Как похудеть за две недели килограмм на семь?
Как похудеть за две …
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
А ну и пейте воду , литра 3 точно.
А за пол часа до кардио выпевайте кружку кофе!
#6
#7
Вот кого вы слушаете-воду пить!!???
Избыток воды может поивести к отеку мозга, а там и смерть…
Бестолочи!!!
Вам автор один совет-не жрать!!
#8
#9
#10
#11
Гость
Тяжело, но можно и в ущерб здоровью.
Рассмотрите вариант выбрать платье подчёркивающие ваши достоинства при данном весе.
#12
#13
#14
Гость
Вам автор один совет-не жрать!!
#15
#16
Грубо говоря вы весили к примеру стандартные 60кг ушли на 53 резко организм увидел не фига себе И после диеты нажирает усиленно от такого стресса еще больше В итоге вы выходите не на 60 а уже на 65
Все толстухи и начинали с таких диет в том и фишка
#17
Плюс это банально портит здоровье по всем фронтам и сердце и жкт страдает все
Правильная диета запомните это минимальные урезания калорий без дискомфорта в плане голода При хорошей жиете голода быть не должно
И более того без физической активности диеты бессмысленны Зачастую люди толсты не изза веса а изза дряхлости изза структуры тела в следствии малоподвижного образа жизнь Вес то как раз у них в пределах нормы а вот мышечная система отрафирована и заменена жирами Тк организмом не используется Такой спящий режим
Потому любой человек который задницу на лифтах катает и не может пару остановок пешком пройти автоматически себя ведет к ожирению некому А диеты ка краз такие как у вас лишь еще больше стимулируют это ожирение во времени быстрее
Селезенка поджелудочная просто офигевают в оранизме таких любительниц диет со всеми вытекающими гормональными проблемами
#18
По этому правильнее расход калорий организовывать не урезанием еды даже а именно увеличеснием активности больше умственного физического труда больше секса и тд Реще двигаться и тд
Понаблюдайте за худыми людьми и их активностью и все станет ястно они всегда ка кошпареные летают постоянно пешком полубегом двигаются
и именно поймите при возрастании активности для вас просто нормальным становится калораж в 2500 3000 калорий отсюда и похудение выходит при том что казалось бы едите вы вообще так же
И в то же время если вы уволень даже урезав до 1000 калорий ваш вес не спешит поймите ему не куда уходить зачем если вы почти не двигаетесь организм в эконом режиме спит
почему когда голодают ложатся и делают как можно меньше движений мыслей это все и позволяет протянуть больше без еды При актичвности без еды можно в ящик сыграть уже через пару недель А голодая как увлень можно и пару месяцев продержатся особенно когда возраст старый уже более замедленнен обмен веществ
#19
Ну не может среднего телосложения девушка к примеру 160см ростом весить 45 кг тк ее норма веса минимум 50кг и организм усиленно будет выходить на 50 по записи на уровне днк Да Девушка с хрупким телосложением дрищ природный такой сможет держать 45кг при таком росте А для плотного телосложения обычный вес уже — 105 единиц от роста
По этому если скажем ваш рост 160 см вы уже щас весите 50кг те абсолютная норма имт в общем и тут вдруг вы хотите за пару недель скинуть 7кг до 43 получается Ну извините это вообще крайний идиотизм и шизофрения
Худеть надо тогда когда у вас превышен существенно имт Даже если имнт минимально привышен от нормы не каких диет не надо Просто банальное увеличение активности еще раз вам говорю
И если вы весите скажем 45 кг при 160см роста и хотите еще дальше уйти по весу еще ниже Ну организм ясен пень будет всеми силами сохранять вес тк вы идете уже к смертельным весам опастным для жизни По этому чем ниже вес от имт тем он и труднее спускается Тк организм пускает все ресурсы в компенсации даже органы начнет переваривать кости зубы все в ход пойдет что бы оттянуть смерть Будет останавливать менее нужные для жизни системы в таких случаях так же
#20
#21
Что касается физ нагрузки.
