Разгрузочные дни на яблоках и кефире
Разгрузочные дни могут быть частью образа питания, лечебных диет, или способом, позволяющим организму получать «передышку» и освобождаться от того, что мешает ему спокойно жить и работать – так бывает чаще всего. Современному человеку всё время кажется, что ему некогда заниматься своим здоровьем, не говоря уже о фигуре, но потом нередко оказывается, что применять методы оздоровления поздно – приходится серьёзно лечиться. А для серьёзного лечения и времени, и денег требуется гораздо больше, чем для того, чтобы пару раз в неделю провести разгрузочный день, используя недорогие и доступные продукты – например, яблоки или кефир.
Содержание статьи:
- Чем полезны разгрузочные дни
- Почему кефир и яблоки?
- Главные правила
- Лучшие варианты разгрузки
- Кому показаны
- Как часто можно проводить
Чем полезны разгрузочные дни
Появление огромного количества диет для похудения в наше время не случайно: лишний вес стал не просто проблемой, а фактором риска тяжелейших заболеваний – диабета, ССЗ, рака и др.
В большинстве случаев, чтобы не попасть в этот список и сохранить молодость на долгие годы, достаточно обратить внимание на возможность проведения разгрузочных дней. Организм от них получает огромную пользу, а фигура становится легче и стройнее: лёгкая, быстро усваиваемая пища, богатая клетчаткой, поступая в кишечник, очищает его от токсичных залежей и шлаков, но это только одно из достоинств регулярной разгрузки. Не стоит думать, что разгрузочные дни делают чище только наш кишечник: они облегчают жизнь всем органам, сосудам и коже – она постепенно разглаживается, освежается и приобретает более здоровый цвет.
Почему кефир и яблоки?
Почему стоит выбрать разгрузочный день на яблоках и кефире? На самом деле вариантов разгрузки множество, и выбирать можно любой, но «кисломолочка» и фрукты по сравнению с другими продуктами питания имеют массу преимуществ.
Они отлично сочетаются друг с другом и содержат много полезного – минералы, витамины, кислоты, белки, бифидобактерии и т.д., но мало калорий; стоят они недорого и продаются везде; их не нужно готовить – достаточно вымыть яблоко и открыть упаковку с кефиром. Питаясь яблоками и кефиром в течение дня, вы не почувствуете голода, и вам не придётся заставлять себя их есть, потому что они относятся к вкусным продуктам питания, не требующим никаких приправ.
Главные правила
Некоторые правила разгрузочных дней на яблоках и кефире соблюсти придётся, но сделать это просто. Кефир нужно купить нежирный – как правило, обычный 1%, около 1,5-2 л, и 1,5-2 кг яблок, не очень сладких или кислых, зелёных сортов – с таким количеством еды проголодаться будет невозможно. Если сырые яблоки плохо влияют на пищеварение, их нетрудно запечь в обычной духовке. Кефир следует пить без сахара, но пару раз за день можно добавить к нему по 1 ч.л. мёда.
Обязательно нужно пить чистую воду – до 1,5-2 л в день, а вот активность лучше снизить: в разгрузочный день организм должен отдохнуть от «серьёзных» дел – лучше пойти прогуляться.
Лучшие варианты разгрузки
Режим разгрузочного дня на яблоках и кефире может быть любым: главное, чтобы было удобно и комфортно. Простейший вариант: пить кефир или съедать 1-2 яблока, как только захочется, но вот жидкость рекомендуется употреблять каждый час – это может быть вода, чай из трав или отвар шиповника.
В другом варианте яблоки съедаются вместе с кефиром, а весь объём пищи делится на 6 частей. Сначала есть нужно каждые 3 часа, мелко нарезая часть яблок и смешивая их в тарелке со стаканом кефира; обеденную порцию яблок съесть в запечённом виде, запивая их кефиром; на ужин – доесть оставшиеся яблоки и выпить стакан кефира с 1 ч.л. корицы. В течение дня пить отвар шиповника, зелёный или травный чай.
