Бодифлекс упражнения для похудения в картинках: Бодифлекс для начинающих: упражнения для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения в картинках за 15 минут в день

Создательница бодифлекса доказывает, что за 15 минут в день гимнастика, основанная на гимнастики и сочетаемая с растяжкой, поможет похудеть и улучшить фигуру. Бодифлекс укрепляет организм и положительным образом действует на кишечник.

Чтобы освоить бодифлекс, прежде всего необходимо научиться дышать через живот, делая глубокие вдохи.

По этой методике занимается много людей в Европе, они отмечают похудения на несколько кг уже в первую неделю.

Преимущество бодифлекса в том, что для его выполнения не потребуется специальных навыков. Его в состоянии выполнять молодые люди и люди в возрасте, полные, худые и даже те, у кого проблемы со здоровьем.

Бодифлекс подтягивает фигуру, укрепляет мышцы и фигуру, увеличивает активность человека.

Упражнения бодифлекс

Для начала необходимо изучить начальную позу бодифлекс. Необходимо развести ноги пошире, наклониться вперед, поставить руки на бедра и принять положение, как будто вы планируете садиться, еще такая поза называется «поза волейболиста». Далее выдохните весь воздух, быстро наберите как можно больше воздуха, снова выдохните его и задержите дыхание, втянув живот. Отдохните. Выполняйте его перед и после каждого упражнения.

Лев. Поза предназначена для борьбы со следами усталости на лице, с морщинками вокруг глаз. Приоткройте рот так, будто пытаетесь сказать букву «О», но рот должен был открыт совсем немного. Широко откройте глаза и посмотрите наверх. Медленно опустите губы ниже, при этом выкатывая язык как можно дальше. Сосчитайте до восьми, повторите еще 4 раза.

Гримаса. Тренировка предназначена для борьбы с лишним подбородком и с мягкостью шеи. Выпрямитесь, нижнюю челюсть заведите за верхнюю, вытяните губы в поцелуе, подайтесь вперед, поднимая голову к небу, тяните шею так, чтобы почувствовать напряжение.

Упражнение поможет привести в идеальную форму талию и убрать лишний жир по бокам. Выполнив начальное упражнение бодифлекс, отставьте левую ногу назад, упритесь правой рукой в колено. Левую руку заведите за голову, образовав прямую линию с левой ногой. Почувствуйте мышцы от талии до кончиков пальцев.

Данное упражнение избавит от дряблости ягодицы. Встаньте на пол коленями и локтями. Правую ногу отставьте назад и напрягите ее, не сгибая в колене. Напрягите ягодицы, отставленную ногу потяните как можно сильнее вверх, носок смотрит вниз. Упражнение длится 10 секунд.

Упражнение предназначено, чтобы добавить упругости внешнюю сторону бедра и избавить от «ушек». Оставайтесь в начальном положении позы 4. Ногу потяните вверх и вбок, носок смотрит вниз. Досчитайте до 10.

Правила выполнения

Выполнять данный комплекс следует утром натощак. Упражнения очень хорошо влияют на здоровье, укрепляют осанку, подтягивают мышцы и тело, помогают работать суставам.

Час занятий в тренажерном зале сжигает около пятиста килокалорий, тогда как во время занятий упражнениями бодифлекс человек может израсходовать до трех тысяч килокалорий, поэтому вес и объемы и уходит быстро.

Программа совершенно простая, она не занимает много времени, всего 15 минут, помогая худеть на глазах.

Для того, чтобы уменьшить срок похудения, программу можно выполнять два раза в день.

Комплекс упражнений бодифлекс противопоказан людям с аритмией, плохим зрением, при грыже и гипертонии. Категорически запрещено выполнение комплекса беременным и кормящим женщинам.

 

Методическое пособие по бодифлексу

Министерство образования Нижегородской области

ГБПОУ «Нижегородский Губернский колледж»

 

 

 

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БОДИФЛЕКС

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЩАЮЩИХСЯ ПО ПРОГРАМАМ СПО

Учебно-методические рекомендации для преподавателей и студентов

 

 

 

 

 

 

Нижний Новгород 2019

 

Бодифлекс (bodyflex) — что это такое?

