Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!
Алина, 19.06.2022
Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля.
Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.
Григорий, 15.05.2022
Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений.
В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.
Мария, 16.04.2022
Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.
Алексей, 10.04.2022
Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа.
Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!
Ольга, 28.03.2022
С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое).
Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.
Михаил, 23.03.2022
Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!
Катерина, 16.03.2022
Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов.
Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.
Ярослав, 11.03.2022
Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши.
Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!
Настя, 11.03.2022
Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.
Николай, 01.03.2022
Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена).
У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.
Светлана, 27.02.2022
Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея.
Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.
Максим, 15.02.2022
У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!
Елена, 11.02.2022
Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны.
Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.
Игорь, 07.02.2022
А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса.
Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.
Наталия, 06.02.2022
Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.
Денис, 04.02.2022
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно.
Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!
Вероника, 02.02.2022
Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено.
Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!
Ксения, 24.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров.
У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок).
При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.
Карина, 15.01.2022
Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21
Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21
Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21
Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера.
..
Злата, 2.05.20
Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19
Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19
Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19
Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19
Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19
Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента.
..
Елена, 01.04.19
Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19
хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19
Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19
Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19
Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18
Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D.
Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18
В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18
Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18
Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18
Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях.
..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18
Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18
Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18
Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18
Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16
Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16
Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.
04.16
Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16
Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16
Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16
Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15
Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15
Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже.
Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15
Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15
Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15
Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15
Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.
08.15
Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15
Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15
Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15
Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15
…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.
03.15
Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15
По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15
Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15
На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15
Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15
Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15
Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера.
..
Валентина 27.01.15
Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15
У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15
Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015
Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015
Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки.
..
Сергеев Б.Л 11.01.15
Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14
Еще отзывы…
Как заниматься на велотренажёре, чтобы сбросить вес? Насколько эффективно можно похудеть с помощью велотренажёра?
Велотренажёр — один из самых популярных и известных видов фитнес-оборудования, его действие направлено на сжигание калорий и проработку нижней части тела: ягодиц и ног.
Первый велотренажёр появился в 70-х годах 19 века, изобрёл его
немецкий спортсмен Ян Людвиг. Оборудование было громоздким и неудобным. С развитием
технологий велотренажёры усовершенствовались до лёгких и компактных устройств. Например,
Yamaguchi Crossway
обладает
складной конструкцией и автономен от электроэнергии, это удобный вариант для домашнего
фитнес-зала.
Насколько эффективно можно похудеть с помощью велотренажёра и как заниматься, чтобы достичь максимального результата?
Во-первых, результат зависит от индивидуального обмена веществ каждого человека. Если Ваш обмен веществ замедлен, то Вы можете достигнуть желаемых целей, но при более высокой интенсивности и частоте тренировок. Если у вас быстрый обмен веществ и нет нарушений гормональной системы, то шанс сбросить вес в небольшие сроки у Вас выше.
В среднем за час занятий можно сжечь 400-600 калорий, а это почти
целая съеденная шоколадка. Велотренажёр относят к оборудованию для кардиотренировок
и самыми эффективными для похудения будут занятия утром. Врачи утверждают, что концентрация
кортизола и гормона роста с утра повышена и так как оба эти гормона участвуют в
обмене веществ, то жировая клетчатка с утра расщепляется гораздо лучше.
Для того, чтобы запустить жиросжигательные процессы, необходимо заниматься не менее 40 минут, впервые полчаса организм сжигает углеводы, которые имеются в организме и только потом подкожный жир. При этом необходимо держать пульс на одном уровне, например, если Вы разогнали сердце до 110-120 ударов в минуту, попробуйте удержать его на этих значениях. Сердечные удары будут уменьшаться, если Вы снизите темп тренировки.
Есть другой вариант тренировок. Вы можете чередовать занятия
на велотренажёре с силовым тренингом. Например, 20 минут крутите педали, 10 качаете
пресс или приседаете с
фитнес-резинками
,
затем возвращаетесь к велотренажёру и повторяете круг 2-3 раза.
Разнообразие нагрузок, а также положений, из которых можно проводить велотренировки, делают занятия продуктивными для развития ключевых систем организма и результативного снижения веса. Подробнее об умном и компактном велотренажере Yamaguchi Fitness Bike.
Тренировка на ваших условиях
Выбрать между кардиотренировками, тренировками на набор мышечной массы или похудение стало проще благодаря удобной системе регулирования уровней нагрузки.
