Как восстановить зрение с помощью упражнений: Гимнастика глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание

Как улучшить зрение в домашних условиях

Главная
→
Советы врача
→
Как улучшить зрение в домашних условиях

Более 80 % информации человек получает через глаза. Поэтому ухудшение зрения, которым страдает более половины человечества, напрямую сказывается на качестве жизни: способности выполнять профессиональные обязанности, читать литературу, смотреть телевизор и т. д.

Восстановление остроты зрения медицинскими методами – дорогие и не самые приятные процедуры. Многочисленными исследованиями доказана эффективность гимнастики для глаз. Вылечить зрительную патологию таким образом не получится, но можно предотвратить прогрессирование заболевания и астенопию.

Расскажем, почему возникает такая проблема и как улучшить зрение в домашних условиях.

Ключевые причины ухудшения зрения

Генетика. Риск развития миопии выше у детей, родители которых страдают близорукостью. Но наследственный фактор – это лишь предрасположенность к заболеванию. При соблюдении профилактических мер вероятность появления патологии можно свести к нулю.
Высокие зрительные нагрузки. Жизнь современного человека неразрывно связана с компьютером и другими электронными гаджетами. Постоянное напряжение глаз может привести к серьезным проблемам. Офтальмологи рекомендуют отдыхать и регулярно в течение дня делать расслабляющую гимнастику.
Возраст. С годами глазные мышцы ослабевают, уменьшается размер зрачка и снижается эластичность хрусталика. Все это приводит к нарушению работы зрительной системы, поэтому людям старше 50 лет следует внимательно относиться к здоровью глаз.
Нарушения рефракции. Такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, – распространенные причины ухудшения зрительной функции. Для исправления нарушенной рефракции используются очки или контактные линзы с необходимой степенью коррекции.

Простые способы поддержания здоровья глаз в домашних условиях

Использование различных мер для защиты глаз – контактных линз, очков, специальных экранов для мониторов – важно, но недостаточно. Глаза должны отдыхать и расслабляться после длительных зрительных нагрузок. Существуют простые, но эффективные приемы, позволяющие легко справляться с высокой зрительной нагрузкой. Это особенно важно для людей с нарушениями зрения, использующих средства коррекции, а также всем, чья профессиональная деятельность связана с высокой нагрузкой на глаза.

Упражнения, восстанавливающие зрение, эффективны при правильном и систематическом выполнении. Гимнастика помогает добиться следующих положительных эффектов:

расслабить мышцы глаз;
повысить остроту зрения;
снять спазм аккомодации;
предупредить быструю утомляемость;
улучшить кровоснабжение тканей;
устранить синдром сухого глаза;
усилить фокусировку;
приостановить ухудшение степени дефекта зрения.

Восстановить зрение за один день или даже за несколько недель не получится. Для достижения заметного, стойкого результата нужно заниматься регулярно.

Гимнастика для глаз

Офтальмологи констатируют, что глазную гимнастику можно делать в оптических средствах коррекции, назначенных врачом. Есть целые комплексы упражнений для глаз в линзах, которые можно выполнять дома и на работе. Приведем общие приемы, которые подходят всем, в том числе и для профилактики. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают снять напряжение и положительно сказываются на зрительной функции.

«Пальминг»

Вымойте руки и интенсивно потрите ими друг о друга. Сложите руки крест-накрест и поднесите к закрытым глазам, не касаясь век, чтобы середина ладоней была примерно на глазных яблоках. Расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном.

«Концентрация внимания»
Возьмите в руку карандаш, расположите на уровне глаз. Сфокусируйте взгляд на кончике карандаша. Вытяните руку вперед, затем приблизьте к носу.

«Движение глазами по кругу»
Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь небольшом предмете, расположенном на расстоянии. Опишите глазами круг по часовой, а потом против часовой стрелки. Можно использовать и другие приемы: поочередное движение вверх-вниз и вправо-влево.

«Дистанционное внимание»

Подойдите к окну и нарисуйте на стекле цветную метку на уровне глаз. Смотрите на метку 10 секунд, затем переведите взгляд на любой объект, расположенный за окном вдалеке, и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 10 секунд.

«Улучшение аккомодации»
Примите удобное положение. Рисуйте глазами в воздухе знак бесконечности (перевернутой восьмерки) сначала на самой дальней стене, затем на близком расстоянии от глаз.

Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Между приемами следует часто моргать в течение 10−15 секунд. Эти простые приемы отнимут у вас не более 10−15 минут. Повторяйте зарядку 2−3 раза в день, чтобы достичь максимального эффекта.

Повторный заказ

Данная опция доступна только зарегистрированным пользователям и предоставляет возможность положить в корзину товары, заказанные в прошлый раз за один клик.

