Когда лучше пить воду до или после еды: Когда пить воду – до или после еды

Как правильно пить воду. 9 правил

• Главная
• Новости
• Как правильно пить воду. 9 правил

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода -это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стрессу.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

• чувство жажды, сухость во рту;
• ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
• увеличение массы тела;
• песок в желчном пузыре и печени;
• песок в почках;
• сухие волосы, кожа, ногти;
• хруст суставов;
• отложение солей;
• ухудшение зрения;
• головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

• ожирение;
• сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• сухой кашель, бронхиальная астма;
• аллергия;
• высыхание хрусталика глаза, катаракта;
• депрессия;
• старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода. Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.
2. Стакан воды после пробуждения. Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.
3. Стакан воды перед едой. За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)
4. Лучше не поесть, чем не попить. Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.
5. Стакан воды после еды. Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.
6. Вода перед сном. За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.
7. Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.
8. Пейте воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.
9. Вода и другие жидкости. Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить воду в достаточном количестве! Вода- это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Можно ли запивать еду водой, чаем — 4 марта 2023

Пять тысяч заключенных помиловали за службу в зоне СВО: новости спецоперации за 25 марта

Сотрудники ГИБДД нашли самокатчика, сбившего женщину и уехавшего с места происшествия в Челябинске

Пожарные спасли ребенка от падения с четвертого этажа на Комсомольском проспекте. Видео

Посмотрите на свои ноги. Спорим, вы не знаете, что они могут о вас рассказать?

Вам точно хватит: сколько стоит и как выглядит самая дешевая квартира в России (кстати, не так уж и плохо)

В России снова выпускают велосипед «Кама» из советского детства. Как он выглядел тогда? И каким стал сейчас?

«Жду лета, чтобы ходить лысой»: история девушки, которая лишилась волос после ДТП, но смогла полюбить свою новую внешность

«Лапы прочь»: челябинцы запустили флешмоб с кошками против строительства офиса нефтяной компании на берегу реки

Челябинского адвоката, обвиняемого в мошенничестве, отправили в СИЗО

Цигель, цигель, ай-лю-лю! Сложный тест по фильму «Бриллиантовая рука»

«Токсичные кредиты затягивают». История парня, у которого долг перед банком в 3 миллиона и зарплата 70 тысяч. Как не попасть в ловушку

В Челябинске более 20 адвокатов приехали защищать задержанного коллегу, но их не пустили в суд

«Плевать и на деревья, и на людей, и даже на губернатора»: в центре Челябинска варварски обрезали тополя

Основатель ЧВК «Вагнер» рассказал, сколько бывших заключенных помиловали за службу в зоне СВО

Пропали приложения банков: как выкручиваются владельцы айфонов — шесть лайфхаков

«Главный интерес Китая в России — не экономический». Известный китаист — об отношениях двух стран после встречи Си и Путина

В поселке под Челябинском стая бездомных собак разорвала косулю

Стас, ты Родину спас: как звезды шоу-бизнеса организовали замену «Икее», «Шанель» и «Старбаксу» (и нехило на этом заработали)

Размер имеет значение. Врачи разрешили мочить Манту и рассказали, что нельзя делать после пробы

В Челябинске самокатчик сбил женщину и скрылся. Видео

Врачи назвали 7 причин, из-за которых нельзя есть яблоки. А вас это касается?

«Езжай домой, терпи, гуляй»: семья пытается наказать челябинских врачей за гибель ребенка накануне родов

Просто жесть! Рыбные консервы в России догнали по цене мясные

По тротуарам можно ездить? А пьяным? Разбираем новые ПДД для электросамокатчиков

Казахстан ограничит параллельный импорт в Россию: новости СВО за 24 марта

Если бы художникам позировали сгущенка, бисквиты и шоколад: нейросеть нарисовала портреты тортов MIREL

«Предлагают платить 21 тысячу»: жители пригорода обратились к Текслеру из-за отсутствия мест в новом детсаду

Синоптики рассказали, чем (не) порадует южноуральцев погода весной и летом

Сколько стоит построить дачный дом в 2023? Полная инструкция по нужным материалам

