Лимфодренажный массаж тела техника: Основные техники лимфодренажного массажа — центр косметологии Камертон by GMTClinic в Санкт-Петербурге

суть, особливості та техніка виконання. Статті компанії «Бьюти-Маркет»

Це фізіотерапевтична процедура, яка виводить токсини і зайву рідину з організму. Головна властивість масажу полягає в збільшенні швидкості лімфотоку. Завдяки цьому вдається якомога швидше позбутися від токсинів і отримати більше кисню і поживних речовин. Основою сеансу є знання розташування лімфатичних вузлів і напрямок руху лімфи. Процедура є повністю безболісною. Для її виконання використовуються погладжування і натискання. Фахівці радять виконувати цю нескладну, але ефективну процедуру раз на тиждень.

Суть методики

Лімфа – це різновид сполучної тканини, яка нагадує в’язку прозору рідину. Її функція полягає в перенесенні молекул білків, органічних похідних, токсичних речовин і різних метаболітів з м’язових тканин в кров. Вона виступає своєрідним бар’єром, який перешкоджає проникненню мікробів і вірусів. У разі збою В роботі лімфатичної системи порушується робота всього організму, яка виражається у вигляді загальної слабкості, нездужання, набряклість і в’ялості шкіри.

Під дією лімфодренажу активізується робота лімфи. Ця методика знайшла широке застосування для впливу на обличчя, ноги, стегна, спину.

Показання

Головною підставою для призначення курсу лімфодренажного масажу є наступні проблеми:

• Набряклість шкіри;

• Надлишок жирових відкладень;

• Зниження тургору шкіри;

• Порушення метаболізму;

• Ослаблений лимфоток на тлі целюліту;

• Знижений імунітет;

• Порушення кровообігу в кінцівках.

Протипоказання:

• Гостра форма тромбофлебіту;

• Підвищена ламкість судин;

• Різноманітні захворювання шкіри;

• Захворювання кровоносної системи;

• Захворювання лімфатичних вузлів;

• Наявність злоякісних новоутворень;

• Доброякісні пухлини;

• Період вагітності і лактації;

• Часті головні болі;

• Захворювання серця та судин;

• Ниркова недостатність;

• Цукровий діабет;

• Період менструації;

• Інфекційні захворювання.

Техніки виконання лімфодренажного масажу

Існує декілька технік виконання цього виду масажу, які залежать від методик виконання. Виділяють ручну і апаратну техніку.
Ручний масаж виконується за рахунок легкого плавного натискання і ковзань уздовж лінії лімфотоку з використанням спеціальних масажних сумішей. Техніка поділяється на такі підвиди:

• Поверхнева. Стимулює обмінні процеси в тілі і шарах шкіри;

• Глибока. Спрямована на судини, завдяки яким забезпечується відтік лімфатичної рідини безпосередньо від внутрішніх органів;

• Внутрішня. Діє на лімфовузли.

Види апаратного масажу:

• Прессотрепия. Дія направлена на певні ділянки тіла стисненим повітрям. Техніка найчастіше застосовується для зменшення обсягу стегон, рук і ніг. Ця методика вимагає застосування спеціального устаткування. При виконанні пресотерапії клієнт одягає спеціальний костюм, який нагадує великий манжет для вимірювання тиску;

• Микротоковый дренаж. Це досить болюча процедура, під час якої на тіло діє імпульсний струм, який подається декількома електродами;

• Вакуумний апаратний масаж. Дія аналогічна з вакуумним антицелюлітним масажем. На тілі встановлюються спеціальні насадки, під якими знижується тиск.

Ручна техніка виконання масажу вимагає більшої кількості часу, ніж апаратний масаж. Всі методики виконуються за одним принципом і володіють приблизно однаковим результатом: прискорюється метаболізм в клітинах, разом із зайвою рідиною виводяться шлаки і токсини.

Лімфодренажний масаж тіла

Руху під час виконання масажу повинні бути обережними і плавними. Досить часто під час сеансу клієнти засинають. Після процедури на тілі не повинні залишатися синці.

Починається лімфодренажний масаж тіла з розігрівання проблемних зон – ніг, стегон і рук. Потрібно починати виконувати повільні погладжування по ходу струму лімфи. Необхідно зробити декілька підходів в одному місці, а після цього злегка піднятися.

Після того, як ноги і руки будуть розігріті можна приступати до більш активної стадії – рухатися в одному напрямку ребром долоні по напрямку до лімфатичних вузлів.
Після процедури слід приймати контрастний або холодний душ.

Лімфодренажний масаж обличчя

Найчастіше лімфодренажний масаж обличчя застосовується для усунення набряків. Його слід виконувати у відповідності з особливими правилами:

• Перед виконанням лімфодренажного масажу необхідно ретельно очистити обличчя;

• Рухи повинні направлятися від центру до контуру. Спочатку слід виконувати масаж в напрямку до найближчих лімфовузлів – підщелепні і підборідним;

• В скроневій області руху повинні направлятися від скронь і вузлів за вухами;

• На волосистій частині голови масаж виконується від тім’я до вузлів за вухами, а на шиї – в області потилиці;

• Завершенням процедури стане відновлююча маска або будь-яка процедура з ліфтінговим ефектом.
Тривалість масажу особи становить в середньому 15 хвилин. Після сеансу виникає відчуття легкості та приємного тепла в тілі.

Покрокова інструкція по виконанню процедури

Три основних етапи масажу:

1. Підготовка. Курс вибирається індивідуально для кожного клієнта в залежності від проблеми, яка потребує вирішення. Зазвичай профілактичні курси включають 6-12 сеансів, які виконуються через день. Щоб добитися кращого ефекту перед процедурою пацієнт повинен випити достатньо рідини. Клієнт роздягається і лягає на кушетку. За допомогою очищаючого гелю з шкіри віддаляються забруднення. Після цього наноситься масло або крем. Якщо передбачається використання апаратних методик, слід попередньо розігріти шкіру за допомогою ручного масажу. Потім наноситься спеціальний склад.

