Какие лучше кроссовки для бега: рейтинг беговых кроссовок для мужчин и женщин

Содержание

Лучшие кроссовки для бега. Рейтинг и обзор моделей

Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры марафона в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом — важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
Техника бега. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки — с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
Строение стопы. Бегунам с нейтральной пронацией несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При гиперпронации естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой.
При гипопронации необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
Размер и ширина стопы. Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma — со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno — широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

Сезон или погодные условия
Беговое покрытие или назначение
Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Купить Adidas Energy

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Подобрать кроссовки для бега

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Подобрать кроссовки для бега

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами.

Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Рейтинг кроссовок

В конце 2019, начеле 2020 годов появилась на рынке обувь с лучшей амортизацией. В этом достаточно неплохо преуспела компания Nike сделав, похоже, лучший профессиональные беговые кроссовки, чему служило подтверждение в виде преодоления 2х часового рубежа на марафонской дистанции Элиудом Кипчоге.

На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.

И так начнем с не самой доступной, но очень разрекламированной и невероятно быстрой модели, которую можно по-истине назвать топ беговых кроссовок.

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%

Рейтинг: 5 из 5

Особенности: пара этих кроссовок по праву врывается в топ беговых кроссовок и крепко в нем удерживается. эта обувь просто не могла не попасть в наш обзор.

Кроссовки имеют большую толщину пятки, что позволяет здорово амотризировать при касании ноги покрытия. Также обувь очень круто передает энергию в толчек. Бегуны отмечают ощущение, будто приходится тратить в разы меньше сил на бег при том же темпе. Цена обуви весьма взрослая и далеко не каждый любитель можете себе их позволить. Да и не каждому любителю, если честно, они нужны.

Цена ~ 500-900 дол.

Nike Zoom Fly 3

Рейтинг: 5 из 5

Младший брат последней линейки Найков. Значительно дешевле своих предшественников и более понятная с точки зрения цена/качество для любителей. Отличная мягкость подошвы позволяющий одновременно и поглащать энергию касания с беговой поверхностью и одновременно быстрые кроссовки! Подходят как для быстрого бега, так и для полумарафона / марафона. В Zoom Fly 3 не составит труда побегать интервалы по 3:30/мин да и потрусить легко 2-3 часа тоже весьма комфортно! На сегодняшний день – это просто лучшая обувь для бега.

Удобные, быстрые, по отличной цене!

Цена ~ 100-200 дол. (в зависимости от цвета)

Hoka One One Clifton

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: мягкая обувь и при этом отзывчивая. Здорово подходит для длительных тренировок. По мягкости проигрывает Nike Zoom Fly 3. Особенностью этой обуви является узкая передняя часть. Учитывайте это при окончательном выборе.

Цена ~ 150 дол.

Asics Metaride

Фото: Asics

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: модель вышедшая в середине 2019 года удивила своей первоначальной ценой в 500$. Со временем ценни “успокоился” и устаканился в районе 250$. Кроссовки мягкие и одновременно быстрые. При этом сама подошва не очень гибкая. По задумке дизайнеров аммортизация и передача энергии происходит как раз за счет формы подошвы.

Советуем попробовать походить и побегать по магазину, прежде чем приобретать эту пару.

Цена ~ 250 дол.

Asics Get Tri Nosa

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: эта модель беговых кроссовок не отличается мягкостью, но они невероятно быстрые. Скорее подойдут для стартов на полумарафон/марафон, но не для тренировок.

Цена ~ 150 дол.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Цена ~ 40 дол.

Купить мужские Adidas Galaxy

Купить женские Adidas Galaxy

Nike Odyssey React

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Цена ~ 110 дол.

Купить мужские Nike Odyssey React

Купить женские Nike Odyssey React

Reebok Harmony Road 2

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы — свободными.

Цена ~ 75 $

Купить Reebok Harmony Road 2

Adidas Ultra Boost

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой — всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Цена ~ 171 дол.

Купить Adidas Ultra Boost

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок — мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение — отрегулировать устойчивое положение стопы.

Цена ~ 90 дол.

Купить Adidas Ultra Boost

Топовые модели

В этом списке мы собрали самые лучшие кроссовки для бега от известных мировых производителей спортивной экипировки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой пары, чтобы выбрать идеальные беговые кроссовки.

Asics Dynaflyte

Достоинства:

Самая легкая пара в модельном ряду компании — 266 гр при размере US9.5.
Хорошее сцепление с поверхностью благодаря мягкой вспененной резине в передней части подошвы.
Плавный перекат с пятки на носок за счет пластикового элемента Trusstic, расположенного в средней части подошвы.

Недостатки:

Жесткость в средней части стопы, которая перестает ощущаться после нескольких тренировок.

Цена ~ 127 дол.

Under Armour HOVR Sonic

Достоинства:

Стелька Ortholite, принимающая форму ступни.
Мягкий эластичный материал и бесшовная конструкция внутри пятки.
Точечная амортизация в пятке за счет пены Hovr, помещенной в сетку для большей отзывчивости.

