Как с помощью народных средств похудеть: Как быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами

И второе, что может вызвать «побочный эффект» — это доза, превышение которой может превратить лекарство в яд. Таким же свойством обладает алкоголь. Поэтому следует полностью исключить его хотя бы на время прохождения курса народными средствами.

Начинать лечение ожирения следует как можно раньше. Запущенные стадии ожирения поддаются лечению с большим трудом. Но предположим, что дело не дошло до ожирения, тем не менее, можно использовать даже при ожирении народные средства для быстрого похудения.

Приехав на программу похудения в наш лагерь Вы в том числе будете иметь возможность пройти курс фито лечения с акцентом на похудение!

Похудение народными средствами — Красота и здоровье

Конечно, хорошо, когда ты имеешь врожденную способность придерживаться правильного питания. Для тех же, кто такой способностью не обладает, есть небольшие народные хитрости, которые помогут не сорваться и не употреблять лишних калорий. Самые простые их них знают все: нужно кушать, не дожидаясь сильной атаки голода, гарниры употреблять в пищу с некалорийной подливой, больше пить воды; некоторые используют жвачку вместо послеобеденного перекуса, символически опечатывают кухню сразу после ужина. Если эти простые советы вам подходят, вы можете пользоваться ими.

Если же ваш аппетит сильнее, и вышеперечисленные способы не помогают, предлагаем на выбор более действенные методы, которые используют худеющие и делятся ими друг с другом. Итак, в народе советуют:

1. Не класть в рот ничего, пока не заполнишь пищевой дневник и не подсчитаешь калории, для того чтобы держать себя в узде.
2. Есть исключительно вкусную и легкую пищу.
3. Не отказывать себе в удовольствии. Как показывает опыт, из этого все равно ничего хорошего не выйдет: в итоге ты съешь что-то другое в надежде заменить желанный шоколад, а после все равно сорвешься.
4. Лучший мотиватор, по мнению многих, – это зеркало. Смотритесь в него почаще, наблюдайте, как уменьшается ваша талия, и вам вряд ли захочется терять новый облик.
5. Когда начинает мучить голод, чистите зубы. Приятная свежесть способна перебить аппетит, да и нарушать чистоту полости рта вам вряд ли захочется.
6. Ищите разнообразия в пище. Пробуйте новые овощи или фрукты, которые раньше по тем или иным причинам вы не употребляли. Вдруг вам они понравятся больше, чем любимый десерт.
7. Записывайте на листочках причины, по которым хотели бы сбросить лишний вес, и развесьте их на видных местах по квартире, можно также повесить старые фотографии, где вы — стройняшка.
8. Носите обтягивающую одежду. В ней, как правило, видны недостатки фигуры, вам самой захочется быть более привлекательной.
9. Ставьте перед собой маленькие цели, а по их достижении балуйте себя чем-нибудь приятным (массаж, новая вещь или другие процедуры и покупки).
10. Советуют даже представлять, будто ужин садится на живот или бедра.
11. Выпить перед едой стакан воды или томатного сока.
12. Немного грейпфрута после обеда поможет быстро усвоить пищу и сжечь примерно половину полученных калорий.

Помимо этих советов, существуют незамысловатые рецепты, которые известны женщинам еще с давних времен. Их использовали наши прапрабабушки, если вдруг возникали проблемы с чрезмерным весом. Рецепты эти просты, продукты доступны. Мы опишем здесь самые популярные и эффективные. Если регулярно их употреблять, то за месяц без применения диет можно сбросить вес достаточно заметно, а также посвежеть и помолодеть.

Попробуйте проверенные рецепты наших бабушек, и убедитесь в этом сами!

1. Просто съедая не менее 0,5 кг ягод в день, можно сбросить за месяц от 1 до 2 кг без диет. При этом обмен веществ активизируется, выводятся излишки жидкости и пищеварение стимулируется.
2. Принимать 2 или 3 раза в день 0,5 г мумие с медом и имбирем. Этим средством необходимо пользоваться с осторожностью, указанные дозировки превышать запрещено. Курс — 10 дней, общее количество курсов — не более 3-4. Между курсами нужно обязательно делать перерыв 5 или 10 дней. В период приема данного рецепта употребление алкоголя противопоказано.
3. Одну чайную ложку сухой травы полыни залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Принимать отвар по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, рецепт помогает снизить аппетит.
4. Также для снижения аппетита, улучшения обмена веществ рекомендуют пить 200 мл в день отвара свежей петрушки.
5. В течение суток перед едой нужно выпивать по 1 стакану воды с растворенными в ней двумя чайными ложками яблочного уксуса.
6. Тибетский способ гласит: нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между носом и верхней губой.

Надеемся, что описанные нами секреты похудения помогут и вам в сохранении стройной фигуры и отличного здоровья.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Народные средства для похудения

Давайте рассмотрим, как предлагается худеть домашними средствами. Все разнообразие рецептов можно объединить в 5 групп.

1. Напитки для снижения веса. Лидером в этой категории является вода с добавкой. Мед, лимон, сода, имбирь, также предлагаются варианты, в которых меняется температура воды, ее объем или способ употребления. Можно встретить множество рецептов отваров, морсов, киселей и чаев на основе трав, кореньев, ягод, которые обещают чудесное снижение веса. Самым экстремальным способом в борьбе с лишними килограммами можно назвать уринотерапию.

2. Еда для снижения веса. Какие только продукты не предлагается съесть, чтобы похудеть. Безусловное первенство получит ананас и салат «щетка», состоящий из моркови, свеклы и яблока. Едой предполагается улучшить обмен веществ и очистить кишечник, после чего должно начаться снижение веса.

3. Процедуры для снижения веса. Расщепить жир навсегда обещают различные процедуры, например обертывания (с маслами, медом, горчицей, перцем) или массаж. Наиболее частой рекомендацией является посетить сауну. И многие готовы потеть, обматывать себя пленкой, тратить средства на чудодейственные методы типа «японского способа похудения при помощи полотенца», в надежде побороть лишние килограммы.

4. Препараты для снижения веса на растительной основе. Народные методы снижения веса могут использоваться и в производстве, превращая продукт в его экстракт, который подается в красивой упаковке и обещает для снижения веса разогнать обмен веществ. Также можно встретить очистительные чаи, в состав которых входят различные травы и растения, обладающие мочегонным или слабительным действием, которые увеличивают нагрузку на почки и выводят из организма полезные вещества.

5. Диеты и голодание. Монокомпонентная, исключающая какой-то нутриент, временная, перечислять их нет смысла, так как существует более 20 000 способов, как себя ограничить и количество диет растет с каждым днем.

Народные средства похудения в домашних условиях: эффективные и действенные рецепты

Травы для похудения

Многие народные советы для похудения основываются на применении рецептов фитотерапии. Компоненты ряда растений обладают свойствами, способствующими потере веса, их можно использовать во время диеты в качестве вспомогательных средств, предварительно проконсультировавшись со специалистом и исключив наличие противопоказаний. Для избавления от лишних килограммов применяют следующие свойства трав:

• Мочегонные. Травами-диуретиками, позволяющими вывести избыток жидкости из организма, являются пижма, гусиная лапчатка, бессмертник, кукурузные рыльца, барбарис тибетский, одуванчик, брусничные листья, полевой хвощ.
• Жиросжигающие. Растениями, активизирующими липидный обмен, являются анис, тмин, укроп и петрушка, бардакош, зеленый чай, тысячелистник и фенхель.
• Желчегонные. Дягель, бессмертник, пижма, кошачья лапка, одуванчик нормализуют работу желчного пузыря и печени, что позитивно сказывается на работе всей системы пищеварения.
• Улучшающие метаболизм. Отвары женьшеня, мать-и-мачехи, березовых почек, имбиря, крапивы, сельдерея, гуараны увеличивают расход энергии (трату калорий) за счет ускорения обмена веществ.
• Слабительные. Очищение пищеварительного тракта ускоряет выведение токсинов и активизирует процесс потери веса. Запустить эти механизмы помогают кавказский морозник, ягоды жостера, сенна, анис, кора крушины и солодка.
• Снижающие аппетит. Отказаться от больших порций и частых перекусов с помощью подавления механизмов появления чувства голода помогут дягиль лекарственный, шалфей, корень алтея, лен (семена льна), фукус и спирулина.
• Успокаивающие. Снять избыточный стресс и поддерживать позитивный помогают настои валерианы, шалфея, мелиссы, мяты, пустырника.

Рецепты для похудения из трав

Народные методы похудения с использованием травяных отваров из лекарственных растений обязательно должны согласовываться с врачом-диетологом. Многие средства являются сильнодействующими, поэтому применять их нужно строго по рекомендованной специалистом схеме. Потере веса способствует прием следующих трав:

1. Настой из листьев вишни и липового цвета. Для приготовления средства необходимо смешать в равной пропорции по одной части засушенного вишневого листа, цвета зверобоя, шрота расторопши, добавив две части цветов липы. 2 ст. смеси заливают 0,5 л кипящей воды, оставляют на ночь в термосе. Принимать напиток нужно через 30 минут после еды, три раза за день, по 70 мл на прием. Продолжительность курса – 14 дней.
2. Настойка сенны. Можно приобрести готовое средство в аптеке или приготовить настой самостоятельно, залив 2 ч.л. травы стаканом кипящей воды (настаивать в темном месте 120 минут). Длительность непрерывного приема средства не должна превышать 14 дней, по 2-3 чайные ложки после основных приемов пищи.
3. Отвар из семян фенхеля. 2 ч.л. сырья заваривают в кипятке (250 мл) и выдерживают на водяной бане 5-7 минут. После этого напиток настаивают еще 30 минут. Пить полученный напиток можно вместо чая, 2-3 раза в день, по 200-250 мл, на протяжении всей диеты.
4. Настойка морозника. 1 ч.л. измельченного засушенного растения заливается 200 мл кипятка, настаивается 5-7 минут. Принимают напиток сразу после приготовления, 1 раз за сутки, в дневное время, примерно в один и тот же час, на протяжении 10-14 дней.

Эффективные народные рецепты для похудения

Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые помогут телу скорее выглядеть подтянутым и красивым. Ниже вы сможете прочитать рецепты народных средств, способствующих эффективному похудению.

Средства для сжигания жира на животе

Жир, скапливающийся на животе – проблема многих женщин. Особенно это касается обладательниц фигуры яблоко. Их организм так устроен, что лишние килограммы в основном проявляются в районе талии. Избавиться от нескольких сантиметров в области живота помогут особые рецепты, помогающие ускорить обмен веществ, наполнить организм витаминами, вывести шлаки и вредоносные вещества, восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения:

• Гречка. Крупа поможет любой девушке быстро избавиться от жира на животе, если соблюдать диету с употреблением этого полезного продукта. Благодаря включению в рацион гречки происходит улучшение обмена веществ, очистка организма от токсинов, становится заметно лучше общее состояние кожи, волос. Диета предусматривает употребление исключительно гречневой крупы в неограниченных количествах. Как готовить гречку: на ночь залейте стакан очищенной крупы кипятком, укутайте. На следующий день употребляйте небольшими порциями. Некоторые рекомендации к народному средству:

1. Во время такого питания нельзя употреблять жирное, соленое, жареное. Отказаться стоит и от специй. Сахар тоже обязательно исключается.
2. Необходимо каждый день пить много чистой воды, желательно отказаться от чая, кофе – необходимо.
3. В последний раз вы можете поесть за несколько часов до сна.

• Народная диета. Этот способ похудения включает только натуральные продукты, которые способствуют снижению веса. Еда не должна подвергаться серьезной термообработке. Рацион необходимо дополнить такими фруктами и ягодами, как ананас, черника, грейпфрут. Поможет быстрее сбросить вес ежедневное употребление имбирного чая. Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать из злаковых культур: неочищенного риса, ячневой крупы, овсяной каши, ржаного хлеба. В качестве белковой пищи подойдет рыба, мясо на пару, отварные яйца.

• Как заплести косу девочке красиво и просто
• Как отличить съедобные грибы от несъедобных с фото и видео. Названия и описания грибов съедобных и несъедобных
• Как правильно рисовать стрелки на глазах

Мочегонные средства для похудения

Нередко набор лишнего веса случается из-за излишнего скопления жидкости в организме. Этот эффект порой сопутствует людям с почечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит отметить, что здоровым людям принимать диуретики нужно в ограниченных количествах, чтобы не потерять воду, необходимую для нормального функционирования организма и не нарушить баланс веществ. Прием народных средств, обладающих мочегонным действием, может происходить несколько дней в неделю или каждый день на протяжении короткого срока. Какие природные диуретики помогают похудению:

• Настойка с укропом, петрушкой и ромашкой. Смесь этих трав по народному рецепту, помогает быстро вывести жидкость, но принимать такое народное средство нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя самовольно увеличивать дозировку, это может оказать негативное воздействие на организм. Смешайте по столовой ложке сухой петрушки и цветов ромашки, добавьте две с. л. измельченного укропа. Одну столовую ложку заварите стаканом кипятка в термосе, дайте настояться до утра. Принимайте в течение дня через полчаса после еды. Запивать еду напитком нельзя.
• Зеленый чай. Известно, что хороший зеленый чай укрепляет сосуды, улучшает настроение и в целом благотворно воздействует на тело человека. Чтобы получить эффект похудения с помощью этого напитка, необходимо в течение дня употреблять несколько чашек такого чая. Стоит отметить, что температура его заваривания не должна превышать восьмидесяти пяти градусов, иначе полезное воздействие будет меньше. Народное средство помогает быстрому выведению жидкости, сжиганию жиров. Пить зеленый чай необходимо за десять-двадцать минут до приема пищи.
• Яблоки с тыквой и изюмом. Эта полезная смесь для похудения помогает избавиться от отечности, выводит токсины, способствует уменьшению вредного холестерина в организме. Чтобы приготовить проверенное средство для быстрого похудения, понадобится килограмм тыквы, немного изюма и три кислых яблока. Продукты тщательно моются, потом тыквы с яблоками измельчаются. В готовое народное средство добавляется немного изюма. Эту смесь нужно принимать перед едой в количестве трех столовых ложек.
• Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два продукта являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов, к тому же они способствуют выведению мочи из организма. Чтобы приготовить народное средство, способствующее похудению, понадобится один огурец и три средних стручка сельдерея. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить с помощью блендера, разбавить густую смесь чистой фильтрованной водой, а потом принимать по половине стакана четыре раза в сутки.

Народные средства для ускорения метаболизма

Народные рецепты для похудения в домашних условиях, направленные на ускорение метаболических процессов, являются отличной вспомогательной мерой во время соблюдения диеты. Используя следующие растения, можно не только активизировать жиросжигание, но и лучше контролировать аппетит:

1. Имбирный чай. 10 мг корня имбиря настаивают в 300 мл кипятка, в заварочном чайнике, 7-15 минут. Для смягчения вкуса можно добавить чайную ложку меда и немного лимонного сока. Напиток пьют 2-3 раза в сутки по 200 мл на прием, в вечернее время – не позднее 19 часов (обладает бодрящим действием).
2. Настойка женьшеня. Приобрести средство можно в аптеке, принимать по 10-12 капель дважды за сутки перед едой, на протяжении 45 дней. Самостоятельно настаивать корень растения на спирту (или водке) нужно в течение 20-25 дней, в стеклянной посуде, исходя из пропорции: 15 г измельченного сырья на 0,5 л жидкости.
3. Чай с гуараной. Можно приобрести специальное сырье для его приготовления или заваривать порошок из самостоятельно измельченных в блендере семян. Рекомендуемая доза напитка в сутки – не более 400 мл, не позднее 16 часов (обладает сильным тонизирующим эффектом).

Питание при похудении

Народные способы быстрого похудения в любом случае оказывают на организм положительный эффект и способствуют улучшению пищеварения, но, чтобы вес уходил равномерно и стабильно, необходимо правильно питаться. Для этого придется исключить из рациона, фастфуд, жирные и жареные блюда, а также ограничить потребление сахара, выпечки. Лучшая еда на период похудения при помощи народных средств и после него – мясо, овощи, фрукты и кисломолочные продукты натурального происхождения без добавок, красителей и консервантов. Пить рекомендуется некрепкий чай, кофе без сахара и компот, предпочтение лучше отдавать зеленому чаю. Травяные чаи нужно пить осторожно, если принимаются настои трав, чтобы не спровоцировать передозировку и аллергическую реакцию.

Для снижения аппетита

Рецепты похудения в домашних условиях для подавления чувства голода лучше работают в комплексе с физической нагрузкой. Кроме многих тонизирующих растений (имбирь, женьшень, гуарана) способностью понижать аппетитом обладают некоторые травы или их семена. Попробуйте один из следующих методов:

• Льняное масло. Принимают каждое утро, натощак, минимум за полчаса до завтрака. Начать стоит с дозы в 1 ч.л., понемногу увеличивая дозировку, доводя за неделю до 1 ст.л. Длительность приема – 30-60 дней.
• Настой ромашки и шалфея. Смешивают по 1 ч.л. листа шалфея и ромашкового цвета, заливают 200 мл кипятка, настаивают 15-30 минут. Принимают перед едой по 1 ст.л. на протяжение 14-20 дней. Начать курс можно за 5-7 дней перед стартом диеты.
• Настойка из корня дягиля лекарственного. Продается в аптеке или готовится самостоятельно – 15-20 г измельченного корня заливаются 0,5 л водки (спирта), выдерживаются в темном месте 25-30 суток. Принимать средство следует по 1 ч.л., до еды, 3 раза за сутки, на протяжении 30 дней.

Травы в помощь

Травы могут помочь не только вылечить болезнь, но и сбросить вес. Для этого выделяют 3 группы трав:

1. Снижающие аппетит. Некоторые травы могут помочь людям с большим аппетитом уменьшить чувство голода. В особенности это касается тех, кто привык кушать очень много и растянул желудок. Как это возможно? Во-первых, они обволакивают стенки желудка нужной слизью, которая и вызывает эффект сытости. Во-вторых, травы способны разбухать внутри, что опять ведет к тому, что человек думает, что сыт. К распространенным травам, которые способны на подобное относят: льняные семена, водоросли «спирулина».
2. Убирающие излишки жидкости из организма – диуретики. Жидкость из организма выводится только мочегонными травами. Таковыми являются: анис, укроп, тмин, брусника, полевой хвощ. Именно излишки жидкости скапливаются в жировой прослойке, поэтому чрезмерное количество сказывается на внешнем виде.
3. Слабительные. Заставляют кишечник работать быстрее, тем самым уменьшая потребление калорий, не давая пище полностью усвоиться.

Важно! Перед употреблением трав для похудения нужно проконсультироваться у врача.

Для очищения организма

Народные средства для похудения в домашних условиях помогают сбросить лишние килограммы, очистить все системы организма, избавиться от токсинов и шлаков, улучшить работу кишечника. Для активизации этих механизмов пользуются следующими рецептами:

1. Крупяной овсяный кисель. Смешивают три столовые ложки геркулеса, по 100 мг измельченного чернослива и изюма, одну натертую на крупной терке свеклу среднего размера, заливают 2 л кипятка и 20 минут варят на сильном огне. Принимать за час до сна по 200-250 мл ежедневно, до завершения диеты.
2. Настойка коры крушины. Готовая спиртовая настойка продается в аптеках. Можно самостоятельно приготовить настой, смешав 1 чайную ложку сырья со 150 мл кипящей воды и оставив на 30 минут. Принимают на ночь, по 30 мл, на протяжении одного месяца.
3. Настойка из корня солодки. На 0,5 л теплой воды необходимо 2 ст. л. измельченного корня, смесь настаивают 120 минут при комнатной температуре, принимают за полчаса до еды утром и вечером, по 120 мл на прием, на протяжении 14-20 дней.

Травы, укрощающие аппетит

Очень часто причиной необузданного желания постоянно что-то есть является психологическая составляющая. Выясни, помогут ли народные средства в борьбе с тягой к пище, можно только экспериментальным путем. Вероятность того, что травы окажут необходимый эффект достаточно высока, так как некоторые из них разбухают в желудке, занимая определенную часть кишечника. Из-за этого человек не будет хотеть поглощать пищу.

Для замедления процесса пищеварения используется масло льна. С его помощью можно сократить количество приемов пищи за счет увеличения промежутков между ними. Для получения необходимого эффекта нужно выпивать по одной столовой ложки сразу после пробуждения.

Кисель из льна

Довольно вкусным получается кисель из семян льна. Готовится он следующим образом:

• В литровый термос с кипятком всыпать 2 ст. л. семян.
• Парить 2 часа.
• Употреблять по половине стакана 2 раза в день примерно за час до еды.

Порошок спирулины

Также желающие похудеть могут обратить свое внимание на спирулину. Эта водоросль насыщена микроэлементами, белками и витаминами. При ежедневном употреблении ее порошка нормализуется аппетит, а клетки начинают лучше насыщаться питательными веществами.

Настой стевии

Некоторые люди испытывают тягу только по отношению к сладкому. Решить эту проблему поможет настой стевии. Данное растение не содержит ни одной калории при том, что во много раз слаще сахара. Для приготовления чая понадобится 20 г высушенных листьев. Их нужно залить стаканом кипятка и поместить в термос на 12 часов. Этот состав можно использовать в качестве сахарозаменителя в кулинарии.

Для вывода лишней жидкости

Избыток воды в организме вызывает отеки, нарушает липидный обмен, замедляет процесс похудения. Прием напитков на основе мочегонных трав и растений нормализует работу почек и эндокринной системы, помогает сбросить до 3 кг просто за счет выведения лишней жидкости. Добиться этого результата помогают следующие рецепты:

1. Зеленый чай с молоком. Во время похудения заменяют последний прием пищей чашкой зеленого чая с цельным молоком. За неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма, уйдет от 1,5 до 4 кг.
2. Цикорий. 1 ч.л. молотого цикория заливают 250 мл жидкости, доводят до кипения и выдерживают на малом огне 10 минут. После варки напиток настаивают на протяжении 2 часов. Принимают средство перед основными приемами пищи по 100 мл в течение всего периода диеты.
3. Напиток из кефира и петрушки. Измельчают в блендере 1 ст.л. листьев петрушки, 1 огурец и 1 стебель сельдерея, заливают 250 мл кефира. Коктейлем заменяют первый или последний прием пищи на протяжение 7-10 дней.

Народные средства для быстрого похудения: эффективные рецепты и отзывы

3,5 месяца — вполне реальный срок, чтоб убрать 10 кило. Только что вы имеете в виду под народными средствами? Самые лучшие средства, лучше которых еще не придумали — спорт и правильное питание. Плюсом можно попить всякие БАДы для разгона метаболизма и снижения аппетита, но это уже не совсем народно выходит)

Чтобы быстро и эффективно худеть, нужно:

— пить много воды. старайтесь около 2 литров в день. Не запоминаете или не может считать, скачайте специальное приложение с напоминалкам, чтоб пиликало, когда нужно принимать очередной стакан. При этом, помните: кофе, чай и алкоголь уменьшают водный баланс, и ваши усилия идут на смарку.

— больше двигаться. Неважно как и где: хоть в спортзале, хоть на скакалке, хоть пешком с работы дома (заодно и голову прогуляете)

— устраивать разгрузочные дни. Тут как раз можете попробовать пить ваши эти отвары, про которые вы сказали. Это и мочегонные, типа зеленого чая, и жиросжигающие средства, типа чая имбирного. И то, и другое хорошо. Похудеть помогают отвары из петрушки, овса, шиповника. Но здесь нужно знать меру и не садиться только на них, но и не есть за двоих и надеяться, что петрушка или семена льна натощак вас спасут.

Ванны для похудения

К народным средствам для похудения относят прием ванн с травяными смесями. Метод помогает улучшить состояние кожи – очистить поры, активизировать работу подкожных сальных желез. Эффективность диеты увеличивается благодаря активизации процессов выведения токсинов. Использовать этот прием можно 2-3 раза в неделю, длительность одной процедуры не должна превышать получаса. В воду для ванны добавляют:

• Настой мать-и-мачехи. Засушенные цветы и листья (50 мг) заливают 3 л кипящей воды, выдерживают 15 минут на малом огне.
• Смесь листьев березы, душицы и подорожника. Растительное сырье в равных пропорциях (по 30 мг) заливают 5 л теплой воды, настаивают на протяжении 2-3 часов.
• Настой календулы. Раствор готовят на медленном огне в течении 15 минут, залив 50 мг растительного сырья 3 л воды.

Эффективные средства, которые можно сочетать с народными

Похудение народными средствами станет более эффективным, если добавить специальные жиросжигающие коктейли, таблетки, оздоровительные чаи. Главное выбирать БАДы с безопасным, натуральным составом.

Лёгкие средства для похудения

Средства способные ускорить метаболизм и запустить процессы переработки липидов:

• Энерджи Диет. Линейка коктейлей и перекусов. В состав входит комплекс из витаминов, минералов, клетчатка и сбалансированное количество белка и углеводов. Продукт способен заменить диетическое питание. Читать про добавку >>>>>
• Аминокарнит. Средство для набора мышечной массы, усиливающее результат тренировок. Отлично подойдёт и мужчинам и женщинам, так как не является гормональным препаратом. Читать про добавку >>>>>
• Гарденин. Натуральный растительный жиросжигатель. Он нормализует обменные процессы, заряжает энергией. Продаётся в виде шассе пакетов. Читать про добавку >>>>>
• Гарциния Камбоджийская. Снижает аппетит, разгоняет обменные процессы, запускает переработку жировых отложений. Натуральный препарат основа, которого вытяжка из кожуры и плодов фрукта Гарциния. Читать про добавку >>>>>
• Липокарнит. Капсулы для похудения содержат L-карантин, липоевую кислоту. Эффективно запускают процессы сжигания жира. Читать про добавку >>>>>

Диетологи считают, что препараты для похудения, содержащие натуральные компоненты, прошедшие клинические испытания, наиболее безопасны.

Таблетки, дающие быстрый результат

Быстро похудеть без чрезмерных тренировок и голодных диет помогут БАДы. Таблетки хорошо зарекомендовали себя в диетологии.

• Мангустин. Средство на основе одноимённого фрукта, снижает аппетит, нормализует гормональный фон, запускает обменные процессы. Читать про добавку >>>>>
• Диетоника. Натуральный комплекс, содержащий 11 растительных компонентов. Он снижает аппетит, очищает организм, запускает процессы расщепления жира. Читать про добавку >>>>>
• Редуслим. Таблетки для похудения нового поколения. В состав входят растительные компоненты. Они улучшают обменен веществ, уменьшают аппетит, оздоравливают организм в целом. Читать про добавку >>>>>
• Диетонус. Капсулы трёх цветов, рассчитанные на приём утром, днём, вечером. Дарят заряд бодрости, при этом подавляют аппетит, нормализуют обменные процессы. Читать про добавку >>>>>
• Турбофит. Растительный препарат, выпускается в виде саше пакетиков. Необходимо принимать раз в день. Стимулирует метаболизм, позволяет быстро похудеть. Читать про добавку >>>>>
• АСЖ 35. Растительный комплекс, запускающий процессы расщепления жиров, их вывод из организма, нормализует метаболизм. Читать про добавку >>>>>
• Нео Слим. Блокирует аппетит, очищает организм от токсинов, шлаков, «лишней» жидкости. Натуральный состав безопасен. Читать про добавку >>>>>
• Талия. Таблетки для растворения в воде, их необходимо принимать утром и вечером. Натуральный состав ускоряет метаболизм, очищает организм. Читать про добавку >>>>>
• Slim Pils. Ещё одни растворимые таблетки. В их состав входят жиросжигатели, компоненты подавляющие аппетит, эффективно очищающие организм. Читать про добавку >>>>>
• Эко Слим. Натуральный препарат, содержащий витаминные комплексы, растительные компоненты. Выпускается в виде растворимых в воде таблеток. Читать про добавку >>>>>
• Супер Фигура Немецкий препарат, позволяющий быстро похудеть. Он избавляет от излишков жира, целлюлита, после снижения веса не остаётся растяжек. Читать про добавку >>>>>

Среди всего многообразия БАДов легко подобрать с наиболее оптимальным для вас составом. Препараты универсальны, играют роль средства для похудения для мужчин и женщин.

Бани

Некоторые народные средства для похудения эффективнее работают во время посещения русской бани.Для активизации процесса потери веса можно просто как следует пропариться с использованием березового веника, усилить эффект помогут следующие рецепты;

• Перед заходом в парную на кожу всего тела наносится медовая смесь (2-3 ст. л) с добавленной в нее корицей (1 ч.л).
• Между парениями смазывают проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот и др.) смесью, приготовленной из стакана испитой кофейной гущи, 200 г голубой глины и молока. Консистенция готовой смеси – густая сметана. Перед заходом в парную средство смывают.
• На распаренные проблемные зоны нанесите смесь из половины стакана геркулеса с 1 ч.л. соли и стаканом воды или молока, на 20 минут.

Преимущества народных методов для похудения

При использовании рецептов для похудения, полученных от наших предков, «сброс» лишних килограммов происходит правильно. Что это значит?

При таком похудении восстанавливается обмен веществ в организме, выводятся шлаки и токсины. При таком похудении нам не грозит проблема «возврата» потерянных килограммов. Хотя потеря веса происходит не так быстро, как нам всегда этого хочется. Вес убывает медленно, но верно.

В последнее время значительно вырос спрос, как на всю народную медицину, так и на рецепты похудения от нее. Думающие и любящие себя люди выбирают натуральные, проверенные веками рецепты, а не химический состав сомнительных таблеток.

Лишний вес часто «приходит» к нам из-за нарушений в обмене веществ, значит надо очистить организм от ненужных накоплений. Обязательно сделать все необходимое, чтобы восстановить нормальный метаболизм. С этим отлично справляются рецепты от народа.

Давайте и мы познакомимся с некоторыми из этих рецептов.

Семь шагов на пути к успеху

Телевизионные экраны и билборды на улицах пестрят разнообразием рекламных роликов о средствах для похудения. Сегодня есть все, чтобы выглядеть безупречно. Но не все их методик безопасны для здоровья. Чтобы не навредить себе и достичь максимально желаемого результата, поверьте в эффективные натуральные методики похудения в области живота. Но одно средство не поможет убрать жир, нужно действовать комплексно.

Основные этапы:

Что нужно сделать	Как действовать	Лучшие ингредиенты для достижения цели
Подавление аппетита	Отличным угнетающим действием обладают травы. Существует две основные разновидности растительных продуктов. Одни обволакивают внутреннее пространство желудка, создавая ощущение сытости, другие увеличиваются в объеме из-за разбухания.	Корень алтея, водоросли спирулины, семя льна, лекарственный дягиль.
Ускорение метаболических процессов	Из-за неправильного питания и режима сна в организме замедляются обмен веществ, начинаются запоры, собираются токсины, жир. Травяные сборы способны избавить от зашлакованности, они стимулируют пищеварительный процесс и запускают организм.	Укроп, тмин, крушина, слабительный, жостер, анис.
Выведение лишней жидкости	Необходимо увеличить употребление продуктов с мочегонным действием. Этот этап обязательно должен входить в общий комплекс мероприятий, как убрать живот быстро народными средствами.	Лист брусники, хвощ полевой, ушки медвежьи, лопух, петрушка.
Расщепление жира	Необходимо использовать послабляющие и мочегонные рецепты, которые заставляют организм активнее работать и сжигать накопленные килограммы.	Ромашка, мята, кукурузные рыльца, фенхель, мята и многие другие.
Нормализация желчеотделения	Для изменения объемов важно наладить работу желчного пузыря и печени, которые отвечают за правильное переваривание пищи.	Володушка, свежий и сушеный одуванчик, барбарис, столбики кукурузные, бессмертник.
Стимуляция кишечника	Чем лучше работает кишечник, тем быстрее происходит переработка еды и всасывание полезных витаминов и минералов.	Молочная сыворотка, яблочный уксус, сборы трав.
Сжигание калорий	Лучшие средства для уменьшения в талии увеличивают расход энергии и способствуют быстрому сжиганию калорий, поступающих из пищи, они не успевают превратиться в жир.	Розмарин, имбирь, корица, куркума.

Если вы решили вести активную борьбу с лишним весом в домашних условиях, то обязательно используйте только проверенные методики и натуральные средства.

Перед началом процесса проконсультируйтесь с врачом, так как во многих случаях корень проблемы не в малой физической нагрузке и неправильном питании, а в гормональном сбое. Если вы здоровы, то можете приступать к активным действия.

Народные рецепты для похудения — Koko.by

Те народные методы похудения, которые мы можем найти сейчас, подразделяются на несколько групп:

1. Мочегонные травяные сборы (лопух, подорожник, хвощ полевой, брусничный лист, медвежьи ушки и т.д.). Считается, что выгоняя из организма жидкость, можно выгнать и токсины, и таким образом снизить вес. На самом деле мочегонные сборы стоит применять только по рекомендации врача в случае некоторых заболеваний. Если же использовать их как народные средства для быстрого похудения, то можно не только заработать обезвоживание организма, но и вымыть множество минералов и микроэлементов, что непременно отразится на работе внутренних органов и самочувствии.

2. Травы с легким послабляющим эффектом (анис, облепиха, тмин, ревень, солодка, укроп, кора крушина и т.д.). Использовать слабительное, пусть и натурального происхождения, в качестве рецепта народной медицины для похудения тоже довольно странно. Да, это разово очистит кишечник, но продолжая питаться также, как обычно, вы за считанные дни засорите его обратно и ваши 1-2 кило, на которые вы похудели, вернутся. А если пить такие средства постоянно, можно добиться только расстройства кишечника.

