Как убрать жир со спины и боков: Как убрать складки на спине быстро. Как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда

Содержание

Как убрать жир с живота, боков, с рук, спины, лица

Содержание статьи

Все еще множество наивных людей верит в то, что убрать жир с грудных мышц, с пресса, под лопатками, с боков и живота, можно с помощью косметических процедур: как-либо растрясти или расщепить.

Недобросовестные клиники с радостью поддерживают этот миф. Некоторые пытаются избавиться от локальных скоплений жира самостоятельно, качая пресс или делая другие “чудодейственные” упражнения. Однако почему-то у них ничего не выходит.

О том, почему нельзя удалить жир точечно, то есть лишь с определенной зоны, рассказывает пластический хирург Владимир Александрович Косинец.

Особенности распределения жира

Жир в организме хранится по большей части в особых клетках — липоцитах — в форме химического вещества, которое называют триглицеридом. Чтобы жир мог использоваться для определенных потребностей тела (для обеспечения энергией, формирования оболочки клеток, образования гормонов и так далее), клетка жира обязана разделить триглицерид на жирные кислоты и глицерин. Такой процесс именуется липолизом. В ходе него жирные кислоты и глицерин освобождаются из клетки жира и переходят в кровь, а затем переносятся в те места организма, где они нужны.

Сообщение о необходимости в запуске липолиза и высвобождении запасенного жира в клетки поступает от гормонов. Напомним, что гормонами называют биоактивные вещества, которые используются для управления клетками организма. Их выделяют особые органы — железы — в кровоток, благодаря чему они поступают во все зоны организма.

Проходя возле клетки, на процессы которой гормон должен повлиять, он вступает в контакт с ее рецептором и подает клетке необходимый сигнал. Если говорить о жире, это команда к его расщеплению.

Теперь, стало понятно, что задержать гормоны, которые путешествуют по крови, в определенной зоне (на животе, боках и т.д.) не получится. Они будут входить в контакт и давать сигналы всем клеткам жира одновременно.

Фото «До» и «После»

Смотреть больше фото «До» и «После»

Взаимодействие гормонов и жира

В различных случаях гормоны разные. К примеру, когда тело распознает грозящую ему опасность, в дело вступает гормон адреналин. Если человек хочет есть и в крови снижено содержание сахара, выделяется гормон глюкагон. В ситуации, когда организм находится на грани истощения и подвержен сильной физической и/или психологической нагрузке, в кровь поступает кортизол. В ночное время суток для обеспечения энергией строительных процессов выделяется гормон соматотропин. Этот список можно продолжать и продолжать. Данная возможность передавать сигнал к расщеплению жира именуется липолитической способностью.

Несмотря на то, что гормоны, которые имеют липолитические свойства, свободно путешествуют по всему телу, жир из различных зон уходит далеко не равномерно. Распределение жира зависит от особенностей кровоснабжения тканей, то есть их капилляризации, а также от числа и свойств рецепторов клеток.

Жир в зонах, где его накопление предусмотрено природой (бедра, ягодицы, живот), скапливается сильнее, а рассасывается менее активно. В зонах, где организму не слишком комфортно запасать жир, он будет накапливаться медленнее, а уходить скорее.

⇒ ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Чего не стоит ожидать от липосакции?

Расщепление жира — не то же самое, что похудение

Стоит отметить важный момент. Расщепление клеток жира — липолиз — не является похудением. Данный процесс означает лишь, что жир из клетки перешел в кровь и мигрирует в ней. Чтобы избавиться от данного жира, его необходимо сжечь. Иначе говоря, применить его в качестве топлива для определенных задач, к примеру, для нормального функционирования мышечных волокон. Если жир в качестве топлива будет не востребован, то после нахождения в кровотоке в течение какого-то времени он, в лучшем случае, всосется клетками жира обратно. При худшем же раскладе он образует бляшки холестерина в клетках оболочки сосудов.

Приносят ли пользу сауна и массаж?

Стоит помнить о том, что расставание клетки жира с жировыми отложениями является химреакцией расщепления триглицеридов. Жир нельзя расщепить, вытрясти, растопить либо каким-либо образом выщемить из клетки жира. Какие-либо вспомогательные процедуры, такие как сауна, массаж и прочие, используемые в целях похудения, могут лишь активировать в жировой ткани кровообращение и усилить микроциркуляцию. Чем сильнее кровообращение, тем большее количество липолитических гормонов поступит в клетки жира.

