Кому нельзя крутить хулахуп: Гимнастический обруч: что нужно знать?

Содержание

Кому нельзя крутить обруч: медицинские противопоказания

В статье рассказано об обручах для похудения. Описаны преимущества занятий с обручем, наведены разновидности обручей, а также рассказано о том как собрать обруч и кому нельзя крутить обруч для похудения.

Крутить обруч — увлекательное и простое занятие, которое нравиться как взрослым так и детям. Казалось бы, такое спортивное занятие совершенно не несет в себе опасности, но все же бывают случаи, когда обруч противопоказан.

Занятие с обручем, в отличие от других, тяжелых способов похудения, является весьма интересным и приходится по вкусу не только женщинам, но и мужчинам. К тому же, обруч весьма прост в обращении, он минимально травматичен и находится всегда под рукой.

С помощью обруча можно значительно улучшить фигуру, ведь во время занятия продуктивно сжигаются калории. Кроме того, когда человек крутит обруч, осуществляется тренировка всего вестибулярного аппарата, а значит, гораздо улучшается координация тела. Равномерное прикосновения обруча с кожными покровами способствует улучшению кожи, особенно в районе бедер и талии. Вращение обруча заставляет работать мышцы живота, что в свою очередь оказывает позитивное воздействие на функционирование внутренних органов.

Существует несколько видов обручей, каждый из которых человек выбирает исходя из собственных предпочтений и уровня подготовки.

Наиболее простой – традиционный гимнастический обруч. Такие обручи производят из пластмассы (более легкие) , а также с металла (несколько тяжелее) . Именно эти обручи рекомендуют использовать новичкам.

Особенно популярны среди женщин массажные обручи. Они гораздо шире, нежели другие, что позволяет одновременно сжигать жиры на значительных участках. Они намного тяжелее (их вес может превышать 1,5 кг) , к тому же обладают массажными свойствами, что способствует улучшению кровотока, служит профилактикой апельсиновой корки и т. д. Внутри массажного обруча находятся специальные шарики или же полусферные выступы, располагающиеся в один или несколько рядов. Каждый массажный обруч, начиная с 1,2 килограммового, оснащен магнитами, под воздействием которых кожа снабжается кислородом, улучшаются обменные процессы. Но стоит отметить, что не для всех подходит массажный обруч. Противопоказания относительно его использования можно прочитать чуть ниже в данной статье.

Для того чтобы увеличить давление на кожу и обеспечить максимальный эффект в борьбе с лишними килограммами, используют утяжеленные обручи. Их можно приобрести в магазинах или же, чтобы не тратить лишних средств, утяжелить в домашних условиях. Для этого нужно взять обычный обруч и засыпать в отверстия песок или какую-нибудь крупу. Соответственно, энергии на занятие с таким обручем будет уходить больше, а значит, килограммы будут сжигаться быстрее. Вес стального утяжеленного обруча равен 950 – 1000 грамм. В свою очередь, массажный обруч утяжеленный весит более 1 килограмма.

Некоторые обручи имеют разборную структуру, то есть складываются из нескольких частей. Такая функция дает возможность регулировать размер атрибута, добавляя или убирая несколько сегментов. Разборной обруч может быть как обычным, так и утяжеленным или массажным. О том, как собрать обруч не придется долго задумываться, ведь все элементы очень просто соединяются друг с другом.

Весьма щадящим выступает мягкий обруч, который оказывает более нежное воздействие на мышцы и кожу человека. Мягкий обруч представляет собою утяжеленный обруч из гибкого мягкого материала. Кроме круговых обращений для талии, его можно использовать для тренировки рук, ног и растяжки. Такие функции имеют свое место благодаря возможности скручивать обруч.

Прежде чем обозначить рекомендации по поводу правильной организации работы с обручем, нужно определить тех, кому нельзя крутить обруч ни при каких обстоятельствах (в первую очередь речь идет о массажных и утяжеленных обручах) . В категорию таких людей попадают:

— беременные женщины;

— женщины, которым в недавнем времени проводили операцию кесарево сечение;

— женщины во время менструации;

— пожилые люди;

— люди с болезнями кожи, открытыми ранами или свежими швами на коже;

— люди с травмами спины и живота.

Далее стоит рассказать о том, как правильно проводить занятия с обручем.

Для начала стоит отметить, что новичкам рекомендовано выбирать только обычные пластмассовые или металлические обручи.

