Как выбрать палки для скандинавской: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы — интернет-магазин decathlon.ru

Чем хороша скандинавская ходьба и как выбрать палки

Гиподинамию называют проблемой XXI века. Недостаточная физическая активность сегодня считается одним из основных факторов риска для здоровья. Но рекомендации специалистов о необходимости ежедневной физической нагрузки вовсе не означают, что каждому из нас обязательно заниматься в спортзале до утомления или долго бегать. Есть безопасная и не менее эффективная альтернатива — скандинавская ходьба.

В чём польза скандинавской ходьбы и для чего нужны палки

Скандинавская ходьба (её называют также северной или нордической) стала набирать популярность в России относительно недавно. По сути, это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные. Но несмотря на мнимую простоту движений, скандинавская ходьба задействует до 90% мышц человека, включая спину, пресс, ноги и руки. Она корректирует осанку, укрепляет суставы, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает похудеть. Наконец, занятия подходят людям разного возраста, в том числе, пожилым.

Палки в скандинавской ходьбе обеспечивают необходимую нагрузку за счёт работы плечевого пояса и рук и служат опорой для тех, у кого есть проблемы с суставами.

Но если для скандинавской ходьбы использовать обычные лыжные или треккинговые палки, она принесёт скорее вред, чем пользу. Настоящие скандинавские палки всегда имеют более лёгкий стержень, острый наконечник с резиновыми накладками в комплекте, эргономичную рукоятку и темляк в виде петли или полуперчатки, в котором будет находиться ваша рука.

Техника скандинавской ходьбы

Освоить технику скандинавской ходьбы можно быстро. Она напоминает обычную ходьбу, когда стопа ставится на пятку, а затем переходит на носок. Руки и ноги двигаются в противоход, при этом кисти фиксируются в темляках, а локти остаются прямыми, но мягкими. Работа рук во время ходьбы напоминает маятник: от плеча и без резких движений. Темп ходьбы обычно чуть выше привычного прогулочного, но можно и увеличить амплитуду маха рук — тогда интенсивность будет выше.

Источник: 101sport.ru

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы бывают монолитные, телескопические и складные. Первые являются самыми прочными и долговечными, но в путешествии их не очень удобно возить с собой. Вторые считаются более удобными во время занятий на меняющемся рельефе. Третьи идеальны для тех, кто часто берёт с собой палки в поездки и дальние походы с приключениями. Дополнительный бонус — возможность за секунду складывать и раскладывать палки благодаря специальной системе фиксации. Одной рукой и даже в перчатках. 

Древко скандинавских палок может быть изготовлено из алюминия или карбона. Встречаются также комбинированные модели из нескольких материалов. Плюсы алюминиевого сплава, из которого делают, например, палки RoadLike, — лёгкость и прочность, при этом сам материал недорогой, поэтому и их цена не завышена. 

У палок для скандинавской ходьбы обязательно должны быть наконечники. Некоторые можно использовать только для определённого рельефа, но лучше выбрать универсальный вариант.

Они подходят для ходьбы по грунту, гравию или льду и, кстати, не боятся российского морозного климата. Тем, кто всерьёз круглый год занимается туризмом, это особенно важно.

Самый важный момент — подбор палок по росту. Если вы купите слишком короткие палки, то не сможете правильно выполнять элементы скандинавской ходьбы, а чересчур длинные палки могут так увеличить нагрузку и повысят риск получить травму. Можно подобрать инвентарь с помощью специалиста, а если такой возможности нет, использовать специальную формулу расчёта высоты. Для этого свой рост надо умножить умножить на коэффициент 0,68, а результат округлить до числа, кратного 5.

И последнее. Детали тоже бывают существенны. При покупке палок подержите их в руках: обратите внимание, комфортны ли ручки и темляки, нравится ли дизайн. Всё понравилось? Тогда не сомневайтесь: скандинавская ходьба — отличное занятие для активных людей.

Виды палок для скандинавской ходьбы

• В этом разделе мы поможем вам разобраться во всем многообразии моделей представленных в нашем магазине: в чем различия и которая из моделей нужна вам.

  Лучшее место для покупки – фирменный магазин. Наша компания 10 лет является официальным представителем в России брендов EXEL и Nordic Fit . Все палки, которые мы продаем, предназначены для Скандинавской ходьбы, все они легкие, прочные и укомплектованы всеми необходимыми типами наконечников. Таким образом, можете купить приглянувшуюся пару и сразу приступать к тренировкам.