 

 Бодифлекс – это такой специально разработанный комплекс упражнений для правильного дыхания, сочетающий в себе диафрагмальные дыхательные техники, различные позы на увеличение растяжки и изотонические стойки. Что такое Бодифлекс   (Bodyflex), польза гимнастики для похудения. Видео упражнений, отзывы и результаты Главная роль в занятиях отводится работе кислорода и углекислого газа. Во время задержки дыхания происходит увеличение количества углекислого газа в крови. На этот процесс моментально реагируют артерии. Они расширяются, готовясь принять кислород, его остатки утилизируются, а мозг подает сигнал на сжигание жира.

 

 

Плюсы дыхательной гимнастики Бодифлекс:

·       Происходит укрепление иммунитета.

·        При регулярных занятиях нет ощущения усталости.

·       Проходит раздражительность, головные боли, потому что Бодифлекс предполагает глубокое дыхание. Такие упражнения расслабляют, и это стабилизирует нервную систему.

·       Уменьшаются стрессы, мигрени, депрессии.

·        Сжигается жир. Приходит в тонус мышечная масса.

·       Увеличивается энергичность.

 

К недостаткам дыхательной гимнастики относится следующее:

·       Если бросить регулярные занятия, прошлый вес возвратится вместе с прибавкой к нему.

·        Время, отведённое для занятий, нельзя увеличивать.

·        Нельзя подходить к занятиям фанатично, это приводит к переутомлению.

·       Питаться нужно лишь здоровой пищей и не допускать переедания.

 

Бодифлекс для похудения — особенности

 

 Неоспоримым достоинством Бодифлекса является то, что такой результат похудения, как в тренажёрном зале, можно получить за короткий срок, прилагая минимум усилий, а это экономия времени и средств. Главное, необходимо правильно дышать и выполнять упражнения. Очень важно перед началом гимнастики Бодифлекс зафиксировать вес и размеры. Это будет стимулировать к продолжению занятий. Для этого потребуется ручка и блокнот.

 

Должен быть проставлен день начала занятий и другие данные:

·       какой вес;

·       объём груди;

·       талии;

·       обхват под талией;

·       обхват бедер;

·       ноги по ширине;

·       обхват плеча.

Важно фиксировать ежедневные изменения, особенно еженедельные. При этом нужно помнить о самочувствии

Чтобы укрепить костную ткань, надевают на руки и ноги браслеты, продолжая делать стойки с растяжками. После подготовки переходят к основным позам. Чтобы улучшить результат, нужно постепенно добавить нагрузку на мышцы.

 

Сколько килограмм можно сбросить, занимаясь

Бодифлекс

 

Специалисты говорят, что бодифлекс убирает объемы, т.е. сантиметры, а не килограммы. Например, за неделю занятий можно убрать 7 см на талии, но все зависит от начального веса.

 

Если дыхание или позы неправильные,

то вес уходить не будет.

 

На результаты может влиять нарушение режима питания. Бодифлекс не предусматривает строгой диеты, но ограничения существуют. Нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное и вредные для организма продукты питания. Даже если вес стоит на месте, нельзя бросать дыхательные упражнения. Если отказаться от занятий, то можно не только получить изначальную массу тела обратно, но и килограммы сверх этого.

 

Занятия Бодифлекс: правила

 

Упражнение начинают выполнять с утра, чтобы улучшить обмен веществ и получить заряд бодрости на весь день:

·       При желании можно количество занятий сократить (2 раза в неделю).

·       До занятий Бодифлексом не принимают пищу в течение двух часов.

·       После занятий нельзя есть 30 минут.

·       Пьют только воду и ту без сахара и газа.

·       Исключают вредную пищу.

 

 

Дыхательная гимнастика для похудения

Бодифлекс

 

В Бодифлексе выделяют пять основных этапов дыхания:

·       Ртом, сложенным трубочкой, одновременно с втянутым животом, расположенным как можно ближе к позвоночнику, производят плавный выдох.

·       Губы плотно сжаты, а живот выпячен. Выполняется глубокий вдох носом до отказа.

