Как стать стоя на мостик: Как научиться делать мостик из положения стоя?

Как научиться делать мостик из положения стоя?

Задавшись вопросом о том, как научиться делать мостик, стоит для начала обратить внимание на свою физическую подготовку: если у вас развита гибкость и вы довольно спортивны, приступать к занятиям можно сразу, если нет – для начала уделите время упражнениям.

Как быстро научиться делать мостик?

Быстрее всего такие трюки удаются тем, кто обладает развитыми мышцами пресса, спины и ног, а также развитой гибкостью. Чтобы попытки встать на мостик не привели к травме, для начала несколько недель уделите подготовке – для этого достаточно посещать стретчинг и делать гимнастику. Хватит самых простых упражнений – приседаний, отжиманий, мостика из положения лежа. Когда ваше тело будет достаточно крепким, можно пробовать встать на мостик.

Как научиться делать мостик из положения стоя?

Основа того, как научиться делать мостик в домашних условиях – это регулярные тренировки. Занимайтесь хотя бы 3-5 раз в неделю, и вскоре все получится! Действия нужно выполнять простые:

1. Встаньте спиной к стене, оставив позади себя расстояние 70-80 см, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите руки над головой и отклоняйтесь назад, пока пальцами рук не коснетесь стены.
3. Задержитесь, найдите равновесие, а затем, перебирая пальцами, опуститесь до пола.
4. Выполнив мостик, вернитесь обратно тем же путем – помогая себе руками.

Освоив это в идеале, можно отказаться от стенки и переходить к занятиям с партнером, который сможет подстраховать. Но помните – в вопросе о том, как научиться делать мостик стоя, не стоит торопиться. Не переходите к следующему этапу тренировки, не доведя до совершенства первый! Лучше всего заниматься на матах. Здесь все еще проще:

1. Встаньте к партнеру лицом, ноги на ширине плеч, руки над головой. Ваш партнер должен поддерживать вас за талию.
2. Прогнитесь назад и плавно дотянитесь до пола.
3. Оттолкнувшись руками от пола, вернитесь в исходное положение.

Когда и это будет удаваться легко, можно отказаться от страховки и тренироваться самостоятельно. Через некоторое время вы сможете выполнять это упражнение легко и непринужденно.

Статьи по теме:

За сколько реально встать на МОСТИК

За сколько реально …

15 января 2014, 15:20

22 ответа

Последний — 12 мая 2020, 21:31 Перейти

15 января 2014, 16:38

#1

Автор, а зачем оно вам?

15 января 2014, 17:03

#2

Мурашки

Хм. . я никогда спортом не занималась (даж на физру не ходила), но мостик сделать могу на раз-два.

Автор, а зачем оно вам?

#3

15 января 2014, 18:29

#4

15 января 2014, 18:33

#5

15 января 2014, 18:37

#6

15 января 2014, 18:40

#7

15 января 2014, 19:16

#8

Хааалодное_пиво_сухарики_чипсы!

Я думала на мостик все умеют вставать)) Или вы имеете ввиду из положения стоя?

15 января 2014, 21:01

#9

15 января 2014, 21:22

#10

15 января 2014, 22:18

#11

15 января 2014, 23:46

#12

нужно сначала общий тонус тела «поднять» любыми регулярными тренировками

а у меня старость не радость — раньше получалось стать на мостик на живот ляльку четырехлетнюю усадить еще и несколько «шагов» так сделать. а сейчас свой вес уже ощутим немного.

16 января 2014, 13:51

#13

Автор

МурашкиХм.. я никогда спортом не занималась (даж на физру не ходила), но мостик сделать могу на раз-два.

Автор, а зачем оно вам?Что значит зачем? растяжка это сексуально, вам повезло у вас от природы, у меня вот нет, еще препод по балету в детстве говорила,что у девочки плохая гибкость тела((((

16 января 2014, 15:20

#14

16 января 2014, 16:50

#15

Автор

МурашкиХм.. я никогда спортом не занималась (даж на физру не ходила), но мостик сделать могу на раз-два.

