Комплекс видео упражнений с синди кроуфорд: Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)

Синди Кроуфорд

Тренировки супермоделей и звезд 80-90-х годов обозначили период расцвета фитнес-культуры. Девушки по всему миру спешили испробовать на себе упражнения, которые помогали знаменитостям поддерживать фигуру в идеальной форме и выглядеть на все сто на подиумных дорожках. Синди Кроуфорд стала одной из первых супермоделей, раскрывших тайну своей фитнес-рутины. Самая востребованная модель своего времени, она выпустила на одну видеозапись с авторскими комплексами упражнений, которые и сегодня не теряют популярности. Вместе с основателем фитнес-студии TRIB3 Игорем Гайдуком составили топ-лист самых любимых фитнес-упражнений супермодели 90-х.

1. Выпады назад

Тренируем: бедра (больше квадрицепс)/ягодицы.

Техника: встаньте в разножку – например, правая нога спереди, корпус ровно. Сгибая колени опускайтесь вниз, слегка уводя таз назад, но вес оставляйте на впереди стоящей ноге. Возвращайтесь в исходную позицию через переднюю ногу. Повторите с другой ноги. 

На видео: с 13:45

2. Плие присед

Тренируем: приводящие мышцы бедра/ягодицы.

Техника: поставьте бедра шире плеч и разверните наружу. Сгибая колени опуститесь вниз до параллели с полом. Вернитесь в исходную, толкая стопами пол и сохраняя ровную спину.

На видео: с 2:09

3. Отведение бедра в сторону стоя

Тренируем: бедра/ягодицы.

Техника: встаньте ровно, стопы вместе. Сохраняя ровную спину и сильный пресс, отводите ногу в сторону, не меняя положения. Можно выполнять с резинкой вокруг щиколоток.

На видео: с 12:23

4. Отведения бедра лежа на боку

Тренируем: бедра/ягодицы.

Техника: исходное положение – на боку с выпрямленными ногами. Верхней рукой придерживайтесь за пол. Сохраняя ровную линию от головы до стоп, поднимайте верхнюю ногу к потолку и возвращайте обратно.

На видео: с 23:23

5. Отжимание с прямых ног/с колен

Тренируем: грудь/спину/руки.

Техника: встаньте в упор планки на прямых руках (читайте также: «Упражнение планка: 5 ключевых позиций»), не проваливаясь в лопатках и сохраняя ровную линию от головы до стоп или колен. Локти держим под углом 45 градусов к корпусу. Согните локти и плавно опуститесь вниз до предела и чуть активней вернитесь верх.

На видео: с 25:13

6. Поочередный спуск прямых ног лежа на спине

Тренируем: мышцы кора.

Техника: исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на весу (можно согнуть в коленях). Сохраняйте три точки касания пола: затылок, нижние ребра и таз. Поочередно опускайте ноги к полу и поднимайте обратно – так, чтобы не терялось прижатие вышеупомянутых точек корпуса.

На видео: с 31:01

7. Лодочка с поочередным вытяжением рук и ног

Тренируем: заднюю линию тела.

Техника: ложимся на живот, вытягиваем ноги и руки над головой. Лобковую кость погрузите в пол, взгляд оставьте на полу. Слегка приподнимайте грудную клетку, правую руку и левую ногу над полом, затем меняйте руку и ногу. Ваша задача – «всплыть» над полом, удлиниться, а затем подняться наверх.

На видео: с 1 ч. : 01

Об эксперте:

— идейный вдохновитель и основатель фитнес-студии TRIB3.

Ксения Щиковская

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Лучше снять: 6 старомодных головных уборов на весну, которые смотрятся дешево и безвкусно

Тест: выберите кадр из фильма и узнайте ваше главное призвание в жизни

Иллюзии жизни: 3 токсичные установки, от которых вам нужно избавиться до 30 лет

Рассмешат до слез: 10 острых шуток Кейт Миддлтон и принца Уильяма

Шляпы, косынки и панамы: самые модные головные уборы весны и лета 2023

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

• Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
• Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
• В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Смотрите это видео на YouTube

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.