  Выбрать палки для скандинавской ходьбы и сделать заказ действительно просто!

Какие бывают палки?

Палки для скандинавской ходьбы бывают двух видов: телескопические ( раздвижные) и фиксированной длинны.


• Телескопические (раздвижные)

  Телескопические ( раздвижные) — выпускаются в два сложения и в три сложения. Мы подобрали и нашли лучшие модели по прочности, качеству и надежности. Я использую их сам и советую именно эти модели своим друзьям.

• Фиксированной длинны

  Фиксированной длинны – подбираются в зависимости от роста человека. Например существуют длины 100 см, 105 см и выше с шагом + 5 см. Такие палки максимально легкие, упругие и надежные. У нас всегда в наличии все модели и все длины, смело заказывайте мы их доставим.

Отдельно стоит разобраться в телескопических палках:

Последние 2 года я был участником одного интересного и амбициозного проекта: разработка лучших телескопических палок. Задача супер сложная. Мои идеальные палки должны быть легкие, карбоновые, очень надежные, компактные, удобные в эксплуатации, из лучших комплектующих, простыми в настройке, идеального качества, по доступной цене и, наконец, — просто красивые.


“

В чем проблема, Иван, зачем изобретать, в продаже сколько отличных телескопических палок?

Совместно с итальянской компанией Nordic Fit несколько лет назад мы начали разрабатывать модели телескопических палок. Отбирая самые лучший компоненты, проверяя их качество, после долгих тестов и проверок появились модели, которые я, наконец, использую сам и готов предложить Вам! Сейчас я использую их в своих поездках и путешествиях. На моих семинарах в Индии и на Бали на протяжении месяца эти палки успешно прошли дополнительные испытания водой, песком и жарой.

И с острова Бали я подготовил для вас видео обзор двух моделей палок, которые являются лидерами продаж в России.
Лучшее место для покупки – фирменный магазин. Наша компания 10 лет является официальным представителем в России брендов EXEL и Nordic Fit . Все палки, которые мы продаем, предназначены для Скандинавской ходьбы, все они легкие, прочные и укомплектованы всеми необходимыми типами наконечников. Таким образом, можете купить приглянувшуюся пару и сразу приступать к тренировкам. Выбрать палки для скандинавской ходьбы и сделать заказ действительно просто!

Компактная модель Nordic Fit Free

90 см в сложенном состоянии; 2х составная; 30% карбона; пробковая рука; производство Италия;

Подробнее о модели

Супер компактная модель Nordic Fit Tavel Free

60 см в сложеннном состоянии; 3х состовная; 40% карбона; пробковая рука; произодство Италия;

Подробнее о модели

В этом видео я наглядно испытываю телескопические палки Nordic Fit. Хождение по палкам, нагрузка их собственным весом, сгибание пополам, испытание палок песком и соленой водой. Вы подумаете что это крайность, но поверьте лишняя надежность вам всегда пригодится)

Карбон придает палкам поперечную жесткость, упругость и прочность. Упругость необходима для того чтобы палки гасили удары на руки и подталкивали ходока вперед. Все это в комплексе делает Скандинавскую ходьбу безопасной для суставов.
Наша компания не продает металлические палки и мы не советуем их своим клиентам.
В отличие от дешевых металлических стержней стекловолоконно-карбоновый стержень сгибается и пружинит по всей длине, полностью принимая всю нагрузку на себя.

Как подобрать по росту?

В чем же различия между экономичной и дорогой моделями?

Обычно действует правило: чем дороже палка, тем она легче, тем выше ее упругость и прочность. Кроме состава стержня на цену влияет еще стоимость темляка, ручки и наконечников, но основной показатель – вес. Что же это может значить, если как мы уже говорили, все скандинавские палки легкие? Даже легкость бывает разная и зависит от категории. К примеру, начального уровня модель Nordic Fit One весит всего 140 г/метр, а самая
продвинутая Exel PRO CURVE весит 80 г/метр. А значит это, что модель начального уровня и так вполне легка, что важно при занятиях, а продвинутая модель уже совершенно невесома. Суперлегкая палка, бесспорно, сделает ходьбу еще более комфортной!

Безусловно, дорогие палки для скандинавской ходьбы можно купить себе и будучи новичком или любителем. Вы сразу отметите, что заниматься крайне удобно. Кроме того, дорогие модели будут отличным и престижным подарком!