Автор, а зачем оно вам?Что значит зачем? растяжка это сексуально, вам повезло у вас от природы, у меня вот нет, еще препод по балету в детстве говорила,что у девочки плохая гибкость тела((((

16 января 2014, 16:51

#16

Кость

АвторМурашкиХм. . я никогда спортом не занималась (даж на физру не ходила), но мостик сделать могу на раз-два.

Автор, а зачем оно вам?Что значит зачем? растяжка это сексуально, вам повезло у вас от природы, у меня вот нет, еще препод по балету в детстве говорила,что у девочки плохая гибкость тела((((А причем здесь встать на мостик? Что встанете на мостик и сразу будете растянутой и сексуальной? Или вам для каких то ролевых игр может надо?

06 апреля 2014, 00:00

#17

Автор

Растяжка у меня очень плохая, на мостик не могла встать никогда, плечевой сустав не позволяет и растяжка спины слабая, подскажите если каждый день заниматься минут по 10 растяжкой спины, через сколько я смогу встать на мостик. может кто знает эффективные упражнения подскажите?

06 апреля 2014, 00:02

#18

07 апреля 2014, 15:26

#19

11 апреля 2014, 21:45

#20

02 апреля 2015, 15:33

#17

Уже не знаю

впервые о таком слышу, чтобы на мостик не вставали. ладно там шпагат

07 июня 2015, 04:34

#18

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  841 ответ

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  7 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  16 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  55 ответов

• Мария Синяпкина

  Сексолог

  45 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  41 ответ

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  32 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  284 ответа

• Анна Антончик

  Женский психолог

  77 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  80 ответов

#23

Внимание

29 июня 2020, 10:22

#24

Новые темы за сутки: 59 тем

• Почему у нас не любят говорить о мужском бесплодии?

  6 ответов

• Перелом пяточной кости

  6 ответов

• Синдром Жильберо

  1 ответ

• Как убрать ВСД из медкарты

  8 ответов

• зрение после лазерной коррекции не идеальное

  15 ответов

• препарат гептрал

  Нет ответов

• Атония простаты

  2 ответа

• Буллимия.

  .последствия

  3 ответа

• аллергия после антибиотиков (уртикарная крапивница)

  1 ответ

• Псориаз. Что можно а что нельзя?

  3 ответа

Популярные темы за сутки: 67 457 тем

• Почему у нас не любят говорить о мужском бесплодии?

  6 ответов

Следующая тема

• Хронический тонзиллит. Удаление миндалин

  94 ответа

Предыдущая тема

• У кого зрение -4 дпр и больше? как вы ходите без очков?

  63 ответа

Идеальная позиция подставки для скрипки — вопросы и ответы

https://violinspiration.com/wp-content/uploads/Perfect-Violin-Bridge-Position.jpg

Хотите верьте, хотите нет, но положение моста на скрипке имеет большое значение! Сам мостик помогает передавать вибрации от струн скрипки через весь инструмент, и если бридж находится в неправильном положении, мы не получим желаемого звука.

Эта статья поможет вам узнать все, что вам нужно знать о размещении моста для скрипки и о том, как поддерживать мост.

1. Нужен ли скрипке мост?

2. Где должен быть мост на скрипке?

3. Под каким углом должен быть мост скрипки?

4. Как узнать, прямой ли мост у вашей скрипки?

5. Должен ли мост скрипки быть симметричным?

6. Какой высоты должен быть мост у скрипки?

7. Как настроить мост на скрипке?

8. Можно ли починить мост самостоятельно?

9. Что делать, если мост наклонен вперед?

10. Как не сломать мост?

11. Почему мой скрипичный мост продолжает падать?

12. Заключение

Нужна ли скрипке подставка?

Да, скрипке нужен мост! Это неотъемлемая часть скрипки. Он удерживает струны и передает вибрации всему инструменту. Без бриджа скрипка не издавала бы никакого звука.

Некоторые из дешевых инструментов, которые можно купить в Интернете, поставляются с неустановленной подставкой — если вы попытаетесь играть на инструменте таким образом, он не издаст звука! Лучше всего, чтобы мост устанавливал профессионал, но при необходимости вы можете сделать это самостоятельно. Я дам несколько полезных советов, чтобы найти правильное размещение моста позже в этой статье.

