Как составить список продуктов на месяц: Как составлять список покупок для похода в магазин и планировать закупку, чтобы сэкономить деньги и время

Как составить список продуктов на неделю 7 шагов

Завершающим этапом в составлении меню на неделю является составление списка продуктов.

Шаг 1 — Зачем составлять меню на неделю?
Шаг 2 — Составляем список блюд, которые умеем готовить
Шаг 3 — Выбор удобной формы для меню
Шаг 4 – Составление меню на неделю с учетом ресурсов и возможностей

Что нам дает составление списка продуктов на неделю?

Во-первых, поход в магазин с заранее составленным списком гораздо приятнее и быстрее. Вы точно знаете, что вам нужно и не тратите время на раздумья и сомнения.

Во-вторых, если вы будете руководствоваться списком, вы не потратите лишние деньги на ненужные продукты.

В-третьих, это сэкономит ваши силы: не придется несколько раз ходить в магазин (или посылать мужа), чтобы купить что-нибудь забытое, выстаивать очереди и тратить время на это, в общем-то, обременительное занятие. Лучше потратить 15 минут времени на составление списка, чем 2 часа на еще одно посещение магазина.

Как составить список продуктов на неделю?

1. Откройте выбранные вами рецепты и перепишите все продукты, которые входят в их состав.

2. Добавьте к списку продукты, которые не являются частью рецептов, но употребляются в течение недели (хлеб, приправы, соль, сахар, чай, кофе и т.д.).

3. Объедините повторяющиеся продукты. Например, если для одного рецепта нам понадобится два яйца, а для второго одно, то объедините их в одну строчку: – яйца – 3 шт.

4. Вычеркните из этого списка продукты, которые уже имеются дома. Например, если в списке продуктов 5 картофелин, а дома у Вас хранится еще пол мешка, то этот пункт можно смело вычеркивать.

5. Разбейте список продуктов в зависимости от расположения полок в Вашем магазине. Например, я закупаюсь в большом гипермаркете, поэтому, чтобы не метаться по его отделам, сразу формирую список продуктов в зависимости от места их нахождения:

– бакалея;
– молочные продукты;
– мясо, птица, яйца
– рыба и морепродукты;
– овощи, фрукты, зелень;
– замороженные продукты;
– хлебобулочные и кондитерские изделия;
– чай, кофе, приправы;
– разное.

6. Распечатайте (или перепишите) список. Если Вы предпочитаете составлять меню на неделю в электронной форме и имеете возможность перенести его в КПК (карманный персональный компьютер, смартфон, коммуникатор и т.д.) или непосредственно выводить на монитор телефона, то такая форма очень удобна: не надо ничего распечатывать или переписывать. Достаточно достать телефон в самом магазине и, сверяясь с монитором, по списку закупить все необходимое.

7. Определите день для закупки. Предупредите домашних, что в этот день Вы планируете покупки, и, при необходимости, воспользуйтесь их помощью.

Вот и все. Составив меню на неделю и список покупок, мы значительно упростили себе жизнь, освободив время для более важных и интересных дел; создали условия для существенной экономии семейного бюджета и расширения кулинарных навыков и способностей.

Если Вы попробуете составлять меню и следовать этой системе хотя бы в течение месяца, то сможете сформировать очень полезную и нужную привычку.

 

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор Дарья Черненко

Автор кулинарного портала “Меню недели“, на котором более 5000 рецептов
Создатель “Кулинарной школы хорошей хозяйки”
Автор книги – бестселлера “Меню недели. Тайм-менеджмент на кухне”
Автор тренингов и мастер-классов
Автор справочника “Заморозка: готовим впрок”
Автор сборника быстрых рецептов и сценариев “3 блюда за 30 минут”

Автор кулинарных блогов “Дарья Черненко. Меню недели” в Инстаграм и ВКонтакте
Автор канала “Меню недели – Дарья Черненко” на Ютубе.

Просмотреть все рецепты автора

Список продуктов на неделю для правильного питания 1 человека

Список стандартных базовых продуктов, в основном, един для всех. Как правильно и сбалансированно составить продуктовую корзину, чтобы можно было отложить деньги на новую сумочку, при этом заполнив холодильник полностью? 

В этой статье:

Список базовых продуктовСписок еженедельных продуктовПервое, второе и компотСбалансированное меню на неделюУниверсальный список продуктовЧем закупиться на неделю?

Список базовых продуктов

Фото автора Ron Lach: Pexels

Мы помним про базовые вещи в гардеробе – белая рубашка, черные брюки, пиджак и так далее. На основании базовых вещей собираются комплекты. При составлении рациона, организация питания по таким же правилам, будет хорошо сказываться на многих аспектах жизни.

