Как выбрать скандинавские палки: Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы 🎿

Posted on by admin

Палки для скандинавской ходьбы | Москва

  • Главная
  • Палки для скандинавской ходьбы

Фильтр по цене:

Категории:

Детские палки (4)
Карбоновые палки (68)
Компактные палки (24)
Норвежские палки (13)
Силовая ходьба (8)
Скандинавские палки для пожилых людей (23)
Телескопические палки (64)
Трехсекционные палки (10)
Фиксированные палки (51)
Финские палки (61)
Шведские палки (23)

Производители:

Bungy Pump
Fizan
Gabel
NordicPro
TSL
Vipole
CMD Sport
LEKI
KV+
Exel
Marko
STC
Настя Полетаева

Материал

Алюминий
Алюминий/карбон
Карбон
Стекловолокно

Процент карбона

10%
100%
35%
40%
50%
60%
70%
80%
85%

Сбросить настройки

Сортировка 

По умолчаниюНазвание (А — Я)Название (Я — А)Цена (низкая > высокая)Цена (высокая > низкая)Рейтинг (начиная с высокого)Рейтинг (начиная с низкого)Модель (А — Я)Модель (Я — А)


Показано с 1 по 30 из 116 (всего 4 страниц)

Спасибо за заказ!
Мы перезвоним вам в ближайшее время.

Скандинавские палки для пожилых людей, палки для пенсионеров

Фильтр по цене:

Производители:

Gabel
NordicPro
CMD Sport
LEKI
Marko
STC

Материал

Алюминий
Карбон
Стекловолокно

Процент карбона

35%
50%
60%

Сбросить настройки

Сортировка 

По умолчаниюНазвание (А — Я)Название (Я — А)Цена (низкая > высокая)Цена (высокая > низкая)Рейтинг (начиная с высокого)Рейтинг (начиная с низкого)Модель (А — Я)Модель (Я — А)


Показано с 1 по 23 из 23 (всего 1 страниц)

Спасибо за заказ!
Мы перезвоним вам в ближайшее время.

Техника и оборудование для скандинавской ходьбы

Для новичков палки для скандинавской ходьбы кажутся ничем иным, как лыжными палками с резиновыми наконечниками — и в основном они правы. Но в долгосрочной перспективе важно, чтобы палки, которые вы используете, имели качественный дизайн, материалы и характеристики, а также правильную длину, чтобы максимизировать безопасность и преимущества занятий.

Дизайн
Как и в любом другом виде спорта, ведутся бурные споры о том, какой тип конструкции палки и какие характеристики лучше. Существуют цельные нерегулируемые палки разной длины, рассчитанные на пользователей разного роста. Существуют также регулируемые модели, состоящие из двух частей, которые можно отрегулировать под рост пользователя.

Преимущество цельных опор в том, что они просты и не имеют движущихся частей. Преимущество качественных телескопических регулируемых палок, состоящих из двух частей, заключается в том, что их можно легко отрегулировать более точно под свой рост и для различных условий использования, их могут использовать пользователи разного роста, они могут «расти» вместе с растущими пользователями, и они более удобны для путешествий.

Палки из трех частей с высококачественным замком лучше всего подходят для альпинистов и туристов, так как они компактны и их можно удобно убрать во время путешествия. Однако маловероятно, что три секционных опоры обладают адекватными характеристиками гашения вибрации для использования на асфальте и тротуарах. Сегодня на рынке доступны высококачественные одно- и двухкомпонентные палки для скандинавской ходьбы, а также низкокачественные палки обоих типов.

Редкий независимый рейтинг лучших брендов палок для ходьбы можно найти на сайте http://walking.about.com/od/poles/tp/nordicpoles.htm.

Материалы
Стержни палок для скандинавской ходьбы должны быть легкими, прочными и жесткими и должны быть спроектированы таким образом, чтобы эффективно гасить вибрацию, чтобы обеспечить бесшумную работу и предотвратить травмы, связанные с вибрацией. Качественные стержневые валы могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов, углеродного волокна или композитов из стекла и углеродных волокон. Как и в случае с любым другим тренажером, в определенной степени вы получаете то, за что платите. Остерегайтесь универсальных брендовых палок для ходьбы со скидкой (как правило, они производятся в Китае с очень низкими стандартами качества). Когда речь идет о бесшумной работе, гашении вибраций, долговечности, прочности, жесткости и общем качестве, за известный бренд стоит платить. Покупка палок низкого качества может обойтись очень дорого в случае травмы, связанной с оборудованием.

