Как уменьшить перегар на утро: Как быстро протрезветь — Лайфхакер

Содержание

Как быстро протрезветь — Лайфхакер

1 января Ликбез Здоровье

Простые и безопасные способы, которые помогут вам прийти в себя.

Для начала плохие новости. Опьянение наступает, когда алкоголь уже в крови. И способов моментально вытащить его оттуда не существует.

Этанол перерабатывается ферментами со строго определённой скоростью, на которую нельзя повлиять. Поэтому чисто технически быстро протрезветь невозможно. Однако есть способы остановить дальнейшее опьянение и взбодриться — этого хватит, чтобы вызвать такси (ни в коем случае не садитесь за руль сами!), добраться до кровати или хотя бы удержаться от глупостей.

Что надо делать

Прекратите пить алкоголь

Это максимально очевидный совет. Но очень важный.

Если вы чувствуете опьянение, значит ваш организм уже не успевает расщепить и вывести доставшееся ему спиртное. Расщепление алкоголя предполагает три стадии. Сначала ферменты превращают спиртное в вещество под названием ацетальдегид — высокотоксичное, канцерогенное, способное разрушать ткани тела. На втором этапе оно превращается в менее активный и опасный ацетат. На третьем последний разлагается на воду и углекислый газ, которые и выводятся из организма.

Но до третьей стадии надо ещё дожить. На первой, при выделении ацетальдегида, разрушается прежде всего печень — просто потому, что именно она расщепляет большую часть выпитого. Однако метаболизм алкоголя также происходит в других тканях — поджелудочной железе, желудочно‑кишечном тракте и мозге. Собственно, токсический эффект ацетальдегида на мозг и заставляет людей ощущать себя пьяными.

Так вот. Если вы уже дошли до того этапа, когда недометаболизированный алкоголь начал разрушать мозг, добавлять ещё спиртного — худшая идея. Остановитесь и не ищите, чем бы таким запить, чтобы отпустило.

Проверьте себя 🧮🍾🍹

  • Алкогольный калькулятор: сколько вы выпили и когда придёте в себя

Выпейте воды, чая, компота

Во‑первых, употребление спиртного само по себе приводит к обезвоживанию: алкоголь является мощным диуретиком и заставляет организм быстрее обычного выводить влагу. Потеря жидкости, в свою очередь, моментально сказывается на мозге: у человека резко снижается скорость реакций, он теряет координацию, становится неуклюжим, хуже соображает. Если вы восстановите количество воды в организме, вам чуть полегчает.

Во‑вторых, дополнительно полученная жидкость разбавит то спиртное, которое уже содержится в вашем желудке, и таким образом несколько снизит итоговую концентрацию алкоголя в крови. Вы не протрезвеете, но, возможно, почувствуете себя немного лучше, чем могли бы.

Примите сорбенты

Важно сделать это сразу же, как только вы поняли, что перебрали. Сорбенты свяжут тот алкоголь, который ещё остался в желудке, и часть выпитого не поступит в кровь.

Обратной силы у таких средств нет, то есть вы не протрезвеете, но хотя бы не станете пьянее.

Не сопротивляйтесь тошноте

Когда перед глазами всё плывёт и вас подташнивает, возможно, рвота — неплохое решение. Если в желудке остался какой‑то алкоголь, то он не поступит в кровь.

Кроме того, организм не будет отвлекаться на пищеварение, когда уже занят переработкой этанола. Трезвее от этого не стать, но давящее чувство тошноты отступит, а это уже лучше, чем ничего.

Как можно быстрее что‑нибудь съешьте

Если, конечно, вас не тошнит. Пища замедляет всасывание спиртного, которое содержится в желудке. Это значит, что алкоголь будет медленнее поступать в кровь. А печень успеет метаболизировать и вывести часть «старого» этанола, прежде чем получит новую дозу.

Двигайтесь

Например, прогуляйтесь на свежем воздухе настолько быстрой походкой, насколько позволяет состояние. Прогулка не сделает вас более трезвым. Но она поможет сосредоточиться и немного прийти в себя.

Выпейте чашку кофе

Кофе не снизит уровень алкоголя в крови и не сделает вас менее пьяным. Но напиток на некоторое время взбодрит и вернёт утерянную концентрацию.

Учтите, что тут есть подвох. Временная мобилизация после кофе может создать ложное впечатление, что всё в порядке и вы в норме. Это не так! Даже бодрый, вы всё ещё пьяны. Садиться за руль или храбро наливать себе новую дозу спиртного в таком состоянии — недопустимо.

