Как правильно ухаживать за ногами и ступнями: Правильный уход за ступнями | Passion.ru

Содержание

Правильный уход за ступнями | Passion.ru

Натоптыши преследуют как тех, кто привык быть на высоте 12-сантиметровых каблуков, так и фанатов обуви на плоской подошве. При постоянных больших физических нагрузках на ноги и силе трения, а также возрастных изменениях и появляются натоптыши.

«Помните, что силиконовые стельки не избавят вас от натоптышей, а вот грамотный уход – вполне», – предупреждает Анна Радина.
Не забывайте делать процедуру классического педикюра в домашних условиях несколько раз в неделю. Она включает несколько этапов.

Ванночка. «Для того чтобы размягчить кожу стоп, сделайте специальную теплую ванночку с добавлением экстракта эвкалипта и мяты», – рекомендует Мария Амелина.

Используйте педикюрную пилку. «В домашних условиях для устранения натоптышей хорошо использовать педикюрные пилки. Обычно пилка для ног имеет две стороны с разной абразивностью, например, 100/180. Сторона 100 является более грубой и подходит для обработки проблемных участков ног, а более мягкая сторона – для ухода за чувствительной кожей», – советует Анна Радина. Хотя с изобретением новых гаджетов для домашнего педикюра, которые легко справляются с огрубевшей кожей, пилки, кажется, остаются лишь у консерваторов. Плюс этих устройств в том, что их можно использовать каждый день в сочетании со средствами ухода для профилактики проблемы и для избавления от неё.

Применяйте скраб. «Незаменимым средством для поддержания красоты и гладкости ног в домашних условиях является скраб. Рекомендую выбирать скрабы с кремовой текстурой и с содержанием морских водорослей, так как они более эффективно очищают стопы от омертвевших клеток. Завершающим этапом ухода является нанесение жирного крема с содержанием мочевины (25%). Для усиления эффекта советую надеть хлопковые носки на час, а лучше – на всю ночь. Скраб обязательно нужно использовать хотя бы 1 раз в неделю, особенно после обработки ног педикюрной пилкой. Для этого лучше всего подойдет мягкий крем-скраб с натуральным мелким абразивом», – говорит Анна.

Делайте маски. «Маски для ног необходимо использовать перед нанесением крема для его лучшего проникновения в кожу. На каждый день рекомендую применять любой крем с коллагеном», – советует Анна Радина.

Если есть мозоли

Уход за ногами в домашних условиях. Как сделать наши ножки красивыми и здоровыми?

Красота женщины не одно тысячелетие воспевалась поэтами, вдохновляла художников, и просто сводила мужчин с ума.

Но если вы хотите, чтобы ваши ноги не только радовали взгляд, но и с честью выдержали бы все нагрузки, выпадающие на их долю, то стоит не только активно любоваться ими, но и тщательно ухаживать за ногами в домашних условиях.

На мой взгляд, о наших ножках мы заботимся не так хорошо, как о других частях тела. Это совершенно неправильный подход. Ведь от состояния наших ног зависит не только наше настроение, но в какой-то степени и общее состояние здоровья, поэтому пренебрегать уходом за ногами не стоит.

Я хочу предложить несколько простых советов, как ухаживать за ногами в домашних условиях, и как сделать ваши ножки красивыми и здоровыми.

Для обычного ухода за ногами вполне достаточно во время ежедневного душа пройтись по стопам специальной жесткой мочалкой, щеточкой или кремом — скрабом, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи. После этого вытереть ноги, не забывая пройтись полотенцем между пальцами, высушить их и помассировать с питательным кремом для ног. Затем хорошо хотя бы четверть часа посидеть-полежать с приподнятыми ногами, под щиколотки подложить подушку – это поможет разгрузить ножки и снять отеки.

Уход за ногами в домашних условиях включает в себя и очистительные процедуры. Хотя бы раз в неделю следует проводить капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удалить размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После высушить, помассировать с кремом. Очень хорошо после чистки стоп втереть жирный крем в пяточки и надеть хлопковые носки. Если проделывать подобные процедуры каждую неделю, кожа на ваших стопах и пяточках будет нежной и мягкой, как у ребенка.

Ухаживая за ногами летом, особенно приятно делать ванны для ног. Ведь летом ноги устают не меньше, чем зимой, а пыль, жара, укусы насекомых и ремешки босоножек делают их особенно уязвимыми. Порой от сухости ног, мелких трещин и зуда спасает просто частое мытье ног, сопровождаемое легким массажем. Ванночки можно разнообразить, добавляя в них отвары лекарственных трав или эфирные масла – это весело и полезно. К тому же, войдя во вкус ухода за ногами в домашних условиях, вы сможете «смешивать коктейли» из отваров трав и ароматических масел.

Если же времени катастрофически мало, а ноги «гудят» после трудового дня, я лично делаю так – наливаю в ванночку теплой воды, насыпаю побольше соли, и держу усталые ножки минут 10-15. Усталость и боль проходят моментально. Соль и вода очищают и тонизируют кожу ног. Очень хорошо делать ванночки для ног с крупной морской солью, и ногам полезно, и организм будет восполнят нехватку йода.

Вот травы, с которыми так же можно делать ванны для ног:

— мята, зверобой и крапива освежают;

— хвойные экстракты и масла, чабрец и кора дуба уменьшают потливость;

— календула и ромашка дезинфицируют;

— ромашка, липовый цвет и мед помогают от отеков;

— отвар картофеля смягчает кожу;

— ванна с парой столовых ложек горчицы помогает в начале простуды.

Уход за ногами в домашних условиях позволяет также быстро снять усталость с ног. С усталостью замечательно справятся контрастные ванны: запаситесь двумя тазами, в один наберите горячую воду (какую только терпите), в другой – холодную, и шагайте из одного таза в другой, пока не надоест.

В косметических магазинах вы можете приобрести различные добавки для ножных ванн, смеси трав, специальное молочко или соль с добавками.

Oбычно ножную ванну принимают в течение пяти минут, при трещинах — десяти, при повышенной потливости ног — до трех минут. Вода не должна быть слишком горячей. При некоторых заболеваниях, например, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, отеках, а также при потливости ног, лучше принимать охлаждающие ванны. Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль и снимают воспаление.

Следующим этапом ухода за ногами в домашних условиях после принятия ванн, являются маски для ног. После принятия ванны необходимо нанесение маски для ног. Косметические магазины нам предлагают множество самых разнообразных кремов и масок для ног. В то же время эффективные маски вполне реально делать, не выходя из кухни. Если вы наносите «домашнюю» маску на продолжительное время (от 15 минут) то на ноги поверх маски стоит надеть полиэтиленовые пакеты и обмотать их полотенцем.

Вот несколько советов масок для ног в домашних условиях, которыми пользовалась я сама:

— собранный на огороде чистотел размельчаю на блендере или мясорубке, обкладываю кашицей ступни, держу полчаса-час (можно всю ночь) – после этого кожа размягчается, а роговые слои снимаются просто жесткой мочалкой;

— лимонный сок отбеливает и помогает отшелушивать роговые клетки – натираю ступни куском лимона, оставляю на 10-15 минут;

— чрезвычайно смягчает кожу майонез, который можно наносить на ступни на час и более;

— сметанные и творожные маски смягчают кожу ступней и отбеливают ее, я наношу на час и более;

— от трещин на ступнях помогает кашица из капустных листьев, размолотых на блендере или мясорубке, наносится на полчаса-час;

— маска из теплого картофельного пюре (лучше даже приготовить пюре из картофельных очистков) помогает при мозолях и натоптышах, наносится на полчаса или час.

Не забывайте так же и о том, что для полного эффекта от ванны и масок для ног в домашних условиях, необходимо проделывать их курсами по 2-3 месяца. Только в этом случае уход за ногами в домашних условиях даст желаемый результат.

Уход за ногами в домашних условиях также включает в себя и уход за ногтями. За ногтями ног необходим такой же тщательный уход, как и за ногтями рук. Подстригая ногти на ногах, не отрезайте уголки — в противном случае ноготь начнет врастать в палец. Также причиной врастания ногтя в палец могут стать дефект ступни или плохо подобранная обувь.

При вросших ногтях (в начальной стадии) рекомендуется применять ежедневные ванночки из ромашки аптечной: 6 столовых ложек цветков заливают 2 л кипятка, накрывают посуду крышкой и настаивают 1 час. Процеженный настой снова подогревают и держат в нем ноги, пока вода не остынет. Для ванночки рекомендуется использовать и отвар (кипятить 10 минут). Продолжительность процедуры – 15 минут. После подсушивания осторожно отделяют часть ногтя от тканей и подкладывают маленький ватный тампон, смоченный настойкой йода. При болях также рекомендуются ванночки с марганцовокислым калием.

Уход за ногами включает в себя и педикюр. Как правильно делать педикюр?

Педикюр следует делать и летом и зимой, не реже одного раза в месяц. Начинать педикюр следует с погружения ног на 10-20 минут в горячую ванночку с добавлением небольшого количества мыла, 1 чайную ложку раствора аммиака и 1 чайной ложки соды. После ванночки необходимо насухо вытереть ноги полотенцем, затем смазать их питательным кремом. После этого пемзой или педикюрной пилочкой осторожно снять ороговевшие наслоения на пятках, стопе и пальцах. Мозоли и натоптыши аккуратно убрать щипчиками. Обрезать или опиливать ногти нужно с левого или правого края, а не поперек.

Ноготь на длинном пальце должен быть чуть длиннее, чем на других пальцах ноги. Ногти следует обрезать по прямой линии, а не полукругом. Затем нужно удалить надкожицу ногтевого валика, смазать стопы кремом и помассировать. Для смягчения кожи, массируя ноги, можно втирать смесь сока апельсина или лимона пополам с любым растительным маслом.

Заканчивать педикюр следует нанесением бесцветного или цветного лака. Цвет лака на ногах должен или совпадать с цветом лака на руках, или подбираться в одной цветовой гамме. Нужно знать только то, что если у вас некрасивые пальцы или ноги, лучше выбрать бесцветный лак.

