Как выздороветь: Побеждаем простуду за 1 день

Содержание

9 простых шагов, чтобы быстро вылечиться от простуды

Текст: Юлия Абрамова

Спецпроект «Лайфхаки»

Наступил холодный сезон, а вместе с ним – простуды и ОРВИ. Если простуды уже не удалось избежать, то давайте попробуем вылечить ее как можно скорее.

1. Согрейтесь

В первую очередь, нужно согреться. Если замерзли ноги, сделайте ванночку с горчицей – метод, знакомый нам с детства. Опустите ступни в воду на пятнадцать минут, при необходимости добавляя горячей воды. После этого нужно вытереть ноги насухо, надеть шерстяные носки и забраться под одеяло. Если не хочется делать ванну для ног, можно просто насыпать горчичный порошок в носки и лечь спать.

2. Избавьтесь от токсинов

Во время болезни нужно избавиться оттоксинов. Для этого нужно пропотеть – желательно выпить горячий напиток, и укутаться одеялом. Хорошо, если удастся уснуть, а если будет очень жарко – придется потерпеть. Кстати, не стоит сбивать температуру, если она не выше 38, так как повышение температуры свидетельствует о том, что организм борется с болезнью. После того, как вы пропотели, оботрите тело горячим влажным полотенцем, чтобы удалить вышедшие токсины. Затем переоденьтесь в сухое.

    3. Пейте жидкость

    При этом нужно пить как можно больше жидкости. Например, для того, чтобы пропотеть, нужен чай с корнем имбиря – для этого нужно кусочек корня очистить от кожицы и, мелко порезав, положить вместе с заваркой в чайник и залить необходимым количеством кипятка. Кроме того, нужно пить травяные чаи – не менее полулитра в сутки. А также чай с малиновым вареньем – к слову, он тоже помогает прогреться и пропотеть, — чай с лимоном и медом, отваром липового цвета.

      4. Полощите горло

      Нельзя забывать и об избавлении от болезненных и неприятных ощущений. Так, при простуде нужно несколько раз в день полоскатьгорло, например, соленым раствором или травяным настоем. Важно прополоскать горло, едва только проснувшись, до еды, чтобы убрать образовавшийся налет.

          5. Делайте ингаляции

          Ингаляции – еще один важный метод. Для этого нужно взять любую удобную емкость, наполнить травяным настоем, например, ромашка, эвкалипт или кора дуба, накрыться полотенцем и наклониться над ней. Сделайте таким образом 50 вдохов ртом и 50 – носом, но при этом все выдохи нужно делать носом.

            6. Пейте витамин С

            Употребляйте больше витамина С, так как он обладает противопростудными свойствами. Витамин С содержится в цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Также можно использовать обычную аскорбинку.

              7. Промывайте нос

              Промывайте нос. Для этого нужно использовать специальный флакон или любой пустой пузырек. Наберите в него раствор соли – для этого нужно смешать половину чайной ложки соли со стаканом воды. Затем наклоните голову набок, вставьте носик пузырька в ноздрю и налейте жидкость. Сделать это нужно таким образом, чтобы раствор прошел через одну ноздрю и вытек из другой. Повторите процедуру для другой ноздри.

                8. Отдохните

                Отдохните! Переносить простуду на ногах — занятие опасное. Могут возникнуть осложнения, а кроме того, вы не вылечите ее так быстро, как хотелось бы. Позвольте себе расслабиться, отдохнуть и хорошенько выспаться. Ведь организм зачастую дает сбой именно из-за усталости.

                  9. Пойдите к врачу

                  И самое главное: отправляйтесь к врачу, если температура держится более трех дней либо повышается выше 39 градусов, если появились боли в ушах или нарушение слуха, если дыхание затруднено, и если общие симптомы держатся более семи дней.

                  Будьте здоровы!

                  Комментировать статью

                  Понравился текст? Расскажите о нём друзьям:

                  Главная проекта «Лайфхаки»
                  Проект «Сделано в Казахстане»

                  Читайте другие истории из спецпроекта «Лайфхаки»

                  14 правил, как обмануть супермаркет и сэкономить свои деньги

                  Читать

                  10 советов, которые помогут купить билеты на самолёт дешевле

                  Читать

                  3 способа, как за небольшие деньги стать владельцем автомобиля Tesla

                  Читать

                  как не заболеть? как вылечиться?




                  

                  Меланома – злокачественное  новообразование кожи. Она встречается не так часто, как другие виды опухолей кожи, но считается наиболее опасной, так как может поразить не только кожу, но и распространиться на другие органы. К счастью, меланому можно вылечить, если она вовремя выявлена и лечение начато на ранней стадии.

                  Меланома – одна из наиболее агрессивно протекающих злокачественных опухолей кожи и на сегодняшний день представляет собой чрезвычайно актуальную проблему во всём мире.  Среди пациентов в возрасте 20-25 лет это заболевание является 4-м  по распространенности среди других онкологических заболеваний.  Однако, данные специалистов, занимающихся изучением пациентов с данной патологией в мире, выявляют, что лечение меланомы на самых ранних стадиях, когда толщина опухоли составляет менее 1 мм, выживаемость больных спустя 20 лет после удаления опухоли составляет более 95%. К сожалению, меланома кожи чаще диагностируется на тех стадиях заболевания, когда одного лишь хирургического лечения недостаточно для выздоровления.

                  Опухоль длительное время не проявляется никакими субъективными ощущениями (зуд, болезненность и др.), но это не означает её «бездействие».  Своевременный осмотр врача может спасти Вам жизнь!

                  Раннее выявление меланомы и достижение высоких показателей выживаемости возможно  при выполнении двух условий. Первое: осмотр специалиста, который может заподозрить  заболевание на ранних стадиях при обычном осмотре кожных покровов. И второе: это информированность населения о ранних признаках злокачественных опухолей кожи и доступность медицинской помощи для обеспечения своевременного обращения пациентов.

                  В России за год выявляют более 10 000 больных меланомой кожи. В Ульяновской области в 2017 году было выявлено 94 пациента с данной патологией. Заболеваемость меланомой в нашем регионе составляет 7,5 (на 100 тысяч населения), что несколько выше, чем в РФ (7,1) и в ПФО (6,9). При этом из года в год увеличивается количество пациентов, выявляемым в ранней начальной стадии заболевания, в 2017 г.

                  в Ульяновской области таких пациентов было выявлено 79,8% (в 2013 г. таких больных было лишь 66%). Отрадно, что вырос процент выявляемости меланомы при профосмотрах, так в 2017 г. было выявлено 44% пациентов (в 2013 г. лишь 19,4%). И, хотя уменьшается процент выявленных пациентов в поздней стадии в регионе (в 2017 г. таких пациентов было 20%, а в 2013 г. 33,8%), количество случаев «запущенности» болезни сохраняется высоким.

                  Факторы риска меланомы определяются региональными климатическими особенностями, высокой инсоляцией, демографической ситуацией (увеличение контингентов лиц старшего и преклонного возраста). Возраст является одним  из основных факторов, с которым наиболее отчетливо связано развитие заболевания.

                  Группы риска по меланоме:

                  • Лица, которые по роду своей профессиональной деятельности большую часть времени находятся под воздействием ультрафиолетового излучения, а также регулярно проводящие отпуск в низких географических широтах.
                  • Лица, которые по роду своей профессиональной деятельности постоянно имеют контакт с различными химическими канцерогенами, ионизирующей радиацией и электромагнитным излучением.
                  • Лица с нарушением пигментации организма (так называемый светлый фенотип).
                  • Лица с генетически детерминированным или приобретенным иммунодефицитом. Родственники больных меланомой кожи.
                  • Лица, длительное время принимающие гормональные препараты.
                  • Лица, пигментные невусы которых постоянно подвергаются механической травматизации.
                  • Лица с династическим невусным синдромом.
                  • Лица, имеющие пигментные невусы кожи размером 1,5см и более визуально черной или темно-коричневой окраски.
                  • Лица, имеющие на коже более 50 пигментных невусов любого размера.- Женщины в период беременности и лактации.

                  Необходимо сразу показаться врачу при следующих признаках:

                  • Быстрый рост невуса, ранее неизменного или медленно увеличивающегося.
                  • Появление уплотнения или асимметрии любого участка невуса.
                  • Появление чувства ощущения невуса (покалывание, зуд, жжение, напряжение).
                  • Любое изменение уровня пигментации (увеличение, уменьшение).
                  • Появление венчика гиперемии вокруг невуса.
                  • Выпадение волос с поверхности невуса, появление трещин, папилломатозных выростов, кровоточивости невуса.

                  Как же уберечь себя от меланомы?

                  Соблюдайте правила пребывания на солнце и регулярно осматривайте свою кожу.

                  Около 90% случаев развития ракового поражения кожных покровов связаны с воздействием ультрафиолетового излучения. Поэтому каждый человек должен знать об элементарных правилах поведения на солнце:

                  • Избегать солнечных ожогов. Не рекомендуется в первый же день отпуска загорать, надевать слишком открытую одежду. Лучше несколько дней стараться находиться в тени, а потом уже выходить на солнце подольше.
                  • Оберегать кожу от воздействия прямых солнечных лучей с 11 часов дня до 15.
                  • Регулярно использовать солнцезащитный крем
                  • Пользоваться головным убором и солнцезащитными очками.
                  • Находясь на открытом солнце, необходимо употреблять большое количество воды.
                  • В случае наличия большого количества родинок загар противопоказан.

                  самые полезные весенние советы – Здоровье – Домашний

                  • Главная
                  • Здоровье
                  • Как быстро выздороветь: самые полезные весенние советы

                  Три самых распространенных сезонных проблемы, три проверенных народных рецепта и тринадцать актуальных рекомендаций.

                  16 мар 2022 Автор:  Айгуль Сагитова

                  Весна не в радость, или Как лечить аллергию? По статистике, один из сезонных пиков ОРВИ приходится как раз на дни, когда заканчивается не календарная, а климатическая зима. И нередко те, кто стойко держался все предыдущие месяцы, заболевают именно весной: дают о себе знать и ослабляющий организм весенний авитаминоз, и сырая погода, в которой вирусы размножаются гораздо быстрее, чем в мороз, и беспечность: желание одеться полегче, быстрее снять шапки и шарфы часто играет злую шутку… И вот уже кашель, насморк, першение и боль в горле… Типичные «весенние» симптомы! 

                   

                  Но не стоит забывать и о том, что вирус передается воздушно-капельным путем, поэтому помните об элементарных правилах профилактики: часто мойте руки с мылом, пользуйтесь масками, а также спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками, не прикасайтесь к лицу, глазам и волосам немытыми руками.  

                  Видео по теме

                  Как быстро выздороветь: насморк

                  Как лечить простуду? Насморк пройдет намного быстрее, если не переохлаждаться, поэтому лечиться лучше дома, не выходя на улицу. Чихание – это своеобразный защитный рефлекс организма. Риниты, которыми оно сопровождается, могут быть острыми и хроническими, в том числе аллергическими. И лечение всегда зависит от формы заболевания. Средств от насморка, капель и спреев, множество, самоназначение и бесконтрольное их применение могут сильно навредить (особенно если речь идет о сосудосуживающих средствах, которые можно применять только во время острой стадии, максимум 3-4 дня). И не стоит забывать о гигиене полости носа. Применение различных солевых растворов («Аквалор», «Аквамарис» и т.д.) укрепит местный иммунитет и защитит слизистую оболочку от повреждающих факторов – пыли, бактерий, вирусов и пр.


                  Народные средства от насморка: при заложенности носа и насморке хорошо помогают паровые ингаляции с отваром ромашки, календулы или эвкалипта – его листья богаты эфирными маслами и другими биоактивными веществами, облегчающими дыхание, убивающими микробов и предотвращающими скопление слизи и мокроты в легких.