Примите душ

Холодный душ — плохая идея. Он действует примерно как крепкий кофе и даёт тот же ложный эффект отрезвления. Но, окунувшись пьяным в холодную воду, можно заработать спазм сосудов или даже инфаркт.

Чтобы не рисковать, ограничьтесь душем комнатной температуры.

Идите спать

Все перечисленные полумеры помогают немного прийти в себя, но протрезветь можно только со временем. Понятно, что его предпочтительнее провести во сне. Лучше даже вздремнуть 30 минут на кресле, чтобы набраться сил, чем превозмогать себя.

Важное правило безопасности: не ложитесь спать, если еле‑еле сдерживаете тошноту. Либо дождитесь, когда станет легче, либо вызовите рвоту, либо убедитесь, что рядом с вами есть человек, который сможет проследить за тем, как вы спите. Иначе есть риск захлебнуться рвотными массами в пьяном сне.

Чего делать нельзя

В Сети есть множество советов о том, как быстро протрезветь. В абсолютном большинстве случаев их эффект основан на одном: пока вы всё перепробуете, пройдёт какое‑то время и вам станет легче. В принципе, работающая модель. Однако учтите, что некоторые из этих способов опасны для здоровья.

Итак, если вы пьяны, вам точно не надо:

  • Курить. Есть данные, что никотин действительно может несколько снижать концентрацию алкоголя в крови — по тому же принципу, что душ и кофе. Но ложный отрезвляющий эффект при курении выражен гораздо ярче. В результате человеку искренне кажется, что всё в порядке, опьянение «померещилось» и поэтому можно выпить ещё. Нельзя. Если, конечно, вам дороги мозг и печень.
  • Принимать лекарства. Во‑первых, если вам пришла такая идея, вы уже вряд ли в состоянии вдумчиво следовать инструкции. Во‑вторых, медицинские препараты выводятся так же, как и алкоголь — в основном печенью и почками, которые и так перегружены. В‑третьих, будучи пьяным, вы не сможете верно оценить своё состояние и вовремя обратиться за помощью, если сочетание таблеток и спиртного вызовет опасные побочные эффекты.
  • Ходить в баню. Она и правда может привести в чувство, но всё же лезть в горячую парную пьяным не стоит: высок риск гипотонии, сердечной аритмии и внезапной смерти.
  • Тренироваться. Опьянение снижает скорость реакций и когнитивные функции. Это значит, что нетрезвый человек не чувствует меры и неуклюж. Поэтому тренировка может привести к травмам.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

  • Заметаем следы: 12 способов избавиться от запаха алкоголя и перегара
  • Как отличить настоящий алкоголь от подделки
  • Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни
  • Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
  • Как меньше пить

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

2 июля Ликбез Здоровье

Как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.

Когда надо срочно обращаться к врачу

От похмелья не умирают. А вот от алкогольного отравления — вполне себе. Проблема в том, что определить разницу между этими двумя состояниями бывает сложно. Но можно.

Немедленно набирайте 103 или 112, если у выпившего человека появились такие симптомы:

  • Спутанность сознания (человек не отвечает на вопросы, не может понять, где он находится).
  • Рвота, которую не получается остановить и которая не позволяет пить воду (всё сразу выходит обратно).
  • Судороги.
  • Медленное дыхание — меньше 8 вдохов в минуту.
  • Нерегулярное дыхание, с перерывом между вдохами более 10 секунд.
  • Очень бледная, вплоть до синевы, кожа.
  • Пониженная температура тела.
  • Обморок, из которого не получается вывести. Эта ситуация может выглядеть так — человек «засыпает» и его невозможно добудиться.

Звонить в скорую нужно и в том случае, если вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены, действительно ли это оно. Лучше перестраховаться.

И лишь если опасных симптомов нет, можно попробовать победить похмелье подручными средствами.

Как избавиться от похмелья

К сожалению, лекарств, которые могли бы снять похмелье моментально, не существует. Однако есть способы пережить неприятный период менее мучительно.

Восстановите баланс жидкости

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует количество выводимой почками мочи (поэтому его ещё называют антидиуретическим гормоном). В результате под действием спиртного организм начинает активно тратить влагу.

Если похмелье вдобавок сопровождается потливостью, рвотой, диареей, человек теряет ещё больше воды. А обезвоживание — верный путь к тому, что головокружение, головная боль, слабость, сухость во рту и другие симптомы похмелья станут ещё заметнее.