2.    Выполнение. Принципы лимфодренажа основаны на правилах выполнения классического массажа. Процедура начинается с воздействия на лимфоузлы. Все приемы выполняются строго по току лимфы к ближайшим лимфоузлам. Должны выполняться нежные, волнообразные поглаживания. Они должны быть медленными и мягкими. Длительность сеанса зависит от размера проблемного участка. В среднем от полтора до двух часов.

3.    Завершение. По окончанию сеанса кожа очищается от остатков крема и масел, а затем наносится увлажняющее молочко или крем.

Рекомендации до и после проведения массажа

К процедуре не нужна специальная подготовка. Есть некоторые условия, выполнение которых повышает эффективность массажа:

•    На протяжении всего курса следует отказаться от курения и употребления алкоголя;

•    В вечернее время не стоит много пить и есть;

•    Проводить сеанс лучше вечером спустя несколько часов после приема пищи.

Перед выполнением процедуры необходимо тщательно очистить тело, приняв душ. Желательно выполнить скрабирование кожи, чтобы улучшить проникновение применяемого средства в кожу.

Рекомендации, которых следует придерживаться после процедуры:

•    В течение 10 минут нужно оставаться в состоянии покоя, лучше в положении лежа;

•    Нужно выпить достаточно воды, желательной теплой;

•    Использовать лимфодренажное обертывание, чтобы продлить эффект оттока лимфы.

Результат массажа

Уже после первого сеанса удается добиться легкости в теле, уменьшить отеки. Полный курс состоит из 6-12 сеансов. Эффект от лимфодренажного массажа состоит в следующем:

•    Снижение массы тела;

•    Устранение головных болей;

•    Устранение хронической усталости;

•    Кожа становится ровной, эластичной и здоровой;

•    Улучшается настроение;

• Зміцнюється імунітет;

• Поліпшуються обмінні процеси;

• Підвищується пружність шкіри;

• Коригуються недоліки фігури.

У нашому інтернет-магазині «Б’юті-Маркет» Ви зможете придбати за доступною ціною відмінний масажний стіл високої якості!   

техника, виды, приемы и эффект

https://rsport.ria.ru/20220614/massazh-1795274558.html

Лимфодренажный массаж для похудения: техника, виды, приемы и эффект

Лимфодренажный массаж для похудения: техника, виды, приемы и эффект

Лимфодренажный массаж для похудения: техника, виды, приемы и эффект

Лимфодренажный массаж — косметологическая и оздоравливающая процедура, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу, восстановиться после… РИА Новости Спорт, 14.06.2022

2022-06-14T18:10

2022-06-14T18:10

2022-06-14T18:10

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/07/1575483291_0:216:3000:1904_1920x0_80_0_0_50550caf38aa37a6e81c5dd70a1d05a9.jpg