Тем, кто ранее не занимался с обручем нужно знать, что крутят его на талии, начиная с минимального времени 3-5 минут.

Для этого нужно стать прямо, поставить ноги по ширине плеч, немного согнуть их в коленях, носки слегка направить наружу. В таком положении вес должен равномерно распределиться на стопы. Перед началом вращений нужно напрячь мышцы поясницы и брюшного пресса, оставаясь в таком положении все время тренировки. Обруч крутится вокруг талии в результате движения корпуса, шеи и ног.

Возможно, не во всех получится делать обороты с первого раза, но упорные старания уже через несколько дней принесут свои результаты. Время занятий через каждые 2 -3 дня нужно постепенно увеличивать, пока оно не составит 30 минут. Постепенность может уберечь кожу от нежелательных синяков. Но если кожа чувствительна, они все же могут появиться даже при соблюдении правил. Небольшие посинения не являются причиной прекращения занятий, но если гематомы достаточно сильные, стоит оставить обруч на время, а в дальнейшем приступать к занятиям с особой осторожностью.

Если период адаптации прошел благополучно и занятия с обручем проходят успешно на протяжении нескольких месяцев, можно добавить нагрузку. Для начала, примером, утяжелить свой обруч. В дальнейшем для достижения желаемого эффекта в похудении, можно приобрести массажные или другие обручи.

Но стоит помнить, что перед началом первых занятий с тяжелым массажным обручем, нужно полностью обезопасить свое тело от травм. Для этого достаточно надеть плотную одежду или пояс.

Если регулярно крутить обруч, уже через два-три месяца результаты удивят всех окружающих. Согласно отзывам, за два месяца занятий с талии исчезает от 3 до 5 см. Результаты еще более улучшаются в дальнейшем, когда уже можно будет выбрать более тяжелый обруч.

Занятия с обручем совершенно не сложны и максимально безопасны. Поэтому, соблюдая минимальные правила, можно гораздо улучшить свою талию. Но стоит помнить, что даже к занятиям с обручем существуют противопоказания.

Почему нельзя крутить. Почему нельзя во время месячных крутить хулахуп

Хула-хуп или как его называют в народе обруч, в последнее время вновь набирает популярность как эффективное средство для похудания. С этой целью разработаны обручи с шариками, с шипами, различным весом — от очень тяжелых, до легких. Однако не все знают, сколько же и как стоит крутить обруч чтобы добиться максимальной эффективности, поэтому мы ответим на этот вопрос.

Если Вы впервые крутите обруч отдайте предпочтение обычному обручу т.к. утяжеленный или обруч с шариками может оставить синяки на теле и никакой пользы от него не будет. Что касается материала обруча, то на первое время Вам подойдет обычный пластмассовый хула-хуп, затем же можно приобрести металлический или с шариками.
Также, если мышца пресса слабые, то они не смогут выдержать вес тяжелого обруча.

Одно занятие с обручем должно длиться не дольше 20 минут в день — это оптимальное время чтобы повлиять на организм и Вы не будете чувствовать себя истощенным. Если крутить обруч дольше то рано или поздно можно заработать себе межпозвоночную грыжу, а оно Вам не надо, всего в меру.

Во время вращения обруча ноги должны быть чуть раздвинуты, чтобы Вам было удобнее вращать обруч. Чем уже стоят ноги, тем сложнее удерживать равновесие и тем больше мышц включается в работу. По мере продолжения занятий с обручем уменьшайте расстояние между ногами, чтобы добиться максимальной эффективности.
Во время вращения Вас не должно «колбасить» — задействуйте только те мышцы и части тела, которые Вы хотите изменить.

Не забывайте правильно дышать — организм во время занятий постоянно нуждается в кислороде.
Вращать обруч необходимо в обе стороны: как по часовой стрелке, так и против — 10 минут в одну сторону и 10 в другую. Если вращать только в одну сторону можно добиться неравномерной фигуры.

Если при вращении обруча Вы ставите перед собой цель в первую очередь похудеть, а не укрепить свое тело, то отдайте предпочтение утяжеленному обручу, но опять же только если Вы ранее уже имели дело с занятиями на хула-хупе.

Если Вы переживаете, что на Вашем теле останутся синяки (а скорее всего так и будет после первых занятий) то попробуйте первую неделю крутить обруч на теплый свитер, например.

Не стоит крутить обруч если Вы испытываете какие-либо проблемы с почками или позвоночником — упражнение могут только усугубить ситуацию. лучше перед занятиями проконсультироваться с врачом.