Это, несомненно, полезно, однако же это только усиление процессов циркуляции. Подобные процедуры никак не помогут использовать жир в качестве топлива, а значит, жировые отложения никуда не исчезнут.

Поэтому не стоит тратить время на чудодейственные тренировки и процедуры, чтобы избавиться от выпирающего животика или ушек на бедрах — они не помогут. Вместо этого следует соблюдать сбалансированную диету, заниматься спортом, а также сохранять терпение и упорство, и со временем приложенные усилия принесут плоды.

Ну а если вы желаете убрать локальные скопления жира максимально быстро и без особых трудов, следует обратиться за помощью к возможностям пластической хирургии, а в частности к липосакции.

Чтобы подробнее узнать об особенностях липосакции, а также о том, насколько эффективна она будет в вашей ситуации, записывайтесь на консультацию к Владимиру Александровичу Косинцу.

⇒ ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Особенности липосакции Vaser

Форма связи с доктором

Задайте интересующий Вас вопрос доктору

Ваше имя

Ваш e-mail

Вопрос

Опубликовано: 08.12.2021

Будьте внимательны!

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Липосакция боков и спины: сделать операцию по удалению жира в Москве | Цены, фото до-после, отзывы

ЦЕНЫ НА ЛИПОСАКЦИЮ СПИНЫ И БОКОВ

Липосакция фланков (боков)	65.000 ₽

Липосакция фланков (боков)

65.000 ₽

В России их называют «спасательным кругом», в англоязычных странах – love handles.

Название разные, но суть не меняется – выпирающие бока мало кому доставляют радости. Особенно они раздражают любительниц плотных поясов. Не очень-то приятно, когда над ремнем модных джинсов нависают предательские складки.

Чтобы избавиться от «бочков», многие девушки активно качают пресс, сидят на диетах или делают салонные процедуры – мезотерапию, обертывания, массажи. Но видимого результата все эти усилия обычно не приносят. С помощью диеты невозможно похудеть локально. Большинство упражнений на пресс делают талию лишь шире. А косметологические методики часто дают не очень заметный и стойкий эффект.

Реальный способ навсегда обрести четкую линию талии и забыть о складках – это липосакция, или хирургическое удаление жира со спины и боков. Важно, что операция затрагивает не одну, а две анатомические зоны. Недостаточно «откачать» лишнее только с боковых поверхностей туловища. Чтобы сформировались красивые контуры фигуры, необходимо убрать лишние сантиметры и сзади, со стороны спины.

Только тогда результат будет идеальным.

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАНИЯ К ЛИПОСАКЦИИ СПИНЫ И БОКОВ

— «спасательный круг» на талии,

— заметные складки жира на спине.

КАК ПРОХОДИТ ОПЕРАЦИЯ

Липосакция спины и боков обычно проходит под общей анестезией. Но вначале доктор тщательно делает разметку. Она поможет симметрично удалить жир и сформировать идеальные линии. После того, как начинает действовать наркоз, доктор с помощью инъекций вводит в проблемные зоны специальный раствор, который способствует набуханию жировых клеток и дополнительно обезбаливает область, обработки. Другой вариант – небольшие проколы, через которые подается сфокусированный лазерный луч, способствующий превращению плотного жира в жидкую эмульсию. Затем она удаляется при помощи тонкой канюли.

Заключительный этап – наложение повязки. После этого на пациента надевают компрессионное белье, напоминающее тугой корсет.

Операция не требует разрезов, достаточно лишь нескольких небольших проколов.

Следы от них полностью исчезают через несколько месяцев.

ОСОБЕННОСТИ РЕАБИЛИТАЦИИ

Первые сутки после операции необходимо провести в клинике под наблюдением медицинского персонала. На утро хирург осматривает пациента, делает перевязку и назначает дату следующего визита. После этого можно ехать домой.

В первые дни пациента могут беспокоить незначительные болевые ощущения в области спины и живота. Они легко купируются с помощью препаратов, которые заранее порекомендует врач. Но многие обходятся и без них.

Компрессионное белье нужно носить около месяца. Все это время нельзя посещать сауну и бассейн, загорать, поднимать тяжести и активно заниматься фитнесом. Через четыре недели корсет окончательно снимают, и можно начинать смену гардероба – ведь новую, стройную талию обязательно захочется подчеркивать!