Авторизоваться

Много полезной и увлекательной информации, постоянные розыгрыши и призы! Вступай в наш клуб — не пожалеешь!

Как восстановить зрение без операции и очков

Восстановится ли зрение при близорукости
Как вернуть зрение при дальнозоркости
Как восстановить зрение без операции
Эффективные упражнения в домашних условиях
Правильное питание
Массаж для глаз
Витамины для зрения
Народные методы
Профилактика заболеваний глаз

Ухудшение зрения — проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Распространенными нарушениями являются близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Эти заболевания бывают врожденными или приобретенными. Пациентов, которые столкнулись с подобными патологиями, интересует, как можно улучшить зрение без очков, а в каких случаях их использование является необходимым.

В ряде случаев проблема является не самостоятельным офтальмологическим заболеванием, а симптомом других патологий. Так, при декомпенсированном сахарном диабете уровень глюкозы остается хронически повышенным из-за неправильно подобранной дозировки препарата или игнорирования пациентом рекомендаций лечащего врача. Это многократно повышает вероятность осложнений, в том числе и ретинопатией — поражений глаз, которые в тяжелых случаях приводят к слепоте.

Аналогичная ситуация возникает при тяжелых неврологических заболеваниях, которые приводят к нарушению кровотока в глазах. Коррекция зрения требуется пациентам после инсульта, при диагнозе «рассеянный склероз» или «нейрососудистая дистония». Решение проблемы заключается в первую очередь в лечении основного заболевания.

При травмах, беременности, приеме некоторых видов препаратов может возникнуть временное нарушение зрения. Однако это состояние является обратимым.

Если человек отмечает у себя признаки ухудшения зрения, ему необходимо посетить офтальмолога и пройти визометрию – процедуру проверки зрения с помощью таблиц с буквами, символами и изображениями.

Восстановится ли зрение при близорукости

Близорукость иначе называют миопией. Заболевание диагностируется у 25-30% населения. При миопии человек хорошо видит предметы с близкого расстояния, а отдаленные объекты различает плохо. Это обусловлено тем, что изображение предметов не попадает на сетчатку, а фокусируется в плоскости перед ней.

Болезнь влияет на самочувствие. Человек плохо видит и хуже ориентируется в темноте, испытывает головные боли, боль в глазницах, быстро устает от нагрузок. Из-за постоянного зрительного утомления миопия начинает прогрессировать.

На развитие миопии во многом влияет наследственность. У детей чьи родители страдали близорукостью, она начинает проявляться уже в детстве или подростковом возрасте в 50% случаев. Еще одна причина заболевания — несоблюдение гигиены зрения. Длительная работа за монитором, просмотр телевизора, плохое качество освещения рабочего места — эти факторы способствуют развитию приобретенной миопии.

Улучшить зрение без очков при близорукости получится лишь частично. Полностью оно не восстанавливается, однако коррекции поддается. Попытки самостоятельной коррекции при близорукости могут приводить к ухудшению состояния здоровья глаз. Все процедуры должны проходить по рекомендации и под контролем лечащего врача.

Современный подход к лечению миопии сочетает медикаментозные и немедикаментозные методы. Пациенту подбираются контактные линзы или очки с рассеивающими линзами, которые компенсируют нарушение преломляющей силы глаза.

Пациентам с миопией показаны курсы приема витаминов и медикаментов, которые включают витамины B и C, ноотропные средства, мидриатики, препараты для улучшения обмена в тканях. Также используются аппаратные методы: лазерная и магнитная терапия, рефлексотерапия, цветоимпульсная терапия, тренировка аккомодации.

Как вернуть зрение при дальнозоркости

Дальнозоркость или гиперметропия – заболевание, при котором пациент хорошо различает предметы на расстоянии, но плохо видит их вблизи. Изображение предметов не попадает на сетчатку, а фокусируется в плоскости за ней. Гиперметропия мешает чтению, письму и другим видам деятельности, когда требуется различать мелкие детали с близкого расстояния.

Приобретенная патология чаще обнаруживается у взрослых людей. До 45% пациентов сталкиваются с гиперметропией в среднем или зрелом возрасте. В раннем детском возрасте дальнозоркость вызвана физиологическими причинами, и у детей до трёх лет встречается с частотой до 90%. Это обусловлено отставанием в росте глазного яблока. Как правило, к 12 годам физиологическая дальнозоркость проходит, а вопрос, как восстановить зрение, теряет актуальность, поскольку размеры глазного яблока увеличиваются до нормы. Благодаря этому формируется соразмерная рефракция, т.е. преломление световых лучей в оптической системе глаза.