Нельзя крутить обруч женщинам во время менструации, кроме того, 30 минут после окончания занятий не рекомендуется употреблять какую-либо пищу.

Вот такие вот правила характерны для такого снаряда для похудения как обруч или хула-хуп. Занимайтесь ежедневно и уже через неделю Вы заметите результат. Вот и все, теперь Вы знаете большинство нюансов по поводу занятий с этим спортивным снарядом.

До скорого!

Во второй части своего интервью главный тренер сборной России по биатлону Владимир Барнашов рассказал о ближайших планах национальной команды и своём видении системы отбора в сборную.

Наш резерв, как и в прошлом году, составит молодёжная сборная. Это наш крепкий тыл, который включает порядка 15 человек у женщин и мужчин.

В одном из интервью вы сообщили, что 20 мая обе сборные отправятся на восстановительный сбор в Израиль, однако Аликин ранее говорил, что хотел бы дать мужской команде восстановиться самостоятельно и ехать на первый сбор в Вуокатти уже 5 июня. Вы будете настаивать на сборе в Израиле для мужской команды?
— На тренерском совете мы обсудим эти вопросы. Считаю, что 20 мая обе сборные должны ехать в Израиль на восстановительный сбор. Там они уже проходили медобследование, а сейчас нужно восстановиться, подлечить кое-какие болячки, чтобы в хорошем состоянии выйти на первый рабочий сбор в июне.

— Сколько продлится сбор в Израиле?
— 10 дней.

Сколько человек вы считаете необходимым привлекать к централизованной подготовке в основной состав сборной?
— Оптимальное количество — по 10 человек в мужской и женской командах.

Будет ли создана вторая резервная команда по примеру сборных Германии и Норвегии для выступления в Кубке IBU?
— Наш резерв, как и в прошлом году, составит молодёжная сборная. Это наш крепкий тыл, который включает порядка 15 человек у женщин и мужчин. Они будут готовиться по серьёзной программе, постоянно находиться под вниманием тренеров и иметь возможность отобраться в первую сборную.

— Что бы вы изменили в существующих принципах отбора в национальную команду?

— Прежде всего система отбора должна строго выполняться, чтобы спортсмены представляли, что им нужно показать, чтобы быть в сборной команде страны. При этом не важно, готовились они со сборной или с регионами.

Нынешняя система отбора у нас работает уже два года, но ни одного сезона мы её до конца не выдержали. Всегда возникают какие-то исключения. Но систему отбора нельзя крутить, как вздумается.

Одной из основных проблем в последние годы была несопоставимость критериев для спортсменов, выступающих на Кубке мира и в Кубках России и Европы.
— Нынешняя система отбора у нас работает уже два года, но ни одного сезона мы её до конца не выдержали. Всегда возникают какие-то исключения. Но систему отбора нельзя крутить, как вздумается. Если она плохая, то её нужно скорректировать, чтобы не пришлось потом отступать от неё. На тренерском совете мы обсудим её с тренерами из регионов, чтобы найти оптимальную сопоставимость результатов в Кубке мира и Кубке России. Понятно, что это соревнования разного ранга, но мы не имеем права отсекать огромную армию биатлонистов, выступающих на всероссийских соревнованиях.

В последние годы возникла проблема подготовки команды на Кубок Европы или Кубок IBU. Спортсменам не хватает поддержки тренеров, сервисёров, да и сам принцип отбора на эти соревнования нигде не зафиксирован. Как, на ваш взгляд, должна проходить подготовка к этим соревнованиям?
— Действительно, это важная проблема. По словам работающих с молодёжью тренеров, Куракина, Суслова, Савинова, в прошлом году на Кубке Европы отсутствовало всякое обеспечение. В этом году мы заранее выявим все нужды на подготовку молодёжной и юниорской сборных и предоставим их Михаилу Дмитриевичу Прохорову. А он совместно с Министерством спорта и Олимпийским комитетом найдёт для этого средства. Что касается состава на Кубок IBU, то его костяк должна составлять молодёжная команда. Поскольку этапы Кубка IBU проходят в тех же странах, что и Кубок мира, всегда есть возможность произвести ротацию состава и перебросить в основную команду наиболее успешных резервистов. Это позволит соблюдать спортивный принцип в течение всего сезона.

