Как убрать только на животе жир: Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Убрать локальные жировые отложения на животе и боках является одной из самых сложных проблем при похудении. По статистике около 40% худеющих практически не могут добиться желаемого результата, ни диеты, ни спортивные тренировки не помогают в борьбе с жиром на животе и боках. Существует несколько причин, почему так сложно справиться жировыми отложениями именно в этих зонах, среди них: генетическая предрасположенность, заболевания эндокринной системы, возраст, стресс.

Если традиционными методами похудеть не получается, то на помощь приходят современные методы коррекции фигуры. Для того чтобы справиться с жиром на животе и боках необходимо точечное воздействие, в некоторых случаях даже комплексный подход. По рекомендации врачей объем талии у женщин не должен превышать 80см, поскольку избыточная масса тела ведет к проблемам в сердечно-сосудистой системе. При этом избыточный жир на животе и бедрах может привести к нарушению менструального цикла у женщин.

Сегодня существует несколько действенных процедур, которые помогут убрать жировые отложения в проблемных местах. Расскажем о каждом методе более подробно.

Массаж ручной и аппаратный

Ручной массаж используется уже достаточно давно, однако в последние годы было разработано большое количество новых видов мануальной терапии. Для коррекции контуров тела используются такие массажи как: скульптурный, антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый, баночный и т.д. Подробнее о технике антицеллюлитного массажа читайте в статье «Антицеллюлитный массаж». Главная цель каждого массажа – это разрушение жировых клеток, выведение удаление из организма не нужных отложений и шлаков, нормализация работы кровеносной системы. Чуткие руки специалиста напрямую воздействуют на проблемные места, что дает отличный результат.

Вместе с ручными массажами большую популярность приобретают и аппаратные техники массажа, такие как, вакуумный массаж, вакуумно-роликовый и LPG массаж. При которых массаж производится специальными насадками, идет вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание и шлифовка. Все эти действия активизируют работу клеток, стимулируют процессы метаболизма, при этом заметно уменьшается жировая прослойка на животе и боках. 

Быстрое похудение с помощью инъекций

Еще одним эффективным, доступным и быстрым способом избавиться от ненужных отложений на животе является инъекционное похудение. Здесь основными методами считаются озонотерапия и мезотерапия. Оба метода основаны на введение препаратов под кожу с помощью уколов, активные вещества помогают насытить клетки кислородом, ускорить обмен веществ, восстановить правильную микроциркуляцию и в итоге помочь организму естественным путем избавиться от жира.

В случае с озонотерапией под кожу вводится озоно-кислородная смесь, а вот мезотерапиветический коктейль подбирается индивидуально. Здесь уже все зависит от состояния кожи, объема жира, и показателей здоровья самого пациента.

Аппаратный липолиз

Для того чтобы убрать плотные жировые отложения на животе и боках специалисты рекомендуют сочетать инъекционные методики и аппаратный липолиз. При таком воздействии коррекция фигуры проходит быстрее и эффективнее. Однако о совмещении процедур стоит проконсультироваться с врачом, только специалист может назначить правильное сочетание необходимых методик.

К методам аппаратного липолиза относятся:

• Радиоволновый метод — воздействует на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем, под влиянием которого дерма и жировая клетчатка нагреваются до 50°С. При этом, расширяются мелкие и средние сосуды, улучшается микроциркуляция и приток крови, ускоряются обменные процессы. Ненужные жировые отложения выводятся лимфатической системой, естественным путем.
• Ультразвуковая кавитация – это поочередное воздействие низкочастотными, высокочастотными ультразвуковыми волнами и длинноволновым инфракрасным излучением. При сочетании данных волн жировые клетки разрушаются, как бы взрываясь внутри. В свою очередь инфракрасные лучи улучшают кровоснабжение, разжижают жиры и способствуют лимфатическому дренированию. Таким образом, воздействие направлено на несколько систем в организме, что улучшает их работу и быстрее выводит жир из организма.
• Лазерный липолиз – на проблемные области живот и бока накладываются специальные пластины, излучающие лазерные лучи низкой интенсивности, которые воздействуют на подкожно жировую клетчатку. Под этим воздействием жиры расщепляются и выводятся из организма естественным путем с помощью лимфооттока.
• Электролиполиз – на проблемные места накладываются пластины с электродами или вводятся тонкие длинные электроды в подкожную клетчатку, через которые подается импульсный электроток. Данное воздействие облегчает выход жира из клеток через клеточную мембрану.
• Криолиполиз — относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры на проблемные места. Постепенное понижение температуры приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию процессов метаболизма и соответственно уменьшению подкожно жирового слоя.