Ты сталкивалась с такой проблемой, когда холодильник полон, но есть нечего? Может быть много разнообразных продуктов, но приготовить не из чего. Чтобы избежать таких ситуаций, должны быть соблюдены два пункта:

• Составление списка базовых продуктов

• Составление списка еженедельных продуктов

Базовые продукты — это те продукты, которые всегда должны быть дома, по сути, это входит в еженедельный список, но есть исключения в виде продуктов, которые закупаются на 2 недели, месяц и более, например:

• Специи
• Масла
• Некоторые крупы
• Орехи
• Чаи
• И др.

Список еженедельных продуктов

Конечно, этот список индивидуален для каждого человека и зависит от многих факторов и предпочтений, непереносимости каких-либо продуктов. В список входят следующие продукты:

• Молочные продукты (молоко, творог, кефир, сметана, сыр и др)
• Овощи (чеснок, лук, морковь еженедельно, остальные овощи и фрукты по сезону)

• Свежая зелень
• Мясо, птица
• Рыба и морепродукты
• Яйца
• Цельнозерновой хлеб
• Крупы (гречка, рис, овсянка)
• Масла (при необходимости)

Благодаря этим базовым продуктам тебе всегда будет что приготовить.

Все остальное можно будет докупать при необходимости.

Бюджетное меню на неделю

Первое, второе и компот

Первые блюда можно готовить сразу на несколько дней. В холодильнике суп может находиться 1-2 дня и не потерять своих вкусовых свойств и полезных качеств.

Это относится не только к первому, но и к некоторым блюдам из мяса, рыбы. Чтобы сэкономить время, можно приготовить заготовки и заморозить их в морозильной камере.

Вторые блюда могут быть разнообразными. Можно приготовить плов, запеченный картофель с мясом, овощное рагу с рыбой, пельмени, гречневую кашу с грибами и многое другое.

Второе блюдо на обед должно быть максимально сбалансировано, содержать в себе белки, жиры, углеводы, в том числе клетчатку. Например, куриной филе запеченное с картофелем и болгарским перцем или другими любимыми овощами.

Нужно понимать, что одна из основных задач приема пищи – это обеспечить организм энергией. Поэтому чем активней твой день, тем тщательнее нужно следить за режимом питания и полноценностью его состава.

Сбалансированное меню на неделю

Какие продукты можно отнести к правильному питанию. И что значит «правильное»? Правильное питание не может быть одинаково правильно для всех. Все индивидуально. Есть основные вещи, которые рекомендуется соблюдать всем людям, которые хотят сохранить здоровье:

• Избегать рафинированного сахара
• Не употреблять продукты с трансжирами

• Не употреблять продукты с плохими пищевыми добавками
• Следить за свежестью продуктов питания
• Не покупать продуты с заканчивающимся сроком годности

Питание должно содержать достаточное количество витаминов, микро и макроэлементов. Если пренебрегать этим советом, то появится вялость, слабость и симптомы, характерные для конкретных дефицитов.

Дефициты по витаминам набирают обороты, так как помимо недоедания нужных продуктов, у многих людей развиваются проблемы с усвоением питательных веществ. В таком случае подавленное состояние может прогрессировать, несмотря на изменения рациона в лучшую сторону.

Сбалансированный рацион – это первый путь к здоровому пищеварению. А составление продуктовой корзины – неотъемлемая часть этого пути.

Универсальный список продуктов

Универсальный список продуктов рассчитан на людей, которые часто принимают гостей, или хотят быть наготове при случившемся форс-мажоре.

Если неожиданно должны настигнуть гости и у тебя нет времени на поездку в магазин, то универсальный список основных ингредиентов поможет избежать казуса и сварганить гостям вкусных угощений.

Универсальный список продуктов состоит из продуктов, которые всегда должны быть дома, независимо от составленного меню. Этот список составляется самостоятельно, учитывая все особенности и предпочтения.

На досуге можно сесть и подумать какие блюда вы больше всего любите готовить и какие продукты для этого необходимы.

Чем закупиться на неделю?

Холодильник – это больше чем бытовая техника. Это показатель достатка семьи, источник здоровья и лицо хозяйки дома. Грамотно заполненный холодильник – показатель того, что в семье знают, как правильно питаться и хранить продукты. И даже принимать гостей. Ведь только у хорошей хозяйки всегда есть под рукой ингредиенты, из которых легко и просто приготовить один-два салатика.

Заполнить холодильник так, чтобы каждый день можно было готовить разные блюда, а некоторых продуктов хватило на месяц и при этом тратить на еду не весь семейный бюджет – настоящее искусство. Но обучиться ему не так сложно, как кажется.

