Кардиотренажер для дома, какой лучше?
Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!
Алина, 19.06.2022
Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля.
Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.
Григорий, 15.05.2022
Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений.
В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.
Мария, 16.04.2022
Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.
Алексей, 10.04.2022
Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа.
Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!
Ольга, 28.03.2022
С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое).
Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.
Михаил, 23.03.2022
Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!
Катерина, 16.03.2022
Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов.
Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.
Ярослав, 11.03.2022
Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши.
Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!
Настя, 11.03.2022
Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.
Николай, 01.03.2022
Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена).
У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.
Светлана, 27.02.2022
Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея.
Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.
Максим, 15.02.2022
У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!
Елена, 11.02.2022
Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны.
Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.
Игорь, 07.02.2022
А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса.
Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.
Наталия, 06.02.2022
Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.
Денис, 04.02.2022
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно.
Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!
Вероника, 02.02.2022
Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено.
Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!
Ксения, 24.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров.
У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок).
При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.
Карина, 15.01.2022
Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21
Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21
Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21
Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера.
..
Злата, 2.05.20
Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19
Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19
Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19
Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19
Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19
Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента.
..
Елена, 01.04.19
Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19
хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19
Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19
Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19
Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18
Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D.
Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18
В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18
Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18
Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18
Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях.
..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18
Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18
Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18
Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18
Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16
Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16
Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.
04.16
Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16
Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16
Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16
Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15
Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15
Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже.
Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15
Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15
Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15
Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15
Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.
08.15
Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15
Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15
Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15
Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15
…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.
03.15
Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15
По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15
Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15
На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15
Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15
Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15
Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера.
..
Валентина 27.01.15
Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15
У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15
Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015
Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015
Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки.
..
Сергеев Б.Л 11.01.15
Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14
Еще отзывы…
Какой кардиотренажер выбрать для дома?
Комментариев к записи Какой кардиотренажер выбрать для дома? нет
Итак, вы решили основательно заняться своим здоровьем и собрались приобрести свой первый тренажёр для дома. Осталось выбрать, какой именно: вариантов много. Обычно все начинают с кардиотренажёров: с их помощью можно эффективно развить выносливость и быстро прийти в форму, занимаясь не больше часа в день. Но как выбрать тренажёр, который лучше всего подойдёт для достижения ваших целей?
Если у вас уже есть опыт тренировок в зале, вы наверняка знаете, какие варианты нагрузок вам больше нравятся. Если же вы только планируете начать заниматься спортом, стоит внимательно изучить возможные варианты: от этого зависит, как долго вы сможете тренироваться и как скоро придёте к желаемому результату.
Имейте в виду, что количество сжигаемых калорий за одну тренировку – это очень индивидуальный параметр, который зависит от исходного веса, выбранного режима, техники выполнения и многих других факторов. Мы приводим только средние цифры, которые помогут вам немного сориентироваться.
Чаще всего те, кто занимаются дома, выбирают один из трёх популярных вариантов: беговую дорожку, эллиптический тренажёр или велотренажёр. Мы собрали для вас все ключевые характеристики этих вариантов, чтобы помочь вам определиться.
Беговая дорожка
Пожалуй, одна из самых популярных опций для домашних тренировок. Можно ходить, можно бегать, можно вешать на неё верхнюю одежду (но вы же не для этого покупаете тренажёр, не правда ли?). На беговой дорожке удобно подбирать нагрузку на любой вкус и интенсивность. Причём сама нагрузка получается максимально функциональной: ходьба и бег – привычные для нас движения. Конечно, покрытие дорожки не так эффективно поглощает ударную нагрузку, как пересечённая местность.
Какие мышцы работают:
При правильной технике во время бега должно включаться всё тело. Наиболее интенсивно работают, конечно, мышцы ног: бёдра, ягодицы, большеберцовые и икроножные мышцы. Параллельно работают мышцы плечевого пояса, спины и пресса. Ходьба в гору позволяет сделать ещё больший акцент на ягодицах, а небольшие отягощения в руках более интенсивно включат верхнюю часть тела.
Сколько ккал можно сжечь за час?
200-300 ккал при быстрой ходьбе, 400-500 ккал при беге на средней скорости.
Минусы и противопоказания:
Бег – это всегда ударная нагрузка со всеми сопутствующими противопоказаниями. К ним относятся различные заболевания суставов, проблемы с коленями, плоскостопие, варикозное расширение вен и серьёзные сердечно-сосудистые патологии.