                  Как быстрее выздороветь: краснота, боль, першение в горле

                  Ангина: как лечиться до прихода врача При лечении горла будут полезны тепло и теплое питье, полоскания, ингаляции. Лекарства «от горла» выпускаются в самых разных формах – это растворы для полосканий и ингаляций, спреи, пастилки, таблетки… Наиболее широко применяются средства, в которых основным действующим веществом является антисептик с широким спектром действия, например: хлоргексидин или гексетидин, действующий до двенадцати часов и считающийся более современным и безопасным, в том числе и для детей («Стопангин», «Гексорал», «Ангилекс» и пр.). Хорошо, если в качестве «дополнительных» лечебных компонентов выступают растительные экстракты и эфирные масла-антисептики, традиционно использующиеся для лечения лор-заболеваний – аниса, эвкалипта, гвоздики, перечной мяты, пихты и пр. (однако аллергикам они могут не подойти!) Если особенно беспокоит боль в горле – помогут средства, в состав которых также входят лидокаин и другие анестетики.

                  Першение и небольшая боль в горле могут быть симтомами ОРВИ, острого и хронического фарингита, тонзиллита… При легких симптомах можно применять местные противобактериальные средства – такие, как, например, «Тантум верде», «Стрепсилс», «Лизобакт» и пр. Но надо помнить, что подобные симптомы могут вызываться грибковой инфекцией (фарингомикоз) и другими заболеваниями. Так что консультация врача обязательна!

                  Евгения Шахова

                  д. м. н., профессор, врач высшей категории, главный оториноларинголог Комитета по здравоохранению Администрации Волгоградской области

                  Болит горло: что делать?

                  Народные средства «от горла»: каждые 30-60 минут день можно полоскать больное горло раствором соли с содой и йодом (на стакан теплой воды по чайной ложки морской соли, соды и 2-3 капли йода), настоем чайного гриба, водным настоем прополиса.

                  Как быстро выздороветь: кашель

                  Как вылечить кашель? Как известно, это не самостоятельное заболевание, а защитный рефлекс организма, которому требуется очистить легкие и бронхи. И тут важно не запустить основное заболевание: очень часто кашель является симптомом быстро развивающихся осложнений после ОРВИ или острой патологи. Сопровождаться кашлем могут коклюш, туберкулез, патологии со стороны желудочно-кишечного тракта. У детей кашель нередко вызывается синуситом. Хронический кашель может быть симптомом тяжелых патологических заболеваний бронхолегочной системы (бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и т.д.).

                  От простуды до бронхита – один шаг

                  Народные средства от кашля: снять приступ «простудного» кашля поможет теплое молоко с медом и маслом – сливочным или маслом какао-бобов. Главное чтобы молоко было именно теплым, а не горячим: при нагревании выше 60-70 градусов большинство полезных веществ в меде разрушается!

                  Поможет рацион!

                  Как повысить иммунитет? Больше пейте (питье должно быть не холодным и не очень горячим, чтобы не раздражать воспаленную слизистую), ешьте больше овощей и фруктов: сейчас организму нужны и витамины с микроэлементами, и клетчатка – чтобы выводить токсины. Быстрее выздороветь и укрепить организм помогут кисломолочные продукты (если количество «полезных» бактерий в кишечнике уменьшается – наш иммунитет тут же падает), имбирь, лук и чеснок (богаты эфирными маслами, действующими как натуральные антибиотики, а также фитонцидами, помогающими противостоять инфекциям), шиповник (рекордсмен по содержанию самого полезного витамина для нашего иммунитета – витамина С). А еще врачи-иммунологи советуют обязательно включить в свое весеннее меню кедровые орехи и бобовые (в первую очередь фасоль и горох). В них много цинка, который необходим для образования и хорошей работы фагоцитов – своеобразных «клеток-чистильщиков», задача которых распознавать и уничтожать все чужеродные клетки, попадающие в организм,  в первую очередь вирусы и бактерии.

                  Чем опасен дисбактериоз?

                  Такие полезные витамины: витамин С

                  Тэги статьи

                  как сделать так, чтобы не продуло, симптомы и лечение простуды из-за переохлаждения

                  Можно ли заболеть от кондиционера

                  Часто кондиционер (сплит-система) создает благоприятные условия для развития ОРВИ:

                  ●        Снижает температуру воздуха в помещении и создает сквозняк. Переохлаждение — одна из причин развития острых респираторных заболеваний, не зря легкие формы ОРВИ в обиходе называют «простудой». Холод — стресс для иммунной системы, повышающий восприимчивость организма к инфекциям. Заболеть можно, и если долго находиться в комнате с пониженной температурой, и постоять пару минут под холодной струей кондиционера в супермаркете.

                  ●        Сушит воздух. Увлажненные слизистые оболочки вырабатывают слизь, задерживающую и нейтрализующую микробы, транспортируют попавшие в полость носа вирусные частицы и бактерии наружу. Пересушивание эпителия дыхательных путей ослабляет местную защиту. Если влажности вокруг недостаточно, защитная функция слизистой выстилки снижается.

                  ●        Повышает концентрацию микробов в окружающей среде. Большинство бытовых кондиционеров работает по принципу замкнутого цикла: устройство охлаждает воздух в помещении, прогоняя его через теплообменник внутреннего блока, в котором испаряется хладагент. На деталях кондиционера скапливаются и размножаются бактерии, которые попадают в воздух. Человеческий организм становится более восприимчивым к вирусным инфекциям.

                  Чем можно заболеть

                  Переохлаждение повышает риск респираторных инфекций:

                  ●        вирусных, включая грипп, инфекционный мононуклеоз, COVID-19, риновирусную инфекцию, аденовирус и другие;

                  ●        бактериальных — например, стрептококковой ангины.

                  Есть и менее распространенные, но более грозные бактериальные заболевания дыхательных путей, непосредственно связанные с использованием кондиционера. Например, легионеллез — инфекция, которая сопровождается тяжелой пневмонией. Болезнь возникает не из-за переохлаждения, а из-за попадания в воздух болезнетворных бактерий — легионелл, размножающихся внутри кондиционера.

                  Холодный воздух и сквозняки нередко приводят к острым воспалениям периферических нервов, органов опорно-двигательного аппарата:

                  ●        люмбалгии (радикулиту) — острой боли, скованности в пояснице;

                  ●        ишиалгии (ишиасу) — сильной боли в ноге по ходу седалищного нерва;

                  ●        цервикалгии — выраженным болевым ощущениям в шее;

                  ●        артралгии — болям в суставах;

                  ●        невралгии тройничного, затылочного межреберных нервов — приступам жгучей, нестерпимой боли в лице, темени, грудной клетке (в зависимости от локализации воспаления).

                  Кто входит в группу риска

                  Больше шансов получить ОРВИ или бактериальную респираторную инфекцию под кондиционером у людей с ослабленной иммунной системой:

                  ●        Старше 65 лет и маленьких детей, беременных женщин.

                  ●        Страдающих ВИЧ-инфекцией, тяжелым ожирением, хроническими заболеваниями лор-органов и бронхолегочной системы, сердечно-сосудистыми, обменно-эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом, расстройством функции щитовидной железы, надпочечников).

                  ●        Получающих иммуносупрессивные лекарства — кортикостероиды, цитостатики.

                  ●        В состоянии затяжного физического или психоэмоционального стресса в результате тяжелого труда, «нервной» обстановки дома или на работе.

                   

                  Реакции со стороны нервной системы, суставов и позвоночника часто возникают у людей с ревматоидным артритом, остеохондрозом, грыжей межпозвонкового диска, патологиями зубочелюстной системы, сосудов головы и шеи. Межреберная невралгия нередко становится результатом обострения герпесвирусной инфекции из-за переохлаждения.

                   

                  Как лечить простуду

                  ОРВИ, возникшие в результате использования кондиционера, лечат так же, как сезонные респираторные инфекции. Чтобы перенести болезнь легче и выздороветь скорее, придерживайтесь правил:

                  ●        Ограничьте физические и умственные нагрузки: соблюдайте постельный или полупостельный режим, меньше читайте или смотрите телевизор.

                  ●        Часто проветривайте помещение.

                  ●        Пейте больше жидкости: чай с молоком, отвар шиповника, ягодный морс, свежевыжатый фруктовый сок.

                  Для облегчения состояния можно принимать средства, снимающие симптомы: жаропонижающие, отхаркивающие, капли в нос на основе морской соли и обладающие сосудосуживающим действием. Для очищения дыхательных путей полезны ингаляции – просто с физраствором или добавлением лекарственных препаратов (муколитиков и прочих).

                  Антибиотики при ОРВИ бесполезны, зато противовирусные препараты помогут почувствовать себя лучше и быстрее пойти на поправку  

                  В 2022 году в клинические рекомендации Минздрава РФ по лечению ОРВИ включен противовирусный препарат Нобазит (активное действующее вещество – энисамия йодид).1 Он способствует снижению тяжести и сокращению длительности основных клинических симптомов – повышение температуры, головная боль, слабость, заложенность носа, боль в горле, кашель.2 Врачи назначают препарат детям старше 12 лет в дозировке 250 мг (Нобазит®) и взрослым в дозировке 500 мг (Нобазит® Форте) в качестве этиотропной (направленной на причину заболевания) терапии острых респираторных вирусных инфекций.3

                  Как не заболеть от кондиционера

                  Несмотря на нежелательные эффекты, связанные в основном с неправильным использованием, кондиционер приносит много пользы для здоровья. Без сплит-системы в летний день организм перегревается, что существенно снижает работоспособность, повышает риск инфаркта и инсульта у гипертоников, сердечников, диабетиков.

                  Как не заболеть при использовании кондиционера:

                  ●        Отрегулируйте направление струи, чтобы холодный воздух не попадал на работающих или отдыхающих людей. В общественных местах старайтесь держаться подальше от «освежающего» потока.

                  ●        Воздух не должен быть слишком холодным: разница с температурой в помещении должна составлять не более 5–7 градусов.

                  ●        Чаще открывайте окна: это не поможет охладить помещение, но повысит качество воздуха.

                  ●        Не забывайте регулярно чистить прибор, менять фильтры. На предприятиях и в общественных учреждениях этим занимаются специалисты сервисной службы, но дома, с бытовым прибором легко справиться самостоятельно.

                  Коротко о главном

                  ➢     Если неправильно использовать кондиционер, то прибор сушит воздух, а на его внутренних деталях скапливаются бактерии. Слишком холодная струя может привести к переохлаждению. Все эти факторы ослабляют иммунитет, а организм становится уязвимым перед инфекцией.

                  ➢     Переохлаждение может привести не только к респираторным инфекциям, но и невралгиям, воспалительным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

                  ➢     Чтобы не допустить простуду от кондиционера, вовремя очищайте его, не устанавливайте слишком низкую температуру и не сидите под струей холодного воздуха, чаще проветривайте помещение. Укрепляйте иммунитет — это сведет риск летних простуд к минимуму и поможет гораздо реже болеть даже в сезон ОРВИ.

                  ➢        Если вы все-таки простудились, используйте противовирусные средства, которые помогут легче перенести ОРВИ и быстрее выздороветь.

                  О препарате Скачать инструкцию

                  признаки, симптомы, диагностика и лечение

                  Что такое пневмония?

                  Пневмония — это общее название группы воспалительных заболеваний легких. Болезнь может быть первичной или стать последствием другого заболевания. Вне зависимости от причины, пневмония — серьезная болезнь, которую нельзя пытаться лечить самостоятельно. При первых подозрениях необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

                  Определить болезнь можно с помощью рентгенографии или компьютерной томографии легких. На снимке будет видно, поражен ли орган.

                  Виды пневмонии

                  • Первичная. Это значит, что заболевание является самостоятельным.
                  • Вторичная. Пневмония является осложнением, полученным в ходе другой болезни.
                  • Радиационная. Воспаление развилось на фоне химиотерапии.
                  • Посттравматическая. Заболевание возникло вследствие травмы.

