Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника: Упражнения при остеохондрозе позвоночника: комплекс ЛФК

Posted on by admin

Содержание

Комплекс лечебной гимнастики в период ремиссии при остеохондрозе позвоночника

1. И.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону:

2. И.п. стойка на коленях. Сесть на бедро справка, руки влево. То же в другую сторону:

3. И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо:

4. И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть — лечь:

5. И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты на спине впереди назад:

6. И.п. лежа на животе, руки под голову. сгибая туловище влево, одвременно отводить ноги влево. То же в другую сторону:

7. И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сидя, ноги скрестить. выполнять с опорной руками сзади и без опоры:

8. И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор, стоя согнувшись:

9. И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись:

10.

И.п. стоя ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой:

11. И.п. лежа, руки вверх. поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой:

12. И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом на колени, вторым — на гимнастической стенке. разгибание ног назад:

на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ногтназад и т.д.

В остором периоде при наличии острых болей ЛФК применяется, главным образом, с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер.

При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром. При выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик.

На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный. С уменьшением болего синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде, кроме упражнений, увеливающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра, важное значение приобретают упражнения, кифозирующие посничный отдел позвоночника.

При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали почсничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его.

В конце второгопериода следует постепенновключать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи, следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозирован. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличивается до 50-100 раз (можно вразбивку в течение дня).

В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия лечебной гимнастикой.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника | Артроз

Остеохондроз позвоночника – хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвонковых дисках. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков и суставов позвоночника часто сопровождаются болевым синдромом. Лечение остеохондроза позвоночника – долгий и трудоемкий процесс. Важно, чтобы он включал в себя разные подходы, ведь только комплексное лечение способно дать по-настоящему стойкий и качественный результат, сохранить функцию межпозвонковых дисков и максимально продлить их жизнь. Традиционные схемы лечения этого заболевания, как правило, включают в себя медикаментозную терапию, методы народной медицины, физиотерапию, массаж, а также комплекс специальных физических упражнений (ЛФК).

Важно помнить!

1. Лечебная физкультура, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы, такие как боль и ограничение движений в том или ином отделе позвоночника – минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, вы не только можете причинить себе боль, но и можете способствовать ухудшению состояния позвоночника в целом.

2. Перед тем, как приступать к выполнению специальных физических упражнений, в том числе найденных на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не исключено, что определенные движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может причинить вред.

3. Любая лечебная физкультура при остеохондрозе необходима для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы спины, а с другой – не перегружать позвоночник.

Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки, настоятельно рекомендуем отказаться от их выполнения и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

4. В правильном комплексе лечебной физкультуры при остеохондрозе, статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка – это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении определенное количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сам позвоночник не изнашивается, потому что при таких упражнениях движения в нем минимальны.

5. Лечебная физкультура для позвоночника – единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни дорогостоящего оборудования. Запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.

6. При остеохондрозе позвоночника категорически запрещено поднимать тяжести.

Основные правила лечебной физкультуры при остеохондрозе:

– Перед выполнением упражнений рекомендовано выполнить контроль артериального давления;
– Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны;
– Увеличение интенсивности и количества повторений необходимо наращивать постепенно и осторожно;
– Упражнения выполняются в положении лежа или стоя;
– Упражнения необходимо выполнять регулярно;
– При появлении резких болевых ощущений занятия необходимо прекратить.

Лечебная физкультура категорически противопоказана в случаях, когда:

– Повышена температура тела;
– В период острых воспалительных заболеваний, паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.

Методические рекомендации при обострении остеохондроза

 

  1. Следует соблюдать постельный режим. Разрешены движения в дистальних отделах конечностей (кисти, стопы).
  2. Для разгрузки поясничного отдела необходимо под голени положить валик или высокую подушку, поскольку в таком положений разгружается поясничный отдел позвоночника.
  3. Постепенно, по мере стихания боли включаются различные упражнения, минимально используются упражнения с исходными положениями сидя.
  4. Необходимо избегать выполнения движений, представленных далее, в таблице.