Однако это не повод отказываться от беговой дорожки совсем: просто отдавайте предпочтение быстрому шагу и ходьбе в гору. То же самое касается тех, кто хочет сбросить избыточный вес: на начальных этапах лучше выбрать менее интенсивную нагрузку.Что взять:
Если вы только начинаете тренироваться, вам подойдёт беговая дорожка SPIRIT XT285: она предназначена для тренировок низкой и средней интенсивности.
Более опытным спортсменам стоит присмотреться к SPIRIT XT485: помимо базовых функций, она ещё и считывает профили мышечной активности и сердечного ритма.
149,550 ₽
В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
199,990 ₽
В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
Эллиптический тренажер
Это универсальный тренажёр, который подходит большинству людей независимо от возраста.
На нём могут эффективно заниматься и опытные спортсмены, и пенсионеры. Траектория движений на эллипсоиде – максимально естественная и физиологичная. При этом ударная нагрузка исключается – этим тренажёр выгодно отличается от беговой дорожки. Он не перегружает ни тазобедренные колени, ни стопы, поэтому на эллипсоиде не так критично наличие правильной обуви. На этом тренажёре можно легко выполнять как продолжительные программы в размеренном темпе, так и высокоинтенсивные интервальные спринты.
Какие мышцы работают:
Классический вариант тренировок на эллипсе с подвижными поручнями для рук включает практически всё тело. Работают четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы), подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы, а также бицепсы, трицепсы и глубокие мышцы спины. Чтобы сделать акцент на конкретную группу, можно поменять сопротивление или наклон, ходить вперёд или назад, а также ставить руки на неподвижные поручни, чтобы сосредоточить нагрузку на нижней части тела.
Сколько ккал можно сжечь за час?
400-500 ккал при низкой интенсивности, 600-700 ккал при средней.
Минусы и противопоказания:
Недостатков у эллиптического тренажера практически нет. Он устроен так, что большинство людей может пользоваться им без специальной подготовки и профессиональной спортивной экипировки.
Что взять:
Если вам нужен просто хороший эргономичный тренажёр с набором встроенных программ, SPIRIT XE195 с этой задачей справится. Мануально задавать настройки тренировок в нём тоже можно.
Более интересная альтернатива – SPIRIT XE395: в нём больше возможностей отрегулировать всё под себя.
127,950 ₽
В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
Велотренажер
Тренировки на велотренажёрах в последние несколько лет переживают новый бум благодаря многочисленным студиям сайклинга.
На групповых занятиях по этому виду спорта вам придётся по команде инструктора менять скорость, угол наклона и интенсивность движений, а также параллельно выполнять движения корпусом. Всё это можно делать на стандартном велотренажёре – на котором, впрочем, можно и просто консервативно крутить педали. Главное – продолжать выкладываться по максимуму: залипать в телефон, пока ваши ноги что-то там делают внизу – заведомо провальная идея.
Какие мышцы работают:
Нетрудно догадаться, что на велотренажёре больше всего работают ноги. Включается всё в комплексе: передняя и задняя поверхность бедра, ягодичные и икроножные мышцы, подколенные сухожилия. При этом укрепляются и мышцы поясницы, которые участвуют в сгибании бедра. Параллельно в статической нагрузке прокачиваются руки, которыми вы держите руль (обычно это заметно при езде с большим сопротивлением), пресс и мышцы малого таза.
Сколько ккал можно сжечь за час?
200-300 ккал при низкой интенсивности, 400-500 при средней.
Минусы и противопоказания:
Во время кручения педалей обычно довольно сильно включается позвоночник: если с ним есть проблемы (грыжи, остеохондроз, артроз), об этом стоит задуматься. Также велотренажёр может не подойти тем, кто страдает болями в коленях или выраженным варикозом. Если очень хочется заниматься именно на велотренажёре, перед покупкой имеет смысл посоветоваться с врачом.
Что взять:
Если вам по душе классические велотренажёры с прямой посадкой, SPIRIT XBU55 – ваш вариант. В нём можно настраивать посадку, задавать тренировочные настройки в мануальном режиме или выбирать готовые программы под поставленные задачи.