Первый совет – планирование базовых продуктов. Это то, без чего не обходится приготовление практически любого блюда, а также то, что мы едим на завтрак, обед и ужин: хлеб, молоко и молочные продукты, сливочное и растительное масло, яйцо, мука, крупа, овощи и фрукты крупы, соль и сахар, самые часто используемые специи. Эти продукты обязательно должны быть под рукой, чтобы не пришлось постоянно что-то докупать.

Еда – это, прежде всего, здоровье. А если говорить о здоровых продуктах, то в холодильнике особое место нужно отвести белковой пищи. Ее необходимо включать в рацион ежедневно. Тем более если в доме есть ребенок. Это такие продукты, как яйцо, мясо, курица, рыба, творог и бобовые.

Не стоит забывать и об углеводах, чтобы сбалансировать рацион. Основные продукты, содержащие большое количество углеводов, это макароны, рис, крупа, бобовые, каша. Обычно их хранят не в холодильнике, а в разных баночках. Чтобы удобнее было содержать такую еду, хозяйка обычно раскладывает их по емкостям и подписывает.

За витамины в холодильнике отвечают свежие фрукты и овощи. Диетологи советуют закупать их по правилу трех цветов. То есть их может быть любое количество, но пусть они будут разнообразными: зеленый салат, оранжевая морковь, красные помидоры, желтые яблоки, синие баклажаны. Три цвета как минимум. Правда, съедать их лучше сразу, максимум – оставить на следующий день-два. Даже если они не испортятся, ценные питательные вещества из них исчезнут.  

Человеку важно не только питаться, но и пить. И не только воду. Поэтому могут понадобиться такие продукты, как чай или кофе, сухофрукты для компотов и морсов, лимон и сахар для лимонада, и даже негазированная вода. В холодильниках есть специальные места для напитков.

Добавить вкус привычным блюдам, не перегружая холодильники и не требуя больших финансовых затрат, помогают специи, приправы, соусы и различные топинги. На рынке и в магазинах их большой выбор. Готовить с ними можно все, что угодно. У каждой хозяйки есть свой любимый рецепт, который не обходится без приправ, поэтому эти специи обязательно должны быть дома. В ежедневный рацион можно включать и другие простые специи, соусы и приправы. Тем более что запас специй хранится долго, а упаковка не займет много места.

В каждом доме есть свои пищевые привычки. Кто-то сидит на диете, придерживается ПП, у кото-то аллергия и т.п. Для кого-то один продукт будет лишний, а для другого – необходимый. Составление списка необходимых дополнительных продуктов так, чтобы это не была внушительная статья расходов, тоже является важным этапом.

Важно не только планирование покупок, но и их организация и хранение. У каждого продукта свой срок годности. Один может храниться день, другой неделю или месяц, а какой-то может лежать в морозилке в течение года. Это тоже нужно учитывать. Чтобы продукт был свежий долгое время, его нужно правильно хранить. На каждой полке хранится еда определенного типа: молочка отдельно, фрукты и овощи отдельно и т.д.

Большинство хранит продукты в холодильнике по принципу запихнуть все вместе. И это неправильно. Не все они могут подходить друг другу, часто перемешиваются запахи или один продукт уменьшает срок годности другого. И тем более не стоит смешивать заморозку. Кстати, запасливым хозяйкам можно рекомендовать подписывать дату заморозки, чтобы знать, сколько хранится продукт.

У многих хозяек есть система покупок. Чаще всего они планируют меню на неделю. Причем стараются обеспечить разнообразие на завтрак обед и ужин. В магазин идут обязательно со списком, чтобы потратить меньше денег и не купить то, что не понадобится. Как результат – экономия семейного бюджета, учет расходов на продукты и закупка только тех продуктов, которые точно будут съедены.

Для того чтобы точно знать, что купить, можно потратить немного времени и составить список продуктов, которые должны быть. Этот список вешают холодильник и ведут учет, что есть внутри, а что нужно докупить. Поход в магазин начинается именно с этого списка.

Основные товары можно докупить в ближайшем продуктовом магазине, а за какими-то нужно отправляться в супермаркет или на рынок и покупать уже на неделю. Экономия начинается не только с составления списка, но и с изучения разных скидок. Сегодня во многих магазинах бывают скидки и акции на разные продукты по дням. Эти товары следует отправлять в корзину в первую очередь. Но покупать много в прок или на всякий случай тоже не стоит, особенно если у товара небольшой срок хранения.

Когда знаешь, что покупать, и идешь по конкретным рядам, это еще и значительно экономит время. Его можно потратить на изучение состава продуктов питания, наличие полезных микроэлементов и витаминов и т.п. Диетологи советуют выбирать максимально натуральные продукты. Пусть у них меньше срок хранения, но зато они менее калорийные и полезные. Особенно, если цель – похудение. К примеру, сезонные фрукты и овощи являются самыми дешевыми и полезными.