Для людей зрелого возраста характерна пресбиопия, которую иначе называют старческой дальнозоркостью. Она появляется в связи со снижением способности глаза к аккомодации.

Восстановить зрение без операции при дальнозоркости в зрелом возрасте можно с помощью очков с собирающими линзами.

Если пациент отказывается от коррекции, заболевание начинает прогрессировать. Некомпенсированная дальнозоркость проявляется головными болями, ощущением постоянной помехи, «песка», в глазах, повышенной усталостью. На фоне гиперметропии увеличивается риск развития блефарита и конъюнктивита, поскольку человек приобретает привычку тереть глаза руками и заносит инфекцию. При дальнозоркости глазодвигательные мышцы все время напряжены. У детей это способствует развитию сходящегося косоглазия, а взрослые рискуют столкнуться с развитием глаукомы.

Очки или линзы, подобранные в соответствии со степенью выраженности заболевания, — наиболее эффективный способ, как улучшить зрение при дальнозоркости. Если гиперметропия выражена сильно, пациенту рекомендуют очки с подходящими диоптриями. При слабовыраженной форме применяют специальные ортокератологические линзы, которые надевают на ночь.

Как восстановить зрение без операции

Коррекция зрения без операции – это подбор очков или контактных линз, аппаратное и медикаментозное лечение, медикаментозная терапия. Очки или контактные линзы позволяют пациенту чувствовать себя комфортно и избежать дальнейшего ухудшения из-за постоянного перенапряжения мышц.

Курсовое аппаратное лечение при дальнозоркости и близорукости включает в себя специальные тренажеры для глаз, которые предназначены для регуляции зрительной функции. Среди самых популярных методик — занятия на аппарате «Амблиокор» или «Амблиотренер», магнито- и лазерная терапия.

Наиболее современным и эффективным способом, как улучшить зрение без очков и линз, является лазерная коррекция. В отличие от традиционной хирургии процедура менее травматична. Операция заключается в воздействии лазерным лучом на роговицу глаза. Благодаря ему роговая оболочка приобретает ту форму, при которой очертание предметов будет попадать на сетчатку. Лазерную коррекцию проводят пациентам старше 18 лет. Эта методика помогает восстановить зрение без операции и очков при близорукости и прочих нарушениях рефракции.

Эффективные упражнения в домашних условиях

Здоровье глаз можно поддерживать с помощью специальной гимнастики. Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают снять нагрузку после длительной работы за компьютером и других видов деятельности. Благодаря тренировкам улучшается кровообращение в сосудах, ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Гимнастика укрепляет глазные мышцы, способствует выработке слезной жидкости, которая увлажняет слизистую и избавляет от синдрома «сухого глаза».

Выполнять упражнения для зрения могут взрослые и дети. Тренировки полезны людям, которые много времени проводят за компьютером. Упражнения просты в исполнении, однако важно помнить, что нельзя перенапрягать глазные мышцы. В комплекс входят:

быстрое моргание в течение 10-20 секунд;
рисование в воображении цифр, букв, геометрических фигур;
плавное обведение взглядом контуров окружающих предметов;
поочередное вращение глазами по часовой стрелке и против;
массаж век при закрытых глазах;
открывание и закрывание глаз с приподнятыми бровями.

Специальные упражнения можно найти у Уильяма Бейтса – американского офтальмолога, который изобрел свой метод коррекции с помощью системы тренировок. Еще один метод, как улучшить зрение без очков, предложила Маргарет Корбетт, ученица Уильяма Бейтса. Позже она использовала его достижения во время разработки собственного комплекса упражнений.

Регулярные тренировки помогают за счет снятия напряжения. Гимнастику рекомендуется использовать в качестве поддерживающей терапии в дополнение к основному лечению.

Правильное питание

Нехватка витаминов и минералов негативно влияет на состояние всего организма. Чтобы сохранить здоровье глаз, важно восполнить дефицит питательных веществ. A, C, E, B и D – витамины, которые укрепляют зрение. Из микроэлементов важны калий, кальций, цинк, селен, антиоксиданты. Для профилактики глазных заболеваний и поддержания зрительной функции рекомендуются продукты, укрепляющие зрение: морковь, шпинат, кукуруза, абрикосы, брокколи, черника, шиповник, орехи и семечки, свекла, проросшие зерна пшеницы, лук и чеснок. Овощи, фрукты и ягоды можно употреблять в свежем и сушеном виде, готовить из них гарниры и десерты. Из продуктов животного происхождения полезны сельдь и треска, кисломолочные напитки, творог.

При заболеваниях глаз следует ограничить количество соли в рационе, отказаться от чрезмерного употребления продуктов с высоким содержанием холестерина, избегать алкоголя, покупных полуфабрикатов.