Хирургическая липосакция: кому она подойдет?

Один из наиболее известных и результативных методов удаления небольшого количества жира это хирургическая липосакция. Данная операция идеально подходит для людей с небольшим избыточным весом, если пациент имеет 3 или 4 степени ожирения, рекомендуется вначале сбросить вес. Операция проходит по средствам введения канюль в подкожную клетчатку и механическим удалением жира. После хирургической операции жировая прослойка на животе и боках значительно уменьшается, результат виден через 3-4 недели.

Подведем итог, методов борьбы со сложными жировыми отложениями на животе и боках достаточно много. Не стоит бросаться на первый понравившийся способ, для начала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из данных методов имеет свои противопоказания. Похудение под наблюдением врача пройдет наиболее эффективно и не причинит вреда здоровью.

Жир на животе | Убрать жир с живота в СМ-Косметология

Каждому человеку хочется выглядеть привлекательно и быть довольным своим отражением в зеркале. А как любоваться собой, если изрядно выпирает округлый животик, висят бока, а кожа похожа на апельсиновую кожуру? К тому же ожирение способно вызвать и многие проблемы со здоровьем:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• рак;
• гипертонию;
• инсульт и инфаркт;
• нарушения опорно-двигательной системы;
• ожирение внутренних органов;
• бесплодие;
• снижение потенции;
• нарушение обмена веществ;
• нарушение гормонального баланса и многое другое.

Лечить жировые отложения и целлюлит необходимо. Но делать это нужно эффективно, с пользой для организма и желательно быстро, приятно, без особых усилий. Для этого стоит обратиться в хорошо зарекомендовавшую себя клинику. Опытные специалисты ознакомят со всеми возможными методами похудения.

Как избавиться от жира на животе

В большинстве клиник могут предложить целую серию разнообразных процедур и методов, позволяющих быстро похудеть, самыми популярными из которых являются:

• мезотерапия;
• озонотерапия;
• криолиполиз;
• массаж;
• спа-обертывание;
• липосакция.

Кроме этого, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-косметологом, специалистом по коррекции фигуры и эндокринологом.

Консультация с врачом

Если появились жировые отложения на животе и бороться простыми диетами и физическими нагрузками не получается, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Иногда ожирение может быть вызвано различными заболеваниями, многие из которых могут быть очень серьезными.

Для начала необходимо обратиться к диетологу. Он поможет подобрать подходящую диету, основываясь на особенностях организма. При необходимости диетолог направит к эндокринологу и врачу-гомеопату для консультации. Эндокринолог проверит состояние эндокринной системы и гормональный баланс. А врач-гомеопат подберет необходимые лекарства.

Чтобы определить, какой метод избавления от жира подходит именно вам, необходимо проконсультироваться с опытными специалистами, имеющими отличный опыт работы.

Преимущества избавления от жира и целлюлита на животе в «СМ-Косметология»

Процедуры по снижению количества жировых отложений и лечения целлюлита могут принести ожидаемый результат только в том случае, если они проведены правильно, качественно, с соблюдением всех необходимых требований и стандартов. Также должны быть использованы только качественные препараты, а проводить операцию должны только высококвалифицированные специалисты с большим опытом. «СМ-Косметология» отвечает всем этим требованиям. Именно поэтому она считается одним из лучших центров косметологии и эстетической хирургии в Москве.

Отличная материальная база, ответственный и превосходно подготовленный персонал, наличие всех необходимых препаратов и новое оборудование – все это дает центру «СМ-Косметология» большое преимущество среди других подобных клиник.

Дополнительным плюсом является то, что получить консультацию, узнать стоимость услуг и цены на препараты можно в любое время суток, как на сайте, так и по телефону.

Услуги и процедуры в «СМ-Косметология»

Коррекция силуэта

Лечение целлюлита

Криолиполиз — процедура удаления жира холодом

Озонотерапия

LPG-массаж

Миостимуляция

Лимфодренажный массаж

Как избавиться от живота навсегда вне.

Клиент Трейси спросил: «Как мне избавиться от жира на животе? Ты знаешь какие-нибудь упражнения для моего «маффина»? Она повела свою клиентку на швейцарский мяч, где заставила ее делать скручивания, заверив ее, что они нацелены на ту область, которую она хотела привести в тонус.

Хотя это и не совсем неправильно (скручивания нацелены на живот), это никак не помогло ее клиентке избавиться от жира на животе. Это потому, что учения нацелены на мышца ткань — не жировая ткань. Сбрасываете ли вы жир или нет, зависит от вашего питания (точнее, от количества потребляемых калорий), структуры тренировок и качества сна.

На самом деле не существует упражнений, сжигающих жир.

