Как сушиться правильно девушке: Сушка тела для девушек

Как правильно сушиться девушкам?

Сушка – эффективный метод избавления от подкожного жира, которым периодически пользуются спортсмены. Чтобы достичь хороших результатов, важен комплексный подход. Необходимо знать, как правильно сушиться девушке, когда есть мышцы и хочется их сделать рельефными, в другом случае, метод будет бесполезным. Сушка подразумевает постепенную адаптацию организма. Обычно на этот процесс уходит 3 недели.

Как правильно сушиться девушке для рельефа мышц?

В этом методе есть много правил, которые необходимо учитывать, чтобы достичь результата. Если просто сократить калорийность рациона, то вместе с жиром будет уменьшаться и мышечная масса.

Как правильно сушиться девушкам для похудения:

1. Питаться рекомендуется дробно, то есть минимум пять раз в день. Это позволит поддерживать необходимый уровень метаболизма, а также держать стабильный уровень сахара в крови.
2. Сушка не подразумевает отказ от воды, поскольку важно, наоборот, поддерживать водный баланс. Для этого необходимо пить чистую воду, учитывая, что на 1 кг веса должно приходиться 30 мл.
3. Необходимо постоянно считать калории, постепенно снижая значение за счет углеводов. В итоге необходимо достичь значения, когда на 1 кг веса будет приходиться 35-40 ккал. Чтобы не потерять мышечную массу, рекомендуется раз в неделю увеличивать количество потребляемых углеводов на 100-200 г.
4. Чтобы окончательно разобраться, как сушиться девушкам в домашних условиях, необходимо поговорить о физической нагрузке. Можно выполнять привычные упражнения, но только увеличив интенсивность. Работать нужно не на износ, а до появления жжения в мышцах. Используемый вес нужно существенно снизить. Можно совмещать силовые и аэробные тренировки. Занятие должно длиться минимум 40 мин. Важна регулярность тренировок и лучшая схема – день тренировка/день отдыха.

Статьи по теме:

Как правильно сушиться, как подсушить и высушить тело мужчинам и женщинам

Как правильно сушить мышцы? Рекомендации от Дмитрия Яшанькина — победителя Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг.

В тренажерном зале и за его пределами сушка тела – наверное, одна из самых популярных тем среди атлетов, причем о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, с одинаковым жаром рассуждают и парни, и девушки. Однако, за опытом в этом вопросе лучше обращаться к соревнующимся бодибилдерам, их результат очевиден и наиболее выражен.

О том, как правильно сушиться, рассказывает наш эксперт – Дмитрий Яшанькин.

С чего начинается сушка тела

Будем честны друг перед другом. Не надо тешить себя иллюзиями: обыватель вряд ли сможет выглядеть как рельефные и мускулистые парни на обложках журналов. Они либо молодые фотомодели, у которых никогда не было проблем с сухостью, либо бодибилдеры в соревновательной форме, применяющие фармакологические спецсредства, без которых добиться жесткости и венозности мышц невозможно.

Нас интересует избавление от жира «натуральным» путем», а значит, изначально рассчитывайте, что результат будет, но не как у выступающих бодибилдеров на подиуме. Для примера рассмотрим пример жиросжигающей тренировки. 

Подготовку к соревнованиям, которую в простонародье называют сушкой тела, можно условно разделить на два последовательных этапа: жиросжигание и «подводка». «Подводка» – это завершающая стадия, во время которой атлет начинает манипуляции с водным балансом в организме, добиваясь минимального количества жидкости под кожей.

Однако «подводка» приносит лишь кратковременный эффект, мы же позаимствуем опыт по жиросжиганию.

Что же 30-летний мужчина, склонный к полноте и регулярно тренирующийся с железом, может позаимствовать из арсенала спортсменов? К сожалению, ничего нового. Все уже давно известно и прекрасно работает.

Но если все так просто, почему же столько людей с лишним весом? Во-первых, потому, что это трудно. Не сложно, а именно трудно.

Набор массы, работа над рельефом, сушка тела – это большой труд и, честно говоря, не особо творческий и интересный.

Как тренироваться во время сушки тела

Многие посетители фитнес-клубов и «атмосферных» качалок в подвале делают то, что делать нет никакого смысла. Типичная картина: полный индивид, жаждущий рельефа, с лихорадочным блеском в глазах обматывает себя неким чудо-поясом и идет в кардиозону.

