Похудеть на 22 килограмма? Легко! – HEALBE Blog
Подпишитесь:
«Чтобы похудеть, я просто следила за показателями.»
Пэм / штат Техас, США
Пэм работает офис-менеджером в IT компании, и по её словам, она проводит «достаточно большую часть дня за столом». Несколько лет назад Пэм решила вернуться в США из Кореи, в этом многочасовом перелёте она испытывала жуткий дискомфорт, связанный с сиденьем самолёта. Это и стало тем самым «моментом истины» для нашей героини. Она поняла, что настало время меняться.
«Когда на обратном пути я осознала, что испытываю неудобство в стандартном самолётном кресле, то твёрдо решила – пора худеть. Мне уже за 30, и я хочу быть в хорошей форме.»
Пэм переживала, что её вредные привычки только закрепятся с возрастом.
«По правде говоря, я всегда мечтала прожить долгую здоровую жизнь», — признается девушка.
Так, летом 2018 года в жизни Пэм появился HEALBE GoBe, который помог ей осуществить свою мечту.
К концу 2019 года Пэм вместе со своим маленьким помощником, GoBe, смогла сбросить БОЛЕЕ 22 килограмм веса.
Просто приглядывай за калориями
Самое интересное заключается в том, что Пэм похудела, почти не занимаясь спортом!
Начать тренироваться самостоятельно или же в спортивном зале бывает непросто, особенно при излишнем весе. Многие даже не начинают, боясь не справиться с нагрузкой.
Однако Пэм пошла своим путём и доказала своим примером, что снизить вес можно совершенно разными способами.
«Я просто следила за калориями и остальными параметрами организма, и уже это помогло понять потребности моего тела в течение дня, — рассказала Пэм, — иногда я, конечно, делала несложные упражнения, но регулярно заниматься в бассейне начала только пару недель назад.
Чтобы задействовать браслет по максимуму, и получать наиболее точные данные, Пэм носит его всё время. Вот как она описывает свой обычный день вместе с GoBe:
“Утром я еду на работу за рулём. До офиса мне добираться где-то час, поэтому GoBe заряжается по дороге. Где-то на полпути до работы я уже надеваю его на запястье. Когда я приезжаю в офис, то первым делом иду пить кофе. Тем временем мой GoBe уже работает на полную. Мне не нужно вводить никаких данных или проверять настройки — браслет работает сам по себе. Чтобы не набирать вес, я просто в течение дня проверяю свой текущий уровень потребления калорий.”
Пэм рассказала о том, что помогло ей выстроить доверительные отношения со своим телом:
“У меня достаточно постоянное рабочее расписание, и это очень помогает заранее планировать питание. Обычно, к моменту приёма пищи, я просто смотрю на браслет, и GoBe говорит мне, сколько калорий получено и потрачено. Исходя из этого, я понимаю, как мне лучше питаться в течение дня.
Благодаря GoBe, Пэм стала лучше понимать, как её тело реагирует на еду. Девушка стала более осознанно подходить к количеству и качеству пищи.
«Я стала заранее продумывать, что я буду есть. Раньше я ела больше, чем сейчас, и делала это бессистемно: перекус мог “случиться” в любой удобный момент. Поначалу это было непривычно, но я научилась планировать приёмы пищи, и это очень помогло похудеть.»
Больше воды — легче худеть
Пэм посчитала важным отметить, что в похудании ей очень помогла привычка пить больше воды, которую она приобрела вместе с GoBe.
«Одной из моих самых ужасных привычек было то, что я постоянно просто забывала пить воду, — вспоминает Пэм, — Теперь, когда мой GoBe показывает напоминание “DRINK” и вибрирует, я сразу пью воду и не забываю до обеда, как раньше.»
Пэм уверена, что регулярное питьё воды очень помогло ей на пути к заветной цифре на весах: «Я не раз слышала от врачей, что мне трудно различать чувства голода и жажды.
Если часто пить воду, то чувство голода будет появляться реже, более того, это очень улучшает работу организма в целом. Когда пьёшь больше, то и чувствуешь себя лучше – вот что я поняла!»
Теперь наша героиня пьёт по три бутылки воды в день, хотя раньше едва справлялась и с одной. Пэм признаётся:
“Мне ещё есть куда стремиться. Но я уже с уверенностью могу сказать, что только GoBe смог помочь мне научиться пить правильно.”