                  Типы воспаления легких

                  Болезнь различается по нескольким факторам.

                  По источнику заболевания:

                  • вирусная,
                  • инфекционная,
                  • грибковая,
                  • смешанная.

                  По течению болезни:

                  • хроническая,
                  • острая,
                  • подострая.

                  Симптомы заболевания

                  Симптомы могут разниться в зависимости от вида заболевания, индивидуальных особенностей организма или вашего возраста.

                  Основными общими признаками воспаления легких являются:

                  • общая слабость,
                  • сонливость,
                  • кашель,
                  • повышенная температура,
                  • затруднение дыхания.

                  Группы риска

                  В группу риска входят груднички, дети до 5 лет, пожилые от 65 и старше, люди, страдающие астмой и другими болезнями легких, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

                  Также вероятность заболеть повышает курение и другие вредные привычки.


                  Факты о заболевании

                  1. Вакцинирование в 70% случаев защищает от пневмонии.
                  2. До появления антибиотиков смертность от воспаления легких достигала 85%.
                  3. У борьбы с пневмонией есть свой праздник — 12 ноября.
                  4. Детально изучать воспаление легких начали в начале 18 столетия.

                  Распространенные мифы о воспалении легких

                  Миф №1: при правильно подобранном лечении можно вылечиться за несколько дней.

                  На самом деле: за несколько дней можно избавиться от симптомов, но полностью побороть болезнь за это время не удастся. Лечение займет не менее 21 дня.

                  Миф №2: избавиться от кашля при пневмонии помогут прогревания.

                  На самом деле этот миф опасен. Прогревания не только не помогут, но и ухудшат состояние.

                  Миф №3: при воспалении обязательно будет кашель и температура.

                  На самом деле болезнь может проходить практически бессимптомно. Такое может произойти из-за ослабленного иммунитета или индивидуальных особенностей организма.

                  Миф №4: болезнь опасна только для детей и пожилых людей.

                  На самом деле: да, эти категории относятся к группе риска, но заболевание опасно для всех. Особенно, если у вас есть хронические заболевания.

                  Как отличить воспаление легких от ОРВИ, гриппа и бронхита?

                  1. Заметно повысилось потоотделение. Вас бросает то в жар, то в холод. Причем, это состояние может быть не связано с перепадами температуры тела.
                  2. Вам стало лучше, а через несколько дней состояние сильно ухудшилось. Это реакция организма на воспаление.
                  3. У вас полностью или частично пропал аппетит. Более того, вид и запах еды могут начать вызывать отвращение и даже рвотные позывы.
                  4. У вас появилась боль в груди. Это, как и затруднение дыхания, может быть признаком отека легких.
                  5. Слизистые приобрели синий или фиолетовый оттенок. Это может случиться из-за недостатка кислорода в крови.
                  6. Участился или “скачет” пульс. Этот симптом тоже связан с нехваткой кислорода.

                  Когда нужно обратиться к врачу незамедлительно?

                  Срочно вызвать врача на фоне общих симптомов необходимо, если у вас появились следующие признаки:

                  • Участилось дыхание (более одного вдоха в 2 секунды).
                  • Давление понизилось до значения 90 на 60 и более.
                  • Температура тела превысила отметку 38,5.
                  • Появилась спутанность сознания.
                  • У вас темнеет в глазах и вы ощущаете предобморочное состояние.

                  Лечение воспаления легких

                  Лечить пневмонию народными средствами не только бесполезно, но и опасно для жизни. Правильно подберет препараты, которые помогут выздороветь, только квалифицированный врач.

                  Вам назначат антибиотики и препараты для симптоматической коррекции состояния. Чтобы определить, какие лекарства назначить, вас попросят сдать следующие анализы:

                  • общий анализ крови,
                  • общий анализ мочи,
                  • клинический анализ мокроты.

                  Причины пневмонии

                  Причиной первичного воспаления легких может стать вирус, грибковое заболевание, инфекция или совокупность этих факторов. Заражение от другого носителя происходит воздушно-капельным путем, как правило, из-за чихания или кашля.

                  Осложнения

                  • Абсцесс легкого.
                  • Менингит.
                  • Появление жидкости в легких.
                  • Одышка.
                  • Инфицирование других органов.

                  Профилактика

                  Общее укрепление иммунитета поможет снизить риск заражения. Также, чтобы не заболеть старайтесь вести здоровый образ жизни: придерживаться правильного питания, заниматься спортом, закаляться.

                  Что делать, если вы перенесли пневмонию?

                  1. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и больше ходить. Также рекомендуется заняться бегом.
                  2. Делайте дыхательную гимнастику: задерживайте дыхание на глубоком вдохе. Делать упражнение лучше всего в положении сидя в хорошо проветренном помещении или на улице и повторять его 5-10 раз подряд.
                  3. Включите в рацион свежие фрукты и овощи.
                  4. Пейте больше воды — от 1,5 до 2,5 литров в день в зависимости от массы тела.
                  5. Старайтесь не перегреваться и не переохлаждаться.
                  6. Избегайте стрессов и высыпайтесь, лучше спать не менее 8 часов в сутки.

                  Очень долгий ковид. Четыре версии происхождения посткоронавирусного синдрома (ПКС) и его самые опасные последствия

                  • Николай Воронин
                  • Корреспондент по вопросам науки

                  Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

                  Автор фото, Getty Images

                  Спустя несколько месяцев после официального выздоровления от Covid-19 миллионы людей по всему миру так и не могут вернуться к нормальной жизни. У одних никак не проходят одышка, повышенная утомляемость, отсутствие запахов и вкусов. У других пропавшие было коронавирусные симптомы внезапно возникают снова спустя несколько недель — причем иногда к ним добавляются новые. У третьих ковид и вовсе перетекает в тяжелое хроническое заболевание, причем поражая практически любые органы.

                  Ученые и врачи разных специальностей сообща пытаются понять, как и почему у 10-15% инфицированных коронавирус перерастает в «долгий ковид» (врачи называют его ПКС — «постковидный синдром») — болезнь, у которой еще нет ни формального определения, ни устоявшегося названия. В США уже звучат призывы приравнять ее к инвалидности.

                  Русская служба Би-би-си рассказывает, какие версии кажутся ученым на сегодняшний день наиболее правдоподобными, и пытается ответить на вопрос, что ждет пациентов, некоторые из которых не могут выздороветь уже больше года.

                  «Это катастрофа»

                  Москвичка Полина Т. переболела Covid-19 осенью прошлого года. В сентябре, когда появились первые слабые симптомы, она приняла их за обычную простуду и решила пару дней отлежаться — но на всякий случай заказала тест на коронавирус — и тот дал положительный результат.

                  Обоняние у Полины пропало на следующий день, уже после постановки диагноза, когда с утра она «пошла нюхать горчицу и ее не почувствовала». Но в целом, по ее словам, «болезнь протекала очень спокойно — без больших температур и каких-либо осложнений: просто я была очень слабая, и температура у меня держалась примерно 37,2».

                  Температура не спадала три с лишним недели. За это время Полина дважды успела сдать тест: первый вновь показал у нее в организме присутствие вируса, второй пришел уже «чистым». Примерно тогда же вернулась в норму и температура — а вот общая слабость и повышенная утомляемость затянулись после официального выздоровления еще на месяц. Пропавшие запахи вернулись еще позже — уже к Новому году.

                  • Коронавирус после прививки: как часто люди болеют и при чем здесь игральные кости
                  • Думаете привиться от коронавируса? Вопросы, которые вы задавали
                  • Вакцина от ковида и менструальный цикл: странный побочный эффект?

                  Полина решила, что выздоровела окончательно, но ее радость по этому поводу продлилась недолго: буквально через пару недель с обонянием вновь стали происходить странные вещи. Привычные ароматы начали один за другим превращаться в крайне неприятный запах, который сама Полина описывает как «компостная яма, такие забродившие гнилые овощи».

                  Сначала так начал пахнуть болгарский перец, потом зловонием от него «заразились» другие продукты — мясо, птица, цветная капуста, — но самое неприятное произошло, когда ровно с таким же отвращением москвичка начала воспринимать запахи человеческого тела — причем как своего, так и чужого.

                  Так продолжается и по сей день, и никаких улучшений не наблюдается — хотя с января прошло уже четыре месяца, а тесты перестали определять наличие в организме Полины вируса еще в середине октября, то есть семь с лишним месяцев назад.

                  История Полины — случай хоть и не самый распространенный, но далеко не уникальный. Нарушение обоняния — один из симптомов «долгого ковида», теперь уже хорошо известный врачам и подробно описанный в научной литературе. Неприятно, конечно, но не смертельно — и даже есть надежда на полное излечение.

                  Впрочем, бывает и так, что после «выздоровления» от Covid-19 у пациента остается целый букет симптомов, подпадающих под описание ПКС. Вот, например, как описывала свое состояние Эшли Николь, 35-летняя адвокат из Альберты.

                  «Сегодня утром я в 255-й раз проснулась с ослепляющей головной болью: картинка расплывается перед глазами, так что почти ничего не видно. В горло как будто натолкали битого стекла, а грудную клетку скрутило так, что перехватывает дыхание. ..»

                  Твит опубликован в декабре прошлого года, хотя коронавирус Эшли перенесла еще в марте, в самом начале эпидемии, и официально вылечилась еще в апреле 2020-го. Только вот симптомы болезни никуда не ушли и по сей день — разве что слегка ослабли.

                  Помимо утомляемости (один их самых распространенных симптомов), за прошедшие с начала болезни 14 месяцев Эшли потеряла почти все волосы; кожа на руках стала гиперчувствительной, как после ожога, а ногти расшатались и потемнели.

                  Все это — достаточно редкие, но тоже встречающиеся симптомы «долгого ковида», которые проявляются у разных пациентов очень индивидуально и отличаются удивительным разнообразием.

                  «Реальная проблема»

                  Национальный институт здоровья Великобритании предлагает считать пост-ковидным синдромом «признаки и симптомы, появляющиеся в ходе или после инфекции, течение которой укладывается в клиническую картину Covid-19, и продолжающиеся более 12 недель, если их нельзя объяснить другим, альтернативным диагнозом«.

                  Список таких «признаков и симптомов» уже несколько месяцев пытается составить ВОЗ, но это куда сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

                  Автор фото, Getty Images

                  Поскольку передается Covid-19 преимущественно воздушно-капельным путем, мы привыкли считать его респираторным заболеванием: попав в организм через нос или рот, вирус поражает верхние дыхательные пути, а затем «спускается» в легкие.

                  Однако еще год назад ученые выяснили: стоит новому вирусу проникнуть из носоглотки в кровь, он быстро разносится по всему телу и «бьет» по наиболее уязвимым органам. Доказано, что SARS-CoV-2 способен нарушать работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем и так далее.

                  А значит, и долгосрочные осложнения Covid-19 могут проявиться практически где угодно.

                  «ПКС поражает самые разные органы, так что проблема это явно междисциплинарная», — соглашается главный технический специалист ВОЗ по борьбе с пандемией Covid-19 Мария Ван Керкхов. По словам Марии, на протяжении последнего года она встречалась со множеством пациентов, которые жаловались на сильно затянувшуюся болезнь и просили ВОЗ хотя бы публично признать, что ПКС реален — что синдром существует на самом деле, а не является плодом воображения самих переболевших.

                  И вот в этом вопросе позиция ВОЗ однозначна. «Мы знаем, что это реальная проблема, — заверила Ван Керкхов корреспондента Би-би-си. — Мы знаем, что ПКС поражает самые разные органы. Сейчас мы пытаемся организовать систематический сбор данных, чтобы на их основе разработать протоколы лечения, протоколы реабилитации, чтобы любой человек, где бы в мире он ни находился, мог получить необходимую ему помощь».