Нельзя забывать о том, что важен не только уход за ногами в домашних условиях, но и обувь. Ведь здоровье наших ног во многом зависит от правильно подобранной обуви. Покупая обувь, следует пройтись немного по магазину, чтобы убедиться в том, что туфли не жмут, не болтаются на ноге. Нужно помнить о том, что высокий каблук или плоская подошва очень негативно влияют на стопу. Оптимальная высота каблука, по мнению ортопедов, составляет 6,25 см.

Женщины, носящие узкую обувь, постоянно испытывают при этом дискомфорт, так как кожа ног подвергается трению и давлению, поэтому появляются мозоли. Для профилактики появления мозолей следует носить удобную обувь, как можно чаще смазывать ноги смягчающим кремом, периодически делать педикюр.

Если вы будете следовать этим рекомендациям по уходу за ногами, то в любой ситуации можете оставаться неотразимой. Одна из главных наших противников в борьбе за красоту – лень. Когда зеркало перестает радовать нас, а одежда, которая шла еще вчера, и делала вас прекрасной, сегодня только безжалостно демонстрирует все то, что вам хотелось бы скрыть, винить в этом следует только себя.

Как говорят французы, только у ленивой женщины пятки могут быть шершавыми, а ноги – неухоженными.

Многие женщины начинают заниматься собой, веря в целительное значение и немедленное воздействие предлагаемых мер. Но большинство из них бросает занятия, если в скором времени не видит ожидаемых результатов. Не забывайте о том, что видимые результаты не достигаются мгновенно, ухаживайте за ногами в домашних условиях регулярно, делайте ванночки и маски курсами по 2-3 месяца, правильно подбирайте обувь, и ваши ножки будут красивыми, здоровыми и привлекать восхищенные мужские взгляды.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Валентина Уткина.

уход за ногами летом – Красота – Домашний



ПРАВИЛО 1. Ухаживайте за ногами постоянно



Неприятности в виде сухих мозолей, трещин на пятках или натоптышей знакомы многим. И виноваты в этом, в первую очередь, повышенная нагрузка на стопы (например, из-за избыточного веса или долгого пребывания на ногах), неудобная обувь (особенно часто врачи-подологи «обвиняют» узкие модельные туфли) и отсутствие должного ухода. Современная медицина предлагает много способов избавления от них, и даже самые застарелые стержневые мозоли можно удалить (например, лазером). Однако проще не допускать их появления, соблюдая следующие правила ухода за ногами летом.

ПРАВИЛО 2. Раз в 2-3 недели делайте педикюр


Систематический педикюр – не только гигиеническая и эстетическая, а еще и профилактическая процедура, позволяющая избежать многих проблем. Причем при «проблемных стопах» наиболее эффективным станет аппаратный педикюр. Благодаря тому, что для него используются разные насадки-фрезы для удаления кутикулы, обтачивания ногтей, шлифовки, обработки кожи,  благодаря аппаратному педикюру можно добиться практически идеального состояния ступней, скорректировать неправильную форму ногтей и забыть о таких неприятностях, как натоптыши, трещины, мозоли и врастающие ногти. Кстати, все эти проблемы прекрасно поддаются «лечению» с помощью аппаратного педикюра. Правда придется запастись терпением, особенно если речь идет о мозоли  со стержнем. А вот классический обрезной педикюр очень часто, наоборот, вызывает избыточный рост эпидермиса и кутикулы.

ПРАВИЛО 3. Купите хороший крем для ног!


И пользуйтесь им ежедневно! Лучше всего, если в его состав будут входить  растительные масла, обладающие сильным  питательным и регенерирующим действием, и смягчающие компоненты (аллантоин, бисаболол. пантенол). Если из-за хождения босиком или просто ношения открытой обуви кожа стоп сохнет, выбирайте для летнего ухода за ногами кремы с интенсивно увлажняющими и влагоудерживающими компонентами (мочевиной, глицерином, лецетином, экстрактом алоэ, коллагеном и пр.).


Смягчающий крем для ног «Белый чай», Herbalife c маслами карите, макадамии и черной смородины. Освежающий и восстанавливающий бальзам для ног, Neutrogena «Норвежская Формула» с маслом карите, аллантоином, бисабололом, пантенолом. Средство для размягчения и удаления кутикулы «Антикутикула» Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment, OPI с АНА-кислотами и липидным комплексом. Крем для потрескавшихся стоп и пяток Byrelax, Byly с мочевиной. Пластырь от влажных мозолей на ногах, Compeed

Промо брендов


ПРАВИЛО 4. Не допускайте, чтобы кожа ног грубела


Если уже через несколько дней после педикюра пятки выглядят так, словно вы делали его пару месяцев назад, помогут скрабы для ног (отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю) и кремы с салициловой кислотой (пользуйтесь ими ежедневно). Салициловая кислота предотвращает избыточное образование кератина – главного виновника того, что кожа стоп становится грубой, а ее верхний слой утолщается. Наилучшего результата можно достичь, если перед тем, как использовать крем, сделать теплую ванночку для ног (для того, чтобы размягчить кожу, помимо косметического средства для ножных ванночек хорошо добавить в воду столовую ложку соды). Такие процедуры станут и хорошей профилактикой трещин на пятках (избавиться от них также помогут смягчающие кремы или старое проверенное средство – касторовое масло, которым нужно смазывать пятки вместо крема). 


Вовремя принимайте меры при возникновении «косточки на ноге» – вальгусной деформации. Смотрите видео.

ПРАВИЛО 5. Контролируйте потоотделение


При повышенном потоотделении для ухода за ногами летом пригодится тальк, крем с дезодорирующим эффектом или специальный дезодорант. Главное условие – все эти средства наносятся только на чистую и сухую кожу. Многие современные дезодорирующие средства для ног содержат не соли аллюминия, сужающие или даже закупоривающие потоки потовых желез, а антибактериальные компоненты, препятствующие размножению вызывающих запат пота бактерий (фарнезол или триклозан) и ингредиенты, мягко регулирующие потоотделение, например квасцы, эфирные масла (например, лаванды, бергамота, лимона, розмарина) и растительные экстракты (особенно шалфея, коры ивы или дуба, мяты, череды). Кстати, экстракты и масла хорошо добавлять и в ванночки для ног. Можно просто купить в аптеке травяной сбор и, заварив 1-2 столовых ложки на водяной бане или крутым кипятком и дав настояться под крышкой 30-40 минут, добавить в воду для ножной ванночки.


Заживляющий крем для ног Cucumber Heel Therapy, CND с мочевиной, экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера. Разглаживающий гоммаж для ног «Растительный уход красоты» Beaute Des Pieds, Yves Rocher с био-эфирным маслом и био-экстрактом лаванды. Скраб для ног «Лимон и Шалфей» Bare Foot, Freeman c маслом чайного дерева, экстрактами лимона и шалфея. Восстанавливающее средство для кожи рук и ног Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, h3O Plus с салициловой и молочной кислотами и маслом карите. Средство для ножных ванн Feet Up Relaxing Foot Bath, Oriflame с эфирными маслами лаванды и эвкалипта

Промо брендов


ПРАВИЛО 6. Делая педикюр самостоятельно, не совершайте ошибок!


Если вы предпочитаете домашний педикюр уходу за ногами в салоне красоты или просто поддерживаете таким образом эффект от салонных процедур, начинайте его с ванночки для ног: размягченная кожа и ногти легче поддаются обработке. Чтобы кожа стоп дольше сохраняла мягкость и гладкость, вместо пемзы, педикюрных терок  и скребков используйте специальные лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, мягко растворяющие ороговевшую кожу. И не используйте педикюрные станки с лезвиями: основная ошибка неопытных мастеров – то, что они срезают слишком много кожи, затрагивая и живые клетки. В результате кожа утолщается и становится грубой. Кроме того, такой неправильный педикюр очень часто приводит к появлению трещин на пятках.

ПРАВИЛО 7. Носите пляжную обувь


Решив прогуляться по раскаленному песку или гальке босиком, ожог ступней вы, может, и не заработаете, однако ваша кожа в любом случае пострадает. Так что если хочется пробежаться босиком – лучше выбрать для этого газон.

Как ухаживать за ступнями

Древние целители считали, что старость начинается с ног и, постепенно поднимаясь, захватывает весь организм.

Регулярный уход за ступнями не только сохранит их красоту и здоровье, но и поможет человеку оставаться энергичным и подвижным. В статье содержатся конкретные рекомендации по каждому этапу ухода.

Основные правила

Регулярность

Отсутствие ухода за ступнями может вызвать массу серьёзных и болезненных проблем: мозоли, трещины, нарушение кровообращения, вросший ноготь. Поэтому лучше найти время для несложных уходовых процедур, чем потом долго бороться с проблемами.

Чистота и сухость

После любой водной процедуры следует вытереть ноги насухо, чтобы избежать размножения болезнетворных бактерий. При необходимости можно нанести дезодорирующий тальк между пальцами.

Стимуляция кровообращения и лимфотока

Застой жидкостей в ногах изменяет их форму и вызывает ощущение тяжести. Лёгкие упражнения в течение дня, массаж, контрастные ванночки помогут не допустить застойных явлений.

Особенности сезонного ухода

Круглый год ногам требуются увлажнение и очищение. Летом просто необходима защита от солнца (использование средств с SPF). А зимой – осенью требуются питательные маски.

Основные этапы ухода

Очищение

Эта процедура предполагает удаление не только грязи, но и омертвевших частичек кожи. Мыть ноги следует ежедневно. А раз в неделю проводить более тщательную чистку – распарить ноги в течение 10-15 минут (лучше в ванночке с добавлением морской соли или соды). Затем снять загрубевший слой специальной щеткой и закрепить результат мелкоабразивной пилкой. Движения при этом следует совершать в одном направлении. После чистки стоп хорошо втереть в кожу жирный крем и надеть хлопковые носки.

Увлажнение

Стопа – самый сухой участок ног, лишённый сальных желез. Со временем кожа на ней грубеет, трескается. Это выглядит не эстетично, а в дальнейшем приводит к возникновению болезненных натоптышей и мозолей.

Предотвратить сухость ступней помогут увлажняющие процедуры:

  • Специальные крема.

Лучше всего выбирать те, в состав которых входит мочевина (карбамид) – органическое вещество, способное удерживать влагу. Если организм вырабатывает достаточное количество карбамида, то проблема сухости ступней не возникает.

