Кости трещат что делать: Почему хрустят суставы? Как основные «шарниры» организма теряют свою эластичность?

Содержание

Почему хрустят колени при сгибании и что с этим делать | 74.ru

Почему хрустят колени и при чем тут лишний вес? Разбираемся вместе с врачами

1. Откуда берется хруст?
2. Когда обращаться к врачу?
3. Как лечат хруст в коленях?
4. Что можно сделать дома?
5. Что еще почитать о здоровье?

Откуда берется хруст?

Прежде чем разбираться в причинах хруста, нужно понять, у кого появился этот симптом. У молодых людей причины могут быть одни, у пациентов в возрасте — совсем другие.

— Если человек молодой и не было никаких травм, а хрустит, только когда он приседает или совершает какие-то движения, и этот хруст не вызывает боли и в последующем отека колена, то это норма и не является проблемой, которая требует внимания ортопедов, — говорит травматолог клиники УГМК Алексей Баженов. — Если это человек молодой, но который травмировал колено, то это может быть признаком повреждения внутренних структур, таких как мениск или связки. Но кроме хруста тогда будут и другие симптомы: болевые ощущения, отечность, ощущение неустойчивости колена, ощущение проскальзывания инородного тела между костями — тогда это может быть патологией, проблемой, связанной с внутренней травмой.

Если хруст или болезненные щелчки в колене появились у человека в возрасте, колено стало болеть под нагрузкой и в покое, это может быть признаком начала износа хряща или повреждения хряща, связанного с деформирующим артрозом.

— У некоторых людей это возникает вследствие активных занятий спортом в молодости и юности, у некоторых это является следствием тяжелой травмы, особенно если это один сустав, это может быть следствием избыточной массы тела, что является одной из основных причин, — объясняет Баженов. — Хрящ повреждается у людей с возрастом, он становится менее эластичным в связи с тем, что просто наступают дегенеративные изменения в организме и ткани теряют эластичность. Хрящ коленных суставов постоянно находится под весом тела, поэтому повреждается раньше. Поэтому нормальный индекс массы тела — это один из тех моментов, которые долго позволяют сохранять здоровье суставов.

Индекс массы тела — величина, с помощью которой можно оценить соответствие массы человека и его роста. А также определить, нормальный, избыточный или недостаточный у вас вес. Рассчитать индекс можно по формуле: ИМТ = масса тела (в килограммах) ÷ рост² (в метрах).

Когда обращаться к врачу?

Несмотря на то что хруст может не свидетельствовать о серьезных проблемах, обратиться к врачу нужно, как только вы заметите, что он появился. Особенно стоит обратить внимание, если хруст сопровождается болью, была предшествующая травма или есть асимметрия, то есть один сустав хрустит, другой нет. Решать, нужно ли какое-то медицинское вмешательство или можно всё оставить как есть, должен доктор.

— Если человеку еще нет 40 лет, ранее не было никаких травм и пациент не отмечал отечности или ограничения движений в суставах, то на прием следует приходить без каких-либо предварительных исследований, — говорит врач-ревматолог «Новой больницы» Ольга Теплякова. — Врач должен выяснить, при каких условиях возникает хруст в суставах (например, бег, ходьба по лестнице), затем осмотреть пациента. Нередко могут быть обнаружены деформации в коленных суставах — в этом случае детальный опрос и осмотр уже дадут ответы на вопрос о причинах хруста. Ни рентгенологическое исследование, ни МРТ-диагностика, скорее всего, ничего не поменяют в тактике ведения такого пациента. Уже после осмотра врач сможет сориентировать человека в выборе видов спорта, профессиональных нагрузок, а при необходимости посоветует ношение наколенника. Кстати, лекарственные препараты у такого молодого человека играют значительно меньшее значение, чем немедикаментозная коррекция.

Если хруст в коленных суставах возникает у пожилого человека, то перед визитом к врачу желательно выполнить рентгенографическое исследование. Модная МРТ-диагностика является дополнительным методом, но совсем в других ситуациях (при подозрении на травму или наличие опухоли), в то время как при остеоартрозе не несет значимой информации.

Как лечат хруст в коленях?

Если причина в том, что изогнуты коленные суставы, — врач может посоветовать наколенники. Самостоятельно их лучше не выбирать, можно подобрать неправильно и сделать только хуже. Также доктор может рекомендовать изменить тип физических нагрузок.

— Если это молодой человек после травмы, то это оперативное лечение, восстановление поврежденных структур. Если это человек возрастной, то начинается всё с консервативного лечения, — говорит Алексей Баженов. — Когда есть избыток массы тела, начинаем с нормализации веса. Второй момент — плавание, посещение бассейна. Это очень важно для профилактики прогрессирования артроза, потому что когда мы двигаем суставом в воде, то он не испытывает нагрузку весом тела, но при этом хорошо питается за счет втирания синовиальной жидкости в хрящ. Для суставов, особенно нижних конечностей, это идеальная ситуация, которая позволяет им получить хорошее питание. Как альтернатива плаванию — скандинавская ходьба. Если сильно болит, можно принимать обезболивающие препараты. Если это не помогает, нужно брать трость или костыли, разгружать нижние конечности. Есть целый ряд инъекций в полость сустава, которые помогают ему обезболиться и получить дополнительное количество питательных веществ, но это уже серьезная врачебная манипуляция, для нее нужны основания. Если всё это не помогает и артрозные изменения на рентгенограммах выраженные, то нужно менять сустав на титановый, делать эндопротезирование коленного сустава.