Недостатки:

Самый мелкий дождь способен промочить верх, состоящий из сетки Threadborne.

Цена ~ 137 дол.

Asics Nimbus 17

Достоинства:

Глубокая посадка и высокий задник для стабильной постановки стоп.
Отзывчивая подошва, создающая ощущение обволакивания ноги обувью.
Жесткий пяточный стакан для избежания растяжений и травм сухожилия.

Недостатки:

Тяжеловаты для скоростной пробежки, их вес составляет 320 гр.

Цена ~ 210 дол.

Asics Gel Noosa Tri 10

Достоинства:

Подходят для длительной пробежки и для марафона в рамках Ironman за счет амортизирующих качеств пены Solyte.
Система Propulsion Trusstic возвращает энергию при каждом сгибании кроссовка, подталкивая бегуна вперед.
Износостойкий материал подошвы Ahar для ежедневных тренировок.
Яркость и разнообразие расцветок.

Недостатки:

Некоторые пользователи отмечают жесткость модели.
Верх из нескольких слоев сетки со временем может морщиться и терять форму.

Цена ~ 153 дол.

Saucony Liberty

Достоинства:

Аккуратный внешний вид.
Имеют специальную поддержку Medial TPU Guidance Frame для бегунов, проблемой которых является гиперпронация.
За счет системы Isofit дают ощущения кроссовка-носка — плотно облегают стопу, мягко фиксируют, не давят и не натирают.
Плоская эластичная шнуровка, дополнительные проушины для надежной фиксации пятки.

Недостатки:

Ограниченность расцветок.
Недостаточная вентиляция в теплое время года.

Цена ~ 87 дол.

Saucony Kinvara 8

Достоинства:

Прочный минималистичный верх, состоящий из нескольких литых накладок Flexfilm.
Усиленная литьем Flexfilm «коробка для пальцев» и проушины для шнурков.
Хорошо сгибаются в передней части за счет облегченного верха и мягкой пены.
Дополнительная боковая фиксация стопы за счет синтетических ремешков Prolock.

Недостатки:

Невысокий уровень прочности подошвы.
Частичная потеря амортизационных свойств после набега в 500 км и более.

Цена ~ 157 дол.

HOKA One One Clifton

Достоинства:

Уникальный изгиб подошвы с технологией Meta-Rocker, создающий плавный перекат ноги во время бега.
Разная по плотности резина Profly обеспечивает эффективное отталкивание и мягкое приземление.
J-образная форма подметки позволяет скорректировать технику бега.
Устойчивость во время движения благодаря широкой подошве и глубокой посадке.

Недостатки:

Новая модель Clifton 4 обладает большим весом и жесткостью, чем первый вариант кроссовок Clifton — 265 и 226 грамм соответственно.

Цена ~ 144 дол.

Under Armour Horizon RTT

Достоинства:

Прорезиненный верх мешает влаге и холоду проникать внутрь кроссовка, а отверстия обеспечивают достаточный уровень вентиляции.
Уплотненный материал в передней части и сбоку кроссовка для защиты от камней.
Подошва имеет шипы среднего размера для трейловых тренировок.

Недостатки:

Достаточно жесткая модель.

Цена ~ 143 дол.

Mizuno Rider 20 GT-X

Достоинства:

Абсолютная водонепроницаемость за счет мембраны Gore-Tex Jazz.
Пластиковая вставка в средней части подошвы, обеспечивающая амортизацию при неточной технике бега и мягкий ход даже по камням.

Недостатки:

Плотный сетчатый верх плохо пропускает воздух.
Большой объем лишней ткани между язычком и остальной частью кроссовка, может натирать.

Цена ~ 167 дол.

Saucony Freedom ISO

Достоинства:

Межподошва из пружинящего материала Everun по всей поверхности.
Сетчатый тянущийся верх с системой Isofit и устойчивая подошва обеспечивают хороший баланс стопы.
Подходят для длительных и коротких пробежек, а также фартлека по городу в сухую погоду.

Недостатки:

Мягкий материал верха со временем стирается, обнажая «скелет» кроссовок.
Подошва не имеет достаточного сцепления при беге по мокрому асфальту.

Цена ~ 92 дол.

Asics Noosa FF

Достоинства:

Яркий цвет и технология 3M Reflective делают бегуна хорошо заметным на трассе в темное время суток.
Прорезиненный язычок на заднике и бесшовная технология Seamless Construction делают модель удобной для надевания в транзитной зоне триатлона.
Для бегунов с высоким подъемом предусмотрены дополнительные шнуровочные проушины.
Новая технология отталкивания Propulsion Trusstic служит своеобразным рычагом при приземлении, придавая бегуну ускорение.

Недостатки:

Недостаточно гибкая подошва.
Боковые края язычка могут вызывать дискомфорт и давление в области плюсневой кости.

Цена ~ 88 дол.

New Balance Zante v3

Достоинства:

Плоские эластичные шнурки не развязываются и не передавливают стопу.
Стильный дизайн и большая светоотражающая поверхность.
Максимальная устойчивость к износу бесшовных верхних слоев и подошвы.