                  Пока что, по словам Марии Ван Керкхов, совершенно очевидно одно: «Это на самом деле опасный вирус […] Даже если человек перенес ковид относительно легко и достаточно быстро выздоровел от самой болезни, она может иметь крайне неприятные долгосрочные последствия».

                  Три долгих ковидных месяца

                  Ее слова подтверждает статистика. По данным Национальной статистической службы Великобритании, почти у каждого седьмого пациента с подтвержденным диагнозом Covid-19 симптомы коронавируса растягиваются по меньшей мере на три месяца.

                  Учитывая, что к марту текущего года число подтвержденных случаев заражения по всему миру перевалило за 110 млн, можно предположить, что на сегодняшний день в той или иной степени признаки и симптомы «долгого ковида» могут испытывать по меньшей мере около 15 млн человек.

                  Автор фото, Getty Images

                  Учитывая проблемы с подсчетом и тестированием на вирус в разных странах и на разных этапах пандемии, эта цифра может быть и выше. В одной только Великобритании к концу февраля текущего года почти 500 тыс. человек жаловались на то, что не могут избавиться от симптомов ПКС уже на протяжении как минимум шести месяцев. А ведь в эти полмиллиона по определению не входят пациенты второй волны, начавшейся в стране в октябре.

                  Фрэнсис Коллинз, возглавляющий Национальные институты здоровья США, выступая в Конгрессе в конце апреля, оценил число американцев, у которых Covid-19 уже спровоцировал хронические проблемы со здоровьем, на уровне 3 млн человек. «Это представляет для здоровья нации такую огромную проблему, что ее сложно переоценить», — заявил он.

                  При этом эксперты обращают особое внимание на интересный факт: подавляющее большинство больных, у которых развивается пост-ковидный синдром (90%), до заражения не имели сопутствующих хронических заболеваний, обычно осложняющих инфекцию, и перенесли сам Covid-19 в относительно легкой форме — а если даже и обращались к врачу, госпитализация им не потребовалась. Так что они никак не ожидали, что через пару месяцев вирус вновь напомнит о себе.

                  В основном на несколько месяцев симптомы Covid-19 затягиваются у относительно молодых пациентов (средний возраст людей с признаками ПКС — 40 лет), причем женщин среди них значительно больше, чем мужчин (70-80%).

                  Туман в голове

                  Так что же это за симптомы — есть ли хотя бы их примерный список? И да и нет. Большинство авторитетных исследований, прошедших проверку научным сообществом, недостаточно масштабны и описывают в лучшем случае сотню пациентов с ПКС.

                  Самое крупное же на сегодняшний день исследование в этой области представляет собой интернет-опрос, проведенный осенью прошлого года британскими и американскими учеными совместно с группой активистов из числа самих коронавирусных пациентов. В нем приняли участие почти 3800 человек, которые перечислили в общей сложности 205 различных проявлений болезни. Треть упомянутых симптомов, по словам опрошенных, не давали им покоя на протяжении по меньшей мере шести месяцев.

                  Сам формат интернет-опроса предполагает довольно искаженную выборку. А восприятие пациентами собственных симптомов, конечно, уступает по надежности лабораторным анализам. Поэтому относиться к результатам таких исследований следует с осторожностью.

                  Тем не менее итоги опроса могут дать какое-то общее представление о самочувствии пациентов, а также о том, когда и в какой комбинации проявляются те или иные симптомы и как долго сохраняются.

                  Большинство участников опроса перечислили целый букет имеющихся у них симптомов, но наиболее изнурительным долгосрочным проявлением болезни обычно называли серьезные проблемы с дыханием (severe breathlessness), невероятную усталость (fatigue) и утомляемость (post-exertional malaise) или затуманенность сознания (brain fog).

                  На синдром повышенной усталости (fatigue) авторы исследования обращают отдельное внимание. Невероятную слабость, едва позволяющую встать с кровати, испытывало большинство из наблюдаемых пациентов-респондентов.

                  Через полгода после заражения три четверти тех из них, у кого оставались какие-либо симптомы (то есть развился ПКС), продолжали жаловаться на катастрофическую нехватку сил. Вплоть до состояния, когда даже самые простые бытовые дела — скажем, одеться, позавтракать или сходить в туалет — выматывают настолько, что требуют полноценного отдыха.

                  «Чувствуешь себя так, будто тебя только что сбил грузовик и оставил умирать на обочине — так что ни слова вымолвить, ни пошевелиться», — описывает свои ощущения одна из «долгих ковидных» пациенток Шэннон Райли.

                  У многих экспертов вызывает тревогу и тот факт, что один из самых распространенных симптомов ПКС — нарушение когнитивных функций, в том числе затуманенность сознания, более характерная для расстройств психики, обычно развивающихся в весьма преклонном возрасте.

                  Многие пациенты описывали проблемы с концентрацией и невозможность удержать внимание, сложность в решении простых задач или в принятии решений. Эти проблемы начинались с первой недели болезни и нарастали на протяжении трех месяцев. Лишь после этого состояние начинает улучшаться, однако и через полгода, если симптомы не проходят полностью, на затуманенность сознания в той или иной степени жалуется примерно каждый второй участник опроса.

                  Далее везде

                  В то же время ученые абсолютно уверены, что, помимо утомляемости, проблем с дыханием и нарушения когнитивных функций, ПКС может давать и массу других побочных эффектов — иногда совершенно неожиданных.

                  Например, если весной прошлого года мы узнали, что одним из характерных симптомов Covid-19 является временная пропажа обоняния (аносмия), то теперь у пациентов, уже переболевших коронавирусом, все чаще отмечается нарушение нормальной работы обонятельных рецепторов (паросмия) — когда самые привычные вещи вдруг начинают пахнуть канализацией, гнилой рыбой или сгоревшим пластиком.

                  Именно такой диагноз должны были поставить москвичке Полине Т. в январе: «Когда я пришла к врачу с жалобой на искаженные запахи, он сказал мне, что это очень популярное обращение, связанное с ковидом, и что скорее всего оно пройдет само собой».

                  Профессор Нирвал Кумар, возглавляющий британскую ассоциации врачей ЛОР, также заверил журналистов, что паросмия — обратимое расстройство обоняния, которое рано или поздно проходит само, хотя при помощи специальной терапии этот процесс можно ускорить.

                  В апреле академик РАН Александр Чучалин, возглавляющий Российское респираторное общество, рассказал, что у пациентов с ПКС врачи стали часто диагностировать так называемый «постковидный миокардит». По его словам, наряду с легкими основной удар вируса приходится на сердечную мышцу.

                  Автор фото, Getty Images

                  Кроме того, рассказал Чучалин, Covid-19 может спровоцировать фиброз (то есть образование рубцов) не только легких, но и любого органа, до которого добрался вирус. Это происходит, когда иммунная система пациента перестает справляться с инфекцией и начинает фактически «замуровывать» вирус, превращая рабочие клетки печени, почек, поджелудочной железы, селезенки или других органов в соединительную ткань.

                  Доказано и то, что вирус иногда приводит к нарушениям со свертываемостью крови и повышает риск тромбозов. В долгосрочной перспективе это может вызывать у некоторых пациентов весьма неожиданные симптомы. В частности, в медицинских журналах описаны случаи расшатывания зубов и выпадения волос у коронавирусных больных: по мнению врачей, изменения в сосудах могли привести у пациентов к нарушению циркуляции крови в деснах или вокруг волосяных фолликулов.

                  Четыре теории и осторожный оптимизм

                  Впрочем, Covid-19 — отнюдь не первое и уж точно не единственное заболевание, вызывающее столь неприятные и столь разнообразные долгосрочные последствия, утверждает Эми Проал, глава научного направления в исследовательском фонде PolyBio, который специализируется на изучении аутоиммунных заболеваний.

                  В интервью Би-би-си доктор Проал перечислила четыре возможные причины «долгого ковида».

                  Первая: в ходе острой фазы заболевания коронавирус сильно повреждает какой-либо орган — например, за счет вышеупомянутого фиброза. Когда острая фаза проходит, пораженный орган не всегда может восстановить свои функции в полном объеме, то есть фактически Covid-19 провоцирует не связанное с вирусом напрямую хроническое заболевание.

                  Вторая: несмотря на то что ПЦР-тесты не могут обнаружить вирус, он не покидает тело пациента окончательно, а остается в том или ином органе («резервуаре») — например, в ткани печени или в центральной нервной системе. В таком случае хронические симптомы может вызывать именно наличие там самого вируса, поскольку он мешает органу нормально функционировать. Именно такие случаи описаны у пациентов, «переболевших» вирусами Зика или Эбола.

                  Третья: коронавирус Sars-Cov-2 нарушает с детства заложенные настройки иммунной системы организма и сбивает сигналы белков-интерферонов, которые сдерживают другие вирусы, постоянно живущие в нашем организме, в результате чего эти другие вирусы активируются и начинают активно размножаться. Например, по словам доктора Проал, за время пандемии вышло уже несколько исследований, доказывающих реактивацию у коронавирусных больных вирусов герпеса.

                  «Мы же с вами не стерильны: в нашем теле живут триллионы микроорганизмов — бактерий и вирусов, — объясняет она. — Логично предположить, что в условиях расшатанного коронавирусом иммунитета привычный баланс нарушается — и в результате целые колонии этих микроорганизмов начинают выходить из-под контроля, вызывая какие-то хронические симптомы. Такие случаи [у ковидных пациентов] уже тоже задокументированы, сразу в нескольких исследованиях».

                  И наконец, четвертая возможная причина объясняется генетикой, когда в результате случайного совпадения коронавирус фактически вступает в конфликт с ДНК пациента, превращая Covid-19 в хроническое аутоиммунное заболевание. Происходит это, когда один из производимых в организме пациента белков оказывается похожим по форме и размеру на белок самого вируса. Этот феномен известен как «молекулярная мимикрия», и даже если по составу между двумя белковыми молекулами нет почти ничего общего, такого совпадения может быть вполне достаточно. Запущенный организмом агрессивный иммунный ответ на заражение неизбежно будет попутно уничтожать и собственные клетки пациента, производящие необходимые ему белки.

                  Все приведенные выше объяснения, уточняет доктор Проал, не являются взаимоисключающими и могут встречаться у конкретного больного ПКС в любой комбинации.

                  Перед ответом на вопрос, стоит ли пациентам, у которых неприятные симптомы не проходят уже больше года, ждать полного выздоровления, Эми Проал выдерживает длинную паузу.

                  «Я думаю… думаю, пациентам будет становиться лучше, — наконец отвечает она. — Да, я настроена оптимистично».

                  11 правил выздоровления

                  • Дом
                  • Здоровье
                  • Фитнес
                  • Как быстрее поправиться: 11 правил выздоровления
                  Когда вы в последний раз позволяли себе правильно восстановиться после болезни? Вот почему вы должны найти время, а также что есть и как тренироваться после того, как вы встали с больничной койки

                  Восстановление: мы ужасно с этим справляемся, не так ли? Просто оглянитесь вокруг себя по дороге на работу каждое утро, чтобы убедиться в этом; Зимой, конечно, хуже, но, без сомнения, всегда есть несколько человек, пытающихся чихнуть как можно незаметнее или чихнуть в салфетку. Вы знаете, что это пик заболеваемости, когда синхронный кашель эхом разносится по вагону и вашему офису, и что поймать его — это всего лишь вопрос времени, когда мы продираемся через микробы.

