Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур » Спортивный Мурманск
Друзья, мы постарались собрать в этой статье максимум аббревиатур, терминов и названий упражнений, которые используются в кроссфите. Список будет расширяться и пополняться, о некоторых упражнениях на нашем сайте написаны отдельные статьи. Если вы увидели, что какого-то термина не хватает в нашем словаре, напишите нам, и мы дополним этот список.
A
AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени
AFAP (as fast as possible) — выполнить комплекс как можно быстрее
B
Back Squat — приседания со штангой на плечах
Barbell — штанга
Bear Crawl — медвежья походка
Bench press — жим лежа
BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу
Burpee — бурпи, бёрпи
BW (BWT, Body weight) — вес тела
С
C2 (Concept II rowing machine) — концепт 2, гребной тренажер
C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до груди
CLN (Clean) — взятие на грудь
C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок
CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
CFT (CrossFit Total, consisting of max squat, press, and deadlift) — тест, состоящий из базовых упражнений: приседания, жима и становой тяги
{banner_m-001}
D
Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот
Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту.
Dip — отжимания на брусьях
DL (Dead Lift) — cтановая тяга
DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой
Db (Dumbbell) — гантеля
E
EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут
F
FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди
False Grip — глубокий хват на кольцах
Floor Wipers — полотёр
G
GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП)
GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер поясница-пресс
Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой
GPP (General physical preparedness) — ОФП, общая физическая подготовка
H
Hammer Slam — удары кувалдой
Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Hang Power Clean — взятие на грудь с виса
Hang Power Snatch — рывок с виса
Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах
Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)
Hook Grip — хват штанги в замок
HPC (Hang Power Clean) — взятие на грудь с виса (выше колен)
HR Push Ups (Hand-release Push Ups) — отжимания с отрывом ладоней
HS (HandStand) — стойка на руках
HSPU (Hand Stand Push Up) — отжимания в стойке на руках (вниз головой)
HSW (Hand stand walk) — ходьба на руках
Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц.
J
Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок)
K
Kettlebell — гиря
K2E (Knees To Elbows) — колени к локтям
KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей
Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой
L
L-hold — L-фиксирование уголкомL-Pull-up — L-подтягивание уголком
Lunges — выпады
M
Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха.
Medicine Ball — медбол, медицинский мяч
Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом
MetCon (Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость)
Military press — армейский жим
MU (Muscle-up) — выход силой, выход на кольцах
O
OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой
On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих
P
Paladin Group — сеть кроссфит-залов в Москве и Подмосковье, одни из первых идеологов кроссфита в России.
Pd (Pood) — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири
PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд
PSN (Power Snatch) — cиловой рывок
Plank — упражнение «планка»
Plyo Push-Up — плиометрические отжимания
Pose Method of Running — позный метод бега. Читать статью CFJ
Power Clean — силовое взятие на грудь
Push Jerk — швунг толчковый
Push Press — швунг жимовой
PU (Pull-ups) — подтягивания
Push-ups — отжимания
R
Reverse Crunch — обратные скручивания
Reverse Row — тяга в наклоне
RFT (Rounds for time) — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время)
Rx (As prescribed; as written; WOD done without any adjustments) — WOD выполнен без масштабирования, как написано
RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах
Rope Climb — лазание по канату
Rep: Repetition — повтор
RM/1RM (Repetition maximum) — максимальный вес на 1 повторение
Run — бег
S
Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием
SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч
Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя
Slam Ball — бросок мяча в пол (пол для кроссфит зала)
SN (Snatch) — рывок
Snatch Balance — рывковый баланс
SP (Shoulder Press) — жим стоя
Strict Pull-Ups — строгие подтягивания
Squat — приседания
SQCLN (Squat Clean) — взятие на грудь в сед
SQSN (Squat Snatch) — рывок в сед
Swing — махи
T
T2B (Toes To Bar) — носки к перекладине
Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха
Tabata Squat — табата приседания
Time Cap — ограничение времени
Thruster — выброс штанги из седа
TGU (Turkish get-up) — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом.