Помимо содержания карбона класс палки определяет так называемая навеска. Например, для производства ручки и темляка могут быть использованы дорогие высокотехнологичные материалы , которые увеличивают комфорт в использовании.


Сравнительный обзор моделей

Модели фиксированной длины

Телескопические (раздвижные) модели

Разбираемся в таблице:

Уровень

Производитель делит модели на 3 уровня в зависимости от нагрузки и частоты тренировок.

Начальный

1-2 раза в неделю.

Фитнес уровень

1-4 раза в неделю.

Продвинутый уровень

1-7 раз в неделю.

Вес палки

Чем выше содержание карбона тем легче пелка, при этом растет ее прочность и гибкость.
Приведен вес одной палки длинной 100 см, соответственно если Вам нужна длина 110 см, то действует формула ( вес палки * 1,10 )


• Прорезиненная NORDIC FIT FIX

  Прорезиненная ручка, с анатомическим хватом исключительно удобна в использовании. Долговечный, износостойкий материал, долго сохраняет презентабельный внешний вид. Кроме того, такая рукоятка гигиенична, поскольку ее легко мыть после занятий. Темляк выполнен из гипоаллергенных материалов. Длина ремней темляка регулируется и поэтому темляк подходит всем размерам кисти.

• Пробковая NORDIC FIT FIX

  Пробковая ручка, с анатомическим хватом исключительно удобна в использовании. Темляк выполнен из гипоаллергенных материалов. Длина ремней темляка регулируется и поэтому темляк подходит всем размерам кисти.

• Пробковая Exel FIX

  Пробковая ручка, с анатомическим хватом исключительно удобна в использовании. Темляк выполнен из гипоаллергенных материалов. Длина ремней темляка регулируется и поэтому темляк подходит всем размерам кисти

• Прорезиненная ручка EXEL QLS

  Прорезиненная ручка, с анатомическим хватом исключительно удобна в использовании. Долговечный, износостойкий материал, долго сохраняет презентабельный внешний вид. Кроме того, такая рукоятка гигиенична, поскольку ее легко мыть после занятий. Темляк выполнен из гипоаллергенных материалов. Длина ремней темляка регулируется и поэтому темляк подходит всем размерам кисти. Модель с системой ALIS., которая позволяет быстро отстегнуться от палки при необходимости попить, ответить на звонок.

Наконечник

• Nordic FIT FIX

  На палке закреплен острый металлический наконечник для хождения по мягкому грунту, снегу, песку. Он выполнен из победитового сплава, что позволяет ходить с ним даже по асфальту, например в зимнее время. Поверх железного наконечника надевается резиновая насадка для асфальта и твердых дорожных покрытий. Срок службы железного наконечника около 1 года при тренировках 2-3 раза в неделю, резиновый сотрется быстрее — в среднем за 2-3 месяца.

• Exel FIX

  На палке закреплен острый металлический наконечник для хождения по мягкому грунту, снегу, песку. Он выполнен из победитового сплава, что позволяет ходить с ним даже по асфальту, например в зимнее время. Поверх железного наконечника надевается резиновая насадка для асфальта и твердых дорожных покрытий. Срок службы железного наконечника около 2 лет при тренировках 2-3 раза в неделю, резиновый сотрется быстрее — в среднем за 3-4 месяца.
  Благодаря системе QLS вы можете самостоятельно заменить железный наконечник.
  

• Exel ALL Terrain

  Беспорно удобное усовершенствование: при частых переходах с асфальта на грунт и обратно, наконечник меняется мгновенно. Это преимущество, если вы не хотите то и дело тратить время на снимание и надевание резиновых колпачков. Они, кстати, как назло, теряются в карманах и сумках. Универсальный наконечник остается на палке. Благодаря системе QLS вы можете самостоятельно заменить железный наконечник.

• Прорезиненная ручка EXEL QLS

  Прорезиненная ручка, с анатомическим хватом исключительно удобна в использовании. Долговечный, износостойкий материал, долго сохраняет презентабельный внешний вид. Кроме того, такая рукоятка гигиенична, поскольку ее легко мыть после занятий. Темляк выполнен из гипоаллергенных материалов. Длина ремней темляка регулируется и поэтому темляк подходит всем размерам кисти. Модель с системой ALIS., которая позволяет быстро отстегнуться от палки при необходимости попить, ответить на звонок.