                  Мы боремся не только с простудой и зимними насекомыми. В конце января мне сделали небольшую операцию на сердце. Я действительно имею в виду незначительный — кардиолог вел себя так, как будто мог сделать это во сне, и только потом упомянул, что, вероятно, им следует больше готовить пациентов к процедуре, поскольку это «действительно тяжелое испытание, не так ли?». Однако по мере того, как проходят испытания, они были минимальными, и через пять дней я вернулся к работе, ходил на встречи, беспокоился о сроках и занимался обычными делами. Спустя две недели я почувствовал разочарование. Почему я чувствовал себя так ужасно? Почему я не мог метаться от метро к поезду и обратно, не чувствуя себя сбитым автобусом? Потребовалось, чтобы кто-то заметил: «Ну, ты сделал операцию на сердце две недели назад?», чтобы я понял, что, возможно, мне нужно немного успокоиться. Что, может быть, мне не следует так сильно торопиться, или что стресс может быть очень плохой идеей, пока мое тело не вернется в норму.

                  Возможно, это наш непреклонный менталитет или симптом культуры, в которой вечно борющаяся Национальная служба здравоохранения отправляет вас домой почти сразу после того, как будет сшит последний стежок, но мы, британцы, просто не выздоравливаем. Мы продолжаем. Но какой ценой?

                  По данным Национального статистического управления, в 2016 году около 137 миллионов рабочих дней было потеряно из-за болезней и травм, что может показаться высоким, но на самом деле это эквивалентно всего 4,3 дня на одного работника и является самым низким показателем с 1993 года. Мы солдаты; мы не бросаем больничные, даже когда мы больны, ставя работу или другие обязательства выше собственного здоровья. Но в выздоровлении есть искусство, и если вы потратите время на выздоровление — или, по крайней мере, убедитесь, что вы должным образом заботитесь о себе после болезни — это послужит вам (и вашему боссу) лучше в долгосрочной перспективе. Вот правила выздоровления, которым нужно следовать, будь вы в середине болезни, переболели или сидели рядом с кем-то, кто обязательно должен быть дома…

                  1. Выделите время, чтобы в первую очередь избежать болезней

                  Доктор Меган Эрролл, психолог, специализирующийся на исследованиях в области здравоохранения, говорит: «На рабочем месте может существовать почти конкурентная культура в отношении прихода на работу, когда мы снова болен. Это не только вредно для человека, у которого кашель или простуда, но также может распространять эти болезни. Эта беспощадная культура на рабочем месте также привела к тому, что мы не берем все наши ежегодные отпуска. Однако, не выздоравливая и регулярно отдыхая, мы более подвержены негативным последствиям стресса и выгорания. Конец света не наступит, если вы возьмете больничный. Пропустить работу может быть больше неприятностей, чем того стоит, но если вы вернетесь до полного выздоровления, ваша способность работать эффективно снизится. Выделите время, необходимое для восстановления, не проверяйте рабочую электронную почту и не пытайтесь работать из дома. Вы поправитесь быстрее, если выключитесь правильно. Да, вы важны, но без вас на короткое время все справятся».

                  2. Не будьте героем

                  «Если у вас грипп или норовирус, очень важно отдыхать и оставаться дома», — предупреждает доктор Элеонора Аткинс из Bupa UK. «При гриппе в идеале вы должны оставаться дома как минимум неделю, чтобы дать вашему телу возможность восстановиться. Оба вируса также очень заразны, поэтому слишком раннее возвращение на работу, когда у вас все еще есть симптомы, может привести к распространению микробов и заболеванию ваших коллег, что не сделает вас очень популярным в офисе! Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете вернуться к работе, но если вы все еще испытываете такие симптомы, как сильный кашель, рвоту или диарею, вам следует оставаться дома, поскольку вы все еще можете быть заразным».

                  3. Не бегайте, пока не научитесь ходить

                  «Когда вы будете готовы вернуться, будьте реалистичны в том, чего вы можете достичь в первые несколько дней, и не пытайтесь вписаться слишком много или работать долго часов, так как это может опрокинуть вас обратно в постель», — советует доктор Арролл. «Если вы отсутствовали в течение длительного периода времени, поговорите со своим менеджером, чтобы убедиться, что ваша рабочая нагрузка соответствует темпу. Если вы работаете не по найму, будьте дисциплинированы и ставьте перед собой реалистичные цели — запись их может помочь».

                  4. Позаботьтесь о своем кишечнике

                  «Мы узнаем все больше и больше о важной роли кишечных бактерий в нашем здоровье, включая иммунитет», — объясняет Роб Хобсон, Healthspan Health of Nutrition. «Продолжительные приступы диареи из-за желудочно-кишечных заболеваний могут повлиять на разнообразие ваших кишечных бактерий, как и антибиотики, которые уничтожают этих полезных микробов. Попробуйте включить пробиотики в свой режим восстановления, чтобы помочь восстановить микробиом кишечника. Добавки — самый эффективный способ заменить полезные бактерии. в кишечнике, и вам следует искать хорошо изученные штаммы, такие как бифидобактерии и лактобактерии. Ищите добавку, которая предлагает не менее 10 миллиардов бактерий на капсулу, и избегайте приема с горячими напитками, чтобы максимизировать их количество, попадающее в кишечник».

                  5. Перетренируйте свой аппетит

                  Неважно, переболели ли вы больным жуком или сильнейшей простудой, знать, что есть дальше, непросто. «Болезнь может повлиять на ваш обычный режим питания и снизить аппетит. Добавьте к этому повышенную потребность организма в питательных веществах для борьбы с инфекцией, и это может привести к низкому уровню энергии и возможной нехватке питательных веществ», — соглашается Роб. «Когда выздоравливаете от болезни, постарайтесь вернуться к нормальной жизни, принимая пищу три раза в день, чтобы восстановить здоровый аппетит и питать организм. Возможно, вы захотите рассмотреть возможность приема поливитаминов и минеральных добавок, таких как MultiVitality Gold от Healthspan (5,9 фунтов стерлингов).5 на 90 таблеток)».

                  Доктор Аткинс также придерживается подхода, основанного на витаминах. «Когда к вам вернется аппетит, убедитесь, что вы едите продукты, содержащие витамины А и D, так как доказано, что они положительно влияют на вашу иммунную систему, что поможет поддерживать ее хорошую работу».

                  6. Ешьте много белок

                  «Во время болезни белок помогает в заживлении ран и поддержании тканей в организме», — объясняет Роб. «Это питательное вещество также необходимо для образования антител, которые помогают защитить организм от инфекций, болезней и болезней. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка во время болезни и после нее. Употребление в пищу достаточного количества пищи для удовлетворения ваших энергетических потребностей также важно — чтобы убедиться, что белок доступен для выполнения своей роли и не используется для преодоления разрыва в калориях». Для начала попробуйте эти богатые белком овощи.

                  7. Пейте больше жидкости, но держитесь подальше от алкоголя. к воде и травяному чаю, говорит доктор Аткинс. «Пока вы боретесь с зимней болезнью, лучше избегать алкоголя. Вы полагаетесь на свою иммунную систему, чтобы помочь вам выздороветь, а употребление слишком большого количества алкоголя вызывает изменения в вашей иммунной системе. Это может замедлить вашу способность бороться с инфекциями». Мы любим травяные чаи Pukka — попробуйте 7-дневный набор Seasonal Wellness Kit за 10 фунтов стерлингов, чтобы получить представление о простуде.0015

                  Если вы находитесь в эпицентре жука, но вам хочется есть, ешьте простые продукты, такие как рис, макароны и хлеб.

                  8. Не переусердствуйте с тренировками

                  Никола Аддисон, эксперт по фитнесу Healthspan, предостерегает от возврата к привычным тренировкам. «Возвращение к интенсивным упражнениям, когда вы еще не вернулись к 100% после болезни, является большой ошибкой. Ключ в том, чтобы наращивать постепенно. Легкие, но более регулярные упражнения всегда являются хорошей отправной точкой. Попробуйте ходить в течение 10 минут. непрерывных минут, три раза в день, и доведите свой путь до 30 минут последовательной ходьбы ежедневно».

                  9. Вновь станьте новичком, временно

                  «Каждый день уделяйте несколько минут упражнениям на динамическую гибкость и подвижность. Это увеличит подвижность мышц и суставов, что поможет улучшить осанку и снизить риск травм, — советует Никола. — Йога — это всегда хороший вариант, так как она заставит ваше тело снова двигаться, не заходя слишком далеко. Вы знаете, что у учителя йоги в классе всегда есть начальный, средний и сложный варианты для каждого движения? Если вы на полпути к выздоровлению, придерживайтесь движений для начинающих!»

                  10. Снизьте уровень воспринимаемой нагрузки (RPE)

                  «Если вы просто не можете сопротивляться возвращению в тренажерный зал, шкала RPE представляет собой измерение интенсивности вашей тренировки и имеет шкалу от 0 до 10», объясняет Никола. «0 означает, что вы находитесь на очень низком уровне (т. е. совсем не двигаетесь), а 10 означает, что вы работаете на максимальном уровне. Когда вы вернетесь к упражнениям, старайтесь поддерживать шкалу RPE на уровне 6 футов, так как таким образом вы будете знать, что не слишком сильно нагружаете свое тело».

                  11. Подумайте, прежде чем идти в спортзал

                  «Иногда тренировки, когда вы «не в тепле», могут помочь, но, как правило, это только в случае более легких заболеваний, таких как обычная простуда, — говорит мне доктор Аткинс. симптомы выше шеи (насморк, головная боль или боль в горле), то вы, как правило, можете тренироваться, но придерживайтесь умеренных упражнений и не переусердствуйте — например, попробуйте силовую ходьбу вместо бега. Если ваши симптомы проявляются ниже уровня шеи (кашель, боль в желудке, ломота или жар), вам следует избегать тренировок и побольше отдыхать, чтобы ваше тело могло восстановиться. Стоит помнить, что если вы пойдете в тренажерный зал с простудой, вы, вероятно, передадите микробы людям через воздух и с помощью оборудования». Трубка — это одно; беговая дорожка, совсем другое. Останься дома.

                  Подписывайтесь на  Джуди  и  Get The Gloss  в Твиттере

                  100 Пожеланий выздоравливайте — что писать на открытке «Выздоравливайте»

                  Когда наши друзья и близкие болеют, естественно хотеть предложить им добрые слова и мысли утешения. Принято посылать больным открытку с пожеланиями выздоровления, чтобы сообщить им, что они в наших мыслях, и мы болеем за них, пока они идут по пути к выздоровлению.

                  Но иногда трудно придумать что-то более творческое и вдохновляющее, чем обычное «Надеюсь, тебе скоро станет лучше!» Если вы застряли на том, что написать в поздравительной открытке или тексте, мы предоставим вам этот список из 100 пожеланий на выздоровление. Есть милые сообщения для ребенка, забавные цитаты для коллеги, вдумчивые слова для неизлечимо больного, романтические и религиозные сообщения и даже любовные записки для вашей второй половинки. Мы надеемся, что наш кураторский список из пожеланий выздоровления и сообщений поможет вам сообщить близкому вам человеку, что вы думаете о нем, когда он болен!

                  100 пожеланий выздоровления

                  1. Надеемся, что с каждым новым днем ​​вы находите в себе силы.

                  2. Думая о вас и надеясь, что с каждым днем ​​вы чувствуете себя лучше.

                  3. Наслаждайтесь здоровым настроением для скорейшего выздоровления!

                  4. Держись!

                  5. Принимайте один раз в день, и скоро вы почувствуете себя лучше!

                  6. Вы во всех наших желаниях, пока выздоравливаете.

                  7. С наилучшими пожеланиями, чтобы вы снова занимались любимым делом!

                  8. Посылаю тебе объятия и любовь, пока ты выздоравливаешь.

                  9. Все мы думаем о тебе и надеемся, что ты скоро поправишься.

                  10. Думать о тебе и желать тебе здоровья, пока ты выздоравливаешь.

                  Связанный: Цитаты из жизни

                  Что написать в открытке «Выздоравливай» для семьи и друзей

                  1. Я хочу, чтобы вы снова были счастливы и здоровы в ближайшее время. Береги себя и чувствуй себя лучше.

                  2. Почувствуй себя лучше друг! Посылаю тебе всю свою любовь.

