Худеем по Луне — Похудение — tsn.ua
Вы обращали внимание на странную закономерность: вот вроде бы сидишь на жесткой диете, ничего не нарушаешь, а вес не сходит с мертвой точки. А бывает, ничего особого не делаешь, а напольные весы показывают минус три кило… В чем же причина? Оказывается, все дело в фазах луны, которые влияют на наш организм. Как же использовать лунный цикл для пользы тела? Нас консультирует семейный врач, физиотерапевт Людмила Супрун.
Как влияет на человека Луна?
Наше ночное светило способно на многое. Нет, я не о лунных дорожках на трепетном море и не о вдохновении поэтов и композиторов. Наукой доказано, что единственный спутник Земли способен влиять на движение воды на планете. Океанические да и морские приливы-отливы подчинены фазам Луны, а люди… Ну, что люди? Наиболее чувствительных Луна заставляет ходить во сне, у маленьких детей в полнолуние случаются мелкие конфузы в виде мокрых штанишек, а у беременных гораздо чаще, чем в другое время отходят воды.
Также читайте
Луна и вес
Каким же образом наше холодное светило влияет на массу тела? Специалисты утверждают, что Луна оказывает влияние не столько на сам вес, сколько на водный баланс организма. Человек на 75% состоит из воды, причем речь идет не только о крови и других жидких средах организма. Даже жировые клетки в результате сжигания превращаются в воду. Поэтому нет ничего удивительного в том, что глобальные приливы и отливы сказываются на работе нашего тела. Практика показывает, что на растущую Луну клетки человеческого организма настроены на накопление жидкости, а на убывающую – на выведение. Не зря все глистогонные препараты врачи рекомендуют принимать во второй фазе лунного цикла, то есть после полнолуния. Очистительные процедуры, направленные на освобождение от токсинов, лучше всего проводить на убывающую Луну, когда организм легче отдает все лишнее. А вот наращивать мышечную массу, стричь волосы, проводить омолаживающие косметические процедуры предпочтительнее на растущую Луну.
Фото: Getty Images/Fotobank
Как построить лунную диету?
Чтобы начать худеть под покровительством Луны, большого умения и опыта не нужно. Достаточно просто научиться строить свои планы с оглядкой на ночное светило. К примеру, начинать процесс похудения (на любой диете) лучше всего с 16 июня, так как с этого дня (и до 29.06) Луна убывает, а значит, борьба с лишним весом будет максимально эффективной. Если же начать худеть раньше – в первой фазе лунного цикла (со 2 по 14 июня), то результат будет не столь заметным, а может и вообще не быть. Впрочем, во время роста Луны важно также ограничивать себя в питании. Пусть это будет и не диета, но, во всяком случае, и не обжорство, ведь организм настроен на накопление, а это значит, что лишние килограммы прилипают даже после одного пирожного.
Также читайте
Что делать, чтобы результат был лучше?
Сторонники лунной системы похудения утверждают, что худея на убывающую Луну, можно потерять от 3 до 4 кг за 7 дней.
Однако они не уточняют, что для этого важно не только ограничивать себя в питании, но и пить как можно больше жидкости. Чистая вода, соки, компоты и травяные отвары способствуют выведению токсических веществ и очищению организма. Это, в свою очередь, улучшает обмен веществ, а значит, способствует еще более интенсивному снижению веса. Кроме ограничений в питании важно также выполнять физические нагрузки, посещать сауну и проходить курс антицеллюлитного массажа.
Ирина Черная
як худнути за місячними фазами
Чому одні худнуть швидко і надалі не набирають вагу, інші мучать себе у тренажерному залі, сидять на дієтах, а вага залишається незмінною? Відповідь підкаже Місяць!
Вже давно ні для кого не секрет, що Місяць впливає на наше самопочуття. Напевно, ти не раз помічала, що в одні дні ти можеш їсти солодке абсолютно безкарно — тобто це ніяк не позначиться на твоєму самопочутті, а в інші — невинна шоколадка виявляється зайвою. Все це можна коригувати, якщо дотримуватися спеціальної схеми харчування, складеної за місячним календарем.
Порада проста: саме в дні спадного місяця дієта для схуднення буде дуже ефективна. Веди власний місячний календар: слідуючи йому, ти не тільки схуднеш, а й зможеш завжди підтримувати вагу в нормі.
