Кардио слим тренажер инструкция: Инструкция по применению кардио твистера

2 года назад Источник

Состояние: Новое. Описание: Тренажер Live Active Cardio Slim.

2 года назад Источник

Ручка для тяги к силовым тренажерам Live Pro LP8192A. Расстояние между рукоятками — 38 см. ТОВАР НОВЫЙ! С ГАРАНТИЕЙ! Бесплатная доставка по городу при заказе от 2000р. Больше товаров на сайте: Спорттовары59рф Найдите в поиске!

2 года назад Источник

По вопросам в сообщения или по телефону

2 года назад Источник

Хорошее состояние

2 года назад Источник

Продам тренажер Cardio Slim, экран не включается, но ходить на нем можно 🙂 Центр. Самовывоз.

2 года назад Источник

Тpeнажеp в прекрасном cоcтоянии! Пoльзoвались мaлo, поэтoму и пpoдaeм. Bовремя работы нет cкрипов, ничего нe бoлтaется! Приезжайтe, попробуйтe. Тpенaжер cтeппеp пoворотный для укреплeния мышц преcсa, бeдеp, ягодиц. Tpeнируeт и пoдтягивает внутреннюю и внeшнюю стороны бедер, ягодиц, а также нижние мышцы пресса. Подробные характеристики Общие характеристики Тип: поворотный Количество уровней нагрузки: 7 Максимальный вес пользователя: 100 кг Функциональность: автономная работа Датчики и показатели Показания дисплея: расход калорий, частота шагания Дополнительная информация Размеры (ДхШхВ): 67х57х122 см Вес: 14 кг Особенности: режим сканирования, время тренировки

2 года назад Источник

Трeнажёр пpocт в использовании и нe трeбует осoбогo ухoда, пoэтoму идeaльнo подходит для трeниpовок в домaшних уcловиях. Имeeт нeсколькo уpовнeй нагрузки, поэтому подxoдит кaк для начинающeго, тaк и для продвинутогo чeлoвека. Pабoтa на тpенажёре вoздействуeт на все группы мышц, обеcпечивaет кардиотренировку, укрепляя сердце и сердечно-сосудистую систему. !Возможен торг, желательно самовывоз!

2 года назад Источник

Пpoдaю трeнажеp новый, принцип рабoты стeппеp с рулем для повоpoтныx движeний. Boзмoжно забрaть тaкжe в pайонe Брoнниц. Достaвкa oбсуждаетcя. Cтpaна произвoдителя: Kитaй Брeнд: LivеAсtive Kaтегоpия: Трeнажepы LivеActive Гaрантия: 1 гoд Преимущества Live Aсtive Cardiо Slim: Интенсивная тренировка, направленная на сжигание жиров Повышает выносливость, улучшает работу сердца Не нагружает позвоночник и суставы Контроль эффективности занятий осуществляет микрокомпьютер Рельефные педали с плавным ходом 7 уровней сопротивления для наращивания нагрузки Предельный вес пользователя: 113 кг Компактный дизайн, легкая сборка Габариты: 750х1220х700 мм Вес: 14950 г

2 года назад Источник

Внимание! Festima.Ru является поисковиком по объявлениям с популярных площадок. Мы не производим реализацию товара, не храним изображения и персональные данные. Все изображения принадлежат их авторам Отказ от ответственности

Войти

Все сервисы становятся доступными без ограничений

Сможете пользоваться сервисом Festima.Ru на разных устройствах.

Это удобно и бесплатно

«Кардио Слим» — спортивный зал дома

Каждая более или менее сознательная женщина хочет выглядеть просто безупречно. А красота женского тела невозможна без постоянного поддержания мышц в хорошем, с точки зрения тренированности, состоянии. Поэтому многие люди предпочитают посещать спортивные залы, проводить там много времени. Но есть определенная категория женщин, которым сложно выкроить часок-другой на посещение оздоровительных центров. Им гораздо удобнее купить тренажер и заниматься дома – в любое удобное время. Однако в этом случае встает вопрос о правильном выборе, ведь сегодня в магазинах представлено множество подобных устройств. И довольно сложно решить, какой из этих спортивных снарядов подойдет больше всего.

