Как рассчитать степень ожирения у мужчин: диагностика и лечения ожирения в Москве

Содержание

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)?

С помощью такой величины как индекс массы тела (ИМТ или BMI — Body Mass Index) можно узнать, в какой степени масса тела определенного человека соответствует его росту. Если проще — ИМТ указывает на то, в форме вы, имеете избыток или, наоборот, недостаток веса.

Врачи используют ИМТ больного для назначения определенной дозы лекарств, а диетологи, учитывая ИМТ пациента, составляют для него индивидуальную систему питания и комплекс физических упражнений.

Рассчитайте свой ИМТ и узнайте, насколько вы в форме.

Формула для определения ИМТ: ИМТ = m ÷ (h × h) ²
где m — ваша масса в килограммах,
h — ваш рост в метрах.

Рассчитать свой имт

Что означают полученные результаты?

Меньше 16:

Острый дефицит веса. Следует немедленно обратиться за консультацией к специалистам: терапевту, эндокринологу, гастроэнтерологу, психотерапевту, диетологу и др. Врачи проведут необходимые обследования, определят причину вашего состояния и назначат необходимый курс лечения.

16-18,5:

Дефицит веса есть, он заметен. Для исключения в вашем случае серьезных причин следует пройти обследование у гастроэнтеролога, психотерапевта и эндокринолога. Причин дефицита веса может быть много: некоторые хронические заболевания, нарушения питания, психологические расстройства и другие. Недостаток ИМТ уменьшает срок жизни точно так же, как и избыток.

18,6-25
(19-24 для женщин
20-25 для мужчин):

Поздравляем, ваш вес в норме! Скорее всего, вы рационально подходите к режиму дня, следите за своим питанием, очень активны, либо регулярно занимаетесь спортом. Продолжайте в том же духе!

25-30:

Это значение говорит о том, что у вас есть избыточный вес. С чем именно связано такое состояние организма, помогут объяснить специалисты: диетолог, гастроэнтеролог, эндокринолог. Чем быстрее вы начнете бороться с этой проблемой, тем лучше для вас. Ведь стройное тело — это не только здоровый организм. Это более высокий уровень жизни и приоритетов, физическая и психологическая энергия, выносливость, целеустремленность, успешность.

Более 30:

Говорит об ожирении: ИМТ 30-35 — первая степень ожирения; 35-40 — вторая степень; более 40 — третья степень. Ожирение обычно сочетается с метаболическим синдромом, который связан с различными обменными нарушениями, повышает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.^1,2

Каков идеальный ИМТ?

Возраст	Показатель ИМТ
19-24	19-24
25-34	19-25
35-44	19-26
45-54	19-27
55-64	19-28
старше 65	19-29

Список литературы:

1. Индекс массы тела (ИМТ) // ГастроСкан, http://www.gastroscan.ru/handbook/349/6688.
2. Ожирение / Всемирная гастроэнтерологическая организация (WGO). Глобальные практические рекомендации. 2009.

Полезно знатьЭрозия желудка – профилактика и лечение

Пройти тестК какой группе риска я отношусь?

РецептыЛенивые вареники

РецептыШведский суп с фрикадельками

Избыточная масса тела. Как похудеть. Советы эксперта

Избыточный вес тела и, особенно, его крайняя степень — ожирение, являются фактором повышенного риска болезней сердца и кровеносных сосудов.

Оценка веса

Для оценки веса (массы) тела рекомендуется пользоваться показателем индекса массы тела (ИМТ): ИМТ= вес в кг/ (рост в м)2. Оптимальный ИМТ находится в пределах 18.5-25 кг/м2, избыточный вес регистрируется при ИМТ равном или большем 27 кг/м2, но меньшем 30 кг/м2, ожирение при ИМТ равном или большем 30 кг/м2.

Человеку с избыточной массой тела рекомендуется снизить вес в идеале до оптимального. Однако, для многих этого трудно достичь; в таких случаях рекомендуется снизить общий вес на 10% от исходного или до ИМТ равной или меньшей 27 кг/м2и поддерживать его на достигнутом уровне.

Возможные болезни

Снижение веса возможно за счет уменьшения калорийности питания и увеличения физической активности.