Возвращается через 20-30 минут взмыленный, задохнувшийся и кидается качать мышцы пресса, а после – например, бицепс. Какая в этом логика?

Во-первых, запомните: чудодейственные пояса и шортики для дам никакой практической пользы не принесут. И эффекта от локального повышения температуры проблемных участков абдоминальной области пресса тоже нет. Напротив, вы рискуете перегрузить сердце, перегреть внутренние органы, находящиеся в брюшной полости и банально заработать сыпь-потницу.  

А вдохновляющие потоки пота, которые вызваны этими утеплениями, не имеют никакого отношения к жиросжиганию и к тому, как правильно сушиться – тем более.

Во-вторых, бег людям старше 30 лет и с весом более 100 кг вообще не рекомендован из соображений безопасности коленных суставов и позвоночника.

Однако надо помнить, что в период жиросжигания и сушки тела необходимо выполнять аэробную работу и кардио упражнения. Это именно тот уровень нагрузки, который позволяет нам оставаться в зоне достаточного потребления кислорода. Считается, что целевая ЧСС (частота сердечных сокращений) для жиросжигания это 60-70% от mах ЧСС.

Рассчитать mах ЧСС можно по формуле: 220 — возраст (для мужчин) = mах ЧСС

Например, если Вам 30 лет, то: 220 — 30 = 190. Ваша ЧСС должна быть: 60%-70% от 190, то есть 114-133 ЧСС.

Если вы задыхаетесь, значит, возникает кислородный голод и процесс окисления затормаживается. Жжение в мышцах означает, что нагрузка слишком велика и энергообеспечение идет за счет анаэрогбного гликолиза глюкозы и жир опять не окисляется.

Тренировка пресса

В период жиросжигания на сушке тела это практически бесполезное занятие, поскольку местного липолиза не существует (в отличие от местного липогенеза).

Но если причина не только в подкожном жире, но и «отвисании» кожи живота, а вы хотите именно подтянутый живот, знайте: за это отвечает поперечная мышца живота – самая глубокая из брюшных мышц и не участвующая в анатомических движениях. Накачать ее можно так называемым вакуумом (втягиванием живота на выдохе).

Вакуум брюшной полости

Кроме того, мышцы брюшного пресса – весьма небольшой мышечный массив и зачастую даже 30-40 минутная тренировка на пресс не вызывает существенных энергозатрат, а у тренированного человека даже не приближает ЧСС в зону жиросжигания. То же касается тренировки бицепса и других условно малых мышечных групп.

Поэтому послушайте рекомендации профессиональных бодибилдеров и придерживайтесь следующих правил, если хотите правильно сушить мышцы:

• В первую очередь – силовая тренировка 40 – 60 минут.
• Отдавайте предпочтение большим мышечным группам, сокращая отдых между подходами (не более 1 минуты) и компонуя вспомогательные упражнения в три-, гигант-, или даже круговые сеты. Получается этакая интервальная аэробика.
• Для достижения наилучших результатов, вы можете попробовать специальные спортивные добавки.
• На развитие силы используйие методики гиревого спорта, тяжелой атлетики и борьбы.

Пример словой тренировки.

Силовая тренировка на сушку

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Далее выполните кардио или аэробику в целевом диапазоне ЧСС продолжительностью 30 – 60 минут.

Это может быть любая физическая активность, начиная от банальной ходьбы на беговой дорожке с максимальным наклоном до работы на мешке или групповых силовых занятий с симпатичными дамами.

Если есть желание сделать процесс жиросжигания более интенсивным, а результат сушки тела более явным, можно добавить аэробику утром до завтрака.

Питание на сушке тела

Если дожив до 30 лет, вы ни разу не имели возможности посчитать кубики на своем животе, то придется считать калории.

Обывательские рекомендации по типу «Меньше ешь!» вам не помогут. Советы не есть после 6 вечера, не есть после тренировок или того хуже – голодать, применимы для девушек, которые стремятся к празднику надеть модную обновку, но никак не для взрослых серьезных мужчин.

Наша задача во время сушки тела — максимально разрушить жир с минимальной потерей мышечных тканей. И поскольку мы не используем спецсредства из арсенала гормонов, помогающие сохранять мышцы, то мы должны быть предельно точны и аккуратны.

Грош цена вашей сушке тела, если в результате потери 20 кг вы не измените композицию тела – соотношение мышцы / жир. Более того, вы будете выглядеть даже хуже, чем до начала экзекуции: раньше вы были большой и толстый, а теперь маленький и толстый.