Один из фигурантов дела о теракте и поджоге администрации Бакала отказался в суде от прежних показаний

Разница колоссальная: за 13 лет Челябинский завод электрооборудования вырос в разы — до и после

В Челябинске силовики задержали известного адвоката

Чтение стихов в кафе в Челябинской области закончилось поножовщиной

Детка вне закона: 5 имен, которые запрещено давать новорожденным, — за них родители могут попасть под суд

«Тащим коляски по колено в грязи»: родителей возмутило отсутствие дороги к новому садику в Челябинске

Leroy Merlin передает управление российским бизнесом. Что будет с магазинами?

«Мы с мужем просто пили пиво по вечерам»: исповедь женщины, которая незаметно для себя спилась и потеряла всё

«Смотрю и понимаю, что это он!» Маньяк, казнивший жертв с помощью электричества, вышел на свободу и устроился охранником в ТЦ Екатеринбурга

Что известно об учителе, поставившем ребенка на колени: говорят коллеги, школьники и глава комитета образования

Все новости

Как правильно пить воду — до или после еды? А может, и до, и после? Или лучше чай? Мы задали эти вопросы врачам

Иллюстрация: Юрий Орлов / Городские порталы

Поделиться

Сегодня в рубрике «Медликбез» наши новосибирские коллеги из NGS.RU спросили у врачей, не вредно ли после еды пить воду? А что насчет чая, кофе или алкоголя? Подробности — в материале.

Гастроэнтеролог, диетолог центра семейной медицины «Здравица» Ирина Федорченко уверена, что здоровым людям можно запивать еду, а также можно пить и до, и после еды:

— Лучше, если это будет вода или чай, другие напитки без добавленного сахара, не сильно горячие или холодные, без газа. Нужно хорошо пережевывать пищу, чтоб она была достаточно смочена слюной.

Врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух тоже считает, что во время и после еды можно пить воду, кофе и чай. По ее мнению, это не приведет к разбавлению пищеварительных соков и не станет препятствием для переваривания пищи.

— Здоровая поджелудочная железа всегда вырабатывает достаточно пищеварительных соков. Употребление умеренного количества воды в процессе еды и по окончании ее приема, наоборот, поможет расщепить поступающие продукты и поспособствует усвоению питательных веществ. Вода улучшает пищеварение, что особенно актуально в зимние месяцы, когда многие склонны переедать, — замечает Екатерина Кашух.

Но, по ее словам, следует учитывать, что кофе и алкоголь приводят к обезвоживанию организма, поэтому на каждую порцию этих напитков необходимо выпивать аналогичный объем воды. При этом рекомендуется отдать предпочтение обычной негазированной воде, а от сладких напитков отказаться — это источники лишнего сахара.

— Не забывайте о достаточном потреблении жидкости в холодное время года. Это поможет согреться, предотвратить обветривание кожи и избежать сухости слизистой носа, из-за которой снижается сопротивляемость организма респираторным инфекциям, — добавляет Екатерина Кашух.

Терапевт Светлана Трунько говорит, что можно выпить не более 200 миллилитров за один прием

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Врач-терапевт многопрофильного медицинского центра «Инвитро» Светлана Трунько замечает, что часто можно слышать слова о том, что запивать еду водой нельзя, потому что она снижает кислотность в желудке и нарушает пищеварение. Она отмечает, что пища переваривается в желудке около 4 часов, а вода в нем почти не задерживается и продвигается дальше в кишечник:

— Попадая в желудок, еда точно так же, как и простая вода, снижает кислотность, но в ответ на это железистые клетки желудка продолжают вырабатывать соляную кислоту до тех пор, пока уровень pH не достигнет нужного значения. Пить во время еды можно. Также существует мнение, что пищевой комок, проходя по пищеводу, должен быть достаточно влажным, чтобы не травмировать слизистую. При этом предпочтение лучше отдавать обычной негазированной воде.

Она согласна с мнением коллег о том, что в газировке, соках много сахара, а между водой, чаем или кофе большой разницы не будет.