Повний місяць – пісний день
Кращий час для початку дієти — повний місяць. Це і буде точка відліку у твоєму графіку схуднення. Адже за повним місяцем народжується молодий місяць, тобто настає фаза спадання місяця. Як з кожним днем зменшуватиметься місяць, так будуть танути твої зайві кілограми.
Ідеальний час, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, – це період від повного місяця до молодого місяця.
Деякі дієтологи вважають, що повний місяць — найкращий день для посту. У цей період фази місяця ти будеш байдужа до будь-яких кулінарних спокус, а значить, цей день якнайкраще підходить для очищення та підготовки організму до дієти для схуднення.
Читайте також
- Яким повинно бути харчування?
Їж тільки фрукти та овочі. Найкраще сирі, адже при термічній обробці втрачається багато вітамінів мікроелементів.
До того ж сирі овочі та фрукти покращують роботу шлунково-кишкового тракту.
Відмовся від м’яса та хлібобулочних виробів.
Приготуйте дієтичний суп на овочевому відварі. Найкраще з тими овочами, які покращують моторику кишківника та роботу шлунка, наприклад капуста, морква, буряк.
Багато пий. Приготуй свіжі соки, чай — зелений або м’ятний, але без цукру. Носи з собою пляшку мінеральної води та пий протягом дня.
Спадаючий Місяць — дієта на схуднення
Спадаючий Місяць — період використання всіх сил і можливостей організму, а значить і його найбільшої активності. У тебе в цей період зазвичай виникає бажання щось робити, розпочинати нові проекти, будувати плани на майбутнє, інакше кажучи, ти перебуваєш у постійному русі. Використовуй цей час і для дієти.
- Яким повинно бути харчування?
Їж більше овочів, каш (особливо вівсянку), цільнозерновий хліб. Клітковина, що міститься в цих продуктах, стимулює роботу кишківника, а, значить, очищає організм.
Відмовся від вершкового масла. Заміни його рослинним: оливковим або кукурудзяним.
Вечеряй до 6 вечора — завдяки цьому вся їжа повністю засвоїться і переробиться організмом.
Читайте також
Молодий Місяць – очищення
У цей період твій організм більш ослаблений і вразливий, ніж в інші дні. І саме зараз він запускає свій природний механізм самоочищення. Це ідеальний день, щоб кинути палити, в цей день легко відмовитися від випічки та солодкого. Використовуй цю фазу Місяця для очищення організму від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин.
- Яким повинно бути харчування?
По можливості харчуйся стравами, що не пройшли кулінарну обробку. Найкраще, якщо це будуть овочеві або фруктові салати. Відмовся від звичної та обов’язкової для тебе їжі.
Перед прийомом їжі випий склянку негазованої мінеральної води або чашку зеленого чаю. Це сприяє початку очисних процесів в організмі.
Більше пий. Загалом ти маєш випити не менше 3 л рідини.
Прибуваючий Місяць — контроль ваги
У період після молодого місяця природа і все живе набирають сили. Так само і твій організм. Після виснаження – періоду активності – слідує фаза підживлення сил. Твій організм починає шукати способи запастись енергією на наступний виснажливий період – починає відкладати жирові запаси. Саме тому в цей період сидіти на дієті немає особливого сенсу, навіть якщо ти клюватимеш, як горобці, схуднути все одно не вдасться. Але й у цей період слід контролювати свою вагу.
- Яким повинно бути харчування?
Зменш розмір порції. Їж менше, але частіше. Так тобі вдасться обдурити голод, їжа засвоїться швидше і краще, а отже, зайві кілограми тобі не страшні.
Відмовся від добавки. Якщо дуже захочеться з’їсти ще трішки, займи себе чимось.
Дивись, і забудеш про добавку.
Вчасно їж. Харчуйся регулярно, і ти зможеш уникнути нападів дикого голоду.
Читайте також
Твій знак Зодіаку
Якщо місяць проходить через вогняні знаки – Овен, Лев, Стрілець – тягне на теплі страви з пікантним смаком. Твоєму організму потрібен білок, оскільки в цей період відбуваються відновлювальні процеси. Заміни білок тваринного походження на рослинний. Готуй овочеві супи з квасолі, їж більше овочів червоного кольору.
Якщо місяць знаходиться у сузір’ї земних знаків – Тельця, Діви, Козерога – ти споживаєш більше солі, ніж зазвичай. А, як відомо, сіль затримує в організмі воду, що сприяє збільшенню ваги та збуджує апетит. У такі дні краще виключати із раціону надмірно солоні страви. Заміни сіль зеленню — кропом, петрушкою, базиліком.
