Как убрать ляжки: Как быстро убрать лишний вес с ляжек

Как убрать жир с задней поверхности бедра

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как убрать жир с задней поверхности бедра — сожги ляжки Лиза: Тоня, вы суппер! Ляхи горят, второй день, легче. Мне 30, 1 ребенок 4г. С динамичными тренировками стало интересно и позитивно заниматься дома. Сынуля тоже стал заниматься с вашими тренировками, ему даже отдельный коврик купили. Теперь он тоже мотивирует заниматься каждый день: мама, включи уже эту тетю, делай как она.
Дата: 2021-03-24

← Как убрать жир с нижней части живота — топ 10 упражнений справится даже ленивый!

Как увеличить и поднять грудь за 3 недели домашняя тренировка →

Похожие видео

5 советов для идеальной тренировки — Stretch Me

• Стретчинг

114 кг на бицепс — после смены на заводе / Дмитрий Жемаркин

• GoB Channel

ДЖЕФФ СЕЙД. Что с ним стало?

• GoB Channel

Как научиться плавать С НУЛЯ? Первая самостоятельная тренировка в бассейне

• Swim Rocket — Школа плавания

Разворот МАЯТНИК в бассейне / Техника, Ошибки, Упражнения

• Swim Rocket — Школа плавания

СМАЕВ. Правда о борьбе в Москве / Цыпленков. Акимбо. Матюшенко

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 9

Marina
Меня зовут Марина. я из Грузии. Мне уже 50. смотрю ваши зарядки. стараюсь брать разное из того, что вы предлагаете. хотелось бы похудеть в бедрах, и подтянуть тело, убрать лишний вес-мой вес 69кг. а должно быть-60. буду рада если предложите короткие комплексы упражнении-времени не много.

Svitlana
Мой автобус на работу очень рано приходит. Захожу в парк и делаю твои упражнения вместо булок в кафешке. Только вот лечь не на что. Упражнения стоя и скамейка. Спасибо! Мне 55 лет но я стараюсь

Xushvaxt
Здравствуйте я из Самарканд мне 45лет моя ноги толстие я тоже очен хочу похудет свами памагите ипадерште мне пращу вас когда вы самной я буду рада и похудет. СПАСИБА вам маи друзя

Анель
У меня были худые ноги как у всех. Но они у меня стали как у слона. И когда сажусь на диван на стул на пол то они у меня очень очень большие. Посоветуйте пожалуйста упражнение.

narkomakf
Ребята мне 12 я худая я вешу 42кг но ноги мне не нравятся я иногда ем мармелад но регулярно занимаюсь спортом как думаете я смогу немного скинуть весь в ногах

Тамара
Спасибо! Благодаря вашим роликам я подтянула тело хорошо, только вначале на упражнения уходило 2 часа, было тяжело, теперь класс! еще раз спасибо!

Hi
Привет, мне 12, я вешу 59-60 при росте 166-167, попробую эту тренировку, потому что мне ничего не помогает уже, обхват 1 ляшки 48, мечта 44, через не делю напишу

Анастасія
здраствуйте, спасибо за видео, на протяжение месяца буду заниматься именно по нему) скажу сразу, после первого разу пот сошёл рекой)

AVA
Здраствуйте мне 15 и зовут Даша у меня и у моей тёти есть проблема мы когда худеем у нас уменшается живот и грудь но ляшки и попа не уменшаюся

«Как убрать ляшки за 3 дня?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаТерапевт

Анонимный вопрос

236Z»>7 декабря 2018  ·

32,4 K

ОтветитьУточнить

Фитбар.ру

2,6 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 1 февр 2021  · fitbar.ru

Отвечает

Елена Мельникова

Никак. Локального жиросжигания не бывает, т. е. невозможно убрать объемы только на ляжках, например, или животе. Чтобы бедра были стройными, надо похудеть в целом, а за 3 дня это невозможно. Более того, наше тело обычно худеет сверху вниз, т. е. ляжки, по сути, худеют последними.

Чтобы похудеть, надо всего лишь одно условие — дефицит калорий. Т. е. вам надо тратить на 10-20 % больше, чем поступает в организм с пищей. Это достигается с помощью спорта и правильного питания.

Спорт подойдет любой, главное — заниматься не реже 3 раз в неделю по 40-90 минут. Однако быстрее всего обычно “работают” кардионагрузки (особенно бег — он отлично укрепляет и подтягивает мышцы ног, бедра) и интенсивные тренировки в тренажерном зале.

