Как выбрать пульсометр для бега: Как выбрать пульсометр и часы для бега

	Price	Form	Battery life	Metrics tracked
Polar h20 Heart Rate Sensor	$	chest strap	400 hours	• heart rate
Fitbit Luxe	$$	wrist fitness tracker	120 hours	• heart rate • breathing rate • steps • calories burned • уровни сна и стресса • температура кожи
Водонепроницаемый пульсометр Scosche Rhythm24	$	браслет	24 часа (непрерывно)	• Частота сердечных сокращений • Работая каденция и расстояние • Cycling Cadence
Полярная версия Sense Sense Sensor	$	Бейс	20 часов	• Степень разрыва	20 часов	• Степень картины	20 часов	• Степень разрыва	. Пульсометр Garmin HRM-Pro	$$	нагрудный ремень	12 месяцев	• частота вращения педалей • количество сожженных калорий • частота сердечных сокращений • динамика бега • шагов • stride
CooSpo H808S Chest Strap Heart Rate Monitor	$	chest strap	300 hours	• heart rate
Suunto Smart Heart Rate Belt	$	chest strap	500 hours	• частота сердечных сокращений
Fitbit Versa 3	$$$	часы	144 часа (12 часов при непрерывном использовании GPS)	• частота сердечных сокращений • частота дыхания • шаги • расстояние • сожженные калории • температура кожи • уровень сна и стресса
Wahoo TICKR X Heart Rate Monitor	частота вращения педалей • расстояние и темп беговой дорожки • вертикальные колебания • время контакта с землей

Содержание

Обзор 9 моделей пульсометров и спортивных часов: какие выбрать и почему

Беговых часов на рынке сейчас масса, но как из них выбрать? На что смотреть?

Правильный бег должен быть эффективным, безопасным и обязательно приносить удовольствие. Кто-то получает это удовольствие уже от самого процесса, другим же важны и результаты. Чтобы гарантировать соблюдение всех трех условий, и тем, и другим совсем не повредит профессиональная помощь в лице тренера или специальных устройств, разработанных как раз для спортсменов. Итак, как же выбрать спортивные часы?

Во-первых, сразу ищите часы с пульсометром или сам пульсометр. Правильная работа с зонами пульса – залог не только хорошего результата, но и здоровья и восстановления.

Во-вторых, выбор зависит от вашего стажа, уровня подготовки и требований. Если вы только начинаете бегать без тренера, отличным подспорьем станут часы с программами тренировок к дистанциям от 5 км до марафона.

В-третьих, подумайте, где вы чаще всего бегаете или планируете бегать, и прикиньте свои потребности в GPS и картах.

Выбирать мы вам советуем из продукции трех лидеров рынка спортивных часов – Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть Apple Watch и другие популярные устройства, но вряд ли их поклонникам потребуются советы из этой статьи.

Мы отобрали для вас 9 моделей, которые точно помогут вам на том или ином этапе беговой подготовки. Изучайте и выбирайте.

1. Нагрудный пульсометр Polar h20

Начнем с главного базового помощника – нагрудного пульсометра. Проприетарные датчики ЧСС сегодня производят многие компании, но именно Polar первой в 1979 запатентовала, а спустя 3 года представила беспроводной носимый кардиомонитор, поэтому рекомендуем мы её устройства.

Polar h20 — достойный результат этой 40-летней экспертизы. Нагрудный датчик ЧСС оснащён электродами и изменяет пульс по принципу ЭКГ, что обеспечивает высокую точность измерений. Polar h20 не нужно заряжать: аккумулятор сменный и рассчитан на 400 часов тренировок. Устройство поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart датчик можно синхронизировать с устройствами Polar и сторонними приложениями, чтобы данные попадали напрямую в них.

Polar h20 по умолчанию идёт в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивают точность ортостатической пробы. Пульсометр отлично подойдёт для плавания, поскольку защищён от попадания влаги на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц.

Если вам важна точность измерения пульса вплоть до процента, то советуем использовать h20 – либо в паре с часами, либо автономно. Правда, памяти хватает только на одну тренировочную сессию, но синхронизация проходит быстро.

Подробнее о Polar h20.

2. Наплечный пульсометр Polar Oh2

Менее канонический, но более удобный для ношения формат – наплечный пульсометр. Polar Oh2 — это первый standalone датчик ЧСС, это значит, что его можно как синхронизировать со смартфоном, так и использовать самостоятельно.

В отличие от h20 и других нагрудных пульсометров, в Oh2 используется оптический пульсометр, а не ЭКГ. Благодаря этому и стало возможным крепить датчик почти где угодно и не проверять постоянно прилегание электродов. Для девушек это особенно актуально: кардиолента под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой может сильно натирать.

Из минусов – в отличие от своего предшественника, Oh2 не поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц (Gymlink). Зато объем внутренней памяти этого датчика составляет 4 Мб; этого хватит на 200 тренировочных часов.

Аккумулятор Polar Oh2 перезаряжается, одного заряда хватает на 12 часов. В воде датчик использовать можно. В общем, подходящий вариант для тех, кто любит не только бегать.

Подробнее о Polar Oh2.

3. Смарт-часы Polar V800 h20

Если вам нужны часы для серьёзных занятий бегом и не менее серьёзный нагрудный пульсометр, советуем выбирать Polar V800, поскольку это комбинация из отличных часов и h20, никаких компромиссов.

Часы защищены от ударов, а стекло устойчиво к царапинам – возможно, даже больше, чем премиальные сапфировые дисплеи топовых Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется отличным углом обзора и автономностью – часы держат заряд до 30 дней.

Устройство идеально подойдет триатлонистам. Во-первых, часы не боятся воды (ни открытой, ни бассейна) и благодаря h20 корректно отображают пульс. Во-вторых, прошивка позволяет совмещать несколько видов спорта в одной тренировочной сессии, сменяя режимы нажатием одной кнопки.

Благодаря встроенному альтиметру можно определять еще и подъемы и спуски на дистанции. Доступна функция возврата в нужную точку, что полезно и в обычной жизни.

В приложении Polar Flow или его десктопной версии есть возможность узнать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получить мотивирующую информацию об эффекте занятий. Кроме того, у владельцев V800 есть возможность регулярно проводить тест на содержание Vo₂max и ортостатическую пробу.

Polar V800 подойдут вам, если вы занимаетесь циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следите за аэробным порогом, высчитываете R-R интервалы и проводите серьезную аналитику своих тренировок.

Подробнее о Polar V800.

4. Спортивные часы Polar M430

Конечно, лучше всего комбинировать показания часов и полноценного пульсометра, но преимущества встроенного запястного пульсометра сложно переоценить. Если V800 идет в связке с h20, то в случае с M430 вспомним про Oh2.

В устройствах используется один и тот же оптический пульсометр, самый точный в своем классе и разработанный в Polar. Отслеживание ЧСС происходит в режииме 24/7. Весит модель всего 51 грамм, а заряд держит около 10 дней с использованием GPS на тренировках 2-3 раза в неделю.

Экосистема Polar Flow поддерживает около 100 спортивных профилей и содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, расписанные на каждый день в течение 2-3 месяцев.

В приложениии можно составить собственный план тренировок и отслеживать прогресс при помощи аналитики и Running Index и Polar OwnIndex – показателей, которые отражают аэробную эффективность бега и максимальное потребления кислорода (VO₂max), соответственно.

Пользователям доступно несколько режимов точности GPS, интервальные тренировки, а также аналитика продолжительности и качества сна и плановое время восстановления после нагрузки.

Polar M430 – это очень достойные по функциональности, но доступные (особенно по сравнению с другими моделями) по цене часы, которые заточены именно под бегунов.

Подробнее о Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходим к другой финской компании – Suunto. Она более 80 лет производила жидкостные компасы, дайверские компьютеры и спортивные часы. Увы, легендарные Ambit 3 сняли с производства, зато запустили Suunto Spartan.

Suunto Spartan стала первой линейкой финской компании с цветным дисплеем, а Sport Wrist HR – первой моделью этой линейки с встроенным оптическим кардиодатчиком PerformTek от американской Valencell. Весят они 72 г, дисплей сенсорный, цветной и выполнен из хрустального стекла

Что же умеют эти часы? У Suunto есть своя экосистема Movescount, в которой доступны более 80 спортивных режимов (в т.ч. мультиспорт и триатлон) и настройка дисплеев. Часы поддерживают интервальные тренировки и предоставляют сведения по итогам занятий.

Есть навигация по маршруту и уровню высот с GPS/GLONASS, встроенный акселерометр и технология FusedSpeed™. В режиме тренировки Sport Wrist HR живут до 40 часов с энергосбережением.

Бегунам будут полезны таблицы со сведениями по этапам с ЧСС, измерение темпа, прогнозы по восстановлению, личные рекорды и планирование с тренером. Бонус для девушек: помимо цветастых моделей, есть очень красивая – Gold, в белом цвете с золотой окантовкой. Эти часы выдерживают 10 дней в режиме «time» и до 12 часов с работающим GPS-модулем.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальная модель финского бренда: она оснащена и оптическими пульсометром, и барометрическим альтиметром. По своим габаритам Baro абсолютно идентичны Sport Wrist HR, по дизайну они отличаются: есть стальная Stealth и янтарная Amber. Модель почти неубиваемая: выдерживает погружение до 100 м, защищена от ударов и повреждений.

Sport Wrist HR Barо проработают 10 часов в режиме ежесекундного отслеживания GPS и 40 — при ежеминутном обращении к спутникам в энергосберегающем режиме. Заряжаются часы при помощи магнитной док-стации – очень удобно.

Модель рассчитана на занятия спортом на природе и особенно в горах, будь то бег или альпинизм. Благодаря встроенному барометру Baro предупредит владельца об изменениях погоды, а еще сообщит точное время заката и восхода. Полезны будут и навигация по маршруту, функциии POI (Points of Interest) и ETA – навигация по выбранным точкам с подсчётом времени прибытия. Особенно отметим тепловые карты маршрутов в Suunto Movescount.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Наконец, третья модель от Suunto, самая легкая и миниатюрная: ее вес составляет 56-66 г, а толщина — 14,9 мм, так что Trainer хорошо смотрятся и сидят даже на узких запястьях. Есть, конечно, и обратная сторона медали: часы довольно сильно потеряли в автономности, и заряжать их приходится через день.

Пусть Suunto cильно уступают моделям Polar и Garmin по времени автономной работы, но зато превосходят их по качеству дисплея: разрешение составляет 300 х 320 против в лучшем случае 240 х 240. Кроме того, у модели Trainer появилось больше цветовых решений на любой вкус.

По функциональности эта версия почти не отличается от Sport Wrist HR: те же 80 спортивных профилей, настраиваемые дисплеи для бегунов, полноценные GPS-навигация и трекинг. Разве что глубина погружения стала меньше – ну и, собственно, время работы. В результате мы имеем чуть менее «долгоиграющую», но вполне конкурентную модель за меньшие деньги.

Подробнее о Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Спортивные часы Garmin Forerunner 935

В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функциональности их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм.

Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.

FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления.

При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером.

О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре.

Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!

Подробнее о Garmin Forerunner 935.

9. Спортивные часы Garmin Fenix 5

Если даже самой продвинутой функциональности вам мало, а финансы позволяют, то стоит задуматься о премиальных часах – таких, как Garmin Fenix 5 с корпусом из нержавеющей стали и сапфировым стеклом. Они как автомобиль представительского класса: много всего умеют, невероятно комфортны в использовании и произведут должное впечатление на бизнес-партнёров.

Нас, впрочем, интересуют их «профессиональные» спортивные возможности. От Forerunner 935 эта модель отличается мало – разве что функций для туризма у Fenix 5 побольше. Эта модель Garmin также поддерживает ANT+ и дает возможность подключать сторонние датчики. На отлично работает и оптический пульсометр Garmin Elevate, и GPS-навигация.

Водонепроницаемость – 10 атмосфер, так что можно плавать и нырять. Что касается автономности, то в режиме смарт-часов Fenix 5 существуют 336 часов, при постоянно включенном GPS – 24 часа, а в режиме экономии Ultratrack – 75.

Если вы тренируетесь в городе, выбирайте базовую модель Fenix 5, если на природе – то пригодится поддержка топокарт и возможность прокладывать маршрут у версий 5Х и 5S.

Подробнее о Garmin Fenix 5.

Резюме

Конечно, эти 9 моделей – далеко не единственные, которые будут полезны бегунам, но спектр возможностей у них довольно показательный. Подробнее сравнить между собой перечисленные модели можно в удобном калькуляторе DCRainmaker, а выбрать любую модель – на сайте Inspector Gadgets.

А мы тем временем напоминаем вам, что бег – это про удовольствие, и желаем отличных результатов – с часами или без.

Как выбрать пульсометр для бега?

Пульсометры необходимы тем, кто хочет во время тренировок контролировать свой пульс и следить за работой сердца. Он помогает правильно подбирать нагрузки, оценить потерю калорий и удобен при дневной активности. Плюсов у такого гаджета нереальное количество, но особенно актуален и интересен он будет для любителей спорта, сосредоточенных на своем здоровье и прогрессе в беге и других активностях, так как поможет точно оценить как грамотно проходит ваша подготовка.

Плюсы и минусы бега с телефоном и пульсометром

Для получения достоверных результатов можно выбрать часы, оснащенные пульсометром или прибор-пульсометр. Они обеспечивают полноценную работу с зонами пульса и помогают улучшить состояние здоровья, восстановиться после нагрузок.

Плюсы пульсометров можно перечислить такие:

Возможность отследить прогресс и рассчитать нагрузку.
Подсчет расхода калорий, что позволяет эффективнее составлять меню.
Прост для освоения, при эксплуатации проблем не возникает.
Помогает уберечь сердце от чрезмерных перегрузок.

Минусы проведения тренировок с использованием пульсометров:

Не все гаджеты обладают высокой точностью, что может привести к получению неверных результатов. Выбирать лучше приборы, имеющие хорошие эксплуатационные качества.
Для тренировок с гаджетами необходимо в точности знать свои пульсовые зоны и обращать внимание на их смещение при тренировках.
Необходимость следить за дрейфом ЧСС.
Чтобы продуктивно использовать гаджет, постарайтесь внимательнее ознакомиться с его особенностями.

Функции приборов

В стремлении обойти конкурентов производители гаджетов предлагают все новые возможности. Однако не за все функции трекеров есть смысл платить.

GPS
Помогает измерить расстояние и скорость движения, составить маршрут. Функция системы глобального позиционирования поможет нарисовать свой маршрут, точно определить километраж, темп и скорость. Имея часы с GPS, можно без опасений отправляться на пробежку по незнакомому маршруту. В случае чего, гаджет подскажет, как вернуться в исходную точку.

Измерение частоты сердечных сокращений (чсс)
При любом уровне подготовки спортсмена эта функция сослужит неплохую службу. Отсутствие информации о работе пульсовой зоны осложняет выбор нагрузки и снижает эффективность тренировок. Базовая функция будет полезна бегунам любого уровня подготовки. Поскольку не существует универсального уровня измерения нагрузки, определять его необходимо, исходя из своих возможностей. Пульс — это важнейший параметр, который демонстрирует реакцию тела на повышение интенсивности тренировок. Пульсометр поможет оставаться в рамках нормы, чтобы не подвергать здоровье риску.

VO2max
Эта функция помогает замерять объем кислорода, который потребляет бегун во время тренировки. Так определяется уровень выносливости владельца гаджета. Показатель максимального потребления кислорода имеет не слишком большое значение для практических целей. Знание VO2max помогает развить производительность бегуна. Современные спортивные трекеры научились определять этот показатель в «боевых» условиях. Функция замера VO2max особенно пригодится тем, кто планирует принять участие в забегах на марафонские дистанции.

Восстановление
После анализа показателей, поступивших от пользователя, прибор определит, какое количество времени будет оптимальным для восстановления сил. Знание оптимального времени, необходимого организму для восстановления, станет хорошим подспорьем для начинающих бегунов и больших энтузиастов бега. С течением времени у атлетов развивается умение прислушиваться к собственному организму, но и оно может в какой-то момент подвести. Рекомендации, которые будет выдавать гаджет, помогут не перегрузить тело и, как следствие, избежать травм. Нет необходимости абсолютно точно следовать указаниям трекера, но если ваши собственные ощущения сильно не совпадают с рекомендациями, — это повод задуматься.

Планировщик тренировок
Продвинутые модели пульсометров способны составлять планы, основываясь на ваших целях. Польза этой функции довольно сомнительна. Не всегда понятно, каким образом гаджет вычисляет оптимальные для вас нагрузки. Если в выбранной вами модели есть планировщик тренировок — ему можно дать шанс. Однако не стоит отказываться или, наоборот, решаться на покупку пульсометра только из-за него.
Для составления действительно эффективного плана тренировок нам по-прежнему нужна помощь живого человека, а не искусственного разума. Если вы считаете, что прогресс идет медленно, — лучше обратитесь к профессионалу, а не полагайтесь на ограниченные возможности пульсометра.

Синхронизация с другими гаджетами
Практически 95,5% гаджетов можно синхронизировать с ПК или смартфоном. У разных производителей приложения отличаются. С ее помощью удобно отслеживать свои показатели, поскольку на экран пульсометра, если он имеется, можно вывести достаточно ограниченное количество информации.
При этом важно не переборщить с синхронизацией. Она нужна для анализа данных после тренировки. Не стоит вестись на обещания производителя доставлять вам электронную почту и сообщения из мессенджеров. Они могут оказаться правдой, но все, что отвлекает от тренировки, лучше отключить.

Вес
Перед приобретением часов с функцией пульсометра желательно оценить, удобен ли вес устройства для бегуна, не причинит ли он неудобство при тренировке. На этот физический параметр советуют обращать внимание при покупке пульсометра. Многим владельцам гаджетов кажется важным примерить их на руку перед покупкой.

На самом деле, вес имеет не такое уж большое значение. В первое время вам будет немного некомфортно с моделью любого веса, а затем рука привыкнет к ощущению тяжести. В этом плане владельцам финтнес-браслетов, которые носят свои гаджеты постоянно, намного проще: они учатся не замечать трекеры.
Если вы недеваете пульсометр только во время пробежек, период привыкания может немного затянуться. Но все равно не стоит обращать слишком пристальное внимание на свои ощущения при примерке пульсометра. Вероятность, что после трех-четырех тренировок вам все еще будет некомфортно, крайне низка.

Батарея
Объем аккумулятора у разных моделей устройств примерно одинаковый. Продолжительность работы пульсометра — важный показатель его качества. Маловероятно, что вам попадется модель, которая будет разряжаться посреди долгой пробежки. Однако некоторые батареи разряжаются быстрее других, если включены режимы Bluetooth и GPS.

Предпочтение следует отдавать тем пульсометрам, чьи производители обещают более долгий срок службы без необходимости подзарядки. Это поможет пробежать марафон без сюрпризов, позволит не лишний раз не беспокоиться о подзарядке во время длительных ультра пробегов.

Другие характеристики
Для гаджетов устанавливают и такие функции, как счетчик калорий, автопауза. Любители бегать в одиночку по достоинству оценят функцию «виртуальный партнер». При ее подключении создается впечатление, что рядом есть еще один бегун, немного обгоняющий вас. Пульсометр подсчитает ЧСС, предупредит о смене зоны пульса, поможет сосчитать потраченные во время занятий калории. Учет времени ведется с помощью встроенных таймера и секундомера.