Без нормального питания и заниматься нормально не сможете. Мышцы при диете сгорают первыми (даже раньше жира), так что результат тренировок 0 будет, ток огромная нагрузка на сердце.
Да и любому, кто худел спортом с нормальным питание известно, что первый месяц вес даже вверх ползет (так как мышцы крепнут, а жир еще не уходит), да и само тело первую неделю-две точно становится плотнее на ощупь, но никак не меньше по объемам.
#22
Гость
Руку отрезать. Кг 7 потеряешь.
Если хочется скинуть больше — тогда ногу. А если похудеть, то кг на 3 макимум без ущерба для здоровья.
Максим Сорокин
Практикующий психолог
786 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
10 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
66 ответов
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Психолог по семейным.
..245 ответов
Иванова Светлана
Коуч
36 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
255 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
-
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
6 ответов
..#23
#24
Внимание
#25
Новые темы за сутки:
Борьба с анорексией
3 ответа
Чтоне так делаю, не худеется никак
8 ответов
на сколько калорий едите и сколько тренируетесь?
9 ответов
В вашей жизни есть какой-то спорт?
16 ответов
Что будет с фигурой если один раз превысить суточную норму калорий?
9 ответов
Яхочу сильно похудеть.
У меня получится?8 ответов
Как держать пресс в напряжении
Нет ответов
Диеты после родов
4 ответа
Возможно ли сбросить вес
16 ответов
Врач запретила спорт при варикозе
5 ответов
У меня получится?Популярные темы за сутки:
Чтобы похудеть, нужно постоянно сидеть голодной?
21 ответ
Возможно ли сбросить вес
16 ответов
В вашей жизни есть какой-то спорт?
16 ответов
Похудеть до 47
10 ответов
Можно ли похудеть, если…
9 ответов
Что будет с фигурой если один раз превысить суточную норму калорий?
9 ответов
на сколько калорий едите и сколько тренируетесь?
9 ответов
Чтоне так делаю, не худеется никак
8 ответов
Яхочу сильно похудеть.
У меня получится?8 ответов
Либо голод, либо лопни пузо…
7 ответов
У меня получится?Мудрые советы форумчан. Проверьте себя: топ-10 привычных продуктов, которые многие употребляют неправильно
13 ответов
Следующая тема
Рост 173, вес 63… хочу похудеть хотя бы на 5 кг.
32 ответа
Предыдущая тема
Какие продукты вызывают у вас повышенное количество газов
38 ответов
Как сбросить 7 кг лишнего веса работая в офисе
На работе сложно организовать правильное питание, включая питание в офисе. Мы берем еду с собой на работу, придерживаясь диет. Однако вес мало меняется, если он уже набран, даже когда есть не просто желание, а необходимость его сбросить.
Итак, с чего мы обычно начинаем, когда нужно похудеть? Что конкретно нельзя – всем известно и понятно, и мы задумываемся о том, что нужно есть и как правильно питаться.
Смотрим всяческие диеты, настраиваемся и готовим себя к испытаниям. На сколько дней нас хватает – это всегда по-разному и зависит от множества факторов, но для большинства итог часто один: сбросили несколько килограмм, застопорились, и потом вес снова начинает расти.
Мы хотим поделиться опытом одного из наших коллег, который за 3 недели сбросил почти 7 кг, не планирует останавливаться на достигнутом и с удовольствием расскажет о своем методе.
Что делать, чтобы настроить организм похудеть
Я много работаю именно в офисе или за столом, двигаюсь сейчас мало, а веса лишнего набрал 12-15 кг. У меня в конце августа был вес 98-99 кг при росте 185 см, на четвертый этаж стало подниматься не комфортно, отдышка появилась. Мой привычный, комфортный вес – 85-86 кг, а тут почти 100.