МОСКВА, 14 июн — РИА Новости. Лимфодренажный массаж — косметологическая и оздоравливающая процедура, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу, восстановиться после травм и не только.Лимфодренажный массажЛимфодренажный массаж — прекрасный инструмент для улучшения внешнего вида и состояния здоровья. Эти процедуры используются для нормализации лимфотока и активизации процессов, направленных на выведение шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма. Они помогают укрепить иммунитет, вернуть тонус мышцам, сделать кожу эластичной, а также улучшить обмен веществ и запустить процесс жиросжигания.Техника лимфодренажного массажа сравнительно молодая — она была придумана в середине двадцатого века. Изначально ее использовали для снятия отеков в период восстановления организма после операции. Французский врач Паскаль Кош, автор методики, заметил, что отечность у пациентов проходит быстрее, если выполнять массаж участков тела вдоль линий лимфотока. Он использовал процедуры для лечения болезней вен, а после технологию начали применять и в косметологии. Основная цель физиотерапевтической процедуры — стимуляция работы лимфатической системы путем воздействия на лимфу и лимфатические узлы. Лимфа представляет собой жидкость, которая разносит по тканям организма лейкоциты, питательные вещества и кислород. Она также захватывает, а затем выводит шлаки и токсины. При нарушении оттока лимфы происходит ее застой и накопление вредных веществ.Сбои в работе лимфатической системы приводят к лимфостазу. Чаще всего причинами его появления являются малоподвижный образ жизни, стресс, неправильное питание и т.д. Замедление лимфотока отражается на здоровье и внешнем виде — появляется лишний вес, отеки, гипертония, варикозное расширение вен и другие проблемы. Забыть о них помогает специальный массаж.ПользаВо время сеанса массажист следует схеме направления движения жидкости от нижней части тела к ее верху. Благодаря таким манипуляциям меняется темп движения лимфы и ее направление. Лимфодренажный массаж назначают по ряду показаний. Самые распространенные из них — ожирение, целлюлит, растяжки, послеоперационные рубцы, отеки и не только. Эффект от лечебной и косметологической процедуры можно будет отметить уже через пару сеансов:ПротивопоказанияЛимфодренажный массаж положительно воздействует на здоровье, поскольку лимфатическая система — часть иммунной системы. Поэтому он невероятно полезен при частых простудах, быстрой утомляемости и стрессах, серьезных умственных и физических нагрузках. Однако физиотерапевтическая процедура может быть опасна при острых состояниях и хронических заболеваниях.К основным противопоказаниям относят:Нежелательно делать массаж при циррозе, желчнокаменной, мочекаменной болезнях, эндометриозе, заболеваниях пищеварительной системы. Проконсультироваться с врачом нужно и при недугах нервной системы, кожных аллергических реакциях и других проблемах со здоровьем. Отложить сеансы нужно в период менструаций, ОРВИ, во время беременности и воспалениях гортани, глотки.ВидыДля восстановления лимфотока используют различные методы лимфодренажного массажа. Они отличаются по степени воздействия на ткани и техникам — ручным или аппаратным. Мануальные методы предполагают воздействие на лимфатические зоны руками. А аппаратные — специальными приборами, аппаратами или массажерами.РучнойЭффективность ручного или мануального массажа напрямую зависит от квалификации и опыта специалиста. К таким процедурам прибегают для коррекции фигуры, избавления от лишнего веса, устранения целлюлита, восстановления после тренировок и в других случаях.Мануальные техники приятнее по ощущениям и комфортнее. Специалисты во время проработки проблемных зон могут контролировать интенсивность движений. Плюс ко всему вручную проще проработать некоторые части тела, которые для аппаратов и массажеров будут малодоступными.Ручной лимфодренажный массаж активизирует кровоток. Он бывает поверхностным или глубоким, точечным — с воздействием на лимфоузлы. Сеансы занимают 30-60 минут, иногда — больше. Для достижения результата их нужно сочетать с занятиями спортом и правильным питанием.Массаж щеткойЛимфодренажный массаж щеткой тоже отличается эффективностью. Он может выполняться в домашних условиях самостоятельно при борьбе с целлюлитом, дряблостью кожи, отеками и т. д.Для воздействия на проблемные зоны используется щетка с жесткой щетиной. Обработка этих участков хорошо разогревает тело и разгоняет лимфу. Чаще всего массаж щеткой делают круговыми движениями.АппаратныйСпециалисты считают аппаратные процедуры наиболее действенными. За одну и ту же процедуру аппаратное оборудование и массажеры выполняют больше движений, нежели может сделать массажист. С помощью современного оборудования можно быстрее добиться разгона лимфы и усиления кровообращения. К основным разновидностям аппаратных техник относят:ПриемыРучной массаж для стимуляции лимфотока отличается точностью направленного действия. Массажист использует различные приемы воздействия на разные участки тела — живот, бедра, ноги и т.д.ТочечныеПодразумевает воздействие на сами лимфатические узлы — это главные фильтры лимфатической системы.ПоверхностныеЗаключается в безболезненном и мягком надавливании на ткани путем круговых и продольных, поперечных движений. В результате происходит стимуляция работа кровеносной системы, уменьшается спазмы сосудов, а лишняя жидкость выходит быстрее. ГлубокиеПредполагает интенсивное воздействие на нужные участки тела, глубокую проработку мышечных тканей, лимфатических протоков и сосудов, стволов. Этот прием чаще всего используют для обработки ягодиц, бедер и живота.Эффективность для похуденияЛимфодренажный массаж идеально подходит для борьбы с ненужными килограммами. Коррекция контуров тела происходит благодаря улучшению метаболизма, запуску процесса жиросжигания и активизации кровообращения. В среднем за курс процедур можно потерять в объемах до 3-4 сантиметров. Такой эффект достигается за счет того, что лишний вес образуется не только из самой жировой прослойки, но и из излишков жидкости.Процедуры аппаратного или ручного массажа помогают справиться с отеками, а бонусом после курса будет уменьшение целлюлита, восстановление тонуса кожи. Лимфодренаж можно использовать как самостоятельный способ похудения, но гораздо быстрее можно будет достигать результатов, если сочетать процедуры с диетой и тренировками.Как делать лимфодренажный массаж в домашних условияхВне зависимости от выбранной техники лимфодренажа для домашнего выполнения, необходимо знать, как делать такой массаж. Специалисты считают, что специальной подготовки к процедурам не требуется. Нужно лишь подготовить кожу тела, лица — очистить ее от макияжа и загрязнений, приняв душ.В домашних условиях удобнее всего выполнять массаж вручную или с помощью специальных массажеров. К сожалению, даже приспособления не позволяют проработать все участки тела самостоятельно. Поэтому эффективнее всего доверить проведение лимфодренажа специалисту и обратиться в салон.Основные правилаЧтобы лимфодренажный массаж принес желаемые результаты, необходимо придерживаться нескольких правил:ТехникаЛимфодренаж должен начинаться с легких разогревающих поглаживаний. Они помогут подготовить тело к более интенсивному воздействию. Руки массажиста должны двигаться по направлению циркуляции лимфы. Необходимо избегать разминания области груди, внутренней поверхности бедра, паха и подколенных впадин. Для каждого участка тела подбирается свой набор движений.Для телаДля активации циркуляции лимфы массажист должен выполнять движения по линиям течения лимфы к ближайшим лимфоузлам. Основные направления — от шеи к груди, от запястий к плечам, а также от зоны живота, ног к тазу.Для ногКак и другие участки тела, ноги обрабатывают по ходу движения лимфы — вверх от коленной чашечки. Зону ниже колена нужно проработать также от нижней части вверх. Нельзя допускать излишнего давления на внутреннюю поверхность бедра. Она слишком чувствительная, процедура может принести болевые ощущения.Для животаОбласть живота можно массировать по часовой стрелке или же движениями в стороны от центра и вниз. Допускается лишь поверхностный массаж, глубокая проработка может навредить внутренним органам. Живот удобнее всего массировать аппаратным оборудованием.Для лицаЛимфодренаж используется для лица, чтобы справиться с отеками, скорректировал овал, вернуть ему четкость. Процедура делает кожу эластичнее, запускает синтез коллагена и эластина. Воздействие должно быть максимально бережным. Лоб массируют по направлению от центра к вискам, обязательно прорабатывают область переносицы, под глазами. Щеки стоит массировать по линии челюсти, а затем делать движения от уголков губ к ушам.Как часто можно делать лимфодренажный массажВыполнять лимфодренаж рекомендуют курсом не более 8-10 процедур. Как правило, первые результаты от мануального или аппаратного воздействия можно заметить уже через пару сеансов. Сколько именно займет процедура по времени — зависит от обрабатываемой зоны, ее площади. Средняя продолжительность — от 30 минут до 2 часов.Повторять массаж рекомендуют раз в полгода-год. Чаще всего сеансы назначают через день. Но многое зависит от состояния здоровья пациента. Кстати, в профилактических целях лимфодренаж посещают 1-2 раза в месяц.Комментарий экспертаРучной или аппаратный лимфодренажный массаж — безопасная и эффективная процедура, имеющая минимум противопоказаний. Она обязательно принесет эффект, если тщательно изучить строение лимфатической системы и следовать линиям движения лимфы.Эксперты рекомендуют дополнять лимфодренаж кардиотренировками, уменьшением калорийности рациона. Причем можно делать массаж сразу после занятий спорта, чтобы продлить период жиросжигания и помочь мышцам быстрее восстановиться.