После выполнения комплекса упражнений дайте 5-10 минут отдыха для восстановления и обязательно проконтролируйте артериальное давление.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника для печати

Скачать комплекс упражнений в .pdf

На нашем сайте www.artroz.kiev.ua  Вы также можете найти всю информацию об артрозе, методах его диагностики и лечения, а также другие комплексы упражнений.

ПРАЙМ PubMed | Реабилитационная терапия больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника с проявлениями гипермобильности средствами лечебной физкультуры

Реферат

Проблемы остеохондроза шейного отдела позвоночника с гипермобильностью имеют большое медико-социальное значение. Методы физической реабилитации позволяют повысить эффективность базисной медикаментозной терапии. К ним относятся изометрические упражнения, постизометрическая мышечная релаксация, проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация, постуральные упражнения и специальный массаж.

Authors

Epifanov VA

No affiliation info available

Shuliakovskiĭ VV

No affiliation info available

MeSH

Acute DiseaseCervical VertebraeCombined Modality TherapyExercise TherapyHumansJoint InstabilityOsteochondritisSpondylitis

Pub Type(s)

English Abstract

Journal Article

Язык

rus

PubMed ID

11094871

Цитата

Епифанов В.А., Шуляковский В.В. «Реабилитационная терапия больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника и проявлениями гипермобильности средствами лечебной физкультуры». Вопросы Курортологии, Физиотерапии, И Лечебной Физической Культуры, 2000, С. 8-11.

Епифанов В.А., Шуляковский В. В. Восстановительная терапия больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника и проявлениями гипермобильности средствами лечебной физкультуры. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ . 2000.

Епифанов В.А., Шуляковский В.В. (2000). Восстановительная терапия больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника и проявлениями гипермобильности средствами лечебной физкультуры. Вопросы Курортологии, Физиотерапии, И Лечебной Физической Культуры

, (1), 8-11.

Епифанов В.А., Шуляковский В.В. ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ БОЛЬНЫХ ОСТЕОХОНДРОЗОМ ШЕЙНОГО ПОЗВОНОЧНИКА И ПРОЯВЛЕНИЯМИ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ СРЕДСТВАМИ ЛФК. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2000 январь-февраль;(1)8-11. PubMed PMID: 11094871.

* Названия статей в формате цитирования AMA должны быть в регистре предложений

MLAAMAAPAVANCOUVER

TY — JOUR Т1 — [Реабилитационная терапия больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника и проявлениями гипермобильности средствами лечебной физкультуры]. AU — Епифанов В А, АУ — Шуляковский В В, PY — 2000/11/30/опубликовано PY — 28 февраля 2001 г. / Медлайн PY — 2000/11/30/антрез СП — 8 ЭП — 11 JF — Вопросы курортологии, физиотерапии, и лечебной физической культуры JO — Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ ИС — 1 N2 — Проблемы остеохондроза шейного отдела позвоночника с гипермобильностью имеют большое медико-социальное значение. Методы физической реабилитации позволяют повысить эффективность базисной медикаментозной терапии. К ним относятся изометрические упражнения, постизометрическая мышечная релаксация, проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация, постуральные упражнения и специальный массаж. СН — 0042-8787 УР — https://brain.unboundmedicine.com/medline/citation/11094871/[реабилитационная_терапия_пациентов_с_остеохондрозом_шейного_позвоночника_и_проявлениями_гипермобильности_bv_средства_терапевтических_физических_упражнений]_ L2 — https://medlineplus.gov/neckinjuriesanddisorders.html ДБ — ПРАЙМ ДП — Свободная медицина ER —

Болезнь Шейермана – симптомы, диагностика, лечение0007

Что такое болезнь Шейермана?

Болезнь Шейерманна — это состояние, характеризующееся аномальным клиновидным развитием позвонков верхней части спины с последующей постуральной аномалией и чрезмерным искривлением (например, «горбом» или «круглой спиной») грудного отдела позвоночника (верхняя часть спины).