Что можно сделать дома?

Прежде всего следует обратить внимание, при каких условиях возникает хруст. Появление его при циклической нагрузке (бег или езда на велосипеде) свидетельствует о необходимости либо изменить свои предпочтения в занятиях спортом, либо оценить технику выполнения нагрузок, правильность подбора обуви, соответствие грунта.

— В пожилом возрасте большая часть успешности лечения зависит от немедикаментозных методов, а не от волшебной таблетки, — говорит Ольга Теплякова. — Прежде всего это нормализация веса. Немаловажной является также гимнастика для мышц, окружающих коленные суставы. Она выполняется лежа или сидя, в то время как выполнение приседаний мы не приветствуем, поскольку чаще всего техника выполнения этого упражнения неправильна.

Что еще почитать о здоровье?

В этом материале вы найдете самые распространенные ошибки, которые люди допускают, когда болит шея.

А здесь мы рассказываем, чего не нужно делать при боли в спине.

По теме

Чем опасен варикоз и что не так с «ортопедической» обувью: четыре причины боли в ногах
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
Когда без операции не обойтись? Пять вопросов врачам о похудении
Почему сводит ноги и немеют пальцы: разбираем причины вместе с врачами
Сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами
Боль в запястье: что такое туннельный синдром и как его можно вылечить
Что вы делаете зря, когда болит шея: разбираемся вместе с неврологом
Все болезни — от нервов? Что делать, когда немеют пальцы или болит поясница
Что вы делаете неправильно, когда болит живот: разбираемся вместе с врачами
Не просто продуло: пять ошибок, которые вы делаете, когда болит спина

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

КолениЗдоровьеБолезни суставовХруст в коленях

ЛАЙК2
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ16

Читать все комментарии

регистрация

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Боль в суставах. Ревматолог разбирает 10 распространенных мифов

Болезни суставов — довольно распространенная проблема. Возможно, поэтому вокруг нее появилось немало мифов. Говорят, если суставы хрустят — это плохо, а дискомфорт появляется от отложения солей, и если мучает боль, придется навсегда исключить из рациона помидоры. Отделить правду ото лжи нам помогла врач-ревматолог Инесса Сидорова.

Инесса Сидорова
врач-ревматолог высшей квалификационной категории медицинского центра «Ортоклиник»

1. Суставы болят только у пожилых людей

Коротко: нет.

— Суставы могут болеть в любом возрасте при ряде инфекционных заболеваний (ветряная оспа, корь, скарлатина, гепатит и так далее), при бактериальных инфекциях (тонзиллит), при хронических заболеваниях ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, иерсиниоз), при сахарном диабете, гипертиреозе, аутоиммунных заболеваниях и не только.

У молодых людей нередко проявляет себя синдром дисплазии. Это слабость соединительной ткани. Такой проблемой обычно страдают высокие стройные люди. Особенно часто проявляет себя проблема после нагрузок. Например, если девушка такого телосложения подолгу ходит на высоких каблуках, со временем она может ощутить боль в коленях, голеностопе, стопах. Возможно появление припухлости, что нередко свидетельствует о начале воспалительных процессов в суставах.

— Если вовремя обратиться к врачам, еще при первых тревожных звоночках, проблему нередко удается ликвидировать довольно легко.

Например, часто врачи назначают хондропротекторы — это группа препаратов, применяемых для профилактики и лечения заболеваний суставов в составе комплексной терапии.

Основными компонентами в них являются глюкозамин (необходим для построения и укрепления хрящевой ткани, повышает подвижность пораженных суставов) и хондроитин сульфат (естественный компонент суставного хряща, который препятствует разрушению хрящевых тканей и активирует продукцию внутрисуставной жидкости).

Что касается пациентов пожилого возраста, заболевания суставов появляются у них чаще всего из-за истончения хрящевой ткани и других изменений организма.

Любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Что важно для поддержания здоровья суставов:

Отсутствие гиподинамии (ограничение двигательной активности, снижение силы сокращения мышц). Я не говорю здесь о спорте, но физкультура, гимнастика, зарядка, частые прогулки должны присутствовать в жизни каждого человека.
Оптимальный вес. При резком увеличении веса независимо от возраста суставы очень страдают.
Сбалансированное питание. Организм ежедневно должен получать питательные вещества. Старайтесь есть побольше овощей и фруктов, не пренебрегайте молочными продуктами (в них много кальция). Кстати, многие считают, что желатин или скорлупа куриного яйца очень полезны для суставов. Но есть все это в большом количестве нет никакого смысла. Целебность данных продуктов, к сожалению, слишком преувеличена.
Контроль витамина D. В Беларуси очень мало солнечных дней. Врачи все чаще замечают дефицит этого витамина в крови пациентов, что в свою очередь тоже может привести к ранним суставным синдромам.