Кроме того, некоторые дешевые инструменты поставляются с бриджами без вырезов. Выемки в бридже необходимы для удержания каждой струны на месте. Высота струн также очень важна — 75% струны должны располагаться над верхней частью подставки, а 25% — в прорези.

Даже если у вашей скрипки качественная подставка, важно поддерживать и проверять ее. Хороший мост может и должен прослужить всю жизнь, если за ним ухаживать. Это важная часть инструмента!

Где должен быть мост на скрипке?

Бридж на скрипке всегда должен располагаться между грифом и струнодержателем скрипки, на равном расстоянии между центрами двух эфов. Бридж проходит перпендикулярно струнам.

Бридж помогает направлять струны от грифа к струнодержателю и передает вибрации для создания любимого звука. Мосты могут быть сделаны из разных пород дерева (хотя клен является наиболее распространенным) и могут иметь разную форму для разных музыкальных стилей и звуков.

Под каким углом должен быть мост скрипки?

Подставка для скрипки должна стоять точно под углом 90 градусов к верхней пластине инструмента. Если мост наклоняется достаточно долго, он может навсегда деформироваться и ослабнуть. В худшем случае он может сломаться.

Как узнать, прямой ли мостик у вашей скрипки?

Простой способ проверить, является ли ваш бридж прямым, это взять поверочную линейку и приложить ее к длине подставки со стороны струнодержателя. Если основание и боковая часть линейки упираются в верхнюю пластину скрипки и боковую часть подставки, то ваша подставка прямая.

Как вы можете видеть на этой картинке, струнный конверт отлично подходит для проверки того, прямой ли ваш мост!

Всегда проверяйте заднюю часть бриджа (сторону, обращенную к струнодержателю) — эта сторона имеет плоскую кромку. Задняя часть бриджа (сторона, обращенная к грифу) наклонена, и , а не должны быть под углом 90 градусов (прямой угол).

Если поверочная линейка прилегает неровно, мост не совсем прямой. Я предлагаю несколько быстрых исправлений ниже!

Должен ли мост скрипки быть симметричным?

Нет, мост скрипки несимметричен. Вершина моста имеет форму арки, один конец которой немного выше другого. Верхний конец идет со стороны струны G инструмента, а нижний конец — со стороны струны E.

Причина, по которой сторона бриджа со стороны G-струны расположена выше, заключается в том, что более толстая струна имеет большую высоту и пространство для вибрации на грифе. Поскольку струна ми тоньше, ей не нужно столько места для вибрации. Вот почему сторона бриджа со стороны струны ми ниже.

Кроме того, имя производителя обычно пишется только на одной стороне бриджа — той, что обращена к струнодержателю.

Какой высоты должен быть мост у скрипки?

Стандартный полноразмерный мост для скрипки имеет высоту 33 мм (1,3 дюйма), что соответствует высоте грифа 18-20 мм (0,71-0,79 дюйма). Идеальная высота подставки позволяет струнам вибрировать с максимальной скоростью, создавая красивый звук скрипки.

Если бридж слишком высокий, это приведет к слишком большой высоте струны. Это может вызвать жужжание при вибрации струны и сделать игру неудобной.

Как установить мост на скрипке?

Лучше всего поручить установку моста профессиональному мастеру, но если вам нужно установить мост самостоятельно, вот как:

1. Изучите, где находится или находился старый мост

Если у вас уже есть мост , обратите внимание, где именно находится. У некоторых скрипок есть маленькое ( очень маленькое !) отверстие на верхней части прямо перед ступней со стороны струны G, если смотреть с конца грифа. Возможно, вы сможете использовать это как ориентир.

Еще один способ — изучить лак. Ножки старого моста могли оставить след на верхней плите.

2. Ослабьте струны

Для безопасного перемещения моста вам необходимо ослабить струны настолько, чтобы мост имел место для движения.

3. Разместите новый мост для скрипки

Установите новый мост для скрипки перед существующим.

4. Снимите старую перемычку для скрипки

Осторожно снимите старую перемычку, удерживая новую на месте. Сразу после этого корректируйте расположение нового моста.