QLS система замены железного наконечника


Alis система быстрого отсоединения темляка(перчатки)

Если нужно выпить воды, ответить на звонок, сделать фото и т.п., не приходится тратить время, чтобы освободить руку из темляка. Нажимаем на кнопку, и темляк отстегнется от ручки. Присоединяется также одним движением.


Гарантия

На все модели палок мы предоставляем гарантию от 2х до 5 лет.
Наша компания является официальным представителем в России производителей EXEL и Nordic Fit, таким образом мы осуществляем гарантийный ремонт на территории России.
В случае наступления гарантийного случая, вы связываетесь с нашей компанией и заявляете гарантийный случай. Наш курьер выезжает к вам и производит замену, вы так же можете произвести замену в нашем офисе.


Технология Curve

Революционная технология от EXEL, еще ни одной компании не удавалось сделать карбоновую палку X образной формы.
Технология Curve позволяет увеличить нагрузку на 20%, это означает что эффективность Вашей тренировки возрастает на 20% при сохранении прежней дистанции и времени!


Итак, принимаем решение, определяемся с моделью

Какая цель стоит перед моделью?

• Начать занятия

  Если цель – начать занятия, обратите внимание на базовую модель начального уровня Nordic Fit Two. Она прекрасно подходит для любых задач.

• Поездки

  Телескопичесике модели Nordic Fit free и супер компактная модель Nordic Fit Travel free идеально подходят для поездок, благодаря супер надежным механизмам они не уступают по прочности аналогичным моделям фиксированной длины.

• Фитнес

  Модели фитнес уровня Exel Formula и Exel Stride, подойдут как начинающим, так и фитнес уровня ходокам, это палки с высоким содержанием карбона от (35 до 45 %), еще более легкие и упругие, и делают ходьбу более комфортной, в том числе благодаря продвинутым элементам навески от Exel.

• Универсальные

  Модели продвинутого уровня Exel Trainer, Exel Sport, Exel Pro , Exel Pro Curve подойдут как начинающим, так и экспертам, это палки с очень высоким содержанием карбона от (60 до 100 %), самые легкие и упругие, укомплектованные всеми последними разработками Exel.

• Универсальный в путешествие

  Телескопические модели продвинутого уровня Exel Trainer и Exel Pro подойдут как начинающим, так и экспертам, это палки с очень высоким содержанием карбона от (60 до 100 %), самые легкие и упругие, укомплектованные всеми последними разработками Exel. Это полные аналоги моделей фиксированной длины, только в телескопическом исполнении. Это самые компактные модели поместятся практически в любую сумку или рюкзак.

Сравниваем модели. За что мы доплачиваем?

Сравнение моделей мы произведем по принципу сравнение одной модели с предыдущей. Это сделано для того, чтобы вы могли понять за что вы доплачиваете поднимая уровень модели. И начнем от модели начального уровня до продвинутого уровня. В сравнительном обзоре я не делю палки фиксированной длины от телескопических. Телескопические палки в моем магазине равны по прочности аналогам фиксированной длины и если ваш бюджет позволяет, получается вы просто выбираете более удобный для перемещения тип палок.

• Nordic Fit One

  Модель Nordic Fit One — самая продаваемая в России модель фиксированной длины. 20% карбона, пробковая ручка, производство Италии.

• Nordic Fit Two

  Модель Nordic FIt One — содержание карбона увеличено до 30%. Заметна ли разница в 10% карбона с предыдущей моделью? Заметна, если ваш вес выше 80 кг и ближе к 100 кг, то советуем именно эту модель. Особенно мужчинам, дело в том что при ходьбе нагрузка на палки намного выше, мужчины любят тренироваться в силовом варианте и палочки с большим содержанием карбона значительно лучше отработают такую нагрузку.

• Nordic Fit Free

  Модель Nordic FIt Free -телескопическая модель в 2 сложения. Ее можно сложить, использовать всей семьей на любой рост. Темляк и ручка Exel Fix более плотный что увеличивает комфорт использования.

• Nordic Fit Travel Free

  Модель Nordic FIt Travel Free телескопическая модель в 3 сложения, она самая компактная. Увеличено содержание карбона до 40% чтобы сделать ее такой же гибкой и прочной как предыдущую модель.

• Exel Formula

  Модель Exel Formula — аналог телескопической модели Модель Nordic FIt Free на 5% больше карбона и возможность самостоятелной замены железного наконечника благодаря системе QLS.