Спортивный принцип, на ваш взгляд, должен соблюдаться как закон или же возможны одно-два исключения на усмотрение тренеров, как в случае с Ахатовой накануне чемпионата мира в Швеции?
— Я думаю, допустимо включать одного спортсмена в состав на усмотрение тренеров. Есть такие ситуации, когда тренер, постоянно находящийся с командой, видит объективные факторы, которые сегодня не дают результата, но позволят этому спортсмену решить задачу в дальнейшем.

Я думаю, допустимо включать одного спортсмена в состав на усмотрение тренеров.

— С другой стороны, тренер в таком случае берёт на себя дополнительную личную ответственность.
— Безусловно. Нельзя давать возможность, не возлагая ответственности.

Состав сборной команды на централизованную подготовку определяется исходя из рейтинга СБР или с учётом и других факторов?
— Мы выслушаем предложения старших тренеров по составу команд. Естественно, рейтинг будет главным критерием отбора, но мы намерены отдельно обсудить каждого спортсмена и учесть все детали.

— Ныне существующая методика подсчёта рейтинга вас устраивает?
— Сейчас я не могу ответить на этот вопрос. В ней нужно разобраться, но, когда есть система, наработанная годами, поправки в ней сделать гораздо легче.

Придуман спиннер был когда-то именно как детская игрушка. Но широкую популярность этот гаджет получил только через несколько десятилетий после изобретения. Причем первоначально трендом он стал не как детская игрушка, а как гаджет-антистресс для офисных работников. К детям он «перешел» несколько позднее.

Спиннер: вред и польза

Многие психотерапевты сначала рекомендовали спиннер для школьников, в том числе и как игрушку, повышающую способность к концентрации внимания, а также успокаивающую. Однако новый гаджет вскоре стал настолько популярным у детей, что многие родители начали высказывать озабоченность. Вертушка явно отвлекала их чад от той же учебы или других, более полезных, хобби. В результате спиннеры даже были запрещены во многих школах США. Но все равно этот гаджет до сих пор остается у детей, конечно же, очень популярным.

Так почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи?

Согласно интернет-легенде, это действие обязательно приводит к разного рода поистине ужасным последствиям. Человек, крутящий спиннер в 3 часа ночи, может по разным версиям:

сильно заболеть;
ослепнуть;
стать собеседником жуткого незнакомца, позвонившего по телефону;
стать добычей инопланетян с НЛО.

На вопрос о том, почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, есть еще и масса других ответов. К примеру, считается в этом случае за тобой может прийти мертвец. Также кручение спиннера в это время суток является безотказным способом вызвать злого духа, охотящегося за душами. Еще одна причина, по которой нельзя играть со спиннером в три часа ночи — это возможный приход смерти с косой.

Существуют и несколько менее мистические версии этой легенды. Считается, что при кручении спиннера в 3 часа ночи он может, к примеру, отлететь в монитор компьютера или в лицо либо же просто сломаться.

Ютуб и спиннер в 3 часа ночи

На самом популярном видеохостинге в интернете в последнее время появилось множество роликов, посвященных именно этой легенде. Блогеры разыгрывают свою аудиторию, снимая видео о том, как они крутили спиннер ночью, и какие ужасные события после этого последовали. Такие видео очень нравятся детям и подросткам и просмотров набирают множество. Ведь аудитория этого возраста по природе своей разного рода страшилки просто обожает.

Откуда могла взяться легенда

Конечно же, байки про кручение спиннера — не более чем развлечение. Наиболее вероятных же предположений в плане того, откуда они могли взяться, существует всего два. Возможно, какой-нибудь ребенок с хорошо развитой фантазией просто придумал страшилку, чтобы напугать своих друзей. Легенда понравилась и начала гулять по свету.

Также можно предположить, что страшилку про то, что нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, придумала мама какого-нибудь маленького фаната этого гаджета для того, чтобы отвлечь его от игрушки и уложить наконец спать. Ребенок в историю поверил и рассказал друзьям. А дальше — как и в первом случае, просто сработало детское сарафанное радио.

Беременные женщины;

Женщины, которым в недавнем времени проводили операцию кесарево сечение;

Женщины во время менструации;

Пожилые люди;

Люди с болезнями кожи, открытыми ранами или свежими швами на коже;

Почему вы не можете обруч – The Spinsterz

10 октября 2018 г.

…и что вы можете с этим поделать!