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220607/ruki-1793805760.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220602/vakuum-1792712401.html

https://rsport.ria.ru/20220530/shtanga-1791553527.html

https://rsport.ria.ru/20220607/ruki-1793805760.html

https://rsport.ria.ru/20220531/ganteli-1792144832.html

https://rsport.ria.ru/20220518/sushka-1789319742.html

https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/07/1575483291_132:0:2799:2000_1920x0_80_0_0_150e9982be29723f77779f48425ba26d.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

МОСКВА, 14 июн — РИА Новости. Лимфодренажный массаж — косметологическая и оздоравливающая процедура, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу, восстановиться после травм и не только.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — прекрасный инструмент для улучшения внешнего вида и состояния здоровья. Эти процедуры используются для нормализации лимфотока и активизации процессов, направленных на выведение шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма. Они помогают укрепить иммунитет, вернуть тонус мышцам, сделать кожу эластичной, а также улучшить обмен веществ и запустить процесс жиросжигания.

© Depositphotos.com / MilanMarkovicМассаж

© Depositphotos.com / MilanMarkovic

Массаж

Техника лимфодренажного массажа сравнительно молодая — она была придумана в середине двадцатого века. Изначально ее использовали для снятия отеков в период восстановления организма после операции. Французский врач Паскаль Кош, автор методики, заметил, что отечность у пациентов проходит быстрее, если выполнять массаж участков тела вдоль линий лимфотока. Он использовал процедуры для лечения болезней вен, а после технологию начали применять и в косметологии.

Основная цель физиотерапевтической процедуры — стимуляция работы лимфатической системы путем воздействия на лимфу и лимфатические узлы. Лимфа представляет собой жидкость, которая разносит по тканям организма лейкоциты, питательные вещества и кислород. Она также захватывает, а затем выводит шлаки и токсины. При нарушении оттока лимфы происходит ее застой и накопление вредных веществ.

Сбои в работе лимфатической системы приводят к лимфостазу. Чаще всего причинами его появления являются малоподвижный образ жизни, стресс, неправильное питание и т.д. Замедление лимфотока отражается на здоровье и внешнем виде — появляется лишний вес, отеки, гипертония, варикозное расширение вен и другие проблемы. Забыть о них помогает специальный массаж.

30 мая, 19:05ЗОЖ

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

Польза

Во время сеанса массажист следует схеме направления движения жидкости от нижней части тела к ее верху. Благодаря таким манипуляциям меняется темп движения лимфы и ее направление. Лимфодренажный массаж назначают по ряду показаний. Самые распространенные из них — ожирение, целлюлит, растяжки, послеоперационные рубцы, отеки и не только.

Эффект от лечебной и косметологической процедуры можно будет отметить уже через пару сеансов:

• —

  Восстановление работы лимфодренажной системы.

• —

  Активация кровообращения и межклеточного обмена веществ.

• —

  Укрепление иммунитета.

• —

  Уменьшение подкожного жира.

• —

  Снятие отеков.

• —

  Снижение выраженности целлюлита.

• —

  Восстановление эластичности кожи.

• —

  Общее расслабление.

• —

  Повышение уровня энергии.

7 июня, 18:15ЗОЖ

Как убрать жир с рук у женщин: комплекс упражнений для похудения

Противопоказания

Лимфодренажный массаж положительно воздействует на здоровье, поскольку лимфатическая система — часть иммунной системы. Поэтому он невероятно полезен при частых простудах, быстрой утомляемости и стрессах, серьезных умственных и физических нагрузках. Однако физиотерапевтическая процедура может быть опасна при острых состояниях и хронических заболеваниях.

К основным противопоказаниям относят:

• —

  Злокачественные и доброкачественные опухоли.

• —

  Сахарный диабет.

• —

  Гипертония.

• —

  Тромбофлебит, тромбоз.

• —

  Недавно перенесенные инсульт и инфаркт.

• —

  Мастопатия.

• —

  Дерматологические заболевания.

• —

  Эпилепсия.

• —

  Туберкулез в острой фазе и активной форме.

Нежелательно делать массаж при циррозе, желчнокаменной, мочекаменной болезнях, эндометриозе, заболеваниях пищеварительной системы. Проконсультироваться с врачом нужно и при недугах нервной системы, кожных аллергических реакциях и других проблемах со здоровьем. Отложить сеансы нужно в период менструаций, ОРВИ, во время беременности и воспалениях гортани, глотки.

Для восстановления лимфотока используют различные методы лимфодренажного массажа. Они отличаются по степени воздействия на ткани и техникам — ручным или аппаратным. Мануальные методы предполагают воздействие на лимфатические зоны руками. А аппаратные — специальными приборами, аппаратами или массажерами.

Ручной

Эффективность ручного или мануального массажа напрямую зависит от квалификации и опыта специалиста. К таким процедурам прибегают для коррекции фигуры, избавления от лишнего веса, устранения целлюлита, восстановления после тренировок и в других случаях.