Поэтому первое, что нужно сделать, — вернуть телу потерянную влагу. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например), спортивные напитки‑изотоники или куриный бульон. Но если они не лезут, начните со сладкого чая, допустим, с мёдом, фруктового сока или рассола.

Не похмеляйтесь

Медики честно признают: кажется, небольшая доза спиртного действительно может облегчить неприятные утренние симптомы.

Скорее всего, это происходит потому, что похмелье связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм лишается психоактивного вещества, к которому успел привыкнуть. Чтобы получить такую привычку, не обязательно пить неделями: в некоторых случаях она формируется буквально за день.

И синдром отмены действительно можно отложить или облегчить, плеснув себе немного спиртного. Но если организм настолько легко привыкает к алкоголю, то новая доза может стать ступенькой к формированию алкогольной зависимости. А это точно не в ваших интересах.

Позавтракайте или хотя бы пообедайте

Не надо заталкивать в себя еду, пока тошнит. Но если рвотные позывы давно прекратились, а голова продолжает раскалываться, мутит и вообще очень не по себе, возможно, вам нужно перекусить.

Дело в том, что алкоголь снижает уровень сахара в крови. Эффект особенно заметен, если человек пил и не закусывал: мозгу катастрофически не хватает глюкозы, и он даёт об этом знать слабостью и головной болью.

Тосты и фруктовый сок — вот простой и безопасный способ вернуть уровень сахара к норме.

Прогуляйтесь или немножко потренируйтесь

Если, конечно, на это есть силы.

Лёгкая физическая нагрузка не вылечит похмелье. Однако во время упражнений организм выработает дозу эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут несколько улучшить самочувствие.

Примите обезболивающее

Это совет на тот случай, если у вас раскалывается голова или болят мышцы.

Но будьте осторожны в выборе средств и откажитесь от таблеток:

  • На основе ацетилсалициловой кислоты. Эксперты американской медицинской организации Mayo Clinic предупреждают, что такие обезболивающие могут усилить раздражение желудка.
  • На основе парацетамола. У людей, которые регулярно злоупотребляют спиртным, такие таблетки способны вызвать серьёзное поражение печени.

Разрешите себе поспать

Похмелье может длиться до 24 часов. Их надо просто пережить. Комфортнее всего делать это во сне.

Как выглядеть нормально с похмелья

Чтобы никого не пугать мешками под глазами и землистой кожей, попробуйте вот что:

  • Выпейте ещё воды. Одна из ключевых причин вашего похмельного вида — недостаток влаги в коже.
  • Умойтесь. И побрейтесь, если вы мужчина.
  • Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. За счёт лёгкого массажа это немного улучшит кровообращение и хотя бы отчасти вернёт вашему лицу здоровый румянец.
  • Сделайте компресс из зелёного чая. Благодаря кофеину пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
  • Нанесите лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Как избавиться от перегара

Лайфхакер подробно писал об этом здесь. Краткая выжимка:

  • Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также чёрный и зелёный чай:
  • Тщательно почистите зубы.
  • Прополощите рот и горло. В идеале — два раза: первый обычной водой, второй — гигиеническим ополаскивателем для полости рта.
  • Примите тёплый душ. Дурно пахнущие продукты распада этанола выделяются в том числе и с потом, поэтому ваша задача — смыть их.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз, вероятно, было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Выбирайте качественный алкоголь

Спирт бывает смертельно опасен, особенно если он поддельный. Отравление метанолом, который невозможно отличить от этанола подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда берёте алкоголь, всегда смотрите:

  • На место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
  • Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
  • Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
  • Акцизную марку. Отличить настоящий алкоголь от подделки можно с помощью специального сервиса и цифр на марке.

Добавьте в закладки 🍾

  • Как выбрать алкоголь

Будьте осторожны с напитками тёмного цвета

За тёмно‑коричневый цвет и терпкий аромат отвечают вещества под названием конгенеры. Они раздражают стенки кровеносных сосудов и ткани мозга, а потому связаны с более тяжёлым и длительным похмельем.

Меньше всего конгенеров в прозрачных напитках, таких как водка или джин.

Если решили пить, делайте это грамотно

Вот несколько простых рекомендаций.