Как говорилось выше, конкурируя друг с другом, производители предлагают пульсометры с все новыми возможностями. Решить, насколько они нужны, может только сам бегун, исходя из своих потребностей. К примеру, тем, кто выбирает городские маршруты, автопауза будет полезна, когда они останавливаются на светофорах.
Если ваша цель — снижение веса, то счетчик калорий поможет следить за эффективностью тренировок.
Те, кто ощущает недостаток мотивации, выиграют от возможности выходить на пробежку с виртуальным партнером. Все эти функции можно назвать необязательными, но для некоторых бегунов они существенно улучшают опыт использования пульсометра.
Главным критерием выбора должны оставаться собственные ощущения, а не отзывы в Интернете или громкие обещания производителя.

Какие пульсометры для бега считаются лучшими

Собираясь приобрести устройство с пульсометром, лучше ориентироваться на продукцию лидеров рынка.

Она обладает высокой точностью, помогает получить нужную информацию на разных этапах подготовки, удобна для освоения. Стоит обратить внимание на такие модели:

Suunto — известный производитель спортивного снаряжения выпускает серию приборов, оснащенных функцией измерения пульса. Разработаны модели гаджетов, представляющих собой нагрудные датчики или датчики, выполненные в комплекте с часами. Приборы оснащают простыми, востребованными функциями, которые помогают вести контроль ЧСС с переходами по пульсовым зонам, подсчитывают расход калорий. Также при помощи такого снаряжения вы сможете получить рекомендации по улучшению тренировочного процесса в режиме реального времени.

Garmin — производитель, использующий высокие современные технологии. Выпускает беговые часы, способные обеспечить удобство при отслеживании работы организма и улучшить результат тренировок. Можно выбрать из 7 моделей, которые различаются по исполнению и функциональности.

Тем, кто хочет поддерживать современный спортивный стиль, следит за актуальными тенденциями, любит удобство, стоит выбирать эту марку.

Polar — известный на рынке пульсометров бренд. Производит электронные приборы высокого качества, стоимость которых на порядок выше, чем у других марок, но и сложности обслуживания и настройки практически отсутствуют. Можно выбирать из нагрудных ремней с добавлением датчика, при помощи которого данные о состоянии здоровья передаются на смартфон, или комплектов, состоящих из ремня и часов с функцией приемника, позволяющих отслеживать и обрабатывать полученные данные.

Также можно обратить внимание на такие бренды:

Sigma

— это неплохие пульсометры от тайваньского производителя. Их считают идеальным вариантом соотношения цена-качество. Покупателям предлагаются разные модели, в основном включающие часы и нагрудные ремни.

Beurer — бренд представляет модели пульсометров, оснащенные нагрудным ремнем, а также варианты, при использовании которых для получения интересующих данных надо прикоснуться к сенсору прибора. Чтобы тренировка была продуктивнее, лучше обратить внимание на разновидности с нагрудными ремнями. Они более удобны и практичны.

Sanitas — производитель выпускает не так много моделей, но тоже заслуживает упоминания. Достойное качество гаджетов подкрепляется невысокой ценой. Они оснащены всеми основными функциями и подходят для регулярного использования.

Torneo — приборы достойного качества, помогающие получить данные о переменах в состоянии здоровья и провести анализ для подготовки наиболее эффективного плана тренировок. В пульсометры встраиваются такие функции, как установка пульсовых зон, расчет частоты сердечных сокращений, счетчик калорий, будильник, календарь и секундомер.

Как выбирать пульсометр

Выбор подходящей модели пульсометра стоит проводить, ориентируясь на собственные потребности и покупательную способность. Если вам нужен прибор, у которого оптимально соотношение цена-качество, вам подойдут модели Beurer, Sigma или не флагманские модели Suunto или Garmin.

Требуется максимальная точность при получении данных — выбирайте Suunto или Polar. Они обеспечивают надежность при работе и отличаются прекрасным качеством.

Если просто хочется контролировать сердечный ритм во время тренировок, можно остановиться на любой недорогой модели известных брендов.

Как выбрать пульсометр и зачем он нужен. Ищем лучший спортивный пульсометр или кардио монитор для тренировок!

Елена, 15.10.2015

Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.

Зачем нужен пульсометр

Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.

Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.

Традиционно различают такие зоны:

Терапевтическая зона с частотой 60 — 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.

Зона «Фитнес» с частотой 70 — 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.

Аэробная зона — 80 — 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.

Анаэробная зона — 90 — 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.

Зона максимальной нагрузки — свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.

Что такое МЧСС

Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.

Формула для определения максимального пульса: «220 — ваш возраст». Определение верхних и нижних границ также производится по формулам.

Как выбрать пульсометр

Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.

Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров:

Нагрудные ремни с датчиками

Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.

Плюсы:

Высокая точность

История измерения

Минусы:

Необходимость иметь при себе телефон*

Лидеры:

Первым среди равных, кажется, будет Polar, однако это не значит, что его некому потеснить. Среди бюджетных версий — выделяется Magene H64.

Это уже вторая версия пульсометра, которая характеризуется большей стабильностью и высокой точностью данных.

стало/было

Модель получила ряд улучшений, имеет повышенную защиту от влаги, а также протоколы Bluetooth и Ant+. Это делает ее совместимой не только с самыми популярными спортивными приложениями, но также с большинством самых распространенных велокомпьютеров или фитнес-часов.

Купить такой пульсометр можно у нас в каталоге. Или на официальном сайте.

Также у Magene есть другие пульсометры, модели H603. Они чуть-чуть дороже.

Нагрудные ремни с часами

Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.

Плюс:

Удобно, всегда под рукой (на руке)

Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки

Минус:

Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.

Здесь, как правило, ничего сложного нет, поэтому фактически выбирать можно из самых бюджетных вариантов. Известны бренды Sigma или пульсометр W117.

Стоит обратить внимание и на бренд ISport. Модель W117 уже не первый год на рынке и достаточно неплохо себя зарекомендовала. Получилась неплохая недорогая альтернатива даже той же Sigma, которая казалась неколебимой в нише «дешевых и точных».

Этот пульсометр ISport различает кардио-зоны, контролирует пульс во время тренировки, а в обычной жизни может выступать как часы. Хотя его дизайн явно спортивный, его можно носить и вне спортивных мероприятий, — подробнее можно узнать из нашего обзора!

Часы-пульсометры

Наиболее дорогие варианты — оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.

Плюс:

Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.

Минус:

При избыточной потливости может «потеряться» пульс!

Лучшими пульсометрами долгое время оставались гаджеты Mio, пока компания не закрылась. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей! Теперь же такие датчики научились делать все, и они встречаются даже в самых бюджетных часах и фитнес-браслетах.

Однако, если для обычного измерения пульса годится почти любой девайс, то для спорта понадобятся именно спортивные часы. Они будут различать кардио-зоны, а также смогут присылать уведомления.

Своя модель оптического пульсометра есть и у опять же, у Polar. Из последних новинок — спортивные часы с пульсометром и GPS — Vantage 2. GPS — тоже пригодится, если привыкли замечать маршрут. В этом случае часов будет достаточно и брать смартфон на тренировку будет необязательно.

Гаджеты для эпизодического измерения пульса

Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках. А еще иногда они используется профессиональными спортсменами и тренерами. Такие девайсы бывают разных форм и не обязательно выпускаются в виде кардио ремня или часов. Например, есть ЭКГ-пульсометр, или ЭКГ-флешка.

Плюс:

Медицинское удостоверение Минздрава, обладает клинической точностью данных, в рамках отведений. Есть две версии: более компактная и простая и версия с полным ЭКГ.

Минус:

Базовая автоматическая расшифровка — очень простая. Требуются знания специалиста!

Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров попадают к нам в каталог! Будьте в курсе.

Метки LifeTrak, Polar, Runtastic, sigma, youwell, гаджеты, кардио, подборка, пульсометр, тренировка

Как выбрать часы для бега

Бег — один из самых доступных видов спорта, и за это мы его очень любим: максимум удовольствия при минимуме затрат на экипировку.

Однако если вы хотите бегать не только ради хорошего самочувствия и поддержания формы, но и прогрессировать, нужно отслеживать свои тренировки и правильно рассчитывать их интенсивность.

Проще всего это сделать с помощью различных приложений для смартфона, например, Strava, Runtastic и других. Но мониторинг с помощью смартфона имеет много минусов: информацию нельзя отслеживать в режиме реального времени, ее точность оставляет желать лучшего, телефон слишком громоздкий и может намокнуть, и вообще бегать с девайсом не очень удобно.

Значит, пора переходить на следующий уровень — использовать спортивные часы с GPS.

Эта статья, как и многие другие, стала возможна благодаря поддержке наших читателей. Чем больше вы нас поддерживаете, тем больше полезного мы можем сделать для бегового сообщества.

Вот на что стоит обратить внимание при выборе беговых часов:

Функции, которые нужны для тренировок
Дополнительные показатели состояния здоровья
Бюджет, бренд и общие характеристики
Дополнительные опции

1.

Функции, которые нужны для тренировок

Кроме стандартных показателей темпа и расстояния, для тренировок полезны такие возможности часов:

Мониторинг ЧСС (пульсометр). Обычно начинающие бегуны отслеживают только темп пробежек и не уделяют внимания мониторингу сердечного ритма. Но достигнув чуть более продвинутого уровня, вы, возможно, захотите узнать как работает сердце во время нагрузок. В этом помогут часы, имеющие датчик измерения ЧСС. Отслеживание ЧСС позволяет определить адекватную посильную нагрузку и эффективнее строить тренировки.

Датчики бывают двух типов:

Встроенный — находится в часах и отслеживает ЧСС в режиме нон-стоп, когда вы тренируетесь и отдыхаете, измерение пульса происходит при соприкосновении датчика с запястьем. Но есть и минусы: оптический встроенный датчик увеличивает расход батареи и не всегда может похвастаться высокой точностью измерений на тренировках. Кроме того, он не сможет работать, если надеть часы на одежду.

Встроенный оптический пульсометр

Нагрудный. Некоторые часы не имеют встроенного датчика, а продаются в комплекте с нагрудным ремнем (или его можно докупить отдельно). Нагрудный пульсометр более точен в измерениях, но менее практичен: иногда натирает кожу, особенно в жаркую погоду, в нем нужно менять батарейку, стирать ремень. Также комбинация «часы + ремень» считывает показания ЧСС только в процессе тренировок, во время отдыха и сна носить ремень неудобно.

Нагрудный пульсометр

Пульсовые зоны. Это диапазон значений ЧСС, который соответствует определенному уровню нагрузки. Оценка и контроль зон пульса дает вам больше возможностей получить желаемый эффект от той или иной тренировки.

Если с помощью часов задавать и отслеживать свои индивидуальные пульсовые зоны, это поможет избежать многих ошибок, которые часто совершают любители. Например, бегают восстановительные тренировки слишком быстро или выходят за пределы анаэробного порога на темповых пробежках.

Часы посчитают, сколько времени вы провели в каждой зоне

Интервалы. Возможность создавать и настраивать и интервальные тренировки — одна из самых полезных функций часов. С ее помощью можно задать расстояние или время скоростных отрезков и промежутков отдыха, а также количество повторов, время разминки и заминки. Часы будут сигнализировать о начале и окончании интервала звуковым сигналом и/или вибрацией.

Каденс. Это частота шагов в минуту или частота, с которой спортсмен касается поверхности земли во время бега. Каденс влияет на скорость и технику бега. «Идеальным» каденсом, по мнению многих беговых тренеров, считается 180 шагов в минуту.

Автопауза. Автоматическая пауза срабатывает всякий раз, когда вы останавливаетесь в процессе тренировки. Вам не приходится вручную нажимать кнопку запуска / остановки, чтобы приостановить таймер — часы сами определяют, когда вы остановились, и делают это за вас. Удобно, если вы часто бегаете по маршрутам, где много светофоров.

Виртуальный партнер. Полезная опция для тренировок и соревнований: можно выставить желаемый темп и отслеживать, насколько вы опережаете или отстаете. Часы будут сигнализировать каждый раз, когда вы ускоряетесь или замедляетесь более чем на 5 секунд.

Виртуальный партнер помогает придерживаться целевого темпа

Trackback. Используя функцию обратного отсчета, часы могут кратчайшим маршрутом направить вас назад, обычно с помощью стрелки — в место, откуда стартовала ваша пробежка. Хотя они не дают пошаговых указаний, вы получите общее представление о том, куда нужно бежать. Также вы будете знать, как далеко находитесь от начальной точки. Полезная находка для тех, кто не силен в ориентировании на местности и любит заблудиться на длительной в лесу.

2. Дополнительные показатели состояния здоровья

С помощью часов можно отслеживать и получать данные не только о самих тренировках, но и о состоянии здоровья, а также рекомендации по восстановлению.

Трекинг сна. Длительный качественный ночной отдых важен для восстановления и хорошего самочувствия. Трекер сна анализирует большое количество данных, что поможет вам улучшить гигиену сна. Часы отслеживают сон, измеряя частоту сердечных сокращений в ночное время, чтобы показать, сколько времени вы провели в каждой фазе сна (глубокого, быстрого и легкого), а также в периоды бодрствования.

Время восстановления. Часы анализируют интенсивность ваших тренировок и полученную нагрузку, на основании чего прогнозируют, сколько времени нужно отдыхать, чтобы восстановиться. Чтобы рекомендации были точнее, нужно подробно заполнить личные данные — возраст, рост, вес, уровень активности и другие.

Измерение VO2 max. VO2 max (МПК) — критерий аэробной мощности: это максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы можете потреблять в минуту на килограмм веса тела при максимальной производительности. Кроме того, это способ измерить текущее состояние здоровья и производительность: чем выше этот показатель, тем дольше и быстрее вы можете бежать.

Конечно, самый точный уровень МПК может определить только лабораторный тест, но существуют также протоколы «субмаксимальных» упражнений, которые оценивают VO2 max на основе взаимосвязи между частотой сердечных сокращений и темпом, не заставляя спортсмена бежать изо всех сил. Это (вместе с базовой информацией — возраст, вес и пол бегуна) и есть способ определения МПК с помощью часов.

Согласно исследованиям с помощью часов можно определить свой VO2 max с отклонением примерно 5% от истинного значения.

Шагомер. Помогает отслеживать количество пройденных за день шагов. Эта опция особенно полезна в нынешних условиях самоизоляции, когда многие столкнулись с проблемой гиподинамии.

Подсчет калорий. На основании ваших данных о росте, весе и возрасте часы показывают количество калорий, потраченных на тренировках. Может быть полезно для тех, кто хочет похудеть.

3. Бюджет, бренд и общие характеристики

Не существует правил классификации часов на базовые и продвинутые, но более простые часы ожидаемо имеют меньше функций, проще в использовании и соответственно стоят дешевле.

Цены на часы для бега находятся в широком диапазоне: от 50 долларов за самые простые модели до 800+ за часы премиум-сегмента. Делая выбор, нужно четко понимать, за что вы готовы платить. Если не уверены, стоит ли делать прыжок в более высокий ценовой диапазон, спросите себя честно: а как часто вы будете использовать часы и те функции, которые в них есть.

Самые популярные бренды беговых часов — это Garmin, Polar и Suunto.

Часы фирмы Polar, по отзывам, наиболее точно определяют пульс через датчик на запястье и соответственно их рекомендации по восстановлению также будут наиболее точными. Эксклюзивная функция Polar — ортостатический тест: один из инструментов, позволяющий найти баланс между тренировками и восстановлением. Ортостатический тест основывается на измерении ЧСС и вариабельности сердечного ритма.

Часы Suunto — выбор любителей трейлраннинга. У Suunto грамотно отлажена система распределения питания, а благодаря уведомлениям вы не забудете зарядить телефон перед выходом на тренировку. Многие модели оснащены емкими аккумуляторами. В фирменном приложении Suunto есть возможность построения маршрута на телефоне и быстрая выгрузка его в часы. А еще финская сборка гарантирует долговечность эксплуатации.

Часы Garmin любимы многими спортсменами за свою универсальность. Именно Garmin впервые совместили функции как спортивных, так и смарт-часов, реализовав в своих продуктах такие полезные опции как прослушивание музыки и собственную платежную систему. В магазине приложений Garmin можно найти дополнительные полезные виджеты.

Конечно, можно использовать для бега и смарт-часы, например Huawei, Apple Watch, Fitbit и другие, но, скорее всего, там не будет всего необходимого тренировочного функционала, поэтому мы их не рассматриваем.

Примеры моделей

бюджетный сегмент: Suunto 3, Garmin Forerunner 35, Garmin Forerunner 45, Polar m430
средний сегмент: Garmin Forerunner 235, Garmin Forerunner 645, Polar Vantage M, Suunto 5
премиум-сегмент: Polar Vantage V, Suunto 9, Garmin Fenix 6.

Подробно сравнить функциональность разных моделей можно с помощью специального калькулятора на сайте DCRainmaker.

Общие характеристики

Срок службы батареи. Большинство часов работают от перезаряжаемых литий-ионных батарей и обладают достаточной мощностью, чтобы работать до 10–12 часов на одной зарядке в режиме GPS. Это означает, что теоретически вы можете тренироваться в течение 10 часов, прежде чем девайс потребуется подзарядить. Однако стоит учитывать, что дополнительные функции (например, подсветка) и общий возраст аккумулятора тоже влияют на время работы.

То есть, ресурса батареи хватает с запасом на длительную тренировку и, например, на марафон, однако, если в будущем вы смотрите в сторону ультрамарафонов и многочасовых трейлов, обращайте внимание на такой параметр, как время работы в режиме включенного GPS.

Водонепроницаемость. Большинство беговых часов водонепроницаемы — в них можно смело заниматься в дождь или снегопад. Но если вы планируете также использовать часы для плавания (например, в бассейне), обращайте внимание на такой параметр, как глубина погружения.

Внешний вид и удобство. Многие беговые часы выглядят довольно массивно и подойдут скорее сильному и независимому мужчине, чем хрупкой девушке с тонкими запястьями. Обращайте внимание на размер циферблата, вес часов и возможность самостоятельной замены ремешка. Некоторым нравятся сенсорные дисплеи, а кто-то предпочитает более «ретроградные» настройки в виде кнопок.

Синхронизация со смартфоном. При наличии технологии Bluetooth в часах через них можно управлять вызовами, получать уведомления и оперативно выгружать свои тренировки в смартфон.

4. Дополнительные опции

Необязательные и неспортивные «фичи», которые, тем не менее, могут вам пригодиться.

Музыка. О пользе и вреде бега с музыкой написано много, и конечно, вопрос с музыкой на пробежке можно легко решить с помощью смартфона. Но, возможно, вы захотите иметь возможность переключать песни прямо на часах, чтобы не отвлекаться на телефон. В таком случае потребуются часы с внутренней памятью и возможностью подключения к наушникам Bluetooth.

Альтиметр. В простом варианте перепад высот рассчитывается по данным спутника, и часто этих данных более чем достаточно. Однако если вас привлекают трейлы, скайраннинг или гонки с большим перепадом высот, обратите внимание на часы с барометрическим альтиметром. Он также может быть полезен, если помимо бега вы увлекаетесь горными походами или трекингом.

Возможность бесконтактной оплаты. Аналогично Apple Pay и Google Pay, к часам можно «привязать» свою банковскую карту и использовать их для различных оплат.

Карты. Некоторые часы имеют предварительно загруженные карты. Это может быть удобно, когда вы много путешествуете и не знаете, куда пойти на пробежку.

И напоследок

Как бы ни было круто бегать с часами, не зацикливайтесь на цифрах.