Ну а если хочется максимального комфорта, попробуйте SPIRIT XBR95: тут вам и поворотный вентилятор, и держатель для напитков, и стойка для чтения, и даже кардиопояс в комплекте.
155,990 ₽
В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
99,990 ₽
В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
И всё-таки, какой тренажёр выбрать?
Выбирая тренажёр для дома, стоит ориентироваться на три основных параметра:
- ограничения по здоровью;
- предпочтения по характеру тренировок;
- мышцы, на которых хочется сделать акцент.
Лучше всего анализировать характеристики именно в таком порядке. По первому пункту всё вполне понятно: медицинские показания всегда должны быть решающим факторов при выборе спортивных нагрузок.
Второй пункт уже более субъективный, но не менее важный: от него зависит, полюбите вы тренироваться или возненавидите свой новый тренажёр всей душой. Обожаете кататься на велосипеде – возьмите велотренажёр, не мучайте себя бегом. Предпочитаете в спокойном режиме витать в своих мыслях или смотреть фильм во время тренировки – возьмите эллипс и практикуйте часовые кардиосессии в спокойном режиме. Любите и можете бегать – бегайте.
Третий пункт – про ваши задачи. Хотите более или менее равномерно загрузить всё тело – вам нужен эллипсоид. Хотите подтянутые, сухие ноги – это скорее про велосипед. Хотите крепкие ягодичные мышцы – выбирайте дорожку и устанавливайте наклон на максимум.
Все рассмотренные виды тренажёров в равной степени эффективны для укрепления мышц сердечно-сосудистой системы, развития аэробной выносливости и улучшения функций органов дыхания. На любой из них можно найти массу вариантов разнообразных тренировок, которые помогут полюбить кардио и не бросить спорт на полпути к отпуску.
О том, как нескучно тренироваться на кардиотренажёрах, читайте в нашем следующем посте.
Остались вопросы?
Готовы ответить на них лично!
Звоните по телефону +7(495) 120-43-34 или пишите в чат, который вы видите справа.
Мы вам обязательно ответим!
Тренажеры Spirit
Надёжное спортивное оборудование для дома и клуба
Какой лучший кардиотренажер?
Как будто для того, чтобы попасть в спортзал, не требуется достаточно умственных усилий, как только вы доберетесь туда, вы столкнетесь со зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировок до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.
Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Возможно, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster действительно сжигает калории. Какая тренировка является вашей лучшей ставкой?
Оказывается, все они — но по разным причинам.
Один кардиотренажер не лучше другого, сказала СЕГОДНЯ Аманда Кац, персональный тренер и тренер по фитнесу группы Equinox. «Это зависит от индивидуальных целей и того, что им нравится делать», — сказала она. «Лучший вариант — тот, которого вы можете придерживаться в течение долгого времени и поддерживать».
Итак, спросите себя: почему я занимаюсь спортом? Вы пытаетесь улучшить свою выносливость? Вы хотите попотеть или сжечь стресс? Ты хочешь сбросить вес?
После того, как вы сузите свои конкретные цели, некоторые машины поднимутся на вершину как наиболее эффективные для достижения этой цели.
Беговая дорожка
Лучший вариант, если:
- Вы готовитесь к забегу
- Вы пытаетесь похудеть
- Вам нужно снять стресс
тренировки», — сказал Кац. «Я бы порекомендовал тренировку на беговой дорожке как отличный вариант для тех, кто любит бегать и ходить».
Тип тренировки зависит от того, как вы используете беговую дорожку.
«Беговая дорожка может быть с низким или высоким воздействием. Это низкое влияние, если вы идете; это оказывает сильное воздействие на суставы, колени, бедра и лодыжки, когда вы бежите», — сказала личный тренер и участник TODAY по фитнесу Стефани Мансур. По этой причине она рекомендует бегать на беговой дорожке только тем, у кого нет проблем с суставами и кто близок к своему целевому весу (чтобы у них не было лишнего веса, дающего суставы при каждом шаге).
И бег, и ходьба — это упражнения для сжигания калорий, которые помогут вам похудеть. Если вы хотите заниматься спортом для своего психического здоровья, Мансур рекомендует поддерживать темп ходьбы. «Как тренер по похудению, я использую кардио в качестве упражнения для снятия стресса», — сказала она. «Я призываю людей ходить на прогулки, чтобы проветрить голову, уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным».