Правильное питание поможет сократить дневной калораж, чтобы вы быстрее похудели. Откажитесь от вредной калорийной пищи — майонеза, фастфуда, жареного, мучного, сладкой газировки и продуктов с большим количеством сахара, копченостей.

Еще полезны будут:

• Массаж, можно проводить даже самостоятельно с помощью жесткой мочалки, щетки для тела.
• Антицеллюлитные средства. Работают только в связке со спортом и ПП, применять их отдельно бесполезно.
• Здоровый сон и меньше стрессов — т. к. гормон стресса кортизол препятствует похудению.
• Движение каждый день. Старайтесь помимо спорта еще и просто больше двигаться в течение дня — похудеть будет проще.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.

Перейти на fitbar.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Денис Тажетдинов

407

Я автор и создатель сайта http://kompleksnoe-zdorovie.ru/  · 30 дек 2019

Для локального жиросжигания можно использовать статодинамические упражнения. А именно, стульчик — для проработки квадрицепсов, гиперэкстензию — для мышц задней поверхности бедра и ягодичных. Суть статодинамических упражнений заключается в выполнении динамических упражнений укороченной амплитуды. Основная задача — чтобы мышцы постоянно были напряжены. Этот вопрос более… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

14,9 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Альбина В.

6,3 K

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины. Люблю путешест…  · 17 янв 2019

Ляжки — одна распространенных проблемных зон. За 3 дня их убрать невозможно. А упражнения на одну зону неэффективны, нужно сочетание упражнений с кардиотренировками. Я рекомендую занятия с Джилиан Маклс «Стройная фигура за 30 дней».

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

12,8 K

Анатолий

18 декабря 2019

вообщето за 3 дня их убрать возможно,но надо попотеть!

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

5 способов избавиться от упрямого жира на бедрах

По мере взросления ваше тело меняется. Вы начинаете удерживать жир в одних областях и легче худеете в других. Вес вашего тела может колебаться в зависимости от изменений образа жизни, включая беременность, прием лекарств и другие проблемы, связанные со здоровьем. Независимо от того, как это происходит, вы стремитесь выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, а иногда это означает сбросить несколько фунтов. Итак, если вы пытались похудеть, но обнаружили, что ваши бедра не сотрудничают, это может вас обескураживать. Жир на бедрах — распространенная упрямая область для многих людей. Что вы можете сделать, чтобы достичь своих целей по снижению веса и, наконец, избавиться от этого упрямого жира на бедрах?

5 способов избавиться от упрямого жира на бедрах

1. Упражнения

Кардиотренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки — два отличных варианта для тех, кто хочет избавиться от упрямых участков тела. Но, если вы хотите конкретно похудеть в бедрах, вам нужно включить упражнения, нацеленные на эти области таким образом, чтобы они были тонизированы, но не увеличивались. Типы упражнений, которые могут помочь в этом, включают:

• Йога
• Работает
• Пилатес
• Плавание

Немного настойчивости, и ваши бедра станут подтянутыми и стройными. Тем не менее, для достижения наилучших результатов вы должны включить диету, которая поддерживает ваши тренировки, чтобы помочь уменьшить жир.

2. Измените свой рацион питания

Большинство углеводов имеют тенденцию превращаться в жир и откладываться в неподатливых частях тела, включая бедра. Вот почему важно, чтобы вы ограничили потребление углеводов и увеличили потребление продуктов, богатых питательными веществами. Важные продукты, которые следует добавить в свой рацион, включают:

• Овощи
• Листовая зелень
• Фрукты
• Постные белки

Углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, также могут быть полезны. Они не только легче усваиваются, но и дольше сохраняют чувство сытости. Также следите за любыми продуктами с высоким содержанием натрия, так как это может вызвать вздутие живота.

3. Пейте больше воды

Употребление большого количества воды и поддержание водного баланса полезно для здоровья, в том числе способствует снижению веса. Исследования показывают, что вы должны выпивать не менее четырех-шести чашек воды в день. В теплое время года или в дни, когда вы выполняете более интенсивные упражнения, вашему телу может потребоваться дополнительная жидкость. В дополнение к сохранению водного баланса, питьевая вода также может сдерживать тягу к еде.

4. Сон

Полноценный ночной отдых может показаться трудным, особенно если у вас есть маленькие дети, тяжелая работа или проблемы со здоровьем, которые влияют на вашу способность спать рекомендуемое количество часов сна. Тем не менее, достаточное количество сна может действительно помочь вам сбросить вес. Вы не только вернете энергию, необходимую для тренировки, но и хороший ночной сон также улучшит память и восстановит нервную, иммунную, скелетную и мышечную системы в организме.