Недостатки:

Недостаточно жесткий пяточный стакан.
Свободная широкая передняя часть.

Цена ~ 95 дол.

Inov-8 Roclite 305

Достоинства:

Компактный, не массивный дизайн
Цельный с остальной частью кроссовка язычок, не сдвигается и не пропускает мелкий мусор.
Плотный обхват ступни при помощи синтетических полосок Adapter Web.
Пластина Meta-Plate защищает ноги от проколов и камней, а кроссовки — от скручивания.

Недостатки:

Длинные, жесткие шнурки.
Сетчатый верх изнашивается на месте сгибов в процессе эксплуатации.

Цена ~ 161 дол.

Salomon XA Enduro

Достоинства:

Встроенный носок, являющийся продолжением язычка.
Система quicklace для быстрого и стабильного шнурования обуви.
По внешней части подошвы расположены разнонаправленные шипы, которые обеспечивают качественное сцепление на любой поверхности.
Стелька и верх способствуют быстрому отведению влаги.

Недостатки:

При недостаточной сноровке шнурки перетягивают некоторые участки стопы и требуют корректировки.
В зависимости от строения стопы некоторые бегуны ощущают давление в области нижних петель шнуровки.

Цена ~ 120 дол.

Saucony Peregrine 6 Ice

Достоинства:

Технология Vibram Arctic Grip в подошве позволяет чувствовать себя увереннее на скользкой поверхности.
Резина PWRTRAC в разы повышает сопротивляемость обуви к износу.
Пластина Ebo Rock Plate обеспечивает защиту ног от камней.

Недостатки:

Отсутствие защитной мембраны, снег и влага могут попасть внутрь.
Подошва слегка деформируется уже после первой пробежки.
Свободное положение пятки.

Цена ~ 91 дол.

Inov-8 Terraclaw 250

Достоинства:

Толщина подошвы 6 мм минимизирует риск получения травмы при беге по пересеченной местности.
Подошва выполнена из мягкой и твердой резины для большей износостойкости и сцепления на мокрой поверхности.
Небольшой вес (250 гр) и минималистичный дизайн.

Недостатки:

После попадания влаги верхняя часть кроссовок может полинять.
Отсутствует защитная пластина в подошве.

Цена ~ 122 дол.

Salomon Sonic Pro

Достоинства:

Устойчивость и отличное сцепление с поверхностью благодаря подошве, выполненной из материала Contagrip.
Универсальная пара для бега по городу, гравию и лесных тропинок.
Подходят для соревнований и скоростных тренировок.

Недостатки:

Жесткость обуви, к которой необходимо привыкнуть.
Не подходят для трейла.

Цена ~ 89 дол.

Итого

Лучшие беговые кроссовки — те, в которых вы чувствуете себя уверенно и легко. Чтобы не допустить ошибок при выборе подходящей пары, руководствуйтесь советами Livelong и ориентируйтесь на собственные ощущения. Идеальные кроссовки заставят вас не бегать, а летать!

Как выбрать кроссовки для бега

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

Cпецпроект Ногибоги и adidas Runners Kyiv

Во время бега наши ступни принимают на себя нагрузку, в несколько раз превышающую вес тела. Критики уверяют: это так вредно, что через несколько месяцев бега по асфальту мы станем инвалидами. Хорошая новость — это неправда. Кроме природной амортизации, которую выполняют наши ступни, погашая входящую нагрузку, существует специальная обувь, которая делает бег более комфортным и безопасным.

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега нужно знать некоторые исходные данные, с которыми вы и отправитесь в магазин:

1. Строение вашей стопы (тип пронации),

2. Тип тренировок, которые собираетесь выполнять,

3. Поверхности, по которым будете бегать.

Также выбор будет зависеть от вашего уровня беговой и физической подготовки.

• ПРОНАЦИЯ

• ТИП ТРЕНИРОВОК

• ГДЕ БЕГАЕТЕ

• УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

• ДРУГИЕ НЮАНСЫ

1. ПРОНАЦИЯ

Первым делом стоит определить тип свода стопы или пронацию. Это ключевой момент при выборе кроссовок, который позволит вам правильно скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки.

Обычно свод стопы человека выполняет роль природного амортизатора при касании с поверхностью: он становится более плоским, снижая ударную нагрузку. Это правильный, обычный вариант пронации (её называют «нейтральной»).

Амортизация стопы при беге

Также различают гиперпронацию и гипопронацию. При гиперпронации свод стопы заваливается во внутреннюю часть. Мышцы и связки стопы расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает. Избыточная пронация часто сопровождается плоскостопием и увеличением нагрузки на спину и колени.

Избыточная пронация: отпечаток стопы и места, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге

Людям с гиперпронацией стопы нужно выбирать специальные кроссовки, поддерживающие стопу. Не стоит покупать модели с большой амортизацией или чересчур твердой колодкой.

Бегунам с нейтральной пронацией проще выбирать кроссовки: им подойдут большинство моделей на рынке.

Нормальная пронация: отпечаток стопы и места, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге

При гипопронации создаётся сильная нагрузка на голень из-за недостаточной гибкости стопы. В этом случае, выбирая кроссовки, нужно смотреть на модели с плавным переходом от пятки к носку и амортизационными технологиями в подошве.