2. Суставы могут «ныть» на погоду

Коротко: да.

— Люди с болезнями суставов действительно порой метеозависимы и по этой причине могут страдать суставными болями, особенно в ночное время суток.

Все дело в том, что из-за изменения барометрического давления на улице у метеозависимых людей повышается внутрикостное кровяное давление. Есть даже такое понятие, как «суставная мигрень», механизм тот же, что и при обычной мигрени, только болят при этом кости и суставы.

— Кстати, суставы могут болеть по ночам даже у абсолютно здоровых людей. Но основной триггер суставных болей в таком случае — перенапряжение, если до этого человек испытывал чрезмерные физические нагрузки на суставы. Но, как правило, подобные боли появляются нечасто.

Пациенты, страдающие хроническими болезнями, нередко предчувствуют изменения погоды. Все из-за того, что барометрическое давление может измениться задолго до того, как изменяется погода.

По-разному могут реагировать суставы на холод и на тепло. Есть ряд суставных заболеваний, для которых холод является панацеей. Например, чтобы предупредить подбирающийся приступ боли при подагре (когда только начинает появляться покалывающее ощущение или жжение в суставах, но пока нет покраснения), нужно приложить к очагу что-то холодное. Не всегда, но часто такая тактика предотвращает развитие приступа.

При узелковой форме остеоартроза холод, наоборот, категорически противопоказан! Нельзя даже мыть руки в холодной воде, так как это может привести к ухудшению состояния суставов. Поэтому так важно точно знать, какая именно у вас проблема.

Некоторые люди надеются, что если они переедут в другую страну с более холодным или теплым климатом, боль уйдет, но хронические суставные синдромы — заболевания серьезные. Переезд проблему не решит. Необходимо постоянное лечение с применением определенных препаратов.

3. Боль в суставах происходит от «отложения солей»

Коротко: нет.

— Никакие соли в наших суставах не откладываются. Те наросты, которые врачи иногда видят на рентгеновском снимке, — это на самом деле особая костно-хрящевая структура.

Появляются наросты из-за перенапряжения сустава, потому что в нем уже начали происходить некоторые изменения (например, истончился хрящевой слой). Человек, чтобы избежать дискомфорта в этом месте, рефлекторно принимает нефизиологичное положение тела, и организм начинает наращивать возле сустава своеобразный корсет для поддержки и защиты, однако все это причиняет большой дискомфорт.

4. Заболевания суставов передаются по наследству

Коротко: да, но не всегда.

— Существует ряд наследственно-детерминированных заболеваний. Но стоит понимать, что передается не само заболевание, а лишь предрасположенность. То есть если у кого-то из родственников были проблемы с суставами, это вовсе не значит, что у вас тоже с гарантией в 100% появится эта болезнь.

Все зависит от предрасполагающих факторов. Должно быть что-то, что послужит причиной запуска проблемы. Например, если человек недолечил вирусную инфекцию или если у него псориаз, который нередко тоже приводит к развитию суставных заболеваний и так далее.

— Передача наследственных заболеваний не зависит от пола, но есть некоторая статистика по частоте заболеваний среди представителей разных полов. Например, болезнью Бехтерева чаще заболевают мужчины, а ревматоидным артритом — женщины.

5. Если суставы хрустят, это плохо

Коротко: смотря, как хрустят.

— Хруст бывает безобидный и патологический. В первом случае, у человека просто слабые соединительные ткани, но это не заболевание, а физиологическая особенность организма.

Как безобидный хруст отличить от патологического? Все просто. Если вы слышите хруст в суставе после одного сгиба, а при повторной манипуляции никаких звуков больше нет, значит бояться нечего. А вот если суставы хрустят при каждом движении и если при этом вы еще и ощущаете боль, то тут уже обязательно стоит обратиться к врачу.

— Иногда хрустеть суставами входит в привычку. И она, конечно, плохая. Потому что таким образом регулярно растягивается связочный аппарат, а микротравматизация связок в дальнейшем может привести к ранним формам артроза. По той же причине людям со слабой соединительной тканью не рекомендуется чрезмерная физическая нагрузка.

6. Если суставы болят, нужно забыть о спорте

Коротко:

главное — без фанатизма.

— Если мы говорим о профессиональном спорте, где люди, нацеленные на результат, занимаются усиленно и порой чрезмерно, то да, такой спорт очень вреден для суставов. Если мы говорим о спорте для своего здоровья, это другая история.

