Кг диета: можно ли похудеть за 15 дней на 15 кг, принципы и меню по дням

можно ли похудеть за 15 дней на 15 кг, принципы и меню по дням

Подготовка звезд к самой престижной в мире киноцеремонии «Оскар» — это всегда целое событие. Перед выходом на красную дорожку голливудские дивы не только обновляют цвет волос и стрижку, а также проходят курс экспресс-омоложения у косметологов и стараются прийти в свою лучшую форму. Быстро и эффективно сбросить вес большинству из них помогает специально разработанная калифорнийская диета. Рассказываем о ее основных принципах.

Теги:

Как быстро похудеть

диета знаменитости

Диета на 2 недели

Кино

Прически

Голливудские актрисы, как правило, безупречно выглядят на красной дорожке «Оскара». В этом можно убедиться, взглянув на свежие фото Пенелопы Крус, Милы Кунис и их коллег с прошедшей недавно церемонии.

Что такое калифорнийская диета?

Чтобы платье село как влитое, многие актрисы используют годами проверенный метод. За 15 дней до премии садятся на калифорнийскую диету, давно разработанную руководством целого штата диетологов во главе с известным профессором Перриконе. Первыми, кто испытал эту систему питания на себе, были актрисы Джулия Робертс, Мэг Райан и Уитни Хьюстон.

Они-то наглядно и доказали действенность этого способа похудеть. После этого диету звезд Голливуда активно начали использовать и другие знаменитости, если им надо быстро расстаться с лишними килограммами непосредственно перед церемонией «Оскар». 

Главные принципы калифорнийской диеты

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Меню для каждой звезды обычно подбирается индивидуально, исходя из ее личных потребностей и предпочтений. Однако в основе калифорнийской диеты лежит единый принцип, соблюдение которого в итоге и приносит такие фантастические результаты. Он заключается в снижении общей калорийности рациона до 800 калорий в день (для примера: в среднем суточная потребность женского организма составляет около 2500–3000 калорий в сутки). Как отмечает зарегистрированный диетолог Крисси Кэролл, калорийность диеты ниже, чем рекомендуется, поэтому соблюдать такую диету стоит под наблюдением врача.

Как и другие диеты, рассчитанные на быстрое уменьшение массы тела, диета знаменитостей Голливуда предполагает отказ от всех продуктов, задерживающих в организме воду. Это, прежде всего, соль и сахар, а также алкоголь — о них на 2 недели придется забыть.

Общая продолжительность калифорнийской диеты — 15 дней. Она состоит из трех циклов по 5 дней, в каждый из которых предполагается терять по 5 килограммов. В идеале при строгом соблюдении всех правил можно сбросить до 15 килограммов всего за две недели. Кроме того, за это время обычно заметно уменьшается желудок, а также успевают сформироваться новые пищевые привычки, благодаря которым даже после окончания диеты многим удается перейти на более здоровый рацион.

Разрешенные и запрещенные продукты на калифорнийской диете

Основу рациона на калифорнийской диете составляют свежие овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, минеральная вода и яйца. Все соусы и салатные заправки на время диеты необходимо заменить оливковым маслом, которое, впрочем, тоже надо употреблять умеренно.

Чтобы за 15 дней скинуть на калифорнийской диете 15 кг, откажись от:

• соли и продуктов, в которые она входит;

• жирных продуктов;

• копченостей;

• любых сладостей и сахара;

• острых продуктов;

• алкоголя;

• крепкого черного чая.

Плюсы и минусы калифорнийской диеты на 15 дней

Диета достаточно сбалансированная: ты употребляешь и жиры, и белки, и углеводы, и клетчатку, хотя и в умеренных количествах.  Благодаря отсутствию в рационе калифорнийской диеты продуктов, удерживающих в организме воду, ты быстро сбрасываешь вес.

Еще один плюс калифорнийской диеты, о котором часто упоминают в отзывах, — уменьшение объема желудка. за 2 недели ты привыкаешь есть помалу, и потом можешь легко ограничивать количество пищи.

Что касается недостатков, то следует учитывать, что соблюдение калифорнийской диеты в течение 15 дней не может обеспечить тебе потерю веса на длительный срок. Ты худеешь, прежде всего, за счет воды, но это значит, что едва ты вернешься к обычному питанию и начнешь употреблять соль и сахар, вес вернется.

Второй недостаток еще серьезнее. Диетологи категорически не рекомендуют значительно снижать калорийность рациона: в день нужно потреблять минимум 1200 калорий. Нарушение этого правила приводит к замедлению метаболизма — проще говоря, ты  начинаешь толстеть даже на ограниченном рационе. Восстановить метаболизм — задача не из простых, поэтому хорошенько подумай, прежде чем решаться на диету звезд Голливуда.

Калифорнийская диета по дням: примерное меню на один 5-днейный цикл

Поговаривают, что именно этот метод в свое время использовали Николь Кидман, Скарлет Йоханнсон, Рене Зеллвегер, Шэрон Стоун и многие другие голливудские дивы. Если ты тоже надумала применить калифорнийскую диету перед важным событием в жизни, делимся с тобой примерным меню на 5 дней. После этого цикл повторяется еще дважды.

