Как правильно выбрать скакалку: Как правильно выбрать скакалку для тренировок. Какая скакалка лучше для бокса

Содержание

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр.

Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся скакалку, то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, в интернет-магазине? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

При росте до 150 см снаряд должен быть приблизительно 180 см
Людям с ростом от 151 до 167 см нужно рассчитывать на длину около 2. 5 метров
От 168 до 175 – 2.8 метров
При росте от 176 см до 183 см оптимальной длиной будет трехметровая скакалка
Людям, рост которых выше 183 см нужно подбирать длину от 3.5 до 3.8 метров

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить рекорды по количеству прыжков. С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

Нейлоновый шнур
Резиновый трос
Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
— Скакалка изготавливается из специальных материалов;
— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

Нейлон
Полиэстер
Хлопок

Самые мягкие скакалки сделаны из

хлопка

. Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом — гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!

К другим статьям

Как правильно выбрать веревку?

Когда я начал лазать, выбрать веревку было легко, был один вариант, это была многоплетеная веревка одного цвета, которую легко сплести с помощью основных инструментов. Он выполнил свою работу, но это была очень неэффективная и тяжелая работа. В настоящее время у альпинистов есть огромный выбор на выбор с причудливыми названиями, классными цветами и некоторыми очень умными технологиями в их конструкции, которые немного облегчают работу с деревьями.

Но при таком большом выборе становится трудно убедиться, что вы выбрали лучшую веревку для любого конкретного применения, это зависит от многих факторов, таких как техника лазания, тип выполняемой вами работы, вплоть до оборудования, которое вы собираетесь использовать. на него лезть.

Продолжая путь от моей первой многоплетеной веревки, современные веревки по своей конструкции описываются как «Кернмантл». Керн означает сердечник, а мантия означает оболочку или покрытие, поэтому канаты, которые мы используем сегодня, имеют покрытие и сердечник, которые по-разному распределяют нагрузку в зависимости от их применения и конструкции. Понимание различных типов поможет альпинистам принять обоснованное решение о том, какая веревка для них лучше.

16-прядный канат – плетеный безопасный синий

Начнем с 16-прядного каната диаметром 12,7 мм. Плетеная безопасность Blue имеет покрытие, состоящее из 16 плетеных нитей, у него есть тканый сердечник, который включает синие нити, они служат визуальным предупреждением, указывающим на опасное повреждение веревки, если они видны. Большая часть прочности веревки находится во внешней оболочке, основные нити находятся там, чтобы предотвратить сплющивание веревки, когда ее натягивают на ветки. Состоящая из 16 больших нитей, она обеспечивает очень хорошее сцепление, что особенно полезно для альпинистов, использующих традиционные техники толчков тела. Его размер и ощущение помогают избежать усталости рук и рук при лазании.

По мере развития техники лазания альпинисты начали использовать различные типы фрикционных сцепок и включать в свои системы шкивы, чтобы продвигать веревку или провисать одной рукой, а также размещать шкивы в точке врезки для уменьшения трения.
С добавлением простых устройств, таких как ножные зажимы, это облегчает подъем с меньшей нагрузкой на руки и плечи, но для достижения этого альпинистам нужна веревка другого типа, которая была бы прочной и гибкой, но с меньшим отскоком.

24-прядный канат — Tachyon & Fly

Это привело к разработке канатов с двойным плетением с более плотным плетеным покрытием и тканым сердечником, оба из которых распределяют нагрузку поровну.

Tachyon была одной из первых веревок, разработанных для лесоводов, с 24-прядным покрытием и тканым сердечником, обеспечивающим прочность и стабильность. У Tachyon фактически есть дополнительный внутренний сердечник, который помогает поддерживать постоянный диаметр в нагруженном состоянии, что подходит для фрикционных сцепок.

Веревки с двойным плетением по своей конструкции продолжали развиваться вместе с методами лазания, чтобы помочь альпинистам выбрать правильную веревку в зависимости от их потребностей.

Например, заменив сердечник, как в Fly, с тканого сердечника на параллельные волокна, вы получите веревку, которая очень тактильна в ваших руках, но имеет низкое удлинение с минимальным отскоком, что дает преимущества альпинистам, использующим технику стационарной веревки.

С развитием методов SRT для лазания многие альпинисты отказались от привязывания фрикционных сцепок и используют механические устройства.

В связи с потребностью в веревках, способных работать с механическими устройствами, включая ножные и коленные зажимы с зубчатыми кулачками для лазания SRT, были разработаны веревки с плотным плетеным покрытием.