Для того чтобы поддерживать суставы в форме, нужен хороший мышечный каркас. Мышцы должны работать. А для этого нужна физкультура. Хорошо подходят: гимнастика, пилатес, йога и любая другая физическая нагрузка, которая не предполагает перенапряжения суставов. Причем заниматься нужно до первого утомления. Не стоит выбиваться из сил. Лучше делать упражнения в меньшем количестве, но часто, чем помногу, но раз в неделю.

— Будьте осторожны в бассейне. Плавание полезно для суставов, но важно, чтобы вы правильно выполняли технику. Плавать на животе с поднятой вверх головой при проблемах с суставами очень вредно, так как страдает шея, а от нее проблема может распространиться дальше. Если не уверены в своей технике плавания, лучше старайтесь плавать на спине.

7. При болезнях суставов придется отказаться от помидоров, сладостей и копченостей

Коротко: зависит от диагноза.

— Если у человека подагра, то да, ему лучше исключить помидоры из рациона. Пасленовые растения способны увеличивать воспалительный процесс и интенсивность болевого синдрома в области пораженных суставов.

Что касается копченостей и сладостей, проблема тут лишь в том, что подобные продукты можно отнести к вредным и провоцирующим лишний вес, а лишний вес опасен для суставов.

При других суставных заболеваниях никакой особой диеты не назначается в принципе.

8. В болезнях суставов сегодня виноваты гаджеты

Коротко: отчасти.

— Да, отрицать этот факт сложно, но виноваты тут даже не сами гаджеты, а слишком длительное время их использования. Компьютеры, планшеты и телефоны склоняют нас к гиподинамии, а отсутствие движения крайне опасно для организма. Гиподинамия = слабые мышцы, а слабые мышцы приводят к появлению проблем с суставами.

Кроме того, из-за гаджетов у человека перенапрягаются мышцы шеи, спины, поясничного отдела. Это приводит к нарушению обмена веществ, нарастанию холестерина, липидного спектра протеидов низкой плотности. Грубо говоря, не сжигаются те жиры, которые должны уходить.

Страдают и руки. От постоянной работы с клавиатурой и мышкой может появиться так называемый тоннельный синдром. Если вовремя не обратить на это внимание, возможно повреждение связочного аппарата кистей, что нередко требует даже хирургического вмешательства.

— Поэтому, если ваша работа связана с гаджетами, старайтесь делать перерыв каждые 30-40 минут. Минут 20 походите, разомнитесь, сделайте пару полезных упражнений, поприседайте, повращайте головой. А после работы выйдите на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь домой пешком.

9. Болезни суставов полностью вылечить нереально

Коротко: чаще да, чем нет.

— Если у пациента наблюдаются явные изменения в суставе (а эти изменения оцениваются по шкале из 4 ступеней), стоит понимать, если уже появилась первая степень, стать нулевой она не сможет.

Особенно сложно обстоят дела с хроническими суставными заболеваниями, они уж точно остаются с человеком на всю его жизнь. Задача докторов в такой ситуации — не допустить прогрессирования суставного синдрома и улучшить качество жизни пациента. В одних случаях этого удается достичь и человек испытывает минимальный дискомфорт. В других — приходится прибегать к протезированию.

10. Если сустав начал разрушаться, остановить это невозможно. Можно лишь заменить его искусственным

Коротко: да, если говорить о последней стадии.

— Вопрос о протезировании поднимается при четвертой, самой тяжелой степени разрушения. Из-за недостатка хрящевой ткани начинает формироваться анкилоз (неподвижность сустава, наступающая в результате образования костного, хрящевого или фиброзного сращения суставных концов сочленяющихся костей). Чаще всего такой сценарий протекает в тазобедренном суставе и в коленных суставах. Именно они и протезируются в большинстве случаев.

Кстати, операции проводятся в любом возрасте. Искусственные суставы обычно титановые, то есть металлические, но за исключением редких случаев организм этот материал не отторгает. Со временем человек полностью привыкает к новому суставу, вспоминая про него только в аэропорту, когда нужно предупредить сотрудников таможенной службы о том, что у него имеется такой протез. Для подтверждения данного факта после операции пациенту выдается специальная справка.

Фото: Александр Задорин

У ребенка хрустят суставы: когда бить тревогу

Здоровье

Фото: Getty Images

Чаще всего мы даже не обращаем внимания на какие-то хрусты в теле. И напрасно! К примеру, у чрезмерно активных подростков растущий организм может не выдержать нагрузок. Только «спортивных» диагнозов — десятки. В большинстве случаев изредка возникающие неприятные ощущения — это нормальное явление. Но чтобы избежать серьезных последствий, показаться специалисту будет совсем нелишним.

врач травматолог-ортопед

«Когда нужно бить тревогу? Щелчки в суставах могут быть симптомами различных заболеваний. Но помимо непривычных звуков стоит обратить внимание и на другие проявления недомогания:

ребенок быстрее, чем сверстники, устает, жалуется на боль и дискомфорт;
сустав покраснел, возникло ощущение нестабильности;
сложно согнуть/разогнуть колено или руку, развернуть плечо.