Иногда выходите на пробежку без гаджетов, оторвитесь от отслеживания темпа/расстояния и наслаждайтесь окружающей обстановкой. Бывает, что сигнал GPS выходит из строя, но жизнь продолжается 🙂

Больше о спортивных часах:

Как работает GPS в спортивных часах
Как работает пульсометр в спортивных часах

Напишите в комментариях чем пользуетесь (пользовались раньше) при измерении дистанции. Также, если у вас есть возможность, поддержите работу нашей редакции.

Пульсометр для бега с нагрудным датчиком или браслет на руку

Во время бега важно контролировать сердечную мышцу, не перегружать, а получать безопасную нагрузку. Пульсометр для бега отслеживает реакцию организма во время тренировочного процесса. Такие аппараты выпускают бренды, ориентированные на производство медицинского оборудования. Так же современные производители умных часов внедряют спортивные функции в свои модели. Чтобы быть уверенным в точности и функциональности приобретенного гаджета, необходимо разобраться в разнообразии предложенных рынком устройств.

Содержание

Основные функции пульсометра для бега
Особенности выбора спортивного пульсометра для мониторинга сердечного ритма
Что такое нагрудный пульсометр
Принцип работы нагрудных устройств
Кому подойдет пульсометр для бега с нагрудным датчиком
Начать бегать с фитнес-браслетом
Лучшие пульсометры для бега
SigmaSport PC 26.14
Sigma ID.Go
Nike FuelBand для бега
Suunto M2 Men подходит для бега
Suunto Smart Sensor
Reebok Pulse Steel RD PUL G0
Пульсометр Garmin HRM Run для бега
Лучший пульсометр на грудь Рolar h20 M XXL
Пульсометр Polar Oh2
Wahoo Garmin HRM Swim для пловцов
Точный DFC W117
Myzone MZ 3
Спортивный Wahoo Tickr 2 в 1
Beurer PM62
Недорогой Sanitas SPM25 для фитнеса
Монитор сердечного ритма Beurer PM26 в виде часов-пульсометра с нагрудным ремнем
Сравнительная таблица с ценами поможет выбрать пульсометр для тренировок
Почему нагрудный пульсометр лучше смарт часов или фитнес-трекера

Основные функции пульсометра для бега

Бег – эффективный способ поддерживать форму, но тренировка может чрезмерно нагружать сердце, что пагубно отразится на здоровье. Пульсометр производит замеры сердечных сокращений и позволяет организовать контроль. Дополнительно прибор оснащен рядом других полезных функций, которые оптимизируют тренировочный процесс.

Мониторинг частоты пульса. Можно анализировать свое физическое состояние в течение дня, недели, месяца.
Расчет и настройка допустимых параметров. Определить максимальный уровень ЧСС. Когда наступит предел, пульсометр сообщит об этом.
Счетчик сожженных калорий, секундомер, шагомер и таймер.

Это набор функций стандартного устройства, но некоторые пульсометры выпускаются с расширенным перечнем опций. В таких приборах есть GPS-навигация, возможность выбирать режим тренировки, смотреть историю предыдущих занятий, а также возможность синхрнизации с приложениями, мобильными и компьютерными гаджетами. Наличие в изделии Bluetooth и Ant+ уже ставит его на класс выше. Расширенный функционал напрямую влияет на цену пульсометра.

Если человек не может позволить себе многофункциональный девайс, есть много продуктов от известных производителей, которые продаются по бюджетной стоимости и оснащены основными опциями.

Читайте также

Лучшие часы для бега с GPS и пульсометром

Особенности выбора спортивного пульсометра для мониторинга сердечного ритма

Если в пульсометре присутствует Bluetooth и Ant Plus, пользователь может мониторить состояние пульса и при этом взаимодействовать с людьми. Просчитывая ЧСС девайс выполняет функции медработника, который скажет, когда здоровье человека под угрозой. Выбирая изделие, важно акцентировать внимание на ряде особенностей:

Точность показаний.
Известность фирмы-производителя.
Наличие основного функционала.
Высокая водостойкость устройства.
Цена, соответствующая качеству.

Стоит отдавать предпочтение изделиям, которые в меру функциональны. Когда гаджет содержит слишком много опций, это усложняет его использование. Важно убедиться, что девайс содержит полезные функции, которыми человек будет пользоваться в процессе каждой тренировки. Например, передача результатов замеров сна, будильник или возможность получать сообщения не так важны, когда устройство приобретается для того, чтобы контролировать свое физическое состояние во время бега и не перенагружаться.

Что такое нагрудный пульсометр

Существует много вариаций приборов, которые мониторят показатели пульса. Есть наручные устройства, наплечный или нагрудный вариант. Девайс, который размещается в области грудной клетки, оснащен электродом, улавливает самые незначительные вибрации сердечной мышцы. Единственный недостаток изделия в том, что его необходимо крепить ремнями, что нравится не всем пользователям.

Принцип работы нагрудных устройств

Этот датчик считывает показания в режиме реального времени. Закрепить прибор нужно ремнями на голой груди, предварительно смочив электроды на задней крышке водой или гелевым составом. Именно это устройство передает данные на приемник. В качестве спецприемника может выступать мобильный телефон, смарт-часы, Gps-навигатор, велокомпьютер, умный браслет.

Существуют проводные нагрудные модели пульсометров, которые гарантируют стабильную передачу сигнала.

Кому подойдет пульсометр для бега с нагрудным датчиком

Нагрудный пульсометр приобретается профессиональными спортсменами или пожилыми людьми, которые продолжают активно заниматься спортом. Такой пульсометр рекомендован людям:

с лишним весом, которые активно тренируются;
с сердечнососудистыми заболеваниями;
у которых часто скачет давление.

Не секрет, что лицам после 60 лет не рекомендованы активные тренировки в виде бега. Специалисты советуют заменять этот вид физической культуры пешими прогулками, скандинавской ходьбой или кардио тренажерами. Основные преимущества нагрудного варианта перед смарт часами и фитнес-браслета: максимальная точность показателей, контроль нагрузки, эффективность тренировки.

Начать бегать с фитнес-браслетом

Браслет, который считывает показания пульса, крепится на руку. Этот вид гаджета считается самым популярным. Такие устройства оснащены дополнительным функционалом: Gps навигатор, счетчик калорий, подсчет шагов, датчик давления и другие. Перед началом использования, необходимо научиться правильно воспринимать показатели прибора:

Самый оптимальный показатель пульса — от 150 до 180 ударов в минуту.
Если цифры вышли из этого диапазона, необходимо снизить темп бега, а если упали – прибавить шаг.
Важно избегать скачков и держать показатели в оптимальном диапазоне. Это обеспечит эффективность с минимальной нагрузки.
Если пульс «зашкаливает», рекомендована постепенная остановка. Требуется снижать темп, переходить на шаг и только потом останавливаться.

В самом начале тренировок пульс может скакать, поэтому эксперты рекомендуют не давать телу серьезную нагрузку. Во время бега нельзя разговаривать, задерживать дыхание, совершать резкие движения. Все эти действия приведут к скачкам показатьелей. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, перед занятиями бегом необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы определить личную максимальную нагрузку.

Формула для расчета личного показателя оптимального пульса:
220 – количество лет = максимум ЧСС.

Лучшие пульсометры для бега

Чтобы подобрать пульсометр под себя, следует изучить ТОП лучших приборов. Все они отличаются хорошим качеством изготовления, известны на рынке, а также протестированы специалистами и потребителями.

SigmaSport PC 26.14
Sigma ID.Go
Nike FuelBand
Suunto M2 Men
Suunto Smart Sensor
Reebok Pulse Steel RD PUL G0
Пульсометр Garmin HRM Run
Рolar h20 M XXL
Polar Oh2
Wahoo Garmin HRM Swim
DFC W117
Myzone MZ 3
Wahoo Tickr 2 в 1
Beurer PM62
Sanitas SPM25
Beurer PM26

В обзоре освещены плюсы и минусы каждого пульсометра, а также отзывы людей, которые успели попользоваться гаджетом.

SigmaSport PC 26.14

Спортивный прибор, оснащенный GPS-датчиком и набором программ тренировочного дня, настоящая находка для бегунов.

Минимализм и легкость конструкции.

Можно засекать бег до 50 кругов с контрольными точками.

Повышенная функциональность.

Есть возможность синхронизации с компьютером.

Сложный интерфейс.

Слишком объемный ремешок.

Больше подходит профессионалам с существенным беговым стажем.

«Я доволен покупкой. Раньше использовал предыдущую модель этого бренда. Теперь экран стал более функциональным, а цифры крупнее. Большинство опций можно включать и выключать через клавишу «Старт».»

Sigma ID.Go

Устройство с базовой комплектацией, разработанное специально для новичков.

Есть датчик ЭКГ, который дает показатели, благодаря наличию нагрудного ремня.

Простая система управления.

Водонепроницаемый корпус. Можно нырять.

Ремешок не съемный, поэтому его не получится заменить, если он повредится.

Слабая операционная система.

Питание — батарейка / CR2032.

«Когда я пришла в магазин за этими часами, меня удивило разнообразие расцветок. Выбирала очень долго. Основное достоинство гаджета – точность показателей. Установлено качественное стекло, на котором нет царапин даже спустя полгода активной эксплуатации.»

Nike FuelBand для бега

Nike FuelBand

Этот фитнес трекер гарантирует точные показатели. Мотивирует человека устанавливать, спортивные цели и достигать.

Специальная функция для спортсменов.

Полной зарядки хватает на 3-4 дня.

После синхронизации с другим девайсом, если фитнес-трекер потеряется, нашедший его человек не сможет пользоваться устройством.

Не подходит для силовых тренировок.

Не точные показатели счетчика калорий.

По размеру подойдет только для женского запястья.

Чтобы сделать ремень шире, придется устанавливать специальную скобу.

«Я очень ленивый человек, но браслет Найк полностью перевернул мою жизнь. Прибор начисляет очки за достижение каждой цели и следит за тем, чтобы мои жизненные показатели были в норме.»

Suunto M2 Men подходит для бега

Suunto M2 Men

Полноценные смарт-часы по приемлемой цене с монохромным дисплеем.

Датчик пульсометра: нагрудный.

Высокий показатель непроницаемости.

Можно настроить язык, дату, вес, нагрузку и время.

Больше подходит для новичков.

Отсутствует подсветка

Если выполнять упражнения слишком быстро, пульсометр начинает сбиваться.

«Девайс появился на рынке несколько лет назад, поэтому сейчас я смог купить его с хорошей скидкой. Красивые и стильные смарт-часы, которые помогают следить за здоровьем во время тренировок. Из минусов – быстро испортился ремешок.»

Suunto Smart Sensor

Универсальный вариант гаджета с датчиком, который показывает ритм сердца.

Водонепроницаемость класса ISO-6425.

Можно плавать под водой.

Широкий температурный диапазон.

Ремень с удобной регулировкой.

Ремешок с тканевым покрытием и резиновыми вставками.

Быстро садится зарядка.

Можно замерять только частоту сердцебиения.

«Купила этот девайс из-за компактности, но разочаровалась. Изделие не выполняет основной функции – не проводит комплексный мониторинг физических показателей.»

Reebok Pulse Steel RD PUL G0

Reebok Pulse

Отличный гаджет, который содержит в памяти информацию о круговых тренировках.

Часы показывают частоту дыхания и интенсивность.

Можно видеть скорость движения при беге, передвижения на равнине и при подъеме, а также высоту.

Установлен универсальный датчик Ant+.

Слишком громоздкие часы.

В интернет-магазинах встречается много подделок, а в фирменном магазине слишком высокая цена.

Сделаны из пластика.

«Достаточно дорогое устройство, но я готов отдать эти деньги за несколько приятных фишек: отличный дизайн, герметичность корпуса и гарантия 2 года от производителя. В комплекте нагрудный датчик и специальные электронные часы.»

Пульсометр Garmin HRM Run для бега

Garmin HRM

Нагрудный вариант для спортсменов, которые любят не только бегать, но и плавать.

Высокая точность замеров и удобный ремешок.

Есть опция «Подсказка», которая расшифрует параметр.

Фиксирует вертикальные колебания тела относительно земли и учитывает ширину шага.

Работает только совместно с часами.

Встроено много ненужных функций.

После плавания в бассейне, датчик пульса иногда сбивается.

«Я очень довольна этим изделием хорошо себя показавые при занятиях бегом и лаванием. Несколько часов, которые приобретала до этого, не выдерживали плавания, быстро выходили из строя. Важно: иногда пульсометр Garmin барахлит из-за хлора, поэтому после бассейна важно гаджет промыть водой.»

Лучший пульсометр на грудь Рolar h20 M XXL

Рolar h20

Прибор, который собирает физические данные с помощью колебаний стенки сердца в период сокращения мышц.

Показывает частоту сокращений сердца.

Есть функция сравнения показателей за отдельный спортивный период.

Качественный прорезиненный материал.

Ремешок быстро выходит из строя.

Процесс обмундирования – целый ритуал. Чтобы затянуть все ремни уходит много времени.

Совмещается не со всеми приложениями.

«К качеству товара претензий нет, но есть несколько недостатков устройства. Приходится брать с собой на тренировку телефон, если хочешь получать точные данные. Ремень быстро теряет форму.»

Пульсометр Polar Oh2

Polar Oh2

Еще одно качественное изделие, которое крепится на предплечье и гарантирует точность данных даже при беге в экстремальных условиях.

Универсальный девайс для любого вида спорта.

Адаптирован под смартфон.

Оснащен оптическим кардиодатчиком.

Недолговечный ремешок.

Цена немного завышена.

Бывают проблемы с синхронизацией.

«Все тренировочные данные передаются через Bluetooth в веб-приложение. Особенно доволен ремешком: не натирает, не сковывает движения, и кожа не потеет. Все данные показывает достоверно.»

Wahoo Garmin HRM Swim для пловцов

Garmin HRM Swim

Гаджет с датчиком пульса появился на рынке в 2015 году. Разработан для плавания, вело тренировок и бега.

Измеряет сердцебиение во время тренировки.

Отличная фиксация ремня, на котором расположены контакты.

Приборы работают по протоколу ANT+.

Заточен больше под пловцов.

Источник питания – батарейка.

Плохая регулировка ремешка.

«Этот прибор фиксирует показатели тела за счет напряжения мышц. В связи с тем, что он крепится на предплечье, во время бега показатели всегда точные, что не скажешь о тренировках в воде. При погружении на уровень ниже 10 метров, показатели не считываются.»

Точный DFC W117

DFC W117

Изделие не только показывает пульс, сердцебиение и расстояние, но также скорость движения и потраченные калории.

Автономность и быстрая зарядка.

Повышенный уровень влагостойкости.

Расширенная оперативная память.

Английский интерфейс.

Сложная процедура настройки.

Неудобная фиксация.

«Устройство для бега с наручным монитором и с расширенным функционалом по бюджетной стоимости. В комплекте предоставляются стильные часы. Перед началом использования необходимо провести синхронизацию и ввести личные параметры: возраст, пол, вес, верхний и нижний порог пульса.»

Myzone MZ 3

Устройство, оснащенное датчиком сердечных сокращений, имеет ряд мотивационных программ, которые позволят приучить себя к активному образу жизни.

Много мотивационных спортивных опций.

Отлично взаимодействует с одноименной программой. Приложение дает полезные рекомендации.

Встроенный аккумулятор и качественная сборка.

Для точности показателей, необходимо регулярно мочить датчики водой.

Если после тренировки не отсоединить датчик от ремня, то на следующий день человек обнаружит его полностью разряженным.

Сенсорный режим.

«Я занимаюсь в спортивном зале и взял этот гаджет потому, что он один из немногих, кто способен синхронизироваться с тренажерами. У меня сохраняется история, и я могу посмотреть свои достижения за прошедшие периоды.»

Спортивный Wahoo Tickr 2 в 1

Wahoo Tickr 2 в 1

Устройство с перфорированным ремешком подходит практически для всех видов спорта, в том числе для бега.

Водонепроницаемость и удобство носки.

Есть функция «персонального тренера».

Световая индикация.

Точно подсчитывает количество потраченных калорий.

Нет авторского интерфейса, можно использовать только в паре со смартфоном.

Быстро разряжается.

Быстро теряется внешний вид.

«Мне понравился этот прибор тем, что он действительно анализирует активность, записывает информацию и передает через специальную программу. Через месяц после использования: глянцевая поверхность устройства стала выглядеть так, как будто я пользуюсь этим гаджетом несколько лет. »

Beurer PM62

Один из немногих девайсов, который имеет запатентованный светодиод сердечного ритма.

Есть настройка параметров владельца.

Материал корпуса – нержавеющая сталь.

Проводит расчет активного обмена веществ и предоставляет полную раскладку в приложении.

Можно заниматься под индивидуальную программу тренировок.

Нет режима экономии энергии.

Слишком высокая цена.

Если на протяжении 5 минут гаджет не получает никаких сигналов, то автоматически переключается на режим экономии энергии, что не всегда уместно.

«Я приобрела этот прибор, после рекомендации знакомого кардиолога. Устройство не подходит для бега в экстремальных условиях. Он понравится лицам пожилого возраста своей простотой управления.»

Недорогой Sanitas SPM25 для фитнеса

Sanitas SPM25

Современное изделие, которое создано специально для спорта и контроля частоты сердцебиения.

Отличное качество.

Продукт сертифицирован и признан в Европе, США, Китае.

Дополнительно есть секундомер, таймер обратного отсчета, будильник, календарь.

Нагрудник находится в связке со смартфоном.

Нет опции постоянной подсветки, а питание от двух батареек.

Отсутствие визуальной сигнализации, заявленной производителем.

«Не понимаю, зачем производитель добавил в память массу ненужных функций. Зачем мне календарь, когда я хочу видеть расстояние, которое я пробежал и количество калорий, которые потеряны. Новая модель очень сильно уступает предыдущей версии.»

Монитор сердечного ритма Beurer PM26 в виде часов-пульсометра с нагрудным ремнем

Изделие с внешним датчиком пульса, со сменным браслетом. Сигнал с нагрудного ремня принимается на расстоянии до 70 см.

Измерение показателей бега проводится с помощью ремня, закрепленного на груди

Подсчитывает сожженный жир в граммах.

Запись тренировок.

Можно регулировать ремешок.

Прибор считает потерянные за время тренировки калории.

Слишком широкий браслет, поэтому пульсометр подходит для мужчин.

Средний уровень влагозащиты.

Питание от батареек.

«Устройство позволяет настроить все параметры индивидуально. Я разработала себе режим тренировки на каждый день. К этим часам есть масса претензий, но то, что они длительное время работают без сбоев, закрывает минусы.»

Сравнительная таблица с ценами поможет выбрать пульсометр для тренировок

Принять окончательное решение поможет сводная таблица, в которой указана потребительская, экспертная оценка гаджетов по шкале от 0 до 10 баллов и стоимость устройств.

Наименование пульсометра	Покупатели	Эксперты	Цена/руб
SigmaSport PC 26.14	9/10	9/10	3 400
Sigma Id Go	10/10	10/10	2 300
Nike FuelBand	8/10	9/10	4 400
Suunto M2 Men	7/10	8/10	7 000
Suunto Smart Sensor	8/10	9/10	3 500
Reebok Pulse Steel RD PUL G0	8/10	7/10	7 400
Garmin HRM Run	8/10	8/10	6 400
Рolar h20 M XXL	10/10	9/10	7 600
Polar Oh2	9/10	9/10	7 600
Wahoo Garmin HRM Swim	10/10	10/10	5 700
DFC W117	7/10	9/10	3 000
Myzone MZ 3	7/10	8/10	7 650
Wahoo Tickr Wfbthr02	8/10	8/10	6 000
Beurer PM62	10/10	9/10	6 750
Sanitas SPM25	6/10	8/10	3 000
Beurer PM26	8/10	10/10	3 000

Все девайсы достаточно популярны. Их можно приобрести в спортивных магазинах крупных городов России или заказать через интернет.