Для их приготовления можно использовать хвойные иголки, ромашку, календулу, крапиву, зверобой, мяту и другие травяные сборы. Залить 1 ст. ложку трав (смешанных в равных пропорциях) стаканом воды, потомить на маленьком огне 15-20 минут, дать настояться полчаса, процедить и добавить отвар в литр тёплой воды. Ванночку для ног обычно делают 10-15 минут.

Для увлажняющих масок можно применять разные компоненты – подогретое косметическое масло, натёртый сырой картофель, измельчённые капустные листья, кефир… Смесь нанести на стопы, обернуть их пакетом и надеть тёплые носки. Маску полезно держать дольше, от получаса.

Питательные маски лучше всего готовить из качественных продуктов. Подойдут: сметана, оливковое масло, мёд, овсяные хлопья, дрожжи, тёплое картофельное пюре, кукурузная мука. Зимой как раз можно выделить время, и порадовать ступни питательными веществами. Например, добавить в 2 ст.л. мёда яичный желток и 1 ст. л. лимонного сока. Или же смешать сок алоэ с растительными маслами в пропорциях 1:1. Хорошо зарекомендовала себя маска из кефира (4 ст. л.), обезжиренного творога (100 грамм) и сока лимона (1 ч.л.).

Процесс приготовления масок может показаться слишком долгим и затратным, но через два месяца он подарит чувство гордости за свои великолепные ножки!

Стимуляция кровообращения

При нарушенном кровотоке в ногах уход за ступнями не даст желаемых результатов. Необходимо постоянно поддерживать движение крови и лимфы в организме.

Упражнения

При любой возможности (желательно каждые 40 мин.) можно выполнять несложные действия. Сидя – круговые движения стопами, не отрывая пяток от пола; подъём пальцев; подворачивание пальцев; шлёпанье стопами о пол. Стоя – подъём на носки и стуканье пятками о пол, перенос веса с ноги на ногу.

Массаж

  • Растереть всю стопу тёплыми руками от голеностопа до пальцев.
  • Отдельно проработать пятки и каждый палец.
  • Поставить большие пальцы в центр стопы и совершать ими круговые движения от центра к периферии.
  • Размять пространство между пальцами ног.
  • Закончить массаж мягкими поглаживающими движениями по всей стопе.

Контрастные ванны

Попеременно погружать ноги в горячую и холодную воду. Для тех же, кому противопоказаны согревающие ванны, есть более простой способ – развести в тазике морскую соль и потоптаться в нём (тибетские ламы рекомендуют 108 раз преступить с одной ноги на другую, это особое число – чаще всего именно столько бусин в чётках).

Простукивание стоп

Простукивание стоп деревянным молоточком, скалкой в течение 3 мин (или же опять по 108 раз каждую).

Стопа – зеркало здоровья человека, на ней находится около 72 тысяч нервных окончаний. Регулярный уход за ступнями дарит человеку уверенность, красивую осанку, лёгкую походку и хорошее настроение!

Уход за ступнями ног. 4 простых способа | Полезные советы

Стопы ног нуждаются в регулярном уходе, так как испытывают большую нагрузку в течение дня. Ухаживать за ними можно в домашних условиях без посещения дорогостоящих салонных процедур.

Способы ухода просты и не затратны.

Самомассаж

Массаж улучшает кровообращение, снимает болевые ощущения, возвращает ногам комфортное состояние. Процедура помогает сохранить здоровье и красоту стоп.

Самомассаж делается после работы или перед сном. Сначала можно немного размять ступни, переступая с носка на пятку.

Затем походить на носочках и покатать ногами предметы разных форм. В конце помять руками пальцы ног, пройтись постукивающими движениями по ступне.

Ванночки для ног

Расслабляющие и профилактические ванночки для стоп полезно устраивать каждый день. Для этого ноги парят в теплой мыльной воде в течение 15 минут. Можно в воду добавить щепотку морской соли.

Хорошо снимают усталость контрастные ванночки.

Для этого используют две емкости с горячей и холодной водой. Ноги нужно держать в емкости с горячей водой 3 минуты, а с холодной – 1 минуту. Чередуют ванночки до 10 раз.

Для заживления ран или снятия отеков часто используют отвары различных лечебных трав: зверобоя, ромашки, календулы и др. Отвар смешивают с теплой водой в пропорции 1:3. Такие ванночки можно устраивать 2-3 раза в неделю.

Маски

Маски питают кожу стоп, заживляют ранки и микротрещины. Проводить процедуру лучше перед сном. Но перед тем как нанести маску, стопы нужно распарить в теплой воде.

Для маски подходят натуральные домашние продукты, такие как оливковое и льняное масло, мед, лук, сырой картофель, распаренные овсяные хлопья. Подходят для ухода и кисломолочные продукты: кефир, сметана, творог.

Средство наносят на кожу тонким слоем и оборачивают ступни полиэтиленовой пленкой. Маску держат до 30 минут, а затем смывают. После процедуры можно нанести на кожу стоп увлажняющий крем и надеть на ночь хлопковые носочки.

Пилинг

Отшелушивание омертвевших клеток с помощью пемзы позволяет сохранить кожу стоп нежной и мягкой, предотвратить образование натоптышей и мозолей. После мытья ног ею проводят по стопе и пятке, соскабливая старый слой кожи.

Можно использовать скраб. Это средство легко приготовить в домашних условиях, смешав крупный сахар и увлажняющее крем-мыло. Пилинг с помощью скраба или пемзы следует делать раз в неделю.

Любите свои ножки и они ответят вам тем же.

Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Правильный уход за ногами в домашних условиях: очищение, массаж, питание

Уход за ногами состоит из двух основных массивов процедур – ежедневного ухода и «глубоких» спа-процедур в салоне или домашних условиях. Ни от одного из них нельзя отказаться: ежедневный уход не способен в одиночку справиться со всеми проблемами конечностей, но и «техосмотр» нашего главного транспортного средства раз в месяц немногого стоит без постоянных гигиенических процедур:

  1. Очищение
  • Мыть ноги необходимо водой комфортной температуры. Если Вы будете злоупотреблять горячей водой, то пересушите кожу на ногах. Для укрепления сосудов полезно в конце процедуры омывать ноги прохладной водой.
  • Выбирая моющее средство, остановитесь на жирном или бактерицидном мыле, особенно если Ваши ноги сильно потеют.
  • Промокнуть ноги полотенцем недостаточно, уделите этой процедуре время, выполняя ее с достаточным тщанием, особенно на участках между пальцами.
  • Если кожа на Ваших пятках огрубела, ее требуется ежедневно протирать пемзой.

  • Массаж. Если не имеется противопоказаний в виде варикозного расширения вен, рекомендуется  массировать ноги по всей длине с применением щетки или мочалки. Ступни необходимо массировать по направлению снизу вверх (от пальцев к лодыжкам), бедра и икры – сверху вниз.
  • Питание. Чтобы кожа не пересохла после мытья, необходимо нанести на стопы крем для ног или специальное масло. Крайне полезны для кожи ног эфирные масла, добавленные в крем или обычное растительное масло.
  • Если втирать их каждый день, Ваши пяточки станут нежными и шелковистыми. Особенно важно соблюдать такие простые правила летом, когда мы переобуваемся в  открытую обувь. Хотя и зимой, когда в отопительный сезон кожа страдает от обезвоживания, забывать о процедурах ухода нельзя.

    Учитывая огромное количество предлагаемых различными производителями марок кремов для ног, достаточно нелегко сориентироваться при покупке того или иного средства. Особенно волнует просвещенных представительниц прекрасного пола вопрос: не вреден ли выбранный крем для их кожи? Подобрать для себя идеальное средство для ног Вам поможет наш классификатор.

    Как выбрать крем для ног

    Для начала необходимо определиться, с каким эффектом Вам требуется крем. Почти каждый из современных кремов содержит ингредиенты для питания и увлажнения кожи, а именно: оливковое масло, глицерин, парафин, подсолнечное масло, витамин Е, пчелиный воск, ланолин и т.п. Это необходимая мера, так как кожа стоп не имеет сальных желез, создающих защитный липидный слой. Поэтому она абсолютно беззащитна перед вредными факторами – сухим воздухом, пылью,  ультрафиолетовым излучением, соленой или хлорированной водой.

    Эффективность кремов для ног возрастает в разы после проведения педикюра: после удаления отмерших клеток,  активные вещества средства воздействуют напрямую на живые клетки кожи ног.

    Виды кремов для ног

    • Крем против потливости ног

    Для уменьшения потливости ног, предпочтительны кремы, в состав которых входят охлаждающие компоненты – мята и ментол, антибактериальные ингредиенты – масло чайного дерева и экстракты растений. Они снижают не только выделение пота, но и неприятный запах, оказывают охлаждающее и смягчающее действие. Такой крем рекомендуется наносить не только после трудного дня, но и с утра в комплексе со специальными спреями для ног и обуви, дезодорантами для ног, тальком.

    • Крем против усталости ног

    В состав таких кремов входят охлаждающие и расслабляющие компоненты, преимущественно растительные: ментол, масло горной сосны, лавандовое масло, экстракт мяты и т.п. Ногам будет комфортно и легко, отступят напряжение и усталость, усилится кровообращение, уменьшатся отеки. Такой крем особенно эффективен после расслабляющих ванночек вместе с массажем опорных частей стоп. Кожа должна быть сухой и чистой.

    • Стимулирующий кровообращение крем

    Подобными свойствами в составе крема обычно обладают экстракты калины, красного винограда, конского каштана, гингко билоба, камфара.  Они призваны расширять сосуды, уменьшать их проницаемость, повышать капиллярную проводимость, ликвидировать артериальный застой. Как следствие, улучшается питание кожи, уменьшаются отеки, усиливается кровообращение.

    • Крем против трещин

    Помогают справиться с трещинами на пятках восстанавливающие кремы с пантенолом и декспантенолом, продающиеся не в магазине, а в аптеке. Так как болевой синдром при трещинах кожи стоп достаточно силен, бороться с этой напастью нужно при помощи «тяжелой артиллерии» — гиалуроновой кислоты, витаминов А и Е, экстракта алоэ и хвои, ланолина. 

    • Крем против мозолей и натоптышей

    Уменьшить и смягчить мозоли и натоптыши помогают такие ингредиенты крема, как салициловая и бензоловая кислоты (именно в комплексе), оказывающие размягчающее и кератолитическое действие, растительные масла, дарящие глубокое смягчение, – льняное, касторовое, оливковое.