Эллиптический тренажер
Лучший вариант, если:
- Вы хотите тренировать все тело
- У вас есть проблемы с суставами
- Вы хотите компенсировать бег или HIIT тренировкой с меньшей нагрузкой
«Я рекомендую эту кросс-тренажёр для бегунов, а также всем, кто хочет вариант с меньшей нагрузкой для отличного кардио тренировки», — сказал Кац.
Если вы хотите попотеть или сделать интервальную тренировку, но не можете бегать из-за проблем с суставами или других травм, эллиптический тренажер — отличный вариант с низкой ударной нагрузкой.
«Это хорошая кардио-тренировка для тех, кто хочет двигаться быстро, но не может бегать на беговой дорожке», — сказал Мансур. «Это щадящий способ двигаться быстро, и вы можете делать интервалы — бежать быстро или тяжело в течение минуты, а затем замедлять его на минуту».
Мансур сказал, что, хотя «эллиптический тренажер — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, вы все равно стоите, поэтому на колени оказывается некоторое давление». Она также предупреждает, что поначалу это может быть немного неловко для тех, кто раньше не использовал тренажер, поскольку это не естественное движение, которое мы используем в повседневной жизни.
StairMaster
Лучший вариант, если:
- Вы хотите укрепить нижнюю часть тела
- Вы пытаетесь похудеть
- Вы хотите бросить вызов своему кору
Бесконечная петля по лестнице делает тренировку сложной.
«Это отличный вариант как для кардио, так и для силы, особенно когда вы используете руки, а не держитесь за руль или наклоняетесь», — сказал Кац.
StairMaster служит не только кардиотренировкой, которая повышает частоту сердечных сокращений, но и тонизирует нижнюю часть тела. «StairMaster хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на построении ягодиц. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы должны активировать свои квадрицепсы и ягодицы, потому что вы двигаетесь вверх и, следовательно, задействуете заднюю часть ноги и ягодицы», — сказал Мансур. Когда вы не опираетесь на руль, машина также работает на ваше ядро.
Мансур не рекомендует StairMaster тем, у кого проблемы с суставами, или тем, кому уже трудно подниматься по лестнице.
Велосипед
Лучший вариант, если:
- У вас есть травмы спины или нижней части тела
- У вас болит верхняя часть тела
- Вы хотите активно восстановиться в день отдыха
«Я определенно рекомендую его всем, кто любит кататься на велосипеде на свежем воздухе и хочет кардио-тренировку, не нагружая суставы. Он также служит вариантом кросс-тренинга для бегунов».«Для тех, кто проходит реабилитацию или хочет очень-очень мало воздействовать на суставы, подойдет велотренажер», — согласился Мансур. «Вы можете буквально сидеть, как на стуле, и крутить педали ногами. Это отлично подходит для людей, которым нужно повысить мобильность и больше двигаться».
Кац предупреждает, что «если сидячее положение причиняет боль в течение длительного времени, это может привести к нагрузке на поясницу».
Гребной тренажер
Лучший вариант, если:
- У вас болит голова после вчерашней тренировки
- Вы хотите тренировать все тело, за вычетом воздействия беговой дорожки
- Вы хотите повысить свою выносливость
Гребной тренажер — или эргометр (сокращенно эргометр) — «Это всеобъемлющая машина, предлагающая уровень выносливости и выносливости, которые дает вам беговая дорожка, а также обеспечивающая низкую нагрузку на ваши суставы», — говорит Кейли Кроуфорд, личный тренер и директор по обучению в Row House.
«Количество мышечной активации (85 процентов) в гребле выше, чем в других видах деятельности с использованием таких тренажеров, как беговая дорожка или эллиптический тренажер».
Это также отличный вариант для людей, которые могут болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне. «Вы можете использовать эргометр ежедневно, не мешая своему физическому прогрессу», — говорит Кроуфорд. «Гребля — это движение с низкой ударной нагрузкой, снижающее риск получения травмы. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что нужно вашему телу в этот день».
Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальную пользу от тренажера, — говорит Кроуфорд. Поэтому обязательно попросите тренера в тренажерном зале дать краткое руководство, прежде чем прыгать, или посмотрите уроки гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать их в свои тренировки.