— Однако два последних напитка у некоторых могут вызывать изжогу и метеоризм. Но небольшая оговорка в этой теме всё же есть: во время еды нельзя пить очень много — в таком случае желудок переполняется водой, нарушается ферментизация. Объем употребленной воды — не более 200 миллилитров за один прием, — резюмирует Светлана Трунько.

Вврачи рассказали, какими напитками можно заменить кофе, — полезные советы.

Объясняем, почему подагру называют болезнью богатых людей, откуда она берется и как понизить уровень мочевой кислоты.

Эксперты рассказали, существует ли на самом деле метеозависимость и что поможет.

По теме

• 21 ноября 2022, 18:00

  Худший выбор: почему в самолете нельзя пить томатный сок — один медицинский факт

• 08 марта 2023, 12:00

  Врачи рассказали, кому противопоказан кефир и почему он не помогает похудеть

• 26 января 2023, 18:00

  Просто добавь щепотку: 9 специй, которые заставят вас худеть — они сожгут калории с невероятной скоростью

• 01 января 2023, 09:00

  Жирненькая моя. Почему опасно есть и пить все новогодние праздники и как этого избежать

• 30 октября 2022, 13:00

  Простая или с пузырьками? Кардиолог назвала 4 преимущества газированной воды перед обычной

Мария Тищенко

Обозреватель

ВодаВрачиЕдаЧай

• ЛАЙК5
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ2
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ28

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Простой переход к оптимальному здоровью

Когда дело доходит до воды, может показаться, что мы слышали (и пробовали!) все . Пейте восемь стаканов в день, ешьте воду, одной воды недостаточно. Несмотря на то, что некоторые из этих «правил» хорошего самочувствия еще не выяснены, мы все можем согласиться: в первую очередь следует избегать обезвоживания. Но… знаете ли вы, что в течение дня есть определенные моменты, когда лучше всего пить воду? Да, действительно.

Фактически, питьевая вода в это время может даже улучшить ваше общее состояние здоровья и когнитивные функции. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, думаете про себя: «Вода есть вода, она мне нужна в любое время суток!» Хотя технически это верно, исследования показывают, что вы можете получить больше пользы для здоровья от воды и улучшить свои внутренние процессы, выпивая ее в оптимальное время в течение дня.

Научные исследования показывают, что употребление воды в правильное время суток может помочь предотвратить такие распространенные проблемы, как боль в животе, СРК, вздутие живота, усталость, переедание, высокое кровяное давление, запор и даже сердечный приступ и инсульт.

Избранное изображение от Belathée Photography.

Подписаться

Спи спокойно.

Подпишитесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ с 12 шагами к вашему лучшему сну.

Спасибо за регистрацию!

Ой!

Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.

Ой!

Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.

Лучшее время для питья воды для поддержания оптимального здоровья

С другой стороны, есть определенные часы дня, когда рекомендуется воздержаться от воды, так как наши тела заняты и нуждаются во всех внутренних дорогах, чтобы выполнять свою работу. Итак, пришло время максимизировать эффективность воды и воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые может предложить давний MVP природы. Вот лучшее время дня, чтобы пить (и не пить) воду.

Примечание редактора. Мнения, выраженные в этой статье, отражают точку зрения автора и предназначены для обмена идеями и начала разговора, который даст женщинам возможность активно заниматься своим здоровьем. Как всегда, когда речь идет о здоровье, мы призываем вас провести исследование, сделать то, что подходит именно вам, и поговорить со своим врачом, чтобы вы могли составить оптимальный для вас план.

Делайте: пейте сразу после пробуждения

Ваш первый стакан воды должен быть сразу после пробуждения. Употребление воды утром натощак может творить чудеса с нашим телом как внутри, так и снаружи. Фактически, выпивание двух полутеплых стаканов воды первым делом с утра является древним японским ежедневным ритуалом. Этот распорядок был приписан здоровью, красоте и долголетию его жителей — (привет #skinggoals.)