День первый

Завтрак:

• 1 апельсин;
• 2 подсушенных тоста;
• чашка зеленого чая или минеральной воды.

Обед:

• 1 апельсин;
• 1 яйцо;
• 1 стакан кефира/йогурта;
• 2 подсушенных тоста;
• чашка зеленого чая или минеральной воды.

Ужин:

• 2 помидора;
• листья зеленого салата;
• 2 яйца;
• половина стакана кефира/йогурта;
• 2 подсушенных тоста.

День второй

Завтрак: такой же, как и накануне.

Обед:

• 1 апельсин;

• 1 яйцо;

• 1 стакан кефира;

• 2 тоста;

• зеленый чай или вода.

Ужин:

• 1 апельсин;

• 1 помидор;

• 1 тост;

• 60 г вареного нежирного мяса или куриной грудки;

• салат из темной листовой зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;

• полстакана кефира;

• чашка зеленого чая или воды.

День третий

Завтрак : такой же.

Обед:

• 1 апельсин;
• 1 яйцо;
• зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком;
• 1 стакан кефира;
• зеленый чай или вода.

Ужин:

• 1 куска вареной рыбы;
• 1 апельсин;
• полстакана кефира;
• 1 тост;
• чашка зеленого чая или воды.

День четвертый

Завтрак: такой же.

Обед:

• 1 огурец;

• 1 помидор;

• 1 тост;

• 125 г творога;

• зеленый чай или вода.

Ужин:

• 1 зеленое яблоко;
• 1 тост;
• 2 помидора;
• 60 г отварного нежирного мяса или куриной грудки.

День пятый

Завтрак: такой же, как и раньше.

Обед:

• 200 г нежирной вареной ветчины;

• 1 тост;

• 1 помидор.

Ужин:

• 1 яйцо;

• 1 помидор;

• 250 г вареных овощей.

Фото: Getty Images

Эта диета позволит похудеть на 20 килограммов за месяц

Главное — строго соблюдать режим питания

Теги:

Диеты

Питание

Похудение

Диетолог

меню на каждый день

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все. 

В чем плюсы диеты Магги:

• не надо считать калории
• не надо взвешивать продукты 
• не надо измерять порции
• не надо готовить сложные блюда
• можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды. 

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут 

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля) 

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)  

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут 

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного  тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь  похудеть к лету на 20 кг.

Текст Cosmo.ru

Лечение массивного ожирения с помощью рисовой/редукционной диеты. Анализ 106 пациентов с потерей веса не менее 45 кг

. 1975 декабрь; 135 (12): 1575-84.

В. Кемпнер, Б. К. Ньюборг, Р. Л. Пешель, Дж. С. Скайлер

• PMID: 1200726

В. Кемпнер и соавт. Arch Intern Med. 1975 дек.

. 1975 декабрь; 135 (12): 1575-84.

Авторы

В. Кемпнер, Б. К. Ньюборг, Р. Л. Пешель, Дж. С. Скайлер

• PMID: 1200726

Абстрактный

Сто шесть пациентов с массивным ожирением, каждый из которых потерял не менее 45 кг, лечились амбулаторно с помощью рисовой диеты, физических упражнений и повышения мотивации под ежедневным наблюдением. Средняя потеря веса составила 63,9.кг. Сорок три пациента достигли нормального веса. Мужчины худели быстрее, чем женщины. Одновременно со снижением веса наблюдалось значительное снижение артериального давления; уровень глюкозы в крови натощак и через два часа после приема пищи, уровень триглицеридов в сыворотке и уровень мочевой кислоты в сыворотке, а также соотношение сердца и грудной клетки, как показано на рентгенограмме грудной клетки. Электрокардиографические и ретинальные венозные изменения улучшились. Уровень холестерина в сыворотке достоверно не изменился. Это исследование демонстрирует, что люди с массивным ожирением могут достичь заметного снижения веса, даже нормализации веса, без госпитализации, хирургического вмешательства или фармакологического вмешательства. Сопутствующие сердечно-сосудистые факторы риска значительно уменьшаются при снижении массы тела.

Похожие статьи

• [Снижает ли краткосрочное голодание сердечно-сосудистый риск при ожирении? Эффекты состава сокращающей диеты].

  Колб С., Сайлер Д. Колб С. и др. Фортшр Мед. 1983 г., 15 сентября; 101 (35): 1550-3. Фортшр Мед. 1983. PMID: 6629289 Клиническое испытание. Немецкий.

• Влияние хирургии ожирения на метаболический синдром.

  Lee WJ, Huang MT, Wang W, Lin CM, Chen TC, Lai IR. Ли В.Дж. и др. Арка Сур. 2004 г., октябрь; 139 (10): 1088-92. doi: 10.1001/archsurg.139.10.1088. Арка Сур. 2004. PMID: 15492149 Клиническое испытание.