В целом, велотренажёр для похудения вполне хороший вариант. И тренировки с ним могут быть разнообразными и эффективными, а если оборудование есть у Вас дома, то параллельно Вы можете совмещать занятия спортом, просмотр любимого фильма, чтение книги и общение с близкими.
Важно: перед занятием на велотренажере необходимо разогреть мышцы — для этого мы подготовили видео упражнения для разминки.
Преимущества тренировок на велотренажере и планы упражнений
Езда на велотренажере — эффективный и действенный способ сжигать калории и жировые отложения, одновременно укрепляя сердце, легкие и мышцы.
По сравнению с некоторыми другими типами кардиотренажеров, велотренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы, но при этом обеспечивает отличную аэробную тренировку.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах тренировок на велотренажере, а также о планах тренировок, которые помогут вам достичь целей в фитнесе или похудеть.
1. Улучшает кардиотренировки
Езда на велосипеде — отличный способ заставить сердце биться быстрее.
Сердечно-сосудистые или аэробные тренировки, такие как езда на велосипеде, укрепляют сердце, легкие и мышцы. Они также улучшают приток крови и кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, может принести пользу вашему здоровью несколькими способами, включая:
- улучшение памяти и работы мозга
- снижение артериального давления
- улучшение сна
- улучшение уровня сахара в крови
- более сильная иммунная система
- лучшее настроение
- более низкий уровень стресса
- больше энергии
2.
Помогает сбросить весВ зависимости от интенсивности тренировки и массы тела, вы можете сжечь более 600 калорий час с тренировкой на велотренажере. Это делает езду на велосипеде в помещении отличным вариантом тренировки для быстрого сжигания калорий.
Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключом к снижению веса.
3. Сжигает жировые отложения
Интенсивные тренировки помогают сжигать калории и наращивать силу, что, в свою очередь, может привести к потере жира.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что езда на велосипеде в помещении в сочетании с низкокалорийной диетой эффективно снижает массу тела и жировые отложения у участников исследования. Он также был эффективен в снижении уровня холестерина и триглицеридов. Участники ездили на велосипеде по 45 минут три раза в неделю и потребляли 1200 калорий в день в течение 12 недель.
4. Обеспечивает мягкую тренировку
Тренировка на велотренажере — это тренировка с низким уровнем воздействия, в которой используются плавные движения для укрепления костей и суставов без чрезмерной нагрузки на них.
Это делает его хорошим вариантом тренировки для людей с проблемами суставов или травмами.
Ваши лодыжки, колени, бедра и другие суставы могут подвергаться сильной нагрузке при беге, беге трусцой, прыжках или выполнении других аэробных упражнений с высокой ударной нагрузкой.
Поскольку ваши ноги не отрываются от педалей на велотренажере, этот вариант бережнее относится к вашим суставам, но по-прежнему обеспечивает сложную и эффективную тренировку.
5. Укрепляет мышцы ног и нижней части тела
Езда на велотренажере может помочь укрепить мышцы ног и нижней части тела, особенно если вы используете более высокое сопротивление.
Педалирование поможет укрепить икры, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы. Кроме того, он может работать с мышцами кора, спины и ягодиц.
Если вы используете велосипед с ручками, вы также сможете проработать мышцы верхней части тела, включая бицепсы, трицепсы и плечи.
6. Позволяет проводить интервальные тренировки
Интервальные тренировки позволяют чередовать короткие серии интенсивных упражнений с более длительными интервалами менее интенсивных упражнений.
Этот тип тренировок поможет вам сжечь больше калорий за меньшее время, а также улучшит вашу кардиотренировку.
Стационарные велосипеды допускают различные уровни сопротивления, поэтому вы можете тренироваться с низкой, средней или высокой интенсивностью. Это делает его идеальным для интервальных тренировок.
7. Безопаснее, чем шоссейный велосипед
Езда на велосипеде на открытом воздухе может быть отличным способом тренировки, но она сопряжена с определенными опасностями, такими как невнимательность водителей, неровное или скользкое дорожное покрытие и плохая видимость.
Кроме того, если на улице жарко и влажно или холодно и мокро, может быть трудно найти мотивацию выйти на улицу. Возможно, это даже небезопасно.