ПРЕИМУЩЕСТВА BEAUTY SPACE CLINIC

Хирурги нашей клиники помогли обрести красивую талию сотням пациентов. Большой опыт и все необходимое оборудование позволяют им успешно проводить все виды липосакций лица и тела.

Многие рекомендуют Beauty Space Clinic родным и друзьям, поэтому к нам приезжают жители не только Москвы, но также других городов и стран.

Мы гарантируем полную безопасность и отличный результат всех операций. Наши цены прозрачны и стабильны, неожиданные доплаты исключены. Узнать, сколько стоит то или иное вмешательство, и выбрать удобное время для встречи с хирургом можно по телефону +7 (495) 150-40-37.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Запись через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту.

Имя

Дата

Телефон

Специалист

Выберите специалистаНосова Ольга ОлеговнаРосс Андрей ВладимировичЧепезубов Денис Геннадьевич

Согласие на обработку персональных данных

я согласен на обработку персональных данных

11 Советы по диете и упражнениям

У всех есть некоторое количество жира на спине. Но если у вас есть лишний жир на спине, от которого вы хотели бы избавиться, у нас есть ваша спина (и жир, который с ней связан).

Вот как избавиться от жира на спине здоровым способом с помощью диеты и физических упражнений.

Жир на самом деле необходим для множества вещей, таких как регулирование температуры тела, накопление энергии и помощь в пищеварении. Итак, наличие жира не означает, что вы нездоровы с самого начала. Вам это действительно нужно, чтобы знать, выжить.

Без достаточного количества жира вам, возможно, придется столкнуться с такими проблемами, как дефицит витаминов, проблемы с гормонами или повреждение нервной системы.

Имейте в виду, что, по данным Американского совета по физическим упражнениям, у большинства здоровых женщин должно быть от 21 до 35 процентов жира в организме. У здоровых мужчин должно быть от 8 до 24 процентов.

Избыток жира в верхней, средней и нижней части спины образуется по той же причине, что и любой другой жир: из-за генетики, отсутствия физических упражнений, малоподвижного образа жизни или определенных состояний здоровья.

С возрастом жир также имеет тенденцию накапливаться в области живота, что также может привести к появлению так называемых «ручек любви» в нижней части спины.

Для похудения обычно требуется сочетание здорового питания, регулярных тренировок и снижения калорийности. Выполнение упражнений, которые наращивают мышцы верхней и нижней части спины, также могут привести в тонус мышцы спины.

Psst … Вот что такое точечное уменьшение

Повторяйте за нами: Локальная потеря жира 👏 👏 НЕ 👏 работает! Вы не можете просто сбросить жир в одной области тела, включая спину. Вместо этого вы должны похудеть полностью, чтобы заметить разницу.

1. Сократите калории, чтобы создать дефицит

Вы, наверное, слышали это раньше: Сокращение калорий является ключом к потере жира. Требуется около 3500 калорий, чтобы равняться 1 фунту жира. Таким образом, если вы сократите количество потребляемых калорий примерно на 300–500 калорий в день, вы сможете терять от 1 до 2 фунтов каждую неделю.

Здоровое потребление для взрослых составляет от 1400 до 3200 калорий в день. Количество необходимых вам калорий в день зависит от множества факторов, включая возраст, пол, рост, вес и уровень вашей физической активности.

2. Следите за потреблением натрия

Когда вы чувствуете себя немного более раздутым, чем обычно, может быть виноват даже не жир — это может быть вес воды. Регулярное жевание соленой пищи может привести к задержке лишней воды, которая вызывает вздутие живота и спины.

Вы знаете то чувство, которое возникает после того, как вы съедите чашку лапши? Да, вот что натрий делает с вами. Чтобы вернуться на правильный путь, сократите потребление обработанных и ресторанных продуктов, которые часто бывают очень солеными.

3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Вам не нужно тщательно подсчитывать калории, чтобы питаться лучше. Вместо этого отдавайте предпочтение здоровым, богатым клетчаткой продуктам с низким содержанием натрия, таким как авокадо, яйца, орехи, листовая зелень и овощи, рыба и нежирная куриная грудка.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и питательными веществами, поддерживает нормальную работу пищеварительной системы, снижает уровень плохого холестерина и помогает поддерживать здоровый вес.

4. Следите за углеводами и крахмалом

Продукты с высоким содержанием углеводов и крахмала очень вкусны. Но, к сожалению, они обычно полны сахара и пустых калорий. Сокращение таких продуктов, как белый хлеб, крекеры, чипсы и печенье, может оказать существенное влияние на потерю веса, а также на общее состояние здоровья.