  • Не пейте натощак. Перед вечеринкой обязательно плотно поужинайте, желательно углеводами (макароны, рис, хлеб) или жирами. Такая пища замедлит усвоение спиртного и убережёт вас от пиковых концентраций алкоголя в крови.
  • Знайте норму. Попробуйте заранее определить для себя, сколько можно выпить, и не переходите эту границу.
  • Не забывайте закусывать.
  • Пейте не только алкоголь, но и воду, соки, негазированные безалкогольные напитки. От сладкой газировки лучше отказаться: считается, что она ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а к тому же даёт дополнительную нагрузку на печень.
  • Не курите. Курение в сочетании с алкоголем увеличивает вероятность страданий на следующий день.
  • Пейте медленно. Здоровая скорость — не больше одного напитка в час. Под одним напитком (one standard drink) медики подразумевают примерно 350 мл пива крепостью 5%, 100 мл креплёного вина, 150 мл сухого вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого напитка крепостью 40 градусов.
  • Когда ложитесь спать, выпейте около полулитра воды. И поставьте стакан у кровати — на тот случай, если жажда придёт к вам ночью.

Этот материал впервые был опубликован в феврале 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст: добавили больше научно доказанных данных из проверенных источников.

Читайте также 🥃🧐🥃

  • Как понять, когда вы протрезвеете
  • Как быстро протрезветь
  • 12 советов, которые помогут вам дольше не пьянеть
  • Как меньше пить
  • Почему нельзя мешать водку с пивом и что будет, если это произойдёт

Профилактика, причины, лечение и многое другое

Просыпаться с утренним дыханием — не самый приятный способ начать свой день. Но это чрезвычайно распространено, и большинство людей в какой-то момент испытывают это. К счастью, его можно лечить, как и все другие причины неприятного запаха изо рта (неприятный запах изо рта).

Существует множество различных причин утреннего запаха изо рта, но две основные из них — это сухость во рту и плохая гигиена полости рта.

Сухость во рту

Если вы хорошо соблюдаете гигиену полости рта, скорее всего, виновата сухость во рту. Слюна отвечает за удаление бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Когда мы спим, выработка слюны значительно снижается. Некоторые лекарства могут вызвать сухость во рту, что еще больше ухудшит утреннее дыхание.

Плохая гигиена полости рта

Другой распространенной причиной является плохая гигиена полости рта. Наш рот – идеальное место для размножения бактерий. Если вы недостаточно эффективно чистите зубы щеткой или зубной нитью, частицы пищи могут застрять в щелях на поверхности языка, между зубами или вдоль ткани десен.

Бактерии во рту расщепляют частицы пищи, что приводит к неприятному запаху изо рта по утрам.

Утренний запах изо рта может быть симптомом пародонтита, особенно если не контролировать плохую гигиену полости рта. Заболевания пародонта поражают десны, вызывая инфекции в карманах под зубами, которые могут вызвать сильный стойкий неприятный запах изо рта. Заболевание пародонта, которое начинается как гингивит, необходимо лечить у стоматолога.

Употребление в пищу определенных продуктов

То, что вы вводите в свое тело, может привести к утреннему дыханию. Употребление вечером продуктов с сильным запахом, таких как чеснок или сырой лук, может вызвать утренний запах изо рта на следующий день, даже если вы хорошо чистите зубы.

Табак

Употребление табака, особенно курение, также напрямую связано как с утренним запахом изо рта, так и с общим неприятным запахом изо рта. Это может высушить рот и сделать вас более склонными к заболеваниям десен. Добавьте сверху запах дыма, и это может стать рецептом мощного дыхания.

ГЭРБ

Люди с желудочно-кишечным рефлюксом (ГЭРБ), также известным как кислотный рефлюкс, могут испытывать неприятный запах изо рта из-за того, что желудочная кислота возвращается в пищевод, когда они спят ночью.

Во многих случаях утреннее дыхание можно вылечить в домашних условиях, сочетая лучший уход за полостью рта и изменение образа жизни.

Соблюдение безупречной гигиены полости рта — это как быстрое, так и долгосрочное решение любого неприятного запаха изо рта. Чистите зубы непосредственно перед тем, как лечь спать вечером, и ничего не ешьте и не пейте после этого. Это может привести к попаданию частиц пищи, которые будут расщеплены за ночь. Используйте зубную нить и ополаскивайте рот антисептиком после использования скребка для языка.

Если вы носите ретейнер или другое ортодонтическое приспособление, чистите его ежедневно. Почистите зубы, как только проснетесь, чтобы избавиться от оставшегося утреннего дыхания.

Если вы курите или употребляете табак, немедленно остановитесь.

Жевательная резинка без сахара также может быть полезна, особенно если вы находитесь в пути и испытываете повторяющийся неприятный запах изо рта вместе с утренним дыханием. Жевательная резинка без сахара не дает бактериям во рту размножаться сахара. Это также может помочь стимулировать поток слюны и одновременно освежить дыхание.