                  3. Посылаю вам записку, чтобы вы знали, что вы в моих мыслях, пока выздоравливаете.

                  4. Желаю Вам легкого выздоровления и дальнейшего крепкого здоровья!

                  5. Мы скучаем по тебе и надеемся, что ты скоро поправишься.

                  6. У меня нет медицинского образования, но у меня есть целительное прикосновение дружбы. Поскорее поправляйся!

                  7. Как только ты почувствуешь себя готовым, наше следующее свидание за чашечкой кофе назначено на меня!

                  8. Выздоравливай скорее, чтобы я мог снова посмеяться над тобой и не чувствовать себя так плохо.

                  9. Это не пребывание в больнице. Это спа-пакет, который включает в себя питание, регулярные проверки здоровья и кубики желе!

                  10. Выздоравливайте и скорее возвращайтесь к своему прекрасному состоянию!

                  Выздоравливайте партнеру

                  1. Я согреваю нашу постель для тебя и надеюсь, что ты скоро вернешься в нее со мной.

                  2. Я скучаю по твоим поцелуям и объятиям. Надеюсь, ты знаешь, как сильно я тебя люблю!

                  3. Если бы я только мог поменяться местами с вашей больничной медсестрой, чтобы я мог дать вам немного TLC. Выздоравливай скорее, любовь моя!

                  4. Наш дом кажется таким пустым без тебя. Пожалуйста, поправляйтесь скорее, чтобы вы могли вернуться туда, где вы находитесь.

                  5. Я плохо спал без тебя здесь. Ты для меня все.

                  6. Пока вы отдыхаете, я позабочусь о доме, чтобы вам не пришлось об этом беспокоиться и вы могли сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя лучше.

                  7. Посылаю тебе все мои объятия и поцелуи, чтобы тебе стало лучше.

                  8. Хотя я не могу быть с тобой в больнице, знай, что я думаю о тебе и как сильно я люблю нашу совместную жизнь.

                  9. Мои поцелуи могут быть волшебными, но они не могут исцелить вас так, как это может сделать медицина. Так что, пожалуйста, выздоравливай скорее, чтобы я мог поцеловать тебя снова!

                  10. Когда вам больно, вспомните все хорошие времена, которые мы провели вместе, и подумайте о воспоминаниях, которые нам еще предстоит сделать!

                  Пожелание выздоровления детям

                  1. В больнице не весело! Но ты наш супергерой, и мы надеемся, что скоро тебе станет лучше!

                  2. Мы очень скучаем по тебе в школе и надеемся, что ты скоро вернешься в класс!

                  3. От болезни воняет! Но прими все свои лекарства, чтобы тебе стало лучше!

                  4. Я надеюсь, что скоро придет волшебная фея, чтобы забрать все ваши глупости!

                  5. Отдохните и почувствуйте себя лучше! Ваши товарищи по команде не могут дождаться, когда вы вернетесь на поле!

                  6. Мне так жаль, что ты плохо себя чувствуешь, мой маленький ангел! Больше отдыхайте, чтобы чувствовать себя лучше!

                  7. Даже супергероям нужно отдыхать! Скоро увидимся снова в действии!

                  8. Желаю вам супер, пупер, легкого выздоровления, чтобы вы могли скорее вернуться на игровую площадку!

                  9. Будь сильной, моя милая маленькая принцесса, и скоро ты поправишься и снова будешь править своим королевством!

                  10. Когда вы снова почувствуете себя лучше, вы можете обменять куриный суп и мороженое на ужин в своем любимом ресторане!

                  Пожелание выздоровления в случае серьезной болезни или травмы

                  1. Мне очень жаль слышать о вашем диагнозе. Желаю вам хорошо начать лечение.

                  2. Желаю вам хороших дней, чтобы наверстать упущенное за последнее время.

                  3. Я надеюсь, что вы восстанавливаетесь медленно и легко.

                  4. Ты такой смелый, и я так горжусь твоим позитивом в это непростое время. У вас есть это!

                  5. Ваша сила вдохновляет меня, и я думаю о вас и желаю вам добра.

                  6. Найдите силу в друзьях и семье вокруг вас, примите их любовь и используйте ее для исцеления.

                  7. Восстановление требует времени. Не торопитесь, отдыхайте столько, сколько вам нужно, и мы уверены, что вы очень скоро почувствуете себя лучше.

                  8. Вы не одиноки. Мы будем рядом с вами, когда вы пройдете через это.

                  9. Самое главное в болезни никогда не унывать. Мы рядом с вами. Никогда не теряй надежды.

                  (прокрутите, чтобы продолжить чтение)

                  10. Я знаю, что эти слова могут показаться ерундой, но я надеюсь, что они смогут немного поднять вам настроение и напомнить, как сильно я забочусь о вас.

                  Выздоравливайте вскоре после операции

                  1. Я надеюсь, что вы восстанавливаетесь после недавней операции и чувствуете себя хорошо.

                  2. Поздравляю вас с выздоровлением после операции.

                  3. Надеюсь, ваше восстановление после недавней операции будет коротким и приятным!

                  4. Рад слышать, что ваша операция прошла хорошо. Надеюсь, тебе лучше!

                  5. Так рада, что ты поправляешься после операции. Будьте сильными и выздоравливайте скорее!

                  6. Я знаю, что после операции тяжело восстанавливаться, но я уверен, что ты станешь сильнее, чем когда-либо!

                  7. Незаметно выйдешь из больницы и вернешься домой! С наилучшими пожеланиями скорейшего выздоровления!

                  8. Все это в свободное от работы время? А если серьезно, я так рада, что тебе становится лучше!

                  9. Я знаю, что эта операция далась тебе тяжело, но я так рада, что ты на пути к полному выздоровлению.

                  10. Надеюсь, вы хорошо отдохнули после операции и скоро сможете отправиться домой.

                  Пожелания на случай неизлечимой болезни

                  1. Посылаю вам записку, чтобы вы знали, что я думаю о вас. Дайте мне знать, если вы готовы к посетителю.

                  2. Думая о тебе и надеясь, что у тебя хороший день.

                  3. Мы все держим вас в своих мыслях и молитвах.

                  4. Ты всегда в моих мыслях и молитвах — ты так много для меня значишь.

                  5. Я здесь ради тебя. Ваша дружба значит для меня целый мир. Просто дай мне знать, когда я тебе понадоблюсь.

                  6. Ты такой яркий свет для всех нас. Ваша храбрость вдохновляет.

                  7. Я так благодарен, что знаю такую ​​прекрасную душу.

                  8. В тихие минуты дня я храню тебя в своем сердце и мыслях.

                  9. Я всегда улыбаюсь, когда думаю о нашей дружбе.

                  10. Спасибо, что научили меня справляться с трудностями с изяществом и красотой.

                  Пожелание здоровья коллеге

                  1. Надеюсь, тебе скоро станет лучше, и ты сможешь вернуться на работу, а тебе сразу же станет хуже!

                  2. Выздоравливай! Без тебя на работе скучно!

                  3. Выздоравливай скорее, ведь ты лучший повар в офисе, а мы без тебя здесь все голодаем!

                  4. Не торопитесь восстанавливаться. Ваша работа будет здесь, когда вы почувствуете, что готовы прийти. Она будет просто сложена на вашем столе!

                  5. Извините, ваши больничные вызваны настоящей болезнью!

                  6. Врачам в больнице не нужны ваши творческие идеи — они нужны нам! Поскорее поправляйся.

                  7. Мы на одного человека ниже, разделяя все вопли, которые босс издает нам каждый день. Поскорее поправляйся.

                  8. Есть более простые способы отпроситься с работы! Рад, что ты поправляешься.

                  9. Карточки «Выздоравливай» прекрасно избавят вас от необходимости пожимать руки или обнимать больного. Вот почему ты получаешь от меня открытку.

                  10. Я знаю, вы хотели отдохнуть от работы, но это было немного экстремально!

                  Выздоравливай Религиозные пожелания

                  1. Пусть Бог пошлет вам ангелов, которые будут присматривать за вами, пока вы выздоравливаете. Я молюсь, чтобы ты поскорее поправилась.

                  2. Я надеюсь, что вы чувствуете себя лучше с каждым днем. Я молюсь, чтобы Бог благословил вас легким выздоровлением и крепким здоровьем.

                  3. Когда я закрываю глаза и молюсь каждую ночь, я молюсь, чтобы Бог исцелил вас.

                  4. Бог слышит наши молитвы, и мои о том, что тебе скоро станет лучше.

                  5. Знайте, что Бог дает нам силу, когда мы больше всего в ней нуждаемся, и я молюсь, чтобы вы обрели силу и покой в ​​это непростое время.

                  6. Мы не всегда узнаём причины нашей борьбы. У вас есть более масштабный план, и Он проведет вас через это трудное время.

                  7. Я молюсь, чтобы вы обрели силу и надежду в Его нескончаемой любви, когда будете выздоравливать.

                  8. Я надеюсь, что каждый новый день сделает вас сильнее и полнее от радости. Будьте здоровы.

                  9. Да пребудут с вами руки Господа, пока вы выздоравливаете и лечитесь.

                  10. Я молю Бога ободрить вас, укрепить и восстановить ваше здоровье.

                  Веселые пожелания выздоровления

                  1. Медицина может исправить вашу боль, но не ваше уродливое лицо! Поскорее поправляйся.

                  2. Я купил тебе конфет, но твой врач сказал, что тебе их нельзя. Тогда больше для меня!

                  3. Я знал, что ты хотел отдохнуть, но ты должен был взять его в больнице? Серьезно, выздоравливай скорее!

                  4. Если бы все врачи/медсестры были такими горячими, как у вас, я бы тоже болела в больнице. Поскорее поправляйся!

                  5. Выздоравливай поскорее… чтобы я мог снова посмеяться над тобой и не чувствовать себя так плохо!

                  6. Выздоравливай скорее! Я так рада, что ты болеешь, а не я!

                  7. Вау, на что вы готовы пойти ради внимания! Поправляйся!

                  8. Вы можете быть под погодой, но по крайней мере вы не под автобусом! Чувствовать себя лучше!

                  9. Ты такой классный, даже такие микробы, как ты!

                  10. Смех — лучшее лекарство, а морфин пробовали?

                  Выписка…

                  101 Вдохновляющие цитаты для больных раком
                  50 Цитаты «Думаю о тебе»
                  Цитаты о раке молочной железы
                  150 Цитаты о раке

                  Что написать на открытке «Выздоравливай» — Lovepop

                  Cardinal Pop-Up Card

                  Болеть не весело. К сожалению, в тот или иной момент каждый из нас сталкивался с болезнью или травмой. Когда вы чувствуете себя плохо, иногда кажется, что ничто из того, что мы делаем, не может облегчить боль или страдание. Вот почему написание открыток с пожеланиями выздоровления близким, которые страдают, может стать мощным инструментом, который поднимет их настроение и заставит почувствовать, что о них думают.

                  Иногда бывает трудно придумать, что сказать больному. Они, наверное, слышали «Поправляйся скорее» уже 100 раз — насколько монотонной она может быть? Кроме того, болезни варьируются от обычной простуды до перелома руки и неизлечимой болезни. Тем не менее, у этих ситуаций есть одна общая черта: насколько ценной будет ваша почта. Вот некоторые вещи, которые следует помнить, когда вы пишете свою открытку.