Благодаря езде на велосипеде в помещении вам не нужно беспокоиться о пробках, дорожных условиях или стихии. Вы можете безопасно заниматься при комфортной температуре в любое время года.
Для начинающих
Если вы только начинаете улучшать свою физическую форму, важно начинать медленно и постепенно увеличивать время и интенсивность.
Начните с 25–35-минутной тренировки и постепенно увеличивайте время, добавляя время с шагом в 1 минуту по мере улучшения физической формы.
Вот пример тренировки для начинающих:
- Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.
- Переключение на среднюю интенсивность на 5 минут, затем:
- высокая интенсивность в течение 1-2 минут
- средняя интенсивность в течение 5 минут
- высокая интенсивность в течение 1-2 минут
- средняя интенсивность в течение 5 минут
- Закончите вращением педалей с низкой интенсивностью в течение 5 минут.
Для похудения
Этот тип тренировки помогает сжигать калории и жировые отложения, и его можно включить в план похудения. Это также хороший вариант, если вы хотите быстро изменить уровень сопротивления.
Вот пример плана тренировки для похудения:
- Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.
- Переключение на среднюю интенсивность на 3-5 минут.
- Чередуйте высокую интенсивность (1–3 минуты) и среднюю интенсивность (3–5 минут) в течение следующих 20–30 минут.
- Охладитесь, крутя педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.
Для интервальных тренировок
Улучшив физическую форму, вы можете увеличить свою силу и выносливость с помощью интервальных тренировок.
Вот пример плана интервальной тренировки:
- Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 10 минут.
- Переключение на среднюю интенсивность на 10 минут, затем:
- на высокую интенсивность на 2 минуты
- на низкую интенсивность на 2 минуты
- на высокую интенсивность на 2 минуты
- на низкую интенсивность на 2 минуты
- на высокую интенсивность на 2 минуты
- Охладитесь, крутя педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.
Со временем вы можете увеличивать интервалы на одну минуту.
В целом существует три различных типа велотренажеров: вертикальные, лежачие и двойного действия. Каждый из них предлагает немного разные преимущества.
В зависимости от вашего уровня физической подготовки, здоровья суставов и целей тренировки вы можете сосредоточиться только на одном велосипеде или, для большего разнообразия, попробовать все велосипеды в разное время.
Вертикальный велотренажер
Вертикальный велотренажер является одним из самых популярных типов велотренажеров. Это похоже на обычный велосипед с педалями, расположенными под вашим телом.
Вертикальный велотренажер обеспечивает отличную кардиотренировку, а также укрепляет мышцы ног и кора. В зависимости от ваших предпочтений, этот велосипед можно использовать как стоя, так и сидя.
Недостатком этого велосипеда является то, что вертикальное положение может оказывать давление на руки и запястья. Кроме того, маленькое сиденье может быть неудобным, особенно для длительных тренировок.
Лежачий велотренажер
На лежачем велотренажере вы сидите в удобном полулежачем положении на большом сиденье, расположенном позади педалей.
Этот тип велосипеда меньше нагружает верхнюю часть тела, суставы и нижнюю часть спины. Ваше тело полностью поддерживается, что может сделать вашу тренировку менее интенсивной. У вас также будет меньше усталости и боли в мышцах после тренировки.
Лежачий велосипед — хороший вариант, если у вас ограниченная подвижность, проблемы с суставами, травмы или боли в спине. Это также более безопасный вариант для пожилых людей или тех, кто только начинает заниматься спортом.
Велосипед двойного действия
Велосипед двойного действия меньше всего похож на обычный шоссейный велосипед. У него есть руль, который двигается вперед и назад, чтобы воздействовать на мышцы верхней части тела. Таким образом, пока вы крутите педали и работаете ногами, вы также можете хорошо проработать верхнюю часть тела.
Другие типы велосипедов
Велотренажер для помещений, который является наиболее популярным вариантом на занятиях по велоспорту в помещении, похож на вертикальный велосипед.
Тем не менее, он имеет приподнятое сиденье.
Еще одно отличие состоит в том, что сопротивление создается с помощью утяжеленного маховика спереди, который обычно составляет около 40 фунтов. Сопротивление можно отрегулировать, чтобы имитировать холмы или езду против ветра.