Мануальные техники приятнее по ощущениям и комфортнее. Специалисты во время проработки проблемных зон могут контролировать интенсивность движений. Плюс ко всему вручную проще проработать некоторые части тела, которые для аппаратов и массажеров будут малодоступными.

5 апреля, 07:00ЗОЖ

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

Ручной лимфодренажный массаж активизирует кровоток. Он бывает поверхностным или глубоким, точечным — с воздействием на лимфоузлы. Сеансы занимают 30-60 минут, иногда — больше. Для достижения результата их нужно сочетать с занятиями спортом и правильным питанием.

Массаж щеткой

Лимфодренажный массаж щеткой тоже отличается эффективностью. Он может выполняться в домашних условиях самостоятельно при борьбе с целлюлитом, дряблостью кожи, отеками и т.д.

Для воздействия на проблемные зоны используется щетка с жесткой щетиной. Обработка этих участков хорошо разогревает тело и разгоняет лимфу. Чаще всего массаж щеткой делают круговыми движениями.

Аппаратный

Специалисты считают аппаратные процедуры наиболее действенными. За одну и ту же процедуру аппаратное оборудование и массажеры выполняют больше движений, нежели может сделать массажист. С помощью современного оборудования можно быстрее добиться разгона лимфы и усиления кровообращения. К основным разновидностям аппаратных техник относят:

1. 1

   Прессотерапия. При выполнении процедуры на пациента надевают пневмокостюм. Его секции попеременно наполняют воздухом, а потом сдувают его. В результате на проблемные зоны оказывается волнообразное давление. Эффект от бесконтактного воздействия сохраняется несколько дней, а использовать компрессионное снаряжение можно на все тело или, например, только живот или ягодицы.

2. 2

   Вакуумный аппаратный массаж. Эта техника напоминает антицеллюлитный вакуумный массаж. На тело накладывают специальные насадки, которые втягивают внутрь мягкие ткани. Благодаря такому воздействию создается пониженное давление, усиливается лимфоток и кровообращение. Процедура активизирует обмен веществ и моментально снимает отеки.

3. 3

   Микротоковый дренаж. Для процедур используются электроды, по которым проводится слабый импульсный ток. Под их действием происходит сокращение мышечных волокон и лимфа начинает быстрее «бежать» по сосудам. Микротоковый дренаж безболезнен, его часто используют для снижения веса и омоложения кожи.

2 июня, 18:50ЗОЖ

Вакуум живота: как делать правильно, техника и упражнения для похудения

Приемы

Ручной массаж для стимуляции лимфотока отличается точностью направленного действия. Массажист использует различные приемы воздействия на разные участки тела — живот, бедра, ноги и т.д.

Точечные

Подразумевает воздействие на сами лимфатические узлы — это главные фильтры лимфатической системы.

Поверхностные

Заключается в безболезненном и мягком надавливании на ткани путем круговых и продольных, поперечных движений. В результате происходит стимуляция работа кровеносной системы, уменьшается спазмы сосудов, а лишняя жидкость выходит быстрее.

Глубокие

Предполагает интенсивное воздействие на нужные участки тела, глубокую проработку мышечных тканей, лимфатических протоков и сосудов, стволов. Этот прием чаще всего используют для обработки ягодиц, бедер и живота.

30 мая, 02:00ЗОЖ

Комплекс упражнений со штангой для набора массы и похудения

Эффективность для похудения

Лимфодренажный массаж идеально подходит для борьбы с ненужными килограммами. Коррекция контуров тела происходит благодаря улучшению метаболизма, запуску процесса жиросжигания и активизации кровообращения. В среднем за курс процедур можно потерять в объемах до 3-4 сантиметров. Такой эффект достигается за счет того, что лишний вес образуется не только из самой жировой прослойки, но и из излишков жидкости.

Процедуры аппаратного или ручного массажа помогают справиться с отеками, а бонусом после курса будет уменьшение целлюлита, восстановление тонуса кожи. Лимфодренаж можно использовать как самостоятельный способ похудения, но гораздо быстрее можно будет достигать результатов, если сочетать процедуры с диетой и тренировками.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Вне зависимости от выбранной техники лимфодренажа для домашнего выполнения, необходимо знать, как делать такой массаж. Специалисты считают, что специальной подготовки к процедурам не требуется. Нужно лишь подготовить кожу тела, лица — очистить ее от макияжа и загрязнений, приняв душ.

В домашних условиях удобнее всего выполнять массаж вручную или с помощью специальных массажеров. К сожалению, даже приспособления не позволяют проработать все участки тела самостоятельно. Поэтому эффективнее всего доверить проведение лимфодренажа специалисту и обратиться в салон.

7 июня, 18:15ЗОЖ

Как убрать жир с рук у женщин: комплекс упражнений для похудения

Основные правила

Чтобы лимфодренажный массаж принес желаемые результаты, необходимо придерживаться нескольких правил:

• —

  Наращивать интенсивность движений следует постепенно.

• —

  Спустя 2 часа после сеанса нельзя есть, выполнять воздействие на полный желудок тоже не рекомендуется.

• —

  Перед сеансом стоит не только принять душ, но и очистить кожу скрабом.

• —

  Для усиления очищающих свойств перед лимфодренажем следует выпить стакан теплой воды.

• —

  Употреблять много жидкости нужно и после посещения специалиста, однако перед сном в воде следует себя ограничить.

• —

  Оздоровительный или косметологический курс нужно сочетать с отказом от алкоголя и курения.

• —

  После сеанса желательно сделать обертывания — кофейные, глиняные и т.д.

• —

  При использовании косметических масел следует исключить аллергические реакции.

Техника

Лимфодренаж должен начинаться с легких разогревающих поглаживаний. Они помогут подготовить тело к более интенсивному воздействию. Руки массажиста должны двигаться по направлению циркуляции лимфы. Необходимо избегать разминания области груди, внутренней поверхности бедра, паха и подколенных впадин. Для каждого участка тела подбирается свой набор движений.