Особенности
Все палки для скандинавской ходьбы поставляются с резиновыми наконечниками, которые обеспечивают мягкую и амортизирующую установку палок на любую твердую, устойчивую, натуральную или городскую асфальтированную поверхность. Резиновые наконечники можно снять, чтобы обнажить наконечники из закаленной стали из карбида вольфрама, которые можно использовать всякий раз, когда резиновые наконечники не обеспечивают достаточного сцепления, например. на неустойчивой или скользкой тропе.

Европейские палки для скандинавской ходьбы, как правило, изготавливаются давно зарекомендовавшими себя производителями лыжных палок и, таким образом, включают либо простые ремни, похожие на лыжные палки, либо более сложные системы ремней — своего рода комбинацию перчаток и ремней без пальцев, изначально разработанную для лыжных палок для скандинавских видов спорта. Среди известных брендов Leki, Exel, Swix, Gabel и Komperdell.
Существуют также палки для скандинавской ходьбы со специально разработанными эргономичными ручками без ремней от Urban Poling и Exerstrider, которые были разработаны для устранения дискомфорта, который могут вызывать ремни, и снижения вероятности получения травмы в случае падения.

Длина
Длина шеста важна для обеспечения правильной техники. Рекомендуемая длина палок для скандинавской ходьбы составляет 70% от вашего общего роста. Эмпирическое правило состоит в том, что ваш локоть должен сгибаться под углом 9.Угол 0 градусов, когда шест перпендикулярен земле (локоть должен быть приклеен к талии, а кончик шеста должен касаться земли). Если ваш локоть сгибается под углом более 90 градусов, лучше выбрать более длинную палку.

Пожалуйста, обратитесь к диаграмме ниже для получения дополнительной информации:

. 120
Высота (фут, в) Длина полюса (см)
4’9 ”4’11”
4’9 ” — 4’11” 4’9 ” — 4’11” 100 см
4’11” – 5’3” 105
5’3 ” — 5’5” 110
5’5 ” — 5’8” 115
5’8 ”– 5’11 –5’11 –5’11 –5’11 –5’11 –5’11 № 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 ~ 5’11 and119191
5’11” – 6’2” 125
6’2” – 6’4” 130
6’4” and above 135

Обратите внимание: вы можете увеличить или уменьшить размер в соответствии с вашими индивидуальными требованиями. Если ваш рост находится между двумя размерами в таблице, рекомендуется ошибиться в выборе более короткого из двух размеров для начинающих и выбрать более длинную палку для более активных людей.

Ведутся бурные споры по всем вопросам конструкции и характеристик палок, и хорошая новость для потребителей заключается в том, что многочисленные варианты качества предлагают вам широкий выбор качества.

Техника
Для тех, кто плохо знаком со спортом, скандинавская ходьба, очевидно, представляет собой довольно прямолинейный гибрид фитнес-ходьбы и беговых или «скандинавских» лыж. Независимо от того, как вы используете палки, люди, скорее всего, спросят вас, тренируетесь ли вы для катания на лыжах или «забыли лыжи». Не волнуйтесь, если вы ничего не знаете о беговых лыжах, северная ходьба на самом деле не намного сложнее, чем просто ходьба. Когда человек идет, правая рука естественным образом качается вперед, когда левая нога делает шаг вперед — и это одинаково, независимо от того, занимаетесь ли вы беговыми лыжами или скандинавской ходьбой. Итак, хорошая новость заключается в том, что, хотя балансирование и скольжение на двух тонких лыжах — беговые лыжи — могут занять годы, чтобы освоиться, если вы можете ходить, вы, как правило, можете освоить хотя бы основы скандинавской ходьбы практически за короткое время.

Имея в каждой руке палку для скандинавской ходьбы нужной длины, можно просто махнуть и рукой, и палкой в ​​руке вперед, как при ходьбе. По сути, палки становятся еще одним комплектом ног, поэтому вам понадобится небольшая инструкция о том, как правильно устанавливать и использовать палки таким образом, чтобы максимизировать как безопасность, так и пользу от занятия. Для получения квалифицированных и качественных инструкций поищите сертифицированного инструктора по скандинавской ходьбе (INWA) в вашем районе или вы можете учиться с помощью обучающего DVD с 5-звездочным рейтингом и руководства по эксплуатации от опытного инструктора, о котором вы можете узнать больше на: http ://walking.about.com/cs/poles/gr/exerstridervid. htm.