Развесные товары лучше взвешивать самостоятельно, т.к. на кассе нередко обсчитывают.  А если они уже расфасованы, то стоит обратить внимание на цену и вес. Как пример, не всегда цена указана за 1 кг.  

Правильный список продуктов – это важная часть питания. Во-первых, еда влияет на наш организм. Во-вторых, расходы на еду – это основа бюджета для многих семей. Правильная заготовка продуктов помогает сэкономить. Но при этом даже бюджетный вариант продуктовой корзины обеспечивает вкусный и здоровый рацион питания.

Современный человек может даже не выходить из дома, чтобы купить еду. Доставка работает так, что сделает дело за него. Иногда это намного выгоднее. Да, не получится посмотреть товар и изучить состав, но всегда можно написать свои пожелания и тогда в продуктовой корзине магазин соберет все, что нужно. Многие люди, когда ходят в супермаркеты, покупают лишние товары, просто потому что скидка, упаковка красивая, вкусно пахнет и т.п. Когда оформляешь доставку, таких уловок удается избежать. 

Умные покупки 101: Как составить список продуктов

Мы все были там: вы возвращаетесь домой после часа пик в продуктовом магазине, только чтобы понять, что забыли по крайней мере три вещи. Не хорошее чувство! Хотя составление списка продуктов может показаться еще одной рутиной, на самом деле это может сэкономить вам время (и деньги на газ), не возвращаясь в магазин.

Наличие списка продуктов поможет вам сосредоточиться и продуктивно делать покупки. Без него легко забыть о необходимых вещах или перерасходовать на вещи, о которых вы забыли, что они уже были. Итак, когда дело доходит до того, как составить список продуктов, каковы наиболее эффективные стратегии, чтобы быстро и эффективно совершить наименее любимый вид покупок?

• Почему вам следует составить список
• 9 шагов для составления списка
• Преимущества списка
• Как список может сэкономить ваши деньги

Почему вам следует создать список покупок

нашей жизни, у многих из нас есть система вниз по похлопыванию. Но ассортимент брендов и разнообразие выбора постоянно расширяются, и огромное количество вариантов может легко сбить нас с толку. Иногда эти варианты являются улучшением того, что мы обычно покупаем, например яйца более высокого качества по разумной цене. А иногда множество вариантов представляют собой забавные дополнения, чтобы оживить нашу жизнь. Может быть, карамбола и не нужна, но это весело и вкусно!

В других случаях разнообразие может быть ошеломляющим и оставить вас рассеянным. Это часто заканчивается тем, что вы возвращаетесь домой либо с пустыми руками, либо с неправильными вещами. Слишком много вариантов может привести к чрезмерному мышлению, вплоть до паралича принятия решений. В качестве альтернативы это может иметь противоположный эффект: все варианты могут отвлекать, и вы можете в конечном итоге совершить чрезмерную покупку (и выйти за рамки бюджета).

Войдите в список продуктов, единственный способ обеспечить эффективные покупки, которые не приводят к разворотам, чтобы пойти за помидорами для соуса для пасты. Создавайте список покупок каждый раз, когда вы идете в магазин, или создавайте стандартный еженедельный список, который вы добавляете, когда вам нужны специальные товары. Нет ничего хуже, чем вернуться домой и понять, что вы купили не то молоко, забыли курицу или купили бананы, когда у вас уже есть спелая гроздь.

Ваш список покупок не должен ограничиваться едой и напитками. Во многих продуктовых магазинах также есть обычные предметы домашнего обихода, такие как салфетки, кухонная утварь, туалетные принадлежности и даже поздравительные открытки. У тебя сегодня утром закончился шампунь? Не рискуйте забыть и прийти на работу с немытыми волосами — внесите в список!

Когда кладовая, холодильник и морозильная камера полностью заполнены, вы всегда сможете принять и развлечь гостей (да, мы говорим о неожиданных визитах родственников мужа). Это также означает, что вы никогда не сделаете половину рецепта, только чтобы обнаружить, что вам не хватает ингредиентов. Так как же привести в порядок список покупок?

Как составить список покупок за 9 простых шагов

Эти девять шагов покажут вам не только то, как составить список покупок, но и то, как составить список, который будет настолько организован, что вы будете удивляться, как вы когда-либо делали это другим способом. !

Выберите систему ведения заметок

Прежде чем приступить к делу, решите, какой носитель вы будете использовать для своего списка. Два основных варианта: в цифровом виде или с ручкой и бумагой. Очевидно, что один будет служить вам лучше, чем другой. Если вы перейдете на цифру и создадите список покупок на своем телефоне, у вас всегда будет к нему доступ (потому что, давайте будем честными, когда вы в последний раз ходили куда-нибудь без телефона?). Не будет опасности забыть свой бумажный список дома, на работе или в машине. Не говоря уже о том, что когда мы спешим, почерк становится похожим на врачебный — грязный и неразборчивый!