VersaClimberЛучший вариант, если:
- Вы хотите кардиотренировку, которая также задействует верхнюю часть тела
- Вы хотите серьезно попотеть 4 023 Вы хотите максимизировать сжигание калорий
Вертикальные альпинистские тренажеры, такие как VersaClimber, имитируют естественное движение при лазании.
«Это еще одна отличная кардио- и силовая тренировка в стиле «в гору» или в походном стиле, которая задействует все ваше тело, активно используя как верхнюю, так и нижнюю часть тела», — сказал Кац.
Поскольку тренажер задействует все тело, тренировка интенсивно сжигает калории и лучше всего подходит для тех, кто находится в здоровой физической форме. «Машина для вертикального лазания хороша для всех, у кого нет текущих проблем с суставами, включая проблемы с плечевыми суставами. Если в целом вы чувствуете себя неплохо, то можете попробовать один из этих тренажеров для кардио», — сказал Мансур. «Это не хорошо для людей, которые не могут поднять руки без боли или имеют проблемы с коленями/лодыжками».
Вынос: смешайте это
Мораль этой истории? Ни одна машина не лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-путешествия по мере развития и изменения ваших целей. Вместо того, чтобы по умолчанию использовать один и тот же тренажер, когда пришло время записать кардио, воспользуйтесь преимуществами каждого из них и соответствующим образом включите их в свою рутину.
В целом, Мансур рекомендует силовые тренировки три дня в неделю и кардио два-три дня в неделю. Лучший способ получить это кардио зависит от вашего тела и целей, но смешивая его, скажем, с прогулкой в один день, прыжками на велосипеде в другой и выполнением HIIT-тренировки на следующий, вы сделаете свою тренировку интересной и полезной. ваше тело угадывает.
Как выбрать кардиооборудование для домашнего спортзала – Precor At Home
Заходя в современный оздоровительный клуб, трудно не почувствовать себя ошеломленным выбором. Пол заполнен кардиотренажерами, предназначенными для сжигания калорий, улучшения физической формы и тонуса мышц. В то время как большинство фитнес-оборудования в той или иной степени выполняет одну или все эти задачи, попытка решить, какой кардиотренажер лучше для вас, может оказаться сложной задачей даже для самых знающих энтузиастов фитнеса.
Выбирая домашние тренажеры, помните, что не существует одного «лучшего» тренажера для кардио.
Потребности у всех разные. У каждого тренажера есть свои положительные качества, и лучший выбор для вас будет зависеть от нескольких факторов:
- Ваш возраст и уровень физической подготовки
- Есть ли у вас предрасположенность к травмам или нет
- Ваши цели в фитнесе
- Ваши личные предпочтения
Эллиптический тренажер
Есть несколько причин, по которым эллиптические тренажеры продолжают оставаться любимой категорией фитнес-оборудования как в клубах здоровья, так и в условиях домашних тренировок. Во-первых, несмотря на то, что эллиптические упражнения связаны с весовой нагрузкой, они также малоэффективны, что делает их идеальным выбором для тех, у кого избыточный вес, или для тех, кто хочет получить щадящую для суставов альтернативу высокоинтенсивным кардиоупражнениям, таким как бег. Во-вторых, эллиптические тренажеры предлагают разнообразие; включая регулируемые рампы, переменное сопротивление и обратное движение.
Некоторые из них, такие как Precor® Elliptical Fitness Crosstrainers® (EFX®), предлагают переменное движение шага и рычаги для верхней части тела для тренировки всего тела. В совокупности эти функции позволяют настраивать тренировку на эллиптическом тренажере, от интенсивности до конкретных задействованных мышц, и в то же время сводят к минимуму риск травм, которые характерны для других кардиотренировок, таких как бег на беговой дорожке и подъем по лестнице.
Так чем же отличаются эллиптические тренажеры от других вариантов кардиоупражнений? По сравнению с бегом и подъемом по лестнице, исследования показывают, что эллиптические тренировки, по меньшей мере, а возможно, и более эффективны для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Кроме того, недавнее исследование с участием пациентов с ишемической болезнью сердца показало, что Precor EFX вызывает более выраженную сердечно-легочную реакцию, чем ходьба на беговой дорожке при аналогичном уровне воспринимаемой нагрузки. Но преимущества эллиптического тренажера на этом не заканчиваются.