Вашему стоматологу потребуется провести глубокую чистку зубов при заболеваниях пародонта. Это, вероятно, будет включать в себя процедуру масштабирования и полировки корней, когда ваш стоматолог удаляет зубной налет и камень с зубов и десен. В зависимости от того, насколько запущена инфекция, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Тем, у кого неприятный запах изо рта в результате ГЭРБ, врач может назначить препараты, снижающие кислотность, которые можно принимать на ночь перед сном. Они также могут порекомендовать спать в более вертикальном положении, чтобы уменьшить кислотность в пищеводе.

Утренний запах изо рта можно вылечить, но большинство людей предпочитают вообще его избегать.

Большое значение имеет то, чем вы питаетесь:

  • Пейте много воды, особенно перед сном. Это сохраняет гидратацию, предотвращая сухость во рту и, как следствие, неприятный запах изо рта.
  • Избегайте сильно пахнущих продуктов на ночь, таких как чеснок или лук, и откажитесь от кофе (даже без кофеина) после обеда. В конечном счете, здоровая, хорошо сбалансированная диета поможет вашему общему здоровью и может уменьшить утреннее дыхание.
  • Отказ от табака мгновенно улучшит ваше дыхание днем ​​и ночью.

Крайне важно регулярно соблюдать правила гигиены полости рта для лечения и предотвращения утреннего запаха изо рта. Чистите зубы в течение двух минут перед тем, как лечь спать, а затем пользуйтесь зубной нитью и ополаскивайте рот антисептиком, чтобы убить любые дополнительные бактерии. Вы также должны использовать скребок для языка, чтобы держать язык в чистоте.

Если вы применяли все методы профилактики и домашние процедуры, но ничего не помогает, запишитесь на прием к стоматологу. Они могут помочь вам определить причину вашего утреннего дыхания и определить наилучшие варианты лечения в будущем.

Утреннее дыхание: причины и способы устранения

Утреннее дыхание — это термин, который люди обычно используют для описания неприятного запаха изо рта, когда человек просыпается. Это очень распространенная проблема.

Академия общей стоматологии подсчитала, что 80 миллионов человек в Соединенных Штатах испытывают хронический неприятный запах изо рта. Тем не менее, есть много простых способов лечения утреннего запаха изо рта.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вызывает неприятный запах изо рта по утрам и что с этим делать.

Утреннее дыхание — это тип неприятного запаха изо рта, которым страдают люди, когда они просыпаются. Медицинский термин для неприятного запаха изо рта — неприятный запах изо рта, который описывает хронический неприятный запах изо рта, который не проходит.

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), утреннее дыхание возникает из-за скопления бактерий во рту за ночь.

Частицы пищи

Ночью ферменты слюны расщепляют частицы пищи, оставшиеся между зубами, на языке или вокруг линии десен. Это разложение высвобождает летучие соединения серы (VSC), которые выделяют неприятный запах.

Конкретные продукты, которые человек ест, также могут влиять на запах изо рта. Список продуктов, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, очень длинный и включает:

  • чеснок
  • лук
  • кофе
  • специи

Курение

Курение также может вызывать неприятный запах изо рта. Человек может не знать о влиянии курения на запах изо рта, потому что курение притупляет обоняние.

Сухость во рту

Человек может чувствовать утреннее дыхание, если у него сухость во рту. Слюна помогает очистить ротовую полость от бактерий, которые накапливаются в течение дня и ночи. Если рот не производит достаточно слюны, бактерии могут накапливаться чаще. В результате высвобождение ЛСС в течение ночи может быть выше, потенциально вызывая утреннее дыхание.

Одно исследование, в котором изучалось влияние воды на утреннее дыхание, показало, что употребление воды или полоскание рта водой по утрам снижает уровень ЛСС на 30–50%, что приводит к общему улучшению утреннего дыхания.

Дыхание через рот также может высушить его. Люди, которые спят с открытым ртом или сильно храпят, могут иметь более сухой рот и чаще иметь неприятный запах изо рта по утрам.

Плохая гигиена полости рта

Плохая гигиена полости рта является частой причиной утреннего запаха изо рта. Правильная чистка зубов щеткой и зубной нитью удаляет бактерии и частицы пищи, вызывающие неприятный запах изо рта.

Если человек не чистит зубы регулярно и эффективно, у него также могут развиться кариес и заболевания десен. Гингивит и пародонтит — это заболевания десен, которые могут вызывать неприятный запах изо рта.