Чтобы поставить правильный диагноз, необходимо проконсультироваться у ортопеда и ревматолога, пройти ряд обследований: рентгенографию или УЗИ, а при серьезных подозрениях — КТ или МРТ. Наряду с этим доктор может назначить денситометрию — процедуру, определяющую плотность костей.

Заниматься самолечением и ждать, когда само пройдет, нельзя. Только вовремя назначенная терапия и откорректированный образ жизни помогут избавиться от проблемы.

Это правило рекомендую взять на вооружение и мамам совсем маленьких деток. Груднички не скажут о том, что их беспокоит, но деформацию конечностей, асимметрию складочек на ножках, недостаточную или чрезмерную подвижность суставов сложно не заметить. Так что будьте внимательны к своему ребенку!»

Фото: Catherine Falls Commercial/Moment/Getty Images

Основные причины боли

Повышенная нагрузка на сустав.
Перенесенная инфекция. Осложнение вызывает стрептококк после ангины или фарингита.
Чувствительность оболочек суставов. Возникает в период интенсивного роста.
Разрыв мениска, связки в коленном суставе, а в плечевом — сухожилий вращательной манжеты и суставной губы.
Хондропатия — изнашивание суставного хряща. Чаще всего появляется у ребят, которые профессионально занимаются спортом, но может передаваться и по наследству. Заболевание развивается постепенно, а в запущенных случаях грозит инвалидностью, поскольку движение ограничивается дикой болью.
Воспаление сухожилий (тендинит) и суставных сумок (бурсит). Такие состояния довольно распространены. Причин их множество: от инфекций до травм и лишнего веса. Полное восстановление происходит спустя месяц-полтора после начала лечения.
Врожденный вывих тазобедренного сустава.
Ослабление или повышение мышечного тонуса. Является одним из симптомов поражения центральной или периферической нервной системы.

Нужна ли операция?

Вопрос сложный, особенно если речь идет о детском и подростковом возрасте. Иногда при травме или рассекающем остеохондрите действительно требуется оперативное вмешательство, но, как и во всех остальных случаях, решение принимает лечащий врач. К тому же у растущего организма гораздо выше, чем у взрослых, способность к регенерации, поэтому, как правило, консервативного лечения вполне достаточно.

Боли роста у детей из-за чрезмерной нагрузки на костный аппарат обычно проходят через два-три года по мере его укрепления.

При таких диагнозах, как болезни Пертеса (нарушение кровоснабжения головки бедренной кости) и Шлаттера (деформация коленного сустава), которые могут проявить себя после банального падения с велосипеда, доктора советуют не паниковать, а понаблюдать года два-три за ребенком. А избавиться от болей в коленях рекомендуют, снизив нагрузку на суставы и применяя противовоспалительные средства.

Фото: Klaus Vedfelt/Taxy/Getty Images Plus/Getty Images

Правила профилактики

В первую очередь — адекватный двигательный режим. Необходимо избегать чрезмерных нагрузок так же, как и сидячего образа жизни.
Формирование правильных вкусовых привычек с самого раннего возраста. Большое количество соли, сахара, газированных напитков приводит к ухудшению питания суставного хряща.
Регулярная лечебная физкультура.
Сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция, фосфора, витаминов группы В и других микроэлементов. Но принимать витамины следует только по назначению врача-педиатра.
Контроль веса. Особенно от его избытка страдают колени.
Обязательная разминка перед любой физической нагрузкой — как профилактика травматизма и в то же время грамотная растяжка.
Использование ортопедических стелек — при показаниях и назначении доктора.

Сегодня читают

«Свекровь невзлюбила меня сразу, а теперь еще отыгрывается на внучке»

«Свекровь постоянно сравнивает внука с чужим ребенком. Чего она добивается?»

«Мой отец ни в чем не виновен»: как сложилась судьба жены и детей известного маньяка Чикатило

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Как выбрать репетитора: 5 фактов, которые необходимо знать родителям

вредно ли ломать спину?

КОГДА МНЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ. .. 8 февраля 2022 г. — Кэти МакКаллум

Просидев весь день за столом в одном и том же положении, вы готовы встать, потянуться и подвигаться. Руки на бедрах, позвоночник выгнулся, вы потянулись и…

*треск*

Твоя спина просто лопнула.

Это странное удовольствие, особенно если учесть, что звук, который он издает, не кажется хорошим. Эти трещины и хлопки могут заставить вас задуматься о том, вредно ли для вас хрустеть спиной.

Почему суставы лопаются и трескаются?

Точный механизм, объясняющий, что происходит в ваших суставах, когда они хрустят и хлопают, до конца не изучен. Однако общее мнение состоит в том, что звуки возникают из-за того, что позвоночник выделяет газ, скопившийся в суставах.

Одна из теорий состоит в том, что эти пузырьки газа естественным образом накапливаются в жидкости, которая со временем смазывает ваши суставы. Другая причина заключается в том, что при растяжении спины жидкость в суставах оказывается под давлением, создавая в суставах заполненные паром карманы.