Самый простой способ определить тип пронации — так называемый «мокрый тест», который выполняется в домашних условиях. Для этого нужно намочить стопу (или надеть мокрый носок) и оставить ею отпечаток на плотной бумаге.

По получившемуся контуру можно будет оценить тип свода своей стопы и с этими результатами идти в магазин.

Слева направо: гиперпронация, нейтральная, гипопронация

Третье положение стопы — это гипопронация (или супинация). Возникает из-за недостаточного прогиба стопы, которая сильно заваливается наружу, получая недостаточную амортизацию. Человек, что называется, «косолапит» при беге.

Недостаточная пронация: отпечаток стопы и места, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге

Ultra Boost ST — модель с поддержкой для бегунов с избыточной пронацией

adidas Pulseboost HD — универсальные тренировочные кроссовки для регулярных пробежек

Соревновательные кроссовки минималистичны и легки, они избавлены большинства технологий стабилизации и поддержки в пользу снижения массы.

Кроме понимания строения своей стопы вам также стоит знать, где (преимущественно) вы собираетесь в этих кроссовках бегать и для чего вы их вообще покупаете.

Сейчас беговые бренды каждый сезон выпускают десятки моделей, отличных между собой по цели их применения: для длительных тренировок («трейнеры» или «дистанционные»), соревнований (т.н. «марафонки», «полумарафонки»), укрепления стопы (минималистичные), внедорожья (трейловые).

В условиях высокой рыночной конкуренции различия между этими типами стираются: бывает, что внешне не всегда понятно, где универсальная модель для тренировок, а где полумарафонки. Начиная бегать, вам не обязательно сразу покупать по паре обуви для каждого типа беговых активностей.

За счет хорошей амортизации «трейнеры» подходят для регулярных пробежек по сухим поверхностям (асфальт, твердый грунт) или для бегунов, тренирующихся время от времени для поддержания общей физической формы. Эти кроссовки универсальны: они снабжены технологиями для безопасности и поддержки стопы, и могут использоваться бегунами для длительных пробежек (от 10 км).

2. ТИП ТРЕНИРОВОК

Adizero Adios S — лёгкие марафонки для быстрого бега и опытных бегунов

На длительных соревновательных дистанциях (от 10 км) незначительная экономия в весе кроссовок, умноженная на количество шагов, сделанных для достижения финиша, выливается в существенный вес, который мы могли бы пронести на своих ногах.

Другое дело, что позволить себе использовать облегчённые кроссовки без дополнительной амортизации, поддержки и стабилизации без риска получить травму могут позволить себе немногие бегуны.

Solar Boost — полумарафонки для быстрых тренировок и соревнований

Поскольку марафонки и полумарафонки сильнее нагружают опорно-двигательный аппарат, чем «универсальные» кроссовки, их рекомендуют использовать только для темповых тренировок или для соревнований.

Минималистичные кроссовки лёгкостью и аскетизмом напоминают соревновательные. Однако этот тип беговой обуви лишён всех технологий и максимально имитирует бег босиком (barefoot running). Стопа в таких кроссовках движется естественно.

Переход на «минималисты» должен быть плавным и осторожным: такие кроссовки хоть и тренируют свод стопы и улучшают технику бега, но могут быть травмоопасными для неподготовленных бегунов.

Для асфальта и плотного сухого грунта подойдёт обувь, перечисленная выше. Для безопасного бега по грунту, неровным и скользким поверхностям стоит выбирать кроссовки из категории трейловых (внедорожных).

3. ВИДЫ ПОВЕРХНОСТИ

Terrex Two: трейловые кроссовки, предназначеные для пересеченной местности

Слякоть, лесные тропинки, горы — их стихия. Такая обувь снабжена хорошим протектором и сделана из крепкого материала, который надёжно защищает ноги. В то же время, трейловые кроссовки обладают посредственной амортизацией, малой гибкостью и наибольшим весом в сравнении с другими типами беговых кроссовок.

Также трейловые кроссовки хороши для бега снежной зимой.

Supernova GTX — модель с мембраной (кроссовки не промокают) для зимнего бега

Вес и тренированность

Зависимость тут простая: чем больше ваш вес и хуже тренированность мышц и связок, тем важнее при выборе кроссовок амортизация и поддержка. И наоборот: чем лучше вы подготовлены и больше ваш беговой опыт, тем меньше элементов амортизации и поддержки вам потребуется в обуви.

4. УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Boost 19 — модель с усиленной амортизацией для начинающих и тяжёлых бегунов

— Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и не двигаться внутри кроссовка, не испытывать дискомфорта (это, пожалуй, самый главный критерий — не выбирайте обувь по внешнему виду!)

— Когда вы стоите, расстояние от большого пальца ноги до носка кроссовка должно составлять 5-10 мм. Это где-то на 1-1.5 единицы больше вашего привычного размера обуви. Другие варианты приводят к сбитым ногтям, натёртостям и мозолям. А это больно и некрасиво.

