Как преодолеть булимию: Как победить булимию и найти себя?

Как победить булимию и найти себя?

«Я сложный человек, много рассуждаю и анализирую глубинные потребности души, но не могу остановиться на главном, реализовать себя. Вот уже шесть лет я страдаю булимией, — пишет читательница Татьяна (23 года). — Я скрываю это от родственников и друзей, стараюсь чаще бывать на людях, но ничего не помогает. Болезнь пришла постепенно, по мере того как я стала отчаиваться и понимать, что не смогу стать человеком, заключающим в себе яркие и желаемые для себя качества. Я выросла без отца и очень страдала от неустроенности в жизни, это подстегивало меня, но в то же время — приводило к саморазрушению. В детстве я увлекалась живописью, мне нравилось читать, впрочем, как и сейчас.

Я окончила университет, получила специальность преподавателя биологии и химии, но пока зарабатываю деньги в частной фирме. Я никогда не встречалась с парнями, моей единственной любовью была девушка. В течение 4 лет я испытывала к ней сильное влечение и романтические чувства. Но моя булимия и тщетные попытки разобраться в себе привели к тяжкому расставанию. Сейчас я не могу ответить на главный вопрос своей жизни — кто я? Зачем я живу? Каков мой истинный интерес в жизни и как его найти? Какова я на самом деле? И есть ли путь к выздоровлению и реализации себя».

Константин Слепак, психолог, психоаналитик, психотерапевт:

Путь к реализации себя, конечно же, есть. Вы пишете о себе как о человеке, который способен любить, стремится к творчеству и реализации себя в профессии. Как каждый из нас, в сложной ситуации вы можете впасть в отчаяние, а можете мобилизоваться и устремиться к ее преодолению. Поставленные вами вопросы являются и психологическими, и философскими одновременно. Подавляющее большинство людей если и находят на них ответы, то, как правило, во второй половине жизни.

То, что вы активно ищете себя, — это хорошо, однако, как я понимаю, процесс поиска становится вязким и малопродуктивным. Упирается ли ваш поиск в проблему с булимией или она является фоном к иным психологическим сложностям?

Булимия как симптом может символизировать различные глубинные психологические процессы: это может быть наказание матери, которая воспринимается как недостаточно внимательная и заботливая; наказание себя за какие-либо желания; при наличии рвоты булимия может указывать на невозможность выдерживать и «переваривать» какие-либо межличностные отношения; нередко булимия связана с сексуальной сферой, возможно, с бессознательным избеганием сексуальных отношений или, наоборот, с фантазиями о беременности; если в детстве ребенок получал еду нерегулярно, то булимия во взрослом возрасте может отражать детские страхи, связанные с голодом, с голодной смертью; нередко булимия свидетельствует о безуспешных попытках накормить «внутреннего ребенка».

Могут быть и иные бессознательные смыслы, выражающие себя в подобных симптомах. В любом случае понятно: что-то идет не так, поскольку нарушена естественная физиологическая потребность.

При пищевых расстройствах еда потребляется не для преодоления естественного чувства голода, а для замещения неудовлетворенных эмоциональных потребностей. Еда успокаивает, снижает тревоги и страхи, однако не удовлетворяет, так как является лишь заменой желаемому. А желается, как правило, участие и внимание других людей. Пищевые расстройства обычно относят к нарушениям, связанным с ранними межличностными отношениями: это могло быть злоупотребление самостоятельностью ребенка, неверным или несвоевременным удовлетворением его потребностей.

Собственно, эти же причины могут лежать и в том, что взрослому человеку сложно самостоятельно осознавать свои потребности и создавать адекватный образ себя. Для выхода из болезненного состояния следует понять, о чем говорит ваш голод, что не было выражено естественным вербальным путем. Какие чувства не были выпущены наружу и осознаны? Эти чувства следует выразить, как бы тяжело это ни казалось. Может быть, нарисовать их будет для вас легче, чем высказать?