·       Глубокий выдох из лёгких необходимо сделать с произношением «Пах», держа живот, прилипшим к позвоночнику.

·       Следует задержать дыхание на период от 8 до 10 секунд и одновременно держать живот поджатым под рёбра, чтобы он выглядел в виде своеобразной чашки.

·       Делают обычный вдох.

 

Каким должно быть правильное дыхание при

занятиях бодифлексом

 

Для верного исполнения гимнастики нужно следить за частотой дыхания. Проверить это можно так: положив руку на грудь и живот, фиксировать движение диафрагмы.

 

Если качественно выполнять дыхательную гимнастику, дыхание станет глубоким, а вес пойдет на убыль, ведь секрет бодифлекса заключён как раз в кислороде, который помогает сжигать жировые отложения.

 

 

Как действует кислород на человеческий организм:

 

·       метаболизм активизируется;

·       кровообращение улучшается;

·       питательные вещества быстро усваиваются;

·       выводятся токсины.

 

Втягивая живот под рёбра, нужно опустить голову, чтобы достичь большего эффекта от массажа внутренних органов. После этого нужно дышать от 8 до 10 секунд, делая упражнения. При этом нужно постараться сокращать мышцы живота до мелкой дрожи.

 

 

Если нужно вдохнуть, то не надо терпеть

 и выжидать время.

 

Через некоторое время объём лёгких увеличится, и делать упражнения будет гораздо проще. Головокружение после выполненных упражнений считается нормой, но если состояние слабости не проходит долгое время, то лучше обследоваться у врача и прекратить занятия. При появлении судорог нужно полностью расслабиться, сжать и разжать руки, потрясти ногами.

 

Бодифлекс и Оксисайз: в чем отличия

Начиная заниматься по системе бодифлекс, что это такое важно определить для себя совершенно точно, так как у бодифлекса есть ряд противопоказаний. К дыхательной гимнастике Оксисайз противопоказаний и ограничений не существует.

 Оксисайз борется с проблемами лишних объемов в области живота и талии, убирая лишний жир в этих местах. Занимаясь бодифлекс, можно решить проблему с бёдрами, уменьшив их в размере.

 

Нельзя выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс, если:

·       имеется гипертония;

·       проблемы с сердцем;

·       наблюдается отслоение сетчатки;

·       есть беременность;

·       период лактации.

 

Для занятий оксисайз таких ограничений нет.

Техника оксисайзпредполагает вдыхание большого объёма кислорода, но упражнения выполняются бесшумно, что очень удобно для молодых мам – можно выполнять упражнения, пока ребенок спит. Упражнения бодифлекс выполняются с громкими звуками. Во время задержки дыхания мышцы напрягаются.

 

На выполнение одного упражнения в технике бодифлекс понадобится от 4 до 10 секунд. Время выполнения упражнения по системе оксисайз – 30-35 секунд.

Дыхательная гимнастика Оксисайз не аккредитована в стране, потому что дополнительные испытания не проводились.

Но эта система позволяет в два раза быстрее добиться успеха. У Бодифлекса есть ограничение по времени (25 мин), а у Оксисайза нет.

 

 

Оксисайз предусматривает не пять, а четыре этапа дыхания:

·       Сначала делают глубокий вдох носом и при этом живот выпячивают.

·       После идут три коротких вдоха носом, живот втягивают.

·       Выдох ртом в улыбке, живот втянут максимально.

·       При трёх коротких выдохах мышцы живота не расслабляются, живот остаётся втянутым.

Все этапы нужно выполнить по порядку 4 раза. Это составит один цикл дыхания по этой системе.

 

Поза Бодифлекс

·       Нужно расставить ноги широко – до 30 см.

·       Согнуть в коленях.

·       Наклониться вперёд.

·       Обхватить руками ноги выше уровня колен.

·       Взгляд должен быть устремлён прямо.

 

 

Комплекс упражнений бодифлекс.

Упражнения для похудения в картинках

 

Выделяют три основных группы упражнений по системе бодифлекс:

·       изометрические – работает одна группа мышц;

·       изотонические – задействовано несколько мышечных групп;

·       растягивающие – развивают эластичность мышц.