• Снижение базального уровня глюкагоноподобного пептида-1 после потери веса у пациентов с ожирением.

  де Луис Д.А., Гонсалес Саградо М., Конде Р., Аллер Р., Изаола О. де Луис Д.А. и соавт.

  Энн Нутр Метаб. 2007;51(2):134-8. дои: 10.1159/000103273. Epub 2007 29 мая. Энн Нутр Метаб. 2007. PMID: 17536190

• [Гиперуриновая ацидемия и ожирение].

  Яманучи Т., Акаока И. Яманучи Т. и др. Нихон Ринсё. 1995 июнь; 53 Приложение: 310-5. Нихон Ринсё. 1995. PMID: 7563736 Обзор. Японский язык. Аннотация недоступна.

• Пересмотр диеты и депрессии. Критический обзор сообщений о неблагоприятных реакциях во время снижения веса при ожирении.

  Станкард А.Дж., Раш Дж. Станкард А.Дж. и др. Энн Интерн Мед. 1974 г., октябрь; 81 (4): 526-33. doi: 10.7326/0003-4819-81-4-526. Энн Интерн Мед. 1974. PMID: 4606433 Обзор. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние гиперурикемии на пациентов с низким индексом массы тела после эндоваскулярного лечения: данные из регистра I-PAD.

  Нагаэ А., Эбисава С., Сайгуса Т., Нисикава К., Фухимори К., Юи Х., Маруяма С., Накамура С., Кашиваги Д., Кобаяси Х., Сакаи Т., Сенда К., Като Т., Миура Т., Окада А., Мотоки Х., Кувахара К. Нагае А. и др. Ангиология. 2022 сен; 73 (8): 753-763. дои: 10.1177/00033197211072344. Epub 2022, 25 января. Ангиология. 2022. PMID: 35077237 Бесплатная статья ЧВК.

• Обзор растительных диет для профилактики и лечения сердечной недостаточности.

  Керли С.П. Керли КП. Card Fail Rev. 2018 May;4(1):54-61. doi: 10.15420/cfr.2018:1:1. Ошибка карты, ред. 2018. PMID: 29892479 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Пищевые вмешательства при сердечной недостаточности: проблемы и возможности.

  Керли С.П. Керли КП. Curr Heart Fail Rep. 2018 Jun; 15 (3): 131-140. doi: 10.1007/s11897-018-0388-6. Curr Heart Fail Rep. 2018. PMID: 29623529 Обзор.

• Исследование BROAD: рандомизированное контролируемое исследование с использованием цельной растительной диеты в сообществе для лечения ожирения, ишемической болезни сердца или диабета.

  Райт Н., Уилсон Л., Смит М., Дункан Б., МакХью П. Райт Н. и др. Нутр Диабет. 2017 20 марта; 7 (3): e256. doi: 10.1038/nutd.2017.3. Нутр Диабет. 2017. PMID: 28319109 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Комплексный подход к снижению артериального давления (CALM-BP): рандомизированное контролируемое исследование многофакторного вмешательства в образ жизни.

  Зив А., Фогель О., Керет Д., Пинтов С., Боденштейн Э., Волкомир К., Доэньяс К., Мировский Ю., Эфрати С. Зив А и др. Дж. Гум Гипертенс. 2013 Окт;27(10):594-600. doi: 10.1038/jhh.2013.29. Epub 2013 18 апр. Дж. Гум Гипертенс. 2013. PMID: 23595161 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

вещества

Нетронутые поля золота, Корзина здоровья — диета для снижения веса — 8,7 кг

• Описание
• Отзывы (0)

Описание

Наша корзина Health Basket специально разработана для обеспечения необходимыми питательными веществами, включая сложные углеводы, высококачественные белки, масла с высоким содержанием омега-кислот, витамины и минералы без ущерба для вкуса!

Особенности продукта:

• Нет ничего важнее здоровья. Что может быть лучше, чем подарить себе, своей семье или друзьям вкусный ассортимент здоровой пищи?

• Pristine Monthly Health Basket для похудения представляет собой сочетание редких сортов продуктов с минимальной обработкой, таких как черный рис, красный рис, смешанная пшенная мука и многое другое, которое обязательно понравится.

• Наша корзина для здоровья была разработана, чтобы насытить любого, у кого есть нездоровая привычка баловаться. Тем не менее, удовлетворение от еды не будет скомпрометировано.

• Специально подобранная смесь продуктов из нашей корзины для здоровья содержит натуральные фитохимические вещества и антиоксиданты.

• Корзины здоровья достаточно для месячного запаса.

• Снижение веса и улучшение общего состояния здоровья станут следствием этой смеси питательных веществ.

Ингредиенты/состав

Как использовать/рецепт

Эта корзина здоровья также включает консультацию с личным диетологом, который составит для вас индивидуальный план диеты! Мы верим, что гурман никогда не может быть обжорой — поэтому мы будем путешествовать вместе, чтобы достичь своей цели, не ставя под угрозу принцип удовольствия!

Срок годности 6 месяцев с даты изготовления.