Позвоночник состоит из множества костей, известных как позвонки. Каждый позвонок соединяется с позвонком выше и ниже через два типа суставов: фасеточные суставы по обе стороны от позвоночника и диски в центре (рис. 1).

Рисунок 1 – Соответствующая анатомия при болезни Шейерманна

Болезнь Шейермана — остеохондроз позвоночника. Это означает, что он влияет на костный рост позвонков (верхней части спины) и приводит к аномальному развитию костей позвоночника в местах их роста.

У пациентов с этим заболеванием одна сторона позвонков (передняя) растет медленнее, чем задняя часть позвонков, что приводит к выраженной клиновидной форме пораженной кости с узкой частью клина впереди. Эти изменения происходят в подростковом возрасте во время быстрого роста и приводят к увеличению наклона верхней части спины вперед (т. е. усилению грудного кифоза). Хотя болезнь Шейерманна в первую очередь поражает позвонки верхней части спины (грудной отдел позвоночника), иногда она также может поражать позвонки нижней части спины (поясничный отдел позвоночника).

В дополнение к заклиниванию позвонка аномальные изменения также обычно возникают в месте соединения позвонка и диска (т.е. концевой пластинки позвонка). Эти изменения (часто видимые на рентгенограммах) известны как узлы Шморля и характеризуются протрузией части материала диска в позвонок.

Болезнь Шейерманна — это самоизлечивающееся заболевание, которое чаще поражает мальчиков, чем девочек, при этом у большинства пациентов заболевание протекает бессимптомно и они не подозревают о своем заболевании. Распространенность этого состояния составляет примерно 4-8% от общей популяции.

Причина болезни Шейерманна

Хотя причина болезни Шейерманна неизвестна, в некоторых семьях заболеваемость этим заболеванием несколько выше. Некоторые исследователи предполагают, что это состояние может быть связано с существовавшей ранее слабостью концевых пластинок позвонков или из-за чрезмерных усилий, воздействующих на эти области (например, повторяющиеся, длительные или силовые подъемы или наклоны вперед). Другие факторы, которые потенциально могут способствовать развитию этого состояния, включают биомеханические факторы, такие как укороченная грудина, увеличенный рост (т. е. пациенты с болезнью Шейермана обычно выше своих сверстников), эндокринные нарушения и ювенильный остеопороз.

Признаки и симптомы болезни Шейермана

Многие пациенты с этим заболеванием практически не испытывают симптомов, а их состояние обнаруживается только в более позднем возрасте. Эти пациенты обычно имеют постуральную аномалию, характеризующуюся увеличенным изгибом верхней части спины вперед (т. е. усилением грудного кифоза) и некоторым ограничением движений (особенно изгибом грудного отдела позвоночника назад) без боли. Нарушение осанки, связанное с этим состоянием, не поддается коррекции (т. е. пациент не может полностью выпрямиться). Другие пациенты с этим заболеванием могут испытывать острую боль в верхней части спины, болезненность и/или скованность, особенно в период быстрого роста. Симптомы часто бывают легкими или умеренными и, как правило, усиливаются при повышенной физической активности (например, при повторяющемся, длительном или сильном поднятии тяжестей, сутулости, наклонах вперед или контактных видах спорта). Обычно выявляются постуральные аномалии, такие как чрезмерное искривление верхней части спины (грудной кифоз) и, возможно, вторичный компенсаторный чрезмерный поясничный лордоз (увеличение дуги в нижней части спины). Иногда пациенты могут не испытывать боли в верхней части спины там, где происходят постуральные изменения, но вместо этого могут испытывать боль в шее, плечах или пояснице, которая на самом деле вызвана постуральными изменениями в грудном отделе позвоночника.

Диагностика болезни Шейермана

Для подтверждения диагноза болезни Шейерманна обычно требуется рентген. Если на рентгенограмме выявляется вклинивание 5 градусов и более у трех соседних позвонков, то ставится диагноз болезни Шейерманна. Также могут присутствовать другие изменения, связанные с этим состоянием, такие как узлы Шморля.