Первое с чего я начал – это подсчет калорий, есть много программ, которые это позволяют сделать. Я считал все съеденное за день в калориях, обязательно подсчитывал их расход и сравнивал.
Старался делать так, чтобы разница была около 2 500-2 800 ккал, чтобы в день терять примерно 1 кг. Это не означает, что при таком соотношении через 7 дней будет потеряно 7 кг веса, т.к. есть жир и вода и результат во многом зависит от того, сколько реальных калорий сгорает.
Новым целям — новое меню
Из рациона я убрал все, что связано с выпечкой, все сладости вообще перестал замечать, хлеб минимизировал до пары кусочков в день. Стал много есть овощей, при этом стал сам себе готовить пищу, без лишних жиров. Утром я очень люблю омлет с помидорами и луком, который немного обжариваю, получается объемно и очень вкусно. Если очень хочу есть, то кладу побольше помидор, могу добавить немного бекона, а особенно вкусно и сытно получается, если в омлет добавить тунца!
Еще на завтрак я люблю овощной салат с тунцом, который и вечером после работы с удовольствием ем. Режу свежую капусту, помидор, огурец, 80-100 гр тунца (примерно полбаночки), перемешиваю, даю настояться 5-10 минут, чтобы сок пошел, и с удовольствием кушаю.
Причем если вдруг нападет жор – этот салат помогает его перебороть.
Я стал есть очень много свежих помидор и огурцов, особенно вечером. Если к 18 часам не успеваю покушать, то они мне очень помогают погасить голод. Особенно в первые дни, когда организм хочет и даже требует еды, мозгу приятно и он ждет вечерней еды в ударных дозах. Но тело страдает потом, и по сути еда становиться заменителем всех прелестей жизни. Я так совсем не хочу, почему и стал заниматься своим рационом и бороться с лишним весом.
Где искать мотивацию
Да, желательно иметь сильный стимул! И даже не обязательно один, их может быть несколько. Я вам расскажу о своих, сложившихся из не самых приятных ощущений. В какой-то момент я поймал себя на мыслях, что после еды мне постоянно хочется спать, нападает лень, я стал замечать резкое снижение эффективности в работе. А кроме этого непрезентабельный внешний вид, усталость в глазах и раздражительность. Немало, на мой взгляд! Вам я тоже предлагаю прислушаться к собственным ощущениям.
Обратите внимание на сонливость и апатию, субботы и воскресенья не хватает порой, чтобы прийти в себя. Обидно конечно, что до 30 лет ты ничего этого вообще не ощущаешь и ешь как паровоз, без последствий, все сгорает. Но с возрастом и потерей подвижности топка начинает забиваться и уже не справляется. Приходится считаться с новой реальностью и помогать своему организму.
Что же надо есть на работе, чтобы похудеть?
Итак, переходим к главному – организации правильного питания в офисе. 5 дней в неделю мы обедаем на работе и для многих это и есть слабое звено в цепочке борьбы с лишним весом. Расскажу, что я предпочитаю взять с собой или же заказать на обед в офис.
В основной прием пищи я тоже делаю упор на овощи. Свежие в салатах или вареные, тушеные, приготовленные на пару в качестве гарнира. И нежирный белок – курочка-грудка или белая рыба. Я много пью чая, люблю хорошую воду, поэтому привожу ее в офис. Кофе стал пить только с молоком, без сгущенки и сахара.
Вкусно, но если вы, как и я, любитель кофе со сгущённым молоком, то замените его на топленое, то, которое потемнее, и будет почти также вкусно. Сладость придет чуть позже, через несколько дней, когда рецепторы перестроятся и будут реагировать на минимальный сахар, как сладковатый вкус, и этот вкус более приятный, нежели обилие сахара и больше ничего.