• Exel Stride

  Модель Exel Stride имеет систему быстрого отсоединения QLS и систему отсоединения темляка от ручки Alis. Мой совет : если есть возможность доплатить, побалуйте себя. Новые функции крайне удобны людям любого возраста и при любой нагрузке. Вы оцените удобство и увеличенный комфорт. Увеличено содержание карбона до 45%

• Exel Trainer, Exel Sport

  Модели Exel Trainer, Sport имеет как систему быстрого отсоединения ALIS, так и универсальный наконечник сразу в комплекте ALL Terrain и увеличено содержание карбона.

• Exel Pro и Exel Pro Curve

  Модель Exel Pro и Pro Curve — самая продвинутая спортивная палка с 100% содержанием карбона, имеет универсальный наконечник ALL Terrain и систему быстрого отсоединения ALIS, выпущена в лимитированной коллекции ограниченным тиражом, предназначена для самых взыскательных пользователей.

• Телескопические Exel Trainer и Exel Pro

  Телескопические модели продвинутого уровня Exel Trainer и Exel Pro подойдут как начинающим, так и экспертам, это палки с очень высоким содержанием карбона от (60 до 100 %), самые легкие и упругие, укомплектованные всеми последними разработками Exel. Это полные аналоги моделей фиксированной длины, только в телескопическом исполнении. Это самые компактные модели поместяться практически в любую сумку или рюкзак.

Click to order

Вы даете согласие на сбор, обработку и хранение персональных данных

Палки для ходьбы для пожилых людей: как правильно выбрать

В жизни пожилого человека может наступить момент, когда необходимо иметь опору для помощи при ходьбе. Очевидным первым шагом является ходьба с одной палкой, тростью или палками.

Какие трости/палки лучше всего подходят для пожилых людей?

Одной из основных причин, по которой люди нуждаются в помощи при ходьбе, является безопасность. Если есть опасность, что кто-то может потерять равновесие и упасть, то поддержка, такая как палка или шесты, может помочь предотвратить это. Иногда человек может чувствовать себя хорошо на ровной поверхности или в помещении, но при столкновении с желобами, склонами или неровной поверхностью возрастает вероятность потери равновесия.

Еще одной причиной использования приспособлений для ходьбы может быть потеря силы в нижних конечностях. Это может быть полезно, чтобы помочь улучшить их скорость ходьбы или способности. Помощь особенно полезна при подъеме в гору или по лестнице, если это так. Люди, перенесшие инсульт или замену сустава, могут обнаружить, что сила в пораженной ноге меньше, и поэтому в этом случае палка или другое вспомогательное средство сможет увеличить их силу при использовании с пораженной ногой.

Боль в области бедра, колена или лодыжки может привести к тому, что человек замедлит или даже перестанет ходить. Неравномерная походка и болезненная хромота также могут стать причиной проблем не только пораженной ноги, но и другой стороны из-за дополнительной нагрузки на безболезненные суставы. Использование опоры, чтобы выдержать вес пораженной стороны, может помочь облегчить боль, и, в свою очередь, пострадавший может ходить дальше с меньшим дискомфортом.

Палки — лучший помощник при ходьбе?

Очевидным выбором при выборе простого вспомогательного средства для ходьбы является трость. Их преимущества заключаются в том, что они легкие, экономичные и простые в использовании и транспортировке. Тем не менее, у палки есть недостатки, которые могут сделать палки для ходьбы лучшим вариантом.

Трекинговые палки регулируемые, легкие и портативные, как и лучшие палки. Однако есть несколько отличий. Во-первых, вы используете два, а не один. Может показаться, что это более сложный способ ходьбы, но на самом деле он требует довольно простой техники с противоположными руками и ногами, например, при марше. Это то же самое, что требуется при правильном использовании палки, за исключением того, что вы используете две вместо одной. Преимущество в том, что ходьба выравнивается, поэтому вы не склоняетесь больше в одну сторону, чем в другую.

Во-вторых, шесты выше палки, поэтому локти согнуты под углом 90 градусов, а не сбоку. Преимущество этого в том, что вы можете оставаться в вертикальном положении. Слегка нажимая на палки, вы стоите прямо, так как задействуете верхнюю часть спины и мышцы живота.

Наконец, два полюса позволяют иметь четыре четных точки соприкосновения. Это помогает поддерживать и стабилизировать вас во время ходьбы. Клюшка даст только три очка, поэтому шесты лучше, если у вас есть проблемы с балансом.

Какая палка для ходьбы лучше?