Смотрите это видео на YouTube

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.

Смотрите это видео на YouTube

«Идеальное тело за 10 минут» — программа, которую можно выполнять где угодно. Она подойдет для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день.

Смотрите это видео на YouTube

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Синди Кроуфорд — это классика в хорошем смысле. Спокойная, приятная, эффективная подборка упражнений для домашних тренировок.

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

Cindy Crawford Shape Your Body Workout (Video 1992)

• Cast & crew
• User reviews

IMDbPro

• Video
• 1992
• Unrated
• 1h 40m

IMDb RATING

8. 2/10

102

ВАША ОЦЕНКА

DocumentarySport

Это видео с упражнениями ведет Синди Кроуфорд и показывает, как упражнения формируют все ваше тело. Это видео с упражнениями ведет Синди Кроуфорд и показывает, как упражнения формируют все ваше тело. ведет Синди Кроуфорд и показывает, как упражнения формируют все ваше тело.

• Директор
  • Peter Care
• Звезды
  • Cindy Crawford
  • Radu

СМ. Peter Care

Все актеры и съемочная группа

Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Секс с Синди Кроуфорд

Fair Game

Storyline

Знаете ли вы

• Соединения

  , представленные в 20-1: Sizzling Superstars (2009)

Пользовательские обзоры3

. отличная лента. Настоящий, Леотард Соукер!

Купальник Брэнди Рейтинг этой ленты — 10 потных купальников!

Это настоящая тренировка для девочек! Должен признаться, что когда Синди выступала с ток-шоу об этой записи, я подумал, что она уже делает недостаточно? Нам действительно нужно еще одно мнение супермоделей о том, как прийти в форму! Я был неправ! Это отличная лента. Настоящий, Леотард Соукер! Даже ее небольшая 10-минутная тренировка — это здорово. Я только хочу, чтобы это было в начале ленты, а не в конце!

Эта тренировка задействует все части тела. Очень быстрый темп кинематографа великолепен! В одну минуту Синди тренируется в «грязном старом здании», а затем вдруг она стоит высоко на какой-то крыше в большом городе…. Флэш, она совсем одна на одном красивом пляже тренируется. Музыка великолепна и вдохновляет, а динамичный современный формат и фотосъемка поддерживают ваш интерес. Картинка меняется на разные форматы. Подобно черно-белому тону, оттенкам сепии, графике в светлых тонах с зернистостью и почти разноцветным изображениям, великолепная вдохновляющая музыка влечет вас вперед. Это действительно одна из моих любимых лент! Мои извинения Синди, Вы проделали большую работу!

Спасибо, Brandy.champagine

Полезно • 4

2

• Brandy-Pricilla
• 19 февраля 2005 г.

Детали

• Дата выпуска
  • 1992 (Соединенные Штаты) 9004 9007
  2121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121211212121212121211212121212121121212121212121121212121212121212112 происхождение
  • США
• Язык
  • Английский
• Также известен как
  • Shape Your Body
90939 См. больше кредитов компании на I0MDPro0007

Технические характеристики

• Средства выполнения

  1 час 40 минут

• Color
• Sound Mix
  • Стерео
• СПАСИТЕЛЬНЫЙ СТАВИТЬ
  • 1,33: 1
9000 9007

. Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

Retro Workout Party — Тренировка Синди Кроуфорд Shape Your Body Workout 1992

Сейчас читаю: Ретро-вечеринка с тренировками — Тренировка Синди Кроуфорд Shape Your Body Workout 1992 — VHS

ПредыдущийСледующий

Добро пожаловать на нашу ретро-тренировку — сегодня мы представляем видеозапись тренировки Синди Кроуфорд «Shape Your Body» 1992 года. Полная версия оригинальной видеокассеты находится ниже. Если вы помните эту тренировку или выполняли ее раньше, поделитесь своими воспоминаниями в комментариях ниже!