Чтобы этого избежать, с каждой неделей плавно уменьшайте дневной рацион не более чем на 500 ккал (а лучше на 200-300) до тех пор, пока не достигнем отметки в 2000 ккал.

Как и чем питаться во время сушки

Чтобы вычислить обязательное количество полезных веществ в дневном рационе в период сушки тела, берем соотношение белки, жиры, углеводы (БЖУ) для низко-углеводной диеты в процентах от калорийности.

Запомните: вы никогда не должны испытывать чувство голода. Питание должно быть дробным, каждые два часаешьте по небольшой порции.

Например, вы начали сушить мышцы и запланировали перейти на 2500 ккал/день:

• Б — 50% = 1250 ккал. 1250/4 = 312,5 грамм
• Ж — 20% = 500 ккал. 500/9 = 55,5 грамм
• У — 30% = 750 ккал. 750/4 = 187,5 грамм.

Понятно, что все эти десятые граммов весьма условны. Честно говоря, лично мне столько углеводов многовато. Так что, если ваш метаболизм схож с моим– явно замедленным, то постепенно уменьшайте количество углеводов и на столько же граммов добавляйте белок.

Есть еще вариант безуглеводной диеты, но ее я не рекомендую тем, кто не принимает гормональных препаратов, в противном случае катаболизм мышечной ткани будет огромен.

Потребляйте углеводы в первой половине дня, следите, чтобы они были медленными или сложными — с низким гликемическим индексом. Правильные источники углеводов:

• овсяная каша,
• греча,
• бурый рис,
• перловая каша.

Ведь недаром говорят про слабых людей: «Мало каши ел!».

Из фруктов вы можете есть зеленые яблоки (а лучше половину яблока) и грейпфруты. Зеленые овощи, богатые клетчаткой, разрешается употреблять без ограничений: зелень, разные виды капусты, огурцы, салат.

Старайтесь не смешивать углеводы с жирами, однако максимально ограничивать потребление жиров – большая ошибка. Просто разделите их для простоты на «хорошие» и «плохие».

«Хорошие» — это жиры растительного происхождения (кроме пальмового масла) и рыбий жир, то есть все те, что при комнатной температуре жидкие.

В здоровом рационе, а тем более во время сушки мышц, их должно быть до 70% от общего числа жиров, поэтому вам возможно придется дополнительно вводить их в рацион. Например, в виде пары ложек льняного масла.

«Плохих» жиров в течение дня мы получаем зачастую в избытке, поэтому выбирайте нежирный творог и куриные (или индюшиные) грудки. Разумеется, без кожи.

Белки потребляйте преимущественно во второй половине дня. Источниками белка в период сушки тела будут: куриные грудки, морская нежирная рыба, нежирный творог и яичные белки.

Белок, полученный из растительной пищи, не считаем. Принимая во внимание, что в «белковых» продуктах около 20% белка,производим расчет: 1,5 кг продуктов, для получения только заветных 300 грамм протеина.

Так что голодать атлету на сушке точно не придется, а если прибавить положенные в рационе углеводы, то даже может возникнуть проблема с потреблением такого количества еды. Тут на помощь желающим высушить мышцы и приходит спортивное питание.

Спортивное питание и сушка тела

Вы должны понимать, что добавки – это лишь небольшая помощь и неразумно строить всю стратегию жиросжигания вокруг них. С другой стороны, сушка тела – это именно тот период, когда потребление добавок наиболее оправданно.

Я пробовал и с добавками, и без них. С добавками вкуснее и психологически легче. Могу посоветовать: витамины, глютамин, жиросжигатели, предтренировочные.

Витамины

На «сушке» вы можете пить спортивные или аптечные витамины, можете делать инъекции. В любом случае помните, что дозировка должна быть повышенной и адекватной нагрузке.

Жиросжигатели

Трудно оценить, насколько хорош жиросжигатель, потому что самый эффективный жиросжигатель без правильной диеты не работает, а вот диета без «сжигателей» может дать эффект.

Вы можете пробовать потреблять жиросжигатели – или ЖЖ, как их называют профессиональные атлеты – вреда от этого не будет, но возможно, что и пользы тоже. Обычно жиросжигатели имеют двойное действие: усиливают процессы липолиза и стимулируют нервную систему.