3. Травы желчегонные (бессмертник, барбарис, одуванчик, расторопша, кукурузные рыльца, володушка и т.д.). Если у вас есть проблемы с печенью – сборы с такими травами и правда хороший выход. Однако если ваша печень функционирует хорошо, то к чему ей помощь? Разумеется, это несколько повысит обмен веществ, но лучше все-таки использовать для этого травы прямого назначения.

4. Растения и травы народной медицины для похудения, притупляющие аппетит (отруби, семена льна, дягиль, корень алтея, водоросль спирулина). Это уже более реальный способ помочь организму в деле похудения. Отруби и семена льна являются прекрасным источником клетчатки, от недостатка которой страдает современный человек. Если заменить ваш обычный полдник или ужин на стакан кефира с такой добавкой – вы не будете ощущать голода, значительно сократите калорийность своего рациона и непременно похудеете. Так питаться можно практически постоянно. Некоторые отвары трав обладают аналогичным действием.

5. Народные травы для похудения, разгоняющие обмен веществ (розмарин, имбирь, куркума, лимонник, элеутерококк и женьшень). Это еще один прекрасный способ помочь себе в борьбе с лишним весом. Необходимо заваривать наиболее доступный вам вариант и пить отвар по половинке стакана за 20 минут до еды. Благодаря такому подходу вы разгоните обмен веществ, и ваш организм не будет откладывать калории «про запас».

Похудение с помощью народных средств не означает сохранения обычного рациона. Важно помочь организму восстановить обмен веществ не только напитком, но и образом жизни. Ведь так просто пройти пешком лишнюю остановку, кушать из небольшой тарелки или на гарнир к мясу взять не картофельное пюре, а капусту или свежие овощи.

0 0 голос

Рейтинг

Народные средства для похудения – Здоровье – Домашний

Очень большая часть народных методов для похудения основана на использовании различных рецептов с травами. При этом нужно помнить, что хранящиеся более 2 лет средства непригодны к употреблению. Качество сырья имеет огромное значение, и поэтому травы нужно либо заготавливать самостоятельно, либо покупать в аптеке. В настоящее время заготовкой трав занимаются крупные корпорации, и найти практически любое средство можно в ближайшей аптеке. Тем более что используемые для похудения травы нельзя назвать редкими. Также не рекомендуется хранить травы на открытом солнце.

Кипятят и заваривают растения в стеклянной, эмалированной или керамической посуде. Отвар лучше не делать в большом количестве, будет больше пользы, если готовить его ежедневно. Эффект отваров увеличивается, если пить их еще теплыми, исключения редки и отдельно оговариваются в рецепте.

Но прежде, чем прибегать к любым народным методам, вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны проконсультироваться с врачами!   

Известный и весьма распространенный отвар для похудения готовится из кукурузных рылец.  

Для его приготовления берется 10-12 г рылец, которые измельчают и заливают стаканом кипятка. Затем отвар выдерживается на водяной бане 20-25 минут, процеживается. Перед каждым приемом пищи отвар нужно выпивать в количестве 2-3 столовых ложек.

Еще одно популярное средство – кора крушины. 

Для приготовления берется 0,5 чайной л. сухой коры и заливается 100-150 г воды. Затем смесь кипятят примерно 30 минут, потом столько же времени настаивают. В течение месяца отвар нужно принимать перед сном. Это средство усиливает перистальтику кишечника и способствует его освобождению, также его применяют при запорах. Отвар крушины не раздражает слизистую, так как действует мягко и не оказывает негативного действия на желудок. Можно использовать кору крушины самостоятельно и в составе сборов из разных трав.

Эффективный отвар, используемый для похудения, составляют из следующих трав: 

20 г мяты перечной, 60 г корня крушины, 15 г плодов фенхеля, 20 г петрушки, 15 г корней одуванчика.  

Смесь на ночь заливают кипятком в количестве 1,5 л и около 20 мин. выдерживают на водяной бане. После того как всю ночь отвар настаивается, утром его хорошо процеживают и утром за 15-20 минут до еды выпивают 1 стакан. 

Настой, обладающий аналогичным действием, готовится из взятых по 20 г листьев мать-и-мачехи, березы и ежевики. 

Смесь заливается кипяченой водой в соотношении 1:20, примерно полчаса настаивается, затем его пьют натощак с утра. Кроме слабительного действия, это средство снижает аппетит.

Хорошее средство для похудения – это семена льна. 

Небольшое, 20-30 г, количество семян заливают 150-200 г кипятка и около получаса варят на медленном огне, используя водяную баню. Процеженный отвар сливают в термос и выпивают за день, деля на 3-4 приема. 

Семена тмина можно использовать с теми же целями. 

Для приготовления берут ложку семян на стакан кипятка – это является дневной нормой. Семена заливают кипятком и в закрытой посуде настаивают 15-20 минут, затем в течение дня выпивают в 4-5 приемов.

Народные рецепты для похудения

Сейчас для вас навряд ли получится повстречать даму либо даму, которая никогда не испытывала на для себя действие какой-нибудь диеты, пытаясь избавиться от излишних кг и см на талии. Погоня за эталонами и желание быть схожими на узнаваемых актрис, певиц и моделей, ставших примерами для подражания, сделали своё дело и ввели в моду худобу, которая, как досадно бы это не звучало, дана от природы только немногим из нас. Те же, кто не удостоился такового подарка и не получил безупречного тела, которое, кстати, без подабающего ухода и внимания может потерять свои идеальные формы, различными методами пробуют хоть малость приблизиться к совершенству. Но, избранные нами способы не всегда эффективны, а иногда даже опасны. Новомодные диеты, описанные в фаворитных журнальчиках, советы подруг и самостоятельное составление программки для занятий без наличия каких-то базисных познаний, приводят к плачевным последствиям и дилеммам со здоровьем. Но есть обычный метод, который поможет решить делему избыточного веса без вреда для организма, который был проверен не одним поколением и уже не один раз подтверждал свою эффективность и безопасность. Речь идёт о похудении с помощью народных рецептов, большая часть из которых основаны на натуральных продуктах и компонентах, приносящих только пользу.

В чём полезность народных рецептов для похудения

Как уже было сказано выше, бесспорным плюсом, отличающим схожий метод избавиться от излишних кг от разных диет, является натуральность и полезность употребляемых в этот период товаров. Если вы решили скинуть вес с помощью мед препаратов либо использования каких-то непонятных методик, то навряд ли приобретенный итог остается с вами навечно, а сброшенные килограммы возвратятся сразу после прекращения приёма продукта. Что все-таки касается народных рецептов для похудения, то большая часть из их представлены в виде монодиет. Во время схожей диеты вы можете не только лишь похудеть, да и восстановить обменные процессы в организме, очистить его от накопившихся за долгие и длительные годы шлаков и токсинов, вернуть работу желудочно-кишечного тракта, а так же не страшиться набрать вес после окончания курса либо диеты. Не считая того, в протяжении народной диеты ваш организм успевает безболезненно перестроиться и приспособиться к новенькому режиму питания и поменять пищевые привычки. Это поможет продолжать вести здоровый стиль жизни даже после окончания диеты. Более пользующимися популярностью и эффективными рецептами посреди всех народных способов числятся рецепты для похудения с внедрением имбиря, сельдерея, яблокового уксуса и отваров травок. На данный момент мы разглядим любой из их подробнее.

Имбирь для похудения

Имбирь уже издавна известен как лечебное средство, помогающее совладать с разными болезнями и являющееся фактически универсальным. Благодаря своим свойствам это растение обширно используют в народной медицине, но, главным его достоинством считается способность имбиря биться с излишними килограммами. Вот поэтому имбирь стал основой многих рецептов для похудения. Не зависимо от того, в каком виде вы будете употреблять имбирь, он сохранит все свои полезные характеристики, но более действующим при похудении является имбирный чай. Он готовится несколькими методами и зависимо от входящих в его состав компонент оказывает различное действие. Традиционным рецептом имбирного чая считается заваренный кипяточком тёртый имбирь, в который после настаивания добавляется малость мёда и свежайший лимон. Достаточно нередко имбирный чай сочетают с чесноком, кардамоном, мелиссой и мятой. Часто представительницы красивого пола отдают предпочтение зелёному чаю с имбирём, потому что он прячет горчинку, присутствующую в этом растении. Какой бы рецепт себе вы не избрали, помните, что имбирный чай нужно пить только с мёдом, исключив употребление сахара, выпивайте по одной кружке чая до еды и откажитесь от сладкого и мучного, займитесь спортом и не переедайте, в надежде, что имбирный чай решит все ваши трудности, тогда и давно ожидаемое похудение для вас будет обеспечено.

Сельдерей освободит от избыточного веса

Как понятно, для того, чтоб похудеть, нужно растрачивать больше калорий, чем потреблять, но, не всегда есть возможность вести активный и подвижный стиль жизни, а резко урезать собственный рацион из-за этого может быть небезопасно. Так что все-таки тогда делать? Решить эту делему посодействуют продукты с «отрицательной калорийностью». Их особенность состоит в том, что на переработку этих товаров организм затрачивает больше калорий, чем получает из их. Таким макаром, не прилагая особенных усилий, вы можете терять в весе и продолжать всеполноценно питаться, всего только включив некие из их в собственный рацион. Более распространённым считается сельдерей, он богат витаминами и микроэлементами, которые не только лишь содействуют похудению, да и крепят организм, оказывают омолаживающее и восстанавливающее действие, а так же заряжают энергией. Употреблять можно не только лишь стволы сельдерея, которые чаше всего встречаются на прилавках магазинов, да и его корешки, листья и даже семечки. Они все должны заходить в рацион тех, кто желает похудеть.

Очень полезным считается свежевыжатый сок сельдерея. Он избавляет чувство голода, улучшает пищеварение и запускает обменные процессы в организме. Беря во внимание, что сельдерей имеет специфичный запах и вкус, который может не многим прийтись по вкусу, в сок можно добавить мало натурального мёда. Не считая того, стволы, листья и корень сельдерея можно добавлять в салаты, делая их таким макаром диетическими и в то же время питательными. С сельдереем можно так же варить суп и добавлять его во время изготовления мясных блюд. Существует сельдерейная диета, которая продолжается две недели. Во время диеты разрешается есть суп и салаты с сельдереем, а так же свежайшие фрукты и овощи. Пару раз в неделю можно съесть незначительно нежирного, вареного мяса и рис, а так же необходимо отрешиться от мучного, сладкого, жаренного и жирного. Благодаря этой диете вы можете в недлинные сроки избавиться от излишних жировых отложений.

Похудение с помощью травок

Основой для похудения является понижение аппетита, нормализация пищеварительных процессов и ускорение обмена веществ в организме. Всё это обеспечат настои из травок, которые уже долгие и длительные годы употребляются в народной медицине как действенный способ для понижения веса. Чтоб достигнуть хотимого результата, нужно часто употреблять отвары и настои из растительного сбора. Комбинирование меж собой тех либо других травок оказывает дополнительное воздействие на наш организм и на работу внутренних органов, таким макаром, вкупе с похудением вы можете заняться исцелением приобретенных болезней. Вот несколько нужных рецептов, помогающих скинуть вес. Смешайте по одной чайной ложке травку девясила, тысячелистника и валерианы, залейте смесь кипяточком и настаивайте 30 минут, потом процедите настой, остудите его и пейте по 100 граммов настоя всякий раз до еды. Это не дозволит для вас съесть излишнего и ускорит процесс пищеварения, не давая способности жирам откладываться. Последующий отвар не только лишь понизит аппетит, да и очистит организм от шлаков и токсинов, которые так же плохо оказывают влияние на наш вес. Сделайте сбор из листьев толокнянки, трёхцветной фиалки, перечного горца, листьев сены, кориандра, корня солодки и крушины, залейте его с вечера крутым кипяточком и дайте настояться до утра. Выпивайте каждое утро по стакану процеженного отвара и в течение месяца ваш вес нормализуется.

Дополнительные советы

Какой бы из способов похудения с помощью народных рецептов вы не избрали, ни какой-то из них не будет действенным, если вы не придерживаетесь принятых советов, содействующих понижению веса. Сначала, не запамятовывайте про постоянные физические нагрузки, раз в день выпивайте более 1,5 – 2л незапятанной, минеральной воды, питайтесь только здоровой, натуральной едой и веруйте в свои силы. В совокупы все эти причины посодействуют для вас достигнуть хотимого результата и обрести стройную, прекрасную фигуру.

Махноносова Екатерина

Наши 50 самых популярных рецептов для похудения

Хотите изменить свой образ жизни и похудеть? Эти рецепты также помогут вам избежать этого!

Вы не поверите, но потеря веса — это не только сокращение калорий. Все мы знаем, как вести игру «калории в калориях израсходовано», но картина гораздо шире. Качество калорий играет важную роль в похудании, и вы не делаете себе никаких поблажек, если отказываетесь от продуктов, богатых питательными веществами. Вот почему мы составили список наших самых популярных рецептов похудения.Эти рецепты экологически чистого питания богаты белком и содержат ингредиенты, предназначенные для детоксикации вашего тела. Вы получите витамины и минералы, которые необходимы вашему организму для максимальной работоспособности, и при этом сохраните свои вкусовые рецепторы счастливыми и удовлетворенными!

Эти рецепты разработаны, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, составив план питания в стиле образа жизни. Модные диеты отлично подходят для быстрого похудения, но трудно удержать вес, когда вы возвращаетесь к «нормальному» питанию. С помощью этих рецептов мы уберем вас от голода, исключив из рациона добавленного сахара продуктов и увеличив потребление цельных продуктов.

После того, как вы перешли на режим чистого питания, мы также рекомендуем начать программу тренировок . Регулярные тренировки и увеличение потребления воды — это две здоровые привычки, которые гарантируют, что изменения в вашем теле сохранятся. Прежде чем вы это узнаете, эти вещи станут частью вашего образа жизни, и вы станете более счастливым и здоровым!

Ладно, хватит разговоров: перейдем к хорошему. Читайте наши самые популярные рецепты для похудения на завтрак, обед и ужин.Мы также добавили несколько идей для закусок, десертов и тренировок!

Популярные рецепты похудения

Рецепты завтрака

1. Индивидуальные чаши для яиц и шпината

Эти отдельные миски были созданы для обеспечения белком без лишних углеводов и калорий. Я люблю включать свет духовки и смотреть, как яйца поднимаются в духовке. Этот рецепт такой же красивый, как и вкусный.

2. Шпинат и моцарелла Frittata в медленноварке

Совет: добавьте ингредиенты в мультиварку и уберите в холодильник.На следующее утро первым делом запустите мультиварку и следуйте инструкциям. Вы насладитесь этим восхитительным рецептом перед тем, как уйти на работу.

3. Смузи с кокосовым молоком

Хорошие вещи окрашиваются в зеленый цвет. Этот кремовый смузи для завтрака — идеальное начало дня. Для этого рецепта попробуйте кокосовое молоко в картонной упаковке, которое не такое тяжелое, как консервированное.

4. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Делайте этот простой напиток каждое утро — это успокаивающий способ вывести токсины от всего «плохого».Я рекомендую использовать дистиллированную воду комнатной температуры, чтобы облегчить работу вашей системы.

5. Киш с овощами без корочки на завтрак

Хотя мы добавили этот рецепт в заголовок завтрака, из него также получится вкусный обед с высоким содержанием белка. Некоторые из моих друзей заранее готовят этот рецепт и берут кусочек на обед. Они ставят его в микроволновую печь на одну минуту, и он готов к употреблению.

6. Смузи для очищения и детоксикации

Все хорошо, лучше всего описывает этот полезный и вкусный смузи.Как способ очищения и детоксикации, в котором мы все время от времени нуждаемся, готовьте этот рецепт несколько раз в неделю. Вы будете удивлены, узнав, что в этом рецепте 5 граммов белка и 11 граммов клетчатки. Выпьем!

7.

Смузи SkinnyLicious Protein Smoothie

Невозможно иметь слишком много рецептов смузи, особенно когда они набиты ингредиентами для наращивания мышц и повышения иммунитета! Это один из самых полезных рецептов на сайте, но он по-прежнему имеет прекрасный вкус.Мы любим пить этот смузи на завтрак, но из него также получается фантастический напиток после тренировки.

8.

Суперпродукты Смузи

В этом рецепте есть все необходимое, чтобы начать свой день в правильном направлении. Антиоксиданты из зеленого чая, ягод и гранатового сока, железо из шпината и калий из бананов. Завершите его приятным пищеварением из греческого йогурта и имбиря. Да, пожалуйста!

9.

Ягодный овес

Если вам нужно завтракать на ходу, но завтрак — не ваше дело, не бойтесь: эти овсяные хлопья меняют правила игры. По этому рецепту без приготовления просто нужно провести ночь в холодильнике, чтобы объединить вкусы. Это отличный способ насытиться белком и клетчаткой.

10.

Кексы на завтрак с беконом и яйцом

Избавьтесь от хлеба и сделайте вместо этого запеченные яичные кексы! Это один из самых популярных рецептов похудения! Это отличная альтернатива низкоуглеводному завтраку, который можно приготовить заранее и насладиться в дороге. Что не любить?

11. Здоровый хлеб из кабачков

Начало дня с клетчатки — отличный способ похудеть, и нет более вкусного способа сделать это, чем с хлеба из кабачков.Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, не добавляя лишних калорий, помогая придерживаться вашего плана похудания. Выпейте кусок утреннего кофе и начните свой день с улыбки.

12.

Авокадо Пицца для завтрака

Пицца на завтрак… нет ничего здорового, правда? Это по нашему рецепту! В нашей версии даже не используется сыр; Все, что вам нужно, это полезные жиры из авокадо, несколько яиц, богатых белком, и полезные для сердца лепешки из цельной пшеницы, чтобы сделать этот завтрак реальностью.

13.

Чаша для яиц и шпината со сладким перцем

Мы любим запекать яйца в овощах. Это отличный способ избавиться от пустых калорий из хлеба и рулетов. Кроме того, этот рецепт — отличный способ упаковать дополнительную порцию овощей в свой день.

14.

Белковые оладьи с 4 ингредиентами

Эти блины настолько полезны, что вы можете наслаждаться ими перед тренировкой, чтобы зарядиться энергией! Все, что вам нужно, это бананы, яичные белки, разрыхлитель и протеиновый порошок для здорового питания, чтобы этот 60-калорийный завтрак стал реальностью.

15. Чашки для завтрака с яйцом и тостами

В этих чашках для завтрака есть все. У них колоссальный 21 грамм белка и всего 13 углеводов. Нам нравится этот рецепт, потому что его легко приготовить, и он идеально подходит для похудения.

Рецепты обедов и ужинов

16.

Хотите сократить калории? Хотя в этом рецепте всего 123 калории на порцию, подумайте о том, чтобы разделить рекомендуемую порцию между двумя листьями капусты или салата.Это небольшой трюк, который можно использовать, когда на самом деле количество калорий практически такое же, как и в одной чашке с капустой или салатом.

17. Тощий белый цыпленок Энчиладас

Мы можем сказать вам, насколько хорош этот рецепт, но не верьте нам, просмотрите комментарии, чтобы узнать, что говорят наши зрители. Вот один пример: «Это было легко и вкусно. Сверху перед запеканием добавить тонко нарезанный перец халапеньо. Нам это понравилось! »

18. Овощной суп «Удалите жир»

Хотите похудеть? Бросьте ингредиенты в мультиварку и дайте ей подождать, когда вы вернетесь домой с работы.Сделайте жизнь проще, заморозив суп в отдельных сосудах для быстрого и вкусного обеда. Наслаждайтесь тарелкой нашего супа Flush the Fat Away в течение 3-дневного курса очищения и детоксикации и избавьтесь от лишних килограммов.

19. Skinny Bell Pepper Nacho Boats

Повторяйте этот рецепт снова и снова, и никогда не устанете от этих любимых лодок начо. Этим вкусным рецептом поделились более 3 миллионов раз. Нужно ли мне сказать больше? Обязательно посмотрите видео, чтобы увидеть, насколько легко приготовить этот популярный рецепт.Худая по этому рецепту? Он отлично подойдет на обед или ужин вместе с гарниром Skinny Mexican Rice .

20. Тонкие роллы с лазаньей

OMG, этот рецепт идеально подходит для заморозки. Есть несколько причин, по которым этот список самых популярных рецептов похудения. Возможно, вам захочется сделать две партии этих тонких рулетов. Я настоятельно рекомендую заморозить одну партию на потом, а еще лучше взять пару булочек из морозильника, разморозить в холодильнике и взять на обед на следующий день.

21. Цыпленок с черным перцем в одной горшочке

Пирожное блюдо из курицы с нужным количеством черного перца, чтобы сделать этот рецепт очень популярным. Вам понравится, что этот ужин из одной кастрюли содержит 27 граммов белка и всего 4 углевода. Теперь это беспроигрышная победа!

22. Куриный суп Fiesta в медленноварке

Слово «фиеста» в названии не зря. Посмотрите на все цвета в этом рецепте супа, и вы поймете, почему он такой праздничный и ароматный.

23.

Обертка с буррито из шпината и фасоли

Вы не пропустите мясо с этим белковым ланчем. Между черной фасолью и шпинатом вы получите 13 граммов белка для начинки.

24.

Шпинат Курица с артишоком в медленноварке

Мы взяли нашу любимую закуску из ресторана и превратили ее в обед! Утолите свою тягу к чему-то сливочному и жирному, взбивая этот простой рецепт.

25.

Фрикадельки из киноа

Этот рецепт — отличный способ разнообразить киноа, всеми любимый белковый растительный ингредиент. Попробовав эти вегетарианские фрикадельки, вы никогда не вернетесь к мясным фрикаделькам!

26.

Тушеное мясо из чечевицы и овощей в медленноварке

Супы — отличный способ снизить количество калорий, особенно вегетарианские супы. Благодаря жевательной текстуре чечевицы и невероятному вкусу картофеля, кукурузы, моркови и стручковой фасоли вы не пропустите даже мясо.

27.

Тощие чаши для буррито

Откажитесь от тортильи и полюбите наши тощие миски для буррито. Нам нравится именно то, как он описан в рецепте, но существует почти бесконечное количество способов настроить вашу миску. Замените постное мясо и овощи на другие, используйте рис с цветной капустой или киноа вместо коричневого риса и приготовьте его самостоятельно!

28. Голубцы, фаршированные в медленноварке

Эта начинка из нежирного фарша из индейки и риса идеально подходит для ужина в будние дни. Мы улучшили традиционный рецепт, отказавшись от говяжьего фарша с высоким содержанием насыщенных жиров, но вы этого не заметите; у этих пикантных роллов такой вкус!

29.

Цыпленок с кунжутом в медленноварке

Кому нужна еда на вынос, если можно приготовить такую ​​вкусную еду дома? Мы не знаем, что нам больше нравится: вкус этого полезного цыпленка с кунжутом или то, что его можно приготовить в мультиварке!

30.

Курица с жареным рисом в чистом виде

Кстати о еде на вынос, вот еще один из наших самых популярных рецептов на сайте.Этот рецепт позволяет вам определить, что входит в жареный рис. Внимание, спойлер: он наполнен гораздо более здоровыми ингредиентами, чем те, что продаются в ресторане!

31.

Цыпленок с вялеными помидорами в сливках

Рецепт со «сливочным» в названии обычно не является полезным для здоровья, но наш рецепт определенно является исключением из правил! Мы используем кокосовое молоко для создания сливочного соуса для этого блюда из курицы, сохраняя при этом низкое количество калорий.

32.

Тайский куриный суп с лапшой в медленноварке

В первую очередь мы едим глазами, так что с этим прекрасным супом проблем быть не должно! Это так же утешительно, как тарелка куриного супа с лапшой; мы только что добавили ароматы в тайском стиле с карри, кокосовыми аминокислотами и кокосовым молоком.

33.

Жаркое из брокколи и грибов

Жареные овощи созданы для ужинов по будням! Этот вегетарианский рецепт можно составить менее чем за 20 минут, и, поскольку это блюдо на одной сковороде, вам также не придется всю ночь мыть посуду.

34.

Сытный овощно-фасолевый суп в медленноварке

Кто не любит готовить по рецепту, пока вы на работе? Вы почувствуете аппетитные ароматы и готовую к употреблению тарелку сытного и сытного овощного супа с удивительно низким содержанием калорий.

35.

Мультиварка с бальзамическим цыпленком, 3 ингредиента

Лучшее мы оставили напоследок! Вы можете многое сделать с этим изысканным и сытным рецептом курицы. Превратите его в тако, бутерброды, салаты и многое другое.Сделайте порцию в воскресенье, и у вас будет основа для здоровой домашней еды на протяжении всей недели.

Рецепты тренировок

36. Брусья для тренировок без выпекания

Получите заряд энергии до и после каждой тренировки, держа эти планки под рукой 24/7. Вам нужно держать в кладовой овсяную муку и чистый протеиновый порошок , чтобы приготовить этот и многие другие продукты, повышающие энергию. Это действительно так просто.

37. Протеиновые батончики из киноа

За прошедшие годы я создал множество рецептов, в которых используется комбинация белков и сложных углеводов (хорошие).Протеиновые батончики из киноа — не исключение. На самом деле, этот рецепт может быть моим любимым, когда речь идет о здоровом питании после изнурительной тренировки. Сделайте этот рецепт незаменимым в те дни, когда после тренировок вы чувствуете себя истощенным. Я думаю, такие дни случаются часто. 🙂

38.

Энергетические укусы с шоколадным арахисовым маслом

Эти питательные, сытные и энергетические закуски наполнены суперпродуктами: чиа, овсяными хлопьями и семенами льна для текстуры, а также подсластителями, способными удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.Поскольку у этих продуктов низкий гликемический индекс, сбоев не произойдет: достаточно стабильной энергии в течение нескольких часов, чтобы вы могли справиться с тренировкой.

39.

Энергетические шарики с миндалем и клюквой без выпечки

Сделать эти энергетические шары без выпечки очень просто! Просто перемешайте тесто, скатайте его в шарики и храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению. Вы получите заряд белка в вкусной, сладко-ореховой упаковке.

40.

Banana Split Workout Protein Smoothie

Все вкусы десертов в твоем смузи для тренировок! Это еще один из наших самых популярных рецептов похудения, потому что он заставляет вас чувствовать, что вы балуетесь! Кокосовое молоко придает напитку с богатыми питательными веществами фруктами блестящую гладкую текстуру.Добавьте протеиновый порошок, и у вас будет все необходимое для успешной тренировки.

Рецепты закусок и десертов

41. Чипсы из кабачков, запеченные в духовке

Кто не любит фишки? Но кому нравится то, что они делают с вашей талией? Забудьте об этом с этим восхитительным рецептом хрустящего совершенства. Один укус, и вы будете очарованы всего лишь 99 калориями на порцию.

42.

Медленные орехи с корицей и медом

Орехи — отличная закуска, если вы ищете что-то быстрое и питательное. В них много полезных жиров, благодаря которым вы чувствуете сытость на несколько часов, но не переусердствуйте, потому что они могут быть калорийными, если их есть в больших количествах.

43. Палео-печенье с кокосом и бананом

Этот более полезный рецепт печенья идеально подходит в качестве закуски к кофе, но из него также получится невероятное угощение после ужина. Он влажный и сладкий, и подходит для палеодиеты. Это печенье вкусное в любое время дня!

44.

Шашлык из креветок с чесночно-лаймовым маринадом

Вы можете думать о креветках как о обеде или ужине, но этот быстрый рецепт низкокалорийен и богат белком, что делает его идеальной закуской.Кроме того, это займет всего 5 минут!

45.

Нут жареный

Не покупайте чипсы и выбирайте более здоровый хруст: жареный нут! Эта закуска с высоким содержанием клетчатки имеет прекрасный вкус благодаря всем этим пикантным специям.

46.

Шоколадные шарики с кокосом и миндалем

Иногда вам нужно добавить в смесь десерт, чтобы успокоить тягу к сладкому. Эти шоколадные лакомства приготовлены из чистых и полезных ингредиентов.А поскольку они идеально подходят по размеру порции, соблазна переесть не возникнет.

47.

5-ингредиентные оладьи из мускатной тыквы

Превратить ваш любимый овощ в оладийную закуску действительно НАСТОЛЬКО просто! Края во время готовки становятся красивыми и хрустящими, а хрустящая еда всегда приносит больше удовольствия, чем мягкая. Сделайте их заранее и разогрейте, когда вам понадобится легкая закуска.

48.

FroYo Berry Bites

Один взгляд на эти ягодные кусочки покажет, почему это один из самых популярных рецептов полезных десертов на сайте.Все, что вам нужно, это йогурт, ягоды и измельченный миндаль, чтобы приготовить эти 130-калорийные лакомства.

49.

Мороженое из 3 ингредиентов кокосового ореха и манго

Знаете ли вы, что можно делать мороженое без молока и сливок? Это так! Мы любим взбивать порцию этого безмолочного мороженого, чтобы остыть летом, не жертвуя нашими целями по снижению веса.

50.

Банановые чашки с арахисовым маслом

Хорошо, будьте готовы к шоку: каждая чашка с арахисовым маслом и бананом содержит всего 69 калорий.Это не опечатка! Самое приятное, что вы можете хранить эти кусочки в морозильной камере и вытаскивать их, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.

Какой из этих популярных рецептов похудения вам больше всего нравится? Мы хотим знать! Расскажите нам в комментариях.

100+ лучших здоровых рецептов для похудения

Салаты прекрасны и все такое, но это не единственные полезные рецепты для похудения, которые вы можете приготовить! Если вы хотите похудеть, мы собрали наши любимые рецепты похудения прямо здесь. От здоровых гамбургеров, кето-блюд быстрого приготовления и даже декадентских низкокалорийных десертов — эти полезные рецепты для похудения начнут ваше путешествие к избавлению от лишних килограммов навсегда.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы пошли вперед и помогли вам заново изобрести куриный бургер, используя нежирное мясо и чрезвычайно ароматный — но удивительно низкокалорийный — майонез с добавками, чтобы выполнить обещание по-настоящему здорового гамбургера. Вы можете с удовольствием заниматься этим.

Получите наш рецепт куриных котлет с айоли из вяленых помидоров.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Изгоните Бисквика! Овес и пшеничная мука обогащают эти блины клетчаткой и белком, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, поскольку ваше тело поглощает прилив углеводов, который сопровождает множество оладий.

Получите наш рецепт овсяных блинов с яблоками с корицей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом салате есть все атрибуты столь любимой закуски — хруст из арахиса, помидоров, немного специй — но многое другое.Мы не хотим обещать, что после этого вы никогда не вернетесь к жареному, но это вполне возможно.

Получите наш рецепт острого салата из кальмаров на гриле.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Для приготовления креветок не нужно много времени, поэтому этот рецепт креветок и брокколи Instant Pot — идеальный рецепт для приготовления на скорую руку в напряженный будний вечер. Подается с рисом или рисом с цветной капустой, чтобы сохранить низкий уровень углеводов, этот рецепт вам захочется повторять снова и снова.

Получите наш рецепт креветок быстрого приготовления и брокколи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зачем тратить свои кровно заработанные доллары на завышенную внутреннюю бомбу, если вы можете сделать что-то лучше, здоровее и дешевле дома за 10 минут?

Получите наш рецепт омлета из черной фасоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта кесадилья очень сырная, но обилие острых креветок и карамелизированных овощей в сочетании с ломкой коркой тортильи означает, что в этом рецепте мы можем избавиться от жира, не жертвуя вкусом.

Получите наш рецепт Кесадильи с хрустящими креветками чипотле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш рецепт переворачивает жареный рис с ног на голову, полагаясь на тонну свежих овощей, значительно меньше риса и немного масла для его хрустящей корочки.

Получите наш рецепт жареного риса с курицей на вынос.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

«Чизбургер» может показаться не тем термином, который должен быть в списке полезных рецептов для похудения, но благодаря этой кето-запеканке это так.Если вы выросли, любя вкус Hamburger Helper, вам понравится эта запеканка из кето-чизбургера, которая может накормить толпу. Приготовленная из говяжьего фарша, специй, маринары без добавления сахара, жирных сливок и тертого сыра, эта достойная желания запеканка обязательно станет вашим любимым блюдом кето-классики.

Получите наш рецепт запеканки с чизбургером.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Как правильно приготовить хрустящие свиные отбивные в панировке? Конечно, с помощью фритюрницы! Это сократит время на подготовку и приготовление, а также значительно сократит потребление калорий и жира.Поскольку свиная отбивная не обжаривается в масле, она не кажется тяжелой и жирной, как та, которую вы жарите на сковороде.

Получите наш рецепт свиных отбивных в панировке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Овсяная каша в чистом виде имеет массу преимуществ, которые нельзя упустить. Овес нужно есть регулярно, правильным образом, от помощи в снижении уровня холестерина ЛПНП (плохой вид холестерина) до того, чтобы стать одним из лучших источников резистентного крахмала — типа углеводов, который помогает вам похудеть. курс.

Получите наш рецепт овсянки с арахисовым маслом и бананом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Никто не должен оставаться без твердого рецепта гуакамоле. Конечно, это здоровая, невероятно вкусная приправа, которая делает вкуснее почти все, к чему прикасается, но есть еще более веская причина, чтобы запомнить этот рецепт: это потому, что отличный рецепт гуака — один из самых простых способов произвести впечатление на окружающих, и все благодаря авокадо и некоторым ключевым специям.

Получите наш рецепт гуакамоле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы любим томатный суп, но когда дело доходит до овощных супов, мускатный орех непревзойден. Он не только очень вкусный, но и один из самых полезных для здоровья, богат витамином А, клетчаткой и омега-3.