    Однако в кремах традиционно имеются не только полезные компоненты, но и способные нанести вред. Так каких же веществ стоит избегать в составе крема для ног?

    • Глицерин — казалось бы, один из самых распространенных компонентов кремов на самом деле способен не увлажнить, а иссушить кожу, так как при пониженной (менее 50%) влажности воздуха начинает вытягивать влагу из тканей.
    • Вазелин – из-за высокой  молекулярной массы обладает низкой биодоступностью, закупоривает поры, не дает коже дышать.
    • Спирт – обладает поверхностными обеззараживающими свойствами, но способен растворять клеточные мембраны и проводить внутрь клеток токсины, вызывает сухость кожи, преждевременное ее старение, дополнительные воспаления.
    • Минеральное масло – технический нефтепродукт, способный растворять природный кожный жир и усиливать потоотделение. Не дает коже дышать, способствует образованию ранних морщин  и признано самой частой причиной возникновения прыщей и прочих сыпей.

    Кроме того, вредными эффектами могут обладать ланолин, ароматизаторы, красители и консерванты, добавляемые в состав кремов. При их наличии в креме, повышается риск возникновения тяжелых аллергических реакций.

    Уход за ногами в разное время года

    Каждое время года, имея в виду уход за ногами,  имеет свои  отличия, а также ключевые факторы, определяющие основные тенденции ухода за кожей. Сконцентрируем внимание на  основных правилах ухода за ступнями в различное  время года.

    Уход за ногами летом

    Основные факторы, негативно влияющие на кожу ног летом, – это ветер, песок, вода и солнце. То есть, как ни парадоксально, те самые вещи, за которыми мы так тянемся в отпуск. С одной стороны, воздействовать на организм для восстановления кожи изнутри летом намного проще за счет обилия свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Однако и о внешней стороне ухода за собой забывать не стоит.

    • Летом мы носим преимущественно открытую обувь, потому кожа стоп постоянно подвергается воздействию всех перечисленных факторов. В теплое время года ноги чаще нуждаются в обработке и не стоит пускать данный процесс на самотек.
    • Защитить кожу голеней и бедер от пересыхания помогут солнцезащитные кремы и лосьоны, они же даруют ровный загар. Ни в коем случае не забывайте пользоваться лосьонами и молочком после загара, иначе приобретенная «солнечная» красота обернется раздражением кожи.
    • Хотя обычно с наступлением лета мы переходим на более легкие и нежирные кремы, для кожи стоп это правило не работает: крем для ног обычно жирный и плотный.
    • Летом кожа стоп наиболее склонна к образованию трещин, поэтому нужно иметь наготове Ваш любимый крем с пантенолом, витаминами А и Е плацентой и прочими активными регенерантами, иначе о легкой походке в красивых босоножках можно будет благополучно забыть.
    • Ежедневное очищение – это одна из главных заповедей ухода за ногами летом. Возьмите за правило мыть ноги прохладной водой каждый раз после возвращения домой, и вы непременно почувствуете, как вместе с пылью дорог уходят усталость и отеки.

    Летние рецепты:

    Снижающий потоотделение крем с отваром дубовой коры
    Ингредиенты: 20 г Вашего любимого крема для ног, 30 мл отвара дубовой коры, масло виноградных косточек — 5 капель, кокосовое масло – 5 г.
    Приготовление: смешать все ингредиенты до однородной текстуры.

    Крем для стоп с минеральной водой
    Ингредиенты: минеральная вода – 100 мл воды, пчелиный воск – 10 г, масла: оливковое, кокосовое, виноградных косточек – по 20 капель, эфирных масел лаванды, чайного дерева, жасмина – по 5 капель.
    Приготовление: смешать ингредиенты, кроме эфирных масел и воды, подогреть на водяной бане до полного растворения. После добавить горячую минеральную воду и взбить в блендере. После остывания,  ввести эфирные масла. 

    Маска для ступней из свежего чистотела
    Ингредиенты: измельченная зелень чистотела.
    Приготовление: кашица наносится на стопы под пленку и носок на ночь. Утром отошедшая кожа смывается при помощи жесткой мочалки.

    Летом и осенью ногти на ногах растут примерно в два раза интенсивнее, чем весной и осенью.

    Уход за ногами осенью

    В это время кожа еще полна витаминов и имеет красивый загар. Необходимо поддерживать такое состояние, как можно дольше, чтобы создать задел на скудные зиму и весну.

    • Летний загар можно сохранить надолго, менее интенсивно используя пилинги и скрабы.
    • Косметика с коллагеном позволит хорошо увлажнить кожу и сделать ее более упругой.
    • С наступлением осени кожа становится более уязвимой с переходом на закрытую обувь, поэтому можно добавлять в ванночки и крем масло чайного дерева для обеззараживания.
    • Осенью можно делать питательные маски для кожи ног, производить процедуру достаточно 1-2 раз в неделю.

    Осенние рецепты:

    Питательный крем с календулой (смягчает даже самую проблемную кожу пяток)
    Ингредиенты: масляный раствор витамина А, мазь календулы (приобретаются в аптеке).
    Приготовление: витамин и мазь тщательно перемешать в соотношении 2 : 1. Хранить в холодильнике.

    Теплая ванночка для ног с отваром из трав
    Ингредиенты: вода (40-45 градусов), календула, полынь, зверобой, кора дуба, мать-и-мачеха – по 1 ст.л.
    Приготовление: добавить отвар трав в ванночку, после процедуры ноги тщательно обтереть, смазать кожу теплым оливковым маслом.

    Майонез для ухода за кожей ступней
    Ингредиенты: оливковый майонез.
    Применение: наносится на ноги каждый день в течение недели под целлофан и носок. Держится до утра, смывается теплой водой без мыла. Пяточки становятся чрезвычайно нежными.

    Уход за ногами зимой

    Зима – непростое время для Ваших ножек. При условии, что вы одеваетесь по погоде, они, пожалуй, наиболее удачно защищены от холодов, однако центральное отопление, сильно иссушающее воздух, негативно влияет на состояние кожи стоп и может привести к появлению трещин. Теплая зимняя обувь усиливает потоотделение и увеличивает риск врастания ногтей.

    • Носите на работу сменную обувь. Восьмичасовое пребывание в офисе в зимних сапогах при интенсивном отоплении заставляет кожу стоп преть и потеть, создает благоприятные условия для размножения вредоносных бактерий.
    • Применяйте жирные питательные крема и маски, богатые витаминами А, С, Е.
    • Не забывайте увлажнять кожу кремами для ног с экстрактами петрушки, липового цвета, березовых почек и коллагеном.
    • Наносите крем на ночь под целлофан или хлопчатобумажный носок. Это позволит Вам использовать ночное время с пользой.
    • Акцент на правильное, богатое витаминами и микроэлементами питание – необходимое условие для здоровья и силы кожи Ваших ступней.

    Зимние рецепты:

    Масляный крем (смягчающий)
    Ингредиенты: 50 г топлёного масла или маргарина, 1/2 ч. л. глицеринового масла, 1 ст. л. отвара ромашки, 4 ч. л. растительного масла, 30 г камфорного спирта, 2 желтка.
    Приготовление: все ингредиенты (кроме отвара ромашки) плавятся на водяной бане. Отвар из 1 ст. л. сухой травы ромашки и 100 г кипятка заваривается и настаивается 2 часа. Его нужно процедить и тщательно смешать с масляной основой крема. Хранить в холодильнике не более 3-х недель.

    Капустный компресс от трещин на пятках
    Ингредиенты: лист белокочанной капусты слегка отбивается молотком, чтобы выделился сок,  и прикладывается к ступне на ночь под пленку и носок.

    Кабачковая маска (тонизирующая)
    Ингредиенты: 50 г натертых кабачков, 3 капли эфирного масла грейпфрута.
    Приготовление: смешать ингредиенты и нанести смесь на стопы под целлофан и носки. Маска делается на 20 минут, смывается теплой водой.

    Уход за ногами весной

    Весна – время, когда кожа наиболее истощена и лишена витаминов. Ваша задача – тонизировать и питать, готовя кожу к летнему  сезону. Питательные вещества, микроэлементы и витамины должны буквально переполнять ваш рацион в наиболее легко усвояемой форме.

    • Усталую и потускневшую кожу ног напитают средства с коллагеном, эластином, антиоксидантами.
    • Твердые масла,  вроде ши или кокосового,  наиболее интенсивно питают и восстанавливают кожу стоп.
    • Старайтесь носить носки и чулки из натуральных материалов, хорошо пропускающие воздух.
    • Делайте витаминные маски для ног, весной такой уход наиболее актуален.

    Весенние рецепты:

    Крем из сала с экстрактом алоэ (выравнивает и смягчает кожу)
    Ингредиенты:  1 ст. л. порошка алоэ, сок листьев алоэ,  розовое масло – 5 капель, мед,  сало – 50 г. 
    Приготовление: ингредиенты тщательно перемешиваются и взбиваются миксером. Крем должен храниться в плотно закрытой баночке.

    Тонизирующая мятная маска для ног от усталости
    Ингредиенты: мята – 2 ст.л., молоко – 100 мл.
    Приготовление: настаивайте мяту на горячем молоке до остывания. Нанесите средство на 10 минут на ноги, и вы почувствуете, насколько легко и свободно чувствуют себя ваши ножки. Отличное средство от усталости!

    Лимонная маска
    Ингредиенты: дольки лимона.
    Приготовление: остатками нарезанного лимона как следует протрите стопы, локти и колени. Это поможет отбелить кожу и насытить ее витамином С. Смывать сок после нанесения не нужно.

    Все приведенные нами рецепты ухода за ногами, в разное время года не содержат вредных ингредиентов, вы можете быть уверены в составе того, что приготовили сами. Это немаловажно для тех, кто следит за собственным здоровьем и хочет использовать безопасные компоненты для кремов и масок.

    Кожа на ступнях – самая толстая во всем организме человека. Именно поэтому уход за ней – неотъемлемая часть комплекса процедур, предлагаемых любым салоном красоты.