5. Косметические услуги

Иногда диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы избавиться от упрямого жира на бедрах. Есть много факторов, которые могут играть роль в том, сможете ли вы похудеть в определенных частях тела. Итак, если вы похудели, но все еще не можете похудеть в бедрах, косметологические услуги могут быть вашим лучшим вариантом.

Многие из этих процедур являются минимально инвазивными, то есть вы быстрее выздоравливаете и вам не нужно будет тратить много времени на восстановление после работы. Косметические услуги, которые могут помочь с упрямым жиром на бедрах, включают:

• Липосакция (включая Vibro и SmartLipo)
• Липосоникс
• Радиочастотная терапия дряблой кожи

Свяжитесь с Innovations Medical для липосакции

Если вы хотите избавиться от упрямого жира на бедрах, Innovations Medical здесь для вас. Наши квалифицированные специалисты помогут вам решить, какое лечение лучше всего подходит для вас, информируя вас и давая уверенность в следующих шагах. Мы помогаем нашим пациентам выглядеть и чувствовать себя лучше с 2005 года, и даже наши самые современные процедуры часто являются минимально инвазивными.

Чтобы узнать, подходит ли вам липосакция, и узнать, как Innovation Medical может улучшить вашу жизнь, позвоните нам по (214) 643-8665 или запишитесь на прием.

Как избавиться от жира на внутренней поверхности бедер?

Что вызывает жир на внутренней поверхности бедер?

В большинстве случаев накопление лишнего жира в организме является результатом генетики. Как правило, это относится к внутреннему жиру на бедрах, то есть жиру, который накапливается на тех частях бедер, которые обращены друг к другу или, в случае избыточного жира, соприкасаются друг с другом. Избыточный жир может также накапливаться на внутренней стороне бедер, когда на теле в целом есть избыток жира, если у вас избыточный вес или ожирение, или если вы недавно пережили серьезные жизненные события, которые привели к увеличению веса, например, беременность.

Почему так трудно избавиться от внутреннего жира на бедрах?

Некоторые участки тела, в которых накапливается жир, трудно похудеть. Внутренняя поверхность бедра является одной из таких областей. Хотя целенаправленная потеря веса, то есть потеря веса только в определенных частях тела, невозможна, жир на внутренней стороне бедер может быть более упрямым, чем жир на других участках тела. Жир на внутренней поверхности бедер может быть труднее сбросить, чем жир на других участках тела, поскольку упражнения, нацеленные на эту область, наращивают мышцы медленнее и постепенно, что делает видимую потерю веса менее заметной, чем в таких областях, как живот или руки.

Как избавиться от жира на внутренней поверхности бедер?

В то время как хирургические решения помогут вам уменьшить или устранить упрямый внутренний жир на бедрах, вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни, которые помогут вам сбросить этот вес.

Диета/программа питания

Поскольку невозможно специально нацелиться на одну часть тела, например внутреннюю поверхность бедер, для снижения веса, если вы хотите похудеть на внутренней поверхности бедер, вам просто придется похудеть. общая масса тела. Изменение диеты или внедрение новой программы питания, в которой особое внимание уделяется минимально обработанным продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием сахара и рафинированных углеводов, может помочь вам похудеть. Ешьте больше фруктов и овощей и сократите потребление сладостей, продуктов с высоким содержанием жиров и фаст-фуда. Кроме того, выбирайте воду, чай или кофе и сведите к минимуму потребление сладких газированных напитков или фруктовых соков.

HIIT

Для того, чтобы похудеть, в том числе с внутренней части бедер, важна сердечно-сосудистая деятельность. Интервальная тренировка с высокой отдачей, также известная как HIIT, представляет собой тип упражнений, в котором используются короткие всплески (или интервалы) очень напряженной, высокоэффективной деятельности, разделенные короткими перерывами. Идея, лежащая в основе этого типа упражнений, смещает метаболизм вашего тела в сторону сжигания большего количества жира для получения энергии, а не углеводов, и увеличивает скорость метаболизма вашего тела еще долго после того, как вы закончите тренировку. Кроме того, многие тренировки HIIT сосредоточены на упражнениях, которые задействуют ноги, а это означает, что ваши бедра и внутренняя поверхность бедер будут наращивать мышцы, что может помочь улучшить их внешний вид, а также общий тонус и форму.

Бег

Бег — это еще один вид сердечно-сосудистой деятельности, который помогает избавиться от жира на внутренней поверхности бедер. Поскольку в беге задействованы ноги, вы нарастите мышечную массу и улучшите тонус и форму ног, если будете придерживаться последовательного режима бега. Бег также сжигает большое количество калорий и может помочь увеличить скорость метаболизма.