«Независимо от того, почему он там, растяжение или попытка сломать спину выпускает этот газ, что иногда приводит к слышимому хлопку или треску», — говорит доктор Кеннет Палмер, хирург-ортопед из Хьюстонской методистской школы.

Сломать спину — это плохо?

Независимо от того, является ли это непреднамеренным последствием случайного спонтанного растяжения или преднамеренным действием, которое вы делаете регулярно, растрескивание спины имеет свои риски.

«Если вы аккуратно растягиваете спину, и она естественным образом трескается или хлопает, скорее всего, это не что-то плохое для вас и не приведет к долгосрочным повреждениям», — говорит доктор Палмер. «Но если вы используете сильные, быстрые движения, чтобы попытаться сломать спину, или если вы чувствуете, что вам нужно регулярно сломать спину, тогда мы начинаем беспокоиться».

Принудительное и неправильное вправление позвоночника может привести к:

Защемлению нерва
Воспаление суставов
Растяжение мышц
Травма кровеносных сосудов

«Поскольку при этом растягиваются связки, хруст спины также потенциально может привести к нестабильности суставов с течением времени, если вы делаете это достаточно часто, что, в свою очередь, может увеличить риск развития остеоартрита», — говорит доктор Палмер. «Ваша спина будет время от времени ломаться, но лучше не пытаться сломать ее самостоятельно и позволить этому стать привычкой, особенно для детей и подростков».

И еще, хруст спины хоть поможет? В некоторых случаях, возможно, нет. Одно исследование предполагает, что треск может просто инициировать эффект плацебо, то есть когда польза от лечения ощущается, даже если она не достигается.

Прочее растрескивание швов представляет собой смешанный пакет. К примеру, хрустеть шеей тоже не лучшая привычка, так как регулярное выполнение этого может вызвать воспаление вокруг важных нервов. Существуют также риски неправильной регулировки шеи, как и вышеупомянутые, связанные с неправильным сгибанием спины.

Есть хорошие новости для тех, кто любит хрустеть костяшками пальцев. В то время как какой-то взрослый из лучших побуждений, вероятно, советовал вам не поддаваться этой привычке в детстве, правда в том, что хруст суставов пальцев, вероятно, не так уж плох для вас, как утверждают городские легенды.

Независимо от того, какой сустав у вас хрустит или хрустит, это никогда не должно вызывать боли.

«Если вы испытываете дискомфорт или боль после перелома спины или другого сустава, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, требующей внимания», — предупреждает доктор Палмер.

Как предотвратить хруст суставов

Как уже упоминалось, естественный хруст и хлопки, которые вы время от времени слышите в спине, не являются серьезной причиной для беспокойства и не обязательно должны быть остановлены.

Это может быть признаком того, что ваши мышцы спины напряжены, а это означает, что вам может быть полезна легкая растяжка.

Доктор Палмер рекомендует мягко расслабить суставы с помощью следующих растяжек спины:

Вращение поясницы сидя
Вращение в пояснице лежа
Растяжка от колена к груди
Растяжка вверх
Мостовой участок

Вы также можете попробовать приложить к спине грелку, так как тепло может помочь уменьшить скованность суставов и боль.

«Важно, если вы регулярно пытаетесь сломать спину, потому что чувствуете напряжение или боль, вероятно, пора обратиться к врачу, особенно если легкое растяжение не приносит облегчения», — говорит доктор Палмер. «Существует множество причин, по которым ваша спина может чувствовать себя стянутой, и знание точной причины важно для получения длительного облегчения».

Кроме того, доктор Палмер отмечает, что хруст спины не является правильным решением для самопомощи при любой из различных причин постоянной боли в спине.

Будьте в курсе

Подписавшись, вы будете получать нашу рассылку со статьями, видео, советами по здоровью и многим другим.

Пожалуйста, введите адрес электронной почты

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Совместный «взлом» — что это такое? Почему это делается? У вас есть выбор?

Эшли Кэй Смит

31 октября

Во-первых, чтобы развеять два самых больших мифа о растрескивании суставов:

Нет, артрит НЕ вызывает!
Нет, это НЕ кость с костью!

Итак, что это?

Остеопаты используют широкий спектр методов для оптимизации общей структуры и функций человеческого тела. Остеопаты могут использовать технику «высокоскоростной низкоамплитудный толчок (HVLA)», которую большинство людей обычно называют «треском», «хлопком» или «щелчком». Остеопаты проводят не менее 3 из 5 лет обучения в университете, изучая технику тяги HVLA, чтобы убедиться, что она выполняется безопасно и эффективно.

HVLA — это очень щадящая и безопасная техника, при которой практикующий врач применяет быстрый, специфический и прямой толчок через сустав, чтобы улучшить диапазон его движений и выравнивание, когда он становится ограниченным (например, когда вы просыпаетесь утром и не можете повернуться). шею в одну сторону). Если суставы ограничены или смещены в течение длительного периода времени, может возникнуть защита окружающих мышц, что часто приводит к боли.