    Правила ежедневного ухода за ногами и стопами

    Просмотров: 38881

    При активном образе жизни многие забывают, что уход за ногами не менее важен, чем за лицом или руками. А между тем, правильный ежедневный уход за ногами и усталость снимет, и здоровье ног сохранит. Важный этап ухода за ногами — очищение. Необходимо ежедневно мыть ноги с мылом, уделяя особое внимание передней части ступни и коже между пальцев – именно там локализуются бактерии, являющиеся причиной неприятного запаха. Тщательно вытирайте ноги полотенцем, потому как влага является благоприятной средой для размножения бактерий — Екатерина Плещева.

    Если кожа ног загрубела, появились мозоли и натоптыши, рекомендуется принимать лечебные ванночки для ног.

    Для удаления мозолей, сделайте мыльно-содовую ванночку, которая прекрасно подсушивает и обеззараживает кожу стоп:

    • 1 литр теплой воды
    • 1 ст.л. наструганного хозяйственного мыла
    • 2-3 ч.л. пищевой соды

    Для смягчения огрубевшей кожи стоп принимайте солевые ванночки. Подержите ноги в ванночке в течение 15 минут, а затем отшлифуйте кожу ног пемзой.

    • 1 литр теплой воды
    • 1 ст.л.поваренной соли
    • 1 ст.л. морской соли

    Также смягчить кожу ног помогут такие масла как кукурузное, оливковое или масло какао. Они глубоко питают и увлажняют, а также насыщают кожу ног полезными витаминами. Нанесите масло на ступни, оденьте хлопковые носки и оставьте на ночь. Утром ополосните ноги теплой водой. Кожа ног мягкая и ухоженная.

    Если к концу дня ноги устают и сильно отекают, попробуйте сделать специальною гимнастику для ног. Выполняйте упражнения босиком:

    • походите на цыпочках и пятках;
    • упритесь руками в бока и 10-15 раз приподнимитесь на носочки;
    • походите на наружных боковых поверхностях ступней;
    • перекатывайте ступнями круглые предметы (баночку крема или мячик).

    Крем для ног «Смягчающий» с тыквой и кукурузным маслом отлично смягчает и восстанавливает сухую кожу стоп, помогает предотвратить возникновение шелушения и сухости, делая ноги гладкими и ухоженными

    Как сохранить ноги здоровыми

    Вы знаете, что вашему сердцу нужно много TLC. Ваши ноги тоже. В конце концов, они — рабочие лошадки вашего тела, которые делают около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом этапе пути. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и долго стоим на них. Эти трудолюбивые ноги заслуживают немного большего внимания, чем вы, вероятно, уделяете им. Вот что вам нужно знать.

    Базовый уход

    Какой базовый уход нужен моим ногам?

    Точно так же, как вы не проводите ни дня, не почистив зубы, вы не должны проводить день, не заботясь о своих ногах.

    • Ежедневно проверяйте их на предмет порезов, язв, опухолей и инфицированных ногтей на ногах.
    • Хорошо очистите их в теплой воде, но не замачивайте, так как это может высушить их.
    • Ежедневно увлажняйте их лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Кожа должна оставаться сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
    • Избегайте ношения тесной обуви. Обувь не должна травмировать ноги.
    • Не надевайте шлепанцы и балетки.Они не обеспечивают достаточной опоры арки.
    • Меняйте обувь так, чтобы вы не носили одну и ту же пару каждый день.
    • Обрежьте ногти на ногах прямо с помощью кусачки для ногтей. Затем воспользуйтесь наждачной доской или пилкой для ногтей, чтобы разгладить углы, чтобы ноготь не врастал в кожу.

    Натоптыши и мозоли

    Что такое натоптыши и мозоли?

    Натоптыши и мозоли — это толстые твердые участки кожи на ступнях. Если они у вас есть, вы можете почувствовать боль при ходьбе или ношении обуви.

    Обычно они возникают из-за чрезмерного трения, например, от ношения очень тесной обуви, или от слишком сильного давления на ногу, например, от длительного стояния или от занятий спортом, например бега.

    Единственная разница между ними в том, где они находятся на ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце ноги, а мозоли появляются внизу.

    Продолжение

    Как лечить натоптыши и мозоли?

    Легкие натоптыши и мозоли обычно не нуждаются в лечении и проходят самостоятельно.Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь им уйти быстрее:

    • Носите толстые носки, чтобы защитить кожу.
    • Потрите мозоли пемзой, пока вы в ванной или под душем.
    • Используйте кукурузные подушечки для снятия давления.
    • Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить натоптыши и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не используйте кислотные процедуры для ног, если у вас диабет.
    • Носите стельки для ног по рецепту.
    Продолжение

    Когда мне следует обратиться к врачу?

    Если у вас диабет, не пытайтесь лечить натоптыши или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

    Если вы чувствуете боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить набивку в обувь. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут входить инъекции кортизона или, в некоторых случаях, операция.

    Как предотвратить натоптыши и мозоли?

    Поскольку раздражение является основной причиной натоптышей и мозолей, несколько простых стратегий могут помочь вам их избежать:

    • Носите обувь, соответствующую вашим ногам.
    • Не носите высокие каблуки каждый день.
    • Используйте гелевые прокладки, чтобы уменьшить трение и давление на ногу.

    Потные ноги

    Почему мои ноги так сильно потеют?

    Никто точно не знает, что вызывает у некоторых людей действительно потные ноги, также называемые гипергидрозом. Скорее всего, это унаследовано. Большинство людей потеют на улице, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

    Продолжение

    Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут вызвать усиление потоотделения.

    Какие проблемы могут вызывать потные ноги?

    Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас пахнет ногами, и вы склонны к инфекциям, поскольку эта влажность может разрушить вашу кожу.

    Продолжение

    Как я могу справиться с потными ногами?

    Начните с хорошей гигиены ног:

    • Мойте ноги антибактериальным мылом.Обязательно очистите пространство между пальцами ног.
    • Вытрите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
    • Носите влагоотводящие носки.
    • Чаще меняйте носки в течение дня.

    Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают назначаемые шариковые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно блокирует потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует новое средство для местного применения под названием Qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для блокирования возможности местного потоотделения.

    Запах ног

    Что вызывает запах ног?

    Двумя основными виновниками являются потливость ног и обуви. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, он создает запах.

    Продолжение

    Как я могу контролировать запах ног?

    Следуйте этим советам:

    • Мойте ноги ежедневно в теплой воде с мягким мылом. Тщательно их просушите.
    • Присыпайте ступни детской присыпкой или присыпкой для ног без лекарств.Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
    • Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
    • Носите обувь, которая позволяет ногам дышать: кожа, парусина и сетка — хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
    • Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, чередуйте пары, чтобы у каждой было время высохнуть и дать возможность проветриться не менее 24 часов.
    • Смочите ноги крепким черным чаем (два чайных пакетика на пинту воды, прокипятите 15 минут и смешайте с 2 литрами прохладной воды) 30 минут в день в течение недели.Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

    Бородавки

    Что такое бородавки?

    Эти небольшие наросты огрубевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно если возникают на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

    Чаще всего их ловят, идя без обуви по грязной мокрой поверхности. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порезы, некоторые настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть.В результате может образоваться подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

    Продолжение

    Как лечить бородавки?

    Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, либо использовать жидкий азот или лекарство по рецепту местного применения.

    Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств для лечения бородавок, вам следует использовать их только по рекомендации врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить получение правильного лечения, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить здоровые ткани.

    Если у вас диабет, болезнь сердца или нарушения кровообращения, вам никогда не следует использовать эти препараты.

    Как предотвратить появление бородавок?

    Следуйте этим советам:

    • Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
    • Меняйте обувь и носки каждый день.
    • Следите за тем, чтобы ноги были сухими (бородавки лучше растут во влажной среде).
    • Не трогайте чужие бородавки или бородавки на других частях тела.

    Стопа спортсмена

    Что такое стопа спортсмена?

    Чтобы поймать это заболевание, необязательно быть спортсменом.Это вызвано грибком, который размножается в теплой, темной и влажной среде (например, в раздевалках, душах и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем оседает на вашей стопе. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

    Продолжение

    Худшая часть? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти на ногах. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто почесав их, а затем прикоснувшись к себе.Вы даже можете забрать ногу спортсмена с простыни или одежды, которые попали в контакт с грибком.

    Как лечить стопу спортсмена?

    Стопу спортсмена трудно лечить. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

    Смочите ноги теплой водой с английской солью.

    Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарства, которые вы наносите непосредственно на кожу.В некоторых случаях врач может прописать противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

    Как я могу предотвратить микоз стопы?

    • Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
    • Будьте особенно осторожны, чтобы просушить между пальцами ног.
    • Не ходите босиком в общественных местах.
    • Держите ноги сухими. Если у вас потеют ноги, используйте тальк и наденьте дышащую обувь, например кожаную.
    • Носите носки, отводящие влагу, а если у вас толстый свитер, часто меняйте носки.

    Стельки и вкладыши

    Что такое вкладыши для обуви?

    Вкладыши в обувь могут помочь при таких проблемах стопы, как плоские своды и боли в ступнях и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различным частям стопы, например пятке, своду стопы или подушечке стопы. Вы можете купить их без рецепта.

    Они отличаются от нестандартных ортопедических стелек, которые прописаны врачом и предназначены для ваших ног.

    Предупреждение: если у вас диабет или плохое кровообращение, безрецептурные вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

    Как выбрать лучшую вставку для ступни?

    Выбор подходящего вкладыша может вызвать затруднения, учитывая, сколько их находится на полках магазинов. Вы должны знать, что должна делать вставка. Вам нужна дополнительная опора для свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы ходунки, и вам нужна небольшая дополнительная набивка в кроссовках? Вот краткое руководство, которое поможет вам в правильном направлении.

    • Для низких сводов стопы или плоскостопия: Опора стопы
    • Для дополнительной амортизации: Стельки
    • Для дополнительной амортизации в области пятки: Подкладки для пятки или подпяточные чашки
    • Для предотвращения трения обуви о пятки или пальцы: Подушки для ног

    Если магазин позволяет, потратьте несколько минут на прогулку со вставкой в ​​обуви, прежде чем покупать ее. Если вы чувствуете дискомфорт, подумайте о другой вставке.

    Диабет и здоровье стопы

    Как диабет влияет на здоровье стопы?