Новая жизнь
За полтора года с GoBe Пэм очень многого достигла.
За полтора года с GoBe Пэм очень многого достигла.
Она уверенно идет навстречу новому отражению в зеркале и не делает ни шагу назад.
По её собственному признанию, нашу героиню очень мотивировали и вдохновляли такие моменты, как дружеское состязание по похудению с мамой и желание показать хороший пример своей племяннице.
Когда Пэм начинала худеть, она весила больше 95 килограммов, а сейчас вес снизился ДО 73! Наша героиня планирует сбросить ещё 4 килограмма, чтобы прийти в свой идеальный вес.
Хотя уже сейчас Пэм очень довольна результатом.
«Я чувствую себя лучше, и у меня стало гораздо больше сил. Раньше я просто ненавидела ходить по магазинам и выбирать одежду, а теперь я получаю от этого удовольствие. Мне стало гораздо легче управлять привычками, начинать что-то новое и играть с племянницей. И я обожаю эти изменения!»,
— поделилась Пэм.Наша героиня стала получать больше неожиданных комплиментов от своих друзей и близких. Например, на праздновании Дня Благодарения 2019 года, Пэм увиделась с некоторыми родственниками, которых не видела около года:
«Они все как будто разом глаза открыли, когда заметили. Мои изменения очень сильно всех удивили. Мне было приятно получать комплименты и осознавать, что я изрядно постаралась и действительно смогла это сделать», — с улыбкой рассказала Пэм.
Это история из реальной жизни!
Начни свою историю с HEALBE прямо сейчас!
HEALBE GoBe3
Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий.
GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.
• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год
Как улучшить свой образ жизни: советы спортивной семьи
Плотный график — не повод плохо спать и питаться!
Как бросить курить и при этом похудеть на 10 килограмм?
Водный баланс – это ключ к продуктивности
Важны не тренировки, важен баланс
Как я сбросила больше 20 килограмм за 456 дней
Как похудеть на 5 кг без вреда для здоровья
Похудетьна пять кг без вреда для здоровья можно,и для этого не обязательно подвергатьсвой организм радикальному стрессу.Сбросить лишний вес в домашних условияхпомогут плавная смена рациона, четкийраспорядок дня, немного физнагрузок ипозитивное отношение к происходящемус вами.
«Человек– это то, что он ест!», – провозглашаетамериканский диетолог Джаред Кох. Иесли вы едите много фаст-фуда, теста,полуфабрикатов – не удивляйтесь, еслииз зеркала на вас посмотрит усталый,обремененный лишним весом человек.
Похудетьна пять кг в домашних условиях поможеткорректировка рациона. В него нужнодобавить больше зелени, продуктов сбольшим содержанием белка (например,мясо индейки, куриную грудку, морепродукты),а простые углеводы (торты, пирожные,тесто) заменить на сложные (овсянка,гречка, бурый рис, макароны из твердыхсортов пшеницы).
Популярныеныне диеты, где количество углеводовсокращают до минимума, не нужны, чтобыпохудеть на пять и более кг в домашнихусловиях. Углеводы дают энергию,необходимую организму для нормальнойжизнедеятельности. Но «углеводнойзагрузке» лучше отвести время в первойполовине дня, а к вечеру – налегать напищу, богатую белком, витаминами иклетчаткой. Дело в том, что вечером обменвеществ замедляется: перерабатыватьуглеводы организму сложнее, и часть изних с большой вероятностью станет вашимлишним весом.
Питатьсянужно небольшими порциями, 4-5 раз в день- примерно, каждые 2-3 часа, говорит … Назавтрак – овсянка, чашка кофе, банан.Затем – перекус: можно съесть яблокоиди другой фрукт. Еще через 1,5-2 часа –обед: греча, салат, мясное блюдо. Лучше,если вы откажетесь от обычной жаркимяса на сковороде в кипящем подсолнечноммасле – это не поможет вам похудеть.Обзаведитесь пароваркой – она не сделаетвашу еду менее вкусной, но сохранит всеее полезные свойства. На полдник – любойнежирный йогурт или стакан нежирногомолока. На ужин (по времени, он долженприходиться на 18.00-19.00) – салат, рыба.