 

Первая ступень Бодифлекса начинается с главной позы.

Главная поза

 Ноги нужно поставить на ширину плеч, слегка сгибая их, а руками опереться на коленные суставы, голову держать прямо.  Со стороны можно представить человека после длительной пробежки.

ПОЗА ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННАЯ И НЕ ВЫЗЫВАЕТ ДИСКОМФОРТА.

Упражнение нужно соединить с глубоким дыханием. Требуется сначала сделать глубокий выдох, освободив лёгкие от лишнего воздуха, затем сделать губы буквой «о» и плотно сжать.

Далее требуется сделать глубокий и резкий вдох носом, голову выставить вперёд и открыть рот, выдыхая воздух со звуком.   Втягивая живот, нужно вести счёт до десяти, а после выдыхать воздух из лёгких. Регулярно выполняя эту технику, можно укрепить мышцы живота и улучшить фигуру.

Боковая растяжка

 С помощью этого упражнения можно убрать все лишнее с боков и оздоровить позвоночник.

Выполняется упражнение следующим образом:

1.     Нужно перейти в упор на одну руку, другую поднять вверх и ногу отставить в сторону. Важно, чтобы стопа, колено и ладонь стояли по одной линии. Таз – над коленом. Выполнять это упражнение нужно с дыханием неторопливо. При вдохе — живот надуть, при выдохе — втянуть. Выполняя циклы дыхания, следует встать в исходное положение, стараясь вытягивать туловище. При этом, в уме необходимо считать до тех пор, пока есть силы стоять.

2.     Повторяют то же самое с другой стороны.

3.     Затем повторяют это упражнения ещё три раза, после этого можно отдохнуть.

Алмаз

Способствует сокращению жировой прослойки в таких проблемных зонах, как:

— бёдра;

— ягодицы;

— талия;

— ноги.

Руки, сомкнутые в кулак, следует вытянуть вперёд. При этом локти расположены параллельно полу. Спину можно немного округлить, если нет возможности удерживать на весу локти. Требуется начинать упражнение с глубокого дыхания, контролируя себя пальцами, надавливая ими друг на друга. Нужно обратить внимание на положение локтей. Их требуется удерживать перед собой.

 

Оттягивая ногу назад, нужно встать на коленные суставы и упереться локтями в пол, поставив ладони вниз. Затем вытягивают одну ногу, упираясь носком в пол. Важно голову держать прямо, взгляд направлять вперёд. Затем делают вдох, втягивают мышцы живота и поднимают очень высоко ногу.  Носок необходимо тянуть на себя, стараясь сжимать ягодицы.

Брюшной пресс

 

Выполнение:

1.     Следует лечь на спину, согнуть колени, расставить в стороны ноги.

2.     Поднимая руки вверх, не отрывая от пола головы, необходимо вдохнуть и потянуть руки вверх.

3.     Голову оставляют откинутой, поднимая плечи с лопатками от пола.

Ножницы

Выполнение:

1.     Принимают исходное положение – лежа.

2.     Вытягивают ноги.

3.     Руки необходимо держать под ягодицами так, чтобы пояснично-крестцовый отдел был прижат к полу.

4.     Требуется сделать вдох, и поднять ноги примерно на 10 см от пола.

5.     По горизонтали нужно сделать перекрестные махи ногами очень быстро.

 

 

 

Сейко

Выполнение:

1.     Встав на колени и руки, левую ногу нужно отставить в сторону под прямым углом (девяносто градусов).

2.     После выполняют один цикл дыхания, поднимают ногу высоко вверх и потягивают её к голове.

3.      С каждым разом амплитуду поднятия ноги следует увеличивать.

ВАЖНО! НЕОБХОДИМО ДЕРЖАТЬ ЖИВОТ ВТЯНУТЫМ ПРИ ВЫДОХЕ, А КОЛЕНИ ПРИ ЭТОМ НЕ СГИБАТЬ.

 Шлюпка

Выполнение:

1.     Необходимо сесть, раздвинув обе ноги в стороны по максимуму.