Почему нагрудный пульсометр лучше смарт часов или фитнес-трекера

Датчики пульса работают за счет того, что улавливают вибрацию тела, напряженность мышц и сокращения. Нагрудный пульсометр позволяет получать более точные сведения при беге. Некоторые потребители отмечают неудобство носки гаджетов, но профессиональные спортсмены утверждают, что без этого датчика невозможно получить корректных показаний во время интенсивных тренировок.

SigmaSport PC 26.14

Sigma ID.Go

Suunto M2 Men

Beurer PM62

Garmin HRM Run

Рolar h20 M XXL

DFC W117

Sanitas SPM25

Beurer PM26

Nike FuelBand

Suunto Smart Sensor

Reebok Pulse Steel RD PUL G0

Polar Oh2

Wahoo Garmin HRM Swim

Myzone MZ 3

Wahoo Tickr 2 в 1

Как пользоваться пульсометром и как выбрать монитор сердечного ритма для бега

Хотите правильно подобрать тренировку? Тогда вам нужен монитор сердечного ритма. Есть две веские причины для его использования: вы сможете эффективно тренироваться и бегать в подходящем темпе. Приведенная ниже информация поможет вам подобрать идеальный темп.

Тренировка по максимальному сердечному ритму (МСР) в %

Легкий и долгий бег — 65-75 %.

Темповый бег — 87-92 %.

Интервальные повторения — 95-100 %.

Дистанция для забега

5 000 м — 95-97 %.

10 000 м — 92-94 %.

Полумарафон — 85-88 %.

Марафон — 80-85 %.

Ферн Олинер бегала уже больше 25 лет, когда совершила свой первый прорыв во время забега. Это случилось в возрасте 59 лет, во время сложного полумарафона.

«В первый раз я чувствовала себя истинной бегуньей, — вспоминает она. — Тогда я подымалась на гору, обгоняя других людей, и чувствовала себя полностью под контролем».

В чем ее секрет? Олинер использовала монитор сердечного ритма.

«Я тяжело дышала, когда подымалась вверх, но мой монитор показывал, что я в порядке. Поэтому я ускорялась, — говорит она. — Если бы не было этого монитора, я бы продолжала бежать в медленном темпе, так, как всегда бежала».

Опыт Олинер является классическим примером того, как бегуны могут извлечь выгоду из этой относительно простой технологии.

Некогда гаджеты считались неотъемлемыми спутниками профессиональных спортсменов, но сегодня мониторы стали мейнстримом. Их сигнальное устройство на нагрудном ремешке теперь выглядывает из-под футболки каждого бегуна, от новичка до марафонца.

Все эти люди носят пульсометры по одной и той же причине: их сердечный ритм отслеживает датчик, который, как правило, более точный, чем внутреннее восприятие собственных усилий.

«Несмотря на то, что вы получаете подсказки от тела, это не всегда очень точная система обратной связи, — говорит Джордж Парротт, доктор философии, тренер в беговом клубе — В то время как монитор является точным индикатором ваших усилий».

Независимо от того, какой вы бегун — начинающий, средний или продвинутый, — пульсометр не поможет вам тренироваться более эффективно. Мы же покажем вам, как это сделать. В течение многих лет все вокруг повторяли вам, что лучший способ найти максимальную частоту сердечных сокращений (MЧСС) — это вычесть свой возраст из 220. Сожалеем об этом.

Оказывается, это не самый надежный метод, по крайней мере, не для здоровых людей. Для большинства из нас более точными окажутся формулы:

(А) МЧСС = 208 – (0.7 * ваш возраст).

(В) МЧСС = 205 – (0.5 * ваш возраст).

Небольшая группа сотрудников однаго бегового журнала недавно проверила эти формулы и пришла к следующим выводам. Обе формулы одинаково хорошо подходят для бегунов до 40 лет. При этом формула (В) является более точной для бегунов старше 40 лет. Теперь мы считаем, что B — наилучшая формула для прогнозирования максимальной частоты сердечных сокращений, и принимаем ее в качестве стандарта.

Но существует и третий вариант. Вы можете провести такой тест на треке или на умеренно крутом холме, что лучше для неопытных бегунов. И так как все тренировки в этой статье зависят от точного показателя МЧСС, то это сделать стоит. Для этого вы должны будете носить монитор сердечного ритма.

Вот три основных шага:

1. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули, не обезвожены и хорошо прогреты.

2. Пробежитесь быстро в течение 2-3 минут. Обратно в исходную точку бегите трусцой. Повторите пробежки еще 2 раза, увеличивая скорость. На третьем повторе представьте, будто бежите олимпийский забег.

3. Проверьте частоту сердечных сокращений во время и сразу после последнего повторения. Самое большое число, которое вы увидите, и будет ваша максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС).

Новички — одни из самых больших поклонников мониторов по двум основным причинам. Во-первых, отслеживание сердечного ритма гарантирует, что вы работаете достаточно упорно. Во-вторых, устанавливая максимальную частоту пульса на мониторе, можно избежать переутомления.

Новички должны выбрать целевую зону сердечного ритма — как правило, от 65 % до 75 % от МЧСС — и оставаться в ней на протяжении большей части тренировок. Бегуны, которые еще не развили чувство скорости и усилий, могут узнать данные из пульсометра.

«Мне нравится сохранять последовательный темп без лишней необходимости все время смотреть на часы, — говорит Кэрри Хардмэн, 37 лет, которая начала бегать два года назад. — Ничто не помогло моим тренировкам больше, чем мониторинг сердечного ритма».

Рекомендуемая тренировка: эта тренировка представлена беговым тренером Роем Бенсоном, давним сторонником тренировок по показателям сердечного ритма. Чтобы выполнить ее, вам, в первую очередь, необходимо определить МЧСС. Теперь возьмите 75 % от МЧСС — это и будет ваш верхний предел. Затем вычислите 65 % от МЧСС — это будет ваш нижний предел. Чтобы рассчитать эти показатели, вам нужно бежать всего 20 минут (10 минут туда, а потом обратно). Бегите, пока не достигнете верхнего предела ЧСС, потом идите, пока цифра не опустится до вашего нижнего предела. Затем снова начинайте бежать до 75 %, а потом снова идите, пока не упретесь в цифру 65 %. Продолжайте таким образом тренироваться в течение 20 минут. «Спустя недели появится прогресс, и вы будете больше тратить времени на бег, чем на ходьбу, потому что вам понадобится больше времени, чтобы достичь верхнего предела», — говорит Бенсон. Продлевайте продолжительность тренировок, как только почувствуете прогресс в физической форме.

Забавы ради попробуйте:

Для того чтобы сохранить мотивацию высокой, используйте монитор сердечного ритма. Так поступать советует Эд Берк, доктор философии, профессор физической науки. Выберите скорость бега и начинайте пробежку. «Повторите это расстояние в том же темпе через месяц, частота сердечных сокращений должна быть ниже», — говорит он. Пробежите то же расстояние через 2 месяца, 3 месяца и т. д. Каждый раз записывайте цифры сердечного ритма в тренировочном журнале, благодаря этому вы сможете отслеживать успехи. Если вы уже бегаете в течение года и больше и у вас уже солидный пробег, то в пульсометре вы найдете хорошего помощника, особенно когда начнете выполнять сложные тренировки. Один из лучших способов использования пульсометра — это определение и настройка нужной ЧСС для темповой тренировки. Это будет удерживать вас от слишком быстрой ходьбы (типичная ошибка темповых тренировок). Еще один замечательный способ использовать его — на длинных забегах, на которых нужно бежать не слишком быстро и не слишком медленно для достижения оптимальных результатов (стремитесь к 65-75 % МЧСС, в зависимости от вашей физической подготовки).

Средние и продвинутые бегуны известны тем, что слишком упорно бегают в дни, предназначенные для восстановления, и пульсометр может исправить эту ситуацию.

Рекомендуемая тренировка: эта шкала тренировки проходит через целый ряд зон сердечного ритма. После 10 минут бега трусцой бегите 4 минуты при 70-80 % от вашей МЧСС, 3 минуты при 80-90 %, 2 минуты при 90-95 % и, наконец, 1 минуту — выше 95 %. Закончите этот подход 10-минутным легким бегом трусцой. Для менее сложных тренировок уменьшите количество времени, потраченного в каждой зоне на минуту. Для усложнения тренировки сделайте 2 или даже 3 таких подхода.

Забавы ради попробуйте:

Даже бегуны, которые все время используют пульсометры в процессе тренировок, будут постепенно оставлять их дома во время забегов. Но пульсометры — это идеальный инструмент, чтобы научиться бежать в правильном темпе. Монитор сердечного ритма покажет, что вы начали бежать слишком быстро или слишком медленно. Также если вам нужно бежать в пределах нужной зоны, пульсометр позволит сохранять вам темп.

Даже самые лучшие бегуны могут извлечь выгоду от мониторов сердечного ритма. Южноафриканский эксперт по тренировкам Бобби МакГи, который тренирует некоторых мировых чемпионов по бегу, полагается на мониторы сердечного ритма, чтобы тренировать своих атлетов.

Когда звездная бегунья Коллин Де Риак переехала в горный Боулдер, МакГи предложил ей начать носить пульсометр. «Она знала, как бегать легко и как бегать усиленно, но не могла бежать в среднем темпе», — говорит он. Де Риак, которая теперь носит монитор для легкой и промежуточной тренировки, очень быстро привыкла к нему. «Я перестала переутомляться», — говорит она.

Многие передовые бегуны также используют монитор сердечного ритма для отслеживания времени восстановления во время интервальных тренировок. Вместо того чтобы ждать заранее определенное количество минут или бежать трусцой определенное расстояние между повторениями, вы можете проверить частоту сердечных сокращений, когда она снизится, до начала следующего повторения. Ваше восстановление должно быть меньше 80 % от вашей МЧСС.

Рекомендуемая тренировка: бег трусцой в течение 10 минут, затем бег 3 раза в темпе 2,5 км (около 90 % вашей МЧСС). Отдыхайте 3 минуты между каждым повторением. Запишите время повторений в своем журнале. «Вы увидите, что ваше время уменьшается с каждой тренировкой, — говорит МакГи. — Вы не работаете тяжелее, но в то же время ваш сердечный ритм при пробежке ускоряется». Кстати, темповые тренировки — это отличный способ подготовить себя ко всем гоночным дистанциям, от 5 000 м и до марафона.

Забавы ради попробуйте:

Повышение ЧСС в состоянии покоя (лучше всего замерять утром, сразу после того, как вы проснулись) часто указывает на то, что вы перетренировались. «Профессиональные бегуны спят со своими пульсометрами, — говорит МакГи. — Графа с результатами — это очень хороший показатель. Это говорит мне о том, что они перетренировались». По словам МакГи, когда спортсмен усиленно тренировался, то в течение всей ночи у него может наблюдаться типичная неустойчивая частота сердечных сокращений с большим количеством вариаций. При постепенном уменьшении нагрузки или во время отдыха ЧСС должна быть более устойчивой и последовательной. Если ваша ЧСС все еще неустойчива и может ускоряться, то попробуйте постепенно уменьшить нагрузки или сократить пробег и интенсивность в это время.

Или попробуйте следующее: время от времени проверяйте свою физическую форму во время пробежки с помощью этой игры. Хорошо разогрейтесь, потом подберите темп, пока ваш пульс не достигнет 90 % вашей МЧСС. Затем пробежитесь очень медленно трусцой, пока пульс не восстановится до 70 % вашей МЧСС. Посмотрите, сколько раз вы можете пробежать с 70 % до 90 % и обратно за 10 минут бега. Вы можете усложнить задачу путем поднятия верхнего предела до 95 % вашей МЧСС.

ТОП лучших пульсометров для БЕГА. Как выбрать часы для бега в нашем новом видео обзоре:

Посмотреть другие полезные статьи >>>

Выбрать пульсометр отвечающий любым запросам по надежности и точности измерений Вы можете в Нашем магазине >>>

Если необходима консультация звоните, мы ответим на все интересующие Вас вопросы:
8-800-333-5782 (бесплатно по России), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва).

Просмотров 8.5K

10 лучших пульсометров для бегунов

Бегуны зациклены на расстоянии, времени и темпе, но это довольно грубые инструменты, когда дело доходит до понимания того, что на самом деле происходит физиологически во время тренировки. Легко попасть в ловушку, думая, что бег тяжелее и дольше — лучший способ стать лучше и быстрее. Реальность такова, что в хорошем еженедельном тренировочном графике должны быть пробежки, которые смешивают интенсивность. Вот где на помощь приходит мониторинг сердечного ритма.

Мониторы сердечного ритма Polar в распродаже в конце лета

Прежде чем погрузиться в мир отслеживания сердечного ритма, подумайте о том, чтобы заключить сделку с Polar — прямо сейчас компания предлагает скидки до 33% на некоторые из своих бестселлеров, в том числе:

Polar h20 — Сверхточный, совместимый со сторонними приложениями и наш любимый ремешковый монитор — читайте наш полный обзор ниже. Сейчас скидка 20-30% в зависимости от цвета. ~~76,50 фунтов стерлингов~~ 53,55 фунтов стерлингов или 61,20 фунтов стерлингов
Polar Verity Sense — универсальный наручный ремешок, который передает ваши данные в приложение Polar Flow — прокрутите вниз, чтобы просмотреть полный обзор. Сейчас скидка 20%. ~~76,50 фунтов стерлингов~~ 61,20 фунтов стерлингов

Торопитесь, распродажа заканчивается в это воскресенье (11 сентября).

Какая польза от использования пульсометра?

Наденьте пульсометр на грудь, руку или в уши, и вы сможете получать полезную информацию о своей производительности в реальном времени, помогая вам тренироваться с нужным усилием для достижения ваших целей. Он может оценить ваш уровень физической подготовки, указать потенциальную пиковую производительность, помочь с рекомендациями по восстановлению и даже определить вашу восприимчивость к травмам или приближающимся заболеваниям.

Теперь бегунам стало проще, чем когда-либо, контролировать частоту сердечных сокращений. От нагрудных ремней до наушников — существует огромное количество носимых устройств, позволяющих следить за своим тикером. Но что лучше?

Если вам нужна точность, специальный нагрудный ремень на основе ЭКГ, такой как Polar h20, по-прежнему остается золотым стандартом. Оптические датчики сердечного ритма в специальных беговых часах не обеспечивают такой же точности, но они удобны, и все больше моделей теперь имеют их в стандартной комплектации, поэтому нет дополнительных затрат.

Поскольку вы носите часы круглосуточно и без выходных, они открывают целый мир новых идей помимо бега, используя непрерывное отслеживание сердечного ритма в качестве окна для таких вещей, как восстановление, уровень стресса и сон.

Мониторы для предплечья и бицепса также распространены, а датчики сердечного ритма также доступны в наушниках. Какой бы стиль вы ни выбрали, изучение вашего BPM может помочь вам стать лучшим бегуном. Итак, вот наш выбор лучших пульсометров для бегунов, которые вы можете купить прямо сейчас.

Какие пульсометры самые лучшие на рынке?

Лучшие нагрудные и наручные ремни для измерения пульса:

Polar h20

Если вы серьезно относитесь к тренировке сердечного ритма, то точность удара за ударом имеет первостепенное значение. Вот почему Polar h20 по-прежнему лидирует. Ремешок для ЭКГ (электрокардиограммы) обеспечивает сверхбыструю реакцию на изменения интенсивности тренировки, которые передаются на сопряженное устройство в режиме реального времени. Он также водонепроницаем до 30 м, что делает его идеальным как для триатлонистов, так и для бегунов. Памяти хватает на 65 часов тренировок между синхронизациями и 400 часов автономной работы. Он легко подключается к двум устройствам Bluetooth и ANT+, а также отлично работает с лучшими приложениями для отслеживания производительности, такими как Strava и Endomondo.

Купить

Пульсометр Garmin HRM-Pro Plus

Помимо мониторинга частоты сердечных сокращений на ЭКГ, пульсометр Garmin HRM-Pro Plus также отслеживает движения туловища, предоставляя данные о частоте шагов, длину шага, вертикальные колебания, контакт с землей, баланс контакта с землей и вертикальное соотношение, чтобы помочь вам улучшить технику бега и мощность (с совместимыми часами Garmin). Вы также получите массу информации из данных о частоте сердечных сокращений, включая зональные тренировки с звуковыми обновлениями, сжигание калорий, фитнес-возраст, время восстановления и тренировочную нагрузку. Кроме того, он имеет настройку беговой дорожки, которая рассчитывает расстояние и темп. Помимо подключения к устройствам Garmin, он может подключаться к другим датчикам через Bluetooth и ANT+.

Купить

Wahoo TICKR

Wahoo TICKR предлагает три одновременных соединения Bluetooth для подключения к вашим любимым приложениям и датчикам, что особенно полезно, если вы используете много техники для тренировок в помещении. Монитор обеспечивает отслеживание сердечного ритма в режиме реального времени, а также продолжительность тренировки и сжигание калорий, а батарея типа «таблетка» рассчитана на 500 часов работы. При весе 48 г он также чрезвычайно компактен и легок и является отличной отправной точкой для нагрудных ремней HR, если вы новичок в этой технологии.

Купить

Scosche Rhythm24

Перемещение ремешка для измерения сердечного ритма от груди, как правило, было сделано для комфорта и удобства, а не для точности, но это не относится к Scosche Rhythm24 (преемник популярного Rhythm+), который располагается вокруг предплечья. Вы получаете улучшенное 24-часовое время автономной работы (13 часов хранения данных), а также обещает Bluetooth Smart и подключение ANT + для передачи данных на сопутствующее устройство. Полезно, что светодиодные индикаторы позволяют сразу узнать, в какой зоне ЧСС вы работаете, и сколько заряда батареи у вас осталось. Rhythm 24 также предлагает водонепроницаемость IP68, что означает, что они счастливы в бассейне. Ремешок также измеряет вариабельность сердечного ритма (ВСР), что становится все более важным показателем для измерения здоровья сердца, физической формы и восстановления. Он работает с более чем 200 фитнес-приложениями, поэтому проблем с совместимостью здесь нет.

Купить сейчас

Polar Verity Sense

Если вам не нравятся нагрудные ремни, а из-за их плотной конструкции они подходят не всем, это хороший вариант, который обеспечивает более точные данные, чем оптический датчик на запястье часов. Verity Sense представляет собой эластичную ленту, которую можно носить в любом месте на руке, а это означает, что меньше вероятность того, что хват и движение повлияют на показания датчика. Он подключается к сторонним приложениям и программному обеспечению через Bluetooth и ANT+ и передает ваши данные в приложение Polar Flow, которое вы можете отслеживать во время тренировки, а также после тренировки. Пловцы будут рады услышать, что вы можете прикрепить датчик к своим очкам, чтобы отслеживать свои занятия в воде. Следует отметить, что вы должны включить его перед отслеживанием своей тренировки, что отличается от ремня HR, который просто начинает отслеживать, когда вы начинаете запись, и предлагает 20 часов зарядки, но может заряжаться через USB.