Наибольшую подверженность болезням сердца и сосудов, а также сахарному диабету, имеют люди с преимущественным отложением жира в брюшной полости, то есть с так называемым абдоминальным (или центральным) ожирением. При абдоминальном ожирении увеличен преимущественно живот и окружность талии. Показателем уже опасного для здоровья сердца и сосудов абдоминального отложения жира считается величина окружности талии у мужчин 94 см, у женщин 80 см. Окружность талии свыше данных значений указывает на необходимость принять меры для снижения веса тела.

При оценке калорийности своего питания полезно знать, что средняя суточная калорийность пищи при нормальной массе тела составляет для мужчин, в среднем, составляет 2500 ккал, для женщин — 2000 ккал. Для того чтобы достигнуть уменьшения веса тела следует снизить калорийность рациона до 1800-1200 ккал/сутки, то есть примерно на одну треть. Снижение веса должно быть медленным: на 400-800 г в неделю. Это идеальный темп потери «лишних» килограммов. Более быстрое похудание делает чрезвычайно трудным сохранение достигнутого успеха.

Наибольшей калорийностью обладают жиры, за счёт преимущественного снижения потребления которых рационально снижать калорийность питания. При расщеплении в организме 1г жира образуется 9 ккал энергии, при расщеплении белков и углеводов — 4 ккал. Однако снижать потребление жиров меньше 30% калорийности питания, не следует, так как при этом обычно увеличивают потребление быстро усвояемых углеводов в виде сахара, сладостей, мёда. Это также ведёт к повышению массы тела, повышению уровня глюкозы в крови, способствует развитию сахарного диабета типа 2, а также нарушению нормального спектра липидов крови, которые способствуют развитию атеросклероза.

Медикаментозное лечение избыточного веса применяется в тех случаях, когда не удалось снизить вес путем уменьшения калорийности питания и повышения физической активности.

Существуют медикаментозные препараты разного механизма действия, но они имеют нежелательные побочные явления и должны применяться только под строгим контролем врача.

Как похудеть?

В большинстве случаев для того, чтобы похудеть и не набрать вес снова, необходима помощь врача-диетолога.

Причины накопления избыточного веса

Ни у кого не вызывает сомнения, что основной причиной накопления избыточного веса и развития ожирения в большинстве случаев является неправильное питание. Неправильное питание — понятие неоднозначное. Оно включает в себя нарушение пищевого поведения, употребление неподходящих продуктов питания и неправильное усвоение пищи. Наиболее распространенной причиной ожирения является нарушение пищевого поведения. Именно привычка есть не для того, чтобы утолить голод, а для того, чтобы получить удовольствие, чтобы «заесть» неприятности и просто развлечься, приводит к накоплению жира в организме. Именно по этой причине диетологи часто работают совместно с психотерапевтами.

Калорийность пищи

Большую роль в развитии ожирения играет употребление избыточно калорийной пищи и уменьшение энергозатрат. В долгом процессе эволюции желудок человека приобрел такой объем, чтобы он смог усваивать количество пищи, обеспечивающее физическую активность на 8-12 часов в сутки. Однако в наше время расход энергии снизился. Жизнь стала более комфортной (личный и общественный транспорт, бытовые приборы, офисная работа), а значит, уменьшилась и потребность в еде. Понятно, что даже посещение фитнесс — клуба 3 раза в неделю по 40 минут не эквивалентно прежним затратам. И в то же время, сами продукты питания стали более доступными и калорийными. Следует учесть, что мы не так давно живем в условиях, когда еды хватает, поэтому навык самоограничения есть не у всех. Кстати, обеспеченные слои населения, которые не имели недостатка в продуктах питания, выработали особые правила приема пищи. Основных из них два — во-первых, никогда не кормить детей насильно, чтобы не нарушить формирование механизма самоконтроля, во-вторых, никогда не переедать — вставать из-за стола «с чувством легкого голода».

Да и с физической активностью они всегда дружили — охота, спортивные игры на свежем воздухе. Особенно четко эти традиции проявляются в аристократической и буржуазной среде Западной Европы, где людей с избыточным весом было немного.

Усваиваемость пищи

Еще один важный момент — пища должна усвоиться. Для этого желудочно- кишечный тракт должен правильно функционировать.

Особую группу составляют пациенты с гормональными нарушениями. Эти нарушения могут быть как первичными, то есть усиливать аппетит и определять архитектонику жировых отложений, или вторичными — когда гормональные нарушения возникают из-за неправильного питания и отложению жира во внутренних органах. Развивается так называемый метаболический синдром, когда нарушается усвоение пищи на клеточном уровне. Врач-диетолог обладает всеми необходимыми средствами диагностики и лечения, чтобы эту проблему решить.