Получите наш рецепт супа из мускатной тыквы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Блины, вероятно, один из самых простых рецептов завтрака, который вы можете приготовить, но обычно они богаты углеводами и не содержат тонны белка для сытного и сытного утреннего обеда (извините, просто передаю факты). Однако добавление протеинового порошка может полностью помочь!

Получите наш рецепт белковых блинов.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Приготовленный в курином бульоне с добавлением свежего лимонного сока, этот рецепт курицы с лимоном в Instant Pot представляет собой легкий и ароматный белок, который можно добавить в обеденную тарелку. Сочетайте его с легкими добавками, такими как жареная брокколи или брюссельская капуста, чтобы получить сбалансированную (с низким содержанием углеводов) еду.

Получите наш рецепт курицы с лимоном быстрого приготовления.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш взгляд на классический итальянский хаджи имеет те же классические вкусы, что и бутерброд, но превращает его в хрустящий, растопленный панини. Мы обещаем, что вы не пропустите объемный хлеб, груду мяса или лишние 600 калорий.

Получите наш рецепт панини с проволоне, перцем и рукколой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Превращая хлеб в хрустящие гренки и салат в основу салата, вы сводите к минимуму количество рафинированных углеводов и максимизируете полезную составляющую.Добавьте горсть нарезанной кубиками индейки, чтобы повысить уровень белка, и внезапно у вас есть салат с содержанием и стилем, который можно заправить.

Получите наш рецепт салата BLT с индейкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Прелесть блюда в том, что всего несколько полосок бекона придают целую кастрюлю пасте с богатым, мясным вкусом, идеально нарезанным сладостью помидоров и жаром перцовых хлопьев. В этом рецепте спагетти не нужны жирные звенья колбасы, жирный говяжий фарш или тефтели размером с кулак.

Получите наш рецепт спагетти с острым томатным соусом и беконом.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Это быстрое блюдо наполнено средиземноморскими ароматами болгарского перца, феты, петрушки и помидоров, но если вы хотите усилить вкус, попробуйте добавить вяленые на солнце помидоры в масле, каперсы или даже оливки. Если вы хотите сделать этот рецепт веганским, просто не используйте сыр фета (или замените его пищевыми дрожжами на веганский сырный вкус).

Получите наш рецепт средиземноморской схватки с тофу.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Чтобы приготовить кето-версию ночного овса, нужно пропустить зерна и начать с основы из конопляных сердечек. Сердца конопли — это в основном очищенные от скорлупы семена конопли, и они являются идеальной альтернативой с низким содержанием углеводов. Эти семена суперпродуктов содержат 1 грамм на 3 столовые ложки, что делает их мощным дополнением к суперпитательной партии овса.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев Keto Overnight с ягодами и сливками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Для лучшего жареного сыра нужно вещество, что-то, что превратит его из высококалорийной закуски в низкокалорийную еду, отсюда и грибы и куча карамелизованного лука. Грибы и швейцарцы — близкие друзья, поэтому плавленый американский сыр является одним из самых простых полезных блюд для похудения.

Получите наш рецепт жареного сыра с тушеными грибами.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Листовые блюда — популярный способ обеда, так почему бы не использовать его и на завтрак? Для вас это меньше уборки и подготовки, и вы можете накормить сразу всю семью из четырех человек.Чтобы упростить задачу, вы можете настроить этот рецепт завтрака с овощами, которые вы любите и которые есть в сезон в вашем районе, для большей гибкости.

Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на листовой сковороде.

Waterbury Publications, Inc.

При соблюдении кето-диеты отказ от углеводов может быть самой сложной частью. Мы бы никогда не стали утверждать, что лапша из кабачков похожа на макароны, но ее определенно можно заправить соусами и начинками, которые сделают ее удовлетворительной альтернативой тарелке спагетти.

Получите наш рецепт лапши из кабачков с винегретом из бекона.

Любезно предоставлено Waterbury Publications, Inc.

Облачный хлеб, легкий, чем воздух, хлеб, используемый в этом кето-сэндвиче, является идеальным заменителем низкоуглеводного хлеба, когда вам нужен вкусный, успокаивающий кусок. Сложите его с плавленым сыром Джек, хрустящим беконом, пико де галло и гуакамоле, чтобы получился восхитительный кето-завтрак или легкий, но сытный кето-ланч.

Получите наш рецепт бутербродов с беконом и сыром с пико и гуакамоле.

Waterbury Publications, Inc.

Добавление большего количества рыбы в ваш рацион приносит много пользы для здоровья, поэтому всегда стоит учитывать рыбу при планировании еды. В конце концов, рыба богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Получите наш рецепт обжаренной рыбы-меч с имбирем и тмином с сальсой из черники и авокадо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Бросьте соус для барбекю в бутылках! Итальянцы придумали волшебный способ приготовить курицу на гриле без специальных соусов и приправ; Фактически, все, что вам действительно нужно, это кирпич или два и немного алюминиевой фольги.

Получите наш рецепт курицы под кирпичом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Кажется, блины были изобретены с единственной целью — содержать свежие ломтики банана и лесной орех с шоколадом — по крайней мере, это то, что будет у вас в голове, когда вы ножом и расколите себе дорогу через одну из этих простых, но — столь декадентские сладкие угощения. И, да, один из наших любимых полезных рецептов для похудения.

Получите наш рецепт блинчика с бананом и нутеллой.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Зачем ограничивать себя только продуктами для завтрака в первый раз в день? Замороженные или охлажденные готовые овощные гамбургеры — удобное решение для завтрака, обеда и ужина, особенно если вы пытаетесь найти сытные и сытные блюда на растительной основе, а также полезные рецепты для похудения!

Получите наш рецепт вегетарианских гамбургеров на завтрак.

Waterbury Publications, Inc.

Свиные отбивные отлично подходят для напряженных будних вечеров, потому что готовиться не так много, и они готовятся быстро.Вы можете превратить их в кето-ужин на листовой сковороде, запекав их с некоторыми сытными овощами — очистка будет легкой, и вы не пожертвуете вкусом, экономя на кастрюлях и сковородках.

Получите наш рецепт итальянских свиных отбивных на листе.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины. Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт приготовления мультиварки идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

Получите наш рецепт рагу из говядины в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт не требует абсолютно никаких усилий, за исключением 2 минут нарезки и 2 минут поджаривания. Кроме того, он легко превращается в другие блюда. Не в настроении на бутерброд? Откажитесь от хлеба и съешьте его как салат на ужин. Нужна быстрая закуска для толпы? Нарежьте багет кружочками; тост; и наложите на каждый слой ломтики помидора и моцца и по листу базилика.

Получите наш рецепт сэндвича Капрезе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Забудьте о жареной версии: это ваш новый рецепт тако с рыбой. Сочетание шелковистого редкого тунца и сливочного авокадо не только умещает в ладони целую лодку здорового жира, но и его вкус сложно превзойти, особенно когда он увенчан острым соусом и привкусом нескольких маринованных луковиц.

Получите наш рецепт тако из рыбы с острым тунцом и авокадо.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Тост с авокадо, возможно, является одним из самых популярных блюд на завтрак в последние годы.И хотя порция здоровых жиров на завтрак — хороший вариант для полноценного дня, некоторые люди не без ума от того, чтобы первым делом съесть толстый кусок хлеба. Для тех, кто ищет более легкую версию этого любимого продукта для завтрака, тонкие финские хрустящие хлебцы могут стать вкусной альтернативой.

Получите наш рецепт хрустящих хлебцев из авокадо с любой приправой для рогаликов.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если у вас есть тяга к плавленому сыру, окружите его сильным актерским составом.Бри — бесспорная звезда здесь, но обжаренные овощи добавляют много жизненно важных веществ в наш рецепт плавленого сыра бри.

Получите наш рецепт плавленого бри с овощами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мало того, что huevos rancheros — одно из самых восхитительных утренних творений всех времен, но и баланс белка, клетчатки и антиоксидантов также разработан, чтобы держать вас на вершине своей игры в течение всего дня.

Получите наш рецепт Huevos Rancheros.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта упаковка делает легкий и вкусный обед или ужин, который готов в рекордно короткие сроки. Кроме того, благодаря сыру и обильному количеству овощей вы по-прежнему будете получать большое количество белка, чтобы сохранять чувство сытости.

Получите наш рецепт овощных оберток на гриле с бальзамическим майонезом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наклейки на куриный горшок дома позволяют сократить количество калорий и улучшить питание, добавив в блюдо грибов и гороха.Это отлично подходит в качестве закуски на четверых, но вы также можете сократить рецепт и сделать из него постное блюдо на одного.

Получите наш рецепт наклеек с курицей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Брускетта, ответ итальянцев на чипсы и сальсу, может стать совершенно здоровым началом еды. Вместо того, чтобы загружать калории для закуски, попробуйте этот легкий полезный рецепт для похудения.

Получите наш рецепт Брускетты.

Waterbury Publications, Inc.

Формула кето-ужина не так сложна, как вы думаете. Белок и овощи — особенно приготовленные в духовке и заправленные специями, высококачественными маслами и травами — действительно выигрышная комбинация, причем универсальная. Один из таких ужинов — это классическое сочетание жареного цыпленка с зеленой фасолью. Простой в приготовлении, но с довольно коротким списком покупок, он полон вкуса и текстуры.

Получите наш рецепт жареного цыпленка с паприкой и пикантной зеленой фасолью.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Смузи обязательно должны быть в списке полезных рецептов для похудения! В этом рецепте смузи используются кешью, которые содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры и богаты белком. Они являются отличным вегетарианским источником меди и цинка. Замороженная малина придаст вашему смузи красивый розовый цвет, 9 граммов клетчатки, а также 60% дневной нормы витамина С.

Получите наш рецепт смузи с маслом кешью и малиной на растительной основе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Здесь пьянящая смесь порошка горчицы и перца чили и мощная сальса из ананаса и халапеньо помогают резко усилить вкусовой коэффициент свиной вырезки, добавляя при этом всего около 25 калорий, а также ряд первоклассных питательных веществ. суть.

Получите наш рецепт свиной вырезки на гриле с ананасовой сальсой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это не был бы правильный список полезных рецептов для похудения, если бы он не включал несколько салатов, верно? Даже если вы не являетесь поклонником салатов, теплые гренки из козьего сыра и сладкая хрустящая груша сделают любого верующим салатом.Это в основном рецепт салата из козьего сыра, завершающий все остальные салаты.

Получите наш рецепт салата из теплого козьего сыра.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Обертывания в таких местах, как P. F. Chang’s и The Cheesecake Factory — это переутомленные дела, в которых закуска содержит столько калорий, сколько вы должны съесть за весь обед. Считайте эту версию блаженным, здоровым, насыщенным вкусом возвращением к скромным корням упаковки, и вы сэкономите сотни калорий в процессе.

Получите наш рецепт оберток из говяжьего салата в тайском стиле.

СВЯЗАННЫЙ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта версия нарезана рикоттой для получения легкой кремовой текстуры, а теплая черника дает восхитительную дозу стимулирующих мозг антоцианов. Это единственный рецепт чизкейка с рикоттой, к которому вы когда-либо обращались!

Получите наш рецепт чизкейка из рикотты с теплой черникой.

Карлин Томас / ETNT

Tater Tots — фаворит детства, и, к счастью, на рынке появилось множество других видов овощных слоек, столь же вкусных, как и оригинал. Мы использовали эти новые овощные котлеты в качестве вдохновения для создания более здоровой запеканки на растительной основе, которую можно было бы съесть на завтрак. В его состав входят чечевица, яйца, слой липкого чеддера и идеально приправленный лук.

Получите наш рецепт запеканки из чечевицы и капусты на растительной основе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Как ни странно, и у мексиканцев, и у итальянцев есть своя сальса-верде, и обе — смехотворно хорошие приправы, которые можно использовать в огромном количестве блюд. Это итальянская версия основана на петрушке, анчоусах, каперсах и лимонном соке — ярком травяном пунше, который особенно хорошо сочетается с дымом и углями гриля.

Получите наш рецепт махи-махи на гриле с сальсой верде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти куриные фрикадельки вдохновлены уличными грилями во Вьетнаме и Таиланде, где безраздельно властвуют имбирь, чеснок и перец чили. Благодаря этому смелому вкусу, а также обжигу горячего угольного гриля вам не понадобится жирная смесь мяса или даже куча спагетти, чтобы приготовить выдающийся ужин с этим рецептом куриных фрикаделек.

Получите наш рецепт куриных фрикаделек в азиатском стиле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта версия шведской фрикадельки состоит из говядины с индейкой, которая нежная и легкая, как телятина, но значительно более постная. Вы сэкономите на калориях, но значительно улучшите вкус!

Получите наш рецепт шведских фрикаделек из индейки.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Картофель может показаться не одним из лучших здоровых рецептов для похудания, но когда он не обжарен во фритюре в масле или не покрыт сыром, он действительно может быть весьма полезным для вас. Кроме того, это так же вкусно, если не больше, когда оно приготовлено просто и с использованием нескольких полезных для здоровья основных ингредиентов. Иногда лучше вернуться к основам.

Получите наш рецепт хрустящего картофеля с розмарином.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом домашнем рецепте шоколадного пудинга не используются яйца, что не только сокращает количество калорий, но и избавляет вас от необходимости готовить их на медленном огне в пароварке или темперировать горячим шоколадом.

Получите наш рецепт шоколадного пудинга с оливковым маслом и морской солью.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сочетание пастрами и швейцарских блюд долгое время ограничивалось сферой обеденных прилавков, но мы думаем, что это прекрасно работает с мягкой яичницей-болтунью, особенно потому, что пастрами по калорийности разделяет колбасу и бекон. Так что, если вы ищете рецепты здорового завтрака для похудения, попробуйте.

Получите наш рецепт яичного сэндвича с пастрами и швейцарским соусом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Переключитесь на эту жареную в духовке версию один раз в неделю, и вы потеряете 25 фунтов (и вы сократите 210 080 миллиграммов натрия) за год, при этом по-прежнему наслаждаясь любимой детской едой. Поэтому вместо того, чтобы наслаждаться жареными куриными укусами, попробуйте один из наших любимых здоровых рецептов для похудения.

Получите наш рецепт куриных пальчиков, запеченных в духовке с медовой горчицей и чипотле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сделайте этот рецепт пирога с заварным кремом на ужин в воскресенье вечером, а затем возьмите с собой клин на работу в понедельник; он отлично подходит для обеда за столом, а также отлично подходит для заблаговременного планирования еды.

Получите наш рецепт киша из шпината и ветчины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша миска лингвини с моллюсками содержит больше моллюсков, чем макарон, что также делает ее вкуснее и полезнее.

Получите наш рецепт лингвини с моллюсками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Не думали, что вы увидите яблочный пирог в списке полезных рецептов для похудания, не так ли? Благодаря этому рецепту мы заменяем вторую корочку хрустящей начинкой из овса, измельченного миндаля и коричневого сахара, создавая идеальный текстурный контрапункт мягким печеным яблокам и одновременно усиливая общую питательность десерта.

Получите наш рецепт яблочного пирога.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой трапезе вы наливаете чимичурри на гребешок (и, чтобы вы знали, мы думаем, что гребешки — самый недооцененный из всех морепродуктов). Они невероятно постные, но со сладким мясным вкусом, который заставляет их чувствовать себя снисходительно. Кроме того, они готовятся без особых усилий примерно за 5 минут.

Получите наш рецепт морских гребешков с чимичурри.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Вместо того, чтобы накапливать ненужные калории с помощью сладких заправок для салатов, наслаждайтесь этим рецептом.Этот салат богат белком, и он гарантированно сократит количество потребляемых вами калорий — идеально подходит для похудения!

Получите наш рецепт салата из курицы и авокадо на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это печальное положение дел, когда макароны без мяса могут поглотить 95 процентов дневных насыщенных жиров, но мы привыкли ожидать этого от сетевых ресторанов. Эти равиоли из мускатной тыквы — все, чем должно быть вегетарианское блюдо: полезные, возбуждающие и супер вкусные.

Получите наш рецепт равиоли из мускатной тыквы с коричневым маслом шалфея.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом рецепте мы воссоздаем, как кукурузу подают на улицах Мексики в вашем собственном доме. Эта кукуруза в мексиканском стиле покрыта тонким слоем майонеза (вместо масла) и посыпана порошком чили и сыром, как это делается по традиции.

Получите наш рецепт кукурузы на гриле по-мексикански.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша версия классического клуба включает ветчину, индейку, бекон и поджаренный майонез, содержащий половину калорий клубных сэндвичей, которые обычно появляются на тележке для обслуживания номеров.

Получите наш рецепт клубного сэндвича с супер-майо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Что делает это блюдо таким особенным, так это топпинг: овес и миндаль не только добавляют в это блюдо клетчатку, полезные жиры и антиоксиданты, которых вы не найдете в стандартной крошке на основе муки, но и хрустящая текстура начинки создает более приятный контраст с мягко приготовленными яблоками.

Получите наш рецепт яблочной крошки.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Представьте себе: это разгар зимы.Вы пережили долгий день несправедливости в офисе и приходите домой холодным, мокрым и голодным. Но когда вы открываете входную дверь, вас поражает запах: говядина, красное вино и овощи, приготовленные на медленном огне до восхитительного состояния, пока вы работали. Вот и комфорт. Вот наш классический рецепт тушеной говядины в красном вине.

Получите наш рецепт тушеной говядины в красном вине.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы отказались от типичного сливочно-сливочного и сырного соуса Альфредо в пользу чего-то гораздо лучшего для вас — и столь же вкусного.

Получите наш рецепт загруженной пасты Альфредо с курицей и овощами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С этим рецептом мы сделали вам альтернативу нашей собственной версии суперпопулярного (и суперкалорийного) шлема Денни. Мы начнем с создания бутерброда с открытой крышкой и поджаренной вафли в качестве альтернативы блину.

Получите наш рецепт пикантных вафель с ветчиной и яйцом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы будем первыми, кто признает, что идея жареного в духовке цыпленка нас не устраивает.Обычно курица получается сухой, а корочка сырая или вовсе отсутствует, поэтому потребность есть хрустящую и сочную пищу остается невыполненной. Но эта версия рецепта жареной курицы — одного из наших самых любимых здоровых рецептов для похудения — бросает вызов всем ожиданиям

Получите наш рецепт жареной курицы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт быстрый и простой, а ингредиенты вкусные, но доступные и даже недолговечные. талия немного не пострадает.Вы захотите, чтобы этот был в вашем списке полезных рецептов для похудения!

Получите наш рецепт плавления итальянского тунца.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С ограниченным количеством масла и сахара и дозой хорошего, богатого антиоксидантами темного шоколада у вас будет восхитительный квадрат, который можно съесть, а не сладкое угощение, которое оставит вас разочарованным. Этот брауни может быть низкокалорийным, но он на 100% настоящий.

Получите наш рецепт пирожных с начинкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Нам нравится простое яйцо, и вот почему: яйцо не только восхитительно, но и содержит все виды полезных питательных веществ, которые трудно найти в другом продукте.

Получите наш рецепт куриных яиц с фаршем и беконом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В своей основе — два величайших летних фрукта всех времен (которые также являются двумя самыми здоровыми ингредиентами на планете, богатыми клетчаткой и мощными антиоксидантами), запеченные до состояния сладкой насыщенности. с нежным хрустящим печеньем, идеально подходящим для того, чтобы впитать все эти чудесные фруктовые соки.

Получите наш рецепт чернично-персикового кобблера.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Классический салат из помидоров из Капри, Италия, представляет собой исследование в простоте: сладкие, кислые помидоры контрастируют с кремовыми пластинами моцареллы и ярким травяным кусочком свежего базилика, но со сложным вкусом, который вы так жаждете.

Получите наш рецепт салата из помидоров Капрезе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш сэндвич — это пряно-сладкое сочетание курицы в глазури терияки, сочного жареного ананаса и жареного халапеньо — сэндвич с курицей в завершение всех жирных сэндвичей с курицей.Поверьте нам: вы ни в коем случае не пропустите жареные варианты, когда попробуете эту сладкую и соленую комбинацию.

Получите наш рецепт пряно-сладкого сэндвича с курицей на гриле и ананасом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Можете ли вы добавить пасту в список полезных рецептов для похудания? С такой пастой у вас точно получится! Эта версия рецепта феттучини Альфредо начинается с соуса бешамель, затем смешивается с жареным красным перцем, чтобы сделать Альфредо светлее, ярче и лучше — на четверть калорий.

Получите наш рецепт Феттучини Альфредо с красным перцем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Чувствуете легкое похмелье? Вам не нужно накапливать калории в качестве лекарства от похмелья! Вместо этого этот стейк с яйцами работает также в 11:30, как лекарство от похмелья или даже как еда после тренировки — или даже как средство от долгого рабочего дня.

Получите наш рецепт стейка и яиц с чимичурри.

Блейн Моутс

Что лучше всего в этих тыквенных пирожных? Это идеальный сладкий десерт! Каждый укус брауни содержит всего 54 калории и всего 5 граммов сахара, так что вы можете легко насладиться одним, двумя или даже тремя из них, не испортив полностью свою калорийность.

Получите наш рецепт укусов сладких тыквенных пирожных.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Паста — это всегда привычная еда, и этот рецепт позволяет приготовить идеальное, полезное для вас блюдо, которым вы можете насладиться.

Получите наш рецепт болоньезе из индейки с феттучини.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт превращает высококалорийную заправку в более легкий винегрет и добавляет вещества, вкуса и питательных веществ в виде вяленых на солнце помидоров и оливок.Думайте об этом как о салате «Цезарь» в новом свете — идеальном полезном рецепте для похудания.

Получите наш рецепт салата «Цезарь на гриле».

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой версии мы остаемся верными вкусам оригинального рецепта запеканки из зеленой фасоли (лук, грибы, стручковая фасоль в сливочно-суповом соусе), но мы используем свежие ингредиенты, чтобы создать что-то с больше текстуры, вкуса и питательности, намного превосходящих оригинал.

Получите наш рецепт запеканки из зеленой фасоли.

Waterbury Publications, Inc.

Клубника и ревень может показаться не очень привлекательной комбинацией, но поверьте нам, это так. Этот клубничный лед из ревеня — легкий и освежающий десерт, идеально подходящий для долгих влажных летних дней. Так что, если у вас много остатков клубники и ревеня и вам нужно что-то с ними сделать, это идеальный десерт, чтобы их полностью использовать.

Получите наш рецепт льда из клубники и ревеня.

Waterbury Publications, Inc.

Благодаря черным бобам и говяжьему фаршу этот рецепт пасты тако может похвастаться 19 граммами протеина, всего менее 400 калорий. А с фасолью, цельнозерновой пастой и овощами вы также получите колоссальные 17 граммов клетчатки на порцию. Сытный, питательный и вкусный — это один из неожиданных рецептов, который вам захочется носить в заднем кармане.

Получите наш рецепт пасты с тако на одной сковороде.

Blaine Moats

Этот осенний рецепт сочетает в себе полную банку тыквы с классическими ингредиентами чили, такими как лук, говяжий фарш, помидоры и консервированная фасоль.Здесь есть все вкусы и приправы традиционного перца чили, а также сладкий аромат тыквы.

Получите наш рецепт тыквенного чили.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Расплавленный шоколадный торт в списке полезных рецептов для похудения? Ага, верно! Мало того, что в этом десерте 320 калорий на порцию, вы впечатляете всех гостей вечеринки, открывая середину и наблюдая, как поток лавы свободно течет по вашей тарелке.

Получите наш рецепт торта из расплавленного шоколада.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Оригинальный знаменитый бутерброд с чизстейком с Cheez Whiz — это классика, но эта версия основана на постном фланговом стейке, булочке из цельнозерновой муки и соусе из голубого сыра на основе йогурта. Немного навороченнее, чем бутерброд из Города братской любви, но, на наш вкус, тоже лучше. Как часто в одном предложении содержится больше и меньше жира?

Получите наш рецепт сэндвича Philly Cheesesteak.

Ребекка Фирксер / Ешьте это, не то!

Этого нельзя избежать — на данный момент мы все знаем, что большинство купленных в магазине кексов на самом деле просто кексы.И хотя в кексах нет ничего плохого, они никогда не дадут столько энергии, сколько вам нужно, чтобы пережить утро, как настоящий завтрак. Вот эти кексы из палео-сливы.

Получите наш рецепт палео-маффинов.

Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

Хотя шакшука уже является богатым белком завтраком благодаря яйцам, если вы хотите немного дополнительного белка, фарш из баранины — или, на самом деле, любой фарш, который вы предпочитаете, — легко смешивается с соусом, добавляя ему немного дополнительной привлекательности. палео запеканка, не изменяя вкуса блюда.

Получите наш рецепт шакшуки.

Waterbury Publications, Inc.

Получите тот дымный аромат барбекю, который вы так любите, не разжигая гриль!

Получите наш рецепт тушеной свинины, пригодной для барбекю.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Приготовление крылышек на гриле или в духовке значительно снижает жир. Так же проще, дешевле (нет литра масла для жарки) и (особенно на гриле) вкуснее.

Получите наш рецепт запеченных огненных крыльев буйвола.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Овсяное печенье с шоколадной крошкой в ​​этом рецепте такое же восхитительное, как и те, которые делала вам ваша мама, только с дополнительной щепоткой морской соли, которая таинственным и волшебным образом играет с шоколадной сладостью в упаковках. потрясающий комбинированный пунш на ваших вкусовых рецепторах.

Получите наш рецепт овсяного печенья с шоколадной крошкой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Эти фахитас из стейка Instant Pot можно подавать на теплых лепешках или на подушке из зелени с большим количеством гуакамоле.Добавьте дольки лайма, чтобы гости могли выжать их фахитас, чтобы придать им дополнительную нотку, которая идеально сочетается с соусом фахита на томатной основе.

Получите наш рецепт фахитас из стейка быстрого приготовления.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Объедините тропическую сладость кокоса с нежным ароматом креветок в этой впечатляющей закуске для кето-вечеринок. Если приготовить их в фритюрнице, получится однородная хрустящая корочка, которая не рассыпется и не отвалится.

Получите наш рецепт кокосовых креветок для фритюрницы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Макароны с сыром — это классическое блюдо, в состав которого входят два важных ингредиента: макароны и сырный соус. Ясно, что блюдо, в котором вы заменяете макароны цветной капустой, просто по своей природе нельзя назвать «макаронами с сыром». Таким образом, хотя технически это не настоящие макароны с сыром, эти макароны с цветной капустой и сыром Instant Pot поразительно похожи на настоящие и являются идеальной альтернативой для тех, кто пытается снизить потребление углеводов.

Получите наш рецепт сливочной цветной капусты быстрого приготовления «Мак» с сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти энчилады не только легче приготовить, чем американизированные версии, которые подают в большинстве ресторанов, но они также вкуснее и содержат всего 30 процентов калорий. Так что, если вы жаждете мексиканской кухни и ищете здоровые рецепты для похудения, эти энчилады из куриного крота — ваш ответ.

Получите наш рецепт энчиладас из куриного крота.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт делает фрикадельки более светлыми (с использованием филе и индейки вместо телятины и свинины), но, что более важно, он отказывается от спагетти в пользу поленты, итальянского основного продукта каменной кукурузы с долей калорийность, но такая же сытная, сливочная и совершенно вкусная.

Получите наш рецепт фрикаделек с полентой.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Независимо от вашего диетического предпочтения, вы все равно захотите съесть пиццу. И люди, сидящие на кето-диете, не исключение. К счастью, такие начинки, как сыр и пепперони, полностью одобрены для кето. Но что вы делаете с остальными компонентами? Вот где вам пригодится этот рецепт чашек для кето-пиццы.

Получите наш рецепт сырных чашек для пиццы Кето.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Нам часто кажется, что мы можем использовать быстрое очищение нашей системы, будь то после чрезмерного употребления пищи и алкоголя, или когда мы чувствуем себя вялыми и в плохую погоду.Помогите своему телу вернуться к прекрасному самочувствию с помощью освежающего очищающего смузи, повышающего иммунитет.

Получите наш рецепт смузи из свеклы кровавого апельсина.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Независимо от того, употребляете ли вы Whole30 или нет, эта овощная запеканка — идеальный рецепт, чтобы без лишней суеты накормить голодную толпу утром, и вы получите все удовольствие от пирога с заварным кремом в более легкой упаковке.

Получите наш рецепт овощной запеканки Whole30 Green Machine.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Использование йогурта и творога для приготовления этих блинов делает две вещи: приносит дополнительный белок на стол для завтрака и помогает приготовить самые легкие и влажные блины, которые вы когда-либо пробовали. К тому же, попробовав этот простой и полезный черничный компот, вы больше никогда не вернетесь к тусклому сиропу.

Получите наш рецепт белковых блинов с черникой, лимоном и рикоттой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Какой бы хорошей ни была пицца BBQ Chicken Pizza от California Pizza Kitchen, мы уверены, что наш рецепт пиццы с курицей барбекю еще лучше.Кроме того, его дешевле приготовить дома, и в нем всего треть калорий.

Получите наш рецепт пиццы с курицей барбекю.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Если вы еще не осознали, насколько универсальным может быть Instant Pot, этот рецепт десерта — то, что вам нужно. При приготовлении безглютенового лимонного теста для торта в кастрюле быстрого приготовления получается торт с нежной, мягкой и нежной крошкой. Метод выпечки Instant Pot особенно хорошо подходит для теста на основе миндальной муки, подобного этому.

Получите наш рецепт лимонного торта быстрого приготовления.

Shutterstock

Приготовление шашлыков в аргентинском стиле чураско требует минимального времени на приготовление. Просто приготовьте шашлык и оставьте на пару часов в холодильнике. Как только гриль разожжется, у вас будут вкусные шашлычки из чураско, готовые к подаче всего за пять минут.

Получите наш рецепт шашлыков чураско в аргентинском стиле с соусом чимичурри.

Waterbury Publications, Inc.

Эта низкоуглеводная, кето-дружественная закуска сохранит чувство насыщения, и вам не придется жертвовать вкусом! Независимо от того, помешаны ли вы на кето-диете или просто хотите попробовать свои силы, это простая закуска, которой может насладиться каждый.

Получите наш рецепт крем-сырных огурцов.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта обновленная закуска содержит удивительные 14 граммов клетчатки, так что это сытная закуска для вечеринок или закуска, если вы сочетаете ее с цельнозерновыми питами или крекерами.Поверьте нам, это все равно будет приятным для толпы провалом. Копайся!

Получите наш рецепт соуса из шпината и артишока.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой версии французских тостов не используются сливки вместо молока, а вместо сливок — ваниль и глоток бурбона. Это все еще довольно декадентский рецепт французских тостов, чтобы начать свой день, но, по крайней мере, вам не нужно спать после этого. (Но вы все равно можете взять один, если хотите, мы не скажем!)

Получите наш рецепт французских тостов с ванилью и бурбоном.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Зачем тратить деньги на ресторанную сальсу, если практически то же самое можно приготовить дома?

Получите наш рецепт сальсы ресторанного уровня.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Открыть пакет чипсов и банку сальсы — это, конечно, легкая закуска, но что, если вы взяли ее на ступеньку выше? Произведите впечатление на своих гостей на следующем мероприятии этим простым рецептом сырных шариков из фисташек и клюквы.

Получите наш рецепт шарика из фисташкового сыра и клюквы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Нет ничего лучше дымящейся тарелки куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это пряно-сладкое блюдо из говядины — именно то, чем должно быть жаркое: быстрое, ароматное и невероятно полезное для вас. Какой именно вид еды вам захочется, когда вы соберете несколько полезных рецептов для похудения!

Получите наш рецепт жаркого из сладкой и острой говядины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Несмотря на то, что в нем мало калорий, он по-прежнему остается мощной миской добра — он подается с слегка заправленным салатом, что делает его невероятным обедом в будний день. Также идеально подходит для планирования еды, так как он отлично хранит замороженные продукты в холодильнике. Удвойте рецепт, и вы будете готовы к неделе!

Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.

Кето Чизбургер Кассерол слишком хорош, чтобы быть правдой

Если вы выросли, любя вкус Hamburger Helper, вам понравится эта кето-чизбургерная запеканка, способная накормить толпу. Приготовленная из говяжьего фарша, специй, маринары без добавления сахара, жирных сливок и тертого сыра, эта достойная желания запеканка обязательно станет вашим любимым блюдом кето-классики. Хотя многие запеканки полагаются на крахмалистые компоненты, такие как макароны и рис, это блюдо убедит вас, что вы можете полностью отказаться от добавок карбина, сохраняя при этом сердечность.

Запеканки — отличное блюдо заранее. Вы можете приготовить пищу небольшими порциями по этому рецепту и заморозить в небольших контейнерах, подходящих для замораживания в духовке. Он также отлично подходит для вечеринок с гостями без глютена.

На 8 порций

Состав

1 столовая ложка оливкового масла
3 фунта говяжьего фарша
1 средний белый лук, нарезанный
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка лукового порошка
1 чайная ложка кошерной соли
Свежемолотый черный перец
1/4 стакана томатной пасты
1/4 стакана Rao’s Соус Маринара
1 1/2 стакана жирных сливок
1 1/4 стакана тертого сыра Колби Джек
1/4 стакана нарезанного чеснока

Как это сделать

1. Разогрейте духовку до 375 ° F.
2. В очень большой неглубокой сковороде разогрейте масло и добавьте говяжий фарш. С помощью металлической тряпки для блинов придавите говядину одним слоем, который покроет всю поверхность сковороды. Готовьте 5-7 минут, пока не подрумянится, затем переверните говядину с помощью вращателя для блинов и готовьте еще несколько минут. Используйте большую ложку, чтобы вылить лишнюю жидкость, пока не останется совсем небольшое количество.
3. Добавьте к говядине лук, чесночный порошок, луковый порошок, соль, перец и томатную пасту. Перемешать и варить 1 минуту.Добавьте соус маринара и жирные сливки и снимите с огня.
4. Добавьте 1 стакан тертого сыра и переложите говяжью смесь в большую форму для запекания.
5. Сверху выложите оставшийся сыр и запекайте около 10 минут, пока сыр не начнет пузыриться и не растает. Сверху посыпьте чесноком и сразу подавайте.