32-прядный канат — Xstatic и drenaLINE

Xstatic и drenaLINE, например, имеют 32-прядную оболочку и параллельный сердечник, чтобы соответствовать требованиям механических устройств, Xstatic был разработан с жесткими характеристиками, подходящими для SRT, в то время как drenaLINE является более гибким и предназначен для альпинистов, которые используют в своем лазании методы как с подвижной, так и с неподвижной веревкой.

Есть также альпинисты, которые предпочитают получать доступ к дереву с помощью специальной линии доступа, подниматься по линии с помощью кулачковых устройств, а затем переключаться на другую, чтобы спустить дерево.

Преимущество этих типов линий доступа заключается в том, что они очень мало растянуты, что делает акцент очень эффективным с низкими утечками энергии, но они не всегда являются лучшими для работы, поэтому они переключаются.

Сертификация, удлинение, применение

Проблема для альпиниста при выборе веревки заключается в том, что часто все они попадают в одну и ту же категорию испытаний 1891 тип A/ANSI Z133-2012, но важно помнить, как вам нужна ваша альпинистская веревка для выполнения. Большинство альпинистских веревок имеют небольшое удлинение, хотя это может немного раздражать во время длительного подъема, это имеет решающее значение для защиты альпиниста и его точки крепления в случае падения с дерева. Некоторые веревки, такие как Tachyon, на самом деле имеют высокую способность к растяжению при высоких нагрузках, предназначенную для минимизации ударного воздействия на альпиниста в случае падения.

Имея это в виду, будьте осторожны, работая с веревками низкого натяжения.

Даже с удлиненными стропами классифицируются как статические. Они предназначены для удержания статической нагрузки (альпиниста) под точкой крепления, они не предназначены для того, чтобы справляться с динамической (падающей) нагрузкой, подобной той, что вы обнаружите в сценарии установки. Разница между такелажными и альпинистскими веревками заключается в том, что такелажная веревка рассчитана на динамическую нагрузку по своей конструкции и выбору материалов, а альпинистская веревка — нет.

Если веревка для лазания подверглась внезапному растяжению или ударной нагрузке, это может привести к разрыву веревки, и веревка должна быть утилизирована как СИЗ

Проверка веревок и обращение с ними

Все альпинистские веревки должны быть проверены перед использованием на наличие порезов, остекления (термических повреждений), потертостей, жесткости и изменения диаметра. Если есть какие-либо сомнения относительно его безопасности, его следует вернуть производителю или компетентному лицу для проверки.

Веревки имеют срок годности 10 лет, но срок службы ограничен 5 годами, всегда уточняйте у производителя. Веревки должны быть изъяты раньше, если обнаружены дефекты.

Песок и грязь могут привести к серьезному повреждению веревки из-за перерезания сердцевины веревки для лазания. Лучше всего хранить веревки в мешке или ведре для веревки. Если они намокли, дайте им высохнуть при комнатной температуре.

Если они действительно грязные, их можно постирать, но не стирайте их в обычном стиральном порошке, так как некоторые типы могут ослабить веревку на 50%, у Teufelberger есть собственная торговая марка чистящего средства для веревок или просто постирайте веревку в воде с температура не выше 30°С.

Мой совет коллеге по выбору веревки:
• Выбирайте веревку, соответствующую вашему стилю лазания
• Купите яркий цвет
• Используйте мешок для веревки
• Выбирайте веревку с хорошей информацией для конечного пользователя, т.е. возраст, прослеживаемость, длина, диаметр.

В альпинистской сумке я бы рекомендовал иметь 2 веревки, одну для двойной веревки и одну для SRT. Лучше всего выбирать веревки, которые подходят и для того, и для другого. Я использую 35-метровую Fly и 45-метровую drenaLINE.

Кто такой Джон Тренчард?

• Более 20 лет опыта работы в сфере ухода за деревьями.
• Зарегистрированный инструктор и аттестующий по квалификации бензопилы NPTC.
• Читает лекции в Bicton College
• Lantra Vérifier
• Главный судья соревнований UK Chapter.

Посмотреть как Сетка Список

5 шт. ЛодкаUS

Как и многие другие товары для лодок, веревка не является статичным товаром, она все еще развивается и совершенствуется.

При покупке ознакомьтесь с последней информацией о продукте. Большинство яхтсменов будут использовать ту или иную форму нейлона и, возможно, также полипропилена.