Менее распространенным типом велотренажера является вентилятор или аэровелосипед. Этот велосипед не имеет предварительно запрограммированных опций. Вместо этого вы создаете сопротивление, крутя педали.
Чем быстрее вы крутите педали, тем быстрее вращаются лопасти колеса и тем большее сопротивление вы создаете. Эти велосипеды, как правило, дешевле, чем другие типы велотренажеров.
Езда на стационарном велосипеде безопаснее, чем езда на велосипеде по дороге, но все же следует учитывать вопросы безопасности:
- У вас может развиться мышечная усталость или травма из-за повторяющихся движений или неправильной формы.
- Вы можете упасть с велосипеда или получить травму, если неправильно удержите равновесие.
Чтобы обезопасить себя во время тренировки на велотренажере, помните об этих советах:
- Всегда правильно располагайте свое тело и используйте правильную технику. Если вы не уверены в правильном положении или правильной форме, обратитесь за помощью к сертифицированному личному тренеру.
- Сделайте перерыв, чтобы дать вашему телу время восстановиться, если вы испытываете боль или мышечную боль от езды на велосипеде.
- Не напрягайтесь сверх собственных возможностей, особенно во время групповых занятий на велосипеде. Не считайте себя обязанным идти в ногу с группой. Слишком сильно напрягаться может быть опасно, особенно если вы новичок в тренировках.
- Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с равновесием, кровяным давлением или здоровьем сердца, чтобы убедиться, что тренировка на велотренажере безопасна для вас.
Езда на велосипеде в помещении может помочь вам достичь своих целей в фитнесе в дождь, в сияющую погоду или в любую другую погоду.
В дополнение ко многим преимуществам для сердечно-сосудистой системы, велотренажер может помочь вам увеличить мышечную силу, похудеть и сжечь жировые отложения, не нанося при этом вреда вашим суставам.
Используйте приложение или журнал, чтобы отслеживать свои успехи с течением времени, чтобы вы могли видеть свои результаты и сохранять мотивацию.
Поговорите со своим врачом перед началом любой программы упражнений, если вы впервые занимаетесь спортом, принимаете лекарства или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Как похудеть с помощью велотренажера
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено Гетти) Хотите узнать, как похудеть с помощью велотренажера? Если мы вернемся к основам, нужно запомнить одно простое уравнение. Чтобы избавиться от лишнего веса, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Сердечно-сосудистые упражнения могут быть отличным способом увеличить количество сжигаемых калорий и поэтому являются полезным инструментом в вашей стратегии по снижению веса наряду со здоровой диетой.
Придерживаться нового режима тренировок может быть непросто. Если вы когда-нибудь обнаруживали, что ваша мотивация для бега исчезает при виде дождевой тучи, то варианты в помещении могут быть хорошей альтернативой. Велотренажер предлагает отличный способ получить высокоинтенсивную тренировку, сводящую к минимуму нагрузку на суставы.
С увеличением количества лучших велотренажеров для домашних тренировок вам больше никогда не придется пропускать кардиотренировки из-за дождя. Мы также нашли другие формы кардио, которые сжигают больше калорий, чем бег.
Полезна ли езда на велотренажере для похудения?
Итак, почему для кардиотренировки стоит выбрать велотренажер? Доктор Эрин Ничке , личный тренер и специалист по фитнес-питанию, рассказала Tom’s Guide: «Велотренажеры отлично подходят не только для снижения веса. Велосипед обеспечивает форму кардиореспираторной тренировки без нагрузки, так что это отличный вариант для тех, у кого общие проблемы или соображения баланса».
Когда дело доходит до достижения здорового веса, может быть полезно думать о потере жира, а не о потере веса. Эрин объяснила разницу: «Потеря веса — это снижение массы тела в целом — подумайте о цифре, которую вы видите на весах в ванной или в кабинете врача. Потеря жира — это изменение состава тела и общее уменьшение нежировой ткани. Масса тела колеблется в течение дня и изо дня в день — мы теряем воду, выделяем отходы, поглощаем пищу и т. д., и все это влияет на число, которое мы видим на весах. худощавость недействительна, а также неточна». Переосмысление наших целей с точки зрения потери жира может способствовать более здоровому и устойчивому подходу.