Эллиптический тренажер EFX использовался во время реабилитации не только для увеличения аэробной мощности и анаэробного порога, когда тренировка с высокой ударной нагрузкой может быть неуместной, но и потому, что он точно имитирует движение бега, он также является отличным способом кросс-тренировки и улучшения механики бега. Фактически, эллиптический тренажер эффективен для улучшения сердечно-сосудистой системы даже у бегунов элитного уровня.
Эллиптический тренажер — один из лучших кардиотренажеров для похудения и один из лучших кардиотренажеров с низкой ударной нагрузкой. Чем он отличается от других домашних тренажеров? Давайте взглянем.
Беговая дорожка
Беговые дорожки входят в стандартную комплектацию почти всех фитнес-центров, и не зря. Беговая дорожка является чрезвычайно универсальным тренажером, поскольку требует ограниченных физических возможностей, эффективна для улучшения общего состояния здоровья и дает преимущество в том, что является упражнением с весовой нагрузкой.
При ходьбе или беге на беговой дорожке вы в основном используете ноги и ягодичные мышцы. Поскольку эти мышцы относительно большие, они требуют больше энергии. Таким образом, вы можете увеличить частоту сердечных сокращений и поддерживать его в целевом диапазоне без значительного локального утомления. Беговые дорожки также позволяют изменять интенсивность за счет увеличения скорости или наклона. Если вы занимаетесь ходьбой, вы все равно можете добиться эффективной и калорийной тренировки, просто повысив уровень. Однако беговая дорожка не лишена ограничений. Поскольку упражнения на беговой дорожке связаны с весовой нагрузкой, они могут не подходить для людей с избыточным весом или имеющих или предрасположенных к травмам. Для этих людей лучшим вариантом могут быть более безопасные для суставов кардиоупражнения без весовой нагрузки, такие как эллиптический тренажер или велотренажер.
Если вы используете беговую дорожку в дополнение к своим тренировкам или в ненастную погоду, важно понимать, что бег на домашней беговой дорожке требует меньше энергии, чем бег с той же скоростью на улице.
Чтобы компенсировать это несоответствие, рекомендуется увеличить наклон беговой дорожки на 1-4%, если вы обычно бегаете по ровной поверхности. Однако, если вы бегаете по холмистой местности, вы можете увеличить угол наклона еще больше, ориентируясь на частоту сердечных сокращений.
Лестничный альпинист
Лестничный альпинист, или степпер, также является упражнением с весовой нагрузкой, нацеленным на икры, бедра и ягодичные мышцы. Лестничные подъемники имеют интуитивно понятное движение, функциональны и просты в освоении для тренирующихся всех возрастов и способностей, что делает их одним из лучших кардиотренажеров для начинающих и отличным выбором для многих домашних тренажерных залов.
По сравнению с бегом, подъемник по лестнице оказывает меньшее воздействие и, следовательно, может быть менее напряженным для суставов. Тем не менее, подъем по лестнице по-прежнему является повторяющимся движением, и, как следствие, будьте осторожны, если у вас ограниченный диапазон движений в нижних конечностях или вы предрасположены к травмам.
Что касается расхода энергии, подъем по лестнице обычно требует большей выходной мощности, чем ходьба или езда на велосипеде, что приводит к более высокому расходу калорий за то же время тренировки. Однако плохая осанка может быстро уменьшить это преимущество. Самая распространенная ошибка — поддерживать вес тела руками. Это снижает эффективность вашей тренировки до 25 процентов, не говоря уже о нагрузке на запястья и локти.
Стационарный велотренажер
Стационарные велотренажеры уже много лет используются в клубах здоровья, а с появлением групповых занятий, посвященных езде на велосипеде, их популярность продолжает расти. Поскольку езда на велосипеде не требует весовой нагрузки, это идеальное кардио-упражнение для людей, которые не могут участвовать в упражнениях с весовой нагрузкой.
В то время как езда на велосипеде изолирует ноги и ягодичные мышцы, она также может вызвать локальную усталость. В результате может быть сложно поднять частоту сердечных сокращений до целевого диапазона и поддерживать его на этом уровне в течение любого промежутка времени.