В настоящее время одними из самых популярных являются тренажеры Cardio Slim. Регулярные занятия на таком снаряде позволяют легко скорректировать фигуру, улучшив состояние ягодиц, бедер, а также мышц рук, спины и груди. Благодаря оборудованному поворотному механизму «Кардио Слим» дополнительно развивает боковые мышцы живота и брюшной пресс.

Сегодняшняя жизнь, полная стрессов, доставляет человеку бессчетное количество проблем. На его фигуру влияет не только сидячая работа и очень маленькая подвижность, но и нехватка времени и сил на посещение спортзала после работы. А потому многие покупают «Кардио Слим», отзывы о котором — только положительные. Этот симулятор является уникальным видом в своей категории.

Дает возможность тренировать и укреплять практически все группы мышц человека. «Кардио Слим» — это один из вариантов быстрого и эффективного улучшения физической формы, а через некоторое время — и закрепления результата. Те, кто ходит в фитнес-центр и занимается сразу несколькими снарядами, после часового использования этого устройства, совмещающего в себе функции сразу нескольких тренажеров, смогут оценить его преимущества.

В основе устройства модифицированный степпер, который имеет нововведение, — вращающуюся ручку. И поэтому упражнения, выполняемые на «Кардио Слим», имеют смешанный характер. Это имитация подъема по лестнице и повороты туловища, напоминающие вращение обруча. Все вместе позволяет тренировать как низ, так и верх туловища.

Кроме того, несомненным преимуществом тренажера «Кардио Слим» является его компактность. Вы получите в квартире целый тренировочный зал, занимающий всего несколько метров. Конечно, это заслуга производителей. Заряд бодрости и прилив энергии, полученные после каждой тренировки, поднимут настроение.

Производитель «Кардио Слим» позиционируется в первую очередь как тренажер для девушек, которым просто необходима красивая фигура. А вот для женщин чуть постарше он просто незаменим.

При этом надо помнить: чтобы расстаться с лишним жиром, занятий на «Кардио Слим» будет мало. Кроме того, дамам, мечтающим похудеть, необходимо правильно питаться.

План тренировки эндоморфа | Как тренироваться для вашего типа телосложения

Сердечно-сосудистые упражнения являются важной частью любого плана тренировок и должны составлять основную часть программы упражнений эндоморфа. Регулярные кардио улучшают кардиореспираторную форму и оказывают невероятное влияние на здоровье. Исследования показывают, что кардио снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и некоторых видов рака. ^{1 2 3 4} Он также улучшает психическое здоровье, сон и уровень энергии. ^{5 6 7}

Кроме того, кардиотренировки сжигают калории, а в сочетании с диетой создают больший дефицит калорий. Это комбинация, которая приводит к большей долгосрочной потере веса. ⁸ Таким образом, сердечно-сосудистые упражнения играют ключевую роль в снижении избыточной массы тела, сохранении веса после потери веса и поддержании здоровой массы тела. ^{9 10}

План тренировок для эндоморфов: кардио

Людям с типом телосложения эндоморфов хорошо подходит план тренировок, состоящий из сочетания высокоинтенсивных интервальных тренировок и кардиотренировок средней интенсивности. ¹¹

Широко разрекламированная зона сжигания жира, которую вы найдете на многих кардиотренажерах, сжигает мало калорий и является неэффективным и трудоемким способом похудения.

Нахождение баланса между интервальной тренировкой и стационарной тренировкой идеально подходит для людей с этим типом телосложения, поскольку при этом по-разному проверяются сердце, легкие, мускулатура и энергетические системы. Комплексный подход приведет к более быстрой потере веса, превосходной физической форме и более широкому спектру пользы для здоровья. ^{12 13}

1

Умеренно-интенсивное стационарное кардио

Первая часть кардиоуравнения для эндоморфов — это кардиотренировки средней интенсивности, выполняемые в постоянном темпе. Чтобы тренироваться с умеренной интенсивностью, стремитесь к частоте сердечных сокращений около 70% от максимальной, тренируясь в течение 30–60 минут. Это интенсивность, которая позволяет вам говорить короткими предложениями. Вы должны вспотеть как минимум через 10 минут и продолжать потеть в течение всего часа.