Кардио и силовые тренировки

Другие виды сердечно-сосудистой деятельности могут быть для вас предпочтительнее, если занятия с высокой ударной нагрузкой затруднены из-за состояния здоровья или травм. Ходьба на беговой дорожке, использование эллиптического тренажера или гребного тренажера может сжечь калории и помочь вам избавиться от жира по всему телу, в том числе на внутренней стороне бедер. Такие виды спорта, как теннис, баскетбол и футбол, также нагружают сердечно-сосудистую систему, что может помочь вам похудеть.

Кроме того, важно дополнять кардиотренировки силовыми тренировками, чтобы улучшить общую работоспособность, свести к минимуму риск травм и улучшить общий тонус и форму тела. Рассмотрите упражнения, укрепляющие нижнюю часть тела и ноги, такие как приседания и выпады, в том числе боковые выпады, направленные на внутреннюю поверхность бедра.

Хирургический раствор для избавления от жира на внутренней стороне бедра

Хотя изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения, могут помочь вам сбросить вес и улучшить общую форму тела, в том числе на внутренней стороне бедра, некоторые виды жира невероятно упрямы и трудны устранить только за счет изменения образа жизни. Хирургические решения могут уменьшить или устранить внутренний жир на бедрах, который не реагирует на изменения в диете или повышенные физические нагрузки.

BodyTite

BodyTite — это разновидность липосакции, которая проводится под общей анестезией. Этот тип косметической хирургии может быть нацелен на любую область тела, включая внутреннюю поверхность бедер. Во время процедуры BodyTite хирург делает небольшой разрез, затем использует небольшой внутренний электрод для выделения радиочастотной энергии в виде тепла, которое затем коагулирует и мягко разжижает жир. Энергия создает тепло, которое затем сжимает ткани и закупоривает мелкие сосуды. Затем сжиженный жир удаляют.

Липосакция

Существует ряд процедур липосакции, таких как SmartLipo и VaserLipo, которые позволяют эффективно удалить жир с верхней части бедер. Эти стационарные процедуры выполняются под общей анестезией и требуют, чтобы ваш хирург сделал надрез в том месте, где вы хотите удалить жир.

Подтяжка бедер

Подтяжка бедер — это процедура, которая удаляет жир и подтягивает кожу внутренней поверхности бедра. В SpaMedica проводится три вида подтяжки бедер:

Мини-подтяжка передней поверхности бедра : Эта процедура использует паховую складку, чтобы скрыть шрам от разреза, и подтягивает и подтягивает только дряблую кожу верхней внутренней части бедра.

Медиальная подтяжка бедер : Эта процедура направлена ​​на устранение избытка кожи и жира на внутренней стороне бедра и контурирование бедра от паха до колена.

Боковая подтяжка бедер : эта процедура удаляет лишний жир и кожу на внешней стороне бедра, а также моделирует внешние поверхности бедер и ягодиц.

Медицинское лечение жира на внутренней стороне бедер

Некоторые нехирургические процедуры также могут быть направлены на устранение неподатливого жира на внутренней поверхности бедер.

SculpSure

SculpSure — это неинвазивная процедура с использованием нескольких лазерных аппликаторов, которые наносятся на область нежелательного жира. Эти аппликаторы излучают лазерную энергию, нагревая жир до температуры, которая навсегда убивает жировые клетки.

CoolSculpting

CoolSculpting — это неинвазивная процедура, при которой замораживаются и навсегда уничтожаются жировые клетки с использованием технологии замораживания. Для достижения оптимальных результатов часто требуется несколько процедур.

UltraShape

UltraShape — это тип нехирургической косметической процедуры, в которой используется направленная ультразвуковая технология для уничтожения жировых клеток.

Лечение внутренней поверхности бедра Изображения до и после

Ознакомьтесь с разделом «До и после» здесь!

Сколько стоит лечение жира на внутренней стороне бедра

Стоимость лечения внутренней поверхности бедра будет зависеть от выбранной вами процедуры, размера области, которую вы хотите обработать, и необходимости проведения нескольких процедур.

Как выбрать врача-хирурга для удаления жира на внутренней стороне бедра в SpaMedica

В SpaMedica наши хирурги и техники — это опытные высококлассные медицинские работники, которые будут тесно сотрудничать с вами, чтобы определить ваши проблемы и желаемые результаты. Наша команда даст рекомендации, основанные на ваших проблемах, и будет работать с вами, чтобы разработать план восстановления.