— Покупайте кроссовки вечером или после длительных прогулок, когда нога слегка увеличена в объеме и становится более плоской — почти как при беге. Это позволит избежать ошибок при выборе размера.

— Наденьте кроссовки и пробегитесь в них прямо в магазине. Ноге должно быть очень комфортно. В ином случае — выбирайте другие размеры или модель.

— Беговые кроссовки обычно изнашиваются после 500-800 км бега. Детальнее об износе обуви вам расскажет её подошва: даже если внешне кроссовки выглядят хорошо, но подошва истёрта, настоятельно рекомендуем купить новые во избежание травм.

— С осторожностью относитесь к покупке обуви по почте, каталогам или у неизвестных продавцов. Беговые кроссовки — вещь высокотехнологичная, поэтому подделки, продающиеся дешевле обычного, часто приводят к травмам коленей, ступней, спины.

— Носите специальные беговые носки: в них отсутствуют швы (а значит, это меньше натёртостей и мозолей), они выводят влагу, сохраняя ноги сухими, и хорошо фиксируют пятку.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ ВЫБОРЕ КРОССОВОК

Техника бега

Условно различают бег с постановкой ноги на пятку, носок или на среднюю часть стопы. «Как бегать правильно» — это, пожалуй, самая популярная тема споров у бегунов, и в этой статье углубляться в неё мы не будем.

Самое главное тут вот что: бегунам, которые ставят ногу на пятку или среднюю часть стопы, стоит выбирать кроссовки с высоким каблуком и большей амортизацией — это уменьшит риск травмировать колени или ахиллово сухожилие.

лучших женских кроссовок 2023 года | Справочник покупателя

Справочник покупателя | Fleet Feet.

Независимо от того, готовитесь ли вы к марафону или просто хотите пробежать несколько миль, мы хотим найти для вас лучшие кроссовки для ваших ног.

Мы используем миллионы точек данных из нашего процесса подбора экипировки fit id®, чтобы выяснить, насколько обувь подходит женщинам, и мы изучаем и тестируем как можно больше кроссовок для женщин, чтобы гарантировать, что мы порекомендуем правильную пару. Затем мы тестируем и проверяем обувь, чтобы убедиться, что она соответствует нашим (и вашим) стандартам.

Некоторые марки даже учитывают биомеханические различия между женщинами и мужчинами. Там, где кроссовки для женщин бренда отличаются от их лучших мужских кроссовок, мы также отмечаем это.

Мы объединили нашу базу данных сканирования fit id®, заметок дизайнеров и отзывов дам из группы обзора Fleet Feet, чтобы определить лучшие кроссовки для женщин. Все эти кроссовки отлично подходят для повседневных тренировок, но некоторые особенности каждой модели выделяются. Вот женская обувь, которая, по нашему мнению, лучше всего подходит (почти) для любой ситуации:

Лучшая обувь для начинающих бегунов: Brooks Ghost 15
Лучшая обувь с амортизацией: HOKA Bondi 8
Лучшая обувь для тренировок: On Cloud 5
Лучшая обувь для гиперпронаторов: New Balance Fresh Foam 860v13
Лучшая обувь для беговой дорожки: Nike Air Zoom Pegasus 39
Лучшие кроссовки для шоссейных гонок: Saucony Endorphin Speed 3
Лучшие кроссовки: Karhu Ikoni
Лучшая обувь для трейлраннинга: Altra Lone Peak 7
Лучшая обувь для длинных пробежек: ASICS GEL-Nimbus 25

Лучшая обувь для повседневных тренировок: Mizuno Wave Rider 26

14 90 вопросов? Ознакомьтесь с этими часто задаваемыми вопросами.

[Эта статья является частью Руководства покупателя Fleet Feet для Лучшие кроссовки 2023 . Найдите лучшие кроссовки от ведущих брендов для любых ситуаций.]

Лучшая обувь для начинающих бегунов: Brooks Ghost 15

Купить сейчас

Женские беговые кроссовки Brooks Ghost 15 Обувь

$140

Атрибуты: Удобная, облегающая посадка, с амортизацией

Универсальность — вот что делает Brooks Ghost 15 одной из лучших женских кроссовок на современном рынке.

Брукс разработал Призрак для большинства женщин. Для этого дизайнеры сделали их удобными, мягкими и легкими, чтобы вы могли носить их для легкой мили, легких упражнений или изнурительного марафона. Универсальность делает их идеальной обувью для начинающих бегунов, чтобы они могли сосредоточиться на дороге и забыть о своей обуви. Кроме того, они достаточно вместительны для самых разных форм стопы и выпускаются в широком размере для бегунов, которым это нужно.

Новинка этого года — обновленная пена DNA Loft v2. Дизайнеры придали Ghost 15 ощущение легкости на ногах, ощущение мягкости под ногами и плавный переход.

Женские кроссовки Brooks Ghost 15 с более удобной посадкой и удобной посадкой дают вам все необходимое, чтобы начать бегать или ходить пешком на пути к своим целям.