Лучшими палками для ходьбы в качестве вспомогательного средства являются те, которые специально разработаны для пожилых людей. Ищите такие палки, как модель «Активатор» от Urban Poling, которые были разработаны медицинским работником для использования в качестве вспомогательного средства при ходьбе. У них будут специально адаптированные рукоятки, более высокие пределы веса и более устойчивые лапы на концах. Трекинговые палки и палки для скандинавской ходьбы предназначены в первую очередь для скорости и фитнеса, а не для устойчивости.

Как выбрать палки для ходьбы?

Найти подходящую палку для ходьбы в качестве вспомогательного средства для ходьбы не так просто, как вы думаете. Не все палки одинаковы, когда речь идет о стабильной и безопасной помощи при ходьбе. При поиске палки для ходьбы для пожилых людей необходимо учитывать несколько особенностей.

При выборе палок для ходьбы убедитесь, что палки можно регулировать. Если это не так, то есть вероятность, что шест будет неправильной высоты и в результате может быть даже менее безопасным. Не полагайтесь на инструкции производителя, так как у пользователя могут возникнуть проблемы, влияющие на высоту. Например, если у вас есть боль в плече или скованность, возможно, придется немного опустить палку. Лучший способ проверить правильный рост — это, во-первых, убедиться, что палки регулируются, а во-вторых, обратиться к медицинскому работнику, например к физиотерапевту, чтобы проверить, подходит ли вам высота.

В то время как регулируемые шесты важны для получения правильной высоты, каждая дополнительная подвижная часть создает возможность увеличения вибрации, когда шест находится на земле. Ищите столб с антивибрационными свойствами. Стойка может иметь антивибрационную втулку в месте пересечения двух или трех частей. Захваты и носки ботинок также могут обеспечить амортизацию, поскольку толстая резина «податлива» в ней.

Всегда проверяйте предельный вес палок для ходьбы. Многие стержни имеют предельную нагрузку до 20 кг на стержень. Это может подвергнуть пользователя риску, особенно если они сильно полагаются на них в плане стабильности или снижения веса. Палки с регулируемыми защелками или кнопками более надежны, чем с поворотным замком. Разборные складные шесты также могут быть менее безопасными, чем те, у которых есть скользящий механизм.

Важно, чтобы палки были удобными, а также безопасными при использовании палок, и для обеспечения этого важны рукоятки. Лучшие палки имеют эргономичные рукоятки, которые больше, чем у треккинговых палок, поэтому их легче держать, а внизу есть небольшая полочка, на которую можно положить руку. Эти функции помогают удерживать руку на месте, не сжимая ее слишком сильно, что может вызвать дискомфорт и боль.

С возрастом сила запястий и кистей людей уменьшается, и многие пожилые пользователи испытывают трудности с регулировкой палок из-за слабости запястий. Трудно не только разблокировать и отрегулировать высоту, но также трудно повернуть замок достаточно сильно, чтобы быть в безопасности при использовании поворотного механизма блокировки. Кнопки, зажимные замки или и то, и другое вместе легче использовать при регулировке вех.

Многие палки, продаваемые для походов, имеют очень маленькие и тонкие резиновые наконечники, а некоторые поставляются без резиновых ножек, только с небольшим металлическим шипом. Если вы используете палку в качестве вспомогательного средства для ходьбы, на ее конце должен быть резиновый наконечник, который подходит к концу. Этот кончик должен быть максимально широким и плоским, как конец пары костылей или трости. Треккинговые палки имеют очень маленькие трекинговые наконечники, а большинство палок для скандинавской ходьбы имеют наклонные наконечники в форме ботинок, которые обеспечивают меньшую устойчивость для ходока. Плоские наконечники можно купить в специализированных интернет-магазинах. Тем не менее, вы должны убедиться, что они будут плотно прилегать к вашим палкам и не упадут.

Пожилые люди, нуждающиеся в помощи при ходьбе, могут иметь множество проблем, влияющих на их походку. Как мы обнаружили, не все полюса одинаковы. Если вы планируете использовать палки для ходьбы, то было бы целесообразно проконсультироваться со специалистом, поставщиком палок, или медицинским работником, чтобы дать вам лучший совет.

Палки для ходьбы помогают сохранять равновесие?

Все вспомогательные приспособления для ходьбы в той или иной степени предназначены для поддержания равновесия. Помните, что 3 фута на земле лучше, чем 2, а 4 фута лучше, чем 3. Причина этого в том, что на земле больше места для распределения нагрузки, и вы также можете использовать руки для поддержки ног.