W
Walking Lunges — шагающие выпады
Wall Ball — броски мяча в стену
Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену
Warm-up — разминка
WOD (Workout of the day) — ВОД, задание на день
Аббревиатуры в КРОССФИТ. | Спортивний клуб MKCF
AirSq – The Air Squat – воздушные приседания.
AMRAP – As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible — Как можно больше повторений (раундов) за данное время.
Bar Dip – the Bar Dips – отжимания на брусьях.
BJ – the Box Jump – запрыгивания на тумбу.
BRC – the Basket Rope Climb – подъем по канату с помощью ног.
BSq – the Back squat – присед со штангой на плечах.
Burpees – the Burpee – берпи.
BW (or BWT) – Body weight – вес тела атлета.
BWU – the Burgener Warm-up – разминка Бергенера
youtube.com/embed/mWffzvDGeg4?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> CFT: CrossFit Total – Тест состоящий из Приседания, Жима и Становой тяги – сумма лучших результатов.
CFWU – CrossFit Warm-up – разминка.
CL (CLN) –
C&J – Clean and Jerk – взятие на грудь и толчок.
C2 – Concept II rowing machine – гребной тренажер Консепт 2.
DL – the Deadlift – становая тяга.
DmbP – The Dumbbell Press – жим стоя гантелями.
DmbSN – the Dumbbell Snatch – Рывок гантели в сед.
DmbTHR – the Dumbbell Thruster – трастер с гантелями
DU – the Double-Under – двойные прыжки на скакалке.
EMOM – Every Min Of the Min – каждую минуту в течение минуты.
FS2OH – From Shoulder to Overhead – с позиции на плечах в позицию над головой, допускается любым способом: Швунг, Толчок, Жим Стоя.
FSq – the Front squat – присед со штангой на груди.
FRWL – the Front Rack Walking Lunge – вышагивания с весом на плечевой полке.
HHPSN – the High Hang Power Snatch – рывок из кармана (высокого виса).
HPCL – the Hang Power Clean – взятие в полуподсед с виса
HPSN – the Hang Power Snatch – рывок в полуподсед с виса
youtube.com/embed/8AyTzORaBM8?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> HSPU: the Hand stand push up — отжимания в стойке на руках.
HSQ: Hang squat (clean or snatch) — рывок в сед с виса или взятие в сед с виса.
KBFRWL – The Kettlebell Front Rack Walking Lunges – вышагивания с гирей на груди
KBS – the Kettlebell swings – махи гирей.
KBSN – the Kettlebell snatch – рывок гирей.
KBCL – the Kettlebell clean – взятие на грудь гири.
KBC&J – the Kettlebell clean and jerk – взятие на грудь и толчок гири.
KBMU – the Kipping Bar Muscle-up – выход силой на перекладине махом.
KBSHP – the Kettlebell Sumo High-Pull – тяга сумо к подбородку гирей.
KC2BPU – the Kipping Chest to Bar Pull-up – подтягивания до груди махом.
KHSPU – the Kipping Handstand Push-up – отжимания в стойке на руках киппингом
KPU – the Kipping Pull-up – подтягивания до подбородка махом (киппингом).
KTE – Knees to elbows – колени к локтям.
Legless RC – The Legless Rope Climb – подъем по канату без помощи ног.
L-Sit – удержание “уголка”, L-Sit Pull-up.
MBCL – the Medicine-Ball Clean – взятия медбола на грудь.
MCL – the Muscle Clean – взятие на грудь в стойку.
MetCon – Metabolic Conditioning workout – меткон.
MHSN – the Mid Hang Snatch – Рывок с середины бедра.
MHPSN – the Mid Hang Power Snatch – Рывок в полуподсед с середины бедра.
MHSQSN – the Mid Hang Squat Snatch – Рывок в сед с середины бедра.
MSN – the Muscle Snatch – силовая протяжка наверх.