Купить сейчас

Лучшие часы для бега со встроенным пульсометром:

Garmin Forerunner 55

Forerunner 55 — достойные часы для измерения пульса начального уровня от Garmin. Если вы новичок в мониторинге ЧСС, это хорошее место для начала, поскольку 55 обеспечивает точное отслеживание ЧСС, которое соответствует советам часов по тренировкам и рекомендациям по восстановлению. Как и большинство датчиков ЧСС на запястье, он не так точен, как нагрудный пульсометр, но если вы ищете почти точное отслеживание сердечного ритма и расширенные рекомендации по восстановлению, вы не ошибетесь с Forerunner 55.

Купить сейчас

Apple Watch Series 7

Часы Apple Watch заработали солидную репутацию благодаря точности своих датчиков сердечного ритма, а последняя версия довела их до уровня точности нагрудного ремня. Series 7 отслеживает ЧСС в течение дня и ночи, а также во время тренировок, а также вы можете контролировать ЧСС в состоянии покоя, частоту дыхания и восстановление в любое время. Он предлагает возможность предупреждать вас, если ваша ЧСС остается выше или ниже определенного порога, а также уведомлять вас, если он выявляет нерегулярные сердечные ритмы, которые потенциально могут быть мерцательной аритмией. Часы также могут производить ЭКГ в приложении, которое, по утверждению Apple, похоже на те, которые используются медицинскими работниками, поэтому его следует использовать, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего сердца.

Купить

Whoop 4.0

Браслет Whoop выводит мониторинг частоты сердечных сокращений на новый уровень — датчик отслеживает ЧСС 24 часа в сутки и предоставляет подробные сведения о результатах, включая измерение ЧСС и ЧСС в состоянии покоя. изменчивость. Затем система использует эти данные вместе с другими показателями, включая температуру кожи и уровень кислорода в крови, для отслеживания сна, уровней восстановления и стресса, чтобы предоставить целевые планы тренировок и рекомендации по тренировкам. Ремешок оснащен пятью светодиодами и четырьмя фотодиодами для получения одних из самых точных и регулярных показаний ЧСС. Однако, чтобы в полной мере использовать эту систему, вам необходимо подписаться на членство, начиная с 18 фунтов стерлингов в месяц, что означает, что оно предназначено для преданных спортсменов, у которых есть деньги. Но если вы руководствуетесь данными — особенно когда речь идет о том, насколько отдохнуло ваше тело — это потенциально может быть важным инструментом.
Купить сейчас
Лучшие наушники для мониторинга сердечного ритма:
Jabra Sport Pulse
Несмотря на то, что нагрудный ремень всегда обеспечивает наиболее точные показания сердечного ритма, некоторые эксперты считают, что ухо является следующим лучшим местом для прослушивания. в вашем BPM. Jabra была одной из первых компаний, разместивших датчик сердечного ритма в наушниках, и, по словам бренда, ее последняя модель предлагает «точность клинического уровня». Наушники Sport Pulse измеряют частоту сердечных сокращений через внутреннее ухо, но они не просто отслеживают ваш пульс во время воспроизведения ваших любимых беговых плейлистов с усиленными басами — они также отслеживают ваш VO2 Max аналогично многим часам для бега. Эта дополнительная функция может помочь информировать и направлять ваши тренировки, особенно если у вас нет часов для бега.
Купить
Беспроводные спортивные наушники-вкладыши Philips
Благодаря датчику, встроенному в наушник, они отслеживают частоту сердечных сокращений во время бега. Они полностью защищены от пота и водонепроницаемы, а при полной зарядке обеспечивают шесть часов воспроизведения, даже если они отслеживают ваш BPM. Наушники также имеют два варианта крепления — либо в ухе, удерживаемые кончиками крыльев, либо с помощью крючков, которые надеваются на ухо. Цена делает их достойным бюджетным вариантом, если вы хотите окунуться в рынок наушников HR.
Купить сейчас
Лучшие пульсометры 2021 года
Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье. Почему нам доверяют?
У всех нас были такие пробежки, когда мы смотрели на часы с полным недоверием. Как получается, что вчерашний темп казался легким, а сегодняшняя восстановительная пробежка на две минуты медленнее на милю и кажется в 10 раз изнурительнее? Оказывается, ваш темп не всегда показывает, насколько усердно вы работаете во время бега, и поэтому можно больше полагаться на частоту сердечных сокращений для измерения усилий и интенсивности. Некоторые бегуны отслеживают частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что они тренируются в определенных зонах интенсивности, в то время как другим нравится иметь индикатор, чтобы скорректировать свои усилия, когда в игру вступают такие факторы, как большая высота или влажность, которые могут усложнить любой бег.
Most Accurate
Polar Polar h20 Chest Strap
$79 at Amazon
Best for Triathletes
Garmin Garmin HRM-Pro Chest Strap
$109 at Amazon
Best Value
Wahoo Fitness Wahoo Tickr X Chest Strap
80 долларов США на Amazon
Лучший браслет на предплечье
Scosche Rhythm24 Браслет
90 долларов США на Amazon
Лучшие умные часы
Apple Watch Series 6
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Хотя некоторые кольца теперь доступны для мониторинга сердечного ритма и наушников что нагрудные ремни, нарукавные повязки и носимые устройства на запястье, как правило, собирают более надежные данные во время особенно интенсивных упражнений. Нагрудные ремни, как правило, являются наиболее точными из всех, поскольку их носят ближе всего к сердцу. Затем эти устройства используют технологию Bluetooth и/или ANT+, чтобы гарантировать, что датчики, записывающие каждое сердцебиение, могут беспрепятственно синхронизироваться и передавать эту информацию на ваш телефон, компьютер или смарт-часы. Не все телефоны подключаются к ANT+, поэтому вам следует проверить параметры подключения как на вашем пульсометре, так и на любых других устройствах или приложениях, с которыми вы планируете связать его, прежде чем совершать покупку.
Читайте дальше, чтобы получить дополнительные советы по покупке и наши оценки лучших пульсометров.
Связанная статья
Как использовать тренировку сердечного ритма, чтобы стать быстрее
Зачем отслеживать частоту сердечных сокращений?
В то время как многие из нас являются гуру отслеживания данных на данный момент, другие могут все еще задаваться вопросом: «Какая польза?» Регулярное наблюдение за состоянием сердечно-сосудистой системы может помочь вам лучше различать физические ограничения, справляться со стрессом, больше спать и предоставлять больше информации своему врачу на следующем приеме. Полученная информация поможет как заядлым бегунам, так и новичкам улучшить свой PR и максимизировать эффективность каждой тренировки. Например, знание средней частоты сердечных сокращений в состоянии покоя может подсказать вам, насколько хорошо вы восстанавливаетесь после тяжелых тренировок, а постоянно повышенные значения могут означать, что вам нужно отдохнуть.
Некоторые наручные или оптические мониторы отображают время, затраченное на тренировку, в разных зонах частоты сердечных сокращений.
Тревор Рааб
Найдите лучшее устройство для ваших нужд
Самое большое определение, которое вы должны решить перед покупкой, — определиться с вашей основной целью в отношении пульсометра. Соревнующиеся триатлонисты могут захотеть разориться на устройстве высшего класса, в то время как те, кто только начинает, могут выбрать более скромный вариант, чтобы увидеть, насколько полезной для них будет информация. Те, кто любит отслеживать свои разработки или хочет получить более точные результаты, всегда могут обновиться позже. Помните также о функциональности, так как вы можете не захотеть носить нагрудный ремень весь день или во время сна.
Как мы выбирали
Наша команда редакторов тестов использовала множество устройств, представленных ниже, для отслеживания частоты сердечных сокращений во время пробежек, езды, плавания и даже сна. В дополнение к нашему собственному тестированию мы исследовали рынок, изучили отзывы пользователей и поговорили с дизайнерами продуктов и инженерами, чтобы выбрать эти девять лучших вариантов из множества сотен. Мы специально учитывали качество, комфорт, стоимость, надежность, долговечность, время автономной работы, эстетику и репутацию бренда, чтобы предоставить варианты, которые понравятся различным предпочтениям бегунов. Независимо от того, покупаете ли вы свой первый пульсометр или пятый, этот список включает в себя как проверенные варианты от знаковых брендов, так и менее традиционные модели от предприимчивых новичков.
Связанная история
Наиболее надежные водонепроницаемые фитнес -трекеры
Магазин Лучшие предложения на мониторах сердечного ритма на Amazon
— Наибольший точный —
H20 HELD STRAP 9000
9017 9017
70703
H20.
Ремень
POLAR Нагрудный ремень Polar h20
В КУПИТЬ
Pros
400 часов работы от батареи
Превосходная точность
0170 Минусы
Для некоторых функций (например, ортостатического тестирования) требуются совместимые смарт-часы Polar
Обладая замечательной точностью, чрезвычайной надежностью и удобным ремешком, Polar h2o в настоящее время является одним из лучших пульсометров. Вам будет сложно найти лучший вариант менее чем за 100 долларов. Устройство, которое Polar называет своим «золотым стандартом», является водонепроницаемым, надежным, простым в использовании и совместимым со многими популярными приложениями, такими как Strava, TrainingPeaks, MyFitnessPal, Endomondo и Nike+ Run Club. Он также предлагает услуги тренера, поэтому вы можете делиться данными со своим личным тренером или напарником по тренировкам. Как и другие устройства в этом списке, он будет отслеживать и хранить ваши данные независимо от того, есть ли поблизости ваш телефон.
-Бест триатлетов-
Garmin HRM-PRO Стропительный ремешок
Garmin HRM-PRO Струп
GARMIN HRM-PRO Shop Strap
Garmin HRM-PRO Shop
9017. Плюсы
Очень прочный и удобный
Превосходная точность
Минусы
Только один размер
Дороже
Компания Garmin известна среди любителей бега своими исключительно надежными, точными и удобными часами с GPS. нагрудный монитор, поддерживающий тот же стандарт производительности и качества. Помимо отслеживания частоты сердечных сокращений, HRM-Pro также оценивает вашу форму бега, предоставляя показатели вертикального колебания, времени контакта с землей, длины шага и коэффициента вертикальности. (Вертикальный коэффициент сравнивает ваши вертикальные колебания с длиной шага, что может помочь вам найти наиболее эффективную форму бега.) Пловцы оценят, что он даже отслеживает изменения частоты сердечных сокращений в разные интервалы, поэтому они могут легко сравнивать усилия во время тренировки. Тонкий регулируемый ремешок и легкий модуль весом 2,1 унции делают этот ремешок достаточно удобным для долгих дней на велосипеде, а батарея типа «таблетка» будет работать до одного года, прежде чем вам потребуется ее заменить.
—ЭКГ ДОСТУПНА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ—
Withings Move ECG
Withings
Это устройство, которое, как утверждает Withings, скоро будет одобрено FDA, предназначено для выявления и мониторинга нарушений сердечного ритма, таких как мерцательная аритмия. Эти расстройства, как правило, носят эпизодический характер, то есть, если не происходит эпизода, их чрезвычайно трудно обнаружить в кабинете врача. Как и новейшие часы Apple, представленные ниже, ЭКГ Withings Move позволяет вам записывать ЭКГ с вашего запястья, но за небольшую часть цены в 130 долларов. Просто положите пальцы на безель часов и удерживайте их в течение 30 секунд, чтобы снять показания, и вспомогательное приложение Health Mate сгенерирует отчет, которым вы можете легко поделиться со своим специалистом. Одним из недостатков является то, что функции отслеживания сна кажутся менее точными при различении легких, глубоких и REM-циклов. Тем не менее, его автоматическое определение активности надежно, поэтому вы не пропустите статистику тренировки, если забудете нажать «Старт». И в отличие от других наручных мониторов в этом списке, Move ECG устраняет необходимость в зарядке, используя 12-месячную батарейку для часов.
More Info
—BEST VALUE—
Wahoo Tickr X Chest Strap
Wahoo Fitness Tickr X Chest Strap
Wahoo Fitness Tickr X Chest Strap
SHOP NOW
Pros
50 часов встроенной памяти
Чрезвычайно легкий вес 1,7 унции
Минусы
Не записывает пульс во время плавания
Удобные, незаметные, универсальные и точные, Tickr X от Wahoo самые популярные нагрудные ремни. Основан в 2009 году, компания из Атланты стала нарицательной в индустрии фитнес-технологий. Имея время автономной работы более 500 часов, Tickr X предназначен для спортсменов, ориентированных на данные, но достаточно прост в использовании для всех. Его встроенная память позволяет вам тренироваться без телефона и предлагает другие первоклассные функции, такие как отчеты о сожженных калориях, аналитика бега и частота вращения педалей, которые вы вряд ли найдете на более дешевых устройствах.
—ЛУЧШАЯ ПОЛОСА ПРЕДПЛЕЧЬЯ—
Scosche Rhythm24 ArmBand
Scosche Rhythm24 ArmBand
Scosche Rhythm24 ArmBand
Now 30% Off
SHOP NOW
Pros
24 hours of battery on a single charge
Compatible with 200+ фитнес-приложения
Минусы
Браслет должен находиться на расстоянии не более 100 футов от мобильного устройства или тренажерного оборудования
Ритм24. Эта наручная повязка идеально подходит для бегунов, пловцов, велосипедистов и триатлетов и предоставит отличные данные, независимо от того, находитесь ли вы под водой или поднимаетесь на тысячи футов над уровнем моря. Однако он не предназначен для использования в качестве швейцарского армейского ножа, поэтому обязательно продолжайте носить свой фитнес-трекер или умные часы, если хотите следить за дополнительными показателями, такими как частота вращения педалей. На самом деле простота — это то, что нам нравится в нем больше всего: одна кнопка, минус типичные навороты и свистки, равняется нулю головной боли.
— Бестные умные часы —
Series Apple Watch Series 6
Apple Smart Watch Series 6
Apple Smart Watch Series 6
Shop Now
Pros
. до 100% за 1,5 часа)
Датчик кислорода в крови и точный встроенный GPS
Минусы
Батарея быстро разряжается при использовании Bluetooth, GPS и передачи данных нагрудных и ручных ремней, Apple Watch предлагают бесчисленное количество дополнительных функций, которые оценит каждый. Если у вас уже есть Apple Watch, начните использовать их возможности измерения пульса и ознакомьтесь с представленными цифрами. Если вы обнаружите, что анализируете и оцениваете наборы данных для отслеживания фитнеса, вы можете инвестировать в монитор более высокого класса и полагаться на Apple Watch в часы простоя. И наоборот, те, кто решит, что отслеживание может быть нецелесообразным вложением своего времени, могут по-прежнему пользоваться множеством других функций часов.
— Бестская платформа для подписки —
БЕЛАСИТЕЛЬНАЯ НАДЕЖДА 3.0
Шооп ремешок 3.0
SHOOP strap 3.0 Islipband
. можно одновременно носить и заряжать
Углубленный анализ показателей восстановления, напряжения и сна
Минусы
Абонентская плата может стать дорогой при длительном использовании
Можно с уверенностью сказать, что любой пульсометр, достаточно хороший для Леброна Джеймса и Майкла Фелпса, подойдет и для нас. К счастью, вам не нужно зарабатывать восьмизначную зарплату, чтобы пользоваться преимуществами отслеживания этого браслета, одобренного знаменитостями. С ежемесячным платежом в размере 30 долларов Strap 3.0 позволяет любому попробовать его, не беря на себя полномасштабных обязательств, связанных с единовременной покупкой первоклассного устройства. С другой стороны, это может быть дорогим вариантом для тех, кто решает, что не может жить без выдающихся функций монитора. Инвестиции, вероятно, окупятся для соревнующихся спортсменов, поскольку они также отслеживают вариабельность сердечного ритма и предлагают сменные ленты, состоящие из высокопрочных нитей.
— Лучшая одежда —