Изображения, подобные приведенным выше, просто бесят меня. Почему? Потому что они распространяют дезинформацию. На этих стоковых изображениях (да, я оставил их со стоковым водяным знаком по какой-то причине), подобных тому, что вы видите выше, показаны люди, пытающиеся крутить обруч с обручами, которые слишком малы и не подходят по размеру, весу или материалу для предполагаемой цели. Это было бы похоже на попытку Теслы продать машину, а за рулем у нее была фотография двухлетнего ребенка.

Ладно, разглагольствование закончено….

Возможно, у вас остались теплые воспоминания о хулахупе в детстве. В парке был солнечный день, и вокруг твоего туловища кружился идеальный разноцветный круг. Это было ЗАБАВНО, не так ли? Вы получили одобрение своих друзей и родителей, потому что «хула-хупы — это для детей».

С тех пор вы брали в руки один из этих идеальных разноцветных кругов и обнаруживали, что «больше не умеете крутить обруч»? Что далекие воспоминания о достижениях и веселье были заменены обручем, который лишь катапультируется под действием силы тяжести на землю еще до того, как у вас появился шанс?

Если вы уже не ребенок и чувствуете себя обескураженным хулахупами, знайте, что вы не один такой. Позвольте мне также сказать вам, что на каждую унцию разочарования, которую вы испытали по отношению к этому «не столь совершенному» цветному кругу, приходится равная унция радости и счастья. Читайте дальше, и давайте заменим «Я не умею обруч» на «Да!!! Я умею крутить обруч!»

РАЗМЕР:

Одним из основных качеств нового обруча является размер. Размер вашего обруча имеет ВСЕ значение. В конце концов, вы будете знать свой любимый размер пяльцев с точностью до дюйма! Размер обруча также помогает сделать некоторые трюки более доступными. Большинство взрослых впервые с детства пробуют играть в обруч с помощью маленького обруча «детского размера», который можно купить в крупном универмаге. Эти обручи вам больше не подходят! В зависимости от вашего размера, утяжеленный фитнес-обруч размером 36-42 дюйма будет отличным стартом.

Большинство детских обручей имеют диаметр около 24 дюймов! Размер вашей талии определяет, какой размер обруча вам понадобится. Большие обручи лучше подходят для больших талий! Чем больше обруч, тем медленнее вам придется двигаться, чтобы удержать его. У нас есть руководство по размеру пялец, которое поможет вам ответить на вопрос «пяльцы какого размера мне нужны?» и вы всегда можете написать нам по адресу [email protected] с дополнительными вопросами.

Посмотрите, какие маленькие эти детские обручи!

ВЕС:

Вес почти так же важен, как и размер! Более тяжелый обруч будет двигаться медленнее и даст вам время среагировать и удержать обруч в поднятом положении. Чем легче обруч, тем быстрее вам придется двигаться. Однако то, что обруч тяжелый, не означает, что он лучше. На рынке вы увидите множество утяжеленных фитнес-обручей. Важно получить пяльцы не тоже тяжелый! Для здорового тела обруч весом 2,5-3 фунта может подойти, но 3 фунта могут быть слишком тяжелыми в зависимости от вашего размера и здоровья позвоночника. Осторожность!! Все, что превышает 3 фунта, может повредить позвоночник. Если у вас чувствительный позвоночник или вы ранее травмировали позвоночник, вам может не подойти тяжелый обруч!

ДВИЖЕНИЕ:

Как вы двигаетесь, чтобы держать обруч? Наиболее распространенные способы держать хулахуп в поднятом состоянии — это двигать бедрами из стороны в сторону или вперед и назад. Когда вы будете тренироваться с новым обручем подходящего размера и веса, это поможет понять, какой стиль зацепления вам больше нравится! Несмотря на то, что ваш обруч представляет собой круг, вращение бедрами НЕ поможет вам легко удерживать обруч. Например, когда вы нажимаете бедрами вправо, следующая легкая точка контакта будет слева от вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать обруч в поднятом положении, встретив его там, где он будет касаться вашего тела! Вы также должны убедиться, что, когда вы впервые начинаете вращать обруч руками, обруч находится на одном уровне с землей!

Отличный пример запяливания из стороны в сторону!

Видишь, этот обруч стоит идеально горизонтально?