                  Советы по написанию пожелания выздоравливайте

                  1. Примите во внимание обстоятельства.  Очень важно думать о человеке, которому вы отправляете открытку, и о том, в какой ситуации он оказался. Для тех, кто имеет дело с временной проблемой, такой как грипп или сломанная нога, говоря: «Выздоравливай скорее!» подходит. Однако вы можете не отправлять это сообщение тем, кто страдает неизлечимой болезнью или сталкивается с постоянными изменениями в жизни. Возможно, они не смогут восстановиться так быстро, и это может быть удручающим напоминанием. Некоторые другие сообщения, которые вы можете рассмотреть:

                  • Думать о вас в трудные времена. Я надеюсь, что у вас есть только лучший уход. Пожалуйста, знайте, что вы в моих молитвах.
                  • Мне очень жаль, что ты проходишь через это. Пожалуйста, знайте, что я на расстоянии одного телефонного звонка, если вы когда-нибудь захотите поболтать или вам понадобится плечо, на которое можно опереться.
                  • Мы посылаем вам всю нашу любовь и поддержку. Пусть сегодня будет лучше, чем вчера. Пожалуйста, знайте, что вы окружены заботливыми мыслями.

                  2. Будьте позитивны . Старайтесь не зацикливаться на болезни человека или упоминать конкретные подробности, особенно если вы не очень близки с получателем. Это помогает сохранить некоторую конфиденциальность и достоинство. Цель вашей карты — принести им счастье и показать поддержку. В этом случае вы даже можете поделиться забавным анекдотом или шуткой, чтобы поднять им настроение.

                  Еще одна идея – подчеркнуть положительные воспоминания и надежды на будущее, сохраняя при этом чуткий тон. Напоминание получателю не только о хороших временах в прошлом, но и о приятных вещах в будущем гарантирует, что ваша открытка послужит напоминанием о дружбе в трудные времена. Также хорошо упомянуть замечательные качества человека; это отличное напоминание о том, что им нужно сохранять бодрость духа и высоко поднятую голову. Например:

                  • Ваша сила и стойкость во время этой битвы поразительны. Я всегда восхищался твоим мужеством и умением изящно справляться с любой ситуацией. Мы не можем дождаться, чтобы увидеть вас снова хорошо в ближайшее время.
                  • Нам очень не хватает вашей яркой улыбки и позитивного настроя. Мы посылаем наши самые теплые мысли, пока вы продолжаете лечиться.
                  • Посылаю вам исцеляющие мысли и немного солнечного света, чтобы сделать ваш день ярче. Надеюсь, сегодняшний день приблизит вас на один шаг к выздоровлению!

                   

                  3. Предложите помощь (если возможно). При написании открытки старайтесь избегать таких фраз, как «Если я могу чем-то помочь, просто дайте мне знать». Скорее всего, человек не спросит. Вместо этого предложите конкретные вещи, о которых вы готовы и можете позаботиться:

                  • Мне так жаль, что ты сломал ногу! Я хотел бы приехать на выходные, чтобы косить ваш газон и ухаживать за вашим садом, пока вы полностью не поправитесь.
                  • Плохо, что в больницах нет Netflix. Я бы хотел прийти со своим ноутбуком, чтобы мы могли вместе смотреть «Карточный домик», пока тебе не станет лучше!
                  • Я хотел бы помочь вам в это трудное время. Пожалуйста, дайте мне знать, если вам нужно, чтобы я выгуливал ваших собак, отвозил вас на встречи или готовил ужин. Позвони мне в любое время!

                  4. Выберите идеальную карту.  Выбранная вами открытка не обязательно должна быть на традиционную цветочную тематику. Наш ассортимент оставляет это на ваше усмотрение. Является ли получатель спортивным болельщиком? Возможно, вы знаете любителя животных, которому не помешало бы немного развеселиться? Для каждого образа жизни есть карта. Выберите тот, который, по вашему мнению, скорее всего вызовет столь необходимую улыбку на лице получателя.

                  5. Рассмотрите возможность добавления подарочной карты. Открытка «Выздоравливай» может быть подарком сама по себе, но в сочетании с подарочной картой внутри она может стать самым сладким сюрпризом, который когда-либо получал друг или любимый человек.

                    Выздоравливайте поскорее Стартовые сообщения

                  Искренние сообщения о выздоровлении:

                  1. Желаю вам всей любви и поддержки, которые вам необходимы, чтобы вы поскорее почувствовали себя лучше.
                  2. Много думаю о тебе и желаю скорейшего выздоровления.
                  3. Посылаю много объятий и любви по-своему.
                  4. Не забывайте брать вещи по одному дню!
                  5. Мы посылаем вам всем хорошее и здоровое настроение.
                  6. С наилучшими пожеланиями скорейшего выздоровления.
                  7. Мы тебя очень любим! Поправляйся!
                  8. Мы надеемся, что вам скоро станет лучше, и вы сможете вернуться в ___!
                  9. Ты один из самых сильных и храбрых людей, которых я знаю! Ты справишься с этим, я обещаю!
                  10. Желаю вам вернуться к нормальной повседневной жизни как можно скорее!
                  11. Вы действительно вдохновляете! Продолжайте бороться и держитесь за позитивные мысли.
                  12. Надеюсь, что каждый день приносит вам больше сил и улыбок.
                  13. Каждый день от восхода до заката я буду думать о тебе!
                  14. Болезнь может приходить и уходить, но наша дружба всегда будет крепкой. Поправляйся, приятель, я скучаю по твоей компании!
                  15. Ты значишь для меня целый мир. Найдите время, чтобы отдохнуть и чувствовать себя хорошо! Я всегда здесь для тебя!

                  Смешные Выздоравливай Сообщения:

                  1. Очевидно, смех — лучшее лекарство — хорошо, что я веселый!
                  2. Болеть не весело. Ты поторопишься и поправишься уже? Мне скучно!
                  3. Если бы только мой друг-волшебник мог починить твою ___, нас бы уже не было здесь.
                  4. В больнице не весело. Будем надеяться, что они скоро вышвырнут тебя отсюда!
                  5. Я прочитал ваш рецепт. Звучит так, как будто вам необходимо получать ежедневную дозу компании вашего лучшего друга. Повезло тебе!
                  6. Я скучаю по тебе каждый день! Выздоравливай скорее, чтобы мне не было так одиноко.
                  7. Надеюсь, ты не так заразительна, как твоя улыбка! Продолжайте улыбаться!
                  8. Эта болезнь забавна, если думает, что может победить тебя. Ты один из самых сильных людей, которых я знаю! Шутка о болезни.
                  9. Кажется, ты забыл съесть свое ежедневное яблоко — тебе пришлось сходить к врачу! Желаю вам быстрого выздоровления!
                  10. Без тебя здесь все по-другому. Никто не готовит закуски, не убирает и не выносит мусор! Выздоравливай скорее, мы скучаем по тебе!
                  11. Я всегда считал тебя непобедимым. Теперь я знаю, что ты тоже человек! Приветствую надежду на то, что вы почувствуете себя лучше в ближайшее время!
                  12. Выздоравливай скорее, чтобы вернуться домой и вкусно поесть!
                  13. Мы все скучаем по тебе и не можем дождаться, когда ты вернешься домой, даже собака!
                  14. Надеюсь, ты скоро снова завиляешь хвостом!
                  15. Желаю вам сна, отдыха и выздоровления. (Вам будет трудно получить это дома, так что воспользуйтесь этим!)

                  Веселые каламбуры:

                  1. Скоро ты станешь лучше, как кошка!
                  2. Волшебные силы этого единорога скоро помогут вам почувствовать себя лучше!
                  3. Ты скоро вылетишь из этой больницы!
                  4. Я хочу, чтобы ты знал, что я всегда прислушиваюсь к тебе!
                  5. Я искренне верю , что скоро вы почувствуете себя лучше!

                   

                  В любом случае отправить открытку с пожеланиями выздоровления — один из самых верных способов скрасить день тому, кто чувствует себя не лучшим образом. Болезнь может заставить вас чувствовать себя одиноким и разочарованным. Зная, что у вас есть система поддержки, процесс кажется не таким уж пугающим, так что не бойтесь обращаться!

                  Ищете открытку, которая действительно сделает чей-то день более ярким? Проверить Коллекция великолепных всплывающих карт Lovepop . Это отличный подарок, которым получатель будет восхищаться долгие годы!

                   

                  Болезнь – советы, которые помогут вам выздороветь

                  Действия для этой страницы

                  Резюме

                  Прочитать полный информационный бюллетень
                  • Медицинские состояния, болезни и травмы, которые еще больше влияют на наш стресс.
                  • Факторы образа жизни, такие как беспокойство и тревога, стресс и напряжение, диета, физические упражнения, сон и социальная поддержка, могут повлиять на симптомы болезни и выздоровление.
                  • Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление.
                  • Позитивное мышление, релаксация, здоровое питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и социальная поддержка могут способствовать укреплению здоровья и благополучия.

                  Заболевания, болезни или травмы часто вызывают стресс и могут нарушить нашу жизнь. Здоровая диета, регулярные физические упражнения, сон и социальная поддержка могут облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление. Позитивный взгляд также может иметь огромное значение для выздоровления от болезни.

                  Беспокойство или негативные мысли

                  Беспокойство или негативные мысли о возможных ситуациях могут быть вредными. Это увеличивает ваш уровень беспокойства или стресса и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Некоторые стратегии по уменьшению беспокойства включают:

                  • Когда вы начинаете беспокоиться, запишите свои опасения и возможные последствия, как негативные, так и позитивные. Посмотрите на каждый сценарий и подумайте о возможных положительных моментах. Напомните себе, что вы можете и сможете справиться.
                  • Найдите информацию о своем прогнозе и возможных исходах.
                  • Реально оцените свои заботы и подумайте о других вещах. Поговорите с другом или с психологом.
                  • Найдите разнообразные занятия, на которых можно сосредоточиться каждый день, например, чтение, прогулка или просмотр фильма. Даже если вы можете справляться только с короткими периодами времени, потому что вам трудно заниматься, убедитесь, что ваш день разнообразен и напряжен.

                  Стресс и напряжение

                  Стресс и напряжение могут влиять на ваше физическое состояние по-разному, включая повышенное мышечное напряжение и хронические сокращения. Это может ощущаться как напряжение в глазах, челюсти, шее, плечах, нижней части спины и желудке. Длительное мышечное напряжение может привести к болям и болям, таким как головные боли, мигрень, боли в спине, мышечные спазмы и травмы.

                  Чтобы уменьшить стресс и физическое напряжение:

                  • Научитесь распознавать признаки напряжения в теле. Регулярно останавливайтесь и думайте о том, как чувствуют себя мышцы вашего тела. Определите те мышцы, которые кажутся наиболее напряженными, когда вы испытываете стресс.
                  • Регулярно практикуйте медленное и глубокое дыхание, особенно когда вы чувствуете напряжение или стресс. Глубокое дыхание с использованием мышц живота предпочтительнее поверхностного дыхания с использованием мышц грудной клетки.
                  • Научитесь расслабляться – например, думать о приятных образах и слушать успокаивающую музыку.
                  • Изучите технику глубокой мышечной релаксации, такую ​​как прогрессивная мышечная релаксация, то есть метод систематического сокращения и расслабления мышц. Обратитесь к психологу для обучения.

                  Диета, физические упражнения и сон

                  Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогут вам справиться с заболеванием, болезнью или травмой. Иногда лекарства и лечение состояния или боли, вызванной им, могут повлиять на ваш аппетит, уровень энергии и режим сна. Поговорите со своим врачом о способах управления этими нежелательными эффектами лекарств.

                  Улучшите свой рацион

                  Для поддержания здорового питания:

                  • Регулярно питайтесь в течение дня, а не один или два тяжелых приема пищи.
                  • Выбирайте питательные продукты, которые вам нравятся.
                  • Если вам не хочется есть, старайтесь часто есть небольшими порциями.
                  • Избегайте неподходящих продуктов – не держите их дома.
                  • Расскажите своей семье и друзьям о своих диетических потребностях, чтобы они могли поддержать вас.

                  Будьте активны

                  Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье и хорошее самочувствие и помогают предотвратить травмы. Выполняйте физическую активность каждый день, пусть даже небольшую. Обратитесь к своему специалисту за советом по упражнениям, которые подойдут вашему состоянию.