Это особенно важно, когда ваши ноги работают не так, как должны. Например, может быть боль, слабость или онемение, которые способствуют проблемам с равновесием. Снятие веса с пораженной ноги или поддержка ее делает вас более устойчивым.

Всегда используйте палку, противоположную ноге на земле, например, при ходьбе или марше. Поэтому, когда вы делаете шаг влево, правый полюс опускается, а когда вы делаете шаг вправо, опускается ваш левый полюс.
При использовании палок важно ставить опору вниз одновременно с больной ногой. В противном случае ногу придется выполнять всю работу без посторонней помощи. Если вы опустите шест одновременно с ногой, он может выдержать часть его веса.

Наконец, при ходьбе с палками не ставьте их слишком далеко перед собой. Палка должна быть на одном уровне с противоположной ногой. Размещение шеста на уровне стопы обеспечивает максимально возможную устойчивую опору ноги на земле.

Обзор того, что такое палки для ходьбы, как их выбрать и как с ними ходить. Надеюсь, выбрав правильные палки, вы проведете много счастливых часов комфортной и безопасной ходьбы с ними.

Как настроить новые палки

Добро пожаловать на улучшение здоровья с новыми палками для скандинавской ходьбы.

Это краткое руководство по установке новых вех марки NORDIXX.

Если вам нужна дополнительная информация о том, как установить палки, и инструкции по базовой технике скандинавской ходьбы с палками, запишитесь в InsideOut на занятия с сертифицированным инструктором. Для получения информации о классе нажмите здесь.

ШАГ 1. Надевание грязезащитного колпачка

1. Грязезащитный колпачок прикреплен к каждому ремешку. Снимите колпачок с ремешка для запястья, разрезав кабельные стяжки.
2. Снимите нижние наконечники резиновых чехлов на каждой стойке, просто потянув за них.
3. Завинтите колпачок в нижней части стержня так, чтобы совок был направлен вниз  
4. Вставьте наконечники резиновых чехлов обратно в нижнюю часть каждой стойки

ЭТАП 2 (A) — Удлиняющая штанга для регулировки по вашему росту для палок Nordixx TRAVELER и WALKER

1. Наденьте обувь, в которой вы обычно ходите. Это даст вам ваш средний рост, чтобы затем измерить палки.

2. Палки состоят из 2 секций (палки Nordixx Global WALKER) или 3 секций (палки Nordixx Global TRAVELER).

3. Держите шесты перед собой рукояткой с ПРАВОЙ стороны. Поверните шест примерно 7-8 раз ОТ себя, чтобы ослабить запорный механизм. НЕ продолжайте поворачивать и чрезмерно ослаблять стержень, достаточно 7-8 оборотов. НЕ поворачивайте черный хомут между секциями стержней, поворачивайте только сами стержни.

4. Пока шест не закреплен, встаньте прямо и держите рукоятку так, чтобы ваша рука держала черную резиновую/поролоновую часть рукоятки. Держите руку под углом 90 градусов рядом с телом. Затем опустите руку на 2 дюйма из положения 90 градусов. Теперь это правильная высота для вас.

5. Держите шесты перед собой рукояткой с ПРАВОЙ стороны. Поверните штангу на себя (TT = затянуть на себя) 7-8 раз, чтобы затянуть фиксирующий механизм. Убедитесь, что вы надежно затянули стержни. Если палки хоть немного ослаблены, они начнут укорачиваться при ходьбе.

6. Если у вас Nordixx Global TRAVELER, убедитесь, что каждая из двух секций удлинительной стойки отрегулирована примерно на одинаковую длину. Это обеспечит максимальную устойчивость столбов.

ЭТАП 2 (B) — Удлинение стойки для регулировки под свой рост для опор Nordixx STABILIZER

1. Наденьте обувь, в которой вы обычно ходите. Это даст вам ваш средний рост, чтобы затем измерить палки.

2. Стойки состоят из 2 частей.

3. Когда веха не закреплена, встаньте прямо и держите веху в руке так, чтобы ваша рука удерживала черную резиновую часть ремешка для запястья. Держите руку под углом 90 градусов рядом с телом. Затем опустите руку на 2 дюйма из положения 90 градусов. Теперь это правильный рост для вас.