Использовать жиросжигатели удобно как раз из-за этого эффекта «бодрости», поскольку низкоуглеводная диета во время сушки тела способна вызвать упадок сил, и порой без дополнительно стимула сложно мотивировать себя на тренировки. С той же целью используются и предтренировочные комплексы.

Будьте осторожны при сочетании жиросжигателей и предтренировочных комплексов, чтобы не получить передозировку кофеина, который может содержаться в обоих продуктах. Внимательно изучайте состав или консультируйтесь со специалистом. Если в общей корзине БАДов, которую вы потребляете, будет суммарное количество ВСАА, глютамина, аргинина и прочих аминокислотных составляющих больше запланированных на 5-10 грамм – это только на пользу, когда вы сушите мышцы. Однако если вы получите передозировку кофеина, гуараны, экстракта зеленого чая и других стимулирующих веществ, то это чревато негативными последствиями для вашего организма и в первую очередь – для сердца.

Протеин необходим в том случае, если в силу обстоятельств вам приходится иногда пропускать прием пищи, или потому, что вы уже смотреть не можете на отварные куриные грудки и обезжиренный творог. В таком случае в течение дня потребляйте концентрат, после тренировки пейте изолятили гидролизат, а перед сном – протеин на основе казеина, многокомпонентный или пролонгированного действия.

Глютамин

Всегда скептически относился к нему и взял по настойчивой рекомендации. И уж совпало так, или реально это заслуга глютамина, но в две последние сушки я не болел, несмотря на эпидемии гриппа и, то что обычно на 3-4 неделю диет и аэробики гарантированно простываю. Поэтому попробуйте. Эффективная дозировка от 20 грамм в день

Далее вам остается только контролировать и корректировать процесс сушки тела по объективным и субъективным критериям. Заведите себе за правило раз в неделю в одно и тоже время взвешиваться и делать антропометрические замеры.

Наиболее объективный критерий – это показатель процента жира в организме через биоимпедансный анализ, однако, к сожалению, такой точный метод измерения доступен не всем любителям.

Доступные в домашних условиях капиперометрия (защип жировых складок) и весы с использованием БЭС показывают весьма приблизительный результат, а расчет этого показателя по формулам вообще имеет мало отношения к реальным цифрам.

Поэтому для отслеживания динамики регулярно взвешивайтесь и следите за изменением обхвата грудной клетки, талии, таза, плеча, бедра и голени.

Заключение

Во время сушки ухудшается психоэмоциональное состояние, появляется нервозность, раздражительность и отсутствие желания что-либо делать – вот побочные эффекты строжайшей диеты и изнурительных тренировок.

Помните: сушка тела в бодибилдинге – серьезное испытание для атлета.

Однако тренировка на рельеф улучшает кровообращение, а значит и питание мышц. Кроме того, вы наконец-то можете продемонстрировать результаты изнурительных часов работы в тренажерном зале! Чтобы пройти этот период правильно, прислушивайтесь к опыту профессионалов.

Тренируйтесь всегда и везде, сушите мышцы с умом и удачи вам в построении идеального тела.

Какой самый здоровый способ быстро высушить волосы? – СкинКрафт

Отзыв эксперта Никиты Кольхе (M.tech, Косметические технологии)

Обновлено 10 ноября 2021 г. | Написано Адвайтой Рави

×

Команда блогов Skinkraft проводит обширные исследования и получает факты от штатных врачей, чтобы предоставить точную, научную и полезную информацию. Мы не поощряем плагиат наших авторов. Каждый блог на Skinkraft проверяется нашей командой дерматологов и составителей рецептур.

Все упомянутые исследования и исследовательские работы принадлежат авторитетным академическим ассоциациям.

Все статистические данные и факты, используемые в блоге, ссылаются на первоисточник.

Весь контент, связанный с лекарствами, процедурами, методами лечения, ингредиентами и побочными эффектами, четко указан для читателя.

Конечной целью наших блогов является информирование читателей о здоровье кожи и волос и предоставление им возможности принимать обоснованные решения.

Дни с плохой прической — это облом; это правда красоты! Грубое растирание полотенцем волос или укладка по мокрым волосам — это процедуры, которые могут повредить кожу головы и волосы.

Но что делать, если вы опаздываете на важную встречу и торопитесь привести волосы в порядок? С небольшими изменениями в вашем распорядке дня вы сможете выйти из дома вовремя. Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Мелирование:

• Как быстро высушить волосы полотенцем?
• Как сушить волосы феном?
• Как быстро высушить волосы футболкой?
• Как быстро высушить волосы с помощью Sambrani?
• Как быстро высушить волосы с помощью диффузора?