Для следующего варианта разгрузочного дня на яблоках и кефире можно взять меньше яблок – 1-1,5 кг. Есть предлагается по часам, и на завтрак – в 9.00, можно выпить только кефир, но, если этого мало, можно позволить себе и яблоко. В 12.00 – 2 больших зелёных яблока и кефир, в 15.
Вариант с запечёнными яблоками может подойти тем, у кого есть проблемы с работой ЖКТ. Яблоки (2 кг) можно запечь ещё с вечера, посыпав их корицей, или сделать это рано утром – фрукты запекаются быстро. Вся дневная норма яблок и кефира делится на одинаковые порции, которые съедаются через 2 или 3 часа – как удобнее.
Пить рекомендуется только воду и зелёный чай; вообще без воды не обходится ни один вариант разгрузки.
Кому показаны
Разгрузочные дни на яблоках и кефире в наше время полезны почти всем, кроме тех, у кого повышена кислотность желудка. К яблокам у нас многие люди относятся с пренебрежением: ведь для России эти фрукты не являются экзотическими – их всегда много, и поэтому кажется, что особой ценности они не представляют. А ведь любой сорт яблок содержит массу растительных волокон и много пектина – их регулярное потребление надёжно защищает от атеросклероза и большинства сердечнососудистых заболеваний.
Достаточно съедать по два «средних» яблока ежедневно, чтобы перестать задумываться о концентрации в крови «вредного» холестерина, а также о накоплении токсинов, тяжёлых металлов и радионуклидов. Яблоки содержат флавонол кверцетин, обладающий рядом лечебных действий, в том числе противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым, поэтому потребление яблок уменьшает риск развития рака и продлевает молодость.
Даже в запечённом виде яблоки сохраняют большую часть целебных свойств, а аллергия на них у взрослых бывает очень редко, и, как правило, только на сладкие красные плоды.
Что касается кефира, то о его полезности написана не одна книга, но можно вспомнить хотя бы о низкой калорийности и богатом составе, способности создавать здоровую кишечную флору и замедлять старение. Не случайно на Кавказе, где и появился кефир, отмечается немалое количество долгожителей, а средняя продолжительность жизни там существенно выше, чем в развитых странах со всеми благами современной цивилизации.
Как часто можно проводить
Оптимальным количеством яблочно-кефирных разгрузочных дней большинство диетологов считает 4 дня в месяц, но при хорошей переносимости можно устраивать себе 5 или 6 таких дней. Варианты разгрузки можно чередовать: уже в первый месяц начнут улучшаться пищеварение и обменные процессы, состав крови и состояние сосудов, и это скажется на внешности – например, исчезнут прыщи и угри.
Если проводить разгрузочные дни на яблоках и кефире регулярно один раз в неделю, то за месяц можно избавляться от 3-4 лишних килограммов: кому-то это покажется медленным темпом, но для организма такой вариант является одним из самых лучших.
Не надо устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире слишком часто. Иначе результат может быть противоположным: организм начнёт экономить калории, и процесс похудения не ускорится, а замедлится.
Очень важно правильно выйти из разгрузки. На следующий день на завтрак лучше поесть фруктов, выпить сок или съесть овощной суп.
Ужинать перед разгрузочным днем на яблоках и кефире тоже стоит «полегче» — овощным салатом, творогом или кефиром.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: разгрузочные дни на яблоках и кефире
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Разгрузочные дни на яблоках и кефире
Разгрузочные дни могут быть частью образа питания, лечебных диет, или способом, позволяющим организму получать «передышку» и освобождаться от того, что мешает ему спокойно жить и работать – так бывает чаще всего. Современному человеку всё время кажется, что ему некогда заниматься своим здоровьем, не говоря уже о фигуре, но потом нередко оказывается, что применять методы оздоровления поздно – приходится серьёзно лечиться.
А для серьёзного лечения и времени, и денег требуется гораздо больше, чем для того, чтобы пару раз в неделю провести разгрузочный день, используя недорогие и доступные продукты – например, яблоки или кефир.