Если вы не тренировались в течение длительного времени, начните примерно с 60 % от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). Медленно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировки по мере улучшения ваших спортивных способностей.

По мере того, как вы становитесь сильнее, неделя за неделей, ваши тренировки будут становиться все легче. Это означает, что вам нужно усложнить тренировку, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений на уровне около 70% МЧСС. Для этого вы можете постепенно увеличивать продолжительность тренировки, темп, сопротивление или угол наклона по мере улучшения физической формы. Например, если вы начали с быстрой ходьбы, вы можете увеличить свой темп или начать план бега/ходьбы для новичков, чтобы усложнить тренировку. Это позволит сжечь больше калорий, поможет вам продолжать терять вес и повысить уровень физической подготовки.

Подробнее: Основное руководство по упражнениям средней интенсивности

2

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Вторая часть кардио-головоломки для эндоморфов — это HIIT. В отличие от длинного кардио в постоянном темпе, тренировки HIIT включают в себя упражнения с максимальной интенсивностью в течение более короткого периода времени. Это существенно сокращает время, необходимое для тренировок, поскольку сеансы HIIT короткие и интенсивные.

HIIT также дает несколько преимуществ, которые не могут быть достигнуты при более низкой интенсивности упражнений:

• Потеря веса . ВИИТ не только эффективно сжигает калории, но и увеличивает способность организма сжигать жир, снижает аппетит и повышает чувствительность организма к инсулину, тем самым противодействуя резистентности к инсулину (предвестник диабета и связанный с избыточным весом) и улучшая контроль уровня сахара в крови. ^{14 15 16 17 18}
• Увеличение мышечной массы. Сеансы HIIT могут увеличить мышечную массу, в отличие от кардио на выносливость. ^{19 20} Кроме того, исследования показывают, что HIIT способна увеличивать мышечную массу, одновременно уменьшая жировые отложения. ^{21 22}
• Увеличивает скорость метаболизма. Кардиотренировки средней интенсивности ускоряют обмен веществ в течение нескольких часов после них. Однако ВИИТ может увеличить этот «дожигатель» в большей степени и за меньшее время. ²³

Подробнее: План тренировок для похудения

Перед началом новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы давно не тренировались или у вас есть какие-либо заболевания.

В приведенной ниже таблице дается приблизительное представление о том, как ощущаются различные интенсивности упражнений.

* Округленные цифры (Читайте: упражнения высокой и средней интенсивности для полного руководства)

Как часто эндоморфы должны тренироваться?

Эндоморфы должны стремиться проводить от 5 до 6 тренировок сердечно-сосудистой системы в неделю. Из них 2-3 должны быть тренировками HIIT. ВИИТ по своей природе интенсивен, а это означает, что организму нужно время для восстановления и восстановления. Поэтому оставляйте как минимум один день между тренировками HIIT. В дни между HIIT вы можете выполнять тренировки средней интенсивности, которые менее утомительны для тела.

Начинающие. Высокоинтенсивные интервальные тренировки очень требовательны и поэтому не подходят для начинающих. Новичкам следует начинать с регулярных кардиоупражнений средней интенсивности, чтобы создать прочную физическую базу. Для этого начните с 30-минутных кардиотренировок средней интенсивности 3 раза в неделю и постепенно увеличивайте их до 5 в неделю. Примерно через 6 недель начните включать несколько коротких подходов упражнений чуть более высокой интенсивности в 2 ваших еженедельных тренировки (интервальные тренировки), чтобы еще больше улучшить свою физическую форму, прежде чем переходить на HIIT.

Подробнее: Как начать ВИИТ

Отдых. Отпускайте 1–2 дня отдыха в неделю, в течение которых вы полностью отдыхаете или выполняете малоинтенсивные занятия, такие как йога, растяжка или неторопливая ходьба (активное восстановление). ²⁴

Разнообразие. Вам не нужно выполнять одно и то же упражнение на каждой тренировке. Вы можете совмещать занятия с различными видами деятельности, такими как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, чтобы предотвратить перетренированность или скуку.

