцы находятся в постоянном контакте с центральной нервной системой, гнев или беспокойство могут привести к напряжению мышц и вызвать мышечные спазмы. Постоянное напряжение препятствует нормальной работе мышц и приводит к атрофии мышц и дальнейшим проблемам со стабильностью, что, в свою очередь, может привести к хронической боли в пояснице.

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Спинномозговые нервы

Когда нервов порезаны, защемлены или иным образом раздражены, мышцы, которые контролируются нервами, не могут работать. Например, когда грыжа или выпячивание межпозвонкового диска давит на корешок нерва L4-L5, это может подавлять способность нерва обеспечивать правильную работу мышц, которыми он управляет в голеностопном суставе и стопе, вызывая то, что известно как свисание стопы — способность подниматься. ногу или встать на цыпочки.

См. Спинной мозг и корешки спинномозговых нервов

Острая и хроническая боль в спине

Важно отметить, что острая боль отличается от хронической боли. Мы все испытывали острую боль из-за внезапной травмы мягких тканей, например, растяжения лодыжки или даже простого пореза бумагой. Боль возникает немедленно, но по мере заживления поврежденной части боль уходит.

Однако, в отличие от острой боли, хроническая боль не связана с анатомической травмой. Он включает в себя постоянный низкий уровень стимуляции нервной системы, который в конечном итоге становится паттерном. Это может даже сохраняться как «нейронная память» после того, как первоначальный источник раздражения устранен. Нервная система приспосабливается к этой хронической стимуляции, создавая среду, в которой события, ранее не вызывавшие боли, становятся ее источником. Боль может распространяться даже на неповрежденные области.

Эмоциональное расстройство и некоторые лекарства могут усугубить это явление. Эффективным решением является отвлечение нервной системы с помощью активных упражнений в контролируемой, неразрушающей манере. Активные упражнения также помогают создать физиологические условия, позволяющие заживлению поврежденных структур.

Следующая страница: Упражнения для спины для облегчения боли

Страницы:

PT Видео с упражнениями | Корнелл Здоровье

Перейти к основному содержанию

Поиск

Следующие видеоролики предназначены для демонстрации упражнений, которые прописал вам ваш физиотерапевт Cornell Health.