Печенье, баранки на работе я вообще не ем, беру с собой кефир, ем творог, иногда йогурты. Но в целом, я на работе стал есть очень мало, мало двигаюсь, а значит и не надо передать. Минимизировал я и фрукты, стал есть арбуз, дыню кусочками, а не килограммами, благо в арбузе, как ни странно, не так уж и много калорий.
Только правильным питанием не обойтись
По вечерам я стал бегать, больше 20 лет занимался бегом, и возвращение в активную жизнь стало для тела приятным сюрпризом. Иногда на велосипеде катаюсь, но бег доставляет больше кайфа, бегаю по Москве по старым местам, на днях в парк на Пресне забежал, потом на стадион у Белого Дома, поболел за одну из команд, играющих в футбол.
За 1-2 часа бега можно сжечь до 1 000 калорий, что в итоге и помогает заметно сбросить лишнее.
В целом ничего сложного и хитрого, я стал меньше есть и перестал пичкать себя углеводной пищей, с которой не расходовал полученную энергию. Ем я все, что имеет естественное происхождение, соль и соусы я вообще исключил. Оказалось, что соли и так достаточно будет, если есть хлеб вприкуску. Раньше такого не было, ну или я просто не замечал. Салат из овощей не солю, нет в этом необходимости.
Думаю, что моя система не нова, но она проста в применении и, самое главное, она работает! Питайтесь меньше, двигайтесь больше, когда появится чувство голода – пейте чистую воду и кормите себя полезной и понятной едой, не пичкайте фастфудами, от таких калорий очень тяжело избавиться, но легко посадить ресурсы своего организма! Желаю всем быть в форме, это очень помогает хорошо и эффективно работать и приятно отдыхать.
Всем удачи!
Шоу Луо рассказывает, как он похудел на 7 кг за 2 недели
Реклама
Реклама
За это время он похудел с 82 кг до 75 кг.
За это время он похудел с 82 кг до 75 кг.
Автор Ли Вэй Лин
Опубликовано 15 марта 2021 г.
Обновлено 23 марта 2021 г.
Закладка Закладка
WhatsApp Телеграмма Фейсбук Твиттер Эл. адрес LinkedIn
Никогда не стоит взвешиваться после китайского Нового года, ну, если только вы не ищете грубого шока.
Однако прибавка в весе Шоу Луо на 12 кг никак не связана с тем, что он потянулся за дополнительным ананасовым пирогом. Недавно певец рассказал, что из-за того, что последние два месяца баловался маминой стряпней, его талия увеличилась.
В своем последнем видео на YouTube Шоу поделился: «На шестой день китайского Нового года я встал на весы и обнаружил, что мой вес составляет 82 кг. Это самое тяжелое, что у меня было с тех пор, как я начал работать в шоу-бизнесе. Когда я был моложе, я весил 115 кг, но это не считается [поскольку это было до того, как я стал знаменитостью]. Это было около двух недель назад. Сейчас я вешу 75 кг».
Он продолжил: «Я ежедневно делюсь своим весом в Instagram, и многие люди спрашивают меня, как я это сделал. Я исключил из своего рациона сахар и крахмал и ем больше рыбы, мяса, морепродуктов и фруктов. Я также пью много воды. Я также занимаюсь аэробикой, что тоже очень важно».
2 из 3 Его гости начали выглядеть немного уставшими в середине выступления Затем Шоу показал серию упражнений, которые он делает ежедневно. К концу видео Шоу выглядел так же свежо, как и до тренировки, но четверо гостей, присоединившихся к тренировке, выглядели немного изношенными.
Некоторые пользователи сети не могли не публиковать язвительные комментарии в ответ на его видео, один из которых написал: «У него отличная выносливость. Теперь я знаю, как ему удавалось изменять Грейс со столькими другими женщинами».
Другой пошутил: «Мы все знаем об «упражнениях с участием нескольких человек», в которых его обвинила его бывшая девушка. Кто знал, что он загрузит видео о том, как он выполняет другую версию упражнений для нескольких человек?»
Фото: PBE Media
Подробнее о новинках в
8 дней Исследуйте сейчас
Популярный
Содержимое загружается…
Будьте в курсе. В любой момент. В любом месте.
Подпишитесь, чтобы получать ежедневные обновления новостей, идеи и обязательные чтения прямо на ваш почтовый ящик.
Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь на использование моих личных данных для отправки мне информационных бюллетеней СЕГОДНЯ, рекламных предложений, а также для исследований и анализа.
ПРОЧИТАЙТЕ ПОЛНУЮ ИСТОРию
Недавние поиски
«7 кг за 7 дней»-Диета на одну неделю: плюсы и минусы, комментарии
Эшли
Все девушки мечтают иметь идеальное тело без лишнего веса. Для этого им приходится выдерживать тяжелые тренировки. Представьте, что вы теряете один килограмм в день. Думаете, это просто несбыточная мечта? Нет, это правда! За 7 дней можно похудеть на 7 кг. Эта диета проста, вы должны выдержать ее неделю – результат вас очень порадует.
Основные принципы и правила
7-дневная диета на 7 кг — это низкокалорийный краткосрочный план питания, также известный как шведская диета. Вообще говоря, врачи не рекомендуют этот метод похудения, потому что быстрое похудение негативно сказывается на здоровье, обостряются все хронические заболевания. Но так уж получилось, что другого выхода нет, худеть нужно позарез. Тогда нужно подойти к этой проблеме с умом и все тщательно взвесить. Нужно строго соблюдать все рекомендации и следить за своим здоровьем.
Также стоит знать, что 7-дневная диета (минус 7 кг) не позволит избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма будет выведена вся лишняя жидкость, поэтому вы сможете увидеть заветную цифру на весах. В отличие от других краткосрочных планов питания, которые обычно основаны только на одном приеме пищи, ваш рацион все равно будет другим. Диета «7 кг-7 дней» (меню описано в этой статье) основана на трех главных «китах» здорового питания: белке, клетчатке и витаминах.
Ну и довольно много «сложных» углеводов.
Плюсы и минусы
Теперь поговорим об основных минусах и плюсах этой диеты. Главное преимущество – эффект похудения. Вы можете значительно похудеть за короткий промежуток времени без ущерба для здоровья. Ваш рацион будет содержать витамины, клетчатку и белок, которые очень важны для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не нужно есть одно и то же изо дня в день, как на одной диете.
К основным недостаткам можно отнести легкое головокружение и тошноту во время диеты. Это связано с низкой калорийностью блюд, то есть с точки зрения пищевой ценности ваш рацион будет уменьшен примерно вдвое, поэтому вы можете чувствовать слабость и дискомфорт. Кроме того, все хронические заболевания могут резко обостриться, поэтому во время диеты нужно внимательно следить за своим здоровьем. Если вас что-то начинает беспокоить, нужно срочно прекратить эту диету и обратиться к врачу.
Разрешенные продукты
Ниже приведен список продуктов, разрешенных в течение недели:
- Нежирный сыр.
- Кисломолочные продукты любые, кроме сладких.
- Нежирное мясо и рыба.
- Яйцо.
- Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананасов.
- Все овощи, кроме картофеля и свеклы.
- Цукаты, желе, чай.
- каша.
- Креветки.
- Масло (допускается небольшое количество).
натощак
Теперь перечислены продукты, которые нельзя есть во время диеты и после нее:
- Сахар, конфеты, шоколад.
- Алкоголь, кофе, газированная вода.
- Копчености (колбасы, сардельки и сосиски).
- Сдобные булочки, хлеб и другие мучные изделия.
- Из овощей: картофель.
- Майонез и другие соусы.
- Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.
Примерное меню
Эта диета рассчитана на неделю, но больше нет, поэтому нет меню и не надо готовить слишком много блюд. Главное преимущество в том, что вы будете есть натуральные продукты.
Первый день-питьевой
Вы можете пить все, что хотите (кроме алкоголя). Особенно полезными будут овощи и нежирный бульон. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, варенье, чай.
Фрукты на следующий день
Вы можете есть любые фрукты, кроме ананаса, манго, банана и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.
День третий-питьевой
Также можно пить все как в первый день.
День четыре-овощи
Ешьте низкокалорийные овощи. Как правило, это все зеленые овощи: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, салат.
День 5-белковый
Мы не ограничиваем себя в употреблении продуктов, богатых белком (творог, сыр, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).
Шестой день выпивки
Повторить для первого дня.
Седьмой день, последний
Вы можете вернуться к обычному питанию. Ваше меню в этот день может выглядеть так:
- Завтрак: два вареных яйца, омлет и чашка зеленого чая.
- Обед: нежирный бульон и овощной суп.
- Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
- Ужин: Легкий салат из свежих овощей и небольшой кусочек нежирного мяса, например курицы.
Хотя бывают «пьющие» дни, в течение недели нужно пить много воды.
Снятие с диеты
Увы, но большинство, а возможно и все низкокалорийные диеты характеризуются быстрым увеличением веса женщины по окончании их. Чтобы этого не случилось с вами, нужно перестать есть и пить осторожно. Вы вряд ли вернетесь к своей предыдущей диете, не добавив слишком много. Поэтому, сделав выбор в поддержку этой диеты, вы должны понимать, что в дальнейшем вы должны полностью изменить свой рацион. Соль, сладости и бекон по-прежнему останутся под запретом. Постепенно добавляйте в свой рацион сыр, белок и овощи (сырые или тушеные). Только не накидывайтесь на все сразу, лучше медленно, но твердо двигаться к своей цели.
Отзывы о похудении
Многим сидящим на диете очень нравится диета 7 кг за 7 дней.
Большинство отзывов положительные, но есть и отрицательные. Большинство женщин жалуются, что такой план питания очень сложен, особенно в питьевые и белковые дни. Но при этом некоторые люди могут похудеть на 7 кг за 7 дней. Эта диета заставляет многих людей вообще отказаться от сахара и соли в будущем. При этом удерживать вес не составляет труда. Есть и люди, которые за 7 дней не сбросили 7 кг. Диета на них вообще не действует. Это можно объяснить очень просто. Потеря массы тела, вызванная выделением жидкости из организма, не превышает 10% от массы тела. Другими словами, если ваш вес составляет от 90-100 кг, очень возможно потерять 7 кг и более за неделю. Но если ваш вес меньше 70 килограммов, то велика вероятность, что за 7 дней вы не сбросите 7 килограммов. Диета на самом деле эффективна, но при определенных условиях. Большинство людей считают, что важно не прерываться, ведь неделя бывает редко.
Противопоказания
Шведская диета «7 дней-7 кг», как и любая другая диета, имеет свои противопоказания, в том числе:
- Не рекомендуется кушать при беременности и кормлении грудью.
- Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек также запрещено худеть.
- Сахарный диабет – еще одна причина отказа от этой еды.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, лучше подождать.
- Кроме того, эта низкокалорийная диета может вызывать аллергические реакции.
в заключение
Несколько советов от диетологов:
- Можно чередовать дни, в основном употребляя овощи и фрукты попеременно.
- Чтобы избежать чувства голода, нужно есть небольшими порциями.
- Обязательно 8 стаканов очищенной воды в день.
- Ужин должен быть не позже 9 вечера.
- Обязательно сварите отвар в день питья.
- После прекращения диеты сразу начинайте правильно питаться, чтобы сохранить достигнутые результаты надолго.
- Можно услышать разные отзывы о диете «Похудение на 7 кг за 7 дней», которая подходит не всем, поэтому на этой неделе важно прислушиваться к собственному голосу и следить за своим здоровьем.