4. Следующий шаг аналогичен регулировке трости с замком на кнопке. Столбы STABILIZER используют ту же систему блокировки кнопок. Вытащите нижнюю часть стойки и поворачивайте ее, пока не увидите серебристую полосу вокруг внутренней части стойки через просверленные отверстия внешней части.

   Возможно, вам придется немного сдвинуть штангу внутрь или наружу, чтобы появилась серебряная полоса. Серебряная полоса показывает, где находится замок с кнопкой. После того, как вы нашли серебряную ленту и установили нужную высоту шеста, просто поверните шест, и внутренняя кнопка войдет во внешнее отверстие.

ШАГ 3 – Регулировка положения носка ботинка

Носочки резинового ботинка должны быть направлены назад, удерживая палку в положении для ходьбы. Наконечник ботинка остается за счет плотной посадки и прилипания резины к шесту.

Просто поверните оба наконечника ботинок назад. Это положение обеспечивает максимальное сцепление с поверхностью.

ШАГ 4 – Регулируемые ремешки для запястий на палках Nordixx WALKER и STABILIZER

1. L (для левой руки) и R (для правой руки) указаны на каждом ремешке. Держите ремешок так, чтобы он был плоским и не перекручен.
2. Вставьте руку в ремешок так, чтобы большой палец входил в маленькое отверстие для большого пальца, а рука — в большое отверстие.
3. Отрегулируйте натяжение с помощью липучки. НЕ перетягивайте ремешок. Вы должны быть в состоянии поместить палец между ремешком и ладонью. Если вы перетянете ремешок, это может вызвать ненужную боль в руке. Он должен сидеть как перчатка.
4. После того, как ваша рука окажется на ремне и надлежащим образом затянута липучкой, ваша рука должна находиться примерно на расстоянии большого пальца от штанги. Если вам нужно настроить это:

   →  Потяните вверх язычок петли в верхней части стойки, и выскочит стопорный треугольный клин.
   → Оттяните треугольный клин от штанги, чтобы рука находилась дальше от штанги.
   →  Прижмите треугольный клин к шесту, чтобы ваша рука оказалась ближе к шесту.
   → После регулировки плотно вставьте треугольный клин обратно в верхнюю часть стойки.

ШАГ 5 – Съемные ремешки для запястий на палках Nordixx TRAVELER

1. Для палок Nordixx Global TRAVELER ремешок на запястье фиксируется на расстоянии примерно одного большого пальца от палки.

2. Чтобы отсоединиться от вехи, пока ваша рука находится в ремне, сильно нажмите ВНИЗ и ВНИЗ на верхней части желтого фиксатора большим пальцем, и ремешок отстегнется от вехи.

3. Чтобы снова прикрепить к шесту, когда рука находится в ремне, плотно вставьте желтый фиксирующий язычок обратно в прорезь на рукоятке шеста, пока не почувствуете, что он защелкнулся. Убедитесь, что ремень не перекручен при повторной установке желтого язычка. . Потяните его вниз, чтобы убедиться, что он надежно закреплен, прежде чем ходить с палками.

ШАГ 6. Установка и использование корзин для снега на опорах

1. Корзины для снега

   используются в основном в зимние месяцы, чтобы улучшить сцепление и устойчивость на снегу, а также предотвратить погружение палки в снег при ходьбе с палками. Это та же идея, что и лыжная палка. Они также помогают обеспечить устойчивость палки во время прогулок по песчаному пляжу в летние месяцы.

2. Снимите наконечники резиновых чехлов и грязезащитный колпачок с нижней части стойки и храните их там, где вы их не потеряете.

3. Привинтите корзинку для снега так, чтобы ковш был направлен вниз. Твердосплавный наконечник (металлический наконечник в нижней части стержня) теперь открыт, это правильно. Наконечник из карбида обеспечивает сцепление на льду или песке.

Когда использовать резиновый или твердосплавный наконечник

Резиновый ботинок, используемый для повседневных прогулок:

• тротуар
• лес
• сухая трава
• плотно утрамбованный гравий

Твердосплавный наконечник (металлический наконечник), используемый для пешеходных поверхностей с меньшим сцеплением:   

• песок
• сыпучий гравий
• очень мокрая трава
• лед

Выбирайте по своему усмотрению, когда вы используете насадку для ботинка или металлическую карбидную насадку, в зависимости от поверхности, по которой вы ходите. Как правило, вы должны использовать резиновый наконечник ботинка на большинстве поверхностей для ходьбы.