MU – the Muscle ups – выходы силой в кольцах.
OAKBS – One Arm Kettlebell Swings – махи гирей одной рукой.
OHS – the Overhead squat – присед со штангой над головой.
OHWL – The Overhead walking Lunge – вышагивания со штангой над головой.
PCL – the Power Clean — взятие на грудь в полуподсед.
PISTOL – приседания на одной ноге.
PJ – the Push Jerk – толчок в полуподсед.
PP – the Push Press – швунг
PR – Personal Record – персональный рекорд.
PSN – the Power Snatch – рывок в полуподсед
PU – the Pull-up, possibly push ups depending on the context – подтягивания или отжимания в зависимости от контекста.
RC – The Rope Climb – подъем по канату.
Rep – Repetition – повторение.
FRT – Rounds for Time – выполнить определенное количество раундов на время.
ROW – The Rowing – Гребля
RR – the Ring Row – подтягивания в кольцах в наклоне
Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written. WOD done without any adjustments – выполнять комплекс без изменений, в оригинале.
SC2BPU – the Strict Chest to Bar Pull-up – строгие подтягивания до груди
SDHP – the Sumo Deadlift High Pull – тяга сумо к подбородку
SDmbOHS – The Single-Dumbbell Overhead Squat – приседания с гантелей над головой.
SHSPU – the Strict Handstand Push-up – строгие отжимания в стойке на руках
SJ – the Split Jerk – толчок в “ножницы”.
SMU – the Strict Muscle-up – строгий выход силой в кольцах.
SN – the Snatch – рывок.
SP – the Shoulder Press/Strict Press – жим стоя.
SU – The Single-Under – одинарные прыжки на скакалке.
Sq – the Squat – присед.
THR – the Thruster – трастеры
TTB – Toes to bar – носки к перекладине.
WOD – Workout of the day – тренировка дня.
WB – Wall Balls – броски мяча в цель
______________________________
Для консультації та запису на тренування:
Телефон: 0993554245
Messenger: m.me/mkcfsportclub
Telegram: t.me/mkcf_sport_club
Instagram: instagram.
com/mkcfsportclub
Терминология CrossFit — Первый город CrossFit
AMRAP: Как можно больше повторений (иногда раунды), как это возможно
ATG: ASS для травы
BP: Жуд. BW (или BWT): Масса тела
CFT: CrossFit Total – включает максимальный присед, жим и становую тягу.
CFWU: CrossFit Warm-up
CLN: Clean
C & J: Clean and Jerk
C2: Concept II Гребовая машина
DL: TeadLift
FS: Front Sads
GHD: Developmer. Задние цепные упражнения, такие как разгибание спины.
Приседание на GHD: Приседание на скамье GHR(D).
HSPU: Отжимания в стойке на руках. Поднимитесь в стойку на руках (при необходимости используйте стену для баланса), согните руки, пока нос не коснется пола, и снова оттолкнитесь.
HSQ: Приседания в висе (подъем или рывок). Начните с штанги «в висе», примерно на высоте колена. Инициировать тягу. Когда штанга поднимается, опуститесь в полный присед и поймайте штангу в положении стойки. Отсюда поднимитесь в положение стоя
КБ: Гиря
КТЭ: Колени к локтям. Подобно TTB, описанным ниже.
MetCon: Метаболическая тренировка
MU: Подъемы мышц. Вися на кольцах, вы делаете комбинированное подтягивание и отжимание, чтобы в итоге вы оказались в вертикальной опоре.
OHS: Приседания над головой. Приседания на полную глубину выполняются, когда руки заблокированы в положении жима широким хватом над (и обычно позади) головой.
ПК : Power Clean
PD: POD, Веса мера для гири. Подтягивания, возможно отжимания в зависимости от контекста
Реп: Повторение.
Одно выполнение упражнения.
Rx’d: Как предписано; как написано. WOD сделан без каких-либо корректировок.