Массаж для глаз

При заболеваниях глаз назначают курс массажа шейно-воротниковой зоны для улучшения кровообращения тканей. Полезен также деликатный массаж век, снимающий усталость с глаз.

Витамины для зрения

Для профилактики и лечения глазных заболеваний назначают курс витаминов группы B, E, C, A. В составе комплексной терапии используют Аевит в капсулах — препарат, который содержит комбинацию витаминов A и E, участвующие в создании зрительного сигнала. Полезными для здоровья глаз являются антиоксиданты лютеин и зеаксатин.

Народные методы

В народной медицине для лечения глазных заболеваний рекомендуется употребление смеси свежевыжатых морковного и свекольного сока, зелени петрушки, свежей черники. Для улучшения зрения используют настои плодов шиповника, листьев черной смородины, земляники, крапивы, аира болотного, корней одуванчика.

Профилактика заболеваний глаз

Для сохранения здоровья глаз необходимо соблюдать правила гигиены зрения, избегать чрезмерных нагрузок, следить за качеством освещения рабочего места, не менее одного раза в год проходить профилактическую проверку.

Упражнения для глаз: методы, советы и многое другое

Обзор

На протяжении веков люди рекламировали упражнения для глаз как «естественное» средство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных доказательств того, что упражнения для глаз могут улучшить зрение. Тем не менее, упражнения могут помочь при зрительном напряжении и улучшить самочувствие глаз.

Если у вас распространенное заболевание глаз, такое как близорукость (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вам, вероятно, не помогут упражнения для глаз. Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат большой пользы от упражнений для глаз.

Упражнения для глаз, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь с комфортом для глаз, особенно если ваши глаза раздражаются на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, распространено среди людей, целый день работающих за компьютерами. Это состояние может вызвать:

сухость глаз
напряжение глаз
помутнение зрения
головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей.

Смена фокуса

Это упражнение работает, бросая вызов вашему фокусу. Делать это нужно из положения сидя.

Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
Сосредоточьтесь на пальце.
Медленно отведите палец от лица, удерживая фокус.
Посмотрите на мгновение вдаль.
Сосредоточьтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
Отведите взгляд и сосредоточьтесь на чем-то вдалеке.
Повторите три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение на фокусировку. Как и в предыдущем, его следует выполнять из положения сидя.

Держите большой палец на расстоянии около 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
Найдите объект на расстоянии примерно от 10 до 20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
Сконцентрируйтесь на большом пальце.
Повторить пять раз.

Восьмерка

Это упражнение также следует выполнять из положения сидя.

Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
Нарисуйте глазами воображаемую восьмерку.
Следите в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

Правило 20-20-20

Напряжение глаз является настоящей проблемой для многих людей. Человеческие глаза не должны быть прикованы к одному объекту в течение длительных периодов времени. Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой терапией зрения. Зрительная терапия может включать упражнения для глаз, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением офтальмолога, окулиста или офтальмолога.

Целью лечения зрения может быть укрепление глазных мышц. Это также может помочь переучить плохое зрительное поведение или решить проблемы с отслеживанием взгляда. Заболевания, которые можно лечить с помощью терапии зрения, часто поражающие детей, а иногда и взрослых, включают:

недостаточность конвергенции (CI)
косоглазие (косоглазие или косоглазие)
амблиопия (ленивый глаз)
дислексия

Есть много вещей, которые вы можете делать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить здоровье глаз.

Проходите комплексное обследование глаз с расширенным зрением каждые несколько лет. Сдайте экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не подозревают, что с корректирующими линзами они могли бы видеть лучше. А многие серьезные заболевания глаз не имеют заметных симптомов.
Знай историю своей семьи. Многие заболевания глаз являются генетическими.
Знай свой риск. Если вы подвержены повышенному риску проблем с глазами из-за диабета или семейного анамнеза заболевания глаз, посещайте офтальмолога каждые шесть месяцев до года.
Носите солнцезащитные очки. Защитите глаза от вредного воздействия УФ-лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как УФА, так и УФВ лучи.
Питайтесь правильно. Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз. И да, ешь эту морковь! Они являются отличным источником витамина А, который является важным питательным веществом для здоровья глаз.
Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Ношение корректирующих линз не ослабит ваши глаза.
Бросить курить или никогда не начинать. Курение вредно для всего организма, в том числе и для глаз.

Нет никаких научных доказательств того, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, упражнения для глаз вам не помогут, но и не навредят. Также важно регулярно проверять зрение у окулиста. Они часто могут обнаружить и лечить проблемы до того, как появятся заметные симптомы.