Еще следует подумать, что произошло с вами шесть лет назад, когда впервые появился этот симптом. По идее, в этот период вы должны были окончить школу, поступить в вуз и начать учиться. В это время у молодых людей появляется больше свободы и самостоятельности. Может ли булимия быть связана с учебой? Что еще происходило в этот период, какие изменения или стрессовые ситуации?

И в конце хочу указать еще один непростой аспект вашей ситуации, с которым вы, похоже, сталкиваетесь. Это стыд. Кажется, он присутствует в вашей жизни и, вероятно, не идет вам на пользу. Именно это чувство более всего мешает просить и принимать помощь и делиться наболевшим с друзьями и родственниками. Думаю, что, если вы сможете переступить через стыд, вам станет легче, вы сможете выразить себя. А это и есть путь к выздоровлению.

Читать онлайн «Как преодолеть булимию и жить осознанно.

Практикум по самопомощи», Любовь Сергеевна Гулидова – ЛитРес

© Любовь Сергеевна Гулидова, 2019

ISBN 978-5-4493-1218-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Слово автора

– Чтоб ты сдохла от своей булимии!

С такого вот пожелания от близкого человека началась моя история освобождения от этой болезни. От услышанного я онемела. Я обняла свое тело, все свои 39 килограммов, любимые кости, и впервые осознала, что такой исход очень даже вероятен. И хотя я никогда не прощу эту жестокость, эта фраза, как мне сейчас кажется, спасла меня.

Я вернула себе жизнь, здоровье и счастье и готова поделиться своими знаниями и опытом с тобой. Если ты хочешь вернуть себе себя, осознать себя, строить свою жизнь, быть успешной, здоровой и красивой, восстановиться и забыть РПП как кошмар – ты сделала правильный выбор.

Эту книгу я написала для тебя. И больше всего на свете мне хочется, родная моя, чтобы твоя новая жизнь началась по-другому – легче, быстрее, счастливее. Эта книга не про еду или рацион. Она – про новую осознанную жизнь.

Если ты не знаешь, с чего начать, как самой избавиться от булимии, как сказать родным о своих переживаниях, куда и к кому идти – смело бери в руки эту книгу и пару разноцветных ручек.

Чтобы помочь себе на 100%, придётся выложиться по максимуму. Поэтому, даже если какие-то задания не хочется делать, возникает сопротивление или хочется просто прочитать и приступить к следующей главе, остановись. Остановись и сделай. Не для кого-то там, а для себя.

Для того, чтобы решить проблему, нужно разобраться, что это за проблема – вот наш девиз на старте. Перед выходом на ринг бойцы всегда подробно изучают своего соперника. Это, конечно, не значит, что ты не можешь читать главы выборочно, но я бы очень советовала делать именно так.

В свое время, я бы полмира отдала за такую вот книгу. Думаю, она очень бы мне помогла, ускорила бы процесс выздоровления и реабилитации. Сколько дней безумия можно было бы избежать, сколько слез могло бы не пролиться!

Под этой обложкой:

– более 50-ти практических заданий

– чек-листы для новой жизни

– челленджи осознанности

Большинство людей покупают эту книгу в электронном формате. Для приведённых здесь практик крайне важно прописывать задания от руки, фиксировать «начальную точку» и результат. Пожалуйста, «маякни» мне на почту [email protected], и я вышлю макеты всех полей для заполнения. Распечатай себе челленджи и задания, чтобы полноценно их прорабатывать.

Так же напоминаю, что твоя жизнь в твоих руках. И то, насколько сильно и как быстро она изменится, зависит только от тебя.

Проведу аналогию со спортзалом. Кто-то покупает абонемент и ходит раз в неделю побалдеть в джакузи, а кто-то изо дня в день работает над собой и с гантелями и на беговой дорожке. Польза от купленного абонемента будет в обоих случаях, но изменения в теле быстрее проявятся во втором варианте.