Стакан или два воды первым делом с утра помогут подготовить ваш мозг и тело к дню. Он также избавляет от любых токсинов и стойких свободных радикалов, которые накопились в вашей системе кровообращения за ночь, и помогает очищать внутренние органы вашего тела. Самый простой двухминутный детокс в мире? Считайте, что сделано.

Совет профессионала:  Для достижения наилучших результатов старайтесь ничего не есть в течение 30–40 минут после употребления алкоголя. Это когда организм увлажняет и насыщает клетки новым кислородом.

Что делать: пейте перед едой

Выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Это ключевая привычка, которая поддерживает пищеварение. Вода не только подготавливает ваш кишечник к пище, поступающей по щуке, но и предотвращает переедание, так как вода выстилает желудок и заставляет вас быстрее чувствовать себя сытым.

По словам Иланы Мульштейн, MS, RDN, которая является частью руководящей группы Американской кардиологической ассоциации и возглавляет Программу улучшения здоровья суставов в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, употребление воды перед едой может вызвать чувство сытости и снизить аппетит. Она рассказывает The Thirty: «Когда вы принимаете что-то тяжелое, например, 16 унций воды, это действительно добавляет вес и тяжесть в ваш желудок, и это полностью успокаивает чувство срочности, потому что вы удовлетворяете гормон голода. Это приводит к ощущению спокойствия и полноты».

Не топите желудок во время еды

Распространенная ошибка, которую совершают люди (и я в том числе) глотает воду во время и сразу после еды. Поскольку мы лучше всего усваиваем воду, когда наш желудок не заполнен пищей, употребление большого количества воды во время или сразу после еды разбавляет натуральные соки, которые помогают пищеварению. Рекомендуется выпивать по одному стакану воды за 30 минут до, во время и после еды, но не более. Это позволит вашей пищеварительной системе делать свое дело без каких-либо влажных и диких отвлекающих факторов и поможет вашему телу более эффективно усваивать питательные вещества.

Али Миллер, доктор медицинских наук, диетолог-интегратор CDE и владелец компании Naturally Nourished, рассказывает журналу Prevention: «Чрезмерное употребление жидкости во время еды может привести к вздутию живота, расстройству желудка и даже нарушению всасывания питательных веществ».

Совет для профессионалов: Делая небольшие глотки во время еды, вы замедляете скорость, с которой вы едите, в результате чего в целом вы едите меньше. Прием пищи на более медленной скорости позволяет вам проверить свои сигналы голода и, как правило, делает прием пищи более приятным. И все мы знаем, что удовольствие от того, что вы едите, является важной частью поддержания сбалансированного питания и, самое главное, счастливой жизни.

Делайте: пейте до (и после) тренировки обезвоживание во время тренировки. Когда мы потеем, мы теряем как воду, так и электролиты, поэтому важно заранее выпить не менее восьми унций воды, чтобы превентивно восполнить потерю жидкости из-за пота и влажности во время тренировки.

Профессиональный совет: После интенсивной тренировки вам может понадобиться выпить несколько унций воды, чтобы восполнить жизненно важные жидкости, потерянные во время тренировки. Количество, которое вам понадобится, зависит от вашего веса, состояния здоровья и от того, тренировались ли вы в жарких или влажных условиях, особенно в течение длительного времени, среди других факторов.

Не пейте слишком много во время тренировки

Следите за гидратацией во время тренировки, но не пейте слишком много. Чрезмерное потребление воды во время тренировки снизит концентрацию натрия в организме и истощит ваши естественные электролиты, что приведет к усталости или чему-то еще худшему.

Всего несколько маленьких глотков (достаточно, чтобы покрыть рот и горло) во время отдыха во время тренировки обеспечат гидратацию и стабильный уровень энергии. Вы хотите избежать чрезмерного увлажнения и растворения вашей природной энергии. Что лучше всего сделать? Слушайте свое тело.

Что делать: пейте перед сном

Если вы пьете воду перед сном и перед сном, вы можете снизить риск сердечного приступа и инсульта, поскольку обезвоживание повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания, обезвоживание может ухудшить работу сосудов почти так же сильно, как курение сигарет.