Лучшая мягкая обувь: HOKA Bondi 8

Купить сейчас

Женские кроссовки HOKA Bondi 8 для бега Обувь

$165

Атрибуты: Максимальная амортизация, очень мягкий ход, ощущение легкости

Считающиеся многими одними из лучших амортизирующих кроссовок, ультрамягкие Bondi 8 доставят истинное удовольствие от бега. HOKA усилила основные характеристики Bondi за счет большого слоя сверхлегкого и эластичного пеноматериала, который делает каждый шаг мягким и упругим, а плавное ощущение качения позволяет легко переходить от удара пятки к отрыву носка.

Большая подушка из пены под ногами использует форму Meta-Rocker ранней стадии HOKA и расширенную геометрию пятки, чтобы обеспечить плавный плавный переход от пятки к носку. Кроме того, с высотой стопки 31 мм в области пятки и 27 мм в передней части стопы вы никогда не упадете на дно, пока стучите по тротуару.

Мягкость и комфорт Bondi 8 идеально подходят для легких пробежек, недель с большим пробегом и дней восстановления. Они также идеально подходят для людей, которые весь день работают на ногах, таких как медсестры и врачи (HOKA даже производит женские HOKA Bondi SR с кожаным верхом и нескользящей подошвой).

Если вы ищете лучшие женские кроссовки с максимальной амортизацией, HOKA Bondi 8 изменит правила игры.

Подробнее читайте в нашем обзоре HOKA Bondi 8.

Лучшие кроссовки для тренировок: On Cloud 5

Купить сейчас

Женщины. Облако 5. Бег Обувь

$140

Атрибуты: Легкие, амортизирующие, стильные

От прогулок по городу до тренировок — On Cloud 5 может все.

On спроектировал Cloud 5 для движения в любом направлении благодаря гибкой амортизации и легким материалам. Подошва из пеноматериала Helion в сочетании с фирменной доской Speedboard от On заряжает энергией каждый шаг, независимо от того, гуляете ли вы с собакой или бьете по полу, чтобы сделать еще одну бёрпи.

Гибкий и прочный верх из специальной сетчатой ткани вместе со скоростными шнурками позволяет вам надевать их и идти (хотя они также поставляются с традиционными шнурками, если вам больше нравится скорость). Нашим обозревателям понравились различные варианты шнуровки в нашем обзоре On Cloud 5.

Несмотря на то, что Cloud 5 обеспечивает универсальную производительность, лучшей частью может быть просто минималистичный дизайн. Зашнуруйте Cloud 5, и вы не будете выглядеть неуместно в тренажерном зале или в кафе. Подробнее читайте в нашем обзоре On Cloud 5.

Лучшая обувь для гиперпронаторов: New Balance 860v13

Купить сейчас

Женские беговые кроссовки New Balance Fresh Foam X 860 v13 Обувь

$140

Атрибуты: медиальная стойка для устойчивости и гиперпронации, просторный носок и мягкий воротник в области пятки, мягкий ход.

Женские кроссовки New Balance 860 v13 известны своей стабильной и надежной поддержкой, удобной посадкой и плавным ходом.

New Balance использует мягкую и легкую пену Fresh Foam X в кроссовках 860 v13, чтобы обеспечить плавность и комфорт при ходьбе, а более прочная и энергичная пена под передней частью стопы обеспечивает быстрый отрыв пальцев. Женщинам с низким или гибким сводом стопы или склонным к гиперпронации твердая медиальная стойка уводит стопу от гиперпронации.

Гладкий внешний вид и воротник с мягкой пяткой обеспечивают более надежную фиксацию этой обуви и подходят для различных форм стопы.

Подробнее читайте в нашем обзоре New Balance Fresh Foam X 860 v 13.

Лучшая обувь для беговой дорожки: Nike Air Zoom Pegasus 39

Купить сейчас

Женские беговые кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 39 Обувь

первоначальная цена $130 цена со скидкой $97,5

Распродажа

Атрибуты: Упругий ход, легкий вес, удобная посадка.

Женские кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 39 — легкая и маневренная рабочая лошадка для бега и тренировок.

Nike оснастил легендарного Pegasus полноразмерной межподошвой из пеноматериала React, которая выдержит любые испытания. Пенопласт React — популярный выбор, используемый во многих лучших кроссовках Nike, потому что он легкий, упругий и прочный.

По сравнению с Pegasus 38 дизайнеры уменьшили вес верха и добавили две вставки Zoom Air в передней части стопы для более отзывчивого и динамичного бега. Уникальная форма пятки и толстая, отзывчивая пена предназначены для оптимизации ваших приземлений и создания легкого перехода с пятки на носок при каждом шаге. Кроме того, дышащий и легкий верх имеет дополнительную подкладку на язычке и воротнике, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно и не мозоли.

Женские кроссовки Pegasus 39 идеально подходят для пробежек, тренировок и занятий HIIT.может все.

Лучшая обувь для шоссейных гонок: Saucony Endorphin Speed 3

Купить сейчас

Женские беговые кроссовки Saucony Endorphin Speed 3 Обувь

170 долларов

Атрибуты: Композитная пластина, быстрая езда, воздушная сетка.