Если вы думаете о таком суставе, как колено, у нас есть бедренная кость (бедренная кость), которая соединяется с большеберцовой костью (голень) и стабилизируется связками. Чтобы максимизировать конгруэнтность суставов и уменьшить трение между двумя костями, у нас есть вязкая жидкость, известная как синовия, или, как я люблю ее называть, WD40 тела.

Синовиальная оболочка состоит из различных типов газов, и когда сустав нажимают или вытягивают за пределы его конечного диапазона, это может вызвать «треск» или «хлопок», как при обертывании пузырьками!

Зачем это делается?

Иногда наши суставы смещаются. Как? Представьте себе:

→ Подумайте о человеческом скелете (только кости)

→ Теперь представьте мышцы, прикрепленные к скелету, соединяющие одну кость с другой, т. е. «бедренная кость (бедренная кость) соединена с коленной костью, коленная кость (надколенник) соединяется с костью голени, кость голени (большеберцовая кость) соединяется… и т. д.».

→ Теперь представьте, что происходит, когда мышца становится гипертонической (напряженной) и длина мышцы укорачивается.

→ Напряженная мышца может сместить сустав из положения.

Когда это происходит, диапазон движений в суставе ограничен. Применение тяги HVLA через этот ограниченный барьер, наряду с работой по расслаблению мышц, является очень эффективным способом повторного выравнивания сустава.

Различные типы «щелкающих», «лязгающих» или «хлопающих» звуков — что это такое?

Звук «щелчок/хлопок»: Щелкающий звук более высокого тона — это чаще всего то, о чем я говорил выше. Это происходит, когда синовиальный сустав сдавливается или растягивается за пределы комфортного диапазона, а газы в синовиальной жидкости издают щелкающий звук.

Примеры участков тела, где вы можете это услышать:

Фаланги (пальцы). Когда вы тянете или толкаете пальцы.
Грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины). Если вы откинетесь на спинку стула или на пенопластовый валик, вы можете услышать несколько щелчков.
Поясничный отдел позвоночника (Поясница). Если вы лежите на спине и покачиваете коленями из стороны в сторону, или сидите на стуле и поворачиваете спину из стороны в сторону, вы слышите этот щелчок.
Шейный отдел позвоночника (шея). Если вы наклоните ухо к плечу с любой стороны, вы также можете услышать этот «щелчок»!

Стук: Стук вокруг сустава может исходить из-за того, что мышца слишком напряжена. (Напомню вам, сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки прикрепляют кости к костям). Если мышцы напряжены и, следовательно, находятся в укороченном положении, это создает натяжение сухожилия, которому затем, возможно, придется щелкнуть костный выступ в суставе, чтобы получить движение. Это часто приводит к более низкому звуку «лязга».

Примеры участков тела, где вы можете это услышать:

Плечевой сустав (плечо). Вы когда-нибудь слышали стук, когда делаете круговые движения руками или вращаете плечами? Это может быть вызвано скованностью мышц или плохой осанкой (сгорбленные плечи).
5in» data-text-indent=»-0.25in» data-margin-bottom=»0pt» data-list-id=»19222930″ data-list-info=»{"id":"19222930","l":0}»> Бедренно-вертлужный сустав (тазобедренный). Вы когда-нибудь ложились на спину, чтобы поднять ноги или приседать, и замечали сильный стук в передней части бедра? Скорее всего, это вызвано тем, что подвздошно-поясничная мышца (сгибатель бедра) слишком напряжена и дергается суставом при движении.

«Хлопающий/скрежетающий» звук: Скрежет или много маленьких маленьких хлопающих звуков может возникать в результате дегенеративных изменений в суставе.

Примеры участков тела, где вы можете услышать это:

5in» data-text-indent=»-0.25in» data-margin-bottom=»0pt» data-list-id=»57066841″ data-list-info=»{"id":"57066841","l":0}»> Большеберцово-бедренный или пателлофеморальный сустав (колено). Приседая, встаньте на колени или встаньте из положения сидя.
Плечевой сустав (плечевой). Когда вы вращаете или кружите рукой.

Самое главное: Некоторые из этих хрустящих, лязгающих и хлопающих звуков, исходящих из наших суставов, совершенно нормальны, поэтому, пожалуйста, не переживайте! Однако в некоторых случаях это может быть способ вашего тела сообщить, что что-то требует внимания. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Есть ли у меня выбор?

Безусловно! Вы имеете полный контроль над всем, что происходит с вашим телом в любой ситуации. По закону мануальному терапевту не разрешается применять какую-либо технику, включая «крекинг», без вашего согласия. Практикующий врач также должен получить дополнительное устное согласие, если и когда он собирается использовать технику HVLA.