Правдали что нельзя есть после семи вечера,если хочешь похудеть на пять и болеекг? Вечернее питание действительнолучше ограничить. Но если сделать этотяжело, запланируйте на вечер еще один,самый легкий прием пищи – съешьте,например, небольшую порцию салата. Онпогасит чувство голода.
Фитнес,чтобы похудеть на 5 кгИдеальныдля похудения в домашних условияхвысокоинтенсивные интервальныетренировки (они же ВИИТ).
Их суть вкоротких интенсивных подходах различныхупражнений, которые сменяют друг другабез остановки или чередуются небольшимипаузами для отдыха.
ПримерВИИТ-тренировки, чтобы похудеть на 5 кгв домашних условиях: сделайте 30 скручиванийна пресс, 1 минуту постойте в планке,затем – 30 приседаний, 1 минута планки,затем 15 берпи. Повторите 3-4 раунда,отдыхая между ними минуту (если чувствуете,что раунды даются вам легко – сокращайтевремя отдыха между ними). «ВИИТ не требуетмного времени – в среднем 15-20 минут затренировку, но заставляет тело вбуквальном смысле сжигать свой жир», – говорит Гордон ЛаВелль, один из основателейи популяризаторов ВИИТ. Делать вид нужноне чаще трех раз в неделю. В остальныедни – ходите пешком, совершайте небольшиепробежки, освойте велосипед.
Бег,чтобы похудеть на 5 кгЕслиделать ВИИТ пока слишком сложно, начнитесвой фитнес для похудения с 2-3 пробежекв неделю.
Бегайте в небыстром темпе по15-20 минут за раз. Если устали – переходитес бега на ходьбу, затем опять на бег.Постепенно увеличивайте время пробежки– до 25-35 минут. Добавляйте к пробежкенебольшие серии скручиваний на пресс(2-3 подхода по 30 раз), отжиманий, берпи.
Главноедля того, чтобы похудеть дома на пятькг – постоянство. Сделайте тренировкии новый рацион своей привычкой. Приучитесебя относиться к нему, не как к тяжелойповинности, а как к хобби. Пусть новыйобраз жизни станет для вас радостью.Спите по 8 часов ежедневно. Улыбайтесьокружающим. Злосчастные килограммыуйдут, чтобы никогда не вернуться.
Похудетьна 5 кг за неделюДиетологине рекомендуют быстро сбрасывать вес,считая это слишком большим стрессомдля организма. Но иногда – например,перед отпуском – привести себя быстров форму необходимо.
Авторпопулярной фитнес-методики ДжиллианМайклс предлагает: для того, чтобыпохудеть на 5 кг за неделю – снизьте долминимума количество углеводов в пище(да, в этом случае от углеводов все жепридется отказаться), тренируйтесь встиле ВИИТ ежедневно (можно добавить,вечерние 15-минутные пробежку или силовуютренировку к утренней сессии ВИИТ).
Пейтепо 2-2,5 литра воды в день. По истечениинедели, верните углеводы в первойполовине дня, сократите количествотренировок до 3-4 в неделю. Дайте себевремя восстановиться.
ВНИМАНИЕ!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!
источник: «Советский спорт»
20 причин, по которым похудеть стало проще, чем когда-либо
Есть множество причин, по которым похудеть труднее, чем когда-либо. Но у каждой истории есть две стороны, и эти истины перевешивают оправдания.
Да, да, мы знаем, мы знаем. Бесшовность манит, ваш коллега может соблазнять вас ссылками на двойные шоколадно-карамельные пироги с орехами пекан, которые возбуждают тягу, о которой вы даже не подозревали, а проходы в супермаркетах могут ощущаться как наземные мины для разливов сахара компании. И настоящий разговор: иногда вы настолько чертовски заняты, что проезд на машине кажется вашим единственным вариантом.
Но похудеть так быстро и эффективно не так сложно, как вы думаете! Оказывается, в 2016 году сбросить вес проще, чем несколько лет назад.
Не верите нам? Читайте дальше и будьте ослеплены. Чтобы увидеть другую сторону медали, ознакомьтесь с 20 причинами, по которым похудеть труднее, чем когда-либо.
Хотите ли вы приготовить пищу на растительной основе с нуля с помощью Purple Carrot от Марка Биттмана или подогреть здоровую пищу с Veestro, нет недостатка в соблазнительных вариантах, которые сделают питательную (и вкусную!) еду проще простого. Существует лучший вариант доставки еды для каждого типа едоков, а Blue Apron и Plated помогают проложить путь.