2.      Носки ног нужно потянуть к себе.

3.     Поставив руки в замок за спиной, следует упереться на них.

4.     Нужно сделать один цикл правильного дыхания и наклонить туловище к полу.

5.     После требуется идти руками вперед, максимально растягивая при этом мышцы бедер, не сгибая коленный сустав.

 

 

 

 

Крендель

Выполнение:

1.     Необходимо принять сидячее положение на полу и согнуть обе ноги в коленях.

2.     Скрестить ноги нужно так, чтобы правое колено располагалось под левым.

3.     Это упражнение необходимо делать поочередно в разные стороны.

4.     Ногу, находящуюся внизу, нужно держать прямо. Для удобства, следует опереться левой рукой об пол, держа её за спиной.

5.     А на левое колено требуется положить правую руку. Выполняя вдох, нужно втянуть живот и задержать дыхание, осуществить переход к основной позе.

 

 

 

Растягивание подколенных сухожилий

Выполнение:

Шаг 1. Растяжку выполняют лежа на спине, подняв ноги на девяносто градусов.

Шаг 2. Вытягивают носки и направляют их вниз, чтобы стопы были прямыми.

Шаг 3. Наружную область икр обхватывают руками. Голова при этом остается неподвижно лежать на полу в процессе выполнения данного упражнения.

Шаг 4. Производят цикл дыхания, не спеша, притягивая ноги к грудной клетке. Повторяют упражнение три раза.

 

 

 

 

 

Кошка

 Требуется встать на колени, опереться на руки, держа спину прямой, взгляд направляют прямо перед собой. Выполнив дыхание, нужно опустить голову, одновременно выгибая спину таким образом, будто тело подвесили за крюк.

 

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЭТОГО КОМПЛЕКСА ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО.

Все эти упражнения следует выполнять по 3 раза.

 

 

Упражнения для лица и шеи

Для лица и шеи рекомендованы следующие упражнения.

Лев

Направлено на избавление лица от второго подбородка. Регулярное выполнение данного упражнения значительно улучшит состояние кожи, придаст ей упругость. Овал лица станет более выразительным.

Техника выполнения:

1.     Задержать дыхание.

2.     Поднять голову, рот открыть трубочкой.

3.     Высунуть язык до самого корня.

4.     Глаза должны быть широко распахнуты.

 

 

 

Уродливая гримаса

Это упражнение подтягивает шейные мышцы, делая кожу лица молодой и красивой.

Техника выполнения:

1.      Задержать дыхание и, подняв голову, посмотреть в потолок.

2.     Нижнюю челюсть выпятить вперед, губы сомкнуть в букву «о».

Вариант 2:

1.     Встать прямо и задержать дыхание.

2.     Повторить последовательность упражнения из первого варианта, только здесь нужно отвести руки назад, чтобы они были параллельны полу.

3.     Нужно медленно поднять руки максимально вверх.

Этот комплекс упражнений рекомендован для новичков. Повторять его следует не менее 5 раз. При возникновении отдышки, лучше прекратить занятие и немного отдохнуть, чтобы дыхание полностью восстановилось.

 

 

 

 

 

Бодифлекс упражнения для похудения живота и бедер

Бодифлекс может действовать лишь на необходимые для похудения зоны.

К примеру, если нужно убрать живот и бедра, требуется выполнить упражнения:

1. боковая растяжка;

2. брюшной пресс;

3. ножницы.

По желанию можно выполнить ещё кренделёк. Но специалисты советуют выполнять упражнения одновременно на все зоны, а при достижении желаемых форм переходить на участки, требующие корректировки.

Важно! Главное в Бодифлексе — это правильное дыхание, что является неотъемлемой частью такой системы. Вдох должен быть глубоким и издавать шипящий звук. Если пренебречь отдыхом, то при выполнении следующего подхода просто не хватит кислорода и хорошо втянуть живот не получиться. Чем дольше живот держится втянутым, тем больше жировых клеток сгорит. Как усилить эффект от упражнений Бодифлекс

Для большего эффекта от занятий, можно при его выполнении использовать утяжелители для ног массой по два килограмма каждый. Ими могут служить повязки или мешочки, наполненные песком или землей.