Myzone Wearables
Myzone Compression Sports Sports
Myzone Compression Sport Sport Sport.
Точное отслеживание без использования нагрудного ремня
Минусы
Модуль ЧСС приобретается отдельно
Популярный в спортзалах по всей стране благодаря возможностям группового отслеживания физической активности, Myzone и его устройства также доступны для индивидуальных пользователей. Бренд предлагает широкий выбор удобной для тренировок одежды, включая компрессионные майки, спортивные бюстгальтеры, нагрудные ремни и часы с впечатляющим 9-дюймовым экраном.Точность 9,4 процента. (По словам Myzone, ее мониторы сердечного ритма обеспечат «высочайшую точность за пределами аппарата ЭКГ».) Помимо обеспечения высочайшей точности, носимые устройства Myzone также дают вам возможность превратить ваш опыт в игру, конвертируя дневную активность, калории и общие показатели. время, потраченное на тренировки, в Myzone Effort Points. Система MEP упрощает оценку интенсивности вашей тренировки и дает вам новый способ ставить цели в фитнесе или соревноваться с другими, если вы выберете.
—BEST DESIGN—
Fitbit Charge 4 Watch
Fitbit Charge 4 Watch
Fitbit Charge 4 Watch
Now 27% Off
SHOP NOW
Pros
In-depth review отслеживаемых данных о состоянии здоровья через приложение Fitbit
Встроенное отслеживание GPS и потоковая передача музыки
Минусы
Низкокачественный дисплей и тонкий экран могут быть трудночитаемыми во время бега
Подобно Apple Watch, этот Fitbit представляет собой надежное устройство, предлагающее информацию о состоянии здоровья в течение всего дня, которая выходит далеко за рамки вашей тренировки. Charge 4 собирает множество других полезных данных в дополнение к частоте сердечных сокращений, таких как качество сна и уровень стресса, а бегуны будут использовать встроенный GPS для отслеживания темпа и пробега. Кроме того, этот фитнес-трекер стоит почти в три раза дешевле новых Apple Watch, и некоторые тестировщики обнаружили, что его меньший размер и гладкий ремешок также делают его более удобным во время интенсивных упражнений и во время сна. Единственная плохая новость заключается в том, что его функция GPS быстро разряжает батарею, поэтому примите это во внимание при планировании длительных выходных.
—BEST FOR SLEEP TRACKING—
Oura Ring
Oura Oura Ring
Oura Oura Ring
$299 at ouraring.com
Pros
Available in multiple styles and finishes
Устойчивость к воде, поту, мылу и дезинфицирующим средствам для рук
Минусы
Дороже
время автономной работы — в крошечном пятиграммовом корпусе. В дополнение к ночному мониторингу сердечного ритма, кольцо Oura регистрирует ваш ежедневный подсчет шагов, отслеживает циклы сна (легкий, глубокий и быстрый), измеряет вариабельность вашего сердечного ритма и частоту дыхания, а также оценивает ваш средний уровень активности и количество сожженных калорий. При синхронизации с сопутствующим мобильным приложением вы можете просмотреть 24-часовую сводку статистики вашего здоровья, четко разбитую на три числовых показателя для сна, готовности и активности. Несмотря на отсутствие более глубокого анализа, который вы получаете с ремешком Whoop выше, кольцо Oura меньше, гладко и не требует подписки.
Лучший монитор сердечного ритма 2022 года, чтобы держать ваш тикер под контролем
T3 поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.
(Изображение предоставлено MyZone)
Мэтт Коллат
последнее обновление 000Z»> 13 сентября 2022
Подпишитесь на нашу рассылку
Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше благодаря технологиям
Спасибо, что подписались на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.
Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
Лучшие пульсометры обеспечат более точные показания, чем умные часы, независимо от того, насколько продвинуты оптические датчики сердечного ритма. Из-за своего расположения носимые на запястье устройства могут быть очень точными, поэтому, если вам нужны точные данные для тренировок, вам следует приобрести подходящий пульсометр.
Мониторы сердечного ритма, особенно с нагрудными ремнями, обеспечивают более точные показания сердечного ритма по двум причинам: во-первых, им не нужно «видеть» вашу кожу, как оптическим датчикам, а во-вторых, датчик крепится на эластичном ремне. что лучше подходит к туловищу.
В некоторых случаях ношение пульсометра является единственным способом отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок: силовые тренировки, особенно с гирями, нельзя безопасно и точно отслеживать с помощью наручных носимых устройств. Даже самые лучшие часы для бега не выдержат многократного удара гири при выполнении рывков.
Некоторые носимые устройства, такие как лучшие часы для триатлона, могут измерять пульс под водой, но, как и во время бега, вы получите более точные результаты, используя водостойкий пульсометр. Если вы планируете обновить свою беговую экипировку, ознакомьтесь также с лучшими кроссовками T3 и руководствами по лучшим наушникам для бега.
Лучшие пульсометры для покупки прямо сейчас
(Изображение предоставлено Garmin)
1. Garmin HRM-Pro Plus
Лучший пульсометр в целом
Технические характеристики
Тип сенсора: электродная подушка/передатчик
Тип батареи: CR2032
Срок службы батареи: 12 месяцев (с учетом одного часа использования в день)
Причины для покупки
+
9 Bluetooth 0 6ANT+002 +
Advanced Running Dynamics
+
Поддержка тренировок в автономном режиме
Причины, по которым следует избегать
—
Это то же самое, что и HRM-Pro, но вы можете проще менять батареи
Лучшие предложения сегодняшнего дня
Garmin HRM-Pro Pro — это, по сути, HRM-Pro с измененной крышкой аккумуляторного отсека, которую теперь можно снять без использования каких-либо инструментов. У них обоих один и тот же сенсор, одинаковая конструкция и все одинаково; они даже стоят столько же. Нет смысла приобретать HRM-Pro вместо HRM-Pro Plus, если только вам не нравится использовать маленькие отвертки для доступа к аккумулятору.
Если у вас есть часы Garmin, HRM-Pro Plus может добавить расширенные показатели бега к миллионам точек данных, которые часы уже собирают, например, вертикальное колебание, время контакта с землей, длина шага и вертикальное соотношение. Кроме того, монитор сердечного ритма также может определять лактатный порог.
Garmin HRM-Pro Plus может одновременно подключаться к нескольким устройствам через Bluetooth и ANT+: вы можете одновременно передавать данные о частоте сердечных сокращений на свои умные часы и на Wattbike. Идеально подходит для тех спортсменов, которые любят отслеживать свои результаты в миллионе различных приложений.
Прочитайте наш полный обзор Garmin HRM-Pro (то же, что и HRM-Pro Plus)
(Изображение предоставлено Polar)
2.
Датчик сердечного ритма Polar h
2
Best Polar heart rate monitor
Specifications
Sensor type: electrode pad/transmitter
Battery life: 400 hours
Battery type: CR 2025
Reasons to buy
+
Precise
+
Универсальный
+
Соотношение цены и качества
Причины, по которым следует избегать
—
Нагрудный ремень может быть слишком тугим для людей с более объемным туловищем, даже при самой длинной установке
Лучшие предложения сегодняшнего дня
Если вы не хотите покупать более одного пульсометра для отслеживания более чем одного вида спорта, лучше всего выбрать Polar h20. Это «самый точный датчик сердечного ритма в истории Polar», и фактически Polar h20 может очень точно отслеживать ваш тикер.
Лучше всего то, что Polar h20 имеет встроенную память для одного упражнения, поэтому вы можете обернуть пульсометр вокруг груди, начать упражнение в приложении Polar Beat, а затем оставить телефон. Ремешок синхронизируется с телефоном, как только вы вернетесь домой. Подробнее об этом здесь (откроется в новой вкладке) (ссылки на Youtube).
Polar h20 может подключаться к фитнес-приложениям, спортивным и смарт-часам, а также оборудованию тренажерного зала с помощью соединения Bluetooth и ANT+. Polar h20 можно одновременно подключить к устройствам Bluetooth и ANT+, чтобы вы могли одновременно подключить часы и турботренажер.
Polar h20 также подходит для плавания, хотя это не специальный пульсометр для плавания. Для достижения наилучших результатов поверх него нужно надеть тройной костюм или гидрокостюм, чтобы он прижимался ближе к коже во время плавания.
(Изображение предоставлено Wahoo)
3. Wahoo Tickr X (Gen 2 – 2020)
Легче и точнее, чем когда-либо более 500 часов активной работы
Тип батареи: CR 2032
Защита от пота: да
Класс водонепроницаемости: IPX7 (водонепроницаемость до 5 футов)
Причины для покупки
+
+
Легкий дизайн
+
может подключиться к нескольким устройствам одновременно
+
Улучшенная конструкция ремня
+
Встроенная память
Веса.
Приложение в основном полезно для проверки показателей бега/езды на велосипеде. Как только монитор включается и измеряет частоту сердечных сокращений (вы можете нанести немного воды на заднюю часть ремня для лучшего соединения), светодиодные индикаторы в верхней части устройства начинают мигать, сигнализируя о готовности к подключению.
И Wahoo Tickr X (Gen 2) подключается быстро: мы протестировали его с нашим надежным Garmin Fenix 6 Pro, и он всегда распознавал пульсометр в течение нескольких секунд (после первоначального подключения). Tickr X можно синхронизировать с несколькими устройствами одновременно, поэтому, если вам случится использовать смарт-тренажер и часы для бега одновременно, Tickr X будет передавать статистику сердечного ритма на оба устройства.
Бегуны по достоинству оценят новые расширенные показатели беговых показателей: при подключении к мультиспортивным или беговым часам GPS беговая динамика ANT+ будет транслироваться на Tickr X и записываться на часах для обратной связи в режиме реального времени. Если вы решите не использовать какие-либо другие носимые устройства для фитнеса для своих тренировок, вы будете рады узнать, что Tickr X имеет встроенную память на 50 часов упражнений, которую позже можно синхронизировать с приложением Wahoo.
Подобно экрану часов для бега, приложение Wahoo App функционирует как пользовательский интерфейс для пульсометра Wahoo Tickr X: вы можете просматривать свой профиль и историю тренировок, а также проверять статистику в режиме реального времени во время тренировки. Приложение Wahoo имеет 43 предварительно настроенных профиля, и вы также можете переключать экраны данных с другими, хотя стоит упомянуть, что большинство экранов ориентированы либо на циклические, либо на беговые показатели (очевидно). Таким образом, даже если вы выполняете «тренировку в тренажерном зале», ваша средняя скорость, расстояние и набор высоты также будут записаны. Однако это не является решающим фактором.
Wahoo Tickr X — это пульсометр премиум-класса с множеством полезных функций для бегунов, велосипедистов и других спортсменов. Может быть, не для триатлонистов — он лишь умеренно водостойкий, но другие предпочитают тренироваться на суше.
(Изображение предоставлено Matt Kollat/T3)
4. Frontier X
Лучший пульсометр для измерения ЭКГ
0003
Срок службы батареи: до 24 часов непрерывного использования; 12–15 дней при обычном использовании
Тип батареи: Аккумуляторная (встроенная)
Защита от пота: Да
Водонепроницаемость: Водонепроницаемость до 1,5 м , напряжение сердца и ВСР (вариабельность сердечного ритма)
+
Также частота дыхания, тренировочная нагрузка, удар тела, частота шагов
+
Можно подключиться к Polar, Garmin, Wahoo, Zwift, Peloton и т. д. через BLE ( Bluetooth с низким энергопотреблением) соединение
+
может записывать непрерывную ЭКГ для до 24 часов
Причины, чтобы избежать
—
Готовы дороже, чем другие мониторы сердечного ритма
—
.
Лучшие предложения сегодняшнего дня Withings ScanWatch и Fitbit Charge 5 — но точность этих измерений вызывает сомнения. Если бы только был пульсометр, измеряющий ЭКГ…
Ну вот! Более того, Frontier X отслеживает не только ЭКГ; он может отслеживать частоту сердечных сокращений (очевидно), сердечный ритм, сердечную нагрузку (аналогично Whoop 4.0) и даже вариабельность сердечного ритма). Помимо этого, Frontier X также может измерять частоту дыхания и оценивать тренировочную нагрузку, что называется Body Shock и частотой шагов.
Звучит хорошо? Это это хорошо. Frontier X предоставляет спортсменам, занимающимся выносливостью, множество данных и рекомендует тренировки на основе предыдущих тренировок. Он также оценивает ваши тренировки сразу после их завершения с помощью приложения Frontier X, где вы можете анализировать и анализировать каждое действие, которое вы выполняли, используя пульсометр.
Приложение и устройство в основном ориентированы на тренировочную нагрузку и нагрузку на сердце, поэтому можно с уверенностью сказать, что Frontier X лучше всего подходит для бегунов, велосипедистов и других спортсменов, занимающихся выносливостью. Конечно, он может отслеживать различные типы тренировок, но рекомендации для силовых спортсменов не будут такими практичными.
К сожалению, независимо от размера головного устройства, Frontier X не имеет встроенного GPS, поэтому вам придется брать с собой телефон, если вам нужны данные о расстоянии, прикрепленные к вашим оценкам тренировок. Кроме того, вы можете подключить Frontier X к часам и тренажерам через BLE (к сожалению, без ANT+), хотя это слишком дорого, чтобы использовать его только как внешний монитор сердечного ритма.
С другой стороны, есть только эта огромная единовременная выплата; использование приложения Frontier X бесплатно, навсегда .
(Изображение предоставлено Polar)
5. Polar Verity Sense
Лучший пульсометр для высокоинтенсивных интервальных тренировок и тренировок с гирями
Технические характеристики
Срок службы батареи: оптический датчик частоты сердечных сокращений: от
до 2 2
часов
Тип батареи: аккумулятор
Причины купить
+
Отличный дизайн
+
Удобно носить
+
Приличное срок службы батареи
Причины избежать
—
Polar Plow App могут быть более благоприятными для пользователя
сегодня. Sense — это серьезный пульсометр для бега, плавания, езды на велосипеде и тренировок, но он также разработан, чтобы быть удобным и простым в использовании. Новинка от хардкорного финского фитнес-бренда Polar. Это один из лучших пульсометров на сегодняшний день, в котором используется оптический датчик, а не традиционный электрический.
Вот почему он не обвивается вокруг груди, а надевается на руку, что многим кажется более удобным. Его также можно прикрепить к очкам для плавания, чтобы считывать пульс со лба.
Обладая множеством дополнительных фитнес-функций, Verity Sense может стать отличной альтернативой для тех, кто считает нагрудные ремни слишком громоздкими, а смарт-часы слишком ненадежными: это фантастически универсальный, многофункциональный и недорогой ремешок для мониторинга сердечного ритма. — но вам придется бороться с не очень удобным приложением Polar Flow.
Вместо этого мы рекомендуем использовать приложение Polar Beat, которое более удобно для пользователя и передает данные обратно в приложение Polar Flow. Вы можете начать тренировку из приложения Polar Beat и отслеживать частоту сердечных сокращений и сожженные калории в режиме реального времени с помощью телефона, который действует как внешний экран для ремешка Verity Sense.
Вы также можете выполнять тесты с помощью Polar Beat, такие как фитнес-тест Polar — в основном оценка VO2 max. Хотя это и сбивает с толку, эти тесты находятся в разделе «Обновления». Немного странно использовать два приложения для успешного отслеживания тренировок. Мы видели и худшее, но Polar действительно должна разобраться с этим в ближайшее время.
Прочтите наш полный Polar Verity Sense Review
(изображение Кредит: Myzone)
6. Myzone MZ-Switch
Остаток в зоне.
Тип датчика: электродная подушка/передатчик
Срок службы батареи: до 6 месяцев
Тип батареи: перезаряжаемая
Причины для покупки
+
Легкий индикатор зон сердечного ритма — приятный штрих
+
Интегрированные датчики ECG и PPG
+
Хранители до 30 часов упражнений
+
ANT + и Bluetooth Connection
Причины, чтобы избежать
—
MyZone App.
Выглядит дешево
—
Дорого по сравнению с некоторыми другими пульсометрами
Лучшие предложения сегодняшнего дня
Myzone MZ-Switch — суперуниверсальный фитнес-компаньон, который будет давать точные результаты практически во время любой тренировки. Благодаря исключительному времени автономной работы, компактному и легкому дизайну и простому в использовании многофункциональному сопутствующему приложению вы не ошибетесь.
Однако есть очень небольшая проблема: цена. MZ-Switch не выглядит так, как будто он стоит запрашиваемой цены, и это не то устройство, которым вы захотите с гордостью похвастаться из-за его дешевого дизайна, но он отлично справляется со своей задачей. ну, гарантируя, что он готов к любой деятельности, вызывающей пот, которую вы на него бросаете.
Если вы не в курсе, в мониторах Myzone используется система, отличная от других пульсометров, так называемая система MEP. По сути, Myzone MZ-Switch отслеживает, в какой зоне частоты сердечных сокращений вы находитесь, и начисляет баллы Myzone Effort Points (MEP) после каждой тренировки.
MEP аналогичны всем другим геймифицированным системам вознаграждения за фитнес, но поначалу может немного сбить с толку вид тренировки в приложении Myzone, состоящей только из цветных линий. Однако, как только вы освоите его, его достаточно просто использовать.
Прочтите наш полный обзор Myzone MZ-Switch
(Изображение предоставлено Matt Kollat/T3)
Тип батареи: Перезаряжаемая (встроенная)
+
Удобно носить
+
Простота подключения к носимым устройствам/продуктам Peloton
+
Первоклассное ощущение
Причины, по которым следует избегать
—
Широкий и сравнительно толстый браслет может стать слишком теплым при длительных тренировках пользователи
Peloton имеет собственную линию обуви и одежды; неудивительно, что самый популярный поставщик домашних велотренажеров продает монитор сердечного ритма под маркой Peloton, который легко подключается к Peloton Bike+ и Peloton Tread.
Браслет Peloton Heart Rate Band — это именно то, что вы представляете себе как устройство, способное измерять частоту сердечных сокращений от Peloton: оно выглядит превосходно и выглядит шикарно. Он даже поставляется в причудливой коробке, которая практически ничего не говорит вам о том, какие показатели отслеживает группа или время автономной работы.
Что мы знаем, так это то, что Peloton Heart Rate Band — это нарукавная повязка, предназначенная для ношения на предплечье и измеряющая частоту сердечных сокращений и показатель Strive Score (открывается в новой вкладке) (ссылки на Peloton), который был запущен в апреле 2021 года. Strive Оценка — это «личный, неконкурентный показатель, основанный на частоте сердечных сокращений, и он измеряет, сколько времени проводится в каждой зоне сердечного ритма, чтобы отслеживать, насколько усердно человек работает на каждой тренировке», — объясняет Пелотон.
Не уверен, что кто-нибудь захочет купить Peloton Heart Rate Band в качестве внешнего монитора сердечного ритма, но его можно использовать в качестве такового. У него нет ANT+, но Band может подключаться к носимым устройствам через BLE. К сожалению, он действительно измеряет только частоту сердечных сокращений, в отличие от многих других носимых устройств в этом руководстве, но если вам нужен удобный внешний оптический пульсометр для сопровождения ваших часов Garmin, вы также можете рассмотреть полосу сердечного ритма Peloton.
(Изображение предоставлено Wahoo)
Как выбрать лучший пульсометр для вас?
Выбор пульсометра зависит от вида спорта, которым вы чаще всего занимаетесь, а также от факторов удобства. Например, нет необходимости приобретать водонепроницаемые часы Garmin HRM-Swim, если вы почти никогда не плаваете в бассейне. В то же время не берите браслет Polar Oh2, если вы не хотите заряжать/заменять аккумулятор в пульсометре чаще одного раза в год.
Когда дело доходит до пульсометров, лучшим на данный момент является Garmin HRM-Pro. Он сочетает в себе лучшие характеристики Garmin HRM-Run и HRM-Swim и может использоваться как в воде, так и на суше. Он также может предоставлять расширенные показатели бега и может использоваться без часов.
Если вам нужна универсальность, Polar h20 — ваш лучший выбор. Он очень точен, а также водонепроницаем и способен отслеживать частоту сердечных сокращений под водой. Polar h20 имеет 400-часовое время автономной работы, память на одно действие, а также его удобно носить.
Для бегунов лучшим вариантом по-прежнему остается Garmin HRM-Run. Помимо точного отслеживания частоты сердечных сокращений, он также предоставляет владельцу 6 дополнительных показателей беговой динамики — если он подключен к правильному устройству/приложению.
Если вам нужен комфорт, лучше всего подойдут нарукавные повязки Polar Oh2 или mioPOD. Они используют оптические датчики для отслеживания частоты сердечных сокращений и имеют гораздо более короткий срок службы батареи, чем их аналоги с нагрудным ремнем; их можно носить на плече/ниже руки, что делает их менее неудобными при надевании и снятии.
Если вам нужна максимальная точность, вместо использования старой доброй воды из-под крана вы можете нанести контактный гель на заднюю часть неоптических пульсометров, хотя для большинства спортсменов это немного излишне, за исключением профессионалов. которым необходимо отслеживать каждую минуту изменения частоты сердечных сокращений во время тренировок.
Что такое хороший пульс в состоянии покоя?