СВЯЗАННЫЙ С : Ваш лучший гид по выживанию в ресторанах и супермаркетах здесь!

Овсяные оладьи с яблоками с корицей Рецепт

Изгнать Бисквика! Вездесущая сухая смесь в крайнем случае хороша, но если бы вы могли приготовить более здоровые и вкусные блины, потратив дополнительные 2 минуты на миску для смешивания, почему бы и нет? Овес и пшеничная мука обогащают эти блины клетчаткой и белком, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, поскольку ваше тело поглощает прилив углеводов, который сопровождает множество оладий.

Питание: 260 калорий, 6 г жиров (2,5 г насыщенных), 19 г сахара

Обслуживает 4

Вам понадобится

1 1⁄2 стакана пахты
3⁄4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
3⁄4 стакана цельнозерновой муки
2 столовые ложки молока
1 столовая ложка топленого масла
1 1⁄2 чайной ложки разрыхлителя
1⁄2 чайной ложки пищевой соды
Щепотка корица (плюс 1⁄8 чайной ложки яблок)
Щепотка мускатного ореха
1 яблоко Грэнни Смит, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное
1⁄2 стакана яблочного сока
2 столовые ложки коричневого сахара
Масло или кулинарный спрей
Кондитерский сахар

Как это сделать

1. В большой миске смешайте пахту, овес, муку, молоко, масло, разрыхлитель, пищевую соду, щепотку корицы и мускатный орех.Тщательно перемешайте, затем оставьте на несколько минут.
2. Смешайте яблоко, яблочный сок, коричневый сахар и оставшуюся 1⁄8 чайной ложки корицы в маленькой кастрюле и доведите до кипения. Готовьте, пока яблоко не станет мягким, а жидкость не загустеет.
3. Разогрейте духовку до 200 ° F. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием или чугунную сковороду на среднем огне. Добавляя немного сливочного масла или кулинарный спрей перед каждым раундом, зачерпните порции теста по 1⁄4 стакана в сковороду и с помощью лопатки распределите по тонким ровным кружкам.Готовьте, пока в верхней части теста не появятся маленькие пузырьки, 2–3 минуты, затем переверните и готовьте еще 2 минуты. Пока готовите, держите блины в духовке в тепле. Подавать с теплыми яблоками и небольшим количеством кондитерского сахара, если хотите.

Ешьте этот совет

Кленовый сироп из супермаркета либо а) невероятно дорогой, либо б) полностью поддельный, залитый кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. В любом случае вы проиграете. Не волнуйтесь, все эти фруктовые начинки не только лучше для вас, чем обычный сироп, но и гораздо более возбуждающие.Смешайте в небольшой кастрюле и тушите 10 минут:

• 2 стакана замороженной (или свежей) черники, 2 столовые ложки сахара и 1 столовая ложка тертого имбиря
• 2 стакана замороженной клубники, 1 столовая ложка сахара и 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 2 стакана нарезанного кубиками ананаса, сваренного на медленном огне в 1 стакане кокосового молока и 2 столовых ложках тертого кокоса

39 основных рецептов для похудения, которые должен знать каждый!

Здоровое питание может быть трудным и чертовски невозможным, если вы не знаете, какие блюда и как их готовить. Незнание того, как готовить, ограничит то, что вы можете есть, и может означать, что вы не сможете сделать лучший выбор в своем рационе.

Научиться готовить пищу идеально (например, вкусный целиком жареный цыпленок) или здоровые блюда, к которым вы можете вернуться в любое время (например, сытный овощной суп или жаркое с протеиновыми добавками), вооружит вас знаниями и навыками, чтобы ешьте до похудейте , избавьтесь от жира и почувствуйте себя здоровее, а также дает вам уверенность в том, чтобы попробовать новые захватывающие рецепты, которых вы в противном случае могли бы избежать.

Мы собрали 39 рецептов похудения , которые, по нашему мнению, каждый должен уметь готовить и уметь хорошо готовить. От идеально приготовленных куриных грудок до рыбы в пакетиках и самых полезных смузи, жареных овощей, салатов, супов и таких лакомств, как печенье и мусс, для здорового питания. Знание этих рецептов даст вам основу для здорового питания на всю оставшуюся жизнь и настроит вас на достижение всех ваших целей в фитнесе и похудении!

39 Основные рецепты для похудения, которые должен знать каждый!

1.

Классический жареный цыпленок — это то, чему каждый должен научиться правильно! Полезные, вкусные, простые в приготовлении и (в зависимости от размера) могут обеспечить достаточное количество белка для приема пищи почти на целую неделю. Никогда больше не думайте о сушеной, мягкой курице без запаха! Рецепт : http://www.justataste.com/simple-roast-chicken-garlic-lemon-recipe/

2. Идеальная запеченная куриная грудка

Как и весь жареный цыпленок, приготовление идеальной сочной куриной грудки — обязательный рецепт в шкафчике каждого серьезного любителя здорового питания.Курица — один из самых популярных белков и рецепт, который, если вы правильно его приготовите, может сделать любое диетическое блюдо приятным! Воспользуйтесь этой техникой, чтобы получить идеальные куриные грудки. Рецепт : http://www.gimmesomeoven.com/baked-chicken-breast/

3. Маринованная свиная лопатка

Помимо курицы, важно научиться готовить и другие виды мяса. Эта маринованная свиная лопатка обеспечит вас достаточным количеством белка, калорий и вкуса для многих блюд, а также покажет вам некоторые приемы ароматизации и приправы, которые вы можете перенести и на другое мясо. Рецепт : http://thefoodcharlatan.com/2015/04/09/cuban-mojo-marinated-pork-recipe/

4. Полезные куриные полоски

Куриная грудка, покрытая кокосовой стружкой, чтобы создать более здоровую версию «куриных полосок», чтобы вы могли наслаждаться ею без чувства вины. Восхитительный способ включить в свой рацион больше белка. Рецепт : http://lecremedelacrumb.com/2015/01/baked-coconut-chicken-strips.html

5. Рыба в сумке

Рыба — еще один вкусный белок, содержащий полезные жиры (при этом относительно низкокалорийный).Важно знать, как правильно приготовить рыбу, чтобы сохранить всю влагу и аромат. Приготовление рыбы «в пакете» — это удивительный метод приготовления, а добавление некоторых полезных овощей и ароматизаторов может дать вам «готовую» еду для похудения на любой вечер недели. Попробуйте это от Джейми Оливера. Рецепт : http://www.jamieoliver.com/recipes/fish-recipes/fish-in-a-bag/

6. Идеально жареная рыба

Если вы не хотите слишком долго готовить рыбу в бумаге или фольге, научитесь готовить ее на гриле или сковороде — это еще один навык.Идеально подходит для сочетания со спаржей (или другой зеленью) и рисом, чтобы получить быстрое и полезное блюдо, которое можно приготовить за 15 минут. Рецепт : http://gimmedelicious.com/2013/12/14/med Mediterranean-grilled-salmon-lemon-herbs-2/

7. Действительно хороший жареный картофель

Жаркое — это быстрый и вкусный способ приготовить ужин в те ночи, когда вам совсем не хочется готовить. Добавьте свое любимое мясо с овощами и соусом, и вы быстро поймете, что хотите, чтобы похудеть.Попробуйте жаркое из имбирной говядины, грибов и капусты. Рецепт : http://www.gimmesomeoven.com/ginger-beef-mushroom-kale-stir-fry-recipe/

8.

Пикантная тарелка чили — отличный ужин для похудения, когда вы хотите чего-то более вкусного, у вас остались ингредиенты, которые вы хотите использовать и хотите получить вкусный, высокопротеиновый хит! Попробуйте этот рецепт чили из индейки как можно скорее! Рецепт : http: // www.eat-yourself-skinny.com/2013/09/the-best-turkey-chili-youll-ever-taste.html

9. Идеально обжаренные овощи

Овощи — один из важнейших компонентов любого рациона. Богат витаминами, минералами, клетчаткой и множеством других полезных веществ, которые помогут вам похудеть и почувствовать себя здоровее. Обжарка овощей — лучший, самый простой и самый вкусный способ приготовить овощи с сохранением всех их вкусовых качеств и питательных веществ. Просто нарежьте любимые овощи, немного оливкового масла, зелени и других ароматизаторов и запекайте в духовке, пока они не станут хрустящими по краям.Прекрасное дополнение к любому блюду, которое наполняет вас минимумом калорий. Рецепт : http://www.tablefortwoblog.com/roasted-vegetables/

10. Жареная брокколи

Брокколи не зря является основным продуктом питания каждого бодибилдера. Он высоко ценится как один из «лучших» овощей, содержащий практически все питательные вещества, низкокалорийный, но при этом сытный и с очень необходимой клетчаткой. Он имеет множество других преимуществ для здоровья (как и большинство темно-зеленых овощей), и этот рецепт с лимоном, чесноком и пармезаном — восхитительный вариант классического вареного сорта.Идеальный рецепт, чтобы добавить в свой рацион больше зелени. Рецепт : http://www.recipetineats.com/magic-broccoli/

11. Хрустящие чипсы из капусты

О Кале знают все. Его давно и по праву называют суперпродуктом. Богатый питательными веществами с минимальным количеством калорий, это удивительный овощ для всех, кто хочет похудеть. Вместо того, чтобы варить его до мягкого листа, многие решили запечь их и превратить в «хрустящие чипсы из капусты», чтобы заменить картофельные чипсы в качестве более здоровой альтернативы. Отличный способ получить больше листовой зелени в вашем рационе! Рецепт : http://www.culinaryhill.com/crispy-kale-chips/

12. Обжаренная / тушеная зелень

Еще один отличный способ съесть больше овощей — это не запекать или жарить. Это действительно вкусный и простой способ сделать зелень более интересной. Вы можете использовать любую зелень, которую у вас есть, или ту, которую хотите купить, и это еще один отличный способ добавить больше овощей в свой рацион.С помощью этой техники лучше смешивать и сочетать и пробовать много разных вкусных и суперполезных зелени! Рецепт : http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/braised-greens/

13. Вкусный сытный суп

Супы — это то, что так легко приготовить, так вкусно и так здорово, что было бы преступлением не знать, как их готовить. Вкусное диетическое блюдо, которым вы можете наслаждаться в любое время, с множеством различных вариаций и вкусов, которое вам никогда не надоест. Попробуйте сытный куриный суп с лапшой от «гриппа». Рецепт : http://bakerbynature.com/flu-fighter-chicken-noodle-soup/

14. Классический овощной суп

Фаворит и классика, которую невозможно превзойти. Все помнят те времена, когда в детстве были больны и когда у них была тёплая тарелка успокаивающего овощного супа, от которых вы сразу почувствовали себя лучше. В этом ресторане, полном вкусных и питательных овощей, вы сможете отлично пообедать или поужинать, если хотите похудеть. Рецепт : http://www.cookingclassy.com/2014/10/vegetable-soup/

15. Здоровая паста

Сочетание вкусных макарон из цельнозерновой муки с овощами и соусом песто — идеальный вегетарианский ужин и отличное блюдо для похудения, которым можно насладиться, когда вы хотите немного дополнительных углеводов! Рецепт : http://www.carlasconfections.com/2013/05/skinny-veggie-pesto-pasta.html. Вот еще 29 вкусных блюд из цельнозерновой пасты, которые вы тоже можете попробовать: http: // www. buzzfeed.com/emofly/whole-wheat-pasta-recipes

16. Заменитель пасты овощной

Если вы хотите попробовать пасту с низким содержанием углеводов, вы можете «нанизать» различные овощи, чтобы получить ту же консистенцию (например, морковь, цуккини или кабачки), которая станет прекрасным и вкусным заменителем пасты. Попробуйте этот соус из моркови, имбиря и арахиса. Рецепт : http://www.theroastedroot.net/raw-carrot-pasta-ginger-lime-peanut-sauce/

17.Паста Салат

Отличный способ израсходовать остатки макарон, оставшихся накануне вечером, или израсходовать любые другие остатки, которые у вас есть, которые можно объединить с макаронами, чтобы создать вкусный и полезный салат, который действительно наполнит вас! Попробуйте это в следующий раз. Рецепт : http://www.forkknifeswoon.com/food-drink/side-dishes/2013/05/lemony-orzo-pasta-salad-with-cucumber-and-feta/

18. Большая, здоровая начинка, зеленый салат

Еще один важный продукт, который должен быть в вашем репертуаре рецептов здорового питания. Салат полезен, низкокалорийен и полон полезных свойств. Его можно приготовить во время или приготовить ранее днем, чтобы съесть его на обед. Этот полон капусты, киноа и авокадо. Также неплохо попробовать различные комбинации ингредиентов и разные стили салатов, чтобы вам никогда не было скучно и всегда было вкусно, чисто и с нетерпением ждали еды. Попробуйте это, греческий салат, азиатский салат из брокколи с арахисовым соусом или тайский салат из киноа.

19.Салат Mason Jar

Салаты из банок Mason быстро становятся одной из самых модных закусок, которые вы можете приготовить, а также одним из самых здоровых блюд, которыми вы можете наслаждаться. Заправка внизу, овощи, орехи, семечки, листья, сверху. Это рецепт, который вы должны знать, быстро приготовить и наполнить его антиоксидантами и питательными веществами! Рецепт : http://eatwithinyourmeans.com/simple-mason-jar-salad-review-conscious-cleanse/. Еще 30 рецептов каменных банок, которые вы можете приготовить!

20.

Классический салат «Цезарь» должен знать каждый (а не только те, кто хочет похудеть). Это салат, который все любят, особенно потому, что он на самом деле не выглядит так, как будто вы его едите, поскольку он полон курицы, бекона и сыра! Хотя это не самый полезный салат, его стоит знать, и он может содержать меньше калорий и больше белка, чем некоторые варианты еды, к которым вы можете обратиться, если он недоступен. Рецепт : http: // cafedelites.ru / 2015/03/10 / скинни-курица-авокадо-салат-цезарь /

21. Вкусная заправка для салатов

Отличная, здоровая заправка для салата может превратить «немного салатных листьев» в вкусное блюдо для похудания, которое вам действительно нравится. Винегрет помогает снизить количество калорий, одновременно усиливая вкус, а это то, что вам нужно, когда вы пытаетесь придерживаться диеты, которая поможет вам похудеть! Рецепт : http://www.theskinnyfork.com/blog/skinny-balsamic-vinaigrette Вот еще 6 отличных заправок для салатов, которые вы также можете добавить к своим навыкам: http://www. theskinnyfork.com/blog/skinny-balsamic-vinaigrette.skinnymom.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/

22. Сладкий картофель фри

Сладкий картофель стал основным продуктом любого здорового питания. Низкий ГИ (что означает, что он не повышает уровень сахара в крови), богат питательными веществами и клетчаткой и является «лучшим» источником углеводов, чем его белые родственники. Нарезать их и поджарить в картофеле фри стало еще более вкусным способом насладиться им. Попробуйте этот, запеченный с чесноком. Рецепт : http: // damndelicious.net / 2014/05/21 / запеченный-чеснок-сладкий-картофель-фри /. Вот и урезанная версия.

23. Пицца на основе цветной капусты

Все любят пиццу, и к настоящему времени многие знают эту маленькую уловку с низким содержанием углеводов, заключающуюся в использовании смешанной цветной капусты для формирования основы пиццы. Значительное сокращение углеводов, жиров и калорий, при этом позволяя вам наслаждаться восхитительным вкусом пиццы! Попробуйте это сегодня вечером. Рецепт : http://gimmedelicious.com/2014/03/30/magimix-food-processor-review-the-best-low-carb-cauliflower-pizza-crust-recipe/

24.Яичница

Яйца также составляют значительную часть планов здорового питания большинства людей. Богат полезными жирами и белками, что обеспечивает отличное начало дня. Яичница — это то, что каждый может научиться готовить по-настоящему хорошо. Попробуйте эту технику, чтобы каждый раз делать их идеальными! Рецепт : http://addapinch.com/cooking/how-to-scramble-eggs-recipe/

25. Вареные яйца

Еще один популярный способ приготовления яиц, который многие люди не умеют делать.Твердое (или мягкое) кипячение означает, что вы также можете брать их с собой на работу или в дорогу, как полезную закуску или часть большого приема пищи. Рецепт : http://www.practicallyfunctional.com/how-to-hard-boil-eggs-perfectly/. Используйте эту удобную таблицу от Greatist, чтобы каждый раз варить яйца по вашему вкусу: http://greatist. com/eat/perfect-boiled-eggs-tips

26. Вкусный омлет

Еще один отличный способ включить в свой рацион больше яиц, и вы должны знать, как правильно их приготовить.Вы также можете добавить всевозможные овощи, чтобы приготовить вкусную и полезную еду, которую можно есть в любое время дня. Вот один с грибами, шпинатом, авокадо и козьим сыром. Рецепт : http://www.thekitchn.com/how-to-make-a-french-omelette-cooking-lessons-from-the-kitchn-206018

27. Здоровый фруктовый сок

Приготовление сока — отличный способ включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Все мы знаем о пользе отжима сока, потому что он полон питательных веществ, витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам похудеть и почувствовать себя здоровее! Кроме того, создание собственного гарантирует, что вы точно знаете, что в него вложено! Попробуйте этот отличный рецепт с яблоками, малиной и грейпфрутом. Рецепт : http://wickedgoodkitchen.com/pink-lady-skinny-detox-power-juice/

28.

Смузи — один из лучших способов включить в свой рацион больше фруктов и овощей самым вкусным и простым способом. Не слишком много рецепта, необходимого для смузи в целом, просто бросьте ваши любимые фрукты и овощи в блендер с жидкостью и взбейте! Конечно, есть множество отличных рецептов с добавлением всевозможных полезных суперпродуктов, таких как семена чиа, асаи и различные специи. Рецепт : http://www.popsugar.com/fitness/Smoothie-Recipes-Breakfast Для получения дополнительных вариантов ознакомьтесь с этой замечательной инфографикой: http://health.clevelandclinic.org/2014/06/5-ways-to -сделайте-супер-здоровый-инфографику-смузи /

29. Зеленые смузи

То же, что и обычный смузи, только с добавлением в него большего количества листовой зелени и овощей. Наполненный антиоксидантами и питательными веществами, он станет идеальным началом дня похудания. Попробуйте это, чтобы начать. Рецепт : http://hellonatural. co/spring-detox-green-smoothie/

30. Белковые смузи

Опять же, как и в приведенных выше смузи, добавьте только одну-две мерных ложки вашего любимого протеинового порошка! Протеиновые коктейли / смузи — прекрасное дополнение к любой диете для похудания. Они содержат много белка, жиров и фруктов в вашем рационе, дольше сохраняют чувство сытости и могут быть взяты с собой в дорогу, поэтому нет никаких оправданий для того, чтобы перекусить нездоровой пищей. Попробуйте этот гениальный рецепт от ProteinWorld. Рецепт : http://www.proteinworld.com/recipes/raspberry-banana-protein-smoothie/

31. Вода, настоянная на фруктах

Вкусный и полезный способ пить больше воды. Измельчите фрукты, травы и другие ароматизаторы, добавьте их в большую емкость с водой и дайте настояться час или два. Все мы знаем о пользе питья большего количества воды и сохранения гидратации, а рецепты воды с добавлением фруктов — отличный способ добиться этого! Попробуйте этот апельсин и огурец! Рецепт : http: // www. nogojisnoglory.com/refreshing-detox-water/

32. Фруктовый салат

Никакого настоящего рецепта не требуется, но это то, о чем многие люди даже не думают. Нарежьте все свои любимые фрукты на кусочки одинакового размера, добавьте немного меда и лайм, и вы получите быстрый и полезный перекус! Рецепт : http://www.cookingclassy.com/2014/06/honey-lime-rainbow-fruit-salad/

33. Домашние протеиновые батончики

Идеальная закуска с высоким содержанием белка, которую должен знать каждый фитнес-фанат.Простая в приготовлении, портативная и вкусная, ее можно использовать в любой ситуации, когда вам нужна здоровая закуска. В нем есть миндальное масло, овес и ванильный протеиновый порошок. Вы можете поискать другие вкусные рецепты и сочетания вкусов! Рецепт : http://www.runningwithspoons.com/2014/01/07/soft-and-chewy-protein-granola-bars/

34. Самодельные укусы энергии

Как и домашние протеиновые батончики, это еще один отличный рецепт, который поможет вам зарядиться энергией на весь день. Вкусные закуски из овса, арахисового масла и других полезных продуктов, которые помогут вам двигаться. Быстро и просто сделать, нет причин не изучить его сегодня! Рецепт : http://www.tipsfromatypicalmomblog.com/2014/02/protein-energy-bar-bites-recipe-dairy.html

35. овсянка на ночь

Протеиновая овсянка на ночь — один из самых простых, вкусных и хорошо сбалансированных быстрых завтраков, который можно приготовить накануне вечером, и он готов, когда вам это нужно утром.Нет оправданий тому, чтобы снова уйти из дома без здорового и сытного завтрака! Рецепт : https://dashingdish.com/recipe/brownie-batter-overnight-protein-oatmeal/

36. Белковые блины

Протеиновые блины — прекрасное начало любого дня. Здоровые оладьи из протеинового порошка, яиц, овса и бананов, которые имеют прекрасный вкус, наполнят вас и настроят на весь день. Можно сделать более декадентским, если добавить в него больше арахисового масла и различных фруктов. Рецепт : http://insidebrucrewlife.com/2014/05/skinny-chocolate-banana-oatmeal-pancakes/ Вот еще 5 вариантов белковых блинов, которые вы можете попробовать: http://www.skinnymom.com/rise -and-shine-5-sinless-protein-блинчики-рецепты /

37. Домашнее белковое печенье

В любой диете обычно есть некоторая форма «читмила» или дня, который вознаграждает вас за соблюдение диеты в течение большей части недели. Это важно, поскольку они поддерживают баланс в вашем рационе и вашей жизни и не ограничивают вас полностью.Это протеиновое печенье — отличный способ почувствовать, что вы «обманываете», но на самом деле едите то, что может вписаться в ваш рацион. Полезный, без глютена, без сахара и полный сложных углеводов, это отличная закуска или угощение, которым можно наслаждаться где угодно и когда угодно. Рецепт : http://thebigmansworld.com/2015/01/16/healthy-oatmeal-chocolate-chip-breakfast-cookies/

38. Здоровый пудинг

Отличный рецепт (например, мусс ниже), если вы хотите сладкое, но не хотите переусердствовать с сахаром, жиром и другими добавками, которые могут повлиять на ваш рацион. Эти пудинги сделаны из бананов, авокадо и протеинового порошка, чтобы получился сладкий, гладкий и восхитительный пудинг. Рецепт : http://www.edibleperspective.com/home/2012/3/12/avocado-pudding-two-ways.html

39. Мусс с высоким содержанием белка

3 ингредиента, 5 минут, и у вас есть сладкий мусс, который не накапливает килограммы. Блестящие маленькие рецепты, которые вы должны знать, которые можно приготовить так быстро, как вы сможете достать нездоровую плитку шоколада. Рецепт : http://honeyandfigskitchen.com/2014/03/high-protein-chocolate-mousse.html

54 идеи приготовления здорового питания для похудения (все менее 3 долларов за порцию!)

Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Прочтите, пожалуйста, как мы зарабатываем деньги!

Здоровое питание — тяжелый труд.

Я знаю, каково это прийти домой после долгого рабочего дня и у меня нет желания готовить.

В наши дни слишком легко есть нездоровую пищу, поэтому вам нужно сделать правильное питание настолько простым, насколько это возможно.

Что, если бы было проще и дешевле подогреть некоторые полезные продукты, чем брать еду на вынос по дороге домой?

Приготовление еды делает это возможным.

Приготовьте целую партию еды, распределите по порциям и ешьте в течение недели.

Вот наш любимый набор контейнеров для приготовления еды:

Наш выбор

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Я люблю готовить еду, потому что это помогает мне придерживаться здорового питания.Когда вы готовите себе еду, вы точно знаете, из чего она состоит. Никаких скрытых калорий.

Приготовление пищи также делает более доступным здоровое питание. Салат, который в ресторане обойдется вам в 12 долларов, стоит всего пару долларов, чтобы приготовить его дома.

Наша миссия в Meal Prepify — сделать приготовление еды максимально простым. Мы хотим помочь вам приготовить еду сегодня, чтобы вы могли сэкономить время завтра и питаться здоровой жизнью! Если вы пытаетесь похудеть, мой приятель Рид работает личным тренером и недавно написал статью о поведении для успешного похудения, которая очень полезна! Вы также можете подписаться на одно из наших любимых приложений для бесплатного питания, если вам нужна дополнительная помощь!

У нас есть для вас целый ряд вариантов здорового питания:

Иногда кажется труднее, чем когда-либо, найти здоровую пищу, которая не рентабельна. Эти идеи по приготовлению здоровой еды сэкономят ваше время и помогут придерживаться диеты. Этот обзор включает рецепты для удовлетворения различных диетических потребностей, в том числе безглютеновые, веганские, палео и кето!

Вот наш мега-список лучших рецептов приготовления здоровой еды, которые может предложить Интернет! Этот список из более чем 50 идей для приготовления здоровой еды был написан нашими любимыми блоггерами о еде. Покажите им немного любви и проверьте их еду. Если вы когда-нибудь хотели начать выжимать сок из фруктов / овощей, чтобы получить больше питательных веществ, ознакомьтесь с нашим обзором лучшей соковыжималки для новичков.

16 идей приготовления здорового питания для похудения: курица

Начнем с того, что у нас для вас есть 16 рецептов здоровой курицы! Если вам недостаточно выбора, ознакомьтесь с нашим полным списком из более чем 50 идей для приготовления куриной еды.

1.

Это идея для приготовления здоровой еды, которую можно настроить и легко приготовить. Все эти жареные овощи выглядят восхитительно!

Если вы соблюдаете определенную диету, например палео или безглютеновую, можно легко поменять ингредиенты, чтобы этот рецепт работал на вас.

2. Самая легкая в мире белая курица с лебедой и чили

С таким именем вы просто знаете, что этот рецепт будет победителем. Как упоминалось в статье, перец чили простой, но его можно изменить.

Еще один рецепт с белковой добавкой, в который входят курица, киноа и бобы. Если не брать курицу и использовать воду вместо куриного бульона, этот бульон тоже легко можно сделать веганским.

3. Обертки «Цезарь» с курицей и капустой

Нелегко быть зеленым — или не так ли? Это отличная идея для приготовления здоровой еды для похудения, наполненная зеленью (капустой).

Он также отлично подходит как для обеда, так и для ужина. В соусе «Цезарь» есть вегетарианские блюда. Конечно, он по-прежнему включает курицу, так что вам придется исключить это, если вы хотите, чтобы они были полностью вегетарианскими.

4. Чаши для приготовления китайской куриной еды с лимоном

Что-то в сочетании лимона и курицы просто неотразимо. Горечь лимона всегда делает курицу еще вкуснее.

Этот рецепт очень легко приготовить, и он подходит круглый год! Кроме того, он супер портативный, и китайский язык всегда очень хорошо разогревается.

5. Чаша энчилада с курицей Кето

Как следует из названия, это идея приготовления здоровой еды для всех, кто придерживается кето-диеты. Энчиладас — это почти всегда хорошая идея, и этот рецепт идет в комплекте с перцем халапеньо. Отлично подойдет — если, конечно, любите пикантность!

6. Чаши для приготовления здоровой греческой курицы

Ммм… Греческая кухня всегда такая вкусная. Когда вы работаете с такими вкусными ингредиентами, вы редко ошибетесь. Курица, цацики и овощи — отличное сочетание.

Если вам нравится греческая кухня (а кто не любит?), Не пропустите этот рецепт приготовления здоровой еды!

7. Куриные попперы из сладкого картофеля (палео, AIP и целые 30 штук)

Разве этот рецепт не звучит потрясающе? Это не только полезно для здоровья и палео, но и вы получите хорошую южную кухню.

Как упоминается в статье, это в основном взрослая версия куриных наггетсов. Эй, возможно, мы любили их, когда были детьми, но версия для взрослых, вероятно, сейчас лучший выбор.

8. Приготовление блюд из целых 30 блюд на ранчо с курицей Буффало

Этот рецепт приготовления здоровой еды одновременно относится к палео и кето. И это тоже не выглядит слишком убогим. На самом деле рис с цветной капустой для меня в новинку, но если вам нравится цветная капуста (а я люблю), это обязательно будет хорошо.

С большим количеством полезных жиров и низким содержанием углеводов, этот выглядит победителем! У нас есть еще 30 идей для приготовления еды, если они вам понадобятся!

9.

В этом рецепте прекрасное сочетание: острый шашлык, сладость ананаса и немного сладкого перца.

Идеальное летнее блюдо (или круглый год на Гавайях!), Его легко приготовить. Готово менее чем за 30 минут!

10. Чаши для приготовления еды фахита

Легко приготовить и легко разогреть, этот рецепт всегда будет хорошей идеей. А кто не любит мексиканскую кухню? Я еще не встречал никого, кто бы этого не делал.

Эти луки удобны в дороге или дома. Кроме того, с множеством дополнительных начинок, их можно полностью настроить.

11. Чаша для барбекю из курицы и жареного сладкого картофеля

Если что-то в этом списке является синонимом лета, так это вот эти чаши.Они выглядят очень вкусно, но с 447 калориями на порцию, это все равно неплохая еда!

Благодаря большому количеству нежирных белков и зелени, это блюдо насытит вас, не чувствуя себя виноватым.

12. Салат с курицей и пастой «Цезарь»

Это выглядит восхитительно, и, конечно же, салат из макарон всегда является одним из самых портативных блюд. Этот салат не совсем низкоуглеводный, но все же относительно низкокалорийный. Это делает его отличным дополнением к вашему арсеналу для приготовления здоровой еды.

И, если вы хотите приготовить это вегетарианское блюдо, просто оставьте курицу!

13.Приготовление пикантной курицы и сладкого картофеля Magic

Ты угостил меня острым цыпленком. Не знаю, как все вы, но это две мои любимые вещи, когда дело касается еды.

Брокколи, авокадо, курица и сладкий картофель — мне нужна эта добра в моей жизни. Это одна из тех идей для приготовления здоровой еды, которая всегда хороша.

14. Приготовление пищи Цыпленок с кориандром, лаймом и рисом с цветной капустой

Этот рецепт приготовления еды выглядит так же здорово, как и вкусно. Серьезно, взгляните на фотографии, и я уверен, вы будете проданы.

Не всем нравится цветная капуста, так что это может помочь в этом рецепте. Но, конечно, если вы не фанат, вы всегда можете заменить рис коричневым рисом или другой полезной альтернативой.

15. Куриный пармезан со спагетти и тыквой

В этом списке есть несколько рецептов с лапшой из кабачков, но не так много со спагетти-кабачком. Оба кажутся в некотором роде «люблю» или «ненавижу», так что, вероятно, было бы неплохо включить оба варианта.

И вы все равно почувствуете аромат курицы и соуса, так что этот рецепт приготовления здоровой еды вас не разочарует.

16. Приготовление пищи Салаты со шпинатом, свеклой и курицей

Кто знал, что белок так важен? Этот рецепт на самом деле предназначен для женщин старше 40 лет, но я уверен, что все мы можем использовать больше белка в нашем рационе!

Заправка для этого выглядит восхитительно, и ее относительно легко приготовить. Свекла очень полезна, но ее нужно правильно готовить, поэтому вот наш любимый способ ее приготовления!

18 рецептов приготовления здорового питания: тарелки, салаты, супы

17.Тайский салат из киноа с арахисовой заправкой

Что не нравится в этом рецепте? Дешевый, полезный и простой в приготовлении, вы не ошибетесь с этим. Не только это, но и сочетание салата, протеина эдамаме и киноа не оставит вас голодными.

Это отличный летний рецепт, но он подходит в любое время года!

18. Приготовление еды с лапшой из кабачков Skinny Bang Bang

Этот простой и полезный рецепт состоит из очень небольшого количества ингредиентов. Всего восемь ингредиентов, это будет отличный вариант для приготовления, если у вас мало времени.

Плюс, большинство из них — вещи, которые у вас уже могут быть дома! Креветки вполне могут быть единственным ингредиентом, которого у вас еще нет под рукой.

19. Creamy Whole30 Bacon Garlic Spaghetti Squash

Это еще один рецепт приготовления еды в стиле палео, который легко приготовить. Спагетти из тыквы, бекон и брокколи на пару — это все основные ингредиенты.

Есть также соус, который добавляет еще немного, но в целом рецепт состоит всего из восьми ингредиентов.

20. Зудл Рамен

Если вы еще не пробовали зудлс (лапшу из кабачков), возможно, вы упустили возможность. Конечно, я слышал о некоторых людях, которые не являются фанатами, но их определенно стоит попробовать.

Это потому, что кабачки содержат гораздо меньше углеводов, чем «настоящая» лапша.