Для тела

Для активации циркуляции лимфы массажист должен выполнять движения по линиям течения лимфы к ближайшим лимфоузлам. Основные направления — от шеи к груди, от запястий к плечам, а также от зоны живота, ног к тазу.

31 мая, 18:45ЗОЖ

Упражнения с гантелями в домашних условиях: комплекс для мужчин и женщин

Для ног

Как и другие участки тела, ноги обрабатывают по ходу движения лимфы — вверх от коленной чашечки. Зону ниже колена нужно проработать также от нижней части вверх. Нельзя допускать излишнего давления на внутреннюю поверхность бедра. Она слишком чувствительная, процедура может принести болевые ощущения.

Для живота

Область живота можно массировать по часовой стрелке или же движениями в стороны от центра и вниз. Допускается лишь поверхностный массаж, глубокая проработка может навредить внутренним органам. Живот удобнее всего массировать аппаратным оборудованием.

Для лица

Лимфодренаж используется для лица, чтобы справиться с отеками, скорректировал овал, вернуть ему четкость. Процедура делает кожу эластичнее, запускает синтез коллагена и эластина. Воздействие должно быть максимально бережным. Лоб массируют по направлению от центра к вискам, обязательно прорабатывают область переносицы, под глазами. Щеки стоит массировать по линии челюсти, а затем делать движения от уголков губ к ушам.

18 мая, 19:25ЗОЖ

Сушка тела: как снизить вес и сохранить рельеф

Как часто можно делать лимфодренажный массаж

Выполнять лимфодренаж рекомендуют курсом не более 8-10 процедур. Как правило, первые результаты от мануального или аппаратного воздействия можно заметить уже через пару сеансов. Сколько именно займет процедура по времени — зависит от обрабатываемой зоны, ее площади. Средняя продолжительность — от 30 минут до 2 часов.

Повторять массаж рекомендуют раз в полгода-год. Чаще всего сеансы назначают через день. Но многое зависит от состояния здоровья пациента. Кстати, в профилактических целях лимфодренаж посещают 1-2 раза в месяц.

Комментарий эксперта

Ручной или аппаратный лимфодренажный массаж — безопасная и эффективная процедура, имеющая минимум противопоказаний. Она обязательно принесет эффект, если тщательно изучить строение лимфатической системы и следовать линиям движения лимфы.

Эксперты рекомендуют дополнять лимфодренаж кардиотренировками, уменьшением калорийности рациона. Причем можно делать массаж сразу после занятий спорта, чтобы продлить период жиросжигания и помочь мышцам быстрее восстановиться.

7 июня, 18:45ЗОЖ

Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

ЗОЖЗдоровье

Матч-центр

Как делать лимфодренажный массаж

Что такое лимфодренаж?

Лимфатическая система помогает выводить отходы из организма. Здоровая, активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладкой мышечной ткани.

Однако хирургическое вмешательство, заболевания или другие повреждения могут вызвать накопление жидкости в лимфатической системе и лимфатических узлах, что называется лимфедемой.

Если у вас когда-либо была операция на лимфатических узлах или с их участием, ваш врач мог предложить лимфодренажный массаж, проводимый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом. Однако

лимфатический массаж не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

• застойная сердечная недостаточность
• тромбы в анамнезе или инсульт
• текущая инфекция
• проблемы с печенью
• проблемы с почками

узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема возникает только в области хирургического вмешательства.

Например, если у вас удалены лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой молочной железы, лимфедема может быть поражена только левой рукой, а не правой.

Лимфедема также может возникнуть в результате травмы или медицинских состояний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.

Для удаления выделений из поврежденного участка может помочь лимфатический массаж с легким давлением. Это один из методов, используемых для уменьшения лимфедемы.

Раахи Пател, PT, DPT, CLT, физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы недостаточно говорим о лимфедеме, — говорит Патель. Скопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в пораженной области. И, по словам Пателя, «лимфедема 3-й стадии может быть разрушительной», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может осложнить заживление.

При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж затрагивал не только пораженную область. Вся лимфатическая система тела, за исключением головы, правой стороны груди и правой руки, впадает в левое плечо. Таким образом, массаж должен включать в себя все области для правильного дренажа.

Патель учит двум этапам лимфатического массажа: очищению и реабсорбции. Цель очистки состоит в том, чтобы создать вакуум с легким давлением, чтобы область была готова ввести больше жидкости, создавая эффект промывки.

Клининг включает в себя:

• Supraclavickel Lymph область : расположен непосредственно под ключицей
• Подмышечная лимфа : расположена под рукой
. 0013 внутренняя часть локтей

Очищающие движения можно повторять до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону с лимфедемой».

Руководство по клирингу

Клиринг состоит из трех этапов. Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и внутреннюю область локтя в указанном порядке.

Для очистки надключичной области:

• Начните с положения лежа на удобной плоской поверхности.
• Скрестите руки на груди, положив ладони чуть ниже ключиц.
• Затем медленно поднимите локти. Мышечная деятельность заключается в надавливании, необходимом для подготовки области к вымыванию лимфатической жидкости.

Затем очистите подмышечную область:

• Положите одну руку над головой.
• Другой рукой осторожно возьмитесь за область подмышек сверху вниз. Единственное необходимое давление — достаточно мягкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.

Наконец, очистите область внутри локтей:

• Положите руку прямо на бок.
• Пальцами противоположной руки аккуратно потяните кожу внутри локтя по дюйму за раз.

Требуется очень легкое нажатие. «При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи», — говорит Патель. Вот где скапливается жидкость.

Как делать лимфатический массаж ног

Цель лимфатического массажа ног — открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.