Содержание статьи:
- Чем полезны разгрузочные дни
- Почему кефир и яблоки?
- Главные правила
- Лучшие варианты разгрузки
- Кому показаны
- Как часто можно проводить
Чем полезны разгрузочные дни
Появление огромного количества диет для похудения в наше время не случайно: лишний вес стал не просто проблемой, а фактором риска тяжелейших заболеваний – диабета, ССЗ, рака и др., — и преждевременной смерти. По статистике ВОЗ, каждый год в мире около 3 млн. человек умирают именно по причине ожирения, а в России им страдает уже 25% населения. Стоит ли на это закрывать глаза?
В большинстве случаев, чтобы не попасть в этот список и сохранить молодость на долгие годы, достаточно обратить внимание на возможность проведения разгрузочных дней.
Организм от них получает огромную пользу, а фигура становится легче и стройнее: лёгкая, быстро усваиваемая пища, богатая клетчаткой, поступая в кишечник, очищает его от токсичных залежей и шлаков, но это только одно из достоинств регулярной разгрузки. Не стоит думать, что разгрузочные дни делают чище только наш кишечник: они облегчают жизнь всем органам, сосудам и коже – она постепенно разглаживается, освежается и приобретает более здоровый цвет.
Почему кефир и яблоки?
Почему стоит выбрать разгрузочный день на яблоках и кефире? На самом деле вариантов разгрузки множество, и выбирать можно любой, но «кисломолочка» и фрукты по сравнению с другими продуктами питания имеют массу преимуществ. Они отлично сочетаются друг с другом и содержат много полезного – минералы, витамины, кислоты, белки, бифидобактерии и т.д., но мало калорий; стоят они недорого и продаются везде; их не нужно готовить – достаточно вымыть яблоко и открыть упаковку с кефиром. Питаясь яблоками и кефиром в течение дня, вы не почувствуете голода, и вам не придётся заставлять себя их есть, потому что они относятся к вкусным продуктам питания, не требующим никаких приправ.
Главные правила
Некоторые правила разгрузочных дней на яблоках и кефире соблюсти придётся, но сделать это просто. Кефир нужно купить нежирный – как правило, обычный 1%, около 1,5-2 л, и 1,5-2 кг яблок, не очень сладких или кислых, зелёных сортов – с таким количеством еды проголодаться будет невозможно. Если сырые яблоки плохо влияют на пищеварение, их нетрудно запечь в обычной духовке. Кефир следует пить без сахара, но пару раз за день можно добавить к нему по 1 ч.л. мёда.
Обязательно нужно пить чистую воду – до 1,5-2 л в день, а вот активность лучше снизить: в разгрузочный день организм должен отдохнуть от «серьёзных» дел – лучше пойти прогуляться.
Лучшие варианты разгрузки
Режим разгрузочного дня на яблоках и кефире может быть любым: главное, чтобы было удобно и комфортно. Простейший вариант: пить кефир или съедать 1-2 яблока, как только захочется, но вот жидкость рекомендуется употреблять каждый час – это может быть вода, чай из трав или отвар шиповника.
В другом варианте яблоки съедаются вместе с кефиром, а весь объём пищи делится на 6 частей. Сначала есть нужно каждые 3 часа, мелко нарезая часть яблок и смешивая их в тарелке со стаканом кефира; обеденную порцию яблок съесть в запечённом виде, запивая их кефиром; на ужин – доесть оставшиеся яблоки и выпить стакан кефира с 1 ч.л. корицы. В течение дня пить отвар шиповника, зелёный или травный чай.
Для следующего варианта разгрузочного дня на яблоках и кефире можно взять меньше яблок – 1-1,5 кг. Есть предлагается по часам, и на завтрак – в 9.00, можно выпить только кефир, но, если этого мало, можно позволить себе и яблоко. В 12.00 – 2 больших зелёных яблока и кефир, в 15.00 – запечённое яблоко и фруктовый кефир, в 20.00 – 1-2 яблока и кефир. На ночь, не позднее 22.00, предлагается выпить стакан биокефира или натурального йогурта.