21. Лапша из кабачков с фрикадельками из индейки

Еще один рецепт с лапшой из цуккини или «зудли». Этот рецепт слишком хорош, чтобы отказаться от него. Его легко приготовить — для лапши из кабачков нужно всего несколько ингредиентов.

Фрикадельки немного сложнее, но в целом не так уж и плохо. И, конечно же, использование индейки вместо говядины делает их немного полезнее.

22. Тосканские колбасы и суп из капусты медленного приготовления

Этот сытный суп, идеально подходящий для холодного дня, согреет вас, оставаясь при этом здоровым. Как следует из названия, в нем много зелени.

Он также богат белком, фасолью и сосиской. Колбаса — тоже колбаса из индейки, поэтому в ней все равно мало жира.

23.Болоньезе с цукини и артишоками

Это еще один здоровый вариант менее полезной классики. Замена говядины на индейку и лапшу на лапшу из кабачков делает эту идею приготовления здоровой еды для похудения.

На самом деле, автор упомянул, что это помогло ей похудеть. Этот рецепт также безглютеновый и палео.

24. Веганская запеканка с орехами и тыквой

Кому нужно мясо, когда есть авокадо? Возможно, я немного предвзят, но я так к этому отношусь.И почему-то это единственная запеканка в этом списке.

Мускатная тыква, черная фасоль и помидоры — этот рецепт дешев, но не обойдется вам дорого.

25. Салаты из жареной свеклы, нута и черного риса

Вы когда-нибудь слышали, что свекла на вкус как грязь? Я вроде как понимаю — но почему-то они все еще хороши? Не знаю, как именно это работает, но это чистая правда.

В любом случае эти салаты выглядят шикарно. Это рецепт приготовления здоровой еды, который отлично подойдет для обеда в будние дни.

26. Чаши для приготовления салата с тако из темпе

Вы работаете в офисе? Если да, то этот рецепт приготовления здоровой еды идеально подходит для вас. Он разработан, чтобы быть всегда в пути, он веганский и не содержит глютена!

Плюс всего несколько ингредиентов, что делает его дешевым и простым в приготовлении. Если вы не веган, возможно, вы новичок в темпе — он намного сильнее на вкус, чем тофу.

27. Фрикадельки из индейки и буйвола в мисках для легкой еды

Честно говоря, буйволиный соус — одна из моих любимых начинок.Я думаю, что мне нравится уксусная основа, но, по моему скромному мнению, она делает все лучше.

Спагетти из тыквы, салата и индейки делают этот рецепт лечебного приготовления, столь же полезный, сколь и восхитительный!

28. Миски с острым нутом и киноа

Любой поклонник средиземноморской кухни знает, что нут — чудо. Я уже проголодался, просто подумав об этом рецепте!

Ингредиенты в этой миске дешевые, но вы все равно получаете много аромата.О, и они также без глютена и веганские, если это то, что вам нужно.

29. Здоровая индейка Чили

Вот еще один рецепт чили — на этот раз с другой, но все же более постной альтернативой говядине.

Это еще один рецепт приготовления здоровой еды, в котором используется растворимый горшок, так что, если он у вас есть, вы золотой! Помимо индейки, она полезна и в то же время вкусна из множества овощей.

30. Миски для приготовления блюд из спринг-роллов

Эти миски наполнены большим количеством полезных жиров.С креветками, рисовой лапшой и овощами этот рецепт обеспечивает достаточно пищи, чтобы стать самостоятельной едой.

И в качестве бонуса их легче сделать, чем настоящие спринг-роллы.

31. Чаши для приготовления жареных овощей и еды из нута

Я не из тех, кто заботится о цвете блюд, но это очень красочное. И что самое приятное, цвет получается из множества полезных ингредиентов — красного лука, брюссельской капусты и моркови.

Отчасти потому, что он вегетарианский, все ингредиенты здесь простые и дешевые.Не забудьте добавить этот рецепт в свой список для приготовления еды!

32. Жареные овощные миски Будды с соусом песто

Не знаю, как долго песто появилось в этом списке. Песто — один из моих самых любимых ингредиентов. Подходит практически для всего!

Plus, брюссельская капуста, перец и цветная капуста делает этот рецепт для похудения отличным вкусом.

33. Миски для креветок Chipotle Lime

Столько добра в одной чаше! Чипотле, лайм и креветки создают ощущение юго-запада, от которого нельзя отказываться.

И они богаты белком и множеством полезных жиров, так что вы точно не проголодаетесь с этим.

34. Рецепт сырного супа с брокколи скинни

Сырный суп с брокколи, безусловно, хорош, но обычно он не очень полезен, несмотря на то, что в нем есть брокколи. К счастью, в этот рецепт добавлены такие ингредиенты, как цветная капуста и обезжиренное молоко.

Я рекомендую этот рецепт приготовления здоровой еды, если вы хотите по-новому взглянуть на классику!

8 идей приготовления еды для похудения на завтрак

35.Овес быстрого приготовления с арахисовым маслом и бананом, стальной нарезанный овес

Этот рецепт — одна из тех вещей, которые можно есть каждый день и никогда от этого не устать. Этот рецепт с арахисовым маслом, бананом и различными ягодами дешев и прост в приготовлении. Тоже вкусно!

36. Палео-лимонно-черничные оладьи {без глютена, без зерна, без молочных продуктов}

Я определенно хочу это сделать. Я уже чувствую вкус черники, а привкус лимона должен сделать их еще лучше.

Этот рецепт приготовления еды дешевый и к тому же подходит для палеодиеты.Для уверенности требуется мука для выпечки Paleo.

37. Ночной овес {Five Ways}

Если вы не знакомы с овсяными хлопьями, то должны знать! Они готовят дешевый, полезный и вкусный завтрак. И, как следует из названия рецепта, их можно приготовить множеством разных способов.

Ночной овес уникален тем, что, поскольку он замачивается в течение ночи, кипячение воды не требуется. Вот еще 30 рецептов овсянки!

38.Приготовление яичного маффина с высоким содержанием белка для завтрака

Вы когда-нибудь брали еду с собой в дорогу и обнаруживали, что есть очень грязно? С этими яичными кексами вы можете есть яйца, даже не используя вилку. Не знаю, как вы, но, на мой взгляд, этого достаточно, чтобы их сделать.

39. Ночной овес с черникой и арахисовым маслом

Когда я увидел этот рецепт, я понял, что должен включить его, хотя в этом списке уже есть рецепт овсяной крупы. Почему? Взгляните на фотографии, и я уверен, вы меня поймете.

Плюс тут черники просто не хватает. В конце концов, черника прекрасна на вкус, в то время как она богата антиоксидантами.

40. Протеиновый завтрак Acorn Squash

Если вы еще не догадались, этот рецепт отлично подходит, если вы хотите завтрак, богатый белками. К тому же они выглядят восхитительно!

По общему признанию, этот рецепт, вероятно, наиболее подходит для сезона в холодные месяцы, но я думаю, что он будет хорош в любое время года.

41.Пушистые оладьи из кокосовой муки с кленовым сиропом из черники

Не знаю, просто отличная фотография или что, но эти блины выглядят потрясающе.

И поскольку в этом рецепте используется кокосовая мука, она не содержит глютена и содержит полезные жиры. Звучит так, будто это требует проб и ошибок, но также похоже, что конечный результат того стоит.

42. Кешью Cookie Lara Bar Bites Recipe

В некотором смысле, этот рецепт — очевидный выбор для DIY. Если у вас когда-либо были батончики Lara, вы знаете, что они продаются из-за того, что в них используется небольшое количество ингредиентов.

В данном случае число четыре. Это делает их очень легкими в приготовлении и полезными для здоровья!

12 полезных обедов и дополнительных блюд для похудения

43. Болоньезе в медленноварке (подготовка за 5 минут)

Этот болоньез, приготовленный в мультиварке, безупречно вкусный и легкий в приготовлении! Я люблю делать большую порцию для приготовления еды, потому что болоньезе становится еще вкуснее за ночь, но, честно говоря, любой рецепт, который я могу приготовить менее чем за 2 доллара, восхитительный и для приготовления которого требуется всего 5 минут, входит в мою ротацию приготовления блюд!

И, что делает его еще лучше, эта болоньезе очень богата белком и содержит всего 283 калории на порцию.

44. Чипотле с чили и чили в медленноварке

Этот полезный стручковый перец чили идеально подходит для похудения. В нем много сложных углеводов, клетчатки и белков, но при этом очень мало насыщенных жиров, и он содержит всего 347 калорий на порцию. Еще один плюс в том, что он очень вкусный, с использованием мексиканских ароматов дыма. Беспроигрышная победа, если вы спросите меня.

45. Загруженная цветная капуста (с низким содержанием углеводов, кето)

Это отличный способ приготовления здоровой пищи для похудения. По сути, это запеченный картофель, который заменяет цветную капусту.Картофель может быть вкусным, но он определенно не с низким содержанием углеводов.

Тем не менее, обратите внимание на этот — он по-прежнему выглядит фантастически. И, конечно же, цветная капуста также может быть кето-дружественной.

46. Лосось, запеченный в лимоне, сладкий картофель и брокколини

Эту миску для приготовления еды легко приготовить, но при этом она прекрасно выглядит. Здесь всего несколько ингредиентов, но обжаренный с лимоном лосось наверняка поможет вам пережить любой день.

И, конечно же, брокколини — ведь важно получать зелень!

47.Обертка с хумусом из шпината

Хумус — еще один продукт питания, который я действительно пропустил, когда был моложе. У меня его никогда не было, что прискорбно, потому что хумус чертовски хорош. Хумус в этом рецепте выглядит особенно великолепно.

Кроме того, эти обертки можно быстро и легко приготовить. Просто смешайте несколько ингредиентов, и все готово!

48. Запеченная треска и овощи на одной сковороде

Фиолетовый картофель, что? Когда я впервые увидел эти штуки, я подумал, что это свекла или что-то в этом роде.Как оказалось, на самом деле это более полезный картофель.

В любом случае, этот рецепт легко приготовить с очень небольшим количеством ингредиентов (всего 5!). Да, и этот рецепт тоже Whole30 и Paleo.

49. Коробка бистро Starbucks

Нет ничего проще, чем эта коробка для приготовления еды. Просто бросьте кучу полезных для здоровья продуктов в коробку, и готово!

Это делает этот рецепт идеальным, когда вы в пути, особенно когда путешествуете. Единственное, что требует какой-либо подготовки, — это сварить вкрутую яйцо, что чертовски легко.

50. Приготовление еды для обертывания с салатом и салатом тако

Потому что салатных оберток никогда не бывает слишком много! Лично я даже не думал об этом, когда был моложе, а сейчас мне жаль, что это не так. Есть ли более простой способ быть здоровым, чем заменить в основном чистые углеводы салатом?

51. Приготовление муки из свиной вырезки на противне

Этот рецепт в основном представляет собой типичное тушеное мясо, но в форме для приготовления еды. Одна из лучших особенностей тушеного мяса заключается в том, что оно простое — в этом рецепте всего несколько ингредиентов (всего 7).

Общее время приготовления на этом составляет менее часа (включая приготовление), так что это довольно быстро! Ужин на противне идеально подходит для быстрого приготовления еды.

52. Говядина и брокколи

Говядина и брокколи — еще одно блюдо, простое и легкое, но всегда хорошее. И, как и большинство блюд в китайском стиле, оно должно хорошо разогреваться.

Просто приготовьте, положите все в миску для приготовления еды, и все готово!

53. Фрикадельки в медовой глазури Шрирача

Вы должны полюбить сладкое и пряное сочетание меда Шрирача.Добавьте немного моркови и коричневого риса, и вы получите (относительно) здоровый рецепт приготовления еды.

Все время на приготовление также составляет всего 30 минут, так что это тоже очень простой рецепт.

54. California Burger Wraps

.

Что ни говори о замене хлеба салатом, но эти обертки все равно выглядят вкусно.

Кроме того, их легко приготовить, что делает эту полезную пищу для приготовления пищи по рецепту, который вам нужен в жизни. А еще сыр фета на бургере? Да, пожалуйста!

Часто задаваемые вопросы о приготовлении пищи для похудения

Подходит ли приготовление еды для похудения?

Да! Приготовление пищи абсолютно необходимо для похудения. Приготовление пищи поможет вам готовить здоровую пищу, избегать приема пищи вне дома и заранее планировать свою неделю приема пищи

Какая лучшая еда для похудения?

Лучшие рецепты для похудения — это здоровые рецепты из этого списка! У нас также есть несколько вегетарианских рецептов и идей для приготовления куриной еды, которые отлично подходят для похудения

Какую еду следует приготовить, чтобы похудеть?

Лучшее в приготовлении еды для похудения — это сочетание продуктов с высоким содержанием белка, большого количества овощей и полезных углеводов.Я предпочитаю курицу, киноа и жареные овощи.

Лучшие диеты 2021 года

Майк Гартен

Если когда-либо и был год, чтобы позволить нездоровым привычкам укусить пыль, то 2021 год определенно наступит — для многих это будет год перестройки рутины и принятия искупительных решений. И, возможно, впервые вас больше интересует, как еда заставляет вас чувствовать , а не то, как вы выглядите ; К счастью, есть несколько планов питания, которые могут помочь вам на обоих фронтах. Стефани Сассос, MS, RD, CDN , диетолог, зарегистрированный в Институте Good Housekeeping Institute, объясняет лучшие диеты этого года, которые могут революционизировать ваше сердечно-сосудистое здоровье, помочь вам сбросить стабильный вес, а также улучшить ваше настроение — не подтолкнут вас к тому, что обычно известная как «йо-йо» диета. «Это не уловки, чтобы подготовить вас к свадьбе за две недели. Лучшие диеты научат вас отличным принципам питания, которые вы можете применять на всю жизнь, независимо от того, какой программе вы придерживаетесь», — утверждает она.

Эти самые популярные диеты и программы обещают всем, кто хочет улучшить свое здоровье в этом году; Если у 2021 года была единая тема, то это устойчивый , говорит Сассос. «Эти диеты не исключают основные группы продуктов, которые нужны вашему организму, а скорее сосредотачиваются на невероятных продуктах питания, которые вы добавляете в свой повседневный распорядок, и удерживают вас на разумном пути к лучшим привычкам», — добавляет она. Только одна из диет в нашем списке активно препятствует употреблению мяса, но все они делают упор на более растительную пищу, отмечает Сассос, добавляя, что эти диеты борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и воспалениями, обеспечивая при этом больше антиоксидантов, чем когда-либо: «Вы насытитесь употребляйте питательные продукты, которые, в свою очередь, могут помочь вам контролировать свой вес.»

Чтобы подготовиться к более здоровому распорядку дня, нужно потрудиться, особенно если вы хотите придерживаться его в течение всего года. Вот то, что вам следует сделать в первую очередь при любой диете, которую вы попробуете:

1. Получение достаточной энергии : Министерство здравоохранения США утверждает, что здоровое количество калорий в любой диете для взрослых женщин колеблется от 1600 до 2400 ежедневно (от 2000 до 3000 для мужчин), но потребление калорий должно быть настроено в зависимости от вашего уровня активности. Если вы пытаетесь похудеть, Сассос говорит, что 1200 калорий (1400 для мужчин) должны быть абсолютным минимумом. План питания, который ниже этого количества, может не обеспечить достаточного количества питательных веществ в вашем питании, и ваш метаболизм пострадает.
2. Сосредоточьтесь на сокращении добавления сахара : женщинам следует избегать употребления более 25 г сахара в день (36 г для мужчин) в соответствии с Американской кардиологической ассоциацией, но добавление сахара в напитки с кофеином, продукты для завтрака, закуски и десерты можно легко повлиять на вашу диету.Во-первых, поработайте над отказом от привычек, которые заставляют вас тянуть к сахару, а затем следите за количеством сахара в будущем (подумайте о выборе сахара, если это ваша ахиллесова пята).
3. Избегайте избытка соли : Большая часть избытка натрия скрывается в упакованных обработанных пищевых продуктах, что усугубляет сердечно-сосудистые заболевания и воспаления. Эксперты просят американцев поддерживать уровень 1500 мг натрия каждый день, но не более 2300 мг, чтобы сердце оставалось здоровым.
4. Сохраняйте водный баланс : Выпивайте не менее 72 унций воды каждый день (если не больше!) Или шести-восьми чашек воды, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным между приемами пищи.В зависимости от уровня активности вам может потребоваться больше, и расчет вашей точной потребности может быть благом для вашего общего состояния здоровья.
5. Попотеть : особенно если вы стремитесь похудеть, важно заставить ваше сердце биться быстрее, так как здоровое питание — это только половина дела. Вам не нужно посещать тренажерный зал, чтобы заниматься хотя бы 30 минутами сердечной деятельности каждый день — просто ходьба может помочь вам похудеть, хотите верьте, хотите нет.

Вы всегда должны проконсультироваться с лечащим врачом и / или зарегистрированным диетологом на индивидуальной основе, прежде чем кардинально изменить свой рацион. Некоторые уже существующие состояния здоровья могут помешать вам следовать предписанным диетическим планам. Обсудите любые возможные побочные эффекты с врачом, прежде чем менять свой рацион или вообще переходить на новый.

Ниже мы делимся рейтингом лучших диет 2021 года , кратким объяснением того, почему каждая программа должна вытеснять более модные диеты, которые вы видите в других местах (да, включая Кето и Whole30), а также ресурсы, которые помогут упростить переход для вас в совершенно новый распорядок дня. Читайте дальше, чтобы узнать, почему каждая диета полезна для здоровья в долгосрочной перспективе, но в итоге лучших диет для вас в 2021 году: :

• Лучшая общая диета : Средиземноморская диета
• Лучшая диета для здоровья сердца : DASH Diet
• Лучшая диета для похудания : Волюметрическая диета
• Лучшая устойчивая диета : Флекситарианская диета
• Лучшая цифровая диета: Noom
• Самая многообещающая диета : Nordic Diet
  73

73 910

---

Эта диета, основанная на образе жизни, вдохновленная здоровыми сообществами в таких странах, как Греция, Испания, Франция и Италия, неизменно считается лучшей диетой по многим веским причинам. Занимая первое место в ежегодном рейтинге диет U.S. News and World Report четвертый год подряд, Сассос объясняет, что в этой диете меньше всего правил. Перестаньте считать калории и начните думать о том, сколько овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых или зернобобовых вы можете складывать в день. Постные белки также включены в меню, как и полезные для сердца жиры, такие как оливковое масло и орехи, плюс вино (!), Но большинство планов средиземноморской диеты возвращают вас к основам твердого питания, объясняет Сассос.


«Хотя они не предназначены для резкого похудания за короткий период времени, эти продукты в средиземноморском стиле могут способствовать улучшению здоровья в целом и могут привести к умеренной устойчивой потере веса с течением времени», — говорит Сассос. Как мы подчеркивали в прошлые годы, диета, перешедшая в образ жизни, была связана с серьезным долголетием, а также другими преимуществами (такими как сохранение памяти и когнитивных способностей!).

План средиземноморского диетического питания на 1 неделю

читать сейчас

Что такое «зеленая» средиземноморская диета?

Прочитать

9 лучших оливковых масел для любой кухни

Прочитать

---

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти половина взрослого населения США. С. живут с повышенным кровяным давлением, но только каждый четвертый взрослый действительно работает над его понижением. Вот почему ученые впервые создали программу DASH в начале 1990-х годов, нацеленную на источники с высоким содержанием натрия и нездоровых насыщенных жиров в рационе большинства людей. Со временем диета DASH, или «диетические подходы к борьбе с гипертонией», естественным образом снижает кровяное давление, предлагая людям, сидящим на диете, также сократить потребление красного мяса. Максимально сокращено употребление алкоголя, и людей, сидящих на диете, также просят заниматься физическими упражнениями не менее 2 часов 30 минут каждую неделю.

Здоровье вашего сердца, безусловно, улучшится, если вы будете придерживаться этой диеты с низким содержанием жиров и натрия. Но поскольку DASH продвигает множество питательных продуктов, которые можно найти в других диетах из этого списка, вы можете ожидать или потери веса, особенно если вы ежедневно заменяете высококалорийные обработанные продукты на блюда, одобренные DASH. «Это полезно для всех, у кого в семье есть сердечные заболевания — или, если вы приобрели привычку в последний год есть больше фаст-фуда или предварительно упакованных продуктов повседневного спроса, то диета DASH может помочь вам исправить курс», Сассос говорит.

---

Почему эта диета помогает похудеть на фунтов лучше , чем другие в этом списке? В конце концов, это, конечно, связано с большим количеством овощей и фруктов, но в большей степени с клетчаткой, которую эти продукты добавляют в ваш рацион. В отличие от других диет, которые делают упор на определенных группах продуктов питания и исключают другие ( кашель, Кето !), Волюметрия технически не ограничивает вас в употреблении ваших любимых продуктов — для достижения успеха требуется строгая умеренность.Если вам нравится время от времени предаваться небольшому угощению, вы научитесь сбалансировать эти угощения с помощью Барбары Роллинз, доктора философии , которая написала полное руководство по началу работы, The Ultimate Volumetrics Diet .

Лучшая диета для измерения объема: умные, простые, научно обоснованные стратегии похудания и его поддержания

Уильям Морроу и компания amazon.com

16 долларов.99

Как вы могли догадаться, диета основана на томах ваших приемов пищи, что позволяет вам получать больше овощей, фруктов и продуктов растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и воды. Эта диета, разработанная исследователями из Университета штата Пенсильвания, призвана помочь вам дольше чувствовать сытость и при этом максимально увеличить количество потребляемых калорий; вам рекомендуется удвоить порции листовой зелени и сладких фруктов, если вместо этого вы заменяете другие калорийные продукты.Подумайте: полстакана сальсы с таким количеством крудите, которое вам нужно, вместо соленых чипсов из тортильи. «Это сделано для того, чтобы вы не чувствовали себя обделенными из-за того, что вы едите продукты с большим объемом, которые помогут вам насытиться», — добавляет Сассос.

Благодаря планам питания, представленным в руководстве Роллинза, вы сможете съесть большее количество следующих продуктов:

• Свежие фрукты (необработанные сорта)
• Свежие и замороженные овощи
• Цельнозерновые, включая коричневый рис, гречку , квиноа и ячмень
• Фасоль и бобовые
• Постная рыба, включая камбалу, тилапию, пикшу и махи-махи
• Нежирная птица и мясо, а именно курица без кожи
• Много воды!

Закуски с высоким содержанием клетчатки для повседневного использования

Прочитать

60+ здоровых способов насладиться курицей

Прочитать

---

Флекситарианские диеты далеки от веганской диеты, но для тех, кто еще не перешел на растительную диету, флекситаристская диета может быть гораздо более достижимой, чем одновременное исключение всех продуктов животного происхождения.Из всех диет в этом списке эта предлагает наибольшую функциональность, поскольку вы создаете рекомендации и правила, которые помогут сократить потребление мяса и молочных продуктов в удобном для вас темпе. Замена мяса и молочных продуктов в вашем рационе больше связана с потреблением овощей и цельнозерновых продуктов, поскольку «веганские» альтернативы могут быть столь же вредными для здоровья, как и некоторые полуфабрикаты в вашем местном супермаркете.

Наконец, сокращение потребления мяса и молочных продуктов дает преимущества, выходящие за рамки вашего собственного здоровья и талии — как медицинские эксперты, так и защитники окружающей среды все чаще призывают к увеличению потребления растительной пищи, чтобы помочь сдержать притяжение сельскохозяйственного спроса на ресурсы нашей планеты. .«По сравнению с веганством флекситаристские диеты более устойчивы для среднестатистического человека, сидящего на диете, а также для всей планеты», — говорит Сассос.

В дополнение к удвоению вегетарианских блюд и таких вещей, как понедельники без мяса, вы можете выбрать несколько из этих разумных веганских альтернатив, которые можно добавить к своему еженедельному распорядку:

Как начать флекситаристскую диету

Прочитать

70+ идей без мяса на любой прием пищи

Прочитать

---

Многие из этих диет сопровождаются планами питания и рецептами, доступными в книгах и онлайн-справочниках, но цифровые службы диеты отвечают на большее количество вопросов, чем большинство других, и поддерживают пользователей в каждом отдельном решении, которое они могут принять. Noom лучше всего подходит для тех, кому нужна дополнительная структура и руководство, или для тех, кто, возможно, впервые пытается соблюдать диету, поскольку он обеспечивает уровень интерактивной поддержки, которого вы не найдете в печатной книге. Сервис начинается с длинной интерактивной «викторины», разработанной, чтобы помочь вам составить план калорий, но вы будете использовать сервис на основе приложения, чтобы отслеживать продукты, которые вы едите, и регистрировать свои упражнения (а также другие данные, такие как кровь давление). Кроме того, вы даже можете записаться на коучинг один на один на протяжении всего вашего опыта, если вы готовы заплатить абонентскую плату.

Noom идеально подходит для тех, кто сам начинает сидеть на диете, объясняет Сассос, поскольку он предоставляет все необходимые показатели — информацию о питании, четкие инструкции о том, что вам следует есть, на основе системы с цветовой кодировкой и множество рецептов. готовить. Но он не дает полного руководства по плану питания, а это означает, что вам придется подключиться к сети, чтобы строить собственные планы на успех на протяжении всего путешествия.

---

Может ли это быть «следующей» средиземноморской диетой? В конце концов, эти диеты имеют поразительное сходство; они больше похожи на изменения в образе жизни, чем на что-либо другое, оба напрямую происходят из культур зарубежных стран (в данном случае — из Дании, Швеции и Норвегии, среди других), и оба подчеркивают одни и те же группы продуктов питания.Единственная разница может заключаться в видах жиров и масел, которые продвигает каждый подход, что на самом деле может позволить большему количеству американцев увлечься новой диетой.

В скандинавской диете вы обратитесь к рецептам с высоким содержанием сезонных овощей и свежих фруктов, целого набора цельнозерновых злаков и большего количества нежирных белков, которые можно найти в морях и озерах одноименного региона. Вы откажетесь от обработанных продуктов с сахаром и включите немного меньше постной птицы и говядины, чем при средиземноморской диете.Однако основное различие между программами заключается в том, что они являются источником полезных жиров: оливковое масло в нордической диете заменяется маслом канолы, так как оно также имеет чрезвычайно низкое содержание насыщенных жиров, более высокое содержание мононенасыщенных жиров (что хорошо!) И содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты Сассос объясняет. Как и те, кто придерживается средиземноморской диеты, людей, сидящих на северной диете, могут снизить уровень холестерина, артериального давления, воспалений, а также снизить будущий риск сердечно-сосудистых заболеваний , и при этом помочь вам со временем похудеть.

Еще одно ключевое отличие скандинавской диеты — упор на мощные, насыщенные углеводами: вам понравятся крекеры и хрустящие хлебцы, приготовленные только из цельнозернового ячменя, овса и ржи. Как отмечают исследователи из Гарвардского университета, наряду с клетчаткой, содержащейся в цельнозерновых продуктах, есть также клетчатка, полученная в результате повышенного потребления ягод в типичном скандинавском рационе питания. Ягоды содержат множество химических веществ, известных как антоцианы, которые могут снизить кровяное давление, напрямую влияя на здоровье ваших кровеносных сосудов.

Единственная загвоздка (и причина, по которой средиземноморская диета продолжает господствовать) — это типичная стоимость образа жизни для большинства американцев. По словам Сассоса, удвоение количества необработанного зерна и морепродуктов для некоторых может оказаться непомерно дорогостоящим; но это также может побудить любителей морепродуктов попробовать его по сравнению с другими диетическими планами.

30 вкусных способов насладиться лососем

Прочитать

Цельнозерновые, вы можете чувствовать себя хорошо

Прочитать

Здоровые фрукты на складе

Прочитать

Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping по вопросам здоровья.com, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области диеты и фитнеса и рассматривает лучшие продукты из серии велнес. .

🗹 домашние средства для похудения

🗹 домашние средства для похудения

Отзывы о домашние средства для похудения

Реальные отзывы о домашние средства для похудения.

Где купить-домашние средства для похудения

лучшее средство для похудения избавление от отеков средства для похудения в аптеке эффективные недорогие	Каждый компонент SlimBiotic целится сразу в несколько целей и усиливает действие других. Таким образом, достигается положительный результат в оздоровлении и похудении. Красители, консерванты, ГМО и прочая химия в составе ампул отсутствует.
какое кардио самое эффективное для жиросжигания	СлимБиотик — комплексная программа по снижению веса, которая относится к разряду БАДов. Результаты от применения препарата впечатляют, ведь всего за один курс, по заверениям производителей, вы избавитесь от целлюлита, жировых складок и свисающего живота. Первые изменения заметны уже через неделю.




Ещё где посмотреть домашние средства для похудения: Каждый компонент SlimBiotic целится сразу в несколько целей и усиливает действие других. Таким образом, достигается положительный результат в оздоровлении и похудении. Красители, консерванты, ГМО и прочая химия в составе ампул отсутствует. Так как Slim Biotic это новая система снижения веса – отзывов о ней не так много. В основном отзывы о Слимбиотик сводятся к общему мнению о составляющих компонентах средства. Так, диетолог и персональный тренер групповым занятиям, Третякова Людмила пишет: У всех людей разные цели и разное понимание смысла похудение. Для себя и своих клиентов я, в первую очередь, пытаюсь донести, что похудеть с помощью одних только добавок – сложно. А также похудеть – это не всегда потерять в лишних килограммах. Первостепенно, это избавиться именно от жира, который мешает человеку. По этому сам вес может кардинально не меняться. Что же касается средства Slim Biotic, то судя по всему вполне неплохой жиросжигатель. В состав входят природные компоненты. Тот же – синефрин 6% давно продается в магазинах, как жиросжигающая добавка. Буду пробовать сама, так как некоторые клиентки уже показали кое-какие результаты. легкие средства в домашнем условие для похудения. slimbiotic купить в Кинешме купить SlimBiotic. жиp?сжигатель slimbiotic. лучшее средство для похудения отзывы
Slim Biotic (Слимбиотик) – это система быстрого снижения веса. Средство для похудения состоит из 7 ампул для внутреннего приема. У каждой ампулы свое назначение и их нужно принимать в соответствующей последовательности. Комплекс поступил в продажу в 2019 году. Ампулы состоят исключительно из натуральных и природных компонентов. Не является медицинским препаратом или БАД. Главная › Похудение › Народные средства для похудения. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели. 15 рецептов народных средств для похудения и красоты. 1. Яблочный уксус. 2. Зеленый чай. О домашних методах. Народные средства для похудения не только борются с лишним весом, но и полезны для здоровья. Нормализуют обмен веществ, выводят жидкость из организма, очищают кишечник от токсинов. Народные средства для похудения. Главная Красота Похудение. Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Действенные народные средства для похудения живота, уменьшения объёма бёдер – домашние имбирные чаи. Эффективные средства для похудения в домашних условиях – отвар бузины, одуванчика. . Самое действенное народное средство для похудения. Свое название такой настой получил не зря: он быстро утоляет аппетит, очищает кишечник и стимулирует обмен веществ: Смешиваем 40 г зверобоя с 20 г водорослей бородатой. Мочегонные народные средства для похудения. Мочегонные средства помогают похудеть за счет того, что они быстро. Видео: Рецепт воды Сасси – домашнего средства для похудения. Есть еще одно народное средство для похудения, которое помогает уже за неделю избавиться от лишних кило – это вода. Похудение приурочивалось к моему юбилею, когда я задумала удивить всех друзей и близких. Купила SlimBiotic и начала пить. Уже через 2 недели был заметен результат — минус 3 кило. Спасибо за чудо-средство. растительные средства для похудения эффективныедомашние средства для похудения
самое эффективное жиросжигающее средство для похудения, самое эффективное жиросжигающее средство для похудения
домашние средства для похудения,лучшее средство для похудения, средство для похудения mbl 5
какое кардио самое эффективное для жиросжигания.

Главная › Похудение › Народные средства для похудения. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели. 15 рецептов народных средств для похудения и красоты. 1. Яблочный уксус. 2. Зеленый чай. О домашних методах. Народные средства для похудения не только борются с лишним весом, но и полезны для здоровья. Нормализуют обмен веществ, выводят жидкость из организма, очищают кишечник от токсинов. Народные средства для похудения. Главная Красота Похудение. Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Действенные народные средства для похудения живота, уменьшения объёма бёдер – домашние имбирные чаи. Эффективные средства для похудения в домашних условиях – отвар бузины, одуванчика. Рецепты для похудения в домашних условиях. Существует огромное множество различных рецептов и способов для снижения веса. Натуральные средства для похудения могут оказывать как медленный, так и быстрый эффект. . Самое действенное народное средство для похудения. Свое название такой настой получил не зря: он быстро утоляет аппетит, очищает кишечник и стимулирует обмен веществ: Смешиваем 40 г зверобоя с 20 г водорослей бородатой. Мочегонные народные средства для похудения. Мочегонные средства помогают похудеть за счет того, что они быстро. Видео: Рецепт воды Сасси – домашнего средства для похудения. Есть еще одно народное средство для похудения, которое помогает уже за неделю избавиться от лишних кило – это вода.