Полости зубов, вызванные бактериями, которые производят зубной налет, могут стать ловушкой для большего количества бактерий во рту, как и глубокие карманы, вызванные заболеванием десен. В этом случае человеку может быть трудно удалить бактерии, когда он чистит зубы.

Причина утреннего запаха изо рта может быть такой простой, как плохая гигиена полости рта, особенно если это приводит к осложнениям. Кариес или «мертвый зуб» может вызвать неприятный запах изо рта, который может быть еще хуже по утрам.

Тем не менее, некоторые основные хронические заболевания, которые не связаны напрямую со ртом, иногда могут быть причиной неприятного запаха изо рта.

Например, невылеченный диабет может быть причиной неприятного запаха изо рта. Некоторые инфекции, такие как тонзиллит, синусит и бронхит, а также грибковые инфекции рта, губ и языка также могут оказывать неблагоприятное воздействие на дыхание.

В некоторых случаях неприятный запах изо рта может быть вызван заболеванием печени или почек.

Человек будет испытывать другие симптомы наряду с неприятным запахом изо рта, если причиной является основное заболевание.

Люди часто могут улучшить свое утреннее дыхание, выполняя следующие действия:

Соблюдая чистоту полости рта

Человек может лечить утреннее дыхание или более длительный неприятный запах изо рта, улучшая гигиену полости рта.

Чистка зубов два раза в день и чистка в промежутках между ними с помощью зубной нити или межзубных ершиков может держать бактерии во рту под контролем. Человек также может использовать жидкость для полоскания рта, чтобы очистить рот от бактерий.

Одно исследование эффективности жидкости для полоскания рта против утреннего запаха изо рта показало, что ежедневное использование жидкости для полоскания рта значительно снижает количество бактерий в слюне. Зубная нить и жидкость для полоскания рта также могут гарантировать, что пища не останется во рту на ночь.

Человек также может использовать скребок для языка как часть процедуры чистки зубов для удаления бактерий с языка. Соскабливание языка — щадящая техника, но некоторым людям она может показаться неудобной, поскольку может вызвать рвотный рефлекс.

Любой, кто носит съемные зубные протезы, должен снимать их на ночь и тщательно чистить, прежде чем надеть снова на следующий день.

Также важно регулярно посещать стоматолога, чтобы поддерживать гигиену полости рта.

Пить больше воды

Человек может обнаружить, что увеличение потребления воды и уменьшение количества потребляемого кофеина и алкоголя приводит к улучшению запаха изо рта.

Поддержание водного баланса с помощью питьевой воды может увеличить количество слюны, вырабатываемой во рту, что поможет держать бактерии во рту под контролем.

Кофеин, алкоголь и курение могут вызывать сухость во рту. Некоторые виды лекарств также могут иметь этот эффект.

Узнайте больше о том, как поддерживать гигиену полости рта здесь.

Обычно не нужно беспокоиться о том, чтобы проснуться с утренним дыханием.

Однако, если человек обнаруживает, что его утреннее дыхание не исчезает после обычных процедур, таких как улучшение гигиены полости рта и предотвращение сухости во рту, ему может потребоваться консультация стоматолога.

Человек должен обратиться к стоматологу, если:

  • у него постоянный неприятный привкус или запах изо рта
  • у него наряду с неприятным запахом изо рта появляются другие новые симптомы
  • они плюются кровью, когда чистят зубы

Кровь в слюне после чистки зубов может быть признаком заболевания десен и требует лечения. Если стоматолог обнаружит, что запах не связан с оральными факторами, он может посоветовать человеку обратиться к врачу.

У человека может быть плохое психическое здоровье и самооценка, если он осознает, что у него неприятный запах изо рта по утрам. Они могут испытывать постоянный стресс из-за неприятного запаха изо рта, что может отрицательно сказаться на их социальной жизни и отношениях.

Если человека очень беспокоит утреннее дыхание или неприятный запах изо рта, психиатр может помочь ему преодолеть тревогу по этому поводу.

Утреннее дыхание очень распространено среди населения в целом и обычно не длится долго в течение дня.

Человек может улучшить запах изо рта, тщательно чистя зубы, используя жидкость для полоскания рта и зубную нить, а также поддерживая гидратацию, чтобы предотвратить сухость во рту.

Человек должен обратиться за медицинской помощью, если его неприятный запах изо рта не проходит или если он испытывает симптомы основного заболевания, которое также может быть причиной неприятного запаха изо рта.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>