Европейские и американские методы скандинавской ходьбы
Европейские любители скандинавской ходьбы обычно считают это занятие спортом, поскольку европейская техника была разработана так, чтобы очень точно имитировать скандинавские лыжи. Европейская техника включает в себя большой диапазон движения рук, когда рука проходит за туловище, а хватка шеста ослабевает в конце замаха. (Именно по этой причине европейцы настаивают на том, что ремни являются неотъемлемой частью палок для скандинавской ходьбы). Длинный диапазон движения рук требует соответственно большого шага, который характеризует европейскую версию скандинавской ходьбы. Поскольку европейский метод скандинавской ходьбы имеет больше общего с беговыми лыжами, чем с обычной фитнес-ходьбой, он требует немного более крутой кривой обучения, и обучение обычно предлагается в ходе многочисленных занятий.

Американский пионер ходьбы с палками Том Рутлин разработал свою технику, начиная с 1985 года, с целью сделать фитнес-ходьбу с палками такой же безопасной, простой и естественной, как ходьба, и в то же время максимизировать пользу для здоровья и фитнеса от участия верхней части тела за счет столбы. Он не рассматривает скандинавскую ходьбу как «спорт», а как функциональную фитнес-упражнение. Его версия подчеркивает комфортный, естественный темп и длину шага, чтобы сохранить естественный и чрезвычайно безопасный характер ходьбы. Вместо того, чтобы увеличивать темп ходьбы и длину шага, чтобы усилить эффект упражнений от его метода скандинавской ходьбы, его растянутая установка шеста «рукопожатие» (которая за последние несколько лет превратилась в особенность как техники Рутлина, так и европейской техники). ) был разработан, чтобы вызвать вовлечение максимального количества мышечной массы, и акцент делается на увеличении силы, прикладываемой к палкам, а не на скорости ходьбы, чтобы максимизировать преимущества. Более короткая, более естественная длина шага сопровождается более коротким диапазоном движения рук, которые не проходят позади туловища.

Европейский метод можно охарактеризовать как бег на лыжах без лыж, в то время как вариант скандинавской ходьбы «Exerstride Method» Ратлина можно точно охарактеризовать как фитнес-ходьбу с добавлением палок, разработанных специально для этого нового вида деятельности.

Какая конструкция и технология оборудования лучше?
В любом случае нет такого понятия, как «лучшее», есть только то, что лучше всего подходит для вас с учетом ваших целей, вашего отношения и подхода к упражнениям. Теперь, когда вы вооружены некоторыми знаниями о вариантах, доступных для скандинавской ходьбы, вам предстоит решить, какое из доступного оборудования и вариантов техники лучше всего подходит для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Как правило, если вам нравится видеть себя спортсменом на тренировке, вас больше привлекает европейская версия скандинавской ходьбы. Если вы просто больше заинтересованы в улучшении своего здоровья и функциональной подготовки, а также в том, чтобы превратить тренировки по ходьбе в более мотивирующее, эффективное и экономящее время упражнение для всего тела, вам может больше понравиться версия Рутлина.

Любая пара качественных палок для скандинавской ходьбы может использоваться для любой из основных техник скандинавской ходьбы. После получения инструкций от человека, квалифицированного в европейском методе или методе скандинавской ходьбы Рутлина, вы обнаружите, что ходьба будет намного веселее, интереснее и полезнее.

Если вы спросите людей, которые уже занимаются скандинавской ходьбой, они наверняка согласятся по крайней мере в одном… Если вы еще не пробовали скандинавскую ходьбу, вам просто нужно попробовать, чтобы действительно понять, почему это такой быстрорастущий тренд упражнений!

Том Рутлин является всемирно признанным авторитетом в области фитнеса, и многие считают его «отцом» быстро растущего во всем мире движения скандинавской ходьбы. Он известен как своей новаторской работой в области фитнес-ходьбы со специально разработанными палками, так и своей концепцией «хорошего использования» упражнений для всего тела. Он основал Exerstrider Products, Inc. в 1988 и посвятил более трети своей жизни тому, чтобы помочь людям открыть для себя этот забавный и мотивирующий способ достижения и поддержания общей физической формы и радости от одновременного использования всего своего тела на регулярной основе. Том любезно предоставил эту статью SportMedBC для использования в нашей сети сообщества RunWalk.
 

В чем разница между палками для скандинавской ходьбы и треккинговыми палками?