Мощный совет : Хранение списка покупок в Evernote означает, что он будет у вас в кармане, как только вы отправитесь в магазин. Evernote работает на устройствах Android и iOS и синхронизируется со всеми вашими устройствами, так что вы можете вносить обновления на свой рабочий стол, и любые изменения мгновенно появятся на вашем телефоне.

Подведите итоги того, что у вас есть

Это может показаться очевидным, но важно знать, что у вас есть , чтобы определить, что вам нужно. Откройте кладовую, холодильник и морозильную камеру и обратите внимание на все, что внутри. Это ваш мастер-лист. Если у вас дома есть несколько мест для хранения продуктов (например, мини-холодильник в подвале), позаботьтесь и о них. Также обратите внимание на срок годности каждого товара. У вас может быть кувшин, полный молока, но если он истечет завтра, вам нужно будет пополнить запасы.

Создавайте списки приоритетов

В своем мастер-списке отметьте, каких предметов не хватает, а каких у вас много. Затем составьте список вещей, которых у вас вообще нет. Чтобы упорядочить их в порядке приоритета пополнения, создайте три текущих списка, помеченных зеленым, желтым и красным. Предметы, отмеченные красным, означают, что вам нужно немедленно пополнить запасы, предметы с желтым цветом заканчиваются, а предметы с зеленым ярлыком все в наличии. Также обратите внимание, сколько каждого предмета необходимо.

При составлении этих списков решите, насколько удобным для вас будет уменьшение запасов определенных предметов. Например, как мы узнали в 2020 году, никто не хочет попасться без туалетной бумаги. Для некоторых предметов первой необходимости, таких как витамины, рекомендуется пополнить запасы, когда вы дойдете до желтого цвета. Другие второстепенные продукты, такие как очень соленые картофельные чипсы, от которых невозможно отказаться, могут стать красными без каких-либо реальных последствий (кроме неудовлетворенной тяги). Конечно, у всех разные приоритеты, поэтому убедитесь, что вы упорядочили свой список приоритетов соответствующим образом.

Составление трех списков поможет вам быть более организованным. Конечно, если вы предпочитаете вести только один список вещей, чтобы купить их как можно скорее, это тоже сработает. Но наличие трех гарантирует, что вы никогда не окажетесь в чрезвычайной ситуации. Доступ ко всем трем, а не только к красному списку, когда вы идете в магазин, также может быть полезен, если вы обнаружите выгодную покупку на предмете с желтой или зеленой маркировкой.

Совет эксперта : Я составил основной список продуктов, которые я обычно покупаю. Они упорядочены в порядке их появления в магазине, и у каждого элемента есть флажок.

Когда я собираюсь пойти в магазин, я ставлю галочку рядом с нужными мне предметами. Когда я нахожусь в магазине и кладу товар в корзину, я снимаю флажок. В конце моей поездки у меня есть все, что мне нужно!» – Эксперт Evernote, Стэн Скрабут

При необходимости создавайте дополнительные списки

Дополнительные списки, включая элементы для особых случаев, могут быть включены в ваш красный список или создаваться отдельно. Можно составить дополнительный список для приготовления еды на эту неделю, что также требует некоторого планирования (попробуйте шаблон Еженедельного планировщика еды Evernote, чтобы начать работу). Если вы планируете следовать новому рецепту, проверьте, не нужно ли вам покупать какие-либо новые ингредиенты, и добавьте их в свой список.

Подарить своей второй половинке модное свидание? Составьте еще один список для деликатесных покупок или когда вы действительно изо всех сил готовите специальные блюда с нуля. Эти списки, естественно, будут сильно отличаться от повседневных предметов первой необходимости, которые вы покупаете еженедельно. Пекари, грильеры и другие профессиональные повара будут иметь разные списки в зависимости от их приоритетов. Например, вы можете обнаружить, что он вам нужен только для типов кулинарных масел!

Выберите систему классификации продуктов питания

Хотите улучшить свою систему? Любой список можно дополнительно классифицировать на основе групп продуктов, планировки магазина или любых критериев, которые вы выберете. Организация по группам продуктов — отличный способ отслеживать питание; это поможет вам лучше понять, сколько продуктов каждой группы вы едите, и, возможно, побудит вас перейти на более сбалансированную диету. Это также полезно при аллергии и диетических ограничениях. Ваши группы могут включать крупы, фрукты, овощи, закуски, молочные продукты, напитки, мясо или белок, замороженные продукты, хлеб, травы и приправы, консервы, полуфабрикаты и десерты.

Эффективному покупателю, для которого главным приоритетом является экономия времени в магазине, лучше всего классифицировать свой список в соответствии с планировкой магазина. Тем не менее, имейте в виду, что это работает лучше всего, если вы делаете покупки только в одном магазине, поэтому убедитесь, что вы помните свое место, когда составляете свой список.