ТИП ОБУЧАЛА:

Существует много различных типов трубок для обручей, и это существенно облегчает удержание вашего нового хула-хупа. Голый полипропилен в любом случае будет слишком легким для новичка, но текстура обруча также очень скользкая. Скользкие обручи будут скользить вниз намного быстрее, чем цепкие обручи, такие как фитнес-обручи с лентой. Что делает эти обручи лучше сцепляющимися с одеждой и кожей, так это клейкая лента. Клейкая лента имеет текстуру ткани и часто составляет половину ленты на обруче для фитнеса. Есть некоторые ленты, такие как виниловые и специальные ленты, которые гладкие и не помогут вам держать обруч. Тип ленты на вашем обруче может иметь большое значение! Точно так же тип одежды, которую вы носите, также может иметь большое значение в том, как обруч скользит или не скользит по вашему телу.

Этот полипропиленовый пяльц красив, но он также немного скользкий для новичков!

Видите более светлую фиолетовую ленту? Это цепкая клейкая лента, которую мы хотим!

Но я боюсь того, что подумают другие…

Если вы обнаружите, что любите играть в обруч, но все еще думаете, что «обруч – это для детей», позвольте мне развеять эту мысль. С каждым годом хулахуп становится все популярнее среди взрослых и детей. Хулахуп — это весело, помогает похудеть, и им можно заниматься в любом возрасте!

Если вы есть в Instagram или Facebook, вы найдете множество видеороликов, в которых взрослые играют в обруч. Если вы чувствуете, что вы единственный хупер в городе, попробуйте найти других хуперов в разных группах на Facebook или найдите местный класс. Если вы никого не найдете, то, возможно, ВЫ сможете разделить любовь к прыжкам с обручем, купив DVD Hoop Fitness и пригласив друга попробовать!

Несмотря ни на что, пяльцы будут такими, какими вы их сделаете. Вы можете обруч, потому что это приносит вам радость. Вы можете обруч, чтобы сжечь калории. Или вы можете играть в обруч, потому что это отличный способ собрать друзей в парке солнечным днем… на этот раз с «большими детскими обручами».

Хулахупы для детей и взрослых!

Пост «Почему ты не умеешь обруч» впервые появился в блоге The Spinsterz.

Вернуться к блогу

Отличный выбор 😍 Мы любим эти 👇

клиентов также купили

жонгр с мечтой scarf poi

фиолетовый ультрагистральный ультрагистра Голубая роза

Наклейка Eat.

Sleep.Hoop

Туманность Цветок Жизни — Наклейка

The Spinsterz Beginners — Советы и подсказки для начинающих

Выбери свои любимые солнцезащитные очки!

Прозрачный Фиолетовый Прозрачный Синий Розовый Прозрачный Красный Белый

Наклейка «Пяльцы — это здорово» — добавьте

Воск для обручей

Средняя кнопка для обручей

5 Маленькая

UV Pro 6 панель жонглирование бала

Желтозоно -розовый зеленый апельсин синий

Hip и стильная маска для ткани

Purple Dragon Pink Chameleon Green Lizard

Hoopling — здоровый

9007

Hoopling.
5/8 3/4

Кольцо бесконечности таинственного цвета

Наклейка Cosmic Hooper Kitten

Hoop Fitness — Core Activation Technology

Цифровая загрузка с DVD

Обручи из натурального полиэтилена высокой плотности

3/4″ / 20″ 3/4″ / 26″ 3/4″ / 28″ 3/4″ / 29″ 3/4″ / 30 «3/4″ / 32″ 3/4″ / 36″ 5/8″ / 26″ 5/8″ / 27″ 5/8″ / 28″ 5/8″ / 29″ 5/8″ / 30»

3M -сцепление с обручей

Подарочная карта

10 25 50 150 200 250 1000

Neon Flow0076

Пластиковый контакт с жонглированием.

Красный Синий Белый Пурпурный

Поликарбонатные соединители для обручей Polypro с наружным диаметром 5/8 дюйма

Батарейки AG12 — 10 шт. в упаковке

Women’s Flowy Boxy Tank

Small Medium Large

Polycarbonate Connectors for 3/4″ OD Polypro Hoops

Basic Rave Orbits

6 LED 4 LED

Travel Hoop Upgrade

3 Section 4 Раздел № Спасибо

Hoop Dance Fusion Hoop DVD

Flow Wand

Red Sparkle Green Sparkle Blue Sparkle Silver Sparkle

Майка с логотипом The Spinsterz

Small / Blue Small / Red Medium / Blue Medium / Red Large / Blue Large / Red X-Large / Blue X-Large / Red