    Когда у вас диабет, вы склонны к следующим осложнениям со стопами:

    • Язвы и инфекции стопы: Заболевание периферических артерий, состояние, которое снижает приток крови к стопам, часто встречается у людей с диабетом.Это увеличивает вероятность возникновения язв и инфекций. Если вы подозреваете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца ноги, немедленно обратитесь к врачу.
    • Мозоли: Эти толстые участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может стать лечебная обувь.
    • Невропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов стоп. В результате вы также можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это значит, что травма стопы может остаться незамеченной.Повреждение нервов может даже изменить форму ваших ступней и пальцев ног, из-за чего будет сложнее носить обычную обувь.
    • Изменения кожи: Нервы контролируют пот и сальные железы на ногах, но когда они перестают работать, ступни могут стать настолько сухими, что шелушатся и трескаются. Обязательно увлажняйте ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.
    Продолжение

    Могу ли я что-то сделать со своими ногами, если у меня диабет?

    Соблюдайте гигиену ног.Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

    • Двигайтесь дальше. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Гулять можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
    • Не ходите босиком. Носите подходящую обувь и носки, обеспечивающие защиту.
    • Защищайте ножки от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы также можете не ощущать ни жара, ни холода, поэтому убедитесь, что вы не обожжете и не заморозите ноги.Не кладите их в горячую воду. Не используйте грелки, грелки и электрические одеяла. Носите обувь на пляже или на горячем асфальте.
    • Продолжайте перекачивать кровь. Помогите сохранить кровоток в ногах, поддерживая их, когда вы сидите. Двигайте лодыжками и шевелите пальцами ног по 5 минут два-три раза в день. Также старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
    • Увлажняйте ежедневно. Обработайте верхнюю и нижнюю часть ступней — но не между пальцами ног — увлажняющим лосьоном.
    • Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что ухудшает кровообращение.

    Предотвращение боли в стопе

    Каковы основные причины боли в стопе?

    Боль в ногах может затруднить выполнение повседневных дел, например, выгуливать собаку или играть с детьми.

    Что за болью? У вас может быть несколько причин. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохо сконструированной обуви, травму стопы или синяк, а также неправильную биомеханику, что означает, что ваша походка не совсем нормальная.

    Как облегчить боль в ногах?

    Легкую боль в стопе можно лечить дома.

    • Проводите больше времени без ног.
    • Помассируйте ступни, чтобы снять напряжение и боль. Можно потереть ноги руками или переместить их по скалке.
    • Примите безрецептурное противовоспалительное средство от боли.
    • Износостойкие колодки. Вкладыши, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать вам ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.
    Продолжение

    Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не исчезнет в течение нескольких недель, или жгучая боль, онемение или покалывание в ноге, обратитесь к врачу.

    Продолжение

    Немедленно обратитесь к врачу, если вы:

    • У вас открытая рана
    • Вы видите признаки инфекции
    • Не можете ходить
    • Не можете поставить ногу на ногу
    • У вас диабет и рана она либо не становится лучше, либо теплая, красная, глубокая или опухшая

    Как предотвратить боль в стопе?

    Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует запомнить:

    • Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если она слишком сильно изнашивается на каблуках или подошве.
    • Носите подходящую обувь для любого занятия, которым вы занимаетесь.
    • Не носите каждый день высокие каблуки и не носите туфли на каблуках выше 2 дюймов.
    • Похудей, если нужно.
    • Дайте себе время разогреться и остыть во время тренировки.
    • Бросить курить.
    • Используйте безрецептурные вставки для обуви или подушечки для решения вашей конкретной проблемы.

    Советы для здоровых ног и ступней

    Какой бы ни была основная причина вашей проблемы с ногой или ступней, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои ноги и ступни.

    Здоровое питание

    Обеспечение здорового питания и поддержание здорового веса — лишь один из способов, которыми вы можете помочь. Чтобы достичь здорового веса, нужно придерживаться сбалансированной диеты и заниматься физическими упражнениями.

    Советы по здоровому питанию

    Поддержание активности

    Мы знаем, что жить с условиями для ног и ступней может быть сложно, но все же важно быть как можно более активным и поддерживать форму. Регулярно двигайтесь и растягивайтесь, носите удобную одежду и обувь.Регулярные упражнения могут помочь уменьшить скованность и укрепить мышцы, а также помочь вам поддерживать здоровый вес и повысить вашу уверенность в себе.

    Мы рекомендуем:

    • Если вы можете выполнять упражнения от легкой до умеренной, старайтесь ходить около 30 минут не реже трех раз в неделю
    • Если при ходьбе возникают проблемы, то есть несколько мягких упражнений, которые можно выполнять сидя: двигайте ногами по кругу, а затем вверх и вниз. Это помогает вернуть кровь в ваше сердце.
    • Не стоять долго

    Найдите идеи для фитнеса

    Курение

    Курение уменьшает количество крови, попадающей на кожу голеней, и, таким образом, замедляет заживление. Если вы курите, попробуйте бросить курить или бросить курить. Трудно бросить курить, но медсестра или врач может оказать вам большую поддержку, в том числе никотиновую заместительную терапию.

    Как бросить курить

    Эмоции

    Если вы страдаете от проблемы с ногой или ступней, вам придется столкнуться с множеством эмоций.Иногда вы можете чувствовать себя подавленным или тревожным. Подумайте о том, чтобы изучить варианты самопомощи или советы, которые помогут улучшить свое психическое благополучие.

    Дополнительная поддержка

    Уход за кожей

    Заботьтесь о своей коже. Важно, чтобы ваша кожа была чистой и хорошо увлажненной. Избегайте мыла, так как оно может сильно сушить. Вместо этого используйте увлажняющий заменитель мыла при мытье, купании и душе и всегда увлажняйте кожу после этого. Вы можете использовать смягчающее средство для ванны или масло, а также увлажняющий лосьон, крем или мазь, так как они очищают и увлажняют всю кожу. тело.

    Практическое руководство

    Устранение боли

    Раны на ногах и ступнях могут быть болезненными. Обезболивающие, такие как парацетамол, могут быть полезны вместе с отдыхом и подъемом ноги или ступни. Возможно, вам придется взять отпуск на работу, так что обсудите это, вы — ваш терапевт.

    Загрузите эту брошюру в формате pdf
    — От коленей до кончиков пальцев: что вам нужно знать (скачать PDF-файл 566kb)

    Загрузите брошюру для пациента в формате pdf
    — От коленей до кончиков пальцев: что вам нужно знать (скачать PDF-файл 383kb)

    Лучшие советы для здоровых ног и ступней

    Мы попросили людей, живущих с проблемами ног и ступней, медсестер и волонтеров клиник поделиться своими советами по поддержанию здоровья ног и ступней в рамках вашего повседневного образа жизни

    Уход за кожей

    Заботьтесь о своей коже.Поддержание кожи в хорошем состоянии помогает предотвратить риск инфекций (целлюлита).

    • Ежедневное увлажнение увлажняющим кремом без запаха
    • Проверьте кожу на предмет трещин и трещин
    • Убедитесь, что любые сломанные участки хорошо заживают (если не обратитесь к терапевту за советом)

    Примите душ с холодной водой от передней части стопы до уровня выше колена.

    Убирая волосы с ног, не забывайте о своей коже.

    Физические упражнения и деятельность

    Поддержание активности и использование мышц ног помогает улучшить кровообращение и помогает лимфатической системе отводить лишнюю жидкость. Это снизит риск опухания ног и лодыжек. Каждый может заниматься спортом, хотя это может быть разное количество упражнений в зависимости от других проблем со здоровьем. Так что, будь то ходьба или бег, или просто выполнение упражнений, сидя на стуле, немного больше подвижности поможет.

    • Спросите любого медицинского работника об упражнениях для кровообращения, но все, что движет ногами и лодыжками, поможет.
    • Сохраняйте активность — «меньше сидите и больше двигайтесь».Старайтесь делать легкие или умеренные упражнения, такие как плавание или ходьба, в течение примерно тридцати минут не менее трех раз в неделю
    • Старайтесь не стоять на месте и не сидеть с опущенными ногами в течение длительного времени, так как сила тяжести вызовет увеличение жидкости в ваших ногах — продолжайте движение!
    • Поднимите ноги как можно выше

    Поднимите ноги! Высота — отличная вещь. Лягте в удобном месте и приподнимитесь. Подарите себе хорошую книгу — позвольте коже дышать, пока вы расслабляетесь!

    Сохраняйте здоровье

    • Поддерживайте здоровый вес. Мы знаем, что лишний вес увеличивает вероятность возникновения проблем с ногами, особенно отеков. Способ достижения здорового веса — сбалансированное питание и достаточное количество физических упражнений
    • Бросьте курить или постарайтесь уменьшить количество выкуриваемого вещества. Курение снижает приток крови к ногам и затрудняет заживление. Так что остановка поможет сохранить ноги здоровыми.

    Продолжайте использовать ноги — оставайтесь активными

    Компрессионное белье

    Если вы склонны к отекам ног и ступней или у вас есть проблемы с венами, может помочь компрессия.

    • Компрессионное белье поможет сохранить здоровье ног.
    • Они должны хорошо подходить и обеспечивать поддержку
    • Обычно их носят ежедневно, но ваш лечащий врач посоветует вам, что лучше всего подходит для вас
    • Хотя поначалу они могут чувствовать себя немного неудобно, они не должны вызывать боли, и стоит проявить настойчивость, или, если вы не можете продолжить обсуждение этого со своим лечащим врачом, возможно, вам понадобится другой вариант компрессии или просто другой стиль.

    Не забудьте надеть компрессионные чулки.

    8 способов правильно ухаживать за ногами

    Они — рабочие лошадки нашего тела, но мы так мало уважаем их.


    Наши ноги легко принять как должное. Они просто там, терпят множество проблем: от того, что их застряли на высоких каблуках и подняли на неестественную высоту, до удушения в потных носках или обтягивающих нейлоновых колготках.

    Сталкиваясь с такими унижениями, наши ступни выдерживают сотни тонн силовых ударов только в течение обычного дня ходьбы. Этот стук объясняет, почему ступни являются той частью тела, которая наиболее подвержена травмам.