Существуют различные техники лимфатического массажа ног, но все они имеют одну и ту же конечную цель: высвободить жидкость, чтобы она прошла через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж ног, выполните следующие действия:

• Выполните лимфатический массаж верхней части тела, прежде чем начинать с ног. Выполните три этапа очистки в надключичной области, подмышечной области и внутренней области локтя в указанном порядке. Это гарантирует, что система будет чистой, чтобы жидкость могла стекать.
• Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, значит, вы нажимаете слишком сильно.
• Начните массаж ног с самой дальней точки от травмы или пораженного участка и продвигайтесь вниз. Например, если у вас отекла лодыжка, начните массаж с верхней части ноги.
• Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую на заднюю часть ноги.
• Слегка надавливая, растяните кожу с внутренней стороны ноги вверх и наружу, к бедру.
• Продолжайте движение вниз по ноге, пока не дойдете до колена.
• Когда вы дойдете до колена, потяните кожу вверх, чередуя руки, к подмышке.
• Повторить от 10 до 15 раз.

Вы завершили этап очищения лимфатического массажа.

Руководство по реабсорбции

Второй частью лимфатического массажа является реабсорбция. Для выполнения этого этапа массажа:

• Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от центра тела. Например, начните с кончиков пальцев, если у вас лимфедема кисти, предплечья и плеча.
• Мягкими, широкими движениями с достаточным давлением, чтобы сдвинуть поверхность кожи, массируйте от кончиков пальцев к кисти, от кисти к локтю и от локтя к плечу.

«Самое сложное в уходе за собой — это согласие пациента, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», — говорит Патель.

Она советует людям уделять не менее 20 минут в день лимфодренажному массажу. «Если у вас мало времени, выполните очистительный этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, выполните качающее движение за коленом:

• Поместите обе руки под колени.
• Покачайте заднюю поверхность колена вращательными движениями вверх 10–15 раз.

Теперь ваше колено готово принять жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массажу голени:

• Положите одну руку на верхнюю часть голени, а другую за ногу.
• Натяните кожу движением вверх, затем отпустите.
• Продолжайте движение вниз к области лодыжки.
• Повторите вниз через лодыжку и стопы, всегда поглаживая вверх.
• Завершите массаж, мягко вытолкнув пальцами жидкость из пальцев ног вверх.

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания», — говорит Патель. «Ваша лимфедема не должна ухудшиться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает выводить отходы.

Лечение лимфедемы также может включать:

• использование компрессионного рукава для предотвращения скопления жидкости
• посещение квалифицированного терапевта для проведения дренажного массажа в офисе

Выбирая терапевта, узнайте как можно больше об их образовании. «Массаж очень полезен для вас, но глубокий массаж тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту».

Ищите кого-то, кто является сертифицированным терапевтом по лимфедеме (CLT) и предпочтительно физиотерапевтом или массажистом с обучением онкологии и патологии.

Преимущества и способы выполнения

Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, стимулирующая движение лимфатической жидкости по всему телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей организма. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может быть полезен людям с лимфедемой, фибромиалгией или другими заболеваниями.

В этой статье мы обсудим преимущества лимфатического массажа, кому он может быть полезен, и как человек может подготовиться и выполнять его в домашних условиях.

Лимфатический массаж, иногда называемый ручным лимфодренажем, является специализированным видом медицинского массажа. Это может помочь в лечении лимфедемы, при которой лимфатическая жидкость скапливается в определенных участках тела, поскольку она не может эффективно отводиться.

Лимфатический массаж направлен на улучшение оттока лимфы, что должно уменьшить отек.

Массирование области без отека освободит пространство для поступления жидкости в эти части из более перегруженных областей.

Лимфодренаж бывает двух видов: ручной и простой.

Ручной лимфодренаж проводится квалифицированным терапевтом, в то время как простой лимфодренаж — это техника, которую человек может использовать дома.

Любой, кто планирует научиться простому лимфодренажу, должен научиться этому у специалиста. Очень важно знать, какую область массировать и какое давление использовать.

Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной защите организма.

Лимфатическая жидкость течет по лимфатическим сосудам, соединяющим лимфатические узлы. Проходя через лимфатические узлы, лейкоциты захватывают и уничтожают вредные частицы, такие как бактерии.

Подобно крови в системе кровообращения, лимфатическая жидкость всегда находится в движении. Если он прекратится, может возникнуть отек, поскольку лимфатическая жидкость накапливается, часто в руках или ногах. Эксперты в области здравоохранения называют это лимфедемой.

Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, которую эксперты в области здравоохранения называют деконгестивной лимфатической терапией (ДЛТ).

ДЛТ при лимфедеме включает:

• лимфодренажный массаж
• компрессионное белье
• упражнения
• уход за кожей

Вместе они могут улучшить кровообращение в лимфатической системе и помочь справиться с симптомами лимфедемы, в том числе: другие части тела, в том числе грудь, грудь, плечо, лицо и пах

Лимфедема может быть полезна людям, у которых скопление лимфатической жидкости связано с:

• раком и лечением рака, включающим удаление лимфатических узлов
• филяриатозом, заражением лимфатических узлов паразитом, переносимым комарами
• некоторыми видами сосудистой хирургии, такой как удаление вен
• иссечение ожогового рубца
• липэктомия, тип операции по удалению жира из организма
• инфекция или травма лимфатической системы
• скопление жидкости из-за тромбоза глубоких вен
• состояния здоровья, которые влияют на приток крови к конечностям, например, к рукам и ногам

Накоплением лимфатической системы страдают около 20% женщин, прошедших курс лечения от рака молочной железы.

Авторы обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, для облегчения симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Врач может порекомендовать лимфатический массаж как часть плана лечения. Если кто-то считает, что у него лимфедема, ему следует спросить об этом у врача. Им не следует использовать лимфатический массаж без предварительной консультации с врачом.