Для покупателя с визуальным мышлением категоризация списка по расположению холодильника, морозильной камеры или кладовой может иметь наибольший смысл. Например, когда вы открываете холодильник, представьте себе, куда кладут продукты: контейнеры для фруктов, дверные полки, ящик для мяса и молочных продуктов, полку для масла, а также главные верхние, средние и нижние полки. Классификация предметов в зависимости от местонахождения дома — отличный способ убедиться, что ничего не упущено из списка.

Оставьте место для маневра

Теперь, когда у вас есть списки, оставьте место для купонов и распродаж. У вас есть желтые предметы, которые поступят в продажу на следующей неделе? Подумайте, можете ли вы исключить его из списка на этой неделе. Например, если в ноябре у вас запланирован детский день рождения, почему бы не подождать до Хэллоуина, чтобы получить эти сладкие конфеты со скидкой?

Берите с собой купоны (в виде вырезок или цифровых купонов на телефоне) и внимательно следите за предложениями в магазине, но не позволяйте им влиять на ваш поход за покупками (особенно это касается красных товаров). Придерживайтесь своего списка и не слишком отвлекайтесь, иначе вы лишитесь цели списков.

Мощный совет : Нашли в Интернете отличный купон на продукт, который вам действительно нужен? Используйте Web Clipper, чтобы сохранить его в своем аккаунте Evernote, а затем добавьте ссылку в список покупок, чтобы его можно было открыть одним касанием. Это проще, чем искать бумажный купон, пока вы стоите на кассе!

Отметьте товары в магазине

Что может быть лучше, чем вычеркивать товары из списка? Это не только приятно, но и проверка товаров во время покупок помогает вам не сбиться с пути. Обязательно отмечайте товары, когда кладете их в корзину, чтобы не удвоить их по ошибке. Используйте галочки, зачеркивание или систему цветового кодирования, чтобы отмечать элементы.

Сначала приобретите нескоропортящиеся продукты, такие как консервы и чипсы. Затем перейдите к производству охлажденных продуктов, а затем замороженных продуктов. Последнее, чего вы хотите, это чтобы эта ванна Rocky Road растаяла еще до того, как вы доберетесь до регистратуры!

Мощный совет : контрольные списки в Evernote — отличное визуальное напоминание о том, какие товары есть в вашей корзине, а какие вам еще нужно найти. Когда вы вычеркиваете запись контрольного списка, она автоматически становится серой и зачеркивается, чтобы вы могли сразу увидеть свой прогресс.

Еженедельная проверка

После составления списков и закупки продуктов на неделю еженедельно проводите инвентаризацию и перемещайте товары от зеленого к желтому и к красному. Удаляйте или добавляйте элементы в свой список по своему усмотрению. Если вы ожидаете компанию, составьте новый список, чтобы учесть их потребности и предпочтения. Если вы планируете отправиться за город, запаситесь закусками, чтобы взять их с собой, и составьте краткий список блюд, которые вы можете быстро приготовить вечером, когда вернетесь (подумайте о замороженной пицце и консервах). Последнее, что вы хотите сделать после возвращения домой из отпуска, это пойти в продуктовый магазин.

Еженедельные походы за продуктами — хорошая идея. Если ваш рацион в значительной степени зависит от продуктов, его нужно пополнять чаще. Если вы ожидаете проблем с цепочкой поставок или ненастной погоды, которые приведут к отключению электроэнергии или перекрытию дорог, вам понадобится больше предметов первой необходимости и непортящихся продуктов. И, конечно же, праздники требуют специальных предметов. В любом случае, лучше быть готовым, поэтому убедитесь, что вы обновляете этот список.

Мощный совет : Каждую неделю выделяйте время в своем календаре для просмотра списка покупок и внесения необходимых изменений. Как только вы подключите Календарь Google к Evernote, вы сможете связать свой цифровой список с событием календаря и открыть его одним щелчком мыши.

Устранение неполадок и гибкость

Прелесть вашего списка покупок в том, что это ваш список . Например, если вы попробуете красный, желтый, зеленый метод, и он вам не поможет, попробуйте что-нибудь другое. Помните, что вы можете выбрать, как организовать форматы списка продуктов, будь то добавление большей организации или упрощение слишком сложного списка. С таким количеством других вещей в жизни, о которых нужно беспокоиться, ваш список покупок не должен быть одной из них. Делайте то, что наиболее эффективно и результативно для вас.