Вариант с запечёнными яблоками может подойти тем, у кого есть проблемы с работой ЖКТ. Яблоки (2 кг) можно запечь ещё с вечера, посыпав их корицей, или сделать это рано утром – фрукты запекаются быстро.
Пить рекомендуется только воду и зелёный чай; вообще без воды не обходится ни один вариант разгрузки.
Кому показаны
Разгрузочные дни на яблоках и кефире в наше время полезны почти всем, кроме тех, у кого повышена кислотность желудка. К яблокам у нас многие люди относятся с пренебрежением: ведь для России эти фрукты не являются экзотическими – их всегда много, и поэтому кажется, что особой ценности они не представляют. А ведь любой сорт яблок содержит массу растительных волокон и много пектина – их регулярное потребление надёжно защищает от атеросклероза и большинства сердечнососудистых заболеваний.
Достаточно съедать по два «средних» яблока ежедневно, чтобы перестать задумываться о концентрации в крови «вредного» холестерина, а также о накоплении токсинов, тяжёлых металлов и радионуклидов. Яблоки содержат флавонол кверцетин, обладающий рядом лечебных действий, в том числе противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым, поэтому потребление яблок уменьшает риск развития рака и продлевает молодость.
Даже в запечённом виде яблоки сохраняют большую часть целебных свойств, а аллергия на них у взрослых бывает очень редко, и, как правило, только на сладкие красные плоды.
Что касается кефира, то о его полезности написана не одна книга, но можно вспомнить хотя бы о низкой калорийности и богатом составе, способности создавать здоровую кишечную флору и замедлять старение. Не случайно на Кавказе, где и появился кефир, отмечается немалое количество долгожителей, а средняя продолжительность жизни там существенно выше, чем в развитых странах со всеми благами современной цивилизации.
Как часто можно проводить
Оптимальным количеством яблочно-кефирных разгрузочных дней большинство диетологов считает 4 дня в месяц, но при хорошей переносимости можно устраивать себе 5 или 6 таких дней. Варианты разгрузки можно чередовать: уже в первый месяц начнут улучшаться пищеварение и обменные процессы, состав крови и состояние сосудов, и это скажется на внешности – например, исчезнут прыщи и угри.
Если проводить разгрузочные дни на яблоках и кефире регулярно один раз в неделю, то за месяц можно избавляться от 3-4 лишних килограммов: кому-то это покажется медленным темпом, но для организма такой вариант является одним из самых лучших.
Не надо устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире слишком часто. Иначе результат может быть противоположным: организм начнёт экономить калории, и процесс похудения не ускорится, а замедлится.
Очень важно правильно выйти из разгрузки. На следующий день на завтрак лучше поесть фруктов, выпить сок или съесть овощной суп. Ужинать перед разгрузочным днем на яблоках и кефире тоже стоит «полегче» — овощным салатом, творогом или кефиром.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: разгрузочные дни на яблоках и кефире
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Кефирная диета на 7 дней
— Реклама —
Кефирная диета очень строгая, но очень популярная в наше время. Поскольку данная система похудения не сбалансирована по основным нутриентам, не покрывает всех потребностей человека в витаминах и минералах и нежелательна для длительного применения, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка. Причем в течение 6 дней можно пить не только кефир, но и разрешается разнообразить свое меню другими продуктами, имеющими низкую калорийность.
Кефир — полезный напиток, но диета на его основе считается очень жесткой, и с ним нужно быть осторожным.
Чему вы научитесь
- За 7 дней минус 10 кг на кефирной диете – возможно ли это?
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Противопоказания к кефирной диете
- Как правильно завершить кефирную диету?
- Каких результатов можно ожидать от кефирной диеты?
За 7 дней минус 10 кг на кефирной диете – возможно ли?
Кефирная диета, позволяющая за 7 дней сбросить 10 килограммов – это настоящее испытание для организма.