Якщо місяць знаходиться в сузір’ї повітряних знаків – Близнюки, Терези, Водолій – тягне на дуже жирні та калорійні страви. Їж більше салатів зі свіжих овочів, заправлених оливковою олією. Це той самий жир, але корисний.
До того ж в салат ти можеш додати лише кілька крапель олії, що ніяк не відобразиться на твоїй фігурі.
Якщо місяць знаходиться в сузір’ї одного зі знаків водної стихії – Рак, Скорпіон, Риби – хочеться якоїсь випічки – тягне на вуглеводну їжу. Печиво, макарони, насолоди – це смачно, але шкідливо для фігури. До того ж, поглинаючи їх у великій кількості, ти ризикуєш впасти у залежність від них, адже вуглеводи піднімають настрій. Їж цільнозерновий хліб, вівсяне печиво, макарони із твердих сортів пшениці. Також включи в раціон білок (наприклад рибу), який сприяє швидшому спалюванню вуглеводів в організмі.
Фото у тексті: Shutterstock, Pixabay
Наступне
| План расширенной лунной диеты охватывает все фазы луны. Вы можете использовать календарь лунных фаз на этом сайте, чтобы знать, когда начинать каждый этап лунной диеты. Используйте программное обеспечение, такое как QuickPhase Pro, для максимальной точности и других интересных функций. Для устройств iPhone и Android рассмотрите вариант Luna Solaria. Полнолуние Лучшее время для начала продленной лунной диеты — полнолуние. Период убывающей луны, который следует сразу за полнолунием, является самой легкой частью лунной диеты из-за ослабления влияния луны и более мягких диетических ограничений. В это время вы будете прогрессировать быстрее, что облегчит дальнейшую диету. В течение 24 часов полнолуния вы должны следовать процедуре голодания, описанной в базовом плане лунной диеты. Убывающая луна Вслед за полнолунием наступает убывающая луна, когда ее свет медленно уменьшается. Это период очищения человеческого организма, поскольку Луна способствует детоксикации и вымыванию лишней воды из организма. Кроме того, тяга тела имеет тенденцию к снижению, и вес легче поддерживать. Во время убывающей луны обязательно нужно пить много воды, чтобы стимулировать дальнейшее выведение токсинов и заменить воду, выталкиваемую из организма под влиянием луны. В целом рекомендуется выпивать около 8 стаканов воды каждый день убывающей луны. Кроме того, в этот период соблюдайте сбалансированную диету из твердых продуктов. Новолуние Когда свет луны полностью исчезает с ночного неба, новолуние оказывает большое влияние на организм человека. Как и в полнолуние, в течение этих 24 часов вы должны следовать рекомендациям, изложенным для основного плана лунной диеты — только жидкости, никакой твердой пищи. Кроме того, детоксифицирующие чаи имеют наибольший эффект во время новолуния. Попробуйте пить больше чая с шалфеем, одуванчиком или стимулирующим обмен веществ зеленым чаем, чтобы усилить очищающее действие новолуния. Это лучшая возможность вывести токсины из организма и сбросить дополнительный вес воды. Растущая луна После новолуния начинается период растущей луны, и лунный свет усиливается в ночном небе. В это время тяга к еде, как правило, увеличивается, что в конечном итоге приводит к их пику в полнолуние. Ваша самодисциплина будет подвергнута испытанию в течение этого времени. Находясь под влиянием растущей луны, вы должны есть меньше, чем обычно. Вам не нужно морить себя голодом, но вы должны обязательно прекратить прием пищи, как только почувствуете себя сытым — не переедайте и не поддавайтесь тяге! На этом этапе особенно избегайте загустителей (сладости, жиры и т. Хотя этот период, предшествующий полнолунию, может быть более трудным, чем другие фазы, вы можете рассчитывать на относительно более легкие ориентиры убывающей луны после этого. Следуя вышеизложенным рекомендациям для расширенной лунной диеты, вы можете получить много преимуществ в снижении/управлении весом. Лучше всего то, что это легко сделать и естественно, что вы можете делать каждый месяц в году. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
.jpg)
По мере того, как свет и сила Луны прибывает и убывает, она оказывает различные силы и воздействия на человеческое тело. В дополнение к разгрузочным дням во время полнолуния и новолуния (основная лунная диета), есть и другие рекомендации, которым вы можете следовать во время этих других фаз, чтобы в полной мере воспользоваться влиянием луны.