Кроссовки Saucony Endorphin Speed 3 — это отличная обувь, чтобы набрать скорость и показать лучшие результаты.

С крылатой нейлоновой пластиной в промежуточной подошве эта обувь обеспечивает аналогичную пружинистость и энергию без жесткости пластины из углеродного волокна. Технология Speedroll от Saucony позволит вам преодолевать километры с плавными и быстрыми переходами, а пена PWRRUN PB — легкая, мягкая и динамичная, чтобы помочь вам бежать как можно лучше.

В кроссовках Endorphin Speed 3 используется легкий сетчатый верх, который почти не ощущается и обеспечивает надежную фиксацию стопы в пяточной и средней части стопы. Подробнее о Saucony Endorphin Speed 3 читайте в нашем обзоре.

Обувь с наилучшей посадкой: Karhu Ikoni

Купить сейчас

Женские беговые кроссовки KARHU Ikoni 2.0 Обувь

$140

Свойства: идеальная посадка, плюш, анатомическая шнуровка

Компания Karhu использовала 3D-сканы настоящих ступней, чтобы спроектировать колодку, которая придала форму Ikoni, что делает ее удобной для большинства женщин.

Дизайнеры использовали данные сканирования, полученные во время процесса экипировки Fleet Feet fit id®, чтобы разработать обувь, которая удобно подходит для широкого спектра форм стопы, но при этом обеспечивает комфорт при ходьбе. Женщины-тестировщики в обзоре Karhu Ikoni сказали, что Karhu справился с обеими задачами.

Кровать из легкого пеноматериала Aerofoam очень мягкая и отзывчивая, поддерживается половинным рокером Fulcrum в средней части стопы. Эта комбинация помогает перекатывать стопу при переходе с пятки на носок и делает пробежки и прогулки легкими при каждом шаге.

В качестве бонуса Karhu разработал тот же Ikoni с более объемной посадкой (HiVo). Ikoni HiVo вмещает большие или широкие ноги, обеспечивая такую же бодрую езду (и тот же внешний вид), что и стандартная версия.

Новейшая модель Ikoni — превосходная женская беговая обувь для динамичных беговых тренировок, длительных воскресных пробежек и прогулок по окрестностям.

Лучшая обувь для трейлраннинга: Altra Lone Peak 7

Купить сейчас

Altra Lone Peak 7, женщины, трейлраннинг Обувь

$150

Атрибуты: широкий носок, цепкий для неровной поверхности, каменная пластина

Altra’s Lone Peak неизменно входит в список лучших кроссовок для трейлраннинга — и на то есть веские причины.

Широкий носок, которым славится обувь Altra, отлично подходит для бега по пересеченной местности, поскольку позволяет пальцам ног растопыриваться, обеспечивая лучшую устойчивость на неровных поверхностях. Подошва MaxTrac ™ обеспечивает идеальное сочетание сцепления, тяги и долговечности на всех типах местности, что понравилось нашим тестерам в нашем обзоре Altra Lone Peak 7. Кроме того, они содержат обновленный StoneGuard ™ для дополнительной защиты с дренажными отверстиями, чтобы вода не оставалась в обуви после перехода через ручей.

Компания Altra также учитывает биологические различия между женщинами и мужчинами при разработке женского Lone Peak. Технология Altra Fit4Her™ в Lone Peak предназначена для специфической формы женской стопы, которая имеет более узкую пятку и среднюю часть стопы, более высокий подъем, более длинный свод стопы и уникальное расстояние между плюсневыми костями.

Преодолейте трассы женского Altra Lone Peak 7.

Лучшая обувь для длинных пробежек: ASICS Gel-Nimbus 25

Купить сейчас

Женские кроссовки ASICS Gel-Nimbus 25 для бега Обувь

160 долларов

Атрибуты: амортизация, удобная посадка, первоклассное ощущение

Кроссовки ASICS GEL-Nimbus 25 — новинка классической коллекции. Благодаря более чем четвертьвековому опыту, воплощенному в последней версии, Nimbus 25 лучше, чем когда-либо.

ASICS применила свою новую технологию Pure-GEL в области пятки, чтобы обеспечить мягкую посадку и плавный переход. Дизайнеры усилили амортизацию в этой версии, добавив еще больше пены FF BLAST PLUS ECO для повышения комфорта.

Благодаря более мягкому и удобному верху с тонким эластичным язычком, это одна из самых удобных версий Nimbus. Независимо от того, пробегаете ли вы легкие километры перед гонкой или пробиваете самый длинный забег, ASICS GEL-Nimbus 25 готовы принять вызов.

Подробнее читайте в нашем обзоре ASICS Gel-Nimbus 25.

Лучшие кроссовки на каждый день: Mizuno Wave Rider 26

Купить сейчас

Женские беговые кроссовки Mizuno Wave Rider 26 Обувь

$140

Атрибуты: упругие, прочные, экологичные.

Женские кроссовки Mizuno Wave Rider долгое время были одними из лучших беговых кроссовок на рынке, и Wave Rider 26 наверняка сохранит свое место в этом списке.