Официальный сайт домашние средства для похудения

Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Липокарнит. Комплекс для похудения Липокарнит отзывы. Рекомендуют 8%. Отзывы больных о применении препарата Липокарнит. Подробная инструкция по применению лекарства, отзыв об. Спортзалы я не люблю, а покушать люблю. Хотелось способ похудения для ленивых, натолкнулась на этот препарат. Перед покупкой читала отзывы врачей, уверовала в них. Приобрела сразу. Липокарнит для похудения — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Липокарнит – обычное средство для похудения, но стоит дороговато. В аптеке есть препараты гораздо дешевле. Изучим о препарате Липокарнит отзывы. Развод или панацея это средство? Об этом мы узнаем далее в этой статье. Прежде чем поговорить о препарате Липокарнит (капсулы для похудения помещены в быстрорастворимую оболочку) и разобраться в принципе его действия, давайте сперва разберемся. Капсулы для похудения Липокарнит: как использовать, где можно купить, отзывы. При выборе средств для похудения обращаю внимание только на безвредные добавки. Я не враг своему здоровью, в принципе можно худеть и без всяких помощников. Просто мы все ленимся, вот и прибегаем. В поисках подходящего средства прочла все отзывы худеющих. Много раз встречала положительные слова о капсулах от фирмы Липокарнит. Пилюли для похудения марки Липокарнит представлены не во многих аптеках нашей страны. Чтобы его найти, требуется потратить много сил и времени. В поисках средств для похудения наткнулась на Липокарнит, отрицательные отзывы о котором почти отсутствовали. По отзывам на форумах узнала о препарате Липокарнит. Он меня заинтересовал своим простым, но натуральным составом. Я купила капсулы, решила, что раз в жизни попробовать. Капсулы для похудения Липокарнит можно купить как онлайн, так и в аптеках. Согласно отзывов пользователей и инструкции. Эффективно ли средство или это развод? Капсулы Липокарнит для похудения не являются лекарственным препаратом, поэтому точно говорить о его конкретных действиях трудно. Грамотное сочетание уникального средства для похудения со здоровым питанием и постоянной физической активностью гарантированно приведет. Отзывы врачей. Я не являюсь сторонником употребления всевозможных пилюль для похудения. Исходя из своих убеждений, своим пациентам рекомендую. Состав у этого средства для похудения впечатляющий – в него вошли самые известные и эффективные жиросжигатели. Отзывы врачей о Липокортин. Чтобы убедиться в результативности Липокортина, мы стали искать отзывы о таблетках Липокарнит тех, кто точно знает о похудении все. Мы нашли. Это средство для похудения, которое, судя по отзывам, может вернуть стройную фигуру. Однако так ли все на самом. По отзывам на форумах узнала о препарате Липокарнит. Он меня заинтересовал своим простым, но натуральным составом. Я купила капсулы, решила, что раз в жизни попробовать можно. Отзывы и результаты худеющих. Описание. Согласно заявлениям производителей (московская компания Beautyrin), Липокарнит имеет запатентованную формулу, позволяющую худеть быстро и без вреда для здоровья. Липокарнит капсулы для похудения реальные отзывы. Lipocarnit –пищевая добавка, практическое использование которой способствует нейтрализации лишних килограммов, исключая занятия спортом и диетологию. В упаковке лежат капсулы. Где купить комплекс для похудения. Стоимость препарата по акции, правда или. Это натуральное средство способно ускорить обмен веществ и научить. Если изучить реальные отзывы покупателей комплекса для похудения, то становится понятно, что оформить заявку очень просто. Для того чтобы начать. Отзывы. Эффективное средство в борьбе с лишним весом. Оценка: 5. Я выбрала натуральный препарат для похудения Lipocarnit. Врач объяснил, что препарат помогает ускорить жировой обмен с помощью 3х натуральных жиросжигателей, биоактивные копоненты восстанавливают гормональный баланс и самое.

как эффективно похудеть народными средствами

как эффективно похудеть народными средствами

Работает эта добавка очень хорошо, что не мало важно и то, что стоимость у нее приемлемая.

Удалось здорово сбросить 25 кг с препаратом Magic Slim. После окончания его приема вес остался прежним, чему я очень рад. Купить Magic Slim можно на сайте официального производителя по указанной в форме цене. На сайте можно оформить заявку на покупку средства или связаться с оператором для получения помощи или информационной консультации. Только заказ через интернет-магазин гарантирует покупку оригинального продукта по реальной цене. Отправка заказа производится почтой с оплатой при получении. Всегда была стройной, но после тридцати поправилась. Муж утешал, что любит меня в любом виде и килограммы с сантиметрами не главное, но сама себе я не нравилась. Супруг удивил, сделав небольшой сюрприз. Как сетевик с восьмилетним стажем, торговавшая БАДами для женщин, я искренне сомневалась, что мне поможет. Перечитала кучу форумов с отзывами, искала подвох. Посоветовалась со знакомой – медиком по образованию. Та дала «добро». После двух недель себя в зеркале не узнала, и влезла в платье, которое до свадьбы купила.

Ещё по теме:

1. хочу похудеть и подтянуть тело
2. как правильно сбросить вес девушке
3. как сбросить вес в 60 лет женщине
4. жиросжигатели lipo 6 отзывы
5. жиросжигающие продукты в дании
6. как похудеть на 8 кг
7. как похудеть 20 кг за месяц без спорта
8. как похудеть дома без диет
9. как сбросить вес только за счет спорта

Тут девочки писали про послеродовой набор веса. Ой, как понимаю. Сама тоже боролась с этим почти год. После родов немного подпортила себе спину и не могла толком спортом заниматься. Жиросжигатели пить во время кормления нельзя. Так что «Слимэджик» просто спас. Я у своего врача спрашивала, можно ли его пить, пока грудью кормлю. Он изучил состав и разрешил. Я попробовала сначала недельный курс, чтобы убедиться, что мне подходит и есть какой-то результат. Чудес в духе похудеть за день на 10 кг не ждите, но оно работает. Я сбросила за две недели почти 15 кг. При этом ела, как обычно, не ограничивая себя. Побочки на коже или по ощущениям нет. Рекомендую, однозначно всем, у кого нет аллергии на пчелиные продукты или какие-то ещё компоненты. Простые способы сбросить лишний вес. 1Важно знать. диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка. надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не мы живем, чтобы есть. наши рекомендации. Диета особенно эффективна при начальной потере веса. Вес тела определяется балансом между потреблением и расходом калорий. Основной расход калорий у среднего человека идет на поддержание функций организма в состоянии покоя и основной обмен (обычно это около 60–70% от общего расхода. Причины появления лишнего веса. Потеря веса, как и любые процессы в организме, проходит индивидуально. Склонность к набору лишнего веса как совокупность генетических и медицинских факторов передается по наследству через поколения. Лишний вес – это вес, который имеет человек больше положенного нормативами ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения). Сбросить лишний вес мужчине или женщине очень легко, если Вы снижением веса будете заниматься под контролем врача. Сарклиник разработает. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Даже самый большой вес возможно сбросить. Для этого нужно прежде всего изменить питание. Главная ошибка многих людей состоит в том, что они пытаются. Специально, чтобы прояснить этот вопрос, далее будет приведён рекомендуемый рацион питания для похудения для женщин и перечислены полезные советы о том, как сбросить лишний вес, не навредив при этом собственному здоровью. 4 типичные ошибки. Перед тем, как перейти. Избыточный вес и ожирение: с чего начать худеть? Индекс массы тела и другие показатели наличия лишнего веса. Лишний вес влияет на все органы и системы, вызывает тяжелые заболевания и сокращает продолжительность жизни на годы, если не на десятилетия. Ожирение является. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30. Например, рацион может меняться с возрастом, а у женщин поводом для его изменения может послужить беременность. Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей,. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая таблетки от жира, не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках. Magic Slim – это средство с очень сильными жиросжигающими компонентами. Их долгое время изучали, прежде чем начать применять в диетологии. Высокие результаты, которые я наблюдаю у своих пациентов, обусловлены очищающим, стимулирующим и липотропным действием напитка. Рекомендую его принимать по утрам натощак. хочу похудеть и подтянуть тело
как правильно сбросить вес девушке
как сбросить вес в 60 лет женщине
жиросжигатели lipo 6 отзывы
жиросжигающие продукты в дании
жиросжигатели ускоряющие метаболизм


В отличие от других жиросжигателей, Magic Slim никогда не провоцирует побочные эффекты. Его активные компоненты комплексно оздоровляют организм. Они способствуют выведению вредных веществ и восстановлению работы пищеварительной системы. Но есть одно важное правило — необходимо строго следовать рекомендациям приложенной аннотации. Похудение в домашних условиях зачастую представляется если не невозможным, то труднодостижимым. Похудеть дома можно и даже быстро, если составить план работы и тщательно его придерживаться. Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так. Важно: народные средства для быстрого похудения служат для манипуляции отеками. Они сливают воду, и немного. Именно это и помогает похудеть поклонницам рецепта. Но в статьях на женских сайтах мы, конечно, прочитаем, что уксус как-то там способствует потере веса. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях и избавиться от жира на животе, боках, ногах и попе. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Главная Диеты для похудения Эффективные советы. Как похудеть в домашних условиях без диет? Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. Народные средства для быстрого похудения: эффективные рецепты и отзывы. 3,5 месяца — вполне реальный срок, чтоб убрать 10. Некоторые народные средства для похудения эффективнее работают во время посещения русской бани.Для активизации процесса потери веса можно просто как. Худеющие – не отдельная категория людей. Им так же, как и всем, нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов, достаточное количество жидкости и микронутриенты – витамины, минералы и пр. Для худеющих важнее время употребления пищи и сочетание. Очень важен режим питания. Скоро будет месяц. По опыту знаю, что уже бы всё наела назад, если бы оно не работало. Хотя меня больше волновало, не будет ли для желудка и почек последствий. Но моя диетолог посмотрела, из чего оно сделано, и успокоило. Травки и прополис точно хуже не сделают. К тому же, ещё и полезно само по себе.

Видеообзор как эффективно похудеть народными средствами

Народные средства для похудения — Medcentre.com.ua

1. Статьи
2. Альтернативная медицина

20 октября, 2011 год

1636

Поделиться

Большинство людей на планете сталкивается с лишним весом. Проблема эта не только эстетическая. Лишний вес является причиной или стимулирующим фактором многих заболеваний, начиная от сердечно сосудистых и заканчивая варикозным расширением вен и прочими.

Человек, недовольный своей внешностью, зачастую очень страдает от многих комплексов, появляется раздражительность, агрессивность и другие психологические проблемы, которые ведут к перегрузке нервной системы и, опять же, к обострению многих хронических заболеваний и приобретению новых.

От нервных переживаний обостряется чувство голода и человек бесконтрольно начинает потреблять калорийные продукты, что лишь усугубляет его и без того незавидное положение. Как же разорвать этот порочный круг? Как похудеть?

Конечно же, бороться сразу по всем направлениям, как изнутри, так и снаружи.

Для начала, выбираем щадящую диету и, попутно с ее соблюдением, принимаем народные рецепты для похудения

•Готовим смесь из половины литра кипяченой воды, столовой ложки натурального яблочного уксуса и столовой ложки меда. Утром натощак выпиваем пол стакана этой смеси. Остальное пьем в течение дня, небольшими порциями, запивая особо калорийную пищу. Можно чередовать с заеданием калорийной пищи, ломтиками ананаса (ананас должен быть свежий, а не консервированный).

•Готовим травяной чай по такому рецепту: корень алтея обыкновенного – 1 часть, плоды аниса – 1 часть, листья крапивы – 3 части, хвощ полевой (для мужчин) или горец птичий (для женщин) – 1 часть, ромашка аптечная – 2 части, плоды шиповника, листья смородины, малины, земляники – в любом количестве по вкусу.

Тщательно перемешиваем все ингредиенты. Берем четыре столовых ложки смеси и заливаем литром кипятка. Укутываем и даем настояться в течение часа. Пить его надо трижды в день по одному стакану перед едой.

•Для пополнения остального запаса жидкости в организме и выведения шлаков готовим зеленый чай с добавлением вишневого листа или листа смородины. Пить такой чай нужно ежедневно в неограниченных количествах, не менее трех чашек в день.

•Для наружного применения готовим такое народное средство – запариваем ветки хвои и морские водоросли (любые) и выливаем в ванну. На ванну нужно пять литров крепкого отвара. В столовой ложке молока разводим десять капель йода и пятнадцать капель эфирного масла лимона или лайма. Добавляем эту смесь в ванну. Растворяем в ванной пол пачки поваренной соли. Время принятия такой ванны – 20 минут. Температура – 37 градусов. После принятия такой ванны, обязательно ополоснуться под контрастным душем и успокоить кожу нанесением легкого крема, в который можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина.

•Делаем массаж с применением массажного масла, в которое добавляем эфирное масло лимона или лайма. После массажа обертываем проблемные места пищевой пленкой и тепло одеваемся. Время такого обертывания должно быть не менее восьми часов. Сняв пленку, ополаскиваемся под контрастным душем.

•Вот еще одно, немного неординарное, но очень эффективное народное средство для похудения – перед походом в русскую баню готовим смесь из натурального меда и поваренной соли в пропорции один к одному. Перед каждым заходом в парную, обильно намазываем проблемные места этой смесью. Смывать смесь нужно после каждого выхода из парной.




Поделиться





Що робити при безсонні: народні методи

Людина, що добре спить вночі, має краще фізичне та психічне здоров’я у порівнянні з тими, хто має проблеми зі сном. До речі, науковці виявили прямий зв’язок між якістю і тривалістю сну та кількістю лікарняних у працівників. Тобто ті, хто спить 7-8 годин, рідше беруть лікарняні протягом року.

Бессонница Народные методы лечения Лечение бессонницы Травы от бессонницы Нервная система сон Ромашка Валериана Мелисса Мята Чебрец Пустырник Проблемы со сном

Как лечить кашель народными средствами

Если у вас кашель на начальной стадии, можно воспользоваться для его лечения народными рецептами. Это, например, имбирный чай, ягодные чаи, молоко с шалфеем, молоко с боржоми, черная редька с медом и т. д.

Кашель Лечение кашля народными методами Народные средства

Чем отличаются лекарства от БАДов и гомеопатии?

БАДы и гомеопатические препараты отличаются от лекарственных средств тем, что их эффективность не доказана. В цивилизованных странах перед регистрацией препарата в качестве лекарственного средства фармкомпания обязана доказать его эффективность и безопасность.

Гомеопатия БАДы Доказательная медицина

Чем полезна и опасна беби-йога

Все большую популярность приобретает такое направление раннего физического и интеллектуального развития новорожденных, как беби-йога. Чем полезна и опасна беби-йога? Комментируют специалист по раннему физическому развитию и главный детский ортопед-травматолог г. Киева.

Беби-йога Лечение новорожденных Раннее развитие ребенка

10 главных природных антибиотиков

Существуют природные антибиотики, которые борются с вредными бактериями. Эти продукты обладают мощными антибактериальными и противовирусными свойствами. Среди них — чеснок, мед, эхинацея, корица, эвкалипт и другие.

Природные антибиотики Бактерии Вирусы Укрепление иммунитета

Народные средства для похудения, сбор трав. Сборы для похудения и Похудение народными средством

В статье «Народные средства для похудения ,сбор трав» мы расскажем вам, про народные средства для похудения и сбор трав. Мы нашли народные средства в борьбе с лишним весом, которыми и хотим с вами поделиться. Народная медицина предлагает свои методики похудения, диеты, рецепты, иногда можно похудеть при помощи народных средств, вкусно и легко, чем сидеть на жестких диетах. Чем же хороши для похудения народные рецепты? Прежде всего, тем, что сборы и народные диеты построены комфортно для человека. Вряд ли удастся вам похудеть за короткое время или за день, но это тот случай, когда можно правильно похудеть. А правильно, это когда можно восстановить обмен веществ, убрать жиры и шлаки, а не гнать воду сомнительными таблетками. Если грамотно подходить при помощи народных методов к проблеме похудения, то не будет возврата веса. В последнее время вырос спрос на похудение народными методами. Люди уже понимают, что полезно, а что и нет. Чаще всего лишний вес набирается, потому что в организме неправильный обмен веществ, тогда организм хочет очиститься от вредных накоплений и восстановить нормальный метаболизм. Рецепт настоев для похудения 10 грамм травы тысячелистника, 10 грамм зверобоя продырявленного, перемешаем, возьмем 2 столовые ложки сбора и зальем полулитром кипятка, настаиваем полчаса, процедим. Выпьем за день в 3 или 4 приема. Народный рецепт, который состоит из сбора трав, он поможет похудеть. Он очищает организм и снижает аппетит. Возьмем 2 части листьев толокнянки. 2 части трехцветной фиалки, 2 части перечного горца, 4 части листа сены, 3 части корня солодки голой, 3 части кориандра, 3 части крушины. Перемешаем и возьмем 1 столовую ложку смеси и заварим 1 стаканом крутого кипятка. Утром процедим и выпьем. Так делаем в течение четырех недель. Настой их корней одуванчика и крушины, плодов фенхеля и петрушки: возьмем 20 грамм листьев мяты перечной, 20 грамм плодов фенхеля, 20 грамм плодов петрушки, 20 грамм корня одуванчика, 60 грамм корня крушины, перемешаем. И, возьмем 2 столовые ложки сбора зальем их полулитром кипятка, дадим настояться 30 минут, утром натощак выпьем весь настой. Варенье для похудения Чтобы очистить организм от вредных накоплений, восстановить нормальный метаболизм, приготовим народный рецепт для похудения «Варенье из тыквы». Для  приготовления  такого варенья, нам понадобится 1 лимон, 2 апельсина, 3 килограмма тыквы, сахар добавляем по минимуму. Очистим тыкву от внутренней мякоти и от кожицы, порежем кусочками, добавим лимон с цедрой и апельсины. Перемешаем с сахаром по вкусу и варим на медленном огне в 2 приема. Получится сладкая и вкусная диета для похудения. Ванны для похудения Для быстрого похудения принимаем ванны из отвара гусиной лапчатки, возьмем на 1 ведро воды  50 или 100 грамм сухой травы, доведем до кипения, кипятим на небольшом огне 15 минут. Чтобы усилить эффект вам помогут травяные ванны. Возьмем 2 части травы горца перечного, 2 части корневище пырея, 2 части корня солодки голой, 3 части трехцветной фиалки, 3 части коры крушины. На литр воды добавим 4 столовые ложки сбора, доведем до кипения и варим 15 минут, потом процедим и добавляем ежедневно в ванну. Температуру воды держим в пределах от 37 до 40 градусов. Принимаем ванны в течение 10 или 15 дней. Березовые ванны Эти ванны способствуют рассасыванию жира, нормализуют водно-солевой обмен, улучшают капиллярное кровоснабжение. Используют молоденькие стебли, сок березы и листья. Березовое сырье можно весной заготовить самостоятельно, можно купить в аптеке. Заварим березу из расчета: на 3 литра воды возьмем 600 грамм сырья, потом доведем до кипения, но не кипятим, снимем с огня, процедим и зальем в ванну. Ванны с душицей Такие ванны улучшают потоотделение, кровоснабжение, рекомендуются для похудения. Заварим 400 грамм травы в 5 литрах воды, доведем до кипения, дадим настояться 15 минут, потом процедим и зальем в ванну. Курс – 15 дней. Липовые ванны Хорошее потогонное средство, поэтом липовый отвар для ванны необходим для похудения. Заварим 300 грамм липового сырья (коры, семян, сухих цветков, листьев, почек) в 5 литрах воды, доведем до кипения, дадим настояться 15 минут, потом процедим и выльем в ванну с водой. Такая ванна выводит слизистые выделения, жир, соли. Принимаем липовую ванну на ночь. Но не более 15 минут. Солено-содовая ванна Возьмем 100 грамм соды и 300 грамм соли. Растворим их в горячей воде. Ляжем в ванну на 10 или 15 минут. Потом ополоснемся теплой водой и ляжем в постель на один час. Ванна предназначена для похудения. После этой ванны можно похудеть на 300 грамм. А если будете сочетать с диетами, то можно не только похудеть, но и освободить организм от шлаков и токсинов. Горчичная ванна Ее делают перед сном. Возьмем 100 грамм сухой горчицы разведем в литре воды при температуре от 36 до 38 градусов. Тщательно перемешаем, выльем в ванну с водой. Принимаем ванну 10 минут. Потом ополоснемся теплой водой и ляжем в кровать, укроемся шерстяным одеялом. Через час, когда будет обильное потоотделение, вытремся насухо и ляжем спать. Такая ванна полезна при заболеваниях верхних дыхательных путей, при простуде и как ванна для похудения. Ее сочетаем с диетами. Можно очень быстро похудеть, если в течение нескольких дней не употреблять соль. Ежедневно принимать контрастный душ, меняя холодную воду на теплую воду и, наоборот, через каждые 15 секунд. На всю процедуру должно уйти 15 минут. Один народный рецепт, который поможет избавиться от нескольких килограмм, нам понадобится корень хрена, стакан простокваши, корень сельдерея, яблоко, соль. Тертое яблоко смешаем с корнем сельдерея в соотношении 3:1. Мелко натрем корень хрена, добавим его с простоквашей к сельдерею с яблоком. Солим по вкусу. Съедаем в течение недели каждый вечер. Чтобы снизить холестерин в крови пьем кукурузное масло по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 3  недель. Похудеть поможет обыкновенная рябина. Свежий сок или порошок из плодов принимаем в пищу, для связывания углеводов, при лишнем весе. Теперь мы знаем, про народные средства для похудения сбор трав. Нужно вести здоровый образ жизни, конечно, народные рецепты похудения достаточно хороши, но к тому же нужно еще меньше есть и больше двигаться. И если вы так будете делать, то скоро станете довольно стройной и без всяких диет. Сборы для похудения Составлял галерный флот, в сборы для похудения допетровское время не применявшийся на Балтике и в некотором отношении оказавшийся весьма удобным. Конечно, начатое при Петре овладение русскими навигационным и кораблестроительным сборы делом принесло впоследствии плоды в самых разных областях общественной и государственной жизни, но оно не способствовало общему экономическому росту страны, а наоборот, требовало больших и долговременных казенных вложений на нужды флота в петровское время уходило примерно годового бюджета страны. И в этом отношении для выход к морю и создание морского флота не были для русского государства жизненной необходимостью. Остается, наконец, только одна причина, по которой России был необходим выход к морю соображения международного престижа. Претендовать на роль мировой державы, не имея собственного морского флота, в то время было невозможно. похудения Продемонстрировать миру свою силу, победив умелого соперника, вернув себе прежние владения, явившись неожиданно на море со своим флотом, вот что имел в виду Петр, выступая против Карла земли привлекали Петра еще и своей очевидной принадлежностью к европейскому культурному ареалу. Формула итальянского сборы для похудения путешественника Похудение народными средством Транспортных и военных судов довольно и в таком ли они состоянии, чтоб похудение народными средством в случае нужды по первому востребованию в дело вступить могли. Не преминул я также того же числа чрез нарочного уведомить о сем генерал майора Борзова, предписывая ему иметь всю нужную осторожность, ибо в случае похудение исполнения от татар сего их намерения, порученные ему войска и крепости были бы первые, на коих такое нападение устремится должно. В посланных моих ко всем сим местам ордерах приложил я копии того мнения, которое в посланном на сей же случай к господину генерал порутчику Текелию сообщении я изобразил. народными Оно было следующего содержания. Крымцы, изъяснялся я, теперь в смутном положении. Они в состоянии себя отважить на всякие противу России неприязненности покушения. Все распространяющиеся о том слухи можно почитать за вероятные, но чтобы сама Оттоманская Порта в нарушении мирного положения могла явно противу России действовать тому нельзя никакого дать средством вероятия. Правда она может под рукой делать крымцам внушения Л скорейшему их возбуждению на дерзкие предприятия, но и в таком случае, похудение народными средством рассуждая, что Мангутс-кое на предложение

Использование нетрадиционной медицины для снижения веса среди американок мексиканского происхождения

• Список журналов
• Рукописи авторов HHS
• PMC3604092

J Незначительное здоровье иммигранта. Авторская рукопись; доступно в PMC 2013 1 октября.

Опубликовано в окончательной редакции как:

J Immigr Minor Health. 2013 Октябрь; 15(5): 982–985.

DOI: 10.1007/S10903-012-9674-7

PMCID: PMC3604092

NIHMSID: NIHMS416066

PMID: 22773011

Авторская информация и лицензия Discolar

1111111119

Авторская информация и лицензия Disclior

11111111111010. лекарство (CAM) для похудения среди мексиканско-американских женщин.

Дизайн

Поперечный обзор различных методов CAM, включая традиционную мексиканскую медицину.

Настройки

Выборка была составлена ​​из женщин, участвующих в программе по снижению веса в Портленде, штат Орегон.

Субъекты

Выборка состояла из 31 взрослой американки мексиканского происхождения.

Результаты

Большинство респондентов сообщили об использовании той или иной формы CAM для снижения веса, при этом большинство из них сообщили об использовании трав и чаев (70%), домашних средств (61%) и массажа (55%).

Выводы

Мексиканско-американские женщины сообщают об использовании широкого спектра CAM-терапии для снижения веса. Понимание моделей их использования повысит культурную компетентность медицинских работников и поможет удовлетворить их медицинские потребности.

Ключевые слова: Ожирение, выходцы из Латинской Америки, традиционная медицина, женщины, дополнительная альтернативная медицина еще выше у латиноамериканцев, крупнейшего меньшинства в стране (2). Один из самых больших приростов произошел среди мексиканско-американских женщин, у которых распространенность ожирения (ИМТ > 30 кг/м ² ) увеличилась с 38% в 1988 г. до 45% в 2008 г. (1,3). Неудивительно, что контроль веса является общей заботой латиноамериканцев: почти 50% американок мексиканского происхождения сообщают о попытках похудеть (4). Поскольку так много латиноамериканцев борются с ожирением, понимание стратегий контроля веса, используемых этой группой, особенно важно для обеспечения культурно-компетентного ухода и улучшения коммуникации в усилиях по укреплению здоровья, ориентированных на латиноамериканское население.

При зарегистрированных коэффициентах использования в диапазоне от 36% до 63%, использование латиноамериканцами дополнительной и альтернативной медицины (CAM) в Соединенных Штатах, по-видимому, аналогично или немного выше, чем у неиспаноязычных белых, чьи коэффициенты использования оцениваются в колеблется от 36% до 52% (5,6). Однако имеется мало информации об использовании различных модальностей CAM специально для контроля веса среди латиноамериканцев. Цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить использование различных модальностей CAM для контроля веса среди американок мексиканского происхождения, стремящихся похудеть.

Дизайн исследования и набор участников

В рамках этого исследовательского исследования всем участницам адаптированного к культурным условиям клинического испытания по снижению веса для страдающих ожирением мексиканско-американских женщин было предложено ответить на телефонный опрос о предыдущих попытках похудеть.

Критерии приемлемости для участия в исследовании по снижению веса включали: женщина, говорящая по-испански, идентифицирующая себя как мексиканка или американка мексиканского происхождения (независимо от места рождения), возраст 18 лет и старше, индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше. . Исключения включали: текущую беременность, роды в течение предыдущих 12 месяцев или планы забеременеть или покинуть этот район в течение следующих 12 месяцев. И исследование по снижению веса, и данное CAM-интервью проводились на английском и испанском языках. Это исследование было рассмотрено и одобрено Институциональным наблюдательным советом Kaiser Permanente Northwest, и все участники предоставили письменное информированное согласие до регистрации.

Участники

Удобная выборка из 31 американки мексиканского происхождения с ожирением, все из которых участвовали в клиническом исследовании по снижению веса серии случаев (т. е. неконтролируемом лонгитюдном), завершила телефонный опрос относительно предыдущего использования CAM для снижения веса. Респондентов спрашивали, предпринимали ли они серьезную попытку похудеть, которая длилась более трех дней. Все участники сообщили, по крайней мере, об одной предыдущей попытке похудеть, а затем их спросили, какие из методов альтернативной медицины они использовали в предыдущих попытках похудеть в течение последних пяти лет.

Опрос по телефону

Инструмент опроса включал вопросы о различных методах ДАМ, включая различные методы традиционной мексиканской медицины. Методы CAM в опросе были сосредоточены на основных областях дополнительной и альтернативной медицины, как это определено Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM), включая: (1) альтернативные медицинские системы, (2) вмешательства в разум / тело, которые еще не считаются «основными, (3) травяная (биологическая) терапия, (4) манипулятивные и телесные методы и (5) энергетическая терапия.

В дополнение к вопросам об использовании различных методов лечения для снижения веса, мы спросили участников, что они думают об использовании CAM для лечения любого заболевания, что они думают о CAM по сравнению с традиционной медициной для лечения любого заболевания, а также их мнение о влиянии настроения на здоровье. Телефонный опрос был проведен через 6 месяцев после начала вмешательства по снижению веса и занял в среднем около 30 минут.

Объекты обследования традиционной мексиканской медицины

Поскольку все участники были американцами мексиканского происхождения, в опросе участвовали три видных специалиста по традиционной мексиканской медицине: «Уэсеро» или «собадор», «йерберо» и «курандеро». «Уэсеро» или «собадорес» — это костоправы, целители, обученные физическим манипуляциям и массажу. «Эрберо» — это практикующие, специализирующиеся на лекарственных травах и растениях. Хотя общего согласия по поводу определения «курандерос» нет, они практикуют духовное и физическое исцеление с использованием традиционной мексиканской медицины.

Характеристики участников

Все 31 приглашенный участник (100%) завершили опрос. Участниками были самоидентифицированные американки мексиканского происхождения; большинство (84%) были мексиканцами. Основным языком для всех был испанский, при этом почти 20% участников сообщили, что не говорят по-английски. Средний возраст составил 38 лет (стандартное отклонение = 11,7; диапазон 19–78 лет). Одиннадцать участников (35%) имели уровень образования шестого класса или ниже, одиннадцать закончили между 7^-м -м и 11^-м -м классом, а девять закончили среднюю школу или учились в каком-либо колледже. Почти половина (52%) участников были трудоустроены, большинство (94%) работают домработницами или в сфере обслуживания (ресторанные официанты, продажи). Почти половина участников (52%) имели медицинскую страховку, но только один участник сообщил о наличии медицинской страховки, покрывающей лечение ДАМ. Почти половина (52%) участников назвали себя католиками, 19% — Свидетелями Иеговы, 10% — «христианами», 6% — «другими» и 13% отказались отвечать. Большинство участников (68%) сообщили, что посещают религиозные службы один или несколько раз в неделю.

Использование методов CAM для снижения веса

показывает использование каждого модальности CAM для снижения веса. Травы и чаи (70%), домашние средства (61%) и массаж (55%) были наиболее часто упоминаемыми альтернативными методами похудения.