Находясь в состоянии стресса, он начинает сжигать жировые запасы, за счет чего человек худеет. Кефир позволяет эффективно худеть за счет того, что в нем много белка, но почти нет углеводов. И килограммы уходят очень быстро.
— Реклама —
Худеющий должен учитывать, что для диеты нужно использовать только обезжиренный кисломолочный напиток. После того, как тело начнет терять энергию извне, оно будет использовать свои жировые отложения.
Для достижения результата в минус 10 килограмм за 7 дней можно придерживаться различных вариантов кефирной диеты. Если у человека есть сила воли, то 7 дней ему можно пить только кефир, воду и травяные чаи. Ограничений по количеству потребляемых напитков нет. Сразу стоит настроиться на то, что выдержать подобную схему похудения будет очень сложно. Кроме того, на такое резкое изменение меню организм может отреагировать весьма непредсказуемо, поэтому нужно внимательно следить за своим здоровьем.
Второй вариант кефирной диеты подходит для людей, которые не имеют возможности резко ограничивать свой рацион.
В этом случае разрешается включать в меню обезжиренный кефир и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог. Общий вес продуктов, которые выбирает человек для составления дневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В итоге за день вам нужно будет выпивать 1-2 л кефира и съедать 0,6 кг мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем пищи на равные порции.
Разрешенные и запрещенные продукты
Помимо того, что люди будут пить йогурт, им разрешено дополнять собственное меню следующими продуктами питания:
Куриная грудка, нежирная говядина или телятина. Видимого жира в мясных продуктах быть не должно.
— Реклама —
Фрукты, содержащие небольшое количество сахара: мандарины, яблоки, груши, киви.
Сухофрукты: курага и чернослив.
Творог, жирность которого не превышает 2%, йогурты (в них не должно быть добавок).
Каши овсяные, гречневые.
Варить каши следует без молока, только на воде.
Брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, стручковая фасоль и другие овощи.
Чай на основе трав, вода минеральная без газа.
Есть продукты, запрещенные при кефирной диете:
Любое жирное мясо, полуфабрикаты и готовые мясные блюда.
Жирная рыба — измельченная и консервированная в масле.
Из фруктов под абсолютный запрет попадает виноград всех сортов, а также бананы.
Хлеб и любые другие мучные изделия.
Сахар и все продукты, в состав которых он входит.
Кофе и черный чай.
Употребление достаточного количества жидкости во время семидневной кефирной диеты – обязательное условие, которого должен придерживаться каждый человек, желающий похудеть. Только в этом случае можно будет добиться результата. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Этот объем является минимально необходимой нормой. Сюда не входит сам кефир, но и травяные чаи. Нельзя пить воду с газом.
Принимать пищу нужно в одно и то же время.
Примерное расписание следующее:
Первый прием пищи начинается в 7:30-8:00 утра.
Перед обедом можно перекусить, но делать это нужно не ранее 10:30-11:00.
Основной прием пищи в 13:30-14:00.
Перед ужином можно еще раз перекусить, примерно в 16:30-17:00.
Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми часов вечера.
А самый оптимальный ужин — стакан кефира, который выпивают за 2 часа до ночного отдыха.
Противопоказания к кефирной диете
Не всем разрешено придерживаться кефирной диеты.
Данный метод похудения имеет определенные противопоказания, среди которых:
Период вынашивания ребенка и лактации.
Нарушения в работе сердца.
Заболевания органов пищеварения: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью.
Наличие индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов, входящих в меню.
Кефирная диета остается одной из самых популярных диет современности. А худеть с помощью кефира женщины начали практически с тех пор, как этот ферментированный напиток попал в Россию. Произошло это не так давно, около века назад. А история появления кефира в нашей стране заслуживает того, что по ней был снят криминально-драматический фильм, разумеется, со счастливым концом.
Еще до того, как случилась Великая Октябрьская революция, люди знали о полезных свойствах напитка, но не могли этого сделать в России. Кефир покупали у народов Приэльбрусья. Секрет приготовления кефира знали пастухи Балкарии и Карачая, но хранили его свято от чужих глаз и ушей.