Mizuno обновила женские кроссовки Wave Rider 26, добавив еще больше любимой фанатами пены Mizuno Enerzy, чтобы обеспечить вам самую упругую и мягкую езду.

Новая пластина Wave Plate на биологической основе помогает рассеивать силы удара и обеспечивает плавный переход, а также обеспечивает более экологичный способ производства этой любимой фанатами обуви.

Новый верх из жаккардовой сетки содержит больше переработанных элементов, но при этом обеспечивает воздухопроницаемость и поддержку. В обзоре Mizuno Wave Rider 26 тестерам понравилась надежность посадки обуви.

Женщины, которым нужны удобные и стабильные кроссовки, найдут их в модели Wave Rider 26.

Как мы выбирали лучшие женские кроссовки

испытания на износ для определения лучших женских кроссовок для большинства пробежек и большинства бегунов.

Вы можете смело делать покупки в Fleet Feet: мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму более 99 долларов США, и у вас есть 60 дней, чтобы вернуть любое снаряжение, если вам не нравится, как оно выглядит, подходит или ощущается. Кроме того, с нашей гарантией соответствия цены вы можете быть уверены, что никогда не переплатите за новую пару кроссовок.

Женский бег в блоге

18 марта 2021 г.

Где все женщины-тренеры?

От молодежных беговых групп до элитных команд женщин-тренеров по бегу очень мало. Узнайте о нюансах коучинга по бегу на всех уровнях от непревзойденной женщины…

Обучение, культура

15 марта 2021 г.

Девочки в бегах празднуют 25-летие развития молодежи

Девочки в бегах используют бег для обучения жизненным навыкам и здоровому поведению. Два отраслевых эксперта рассказывают о влиянии организации в преддверии празднования 25-летия.

Культура

3 марта 2021 г.

Питание, тренировки и работоспособность менструирующих спортсменок

Исторически сложилось так, что обсуждение женского менструального цикла было запрещено. Но для женщин понимание трех гормональных фаз в вашем цикле может быть секретом того, чтобы бежать лучше…

Training

Лучшие кроссовки 2023 | Справочник покупателя

Справочник покупателя | Fleet Feet

Автор: The Fleet Feet Editors Обновлено 4 апреля 2023 г.

Магазин All On Shoes

Уникальный внешний вид кроссовок On делает быстрое заявление. Спектакль подтверждает это.

Одной из главных особенностей кроссовок On являются элементы Cloud — закругленные выступы под каждым кроссовком. Элементы используют характеристики традиционной межподошвы из пеноматериала, но также используют преимущества геометрии.

Инженеры разработали эти кроссовки On Cloud, чтобы они складывались при приземлении и возвращались в исходное положение при взлете. В результате получается мягкая посадка и отзывчивый взлет.

Мы пробовали и тестировали различную обувь для себя, а также подобрали различную обувь для тысяч людей, чтобы помочь вам подобрать лучшую обувь для бега.

On разрабатывает обувь для самых разных тренировок. От кроссовок, предназначенных для преодоления большей части пробега, до легких кроссовок для трейлраннинга — вы можете найти лучшие кроссовки для любой ситуации.

Вот выбор нашего редактора для 11 лучших кроссовок:

Для чего лучше всего	Модель обуви
Лучшее решение для повседневных тренировок	On Cloudsurfer
Best for Everyday Activity	On Cloud 5
Best for Cross-Training	On Cloud X 3
Лучший для большого пробега	На Cloudmonster
Лучший для начинающих	3 On Cloudgo
Best for Stability	On Cloudrunner
Best for Cushioning	On Cloudstratus 2. 0
Best for Performance in All Условия	В облаке 5 Водонепроницаемый
Лучший для трейлраннинга	В Cloudventure 3.0
Best for Speedwork	On Cloudflow 3.0
Best for Racing	On Cloudboom Echo
Best for Wide Feet	On Cloudflyer 4

[Эта статья является частью Руководства покупателя по лучшим кроссовкам для бега 2023 года. Найдите все лучшие кроссовки от ведущих брендов для любых ситуаций.]

Кроссовки Best On для повседневных тренировок

On Cloudsurfer

Купить сейчас

Женщины.

Бег на Cloudsurfer 4.0 Обувь

160 долларов

Мужчины. Бег на Cloudsurfer 4.0 Обувь

160 долларов

Предупреждение: играть в On Cloudsurfer настолько удобно, что вам сразу же захочется пробежаться.

Созданные для комфорта, эти легкие кроссовки идеально подходят для бегунов любого уровня подготовки. Совершенно новая технология промежуточной подошвы CloudTec® Phase сжимает каждую из капсул по принципу домино для сверхплавного бега.

Пеноматериал Helion™ Superfoam обеспечивает упругость при каждом шаге, а плюшевый верх плотно облегает стопу, обеспечивая комфорт и поддержку. Эта обувь дает вам достаточную амортизацию, чтобы с комфортом заканчивать длинные пробежки, и в то же время она достаточно легкая, чтобы набирать темп для скоростных и темповых пробежек, что делает их отличными ежедневными кроссовками.

Подробнее читайте в нашем обзоре On Cloudsurfer.