Table 1

Use of alternative therapy modalities for weight loss

Treatment	N participants who had used it (%)
Teas and herbs	22 (71)
Домашние средства	19 (61.3)
Massage	17 (54. 8)
Huesero o sobador	11 (35.5)
Relaxation	9 (29)
Acupuncture	9 ( 29)
Хиропрактик	9 (29)
Йога	8 (25,8)
Домов0108
Meditation	4 (12.9)
Aromatherapy	4 (12.9)
Curandero	3 (9. 7)
Spiritual healing or espiritualista	2 (6.5)
Bioelectromagnetic treatments	2 (6.5)
Acupressure	2 (6.5)
Hypnosis	1 (3.2)
Reflexology	1 (3.2)
Therapeutic touch	0
Light therapy	0
Colonic irrigation	0
Psychics	0
Metals	0
Guided imagery	0
Тай Чи	0
Биологическая обратная связь	0
3 Другие виды лечения40108
Используемые таблетки для похудения	15 (48,3)
Пост
ИСПОЛЬЗОВАТЕЛЬНА Травы и чаи Наиболее часто упоминаемыми травами и чаями, используемыми для похудения, были: agracejo rastrero (Evolvus nummularius), аренария (Plantago arenaria), бардана (Articum minus), каркеха (Baccharis genistelloides), кола де кабальо (Equisetum giganteum). ), дулькамара (Solanum dulcamara), паслена колорада (Solanum sisymbriifolium), пасионария (Passiflora caerulea), зарзапаррилла (Smilax medica), маррубио (Lamiaceae marrubium), центелла (Centella asiatica), а также неуказанные «китайские чаи для похудения». Домашние средства Запросы о конкретных домашних средствах, используемых для похудения, дали следующее: ношение неопреновых лент вокруг талии, втирание оливкового масла и морской соли в область живота, выпивание чашки воды с различными ингредиентами (например, оливковым маслом, лаймом и т. д.). сока, уксуса) перед завтраком или перед сном, надев тряпку, завязанную вокруг талии под одеждой, или добавляя немного сока лайма или уксуса в пищу, съеденную в течение дня, чтобы «сжечь жир». Когда участников спросили о других усилиях, которые они предпринимали, чтобы похудеть, 71% женщин сообщили об использовании Гербалайф™, 48% сообщили об использовании неуказанных «таблеток для похудения» и 29% сообщили о голодании для похудения. Восприятие эффективности и безопасности альтернативной медицины Большинство участников (55%) считали, что КАМ в целом эффективен при различных заболеваниях. Около трети (29%) сообщили, что не уверены, и примерно 16% не верят в эффективность CAM. Видеть . Таблица 2 Восприятие общей эффективности и безопасности КАМ может быть опасным мешают людям получать надлежащий уход. Насколько хорошо работает КАМ в целом? Хорошо или Очень хорошо 17 (54,8%) Не уверен 9 (29%) Не работает 5 (16%) Согласен — 24 (77,42) Нет мнения — 2 (6,5%) Не согласен – 5 (16,1%) КАМ следует использовать в крайнем случае, когда традиционная медицина не может помочь. Agree – 17 (54.8%) No opinion 6 (19.4%) Disagree – 8 (25.8%) It is worth it to try CAM before going to the доктор. Согласен – 11 (35,5%) Нет мнения – 6 (19,4%) Не согласен – 14 (45,2%) Открыть в отдельном окне (77%) считают, что КАМ опасен, поскольку «может помешать людям получить надлежащий уход», и более половины (55%) считают, что КАМ следует использовать только в крайнем случае после неудачных попыток традиционной медицины. Более трети (36%) участников считали, что «стоит» попробовать КАМ, прежде чем идти к врачу, но большая часть (45%) не согласилась, и около 19% не имел мнения. Этот телефонный опрос американских женщин мексиканского происхождения, участвовавших в программе по снижению веса, показал высокую распространенность альтернативных методов, в том числе методов CAM, для снижения веса. Наше исследование ограничено тем, что мы полагаемся на самостоятельные перекрестные данные, относительную однородность нашей выборки и тот факт, что данные были получены из удобной выборки. Точность этих данных самоотчетов неизвестна, и мы не знаем, могут ли другие методы сбора данных, менее зависящие от самоотчетов, давать другие результаты. Точно так же перекрестный характер дизайна не позволяет нам узнать, останутся ли эти результаты постоянными с течением времени, или использование участниками CAM могло колебаться со временем или в результате большей аккультурации. Однородность нашей выборки значительно ограничивает возможность обобщения результатов для других латиноамериканских субэтносов, для не страдающих ожирением мексиканско-американских женщин или для женщин из другого социально-экономического положения. Поскольку все участники были включены в программу снижения веса в рамках клинического исследования, возможность обобщения этих результатов ограничена, и их следует интерпретировать с осторожностью. Кроме того, способность женщин вспомнить, использовали ли они CAM-терапию, учитывая, что мы просили их вспомнить действия, которые происходили более пяти лет назад, является еще одним важным ограничением — они просто могли забыть что-то нам рассказать. К нашим результатам следует относиться с осторожностью в свете этих ограничений. Тем не менее, эти результаты показывают, что использование CAM-терапии и диетических добавок для снижения веса может быть относительно высоким среди мексиканско-американских женщин, заинтересованных в похудении. Результаты этого небольшого опроса контрастируют с другими исследованиями, которые обнаружили гораздо более низкие показатели использования CAM специально для снижения веса среди выходцев из Латинской Америки (7) и более низкие показатели использования CAM в целом среди американок мексиканского происхождения с аналогичным социально-экономическим статусом. (8). Наши результаты показывают общее признание CAM-терапии среди американцев мексиканского происхождения в качестве основного или вспомогательного средства для снижения веса. Использование нами небольшой удобной выборки, взятой из исследования потери веса, может частично объяснить, почему наши результаты расходятся с результатами других исследований. Необходимы дальнейшие исследования по использованию традиционной медицины и CAM среди латиноамериканского населения. Более глубокое понимание того, как американцы мексиканского происхождения используют традиционные и другие методы альтернативной медицины, повысит культурную компетентность медицинских работников и позволит лучше удовлетворять потребности этого важного сегмента населения в области здравоохранения. 1. Флегал К.М. и др. Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. ДЖАМА. 2010 20 января; 303 (3): 235–241. [PubMed] [Google Scholar] 2. Испаноязычный центр Пью. Статистический портрет выходцев из Латинской Америки в США, 2008 г. Доступно по адресу: http://pewhispanic.org/factsheets/factsheet.php?FactsheetID=58. 3. Флегал К.М. и др. Избыточный вес и ожирение в США: распространенность и тенденции, 1960-1994 гг. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 г., январь; 22 (1): 39–47. [PubMed] [Академия Google] 4. Weiss EC, et al. Практика контроля веса среди взрослых в США, 2001–2002 гг. Am J Prev Med. 2006 г., июль; 31 (1): 18–24. [PubMed] [Google Scholar] 5. Graham RE, et al. Использование дополнительных и альтернативных методов лечения среди взрослых представителей расовых и этнических меньшинств: результаты Национального опроса по вопросам здоровья 2002 года. J Natl Med Assoc. 2005 г., апрель; 97 (4): 535–545. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Kronenberg F, et al. Раса/этническая принадлежность и использование женщинами дополнительной и альтернативной медицины в Соединенных Штатах: результаты национального опроса. Am J Общественное здравоохранение. 2006 июль; 96(7):1236–1242. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Sharpe PA, et al. Использование комплементарной и альтернативной медицины для контроля веса в Соединенных Штатах. J Altern Complement Med. 2007 март; 13 (2): 217–222. [PubMed] [Google Scholar] 8. Chao MT, Wade CM. Социально-экономические факторы и использование женщинами дополнительной и альтернативной медицины в четырех расовых/этнических группах. Этн дис. 2008;18(1):65–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] Растительные лекарственные средства и добавки для похудения: Медицинская энциклопедия MedlinePlus URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000347.htm Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript. Вы можете увидеть рекламу пищевых добавок, которые утверждают, что помогают похудеть. Но многие из этих утверждений не соответствуют действительности. Некоторые из этих добавок могут даже иметь серьезные побочные эффекты. Примечание для женщин: Беременные и кормящие женщины никогда не должны принимать какие-либо диетические лекарства. Сюда входят рецептурные, травяные и другие безрецептурные средства. К безрецептурным относятся лекарства, травы или добавки, которые можно купить без рецепта. Существует множество безрецептурных диетических продуктов, в том числе лечебные травы. Многие из этих продуктов не работают. Некоторые могут быть даже опасны. Прежде чем использовать безрецептурное или травяное диетическое средство, поговорите со своим лечащим врачом. Почти все добавки без рецепта с претензиями на свойствах похудения содержат некоторую комбинацию этих ингредиентов: Африканский манго (Irvingia gabonensis) Aloe Vera Aspartate Carnitine Coenzyme Q10 Производные ДГЭА Рыбий жир, богатый ЭПК Зеленый чай Гидроксицитрат L-карнитин Пантетин Пируват Сезамин Белая фасоль (Phaseolus vulgaris) Нет доказательств или есть очень слабые доказательства того, что эти ингредиенты способствуют снижению веса. Кроме того, некоторые продукты содержат ингредиенты, которые содержатся в отпускаемых по рецепту лекарствах, таких как лекарства от кровяного давления, противосудорожные препараты, антидепрессанты и диуретики (мочегонные таблетки). Некоторые ингредиенты безрецептурных диетических продуктов могут быть небезопасными. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает людей не использовать некоторые из них. Не используйте продукты, содержащие следующие ингредиенты: Эфедрин является основным активным ингредиентом травы эфедры, также известной как ма хуанг. FDA не разрешает продажу лекарств, содержащих эфедрин или эфедру. Эфедра может вызывать серьезные побочные эффекты, включая инсульты и сердечные приступы. BMPEA — стимулятор, родственный амфетаминам. Это химическое вещество может привести к проблемам со здоровьем, таким как опасное высокое кровяное давление, проблемы с сердечным ритмом, потеря памяти и проблемы с настроением. Добавки с травами Acacia Rigidula , указанный на упаковке, может содержать BMPEA, даже если это химическое вещество никогда не было обнаружено в этом растении. ДМБА и ДММА — стимуляторы, химически очень похожие друг на друга. Они были обнаружены в добавках для сжигания жира и тренировок. DMBA также известен как цитрат AMP. Оба химических вещества могут вызвать проблемы с нервной системой и сердцем. Бразильские таблетки для похудения также известны как пищевые добавки Emagrece Sim и Herbathin. FDA предупредило потребителей не покупать эти продукты. Они содержат стимулирующие препараты и препараты, используемые для лечения депрессии. Это может вызвать резкие перепады настроения. Тиратрикол также известен как трийодтироуксусная кислота или TRIAC. Эти продукты содержат гормон щитовидной железы и могут увеличить риск заболеваний щитовидной железы, сердечных приступов и инсультов. Пищевые добавки, содержащие гуаровую камедь , вызывают закупорку кишечника и пищевода, трубки, по которой пища попадает изо рта в желудок и кишечник. Хитозан — это пищевая клетчатка из моллюсков. Некоторые продукты, содержащие хитозан, — это Natrol, Chroma Slim и Enforma. Людям с аллергией на моллюсков не следует принимать эти добавки. Потеря веса — растительные лекарственные средства и добавки; Ожирение – лечебные травы; Избыточный вес – лечебные травы Barrea L, Altieri B, Polese B, et al. Диетолог и ожирение: краткий обзор эффективности, безопасности и лекарственных взаимодействий основных пищевых добавок для похудения. Int J Obes Suppl . 2019;9(1):32-49. PMID: 31391923, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31391923/. Льюис Дж.Х. Болезни печени, вызванные анестетиками, химическими веществами, токсинами, растительными и диетическими добавками. В: Фельдман М., Фридман Л.С., Брандт Л.Дж., ред. Болезни желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 89. Веб-сайт Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения. Пищевые добавки для похудения: информационный бюллетень для медицинских работников. ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/. Обновлено 29 марта 2021 г. По состоянию на 15 июня 2021 г. Обновлено: Дэвидом К. Дагдейлом, III, доктором медицины, профессором медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет, Медицинская школа Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия. Просмотрите энциклопедию Как похудеть естественным путем (22 домашних средства) В книге Everyday Roots я начинаю главу о потере веса, заявляя, что, по моему мнению, есть только два способа по-настоящему управлять весом: с помощью упражнений и еды. здоровый. Просто не существует волшебного пути, и, хотя это может показаться очевидным для некоторых людей, его слишком часто упускают из виду. Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, если диета и физические упражнения — единственные способы похудеть, почему вы составили этот список? Потому что есть еще натуральные средства и рецепты, которые помогут вам достичь конечной цели. Если вы используете их в дополнение к лучшему питанию и физическим упражнениям, они могут ускорить процесс. Есть много разных факторов, способствующих похудению/набору веса, поэтому приведенные ниже средства охватывают широкий диапазон. Прежде чем продолжить, вы должны иметь простое представление о процессе, через который проходит ваше тело, когда вы сбрасываете килограммы. Жир (наряду с белком и углеводами) хранит энергию, просто и понятно. Калории — это единица, которая используется для измерения потенциальной энергии в указанных жирах, углеводах и белках. Ваше тело будет преобразовывать жир в полезную энергию посредством ряда химических процессов, и любая лишняя энергия (калории), которая вам не нужна, будет откладываться. Чтобы похудеть, вы должны тратить больше энергии (или калорий), чем потребляете. Когда вы используете больше, чем потребляете, ваше тело использует накопленный жир для преобразования его в энергию, что заставляет жировые клетки сжиматься. Он не исчезает; она просто меняет форму, как вода в пар. Хотя это основной процесс, вы также должны принимать во внимание генетические факторы и факторы окружающей среды. Насколько хорошо происходит описанный выше процесс, зависит от человека. 1. Чай с корицей Уровень сахара в крови напрямую влияет на ваш вес, поскольку он влияет на то, насколько вы голодны и насколько энергичны (если у вас есть энергия, вы с большей вероятностью будете заниматься спортом!) Если уровень сахара в крови сбалансирован у вас меньше шансов иметь непропорционально большой аппетит, и ваше тело будет более склонно использовать жир (энергию), а не накапливать его. В то время как споры о ее эффективности затягиваются, появляется все больше и больше предварительных исследований, показывающих, что корица может помочь контролировать уровень сахара в крови, так почему бы не приготовить пряный чай с корицей? Вам понадобится… -1 чайная ложка молотой корицы -1 палочка корицы -8 унций пресной воды Указания Положите корицу в кружку и залейте 8 унциями кипятка. Настаивайте 15 минут, прежде чем процедить. Пить 1-2 раза в день. 2. Зеленый чай и имбирь Зеленый чай уже давно обсуждается как средство для похудения, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть его эффективность. В то время как некоторые исследования ничего не дали, другие определили три основных компонента зеленого чая, которые могут помочь контролировать вес: кофеин, катехины и теанин. Кофеин — это всего лишь общий стимул для вашей системы, он ускоряет ряд процессов в организме, включая метаболизм, связанный с весом (технически говоря, метаболизм относится ко всем без исключения биологическим процессам в живом организме, необходимым для поддержания жизни).0011 Катехины считаются антиоксидантными флавоноидами и превосходят зеленый чай по сравнению с черным чаем из-за разницы в обработке (черный чай ферментируется). Хотя механизм еще предстоит определить, исследования in vitro и in vivo показали что катехины могут помочь снизить всасывание липидов (жиров) через кишечник. Теанин — это аминокислота в зеленом чае, которая может стимулировать выброс дофамина, химического вещества, которое делает вас «счастливым» и расслабленным. Если вы склонны есть из-за стресса, это может быть полезно. Он также противостоит кофеину, поэтому вы не нервничаете. Имбирь, добавленный в зеленый чай, поможет улучшить пищеварение и добавит немного вкуса — в этом чае нет ни сахара, ни молока! Вам понадобится… -1/2 дюйма свежего корня имбиря, очищенного и мелко нарезанного ИЛИ ½ чайной ложки молотого имбиря -1 чайная ложка зеленого чая -8 унций свежей воды -Сырой органический мед (по желанию) ) Указания Положите зеленый чай и имбирь в сито или сито и залейте 8 унциями кипятка. Заваривание зеленого чая слишком долго может сделать его горьким, поэтому не превышайте 3-4 минуты. Вы можете добавить немного сырого меда, если вам действительно нужно его подсластить, но любой ценой избегайте молока или сахара. Пить по 1-2 стакана в день натощак. 3. Вода из лепестков роз Польза воды из лепестков роз подтверждается скорее анекдотичными свидетельствами, чем чем-либо еще, но это не повод отказываться от этого мягкого, но освежающего напитка. Лепестки роз действуют как очень мягкое мочегонное средство. Диуретики побуждают ваши почки выделять больше натрия (соли) в мочу. Этот избыток соли, в свою очередь, вытягивает воду из вашей крови, уменьшая количество воды в вашей системе кровообращения. Это не «постоянная» потеря веса — просто потеря веса воды, но действие побуждает вас пить больше и поддерживать чистоту и увлажнение вашей системы. Поддержание водного баланса, хотите верьте, хотите нет, может быть чрезвычайно полезным для похудения. Вам понадобится… — Горсть свежих или сушеных лепестков роз — Дистиллированная вода (примерно 1-2 чашки) — Кастрюля с плотно прилегающей крышкой Примечание: обязательно, особенно если вы используете свежую розу. лепестки, что они не были обработаны каким-либо химическим веществом (инсектициды, пестициды, гербициды, удобрения и т. д.) Указания Поставьте кастрюлю на плиту, положите лепестки роз и добавьте достаточное количество дистиллированной воды полностью покрыть их. Если некоторые всплывают наверх, это не имеет большого значения. Накройте кастрюлю плотно прилегающей крышкой и варите, пока лепестки не потеряют большую часть своего цвета, около 15-20 минут. Процедите жидкость в стеклянную банку и храните в холодильнике до 6 дней. Пить по ½-1 стакану каждое утро натощак. 4. Женьшень Женьшень — одно из 11 многолетних растений с мясистыми корнями, принадлежащих к роду Panax. Несмотря на то, что существуют разные виды женьшеня, два из них, которые вы должны использовать, а также те, для которых были проведены наиболее контролируемые двойные слепые исследования, — это американский женьшень (Panax quinquefolius) и азиатский или корейский женьшень (Panax ginseng). широко известный как стимулятор для ускорения вялого метаболизма, это описание не соответствует действительности. Важнейшее качество женьшеня заключается в том, что он может помочь бороться с усталостью и повысить энергию, а также умственную активность (в рандомизированном двойном слепом исследовании, проведенном в 2010 г. 29).0 больных раком в клинике Майо ежедневно давали женьшень, и было обнаружено, что он борется даже с калечащей усталостью, вызванной химиотерапией.) Это огромно, когда дело доходит до потери веса — без энергии трудно заниматься спортом. Без физических упражнений практически невозможно похудеть — по крайней мере, здоровым способом. В дополнение к повышению энергии есть предварительные доказательства того, что он может помочь контролировать уровень сахара в крови, что также влияет на уровень энергии и аппетит. Вам понадобится… -1 чайная ложка нарезанного американского или корейского женьшеня -8 унций пресной воды -неочищенный мед/лимон по вкусу (по желанию) Указания Грубо нарежьте корень и отмерьте 1 чайную ложку на чашку воды. Доведите воду до кипения, а затем залейте женьшень, дайте ему настояться в течение 5-9 минут. Процедите, добавьте мед или лимон, если хотите, и пейте 1-2 раза в день. 5. Одуванчик и мята Чай с одуванчиком и мятой — великолепный напиток, который поможет сохранить здоровье печени. Печень — удивительный орган. Это не только единственный способ по-настоящему очистить организм от токсинов, но и играть центральную роль во многих метаболических процессах, многие из которых влияют на вес. Что касается метаболизма жиров, печень полна клеток, которые расщепляют жиры и превращают их в полезную энергию. Эти клетки также отвечают за отток желчи, которая помогает расщеплять и усваивать жиры. В метаболизме углеводов печень помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым поддерживая уровень энергии и регулируя аппетит. Список можно продолжить, но суть в том, что ваша печень помогает вашему весу, так как она играет решающую роль в управлении жирами и их усвоении. Одуванчик и мята помогают вашей печени. Одуванчик имеет компоненты гепатозащиты, причем гепатозащита означает способность предотвращать повреждение печени. Перечная мята и одуванчик автоматически стимулируют выработку желчи в печени, помогая пищеварению и усвоению питательных веществ. Смешайте их вместе, и вы получите мощный чай, защищающий печень! Вам понадобится… -1 чайная ложка сухих листьев одуванчика -1 чайная ложка сухих листьев мяты перечной -8 унций кипятка -Лимон по вкусу (по желанию) Способ применения Налейте стакан кипятка над одуванчиком и мятой и настаивать под крышкой 5-10 минут. Процедите, добавьте лимон по вкусу, если хотите, и пейте по чашке два раза в день. Вы также можете сделать это со свежими листьями/корнями одуванчика и свежей мятой, просто используйте грубую горсть свежих листьев для нужного количества. Если вы используете свежие, будьте абсолютно уверены, что к ним не применялись химические вещества — это особенно важно для одуванчика. Если вы используете одуванчик на регулярной основе, я предлагаю вырастить его самостоятельно. 6. Глоток шалфея Мы живем в беспокойном мире, и большинство из нас ежедневно испытывает стресс из-за того или иного события. Дело в том, что наши тела не созданы для того, чтобы справляться с постоянным стрессом, и он может иметь разрушительные последствия для самых разных функций, включая увеличение/потерю веса. В состоянии стресса организм вырабатывает кортизол, стероидный гормон, который является частью реакции «бей или беги». Кортизол может влиять на уровень сахара в крови (следовательно, на аппетит) и способствовать более быстрому накоплению энергии в виде жира. Нейропептид Y является нейрохимическим веществом, которое также связано со стрессом. При высвобождении он вызывает рост жировой ткани (энергия легко накапливается в виде жира вокруг живота), а также повышает аппетит. Одним из способов борьбы с этим основным стрессом может быть употребление большего количества шалфея, который оказывает успокаивающее действие как на тело, так и на разум. Приготовление успокаивающего чая из шалфея или даже просто добавление его в блюда, которые вы готовите, — это один из способов борьбы со стрессом. Вам понадобится… -Горсть свежего шалфея ИЛИ 2 чайные ложки сушеного шалфея -8 унций кипятка -Лимон по вкусу (по желанию) 4-5 минут. Процедить, добавить по вкусу лимон и пить 1-2 раза в день. 7. Жевательная резинка Жевательная резинка — отличный способ обмануть мозг (и желудок), заставив его думать, что его становится больше, чем есть на самом деле. Вкус жевательной резинки снижает аппетит и сдерживает желание перекусить чем-то нездоровым, а также стимулирует выделение слюны, ферменты которой помогают расщеплять крахмалы и жиры. Вам понадобится… -1 кусочек натуральной жевательной резинки без сахара Указания Когда вы почувствуете необходимость начать жевать, вместо этого съешьте кусочек жевательной резинки. 8. Распорядок дня (и придерживайтесь его) Распорядок дня, на мой взгляд, входит в тройку самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть, наряду с упражнениями и диетой. Если вы не будете придерживаться рутины, вы не увидите результатов и будете обескуражены. Несколько лет назад я встретился с личным тренером и, заплатив приличную сумму денег, понял, что самое большое значение имеет обычное посещение ее занятий. Вероятно, это самая трудная вещь, которую вы будете делать, когда пытаетесь похудеть, но как только эти привычки прочно закрепятся в вашем мозгу, все станет только проще. 9. Просто добавь воды Поддержание водного баланса — важный аспект похудения, от которого люди часто отмахиваются. Вы же не хотите набирать вес из-за воды и ощущать вздутие живота, верно? Либо так, либо вы слышали, что вы должны пить ледяную воду, чтобы сжечь больше калорий. Не совсем. Идея о том, что ледяная вода сжигает больше калорий, потому что ваше тело сначала пытается «согреть ее», технически может быть правдой, но эффект ничтожен (например, мизерные 8 калорий). Скорее, вам нужно пить воду, чтобы ваше тело работало гладко. , в том числе сжигание жира. Он выводит вредные вещества из организма, а также помогает обуздать аппетит. И не беспокойтесь о весе воды — если вы соблюдаете водный режим, ваше тело с меньшей вероятностью будет удерживать воду, поскольку у него просто нет необходимости — подобно тому, как большее количество еды может облегчить потерю веса, в разумных пределах. Я также должен сказать — НЕ ПОКУПАЙТЕСЬ В СПЕЦИАЛЬНЫХ ВОДАХ! Получайте витамины с пищей или добавками. Эти воды не лучше для вас — на самом деле некоторые из них настолько насыщены ароматизаторами, что они могут соперничать с газировкой. Вам понадобится… -8 унций пресной воды Указания Пейте не менее 8 чашек пресной воды каждый день. 10. Кокосовое масло (в качестве заменителя жира) В 1970-х и 80-х годах насыщенные жиры оказались в центре внимания как основная причина ожирения. Кокосовое масло, будучи насыщенным жиром, было брошено вместе с остальными. Более здоровая альтернатива, которую мы создали? Транс-жиры. Можно сказать, что это имело неприятные последствия, а? Однако кокосовое масло — это не просто старый насыщенный жир; он содержит уникальные жиры, называемые триглицеридами со средней длиной цепи, которые помогают вам более эффективно использовать энергию (или калории). СЦТ действительно являются насыщенными жирами, но они не такие, как многие другие насыщенные жиры, о которых мы слышим: эти жиры представляют собой триглицериды с длинной цепью. Почему длина имеет значение? Его химический состав определяет, как наш организм обрабатывает и расщепляет его. МСТ не расщепляются в кишечнике и, следовательно, не откладываются сразу в виде жира. Вместо этого они поглощаются в неизменном виде и отправляются прямо в печень, где используются в качестве энергии. Теперь, сидя без дела, поедая кокосовое масло, вы не похудеете, но использование его в качестве заменителя жира может быть хорошим выбором. Вдобавок к этому простое кокосовое масло является невероятным средством для подавления аппетита (на самом деле оно почти страшное). Добавьте к этому, что оно может повысить уровень энергии, и вы с большей вероятностью выйдете из дома, подвигаетесь и тренируетесь. Что касается изучения этого вопроса, вот некоторые из них, которые я упомянул в Книге повседневных корней. В 2002 году Journal of Nutrition пришел к выводу, что он может способствовать снижению веса при использовании вместо триглицеридов с длинной цепью. Также было показано, что он сильно обуздывает аппетит и увеличивает сжигание калорий. В 2003 году исследование ожирения показало, что это может помочь сжигать калории, вероятно, из-за того, что оно повышает энергию. В 2010 году Международный журнал пищевых наук и питания также обнаружил, что он может помочь повысить метаболизм и снизить аппетит. Вам понадобится… -2 столовые ложки кокосового масла холодного отжима хорошего первого отжима Указания Дважды в день принимайте по 1 столовой ложке кокосового масла. Вы можете принимать его до, во время или после еды. Если вы склонны бороться с пропорциями, я предлагаю принимать его перед едой, или, если десерт — ваш демон, принимайте его сразу после ужина. Что касается замены, я использовал его вместо оливкового масла, и мне это нравится. 11. Натуральный йогурт и мед Отличный завтрак/перекус. Это одно из тех «Я бы не подумал, что это хорошо для меня!» типа еды. Пробиотики в йогурте творят чудеса с пищеварительным трактом и поддерживают здоровый баланс кишечной флоры, который оптимизирует пищеварение и расщепление определенных веществ (например, жира). вероятно, упаковать на фунтов. Мед — это всего лишь небольшая (полезная) сладость, которая удовлетворит любые ваши пристрастия. Самое прекрасное здесь то, что вы действительно не чувствуете, что вам не хватает вкуса или полноты, когда вы едите это. Для оптимальной потери веса попробуйте обезжиренный йогурт. Примечание. Было время, когда некоторые крупные компании начали добавлять в свой йогурт столько сахара, что его количество превышало количество сахаристых хлопьев для завтрака, таких как Lucky Charms. Люди поглощали его и недоумевали, как он может быть таким вкусным и полезным для вас, когда на самом деле имидж и полезность йогурта просто оскорблялись. Сначала прочитайте этикетку с пищевой ценностью. Вам понадобится… -1/2-1 чашка простого (не ванильного) йогурта -1 столовая ложка органического сырого меда или по вкусу Указания Ешьте это на закуску или на завтрак, добавляя мед для вкуса. Не стесняйтесь попробовать добавить свежие фрукты или даже овес для небольшого разнообразия. 12. Высыпайтесь Наше тело представляет собой единое целое, сложную систему, а не отдельные части. Все должно работать гармонично, чтобы все было сбалансировано и правильно, например, ваш вес. Исследования показали, что даже небольшое недосыпание в течение короткого промежутка времени в 4 ночи приводит к повышению резистентности к инсулину и существенно старит метаболизм на 10-20 лет за это время. Чувствительность жировых клеток к инсулину снизилась на 30% до уровня, обычно наблюдаемого у людей, страдающих ожирением или диабетом. Получая нужное количество сна, вы делаете больше, чем просто отдыхаете для своего тела — вы гарантируете, что все системы работают, и что у вас есть наилучшие шансы на успех в похудении. 13. Черный перец и лимонный сок Эта пряная небольшая смесь содержит черный перец и лимонный сок, чтобы приготовить напиток, который поможет вам опередить вас в битве за похудение. Черный перец содержит природное химическое соединение под названием пиперин, которое придает ему острый вкус. Несколько новых исследований показали, что пиперин может вмешиваться в гены, контролирующие образование жировых клеток, а также снижать уровень жира в крови и улучшать усвоение питательных веществ из пищи. Лимонный сок может помочь пищеварению и улучшить пищеварение. отслеживать руку помощи, когда дело доходит до разрушения продуктов. Вам понадобится… — Несколько щепоток свежемолотого черного перца — Сок половины лимона — Пресная вода Указания Смешайте лимонный сок с водой и посыпьте черным перцем (около 3-4 оборотов) мельницы для перца. ) Пейте один раз в день после еды. 14. Сок из бутылочной тыквы Бутылочная тыква — это старинный фрукт с твердой скорлупой, который, по неподтвержденным данным, может помочь вам похудеть. Люди, которые любят его, обнаруживают, что из-за высокого содержания клетчатки он создает ощущение сытости и сдерживает аппетит. Он также имеет высокое содержание воды (всегда хорошо) и имеет ряд замечательных питательных веществ. Если вы решите выпить сок из бутылочной тыквы, не делайте этого таким образом, чтобы использовать его для «голодания» (см. ниже). Вашему телу нужна вся (хорошая) пища и питательные вещества, необходимые для поддержания сбалансированного питания. , тем не менее, это отличный способ помочь противостоять тяге к перекусам! Вам понадобится… -1 чашка охлажденного сока тыквы -Немного сока лайма Указания Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан холодного сока тыквы с щепоткой добавлен сок лайма. 15. Ешьте больше (и выясните, почему вы едите в первую очередь) Депривация никогда не работает. Это болезненная борьба, которая почти всегда заканчивается неудачей. Вместо того, чтобы лишать организм питательных веществ, необходимых ему для поддержания здоровья, ешьте «больше» хороших продуктов. Разбейте свои приемы пищи на 5 или 6 небольших приемов пищи в день, чтобы уменьшить количество перекусов (когда у многих людей происходит значительная прибавка в весе) и предотвратить накопление жира в организме, что происходит, когда он чувствует себя « голодал». Также спросите себя, почему вы вообще едите — мы так часто едим от скуки, нервов или стресса. Подождите, пока не почувствуете урчание, и позвольте своему желудку сказать вам, когда ему нужно поесть. 16. Закуски с яблоками Одно яблоко в день помогает сбросить лишний вес! Хотя яблоки не переполнены питательными веществами, как другие фрукты или овощи, они все же обладают рядом преимуществ, которые могут способствовать снижению веса. Во-первых, они богаты клетчаткой, которая помогает обуздать аппетит, поэтому съешьте их, когда почувствуете желание перекусить какой-нибудь менее желательной пищей. Во-вторых, они помогают регулировать уровень сахара в крови и, следовательно, помогают регулировать аппетит и уровень энергии. В-третьих, пектин в яблоках может снизить уровень холестерина и служить еще одним способом помочь регулировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Наконец, яблоки являются естественным продуктом с низким содержанием натрия, что может помочь предотвратить избыточную задержку воды и вес воды. Вам понадобится… -1-2 свежих яблока Указания Промойте и нарежьте яблоко и съедайте по одному-два раза в день. Оставьте кожу, так как она содержит большое количество клетчатки. 17. Добавить еще Спаржа Обратите внимание на сезонные фрукты и овощи и набросьтесь на спаржу, когда она появится. Спаржа богата питательными веществами и, как и яблоки, содержит много клетчатки, которая помогает обуздать аппетит. Он также содержит множество витаминов, которые работают вместе, чтобы метаболизировать глюкозу в крови, поэтому регулируют уровень сахара в крови. Если вы чувствуете отечность или вздутие живота, спаржа является мягким мочегонным средством, которое может помочь уменьшить вздутие живота и улучшить ваше самочувствие. Попробуйте есть спаржу, приготовленную на пару, вместе с вашими любимыми блюдами — этому овощу не нужно много, чтобы он был вкусным Вам понадобится… -1 пучок спаржи -немного воды Указания Вымойте спаржу и слегка очистите стебли, если они толстые. Поместите в кастрюлю с водой на ½-1 дюйм и накройте плотно прилегающей крышкой. Включите средний огонь и готовьте на пару в течение 3 минут, или пока спаржа не станет мягкой и ее можно будет легко проткнуть вилкой. 18. Опускайте вилку или ложку между приемами пищи Ваш мозг отстает от желудка примерно на 20 минут, а это означает, что не стоит полагаться на то, чтобы дать вам знать, когда вы полны. Чтобы избежать переедания и, следовательно, потребления дополнительных ненужных калорий, замедлите прием пищи, опуская вилку или ложку между укусами. Поначалу вы можете чувствовать себя немного глупо, но это действительно может помочь, когда дело доходит до контроля веса. 19. Закуска из льна Семена льна на протяжении веков помогают при расстройствах пищеварения, и это идет рука об руку с потерей веса. Семена льна богаты клетчаткой, а также слизью, которая помогает снизить уровень холестерина. Также было доказано, что он снижает уровень сахара в крови. С таким большим количеством клетчатки семена льна также действуют как естественный мягкий способ регулировать перистальтику кишечника и способствовать развитию здоровых кишечных бактерий, которые хорошо помогают вам контролировать вес. Важно есть льняное семя, так как оно, как правило, проходит через пищеварительный тракт непереваренным, если его есть целиком, тем самым лишая вас своих питательных свойств. Вам понадобится… -1 столовая ложка молотого льняного семени Указания Один раз в день съедайте столовую ложку молотого льняного семени, посыпая им хлопья или овсянку, если мне нравится. 