Сегодня для того, чтобы выглядеть преуспевающим, недостаточно одеть хороший костюм. Современному человеку нужно быть всегда в хорошей форме. Чудес не бывает, и волшебной таблетки для похудания нет. Для этого нужно потрудиться. Но нормализация веса не потребует от Вас сверхчеловеческих усилий и тяжелых страданий, а качество жизни значительно улучшится. Попробуйте и Вам понравится!

Этапы лечения ожирения

Первый этап

При первом посещении диетолог назначает обследование. Прежде всего, необходимо определить состав тела, чтобы точно узнать, есть ли избыток жировой массы и оценить степень ожирения. Это можно сделать при помощи специального метода — биоимпеданса, или вычислить по толщине жировых складок. Затем следует установить причину избыточного веса. Для этого изучают гормональный фон: гормоны щитовидной железы, половые и пищеварительные гормоны. В некоторых случаях, когда масса тела очень большая, диетолог назначает также дополнительное обследование для того, чтобы определить, привело ли ожирение к нарушению обмена веществ, так называемому «метаболическому синдрому». Важным этапом является проведение психологического тестирования для выявления нарушений пищевого поведения (частой причины развития ожирения). Часто при опросе и обследовании у пациентов с ожирением выявляются заболеваний желудочно-кишечного тракта, требующие лечения. Обязательным компонентом терапии является ведение пищевого дневника.

Второй этап

При втором посещении диетолог оценивает результаты анализов, и, если есть такая необходимость, назначает медикаментозное лечение. Особое внимание уделяется анализу ведения пищевого дневника. Следует помнить, что диетолог может рекомендовать правильное питание, но не может контролировать выполнение этих рекомендаций. Все зависит от самого пациента. Если есть сложности в соблюдении рекомендаций, обязательна работа с психотерапевтом.

Частота последующих посещений определяется индивидуально в зависимости от причины, стадии болезни и скорости достижения желаемого результата. Обычно в течение первого полугодия врач наблюдает пациента 1 раз в месяц.

Ожирение у подростков

Нами накоплен успешный опыт работы с подростками, страдающими ожирением. Ожирение у подростков очень распространенно. За последние 10 лет в Европе число детей и подростков, которые имеют лишний вес, достигло 30% и продолжает неуклонно увеличиваться. Считается, что ожирение у подростков плохо поддается лечению. Действительно, как ограничить подростка в питании, если он продолжает расти?! Даже если он отчетливо ест больше, чем ему нужно, трудно, ох как трудно «морить голодом» свое чадо, а сдерживать аппетит лекарствами у детей нельзя, чтобы

не повредить растущему организму. С чего начать?! Несомненно, здесь требуется помощь профессионалов. Этими вопросами занимаются специалисты — диетологи.

Что такое здоровый ИМТ и как его измерить

Использование калькулятора индекса массы тела (ИМТ) может помочь человеку определить, находится ли его вес в пределах рекомендуемого диапазона для его роста. Однако расчеты ИМТ имеют несколько важных ограничений для всех, включая мужчин.

ИМТ является одним из показателей размера тела. Это расчет массы тела человека на основе его веса по отношению к его росту.

Врачи обычно считают, что люди с ИМТ в пределах «нормального» диапазона имеют здоровый ИМТ. Люди ниже этого диапазона могут иметь недостаточный вес, в то время как люди выше этого диапазона могут иметь избыточный вес или ожирение.

Однако ИМТ может быть не самым точным показателем того, является ли вес человека здоровым, по нескольким причинам.

В этой статье рассматривается, что такое ИМТ, и как его рассчитать. В нем также рассматриваются рекомендуемые диапазоны ИМТ, потенциальные ограничения использования ИМТ в качестве показателя здоровья и советы по поддержанию умеренного ИМТ.

Калькулятор ИМТ для мужчин оценивает целевой диапазон веса мужчины на основе его роста.

Врачи используют один и тот же калькулятор для всех людей старше 20 лет. Расчет одинаков независимо от возраста, пола, расы, состава тела и других факторов.

ИМТ можно рассчитать, разделив вес человека в килограммах (кг) на его рост в метрах в квадрате (м ² ).