    Для ухода за ногами не требуется дорогостоящее курортное лечение. Потратив всего несколько минут в день на уход за ногами и выбрав подходящую обувь, вы избавитесь от проблем, которые могут привести к боли и даже к инвалидности. Эти идеи могут помочь вашим ногам чувствовать себя прекрасно:

    • Старайтесь мыть ноги (и между пальцами ног!) Тщательно и регулярно.Да, это означает, что нужно наклониться в душе, чтобы намылить их; Если вы не можете безопасно удерживать равновесие, воспользуйтесь щеткой для душа с длинной ручкой или сядьте на стул за пределами ванны, пока вы моете ноги под краном. Обязательно полностью высушите ноги, в том числе между пальцами ног. Эта система мытья и сушки уменьшает такие проблемы, как микоз, неприятный запах, бактерии и грибок.
    • Если вы любите замачивать ноги, забудьте о английской соли — они слишком сушат и не приносят никакой медицинской пользы. Вместо этого просто используйте теплую (никогда не горячую) воду и немного жидкого мыла, например раствора для мытья посуды, содержащего смягчители кожи.
    • Увлажняйте ноги после мытья. В зимние месяцы с сухой кожей рекомендуется увлажнять кожу несколько раз в день. Ничего особенного не нужно: подойдут простые лосьоны и кремы.
    • Меняйте обувь, которую вы носите каждый день. Это может означать наличие двух пар вашего любимого повседневного стиля, но обуви нужно время, чтобы проветриться, чтобы не вызвать запах ног или инфекции. Меняйте носки или чулки чаще, чем один раз в день. Если у вас есть проблема с запахом ног, смочите их смесью уксуса и воды.
    • Ноги никогда не должны болеть. Тесная обувь может ухудшить состояние бурсита, исказить форму пальцев ног и вызвать болезненный рост стопы. Если вы носите высокие каблуки, выбирайте широкие, устойчивые каблуки не выше двух дюймов. Носочные ящики должны быть широкими; заостренные пальцы не должны начинать свою сужающуюся форму, пока не пройдут за подушечку стопы. Чтобы защитить ахиллово сухожилие от укорочения, регулярно меняйте высоту пяток.
    • Вьетнамки и полностью плоская обувь не поддерживают свод стопы. И ходьба босиком тоже.Женщины особенно склонны к развитию плоскостопия, что может привести к другим проблемам со стопами. Чтобы ноги оставались сильными и здоровыми, минимизируйте время ношения обуви без поддерживающих сводов стопы.
    • Беременность, старение и диабет — все это влияет на ваши ноги. Беременным женщинам нужна обувь на широком каблуке, с упором для свода стопы и хорошей амортизацией. Из-за увеличения веса во время беременности размер вашей обуви может измениться, поэтому измерьте размер стопы. Пожилые женщины теряют часть амортизирующего жира на подушечках стопы; выбирайте обувь, обеспечивающую лучшую защиту от ударов.У диабетиков могут развиться серьезные заболевания стоп и голеней. Ежедневно проверяйте стопы на наличие проблем и посещайте ортопедического врача не реже одного раза в год.
    • Будьте осторожны, делая педикюр в салоне, где чистота ванн и инструментов жизненно важна. Если у вас диабет, перед педикюром проконсультируйтесь с врачом.

    Как сделать ноги красивыми с помощью спа-процедур в домашних условиях

    Чтобы иметь красивые ноги, не всегда нужно ходить в дорогой салон. Потратив немного времени и усилий — а также несколько принадлежностей, которые легко найти в местной аптеке, — вы можете сделать себе потрясающий макияж ног в домашних условиях.

    Веривелл / Брианна Гилмартин

    Пошаговое руководство по уходу за ногами

    Если вы хотите, чтобы косметолог сделал вам педикюр от пяток до пяток, вы можете выполнить те же действия, чтобы добиться аналогичных результатов в домашних условиях.

    Что вам понадобится

    • Средство для снятия лака без ацетона
    • Ароматерапевтическое масло
    • Смягчающее увлажняющее средство
    • Щетка для чистки ногтей
    • Пемза, напильник для мозолей или наждачная доска
    • Кусачки для ногтей из нержавеющей стали
    • Толкатель для кутикулы или апельсиновая палочка
    • Четыре фунта пищевого парафина
    • Пароварка или переносная парафиновая ванна
    • Надежный термометр для конфет
    • Носки
    • Коробка с полиэтиленовой пленкой
    • Дополнительные полотенца

    Шаг 1. Удалите лак для ногтей на ногах

    Снятие лака с ногтей позволяет осмотреть ногти на ногах и найти любые проблемы, такие как онихомикоз (грибок ногтей) или заусеницы.Лучше всего использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Жидкости для снятия лака, содержащие ацетон, очень агрессивны для ногтей и могут вызвать истончение ногтевой пластины и образование некрасивых гребней.

    Время от времени вы должны давать ногтям на ногах перерыв от лака для ногтей. Постоянное окрашивание ногтей на ногах может привести к обесцвечиванию, обычно на красноватый или желтоватый оттенок. Если ногти действительно меняют цвет, оставьте их на пару недель, и они должны вернуться к своему обычному оттенку.Взаимодействие с другими людьми

    Шаг 2: Замочите ноги

    Расслабляющая ванна для ног в течение 15-20 минут сотворит чудеса. Вы можете добавить ароматерапевтические масла в ванну с водой, но это не обязательно. Сам процесс замачивания ступней ослабит сухие чешуйки и смягчит толстые, затвердевшие слои кожи на пятках, пальцах ног и подушечках ног.

    Не используйте слишком горячую воду. Это может привести к тому, что кожа станет сухой и потрескавшейся, так как вода быстро испаряется и забирает влагу из рогового слоя (самый внешний защитный слой клеток эпидермиса).Взаимодействие с другими людьми

    Используйте щетку для ногтей на ногах, чтобы аккуратно потрите ногти на ногах в конце замачивания.

    Шаг 3. Обрежьте мозоли и мозоли

    После смягчения кожи хорошим замачиванием используйте пемзу, наждачную доску или пилку для мозолей, чтобы аккуратно удалить натоптыши и мозоли. Может потребоваться несколько стрижек, прежде чем вы сможете удалить всю затвердевшую кожу, но будьте осторожны, чтобы не порезать и не стереть кожу слишком глубоко. Взаимодействие с другими людьми

    Удаление мозолей может помочь предотвратить образование трещин, но слишком большая обрезка может привести к расколу кожи, если приложить давление к чрезмерно истонченным тканям.Это не только вызывает боль и кровотечение, но и увеличивает риск заражения. Помните, что вы пытаетесь удалить только омертвевшие клетки кожи, а не здоровые ткани.

    Если между педикюрами прошло много времени, не пытайтесь удалить мозоли и натоптыши сразу. Вместо этого делайте это в течение двух или трех процедур, выполняемых каждые четыре-шесть недель.

    Шаг 4. Обрежьте ногти на ногах

    Обрежьте ногти на ногах кусачками из нержавеющей стали. Чтобы избежать чрезмерной стрижки, обрежьте ногти на ногах прямо поперек, а затем аккуратно закруглите углы наждачной доской.

    Вы можете отодвинуть кутикулы назад, но постарайтесь не порезать их. Большинство дерматологов скажут вам, что нет веских причин для обрезания кутикулы (также известной как эпонихий). Обрезание кутикулы не только увеличивает риск расщепления и кровотечения, но также облегчает доступ бактерий и грибков к ногтевому ложу.

    Шаг 5: Сделайте себе восковую процедуру

    Обработка парафином сделает ваши ноги невероятно мягкими. Тепло воска помогает увеличить кровоток и открывает поры в коже.Когда ваши поры открыты, они могут впитывать больше влаги.

    Вы можете купить портативную парафиновую ванну в Интернете или в некоторых обычных магазинах. Устройства (которые продаются в розницу от 30 до 70 долларов США) могут гарантировать, что температура парафина никогда не превышает 125 F. Существуют также предварительно упакованные наборы парафинового воска, которые избавят вас от необходимости разбивать большой блок воска и плавить его в два котел.

    Как только парафиновая ванна начнет остывать, оберните ноги полотенцем, чтобы на какое-то время сохранить лечебное тепло.

    Для обработки воском ступней используйте только пищевой парафин. Такие добавки, как стеариновая кислота, красители и отдушки, могут повышать температуру плавления воска и вызывать раздражение кожи.

    Шаг 6: Увлажняйте и массируйте ступни

    Чтобы завершить спа-процедуру для ног, нанесите смягчающее увлажняющее средство после обработки парафином. Смягченные ткани лучше впитывают смягчающие вещества, содержащиеся в лосьоне, и обеспечивают более мягкую и хорошо увлажненную кожу и ступни.

    При нанесении лосьона следует осторожно массировать ступни, растягивая сухожилия в суставах пальцев ног и свод стопы.Это особенно полезно, если у вас подошвенный фасциит.

    После нанесения лосьона можно надеть носки или обернуть ноги полиэтиленовой пленкой на час или два. Эта процедура, известная как окклюзионная терапия, обеспечивает лучшее впитывание лосьона — большой плюс, если у вас сухие, шелушащиеся ноги.

    Другие советы по уходу за ногами

    Красивые ступни — это здоровые ступни. Чтобы ваши ноги были такими же хорошими, как и выглядят, приложите все усилия для надлежащего лечения заболеваний стоп или обратитесь к ортопеду, если у вас есть структурные проблемы стопы или боль.

    Среди наиболее распространенных проблем:

    • Стопа спортсмена: Если у вас зудящая, красная, шелушащаяся кожа между пальцами ног или подошвой стопы, у вас может быть tinea pedis (стопа спортсмена). Попробуйте безрецептурную противогрибковую мазь, крем или порошок или спросите у врача рецептурное противогрибковое средство, такое как Ламизил (тербинафин) или Спектазол (эконазол).
    • Грибок ногтей: Если вы начали замечать изменение цвета или выступы на ногтях, это может быть признаком онихомикоза.Вы также можете попробовать местное противогрибковое средство, такое как Ламизил, или лечебный лак для ногтей, который легче стереть. Масло чайного дерева — это естественная терапия, которой доверяют многие, хотя результаты, как правило, неоднозначны.
    • Foot Потение: Чрезмерное потоотделение может быть питательной средой для грибка и запаха. Попробуйте использовать обычный спрей-антиперспирант для ног (а не дезодорант, который только устраняет запахи). Если неприятен запах ног, купите вставку для обуви с активированным углем.Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) иногда можно лечить с помощью инъекций ботокса.
    • Неподходящая обувь: Иногда обувь, которая делает ваши ноги красивыми, может в конечном итоге вызывать волдыри, натоптыши и мозоли. Слишком тесная обувь может усугубить бурситы и пальцы ног. Хотя обе ступни могут выглядеть одинаково, одна обычно немного больше другой. Купите обувь такого размера, который подходит для большей стопы, и время от времени измеряйте ступни, так как они часто становятся больше с возрастом.

    Слово от Verywell

    В конце концов, красивые ножки — это больше, чем просто эстетика. Лечение не предназначено для того, чтобы скрыть проблемы. Если у вас есть проблема со стопой, которую вы не можете игнорировать, попросите своего лечащего врача направить ее к дерматологу (если проблема связана с кожей) или ортопеду (если проблема связана со структурой или функцией вашей стопы). .

    Как ухаживать за ногами и ступнями

    Ваши ноги и ступни должны сделать большую работу.С того момента, как ваши родители впервые заплакали от радости о вашем первом шаге, до последнего шага, который вы когда-либо сделали, ваши ноги и ступни отправят вас в путешествие, эквивалентное трехкратному обходу всей Земли.

    День на ногах и ступнях

    Многим из нас приходится стоять значительную часть дня, и если вы стоите, многие вещи становятся тяжелыми для нижней части тела. Когда вы стоите, ваша система кровообращения должна очень усердно работать, чтобы кровь из ваших ступней и голеней снова попала в сердце.

    В течение нескольких часов это может вызвать опухоль и боль. Когда вы проводите много времени на ногах, мышцы голеней устают и перестают выполнять свою работу. Могут начаться судороги в ногах или может начаться болеть спина, потому что эти мышцы не могут выдерживать такую ​​нагрузку, как должны.

    Профилактические меры

    Чтобы в первую очередь предотвратить развитие проблем, подумайте о следующих профилактических мерах:

    Растяжка

    Если у вас есть привычка катать ногой по мячу или ролику из пеноматериала и периодически вытягивать ноги, вы можете защитить свои нижние конечности от множества проблем в течение долгого дня стояния или ходьбы.

    Подъем.

    При каждой возможности поднимите ноги. Возможно, вам не удастся сделать это днем ​​на работе, но когда вы вернетесь домой, обязательно найдите время, чтобы поднять ноги выше, чем ваше сердце. Это снимет давление с вен на ноге.

    Замачивание

    Правильное замачивание стопы может иметь огромное значение для ваших ног. Соль Эпсома — отличный способ расслабиться в конце долгого дня, а магний в этих солях помогает снять мышечное напряжение.Дайте мышцам стопы отдохнуть, и позже они будут работать на вас больше.

    Массаж

    Массаж — удивительный способ предотвратить проблемы со ступнями и ногами. Это особенно актуально, если вы можете пройти сеанс хиропрактического массажа, который даже может быть покрыт вашей страховкой. Хороший массаж помогает расслабить мышцы и улучшить кровоток.

    Распространенные проблемы со стопами и ногами

    Даже самые лучшие профилактические меры не являются гарантией того, что у вас никогда не возникнет проблем со ступнями или ногами.Вот некоторые из проблем, с которыми сталкиваются многие люди:

    Варикозное расширение вен

    Это расширенные вены, которые обычно появляются на голенях и ступнях. Они часто бывают синими, бугорчатыми и скрученными. Иногда они не нуждаются в лечении, но если вы испытываете боль или затруднения при движении, вам следует обратиться к специалисту по венам и узнать о вариантах их устранения.

    Проблемы с ногтями и пальцами ног

    Многие люди сталкиваются с вросшими ногтями на ногах, грибком ногтей, спортивной стопой, а также натоптышами и мозолями, которые могут затруднить ходьбу, вызвать боль или просто выглядеть неприглядно.Всегда лучше позаботиться о ногтях и пальцах ног в ортопедической клинике раньше, чем позже.

    Боль в пятке

    Боль в пятке встречается довольно часто. Часто это вызвано подошвенным фасциитом — воспалением тканей, соединяющих пятку и пальцы ног. Это вызывает колющую боль всякий раз, когда вы используете ноги после долгого отсутствия на них. Это часто можно исправить с помощью упражнений, отдыха, лечения подиатрии и специальной обуви.

    Дисфункция стопы

    Будь то молоткообразные пальцы или бурситы, дисфункция задней большеберцовой кости, плоскостопие или неправильная ходьба, есть много причин, по которым стопы могут быть дисфункциональными и требовать упражнений, лечения, хирургического вмешательства или специальной обуви для их исправления.Опять же, всегда лучше решать эти проблемы, прежде чем они причинят много боли и проблем с движением.

    Уход за ступнями и ногами

    Наши ступни и ноги очень много работают на нас всю жизнь, но мы часто не задумываемся о том, хорошо ли они выглядят в наших новых штанах или туфлях. На самом деле ваши ноги и ступни нуждаются в такой же заботе, как и все вы! Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ноги и ступни здоровыми и помочь им оставаться в форме и сильными.Если на протяжении многих лет вы не уделяли должного внимания своим нижним конечностям, сейчас самое время побаловать себя нашим руководством по уходу за ступнями и ногами.

    Уход за ступнями и ногами

    То, что вы вкладываете в свое тело, делает ваше тело таким, какое оно есть. Если вы съедите больше калорий, чем вам нужно, вы неизбежно прибавите в весе. Избыточный вес ложится ненужной нагрузкой на ваше сердце и его способность эффективно перекачивать кровь по вашему телу. Поскольку ваши ноги и ступни находятся дальше всего от сердца, они с большей вероятностью пострадают от нарушения кровообращения.Это может привести к отеку ступней и лодыжек из-за скопления жидкости. Более того, нарушение кровообращения может привести к образованию тромбов и язв на ногах. Соблюдая здоровую диету и удерживая вес в пределах рекомендуемых параметров, вы сможете избежать этих неприятных побочных эффектов. Также важно пить много прозрачной жидкости каждый день, чтобы убедиться, что ваше тело достаточно гидратировано, и чтобы избежать загустения крови.

    Упражнение

    Наряду с поддержанием здорового веса лучший способ заботиться о ступнях и ногах — это делать им много дел! Худшее для ваших ног — это бездействие, и если вы не проработаете мышцы нижних конечностей, у вас гораздо больше шансов страдать от варикозного расширения вен и болей в ногах.Для них гораздо лучше быть активными, чем сидячими, поэтому, если ваша работа связана с частым сидением, вам нужно найти способы заниматься спортом в течение дня. Например, просыпайтесь и ходите через определенные промежутки времени в течение дня, пользуйтесь лестницей вместо лифта и подумайте о покупке одного из тренажеров, который поместится под вашим столом. Затем вы можете аккуратно тренировать конечности во время работы. Это особенно важно, если вам сложно заниматься спортом вне работы.Если вы можете, то чем больше упражняются ваши ноги, тем они будут здоровее и сильнее. Тщательно выбирайте упражнение; во-первых, вы хотите делать то, что вам понравится, и не хотите бросать заниматься этим; во-вторых, вам нужно найти упражнение, которое подходит для ваших способностей и любых проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Например, бег — отличная форма упражнений, которая может приносить огромное удовольствие, если вы разумно улучшаете свою физическую форму и имеете правильное снаряжение. Вам следует приобрести лучшие кроссовки, которые вы можете себе позволить, которые обеспечивают правильную поддержку и уменьшают сотрясение конечностей.Лучше всего пройти обследование стопы, чтобы определить, нужна ли вам обувь для плоскостопия или ортопедические вставки; посетите Руководство по обуви для получения дополнительной информации.

    Кожа

    Если вы заботитесь о своем внутреннем состоянии, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом, у вас должно быть здоровое тело, отражающее вашу заботу о нем. Тем не менее, поверхностные проблемы могут возникнуть. Кожу необходимо регулярно отшелушивать и увлажнять, поэтому найдите подходящий метод отшелушивания и увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи.Есть много способов отшелушивания, от простого растирания пемзой до использования одного из диапазонов мягко абразивных лосьонов и кремов. Перед нанесением увлажняющего крема вам необходимо удалить всю омертвевшую кожу, чтобы убедиться, что вы обрабатываете живые клетки кожи и чтобы ваша кожа сияла здоровьем. Обратите особое внимание на сухие участки, такие как колени, на которые вам может понадобиться более жирный крем. На ногах вы можете обнаружить скопление твердой кожи или мозолей, которые, хотя обычно не вызывают боли, выглядят некрасиво.Есть несколько методов избавления от этой кожи с помощью специально разработанных ручных или электроабразивных инструментов. Возможно, вы предпочтете посетить мануального терапевта, чтобы обработать эту жесткую кожу, а если вы чувствуете себя авантюристом, вы можете попробовать положить ноги в бассейн со специальной кожей, поедающей рыбу, — процедура, которая звучит немного странно, но очень эффективна. Держите ноги увлажненными и используйте крем, предназначенный для предотвращения образования твердой кожи. Когда дело доходит до ногтей на ногах, держите их короткими, используя кусачки для ногтей, и избегайте срезания ногтей по бокам, так как это может привести к врастанию ногтей на ногах.

    Проблемы

    Есть множество вещей, которые могут выйти из строя с вашими ногами. Бурситы, мозоли, стопы атлетов и бугорки — некоторые из наиболее распространенных примеров. Если вы обнаружите болезненные шишки, изменения цвета или зудящие пятна на ногах или между пальцами ног, обратитесь к врачу или фармацевту. Для всех этих состояний существуют эффективные методы лечения, вам просто нужно убедиться, что вы знаете, в чем причина проблемы. Одна из наиболее частых причин боли в ступнях, а также в ногах и спине — это ношение плохо сидящей обуви.Туфли на каблуке подойдут для вечернего выхода, но днем ​​вы сделаете себе одолжение, надев что-нибудь менее экстремальное. Никогда не сжимайте ноги в слишком маленькой или такой тесной обуви, вы пожалеете об этом на следующий день! Если вы действительно хотите носить высокие каблуки, по крайней мере используйте поддерживающие стельки или гелевые прокладки, которые в некоторой степени защитят ваши ноги.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>