Утяжелители прекрасно подходят для упражнения «Сейко». После такой тренировки чувствуется боль в мышцах. Это нормально. Значит, они растут, и процесс похудения начался.

Данная техника дыхания способствует не только быстрому похудению, но и оздоровлению внутренних органов, вентиляции легких.

Возможные осложнения и негативные последствия

Особенность системы Бодифлекс – что это такое и почему ее принято называть дыханием йогов или циклом полного дыхания – заключается в 10 секундной задержке дыхания. Не рекомендуется заниматься Бодифлексом слишком долго, потому что эта система построена в основном на коротких задержках дыхания в сочетании с упражнениями.

Это упражнение медицинские эксперты советуют выполнять после пробуждения, натощак. Перед этим следует выпить стакан теплой воды, чтобы запустить работу внутренних органов и организма в целом. Бросать Бодифлекс не рекомендуется. Он должен стать необходимостью, как почистить зубы утром. При периодическом занятии Бодифлексом объем легких резко увеличивается, улучшается кровообращение и кровь обогащается кислородом, что позволит как можно скорее сжигать скопившиеся жировые клетки. Но если прервать занятия, то вес не только вернётся, но и может значительно увеличиться.

 

 

Упражнения бодифлекс для похудения для начинающих

Бодифлекс — система тренировок, сочетающая дыхательные и статические упражнения. Эту систему похудения, взявшую что-то из йоги, что-то из пилатеса и что-то из растяжки, изобрела домохозяйка из Америки. Бодифлекс для похудения подходит и новичкам. Его простые упражнения могут освоить даже те, кто никогда не занимался спортом.

Особенности и преимущества тренировок для похудения

Тем, кто интересуется, что такое бодифлекс, стоит ответить, что это комплекс статических упражнений, выполняемых вместе с брюшным дыханием. Эффективность методики объясняется тем, что при дыхании животом легкие человека наполняются большим количеством кислорода, который поступает в сосуды, интенсивно насыщая их. Это улучшает кровообращение и ускоряет отток лимфы, что в свою очередь активизирует процесс похудения.

По словам создателя, такая гимнастика обладает массой полезных свойств, среди которых:

• улучшение кровообращения и лимфотока;
• нормализация сердечно-сосудистой системы;
• улучшение пищеварения, устранение запоров;
• устранение отеков, в том числе на лице;
• омоложение тела;
• моделирование тела, устранение целлюлита.

Однако у бодифлекса есть как сторонники, так и противники. Некоторые считают, что ее эффект несколько преувеличен, к тому же у этой системы тренировок есть противопоказания, которые нельзя игнорировать. К ним относятся:

1. Болезни сердца и сосудов.
2. Любые инфекции в остром периоде.
3. Патологии межпозвоночного столба, позвоночные грыжи, смещения дисков и др.
4. послеоперационный период.
5. Беременность.

Дыхательная тренировка для похудения

Вот упражнения системы бодифлекс, которые подойдут даже новичкам:

• «Алмаз». Встаньте прямо, поставьте ноги на уровень плеч. Соединить руки перед грудью, прижав кончики пальцев друг к другу. Вдохните, глубоко выдохните, произнося звук «пах». Втяните живот и зафиксируйтесь в этом положении, одновременно прижимая пальцы друг к другу. Работают мышцы груди и плеч.
• «Простой пресс». Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях. Вдохните, выдохните и слегка оторвите от пола на уровне лопаток, зафиксировавшись в этом положении на несколько секунд. Вытяните руки вперед. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 9 раз.
• «Отведение рук назад». Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните так же с тем же «паховым» звуком. Втянуть живот и отвести прямые руки назад, чувствуя, как напрягаются мышцы бицепса. Замрите в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь и повторите 9больше раз.
• «Лодка». Сядьте на пол, держите спину прямо. Максимально разведите ноги в стороны. Вдохните, затем выдохните и втяните живот. Начинайте медленно и плавно наклоняться вперед, насколько это возможно. Чтобы усилить эффект от носков, потяните на себя, чтобы как следует проработать подколенные сухожилия и икры.
• «Крендель». Положение то же – сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Скрестите одну ногу над другой, поставив ступню на пол. Выполнить подготовительную дыхательную деятельность и втянуть живот. Перейти на согнутую ногу, обхватив колено свободной рукой. Замрите в этом положении на несколько секунд. Для усиления эффекта подтягивайте ногу к груди, максимально скручиваясь в талии.