«Езда на велосипеде значительно сжигает калории, а в сочетании с ходьбой и общественным транспортом кому нужна машина?» — спрашивает Мэри Хартли, доктор медицинских наук, диетолог-консультант из Провиденса, штат Род-Айленд. «Программы обмена велосипедами позволяют водителям брать велосипед на велосипедной станции самообслуживания и возвращать его на любую другую велосипедную станцию, расположенную в зоне обслуживания системы, для поездки из пункта в пункт.
На сегодняшний день более 50 городов США и студенческие городки, предлагающие программы проката велосипедов». Так что хватай свой шлем и крути педали!
В курортном стиле. От походов в роскошные учебные лагеря до массажа и спа-процедур — лагеря для толстых претерпели серьезные изменения. Если вы хотите растопить калории, практикуя йогу на островном ретрите, или просто провести несколько дней, работая один на один с тренером над антистрессовой программой по контролю веса, выбор изобилует в этом быстро растущем классе путешествий. Просто не забудьте принести домой все эти полезные для здоровья привычки.
Shutterstock «Новые правительственные постановления обязывают предприятия общественного питания, являющиеся частью сети с 20 и более точками, предоставлять информацию о калориях и пищевой ценности стандартных блюд меню», — делится Лиза Хайим, зарегистрированный диетолог и основатель The WellNecessities. ваша пища] состоит из калорий, углеводов, жиров, белков и сахаров, и это может фактически изменить ваше решение получить этот двойной мокко фраппучино со взбитыми сливками».
Возможно, это еще не стало мейнстримом (и все еще довольно противоречиво), но даже тот факт, что правительство обсуждает введение налогов на конфеты, нездоровую пищу и газированные напитки, помогает повысить осведомленность и повысить осведомленность общественности о том, что мы жуем и глотаем. В 2014 году Беркли, штат Калифорния, даже успешно ввел налог на газированные напитки, став первым в своем роде в Соединенных Штатах. Для каждой популярной диеты и обычной газировки — рейтинг! — ознакомьтесь с этими 70 худшими напитками, которые вызывают у вас «газированный живот»!
Twenty20 «Существует больше блюд на растительной основе, чем когда-либо, и теперь считается «модным» для служб доставки еды и ресторанов включать в свои меню вегетарианские, веганские и другие вегетарианские блюда», — комментирует Кейлин Сент-Джон, RD в Natural Gourmet Institute, кулинарной школе, поддерживающей здоровье, в Нью-Йорке. «Что это значит для тех, кто сидит на диете? Они могут чувствовать себя хорошо не только из-за того, что получают множество питательных веществ из пищи, но также из натуральных волокон и воды в этих продуктах, что является выигрышной комбинацией, помогающей людям чувствовать себя сытыми при меньшем количестве калорий».
Не вегетарианец? Без проблем. Узнайте эти растительные секреты похудения, которые должны знать всеядные.
Фермерские рынки становятся все более распространенными и доступными в Соединенных Штатах. «На самом деле, по данным Министерства сельского хозяйства США, с 2008 года произошло 76-процентное увеличение», — говорит Джулианна Хевер, MS, RD, CPT, диетолог на растительной основе и автор книг The Vegiterranean Diet и The Complete Idiot’s Guide to Растительное питание . Возьмите свою (многоразовую) сумку и проверьте ее в эти выходные.
Shutterstock Пообедать в середине дня раньше было чем-то типа «все, что вы можете достать». Теперь появляются классные места, такие как Sweetgreen и Dig Inn, где подают местные и сезонные овощи. «Классная атмосфера, нервные люди и вкусные салаты», — говорит Хаим. «По сути, быть частью племени «Sweet Green» означает, что вы «знаете». И, если у вас достаточно средств, вы даже сможете присоединиться к одному из их ежегодных музыкальных фестивалей «Сладкая жизнь».
0027 полностью будет годом, когда мы перестанем обедать за столом. Правильно? Верно!6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Здоровые жиры наконец-то получили запоздалую любовь! «В прошлом люди сокращали потребление жира из всех источников и никогда не чувствовали себя удовлетворенными, поскольку жир способствует удовлетворению рта и ощущению сытости», — предлагают The Nutrition Twins, Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT и Тэмми Лакатос Шамес, RDN, CDN, CFT и авторы Вегетарианский курс The Nutrition Twins . «Теперь, когда растительные жиры из таких продуктов, как авокадо, орехи и семечки, поощряются, люди чувствуют себя удовлетворенными и больше не чувствуют себя обделенными — так что это значительно облегчает потерю веса!» Начните с этих 8 лучших жиров для похудения!