RM: Максимальное количество повторений. Ваш 1ПМ — это ваш максимальный подъем в одном повторении. Ваши 10 ПМ — это максимум, который вы можете поднять 10 раз.
SDHP: Тяга сумо с высокой тягой (см. раздел упражнений)
Подход: Количество повторений. например, 3 подхода по 10 повторений, часто рассматриваемых как 3×10, означает сделать 10 повторений, отдохнуть, повторить, отдохнуть, повторить.
Серийный номер: Рывок
SQ: Приседания
Подкроватный: Замененный. ПРАВИЛЬНОЕ использование слова «подложка», например, «заменено», означает: «Я заменил упражнение, которое могу выполнить, вместо упражнения, которое не могу выполнить».
TGU: Турецкий подъем (см. раздел упражнений)
TTB: Носки к перекладине.
Повиснуть на барной стойке. Сгибаясь только в талии, поднимите пальцы ног до касания перекладины, медленно опустите их и повторите.
WOD : Тренировка дня
YBF : You’ll Be Fine (обильно применяется в виде спрея)
39 терминов CrossFit, которые вы должны знать
Дом
Фитнес
Артикул
39 терминов кроссфита, которые вы должны знать
- Келси Кэннон Обновлено 16 июня 2016 г.
CrossFit действительно создал собственную культуру. А вместе с тем и свой язык. Вот как говорить о кроссфите, даже если вы еще не ступили в коробку.
A
1. AMRAP : максимально возможное количество повторений. Выполняйте их в течение установленного периода времени или до отказа.
Еще от Men’s Health : 8 упражнений для отжиманий, которые лучше, чем ‘AMRAP’
B
2.
Коробка : тренажерный зал, где вы занимаетесь кроссфитом. Часто это склад или большое урезанное пространство, содержащее только самое необходимое оборудование для занятий кроссфитом, такое как свободные веса, скамьи или ящики, подвесные тренажеры, медицинские мячи, веревки для скалолазания, маты и турники.
3. BP : жим лежа
4. BS : приседание на заднем плане
5. BW : Упражнения по весу веса или тренировки
. 6. C&J : толчок
7. CLN : толчок
8. C2 : Concept2, марка гребного тренажера, используемого в боксах. (Это также один из 5 лучших кардиотренажеров на планете.)
D
9. DL : становая тяга
E
10. EMOM : каждую минуту в минуту. Делайте предписанное количество повторений или упражнений в начале каждой минуты.
F
11.
Firebreather : чрезвычайно подходящий спортсмен
12. FS : передний приседания
Подробнее : как достичь правильного приседа
G
13. аббревиатура от CrossFit Games, ежегодных соревнований по поиску сильнейших кроссфитеров среди мужчин и женщин.
14. Globo Gym : массовый тренажерный зал, такой как Planet Fitness, YMCA или 24-Hour Fitness
15. Girls : несколько эталонных тренировок, названных в честь таких женщин, как Синди, Фрэн или Нэнси. Они используются для проверки прогресса спортсмена с течением времени.
Еще из Men’s Health : Сколько калорий действительно сжигает кроссфит?
H
16. HRPU : отжимание от руки
17. Герои : эталонные тренировки, названные в честь сотрудников правоохранительных органов, солдат и пожарных, погибших при исполнении служебных обязанностей.
Тренировки — это способ почтить память павших.
K
18. KB : гири
19. K2E : колени к локтям, основное упражнение. Повисните на длине рук в перекладине и подтяните колени к локтям.
Подробнее : 6 основных упражнений для шести кубиков пресса
Men’s Health — это торговая марка для активных, успешных профессиональных мужчин, которые хотят лучше контролировать свою физическую, умственную и эмоциональную жизнь. Мы даем мужчинам инструменты, необходимые им для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, с помощью подробных отчетов, охватывающих все: от моды и ухода за собой до здоровья и питания, а также новейшего снаряжения, последних развлечений, своевременных функций и многого другого.
Активизируйтесь на ходу
Диван для 5K®
Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.