Для изучения полезных свойств кефира в Карачае была направлена Ирина Сахова – юная выпускница Новой школы. Это поручение ей дало Всероссийское общество врачей. Естественно, получить заветный рецепт кисломолочного напитка ей не удалось, да и на кефирной диете она не села, но ее обаяния хватило на то, чтобы в нее влюбился местный князь Бекмурза Байчоров.
Любовь была настолько сильна, что принц решил похитить Ирину и легко осуществил ее план. Коллеги Ирины вовремя проснулись и написали заявление в полицию. Стражи порядка оперативно отреагировали, обнаружив и похитителей, и несостоявшуюся невесту. Поскольку Байчоров был из знатного старинного рода, он на многое решился, лишь бы дело не дошло до суда.
Ирина согласилась не выдавать ситуацию, но взамен потребовала 10 фунтов кефирных грибков, которые вскоре получила. Именно таким путем кефир был завезен в Россию, где его получали сначала пациенты Боткинской больницы, затем жители Москвы, а затем и вся страна.
Кстати, сам князь Байчоров тоже занял достойное место в пищевой промышленности. Он прославился тем, что был одним из крупнейших поставщиков баранины из Карачаево в Москву и Париж. И делал покупки в самых известных ресторанах двух столиц. Однако к кефирной диете эта история не имеет никакого отношения.
Конечно, любая женщина, прежде чем начать придерживаться кефирной диеты, интересуется, какой продукт принесет максимальную пользу.
В России этот напиток регулируется ГОСТ Р 52093-2003, согласно которому в 100 г кефира должно быть не менее 2,8 г белка. Жирность продукта может быть в пределах 0,5-8,9%.
В течение указанного срока годности количество полезных бактерий должно оставаться не менее 10 в 7 степени КОЕ, а дрожжей – не менее 10 в 4 степени.
Сброс лишних килограммов и оздоровление организма происходит за счет того, что в состав напитка входят живые микроорганизмы. В «правильной» закваске для приготовления кефира содержится около 20 грибов и бактерий, среди которых должны быть молочнокислые стрептококки, дрожжевые и уксуснокислые микроорганизмы.
Если на упаковке с напитком есть надпись БИО, то в нем могут находиться препараты прямого действия, среди которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Ученые считают, что именно эти бактерии отличаются особой устойчивостью, не подвержены разрушению и способны качественно улучшать микрофлору кишечника человека.
Следует помнить, что на прилавках магазинов можно встретить «ненастоящие» йогурты.
Поэтому следует тщательно выбирать товар. Так, следует обращать внимание на срок годности напитка. Чем она больше, тем выше в напитке содержание добавок, не допускающих размножения полезных бактерий. Они заставляют микроорганизмы впадать в анабиоз до того момента, пока кефир не соприкоснется с кислородом. Поэтому йогурт с длительным сроком хранения быстро испортится. Иногда такие напитки пропадают только на 1 сутки, даже если хранятся в холодильнике.
Для соблюдения кефирной диеты необходимо выбирать напиток, жирность которого составляет 0-1%. Его полезные свойства не хуже, чем у напитка 2,5% жирности, но калорийность ниже, а консистенция не такая густая. В 100 мл кефира жирностью 1% около 40 ккал.
Можно найти множество вариантов семидневной кефирной диеты, но каждый из них основан на одних и тех же принципах:
Продолжительность диетической схемы составит ровно одну неделю.
Основным продуктом является кефир, а дополняют его белковой или углеводной пищей с низким содержанием калорий.
Питаться нужно дробно, не менее 6 раз в день. Между приемами пищи всегда должен быть равный временной интервал. Последний подход к столу осуществляется не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.
Некоторые диеты предлагают ограничить количество потребляемой жидкости в день до 500 мл кефира. Прием других жидкостей запрещен. Специалисты не советуют худеть по этой схеме, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма, что негативно скажется на здоровье.