Следует отметить, что этот вид массажа может быть неподходящим или безопасным для некоторых людей, например, при целлюлите или сердечном заболевании.

Квалифицированные специалисты проводят лимфатический массаж, но они могут обучить человека основным методам дренажа для использования в домашних условиях. Врач или другой специалист может посоветовать безопасные способы дренирования лимфатической жидкости.

Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

• Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте мягкое давление и не нажимайте слишком сильно, чтобы почувствовать мышцы.
• Расслабьте руки.
• Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
• Не массируйте участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
• Пейте больше жидкости, в идеале 2–4 стакана воды, после каждого массажа, чтобы очистить организм.
• Во время массажа не должно быть боли и покраснения кожи.
• Не используйте лосьоны или другие продукты, только руки.

Как подготовиться

Следующие методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к поступлению большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, помогающий перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:

1. Положите обе руки на ребра.
2. Сделайте медленный глубокий вдох и почувствуйте, как воздух опускается к животу.
3. Медленно выдохните воздух через рот.
4. Отдохните между вдохами и повторите 5 раз.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

1. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки по обеим сторонам шеи, чуть ниже мочки уха.
2. Растяните кожу, осторожно двигая пальцами вниз к плечам, затем отпустите.
3. Повторить 5 раз.
4. Переместите руки вниз и повторяйте, пока не помассируете всю шею.

3. Подготовьте боковую сторону шеи

1. Поместите ладони каждой руки на обе стороны шеи ниже ушей.
2. Медленно двигайте обеими руками вниз и назад.

4. Подготовьте заднюю часть шеи

1. Положите ладони на заднюю часть шеи возле линии роста волос.
2. Аккуратно проведите руками вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовьте лимфатические узлы под мышками

Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принять лимфатическую жидкость из других частей тела. Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

1. Сложите ладонь чашечкой под мышкой.
2. Аккуратно надавите ладонью вверх и к телу.
3. Повторить на другой руке.

6. Подготовьте колени

1. Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
2. Качайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и вращая ими вверх.
3. Повторить на другом колене.

Техники массажа верхней части тела

Используйте следующие техники для оттока лимфатической жидкости из груди, плеч и предплечья.

Для массажа груди:

1. Положите ладонь плоской стороной на противоположную сторону груди, немного выше груди.
2. Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
3. Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа на груди не станет тугой, затем отпустите.

Для массажа плеча:

1. Положите руку на стол или подлокотник.
2. Положите другую руку на плечо опорной руки.
3. Проведите рукой по задней части плеча к шее.

Для массажа плеча:

1. Положите руку на стол или подлокотник.
2. Поместите два средних пальца другой руки на внутреннюю сторону плеча ниже плеча.
3. Осторожно сдвиньте пальцы к внешней стороне плеча.
4. Оберните ладонь вокруг внешней стороны плеча.
5. Аккуратно переместите руку назад к внутренней стороне руки.

Для массажа всей руки:

1. Начните с плеча.
2. Используйте ладонь, чтобы растянуть кожу вверх.
3. Переместите руку вниз к плечу и натяните кожу вверх к плечу.
4. Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
5. Остановиться на запястье.

Для массажа пальцев:

1. Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
2. Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
3. Продолжайте это движение по всему пальцу.
4. Не забывайте направлять жидкость к руке.

Техники массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и продвигайтесь вниз к стопе. Используйте подушку или табурет для поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

1. Начните с верхней части ноги.
2. Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра возле паха, а другую руку положите на ягодицу.
3. Аккуратно растяните кожу, двигая рукой по внутренней стороне бедра к внешней стороне бедра и вверх.
4. Переместите руки дальше вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
5. Стопор выше колена.

Для массажа голени:

1. Начните прямо ниже колена.
2. Положите одну руку на голень, а другую руку на заднюю часть голени.
3. Осторожно потяните кожу вверх.
4. Продолжайте движение вниз к лодыжке и верхней части стопы.
5. Всегда используйте движения вверх.

Для массажа пальцев ног используйте большой и указательный пальцы и поглаживайте кожу от кончиков пальцев к основанию.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительным питьем жидкости.

Те, кто пользуется лимфодренажным массажем, могут заметить, что у них уменьшились отеки. По крайней мере, отек не должен усиливаться.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные чулки или рукава, чтобы предотвратить отек.

Люди с фибромиалгией могут испытывать меньше скованности и боли, а также замечать улучшение общего состояния здоровья.

Люди также могут улучшить работу своей лимфатической системы и помочь вывести больше отходов из организма, используя следующие методы:

• пить много воды
• заниматься физическими упражнениями
• есть овощи и фрукты
• ограничивать потребление обработанных пищевых продуктов

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о лимфодренаже.

Что делает лимфодренажный массаж?

Он направлен на уменьшение отеков за счет облегчения скопления лимфатической жидкости у людей с лимфедемой или другими заболеваниями.

Разрешен ли лимфодренажный массаж?

Многие врачи рекомендуют ручной лимфодренаж для лечения лимфедемы. Тем не менее, человек должен начать с работы с обученным профессионалом, который научит его делать упрощенную версию дома.

Как часто нужно делать лимфодренажный массаж?

Для достижения наилучших результатов специалист может порекомендовать лимфодренаж от одного раза в месяц до одного раза в неделю. Для домашнего использования они также могут посоветовать человеку массировать одну-две части тела в день.

Кратковременная регулярная домашняя процедура может обеспечить непродолжительное ежедневное расслабление и может принести пользу лимфатической системе.

Как в домашних условиях дренировать лимфатическую систему?

Простые техники лимфодренажа подходят для домашнего использования, как описано в этой статье.

Насколько болезненным является лимфатический массаж?

Не должно быть больно. Пальцы будут очень легко поглаживать кожу. Однако, если есть боль или покраснение, человек должен прекратить массаж и обратиться к специалисту за советом.