Если это звучит слишком пугающе, отнесите ее в скрипичный магазин. Сделайте это также, если в вашей скрипке больше нет старого моста. Это всегда самый безопасный вариант. Скрипки деликатны, и с ними всегда следует обращаться с осторожностью.

Можно ли починить мост самостоятельно?

Можно ли починить мост самостоятельно или нет, зависит от повреждения. Небольшой наклон вперед можно легко исправить самостоятельно. Деформированный или сломанный мост должен быть отремонтирован профессионалом.

Не пытайтесь починить сломанный мост самостоятельно. Есть истории о музыкантах, которые чинили сломанный мост с помощью суперклея. Если ваш мост развалился на две (или более…) части, лучший вариант — отнести его в скрипичный магазин. Мастер, скорее всего, сделает вам совершенно новый бридж и правильно его настроит.

Мост хорошего качества может прослужить всю жизнь или даже дольше при надлежащем уходе, поэтому, получив замену, следите за ним с помощью других советов, которыми я делюсь в этом посте.

Что делать, если мост наклонен вперед?

Если мост имеет тенденцию наклоняться вперед (по направлению к прокрутке), вы можете аккуратно потянуть мост назад под углом 90 градусов. Обычно это может произойти после смены струн, поэтому проверяйте бридж каждый раз, когда настраиваете инструмент после установки новых струн.

Самый простой способ починить наклоняющийся мостик — осторожно руками потянуть мостик в правильное положение. Однако будьте осторожны, потому что жесткая регулировка бриджа может привести к тому, что он и звуковая стойка рухнут! Если это произойдет, вам нужно будет отнести скрипку к мастеру.

Всегда будьте осторожны и вносите очень небольшие коррективы. Если у вас возникли проблемы с движением бриджа, вы можете немного ослабить струны, чтобы немного ослабить давление на бридж.

Как не сломать мост?

Вы можете избежать поломки бриджа, медленно настраивая новые струны, а если вам нужно отрегулировать положение бриджа, делайте это также очень медленно. После долгих манипуляций мост может стать слабым и разломиться на две части (но это довольно редко).

Бридж также часто деформируется после множества настроек. Деформированный мост имеет гораздо больше шансов сломаться, чем прямой! Обязательно часто проверяйте, что ваш мост все еще прямой.

Почему мой скрипичный мост продолжает падать?

Существует две распространенные причины падения моста. Во-первых, у вас может быть деформирован мост, и вес распределяется неравномерно, в результате чего мост качается вперед. Во-вторых, ножки моста могут не прилегать к верхней пластине скрипки, создавая плохое уплотнение.

Если вы приносите свою скрипку в магазин для регулярного обслуживания, всегда полезно, чтобы мастер осмотрел всю вашу скрипку, чтобы убедиться, что все в порядке. Убедитесь, что ножки подставки точно совпадают с углом наклона вашей скрипки и что расположение подставки соответствует вашему уникальному инструменту.

Вы всегда должны иметь профессиональную проверку, чтобы сам мост не покоробился. Деформированные мосты гораздо чаще падают, чем прямые мосты. Если у вас деформировался мост, ваш мастер, скорее всего, сделает вам новый и поставит мост за вас. Это гарантирует, что все свежее, размеры правильные, и при регулярном обслуживании это обеспечит долгую и счастливую жизнь моста.

Заключение

Бридж скрипки — очень важная часть инструмента, и за ним необходимо ухаживать для общего состояния инструмента. Надеюсь, информация, которой я поделился в этом посте, окажется полезной. Пожалуйста, дайте мне знать внизу в разделе комментариев, если у вас есть какие-либо вопросы о вашем мосте!

Анатомия скрипки

Набор из 3 плакатов

PDF

5 1 голос

Рейтинг статьи

⤓ Комментариев

Мой пост был вам полезен?

Последние сообщения

Пролистать наверх vertical_align_top

7

Буду рад вашим мыслям, прокомментируйте, пожалуйста. x

Как делать мостовое упражнение: плюс 4 варианта

Ваша попа может выглядеть отлично с большой буквы, но сможет ли она помочь вам в течение дня? Хотите верьте, хотите нет, но слабые ягодичные мышцы способствуют болям в коленях, лодыжках и пояснице, поэтому поддержание упругости ягодиц очень важно для вашего здоровья и комфорта.