Оптимальной является та диета, которая не ограничивает человека в чистой воде и травяных чаях, естественно, что их следует пить дополнительно к кефиру. При этом следует полностью отказаться от кофе, сахара, соли и черного чая.
Основная кефирная диета на 7 дней. Базовый рацион на основе 1% кефира, рассчитанный на 7 дней:
1 день. 0,5 л кефира + 400 г печеного картофеля, приготовленного без добавления соли.
2 дня. 0,5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.
3 дня. 0,5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запретить только бананы и виноград.
4 дня. 0,5 л кефира + отварная куриная грудка 400 гр.
5-дневка проходит по схеме 3-дневная диета (кефир и фрукты).
6 дн. Разрешается пить только негазированную воду в объеме 1,5 л.
7-дневка проходит по схеме 3- и 5-дневной диеты (кефир и фрукты).
Кефирная диета на 7 дней с белком. Придерживаясь этой диетической диеты, необходимо опираться на базовую кефирную диету. А вот два дня (третий и пятый или пятый и седьмой) нужно будет есть не фрукты, а нежирное мясо или куриную грудку. Объем мяса 400 г.
Жесткая кефирная диета на 7 дней. Эта схема предусматривает сокращение мяса и фруктов с 400 г до 100 г. При этом объем выпитого кефира должен увеличиться с 0,5 л до 2 л в сутки.
Диета кефирно-яблочная на 7 или 9 дней. Эта диета не подходит для людей, страдающих повышенной кислотностью желудка. В день предполагается 6 подходов к столу.
При этом каждый раз нужно съедать по 1 яблоку и выпивать стакан кефира.
Как вариант можно пить только кефир в объеме 1,5 л в день в течение трех дней. Затем еще три дня человек употребляет только яблоки в количестве 1,5 кг в сутки. Затем еще 3 дня нужно снова пить кефир. Объемы чистой воды без газа не ограничены. Яблоки можно запекать, смешивать с кефиром, натирать и т. д.
Если нет возможности придерживаться недельной кефирной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочные дни на этом кисломолочном напитке, разбавив рацион яблоками.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl+Enter
Как правильно завершить кефирную диету?
Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и правильно выходить из нее. За неделю организм адаптировался к тому, что в желудок поступает небольшое количество пищи. Если резко вернуться к прежнему размеру порций, можно спровоцировать развитие различных заболеваний пищеварительного тракта.
Поэтому после завершения кефирной диеты необходимо на некоторое время отказаться от жирной, жареной и острой пищи. Не следует налегать на хлеб и другие мучные изделия. Это приведет в норму обмен веществ и усилит эффект от кефирной диеты.
Нельзя слишком часто практиковать кефирную диету, так как она дает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться недельной диеты следует не чаще 1 раза в полгода.
Основные преимущества кефирной диеты можно обозначить следующим образом:
Такой продукт, как кефир, кроме того, что полезен и обеспечивает стабильное похудение, еще и улучшает микрофлору кишечника и очищает его от токсинов.
Помимо всего этого кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную систему организма.
Кефир стоит очень дешево, поэтому вам не придется тратить много денег на еженедельную кефирную диету.
Вес уходит достаточно быстро.
Кефир имеет приятный вкус, что немаловажно, особенно если учесть, что это основной продукт питания на целую неделю.
С помощью такой диеты можно обогатить организм кальцием, улучшить работу кишечника, состояние волос, ногтей и зубов.
Если вы хотите обрести красивую и стройную фигуру, кроме того, как раз как похудеть, то кефирная диета подойдет вам как нельзя лучше.
Стоит отметить, что у кефирной диеты есть и определенные недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем решиться на ее начало.
Недостатки кефирной диеты следующие:
Диету нельзя начинать при наличии у человека заболеваний органов пищеварения, среди которых язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, панкреатит и др. Категорически запрещается применять кефирную диету людям с повышенной кислотностью желудочного сока.
Кефирная диета может спровоцировать расстройство пищеварения.
Во время диеты организм получает недостаточное количество витаминов и питательных веществ.