Не ешьте твердую пищу, но пейте столько воды и свежевыжатых фруктовых и овощных соков, сколько хотите! Помимо самоконтроля, за это время вы можете сбросить до 6 фунтов веса воды и избавиться от вредных для здоровья токсинов. Это дает вам прекрасный старт для лунной диеты.
Почему фаза луны определяет ваш рацион?
Автор —
TNN
Purvaja Sawant
Создано: 1 августа 2015 г., 00:00 IST
facebook twitter 2 Pintrest 64 Люди придерживаются диеты в соответствии с фазами луна для детоксикации
Вы слышали о том, как лунный цикл влияет на наше настроение и поведение, но что, если бы его можно было использовать для изменения нашего физического самочувствия? Вот и вся лунная диета.
Эта процедура детоксикации, также известная как лунная диета или диета оборотня, была опробована многими международными знаменитостями, такими как Деми Мур и Мадонна.
Доктор Амрапали Патил, медицинский работник, говорит: «Семьдесят процентов человеческого тела состоит из воды. Луна оказывает влияние на наше тело, очень похожее на ее гравитационное притяжение к земному океану и рекам. Диета использует этот факт и позволяет снизить вес и вывести токсины из организма, если соблюдать ее в определенные дни, совпадающие с определенными фазами луны. Люди могут потерять до килограмма и более в течение 24 часов. Кроме того, лунная диета проста в соблюдении, так как не требует особых пищевых ритуалов. Это может быть просто еще один способ мотивировать кого-то на пути к похудению».
Говоря об охлаждающем эффекте лунной диеты на организм человека, Канчан Патвардхан, нутрициолог и диетолог, говорит: «Следуйте сбалансированной диете, включающей органические злаки, бобовые, овощи и фрукты для долгосрочного эффекта.
Включите пахту, листья мяты, семена и листья кориандра, лимонную воду, кокосовую воду, холодное молоко, огурец, арбуз и т. д., чтобы охладить свое тело. Эти продукты лучше всего подходят для детоксикации и дают хорошие результаты. В этот период избегайте употребления жареной и острой пищи».
Типы этой диеты
Базовая диета
Лучшее время для начала диеты – полнолуние. Он состоит из 24-часового голодания, во время которого вы употребляете только кипяченую воду, зеленый чай и свежевыжатые соки из таких фруктов, как клюква, арбуз, лимон и т. д., которые обладают мочегонными свойствами.
Расширенный план
— Он начинается с разгрузочного дня в полнолуние, как описано в основном плане лунной диеты, а затем предоставляет дополнительные рекомендации для каждой фазы луны.
— После полнолуния наступает убывающая луна, когда человек поощряет детоксикацию и вымывание лишней воды из организма, одновременно уменьшая тягу к еде.
Пейте около восьми стаканов воды каждый день и ешьте только твердую пищу, такую как салаты, фрукты и т. д.).
— Следующая фаза — новолуние, похожее на полнолуние. Употребляйте в это время жидкости и не принимайте твердую пищу.
— Последняя фаза, растущая луна, самая трудная, потому что ваша тяга к еде будет увеличиваться. Вы должны избегать всех видов сладостей и жиров. Пейте больше жидкости между 15:00 и 17:00, чтобы оставаться сытым, и не ешьте после 18:00.
Беременным и кормящим женщинам следует избегать этой диеты. Получите зеленый сигнал от своего врача, прежде чем приступать к лунной диете.
Его преимущества
Поскольку в определенные дни вы употребляете только воду и свежевыжатые соки, они вымывают токсины и действуют как отличный детокс для организма, повышая тем самым иммунитет.
Сочетание лунной диеты с другой программой диеты может дать дополнительный импульс вашим усилиям по снижению веса.
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
Смотреть все
Рекомендуемые товары для здоровья и фитнеса
Уорфи Джавед раскрывает свой самый безумный план диеты
Найди настоящую жену мужчины в коме 0283
Длительные признаки COVID наблюдаются и у больных гриппом
Мизорам — самый счастливый штат Индии
3 вкусных рецепта из нута для похудения
Как Сурья Грахан повлияет на здоровье вашего зодиака
Влияние солнечного затмения на здоровье
- Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела
ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО
Здоровье-Фитнес