Фантастическая форма супермодели 90-х Синди Кроуфорд стала результатом тренировок по растяжке и тонизированию, разработанных персональным тренером Раду из Нью-Йорка, а также генов класса А. В ней 1992 кассеты с тренировками «Shape Your Body» Видеокассета с тренировками «Shape Your Body», Кроуфорд проводит две 45-минутные тренировки в стиле Раду (предназначенные для приведения в тонус различных мышц через день) и одну очень интенсивную 10-минутную мини-тренировку (для тех, -разовые дни). Все, что вам нужно, это пара гантелей, подушка и стул, хотя добавление еще не изобретенного жилета с отягощением увеличит сжигание энергии от этой тренировки и добавит больше тонизирующих и силовых упражнений.

Крутая музыка и графика — черно-белая пленка, чередующаяся с цветными фотографиями, сделанными на пляже в Амагансетте, Лонг-Айленд, в бруклинском лофте и на крыше Манхэттена — добавляют современности, редко встречающейся в видеороликах с упражнениями. Тем не менее, вы не получите никаких подробных инструкций по позиционированию тела из этой видеокассеты, так что следите за своей формой. Это сложная тренировка, так что будьте готовы к испытаниям.

Наше эксклюзивное предложение для вечеринок в стиле ретро: получите 2

утяжеляющих жилета , чтобы повысить эффективность тренировок и превратить любое упражнение или движение в силовую тренировку. Поднимите свою тренировку на новый уровень и избавьтесь от плато.

Как Синди Кроуфорд стала суперзвездой тренировок на видеокассете.

  Полная программа тренировок Синди Кроуфорд «Формируй свое тело» 1992 года.

Вот подноготная: во время ее правления одной из самых востребованных и высокооплачиваемых супермоделей в мире в 19В 92 года она записала пару записей (в то время на VHS) со своим тогдашним тренером Раду Теодореску.

Миллионы людей по всему миру были заворожены 20-летним Кроуфордом, выполняющим идеальный выпад (на заднем фоне мягко играет раскрученная песня Seal «Crazy»), поднимающим легкие веса на пляже в купальнике и растяжке на офисных башнях.

Ее движения не были ни причудливыми, ни изощренными, они состояли из нескольких повторений основных и базовых упражнений для фитнеса, таких как приседания, выпады, приседания, скручивания и отягощения, разбитые на подходы по три. Если вы закончили видео, вы, вероятно, обливались потом и не могли ходить в течение нескольких дней.

В интервью 2011 года она сказала, что Раду, поскольку он был более известен среди тренеров знаменитостей 1990-х годов, был ответственен за то, что она «увлеклась фитнесом». Она также призналась, что десятилетия спустя все еще выполняла модифицированную версию тренировки.

В 2017 году она рассказала журналу NY Mag The Cut, что последняя версия ее 30-летней программы начинается с 20-минутного кардио, за которым следуют силовые тренировки.

«Иногда кардио включает в себя прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег», — отметила она. Затем она делает выпады «старой школы», гири, приседания и сгибания рук на бицепс от 30 минут до часа.

Она также утверждала, что ее дочери Кайе Гербер, которая в настоящее время является одной из самых востребованных супермоделей в мире, нравится ее обучение.

Синди Кроуфорд и BodyRock.Tv

Именно эта запись с тренировками вдохновила меня на создание BodyRock.Tv. В 2006 году я жил за пределами Праги в Чехии. В маленьком коттедже, в котором я жил в то время, был телевизор и старый VHS-плеер. Нужно было посмотреть 3 кассеты на английском языке. Сборник музыкальных клипов Бритни Спирс, фильма «Большой куш» с Брэдом Питтом и «Сформируй свое тело Синди Кроуфорд». Я до сих пор могу процитировать каждую строчку диалога из «Большого рывка». Скучающий и одинокий, я начал тренироваться Синди на маленьком 13-дюймовом телевизоре стандартной четкости в коттедже.