С огромной любовью я надеюсь на тебя, и будь, пожалуйста, счастлива. Обещаешь?

Глава1. История булимии

Не смотря на то, что как явление булимия знакома исследователям со времен Древнего мира, потребовалось почти два тысячелетия, чтобы найти к ней подход и пути лечения.

Термин «нервная булимия» закрепился и используется в международной классификации болезней с 1992 года и в классификации Американской психиатрической ассоциации в третьей редакции с 1980 года.

Сегодня названий и разветвлений этого расстройства много, поэтому – разберемся в этой истории с самого начала.

ДРЕВНИЙ МИР

У каждой общности людей в разные эпохи складывались свои критерии красоты, особенно женской. И чем дальше цивилизация уходила от аграрного общества к индустриальному, тем больше обращали внимание на стройность фигуры. Пышные формы как знак фертильности заменялись эстетически привлекательными линиями и лёгкостью – детская смертность снижалась за счёт качественной медицины и вот для продолжения рода уже не обязательно рожать и растить как минимум десятерых детей. Одного вполне достаточно.

Первыми к эталону стройного женского тела пришли древние греки. Культура многодневных пиров (в элите), смешавшись с новыми требованиями к девичьему стану, породили абсолютно новый социальный феномен.

Так, в Древней Греции девушки использовали отвары различных трав в качестве слабительных (с тех пор ничего не поменялось, да?). Но это был не единственный способ следить за весом – на арену истории выходят термины «кинорексия» и «вомитория».

Кинорексия в понимании греческих врачевателей – это ненасыщаемый голод, схожий с собачьим. Так называли бесконтрольное поглощение большого объема пищи с последующим вызыванием рвоты. При возможности, такое поведение повторялось.

Второе понятие, которое связывают с историей булимии – «вомитория». Сейчас объясню, почему это ошибочно. В значении этого слова и правда есть значение «изрыгать», «выбрасывать наружу».

Вот что можно прочитать на просторах интернета: «Древнем Риме относительно распространенным явлением была „vomitoria“ – искусственно вызванная рвота после пиршества. Сторонники такой процедуры были императоры Клавдий и Вителлий»¹.

Однако это всего лишь миф. Вомитория – это всего лишь проходы под трибунами, через которые можно было максимально быстро попасть на трибуны и обратно наружу.

Девушки из знати, вынужденные участвовать в многодневных пирах и бдить при этом фигуру, прибегали к очищению желудка с помощью слабительных отваров или рвоты.

Хотя диагностические критерии нервной булимии были определены лишь в 1979 году, существует множество исторических фактов, подтверждающих, что патологическое стремление к перееданию было и в других развитых культурах прошлого.

Как остановить булимию и цикл избавления от переедания

Цикл переедания-очищения нервной булимии состоит из поведения, мыслей и эмоций. Это цикл сильного стыда для тех, кто борется, и может быть источником замешательства для близких относительно того, почему человек «просто не останавливается». Цикл повторяется, и люди, страдающие булимией, часто не могут остановиться. Прежде чем мы рассмотрим цикл переедания-очищения, давайте поговорим о нервной булимии.

Нервная булимия — это серьезное расстройство психического здоровья, характеризующееся циклом переедания, за которым следует повторяющееся компенсаторное поведение (самоиндуцированная рвота, злоупотребление слабительными, мочегонными или другими лекарствами, голодание или чрезмерные физические нагрузки) для избавления организма от нежелательные калории. Постоянный цикл переедания и очищения может серьезно сказаться на пищеварительной системе, а также может привести к электролитному и химическому дисбалансу в организме, что повлияет на работу сердца и других органов. В отличие от людей с анорексией, люди с булимией обычно не имеют недостаточного веса, что затрудняет обнаружение, поскольку это не очевидно физически.

Цикл переедания-очищения

Со временем частота цикла имеет тенденцию к увеличению, и этот паттерн все более прочно укореняется в мозгу. Однако независимо от того, как часто или как долго кто-то занимается этим паттерном, из него можно выйти.