Как быстро высушить волосы полотенцем?

Почти инстинктивно обернуть волосы полотенцем, как только вы выходите из душа. Но чтобы правильно высушить волосы на воздухе, агрессивно вытирая мокрые волосы полотенцем, это не выход.

Влажные волосы чаще ломаются, потому что во влажном состоянии кутикулы волос набухают и растягиваются. В таком хрупком состоянии, если вы грубите во время сушки полотенцем, это просто рецепт для сильных завитков и ломкости.

Правильный способ добиться впитывающего и гладкого эффекта — нанести и осторожно отжать излишки воды, чтобы волосы не были мокрыми. Не скручивайте волосы туго, чтобы удалить лишнюю воду. Вместо этого завяжите волосы в тюрбан и дайте полотенцу впитать оставшуюся лишнюю воду в течение 10-15 минут.

Наконечник SkinKraft:

Никогда не позволяйте волосам высохнуть более чем на 50–60 процентов. Если ваши волосы становятся слишком сухими, вы не можете управлять ими.

Как сушить волосы феном?

• После душа возьмите средство для укладки по вашему выбору. Используйте пальцы и нанесите его на влажные волосы от корней до кончиков, а затем расчешите волосы, чтобы распределить продукт.
• Высушите волосы по частям, концентрируя поток воздуха на волосяном стержне, на низкой температуре и скорости, пока не почувствуете тепло. Это гарантирует, что ваши волосы не перегреются. Держите сушилку на расстоянии не менее 5 дюймов или так далеко, насколько вы можете удобно дотянуться от головы, и используйте непрерывные движения для сушки.
• Когда ваши волосы высохнут на 90%, вы можете увеличить температуру.
• Для отличной укладки №1 необходим отличный фен. Ищите один с несколькими настройками воздуха и тепла. Поток прохладного воздуха в конце гарантирует, что ваши внутренние связи восстановятся, и закрепит стиль на месте

Наконечник SkinKraft:

Средняя температура лучше всего подходит для предварительной сушки волос, тогда как высокая температура используется для изменения формы волос и создания укладки.

Как быстро высушить волосы футболкой?

Вы когда-нибудь думали, что лекарство от непослушных вьющихся волос — это старая футболка? Да, ваша старая спортивная футболка может стать открытием для укрощения волос, о котором вы так долго просили.

В то время как обычные полотенца впитывают всю влагу из ваших волос, желобки могут быть агрессивными для кутикулы ваших волос. Что вам нужно, так это впитать лишнюю воду, не лишая волосы влаги, что предотвратит их спутывание.

Плоская поверхность хлопчатобумажной футболки позволяет воде впитываться, когда она скользит по волосам, а не делает их грубыми. Этот метод сушки футболок известен как «хлопание».

Примечание:

Плоппинг обычно не очень хорошо работает для тех, у кого прямые волосы. На самом деле, это лучший способ ухода за вьющимися волосами, потому что речь идет об определении уже существующих локонов или волн, а не о создании новых.

Как быстро высушить волосы с помощью Sambrani?

Так вы сможете быстро и естественно высушить волосы.

Зажигание самбрани — древняя традиция, которой следуют в нескольких индийских семьях на протяжении многих лет. Было время, когда после мытья волос женщины зажигали самбрани, накрывали его соломенной корзинкой и давали просачиваться из пор пару, чтобы высушить волосы.

Самбрани быстрее сушит волосы и втягивает лишнюю воду в голову и лицо. Таким образом, это отличное средство для лечения синусита и простуды. Некоторые домохозяйства посыпают самбрани лепестками роз, которые источают сладкий аромат, который остается на ваших волосах в течение нескольких дней.

Самбрани также дезинфицирует кожу и волосы. Также известная как бензоиновая смола, это смола дерева, которую сушат, измельчают в порошок и продают. Современная наука обнаружила, что бензоин обладает рядом лечебных свойств.

Как быстро высушить волосы с помощью диффузора?

Вместо того, чтобы повторно завивать пряди щипцами или тратить слишком много времени на выпрямление завитков, идеальный инструмент для улучшения ваших натуральных волос — диффузор.

Диффузор — это крепление для фена. Он выбрасывает воздух, который не нарушает форму волны/завитка волос и не вызывает завивания при сушке. Он идеально подходит для текстур, от завитков штопора до волн.