20. Расторопша пятнистая Расторопша пятнистая содержит активные флавоноидные соединения, известные под общим названием симирилин. Simalrilyn помогает защитить печень, которая является жизненно важным органом, когда речь идет о контроле веса и поощрении потери веса. Когда ваша печень перегружена и вялая, потеря веса может быть замедлена до 30%*. Симарилин в расторопше может помочь обратить это вспять. Существует несколько способов приема расторопши, однако я рекомендую принимать ее в виде капсул (убедитесь, что источник надежный) или в виде настойки, поскольку расторопша не проявляет своих полезных свойств при замачивании в воде (например, при приготовлении чая). Вам понадобится… — Капсулы или настойка расторопши Указания Следуйте Указаниям на упаковке для дозировки. 21. Давай, съешь этот шоколад Помните, что лишения почти не работают? Когда вам захочется сладкого, переключитесь на темный шоколад. Это поможет обуздать вашу тягу благодаря своим флавоноидам, снижающим резистентность к инсулину. Полезные жиры в темном шоколаде также могут замедлить всасывание сахара в кровь, предотвращая «всплески инсулина». Исследования показали, что употребление некоторых из них может помочь остановить тягу к сахару, соли и жиру. Тем не менее, шоколад должен состоять из 70% какао, иначе в него будет добавлено слишком много молока или сахара, чтобы он был полезным. Вам понадобится… -70% темный шоколад Указания Сразу после еды съешьте кусочек темного шоколада размером примерно с большой палец, чтобы оценить его преимущества. 22. Присоединяйтесь к военно-морскому флоту… Фасоль Фасоль, фасоль, волшебный фрукт, чем больше вы едите, тем больше вы… теряете вес? Очевидно, так как белок в морской фасоли может занять некоторое время, чтобы перевариться, что снижает аппетит и помогает в управлении потерей веса. Клетчатка в фасоли также может помочь снизить уровень холестерина. Вам понадобится… -1 чашка сушеной морской фасоли -3 чашки воды Указания Приготовьте морскую фасоль, добавив в кастрюлю 3 чашки свежей воды на каждую чашку сушеной фасоли, так что уровень жидкости составляет около 1-2 дюймов относительно бобов. Доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь до кипения, частично накрыв кастрюлю. Снимите образовавшуюся пену и варите на медленном огне от 1 до 1,5 часов до мягкости. Добавьте в салат или наслаждайтесь как самостоятельное блюдо. Когда вы пытаетесь понять, как похудеть, знайте, что на самом деле не существует волшебного средства, которое работает для всех. Да, диета и физические упражнения жизненно важны, но люди разные, тела разные, и нужно учитывать такие вещи, как генетика, состояние здоровья, пол и возраст. Вы можете смотреть на своего коллегу, жующего пончики в офисе, пока вы ковыряете в салате, и удивляться, как ему удается оставаться в такой хорошей форме, когда он ест все, что хочет, но не позволяйте этому угнетать вас. Путь у всех разный, но всегда есть способ завершить его. А если сомневаетесь, упростите ситуацию — ешьте хорошую еду, занимайтесь физическими упражнениями. Мы превратили питание и похудение в науку, которая исследует такие незначительные вещи, как нам кажется, что мы не в состоянии правильно питаться или худеть без профессиональной помощи. Если у вас нет непреодолимого состояния, которое усложняет ситуацию, вы можете достичь своих целей самостоятельно! Это может быть сложно, но эй, вот где такие средства могут протянуть руку помощи. Советы по снижению веса — Вес — это еще не все. Мышцы действительно весят больше, чем жир, и быть в форме и быть здоровым важнее, чем быть невероятно «худым». Здоровый вам идет, и не забывайте об этом! — Никогда не недооценивайте стресс как причину увеличения веса. Организм не может оптимально выполнять какие-либо функции, включая сжигание жира для получения энергии, в условиях стресса. -Суперпродуктов не бывает. Не полагайтесь на что-то одно, чтобы похудеть — всегда придерживайтесь сбалансированной диеты. -Не есть перед сном. Ваш метаболизм тормозит, когда вы ложитесь спать, поэтому прием пищи на ночь затрудняет предотвращение набора веса. -Найди друга, чтобы ставить цели, к которым вы оба стремитесь. Когда вы теряете силу воли или мотивацию, друг может стать всем, что стоит между успехом и неудачей. — Прочитайте книгу под названием «Соль, сахар, жир: как пищевые гиганты зацепили нас», написанную журналистом-расследователем New York Times Майклом Моссом. Просто сделай это. Это даст вам что-то новое и осязаемое, за что можно держаться, когда вы пытаетесь избежать нездоровой пищи. Рискуя показаться банальным, это на самом деле изменило мою жизнь. — В соответствии с первым советом — управляйте своим весом, чтобы быть здоровым и, в конечном счете, счастливым. Игнорируйте изображения идеальных фигур. Забудьте о глупостях, которыми вас бомбардирует общество, говоря вам, как вы должны выглядеть. Сказать, что это легче сказать, чем сделать, — это преуменьшение века, но постарайтесь помнить об этом. Когда вы здоровы и счастливы, вы действительно светитесь изнутри. П.С. Не забудьте заглянуть в Книгу Everyday Roots Book, в которой более 350 страниц лучших домашних средств, рецептов натуральной красоты, самодельных чистящих средств и товаров для дома. Посмотреть средства правовой защиты Клэр Гудолл Клэр любит жизнь, мир природы и дикую чернику. По выходным вы можете найти ее играющей в саду, играющей со своими собаками и наслаждающейся прогулкой на свежем воздухе со своей лошадью. Клэр очень открытая, спрашивайте ее о чем угодно 🙂 Познакомьтесь с Клэр Мы хотим услышать от вас! Сообщите нам, какие средства работают, а какие нет, задайте вопрос или оставьте комментарий: Домашние средства для быстрой потери веса — статьи и советы по здоровью, вопросы и ответы, советы ведущих врачей, экспертов в области здравоохранения Все вопросы и ответы Советы Викторины Дом > Домашние средства для быстрой потери веса > Лента здоровья Требуется мужчина, 57 лет, из Ченнаи Хочу похудеть сразу в домашнем лечении. Хочу похудеть всего на 2 кг. 909:00 Дт.Симер Каур 90% (956 оценок) Магистр диетологии/питания, бакалавр домашних наук (с отличием) Диетолог/диетолог, Лудхияна привет сэр Вы можете похудеть на 2 кг за 2-3 недели при последовательном питании и регулярных физических упражнениях. начните свой день с 5 миндальных орехов, замоченных на ночь с яблоком и зеленым чаем. принимать пищу часто и небольшими порциями. включают фрукты, сезонные овощи, ростки. пить много воды избегайте зимиканда, арби и фруктов, таких как манго, чику. для подробного плана диеты вы можете проконсультироваться. спасибо 3 люди считают это полезным Отправить отзывОтзыв Отправить отзывОтзыв Требуется женщина 35 лет из Сурата После родов мой живот сильно увеличился. Я даже не носил пояс для живота после 40 дней родов. Не прошло и 6 месяцев, как мой животик продолжает увеличиваться. Пожалуйста, помогите и посоветуйте мне домашнее средство, чтобы привести мой живот в норму. КАК МОЖНО УМЕНЬШИТЬ ЖИВОТ. 909:00 Доктор Гагандип Чадха DGO, MBBS Врач общей практики, Дели При абдоминальном жире важно начать делать упражнения либо ходить пешком по 40-45 минут в день, либо делать какие-то упражнения для брюшного пресса. Кроме того, избегайте жирной и жирной пищи, начните ежедневно выпивать одну чашку зеленого чая, который также поможет в качестве антиоксиданта. Не принимайте никакие таблетки для сжигания жира, если вы кормите новорожденного ребенка грудью. Требуется мужчина 38 лет из Хайдарабада Какая еда или натуральный напиток эффективны для быстрого похудения и уменьшения живота. Дт. Нэнси Кашьяп 90% (731 оценка) Диетолог/нутрициолог Диетолог/диетолог, Дели Выпивать от 3 до 4 чашек зеленого чая в день и добавлять воду с лимоном, кокосовую воду, пахту, суп, молоко, овсянку, большое количество ростков и салата, черный хлеб, многозерновой хлеб, поэтому добавляйте все эти полезные вещества в течение всего дня каждые 2 часа, это будет полезнее. для снижения веса. 1 человек нашел это полезным Отправить отзывОтзыв Требуется мужчина 25 лет из Коимбатура Как быстро и естественно похудеть без побочных эффектов? Предложите несколько безопасных идей. Доктор Амар Дип 93% (14597 оценок) BHMS Гомеопат, Калькутта Пожалуйста, занимайтесь на беговой дорожке не менее 45-60 минут в день. Продолжайте двигаться как можно больше, когда можете. Старайтесь, чтобы порции еды были небольшими, особенно если они приготовлены. Ограничьте потребление пищи, которое ДОЛЖНО быть и ТОЛЬКО 4 раза в день. Избегайте малоподвижного образа жизни/ночного просмотра/нездоровой пищи. 8 люди нашли это полезным Отправить отзывОтзыв Запрос здоровья У меня очень большой вес и как похудеть естественным путем в домашних условиях, и я хочу избавиться от лишнего веса и хочу привести себя в хорошую форму. Доктор Амар Дип 93% (14597 оценок) BHMS Гомеопат, Калькутта Диета, физические упражнения и модификация поведения должны быть включены во все подходы к лечению ожирения при индексе массы тела (ИМТ) 25 кг/м 2 или выше. Другие инструменты, такие как фармакотерапия при ИМТ 27 кг/м 2 или выше при сопутствующей патологии или ИМТ более 30 кг/м 2 и бариатрическая хирургия при ИМТ 35 кг/м 2 при сопутствующей патологии или ИМТ более 40 кг/м 2 , следует использовать в качестве дополнение к модификации поведения, чтобы уменьшить потребление пищи и увеличить физическую активность, когда это возможно. Занимайтесь на беговой дорожке не менее 30-45 минут в день. Многим тучным людям рекомендуется придерживаться соковой диеты или сокового голодания в течение недели или около того, чтобы они могли быстрее сбросить лишние лишние килограммы. Эксперты в области здравоохранения и питания советуют людям употреблять свежие фруктовые или овощные соки при ожирении. Исследования показали, что растительная пища может помочь в борьбе с ожирением, потому что она содержит фитохимические вещества, которые предотвращают окислительный стресс, способствующий ожирению. Так что отдавайте предпочтение растительной пище, а не обработанной фаст-фуду. Кроме того, включите в свой рацион виноград, персики, инжир, морковь и чернику. 1 человек нашел это полезным Отправить отзывОтзыв Требуется мужчина 29 лет из Дели Я хочу похудеть как можно скорее, чтобы я мог присутствовать на свадьбе моего друга в следующем месяце Хочу поискать и смарт. Любое натуральное гомеровское средство или упражнения приветствуются. Спасибо. 909:00 Дт.Вишал Дев 89 % (5105 оценок) Доктор натуропатии и натуральных лекарственных средств, доктор медицинских наук – клиническая гематология, сертифицированный педагог по диабету, диплом в области питания и санитарного просвещения (DNHE), сертификат в области пищевого питания (CFN), бакалавр педагогических наук, бакалавр гуманитарных наук (физический образование) Диетолог/диетолог, Агра Начните контролировать свой рацион и сведите к минимуму прием пищи, каждые альтернативные дни ешьте только фрукты и соки, а в другие альтернативные дни меньше голода, старайтесь ничего не есть после захода солнца, начните есть трифла чуран утром натощак, запивая теплой водой. 5 люди нашли это полезным Отправить отзывОтзыв Разыскивается женщина, 20 лет из Багалкота Посоветуйте простое домашнее средство, чтобы стать стройнее и уменьшить щеки за короткое время. Доктор Малхотра Аюрведа (клиника) Вайдья Вишарад Сексолог, Нарнаул Один из лучших способов уменьшить количество жира в организме — это пить воду с медом. • Добавьте одну столовую ложку меда в стакан теплой воды. • Выпейте этот стакан воды, как только проснетесь утром. • Вы также можете добавить чайную ложку лимонного сока в смесь меда и воды. 5 люди нашли это полезным Требуется женщина, 19 лет Мне 17 лет, женщина. Моя группа крови b-ve. Я хочу немедленно похудеть. Я такой толстый, и больше жира в животе и бедрах. Я хочу немедленно похудеть без побочных эффектов, и это будет естественно. Что я могу сделать? 909:00 Доктор Ананд Дж. 96% (31 806 оценок) Продвинутая эстетика Аюрведа, Гульбарга Слово жир само по себе очень настораживает. Жир или вес тела – тема, которая беспокоит сегодня большинство людей. Из-за отсутствия физической активности в наши дни люди склонны набирать вес более быстрыми темпами. Долгий рабочий день, связанный с сидением за компьютером, привел к увеличению размера живота? большой живот? или же? пивное пузо? это всего лишь несколько имен, под которыми он известен. Скручивания живота лягте на пол, согните колени, поставив ступни на пол? положите руки рядом с ушами, сделайте глубокий вдох, скручивайтесь, немного приподняв голову и грудь. Цель состоит в том, чтобы попытаться коснуться коленей лбом. Но не пытайтесь сделать это с первой попытки. Дайте своему телу немного времени, теперь постепенно опускайтесь вниз, выдыхая воздух. Нисходящее движение должно быть медленнее, чем скручивание вверх. Повторите шаги от 5 до 10 раз, какие советы? выжать лимон в чашку с теплой водой. Выпейте эту воду, как только встанете утром. Пейте много воды в течение дня, соблюдайте водный баланс? пить зеленый чай утром. Он содержит антиоксиданты, которые помогают организму сжигать жир и выводить токсины. Исключите из своего рациона все соки (кроме натурального гранатового сока) и безалкогольные напитки. Пейте только 1 чашку кофе в день, избегайте нездоровой пищи любой ценой, начните заниматься спортом. Выполняйте от часа до 45 минут кардио, предпочтительно ходьбу по наклонной поверхности каждый день. Выполняйте легкие силовые тренировки для верхней части тела три раза в неделю, перекусывая небольшим количеством миндальных орехов (5 за раз) в течение дня (максимум 4 раза в день). Любые вопросы сообщают мне. 2 люди нашли это полезным Отправить отзывОтзыв Записаться на прием 10 домашних средств для избавления от жира на животе Привет, IMBBians, Хотите плоский и подтянутый живот, но не можете избавиться от этого упрямого жира на животе??? Я знаю, что это разочаровывает и не всегда выгодно посещать диетологов и следовать множеству правил, чтобы добиться этого. Наличие толстого живота также вызывает серьезные проблемы со здоровьем, которые могут навредить вам в долгосрочной перспективе. Таким образом, вы должны следовать некоторым фитнес-трендам и уменьшить лишний жир в области живота. Что ж, в этом плане нет ничего проще и эффективнее домашних средств. Итак, в этой статье я буду придерживаться домашних средств и поделюсь с вами несколькими советами, как избавиться от этой серьезной проблемы. Читайте дальше. 1. Детоксикация с помощью воды с лимоном Самое распространенное домашнее средство, которому также проще всего следовать, — это использовать воду с лимоном для избавления от жира на животе. Работа довольно легкая. Все, что вам нужно сделать, это выжать кусочек лимона и добавить несколько капель лимонного сока в теплую воду, так как это ускоряет процесс сжигания жира. Также для этих целей можно использовать воду комнатной температуры. Пейте этот напиток каждый день натощак после пробуждения утром. Лимонная вода помогает в устойчивой детоксикации печени, находящейся в состоянии стресса, что ускоряет процесс метаболизма жиров. Он также сохраняет вашу печень в чистоте и вымывает нежелательные токсины, ответственные за дополнительный набор жира. 2. Добавьте в свой рацион зеленый чай Вы, наверное, тоже слышали об этом средстве. Зеленый чай является мощным источником антиоксидантов и питательных веществ, имеющих множество терапевтических применений. Он содержит тип катехина, называемый эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG, который может творить чудеса с организмом. Ежедневное употребление зеленого чая повысит ваш метаболизм, что поможет в процессе сжигания жира. Это также помогает мозгу лучше функционировать и снижает вероятность канцерогенных заболеваний. Чтобы приготовить зеленый чай, добавьте листья зеленого чая или зеленый чай в горячую воду. Настаивайте 5-10 минут. Вы также можете добавить мед в качестве подсластителя для лучшего вкуса. Желательно пить зеленый чай перед регулярным приемом пищи. 3. Избавьтесь от жира на животе с помощью чая из одуванчиков У большинства из нас есть вздутие живота и жир на животе из-за задержки воды. Если вы стали жертвой этого, то чай из одуванчиков может стать вашим настоящим спасителем. Это помогает сбросить жир с живота здоровым способом. Трава одуванчика является естественным мочегонным средством, которое увеличивает склонность организма к частому мочеиспусканию, тем самым устраняя вероятность задержки воды в организме. Он также улучшает работу печени и увеличивает скорость метаболизма. Это также помогает вымывать токсины из организма и предотвращает вздутие живота. Способ приготовления этого чая очень прост. Вы можете использовать траву одуванчика или порошок одуванчика. Чтобы придать пикантности, добавьте в него листья мяты, имбирь и кардамон и замочите на некоторое время в горячей воде. Процедите чай и добавьте в него мед, если хотите. Употребляйте его 2-3 раза в день и поверьте мне, это очень вкусно. 4. Используйте клюквенный сок, чтобы избавиться от лишнего жира на животе Клюква, если ее пить отдельно, может иметь неприятный вкус, поэтому лучше пить ее, разбавляя водой. Этот фрукт имеет много преимуществ для здоровья и богат органическими кислотами, которые действуют как пищеварительные ферменты и эмульгируют лишний жир на животе из организма. Итак, если вы страдаете от вздутия живота, пейте чистый клюквенный сок каждый день, и это даст хорошие результаты в долгосрочной перспективе. Это работает лучше всего, если вы пьете это перед едой и в несладких формах. 5. Ешьте семена чиа для плоского живота Хотите большую дозу жирных кислот Омега-3, но не любите рыбу?? Тогда семена чиа — лучший вариант для вас. Они не имеют какого-то специфического вкуса и их можно добавлять в любую еду. Семена чиа богаты антиоксидантами, железом и другими минералами, и это надолго насытит вас. Таким образом, он снижает аппетит и сокращает количество потребляемой пищи. Они очень полезны для нашего организма и могут значительно помочь сжечь жир на животе. Поскольку они безвкусны, их можно добавлять куда угодно. Используйте их в салатах, йогуртах или напитках. Также можно добавлять в сухие завтраки. 6. Пейте яблочный уксус, чтобы сжечь жир на животе Яблочный уксус обладает многочисленными косметическими свойствами, и одним из них является сокращение живота. Он содержит уксусную кислоту, успокаивает проблемы с пищеварением, обладает антибиотическим действием, предотвращает расстройство желудка и помогает похудеть. Это также помогает уменьшить задержку воды и снижает уровень сахара в крови. Полезные свойства этого сильнодействующего напитка действуют как пищеварительный фермент и снижают аппетит. Таким образом, вы потребляете меньше пищи и меньше набираете вес. Способ приготовления этого напитка состоит в том, чтобы добавить в стакан яблочный уксус, мед и обычную воду и смешать их. Вам нужно пить этот напиток натощак и делать это регулярно для видимых результатов. 7. Добавьте кокосовое масло в свой рацион Вы удивлены, потому что это масло и содержит жир?? Ну, этот жир обуздывает другие жиры в вашем теле. Позвольте мне рассказать вам, как. Кокосовое масло содержит уникальную комбинацию жирных кислот и высокое содержание триглицеридов со средней длиной цепи, которые ускоряют скорость метаболизма в организме. Эти жирные кислоты влияют на печень и пищеварительный тракт и используются клетками организма в качестве энергии вместо глюкозы. Таким образом, он сокращает лишний жир на животе и делает ваше тело более подтянутым. Также считается, что это термогенный продукт, который также снижает потребление калорий, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и хотите чувствовать себя более сытым при меньшем потреблении калорий. Иметь кокосовое масло довольно легко, просто принимайте около 2 чайных ложек в день и не употребляйте его ни с каким другим маслом. Вы можете заменить обычное растительное масло кокосовым маслом из-за его очевидных преимуществ. 8. Избавьтесь от жира на животе с помощью корицы и кардамона Эти приправы придадут пикантность вашим блюдам и помогут сделать живот плоским. Другими словами, все эти ингредиенты являются термогенными и способствуют метаболизму тела для сжигания жира. Кардамон является отличным средством для детоксикации, а корица, с другой стороны, снижает уровень сахара в крови и помогает снизить вероятность диабета. В целом, включение их в свой рацион может ускорить процесс сжигания жира и может быть использовано для похудения. Вы можете использовать порошкообразную форму обеих этих приправ в воде и настаивать некоторое время. Пейте раствор по крайней мере один раз в день для достижения желаемых результатов. Их также можно добавлять в коктейли и пирожные. 9. Используйте имбирь для избавления от жира на животе Эта драгоценная трава также является термогенной и помогает в процессе сжигания жира. Повышает температуру тела, что способствует более быстрому сжиганию жира. Он также подавляет выработку кортизола, который является гормоном стресса, и, таким образом, предотвращает увеличение веса. Есть разные способы добавить имбирь в свой рацион. Но удобнее всего есть имбирь в виде чая. Он имеет прекрасный вкус и очень полезен. Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте очищенный имбирь в горячую воду и добавьте мед и лимонный сок для лучшего вкуса. Взболтайте его в течение некоторого времени, а затем выпейте рано утром. Это естественный стимулятор пищеварения, который регулирует обмен веществ и снижает уровень гормона стресса в организме. Этот напиток можно пить 2-3 раза в день. 10. Ешьте огурцы, чтобы демонстрировать плоский живот Мы все любим огурцы, и это незаменимый фрукт в повседневных салатах. Знаете ли вы, что этот фрукт может помочь вам быстрее сделать живот плоским?? Да!! Вы правильно поняли. Огурец богат антиоксидантами, минералами, витаминами и имеет высокую концентрацию воды. Это самый простой рецепт детоксикации, который помимо сжигания жира также стимулирует процесс пищеварения. Это помогает лучшему функционированию мозга и заставляет нас чувствовать себя свежими. Этот удивительный фрукт можно принимать каждый день и любое количество раз в любой форме. Вы можете есть его отдельно или в салате. Также хорошо измельчить его и пить сок огурца. Эти рецепты очень полезны и помогут вам, если вы хотите иметь плоский живот. Есть много других вариантов, которые можно использовать, чтобы выставить напоказ подтянутый и плоский живот. Но средств, которые я перечислил выше, будет достаточно для вашей цели, и если вы будете тщательно следовать этим домашним средствам, то это, несомненно, даст хорошие результаты. 10 домашних средств от покраснения на щеках 10 лучших домашних средств для предотвращения или отсрочки менструации 10 домашних средств для осветления темных участков на шее 10 лучших домашних средств для избавления от сухости кожи головы 10 эффективных домашних средств для уменьшения выпадения волос и Вылечить облысение 10 домашних средств, чтобы избавиться от запаха тела Как избавиться от жира на животе после беременности и кормления грудью 5 простых упражнений, чтобы избавиться от жира на животе и определить форму талии в домашних условиях 5 типов жира на животе и способы его растопить 6 лучших чаев для похудения Растопить жир на животе и похудеть 9 Естественные домашние средства для похудения Медицинская экспертиза Ashwathy V. Pillai,  Степень последипломного образования в области диетологии и прикладного питания Естественная потеря веса — лучший подход, так как все, что находится в гармонии с природой, приносит наилучшие результаты. Обычно мы неправильно понимаем, что потеря веса достигается за счет посещения тренажерного зала, занятий спортом на свежем воздухе или занятий в клиниках или центрах по снижению веса. Но похудение начинается дома. И именно поэтому очень важно знать советы по естественной потере веса. Содержание Рекомендация диетолога Важность наличия специального диетолога Советы по естественному похудению в домашних условиях Хотите действительно знать, почему вы не можете похудеть? Вы можете совершать эти ошибки, следуя диете «сделай сам». Предотвратите это и загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья сегодня! Нездоровый образ жизни в основном способствует ожирению. Итак, во-первых, откажитесь от нездорового образа жизни. Сначала это может быть сложно, но вам понравится, как только вы увидите результаты. интересно как похудеть в домашних условиях ?   Натуральное похудение в домашних условиях Одним из важнейших факторов, способствующих набору веса, является малоподвижный образ жизни. Помимо этого, есть другие доказанные проблемы со здоровьем, которые могут привести к увеличению веса, такие как: Гормональный дисбаланс Воспаление Стресс Менопауза Различные лекарства, применяемые при депрессии и бессоннице (бессоннице), также могут вызывать увеличение веса Чтобы узнать больше о здоровой и естественной потере веса, поговорите со специалистом в области здравоохранения сегодня. План здорового сбалансированного питания очень важен для снижения веса. Хорошо доказанный факт, что диета способствует почти 70 процентам потери веса. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с сертифицированным диетологом, прежде чем приступить к диете, которая поможет вам быстро похудеть в домашних условиях естественным путем. Соблюдение диеты и несколько важных изменений в привычках — это первый шаг к снижению веса в домашних условиях. Рекомендуется избегать определенных продуктов одновременно с соблюдением пищевой диеты с естественным содержанием для похудения. По мнению нашей группы экспертов по питанию, есть определенные домашние продукты и изменения образа жизни, которые могут помочь вам похудеть. Эти изменения на сто процентов естественны и не потребуют голодания или искусственных таблеток для похудения, чтобы похудеть. Самое приятное, что вы получите здоровый образ жизни на всю жизнь! 1. Включите спаржу Содержит вещество под названием аспарагин, которое усиливает кровообращение и стимулирует эффективную работу почек. Аспарагин расщепляет щавелевую кислоту, которая отвечает за накопление жира в организме, тем самым снижая прибавку в весе. По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке спаржи всего около 27 калорий. Мало того, он также богат пищевыми волокнами, что делает его невероятно полезным для наполнения желудка и, следовательно, подавления аппетита. 2. Ешьте больше цельнозерновых продуктов Цельнозерновые продукты, такие как овес, цельный хлеб, коричневый рис и т. д., помогают сжигать дополнительные калории. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской ассоциации диетологов, потребление цельного зерна помогает снизить уровень холестерина в крови. В конечном итоге это также помогает похудеть. Ваше тело использует больше энергии для расщепления цельных зерен. Кроме того, вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени и прекращаете переедать. Загляните в этот блог, чтобы узнать о преимуществах цельнозерновых продуктов для естественного похудения в домашних условиях. 3. Тренируйтесь с отягощениями Кардиотренировки сами по себе не помогут вам прийти в форму. Поднятие тяжестей поможет вам добиться упругости спины. Через несколько недель контуры ваших мышц станут четкими, и у вас будет больше энергии, чем когда-либо. Для выполнения простых упражнений по поднятию тяжестей даже не нужно ходить в тренажерный зал, их можно выполнять дома. И если вы совсем не занимаетесь силовыми тренировками, вы также можете заняться асанами йоги. Йога не только способствует похудению, но и расслабляет ум, тело и душу. Другие упражнения, такие как аэробика, также помогают быстро похудеть в домашних условиях. Похудеть естественным образом с помощью силовых тренировок 4. Пейте зеленый чай Зеленый чай повышает скорость обмена веществ и предотвращает накопление жира в организме. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, зеленый чай содержит соединение EGCG (галлат эпигаллокатехина), которое помогает удалять окислительные свободные радикалы из организма. Кроме того, они помогают увеличить скорость расхода энергии и сжигания жира, что в конечном итоге способствует снижению веса. Людям, которые пьют кофе или обычный чай во время чаепития, несложно заменить их зеленым чаем, который является более полезным и натуральным чаем и является обязательным напитком дома. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о пользе зеленого чая для похудения. 5. Ешьте дома больше овощей и фруктов Овощи и фрукты важны для тонуса тела и спины, поскольку они являются хорошим источником витаминов. Они помогают пищеварению и увлажняют наше тело. Это связано с высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки, антиоксидантов и питательных микроэлементов, которые способствуют снижению веса за счет поглощения холестерина, удаления свободных токсинов и здорового метаболизма питательных веществ соответственно. Всегда включайте фрукты и овощи в свой план питания, чтобы быстро похудеть естественным путем в домашних условиях. Рекомендуем прочитать: Как продукты с высоким содержанием клетчатки помогают похудеть? 6. Разделите приемы пищи Принимайте пищу небольшими порциями через определенные промежутки времени дома или на улице. Наши диетологи всегда советуют есть небольшими порциями, так как это ускоряет обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Таким образом, в конечном итоге вы потребляете меньше калорий, что естественным образом способствует похудению дома. Кроме того, исследования показали, что небольшие частые приемы пищи помогают в лучшем достижении и сохранении мышечной ткани, которая не содержит жира, с хорошей мускулатурой. 7. Правильно пережевывайте пищу Это позволит вам есть медленно и контролировать аппетит. У вашего мозга будет достаточно времени, чтобы понять, что вы сыты и вам больше не нужно есть. Научно доказано, что быстрое переедание и неправильное пережевывание пищи является одной из причин набора веса. Исследование, проведенное Североамериканской ассоциацией изучения ожирения, показало, что мужчины и женщины с избыточным весом потребляли меньше калорий, когда замедляли свой обычный темп еды. Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня! Пережевывание пищи помогает переваривать пищу, тем самым воздействуя на увеличение веса. Примите во внимание этот естественный совет, чтобы включить его в свой образ жизни. 8. Скажите «нет» безалкогольным напиткам и диетической коле Исследования показали, что сахар, содержащийся в таких напитках, легко усваивается и усваивается. Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, который трудно усваивается за короткий промежуток времени. Поэтому накапливается. Это также вызовет повышенный голод и низкую энергию. Настоятельно рекомендуется избегать газированных безалкогольных напитков, сладких газированных напитков и соков перед едой. Для всех тех, кто имеет привычку хранить безалкогольные напитки или диетическую колу в холодильнике дома, это предложение имеет большое значение, если вы серьезно настроены на быстрое похудение. Потеря веса не является разовым этапом, чтобы сохранить устойчивую потерю веса, вам придется принять вышеперечисленные пункты в качестве изменения образа жизни. Наш диетолог рекомендует написать эти баллы и повесить на видном месте, чтобы вы никогда не сбились с пути. 9. Лимонная вода и мед Эта вода поможет вам похудеть. Лимонная вода и мед могут запустить обмен веществ в вашем организме, заставляя вас сжигать больше жира, чем обычно. Напиток может действовать как освежающий, ароматный и не вызывающий ожирения напиток. Прием этого напитка может снизить вашу тягу к другим нездоровым, калорийным напиткам, таким как газированная вода, безалкогольные напитки и другие газированные напитки. Чувство сытости, которое вызывает напиток, на самом деле останавливает вас от перекусов нездоровой пищей. Мед содержит антиоксидант под названием рибофлавин, который повышает чувствительность организма к глюкозе. Лимон — натуральный детокс-ингредиент. Это низкокалорийный напиток, который помогает вам контролировать ежедневное потребление калорий, позволяя вам оставаться в форме. Лимон устраняет задержку воды в организме благодаря своим естественным мочегонным свойствам. Это поможет вам сбросить лишний вес воды. Важность наличия специального диетолога Квалифицированный диетолог может составить индивидуальный рацион для каждого человека с учетом состояния его здоровья, медицинского, физического и психологического состояния. Диетолог устраняет неправильные представления о еде и дает четкие указания о том, что есть, как есть и сколько есть. Зарегистрированные диетологи и диетологи предлагают достоверную информацию о здоровом питании, планах диеты и приготовлении пищи. В Возможно, ключевая роль диетолога в предоставлении пациентам консультаций и рекомендаций по правильному питанию и здоровым привычкам питания. Они составляют запланированные диеты для снижения веса, которые при систематическом подходе приведут вас к здоровой и эффективной потере веса. Нужен совет по диете и советы по снижению веса? Узнайте от самих экспертов! Получите первую консультацию БЕСПЛАТНО здесь! Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня! 5 советов по естественному похудению в домашних условиях Потеря веса может быть достигнута с помощью определенных разумных изменений в вашем рационе и образе жизни. Здесь мы предлагаем вам 5 таких лайфхаков, которые вы можете попробовать дома. Посмотрите видео ниже. быстрых байтов: В. Какие натуральные продукты сжигают жир? A. Есть много продуктов, которые помогают похудеть. Но есть также определенные суперпродукты, которые не только помогут вам меньше весить, но и внесут большой вклад в ваше здоровье. Это суперпродукты, такие как ростки пшеницы, спирулина, черные бобы, ростки ячменя, трава люцерны, листья моринги, продукты с высоким содержанием клетчатки , семена и т. д. Существует множество способов, которыми эти натуральные суперпродукты могут помочь вам поддерживать правильный вес и вести здоровый образ жизни. Самое приятное то, что эти продукты обеспечивают решение ваших естественных усилий по снижению веса в домашних условиях. В. Как добиться плоского живота? A. Опять же, еще один распространенный вопрос среди людей, которые ищут советов по снижению веса  в домашних условиях – это то, как естественным образом избавиться от жира на животе в домашних условиях. Чтобы уменьшить жир на животе естественным путем , необходимо понять причины появления жира на животе , который приводит к вздутию живота и другим сопутствующим хроническим заболеваниям. После того, как вы узнаете о причинах, вы в конечном итоге ужесточите свой рацион и сосредоточитесь на жиросжигающих продуктах. Он включает рыбу, орехи, зеленый чай, овес и ячмень и т. д. Кроме того, не забывайте соблюдать эти советы, чтобы уменьшить жир на животе для легкой, быстрой и естественной потери веса В. Как быстро похудеть естественным путем в домашних условиях? A. Чтобы похудеть естественным образом, вы также можете воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут вам есть немного меньше и похудеть немного больше. Ведь все дело в том, насколько умело вы справляетесь со своим весом. В. Как вы естественным образом сжигаете жир? A. Сжечь жир естественным путем — непростая задача за одну ночь. Требуется концентрация на многих способах сжигания жира, таких как питание с правильным планом или графиком питания, упражнения, образ жизни, вещи, которые нужно делать, и вещи, которых следует избегать. Таким образом, для естественного снижения веса в домашних условиях требуется правильное внимание ко всем аспектам естественной потери веса. В. Как похудеть без упражнений? A. Вот ответ, который может дать вам правильный совет для вышеуказанного вопроса. С правильными привычками в еде и планами диеты, рекомендованными опытными диетологами или нутрициологами, вы можете похудеть. Но всегда полезно делать это с помощью простых упражнений для похудения s, если вы не можете тренироваться с тяжелыми упражнениями). такие как ходьба, бег, прыжки, простая аэробика, йога с простыми асанами или другие легкие упражнения. Потому что эти упражнения дополняют ваши усилия по быстрому и естественному похудению в домашних условиях. В. Упражнения или диета? A. Как обсуждалось ранее, правильное питание и физические упражнения способствуют быстрой потере веса. В. Как естественным образом уменьшить жир на животе (с общим весом)? A. Вы можете уменьшить жир на животе (вместе с общим весом) естественным образом в домашних условиях с помощью суперпродуктов, легких упражнений и других простых методов. Leave a Reply Cancel Reply Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Имя * Email * Сайт