Например, рост человека 5 футов 6 дюймов (или 66 дюймов) составляет 1,6764 м. Если этот человек весит 150 фунтов, его метрический вес будет 68,0389 кг. Чтобы рассчитать их ИМТ:

Квадрат 1,6764 м, умножив 1,6764 на 1,6764. Это дает ответ 2,81031696.
Разделить вес человека на 68,0389по 2.81031696.
Ответ округляется до 24,2 для ИМТ 24,2.

Многие защитники здоровья утверждают, что ИМТ не является хорошим показателем того, имеет ли человек умеренный вес.

Некоторые утверждают, что даже если у человека избыточный вес или ожирение, это не обязательно многое говорит о его здоровье.

Несколько недавних исследований подтверждают это утверждение, поэтому человек не должен использовать ИМТ в качестве единственного показателя своего здоровья.

Некоторые недостатки ИМТ включают:

ИМТ не учитывает состав тела. В результате некоторые люди с очень высоким содержанием жира в организме, но с низким общим весом, могут иметь ИМТ в пределах нормы. Точно так же люди с более плотными костями или спортсмены с высоким содержанием мышц могут попасть в категорию с избыточным весом или даже в категорию с ожирением.
Хотя исследования на уровне популяции показывают связь между ИМТ за пределами нормального диапазона и более высоким риском определенных проблем со здоровьем, связанных с весом, эти исследования не обязательно отражают риск для всех людей.
ИМТ не учитывает распределение жира. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные типы жира, такие как брюшной жир, представляют более высокий риск для здоровья.
Акцент на ИМТ может способствовать стигматизации и дискриминации по весу в медицинских учреждениях.

Диапазоны ИМТ следующие:

До 18,5 лет: Человек имеет недостаточный вес и может подвергаться риску определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.
Между 18,5 и 24,9: Вес человека в пределах нормы.
Между 25 и 29,9: Человек имеет избыточный вес и может подвергаться риску определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.
30 и выше: Человек страдает ожирением и может подвергаться риску определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.

ИМТ не учитывает состав тела, возраст, расу, пол, занятия спортом или другие факторы. Он не оценивает образ жизни, диету или что-либо еще, что может помочь смягчить потенциальные последствия для здоровья, связанные с высокой массой тела.

Идеальный ИМТ человека не меняется при различных состояниях здоровья. Однако определенные проблемы со здоровьем могут повлиять на их способность поддерживать ИМТ в пределах рекомендуемого диапазона.

По этой причине иногда важно обсудить изменение веса, диету и упражнения с врачом.

Люди должны обсудить свой ИМТ с врачом, если:

он остается за пределами нормы, несмотря на то, что они придерживаются здоровой диеты и регулярно занимаются спортом
им нужна помощь в снижении или наборе веса
они думают, что их состав тела может означать, что ИМТ не является надежным показателем здоровья

Не каждый может поддерживать ИМТ в нормальном диапазоне даже при здоровом питании и большом количестве упражнений.

Например, элитные спортсмены с высокой мышечной массой могут иметь избыточный вес.

Точно так же, нахождение в пределах нормы не обязательно означает, что человек здоров. Люди, которые едят нездоровую пищу и никогда не занимаются спортом, могут иметь умеренный ИМТ.

По этой причине наилучшей стратегией является укрепление общего здоровья.

Для большинства людей это облегчит достижение нормального ИМТ. Люди, стремящиеся укрепить свое здоровье, могут попробовать:

Заниматься физическими упражнениями большую часть дней в неделю: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы взрослые выполняли либо 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, таких как ходьба, либо 75 минут. минут энергичных аэробных упражнений, таких как бег, каждую неделю. Взрослые также должны выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты: Хотя важно ограничить потребление очень калорийной или жирной пищи, люди должны избегать жестких или причудливых диет.
Обращение к врачу, если вам трудно поддерживать умеренный вес: Иногда увеличение веса сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем, например о заболевании щитовидной железы.

ИМТ — это один из способов оценить вес человека и предсказать, как он может повлиять на его здоровье.

Однако в отсутствие других мер это мало что говорит о благополучии человека.

Человек, который хочет лучше понять возможное влияние своего веса на общее состояние здоровья, должен обсудить эти проблемы с врачом или диетологом.