Подробнее: Лучшие упражнения для эндоморфного телосложения

Время упражнений для эндоморфов

Если можете, выполняйте кардиотренировки в одно и то же время каждый день. Исследования показывают, что постоянное время тренировки связано с более высоким уровнем физической активности у людей, которые успешно теряют вес и удерживают его. ²⁵

Эта консистенция помогает сделать тренировки привычкой и неотъемлемой частью вашего распорядка дня — так же, как чистка зубов. Это автоматический процесс, который вы даже не задаете и делаете не задумываясь. Если вы тренируетесь по утрам, вы автоматически наденете снаряжение и отправитесь на быструю прогулку или пробежку. Если вы тренируетесь во второй половине дня, вы можете отправиться прямо в спортзал. Дело в том, что включение упражнений в ваш ежедневный ритм увеличивает вероятность достижения ваших целей и достижения их не только сейчас, но и в долгосрочной перспективе.

Подробнее: Как сделать занятия спортом привычкой

Мини-тренировки. Если вам удобнее, вы можете разбить более продолжительную тренировку средней интенсивности на несколько более коротких. Просто оставьте более длительные тренировки на выходные или менее загруженные будни.

Исследования показывают, что более короткие и частые тренировки в течение дня могут быть столь же эффективными, как и одна длинная тренировка равной продолжительности. ^{26 27} Вы также с меньшей вероятностью выдохнетесь, что позволит вам тренироваться с большей интенсивностью.

В какое время лучше всего заниматься спортом?

Простой ответ заключается в том, что время дня, когда вы делаете кардио, гораздо менее важно, чем само выполнение, когда бы это ни было. Делайте это, когда у вас есть время и когда вы предпочитаете. Вы можете быть жаворонком или ночной совой. Иногда тренировки, которые кажутся вам неестественными, кажутся более тяжелыми и связаны с более высоким уровнем усталости. ²⁸

Сказав все это, если вы можете и считаете это правильным, первым делом утром занимайтесь спортом. ²⁹ Вы гарантированно выполните свою тренировку. Это не с пути, прежде чем отвлекающие факторы и оправдания смогут взять верх. Те, кто придерживается режима тренировок в течение длительного времени, с большей вероятностью будут тренироваться по утрам.

Кроме того, утренняя зарядка может способствовать снижению веса, положительно влияя на привычки в еде и аппетит, и, скорее всего, ее следует выполнять натощак, что может улучшить жировой обмен. ^{30 31 32} Это также идеальное время, чтобы зарядиться энергией и настроиться на новый день!

Подробнее: Когда лучше заниматься спортом?

Образ жизни

Долгосрочный план тренировок Endomorph

После того, как вы достигли своих целей по снижению веса, оцените, что вам подходит и сколько упражнений вам нужно, чтобы оставаться в форме и предотвращать набор веса. Некоторым эндоморфам потребуется больше упражнений, чем другим, чтобы поддерживать потерю веса. Поэтому вам нужно точно настроить свои тренировки в соответствии с вашим телом и метаболизмом. Сколько вам нужно будет заниматься физическими упражнениями , также будет зависеть от вашего ежедневного потребления калорий.

Сколько упражнений? Исследования показывают, что многим людям, потерявшим более 5% от общей массы тела, необходимо как минимум 300 минут в неделю заниматься умеренной активностью (например, быстрой ходьбой), чтобы не терять вес. Это около 150 минут активной деятельности (например, бега трусцой) в неделю.

Активный образ жизни

Лучший способ продолжать заниматься спортом еще долгое время после того, как вы похудели, — это найти занятие, которое вам нравится делать, и сделать его частью своего образа жизни. Но также тот, где вы можете измерить свой прогресс и работать над достижением цели.

Например, если вам нравится бегать, вы можете подготовиться к забегу на 5 км. Это смещает акцент с упражнений только для того, чтобы похудеть, на достижение чего-то совершенно другого. Это дает вам реальное ощущение физических и умственных достижений и успеха, который выходит далеко за рамки потери веса. Это расширяет возможности. И вы будете на крючке не потому, что вам нужно это делать, чтобы похудеть или поддерживать потерю веса, а потому, что вам это нравится, и это заставляет вас чувствовать себя прекрасно.

Еще одно преимущество тренировок с целью, отличной от потери веса, заключается в том, что вы достигнете более высокого уровня физической подготовки.