Нейлон

Для большинства стыковочных и якорных тросов хорошим выбором является стандартный нейлон. Обладает большой прочностью, «дает» под нагрузкой поглощать энергию, стоит относительно недорого. Он также прост в обращении и противостоит вредному воздействию солнечного света лучше, чем другие синтетические материалы. Это веревка выбора для якоря. Нейлон бывает в виде нитей и плетения. В анкерных стержнях обычно используется трехпрядная арматура из-за ее растяжения и устойчивости к истиранию. Плетеный, который чаще встречается на доковых тросах и парусном такелаже, легче зацепляется, чем скрученный трос (серьезный вред при царапании по дну моря), хотя обычно с ним легче обращаться, и он обладает большой прочностью. Некоторые типы многожильных лесок мягче, чем обычные трехпрядные, и менее желательны для использования на лодке. Если вы видите скрученный нейлон в хозяйственном магазине, например, это очень недорого, будьте осторожны. Некоторые типы плетеных лесок прочнее и менее подвержены зацепам. Не просто покупайте веревку. Читайте различные описания продуктов каждый раз, когда вы покупаете, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.

Нормальная нагрузка не должна приближаться к пределу прочности веревки на разрыв, но не более 25%. Это означает, что ваши стропы будут оставаться в рабочем состоянии, даже если они будут подвергаться нагрузкам, выходящим за рамки предполагаемого обслуживания, выдерживая большие волнения, сильный ветер и другие проблемы. Помните, что прочность на разрыв снижается с возрастом, а износ, а также узлы и перегибы на леске ослабляют ее.

Полипропилен

Большинство людей знают его как «ту желтую веревку», которая обычно используется для буксировки лыжников, вейкбордов и лодок. Поскольку полипропиленовая веревка плавает, ее удобно иметь под рукой для различных целей, таких как эти. Изготовленный из синтетических волокон, полипропилен почти так же прочен, как нейлон, но значительно менее устойчив к солнечным ультрафиолетовым лучам и обычно не прослужит долго. Вы не должны использовать этот тип веревки более года, максимум два, в зависимости от использования и степени воздействия ультрафиолета. Эта линия фактически начнет заметно распадаться по мере старения. Но если вы регулярно заменяете его, он имеет свое применение.

Sailing Lines

Бегущий такелаж вашей лодки не место для экономии. Если вы покупаете качественный канат, предназначенный для конкретного использования, вы сделаете больше, чем просто улучшите характеристики своей лодки: качественный канат, за которым должным образом ухаживают, можно многократно использовать для выполнения менее сложных работ, продлевая срок его службы.

Благодаря новым высокотехнологичным синтетическим волокнам и усовершенствованной конструкции каната вы можете купить канат, который в 10 раз прочнее стали и обладает чрезвычайно низким растяжением. Многие гонщики и круизеры перешли с тросовых фалов на полностью тросовые; другие также выбрали высокопрочные, малорастяжимые и легкие веревки для бегущей оснастки.

Полностью тросовые фалы имеют ряд преимуществ перед тросовыми. Проволока тяжело воздействует на ваши руки и снаряжение. Веревку легче соединить, она не соскребает краску или анодирование с вашей мачты, и вам не нужно решать, полагаться ли на вызывающее беспокойство соединение веревки с проводом. Основные недостатки заключаются в том, что веревка толще, поэтому она имеет большую парусность наверху (но примерно в два раза меньше веса), и даже волокна сверхнизкого растяжения удлиняются больше, чем проволока. Качественная веревка стоит дороже, чем проволока, но ее легче монтировать, она служит дольше и может быть переработана до менее требовательной емкости.

Цветовой код

Чтобы избежать неприятностей на воде, используйте цветовую кодировку строп, чтобы ваша команда могла их легко идентифицировать.

Примеры используемых цветов:

Грот-шкот и фал — белый

Стрела/генуя — Синий

Спинакер — красный и зеленый для парней

Ванги и путешественники — черный

Цветовая маркировка также помогает отличать линии дока разной длины.

Связанные статьи

Катамаран Planing Power: другой вид кошек

Моторные глиссирующие моторные лодки обеспечивают высокую скорость, о которой так мечтают любители дневного плавания и рыболовы выходного дня, но при этом не так сильно бьются в неспокойном море.

Подробнее

Парусные и моторные катамараны: разработка модели

Как только вы освоитесь, управление многокорпусным судном станет настоящим испытанием. Вот как обращаться с этими универсальными, удобными лодками — парусными или моторными — для тех, кто планирует арендовать кошку.