Это называется «точечное сокращение» или «точечная тренировка», и это физиологически невозможно. Настоящий рецепт избавления от «упрямого» жира (от до на вашем теле) включает в себя:

1) Употребление небольшого количества калорий, достаточного для снижения веса

Тренировки не сжигают почти калорий, которые вы думаете, и невероятно легко «съесть обратно» калорий, которые вы сжигаете, поэтому в ваших же интересах расставить приоритеты в питании — скорее всего, в форме подсчет калорий (поскольку это избавляет от догадок при похудении). У меня есть полное руководство по этому поводу (ЗДЕСЬ), но основные заметки включают в себя:

→ Употребление в 10-12 раз больше калорий, чем вес вашего тела (например, 2000-2400 калорий для человека весом 200 фунтов)
→ Взвешивание порций, чтобы убедиться, ваши цифры точны
→ Изменение потребления в зависимости от вашего прогресса (например, потеря 0,5–1% веса тела в неделю)

За «бонусные баллы» вы можете установить минимум белка (0,8 грамма на фунт веса тела), который минимизирует голод и потеря мышечной массы во время диеты. По общему признанию, это трудно для большинства людей, поэтому я раздаю копии Protein Power-Up , мой лучший ресурс для людей, сидящих на диете, желающих изменить свое тело:

---

2) Силовых тренировок достаточно, чтобы предотвратить потерю мышечной массы

Самые эффективные «тренировки для сжигания жира» делают акцент на удержании мышц, а самые эффективные тренировки на удержание мышц тренировки являются самыми эффективными — наращивание мышц. И самые эффективные тренировки для наращивания мышц () включают в себя:

→ Разнообразие диапазонов повторений
→ Увеличение веса (со временем)
→ Адекватные периоды отдыха

Это означает самые эффективные «тренировки для сжигания жира»   выглядит не так, как вы ожидаете, но традиционные силовые тренировки лучше всего подходят для «тонизирования и моделирования» того, что под слоями жира (для тех случаев, когда ваша диета приводит к потере веса). Думайте об этом, как об отсечении скульптуры.

---

Эти участники группового коучинга испытали силу силовых тренировок на собственном опыте:

---

3) Хороший сон

Я знаю, что это не «сексуально» и не похоже на что-то связанное — на поверхностном уровне. Но ваша способность терять жир на животе (или жир в любой области) во многом зависит от ваших привычек и качества сна.

Причина в том, что поздний отход ко сну и плохой отдых повышают уровень грелина, гормона голода, что затрудняет соблюдение низкокалорийной диеты без чувства голода. Мало того, это снижает уровень лептина, гормона сытости, из-за чего вам трудно насытиться (даже если вы хорошо питаетесь).

Прибавьте к этому тот факт, что исследование 2010 года показало, что лишение сна снижает потерю веса на 55% и сохранение мышечной массы на 60%, и вы получите рецепт катастрофы трансформации. Вы не можете пропустить это и рассчитывать на хороший сон, поэтому в ваших же интересах просмотреть все двадцать четыре совета, которые я собрал для хорошего сна (ЗДЕСЬ). Ваш успех зависит от этого в ОСНОВНОМ пути.

4) Невероятная терпеливость

Чего Трейси не учел (помимо того факта, что точечной редукции не существует), так это того, что генетика определяет, откуда уходит жир. Таким образом, ваше питание, тренировки и привычки сна могут быть оптимизированы для сжигания жира… но ваш жир на животе никуда не денется (на данный момент), если ваша генетика не идеальна.

Это говорит о том, что я не хочу, чтобы вы чувствовали себя обескураженными.

Вы можете избавиться от жира в самых неподатливых местах, ЕСЛИ будете придерживаться курса, в то время как большинство людей жалуются и отказываются от него. Но это требует огромного терпения. Потому что, если быть честным, эти области, как правило, «уходят последними» при диете. И вы можете справиться с этим двумя способами:

✕ Вы можете дуться на то, насколько «несправедлива» ваша генетика
✓ Вы можете сосредоточиться на том, что находится под вашим контролем, и что-то с этим СДЕЛАТЬ

Например, запросить бесплатную копию моего Списка разрешенных продуктов и узнать именно что Я рекомендую своим клиентам перейти на низкокалорийную диету:

Или ускорить процесс трансформации с помощью VIP-коучинга по питанию :

Подать заявку на коучинг

Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе

Джереми Этье объясняет, как навсегда избавиться от жира на животе с помощью этой тактики за 4 недели.

Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе

«Я покажу вам, как избавиться от жира на животе навсегда с помощью четырехнедельного плана. В течение каждой недели мы будем реализовывать одну из четырех вещей, которые, согласно исследованиям, являются ключом к избавлению от упрямого жира на животе и сохранению его. Мы покажем вам, как правильно оценивать и контролировать процесс похудения на животе, приведем примеры замены продуктов, которые следует учитывать при составлении плана диеты для похудения, чтобы начать процесс похудения, поговорим о нескольких упражнениях, чтобы ускорить процесс, а затем объединим все. с бонусным советом для тех, кто действительно настроен серьезно и хочет быстро избавиться от жира на животе. К концу этого видео у вас будет полный план, с которым вы сможете сразу же приступить к работе, и если следовать ему последовательно, он поможет вам наконец избавиться от упрямого жира на животе».

«На 1-й неделе вам необходимо взвешиваться каждое утро после пробуждения и посещения туалета. Не пейте и не ешьте ничего перед этим. Через 7 дней определите среднее значение своего веса. Это среднее значение за 7 дней и будет вашим «весом» на этой неделе. Каждую неделю вы будете повторять этот процесс. Затем вы сравните эти недельные средние значения, чтобы оценить, сколько жира (т. е. жира на животе) вы теряете, с тем, что мы будем реализовывать дальше через 2-4 недели. Разумная цель — терять вес со скоростью примерно 0,5–1% от веса вашего тела в неделю».

Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе

«Во время этой второй недели вам нужно сократить разрыв между тем, сколько калорий вы можете съесть, чтобы похудеть, и тем, сколько калорий вы потребляете в настоящее время, чтобы дать толчок процесс потери вашего упрямого жира на животе. Простой способ получить приблизительную оценку того, сколько калорий вы можете съесть, — взять вес своего тела и умножить его на 13 или 29 в зависимости от того, используете ли вы фунты или килограммы. Загрузите приложение для отслеживания еды, такое как MyFitnessPal, и начните записывать все, что вы едите в течение обычного дня. К концу первого дня вы сможете примерно увидеть, сколько калорий вы едите».

Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе

«Это число, скорее всего, будет выше, чем количество калорий, которое вы можете съесть, чтобы похудеть. Нам нужно ликвидировать этот пробел. Используйте гибкий подход к своему плану диеты, чтобы получить наилучшие шансы на успех в снижении веса. Здесь вы более или менее продолжаете есть то, что хотите, но постепенно меняетесь, чтобы уменьшить потребление калорий».

Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе

«Хотя сокращение калорий — это главное, что вы хотите сделать, когда речь заходит о том, как избавиться от упрямого жира на животе, не следует упускать из виду активность, так как это ускорит процесс. Вот почему, начиная с 3-й недели, мы будем отслеживать NEAT. Может показаться, что это не так, но повседневная деятельность, такая как ходьба, ерзание, мытье посуды и работа в саду, может иметь большое значение, когда речь идет о потере жира. Самый простой способ отслеживать вашу общую активность — это подсчет шагов. Наибольшие преимущества, по-видимому, возникают в районе 7000–9.000 шагов в день — это хорошая минимальная цель, к которой нужно стремиться».

Как за 4 недели можно навсегда избавиться от жира на животе

«В течение 4-й недели вам необходимо внедрить структурированный режим упражнений с правильным количеством и правильным типом упражнений. В качестве рекомендации вы должны стремиться к минимум 30 минут упражнений 3 раза в неделю. Если вы можете увеличить это как минимум до 60 минут 4-5 дней в неделю, это даже лучше. Это поможет вам быстро избавиться от жира на животе. Что касается типа упражнений, которые мы рекомендуем в рамках наших программ «Создано с наукой», которые сотворили чудеса для тысяч участников, — это начать с 3-5 тренировок с отягощениями в неделю. Как только вы справитесь с этим, добавьте 20-30-минутные кардио-сессии, чтобы помочь вам достичь целей по снижению веса, которые мы установили еще на первой неделе».

Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе

«Хотя вы не можете напрямую сбросить жир с живота, вы можете нарастить пресс, как и любые другие мышцы, тренируя их с отягощениями. По мере того, как они растут, они будут больше проступать через вашу кожу и, как следствие, делать их более заметными, даже если вы не потеряли весь упрямый жир на животе. Для этого регулярно 2-3 раза в неделю тренируйте пресс утяжеленными движениями. Скручивания на тросе с отягощением, обратные скручивания с отягощением и приседания с отягощением — все это отличные варианты».

«Имейте в виду, что это не следует реализовывать, пока вы не сделаете предыдущие 4 вещи. Как только вы выполните все 4 упражнения, вы начнете терять жир. Продолжайте в том же духе достаточно долго и придерживайтесь этого, и в конце концов жир сойдет с таких неподатливых участков, как живот».

Видео – Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе