Жуткий аппетит и как его сбить
#1
#2
#3
Гость
я так же вешу и ростт такой же — вполне красивая фигура. но подсела последнее время на кексы аладушкин творожные — кирпич — каждый день по полкекса этого всасываю как пылесос, не могу остановиться. как наркотик.
#4
#5
#6
#7
Гость
господи мне бы начать есть с аппетитом. ..
#8
#9
Магическая Маска
Аппетит вернуть очень просто.
#10
#11
#12
Магическая Маска
Аппетит вернуть очень просто.
#13
#14
#15
Гость
Ладно аппетит, а вот как желудок растянуть? А то пару яблок на обед съел и наелся.
#16
Гость
Совсем не просто. Отсутствие аппетита может быть настоящей проблемой, так что приходится прибегать к помощи специалистов
#17
Магическая Маска
Желудок адаптируется к количеству потребляемой пищи. Если Вы съедаете два яблока и наедаетесь — это значит что Ваш мозг думает что два яблока достаточно и дает сигнал организму что бы он думал что Вы наелись.
#18
Гость
Или яблоки содержат больше энергии солнца, чем переваренная пища, к которой все привыкли. )))Автору просто не хватает жизни радости и любви в пище, чтобы насытить все свои тела (физическое, эмоциональное и ментальное). От этого и нападает на неё жор. )))
#19
Магическая Маска
Вы какую то чушь пишите. Энергия солнца. Яблоки — это пища. Видимо Вы никогда не голодали.
#20
Гость
Пища это энергия сознания, источник которой — солнце. А в каком виде мы её можем ассимилировать — зависит от уровня осознанности индивидуума. Конечно я никогда не голодал. Зачем мне это. По общепринятым понятиям я и так почти ничего не ем.)))
#21
Магическая Маска
Ну путь для Вас будет так. Только Вам это не поможет. Как бы в это чуде не верили. Пока все хорошо — все верят с энергию солнца. Как только за задницу что то прихватывает, сразу же начинают верить в чертей, сглаз и демонов. Да будет так Пиша — это энергия солнца!
#22
Гость
Вы видимо уже приняли чего то или с русским языком не в ладах. Очень сложно понять смысл вашего высказывания, если конечно он там есть.)))
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
-
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,. ..
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 056
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 499 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 141 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
745 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
996 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
206 ответов
#27
#28
Пингвина
Я сейчас аппетит сбиваю с помощью редуксина. На Новый год пила его и сделала вывод, что классная вещь. Никакого обжорства и привеса за эти дни нет.
#29
Гость
редуксин 10 или 15? и какие побочки?
#30
#31
#32
Гость
редуксин 10 или 15? и какие побочки?
#33
Варвара
А вы пейте редуксин лайт усиленную формулу и не будет никаких побочек, вот и весь секрет. Правда если вам не надо сбросить килограмм 20))) А для небольшого веса как раз подойдет. Я похудела на нем на 5 килограмм за 2 месяца.
#34
#36
#37
Новые темы
Как отказаться от алкоголя?
4 ответа
Уход за собой
4 ответа
БАДы для ускорения метаболизма
6 ответов
Вопрос по боди-балету
2 ответа
Рядом с домом только плохой и дорогой фитнес-клуб
5 ответов
#38
#39
Лена
Аппетит как аппетит, у меня был жуткий жор на булки и конфетки, так вот избавиться от этой дурной привычки мне помог редуксин лайт, в этом плане действует отменно, ну и как следствие понемногу уходит лишний вес.
#40
#41
#42
Пингвина
Я пила редуксин 10. И начинать надо именно с 10 мг. Чаше всего этого бывает достаточно, чтобы уменьшить аппетит. Из побочных: воды много пила и пару раз болела голова, правда не особо сильно.
#43
#45
#46
Камила
В последнее время не в состоянии себя ограничивать, может из-за усталости, недосып, стрессов, сессии или я просто обжора, но за полтора месяца набрала 5 кг. с 55 до 60. Вообще 54-55 мой идеальный вес, рост 173. Я склонна к полноте, в 17 лет весила около 65, но смогла похудеть, а сейчас не могу. Питаюсь я вообще то правильно, но сейчас, сегодня утром съела 1 гематогенку и пол-плитки шоколада, вчера объелась жирными йогуртами, творожками и молочным коктейлем. И так уже на протяжении месяца. Я привыкла есть мало, завтрак овсянка, на обед салат и грудка, ужин творог. И просто от избытка калорий и жиров чувствую себя ужасно, а остановиться не могу. Не влезаю в любимые брюки и кажется появляются бока. На спорт если честно и времени то нет, после 5-го числа уезжаю на стажировку по учебе. Единственная физ. нагрузка это то, что живу я на 8 этаже и не пользуюсь лифтом, 3-4 раза бегаю в магазин за йогуртами и сладким)) Есть способы как сбить аппетит? Может витамины попить или не хватает организму серотонина, дофамина и еще чего нибудь, что вызывает аппетит и нагоняет тоску. Я пробовала пить яблочный уксус когда то, но от него аппетит еще сильнее. Не хватает мне именно сладкого, хочется кофе со сливками, всяких молочных десертов, жирного творога, не 0%.
#48
Гость
господи мне бы начать есть с аппетитом…
Внимание
#49
Как отбить аппетит? (вес нормальный, но мучает «жор»)
Как отбить аппетит? …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
62 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
bell
Нет. . я тут пошла к диетологу и как раз по проблеме жора. С утра стакан теплой воды натощак и через 20 минут завтрак, обязательно углеводы с утра.. каша или овсянка или перловка или гречка.. есть очень медленно и честно, жрать не хочется
#8
#9
#10
#11
если прсто жор — мож попробовать держать дома то что вы не любите? да еще не соленое- не перченное, чтобы побыстрее насыщение наступало.
А если конкретного вкуса хочется, то тут для меня сложней- проще съесть )
Из сппобов перебить аппетит — яйца. Лучше варенные, или типа омлета вперемешку без масла. Но я эт способ после спорта использую, когда есть хочется , а нельзя..
#12
#13
#14
Кефаль
Автор, а у вас просто жор (на все) ил хочется каких то конкретных вкусов?
Особенно мучаюсь, когда готовлю мужу. Приходится держать под рукой банку, в которой лежит вата, пропитанная самыми дрянными, вонючими духами, какие смогла найти. Нюхаю периодически, чтобы от запахов крышей не двинуться, после готовки сразу проветриваю кухню, иду в душ (чтобы от волос не пахло едой), сразу меняю одежду.
Мучительно. Постоянно снятся сны, что наедаюсь, все время во сне какие-то кафе, столовые, пирожки, мясо, картошка :(. Ужасно.
#15
Elenore
Ужас какоой!!! Вы подали на нее в суд надеюсь??? Идиотина=(
#16
2. Ешьте супы, которые сварены на нежирном мясном или овощном бульоне.
3. Добавляйте только перец.
4. Если хочется кушать, то лучше съешьте фрукт.
6. В свой рацион включите горох.
7. Откажитесь от алкоголя.
8. Кушайте не спеша, пищу нужно тщательно пережевывать. Заканчивать еду нужно с чувством легкого голода. А все потому что механизм, который отвечает за насыщение, срабатывает через 20 минут после начала еды.
9. После еды делайте прогулку, а не до еды.
10. Ночью можно выпить некрепкий теплый зелёный чай.
11. Не кушайте за любимой газетой, компьютером, перед телевизором.
12. Не следует употреблять блюда, в которых сочетаются жиры с сахаром, это торты, пирожные и так далее.
13. На ужин съешьте немного постного мяса в отварном виде.
15. Ароматы зеленого яблока, корицы, ванили, мяты, грейпфрута способны снизить аппетит.
16. Нельзя есть стоя.
17. Пищу следует накладывать в небольшую тарелочку голубого цвета, не в яркой.
18. Салаты заправляйте растительным маслом.
19. Откажитесь от кофе.
22. Прополощите рот водой с добавлением мяты.
24. Ешьте меньше простых углеводов (макаронных, мучных изделий и сладостей).
25. В качестве перекуса можно использовать зеленый чай, яблоко, вареное яйцо.
27. Если вы почувствуете голод перед сном, почистите зубы.
29. Выполните стоя 10 или 15 глубоких медленных вдохов и лучше это делать на свежем воздухе.
30. Чувство голода притупляет массаж. Для этого несколько минут нажимаем подушечкой среднего пальца на точку, которая находится между носом и губой.
#17
#18
#19
#20
А так же нужно обратить внимание на свое психологическое состояние — может вы много нервничаете и есть смысл попить простые успокоительные, типа пустырника? Мне в свое время помог глицин — у меня была бессонница. но аппетит он тоже нормализовал (пару таблеток в день принимала, но мне врач разрешил)
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,. ..
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 056
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 499 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 141 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
745 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
996 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
206 ответов
#32
Sibill Dej Ave
У меня нет лишнего веса (рост 167, вес 58), но удерживать этот вес ОЧЕНЬ трудно. Я много двигаюсь, бегаю, плаваю, катаюсь на велосипеде, делаю. упражнения. Но страшно мучает повышенный аппетит. Все время хочу есть! Во сне снится еда!
В прошлом были гормональные нарушения (по вине врача-эндокринолога, который выписал депо-провера, ей, видите ли, ПОКАЗАЛОСЬ, что у меня гормональная недостаточность, потому что низкий голос и маленькая грудь, да. Хотя и то, и другое — наследственное.), вес с 54 вырос до 93 кг, сбрасывала 13 лет.
Но повышенный аппетит никуда не делся.
Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь. Очень не хочется пить всякую гадость типа Лейде или кодироваться.
Спасибо!
#33
#35
Sibill Dej Ave
Большое спасибо всем, кто ответил. Насчет сахара в голову не приходило, если честно. Хорошая мысль.
#36
#41
#42
#48
Sibill Dej Ave
Увы, на все, даже на черствый черный хлеб :(((.
Особенно мучаюсь, когда готовлю мужу. Приходится держать под рукой банку, в которой лежит вата, пропитанная самыми дрянными, вонючими духами, какие смогла найти. Нюхаю периодически, чтобы от запахов крышей не двинуться, после готовки сразу проветриваю кухню, иду в душ (чтобы от волос не пахло едой), сразу меняю одежду.
Мучительно. Постоянно снятся сны, что наедаюсь, все время во сне какие-то кафе, столовые, пирожки, мясо, картошка :(. Ужасно.
Внимание
#49
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Какие результаты дает пилатес?
42 ответа
Предыдущая тема
Кто похудел по книге Алена Карра?
33 ответа
Лучшие средства, подавляющие аппетит, для контроля голода (обновление 2023 г.
) (Спонсировано)Итак, что мешает вам достичь тела своей мечты?
Это частые походы в пекарню или ресторан быстрого питания?
Если вы киваете в знак согласия, мы предлагаем вам попробовать хорошее средство для подавления аппетита.
Средства для подавления аппетита содержат натуральные ингредиенты, которые воздействуют на ваши приступы голода, позволяя вашему телу использовать накопленный жир и заставляя его производить энергию. Так что, как бы ни манили вас эти восхитительные деликатесы из витрин фаст-фуда, вы все равно сможете держать нос прямо, контролировать свою тягу и отправиться в спортзал и обратно, не делая ненужных остановок в этих магазинах.
Вот некоторые из лучших на рынке средств для подавления аппетита, которые действительно могут помочь вам сбросить вес и предотвратить его повторный набор.
5 Лучшие таблетки для подавления аппетита для борьбы с голодом:
1. Phenq — в целом лучший подавление аппетита
2. Leanbean — Лучший подавление аппетита для женщин
3. Тримтон — Натуральный аппетит 3
3. Тримтон — Натуральный аппетит 3
3. Тримтон — Натуральный аппетит
9001 4. Phen24 – лучший усилитель метаболизма для похудения
5. PrimeShred – лучшее средство для сжигания жира
#1. PhenQ – лучший в целом подавитель аппетита
Обзор торговой марки
PhenQ – полностью натуральная диетическая формула, полностью изготовленная из научно проверенных и безопасных ингредиентов. Он производится компанией Wolfson Brands (UK) Ltd и способствует снижению веса различными способами, включая подавление аппетита и предотвращение переедания.
PhenQ способствует снижению веса, сохраняя при этом энергию в течение дня.
Компания рекомендует принимать PhenQ не менее двух месяцев, чтобы увидеть заметные результаты. Он также предоставляет 60-дневную гарантию возврата денег, если вы недовольны результатами даже через два месяца. Вы можете вернуть две пустые бутылки и неоткрытую бутылку для полного возмещения (за вычетом стоимости доставки).
После получения заказа у вас есть 67 дней, чтобы вернуть товар, т. е. 60-дневный пробный период плюс неделя на возврат товара.
Вы можете продолжать использовать PhenQ столько, сколько вам нужно, и он подходит как для мужчин, так и для женщин. Ингредиенты подходят как для веганов, так и для вегетарианцев.
Однако лучше не принимать его, если вы беременны или кормите грудью, а также если вы моложе 18 лет. Кроме того, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас уже есть какие-либо заболевания или вы в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.
PhenQ бесплатно доставляется по всему миру со складов компании в США, Великобритании и Германии. Все заказы обрабатываются и отправляются в течение 24-48 часов.
Ингредиенты
α-LACYS RESET ® : Этот запатентованный ингредиент способствует вашему метаболизму и запускает термогенез вашего тела, позволяя вам быстро сжигать жир, согласно официальному сайту PhenQ.
Порошок Capsimax: Эта комбинация стручкового перца, пиперина, кофеина и ниацина (витамина B3) оказывает два действия. В то время как стручковый перец и пиперин (черный перец) повышают температуру тела, способствуя сжиганию жира, кофеин дает энергию, а витамин B3 способствует общему здоровью.
Пиколинат хрома: Этот природный минерал, содержащийся в мясе, овощах и цельнозерновых продуктах, способствует усвоению сахара клетками, тем самым уменьшая тягу к сладкому и углеводам.
Кофеин: Этот стимулятор может подавлять аппетит и ускорять процесс сжигания жира.
Nopal: Этот кактус с высоким содержанием клетчатки помогает утолить чувство голода. Он дает вам энергию и помогает выводить жидкости из тканей в кровоток, потому что в нем много аминокислот.
L-карнитин фумарат: Эту аминокислоту можно найти в различных продуктах, включая красное мясо, орехи и зеленые овощи. Это помогает вашему телу преобразовывать жировые запасы в энергию. В результате вы можете сжигать жир, одновременно борясь с усталостью от диеты.
Дозировка
Принимайте одну таблетку PhenQ во время завтрака и одну во время обеда. В каждом флаконе 60 таблеток, которых хватит на месяц.
Pros
- Научно подтвержденная формула
- Материнская корпорация хорошо известна в индустрии пищевых добавок
- Простая дозировка
- Ингредиенты подходят для вегетарианцев и веганов
- Подходит как мужчинам, так и женщинам
- Более 190 000 довольных клиентов
- Нет известных побочных эффектов
- гарантия возврата
- Скидки при покупке нескольких товаров
- Бесплатная доставка по всему миру
- Рецепт не требуется
Минусы
- Доступно только на официальном сайте
- Люди, чувствительные к кофеину, могут испытывать бессонницу
#2. Leanbean – лучшее средство для подавления аппетита для женщин
Обзор бренда
Leanbean был создан для женщин, и он может дать достаточно энергии для продолжения интенсивных тренировок, потому что он сделан из натуральных ингредиентов, проверенных клинически, но не содержит стимуляторов. Поскольку глюкоманнан подавляет аппетит, а питательные вещества помогают в обмене веществ, пищеварении и снятии усталости, вы можете сжигать даже упрямый жир.
Политика доставки зависит от пункта назначения. Leanbean предлагает гарантию возврата денег, но только клиентам, купившим Complete Bundle.
Leanbean следует принимать последовательно в течение 90 дней, при регулярных тренировках и здоровом питании. Если вы недовольны результатами, вы можете вернуть пустые контейнеры и получить возмещение в течение четырех месяцев с момента покупки. Однако эта гарантия распространяется только на ваш первый заказ. Стоимость доставки и плата за обработку/обработку в размере 30 долларов США будут вычтены из вашего возмещения.
Ингредиенты
Глюкоманнан: Это пищевое волокно получают из корня конжака. При смешивании с водой он расширяется в желудке и поддерживает чувство сытости в течение нескольких часов. Это удерживает вас от предательства читмилов.
Холин: Это питательное вещество, синтезируемое печенью, необходимо для нескольких процессов в организме, включая перенос жира и удаление холестерина.
Пиколинат хрома: Этот важный микроэлемент способствует метаболизму макронутриентов и контролю уровня глюкозы в крови.
Витамины B6 и B12: Комплекс витаминов B способствует поддержанию здорового обмена веществ. Он снимает усталость, способствует мышечной функции и помогает в нормальном функционировании нервной системы.
Хлорид: Этот электролит помогает вам оставаться гидратированным и здоровым. Он увеличивает выработку соляной кислоты клетками желудка в сочетании с другими электролитами, такими как калий.
Цинк: Этот важный минерал повышает иммунитет и уменьшает воспаление. Он помогает в метаболизме углеводов и жирных кислот и синтезе белка для поддержания здоровых мышц.
Зеленый кофе: Зеленый кофе с высоким содержанием антиоксидантов и хлорогеновой кислоты влияет на состав тела. Он также имеет низкое содержание кофеина.
Куркума: Эта термогенная специя содержит куркумин, антиоксидант с противовоспалительными свойствами и множество других преимуществ.
Гарциния камбоджийская: Кожица этого тропического фрукта содержит высокую концентрацию гидроксицитриновой кислоты, которая может помочь контролировать чувство голода и предотвратить накопление жира.
Ягода асаи: Эта богатая клетчаткой ягода, произрастающая в Центральной и Южной Америке, богата антиоксидантами.
Пиперин: Этот экстракт черного перца способствует усвоению других необходимых питательных веществ.
Дозировка
Принимать по две капсулы с водой три раза в день (шесть капсул). Принимайте таблетки за 30 минут до завтрака, обеда и ужина, не менее 8 унций. воды. Каждая бутылка содержит 180 капсул, которых хватит на месяц.
Плюсы
- Натуральные ингредиенты и витамины
- Веганский, без сои и без глютена
- Не сообщалось о побочных эффектах
- Произведено в соответствии с рекомендациями cGMP
- Произведено на объектах, одобренных FDA-day-back 8 гарантия
Минусы
- Предназначено только для женщин
- Неудобная дозировка
- Доступно только на официальном сайте
- Бесплатная доставка доступна только для некоторых пакетов
#3.
Trimtone – натуральное средство для подавления аппетитаОбзор торговой марки
Trimtone – это добавка для похудения, изготовленная из научно проверенных ингредиентов. Формула полностью натуральная, без вредных ингредиентов, химикатов или наполнителей.
Trimtone подходит как мужчинам, так и женщинам. Однако, если вы беременны или кормите грудью, вам следует избегать этого. Кроме того, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом.
При заказе трех и более бутылок доставка бесплатная. Все заказы отправляются в течение 24–48 часов со складов компании в США, Великобритании или Нидерландах.
Заказы, размещенные в США или Великобритании, обычно доставляются в течение 3–7 рабочих дней, а заказы в остальных странах Европы — в течение 3–20 рабочих дней. Стандартное время доставки составляет от 5 до 21 дня для остального мира.
Trimtone предоставляет 100-дневную гарантию возврата денег при заказе более чем на месяц. Вы можете вернуть неоткрытые контейнеры для полного возмещения за вычетом стоимости доставки.
Ингредиенты
Кофеин: Кофеин не только является энергетическим стимулятором, но и способствует сжиганию жира за счет усиления термогенеза и липолиза (расщепления жира).
Зеленый кофе: Содержит хлорогеновую кислоту, которая может уменьшить количество жира и глюкозы, всасываемых кишечником. Он также термогенен и дает энергию.
Зеленый чай: Может способствовать метаболизму и стимулировать выработку гормонов, которые заставляют клетки расщеплять жир. Катехины зеленого чая также могут уменьшить количество углеводов, поглощаемых организмом.
Райские зерна: Это растение из семейства имбирных может способствовать стимуляции бурой жировой ткани (БЖТ), которая сжигает калории и регулирует уровень сахара в крови. Ваш уровень энергии может оставаться постоянным в течение дня, и вы можете испытывать меньше тяги к еде.
Глюкоманнан: Это пищевое волокно расширяется в желудке, позволяя дольше чувствовать себя сытым и избегать переедания.
Дозировка
Принимайте одну капсулу с 8 унциями. воды за 30 минут до завтрака. Каждая бутылка поставляется с 30 капсулами, которых должно хватить на месяц.
Pros
- Натуральные ингредиенты
- Удобные дозировки
- Нет известных побочных эффектов
- Сделано в США
- 100-дневная гарантия денег
- Caffein Бесплатная доставка предоставляется только при заказе трех и более бутылок
- Веганам и вегетарианцам следует избегать желатиновых капсул
#4. Phen24 – лучший стимулятор метаболизма для похудения
Обзор бренда
Wolfson Brands (UK) Ltd, ведущая компания по производству пищевых добавок, производит Phen24. Продукция бренда отличается высочайшим качеством и производится на предприятиях, одобренных FDA, с использованием тщательно изученных ингредиентов.
Это единственная в своем роде добавка для похудения, доступная в дневной и ночной формах. Идея заключается в том, что ваше тело функционирует по-разному в течение дня и ночи, поэтому средства для подавления аппетита присутствуют как в дневных, так и в ночных таблетках. Оба вегетарианцы и веганы.
Phen24 поставляется по всему миру со складов компании в США, Великобритании и Германии, и доставка бесплатна. Заказы обрабатываются и отправляются в течение 24-48 часов.
У вас есть 14 дней после получения товара, чтобы вернуть его. Просто отправьте электронное письмо по адресу [email protected]. Вы должны вернуть продукты в их первоначальном, неповрежденном состоянии. Вы несете ответственность за стоимость возврата продуктов, но если вы получите поврежденные продукты, компания вышлет вам замену без дополнительных затрат.
Вы можете получить две коробки Phen24 бесплатно, если вы покупаете две и три коробки Phen24 бесплатно, если вы покупаете три. Вам нечего терять, потому что компания предлагает гарантию возврата денег в течение 60 дней. Если вы не удовлетворены результатами, вы можете вернуть любые неиспользованные таблетки Phen24 в их оригинальной упаковке в течение 67 дней с момента получения вашего заказа. Вы получите полный возврат средств за вычетом расходов на доставку.
Ингредиенты
Phen24 Day
L-фенилаланин: Эта аминокислота обычно содержится в белковых добавках. Стимулирует выработку оксида азота и оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт. Он подавляет аппетит, не оставляя вас уставшим.
Кайенский порошок: Основным компонентом этого жидкого экстракта коры кайенского дерева является эфедрин. Эфедрин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения высокого кровяного давления, беспокойства, астмы, диабета, депрессии, усталости, эпилепсии и ожирения. Кайенский перец содержит капсаицин, который может помочь улучшить обмен веществ, кровообращение и пищеварение.
Экстракт гуараны: Гуарана содержит кофеин, который может активировать термогенез, процесс, посредством которого организм увеличивает скорость метаболизма и сжигает калории за счет физической активности.
Кофеин: Как указывалось ранее, кофеин является стимулятором, который может вызывать термогенез.
Минералы: Минералы, такие как цинк, медь, марганец и йод, способствуют общему здоровью.
Фен24 Ночь
Глюкоманнан: Этот водорастворимый полимер используется в качестве пищевой клетчатки, чтобы насытить вас на несколько часов. В Phen24 Night это основное средство для подавления аппетита.
Витамин С (аскорбиновая кислота): Эта природная кислота, содержащаяся в различных продуктах питания, включая цитрусовые, часто используется для лечения и профилактики цинги. Для здорового обмена веществ требуется витамин С.
Экстракт зеленого чая и хмеля: Зеленый чай является мощным антиоксидантом с многочисленными преимуществами для здоровья. Это может способствовать метаболизму при снижении аппетита. Экстракт хмеля используется для лечения различных заболеваний, включая тревогу, бессонницу, беспокойство и раздражительность. Он также стимулирует аппетит и облегчает расстройство желудка.
Витамины: Витамины помогают вашему телу нормально функционировать и поддерживать ваше здоровье.
Дозировка
Принимайте одну дневную капсулу Phen24 со стаканом воды перед завтраком и две капсулы Phen24 Night за 15 минут до ужина. Коробка Phen24 содержит 30 дневных капсул и 60 ночных капсул. Итак, у вас есть 30-дневный запас.
Pros
- Материнская компания хорошо известна в индустрии пищевых добавок
- Произведено на предприятиях, одобренных FDA
- Ингредиенты, тщательно изученные
- 100% подходит для вегетарианцев и веганов
- Простая дозировка
- Бесплатная и быстрая доставка по всему миру
- 60-дневная гарантия возврата денег 9007 Простая покупка на скидку
Минусы
- Чрезмерное содержание кофеина в капсулах Дня, что может вызвать проблемы, если вы чувствительны к нему
#5.
PrimeShred – Best For Burning FatОбзор бренда
Натуральные ингредиенты PrimeShred дополняют естественные процессы сжигания жира в вашем организме, а формула может способствовать вашему метаболизму. Это также может гарантировать, что усталость не возьмет верх над вами.
Большинство товаров доставляются бесплатно по всему миру. Но, если это не так, с вас будет взиматься плата во время оформления заказа. Заказы, размещенные в США или Великобритании, обычно доставляются в течение 3–7 рабочих дней. Доставка заказов для остальной Европы занимает от 3 до 20 рабочих дней. Стандартное время доставки составляет от 5 до 21 рабочего дня для остального мира.
PrimeShred предлагает гарантию возврата денег в течение 100 дней. Если вы недовольны результатами, вы можете вернуть невскрытые контейнеры и пустые коробки в течение 100 дней с момента получения вашего заказа. Вы получите полный возврат средств за вычетом стоимости доставки.
Ингредиенты
Экстракт зеленого чая: Участвует в метаболизме и выработке жиросжигающих гормонов, таких как норэпинефрин. Он также снижает уровень триглицеридов, типа жира, хранящегося в ваших жировых клетках.
L-тирозин: Улучшает концентрацию, замедляя истощение нейротрансмиттеров, влияющих на когнитивные функции. Это позволяет сконцентрироваться на тренировках.
L-теанин: Способствует метаболизму, уменьшая усвоение жиров и углеводов, улучшая настроение и концентрацию.
Родиола розовая Корень: Стимулирует сжигание жира, активируя фермент, расщепляющий накопленный жир. Это также повышает уровень энергии и доставку кислорода к мышцам.
Кофеин безводный: Стимулирует выработку жиросжигающих гормонов, расщепляющих жирные кислоты в жировых клетках. Это способствует вашему метаболизму и ускоряет сжигание жира, а также может улучшить вашу энергию и концентрацию.
Кайенский перец: Эта пряность улучшает обмен веществ и термогенез, позволяя сжигать больше калорий и жира. Он также стимулирует активность ключевых жиросжигающих ферментов и гормонов, что приводит к более быстрому расщеплению жира.
ДМАЭ: Повышает выработку ацетилхолина, важного нейротрансмиттера, улучшающего концентрацию и бдительность.
Зеленый кофе: Он может способствовать обмену веществ, стимулировать термогенез и способствовать снижению усталости.
Комплекс витаминов группы В: витаминов группы В помогают поддерживать здоровый обмен веществ и снижают усталость.
Биоперин: Этот ингредиент увеличивает биодоступность других ингредиентов.
Дозировка
Вы должны принять три капсулы PrimeShred примерно за 20 минут до завтрака. В каждом контейнере содержится 90 капсул, которых хватает на 30 дней.
Pros
- Натуральные ингредиенты
- Формула, подтвержденная наукой
- Подходит для вегетарианцев
- Не содержит сои, глютена, ГМО, искусственных красителей, подсластителей и консервантов
- Удобная дозировка
- Побочные эффекты неизвестны
- Сделано в США
- 100-дневная гарантия возврата денег
Минусы
- Людям, чувствительным к кофеину, следует избегать этого продукта
- Цельное семя . Начните с 2 граммов и доведите до 5 граммов по мере переносимости.
- Капсула . Начните с дозы 0,5 грамма и увеличьте до 1 грамма через пару недель, если вы не испытываете никаких побочных эффектов.
- Капсула . Принимать по 100 мг 3–4 раза в день.
- Порошок. Начните с 2 граммов и увеличьте до 4 граммов, если не возникнет побочных эффектов.
- Чай. Прокипятите листья в течение 5 минут и дайте настояться в течение 10–15 минут перед употреблением.
- Чай . Пейте по 3 стакана (по 330 мл) в день.
- Порошок. Принимать по 1–1,5 г в день.
Ожирение является серьезной проблемой здравоохранения в Соединенных Штатах. Таким образом, на рынке нет недостатка в продуктах для похудения, содержащих средства для подавления аппетита. Однако не все добавки эффективны или подлинны, а некоторые хорошие могут даже не подойти вам или вашему здоровью.
Вы должны понимать, почему мы выбрали эти добавки для подавления аппетита, а также основные критерии, повлиявшие на наше решение.
№1. Ингредиенты
Подавители аппетита — это не обычные таблетки для похудения. Это определенные виды продуктов для похудения, которые специально нацелены на ваш аппетит и предотвращают тягу к еде.
Это означает, что продукт должен содержать ингредиенты, подавляющие аппетит.
Мы изучили широкий спектр добавок, чтобы проверить ингредиенты в каждой из них. Нам нужно было убедиться, что эти ингредиенты могут эффективно сдерживать чувство голода и сохранять чувство сытости в течение более длительного периода времени.
В большинстве случаев магическим химическим веществом является глюкоманнан, который в последнее время стал довольно популярным ингредиентом пищевых добавок для похудения. Есть несколько других, которые также играют важную роль в том, чтобы помочь вам обуздать вашу тягу и повысить способность этого конкретного ингредиента помочь вам в вашем путешествии по снижению веса. Мы также перечислили эти ингредиенты в этой статье, поэтому вы можете быть уверены, что продукт выполнит свою работу.
№2. Безопасность
Мы проверили все товары для здоровья, представленные на рынке, чтобы убедиться, что они содержат полностью натуральные, эффективные и высококачественные ингредиенты. Мы также следили за тем, чтобы в этих продуктах не было стероидов, синтетических химикатов, запрещенных ингредиентов, загрязняющих веществ, аллергенов или других потенциально вредных химических веществ.
№3. Репутация бренда
Большинство этих брендов продуктов для похудения, а также их материнские компании поставляют продукцию по всему миру. Некоторые из них даже завоевали сердца многих известных спортсменов. Эти люди испытывали результаты этих продуктов в течение многих лет и могут поручиться за их эффективность. Мы выбрали известные бренды, которые доминируют в индустрии похудения благодаря эффективности своих продуктов и поддержке клиентов мирового класса.
№4. Отзывы клиентов
Только покупатель может лучше всех судить об эффективности продукта. Поэтому мы тщательно изучили отзывы и обзоры клиентов на веб-сайтах продуктов, сторонних сайтах, платформах социальных сетей и других блогах, чтобы убедиться, что мы получаем подлинный жизненный опыт людей, которые использовали эти продукты. Мы выбрали продукты, которые дали положительные результаты, но не имеют побочных эффектов. Мы также рассмотрели опыт клиентов с компаниями в целом в отношении их политик, поддержки клиентов до и после покупки и процессов оплаты.
#5. Гарантированное удовлетворение
Лучшее в этих продуктах — гарантия возврата денег. Гарантия возврата денег демонстрирует уверенность производителя в своей продукции, а также повышает доверие клиентов. К тому же эти гарантии не однофамильцы. Эти компании гарантируют полное удовлетворение клиентов и возвращают вам деньги, если вы не удовлетворены их продуктами.
Руководство по покупке натурального средства, подавляющего аппетит, для контроля чувства голода
Помимо пяти перечисленных брендов, на рынке представлено множество средств для подавления голода. Вы можете самостоятельно провести онлайн-исследование, чтобы найти более подходящий продукт. Тем не менее, мы рекомендуем вам использовать следующее руководство по покупке, чтобы принять обоснованное решение.
#1. Изучите свои потребности
Подавители аппетита подходят тем, кто испытывает постоянные приступы голода и не может удовлетворить свою тягу к читмилам и фаст-фуду. Вам не нужны эффективные средства для подавления аппетита, если вы можете придерживаться здоровой диеты. Так что судите сами и ищите продукт, отвечающий вашим требованиям.
#2. Проверьте ингредиенты
Глюкоманнан является одним из самых популярных ингредиентов в добавках для похудения. Он держит вас сытым в течение нескольких часов, не позволяя вам перекусывать между приемами пищи и переедать. Такие ингредиенты, как пиколинат хрома, L-фенилаланин, нопал, зеленый чай, кофеин, гарциния камбоджийская и райские зерна, по-разному действуют на одно и то же. Итак, если вы хотите похудеть, ищите эти ингредиенты. Но избегайте кофеина, если вы чувствительны к нему.
#3. Подтвердите безопасность
Предпочтительно использовать полностью натуральные ингредиенты. Некоторые продукты содержат запрещенные стероиды и другие вредные химические вещества, и вам следует избегать их любой ценой. Кроме того, ищите продукты, произведенные на предприятиях, одобренных FDA, с использованием методов cGMP.
#4. Репутация производителя
Лучший способ убедиться, что добавка для контроля голода эффективна, полезна для здоровья и безопасна, — это купить ее у известного производителя, зарекомендовавшего себя. Компания не будет рисковать своей репутацией, продавая бесполезные продукты.
#5. Отзывы клиентов
Всегда полезно ознакомиться с отзывами клиентов, так как не все будут довольны продуктом или компанией. Тем не менее, проверьте, дали ли большинство из них положительные отзывы и были ли жалобы разрешены мирным путем. Отзывы клиентов покажут, хорош ли продукт и следует ли компания принципам прозрачности.
Как действуют средства для подавления голода?
Это действительно очень просто. Они держат вас сытыми в течение нескольких часов, подавляют аппетит и не дают вам есть в неурочные часы или между приемами пищи.
Глюкоманнан — популярное средство для подавления аппетита, которое содержится во многих добавках для похудения. В сочетании с водой он расширяется в желудке и поддерживает чувство сытости в течение нескольких часов.
Пиколинат хрома, L-фенилаланин, нопал, зеленый чай, кофеин и гарциния камбоджийская выполняют ту же функцию в разной степени.
Подавляющий аппетит гормон холецистокинин, сигнализирующий мозгу о насыщении, регулируется L-фенилаланином. Волокна кактуса нопала не только подавляют аппетит, но и связываются с пищевыми жирами, способствуя снижению веса.
Зеленый чай содержит кофеин, подавляющий аппетит. Гидроксицитриновая кислота (ГЛК), полученная из гарцинии камбоджийской, также подавляет аппетит и ингибирует биосинтез жира в организме.
Часто задаваемые вопросы: Средство для подавления аппетита
В: Должен ли я соблюдать диету и заниматься спортом, если я принимаю средства для подавления аппетита, чтобы похудеть?
О: Конечно. Вы никогда не похудеете, если ваше тело накапливает жиры и сахара быстрее, чем таблетки могут их сжечь. Чтобы эффективно похудеть, необходимо соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.
В: Нужен ли мне рецепт, чтобы купить средства для подавления аппетита?
О: Нет. Однако, прежде чем принимать какие-либо средства для подавления аппетита, проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. Кроме того, не принимайте средства для подавления аппетита, если вы моложе 18 лет, беременны или кормите грудью.
В: Как скоро я смогу увидеть результаты?
О: Не существует универсального решения для похудения. Это зависит от вашей цели по снижению веса, типа телосложения, генов, режима упражнений, диеты и обмена веществ. Лучше всего проверить гарантийный срок возврата денег бренда. Вы сможете заметить некоторые изменения в течение этого периода времени, который может составлять от 60 до 100 дней.
В: Как долго мне следует принимать средства для подавления аппетита?
О: Вы можете продолжать принимать эти добавки для подавления аппетита, пока не достигнете своей цели в фитнесе. Тем не менее, мы рекомендуем делать регулярные перерывы, чтобы предотвратить развитие толерантности организма к этим добавкам. Кроме того, экстремальные ограничения аппетита могут нанести вред вашему здоровью. Как только вы достигли своей цели по снижению веса, прекратите принимать таблетки, но продолжайте вести здоровый образ жизни.
Заключение – лучшие таблетки для подавления аппетита
Итак, вот он – наш список самых популярных на рынке средств для подавления аппетита.
Каждый из них работает по-разному и имеет разный набор ингредиентов. Но все они могут помочь похудеть с помощью различных методов.
Поскольку FDA не регулирует рынок пищевых добавок, вы должны быть особенно осторожны. Кроме того, не все одинаково реагируют на все натуральные ингредиенты. Итак, проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что в них нет аллергенов.
Помимо приема средств для подавления аппетита, обязательно время от времени посещайте тренажерный зал и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Кроме того, не избегайте консультации с врачом перед началом приема каких-либо добавок.
WebMD не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.
10 натуральных средств, подавляющих аппетит, которые помогают похудеть
Некоторые травы и растения могут способствовать снижению веса. Они могут снизить аппетит, заставляя вас чувствовать себя более сытым, замедляя опорожнение желудка, блокируя усвоение питательных веществ и влияя на гормоны аппетита.
На рынке представлено множество продуктов для похудения.
Они действуют по-разному: снижают аппетит, блокируют усвоение определенных питательных веществ или увеличивают количество сжигаемых калорий.
Эта статья посвящена натуральным травам и растениям, которые, как было доказано, помогают вам есть меньше пищи, уменьшая аппетит, увеличивая чувство сытости или уменьшая тягу к еде.
Вот 10 лучших натуральных средств для подавления аппетита, которые помогут вам похудеть.
John Block/Getty ImagesПажитник — это трава из семейства бобовых. Семена после сушки и измельчения являются наиболее часто используемой частью растения.
Семена состоят на 45% из клетчатки, большая часть которой нерастворима. Однако они также содержат растворимую клетчатку, в том числе галактоманнан (1).
Благодаря высокому содержанию клетчатки пажитник полезен для здоровья, например, регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и контролирует аппетит (2, 3, 4).
Пажитник работает, замедляя опорожнение желудка и замедляя усвоение углеводов и жиров. Это приводит к снижению аппетита и лучшему контролю уровня сахара в крови.
Исследование 18 здоровых людей с ожирением показало, что потребление 8 граммов клетчатки из пажитника снижает аппетит более эффективно, чем 4 грамма клетчатки из пажитника. Участники также чувствовали себя более сытыми и меньше ели во время следующего приема пищи (3).
Кроме того, кажется, что пажитник может помочь людям снизить потребление жиров.
Например, одно исследование с участием 12 здоровых мужчин показало, что прием 1,2 грамма экстракта семян пажитника снижает ежедневное потребление жиров на 17%. Это также снизило их ежедневное потребление калорий примерно на 12% (5).
Кроме того, обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований показал, что пажитник обладает свойствами снижения уровня сахара в крови и холестерина (6).
Исследования показали, что пажитник безопасен и практически не имеет побочных эффектов (7).
Дозировка
РЕЗЮМЕСемена пажитника содержат галактоманнановое волокно. Эта растворимая клетчатка помогает снизить аппетит за счет повышения уровня сытости, замедления опорожнения желудка и задержки всасывания углеводов и жиров.
Увеличение потребления клетчатки — отличный способ контролировать аппетит и похудеть (8).
Из наиболее известных растворимых волокон глюкоманнан кажется наиболее эффективным для снижения веса. Он снижает аппетит и снижает потребление пищи (8, 9)., 10).
Глюкоманнан также способен поглощать воду и превращаться в вязкий гель, который может миновать пищеварение и попадать в толстую кишку в относительно неизменном виде (9).
Свойство глюкоманнана увеличивать объем помогает вызывать чувство сытости и задерживает опорожнение желудка, что может помочь уменьшить потребление пищи и способствовать снижению веса (9, 10, 11).
В одном исследовании у 83 человек с избыточным весом наблюдалось значительное снижение массы тела и жира после приема добавки, содержащей 3 грамма глюкоманнана и 300 мг карбоната кальция в течение 2 месяцев (12).
В более крупном исследовании 176 участников с избыточным весом были рандомизированы для получения трех различных добавок глюкоманнана или плацебо во время диеты с ограничением калорий.
У тех, кто принимал любую из добавок глюкоманнана, наблюдалась значительная потеря веса по сравнению с теми, кто принимал плацебо (10).
Кроме того, глюкоманнан может помочь уменьшить всасывание белков и жиров, питать полезные бактерии в кишечнике, помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП (плохой) (13, 14, 15).
Глюкоманнан считается безопасным и обычно хорошо переносится. Однако он может начать расширяться еще до того, как достигнет желудка, что создает опасность удушья. Поэтому важно принимать его с одним-двумя стаканами воды или другой жидкости (9).
Дозировка
Начать с 1 грамма 3 раза в день за 15 минут до 1 часа до еды (16).
РЕЗЮМЕГлюкоманнан — один из самых эффективных видов клетчатки для похудения. Это растворимое волокно образует вязкий гель, который задерживает всасывание жиров и углеводов. При приеме перед едой он может помочь подавить аппетит.
Gymnema sylvestre — это трава, широко известная своими антидиабетическими свойствами. Тем не менее, это также может способствовать снижению веса.
Его активные соединения, известные как гимнемические кислоты, блокируют сладость пищи. Другими словами, употребление Gymnema sylvestre может уменьшить вкус сахара во рту и подавить тягу к сладкому (17, 18).
Фактически, исследование, в котором изучалось влияние Gymnema sylvestre на людей, которые голодали, показало, что у тех, кто принимал его, был более низкий уровень аппетита и они с большей вероятностью ограничивали потребление пищи, по сравнению с теми, кто не принимал добавку ( 19).
Точно так же гимнемические кислоты могут связываться с рецепторами сахара в кишечнике, предотвращая всасывание сахара в кровь. Это может помочь поддерживать низкий уровень сахара в крови и избежать накопления углеводов в виде жира (17).
Несколько исследований на животных также подтверждают влияние Gymnema sylvestre на массу тела и усвоение жира (20, 21).
Одно из исследований показало, что эта добавка помогала животным поддерживать свой вес, когда их кормили пищей с высоким содержанием жиров в течение 10 недель (21).
Другое исследование показало, что Gymnema sylvestre может блокировать переваривание жира и даже увеличивать его выведение из организма (20).
Всегда старайтесь принимать эти добавки вместе с пищей, так как при их приеме натощак может возникнуть небольшой дискомфорт в желудке.
Дозировка
РЕЗЮМЕGymnema sylvestre — это трава, которая помогает снизить тягу к сладкому. Его активные соединения могут помочь вам есть меньше сладких продуктов, уменьшить всасывание сахара в кровь и даже заблокировать переваривание жиров.
Griffonia simplicifolia — растение, известное как один из лучших природных источников 5-гидрокситриптофана (5-HTP).
5-HTP представляет собой соединение, которое в мозге превращается в серотонин. Было показано, что повышение уровня серотонина влияет на мозг, подавляя аппетит (22).
Таким образом, 5-HTP способствует снижению веса, помогая снизить потребление углеводов и уровень голода (23, 24).
В одном рандомизированном исследовании 20 здоровых женщин с избыточным весом получали экстракт Griffonia simplicifolia , содержащий 5-HTP, или плацебо в течение 4 недель.
В конце исследования в группе лечения наблюдалось значительное увеличение уровня полноты и уменьшение окружности талии и рук (25).
В другом исследовании изучалось влияние препарата, содержащего 5-HTP, на аппетит у 27 здоровых женщин с избыточным весом.
Результаты показали, что в группе лечения наблюдалось снижение аппетита, повышение уровня сытости и значительное снижение веса в течение 8-недельного периода (26).
Однако добавление 5-HTP, по-видимому, вызывает некоторую тошноту и дискомфорт в желудке при длительном применении (24).
Добавки 5-HTP могут также увеличить риск серотонинового синдрома в сочетании с некоторыми антидепрессантами. Вы не должны принимать добавки Griffonia simplicifolia или 5-HTP без консультации с врачом (25).
Дозировка
Добавки 5-HTP, вероятно, более эффективны для подавления аппетита, чем Griffonia simplicifolia , учитывая, что 5-HTP является основным активным соединением в этом растении.
Дозы 5-HTP варьируются от 300 до 500 мг, принимаемые один раз в день или в несколько приемов. Рекомендуется принимать его во время еды, чтобы усилить чувство сытости.
РЕЗЮМЕGriffonia simplicifolia — растение, богатое 5-HTP. Это соединение превращается в серотонин в мозге, который снижает аппетит и снижает потребление углеводов.
Caralluma fimbriata — это трава, которая традиционно используется для подавления аппетита и повышения выносливости (28).
Считается, что соединения в составе Caralluma fimbriata могут усиливать циркуляцию серотонина в головном мозге, что, как было показано, снижает потребление углеводов и подавляет аппетит (22, 29, 30, 31).
Одно исследование с участием 50 взрослых с избыточным весом показало, что прием 1 грамма экстракта Caralluma fimbriata в течение 2 месяцев привел к потере веса на 2,5% благодаря значительному снижению аппетита (28).
В другом исследовании 43 человека с избыточным весом принимали по 500 мг Caralluma fimbriata два раза в день в течение 12 недель наряду с контролируемой диетой и физическими упражнениями. Было обнаружено, что у них значительно уменьшилась окружность талии и масса тела (32).
Кроме того, в одном исследовании изучались люди с синдромом Прадера-Вилли, состоянием здоровья, которое приводит к перееданию. Участников лечили дозами 250, 500, 750 или 1000 мг экстракта Caralluma fimbriata или плацебо в течение 4 недель.
В группе, принимавшей самую высокую дозу — 1000 мг в день, к концу исследования наблюдалось значительно более низкое снижение аппетита и снижение потребления пищи (31).
Экстракт Caralluma fimbriata не имеет задокументированных побочных эффектов (31).
Дозировка
Рекомендуется в дозах 500 мг два раза в день в течение не менее 1 месяца.
РЕЗЮМЕCaralluma fimbriata — это трава, которая может помочь снизить уровень аппетита. В сочетании с физическими упражнениями и диетой с контролем калорий Caralluma fimbriata способствует снижению веса.
Экстракт зеленого чая эффективен для снижения веса, а также обладает многими другими полезными свойствами (33).
Зеленый чай содержит два соединения, способствующих снижению веса, — кофеин и катехины.
Кофеин — хорошо известный стимулятор, усиливающий сжигание жира и подавляющий аппетит (34, 35).
Тем временем было показано, что катехины, особенно галлат эпигаллокатехина (EGCG), повышают метаболизм и уменьшают количество жира (36).
Комбинация EGCG и кофеина в экстракте зеленого чая работает вместе, чтобы организм более эффективно сжигал калории, что может привести к потере веса (37, 38).
Фактически, исследование 10 здоровых людей показало увеличение сжигаемых калорий на 4% после употребления комбинации EGCG и кофеина (38).
Хотя исследования способности экстракта зеленого чая подавлять аппетит у людей не проводились, кажется, что зеленый чай в сочетании с другими ингредиентами может снижать аппетит (39, 40).
Зеленый чай безопасен в дозах до 800 мг EGCG. Более высокие дозы 1200 мг EGCG были связаны с тошнотой (41).
Дозировка
Рекомендуемая дозировка зеленого чая со стандартизированным EGCG в качестве основного ингредиента составляет 250–500 мг в день.
РЕЗЮМЕЭкстракт зеленого чая содержит кофеин и катехины, которые ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Сочетание экстракта зеленого чая с другими ингредиентами может снизить уровень аппетита и сократить потребление пищи.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой тип трансжиров, встречающихся в природе в некоторых жирных продуктах животного происхождения. Интересно, что он имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья (42).
Было показано, что CLA помогает сбросить вес за счет увеличения сжигания жира, блокирования образования жира и стимуляции расщепления жира (43, 44, 45, 46).
Исследования показывают, что CLA также усиливает чувство сытости и снижает аппетит (44).
Исследование показало, что у 54 человек, принимавших 3,6 грамма CLA в день в течение 13 недель, был более низкий аппетит и более высокий уровень сытости, чем у тех, кто принимал плацебо. Однако это не повлияло на количество потребляемой пищи участниками (43).
Кроме того, CLA помогает уменьшить жировые отложения. Обзор 18 исследований показал, что прием 3,2 грамма CLA в день снижает жировые отложения (47).
Исследования показали, что CLA безопасна, и не сообщалось о каких-либо побочных эффектах при дозах до 6 граммов в день (48, 49).
Дозировка
Рекомендуемая суточная доза составляет 3–6 г. Его следует принимать во время еды.
РЕЗЮМЕКонъюгированная линолевая кислота — это транс-жир, который подавляет аппетит. Было показано, что CLA увеличивает сжигание жира и блокирует всасывание жира.
Гарциния камбоджийская происходит от плода с таким же названием, также известного как Гарциния гумми-гутта .
Кожура этого фрукта содержит высокую концентрацию гидроксицитриновой кислоты (ГЛК), которая, как доказано, обладает свойствами для похудения (50, 51).
Исследования на животных показали, что добавки с гарцинией камбоджийской могут снижать потребление пищи (52, 53).
Кроме того, исследования на людях показывают, что гарциния камбоджийская снижает аппетит, блокирует выработку жира и снижает массу тела (54).
Похоже, что гарциния камбоджийская также может повышать уровень серотонина, который воздействует на рецепторы мозга, отвечающие за сигналы насыщения. В результате он может подавлять аппетит (22, 55, 56).
Однако другие исследования показали, что гарциния камбоджийская не снижает аппетит и не способствует снижению веса. Таким образом, результаты могут варьироваться в зависимости от человека (57).
Garcinia cambogia безопасна в дозах до 2800 мг HCA в день. Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах, таких как головная боль, кожная сыпь и расстройство желудка (58, 59). ).
Дозировка
Garcinia cambogia рекомендуется в дозах 500 мг HCA. Принимать следует за 30–60 минут до еды.
РЕЗЮМЕГарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (ГЛК). Было показано, что HCA помогает повысить уровень серотонина, что может улучшить уровень сытости. Тем не менее, некоторые исследования не показывают значительных эффектов от этой добавки.
Йерба мате — растение, произрастающее в Южной Америке. Он известен своими энергетическими свойствами.
Исследования на животных показали, что употребление мате в течение 4 недель значительно снижает потребление пищи и воды и способствует снижению веса (60, 61).
Одно исследование на мышах показало, что длительное употребление мате помогло снизить аппетит, потребление пищи и массу тела за счет повышения уровня глюкагоноподобного пептида 1 (ГПП-1) и лептина (61).
GLP-1 — это соединение, вырабатываемое в кишечнике и регулирующее аппетит, а лептин — это гормон, отвечающий за передачу сигналов о сытости. Повышение их уровня приводит к уменьшению чувства голода.
Другие исследования также показали, что мате в сочетании с другими ингредиентами может помочь уменьшить голод и аппетит (62, 63).
Фактически, исследование 12 здоровых женщин показало, что прием 2 граммов мате перед 30-минутной ездой на велосипеде снижает аппетит и даже повышает метаболизм, концентрацию и уровень энергии (64).
Йерба мате безопасен и не вызывает серьезных побочных эффектов (65).
Дозировка
РЕЗЮМЕМате — это растение, известное своими энергетическими свойствами. Было показано, что он помогает увеличить уровень глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) и лептина. Оба этих соединения могут повышать уровень сытости и снижать аппетит.
Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Известно, что кофе и его высокая концентрация кофеина приносят много пользы для здоровья (66).
Исследования кофе показывают, что он может способствовать снижению веса за счет увеличения сжигания калорий и расщепления жира (67, 68).
Кроме того, кофе может снизить аппетит, способствуя тем самым снижению веса. Похоже, что прием кофеина за 0,5–4 часа до еды может повлиять на опорожнение желудка, гормоны аппетита и чувство голода (69).
Более того, употребление кофе может снизить вероятность того, что люди будут больше есть во время следующего приема пищи и в течение дня, по сравнению с теми, кто не пьет кофе (70).
Интересно, что эти эффекты могут отличаться для мужчин и женщин. Одно исследование показало, что потребление 300 мг кофеина привело к снижению потребления калорий примерно на 22% у мужчин, тогда как у женщин это не повлияло на потребление калорий (71).
Кроме того, некоторые исследования не обнаружили положительного влияния кофеина на снижение аппетита (72, 73).
Кофеин также может помочь вам ускорить метаболизм на 11% и увеличить сжигание жира на 29% у худощавых людей (33, 74, 75).
Тем не менее, обратите внимание, что потребление кофеина в дозе 250 мг и более может повышать артериальное давление у некоторых людей (76).
Дозировка
Одна чашка обычного заваренного кофе содержит около 95 мг кофеина (77).
Доза кофеина 200 мг или около двух чашек обычного кофе обычно используется для снижения веса. В исследованиях обычно используются дозы 1,8–2,7 мг на фунт (4–6 мг на кг) массы тела.
Однако эти дозы могут зависеть от индивидуальных особенностей и возможных побочных эффектов.
РЕЗЮМЕБыло доказано, что кофе снижает аппетит, задерживает опорожнение желудка и влияет на гормоны аппетита, что может помочь вам есть меньше. Также было доказано, что кофеин увеличивает сжигание жира и способствует снижению веса.
Доказано, что некоторые травы и растения способствуют снижению веса.