Тренироваться нужно регулярно и обязательно натощак. Результат тренировок будет более выраженным, если совмещать занятия бодифлексом с диетой.

Неудачная программа похудения Body Flex – оптимальное дыхание

Неудачная программа похудения Body Flex – оптимальное дыхание

1 Комментарии

Кто-то ложно сообщил, что мы поддерживаем систему Body Flex. Мы не рекомендуем и никогда не рекомендовали систему бодифлекс.

Около недели назад я начала программу Body Flex. Программа сказала, что вы увидите потерю дюймов в течение первой недели. Ну… я ничего не видел! Это действительно работает?! Стоит ли тратить время на дыхательные упражнения и упражнения на растяжку два раза в день? Я расстраиваюсь. Спасибо, Фрэнни.

Ответ от Майка:

Ключ в том, какие дыхательные упражнения и что вы едите. Бодифлекс меня не впечатлил. Слишком сильное напряжение вспомогательных дыхательных мышц, которое вызовет проблемы с речью и горлом, а также потенциальные проблемы с дыханием в последующие годы. Они также выступают за гипервентиляцию. Когда организм гипервентилируется, он не может адекватно доставлять кислород к тканям, тем самым нарушая соответствующую координацию дыхания и кровотока. Отчасти это происходит потому, что гемоглобин, который переносит кислород от легких к тканям, не может отдать там кислород. Сейчас, несмотря на глубокое дыхание, в артериальной крови слишком мало кислорода. Когда организм находится в таком состоянии, может произойти целая цепочка реакций.

У меня есть несколько вопросов. Думаю, я верю в дышащую часть тейпа Body flex, когда дело доходит до потери веса или дюймов. Я не знаю, делаю ли я это неправильно или недостаточно, но кроме веры в тот факт, что глубокое дыхание может заряжать человека. Я не видел никакой другой выгоды, мне не нужно много худеть, но если дело ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в дюймах, то это обо мне. Как же тогда, если через 3 месяца (я тоже не делал два раза в день), но делая это добросовестно и хорошо измеряя, как можно получить информацию о том, почему они могут не добиться успеха. Я довольно здоровый едок — у меня есть работа, которая довольно физически, и так же, как и ленты Body Flex. Я думаю, что я должен быть в отличной форме. Есть ли у вас какие-либо советы?

Ответ от Майка:

Я НЕ поддерживаю Body Flex. В течение нескольких месяцев мы проявляли большой интерес к Body Flex, и я так и не понял, почему. Теперь я понимаю, что кто-то говорил людям, что мы рекомендуем это. Мы — нет.

У него могут быть хорошие качества, но я также считаю, что некоторые из упражнений могут вызвать длительное чрезмерное напряжение в области горла и грудной клетки, мешая оптимальной координации дыхания, что усугубит или вызовет проблемы с вокалом и горлом, а также значительное дыхание общее ограничение. Мы создали нашу собственную программу похудения, которая отлично работает и рассчитана на снижение веса от малого до большого.

Просто маленький жучок на слуху у всех о системе бодифлекс. После выполнения КАЖДОГО совета по максимизации результатов и добросовестного следования программе я не получил НУЛЕВЫХ результатов. Я не ожидал чудес, но даже потеря ОДНОГО ДЮЙМА была бы приемлемой. Возьми это у меня, не трать деньги. После двух недель на системе бодифлекс единственное, что стало светлее или потеряло сантиметры, это мой кошелек!!!

Пытаясь избавить вас от обострения,

Энни

Помните, что, за некоторыми исключениями, любое дыхательное упражнение, которое вы выполняете одинаково, с течением времени будет ограничивать гибкость дыхания.