Но по сравнению с ездой по улицам езда на велотренажере дает много преимуществ: более плавная езда, более высокая аэробная эффективность, больше возможностей для изменения интенсивности тренировки и отсутствие движения в пробках.
Лежачие велосипеды становятся все более популярными во многих клубах здоровья, поскольку они предлагают множество преимуществ:
- Увеличенная поддержка спины, что делает их подходящими для особых групп населения.
- Повышенная безопасность благодаря широкому основанию и простоте монтажа и демонтажа.
- Сиденья, как правило, более удобны, чем традиционные сиденья.
- Они обладают низкой ударопрочностью и не имеют весовой нагрузки.
Единственным недостатком лежачего велосипеда является то, что из-за положения лежа на нем может быть даже сложнее, чем на вертикальном велосипеде, достичь целевого пульса. Тем не менее, поскольку лежачий велосипед задействует ягодичные мышцы и подколенные сухожилия больше, чем вертикальный, он предлагает смену темпа для велосипедистов или тех, кто просто хочет внести разнообразие в свои домашние кардиотренировки.
Гребные тренажеры
В отличие от рядов беговых дорожек, лестниц и эллиптических тренажеров, которые часто присутствуют в клубах здоровья, гребные тренажеры обычно занимают лишь пару мест, если вообще их занимают. Причина не в эффективности, а скорее в их незнакомости для большинства пользователей. Гребные тренажеры требуют больше навыков для использования и, как следствие, часто воспринимаются как сложные в освоении. Они также имеют репутацию вредных для спины. Этого можно избежать, правильно начав движение с ног и ягодиц.
Гребные тренажеры задействуют крупные мышцы верхней и нижней частей тела, что делает их эффективным кардиоупражнением для повышения и поддержания целевого пульса. Гребля также является упражнением без нагрузки и ударов, что делает ее отличной альтернативой для людей как с ограничениями, так и без них. Хотя гребной тренажер может быть не лучшим выбором для большинства людей, это отличный способ достичь промежуточной или продвинутой аэробной тренировки для всего тела.
Выводы
Хотя все кардиотренажеры приносят большую пользу для здоровья, для домашнего спортзала может быть кардиотренажер, который лучше подходит для достижения ваших личных целей в фитнесе. Имейте в виду, что если вы пытаетесь улучшить сердечно-сосудистую систему, выбранная вами интенсивность будет важнее, чем конкретное домашнее оборудование для упражнений. Однако, если вы готовитесь к определенному событию, оборудование для фитнеса также будет играть важную роль. Для общего поддержания здоровья или снижения веса лучше всего выбрать кардиотренировку, которую вы можете выполнять от сорока пяти минут до часа. Для людей, заинтересованных в поддержании или улучшении плотности костной ткани, упражнения с весовой нагрузкой, но не обязательно с большой нагрузкой, имеют решающее значение. Это может включать в себя эллиптические тренировки, ходьбу или бег на беговой дорожке или подъем по лестнице, но не греблю или езду на велосипеде. Суть в том, что независимо от того, какой домашний тренажер вы выберете, он должен быть безболезненным, а движения должны быть плавными и комфортными.
вы тренируетесь для определенного мероприятия, модальность также будет играть важную роль. Для общего поддержания здоровья или снижения веса лучше всего выбрать модальность, которую вы сможете поддерживать от сорока пяти минут до часа. Для людей, особенно женщин, заинтересованных в поддержании или улучшении плотности костной ткани, нагрузках, но не обязательно высоких нагрузках, физические упражнения имеют решающее значение. Это может включать в себя эллиптические тренировки, ходьбу или бег на беговой дорожке или подъем по лестнице, но не греблю или езду на велосипеде. Суть в том, что независимо от того, какую модальность вы выберете, она должна быть безболезненной, а движения должны быть плавными и комфортными.
О Джессике Смит
Джессика Смит Джессика Смит, консультант по фитнесу. Джессика имеет степень магистра биоинженерии с упором на биомеханику. В настоящее время у нее есть собственный консультационный бизнес, и она предоставляет экспертные знания в области здоровья и фитнеса, физиологии упражнений и биомеханики, среди прочего.