Преимущества составления списка покупок

Все еще не согласны тратить дополнительное время в течение дня на составление списков покупок? Вот семь преимуществ, которые вы получите, если решите сделать составление списка покупок частью своей еженедельной рутины:

Экономия времени

Вы сэкономите время, если сделаете составление списка покупок своим приоритетом, потому что вам не придется бродить по магазину. , совершая повторные поездки, чтобы забрать забытые вещи, или стоя в молочном отделе, пытаясь вспомнить, был ли это йогурт или сыр, который вам нужен. Это держит вас сосредоточенным на цели похода по магазинам, так что вы можете войти и выйти за считанные минуты.

Экономьте деньги

Когда вы следите за тем, что вам нужно и что вы покупаете, у вас будет меньше шансов перерасходовать. Когда у вас есть установленный список продуктов, вы гораздо менее уязвимы, чтобы стать жертвой привлекательной упаковки продуктов, которые вам на самом деле не нужны. После того, как вы зафиксируете товар, сравните цены, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств. Кроме того, больше никаких расточительных импульсивных покупок.

Уменьшение стресса

Ходьба по магазину, пытаясь вспомнить, что вам нужно, создает ненужный стресс (особенно в час пик 5:30). Не говоря уже о том, что осознание того, что вы тратите время и деньги впустую, приводит к еще большему стрессу. Стресс, связанный с покупками, еще более распространен среди тех, кто чувствителен к толпе, флуоресцентному освещению и общей чрезмерной стимуляции, которую может вызвать продуктовый магазин. Придерживаться надежного списка — это путеводная звезда на протяжении всего опыта.

Помогите соседям по комнате или семье

Вы можете жить один и составлять список покупок только для себя, но часто вы будете делать покупки и для других. Вы можете поделиться своим списком продуктов с другими, чтобы не приходилось многократно ходить в продуктовый магазин, а потребности каждого были удовлетворены. Независимо от того, разделяете ли вы и ваш сосед по комнате недорогой стиральный порошок для поздних походов в прачечную, или ваша вторая половинка на прошлой неделе ходила за продуктами, а теперь ваша очередь, наличие списка сделает жизнь каждого проще.

Мощный совет : Создайте список покупок в Evernote и поделитесь им с друзьями и семьей, даже если они не используют это приложение. Таким образом, нет путаницы с тем, что им нужно найти в магазине.

Будьте здоровы и соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов

Наличие списка продуктов — отличный способ следить за своим питанием и следить за тем, чтобы вы придерживались здоровой и сбалансированной диеты. В конце концов, осознание — это первый шаг к более здоровым решениям. Кроме того, организованный список продуктов также означает отсутствие путаницы в еде (особенно если вы делите обязанности по покупке продуктов с кем-то еще). Имея подробный список, вы избежите того, что кто-то из членов вашей семьи имеет аллергию или пытается исключить из своего рациона (потому что это способ легче перестать есть картофельные чипсы, когда их нет в доме).

Хорошо организованный список также означает, что вы можете легко поручить свои покупки кому-то другому, когда вы не можете сделать это сами. Например, если вы заболели гриппом, а ваш любимый сосед предлагает купить продукты для вашей безглютеновой семьи, исчерпывающий список облегчит им поиск нужных продуктов.

Сокращение отходов

Ежегодно в США выбрасывается около 108 миллиардов фунтов еды. Это поразительное число по многим причинам, не говоря уже о том, что потребители ежедневно тратят деньги впустую. Никто не любит выбрасывать еду, если может помочь. Подведение итогов, соблюдение сроков годности, активное составление списков и соблюдение графика покупок могут помочь сократить количество пищевых отходов. Составление списков покупок также избавляет от ненужных походов в продуктовый магазин, что также снижает загрязнение воздуха от поездок на работу.

Станьте более организованным в других сферах жизни

Если вы станете специалистом по спискам продуктов, это поможет вам организовать свою жизнь и другими способами. Это самый простой и быстрый способ начать изучать, какие типы списков вам подходят, как ими управлять и как их улучшать. Скоро вы будете составлять списки пожертвований, списки дел и даже списки желаний! Письменная организация в формате списка помогает в достижении жизненных целей и в целом сбалансированной жизни.

Только помни, ты контролирует списки, списки не контролируют вас. Найдите баланс между организованностью и спонтанностью и оставьте место для небольшого веселья. В конце концов, иногда у вас всего , и у вас есть , чтобы разориться на эти причудливые печенья!

Как организованный список покупок может помочь сэкономить деньги

Мы уже упоминали об этом ранее, но научиться составлять список покупок — это такое огромное преимущество, что мы хотели повторить это еще раз: Составление списка покупок поможет вы экономите деньги, потому что, придерживаясь своего списка, вы покупаете только то, что вам нужно.

Часто кажется, что поиск предложений поможет сэкономить деньги, но на самом деле распродажи могут оставить в вашей корзине больше товаров, которые вам на самом деле не нужны. Вам действительно нужно было продать 8 упаковок свечей на день рождения, когда на самом деле вам нужна только одна коробка? Когда вы покупаете по распродаже, а не по списку, вы можете в конечном итоге потратить деньги на то, за чем даже не пришли в магазин.