Конечно, популярное приложение для обмена фотографиями может заставить вас съесть свой путь к вершине забвения, но только если вы не следите за аккаунтами стратегически. Вместо того, чтобы прокручивать поток кровавой мэри с беконом и сверхкалорийных пирожных, используйте это в своих интересах.
Погуглите «лучшие здоровые блоггеры» или «аккаунты йоги в Instagram» и подпишитесь. 30 лучших рецептов авокадо в Instagram также могут вдохновить вас!
MyFitnessPal — один из самых крупных и успешных бесплатных сервисов, потому что он просто потрясающий. Они помогают возглавить работу, а многие другие также внедряют инновации. «Существует так много бесплатных онлайн-программ, где вы можете легко отслеживать, что вы едите — и ваши упражнения! — и видеть, сколько калорий вы съедаете по сравнению с тем, сколько вы должны есть, чтобы похудеть», — говорят The Nutrition Twins. «Они даже отслеживают рецепты и помогают отслеживать, когда вы обедаете в ресторане». Итак, если раньше вам приходилось угадывать, превысили ли вы количество пищи, необходимое вам ежедневно, чтобы похудеть, теперь проще, чем когда-либо, узнать, когда вы достигли своего предела.
Shutterstock Или цветной забег. Или 10 км пешком. Или цикл на выживание. Раньше считалось, что, если вы не марафонец, вы, вероятно, не участвовали во многих гонках.
В настоящее время, от йоги до плавания, существует бесчисленное количество возможностей участвовать в совместных (и дружеских!) спортивных мероприятиях. Бонус: эти события приносят пользу великому делу. Посетите active.com, чтобы найти ближайший к вам! Чтобы узнать больше о том, как сбросить несколько слоев жира, ознакомьтесь с этими 42 способами сбросить 5 дюймов жира на животе.
Помните времена, когда отпуск означал повод пропустить неделю в тренажерном зале? Больше не надо. Все виды отелей все больше и больше обслуживают путешественников, которые не хотят, чтобы их занятия в тренажерном зале были похожи на то, что они заперты в подвальной «комнате беговой дорожки» своих родственников. От таких сетей, как W Hotel, предлагающих занятия йогой на пляже, до недорогих отелей, которые переоборудовали тренажерный зал, почти легче тренироваться в отпуске, чем во время обычной рутинной работы.
Shutterstock Вспотеть еще никогда не было так весело! Все больше людей используют дни рождения, девичники и другие социальные возможности в качестве предлога, чтобы накачать свои эндорфины и сжечь немного калорий.
Так почему бы не сделать свой следующий день рождения групповым занятием в вашей любимой студии велоспорта или классом зумбы? Жениться? Некоторые пары даже решают устроить групповой забег накануне важного дня, чтобы выпустить пар и познакомиться со всеми поближе. Попробуйте — и узнайте больше идей для хорошего самочувствия с помощью этих 30 способов стать счастливее в этом году!
Или хотя бы поставить на место. «Впервые правительство предложило ограничение на потребление сахара», — говорит Хаим. «Руководство по маркировке пищевых продуктов от 2015 года гласит, что добавленные сахара должны составлять менее 10 процентов ваших калорий в день. Например, если вы потребляете 2000 калорий в день, это около 50 граммов, отведенных на добавленный сахар, который можно найти всего в один Чай со льдом Snapple!» Мы практически катались на колесиках по «Ешь это, а не то!» офисные залы, когда было объявлено об этом новом руководстве! Это все еще много сахара, но, по крайней мере, это начало.
Узнайте 30 простых способов перестать есть так много сахара сегодня!
Новое приложение Sweatt позволяет легко и весело общаться с другими членами вашего местного фитнес-сообщества и находить тех, у кого схожие интересы в фитнесе. (Вы просто указываете две свои любимые тренировки в своем профиле.) Ориентируясь на людей с «правильным образом жизни и мышлением», вы можете просто найти свою вторую половинку, любящую кроссфит и питающуюся чистым питанием, быстрее, чем вы могли мечтать!