Лечение болезни Шейермана

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войти сейчас

Физиотерапия при болезни Шейермана

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Прогноз болезни Шейерманна

Болезнь Шейерманна является самоограничивающимся состоянием, при котором любое прогрессирование состояния прекращается, как только человек достигает зрелости скелета. У большинства людей с этим заболеванием с этого времени больше не будет проблем с грудными позвонками, кроме некоторого ограничения в движении и нарушения осанки (например, увеличенного грудного кифоза и компенсаторного поясничного лордоза), которые могут присутствовать на всю жизнь. У пациентов, которые испытывают симптомы, связанные с этим заболеванием, большинство пациентов (которые проходят идеальное лечение) могут избавиться от боли всего за несколько дней, хотя обычно это может занять 2–4 недели. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы медленно возвращаться к активности после этого периода, чтобы предотвратить повторение симптомов. В тяжелых случаях или у тех пациентов, которые недостаточно отдыхают от усугубляющей деятельности, симптомы могут сохраняться в течение многих месяцев или даже лет.

Другие вмешательства при болезни Шейерманна

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Упражнения при болезни Шейермана

Пациентам с этим заболеванием обычно назначают следующие упражнения. Вы должны обсудить пригодность этих упражнений со своим физиотерапевтом до их начала. Как правило, их следует выполнять при условии, что они не вызывают или не усиливают симптомы.

Ваш физиотерапевт может посоветовать, когда следует начинать «Начальные упражнения» и в конечном итоге переходить к «Средним», «Продвинутым» и «Другим» упражнениям. Как правило, следует добавлять упражнения или переходить к более сложным упражнениям при условии, что симптомы не усиливаются.

Начальные упражнения

Сжатие лопаток

Начните сидеть или стоять прямо с прямой спиной и шеей. Сожмите лопатки вместе настолько, насколько это возможно без боли и при условии, что вы чувствуете не более чем легкое или умеренное растяжение (рис. 4). Задержитесь на 5 секунд и повторите 10 раз, если симптомы не усиливаются. Повторяйте 5 раз в день.

Рисунок 4 – Сжатие лопаток

Подбородок

Начните сидеть или стоять прямо, спина и шея прямые, плечи должны быть слегка отведены назад. Втяните подбородок, пока не почувствуете легкое или умеренное растяжение без боли (рис. 5). Держите глаза и нос обращенными вперед. Задержитесь на 2 секунды и выполните 10 повторений, если упражнение не вызывает и не усиливает симптомы. Повторяйте 5 раз в день.

Рисунок 5 – Складки под подбородком

Промежуточные упражнения

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Расширенные упражнения

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Другие упражнения

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Протокол реабилитации при болезни Шейерманна

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Изделия для физиотерапии при болезни Шейерманна

Некоторые из продуктов, наиболее часто рекомендуемых физиотерапевтами для ускорения заживления и ускорения выздоровления у пациентов с этим заболеванием, включают:

Чтобы приобрести физиотерапевтические продукты для лечения болезни Шейерманна, нажмите на одну из приведенных выше ссылок или посетите магазин PhysioAdvisor.

Найдите терапевта для лечения болезни Шейерманна

Найдите физиотерапевта в вашем районе, который может лечить болезнь Шейерманна.

 Другие упражнения

  • Упражнения на гибкость верхней части спины
  • Упражнения на укрепление верхней части спины
  • Упражнения с тросом (тренировка спины и бицепса)
  • Упражнения пилатеса для начинающих.
  • Сердечно-сосудистые упражнения.
  • Упражнения на устойчивость корпуса.
  • Упражнения на стабильность лопатки.

Рекомендуемое чтение

  • Правильная осанка.
  • Постуральное тейпирование.
  • Эргономика мобильного телефона.
  • Эргономичная настройка компьютера.
  • Настройка велосипеда.
  • Выбор школьной сумки.
  • Правильный подъем.
  • Лед или тепло.
  • Исследования.
  • Возврат к работе.
  • Вернуться к спорту
  • Руководство по диагностике верхней части спины.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>