Какие меры используются, чтобы разорвать этот порочный круг?

1. Примите решение не ограничивать себя в еде или калориях. Люди, борющиеся с булимией, часто хотят продолжать ограничивать калории, просто исключая компоненты переедания/очищения, что делает это одним из самых трудных решений для изменения цикла. Однако, чтобы разорвать порочный круг, должна быть готовность отказаться от ограничения калорий, а также от ограничения видов пищи, которые могут привести к чувству лишения. Нормализация моделей питания необходима для свободы, и диетолог может дать рекомендации, как это сделать.
2. Практика внимательности.
   Переедание и очищение — это способы избежать внутренних переживаний. Практика осознанности помогает обрабатывать то, что происходит в теле и с вашими мыслями, а не пытаться остановить или изменить их. Существует множество практик осознанности, но мы поддерживаем серфинг влечений, который основан на представлении о том, что наши влечения и интимный опыт постоянно меняются и, следовательно, ограничены во времени. Побуждения подобны волне с пиком интенсивности, а затем постепенным спадом. Однако, когда мы находимся в центре побуждения, мысль о том, что когда-нибудь все будет по-другому, имеет тенденцию вылетать в окно. В серфинге побуждений мы призываем наших клиентов замечать, как побуждение или тяга ощущается в теле, и оставаться с этим, замечая, как побуждение и интенсивность меняются с течением времени. Пребывание с желанием позволяет достичь другой стороны и уменьшить интенсивность.
3. Разработайте план на случай, когда возникнет позыв к перееданию или очищению организма. Вероятно, есть несколько вещей, которые кто-то предпочел бы делать, чем заниматься перееданием или очищением. Однако в пылу момента возникает туннельное зрение, и фокус сужается до простого переедания и очищения. Составление списка из 5-10 вещей, которые можно сделать помимо участия в поведении, может быть полезным напоминанием, когда возникает желание.
4. Согласитесь отложить переедание или очищение организма. Сильное желание может быть непреодолимым и ощущаться вечным. Отсрочка участия в поведении на пять минут может сделать процесс менее обременительным. По истечении пяти минут может быть возможно обязательство еще на пять минут, и, возможно, в следующий раз может быть задержка до 20 минут. Независимо от количества времени, просто создание этого пространства для задержки дает возможность принять другое решение, а не действовать на автопилоте.
5. Напишите письмо самому себе. Написание письма самому себе о том, почему вы не хотите участвовать в цикле переедания/очищения, может быть полезным напоминанием. Подумайте о том, чтобы написать письмо самому себе во время сильных побуждений. Что бы вам нужно было услышать, что было бы полезно в то время? Часто письма состоят из подтверждения того, насколько труден текущий опыт, напоминания о жизненных целях и того, как такое поведение мешает их достижению, а также поощрения вместо этого предпринять какие-то другие конкретные действия. Рекомендуется держать свое письмо под рукой, так как оно может быть мощным инструментом в муках побуждений.
6. Составьте список положительных утверждений. Еще одна идея — составить список позитивных самоутверждений для каждой стадии цикла. Какие аффирмации необходимы, чтобы воздерживаться от ограничений, перестать переедать или очищаться или справиться со стыдом, который исходит от такого поведения? Суть в том, чтобы писать заявления, которые хотя бы в какой-то степени правдоподобны. Им не нужно ощущать себя абсолютной правдой, но и не следует чувствовать себя совершенно из области возможного.
7. Определите мысли, которые обычно провоцируют переедание или чистку. Многие люди скажут, что у них нет мыслей перед запоем или чисткой; они просто участвуют в поведении. Однако позже выявляются способствующие факторы. Они могут говорить такие вещи, как: «Ну, у меня уже был один, так что я мог бы также получить целую коробку» или «Если я не избавлюсь от этого, я наберу вес». Выявление этих мыслей, а затем противодействие им чем-то более правдивым может быть полезным. Попробуйте этот совет — проведите линию посередине листа бумаги вдоль, на одной стороне линии напишите типичные мысли, а на другой стороне напишите способы переформулировать эти мысли в те, которые больше ориентированы на выздоровление. Акт написания этого позволяет увидеть точку зрения, отличную от той, которая способствует использованию поведения.
8. Определите и устраните наиболее уязвимые моменты в течение дня. Часто возникает ежедневный паттерн, когда происходит переедание/очищение. Для многих людей время повышенной уязвимости — это переход домой с работы/учебы или поздно вечером. Разработка графика того, что делать в эти периоды уязвимости, может помочь отработать навык преодоления трудностей и снизить вероятность поведения.
9. Ухаживайте за собой. Когда мы смотрим на цикл, чувства повышенного напряжения и эмоций могут способствовать перееданию. Есть аспекты заботы о себе, которые могут уменьшить нашу уязвимость к этим триггерам. Выявление простых изменений может повысить качество самообслуживания и снизить уязвимость к поведению. Ниже приведены некоторые способы оценки заботы о себе:

• Узнайте, сколько вы спите.
• Что вы делаете, чтобы справиться со стрессом?
• Что ты делаешь для удовольствия?
• Существует ли здоровый баланс между работой и личной жизнью?
• Вы лечите какие-либо физические болезни?
• Остаетесь ли вы на связи с другими?

10. Заручитесь социальной поддержкой. Один из самых полезных инструментов — просто впустить других в свой мир. Хотя это чрезвычайно сложно, снять трубку телефона, чтобы позвонить другу или любимому человеку и сказать вслух о том, что у вас есть желание перекусить или очиститься, может быть чрезвычайно полезно.

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, это всего лишь несколько способов разорвать порочный круг. При работе над тем, чтобы разорвать порочный круг, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за поддержкой к лечащей команде. Поначалу вам может казаться, что ваши позывы длятся часами, и вы можете сомневаться в своей способности сделать это. Чем больше вы можете воздерживаться от участия в цикле; тем более управляемыми станут побуждения. Лечебная группа может предоставить дополнительную поддержку и руководство, чтобы разорвать этот порочный круг и жить свободной жизнью, которую вы хотите.

The Magnolia Creek Difference

Хотя булимия может быть потенциально опасной для жизни, она поддается лечению. В Magnolia Creek мы предлагаем научно обоснованные методы лечения, которые могут помочь разорвать порочный круг избавления от переедания. Наша команда профессиональных диетологов подбирает план питания для удовлетворения конкретных потребностей каждого клиента в восстановлении веса. В Magnolia Creek мы удовлетворяем потребности человека в целом, рассматривая не только расстройство пищевого поведения, но и умственные, физические, духовные и эмоциональные потребности каждой женщины, находящейся под нашей опекой. Мы вселяем чувство надежды и расширения возможностей, сотрудничая с нашими клиентами и поощряя их быть активными участниками их лечения. Терапевтическая среда Magnolia Creek предназначена для поддержки каждого клиента, поскольку он исследует факторы, способствующие их булимии или другому расстройству пищевого поведения, и бросает вызов мыслям и поведению, которые мешают им жить своей жизнью свободно.

Если вы или ваш близкий боретесь с расстройством пищевого поведения или сопутствующим психическим заболеванием, мы рекомендуем вам позвонить в Magnolia Creek по телефону 205-409-4220 или заполнить нашу контактную форму. Мы здесь, чтобы обеспечить поддержку и качественное лечение, которые помогают клиентам понять, что выздоровление возможно.

Доля:

Похожие записи в блоге

Какая связь между ковырянием кожи и расстройствами пищевого поведения?

Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, демонстрируют ряд физических признаков и индикаторов, которые часто имеют мало общего с их реальным отношением к еде. Конкретные компульсии могут совпадать с их состоянием, показывая непредсказуемым образом, что может определить тот, у кого острый глаз на детали. Однако зная, какие признаки являются сопутствующими, а какие нет

Подробнее »

Может ли Вивансе вызвать анорексию?

При назначении лекарства для решения одной проблемы важно учитывать, может ли это лекарство создать другую проблему в другом месте. Мы можем работать с нашим врачом, чтобы определить, перевешивают ли преимущества лекарства риск. Этот процесс принятия решения не менее важен, если вам прописали Вивансе. Возьмем

Подробнее »

Может ли быть дисморфия тела без расстройства пищевого поведения?

Проблемы с образом тела могут затронуть людей любого возраста, телосложения, размера, расы и происхождения, поскольку общество прививает нереалистичные ожидания относительно того, как мы должны выглядеть. Когда мы не соответствуем этим стандартам, мы чувствуем необходимость говорить с собой свысока и, возможно, принимать крайние меры для достижения этих результатов. Многие автоматически

Подробнее »

Что такое пищевая экспозиционная терапия?

Когда вы или кто-то, кого вы любите, страдаете расстройством пищевого поведения, скорее всего, определенную роль играет ограничение в еде. Это потому, что ограничение в еде предлагает элемент контроля для человека, который в противном случае может чувствовать себя неуправляемым. В результате воздействие пищи может быть одним из самых эффективных способов борьбы с едой

Подробнее »

Начните печатать и нажмите Enter для поиска

Поиск

Страница не найдена — Расстройства пищевого поведения Келти

Поиск:

Горячая линия: 310-6789

Служба психического здоровья ЮконаПрограмма расстройств пищевого поведения East KootenayChilliwack Mental Health для расстройств пищевого поведенияHomeTeleРасстройства пищевого поведения~ Island HealthAbbotsford Служба расстройств пищевого поведенияNorth Fraser Программа расстройств пищевого поведенияFraser South Программа расстройств пищевого поведенияKamloops Программа расстройств пищевого поведенияKelowna Программа расстройств пищевого поведенияЗаказать печатные материалыКлиника граничных расстройств пищевого поведения KootenayComox Valley You North Island Программа расстройств пищевого поведения Eating The North Sho Программа расстройств пищевого поведения в FoundryNorthern Health Региональная клиника расстройств пищевого поведения Программа Ричмонда по расстройствам пищевого поведения Программа расстройств пищевого поведения~ Остров Южного Ванкувера Программа по расстройствам пищевого поведения на побережье ВанкувераDiscovery Vista HouseWilliams Lake Программа расстройств пищевого поведения у детей и подростков Программа по расстройствам пищевого поведения для детей и подростков и молодежь) Психическое здоровье детей и молодежи в Келоуне ~ Центральный ОканаганАмбулаторные службы для подростков в больнице Св. ИосифаCampbe Программа лечения расстройств пищевого поведения на Северном острове ll RiverПорт-Алберни Служба охраны психического здоровья детей и молодежиБольница общего профиля ВикторииАмбулаторные услуги диетолога для Центрального островаПорт-ОлберниПсихическое здоровье и употребление психоактивных веществГруппа специалистов по психическому здоровью взрослых в НанаймоБесплатная/недорогая поддержка при расстройствах пищевого поведения в Британской КолумбииЦентральная программа лечения расстройств пищевого поведения у детей и молодежиО программе Kelty CentreNorth Okanagan Программа расстройств пищевого поведения Медицинские работники   Медицинские работники: введение   Клинические инструменты и ресурсы   Образование и обучение   Культурная безопасность и практика с учетом травм   Практическое сообщество для профессионалов   Возможности карьерного ростаОбщая информация   Введение   Кто подвержен расстройствам пищевого поведения? Что вызывает расстройство пищевого поведения? Чем опасны расстройства пищевого поведения? Сосуществующие расстройства, предоставляющие истории поддержки истории Анонимной истории Ронни Сказки о расстройствах расстройства.