Импульсивные покупки могут показаться маленькими в проходе, но начинают ощущаться очень реальный в реестре. Купоны легче планировать, чем спонтанные предложения в магазине, потому что их можно сочетать со списками, чтобы помочь сэкономить деньги на товарах, которые вы все равно планировали купить. Однако просто помните, что использование купонов, когда вы больше не хотите и не нуждаетесь в предмете, не всегда является рентабельной стратегией, независимо от того, насколько выгодна сделка.

Мощный совет : используйте шаблон планировщика бюджета Evernote, чтобы не выходить за рамки еженедельных расходов. Хорошо организованный бюджет снижает импульсивные покупки и помогает вам оставаться сосредоточенным и укладываться в бюджет, несмотря на заманчивые показы, скидки и другие хитрые маркетинговые приемы.

Создавайте идеальный список покупок с помощью Evernote 

Evernote позволяет создавать и настраивать списки любого типа, включая списки покупок. Вы можете добавлять теги, выполнять поиск по ключевому слову и сканировать документы (например, рукописный список покупок, который вы составляли до прочтения этой статьи), поэтому собирать и находить информацию очень просто. Интуитивно понятный и простой в навигации Evernote — лучшее место для составления списка и ваш первый шаг к организации.

А теперь пошли за покупками!

САМЫЙ ПРОСТОЙ Способ составить ежемесячный список продуктов!

Простая жизнь

53 акции

• Поделиться
• Твит

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности для получения дополнительной информации. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Теперь, когда вы составили основной список блюд и провели инвентаризацию вашей кладовой и морозильной камеры, пришло время сделать ежемесячный список покупок для ежемесячного списка покупок. Это весело для меня! Просмотрите свой инвентарь и решите, что вам нужно. Кроме того, подумайте о любых запланированных вами специальных блюдах, для которых вам понадобятся ингредиенты.

Что такое базовый список продуктов?

Базовый список продуктов содержит все, что вы регулярно покупаете в продуктовом магазине. Вы собираетесь включить все основные продукты из своей кладовой, все ингредиенты, необходимые для приготовления основных блюд, все ваши специи, приправы и даже ваши туалетные принадлежности и разные предметы, такие как полиэтиленовая пленка, фольга, мешки для мусора и посуда. мыло.

Как составить ежемесячный список продуктов

Начните с разделения ежемесячного списка продуктов на разделы. Если вы это сделаете, то не будете рыскать по всему магазину в поисках разных товаров. Включите раздел молочных продуктов, раздел продуктов, раздел разного и т. д. 

Я работал над основным списком продуктов. Я думал, что поделюсь им с вами! Этот список довольно специфичен для нашей семьи, поэтому ваш список, скорее всего, будет выглядеть иначе. По крайней мере, мой список даст вам некоторые идеи о вещах, о которых вы, возможно, забыли, составляя свой собственный список. Просто нажмите ниже, чтобы загрузить мой личный ежемесячный список продуктов.

Не забудьте свои туалетные принадлежности. Вы знаете, те вещи, которые не являются едой, но они вам все равно нужны, чтобы прожить месяц. Вам понадобятся зубная паста, мыло, туалетная бумага, чистящие средства и т. д.

Вот разделы моего ежемесячного списка продуктов:

• Молочные продукты/охлаждаемые продукты
• Выпечка
• Приправы
• Зерновые/макаронные изделия
0 Мясо0
• Специи/масла/травы
• Консервы
• Хлеб/закуски
• Frozen
• Разное

Мне также нравится просматривать текущие объявления магазинов, в которых я планирую делать покупки. Обычно мы делаем покупки только в одном или двух магазинах, но мне нравится смотреть, что продается. У меня нет привычки планировать поездки по распродажам, но если что-то будет продаваться, когда я буду ходить по магазинам, я отмечу это.

Обычно купонами не пользуюсь. У меня просто нет времени их разбирать.

Как купить продукты на месяц?

Это сложно и относится к вашей семье. Я предлагаю сделать пробный запуск в течение одного месяца. Следите за тем, сколько вы всего используете. Вы обычно используете четыре дюжины яиц? Сколько галлонов молока вам нужно? Вы можете заморозить молоко, если у вас есть место, если нет, вам, возможно, придется запастись им на две недели. Сколько йогурта обычно потребляет ваша семья? Как насчет мяса?

Если вы не сделаете пробную поездку, возможно, вы не сможете пройти весь месяц, прежде чем вам понадобится еще одна поездка. Если вы в любом случае делаете пробежку в середине месяца, вам может потребоваться пополнить запасы других предметов.