Помните: всего в меру. Вам не нужно отказываться от любимого круассана воскресного утра, чтобы быть здоровым и чувствовать себя изумленным.

5. Пейте больше воды

Иногда, когда вы думаете, что голодны, на самом деле вы просто хотите пить. Оставайтесь увлажненными и чувствуйте себя более сытым, выпивая больше воды в течение дня.

Большинство взрослых людей теряют от 2,5 до 3 литров воды в день, а это примерно столько, сколько вам нужно проглотить, чтобы оставаться здоровым.

Можно ли быстро избавиться от жира на спине?

Как и в большинстве случаев, когда дело доходит до потери веса, медленно и уверенно выигрывает гонку. Один обзор исследований показал, что быстрая потеря веса приводит к большей потере мышечной массы, чем медленная, долгосрочная потеря веса.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, нормальная потеря веса происходит со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю. Еще немного быстрее, и вы можете столкнуться с неблагоприятными последствиями, такими как дефицит питательных веществ, усталость и головные боли.

1. Обратный подъем бедра с мячом для упражнений

Поделиться на PinterestDima Bazak

Если вы еще не знали, мяч для упражнений — лучший аксессуар для карантина.

Чтобы выполнить это упражнение, лягте животом на мяч, ладони упритесь в пол, глаза смотрите вниз.
Сожмите ягодицы, чтобы балансировать на мяче. Поднимите ноги, удерживая мяч от раскачивания.
Задержитесь на несколько секунд, опуститесь и повторите 15 повторений.

2. Скручивания боковой планки

Поделиться на PinterestИзображение Dima Bazak

Начните с боковой планки на локтях, левый локоть упирается в пол, а правая рука за головой.
Поднимите бедра и напрягите мышцы кора.
Поднимите правую ногу к плечу и слегка постучите правым локтем.
Вытяните ногу, чтобы вернуться в исходное положение, и поднимите ее сверху.
Повторите от 10 до 15 повторений на каждую сторону.

3. Боковой подъем ноги на коленях

Поделиться на PinterestИзображение от Dima Bazak

Начните с правой руки в боковой планке на коленях. Вытяните левую ногу вверх и наружу, напрягая нижнюю часть спины, ноги и ягодицы. Ваша рука и колено должны поддерживать ваш вес.
Опустите пальцы левой ноги на пол и напрягите эти мышцы, чтобы поднять их.
Повторите от 10 до 15 повторений на каждую сторону.

4. Супермен

Поделиться на PinterestИзображение Димы Базак

Кларк Кент кто? Лягте, вытянув руки и ноги, лоб на полу.
Медленно поднимите голову, руки, ноги и верхнюю часть спины от пола.
Задержитесь на несколько секунд, опуститесь вниз и повторите 10–15 повторений.

5. Махи гантели (или гири)

Поделиться на PinterestИзображение Dima Bazak

Гантель или гиря под рукой? Начните с того, что ноги на ширине плеч.
Слегка согните ноги в коленях, отведите бедра назад и переместите вес между ног в качающемся движении.
Верните его на уровень груди, сделайте паузу и повторите от 10 до 15 повторений.

6. Кошка-корова

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

Эта классическая поза йоги помогает улучшить осанку и нарастить мышечную массу. (Когда ваш позвоночник прямой и высокий, вы, возможно, не столкнетесь с проблемой жира на спине, в конце концов. )

Начните на четвереньках, запястья под плечами, колени под бедрами.
Опустите живот и поднимите подбородок и копчик вверх.
Теперь выгнитесь в противоположном направлении, втянув живот внутрь и втянув копчик.
Повторить, повторить, повторить примерно 15-20 раз. Что бы ни чувствовал себя хорошо!

Не забывайте про кардио!

Движение тела с помощью кардио- и силовых тренировок не только приблизит вас к здоровому образу жизни, но и поможет избавиться от жира.

Одно исследование показало, что всего 20–40 минут умеренной или интенсивной кардиотренировки в день помогут вам сжечь жир и повысить метаболизм.

Вы не любитель бега трусцой или спиннинга? Без проблем. Простая ходьба больше может сжечь достаточно калорий, чтобы привести к потере веса. Попробуйте больше ходить пешком, чтобы воспользоваться преимуществами.