                  Высыпайтесь

                  Сон очень важен, если вы больны. Чтобы помочь вам хорошо выспаться:

                  • Старайтесь не спать днем.
                  • Ложитесь в кровать, только если вы планируете спать, а не для других занятий, таких как просмотр телевизора.
                  • Не принимайте на ночь стимуляторы, такие как чай или кофе.
                  • Занимайтесь спортом в течение дня, чтобы ваше тело было готово ко сну ночью.

                  Получите необходимую поддержку

                  Социальная поддержка поможет вам сохранить качество жизни во время болезни. Чтобы помочь вам найти и сохранить поддержку:

                  • Планируйте встречи с семьей и друзьями. Ведите регулярный график контактов в течение каждой недели.
                  • Расскажите своей семье и друзьям о своем состоянии и дайте им знать, как они могут вам помочь.
                  • Рассмотрите новые источники поддержки, такие как группы поддержки, клубы, группы по интересам и волонтерские возможности.

                  Где можно получить помощь

                  • Ваш врач общей практики
                  • Ваш местный медицинский центр
                  • Австралийское психологическое общество Тел. (03) 8662 3300
                  • Национальная справочная служба психологов Тел. 1800 333 497

                  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

                  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

                  Оставить отзыв об этой странице

                  Была ли эта страница полезной?

                  Дополнительная информация

                  Отказ от ответственности за содержание

                  Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

                  Отзыв от: 29-01-2014

                  Болезнь – советы, которые помогут вам восстановиться что еще больше влияет на наше здоровье.

                1. Факторы образа жизни, такие как беспокойство и тревога, стресс и напряжение, диета, физические упражнения, сон и социальная поддержка, могут повлиять на симптомы болезни и выздоровление.
                2. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление.
                3. Позитивное мышление, релаксация, здоровое питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и социальная поддержка могут способствовать укреплению здоровья и благополучия.
                4. Заболевания, болезни или травмы часто вызывают стресс и могут нарушить нашу жизнь. Здоровая диета, регулярные физические упражнения, сон и социальная поддержка могут облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление. Позитивный взгляд также может иметь огромное значение для выздоровления от болезни.

                  Беспокойство или негативное мышление

                  Беспокойство или негативные мысли о возможных ситуациях могут быть вредными. Это увеличивает ваш уровень беспокойства или стресса и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Некоторые стратегии по уменьшению беспокойства включают:

                  • Когда вы начинаете беспокоиться, запишите свои опасения и возможные последствия, как негативные, так и позитивные. Посмотрите на каждый сценарий и подумайте о возможных положительных моментах. Напомните себе, что вы можете и сможете справиться.
                  • Найдите информацию о своем прогнозе и вероятных исходах.
                  • Реально оцените свои заботы и подумайте о других вещах. Поговорите с другом или с психологом.
                  • Найдите разнообразные занятия, на которых можно сосредоточиться каждый день, например, чтение, прогулка или просмотр фильма. Даже если вы можете справляться только с короткими периодами времени, потому что вам трудно заниматься, убедитесь, что ваш день разнообразен и напряжен.

                  Стресс и напряжение

                  Стресс и напряжение могут влиять на ваше физическое состояние по-разному, включая повышенное мышечное напряжение и хронические сокращения. Это может ощущаться как напряжение в глазах, челюсти, шее, плечах, нижней части спины и желудке. Длительное мышечное напряжение может привести к болям и болям, таким как головные боли, мигрень, боли в спине, мышечные спазмы и травмы.

                  Чтобы уменьшить стресс и физическое напряжение:

                  • Научитесь распознавать признаки напряжения в теле. Регулярно останавливайтесь и думайте о том, как чувствуют себя мышцы вашего тела. Определите те мышцы, которые кажутся наиболее напряженными, когда вы испытываете стресс.
                  • Регулярно практикуйте медленное и глубокое дыхание, особенно когда вы чувствуете напряжение или стресс. Глубокое дыхание с использованием мышц живота предпочтительнее поверхностного дыхания с использованием мышц грудной клетки.
                  • Научитесь расслабляться – например, думать о приятных образах и слушать успокаивающую музыку.
                  • Изучите технику глубокой мышечной релаксации, такую ​​как прогрессивная мышечная релаксация, то есть метод систематического сокращения и расслабления мышц. Обратитесь к психологу для обучения.

                  Диета, физические упражнения и сон

                  Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогут вам справиться с заболеванием, болезнью или травмой. Иногда лекарства и лечение состояния или боли, вызванной им, могут повлиять на ваш аппетит, уровень энергии и режим сна. Поговорите со своим врачом о способах управления этими нежелательными эффектами лекарств.

                  Улучшите свой рацион

                  Для поддержания здорового питания:

                  • Регулярно питайтесь в течение дня, а не один или два тяжелых приема пищи.
                  • Выбирайте питательные продукты, которые вам нравятся.
                  • Если вам не хочется есть, старайтесь часто есть небольшими порциями.
                  • Избегайте неподходящих продуктов – не держите их дома.
                  • Расскажите своей семье и друзьям о своих диетических потребностях, чтобы они могли поддержать вас.

                  Будьте активны

                  Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье и хорошее самочувствие и помогают предотвратить травмы. Выполняйте физическую активность каждый день, пусть даже небольшую. Обратитесь к своему специалисту за советом по упражнениям, которые подойдут вашему состоянию.

                  Высыпайтесь

                  Сон очень важен, если вы больны. Чтобы помочь вам хорошо выспаться:

                  • Старайтесь не спать днем.
                  • Ложитесь в кровать, только если вы планируете спать, а не для других занятий, таких как просмотр телевизора.
                  • Не принимайте на ночь стимуляторы, такие как чай или кофе.
                  • Занимайтесь спортом в течение дня, чтобы ваше тело было готово ко сну ночью.

                  Получите необходимую поддержку

                  Социальная поддержка поможет вам сохранить качество жизни во время болезни. Чтобы помочь вам найти и сохранить поддержку:

                  • Планируйте встречи с семьей и друзьями. Ведите регулярный график контактов в течение каждой недели.
                  • Расскажите своей семье и друзьям о своем состоянии и дайте им знать, как они могут вам помочь.
                  • Рассмотрите новые источники поддержки, такие как группы поддержки, клубы, группы по интересам и волонтерские возможности.

                  Где можно получить помощь

                  • Ваш врач общей практики
                  • Ваш местный медицинский центр
                  • Австралийское психологическое общество Тел. (03) 8662 3300
                  • Национальная справочная служба психологов Тел. 1800 333 497

                  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

                  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

                  Оставить отзыв об этой странице

                  Была ли эта страница полезной?

                  Дополнительная информация

                  Отказ от ответственности за содержание

                  Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

                  Отзыв от: 29-01-2014

                  Болезнь – советы, которые помогут вам восстановиться что еще больше влияет на наше здоровье.

                5. Факторы образа жизни, такие как беспокойство и тревога, стресс и напряжение, диета, физические упражнения, сон и социальная поддержка, могут повлиять на симптомы болезни и выздоровление.
                6. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление.
                7. Позитивное мышление, релаксация, здоровое питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и социальная поддержка могут способствовать укреплению здоровья и благополучия.
                8. Заболевания, болезни или травмы часто вызывают стресс и могут нарушить нашу жизнь. Здоровая диета, регулярные физические упражнения, сон и социальная поддержка могут облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление. Позитивный взгляд также может иметь огромное значение для выздоровления от болезни.

                  Беспокойство или негативное мышление

                  Беспокойство или негативные мысли о возможных ситуациях могут быть вредными. Это увеличивает ваш уровень беспокойства или стресса и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Некоторые стратегии по уменьшению беспокойства включают:

                  • Когда вы начинаете беспокоиться, запишите свои опасения и возможные последствия, как негативные, так и позитивные. Посмотрите на каждый сценарий и подумайте о возможных положительных моментах. Напомните себе, что вы можете и сможете справиться.
                  • Найдите информацию о своем прогнозе и вероятных исходах.
                  • Реально оцените свои заботы и подумайте о других вещах. Поговорите с другом или с психологом.
                  • Найдите разнообразные занятия, на которых можно сосредоточиться каждый день, например, чтение, прогулка или просмотр фильма. Даже если вы можете справляться только с короткими периодами времени, потому что вам трудно заниматься, убедитесь, что ваш день разнообразен и напряжен.

                  Стресс и напряжение

                  Стресс и напряжение могут влиять на ваше физическое состояние по-разному, включая повышенное мышечное напряжение и хронические сокращения. Это может ощущаться как напряжение в глазах, челюсти, шее, плечах, нижней части спины и желудке. Длительное мышечное напряжение может привести к болям и болям, таким как головные боли, мигрень, боли в спине, мышечные спазмы и травмы.

                  Чтобы уменьшить стресс и физическое напряжение:

                  • Научитесь распознавать признаки напряжения в теле. Регулярно останавливайтесь и думайте о том, как чувствуют себя мышцы вашего тела. Определите те мышцы, которые кажутся наиболее напряженными, когда вы испытываете стресс.
                  • Регулярно практикуйте медленное и глубокое дыхание, особенно когда вы чувствуете напряжение или стресс. Глубокое дыхание с использованием мышц живота предпочтительнее поверхностного дыхания с использованием мышц грудной клетки.
                  • Научитесь расслабляться – например, думать о приятных образах и слушать успокаивающую музыку.
                  • Изучите технику глубокой мышечной релаксации, такую ​​как прогрессивная мышечная релаксация, то есть метод систематического сокращения и расслабления мышц. Обратитесь к психологу для обучения.

                  Диета, физические упражнения и сон

                  Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогут вам справиться с заболеванием, болезнью или травмой. Иногда лекарства и лечение состояния или боли, вызванной им, могут повлиять на ваш аппетит, уровень энергии и режим сна. Поговорите со своим врачом о способах управления этими нежелательными эффектами лекарств.

                  Улучшите свой рацион

                  Для поддержания здорового питания:

                  • Регулярно питайтесь в течение дня, а не один или два тяжелых приема пищи.
                  • Выбирайте питательные продукты, которые вам нравятся.
                  • Если вам не хочется есть, старайтесь часто есть небольшими порциями.
                  • Избегайте неподходящих продуктов – не держите их дома.
                  • Расскажите своей семье и друзьям о своих диетических потребностях, чтобы они могли поддержать вас.

                  Будьте активны

                  Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье и хорошее самочувствие и помогают предотвратить травмы. Выполняйте физическую активность каждый день, пусть даже небольшую. Обратитесь к своему специалисту за советом по упражнениям, которые подойдут вашему состоянию.

                  Высыпайтесь

                  Сон очень важен, если вы больны. Чтобы помочь вам хорошо выспаться:

                  • Старайтесь не спать днем.
                  • Ложитесь в кровать, только если вы планируете спать, а не для других занятий, таких как просмотр телевизора.
                  • Не принимайте на ночь стимуляторы, такие как чай или кофе.
                  • Занимайтесь спортом в течение дня, чтобы ваше тело было готово ко сну ночью.

                  Получите необходимую поддержку

                  Социальная поддержка поможет вам сохранить качество жизни во время болезни. Чтобы помочь вам найти и сохранить поддержку:

                  • Планируйте встречи с семьей и друзьями. Ведите регулярный график контактов в течение каждой недели.
                  • Расскажите своей семье и друзьям о своем состоянии и дайте им знать, как они могут вам помочь.
                  • Рассмотрите новые источники поддержки, такие как группы поддержки, клубы, группы по интересам и волонтерские возможности.

                  Где можно получить помощь

                  • Ваш врач общей практики
                  • Ваш местный медицинский центр
                  • Австралийское психологическое общество Тел. (03) 8662 3300
                  • Национальная справочная служба психологов Тел. 1800 333 497

                  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

                  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

                  Оставить отзыв об этой странице

                  Была ли эта страница полезной?

                  Дополнительная информация

                  Отказ от ответственности за содержание

                  Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>