(Изображение предоставлено Getty) Так как же велотренажер может помочь с потерей жира? Хелен Вандербург, Balanced Body Специалист по интегрированным движениям и владелец T Фитнес-клуб ACADEMY объясняет: «Поскольку езда на велосипеде использует большие мышцы нижней части тела, количество калорий, сожженных во время тренировки, может быть очень много».
Тренировка на велотренажере может помочь вам достичь дефицита калорий.
Польза велотренажера для улучшения состава тела подтверждена исследованиями. 2019 годобзор, опубликованный в Medicina , показал, что езда на велосипеде в помещении может уменьшить жировую массу, а также улучшить аэробную способность, и наилучшие результаты были получены в сочетании со здоровой диетой. Когда дело доходит до потери жира, не забывайте, что потребление калорий — это другая часть уравнения. Вы захотите сосредоточиться на употреблении в пищу богатых питательными веществами цельных продуктов, чтобы не свести на нет свои усилия.
Как похудеть с помощью велотренажера
Готовы крутить педали? Эрин предположила, что если вы новичок в упражнениях, начните с малого и наращивайте усилия — это лучшая стратегия. Она рекомендовала следующее: «Люди занимаются кардиореспираторными упражнениями любого типа, которые им нравятся и будут выполняться постоянно. Велотренажер — отличный вариант, а накопление нескольких дней в неделю — отличное место для начала».
Если вашей целью является здоровое похудение, Эрин и Хелен сошлись во мнении, что вы получите наилучшие результаты, сочетая тренировки на велотренажере с парой силовых тренировок в неделю. Это наращивает мышцы, и чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.
Продолжительные тренировки не всегда лучше, когда речь идет о потере жира. Включение интервалов велотренажера в высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) может сжечь значительное количество калорий за короткое время. Это способствует эффективной тренировке. Хелен сообщила, что: «Ключевым моментом HIIT является то, что тренировки должны выполняться с интенсивностью от очень высокой до анаэробной, а восстановление должно быть адекватным интенсивности работы».
Эрин посоветовала корректировать продолжительность тренировок в зависимости от уровня физической подготовки и расписания. Департамента здравоохранения и социальных служб США (открывается в новой вкладке) рекомендует 150–300 минут умеренных упражнений или 75–150 минут энергичных упражнений в неделю или эквивалентную комбинацию того и другого.
Хелен предположила, что: «Постоянство важно для достижения наилучших результатов в целом. Планирование еженедельного графика поможет вам не сбиться с пути».
Использование тренировок на велотренажере как части общей стратегии может дать наилучшие результаты для вашего тела и вашего здоровья. Эрин советует вам «сочетать кардиореспираторные тренировки, такие как велотренажер, силовые тренировки, осознанное питание и не забывать снижать стресс и уделять первостепенное внимание сну».
Готовы начать? Хелен предложила эту 30-минутную высокоинтенсивную тренировку с интервалами на велотренажере.
- 5-минутная разминка : 5-минутный легкий цикл
- 5:00 минут: 5 х 30 секунд очень тяжелого цикла с последующим 30-секундным восстановлением
- 2:00 минут: 90 253 активное восстановление
- 6:00 минут : 6 циклов по 20 секунд очень интенсивно с последующим 40-секундным восстановлением
- 2:00 минут: активное восстановление
- 5:00 минут: 5 x 20-секундный цикл максимального усилия с последующим 40-секундным восстановлением
- 5-минутная заминка
Ищете больше вдохновения? Прочитайте, что произошло, когда один из сотрудников TG перешел от отсутствия тренировок к месяцу в Peloton.
Лучшие на сегодня предложения по велотренажерам
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
198,98 $
(открывается в новой вкладке)
96,99 $
90 286 (откроется в новой вкладке)Просмотреть сделку ( открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)(открывается в новой вкладке)
135,13 $
(открывается в новой вкладке)
View Deal (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
$179,99
(открывается в новой вкладке)
$143,14
(открывается в новой вкладке)
Просмотр сделки (открывается в новой вкладке)
Показать больше предложений
Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.
Если вы пробовали другие варианты, и они отошли на второй план, возможно, сейчас самое время попробовать велотренажер.