Частота сердечных сокращений в покое — или частота пульса — это количество ударов сердца в минуту (уд/мин), когда вы не активны. По данным Британского фонда сердца, это может сильно варьироваться от человека к человеку, и что-то между 60-100 ударами в минуту можно считать «нормальным» уровнем частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Частота пульса меняется в течение дня и, как правило, самая низкая в определенные фазы сна.
Спортсмены, особенно спортсмены, занимающиеся выносливостью, обычно имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя: у молодых здоровых спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может приближаться к 40 ударам в минуту, а иногда даже ниже. Акцент делается на «молодых» и «здоровых», поскольку переутомление вашего тела, особенно после определенного возраста, может иметь пагубные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Обзор лучших предложений на сегодня
(откроется в новой вкладке)
Garmin HRM-Pro Plus
(откроется в новой вкладке)
(откроется в новой вкладке)
114,67 фунтов стерлингов
(откроется в новой вкладке)
Посмотреть (откроется в новой вкладке)
Посмотреть все цены открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
£76.50
(открывается в новой вкладке)
Просмотр (открывается в новой вкладке)
Посмотреть все цены
(открывается в новой вкладке)
Wahoo Tickr X (Gen 2)
(открывается в новой вкладке)
(откроется в новой вкладке)
64,99 фунтов стерлингов
(откроется в новой вкладке)
Просмотр (откроется в новой вкладке)
Посмотреть все цены
(откроется в новой вкладке)
Polar Verity Sense открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
73,48 £
(открывается в новой вкладке)
Просмотр (открывается в новой вкладке)
Посмотреть все цены
(открывается в новой вкладке)
MyZone MZ-Switch
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
139,99 фунтов стерлингов
(открывается в новой вкладке)
Просмотр (открывается в новой вкладке)
Посмотреть все цены
на базе
Мэтт — фитнес-редактор T3, который охватывает все: от интеллектуальных технологий для фитнеса до кроссовок и кроссовок, оборудования для домашнего спортзала, инструкций по упражнениям, питания, езды на велосипеде и многого другого. Его авторство фигурирует в нескольких публикациях, включая Techradar (открывается в новой вкладке) и Fit&Well (открывается в новой вкладке), и он сотрудничал с другими создателями фитнес-контента, такими как Garage Gym Reviews (открывается в новой вкладке).
Лучшие нагрудные пульсометры 2022 года
По данным Всемирной организации здравоохранения, все взрослые должны заниматься спортом не менее двух с половиной часов в неделю, если они занимаются умеренными тренировками. Те, кто занимается активной физической деятельностью, должны заниматься не менее 75 минут в неделю. Независимо от того, тренируетесь ли вы мало или много, отслеживание упражнений может помочь вам сохранить мотивацию и дать представление о наиболее здоровом способе двигаться больше. Кардиомонитор с нагрудным ремнем для снятия стресса может стать вашим лучшим партнером во время тренировок. И мы здесь, чтобы помочь вам найти лучший нагрудный ремень пульсометра для вас.
Когда дело доходит до оптимизации вашей тренировки, особенно если вы предпочитаете дистанционные виды спорта, такие как бег или езда на велосипеде, данные могут помочь вам получить гораздо больше от каждой тренировки в краткосрочной и долгосрочной основе. Мониторинг сердечного ритма может помочь вам отслеживать состояние сердечно-сосудистой системы и общее состояние здоровья.
Сбор таких показателей, как скорость, частота сердечных сокращений, расстояние, сожженные калории, длина шага, частота шагов, высота над уровнем моря и высота над уровнем моря, может помочь вам точно настроить план тренировок для достижения конкретной физической цели. Вот почему поиск лучшего пульсометра с удобным нагрудным ремнем (и сопряжение его с удобным фитнес-приложением на умных часах или фитнес-трекером, таким как Fitbit Versa или Fitbit Charge) так важен для достижения ваших целей в фитнесе и здоровья. .
Использование нагрудного пульсометра может дать вам точную и полезную информацию, которая поможет улучшить ваш бег.
Гетти Изображений
Из всех различных типов пульсометров нагрудные ремни являются одними из лучших для спортсменов на длинные дистанции, потому что они, как правило, получают более точные показания данных о частоте сердечных сокращений, чем нарукавные повязки, наручные мониторы или традиционные фитнес-трекеры. Нагрудные ремни имеют репутацию неудобных и натирающих, но с хорошим пульсометром вы даже забудете, что он есть, пока не проверите показания кардиомонитора в конце тренировки. Ниже вы найдете наш выбор лучших нагрудных пульсометров. Мы периодически обновляем этот список по мере появления новых моделей.
Полярный
Polar h20
Лучший общий нагрудный пульсометр
Polar h20 меня действительно поразил, но я должен задаться вопросом, было ли это потому, что я использовал часы Polar в качестве основы для сравнения. H20 точен (по сравнению с данными о частоте сердечных сокращений Polar Ignite), надежен, удобен и совместим. Он совместим с iOS и Android и использует Bluetooth и ANT Plus для сопряжения с различными устройствами.
Силиконовые фрикционные точки вдоль ремешка сводят к минимуму смещение и соскальзывание, а пряжка легко регулируется для удобной посадки. H20 поддерживает два одновременных соединения Bluetooth, поэтому, если вы носите смарт-часы и используете фитнес-оборудование, такое как велотренажер или гребной тренажер, вы можете подключиться к обоим. Если в вашем тренажерном зале используется технология ANT Plus, вы потенциально можете включить до трех подключений устройств Bluetooth одновременно.
Единственный минус, который я заметил, это то, что Polar h20 имеет встроенную память только на одну тренировку. Ничего страшного, если вы не забудете синхронизировать данные со своим телефоном или посмотреть их после пробежки, но эти данные будут потеряны, если вы забудете и отправитесь на пробежку на следующий день.
82 доллара на Amazon
Ваху
Wahoo Tickr X
Самый удобный нагрудный пульсометр
Очень широкий нагрудный пульсометр Wahoo Tickr X делает этот нагрудный пульсометр чрезвычайно удобным. Ткань на ощупь мягкая, а ремешок легко регулируется. Мне удалось получить наилучшее и плотное прилегание с этим ремешком по сравнению с другими, которые я тестировал, но маловероятно, что это будет так для всех. Он подходит для сундуков от 23 до 48 дюймов.
В дополнение к исключительному комфорту, Wahoo Tickr X также обеспечивает полную совместимость. Этот пульсометр подключается практически ко всему, включая устройства iPhone и Android, часы Garmin и более 50 фитнес-приложений.
Обновленная версия Wahoo Tickr X поддерживает до трех одновременных Bluetooth-соединений, что удобно, если вы хотите синхронизировать мониторинг сердечного ритма как с наручным трекером, так и с телефоном. Тем не менее, вам не нужно носить телефон с собой во время бега с Wahoo Tickr X, потому что он имеет встроенную память на 50 часов, в которой хранится частота сердечных сокращений, что помогает отслеживать вариабельность сердечного ритма, проверять целевую частоту сердечных сокращений и данные о сожженных калориях. .
Подробнее: 18 устройств для здоровья и фитнеса, которые синхронизируются с Apple Watch
80 долларов на Amazon
Гармин
Garmin HRM-Run
Нагрудный пульсометр для серьезных бегунов
Этот небольшой и легкий пульсометр фиксирует шесть важных беговых показателей: частоту вращения педалей, вертикальные колебания («отскоки» во время бега). ), время контакта с землей, баланс влево/вправо, длина шага и вертикальное соотношение (высота колебания к длине шага). Ношение HRM-Run заставило меня чувствовать себя гораздо более серьезным бегуном, чем я есть на самом деле, или, по крайней мере, чем я был в течение последних шести или семи месяцев.
Garmin HRM-Run обладает впечатляюще длительным временем автономной работы: его хватает на целый год при условии, что вы бегаете по часу в день, один раз в день. Для меня (и многих других случайных бегунов) этот нагрудный ремень прослужит намного дольше года. Для серьезных бегунов длительное время автономной работы избавляет от необходимости утомительной еженедельной зарядки или, не дай Бог, отправиться на пробежку только для того, чтобы понять, что ваш пульсометр не работает.
Компания Garmin знала свою целевую аудиторию с этим датчиком сердечного ритма, так как он тонкий, легкий и удобный. Это устройство Garmin сопровождало меня в моем самом длинном забеге на этапе тестирования этого проекта — восьмимильном — и я совсем не раздражался и не чувствовал дискомфорта.
100 долларов на Amazon
КуСпо
CooSpo H6
Лучший бюджетный пульсометр с нагрудным ремнем
Если вы ищете недорогой прибор для измерения пульса, купите его, чтобы вывести тренировки на новый уровень, — это то, что вам нужно. Нагрудный ремень CooSpo H6 использует технологию ANT Plus и Bluetooth, что позволяет ему синхронизировать и работать по беспроводной сети с устройствами, которые у вас, вероятно, уже есть.
Этот Bluetooth-монитор сердечного ритма работает только в том случае, если у вас есть совместимое приложение или устройство для отслеживания сердечного ритма, которое может синхронизироваться с устройством CooSpo. Например, если вы используете Strava для отслеживания своих пробежек, вы можете синхронизировать Strava с нагрудным ремнем, чтобы получать показания. Ремешок CooSpo также синхронизируется с оборудованием Zwift, Peloton, устройствами Polar, Map My Ride, Wahoo Fitness, Endomondo, UA Run, устройствами Garmin и другими устройствами.
Этот нагрудный ремень мягкий и удобный, а срок службы батареи впечатляет: 300 часов использования. Ремешок также водонепроницаем, и хотя я не проверял его в воде или под дождем, я тестировал его во время бега в Луизиане, где из-за влажности воздух кажется супом, и он отлично выдержал.
30 долларов США на Amazon
Гармин
Garmin HRM-Tri
Лучший нагрудный пульсометр для пловцов (обновление: в настоящее время недоступен)
Если вы занимаетесь дуатлонизмом или триатлетом и ищете пульсометр с нагрудным ремнем, я рекомендую использовать Garmin HRM-Tri, который специально разработан для триатлонистов. Этот нагрудный ремень собирает все данные, которые необходимо отслеживать триатлонистам, и передает их обратно в фитнес-приложения на любых совместимых устройствах, с которыми вы их синхронизируете.
Как и HRM-Run (ниже), встроенный акселерометр HRM-Tri измеряет частоту вращения педалей, вертикальные колебания и данные о времени контакта с землей во время бега, а когда вы находитесь в воде, датчик ремня сохраняет данные о частоте сердечных сокращений. данные, которые он отправляет на ваше устройство позже. (Пульсометр не может передавать данные в воде.)
С точки зрения комфорта, Garmin HRM-Tri настолько легкие, что я почти не замечал этого во время бега. Я не носил его для плавания, но заметил, что он впитывает меньше пота, чем другие нагрудные ремни, которые я пробовал, намекая на значительную водонепроницаемость.
126 долларов на Amazon
Как выбрать нагрудный пульсометр
Когда дело доходит до выбора лучшего нагрудного пульсометра для тренировки, многие факторы при принятии решения о покупке будут основываться на личных предпочтениях. и ваш режим тренировок. Вот несколько факторов, которые следует учитывать при покупке.
Ширина ремешка: Это зависит от личных предпочтений, но прежде чем покупать, подумайте, будет ли вам удобнее использовать пульсометр с тонким или более широким ремешком во время тренировки.
Размер модуля: В некоторых нагрудных ремнях используются крошечные модули (пластиковая часть в виде шайбы), которые не выходят за края ремня. Другие, однако, используют более крупные мониторы для измерения частоты сердечных сокращений. Какой датчик сердечного ритма вы выберете для отслеживания своей тренировки, также во многом зависит от личных предпочтений, а также от того, насколько плотны ваши беговые рубашки.
Внутренняя память: Если вам не нравится держать смартфон во время тренировки, выберите тренировочный монитор сердечного ритма, который может сохранять данные о сердечном ритме во встроенной памяти для хранения максимальной частоты сердечных сокращений. вариабельность сердечного ритма и целевая частота сердечных сокращений. Позже вы можете передать данные о частоте сердечных сокращений в приложения вашего смартфона через сопутствующее приложение вашего пульсометра.
Показатели: Подумайте, что вы хотите, чтобы ваш монитор контролировал во время тренировки. Модели более высокого класса собирают данные в режиме реального времени, охватывающие все, от частоты бега до длины шага, а также такие параметры, как артериальное давление, сжигание калорий и вариабельность сердечного ритма, чтобы помочь вам достичь своей цели в фитнесе, в то время как более простые модели могут отслеживать только ваше сердце. оценивать.
Батарея: Носимый нагрудный монитор может иметь все виды источников питания. У некоторых есть перезаряжаемый аккумулятор. Другие могут иметь сверхдлительный срок службы батареи, но батарея не подлежит замене или перезарядке пользователем. Длительное время автономной работы всегда удобно — никто не хочет, чтобы монитор выходил из строя во время пробежки, — но есть много вариантов. Обязательно ознакомьтесь с описанием срока службы батареи перед покупкой монитора.
Как я выбирал нагрудные пульсометры
Я использовал несколько пульсометров, чтобы найти лучшие нагрудные датчики для бегунов. Я носил каждый нагрудный ремень на каждой пробежке в течение двух недель подряд, что составило шесть прогонов на монитор. (Между этим проектом и тестированием лицевых масок для бега мое сердечно-сосудистое здоровье должно быть лучше, чем когда-либо). мой сердечный ритм во время пробега. Хотя это может быть не лучший метод проверки точности, это то, что мне было доступно, и Polar Ignite очень постоянен, поэтому он послужил хорошим сравнением.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.
9 лучших пульсометров 2022 года
Поделиться на Pinterest
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Лучший общий пульсометр: Датчик сердечного ритма Polar h20
Лучший наручный пульсометр: Fitbit Luxe
Лучший пульсометр на руку: Scosche Rhythm24 Лучший пульсометр на руку18 11 000 90 пульсометр для плавания: Оптический датчик сердечного ритма Polar Verity Sense
Лучший пульсометр для бега: Garmin HRM-Pro пульсометр
Лучший пульсометр для езды на велосипеде: Нагрудный пульсометр CooSpo H808S
Лучший пульсометр для мультиспорта: Suunto Smart Heart Rate Belt
Лучшие смарт-часы для мониторинга сердечного ритма: Fitbit Versa 3
0 Самый удобный монитор сердечного ритма: Монитор сердечного ритма Wahoo TICKR X
Мониторы сердечного ритма измеряют частоту сердечных сокращений во время тренировки, что может помочь вам безопасно и эффективно достичь целевого уровня, не превышая максимальную частоту сердечных сокращений.
Данные о частоте сердечных сокращений можно использовать для регулировки интенсивности, поддержания надлежащего темпа и повышения кардиореспираторной выносливости. Со временем вы сможете поддерживать более высокую интенсивность в течение более длительного времени с более низкой частотой сердечных сокращений.
Некоторые пульсометры отслеживают только частоту сердечных сокращений, в то время как другие предоставляют дополнительные показатели тренировки, такие как скорость, расстояние и частота дыхания.
Продолжайте читать нашу подборку 9 лучших пульсометров, а также советы о том, как выбрать лучший монитор для вас.
При покупке пульсометра необходимо учитывать несколько факторов, таких как функциональность, характеристики, цена и репутация бренда. Выбирая лучшие пульсометры, мы учитывали следующие факторы:
Функциональность. Мониторы сердечного ритма можно носить как нагрудные браслеты, нарукавные повязки или часы. Мы включили ряд вариантов, чтобы помочь вам найти то, что лучше всего подходит для ваших нужд.
Характеристики. Мы включили варианты для людей, которым нужен простой пульсометр, а также для спортсменов с особыми потребностями. Кроме того, все эти мониторы имеют Bluetooth-соединение.
Цена. Мы знаем, что бюджеты могут различаться, поэтому мы включили пульсометры в различных ценовых категориях.
Отзывы клиентов. Искали варианты с высокими рейтингами и положительными отзывами.
Проверка. Мониторы сердечного ритма в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам честности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Примечание по цене
Устройства с большим количеством функций часто имеют более высокую розничную стоимость. Кроме того, качество и точность датчиков, как правило, выше у более дорогих мониторов сердечного ритма.
При расчете стоимости помните, что для некоторых устройств также требуется ежемесячная или годовая подписка на приложение.
Расчет стоимости
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт считается довольно доступным, а четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, прейскурантные цены варьируются от 79 до 229,95 долларов США, хотя они могут варьироваться в зависимости от доступных скидок и места совершения покупок.
Руководство по ценам
$ = до 100 долларов
$$ = $ 100–200
$$$ = более 200 долларов
Лучший общий сердечный сердечный сердечный центр
Цена: $
Форма: нагрудный ремень
Срок службы батареи: 400 часов
Датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 использует электродные датчики для точного отслеживания частоты сердечных сокращений, что делает его отличным вариантом для серьезных спортсменов, которым нужны точные и надежные показания.
Healthline также выбрал лучший пульсометр для Peloton Bike.
Удобный нагрудный ремень имеет достаточно памяти для хранения данных одной тренировки, которые вы можете перенести в совместимое приложение Polar Beat. Аккумулятора хватает на 400 часов без подзарядки.
Просто имейте в виду, что, несмотря на водонепроницаемость, некоторые обозреватели отмечают, что датчик Polar h20 не так точен при использовании в бассейне.
Плюсы
Точное и надежное отслеживание сердечного ритма
предлагает варианты тренировок в зависимости от уровня физической подготовки и целей
может быть неточным при использовании под водой
Shop Now на Amazon
Лучший монитор сердечного ритма на браке
Fitbit Luxe
Цена: $$
Форма: FRIST FITNES Элегантный минималистичный дизайн Fitbit Luxe — отличный вариант, если вам нужны функции фитнес-трекера, но вы предпочитаете менее спортивный стиль.
Небольшой размер и малый вес позволяют носить часы в течение всего дня, если вы склонны находить умные часы слишком громоздкими и не хотите носить монитор с нагрудным ремнем. А его водонепроницаемость делает его отличным вариантом для пловцов.
Устройство использует оптические датчики для отслеживания частоты сердечных сокращений и предоставляет такие показатели, как частота дыхания, сожженные калории и количество шагов.
Он также измеряет уровень сна и стресса и даже позволяет узнать, не лучше ли вам сменить тренировку на день восстановления.
К часам прилагается бесплатная 6-месячная подписка на Fitbit Premium. После пробного периода членство стоит 9,99 долларов в месяц.
Pros
аккумулятор на 5 дней
легкий, стильный дизайн
Предоставляет инструменты управления напряжением
CONS
Нет встроенного GPS
Shop Display Ecrece
Monthly Fitbit Premium Premium Premium Feet
Shop Now Amazon
Best Armban Monitor Monitor
SCOSCH Пульсометр
Цена: $
Форма: браслет
Срок службы батареи: 24 часа (непрерывно)
Scosche Rhythm24 использует запатентованную технологию оптических датчиков для получения точных данных о частоте сердечных сокращений, а также частоте бега и езды на велосипеде.
Удобный, водонепроницаемый браслет имеет минималистичный дизайн с одной кнопкой и перезаряжаемой батареей, работающей 24 часа.
Он также выделяется своими светодиодными индикаторами, которые указывают вашу зону частоты сердечных сокращений, что позволяет вам легко видеть свои показатели, не глядя на телефон.
Тренировочные зоны сердечного ритма полезны, потому что они сообщают вам, нужно ли вам повысить интенсивность на ступеньку выше или снизить ее, если вы слишком сильно напрягаетесь.
Повязка также оснащена внутренней памятью, в которой хранится до 13 часов тренировок. Вы можете загружать свои данные в приложение RhythmSync и сотни других платформ, таких как Strava, RunKeeper и MapMyFitness.
PROS
24-часовой запас батареи
Светодиодный индикатор Lights
5 Настраиваемые зоны частоты сердечного ритма
CONS
Некоторые сообщения о проблемах подключения
РУКОВЫ0018
Shop Now на Amazon
Лучший монитор сердечного ритма для плавания
Polar Verity Sense Sense Датчик сердечного ритма
Прай
Оптический датчик сердечного ритма Polar Verity Sense поставляется с инновационным зажимом, который позволяет прикреплять монитор к очкам во время плавания.
Он также предлагает режим плавания, который отслеживает частоту сердечных сокращений, темп и расстояние.
Легкое устройство оснащено оптическим датчиком и перезаряжаемой батареей, которой хватает на 20 часов.
Он также предлагает возможность записывать ваши данные, даже если вы не в сети. На самом деле устройство оснащено 16 мегабайтами встроенной памяти, что позволяет сохранять до 600 часов тренировок.
Pros
удобный, не раздражающий дизайн
20-часовая перезаряжаемая батарея
может хранить до 600 часов данных о тренировках
Минусы
не показывает процент заряда батареи
трудно использовать под длинными рукавами
Купить сейчас на Amazon
Лучший пульсометр для бега
Garmin HRM-Pro пульсометр
91090909090909 $$
Форма: Нагрудный ремень
Срок службы батареи: 12 месяцев