Расчет процента жира в организме — Как рассчитать процент жира в организме – Gaiam

0 комментариев

Автор: E.C. LaMeaux

Многие из нас задают вопрос: «Какой у меня процент жира в организме?», но знает ли кто-нибудь из нас, что такое процент жира в организме и как его рассчитать? Процент жира в организме — это процент вашего веса, который состоит из жира. Он состоит как из накопленного жира, так и из необходимого жира. Существует несколько способов расчета процентного содержания телесного жира, включая анализ биоэлектрического импеданса, методы кожных складок и другие антропометрические методы или методы, включающие окружность различных частей тела. Вот метод подсчета жира, используя только ваши весы и калькулятор.

Шаг 1: Знайте рекомендуемые/средние диапазоны процента жира в организме

Во-первых, вы должны учитывать такие переменные, как тип телосложения, наследственность, возраст, активность и пол. Например, диапазон здорового процента жира в организме у женщин, как правило, выше, чем у мужчин, поскольку женщинам нужно больше жира. Определенное количество жира важно для функций организма. Он регулирует температуру вашего тела, смягчает органы и ткани и является основной формой хранения энергии вашего тела. Поэтому важно, чтобы не было ни слишком много, ни слишком мало жира. Если вы хотите попытаться уменьшить процентное содержание жира в организме, подумайте о новом занятии по йоге или пилатесу. Персонал клиники Мэйо, а также другие специалисты в области здравоохранения перечисляют следующие рекомендации по процентилю жира в организме с поправкой на возраст:

Женщины:

20–40 лет: Недостаток жира: менее 21 процента, Здоровые: 21–33 процента, Избыточный вес: 33–39 процентов, Ожирение: более 39 процентов
41-60 лет: Недостаток жира: менее 23 процентов, Здоровые: 23-35 процентов, Избыточный вес: 35-40 процентов Ожирение: более 40 процентов
61–79 лет: Недостаток жира: менее 24 %, Здоровые: 24–36 %, Избыточный вес: 36–42 %, Ожирение: более 42 %

Мужчины:

20-40 лет: Недостаток жира: менее 8 процентов, Здоровые: 8-19процент, избыточный вес: 19-25 процентов, ожирение: более 25 процентов
41–60 лет: Недостаток жира: менее 11 %, Здоровые: 11–22 %, Избыточный вес: 22–27 %, Ожирение: более 27 %
61–79 лет: Недостаток жира: менее 13 процентов, Здоровые: 13–25 процентов, Избыточный вес: 25–30 процентов, Ожирение: более 30 процентов

Шаг 2: Взвесьтесь

Получите максимально точный вес тела. Разные весы часто дают разные цифры, и в зависимости от времени суток, когда вы взвешиваетесь, ваши цифры могут различаться. Попробуйте взвешиваться на одних и тех же весах примерно в одно и то же время дня в течение нескольких дней, чтобы получить среднее значение массы тела.

Шаг 3. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)

Вы можете легко рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате, а затем умножив на коэффициент преобразования 703. На примере для человека весом 150 фунтов и ростом пять футов пять дюймов (или 65 дюймов), расчет будет выглядеть следующим образом: [150 ÷ (65)²] x 703 = 24,96

Шаг 4: Расчет процентного содержания телесного жира

Согласно к исследованию, опубликованному в Британском журнале питания в 19 году.91, если вы взрослый человек, ваш процент жира в организме можно оценить так же точно, как и при измерении кожных складок и биоэлектрических тестов с использованием следующих гендерных формул в сочетании с вашим ИМТ. Было показано, что этот расчет немного завышает процентное содержание жира в организме у людей с очень избыточным весом. Возьмите результат ИМТ из шага 3 и подставьте его в соответствующую формулу ниже, чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме.

Женщины:

(1,20 x ИМТ) + (0,23 x возраст) — 5,4 = процент жира в организме

Мужчины:

(1,20 x ИМТ) + (0,23 x возраст) — 16,2 = процент жира в организме

Шаг 5. Сравните процентное содержание телесного жира с процентилями, указанными в шаге 1

Узнав, как рассчитать среднее процентное содержание телесного жира, найдите минутку, чтобы сравнить результат, полученный на шаге 4, с процентилями телесного жира в шаге 1. Сравнение ваших результатов с этими цифрами должно дать вам хорошее представление о том, насколько близко или далеко вы можете быть от идеального процента жира в организме.

Если ваш ИМТ или процентное содержание телесного жира выше, чем вы хотите, небольшое изменение в вашем образе жизни или режиме тренировок может иметь большое значение, а правильное оборудование усилит эффект, чтобы помочь вам достичь желаемой фигуры.