Дифракционные очки GloFX Heart Effect — черные

Цветное бесконечное кольцо

Слика масла синего фиолетового золота

Go с наклейкой на бампер потока

Женский танк поликоттона

0076

Дифракционные очки — Ultimate Rave Fun

Белый Черный Хром Золотой Горшок Листья Краска для галстука Розовый Зеленый Красный и Черно-Синий Зеркало

Наклейка на стропу

Фиолетовый Зеленый 9004

Фиолетовый Зеленый гирлянда 90 6′ 6′ Красно-синяя радуга

Майка-борцовка из джерси

S / Темно-серый меланж S / Бордовый S / Лиловый меланж M / Темно-серый меланж M / Бордовый M / Лиловый меланж L / Темно-серый меланж L / Бордовый L / Лиловый меланж

Hooping is Healthy Sticker

The Spinsterz Logo Button

3/4″ Snap Button for Hoops

I Love Oregon Hoop Sticker

5/8″ Snap Button for Hoops

Наклейка на бампер Fire Hooper

Я НЕ МОГУ КРУТИТЬСЯ! — Почему ты только ДУМАЕШЬ, что не сможешь | Мелисса Стокуэлл

Я постоянно слышу это, когда разговариваю с людьми, которые «не умеют» крутить обруч. Они говорят это во всех смыслах.

«Я никогда не смог бы делать то, что делаете вы»

«Я не умею крутить обруч»

«Я не делал этого с детства, поэтому не могу сейчас»

«Я бы никогда не стал

«Я слишком стар и толст для этого»

«Я недостаточно гибок для этого»

«Парни так не двигаются»

«Только дети могут так делать»

«Взрослые не должны этого делать»

… и так далее!

Я здесь, чтобы рассказать вам о 5 основных причинах, почему эти оправдания просто не работают!

Ты только ДУМАЕШЬ, что не сможешь! Приготовьтесь к проверке реальностью!

1. ВЫ ДВИГАЕТЕ ТЕЛО ПО КРУГАМ

Первое, чего люди не понимают в отношении обруча на талии (иногда называемого хулахупом), это то, что вы НЕ ДВИГАЕТЕ свое тело по кругу, чтобы удерживать обруч движущийся. Вы ДОЛЖНЫ делать горбатые движения туловищем и бедрами!

Будь то движение вперед-назад, из стороны в сторону или движение «тяни-толкай»! Обруч — единственное, что будет двигаться по кругу. Вы должны двигаться вперед-назад или из стороны в сторону. Или вы можете использовать сочетание как спереди назад, так и сбоку, что я и делаю!

См. рисунок (я нарисовал в Paint) ниже, чтобы помочь вам.

2. ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПЯЛЬЦА

Второе, чего люди не знают, это то, что только определенные пяльцы будут работать! Если вы взрослый и все еще пытаетесь использовать обруч из Walmart, Target, Dollar Store или другого универмага, вы используете обруч KIDS. Вы уже не ребенок, и эти обручи вряд ли сработают для вас по нескольким причинам. Я перечислю их, а затем объясню.

Обруч слишком мал, обруч слишком легкий или обруч слишком скользкий.

Слишком маленький?

Причина, по которой я говорю, что обруч может быть слишком маленьким, заключается в том, что все люди имеют разный размер и форму. Маленькая миниатюрная женщина с очень тонкой линией талии может добиться успеха с детским обручем, но это может быть потому, что ее талия такого же размера, как талия ребенка. На семинаре мне пришлось учить маленькую 5-летнюю девочку, как крутить обруч с большим 40-дюймовым обручем для взрослых. Большинству взрослых нужен обруч большего размера, чтобы соответствовать их большей талии. Чем больше ваша талия, тем больше должен быть обруч. Некоторые говорят, что обруч должен доставать до пупка. Это не точно, потому что у многих высоких людей узкая талия, а у многих невысоких людей талия широкая. Размер талии — лучший способ определить размер обруча.

Моя ученица Эшли держит мой самый большой обруч в классе! Это 50 дюймов!

Даже если у вас тонкая талия и вы начинаете с маленького обруча, это может не сработать. Даже если у вас большая талия и вы начинаете с большого обруча, это тоже может не сработать. Все зависит от других факторов, которые будут объяснены в оставшейся части этой статьи.

Слишком легкий?