Базовое упражнение с мостиком — идеальный способ укрепить и стабилизировать ягодичные мышцы и окружающие их мышцы. Кроме того, кто не хочет четверть прыгающих булочек?

Чтобы укрепить и подтянуть любую группу мышц, требуется время и постоянные усилия. Но это то, что нам нравится в мостике: его легко добавить в конце тренировки, непосредственно перед выполнением растяжки.

Следуйте нашему пошаговому руководству и добавьте несколько вариантов бриджа, чтобы заставить ваши мышцы угадывать. У вас будут стальные булочки в кратчайшие сроки.

Мосты можно выполнять на коврике или на полу, но выбранная поверхность должна препятствовать скольжению пяток.

Лягте на спину, руки по бокам и ладони упираются в пол. Согните колени и поставьте стопы на ширине плеч на пол, образуя угол 90 градусов.

Напрягите нижнюю часть спины и пресс, сгибая ягодицы (ягодицы) и поднимая бедра вверх. Упирайтесь пятками в пол, удерживая мостик. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до колен.

Расслабьтесь и медленно опустите бедра на пол.

Отлично, вы можете сказать себе, но сколько мостов я должен сделать?

Мосты можно делать несколькими способами. Вы можете выбрать изометрическое/статическое удержание или сделать повторения. Если вы решите удерживать мост, держите его только до тех пор, пока вы можете сохранять правильную форму. Сначала это может быть всего 5–7 секунд. Но со временем вы можете работать до полной минуты.

Форма играет ключевую роль и при выполнении повторений. Сделайте 3 подхода по 12–15 повторений, делая паузу на 1–2 секунды на пике каждого моста.

Когда вы освоите базовую форму, смешайте тренировку с одним из следующих вариантов моста:

Мост с отягощением

Перед тем, как начать выполнять мост, положите на бедра груз, чтобы увеличить сопротивление. Обязательно держите вес руками, чтобы он не упал.

Мостик с резинками

Есть несколько вариантов выполнения упражнений с эспандерами.

Для первого варианта наденьте петлю или поясную ленту чуть выше колен. Когда вы поднимаете бедра, лента увеличивает сопротивление, требуя большей стабилизации ягодичных мышц, бедер и бедер.

Второй вариант можно использовать с петлей, набедренным кругом, трубкой или терапевтическим эспандером. Наденьте ленту на бедра, прижав ее к полу с обеих сторон руками или запястьями. Продолжайте удерживать ленту на полу, поднимая бедра. Этот вариант добавляет сопротивление, когда вы достигаете вершины моста.

Мостик с мячом (приподнятый мост)

Поставьте пятки на ширине плеч на мяч для устойчивости. Надавите пятками и поднимите бедра в положение моста. Этот вариант требует серьезной стабильности, так что будьте готовы.

Мост на одной ноге (мост с вытянутой ногой)

Поставьте ноги на ширине бедер. Отжимаясь пятками, чтобы подняться в положение моста, выпрямите одну ногу так, чтобы другая нога удерживала мост самостоятельно. Повторите с другой стороны.

Существуют и другие варианты мостов, не требующие дополнительного оборудования. Например, вы можете развернуть носки и колени или сделать мост полностью на носках.

Упражнение с мостом нацелено на ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и пресс. Это отличное упражнение для развития устойчивости бедер и корпуса. Эти мышцы легко ослабевают от неиспользования, например, когда вы сидите за столом весь день.

Регулярное выполнение одного или двух мостиков поможет укрепить нижнюю часть спины, укрепить осанку и подтянуть ягодицы.

• Начните с того, что колени согнуты под углом 90 градусов.
• Поднимайте бедра, пока не создадите прямую линию от коленей до плеч.
• Сохраняйте прямую линию — чрезмерное вытягивание бедер может привести к искривлению нижней части спины, что принесет больше вреда, чем пользы.
• Задействуйте корпус на протяжении всего упражнения. Вы можете делать мостик с расслабленным прессом, но вы не получите таких же преимуществ.