Примечание:

Фен хорошо подходит для прямых волос, но не для кудрявых. Точно так же диффузор хорошо подходит для кудрявых/волнистых волос, а не для прямых.

У кудрявых волос волосы слипаются в определенные волны или кудри, и воздушная сила фена может их испортить. Если вы когда-нибудь сушили волосы феном и у вас завились клубки, вы понимаете, о чем мы говорим.

Диффузор снижает скорость потока воздуха из фена и позволяет сушить волосы, не нарушая их текстуру. Идеально подходит для тех, кто спешит, кому нужно быстро и безопасно высушить волосы. Кроме того, вы можете максимизировать объем ваших волн и создать иллюзию более густых и густых волос.

Вот что нужно делать, если вы новичок в использовании диффузора

• На влажные волосы (на 75 % или более — выбор за вами) нанесите свое любимое средство для укладки.
• Настройте сушилку на холодную или среднюю температуру. Избегайте тепла, насколько это возможно, чтобы сохранить общее здоровье волос.
• Подвесьте голову вниз или набок и осторожно поместите пряди волос в чашу диффузора.
• Аккуратно проведите по волосам, не нарушая образования комков или завитков.
• Вы можете распылять большие пряди, пока ваши волосы не высохнут на 80-90%.
• После того, как ваши волосы высохнут, используйте легкий крем для завивки, чтобы придать волосам определенные локоны.
• Для дополнительного объема встряхните и распушите корни. Не прикасайтесь к своим волосам.

Примечание:

Некоторые прямые волосы могут не реагировать на диффузор. Что вы можете сделать, так это заплести множество прядей волос и распушить их. Форма не будет держаться, если вы оставите слишком много влаги, поэтому высушите до 90%.

Укладка

В зависимости от текстуры ваших волос, времени, которое у вас есть на руки, и того, что вам подходит, вы можете выбрать один из вышеперечисленных способов быстрой сушки волос. Позвольте вашим волосам высохнуть на воздухе под вентилятором, насколько это возможно, это лучше всего. Если вы склонны к завивке, оберните волосы полотенцем или футболкой, пока не будете готовы приступить к процессу сушки.

Начните со знакомства со своей кожей

Рекомендуемые продукты

• Восстановление объема с шампунем Oil Balance

  Купить сейчас

• Интенсивное увлажнение с кондиционером Total Damage Repair

  Купить сейчас

• Сыворотка для роста волос с розмарином и кофеином

  Купить сейчас

• Лечебный шампунь для сухой кожи головы и против перхоти

  Купить сейчас

• Уход за волосами
• Рост волос
• Уход за волосами
• Тип волос

Как правильно сушить волосы полотенцем? – СкинКрафт

Отзыв эксперта Никиты Кольхе (M. tech, Косметические технологии)

Обновлено 10 ноября 2021 г. | Автор Чаяника сен

×

Команда блогов Skinkraft проводит обширные исследования и получает факты от штатных врачей, чтобы предоставить точную, научную и полезную информацию. Мы не поощряем плагиат наших авторов. Каждый блог на Skinkraft проверяется нашей командой дерматологов и составителей рецептур.

Все упомянутые исследования и исследовательские работы принадлежат авторитетным академическим ассоциациям.

Все статистические данные и факты, используемые в блоге, ссылаются на первоисточник.

Весь контент, связанный с лекарствами, процедурами, методами лечения, ингредиентами и побочными эффектами, четко указан для читателя.

Конечной целью наших блогов является информирование читателей о здоровье кожи и волос и предоставление им возможности принимать обоснованные решения.

Полотенце, вытирающее волосы после душа, может быть очень приятным. Однако, если вы не будете осторожны, вы можете серьезно повредить волосы и привести к тому, что ослабленные пряди будут изнашиваться или ломаться.

Как бы ни было важно содержать волосы в чистоте, не менее важно знать, как высушить замоченные пряди. После того, как вы правильно ухаживали за волосами в душе, стоит изучить некоторые приемы правильной сушки волос полотенцем.

В этой статье мы рассмотрим простые способы правильной сушки волос полотенцем, чтобы вы могли попрощаться с нежелательными завитками, секущимися и ломкими волосами. Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего высушить волосы полотенцем, чтобы они выглядели непринужденно и красиво.