Если слишком часто практиковать кефирные диеты, то состояние волос, зубов и костей не улучшится, а ухудшится.
Во время диеты у человека могут возникнуть головокружение, слабость, повышенная утомляемость.
Каких результатов можно ожидать от кефирной диеты?
Кефирная диета – эффективный способ избавиться от лишних килограммов. За короткое время вы сможете похудеть и убрать несколько сантиметров на талии. Трудно сказать точно, сколько получится сбросить, придерживаясь кефирной диеты. Ведь организм другой. Однако средняя потеря веса в сутки составляет 1 кг только при классической жесткой кефирной диете.
Также стоит отметить, что к кефирной диете врачи относятся с осторожностью, так как она может спровоцировать обострение некоторых заболеваний. Поэтому перед тем, как решиться на столь экстремальный экспресс-метод похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.
Не лишним будет ознакомиться с отзывами реальных людей, попробовавших семидневную кефирную диету:
Ульяна. Я еле дождалась окончания диеты. Я очень хотела, и когда пришло время, я обнаружила, что похудела почти на 5 кг.
Но вес вернулся обратно за месяц. Я сама виновата, не знала, что нужно ограничивать себя в еде и после выхода из диеты. Сейчас хочу еще раз попробовать на недельку, результат очень хороший.
Алира. За неделю диеты я похудела на 7 кг, но совмещала это с бегом на беговой дорожке. Мне диета далась легко, так как я просто обожаю кефир. Теперь всем друзьям рекомендую попробовать.
София. Решил быстро похудеть перед предстоящей поездкой на море. Я поняла, что кефирная диета может помочь. И это действительно помогло, хотя я не очень верила в успех. Конечно, я сидела на кефире и яблоках 10 дней, а не неделю. Но каждый день уходил по 1 килограмму. В итоге минус 10 кг, при этом никакого спорта. В общем, на море я вышел в отличной форме! Глядя на меня, мама тоже решила похудеть на кефирной диете. Теперь я ее «личный диетолог». Мы ждем результатов.
Жанна. Я никогда не сидела ни на каких диетах, думала, что это не поможет. А вот кефир помогает, да так, что и не ждешь. За неделю избавилась от 7 кг.
Надеваю «контрольные» джинсы, которые ношу с 15 лет (мне 30).
Минимальный результат японской диеты, который наблюдался — 3 кг. Максимум 10 кг. Средний балл в похудении – 5,7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но ни в коем случае не наедаться после диеты, иначе вес может полностью вернуться. Такая проблема.
Японская диета давно стала одной из самых популярных схем похудения у россиян. Это и неудивительно, ведь похудеть благодаря японской диете можно быстро и без особых финансовых затрат. Благодаря тому, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят надолго и не возвращаются после завершения диеты.
Гречка – полезный продукт питания, содержащий богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее появление.
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!
— Реклама —
Яблочный пирог – Комбуча Атмосфера
Перейти к содержимомуМы осуществляем доставку только в Дели, Джайпур, Бангалор и Мумбаи
НАСТОЯЩИЕ ЖИВЫЕ ПРОБИОТИКИ
ЭКОЛОГИЧНАЯ УПАКОВКА
НАСТОЯЩИЕ ФРУКТЫ И ТРАВЫ
ВКУС КАК ВОЛШЕБНЫЙ
Вода Кефир для чистой любви к кишечнику
x Пробиотики BIL | 25 кКал/порция
Вкус: сладкий, фруктовый, игристый
Вода
Органический маття
Кефирные зерна
Усиленный фокус
Сахар
усиленный фокус
Результат? Искрящийся эликсир пробиотического совершенства. Добавьте к этому только самые волшебные комбинации фруктов и трав, и вы получите идеальное сочетание вкуса и здоровья кишечника (также известное как Atmosphere Studio на некоторых языках).Что такое водный кефир?
Водяной кефир, также известный как тибикос, представляет собой ферментированный газированный напиток, приготовленный путем смешивания сахарной воды с кефирными зернами (разновидность зерновой культуры бактерий и дрожжей).