1. Боковые подъемы с гантелями

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

Начните с гантелей в каждой руке, ноги на ширине плеч.
Медленно поднимайте гантели, пока ваши руки не будут вытянуты параллельно полу.
Затем медленно верните руки в стороны.
Повторить от 10 до 15 повторений.

2. Тяга гантелей в наклоне

Поделиться на PinterestИзображение Dima Bazak

Встаньте на ширину плеч с гантелями в каждой руке. Согнитесь в бедрах, пока ваша спина не станет плоской, а грудь не будет параллельна полу.
Опускайте гантели к полу, пока руки не выпрямятся.
Сведите лопатки вместе, подтяните пупок к позвоночнику и верните гантели к бедрам.
Возьмите его сверху и повторите от 10 до 15 повторений.

3. Планка

Поделиться на PinterestИзображение от Dima Bazak

Начните с положения планки на предплечьях: локти на полу под плечами, ноги на ширине бедер. Держите спину ровной, а голову и шею нейтральными.
Напрягите спину, квадрицепсы, ягодицы и кор в течение 60 секунд.
Повторить еще 2 или 3 раза. Вы также можете разбить его на 30 секунд.

4. Эластичная лента с широким хватом, тяга верхнего блока

Поделиться на PinterestDima Bazak

У вас есть эластичная лента под рукой? Вам нужно будет закрепить его на устойчивой поверхности, например, на перекладине над головой. Просто убедитесь, что он очень безопасен, прежде чем пытаться.
Держась за лямки, отходите от грифа, пока не почувствуете сопротивление в ленте.
Стоя лицом к перекладине, слегка отведите бедра назад и выпрямите руки перед собой чуть выше головы ладонями вниз.
Согните руки в локтях и потяните их вниз к середине спины, сводя лопатки вместе.
Сделайте паузу в нижней точке перед тем, как снова выпрямить руки. Сопротивление можно изменить, приближаясь или удаляясь от бара.
Повторить от 10 до 15 раз.

5. Разведение гантелей назад

Поделиться на PinterestДима Базак

Возьмите гантели и встаньте на ширине плеч.
Отведите бедра назад под углом 45 градусов и опустите руки прямо вниз.
Не отрывая глаз от пола, сожмите плечи и поднимите руки вверх и в стороны.
Повторить от 10 до 15 повторений.

Вам не нужно быть энтузиастом тренажерного зала или фанатом здорового питания, чтобы избавиться от жира на спине. Со временем небольшие изменения в образе жизни могут привести к серьезным изменениям. Вот несколько советов, которые помогут вам стать здоровее:

Йога: Вам не нужно посещать модные занятия, чтобы внедрить йогу в свою жизнь — просто возьмите коврик, откройте видео на YouTube и продвигайтесь по пути к лучшей физической форме.
Сон: Сон для похудения звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой… верно? Не совсем. В одном обзоре исследований была обнаружена связь между плохим качеством сна и ожирением у подростков. Даже если вы не ребенок, ученые считают, что недостаток сна может негативно повлиять на ваш метаболизм.
Осанка: Постоянное сгорбление над ноутбуком может быстро привести к плохой осанке. Выпрямление позвоночника приводит к тому, что вес по-разному распределяется по телу, что часто придает более стройный вид вокруг корпуса и спины.

Извините, но сокращение точечного жира на спине просто не имеет значения. Вы можете избавиться от жира на спине, только избавившись от жира на всем теле. Вы также можете тонизировать область, нацеливаясь на мышцы спины.

Создание дефицита калорий, здоровое питание и регулярные физические упражнения являются ключом к снижению веса, необходимому для избавления от жира на спине.

Помните, что некоторое количество жира на спине является здоровым и абсолютно нормальным! Похлопайте себя (по плечу 😉) за работу над своей физической подготовкой, но постарайтесь не навязывать себе нереалистичных стандартов. Давайте будем честными: вы этого не заслуживаете.

11 Советы по диете и упражнениям

Вот как избавиться от жира на спине здоровым способом с помощью диеты и физических упражнений.

Жир необходим для многих вещей, таких как регулирование температуры тела, накопление энергии и помощь в пищеварении. Итак, наличие жира не означает, что вы нездоровы с самого начала. Вам это действительно нужно, чтобы знать, выжить.

Без достаточного количества жира вам, возможно, придется иметь дело с такими проблемами, как дефицит витаминов, проблемы с гормонами или повреждение нервной системы.

Psst … Вот что такое точечное уменьшение

1. Сократите калории, чтобы создать дефицит