Ставрос Кавурас, адъюнкт-профессор и координатор Научной программы упражнений в Университете Арканзаса, упоминает в исследовании: «Вы можете быть слегка обезвожены, даже не подозревая об этом, пока у вас эндотелиальное нарушение, похожее на курение сигареты. Степень обезвоживания, когда происходят эти изменения, составляет менее двух процентов обезвоживания, что близко к порогу, когда люди начинают чувствовать жажду».

Обезвоживание также может отрицательно сказаться на вашем настроении, что, в свою очередь, может нарушить общий цикл сна. И разве это не достаточная причина, чтобы выпить стаканчик перед сном?

Совет от профессионала: Попробуйте выпить последний стакан воды примерно за час до сна, если сможете. Вы избавите себя от ночного похода в туалет!

Делайте: пейте, когда устали

Стакан воды, когда вы чувствуете усталость, поможет активизировать ваш мозг. Поскольку ваш мозг на 75% состоит из воды, выпивая стакан или два, когда вы чувствуете сонливость, вы пополните запасы жидкости и улучшите когнитивные функции. Выпейте стакан воды, если вы чувствуете усталость на работе или вам предстоит важная презентация и вам нужно сосредоточиться. Если вам очень хочется вздремнуть, но вы не можете вздремнуть, вместо этого выпейте стакан прохладной воды.

Совет профессионала: Знаете ли вы, что усталость является одним из основных признаков обезвоживания? Из-за своей способности быстро перемещаться по всему телу и прямо в мозг питьевая вода может дать вам необходимый заряд энергии перед важным совещанием или когда вы поджимаете сроки и не спали так долго, как хотелось бы. предпочитать. Натуральный кофеин? Мы возьмем это!

Этот пост был первоначально опубликован 11 июля 2019 г. и с тех пор обновлялся.

3 причины, почему вы должны выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи

Перейти к основному содержанию

3 причины, почему вы должны выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи

Здоровье

Если бы вы могли сделать одну очень простую вещь, которая поможет вам похудеть, улучшить состояние кожи и почувствовать себя более энергичным, ты бы сделал это, верно? А что, если я скажу тебе, что тебе это тоже ничего не будет стоить? Потрясающе, правда? Все.

Сара-Джейн Бедвелл

9 января 2013 г.

Если бы вы могли сделать одну очень простую вещь, которая поможет вам похудеть, улучшить состояние кожи и почувствовать себя более энергичным, вы бы сделали это, верно? А что, если я скажу тебе, что тебе это тоже ничего не будет стоить? Потрясающе, правда? Все, что вам нужно сделать: выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи и сидеть сложа руки, чтобы пожинать плоды.

• Похудеть: Многочисленные исследования показали, что употребление воды перед едой может привести к потреблению меньшего количества калорий во время этих приемов пищи, что в конечном итоге может привести к потере веса. Вероятно, это связано с тем, что вода дает ощущение сытости, поэтому для достижения точки насыщения требуется не так много пищи.

  Кроме того, не повредит то, что выбор воды в качестве напитка вместо напитка с пустыми калориями может сэкономить более 100 калорий на стакан.

• Улучшите состояние вашей кожи. Хотя питье воды перед каждым приемом пищи может и не равносильно питью из источника молодости, оно, безусловно, может помочь улучшить огрубевшую, сухую кожу, которая слишком распространена в это время года. усугубляется обезвоживанием. Вы можете не чувствовать жажды в холодные зимние месяцы, как в жаркие летние, но питьевая вода важна независимо от погоды.

• Зарядитесь энергией на весь день: исследования показали, что даже незначительное обезвоживание может привести к снижению уровня энергии. Это имеет смысл, так как вода имеет решающее значение для правильного функционирования почти каждой системы вашего тела. И угадай что? Если вы испытываете жажду, вероятно, вы уже слегка обезвожены. Предотвратите это, регулярно выпивая воду в течение дня — стакан перед каждым приемом пищи — идеальный способ оставаться на пути повышения энергии.