Имейте в виду, что «трещина» не всегда необходима для улучшения вашей общей структуры и функций. Убедитесь, что вы полностью открыты со своим лечащим врачом и сообщите, если вам не нравится HVLA или любой другой метод лечения, потому что это всегда полностью зависит от вас! Если вы счастливы получить толчок HVLA, убедитесь, что вы остаетесь максимально расслабленным, чтобы техника была успешной.

В заключение можно сказать, что HVLA являются эффективным методом мануальной терапии при использовании в сочетании с другими методами мануальной терапии и лечебной физкультурой. При правильном выполнении они могут помочь уменьшить боль, подвижность и общее функционирование.

Если вы хотите узнать больше о HVLA, нажмите здесь, чтобы посмотреть короткое видео.

Автор Ash Kaye Smith

Остеопат + инструктор по пилатесу | Kinematics Health + Performance

Вы можете записаться на прием к остеопату онлайн здесь

Вредно ли вам хрустеть суставами?

Всем нам приходилось вставать и слышать громкий хлопок в спине или бедре, или пытаться пройти на цыпочках по дому, но каждый раз, когда мы делаем шаг, наша нога издавала треск. Так что же происходит в наших суставах, когда это происходит, и является ли это плохим признаком?

А что, если целенаправленно хрустеть костяшками пальцев? Не заболеем ли мы артритом, как говорили нам наши родители?

Что издает этот звук, когда вы хрустите суставами?

Шум, который мы слышим, когда наши суставы хлопают, скорее всего, вызван движением сухожилия по кости. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям и немного похожи на эластичные ленты, которые натягиваются на суставы. Считается, что сухожилия могут издавать хлопающий звук, когда они быстро перемещаются по суставу.

При движении сустава положение сухожилия изменяется относительно сустава. Иногда сухожилие немного меняет свое положение, издавая хлопающий звук, возвращаясь в нормальное положение. Этот шум является вполне нормальным, будь он громким или тихим, слышен часто или нет.

Хроническая дегенерация суставного хряща, известная как остеоартрит, приводит к тугоподвижности и снижению подвижности сустава. Когда этот хрящ поврежден, поверхности костей трутся друг о друга во время движения, вызывая боль.

Многие факторы способствуют артриту, и люди испытывают боль в суставах по многим возможным причинам, включая генетику, возраст, вес и предыдущую травму.

Было выявлено несколько причин остеоартрита, и необходимо разработать профилактические стратегии. Но что касается вопроса о причинно-следственной связи между трещинами в суставах и остеоартритом, то, похоже, нет убедительных доказательств.

Если вы испытываете боль или припухлость сустава при его трещине, это должен оценить врач, так как могут быть аномалии в структурах сустава, такие как рыхлый хрящ или повреждение связок. Если сустав блокируется или застревает, когда он трескается, это также может быть признаком основной проблемы и также должно быть оценено врачом.

Шум, который вы слышите при хрусте суставов, может быть вызван движением сухожилий, показанных здесь синим цветом. Предоставлено: Леонелло Кальветти / Научная фотобиблиотека через Гетти.

Вредно ли мне хрустеть костяшками пальцев?

Получайте новости о научных новостях прямо на свой почтовый ящик.

Хруст суставов пальцев — привычное поведение, связанное с манипуляциями с суставами пальцев. Долгое время предполагалось, что хруст суставами увеличивает вероятность развития артрита в более позднем возрасте. Хотя эта идея сохранялась из поколения в поколение, только в последние десятилетия какие-либо исследования рассматривали вопрос о последствиях хруста костяшками пальцев с научной точки зрения.

Синовиальная жидкость представляет собой вещество, находящееся в полостях суставов. Он имеет консистенцию, подобную яичному белку, и его назначение — смазывать суставы, чтобы уменьшить трение во время движения.

Ранние исследования показали, что при растяжении сустава давление внутри сустава значительно снижается, в результате чего газы, растворенные в синовиальной жидкости, образуют микроскопические пузырьки или полости. В конце концов, суставная жидкость устремляется в области низкого давления, и более крупные пузырьки схлопываются или лопаются, издавая знакомый звук.

В 2015 году группа исследователей из Канады использовала магнитно-резонансную томографию (МРТ) для изучения механизмов хруста суставов. Они пришли к выводу, что растрескивание суставов происходит в результате образования пространства в синовиальной жидкости в виде пузырьков, а не схлопывания пузырьков из-за быстрого заполнения пространства синовиальной жидкостью, что опровергает ранее существовавшее представление.

Дональд Л. Унгер был врачом, которого интересовали долгосрочные последствия хруста суставов пальцев, поэтому он хрустел суставами только одной руки в течение 60 лет. Он обнаружил, что к концу этого времени не было никакой разницы в степени артрита между его руками.

На эту тему было проведено официальное исследование. В ранней статье 1990 года было обнаружено, что хруст суставов в течение длительного периода времени у некоторых людей связан с отеком и снижением силы хвата. Однако авторы не обнаружили различий в артрите рук между людьми, которые обычно хрустели костяшками пальцев, и теми, кто этого не делал.