Особенности:

• Что такое сушка полотенец?
• Сушка волос полотенцем — хорошо или плохо?
• Как высушить волосы полотенцем, не повредив их?
• Преимущества сушки волос полотенцем
• Какое полотенце лучше всего подходит для сушки волос?

Что такое сушка полотенец?

Когда вы сушите волосы полотенцем, вы используете полотенце или другой впитывающий материал, например мягкую футболку, чтобы впитать влагу с волос. Этот небольшой шаг помогает сократить время, необходимое для сушки волос на воздухе.

Сушка волос полотенцем — хорошо или плохо?

Есть правильный и неправильный способ высушить волосы полотенцем.

Когда ваши волосы мокрые, они наиболее уязвимы. В этот момент энергичное растирание полотенцем может привести к долговременному повреждению волос и их выпадению. Чрезмерное растирание полотенцем также может привести к завивке.

Однако, если вы будете осторожны, используете подходящее полотенце и примете несколько простых мер предосторожности, ваши волосы скажут вам спасибо позже.

Как высушить волосы полотенцем, не повредив их?

Сушка полотенцем может быть полезной, если вы знаете, как это сделать правильно. Все, что вам нужно, это мягкое полотенце для волос из микрофибры. Помните, что обычные полотенца грубые и грубые и имеют тенденцию сильно спутывать волосы.

После того, как вы закончите мыть волосы, осторожно отожмите лишнюю воду, начиная с кожи головы и двигаясь к кончикам. Ваши волосы все еще будут влажными, но они не должны быть мокрыми. Затем соберите прядь волос и аккуратно промокните ее полотенцем.

Секрет в том, чтобы никогда не тереть волосы, а аккуратно сжимать их.

После того, как вы высушите все участки волос, вы можете повторить процесс еще раз. Это не обязательный шаг, но если у вас длинные волосы или вы чувствуете, что ваши волосы все еще недостаточно сухие, вы можете повторить этот шаг.

Если у вас густые, длинные, вьющиеся волосы, которые долго удерживают воду, вы можете попробовать технику «обертывания волос», чтобы высушить волосы. Для этой техники требуется полотенце большего размера, чем для промокания — оно должно быть мягким и достаточно большим, чтобы им можно было обернуть волосы.

Когда вы закончите мыть голову, осторожно отожмите лишнюю воду. Затем наклонитесь и переверните волосы вперед, чтобы они свисали прямо вниз. Накройте волосы полотенцем так, чтобы нижняя часть волос и полотенце находились на одной линии. Скрутите полотенце, начиная как можно ближе ко лбу. Переверните конец поворота на макушке.

Вы можете оставить волосы в пленке примерно на 20 минут.

Кроме того, убедитесь, что все ваши волосы свисают в одном направлении, прежде чем наматывать. Будьте осторожны, не перекручивайте полотенце слишком сильно. Это может привести к стрессу и выдергиванию волос, что приведет к их ломкости.

Примечание:

Не трите и не скручивайте волосы слишком сильно, так как это может нанести непоправимый ущерб вашим волосам. Разделите волосы на небольшие пряди и аккуратно сожмите.

Преимущества сушки волос полотенцем

Если все сделано правильно, сушка волос полотенцем дает бесчисленные преимущества. Вот некоторые из наиболее важных из них:

1. Когда вы используете фен, ваши волосы подвергаются воздействию тепла. Чрезмерное тепло может сделать ваши волосы вьющимися и повредить их. Сушка полотенцем предохраняет волосы от воздействия высоких температур.

2. При использовании полотенца вам не нужно наносить какое-либо средство для безопасной сушки волос. Средства для укладки и термозащитные средства часто накапливаются на коже головы, что приводит к другим проблемам с волосами и кожей головы. Этого не происходит, когда вы используете полотенце для сушки волос.

3. Когда вы сушите волосы полотенцем, трения практически нет (конечно, вы не должны тереть волосы полотенцем). Чем меньше трение, тем лучше для здоровья ваших волос.

Какое полотенце лучше всего подходит для сушки волос?

Полотенце из микрофибры — лучший вариант для сушки волос. Микроволокна в сто раз тоньше человеческого волоса, поэтому они могут упаковывать множество тонких волокон, обеспечивая большую площадь поверхности полотенца для поглощения влаги.

Наиболее значительным преимуществом полотенца из микрофибры является отсутствие трения. Поскольку нет необходимости тереть волосы, чтобы впитать воду, они испытывают меньше напряжения и трения.