Shutterstock Помните грубое отношение следующего уровня, которое вы получали, когда спрашивали, обжарены ли эти стручковые бобы на сливочном или оливковом масле? «В предыдущие годы поход в ресторан был кошмаром для тех, кто пытался соблюдать чистоту своего рациона. После многих лет споров с официантами и поварами большинство из них сдалось», — комментирует Хаим. «Теперь вы можете сказать что-то вроде «Никакого масла» или «Подержи сыр», и они с большей вероятностью будут уважать ваши диетические пожелания».
Тем не менее, для здорового питания, когда вы дома, ознакомьтесь с этими 40 идеями здоровых закусок, которые помогут вам оставаться стройными.
Это была серьезная победа для People vs. Big Food. «Люди это понимают, и крупные бренды прислушиваются к отзывам», — комментирует Хайим. «Крупные бренды, такие как Cheerios, предпринимают шаги по устранению ГМО в своей пище, а сетевой ресторан Panera Bread к концу этого года полностью убирает все свои искусственные ингредиенты». Мы не можем дождаться, когда все остальные последуют за нами!
Какими бы разрушительными ни были социальные сети, вы также можете найти круглосуточную поддержку, когда пытаетесь похудеть и сделать более здоровый выбор. «Функции [на различных платформах], такие как группы, встречи и чаты, обеспечивают взаимную поддержку, обмен рецептами и обмен советами», — отмечает Хевер. Забудьте о чувстве вины, когда вы вдыхаете половину рукава печенья, и вместо этого обратитесь к своей группе поддержки! А еще лучше, поделитесь своими советами, такими как эти 55 лучших способов ускорить метаболизм!
Shutterstock У вас есть эта штука под названием смартфон? Тогда вы можете идти.
«Если вы не тренируетесь по той причине, что это дорого или неудобно, вам придется искать новое оправдание», — заявляет Хаим. «Домашние тренировки доступны на множестве сайтов и в приложениях». Не можете прийти на любимое занятие по йоге? Нет проблем, подпишитесь на такие сайты, как My Yoga Works, и тренируйтесь, когда захотите.
Быстрее ли худеют полные люди? | Потеря веса
Если исключить колебания веса воды из уравнения, поскольку они не имеют ничего общего с потерей жира, то скорость потери веса определяется одним-единственным фактором: среднесуточным дефицитом калорий. Это разница между расходуемой энергией (сожженными калориями) и ее количеством (потребляемыми калориями). Цель состоит в том, чтобы двигаться в устойчивом темпе, не ставя под угрозу здоровье или работоспособность.
Пример: поскольку в фунте телесного жира содержится 3500 калорий, человеку весом 250 фунтов, который поддерживает массу тела, потребляя примерно 4000 калорий в день, и хочет сбросить 3 фунта в неделю, необходимо потреблять примерно 2500 калорий в день. Это означает дефицит в 1500 калорий в день. Если человек меньшего размера, весом 150 фунтов, поддерживает свой вес, потребляя около 2500 калорий в день, и хочет сбросить те же 3 фунта в неделю, он сможет потреблять только 1000 калорий в день, что для большинства будет жалко. В конце концов, по мере того, как этот 150-фунтовый человек теряет вес, его новые поддерживающие калории также будут ниже, что чрезвычайно затрудняет создание дефицита такого размера. Таким образом, потеря веса происходит гораздо медленнее.
Это позволит им съедать 2500 калорий в день и при этом терять по 3 фунта в неделю. Так что имейте в виду, чем стройнее вы становитесь, тем больше работы и усердия требуется, чтобы похудеть. Гораздо удобнее худеть медленными темпами. Да, тяжелые люди худеют быстрее, чем легкие. Физика подсказывает, что более тяжелый объект переместится на такое же расстояние, или объект с таким же весом переместится на большее расстояние, что потребует выполнения большей работы. Работа – это энергия. Подобно тому, как более крупный автомобиль менее экономичен по топливу просто из-за того, что он больше, и более крупный человек будет сжигать больше калорий из-за своего дополнительного размера. Если человек весом 200 фунтов и человек весом 150 фунтов тренируются в течение 30 минут с одинаковой интенсивностью, человек весом 200 фунтов будет сжигать больше калорий, а если оба человека потребляют на 500 калорий меньше в день, то более тяжелый человек сначала потеряет больше веса.