Причина, по которой вам может понадобиться более тяжелый обруч, заключается в том, что он прилипает к вам во время движения и из-за того, насколько медленно он движется. Легкий маленький обруч вряд ли утонет в вас и задержится. Скорее всего, он коснется вашей талии, не хватаясь за нее, быстро развернется один или два раза и упадет.

Тяжелый обруч немного глубже вонзится в ваше тело и даст ему возможность держаться, пока он вращается вокруг вас медленнее. См. рисунок.

Остерегайтесь, потому что более тяжелые обручи могут вызвать у вас синяки быстрее, чем другие, из-за того, насколько глубоко они вдавливаются в вашу кожу и ткани. Если вы получили синяки, дайте синякам зажить, прежде чем продолжать. Приобретите гель арники в магазине, чтобы облегчить боль и ускорить заживление синяков. Его можно найти рядом с мазями с антибиотиком (неоспорином).

Слишком скользко?

Все обручи универмага поставляются без ручки. Обручи, которые вы покупаете на веб-сайтах, посвященных обручам, на etsy или в других специализированных магазинах, дадут вам возможность наклеить липкую ленту на обруч. Лента называется клейкой лентой или лентой с шипами. Некоторые магазины предлагают шлифовку, вощение или специальную липкую ленту 3M, которая действительно держится! Клейкая лента представляет собой смесь ленты и ткани, и она прилипает к одежде и коже намного лучше, чем скользкий, обычный пластиковый обруч. На картинке ниже показано, как выглядит лента для захвата. (В розовом, оранжевом, зеленом и желтом цветах.)

Фото предоставлено Caroleeena’s Circles of Joy

Если вы абсолютно не можете позволить себе обруч с липкой лентой или купить рулон липкой ленты, вам следует попытаться достать хоккейную ленту или прозрачную медицинскую ленту. Их довольно легко найти во многих магазинах, таких как Walmart.

3. ВЫ НЕ МОТИВИРОВАНЫ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ

Одна из главных причин, по которой люди терпят неудачу, заключается в том, что им все равно, получат они это или нет. Если у вас действительно нет желания учиться и развивать этот новый талант, вы не добьетесь успеха. Добьются успеха только те, у кого есть неподдельный интерес к обручу. Остальные воспримут это как временное облегчение от скуки. Вы должны УВАЖАТЬ пяльцы за прекрасную, удивительную форму искусства. В противном случае вы, вероятно, в конечном итоге уволитесь, прежде чем многому научитесь.

Если вы ищете причины, чтобы увлечься хупингом, просто проведите время со страстными хуйнерами. Они покажут вам, насколько они счастливы и насколько это может быть здорово и удивительно. Посмотрите видео на YouTube о профессиональных хуперах и танцорах с обручем. Исследуйте большое количество преимуществ обруча. Вы можете быть очень удивлены!

4. ОСУЖДЕНИЕ

В большинстве случаев люди, интересующиеся игрой в обруч, судят себя прежде, чем их осудят другие. Вы должны решить, говорите ли вы сами себе негативные вещи или это действительно другие люди. Чаще всего другие люди полностью поддерживают хупинг. ВЫ тот, кто вас останавливает?

Возможно, в вашей жизни есть люди, которые не поддерживают вас и осуждают. Если вы боитесь, что они будут смеяться над вами и обескураживать вас, когда вы будете играть в обруч, вас ждут трудные времена. Вы не можете позволить им напугать вас. Если это вообще возможно, вы можете полностью исключить их из своей жизни. Любой, кто причиняет вам боль, может не принадлежать вашей жизни. Вы должны сделать это для себя. Не позволяйте другим контролировать ваши жизненные решения.

Игра в обруч быстро меняет образ жизни, делая вас счастливее, здоровее и другим, чем раньше. Возможно, пришло время внести серьезные изменения. Скорее всего, обруч — не единственное, от чего вас пытаются помешать. Лучше всего пресечь это в зародыше СЕЙЧАС.

Загляните внутрь себя и скажите: «Я стану счастливее и сделаю это для себя, несмотря на то, что могут подумать другие».

5. ВЫ НЕ ПРОШЛИ ЗАНЯТИЕ ИЛИ УРОК

Не недооценивайте силу инструктора. Обычно вы не встретите кого-то, кто пытается заниматься балетом, гимнастикой или карате самостоятельно. Это действительно требует инструктора с опытом. Многим занятиям с обручем МОЖНО научиться самостоятельно и научиться на YouTube.

Кому нельзя крутить хулахуп: Гимнастический обруч: что нужно знать? | Фитнес