Garmin HRM-Pro использует датчик электродной подушки для отслеживания частоты сердечных сокращений и предоставляет подробные беговые показатели, включая длину шага, вертикальное соотношение и время контакта с землей.
Легкий нагрудный ремень отправляет данные о частоте сердечных сокращений на подключенные устройства, тренажеры и фитнес-платформы.
Если вы не в сети, монитор сохраняет до 18 часов данных, пока вы не будете готовы их передать. Эта функция полезна во время определенных видов деятельности, таких как плавание, бокс и тренировки с гирями.
HRM-Pro может подключаться к сторонним фитнес-приложениям и оборудованию и легко передавать статистику тренировок в приложение Garmin.
Плюсы
предоставляет расширенные метрики. Нагрудный пульсометр
Цена: $
Форма: нагрудный ремень
Срок службы батареи: 300 часов
Монитор сердечного ритма с нагрудным ремнем CooSpo H808S имеет светодиодный индикатор, который указывает, когда Bluetooth включен, и издает звуковой сигнал, когда он определяет частоту сердечных сокращений, предоставляя вам данные в режиме реального времени во время тренировки.
Он совместим с ANT+ и Bluetooth и легко подключается к фитнес-приложениям, велотренажерам и велокомпьютерам с GPS. Монитор также можно использовать с приложением CooSpoRide, которое записывает данные о ваших поездках и может автоматически синхронизироваться с приложением Strava для бега и езды на велосипеде.
Легкий ремешок легко регулируется и достаточно удобен для длительных поездок.
Pros
Хорошая стоимость
Легкие и удобные
Точные показания
CONS
Некоторые сообщения о том, что батарея быстро умирает
. планирует добавить эту функцию в ближайшее время
Купить сейчас на Amazon
Лучший мультиспортивный монитор сердечного ритма
Suunto Smart Count Belt
Цена: $
Форма: График для грудной клетки
Срок службы батареи: 500 часов
9001 легкий, удобный монитор, в котором используются электродные датчики для точного измерения частоты сердечных сокращений.
Устройство имеет функцию записи и функцию внутренней памяти, которая сохраняет до 3,5 часов фитнес-данных, которые синхронизируются с совместимыми часами Suunto. Он также может подключаться к сторонним фитнес-приложениям и умным часам, таким как Apple Watch.
Пояс может записывать данные, даже если вы не носите часы. Это делает его отличным выбором для людей, которые участвуют в мероприятиях, где часы не разрешены или удобны для ношения, например, в некоторых зимних, командных и водных видах спорта.
В качестве бонуса батареи хватает на 500 часов — чуть меньше 21 дня.
Плюсы
Водонепроницаемость
Маленькая, легкая конструкция
Можно стирать в машине
Минусы
Для использования функции внутренней памяти требуются часы Suunto
Отчеты о плохом обслуживании клиентов
Shop Now на Amazon
Лучшие интеллектуальные часы для мониторинга сердечного ритма
Fitbit Versa 3
Цена: $$$
Форма: FREELWATH
: FREELWATCH
: FREELWATCH
: FREEWATC : 144 часа (12 часов при непрерывном использовании GPS)
Fitbit Versa 3 контролирует частоту сердечных сокращений и уведомляет вас, если вы выходите за пределы целевой зоны частоты сердечных сокращений.
Он также отслеживает ежедневные шаги, уровень стресса и данные о сне, и у вас есть возможность настроить напоминания, чтобы вы могли придерживаться графика и достигать своих целей.
Кроме того, вы можете просматривать показатели тренировок с течением времени, чтобы следить за своим прогрессом.
Умные часы имеют встроенный GPS и предлагают короткие сеансы дыхания под руководством, соответствующие уровню вашего сердца. Более того, устройство подключается к Alexa и Google Assistant и позволяет отвечать на звонки и получать текстовые сообщения.
Как и Fitbit Luxe, Versa 3 поставляется с бесплатной 6-месячной подпиской на Fitbit Premium с возможностью подписки за 9,99 долларов США в месяц после окончания пробного периода.
Pros
отслеживает показатели тренировок, сна и стресса
предлагает GPS-слежение
6 дней автономной работы
Cons
некоторые жалобы на проблемы с синхронизацией
некоторые сообщения о том, что боковая кнопка не работает
Ежемесячный членский взнос Fitbit Premium
Купить прямо сейчас на Amazon
Самый удобный пульсометр
Wahoo TICKR X Пульсометр
Цена: $
Форма: нагрудный ремень
Срок службы батареи: 500 часов
Wahoo TICKR X использует встроенные датчики-электроды для отслеживания частоты сердечных сокращений, частоты вращения педалей в помещении, расстояния на беговой дорожке и темпа.
Вы также можете использовать данные о беге, такие как вертикальное колебание, частота шагов и время контакта с землей, чтобы улучшить форму и технику.
Во внутреннюю память можно записать до 50 часов данных о тренировках, которые можно загрузить в фитнес-приложения, такие как Wahoo Fitness, Strava и Zwift.
Монитор синхронизируется с несколькими устройствами и имеет срок службы батареи 500 часов (около 21 дня).
Несколько клиентов отмечают, что очень широкий нагрудный ремень очень удобен. Несколько рецензентов говорят, что часто забывают, что даже носят его.
Плюсы
Отличное обслуживание клиентов
Запись данных тренировки в автономном режиме
Легкий вес, регулируемый ремешок
Минусы
некоторые жалобы на неточные или ошибочные показания
некоторые обзоры, в которых упоминаются проблемы с подключением
Купить прямо сейчас на Amazon
На рынке есть много отличных пульсометров. Однако, чтобы найти тот, который подходит именно вам, важно подумать о том, какие показатели вас интересуют и какой тип монитора вам нужен.
Например, некоторые мониторы следят только за частотой сердечных сокращений, в то время как другие предлагают дополнительные показатели физической подготовки, такие как длина шага, частота шагов или артериальное давление.
В то время как некоторые пульсометры представлены в виде нагрудного браслета, повязки или часов, другие варианты включают головные уборы и наушники.
В общем, нагрудные ремни, как правило, наиболее точны, поскольку они используют электроды-датчики и плотно прилегают к телу.
Напротив, в нарукавных повязках и часах используются оптические датчики, которые могут быть менее точными, но более удобными для ношения в течение всего дня.
Вам также следует подумать о любых дополнительных функциях, которые могут вам понадобиться. Например, некоторые из мониторов в нашем списке предлагают функции, предназначенные для пловцов или велосипедистов, такие как водонепроницаемость, GPS-навигация и внутренняя память для тренировок в автономном режиме.
Если вы хотите связать свои данные со смартфоном, вам понадобится монитор с поддержкой Bluetooth или ANT+.
При расчете бюджета обязательно учитывайте любые дополнительные расходы, например абонентскую плату.
Here’s a quick look at how our picks compare:
Price Form Battery life Metrics tracked
Polar h20 Heart Rate Sensor $ chest strap 400 hours • heart rate
Fitbit Luxe $$ wrist fitness tracker 120 hours • heart rate
• breathing rate
• steps
• calories burned
• уровни сна и стресса
• температура кожи
Водонепроницаемый пульсометр Scosche Rhythm24 $ браслет 24 часа (непрерывно) • Частота сердечных сокращений
• Работая каденция и расстояние
• Cycling Cadence
Полярная версия Sense Sense Sensor $ Бейс 20 часов • Степень разрыва 20 часов • Степень картины 20 часов • Степень разрыва . Пульсометр Garmin HRM-Pro $$ нагрудный ремень 12 месяцев • частота вращения педалей
• количество сожженных калорий
• частота сердечных сокращений
• динамика бега
• шагов
• stride
CooSpo H808S Chest Strap Heart Rate Monitor $ chest strap 300 hours • heart rate
Suunto Smart Heart Rate Belt $ chest strap 500 hours • частота сердечных сокращений
Fitbit Versa 3 $$$ часы 144 часа (12 часов при непрерывном использовании GPS) • частота сердечных сокращений
• частота дыхания
• шаги
• расстояние
• сожженные калории
• температура кожи
• уровень сна и стресса
Wahoo TICKR X Heart Rate Monitor частота вращения педалей
• расстояние и темп беговой дорожки
• вертикальные колебания
• время контакта с землей
Как лучше всего отслеживать частоту сердечных сокращений?
Лучший способ отслеживать частоту сердечных сокращений — использовать нагрудный пульсометр, поскольку этот тип монитора обеспечивает наиболее точные результаты (1).
Вы также можете использовать носимое устройство, например браслет, смарт-часы или наручный фитнес-трекер. Другие варианты включают наушники, тренажеры и аппараты для измерения кровяного давления.
Хотя вы можете измерять частоту сердечных сокращений вручную, измеряя пульс, носимое устройство предоставит более точные результаты и позволит вам отслеживать частоту сердечных сокращений в течение заданного периода времени или во время активности.
Некоторые устройства предоставляют дополнительные показатели, которые дают ценную информацию о здоровье вашего сердца, уровне физической подготовки и общем состоянии здоровья.
Точны ли пульсометры на запястье?
Наручные пульсометры не так точны, как нагрудные пульсометры, но они все же могут дать вам хорошее представление о частоте пульса.
На оптические датчики, используемые в наручных пульсометрах, могут влиять различные типы движений, поэтому точность показаний вашего пульса может зависеть от того, какие упражнения вы выполняете (1, 2).
Если вам нужны очень точные данные о частоте сердечных сокращений, чтобы помочь вам в тренировке, нагрудный ремень может быть лучшим вариантом.
Тем не менее, наручные пульсометры могут быть более удобными для ношения в течение дня и часто имеют дополнительные функции, такие как видимая светодиодная подсветка или экран, отображающий время, частоту сердечных сокращений, шаги и многое другое.
Что такое хороший пульс в состоянии покоя?
По данным Американской кардиологической ассоциации, типичная частота сердечных сокращений в покое для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту (3).
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя – это частота сердечных сокращений, когда вы сидите или лежите и находитесь в спокойном и расслабленном состоянии. Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя является идеальной и часто связана с низким кровяным давлением, низкой массой тела и хорошей физической подготовкой (3).
Пожилые люди могут иметь более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, в то время как дети и люди, которые ведут активный образ жизни или находятся в хорошей физической форме, могут иметь более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это потому, что их сердце может поддерживать ровный ритм с меньшими усилиями.
Другие факторы, такие как лекарства, состояние здоровья, размер тела и температура, также могут влиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Мониторы сердечного ритма используют электроды или оптические датчики для расчета частоты сердечных сокращений и могут предоставить ценную информацию о ваших тренировках, помогая вам улучшить свой уровень физической подготовки и достичь своих целей.
В то время как некоторые продукты просто предлагают отслеживание сердечного ритма, другие предоставляют подробные показатели и информацию о других аспектах вашего здоровья, таких как настроение, стресс и сон.
Поскольку есть несколько устройств на выбор, обязательно учитывайте такие факторы, как ваш бюджет и предполагаемое использование, чтобы найти пульсометр, который подходит именно вам.
Лучшие мониторы сердечного ритма на 2022 год
Мониторы сердечного ритма (HRM) могут быть очень полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения оказывают очень разное воздействие на организм в зависимости от того, насколько высоко вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго. Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте сердечных сокращений для управления тренировками. Иногда вы можете захотеть, чтобы частота сердечных сокращений была относительно низкой, чтобы сжигать жир или поддерживать более длительную тренировку, в то время как в других случаях вы хотите увеличить ее для различных преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости. Еще одна причина иметь HRM — следить за частотой сердечных сокращений в состоянии покоя с помощью устройства, которое автоматически записывает его для вас.
В наши дни на рынке появилось много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в некоторые из наших любимых фитнес-трекеров и другие технологии для здоровья и фитнеса. Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM в сочетании с фитнес-трекером или спортивными часами — так делают многие. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.
Подробнее о нашем выборе
Polar H9
4.5 Выдающийся
Лучший для начинающих
Итог:
Polar H9 начального уровня — лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, с широким диапазоном совместимости и отличным сопутствующим приложением.
Плюсы
Конкурентоспособная цена
Точный
Поддерживает ANT+, Bluetooth и передачу 5 кГц (Gymlink)
Простота использования
Длительный срок службы батареи
Удобный
Водонепроницаемый
Минусы
Не хватает некоторых функций, которые есть в более дорогих мониторах
Прочтите наш обзор Polar H9
Пульсометр Wahoo Tickr X (Gen 2)
4.5 Выдающийся
Лучшее соотношение цены и качества трекер, работает в помещении и на улице и даже считает повторения во время силовых тренировок.
Плюсы
Тоньше, легче и лучше аккумулятор, чем у его предшественника
Записывает три дополнительных рабочих показателя
Предлагает поддержку ANT+ и Bluetooth
Можно подключить три устройства Bluetooth одновременно
Минусы
Не записывает пульс во время плавания
В приложении может быть больше увлекательных программ
Прочтите наш обзор пульсометра Wahoo Tickr X (Gen 2)
Датчик сердечного ритма Polar h20
4,5 Отлично
Лучший мониторинг без использования телефона
Практический результат:
Универсальный, удобный и высокоточный, Polar h20 — один из лучших пульсометров, которые можно купить за деньги.
Плюсы
Точные показания при тестировании.
Комфортный.
Хорошее время автономной работы.
Водонепроницаемый.
Не требует наличия телефона поблизости.
Минусы
Взимается плата за общие функции.
Соединение GymLink иногда зависает.
Прочитайте наш обзор датчика сердечного ритма Polar h20
Garmin HRM-DUAL
4.0 Отлично
Лучшее время работы от батареи
Итог:
Нагрудный пульсометр Garmin HRM-Dual можно подключить практически к любому устройству или приложению. Он надежен, точен, долговечен и удобен, хотя и не имеет особых функций.
Плюсы
Точный тест.
Длительное время работы от батареи.
Использует ANT+ и Bluetooth.
Комфортный.
Ремень можно стирать в машине.
Минусы
Невозможно напрямую подключиться к приложению Garmin Connect.
Никаких особенностей.
Прочтите наш обзор Garmin HRM-DUAL
Peloton Heart Rate Band
4.0 Отлично
Лучший для пользователей Peloton
Итог:
Peloton Heart Rate Band легко подключается к третьему оборудованию и приложению компании, а также к другому приложению компании. Машины для вечеринок и программное обеспечение — для точного отслеживания пульса и мгновенного отображения зоны сердечного ритма.
Pros
Легко подключается к машинам Peloton и приложению
Работает со сторонним оборудованием и ПО
светодиодов показывают вашу зону сердечного ритма
Удобный
Минусы
Нет поддержки ANT+
Ремень немного громоздкий
Прочитайте наш обзор пульсометра Peloton
Scosche Rhythm24
4.0 Отлично
Лучшее для биатлона и триатлона
Практический результат:
Наручный пульсометр Scosche Rhythm24 — желанная альтернатива нагрудным ремням, но обязательно выделите время для изучения инструкций.
Плюсы
Удобство.
Индикатор зоны сердечного ритма с цветовой маркировкой.
Режим триатлона.
Работает с устройствами Bluetooth и ANT+.
Точно.
Минусы
Слабое мобильное приложение.
Трудно работать.
Требуется другое устройство или приложение, чтобы использовать его по максимуму.
Ознакомьтесь с нашим обзором Scosche Rhythm24
Wahoo Tickr FIT
4.0 Отлично
Самый удобный
Итог:
Настройка и использование браслета Wahoo Tickr Fit для измерения частоты сердечных сокращений не может быть проще, чем во время тренировки. лучший выбор среди мониторов сердечного ритма.
Профи
Простая установка.
Аккумуляторная батарея.
Поддерживает ANT+ и Bluetooth.
Комфортный.
Подключается к целому ряду устройств и приложений.
Минусы
Не видно пульса или зон на самом датчике.
Трудно регулировать во время ношения.
Прочтите наш обзор Wahoo Tickr FIT
Scosche Rhythm+
3,0 В среднем
Лучший для велосипедистов
Итог:
Любителям фитнеса в двадцать первом веке больше не приходится терпеть дискомфорт от нагрудных кардиомониторов. Повязка Scosche Rhythm+ собирает данные о частоте сердечных сокращений и работает с устройствами ANT+ и Bluetooth. Это не самое инновационное устройство, но это надежный и недорогой вариант.
Pros
Наручный пульсометр; нет необходимости носить нагрудный ремень.
Доступная цена.
Поддерживает устройства ANT+ и Bluetooth.
Минусы
Идеальное положение, локоть вверх, немного неудобно.
Band — это магнит-пылесборник.
Нет обратной связи по частоте сердечных сокращений в реальном времени.
Прочтите наш обзор Scosche Rhythm+
Электрические и оптические пульсометры
Когда дело доходит до выбора правильного пульсометра, самый большой вопрос заключается в том, стоит ли выбирать классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для измерения пульса. или что-то, что вместо этого использует оптическую технологию. Оптическая технология используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других наручных трекерах активности. Он также обычно используется для измерений в ушах в случае спортивных наушников, которые считывают частоту сердечных сокращений.
Скош Ритм24
Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, создаваемый вашим телом, чтобы заставить ваше сердце сжиматься. Оптическая технология посылает свет в кожу и считывает возвращающийся свет. Основываясь на этой информации и на том, что мы знаем о том, как свет рассеивается при попадании в кровоток, данные преобразуются в пульс. (Valencell, компания, которая производит HRM и детали, имеет подробное описание того, как работают оптические датчики сердечного ритма (открывается в новом окне).)
Электрические технологии более точны. Проводить измерения на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательных показаний. Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не двигается так сильно. Кожа уха также лучше подходит для оптических показаний, чем рука.
Точность пульсометров?
Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни более точны, чем другие, важно рассмотреть вопрос о том, насколько важна точность. Как правило, есть две причины, по которым потребители (т.е. не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте сердечных сокращений: чтобы узнать свою частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и использовать данные о частоте сердечных сокращений для упражнений и тренировок.
Частота сердечных сокращений в покое — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав свой пульс двумя пальцами и сосчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона(Откроется в новом окне). ЧСС в состоянии покоя легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнить любое показание с показателем, полученным другим методом.
Что еще более важно, спросите своего врача, волнует ли его частота сердечных сокращений, скажем, 58 или 60. Скорее всего, нет. Более важно знать, находится ли ваш пульс в состоянии покоя в пределах нормы. Таким образом, ваш врач будет заботиться о том, равна ли ваша частота сердечных сокращений 80, когда она должна быть ближе к 60. Дело в том, что очень тонкая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.
Точно так же, когда люди используют частоту сердечных сокращений для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты сердечных сокращений. Многие фитнес-приложения и тренажеры для умного дома, которые сопряжены с HRM, либо оценивают, либо калибруют пользовательские зоны сердечного ритма для вас и отображают их на графике с зонами, заблокированными разными цветами. Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.
Существует еще одно применение данных о частоте сердечных сокращений, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление частоты сердечных сокращений или то, как быстро снижается частота сердечных сокращений после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний. Оптические мониторы, как правило, немного отстают, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты сердечных сокращений. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно используете частоту сердечных сокращений для фитнеса, вас может больше волновать этот вопрос.
Полярный H9
ANT+ и мониторы сердечного ритма Bluetooth
Многие HRM используют ANT+, беспроводную технологию, которая существовала еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во многих других видах спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек. Однако ANT+ реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT+ к телефону и приложению, вам часто нужен адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к телефону. Наиболее универсальные трекеры поддерживают подключение как ANT+, так и Bluetooth.
Наручные повязки и нагрудные пульсометры
С точки зрения комфорта, нагрудные лямки никогда не получат одобрения по всем направлениям. Нагрудные ремни плотно облегают грудь в районе грудины, и если они недостаточно тугие, они могут соскользнуть или сместиться. Переставить их во время движения сложно. Плохие тоже могут натирать кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.
Мы предпочитаем нарукавные повязки нагрудным ремням. Их гораздо легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны сердечного ритма.